寫總結(jié)是一種對自己的一種負(fù)責(zé)和尊重，也是對他人的一種交流和分享。9、完美的總結(jié)應(yīng)該包含自己的思考和體會。通過學(xué)習(xí)他人的閱讀經(jīng)驗(yàn)，可以更好地掌握閱讀技巧。
寒假運(yùn)動心得篇一
隨著現(xiàn)代化的進(jìn)步，人們的生活節(jié)奏越來越快，時(shí)間變得越發(fā)緊張。在這個(gè)快節(jié)奏的社會中，父母和孩子之間的交流和感情也逐漸減少。寒假是孩子們長時(shí)間放假的好時(shí)機(jī)，父母可以利用這段時(shí)間與孩子一起參加各種體育運(yùn)動，以增進(jìn)親子關(guān)系，并加強(qiáng)身體鍛煉。下面，我將分享我與孩子在寒假期間參加親子運(yùn)動的心得體會和感想。
初到體育館，我和孩子一起選擇了籃球和游泳兩個(gè)項(xiàng)目?；@球是孩子一直以來非常喜歡的運(yùn)動，而我對游泳則有一些基礎(chǔ)，因此我們將這兩個(gè)運(yùn)動作為我們親子運(yùn)動的始發(fā)點(diǎn)。我們從籃球場開始，通過投籃和傳球的練習(xí)，不僅提高了孩子的技能水平，還培養(yǎng)了他的團(tuán)隊(duì)意識和協(xié)作精神。而游泳則讓我感到非常驚喜，孩子在短時(shí)間內(nèi)就掌握了很多的游泳技巧，不再害怕水，這給我們的親子關(guān)系帶來了很大的愉快。
接下來，我們嘗試了登山和滑雪這兩個(gè)項(xiàng)目。因?yàn)槲覀兗腋浇幸蛔剑覀儧Q定一起攀登。爬山雖然辛苦，但是在異國的風(fēng)景中可以帶給人內(nèi)心的放松和平靜，而這種放松和平靜讓我和孩子之間的關(guān)系更加融洽。而滑雪是我們的新嘗試，雖然一開始我們都沒有技術(shù)基礎(chǔ)，但我們相互鼓勵、相互幫助，最終都成功地完成了第一次滑下雪場的經(jīng)歷，這讓我們的親子關(guān)系更加的牢固。
在假期的最后，我們決定嘗試一些特殊的運(yùn)動，比如攀巖和蹦床。攀巖是孩子一直向往的運(yùn)動，而我也一直想看到他的勇氣和毅力。我們一起攀登了高高的巖壁，成功地達(dá)到了頂峰，并默默感受著勝利的快感。蹦床則是一個(gè)非常有趣的項(xiàng)目，孩子可以盡情地跳躍和翻滾，而我則在旁邊觀看他的快樂和靈活的身姿。這些特殊的運(yùn)動不僅鍛煉了我們的身體，還給我們帶來了不一樣的體驗(yàn)和刺激。
通過這段時(shí)間的親子運(yùn)動，我深刻地體會到了父母與孩子之間的默契和信任。當(dāng)我們一起參加這些運(yùn)動時(shí)，我們需要相互依賴和支持，才能獲得成功。在這個(gè)過程中，我和孩子建立了更加深厚的情感紐帶，彼此更加了解和信任。同時(shí)，通過親身體驗(yàn)各種運(yùn)動，我們也更加意識到了健康的重要性，培養(yǎng)了鍛煉的習(xí)慣。我深信，這段親子運(yùn)動的經(jīng)歷將對我們的健康和家庭關(guān)系產(chǎn)生長遠(yuǎn)而積極的影響。
在這個(gè)寒假親子運(yùn)動的過程中，我收獲了很多，不僅讓我和孩子之間的關(guān)系更加融洽，還加強(qiáng)了我們的身體鍛煉。通過不同的運(yùn)動項(xiàng)目，我們了解到了自己的潛能和對不同運(yùn)動的興趣，為今后的成長和發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。我深深感受到親子運(yùn)動的重要性，希望這種活動能夠在更多家庭中推廣。無論是父母還是孩子，都應(yīng)該更加關(guān)注身體健康，通過運(yùn)動來增進(jìn)親子關(guān)系，共同創(chuàng)造美好的家庭回憶。
寒假運(yùn)動心得篇二
寒假是小學(xué)生們最期待的假期，不僅可以盡情玩耍，更可以參加各種運(yùn)動，鍛煉身體。今年寒假，我參加了許多運(yùn)動項(xiàng)目，不僅享受了運(yùn)動的樂趣，還讓我深深體會到運(yùn)動帶給我的益處。
首先，我參加了滑雪活動。滑雪是寒假的經(jīng)典項(xiàng)目之一，深受大家的喜愛。第一次穿上滑雪服，我感覺自己像個(gè)“小超人”，興奮異常。盡管一開始滑得并不順利，但我并沒有灰心，而是努力練習(xí)掌握技巧。通過一次次的摔倒、爬起來，我慢慢學(xué)會了平衡和控制，最后成功地滑了一段距離。這讓我深刻體會到了“失敗是成功之母”的道理，只要堅(jiān)持下去，就一定能獲得進(jìn)步。
其次，我參加了冰球比賽。冰球是一項(xiàng)團(tuán)體比賽，需要隊(duì)員之間的合作和默契。在比賽中，我們需要快速地瞄準(zhǔn)對方球門，盡快將球打入。這個(gè)過程需要我們的眼、腦和手緊密合作才能做到。通過參加冰球比賽，我學(xué)會了更好地與隊(duì)友協(xié)作，提高自己的判斷力和反應(yīng)速度。在比賽結(jié)束后，不論輸贏，都會為對方的出色表現(xiàn)鼓掌，這也讓我明白了團(tuán)隊(duì)精神的重要性。
除了冰上項(xiàng)目，我還參加了室內(nèi)游泳。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動，對身體各個(gè)部位都有益處。水中的阻力可以增強(qiáng)肌肉的力量，游泳也是一項(xiàng)可以讓人放松并且舒緩壓力的運(yùn)動。我從最開始的“蛙泳”到如今的“自由泳”，不斷地向前突破自己的極限。游泳讓我體驗(yàn)到了身體的潛力是無窮的，只要努力，就能不斷進(jìn)步。
最后，我還參加了籃球訓(xùn)練?；@球是一項(xiàng)集體對抗性較強(qiáng)的項(xiàng)目，需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作和個(gè)人的技術(shù)嫻熟度。通過和隊(duì)友們一起訓(xùn)練，我不僅增強(qiáng)了自己的身體素質(zhì)，還學(xué)會了如何與隊(duì)友配合，如何觀察對方的動作從而做出正確的判斷。在比賽中，我始終保持冷靜和自信，不怕失敗，不怕壓力。籃球讓我更加懂得了合作和堅(jiān)持的重要性，不僅可以幫助我在運(yùn)動中取得好成績，也會在日常生活中發(fā)揮巨大的作用。
通過寒假的運(yùn)動活動，我收獲了很多。運(yùn)動不僅讓我身體更加健康，還培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。我學(xué)會了與人合作，提高了自己的團(tuán)隊(duì)意識和溝通能力。同時(shí)，運(yùn)動也幫助我放松心情，減輕壓力，讓我更加樂觀向上。
在新學(xué)期開始之際，我決心繼續(xù)保持運(yùn)動的習(xí)慣，不斷提高自己的身體素質(zhì)和技術(shù)水平。運(yùn)動帶給我快樂和健康，也教會我了如何面對挑戰(zhàn)和困難，這將會伴隨我一生。我相信，只要堅(jiān)持不懈，運(yùn)動會給我?guī)砀嗟男腋：统砷L。
寒假運(yùn)動心得篇三
寒假是很長的一個(gè)假期，它給了我們很多自由支配時(shí)間。對于學(xué)生來說，可以好好復(fù)習(xí)備戰(zhàn)期末考試，但也不能忘了運(yùn)動鍛煉自己。在這個(gè)假期里，我成功地堅(jiān)持了每天的運(yùn)動計(jì)劃，收獲了不少成果與心得，接下來我想分享一下我的“寒假堅(jiān)持運(yùn)動心得體會”。
第二段：切入主題
寒假運(yùn)動計(jì)劃的確不容易堅(jiān)持，畢竟長時(shí)間閑置的日子，很容易讓人陷入懶散和放縱中。但是，考慮到長期缺乏鍛煉對身體不好，我決定通過制定計(jì)劃來讓自己實(shí)現(xiàn)鍛煉的目標(biāo)。首先，我為自己定了明確的目標(biāo)和計(jì)劃，比如每天早晨起床后進(jìn)行30分鐘的晨跑或者游泳訓(xùn)練，下午則選擇進(jìn)行瑜伽或者普拉提的課程鍛煉。通過這樣的計(jì)劃，我在寒假中能夠堅(jiān)持運(yùn)動，不僅加強(qiáng)了自身的體質(zhì)，還緩解了精神壓力，讓我更加健康、自信和快樂。
第三段：分享收獲
在堅(jiān)持了一個(gè)星期的運(yùn)動計(jì)劃后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)了一些變化。首先，我的睡眠質(zhì)量大大提高了，不再像之前那樣疲憊不堪，一覺醒來后腦子便清醒了。其次，我的體重下降了，肌肉線條變得更加明顯，也更有活力和光彩。最后，我還發(fā)現(xiàn)我的心理狀態(tài)也得到了改善，內(nèi)心更加平靜和自信，日常的煩惱不再那么壓抑，也不會輕易被打倒。
第四段：解決困惑
在堅(jiān)持運(yùn)動的過程中，會有一些不適應(yīng)期和困擾，比如體力不足、肌肉酸痛等。但是這些問題都是可以通過科學(xué)的方法來解決的。首先，要慢慢適應(yīng)，從容開始鍛煉，不要心急求成，一下子強(qiáng)度過大容易讓身體負(fù)荷不起。其次，在運(yùn)動前要進(jìn)行充分的熱身，以及適當(dāng)?shù)睦旎顒?，才能更好地保護(hù)身體，避免運(yùn)動損傷等問題。最后要注意飲食健康，合理飲食能夠幫助身體更好地吸收營養(yǎng)，增強(qiáng)身體抵抗力。
第五段：總結(jié)回歸
在寒假里，堅(jiān)持運(yùn)動帶來了許多好處。我養(yǎng)成了科學(xué)的鍛煉習(xí)慣，促進(jìn)了身心健康。堅(jiān)持運(yùn)動雖然需要耐力和毅力，但在長期的鍛煉中，我們也能看到自己的進(jìn)步、推進(jìn)自己的成長。所以，我相信，只要我們堅(jiān)持不懈地鍛煉，必將迎來自身的完美蛻變，為自己的健康打造更加強(qiáng)大的保障。
寒假運(yùn)動心得篇四
初三學(xué)生在寒假期間是最集中時(shí)間進(jìn)行課程訓(xùn)練和復(fù)習(xí)備考的時(shí)期，而為了保證正常的生活節(jié)奏和規(guī)律，也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉和體育運(yùn)動。本文將從個(gè)人的角度，結(jié)合學(xué)校和社區(qū)體育活動，談一下初三寒假運(yùn)動心得體會。
第二段：初三寒假運(yùn)動特點(diǎn)
與其他學(xué)年期間相比，初三寒假運(yùn)動的特點(diǎn)主要取決于課程復(fù)習(xí)和考試壓力的影響。初三是非常重要的一個(gè)年級，所以學(xué)生需要投入更多的精力和時(shí)間來進(jìn)行各種學(xué)科的備考，因此在體育活動方面需要適當(dāng)?shù)呐浜?，維持正常的身體素質(zhì)和生理節(jié)律。
第三段：學(xué)校和社區(qū)體育活動
學(xué)校和社區(qū)體育活動可以作為初三寒假運(yùn)動的重要途徑，主要由學(xué)校以及社區(qū)中心統(tǒng)籌安排和組織。學(xué)校體育活動通常包括運(yùn)動角逐、訓(xùn)練營、健身館等，而社區(qū)體育活動多以公益健身、長跑、遠(yuǎn)足等形式開展。通過這些活動和自己的努力，初三學(xué)生可以在保持身體健康的同時(shí)提高學(xué)習(xí)效率，更好地迎接新的學(xué)期。
第四段：初三寒假運(yùn)動的好處
初三寒假運(yùn)動的好處是顯而易見的：它可以幫助初三學(xué)生緩解復(fù)習(xí)壓力，保持身體健康，增強(qiáng)身體素質(zhì)和耐力。運(yùn)動可以讓學(xué)生更好地調(diào)節(jié)情緒和免疫力，減少生病的概率，提高工作效率和學(xué)習(xí)質(zhì)量。運(yùn)動還可以拓展學(xué)生的交際圈子，增強(qiáng)集體意識和協(xié)作能力。
第五段：結(jié)語
總體而言，初三寒假運(yùn)動是非常重要的。作為學(xué)生，我們需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，提高身體素質(zhì)和免疫力，更好地迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)。同時(shí)，我們也需要善于利用體育活動和社區(qū)資源，參與有意義的公益活動和促進(jìn)大眾健康的項(xiàng)目，為自己、為家庭、為社會作出積極的貢獻(xiàn)。
寒假運(yùn)動心得篇五
寒假是放松身心的好時(shí)光，也是展現(xiàn)個(gè)人愛好的好機(jī)會。作為一個(gè)四年級的學(xué)生，我選擇了參加各種各樣的體育活動，度過了充實(shí)而有意義的寒假。在這一個(gè)月的時(shí)間里，我參加了足球訓(xùn)練班、游泳課程和跆拳道培訓(xùn)，不僅提高了體質(zhì)素質(zhì)，還收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會。以下是我在寒假運(yùn)動中的心得體會。
首先，足球訓(xùn)練班是我最喜歡的活動之一。我每周末都會前往足球場，接受專業(yè)教練的指導(dǎo)。通過練習(xí)各種基本動作，如傳球、射門和帶球，我逐漸掌握了足球的技巧。同時(shí)，球隊(duì)的合作讓我體會到了團(tuán)隊(duì)的力量。無論是在比賽還是訓(xùn)練之中，互相激勵、默契配合是我們勝利的關(guān)鍵。這讓我感受到了集體的力量和團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。
其次，游泳課程給我提供了鍛煉身體和提高技能的機(jī)會。游泳是一種全身運(yùn)動，可以鍛煉到身體的各個(gè)部位。通過游泳，我不僅鍛煉了肌肉，還增強(qiáng)了心肺功能。在游泳課上，老師耐心地教我正確的姿勢和呼吸方法，使我游得更加輕松。而且，游泳還是一項(xiàng)非常安全的運(yùn)動，因?yàn)樵谒锌梢詼p少對關(guān)節(jié)的沖擊。在這個(gè)寒假里，我通過游泳不僅提高了身體素質(zhì)，還意識到了安全與健康的重要性。
最后，我參加了跆拳道培訓(xùn)。跆拳道是一項(xiàng)需要良好協(xié)調(diào)能力和柔韌性的運(yùn)動，對提高反應(yīng)速度和身體靈活性非常有幫助。在課堂上，我跟隨著教練的指導(dǎo)，練習(xí)各種拳腳動作和組合。通過不斷的訓(xùn)練和挑戰(zhàn)，我逐漸提高了技巧和自信心。跆拳道的培訓(xùn)還使我明白了自律的重要性，因?yàn)槊刻谜n都要遵守嚴(yán)格的規(guī)定，始終保持專注和積極的態(tài)度。
通過這一個(gè)月的寒假運(yùn)動經(jīng)歷，我意識到了體育運(yùn)動對身體和心理的積極影響。首先，運(yùn)動使我的身體更加健康和強(qiáng)壯。我能感受到自己的體力增加了，跑步更加輕松，爬樓梯也不再感到喘不過氣來。其次，運(yùn)動讓我變得更加自信和堅(jiān)韌。通過克服各種困難和挑戰(zhàn)，我學(xué)會了面對和解決問題的勇氣和決心。最后，運(yùn)動也豐富了我的社交圈子。在不同的運(yùn)動中，我遇到了許多志同道合的朋友，我們一起互相鼓勵和提高，增進(jìn)了彼此的友誼。
總而言之，寒假是一個(gè)鍛煉身心、展現(xiàn)自我的好機(jī)會。通過參加足球訓(xùn)練班、游泳課程和跆拳道培訓(xùn)，我不僅提高了體質(zhì)素質(zhì)，還收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會。我明白了團(tuán)隊(duì)合作的重要性、安全與健康的意義，還培養(yǎng)了自律和堅(jiān)韌的品質(zhì)。這次寒假運(yùn)動經(jīng)歷讓我更加熱愛運(yùn)動，也激發(fā)了我繼續(xù)學(xué)習(xí)和進(jìn)步的決心。我相信，通過不懈的努力和堅(jiān)持，我將取得更好的成績，并在以后的日子里將運(yùn)動融入到我的生活中。
寒假運(yùn)動心得篇六
初三寒假，伴隨著繁重的功課和艱難的備戰(zhàn)，壓力和焦慮不斷襲來。然而，在這樣的情境下，我選擇了運(yùn)動。這個(gè)假期，我堅(jiān)持每天出門跑步，并加入了健身房的健身計(jì)劃，我深刻感受到了運(yùn)動對我的影響。在這篇文章中，我將分享我的運(yùn)動心得和體會，希望能夠?qū)ο裎乙粯拥某跞龑W(xué)子帶來一些有益的啟發(fā)。
第二段：運(yùn)動帶來的身體變化
運(yùn)動讓我感到重獲活力。最初幾次跑步時(shí)，我很快就感到氣喘吁吁，身體很疲憊。但在堅(jiān)持幾周后，我發(fā)現(xiàn)我的身體產(chǎn)生了很大的變化。我能夠跑得更遠(yuǎn)，時(shí)間也不再那么久。我的身體變得更加健康和有活力，我也收獲了在運(yùn)動中的愉悅感。健身房的訓(xùn)練讓我感受到肌肉的拉扯，雖然偶爾有些疼痛，但是我堅(jiān)持下來，讓自己的身體得到了鍛煉和修復(fù)。
第三段：運(yùn)動帶來的心理變化
運(yùn)動也對我的心理產(chǎn)生了很大的影響。當(dāng)我跑步或者訓(xùn)練的時(shí)候，我感到就像是在和自己搏斗，越是堅(jiān)持就越有勝利的感覺。跑步的時(shí)候，我享受著音樂、空氣和景色帶給我的愉悅感，這讓我忘記了所有的煩惱。每天鍛煉的堅(jiān)持也讓我形成了更加健康和自律的習(xí)慣，這讓我感覺更加清爽和自信。
第四段：運(yùn)動帶來的思考
在運(yùn)動的過程中，我也開始反思自己。跑步和健身讓我有了時(shí)間和機(jī)會，去思考自己的人生和未來。這個(gè)時(shí)刻，我覺得自己與世界接近，能夠拋開任何束縛，暢快淋漓地思考一切。我也通過這種方式，反思自己對待生活的態(tài)度和應(yīng)對外界挑戰(zhàn)的能力。我相信，通過運(yùn)動，我將能夠變得更加堅(jiān)強(qiáng)，更加冷靜和敢于面對一切。
第五段：結(jié)語
總的來說，過去的寒假讓我感受到了運(yùn)動和鍛煉的重要性。運(yùn)動不僅能夠帶來身體和心理方面的變化，還能夠讓我們更好地反思自己和打磨自己。我相信，只有抓住每一個(gè)機(jī)會去鍛煉和努力，我們才能在生活的道路上不斷前行。在接下來的學(xué)習(xí)生活中，我將繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動和鍛煉的計(jì)劃，為更好的未來打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
寒假運(yùn)動心得篇七
初三寒假已經(jīng)結(jié)束了，我在這一個(gè)月的時(shí)間里，不僅充分利用了時(shí)間學(xué)習(xí)，還積極參加了各種運(yùn)動活動。通過這些運(yùn)動活動，我發(fā)現(xiàn)我得到了很多啟示和收獲，今天我想分享一下我的“初三寒假運(yùn)動心得體會”。
第二段：跑步。
我最喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目就是跑步了。在寒假期間，我每天早上都會起床去操場跑步，無論是刮風(fēng)下雨，還是寒冷冰凍，我都沒有放棄過。我發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持跑步，不僅鍛煉了我的身體，還培養(yǎng)了我的意志力和毅力。當(dāng)我感到疲憊的時(shí)候，我會給自己打氣，告訴自己不能放棄，只有堅(jiān)持下去才能達(dá)到目標(biāo)。
第三段：籃球。
除了跑步，我還參加了和朋友打籃球的活動。打籃球可以鍛煉身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)能力和靈活性，提高心肺功能。在打籃球的過程中，我還學(xué)到了合作和競爭的精神。在隊(duì)友的配合下，我可以更加出色地表現(xiàn)自己；在面對對手的挑戰(zhàn)時(shí)，我學(xué)會了不屈不撓的精神，不斷追求進(jìn)步。
第四段：游泳。
通過參加游泳活動，我不僅鍛煉了身體，還學(xué)會了克服恐懼的方法。游泳是一項(xiàng)很好的水上運(yùn)動，可以提高心肺功能和肌肉耐力，同時(shí)也能消耗體內(nèi)多余脂肪，形成好的體型。然而，游泳對于初學(xué)者來說也有很多挑戰(zhàn)，比如害怕深水、害怕游泳池里的人，這需要我們爭取面對和克服。在游泳活動中，我學(xué)會了平衡自己的心理，擺脫恐懼，追求自由和快樂。
第五段：總結(jié)。
在寒假期間，我的運(yùn)動活動不光讓我完美地度過了這個(gè)寒假，還讓自己更加健康和自信。這次運(yùn)動經(jīng)歷使我認(rèn)識到一個(gè)人的身體健康很重要，而愉悅的身心更能讓我們時(shí)刻保持充滿激情的狀態(tài)。我相信在未來的生活中，我會繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉身體，這將是我的生命道路上不可或缺的一部分，成為維系我身體健康、心情愉悅的重要支撐。
寒假運(yùn)動心得篇八
寒假又來了，這是我上小學(xué)以來的第四個(gè)寒假。放假那天，老師布置了作業(yè)。由于寒假作業(yè)比較多，需要合理地安排好時(shí)間才能完成，所以我制訂了一個(gè)寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃。
我的計(jì)劃是這樣的：每天上午把《寒假作業(yè)》做完兩頁，進(jìn)行30分鐘以上的課外閱讀；每天下午堅(jiān)持寫一張毛筆字，學(xué)一個(gè)小時(shí)的電腦應(yīng)用知識，讀熟一篇好文章后再讀給家長聽；每天晚飯后、睡覺前寫一篇日記，可以寫發(fā)生的事情，自己的心得體會，心情故事和讀后感等；睡覺前再鉆研一道奧數(shù)題。最后讓精彩的電視少兒節(jié)目催眠入睡———其實(shí)這可不是一個(gè)好習(xí)慣哦！
以上就是我的寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃，怎么樣？我的寒假計(jì)劃不錯(cuò)吧！我不僅要完成寒假作業(yè)，也要幫爸爸媽媽做一點(diǎn)事情，這樣爸爸媽媽才會高興，而且這樣假期過得才有意義。最后，快要過年了，這是我們中華民族的重要傳統(tǒng)節(jié)日，我在這里先祝大家心想事成，萬事如意！
寒假運(yùn)動心得篇九
我不是一個(gè)喜歡運(yùn)動的人。雖然成績一般般，可老師的評語還是寫有體育欠佳。體育成績表上還是b等。哎，這可怎么辦呢？中考可要體育成績及格才能去考。這個(gè)寒假，我得好好運(yùn)動了。
自從這個(gè)寒假過后，我發(fā)覺運(yùn)動對人類是有很大的好處的，不知不覺，我喜歡上了運(yùn)動。
我喜歡運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動能給我?guī)砜鞓?，相信大家都聽說過“我運(yùn)動，我快樂”這句話吧！是啊，蘇霍姆林斯基曾經(jīng)說過：經(jīng)常運(yùn)動，不僅能發(fā)展身體的美和動作的諧和，而且能形成人的性格，鍛煉意志力，經(jīng)常運(yùn)動，對工作，學(xué)習(xí)，心情都會帶來一定的幫助。
鏡頭一晴天之運(yùn)動。
在家里，每當(dāng)陽光明媚的天氣，我都會早早起床，穿好運(yùn)動鞋，便開始我的晨練。我會一直沿著馬路邊慢慢地跑，曾有新聞報(bào)道過：某一初中的學(xué)生在老師帶領(lǐng)下，不幸被車子壓死了。這件事我也不是很清楚。不過，我會很小心的，安全的，好好的晨煉。
鏡頭二雨天之運(yùn)動。
下雨天，我也會按時(shí)起床，從一樓跳階梯跳到了樓，然后又單腳跳，這樣反復(fù)循環(huán)。我會出一身汗，但還是蠻開心的。洗一把臉，舒服一下，便捧著我那本著作看起來。
鏡頭三鄉(xiāng)村之運(yùn)動。
這個(gè)春節(jié)，我是在奶奶家過的，雖然鄉(xiāng)村中沒有很好的運(yùn)動場地，可在那里做每一件事都體現(xiàn)著在運(yùn)動。無話可說，挑水的任務(wù)落在了我身上。
運(yùn)動，對于每個(gè)人來說都很重要。奧運(yùn)會即將在我們國家舉行。希望我的13億人口沒個(gè)人都愛運(yùn)動，為奧運(yùn)會創(chuàng)建一個(gè)良好的氛圍。在這里，忠心祝愿中國健兒成功。加油！
寒假運(yùn)動心得篇十
寒假到了，老師要求我們天天堅(jiān)持練長跑。多辛苦的一件事?。榱送瓿扇蝿?wù)，于是我開始了每天早起的長跑運(yùn)動。剛開始，媽媽怕我冷，給我穿上了厚厚的羽絨服。還沒跑多遠(yuǎn)，我就氣喘吁吁滿身大汗沒有了力氣。慢慢地我吸取了以前的教訓(xùn)，穿的不那么多了，奇怪了！堅(jiān)持了幾天，我的汗流的不那么多了；跑的距離也越來越長了！穿得越來越少，天氣越來越冷，我居然沒有感冒！而且每天學(xué)習(xí)游戲的時(shí)候都感覺有使不完的勁?？磥碚媸巧谟谶\(yùn)動??！
剛開始練長跑的時(shí)候我有一些不適應(yīng)，每次跑完，都覺得特別辛苦，兩條腿都很酸，甚至連走路都疼。我真想放棄了?？墒俏蚁肫痼w育老師說過，不適應(yīng)就是剛開始的那幾天，堅(jiān)持下來就好了。于是我堅(jiān)持！還好，過了一陣子，這些癥狀漸漸地消失了，我能一口氣從一樓跑到我家六樓還不覺得累。我的`身體越來越棒了！這也許是我能夠堅(jiān)持下來的回報(bào)?！拔移砬?，上帝會給我10，只因他看到我的堅(jiān)持?！?/p>
寒假運(yùn)動心得篇十一
短暫的寒假就這樣過去了，在這短暫的寒假中，我有長大了一歲，享受過苦辣酸甜，又懂事了一點(diǎn)。
今年寒假，我每天都在認(rèn)真的完成老師布的作業(yè)，每天我都在網(wǎng)上看作文，寫作文，作文水平有所提高，我閱讀了許多書，書中的知識使我受益匪淺。書是我們的良師益友。知識的海洋是無變無際的，是像宇宙一樣浩瀚無窮。書不僅能豐富我們的知識，還能提高我們的寫作能力。而且我還度過了快樂的新年。
一個(gè)寒假又快過去了。自己訂的學(xué)習(xí)計(jì)劃，完全被我的惰性打敗了。新學(xué)期好好學(xué)習(xí)才是正經(jīng)，但是不知道老師會不會比以前更嚴(yán)格?？磥磉@幾天要好好調(diào)整心態(tài)，認(rèn)認(rèn)真真的學(xué)習(xí)，爭取在下次的期中考試考個(gè)好成績。
讓我們以今天的'榮譽(yù)為起點(diǎn)，以今天的不足為揚(yáng)起理想的風(fēng)帆，在20**年這片遼闊無垠的大海中向成功的港灣遠(yuǎn)航！爭取為未來考個(gè)好大學(xué)打基礎(chǔ)。
寒假運(yùn)動心得篇十二
假期里讀了呂洪波的《教師如何反思》這本書，讓我對反思有了更進(jìn)一步的認(rèn)識。自從跨入教師這個(gè)行業(yè)，“反思”似乎是我經(jīng)常做的事情。通過教學(xué)反思，我積累了教學(xué)中一些好的經(jīng)驗(yàn)，更重要的是發(fā)現(xiàn)了自己教學(xué)中的不足，在反思中發(fā)現(xiàn)問題，加以分析，提出適合的教學(xué)策略，提高了教學(xué)的有效性，也提高了自身的專業(yè)化水平。但是讀了這本書我才發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候我的反思只是回顧和總結(jié)而已，反思應(yīng)該是另一種學(xué)習(xí)。
呂老師在書中介紹了五種反思的途徑：一是要撰寫教育日志，把自己在教學(xué)中隨時(shí)出現(xiàn)的、記憶最深刻的事件進(jìn)行總結(jié)和分析;二是撰寫教育案例，把真實(shí)生活引入課堂，以豐富的敘述形式，向?qū)W生展示典型思想、行為、感情，調(diào)動學(xué)生的積極性;三是撰寫教育敘事(教育隨筆)，把自己從事教學(xué)中有現(xiàn)實(shí)意義的事情記錄下來，記錄心靈成長的軌跡，道出在教學(xué)過程中的真實(shí)情感，既利于理解，又能給學(xué)生帶來想象的空間;四是通過教后記，反思教學(xué)過程中的成功和失誤，揚(yáng)長避短，不斷改進(jìn)，就使教師有了很多收獲;五是進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，跨區(qū)域共享集體智慧，促進(jìn)研究深入，既方便快捷，又實(shí)現(xiàn)了交流的互動。在反思中要反思態(tài)度、反思內(nèi)容、反思效果。
投入到教學(xué)活動中去，相互切磋，取長補(bǔ)短，坦誠地交流看法和意見，從而敏銳地發(fā)現(xiàn)問題，提高教學(xué)的水平。
教師與學(xué)生在教育教學(xué)中是對應(yīng)的主體，教師可以以學(xué)生為鏡子來反觀自己的教學(xué)實(shí)踐。作為教師要了解學(xué)生的心理，時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)過程，用學(xué)生的眼光和心理去觀察和理解問題，站在學(xué)生發(fā)展的角度去思考問題，及時(shí)了解學(xué)生的困惑。
總的來說，這本書讓我受益匪淺，相信在以后的教學(xué)路上更能使自己揚(yáng)長避短、精益求精，把自己的教學(xué)水平提高到一個(gè)新的境界和高度。
寒假運(yùn)動心得篇十三
（1）慢跑2500～4000m（有氧訓(xùn)練，改善心血管系統(tǒng)，增強(qiáng)耐力）。
（2）拉伸活動（提高柔韌性，加速體能恢復(fù)）。
17:30。
星期二。
休息也可以安排喜愛的體育活動（強(qiáng)度不要太大）。
星期三。
重復(fù)星期一訓(xùn)練內(nèi)容。
星期四。
17:30。
（2）有氧訓(xùn)練：慢跑20xxm。
（3）運(yùn)動結(jié)束后放松并拉伸肌肉。
星期五。
安排喜愛的體育活動（如籃球、排球、乒乓球等）。
星期六。
17:30。
（1）力量訓(xùn)練（訓(xùn)練前充分熱身）。
俯臥撐15個(gè)/組3組引體向上視個(gè)人能力（上肢）。
仰臥起坐20個(gè)/組3組（腹?。?。
雙腿蹲伸10個(gè)/組2組（下肢）。
俯臥挺身15個(gè)/組2組（背?。?。
跳臺階20個(gè)/組2組（下肢爆發(fā)力）。
力量練習(xí)結(jié)束后注意拉伸。
星期日。
充分休息不要進(jìn)行過于劇烈活動，充分恢復(fù)不知道是否符合你的意思？有具體要求可以提出來該計(jì)劃休息與鍛煉交替、各種練習(xí)內(nèi)容、方法、手段交替有助于防止局部過度疲勞導(dǎo)致運(yùn)動傷病。
寒假運(yùn)動心得篇十四
每天早上7點(diǎn)（冬季不宜太早），起床洗刷后喝一杯水，稍做熱身運(yùn)動，出門。
時(shí)間長短第一天15到20分鐘，隨后逐步加長，建議開始以慢跑為主，原則是：開始跑了就不要停下，多慢也沒關(guān)系，但中途不能走路或停下休息，堅(jiān)持跑滿預(yù)定的時(shí)間。
堅(jiān)持2周后，每天的跑步距離應(yīng)該比開始時(shí)候長了，此時(shí)的原則是：一旦感到再也跑不動了，一定要咬牙再堅(jiān)持跑200米距離，這200米必須是沖刺跑。這點(diǎn)很重要，對耐力是一個(gè)提升！
每天跑步結(jié)束后再快走15分鐘，然后慢慢緩和下來。
跑步結(jié)束，對肌肉進(jìn)行舒展，半小時(shí)內(nèi)不要吃早飯。慢慢的喝些溫水。
跑步完早飯前這點(diǎn)時(shí)間建議你大聲朗讀英語，此時(shí)是學(xué)習(xí)英語最佳時(shí)期（鑒于你是16歲求學(xué)時(shí)期）。
冬季跑步要注意冷暖，出門之前做好熱身，可以先跳一會繩，衣服不要穿太少，一定要穿運(yùn)動服，運(yùn)動鞋。
跑步是一項(xiàng)最基本的運(yùn)動，它可以使你保持良好的精神狀態(tài)，特別是在學(xué)齡階段，可使你勝人一籌，對腦力也有很大的益處。
堅(jiān)持是最重要的，開始并不難，但堅(jiān)持需要毅力，1，2個(gè)月下來以后，你會受益匪淺，這是沒有堅(jiān)持過的人所不能體會得到的！
至于肌肉上的鍛煉，不建議作太多，你這種年紀(jì)可以多做俯臥撐（每天，動作要標(biāo)準(zhǔn)），有條件配合以引體向上，同樣堅(jiān)持下來，我不信你還會坳手勁比不過別人。
寒假運(yùn)動心得篇十五
今年寒假，我舅舅從深圳給我買了一雙直排輪滑溜冰鞋?？钍綍r(shí)尚，我十分喜歡。它天藍(lán)色的外殼里套著一雙運(yùn)動鞋，運(yùn)動鞋上有三條帶子，能使腳牢牢固定在鞋上。鞋的下面是一條銀白色的鋼板，在鋼板上固定著四個(gè)滑輪。這雙溜冰鞋具有很多功能，如尺寸可以調(diào)節(jié)，你可以根據(jù)自己的鞋碼大小調(diào)至期望的尺寸。此外，后面還帶有剎車裝置，滑過的時(shí)候，只要你輕輕抬起腳尖，它就會自動停下來。
我收到溜冰鞋的當(dāng)天下午，就迫不及待地來到廣場，只見廣場上人山人海，有放風(fēng)箏的，玩滑板的，練武術(shù)的……每個(gè)人的臉上都洋溢著歡樂的笑容，我趕緊在換上溜冰鞋，加入到這歡樂的海洋中。
開始我總是站不穩(wěn)，得靠媽媽攙著才能慢慢滑，我圍著廣場溜了兩圍之后，試著自己獨(dú)立滑行，雖然滑有比較慢，但也不需媽媽的攙扶了。廣場的有幾個(gè)凸起的小坡，我看著別的小朋友都能輕松滑過，揮灑自如。自己忍不住想試一試。誰知我上坡的時(shí)候的很容易，可下坡后，身體由于慣性的作用，朝后仰了一下，只聽“啪”的一聲，就摔個(gè)四腳朝天。我從地上爬起來，面對這個(gè)障礙，我還真有點(diǎn)犯怵了。
這時(shí)，我看到一個(gè)穿著米黃色溜冰鞋的小女孩，她是側(cè)著身子上坡，然后再輕輕下來。我嘗試著模仿了一上，果然沒摔倒。然后，我照著這種方法又練了幾遍，慢慢就越來越熟練了。此時(shí)，我覺得自己也象一小燕子在空中自由飛翔。
學(xué)溜冰的過程非?？鞓?，同時(shí)也讓我深有感觸：做事要不畏艱難，知難而進(jìn)，才會走向成功。
寒假結(jié)束了，我又將愉快在的面對新的生活，但寒假生活那些快樂往事，卻深深留在我記憶中。
寒假運(yùn)動心得篇十六
這星期我們看了一部名為《風(fēng)雨哈佛路》的電影，主要講解并描述了莉斯，一位生長在紐約的女孩。經(jīng)驗(yàn)人生的艱辛和辛酸，憑借自己的努力，最終走進(jìn)了最高學(xué)府——哈佛的殿堂。她的事跡足以讓每個(gè)人動容。擁有金色頭發(fā)的女孩，童年在貧困和饑餓中度過。莉斯生長在一個(gè)不幸的家庭，母親吸毒染上了艾滋病而精神崩潰，父親酗酒最終進(jìn)入了收容所，外公又不愿收留她，她只好流浪街頭。
不久，母親去世了。
母親吸毒死去那一天，只有棺木，連簡潔的葬禮儀式都沒有。只想渴求父母親情，這人世間最基本的愿望也成了奢望；棺木就要被下葬；她跳上了棺木，靜靜躺在上邊，和她的母親做最終的告辭。她靜靜地在心里對母親訴說，回憶人生最華蜜的那一次點(diǎn)滴的華蜜時(shí)間。母親已經(jīng)離她而去，世間最愛她的人已經(jīng)離她而去。一個(gè)一般的弱小的女孩、不奢求其他，只渴望親情圍繞的弱小女孩，當(dāng)她最終的一絲希望都破滅的時(shí)候，留給她的，除了難過，只有難過。假如沉淪下去，她將會和母親的結(jié)局一樣凄慘；她決心告辭，她要起先全新的生活。
她用真誠最終爭取到參與進(jìn)入中學(xué)的考試權(quán)利。父親作為她的上學(xué)的`擔(dān)保人，從收容所出來。辦理完擔(dān)保手續(xù)出來的時(shí)候，父親對她說，好孩子，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，我不能勝利了，但是你行的。望著父親遠(yuǎn)去離開的背景，這個(gè)弱小的女孩堅(jiān)決了信念，從容地走進(jìn)了學(xué)校的大門。她以非凡的毅力起先了刻苦的學(xué)習(xí)。17歲到19歲，兩年的時(shí)間，她學(xué)習(xí)駕馭了中學(xué)四年的課程，每門學(xué)科的成果都在a以上。作為嘉獎，她以全學(xué)校第一的成果和其他9名同學(xué)獲得了免費(fèi)到波士頓的哈佛高校參觀的機(jī)會。一個(gè)濃郁的秋季中，金黃色鋪滿整個(gè)季節(jié)。在寫滿輝煌的樹下，一個(gè)女孩站在哈佛學(xué)府的門前，仰視。面對高校的殿堂，她決心實(shí)現(xiàn)她的又一個(gè)愿望——她要成為這所高校學(xué)府中的一員，她要證明給自己和世人看，人生其實(shí)可以變更。人生其實(shí)真的可以變更，只要你努力，只要你付出。1996年，上帝會讓一個(gè)付出努力和艱辛的女孩收獲喜悅；她的經(jīng)驗(yàn)、她的真誠、她的論文深深打動每一位評委。10000美金的紐約時(shí)報(bào)一等獎學(xué)金，讓她獲得了進(jìn)入哈佛的通行證——她勝利了。夢寐以求的哈佛高校向她放開了雙臂。憑借著對信念的執(zhí)著追求和對變更生活逆境的劇烈愿望，她實(shí)現(xiàn)了自己的諾言。
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