作為一位不辭辛勞的人民教師,常常要根據(jù)教學(xué)需要編寫(xiě)教案,教案有利于教學(xué)水平的提高,有助于教研活動(dòng)的開(kāi)展。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的教案呢？下面是我給大家整理的教案范文，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
體育安全教案中班篇一
1、了解上體育課時(shí)衣著上的注意事項(xiàng)。
2、了解體育教學(xué)時(shí)的注意事項(xiàng)。
（一）上體育課時(shí)衣著上的注意事項(xiàng)：
上體育課大多是全身性運(yùn)動(dòng)，教學(xué)量大，還要運(yùn)用很多體育器械，如單雙杠、鉛球……所以為了安全，上課時(shí)衣著有一定的講究。
（1）上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅(jiān)硬、尖銳鋒利的物品。
（2）不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。
（3）頭上不要戴各種發(fā)卡。
（4）盡量不要戴眼鏡。
（5）不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應(yīng)當(dāng)穿球鞋或一般膠底布鞋。
（6）衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應(yīng)該穿著運(yùn)動(dòng)服。
（二）教學(xué)應(yīng)注意事項(xiàng)：
（1）劇烈教學(xué)后半小時(shí)左右才可以吃飯，飯后一小時(shí)才可以做劇烈教學(xué)。
（2）由于教學(xué)時(shí)出汗多，所以需要補(bǔ)充水，但喝水時(shí)一定要注意量少次數(shù)多，不能一次喝水過(guò)多，最好喝淡鹽開(kāi)水。
（3）劇烈教學(xué)后不能馬上停下來(lái)。要做放松整理運(yùn)動(dòng)。
（4）劇烈教學(xué)后不能馬上進(jìn)行冷水浴或游泳。
（5）惡劣天氣（大風(fēng)、霧天、氣溫過(guò)高或過(guò)低）不宜教學(xué)。
（三）教學(xué)小結(jié)：
體育教學(xué)要量力而行，安全第一，適時(shí)適度進(jìn)行。
體育安全教案中班篇二
一、教學(xué)內(nèi)容：
《體育課安全》
二、教學(xué)目標(biāo)：
1、使學(xué)生了解上體育課要注意的事項(xiàng)。
2、了解預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷及事故的要求，逐步學(xué)會(huì)一些科學(xué)鍛煉身體的方法和自我保護(hù)的技能。
3、對(duì)科學(xué)鍛煉身體有認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。
三、教學(xué)的重點(diǎn)難點(diǎn)：
重點(diǎn)：使學(xué)生掌握體育課傷害事故發(fā)生的注意點(diǎn)。
難點(diǎn)：使體育課上的安全意識(shí)在腦海里得到深化，并能在今后的學(xué)習(xí)中自發(fā)的運(yùn)用。
四、教具準(zhǔn)備：
多媒體、五角星
五、教法與學(xué)法：
1、采用讓學(xué)生自主探索、嘗試、發(fā)現(xiàn)尋求答案。將學(xué)習(xí)的內(nèi)容直接提供給學(xué)生，讓他們?nèi)グl(fā)揮，去探索，去想象。
2、采用啟發(fā)、誘導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入教學(xué)情景，通過(guò)電化教學(xué)，增強(qiáng)直觀性和趣味性，并滲透集體主義和團(tuán)結(jié)合作能力的教學(xué)。以學(xué)生為主體，通過(guò)學(xué)生嘗試與猜想和學(xué)生實(shí)際參與突出教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)。
六、教學(xué)過(guò)程：
1、導(dǎo)入揭示課題（直接課件出示課題體育課安全）
讓學(xué)生自己回答體育課應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？（學(xué)生討論、各小組推薦代表回答）教師根據(jù)學(xué)生回答獎(jiǎng)勵(lì)五角星。
2、教師結(jié)合課件講解體育課注意事項(xiàng)
參加體育鍛煉對(duì)穿著的要求：
教師引導(dǎo)學(xué)生討論并歸納總結(jié)：運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋、不得佩戴金屬物品等。
體育運(yùn)動(dòng)前的熱身：
教師簡(jiǎn)單介紹并示范常見(jiàn)的熱身運(yùn)動(dòng)。
3、學(xué)生討論體育課常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)如：跳、跑、投擲、球類等運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)。
教師歸納總結(jié)
（課件展示）最重要的是：聽(tīng)從指揮，服從安排，有秩序地進(jìn)行各項(xiàng)訓(xùn)練。
體育安全教案中班篇三
掌握體育運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，學(xué)會(huì)安全運(yùn)動(dòng)
一、引入
二、介紹體育運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：
運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)身健體，又可為我們帶來(lái)無(wú)窮樂(lè)趣。做運(yùn)動(dòng)時(shí)因一時(shí)大意，引致身體受傷，因此預(yù)防運(yùn)動(dòng)意外是非常重要的。
為了避免受傷，做運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)緊記以下各點(diǎn)：
1、確定所用器材是否安全
進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前必先詳細(xì)檢查清楚所需器材有沒(méi)損壞。
2、適當(dāng)?shù)腵服裝和鞋襪、保護(hù)性用品
進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)應(yīng)穿著適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)服裝和鞋襪。某些項(xiàng)目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)還要配戴保護(hù)性用品可減低運(yùn)動(dòng)受傷的嚴(yán)重性。例如：護(hù)鏡、頭盔、護(hù)膝、護(hù)腕等。
3、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先了解清楚場(chǎng)地和環(huán)境的情況
4、遵守運(yùn)動(dòng)的規(guī)則及整理運(yùn)動(dòng)
經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做一些較溫和的活動(dòng)，例如散步及緩慢地深呼吸。這些活動(dòng)又名整理運(yùn)動(dòng)，能令心臟血管系統(tǒng)逐漸回復(fù)正常.
三、大家說(shuō)一說(shuō)體育運(yùn)動(dòng)中還要注意什么？
四、作業(yè)：
課外安全運(yùn)動(dòng)。
體育安全教案中班篇四
使學(xué)生懂得體育課的衛(wèi)生要求。
[教學(xué)重難點(diǎn)]
體育課的衛(wèi)生要求。
[教學(xué)過(guò)程]
一、導(dǎo)入，體育課是學(xué)校體育活動(dòng)的基本形式，如何上好體育課呢？首先要了解體育課的衛(wèi)生要求。
二、體育課的衛(wèi)生要求：
1、環(huán)境衛(wèi)生：場(chǎng)地衛(wèi)生環(huán)境的好壞是上好體育課的
前提條件，場(chǎng)地必須平坦、清潔。
2、個(gè)人衛(wèi)生：
（2）嚴(yán)禁穿皮鞋、涼鞋，防止傷害他人和損傷自己
（3）嚴(yán)禁帶小刀、釘子等，以免造成損傷
（6）課程完畢要做整理活動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體各部分機(jī)能狀態(tài)的恢復(fù)
（7）使用體育器械一要注意安全，二要注意衛(wèi)生
3、運(yùn)動(dòng)生理衛(wèi)生：體育鍛煉要遵循體育鍛煉的基本原則，應(yīng)注意全面性、經(jīng)常性和發(fā)展性，合理安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，否則也會(huì)引起不良影響，如：頭暈、惡心、心慌、面色蒼白等現(xiàn)象。因此，要求每個(gè)同學(xué)按教師的安排，按規(guī)定的時(shí)間、動(dòng)作、次數(shù)、運(yùn)動(dòng)量去完成。
一、開(kāi)始部分，約2—3分鐘；第二、準(zhǔn)備部分，約6—12分鐘；第三、基本部分，約25—30分鐘；第四、結(jié)束部分，約3—5分鐘。
三、齊讀課文，完成課后練習(xí)。
四、效果考查：檢查學(xué)生在上體育課時(shí)，是否按體育課的衛(wèi)生要求去做。
[板書(shū)設(shè)計(jì)]
（略）
體育安全教案中班篇五
1、在每一學(xué)期開(kāi)學(xué)的第一節(jié)課即室內(nèi)課上，應(yīng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)方面的安全教育，闡明各項(xiàng)體育活動(dòng)中所存在的危險(xiǎn)性和相應(yīng)的防范措施，并對(duì)所教班級(jí)的所有學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康調(diào)查，對(duì)于有嚴(yán)重疾病而不能參加劇烈活動(dòng)的學(xué)生進(jìn)行登記，并確保其不參加劇烈的體育競(jìng)賽活動(dòng)。
2、體育教師要嚴(yán)格按照“學(xué)生體育課課堂常規(guī)”的要求，認(rèn)真細(xì)致地向?qū)W生講清各種注意事項(xiàng)。同時(shí)，嚴(yán)格按照要求上課，杜絕上體育課的隨意性，嚴(yán)禁上課脫崗。
3、在實(shí)踐課當(dāng)中，必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)后實(shí)施新的活動(dòng)項(xiàng)目，并教育學(xué)生嚴(yán)格遵守體育課課堂紀(jì)律，嚴(yán)格按教師所要求的練習(xí)方法進(jìn)行練習(xí)活動(dòng)。在教授體操、球類等有器械性活動(dòng)時(shí)，教師要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容制定相關(guān)的保護(hù)幫助和安全防范措施，并提前對(duì)場(chǎng)地、器材的安全進(jìn)行檢查。避免教學(xué)事故的發(fā)生，安全要求和防范措施應(yīng)按要求在預(yù)案中體現(xiàn)出來(lái)。
4、體育課堂教學(xué)中，要加強(qiáng)學(xué)生課堂行為規(guī)范，教師要觀察學(xué)生的動(dòng)態(tài)，了解學(xué)生的身體健康狀況，組織教學(xué)要得當(dāng)，內(nèi)容合適，練習(xí)強(qiáng)度科學(xué)合理，按規(guī)定學(xué)生體操、長(zhǎng)跑等課程項(xiàng)目必須事先做好防護(hù)工作。
5、高溫時(shí)段學(xué)生體育課因地制宜，或安排到室內(nèi)，以防學(xué)生中暑。
體育安全教案中班篇六
活動(dòng)目標(biāo)：
1、培養(yǎng)幼兒積極的參與意識(shí)和在集體中的配合能力。
2、增強(qiáng)了幼兒敢于戰(zhàn)勝自己自信心和勇氣，進(jìn)一步學(xué)會(huì)了集體合作。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、哨子一個(gè)，小紅旗兩個(gè)
2、音樂(lè)《一起加油》
活動(dòng)過(guò)程：
教師帶幼兒到戶外操場(chǎng)，指導(dǎo)做簡(jiǎn)單的熱身動(dòng)作。蹲下，起來(lái)，慢跑，扭腰等。
1、教師首先說(shuō)明游戲的規(guī)則和過(guò)程，并和部分幼兒一起模擬掩飾過(guò)隧道的清景。其他幼兒認(rèn)真看。
老師問(wèn)，隧道里面黑乎乎的，你們怕不怕?(幼兒回答，不怕)你們想不想?yún)⒓舆@個(gè)游戲啊?(幼兒回答，想)下面我們一起看看誰(shuí)是一個(gè)小勇士好不好??(幼兒回答，好)此時(shí)幼兒以急不可待的想?yún)⒓拥接螒蛑腥ァ?/p>
2、游戲分組
將全班幼兒分成兩個(gè)小組，每個(gè)小組的一半幼兒站成兩排，按順序每?jī)蓚€(gè)幼兒手抓手，舉過(guò)頭頂，身子稍微向前傾斜，兩隊(duì)之間便有了一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的洞，這就是隧道的模擬，另一半幼兒要彎著腰快速的從隧道中過(guò)去，看看那個(gè)小組最先完成，就發(fā)給他們一個(gè)小紅旗。讓后幼兒換角色進(jìn)行游戲。
3、開(kāi)始游戲
幼兒準(zhǔn)備好以后，哨聲一響，游戲就開(kāi)始。在音樂(lè)的配合下，幼兒緊張而忙碌起來(lái)，當(dāng)隧道的小朋友努力的支撐著，并嘴里一起喊著加油!!!過(guò)隧道的幼兒緊張的，有序的，匆匆的穿越隧道，小眼睛還不是看看另一組的小朋友，害怕被他們爭(zhēng)了先。
4、一輪完成后，幼兒換角色進(jìn)行游戲。
體育安全教案中班篇七
1、通過(guò)幼兒的操作嘗試活動(dòng)，感知沙的特性：沙是松散的.、一粒粒的、細(xì)小的、不溶于水的。
2、初步了解沙的用途及教育玩沙的安全。
3、通過(guò)玩沙活動(dòng)激發(fā)幼兒的愉快情緒，培養(yǎng)初步的探索嘗試精神。
幼兒人手一套玩沙工具(鏟、膠碟 、 、耙等)、水、手巾。
1、把幼兒帶到沙池邊，以玩沙導(dǎo)入學(xué)習(xí)活動(dòng)，引出活動(dòng)主題并進(jìn)行安全教育。
2、通過(guò)各嘗試活動(dòng)，初步感知沙的主要特征。
*幼兒自由玩沙。幼兒通過(guò)團(tuán)沙、踩沙、篩沙、把水放到手上的沙里，然后再把沙放進(jìn)水里等操作活動(dòng)，感知沙的特征。
*師生一起歸納沙的特點(diǎn)：沙是松散的、一粒粒的、細(xì)小的、不溶于水的等。
3、幫助幼兒初步了解沙給人們帶來(lái)的好處。
*師：你們知道了沙有這么多秘密，那么沙有什么用呢?(沙可以用來(lái)建房子、鋪路、彩沙可以用來(lái)作畫(huà)、裝飾等等。)
4、幼兒用沙進(jìn)行建筑活動(dòng)，感受沙帶來(lái)的樂(lè)趣。
*師：好，我們來(lái)當(dāng)建筑師，把你想建的東西建出來(lái)吧!(幼兒自由構(gòu)建)
體育安全教案中班篇八
二．教學(xué)目標(biāo)：
1．使學(xué)生了解上體育課要注意的事項(xiàng)。
2．了解預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷及事故的要求，逐步學(xué)會(huì)一些科學(xué)鍛煉身體的方法和自我保護(hù)的技能。
3．對(duì)科學(xué)鍛煉身體有認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。
三．教學(xué)的重點(diǎn)難點(diǎn)：
重點(diǎn)：使學(xué)生掌握體育課傷害事故發(fā)生的注意點(diǎn)。
難點(diǎn)：使體育課上的安全意識(shí)在腦海里得到深化，并能在今后的學(xué)習(xí)中自發(fā)的運(yùn)用。
四．教具準(zhǔn)備：多媒體、五角星
五．教法與學(xué)法：
1．采用讓學(xué)生自主探索、嘗試、發(fā)現(xiàn)尋求答案。將學(xué)習(xí)的內(nèi)容直接提供給學(xué)生，讓他們?nèi)グl(fā)揮，去探索，去想象。
2．采用啟發(fā)、誘導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入教學(xué)情景，通過(guò)電化教學(xué)，增強(qiáng)直觀性和趣味性，并滲透集體主義和團(tuán)結(jié)合作能力的.教學(xué)。以學(xué)生為主體，通過(guò)學(xué)生嘗試與猜想和學(xué)生實(shí)際參與突出教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)。
六．教學(xué)過(guò)程：
1．導(dǎo)入揭示課題（直接課件出示課題體育課安全）
2．教師結(jié)合課件講解體育課注意事項(xiàng)
1參加體育鍛煉對(duì)穿著的要求
教師引導(dǎo)學(xué)生討論并歸納總結(jié)：運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋、不得佩戴金屬物品等2體育運(yùn)動(dòng)前的熱身
教師簡(jiǎn)單介紹并示范常見(jiàn)的熱身運(yùn)動(dòng)
學(xué)生討論體育課常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)如：跳、跑、投擲、球類等運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
教師歸納總結(jié)
（課件展示）最重要的是：聽(tīng)從指揮，服從安排，有秩序地進(jìn)行各項(xiàng)訓(xùn)練。
3．參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的注意事項(xiàng)（各小組討論回答，教師點(diǎn)評(píng)）
學(xué)生討論運(yùn)動(dòng)會(huì)注意事項(xiàng)，教師歸納總結(jié)
課件展示
1、要遵守賽場(chǎng)紀(jì)律，這是確保安全的基本要求.
2、沒(méi)有比賽項(xiàng)目的同學(xué)要在指定的地點(diǎn)觀看比賽.
3、參加比賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng),以使身體適應(yīng)比賽.
5、賽前不可吃得過(guò)飽或者過(guò)多飲水.
6、比賽結(jié)束后，不要立即停下來(lái)休息.
6．學(xué)生自己小結(jié)，學(xué)到什么知識(shí)？
7.各小組之間互評(píng)各自的表現(xiàn)，看誰(shuí)得的五角星多。教師點(diǎn)評(píng)：對(duì)五角星多的小組進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)、得五角星少的小組勉勵(lì)下次加油。再次記憶學(xué)到的知識(shí)。
體育安全教案中班篇九
一、活動(dòng)目標(biāo)：
1、提高幼兒?jiǎn)瓮鹊闹文芰Α?/p>
2、掌握立腳尖踢腿的動(dòng)作要領(lǐng)。
3、鍛煉幼兒腿部的柔韌性。
二、活動(dòng)過(guò)程：
1、活動(dòng)準(zhǔn)備：
幼兒根據(jù)老師的要求進(jìn)行行進(jìn)的步伐訓(xùn)練。
2、動(dòng)作流程：
1）立腳尖側(cè)平舉：
幼兒站于地面，雙腳腳尖同時(shí)抬起，前腳掌點(diǎn)地。雙手側(cè)平舉，與肩同高，抬頭挺胸。
2）踢腿：
腿部用力，一腳隨即向上踢起，胯部放松，到最高點(diǎn)，腳尖用力向上甩。主力腿保持立腳尖，直膝。身體保持基本姿態(tài)。踢腿時(shí)大腿面及胯部放松，身體重心不往前移動(dòng)，雙手保持側(cè)平舉。（雙腳交替練習(xí)）
3）還原：
腿落下并攏，落腳尖。雙手自然放下，成基本站立姿勢(shì)。
3、放松活動(dòng)：
幼兒在原地進(jìn)行放松活動(dòng)。
三、注意事項(xiàng)：
1、立腳尖時(shí)注意保持身體的平衡。
2、踢腿時(shí)胯部與大腿放松。
3、力量放在腳尖上向上甩。
4、身體正，重心不能往前移動(dòng)。
體育安全教案中班篇十
一直悶在教室里的我們一聽(tīng)?zhēng)е噶?，就像被放出籠的小鳥(niǎo)，迅速?zèng)_出教室。
女同學(xué)們有的扭動(dòng)著纖柔的腰肢，雙手懸空，轉(zhuǎn)起了呼啦圈；男同學(xué)們有的`雙手緊抱著球，虎視眈眈地盯著籃筐······同學(xué)們都玩得不亦樂(lè)乎。
唯獨(dú)只有我和陳雨凡，坐在地上，無(wú)所事事閑聊了起來(lái)。
“誒，仲聰，你知道嗎？我去貴州這幾天‘發(fā)?！耍w重又增加了。”陳雨凡的眉毛皺成“八”字，眼睛里寫(xiě)滿了“悲傷”，她含情脈脈地看著我，眼皮眨巴的次數(shù)多得不大真實(shí)，嘴角無(wú)限延長(zhǎng)似的一個(gè)勁拉到下巴，神情楚楚。她邊說(shuō)還邊用兩只手捏著肚子上的墜肉，樣子很是滑稽。
陳雨凡又用手指著自己臉上的痘痘，左右兩邊的腮幫鼓成了倆小球，仿佛里面都裝著她的怨氣，憂愁就像小溪一樣在這個(gè)小球里不斷地流淌著?！澳憧?，這都是給吃辣椒搞的！”陳雨凡帶著哭腔跟我訴苦。她頓了頓繼續(xù)說(shuō)道：“起初，長(zhǎng)了一小顆，我沒(méi)在意。沒(méi)想到它竟然繁衍后代，都長(zhǎng)到鼻子這兒來(lái)了?！彼嘈σ宦暎缓笥志锲鹱?，用手在臉上來(lái)回搓著。那神情，就像誤食了一個(gè)還未成熟的，酸溜溜的青梅，苦不堪言。
體育安全教案中班篇十一
一、跑步是最普遍的一種鍛煉方式，跑步前的熱身活動(dòng)包括膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的屈伸、繞環(huán)動(dòng)作以及肩關(guān)節(jié)繞環(huán)和髖關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，還要通過(guò)快走或慢跑使身體預(yù)熱。
二、跳繩的熱身活動(dòng)與跑步相似，但因?yàn)樘K要靠手腕搖繩，所以要加強(qiáng)手腕的活動(dòng)力度，避免損傷。
三、籃球的熱身活動(dòng)主要是針對(duì)手指、手腕、腰關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝等部位。手指可以通過(guò)雙手互壓提高韌帶彈：手腕可以通過(guò)多個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)提高手腕韌帶的彈性：腰關(guān)節(jié)可以通過(guò)轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)來(lái)活動(dòng)，膝蓋和腳踝可做弓步、蹲起和繞環(huán)來(lái)提高韌帶和肌肉的活性。
四、羽毛球的熱身活動(dòng)針對(duì)的主要是上肢和膝蓋。熱身時(shí)可重點(diǎn)做肩關(guān)節(jié)的繞環(huán)、拉伸，腕關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)，膝關(guān)節(jié)的屈伸以及踝關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作，使重點(diǎn)部位充分活動(dòng)開(kāi)。
五、乒乓球的準(zhǔn)備活動(dòng)針對(duì)的部位是手腕、肱二頭肌、肱三頭肌。手腕可以通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)提高靈敏度和肌肉活性。肱二頭肌和肱三頭肌，可以通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)充分熱身。
六、網(wǎng)球的準(zhǔn)備活動(dòng)針對(duì)的部位是肩、肘和腰部。肩部可以通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)拉伸來(lái)活動(dòng)韌帶、肌肉，肘部可以通過(guò)屈伸來(lái)活動(dòng)韌帶，腰部主要通過(guò)拉伸和繞環(huán)動(dòng)作來(lái)充分預(yù)熱。
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運(yùn)動(dòng)小知識(shí)點(diǎn)二
1、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。
此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)后飲水容易得胃病。
2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)
進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長(zhǎng)期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)傷害
由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過(guò)呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開(kāi)闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)等處最佳。
4、不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí)，不要到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。
5、選擇最佳運(yùn)動(dòng)量
選擇最佳運(yùn)動(dòng)量的方法很多：例如指數(shù)評(píng)定法、心率評(píng)定法、庫(kù)珀評(píng)定法、菲克斯評(píng)定法、疲勞評(píng)定法、簡(jiǎn)便評(píng)定法、階段評(píng)定法等等。由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬(wàn)別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來(lái)決定。
6、整理運(yùn)動(dòng)的好處
整理活動(dòng)，是指在體育鍛煉后所采用的一系列放松練習(xí)和運(yùn)動(dòng)后按摩等恢復(fù)手段，目的是消除疲勞，恢復(fù)體能，提高鍛煉效果。
整理活動(dòng)可以使緊張的肌肉得到放松，在運(yùn)動(dòng)中，肌肉毛細(xì)血管大量開(kāi)放，肌肉高度緊張。如果激烈運(yùn)動(dòng)后立即靜止不動(dòng)，肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時(shí)流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運(yùn)動(dòng)后做一些整理活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)慢慢緩和下來(lái)，或通過(guò)按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。
7、運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充與恢復(fù)
運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常是每天都要訓(xùn)練，接近比賽時(shí)甚至一天訓(xùn)練兩次，參加比賽也經(jīng)常需要一天連續(xù)出賽兩三次，包括預(yù)賽、準(zhǔn)決賽、和決賽，例如田徑和游泳;或是在短短數(shù)天中每天連續(xù)出賽，例如籃球。這時(shí)運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就變得非常重要，對(duì)于下次練習(xí)的成效或是比賽的結(jié)果有絕對(duì)的影響。對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言，運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)不應(yīng)該是順其自然，而應(yīng)該是主動(dòng)積極的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗的能量和營(yíng)養(yǎng)，為緊接而來(lái)的比賽或訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。
8、運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充著重于三方面：
第一方面：補(bǔ)充因流汗而損失的水份和電解質(zhì)
第二方面：補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的肝醣(glycogen)
第三方面：修復(fù)受傷的肌肉和組織
9、運(yùn)動(dòng)后不能立即洗澡
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運(yùn)動(dòng)中的安全常識(shí)有哪些
1、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。
此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)后飲水容易得胃病。
2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)。進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長(zhǎng)期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)傷害。由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過(guò)呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開(kāi)闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)等處最佳。
4、不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí)，不要到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。
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健康的體育運(yùn)動(dòng)有哪些
1、爬山：自古以來(lái)，秋天就有爬山登高的習(xí)俗，現(xiàn)代都市里的人就更應(yīng)該重視秋季里的爬山運(yùn)動(dòng)了。秋高氣爽，藍(lán)天白云，爬到山頂，空氣清新，微風(fēng)習(xí)習(xí)，一覽無(wú)余，這種意境，就是秋季爬山的最佳享受。更不用說(shuō)，泛黃的樹(shù)葉，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可謂風(fēng)景獨(dú)好。
2、長(zhǎng)跑：因?yàn)椴焕洳粺?，氣溫真是剛剛好，不管是有長(zhǎng)跑習(xí)慣還是沒(méi)有的，這個(gè)時(shí)候，就應(yīng)該走出家門，趁著大好季節(jié)，早上或者下午，來(lái)一個(gè)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，那絕對(duì)是最好的運(yùn)動(dòng)方式了。一邊跑著，還可以一邊欣賞路邊的秋景，這個(gè)時(shí)候要是附近有山，跑上去，也不失為最好的方式，何樂(lè)而不為呢。
3、洗冷水澡：天氣轉(zhuǎn)涼，如果為了養(yǎng)成洗冷水澡的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候，就要開(kāi)始了。洗冷水澡的好處多多，不光鍛煉了體質(zhì)，還培養(yǎng)了堅(jiān)強(qiáng)的信心與勇氣。早上晚上，洗澡的時(shí)候慢慢嘗試，不要放熱水，慢慢搓洗，逐漸增大水量，也就習(xí)慣了冷水洗澡，堅(jiān)持下去，養(yǎng)成習(xí)慣。
4、騎車或者散步：雖然騎車散步不算是只有在秋天才有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是因?yàn)榍锛镜奶厥馓鞖馀c適宜的溫度，騎車或者散步，總也是其樂(lè)無(wú)窮的。
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體育安全教案中班篇十二
1、了解冬季鍛煉須注意安全。
2、了解夏季鍛煉須注意安全。
(一)冬季鍛煉須注意安全
(1)冬季，天寒地凍，所以鍛煉前充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是非常必要地。這樣可以避免肌肉、肌腱拉傷及關(guān)節(jié)扭傷和腳跟的蹾傷。
(2)注意保護(hù)皮膚，在不影響活動(dòng)的情況下，可以戴上手套、耳套。如果天氣惡劣，就停止室外活動(dòng)。
(3)活動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意鼻，口混合呼吸，特別是長(zhǎng)跑時(shí)，一定不要張著嘴大口大口地喘氣。
(4)活動(dòng)后，應(yīng)注意及時(shí)更換汗水濕透的內(nèi)衣，鞋襪。
(5)冬季滑冰時(shí)要注意冰面厚度在15厘米以上，而且不能逆向滑行。
(二)夏季鍛煉需注意安全
(1)夏季活動(dòng)，除了雨天一般都在室外活動(dòng)。如果雨天在室內(nèi)活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，活動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，要注意休息。休息時(shí)應(yīng)喝加鹽的涼開(kāi)水，運(yùn)動(dòng)后要用溫水洗澡。
(2)每天活動(dòng)時(shí)間最好安排在上午或下午，一定要避免中午高溫時(shí)期。防止中暑。
(3)每次活動(dòng)量要合理安排。
(4)不要在烈日高溫下鍛煉。
冬季鍛煉、夏季鍛煉都要注意安全。
體育安全教案中班篇十三
幼兒對(duì)大鞋很感愛(ài)好，也有穿爸爸媽媽的大鞋踢踏踢踏的經(jīng)歷，但對(duì)于兩人或三人同時(shí)穿同一雙大鞋一起走路會(huì)怎么樣？幼兒很想親身體會(huì)一下，因此我設(shè)計(jì)了走大鞋這一教學(xué)。
教學(xué)目標(biāo)
1嘗試兩人三人合作平移走“大鞋”，發(fā)展幼兒平衡能力及互相協(xié)作的精神。
2選擇自己喜愛(ài)的方式，進(jìn)行小組循環(huán)的“大鞋”游戲，充分體驗(yàn)合作運(yùn)動(dòng)的愉悅。
教學(xué)打算
用木版和寬牛筋自制的“大鞋”若干雙，可供兩至三個(gè)幼兒一起玩，大鞋上分別寫(xiě)有數(shù)字12。
教學(xué)過(guò)程
1熱身運(yùn)動(dòng)，教學(xué)教學(xué)筋骨。
2兩人合作“走大鞋”。
第一次嘗試
（1）幼兒自由組合，兩人一組分別選擇一雙“大鞋”進(jìn)行合作“走大鞋”的嘗試。
（2）教師巡視觀察，注重發(fā)明幼兒在嘗試過(guò)程中呈現(xiàn)的問(wèn)題，如：兩人邁步不協(xié)調(diào)，步速不一致等，并引導(dǎo)幼兒積極探究。
（3）請(qǐng)幼兒說(shuō)說(shuō)自己走得怎樣？如何才干走得更好？可以用動(dòng)作配合語(yǔ)言表達(dá)自己的想法做法。
（4）師幼共同總結(jié)“走大鞋”的好方法，即動(dòng)作要領(lǐng)：后一名小朋友扶著前一名小朋友的肩膀；走的時(shí)候先出有數(shù)字1的鞋，再出有數(shù)字2的鞋，同時(shí)兩人一起喊“12，12，……”的號(hào)子。這樣就不會(huì)摔倒，兩人才干協(xié)調(diào)一致地向前走。
第二次玩“走大鞋“的游戲
（1）在[踏浪]樂(lè)聲的伴奏下，幼兒再次玩“走大鞋”的游戲。
（2）教師進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)與幫助。
（3）請(qǐng)合作走大鞋成功的幼兒展示，并激勵(lì)幼兒進(jìn)行創(chuàng)新。
3三人合作走大鞋
品嘗到成功滋味的身體平衡能力較強(qiáng)的三名幼兒自由組合走大鞋，方法同兩人走，只是難度有所增加，三人必須密切配合步調(diào)一致才干走好。
4放松運(yùn)動(dòng)
幼兒小手捶捶肩捶捶背捶捶腿，使身體放松。
教學(xué)延伸：
1將幼兒按人數(shù)分為兩組進(jìn)行pk賽。
2兩名或三名幼兒跨越障礙走大鞋也可作為親子游戲（母子父子或三口之家）進(jìn)行。
教學(xué)反思：
孩子們?cè)诮虒W(xué)中，走得很認(rèn)真，玩的很開(kāi)心。游戲提高了幼兒的平衡能力，使幼兒體會(huì)到了合作運(yùn)動(dòng)的愉悅，也增進(jìn)了他們之間的'感情。
體育安全教案中班篇十四
1、了解體育活動(dòng)的科學(xué)性、合理性、原則性。
2、明白體育活動(dòng)要做到合理安全。
(一)體育活動(dòng)的科學(xué)性
參加體育活動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的興奮性，反應(yīng)速度加快，協(xié)調(diào)能力加強(qiáng)，有助于完成各種動(dòng)作，有效地防止肌肉、韌帶和肌腱受傷。
(二)體育活動(dòng)的合理性
體育活動(dòng)要做到合理性，就是指要注意因人、因時(shí)、因地制宜。
a、要根據(jù)參加體育活動(dòng)人的年齡大小、性別、體制強(qiáng)弱來(lái)指定體育活動(dòng)的活動(dòng)量。
b、要根據(jù)不同的季節(jié)組織、參加不同的體育活動(dòng)。
c、要考慮當(dāng)?shù)丨h(huán)境，選擇適當(dāng)?shù)捏w育項(xiàng)目。
(三)體育活動(dòng)的原則性
a、循序漸進(jìn)：從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從易到難，運(yùn)動(dòng)量從小到大。
b、全面鍛煉：運(yùn)動(dòng)要多樣化，使身體的各部分都能得到鍛煉。
c、運(yùn)動(dòng)量適度：運(yùn)動(dòng)量是指在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，完成動(dòng)作的數(shù)量、質(zhì)量、時(shí)間、強(qiáng)度和密度等。
三、活動(dòng)小結(jié)：
我們?cè)诨顒?dòng)時(shí)必須注意活動(dòng)的科學(xué)性和活動(dòng)的安全性。
體育安全教案中班篇十五
(一)班會(huì)目的:
1.使學(xué)生知道一些簡(jiǎn)單的安全常識(shí)。
2.使學(xué)生掌握一些在家遇見(jiàn)火災(zāi)、觸電、食物中毒、遇見(jiàn)壞人的處理方法。
(二)活動(dòng)地點(diǎn):
教室
(三)教育重點(diǎn):
學(xué)習(xí)防火、防觸電、防中毒、防壞人破壞的生活常識(shí),培養(yǎng)有關(guān)防范力。
(四)班會(huì)流程:
1、第一組代表表演防火:(一人讀情節(jié)過(guò)程,三人表演)
2、大家認(rèn)真觀察表演后討論:
(1)發(fā)生了什么事?他們是怎么處理的?發(fā)生火情應(yīng)該怎樣與消防隊(duì)取得聯(lián)系?(打火警119、講清出事地點(diǎn)詳細(xì)地址、火勢(shì)情況)
3、學(xué)習(xí)防觸電知識(shí)的情景表演:
(1)第二組代表表演:
(2)大家認(rèn)真討論觀察表演后討論:
a.提問(wèn):發(fā)生了什么事?他們是怎么做的?
4、學(xué)習(xí)防中毒知識(shí)的情景表演:
(1)第三組代表表演:
(2)大家認(rèn)真觀察表演后討論:
5、學(xué)習(xí)防壞人破壞知識(shí)的情景表演:
(1)、第四組代表:
(2)、大家認(rèn)真觀察表演后討論:
(五)鞏固總結(jié)
匪警、火警、急救中心電話各是什么?遇壞人打110,著火打119,急救中心120。
防火:不可以在易燃物品(棉織物、柴草堆、木板堆、柴油汽油庫(kù)等)附近玩火、放鞭炮。注意(液化氣)灶的合理使用,用完電熨斗、電爐后應(yīng)立即拔出插頭。
防觸電:自己不隨便擺弄電器,用久的電器設(shè)施要注意檢查、維修。
防中毒:不吃過(guò)期、腐爛食品,有毒的藥物(如殺蟲(chóng)劑、鼠藥等)要放在安全的地方。
防壞人:不輕信陌生人的話。不能隨陌生人離家出走,夜晚不獨(dú)自外出、遇見(jiàn)壞人要記住他的外貌特征、不把貴重、稀有物品暴露外邊、平時(shí)不帶過(guò)多的錢。
(六)班主任總結(jié)
同學(xué)們,生命像是一根絲線,一端系著昨天,一端系著明天。站在兩端之間,我們才知道:因?yàn)樯?我們才會(huì)擁有今天,因?yàn)榻裉?我們的生命才得以延續(xù)。
生活中總有一些突發(fā)事件,這些突發(fā)事件并不可怕,可怕的是沒(méi)有自救互救的意識(shí)和解決問(wèn)題的能力。今天我們的目的便是培養(yǎng)大家的這種意識(shí)和能力,在緊急時(shí)刻我們能用自己的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)去保護(hù)自己和他人的生命。
我們的生命是寶貴的,也是脆弱的,一次小小的意外就可能吹破生命那張薄弱的紙,一點(diǎn)點(diǎn)燭光可能很微弱,寒風(fēng)、冷雨會(huì)將它隨時(shí)澆熄,但如若我們將它捧在手心,細(xì)心呵護(hù),那一點(diǎn)微弱的燭光就可能照亮整個(gè)世界。
讓我們把心中的溫暖獻(xiàn)給這美麗的生命吧!
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