總結(jié)是對過去一段時(shí)間內(nèi)的經(jīng)驗(yàn)和成果進(jìn)行回顧和總結(jié)的重要方式之一。首先要明確總結(jié)的目的和意義?？偨Y(jié)范文中不乏閃光點(diǎn)和精彩之處，值得我們仔細(xì)品味和學(xué)習(xí)。
瑜伽心得感受篇一
瑜伽作為一種古老的健身方式，近年來在全球范圍內(nèi)迅速流行起來。我是一個(gè)瑜伽愛好者，多年來，我深深地感受到瑜伽為我?guī)淼囊嫣?。瑜伽不僅僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種調(diào)整心態(tài)和提升心靈境界的方法。在我身心疲憊時(shí)，瑜伽始終陪伴在我身邊，給予我力量和庇佑。
第一段：瑜伽的起源和基本哲學(xué)。
瑜伽起源于古代印度，已有幾千年的歷史。它不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種修身養(yǎng)性的方法。瑜伽鼓勵(lì)人們通過呼吸控制、冥想和體位法來實(shí)現(xiàn)身心的和諧。瑜伽的基本哲學(xué)是人與自然的和諧關(guān)系。人們要通過瑜伽的修行來尋找內(nèi)在的平衡和深層的意義，并通過消除恐懼和貪欲來實(shí)現(xiàn)心智的自由。瑜伽注重身體、心靈和精神的統(tǒng)一，通過提升個(gè)體的心智能力，使人在精力和身體上都更加健康和平衡。
第二段：瑜伽給我?guī)淼纳眢w健康。
在我接觸瑜伽之前，我曾經(jīng)因?yàn)殚L時(shí)間坐在辦公室和長時(shí)間使用手機(jī)而常常感到頸椎酸痛和肩膀僵硬。通過瑜伽，我學(xué)會(huì)了一些舒緩肩頸疼痛的體位法和拉伸動(dòng)作。每天花幾十分鐘進(jìn)行這些動(dòng)作，不僅緩解了我的疼痛，還有效地改善了我的坐姿和站姿。此外，瑜伽還能改善我的柔韌性和平衡能力，我能夠做到一些我從未想過的動(dòng)作和姿勢。而且，瑜伽對我的身心也有很大的幫助。通過有節(jié)奏的呼吸和冥想，我能夠放松自己，擺脫疲勞和焦慮。
第三段：瑜伽改變了我的心態(tài)和思維方式。
瑜伽不僅可以幫助改善身體健康，還可以改變我的心態(tài)和思維方式。在瑜伽的修行中，我學(xué)到了如何聚焦于當(dāng)下的呼吸和動(dòng)作，如何融入冥想，以及如何通過正念來面對自己的情緒和想法。這些經(jīng)驗(yàn)使我更加鎮(zhèn)定和冷靜。無論是在工作和學(xué)習(xí)中還是在日常生活中，當(dāng)我面對壓力和困難時(shí)，我能夠運(yùn)用這些技巧來保持良好的心態(tài)，迎接挑戰(zhàn)，并從中學(xué)到更多。
第四段：瑜伽增強(qiáng)了我的自信和個(gè)人認(rèn)同。
通過多年的瑜伽修行，我逐漸增強(qiáng)了自己的自信和自我認(rèn)同。在瑜伽的教練和同伴的指導(dǎo)下，我能夠挑戰(zhàn)自己，突破自己的極限，嘗試新的體位法和動(dòng)作。每一次的突破和進(jìn)步都使我更加相信自己的能力和潛力。同時(shí)，在瑜伽的社群中，我感到自己是一個(gè)共同體的一部分，我有機(jī)會(huì)與志同道合的人交流和互動(dòng)，這讓我感到自己不再孤單和無助，而是被接納和支持。
第五段：瑜伽給予我的力量和庇佑。
瑜伽給予我力量和庇佑。每當(dāng)我感到疲勞和無力時(shí)，只需堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，我就能獲得新的能量和動(dòng)力。瑜伽讓我在身體和心靈上都感到平衡和和諧。它讓我擁有一個(gè)清晰的頭腦和一個(gè)強(qiáng)大的身體。通過瑜伽，我能夠更好地?fù)肀钪械奶魬?zhàn)，追求自己的夢想。
總結(jié)：
瑜伽是一種獨(dú)特而古老的健身方式，它不僅可以提升個(gè)體的身體素質(zhì)，還可以調(diào)整心態(tài)和提升內(nèi)心境界。通過瑜伽的修行，我收獲了身體健康、心態(tài)平衡和自我認(rèn)同的種種益處。瑜伽已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持修煉下去，享受瑜伽給予我的力量和庇佑。
瑜伽心得感受篇二
我是一名高中生，最近開始接觸并嘗試瑜伽鍛煉，今天想分享一下我對于瑜伽的感受心得體會(huì)。
首先，瑜伽是一種非常適合女性的鍛煉方式。無論是瑜伽的動(dòng)作還是呼吸方式，都能夠促進(jìn)女性內(nèi)分泌的平衡，緩解經(jīng)期帶來的不適。同時(shí)，瑜伽還可以提高身體的柔韌性，讓女性更加優(yōu)美的展現(xiàn)自己的身體曲線。
其次，瑜伽可以帶給我們平靜的心境。在繁忙的生活中，我們時(shí)常被各種瑣事困擾，容易感到疲憊和焦慮。而瑜伽通過各種呼吸和冥想的方式，可以讓我們放松身心，舒緩壓力，讓內(nèi)心變得更加平靜。
另外，瑜伽還可以幫助我們改善身體的姿態(tài)?，F(xiàn)在的很多年輕人由于長期處于坐姿狀態(tài)，身體曲線出現(xiàn)了問題。而瑜伽通過各種拉伸和扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，可以幫助我們改善身體姿態(tài)，使身體更加挺拔優(yōu)美。
總的來說，瑜伽是一種非常適合女性的鍛煉方式，它可以幫助女性緩解不適，提高身體柔韌性，平靜內(nèi)心，改善身體姿態(tài)。我對瑜伽充滿熱愛，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽鍛煉，也希望更多的女性可以加入瑜伽的行列。
瑜伽心得感受篇三
瑜伽，作為一門源自古印度的練習(xí)方式，旨在通過身體的動(dòng)靜相結(jié)合，達(dá)到身心靈的和諧與平衡。近年來，瑜伽在全球范圍內(nèi)受到了越來越多人的喜愛與關(guān)注。作為一名瑜伽愛好者，我深深地感受到了瑜伽給我?guī)淼姆e極影響與感悟。下面，我將通過分享自己的瑜伽體驗(yàn)，總結(jié)出瑜伽對身心的益處和我在瑜伽中得到的心得與感受。
首先，瑜伽對我的身體帶來了明顯的改善。通過各種瑜伽體式的練習(xí)，我可以感受到力量和柔韌度在逐漸增強(qiáng)。在瑜伽的練習(xí)過程中，我學(xué)會(huì)了放松并集中注意力，通過呼吸和調(diào)整身體的姿勢，來達(dá)到適度的運(yùn)動(dòng)和伸展。這樣的鍛煉不僅可以改善肌肉的力量和柔韌性，還可以增加關(guān)節(jié)的靈活性，改善姿勢和體態(tài)。由于瑜伽的練習(xí)注重身體與心靈的結(jié)合，因此能夠消除疲勞、緩解壓力，進(jìn)而促進(jìn)睡眠和提高身體的自愈力。
其次，瑜伽給我?guī)砹藘?nèi)心的寧靜與平衡。瑜伽的核心在于維持平衡，包括身體的平衡和內(nèi)心的平衡。通過瑜伽練習(xí)的冥想環(huán)節(jié)，我可以沉浸于寧靜的環(huán)境中，放松身心，專注于自己的呼吸和思緒。這種冥想的練習(xí)有助于減輕焦慮和壓力，讓我更好地應(yīng)對生活中的種種困擾。而且，通過冥想，我漸漸學(xué)會(huì)了放空雜念，安靜下來，沉淀內(nèi)心。這種內(nèi)在的平衡和寧靜能夠幫助我更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)，保持樂觀的態(tài)度和積極的心態(tài)。
再次，瑜伽還提高了我的自律性和堅(jiān)持力。瑜伽并不簡單，它需要耐心和毅力。在練習(xí)的過程中，我經(jīng)歷了一次次失敗和挫折，但通過不斷的堅(jiān)持和努力，我漸漸找到了自己的節(jié)奏和感覺。瑜伽的練習(xí)需要每天的持之以恒，才能真正體會(huì)到其中的益處。通過鍛煉自己的自律性，我不僅在瑜伽上獲得了進(jìn)步，也開始在其他方面注重自我管理和堅(jiān)持。正是因?yàn)殍べぷ屛殷w會(huì)到了堅(jiān)持的力量和收獲的喜悅，我才能夠在生活中保持積極向上的態(tài)度。
最后，瑜伽還讓我明白了身心靈的和諧與統(tǒng)一。瑜伽的練習(xí)是一個(gè)整體的過程，它并不只關(guān)注身體的鍛煉，更注重精神層面的提升。通過瑜伽的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了更加了解自己的身體和心靈，了解自己的內(nèi)心需求和欲望。在瑜伽中，我學(xué)會(huì)了尊重自己的身體，并且無條件地接受自己的不完美和缺陷。在瑜伽中，我找到了內(nèi)心的平衡和自我接納，既要鍛煉身體，也要修煉內(nèi)心。正是因?yàn)閷τ谏硇撵`統(tǒng)一的追求，我才能夠在瑜伽的練習(xí)中獲得真正的快樂和滿足。
總而言之，瑜伽是一門綜合性的練習(xí)方式，它不僅可以改善身體的健康，提高身心的和諧與穩(wěn)定，還可以培養(yǎng)個(gè)人的自律性和堅(jiān)持力。通過瑜伽的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了放松與專注，找到了內(nèi)心的平靜與寧靜。瑜伽給我?guī)砹松硇牡囊嫣幒蛢?nèi)心的啟示，讓我在繁忙的生活中尋找到平衡與和諧。我相信，只要堅(jiān)持練習(xí)，瑜伽的益處將會(huì)在更多的人中得到傳播與實(shí)踐。
瑜伽心得感受篇四
沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當(dāng)人的欲望貪婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì)源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和欲望，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔(dān)痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了，這就是貪，因?yàn)樨澏叫?，因?yàn)樽运蕉购蓿?dāng)你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì)變得輕松無比。
我喜愛瑜伽，是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的.心境，也是我快樂的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
我們在專注練習(xí)特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢，我們必須體會(huì)體式的姿勢是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和肉體時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個(gè)可以改變的自我，這種健康的，積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。
因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺到，我們所練習(xí)時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
瑜伽心得感受篇五
第一段：引言（大約200字）。
瑜伽，作為一種古老而神秘的運(yùn)動(dòng)方式，是一門將身體和心靈融為一體的練習(xí)。參與瑜伽的過程中，我逐漸體會(huì)到了它的獨(dú)特之處，并對生活產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。通過瑜伽的修行，我不僅得到了身心的健康與平衡，同時(shí)也更加理解了自己的內(nèi)心世界。下面我將分享一些關(guān)于我的瑜伽心得體會(huì)感受。
第二段：身體層面的感受（大約200字）。
瑜伽可以提高身體的柔韌度、力量和平衡性，并讓我們更加關(guān)注身體的健康。在練習(xí)的過程中，我學(xué)會(huì)了尊重自己的身體，不強(qiáng)求于外界的壓力。每一個(gè)動(dòng)作都需要去感受身體的變化，以平和的心態(tài)來面對自己的疼痛和局限。通過逐漸提高靈活性和身體力量，我感受到了身體的進(jìn)步和改變，并獲得了更多的自信。
第三段：心靈層面的感受（大約200字）。
瑜伽并不僅僅是關(guān)于身體的鍛煉，更是關(guān)于內(nèi)心的修煉。在我踐行瑜伽的過程中，我學(xué)會(huì)了放下浮躁和紛雜，通過深呼吸和冥想來平靜自己的心靈。我意識(shí)到凝望內(nèi)心的重要性，與自己建立起了更深層的聯(lián)系。瑜伽讓我更加懂得如何冷靜下來處理生活中的困難和挑戰(zhàn)，培養(yǎng)了我的耐心、毅力和心智。
第四段：社交層面的感受（大約200字）。
瑜伽也是一項(xiàng)可以與他人分享的運(yùn)動(dòng)。在練習(xí)的過程中，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，一起分享瑜伽的喜悅和成長。我們相互鼓勵(lì)、互相支持，在練習(xí)時(shí)建立起了團(tuán)隊(duì)精神。通過與他人交流，我不僅增加了社交的機(jī)會(huì)，同時(shí)也拓展了自己的視野，獲得了更多的學(xué)習(xí)和啟發(fā)。
第五段：對生活影響的感受（大約200字）。
通過瑜伽的修行，我不僅可以獲得身心的健康和平衡，還影響到了我的日常生活。在工作和生活的壓力下，我學(xué)會(huì)了更好地管理自己的情緒和壓力，更加關(guān)注內(nèi)心的平靜。瑜伽教會(huì)我接受無法改變的事實(shí)，并從中尋找平衡和安寧。我對生活的態(tài)度發(fā)生了積極的變化，更加樂觀、自信和積極面對生活的挑戰(zhàn)。
結(jié)尾（大約100字）。
總而言之，瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種生活態(tài)度。通過練習(xí)瑜伽，我獲得了身心的健康和平衡，重建了與自己的聯(lián)系，并在生活中找到了新的方向和動(dòng)力。我堅(jiān)信，瑜伽會(huì)持續(xù)地影響著我的生活，幫助我面對各種挑戰(zhàn)，成為更好的自己。
瑜伽心得感受篇六
作為一個(gè)高中生，學(xué)習(xí)生活的壓力時(shí)常讓我感到疲憊，像一張緊繃的琴弦隨時(shí)可能斷掉。為了緩解壓力和改善身體狀況，我開始嘗試瑜伽鍛煉。
一開始，我并不信任這種輕松的運(yùn)動(dòng)方式，但是在幾次練習(xí)后，我發(fā)現(xiàn)它竟然奏效。經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，我感到我變得更加柔順，身體也逐漸變得有力，感覺像是給自己的身體進(jìn)行了一次修繕和修整。
我通常在一個(gè)安靜的房間里練習(xí)，從頭到腳按照由易到難的順序練習(xí)瑜伽動(dòng)作。在練習(xí)過程中，我學(xué)會(huì)了控制自己的呼吸，更加深入地了解自己的身體和思維之間的聯(lián)系。我發(fā)現(xiàn)自己的大腦更清晰，思考更集中。
此外，我也注意到瑜伽帶給了我更好的睡眠。在之前，我經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)或者因?yàn)樗季w紛亂而失眠。但是，練習(xí)瑜伽后，我可以更加放松地入睡，早上起床更加精神。
練習(xí)瑜伽對于學(xué)習(xí)生活中的我來說是一個(gè)很好的調(diào)節(jié)方式。它不只是讓我身體上得到鍛煉，還讓我更深度了解自己的內(nèi)心。練習(xí)瑜伽讓我學(xué)會(huì)了更好地控制自己的情緒，帶來了心靈的平靜和穩(wěn)定。
總的來說，通過瑜伽鍛煉，我愉悅地發(fā)現(xiàn)自己可以通過柔軟的身體動(dòng)作和專注的呼吸來減輕過度思考與壓力的配合。這種練習(xí)方式成為了我身心健康的一部分，我非常推薦給其他想要尋求身體和心靈平衡的人士。
瑜伽心得感受篇七
瑜伽是一門源自印度的古老健身修行方式，其獨(dú)特的體位法和呼吸法能夠有效增強(qiáng)身體的靈活性、力量和耐力。熱愛瑜伽的人們在實(shí)踐中能不斷感受到這門古老學(xué)問的魅力，并且也積累了許多寶貴的體會(huì)和心得。在我的瑜伽修行中，我也逐漸意識(shí)到了瑜伽給我?guī)淼姆N種好處和變化。下面，我將從身體、心理和生活三個(gè)方面分享我的熱愛瑜伽的體驗(yàn)和感受。
首先，熱愛瑜伽能夠帶給我身體上的均衡和健康。通過一系列的挑戰(zhàn)性的體位練習(xí)，我逐漸意識(shí)到自己的身體不僅僅是由肌肉和骨骼組成，還包括經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)和臟器等。瑜伽的體位法能夠幫助我們調(diào)整身體各個(gè)部分的平衡，改善身體的柔韌性和姿勢。在我的瑜伽修行中，我發(fā)現(xiàn)自己之前難以做到的動(dòng)作現(xiàn)在漸漸變得容易起來，身體的靈活性也得到了提升。此外，瑜伽的呼吸法能夠幫助我放松身心，緩解壓力和焦慮。每次完整的呼吸過程，都能讓我感到身體的舒展和放松，讓我更好地進(jìn)入體位練習(xí)的狀態(tài)。
其次，熱愛瑜伽讓我在心理上得到了平衡和寧靜。在現(xiàn)代社會(huì)，我們面對著各種壓力和困擾，很容易感到焦慮和不安。然而，在瑜伽的修行中，我學(xué)會(huì)了專注于當(dāng)下。瑜伽要求我們保持呼吸平穩(wěn)和身心放松，這樣才能更好地保持平衡和寧靜。通過這種專注和冥想的修煉，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的平靜和深度。無論是面對工作壓力還是生活瑣事，我都能夠保持冷靜和理智。瑜伽還教會(huì)了我放下雜念，專注于身體和呼吸的感受，這種冥想的狀態(tài)讓我能夠更好地與自己的內(nèi)心對話，找到內(nèi)在的平衡和滿足感。
最后，熱愛瑜伽使我生活更加充實(shí)和有活力。瑜伽教給了我生活中的重要價(jià)值觀和原則，如尊重和體貼他人、隨時(shí)保持樂觀和感恩心態(tài)等。在我的瑜伽修行中，我遇到了很多志同道合的朋友，我們一起分享著對瑜伽的熱愛和體驗(yàn)。這種友誼和分享讓我感到更加充實(shí)和有活力。另外，瑜伽的修煉也不僅僅局限于瑜伽墊上，我逐漸意識(shí)到瑜伽的理念和技巧可以滲透到我的日常生活中。比如，在與人交往時(shí)，我更加注重與人的溝通和理解，更加注重個(gè)人的身心健康和平衡。這些改變讓我在生活中感到更加充實(shí)和有意義。
總之，熱愛瑜伽是一種可以讓身心得到均衡和健康、平靜和寧靜、充實(shí)和有活力的修煉方式。通過我的瑜伽修行，我深刻體會(huì)到了通過專注于當(dāng)下、平衡身心的瑜伽呼吸法可以給我?guī)淼钠届o和寧靜。而在與瑜伽朋友的分享和體驗(yàn)中，我也體驗(yàn)到了瑜伽給我?guī)淼某鋵?shí)和有活力的生活。瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種生活態(tài)度和心態(tài)。只有真正熱愛瑜伽，才能夠從中體會(huì)到瑜伽帶給我們的無窮魅力。
瑜伽心得感受篇八
瑜伽能夠讓你感到身心愉悅。在當(dāng)今中國以及世界范圍內(nèi),瑜伽已經(jīng)成為一種美化身體的手段而流行開來。下面是本站帶來的瑜伽。
心得體會(huì)。
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瑜伽在大家看來，是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且能夠很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。
瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來很平靜，運(yùn)動(dòng)量看起來好像沒有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來了，汗開始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來。看來，瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。
一開始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說了“對自己要悠著點(diǎn)”，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著自己，只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒有在學(xué)習(xí)中達(dá)到，但是在其他方面的確有所收獲。
在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間，這段時(shí)間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個(gè)過程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng)，或者窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會(huì)覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個(gè)是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
接觸瑜伽是在三年前,一個(gè)網(wǎng)友的提示下開始的.
早就聽說過瑜伽了,記得在很小的時(shí)候就看到過瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺(tái)播出的教學(xué)片.只是當(dāng)時(shí)很小不知道是什么運(yùn)動(dòng).
瑜伽,確實(shí)是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng),它起源與印度,是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進(jìn)人們的身體\心智和精神的健康.
我練瑜伽到現(xiàn)在,一直都是自己在家里摸索著練習(xí)的,可能動(dòng)作不規(guī)范,不標(biāo)準(zhǔn).可我還是從中獲得了很大的益處.
剛開起練的時(shí)候,不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,慢慢的循序漸進(jìn),但要注意動(dòng)作的規(guī)范,不要勉強(qiáng)自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺的去練習(xí)..不要羨慕那些高難度的動(dòng)作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到.也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動(dòng)作.,呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的.
一個(gè)人只要學(xué)會(huì)了哪怕是少數(shù)的幾種姿勢和瑜伽語音冥想,就可以立刻開始養(yǎng)成這么一種習(xí)慣.那你就可以輕松地和你的身體親密對話.輕松地成為瑜伽美人......
以前我有點(diǎn)臃腫,看起來有點(diǎn)肥胖.現(xiàn)在已經(jīng)苗條了不少.人看起來精神了,氣色也很健康了.也比較柔軟.
瑜伽姿勢給我的是健康的,柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了,它讓我獲得了內(nèi)心的平和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢,靜靜坐在陽臺(tái)上開始我的瑜伽冥想,我的冥想沒有音響,沒有cd.有的只是陽臺(tái)前面小鳥的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜,讓我感覺我進(jìn)入了大自然.進(jìn)了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮,緊張,憤怒,恐懼,失意,嫉妒.......都在頃刻之間化為一股股平和,安寧的氣息流入心間.世間萬物都是美好的.....
慢慢,你就能感覺自己是世上最幸福的人了.因?yàn)檫@時(shí)的你能看清自己的心靈,能和自己的心在對話.你心靈會(huì)告訴你,你真正需要的是什么.
我感覺到我的內(nèi)心一天比一天平和,一天比一天安靜.我感覺到我比以前更柔軟,更健康.
瑜伽體系是習(xí)瑜伽者形體再造過程中一個(gè)十分重要的藝術(shù)工程師。心、身在其的引領(lǐng)下，能使習(xí)瑜伽者進(jìn)入一個(gè)無限美妙的形體再造藝術(shù)天地。所以對瑜伽形體姿勢的欣賞是瑜伽紅塵為打造瑜伽麗人的重要基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容。
我們?nèi)绾尾拍苄蕾p和體會(huì)瑜伽體系的思想內(nèi)容和主題呢?總的來說，就要通過瑜伽感知、感情體驗(yàn)、審美認(rèn)識(shí)和判斷這三個(gè)階段。
通過這三個(gè)心理活動(dòng)的相互作用，使欣賞者(也是習(xí)瑜伽者)對瑜伽形體姿勢有了具體的感知和體驗(yàn)，對瑜伽形象有了更準(zhǔn)確的把握，欣賞者才能在此基礎(chǔ)上深刻理解瑜伽形體姿勢表現(xiàn)的深層內(nèi)涵(至于瑜伽形體姿勢的功能介紹，當(dāng)然更可以通過解釋了解姿勢的內(nèi)涵)，并對瑜伽姿勢的藝術(shù)價(jià)值作出審美判斷，使欣賞者既得到精神的高度升華，又獲得最大的藝術(shù)滿足感，進(jìn)而作用于人體提升了體態(tài)藝術(shù)價(jià)值。
習(xí)瑜伽的感知是欣賞瑜伽姿勢的感性階段。這一階段是欣賞者對瑜伽姿勢中節(jié)奏、力度、速度、造型等瑜伽基本要素的感覺，以及對這些要素及其結(jié)構(gòu)的綜合形式，如平衡感、節(jié)奏感、和諧感、曲線結(jié)構(gòu)、風(fēng)格等等的感受。包含著對瑜伽基本情感特征的初步體驗(yàn)和理解，如抒情、平和，安寧、愉快等等。
接著就進(jìn)入情感體驗(yàn)的階段。表現(xiàn)情感是各類藝術(shù)的共同特征。瑜伽姿勢藝術(shù)以復(fù)雜的體頻刺激來引起感覺，喚起人的情感。我們認(rèn)為：在習(xí)瑜伽中，外在的客觀性消失了，瑜伽與欣賞者的分離也消失了，瑜伽精靈于是透入人心與主體合而為一。就是這個(gè)原因，瑜伽成為最富于表情的藝術(shù)。
不同的形體姿勢組合形式、節(jié)奏感、刺激量、瑜伽精靈與心靈、形體響應(yīng)等千變?nèi)f化的力點(diǎn)組成形式，對人的心、身產(chǎn)生刺激，情緒上出現(xiàn)不同的聯(lián)覺反應(yīng)。如有的個(gè)體在演繹蛙式，感到蛙的呼吸悠長;別的個(gè)體同樣習(xí)瑜伽蛙式時(shí)卻悟到此物中氣充沛。
這時(shí)瑜伽形體姿勢就能使欣賞者不僅調(diào)動(dòng)自己平時(shí)所積累的生活經(jīng)驗(yàn)與感情體驗(yàn)，而且還能與瑜伽姿勢所表現(xiàn)的感情在基本性質(zhì)上取得一致，使得瑜伽欣賞中的感情體驗(yàn)在辯證統(tǒng)一中得以充分展開。
越過這階段后，就進(jìn)入審美認(rèn)識(shí)和判斷的階段了。認(rèn)識(shí)即理解，判斷即評價(jià)。要運(yùn)用和發(fā)揮認(rèn)識(shí)與判斷的作用，首先就要對瑜伽形體姿勢有一個(gè)理性的認(rèn)識(shí)，即對姿勢從形式到內(nèi)容和人體意義的認(rèn)識(shí)。
欣賞者除了練習(xí)不同的瑜伽形體姿勢以外，還有賴于對瑜伽姿勢的標(biāo)題、仿生靈物、靈物體態(tài)以及動(dòng)、靜感表現(xiàn)手段和方法的了解分析。
例如在欣賞瑜伽樹式時(shí)，我們要了解樹式所處的自然環(huán)境、生存狀況和仿生靈物的生長規(guī)律、心靈狀況，還要對其作用于人體的力度和方法以及人體生物內(nèi)在結(jié)構(gòu)和氣質(zhì)進(jìn)行理解，這樣才能真正體會(huì)到瑜伽體系仿生精靈的博大情懷和崇高的精神境界。
經(jīng)過理解認(rèn)識(shí)階段，對瑜伽體系仿生精靈的審美評價(jià)也會(huì)隨之而出。欣賞者往往會(huì)發(fā)出一些仿生靈物美不美這樣的感嘆和認(rèn)識(shí)，這些感悟也就是我們對仿生靈物的審美評價(jià)。
比如我們在反復(fù)練習(xí)和理解了瑜伽蛙式以后，會(huì)對此式與人體的藝術(shù)創(chuàng)新、表現(xiàn)出來的偉大精神力量和生物功能給予稱贊與肯定。這種稱贊和肯定，又會(huì)增強(qiáng)欣賞者欣賞該類瑜伽形體姿勢的欲望，激起更強(qiáng)烈的情感共鳴。
由于欣賞者的心靈境界、藝術(shù)修養(yǎng)和趣味等因素的差異，其審美個(gè)性同瑜伽圣賢的審美意識(shí)不可能完全相同。因此在欣賞瑜伽形體姿勢過程中，個(gè)體所理解的瑜伽形體姿勢和瑜伽圣賢對姿勢所表達(dá)的審美情感存在著差異性。
這樣，欣賞者在欣賞瑜伽形體姿勢時(shí)既可以對欣賞對象入平其中，感受、體驗(yàn)、理解瑜伽形體姿勢，又可以出乎其外，按欣賞者自己的審美個(gè)性進(jìn)行審美評價(jià)。總之，如果是基于打造瑜伽麗人為目的，那么瑜伽形體姿勢欣賞應(yīng)該以審美體驗(yàn)為目的，以陶冶性情，激勵(lì)積極人生為本。
我對瑜伽的最初認(rèn)識(shí)，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開這門課，又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)激動(dòng)起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。
一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯?，在我著急得滿頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來，雖然依然有很多動(dòng)作我無法做得很好，不過每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限?？荚囍罄蠋熣f我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動(dòng)作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來練習(xí)而不注重一些簡單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習(xí)中對呼吸總是控制得不好，老是跟不上老師的節(jié)拍，每每這時(shí)就會(huì)煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來老師教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因?yàn)槊總€(gè)人的呼吸時(shí)間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。
以上是我關(guān)于瑜伽的幾點(diǎn)主要心得體會(huì)，以后我還會(huì)把它們貫徹到我日常的瑜伽練習(xí)中去，以不負(fù)老師的教導(dǎo)。在這里也有很多相對張老師說的話，但一時(shí)又很難用言語來表達(dá)，只知道張老師是我見過的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師，她身上有藝術(shù)家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學(xué)方法也與眾不同，她在教學(xué)過程中從來不會(huì)批評任何學(xué)生，她總是讓每個(gè)學(xué)生都感覺良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她!希望老師日后能夠擴(kuò)大招生，讓更多的同學(xué)體會(huì)到瑜伽的各種意境，修身養(yǎng)性。
瑜伽心得感受篇九
熱愛瑜伽，感受心靈的契合與身體的舒展。瑜伽作為一項(xiàng)古老的修行方式，可以幫助人們連接身心，達(dá)到身心和諧的狀態(tài)。在長期的瑜伽實(shí)踐中，我深刻體會(huì)到了熱愛瑜伽的種種好處，包括提高身體柔韌性、調(diào)整內(nèi)心平衡、增強(qiáng)專注力和感受到心靈的寧靜。下面我將從這幾個(gè)方面進(jìn)行闡述。
首先，熱愛瑜伽讓我感受到身體的舒展與柔軟。瑜伽練習(xí)包括各種體位拉伸，通過深層的伸展，身體的柔韌度得到了提高。與其他的運(yùn)動(dòng)方式相比，瑜伽更注重身體能力的全面發(fā)展，不僅僅是單純的力量。通過各種體位的訓(xùn)練，我的身體變得更加柔軟，脊椎變得更加靈活，肌肉也變得更加有彈性。這不僅讓我在生活中更加靈活自如，更是減輕了身體的疲勞和壓力。
其次，熱愛瑜伽讓我調(diào)整內(nèi)心平衡?，F(xiàn)代人面臨的競爭和快節(jié)奏的生活很容易讓人產(chǎn)生內(nèi)心的緊張和焦慮。在瑜伽的練習(xí)中，身體的運(yùn)動(dòng)與呼吸相結(jié)合，讓我能夠拋開雜念，把注意力集中在當(dāng)下。在靜心的狀態(tài)下，我能夠慢慢地調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己擁有一個(gè)寧靜的內(nèi)心。通過瑜伽的實(shí)踐，我逐漸學(xué)會(huì)了關(guān)注自己的呼吸、身體的感受和內(nèi)心的平衡，讓自己在忙碌的生活中保持一份內(nèi)心的寧靜。
再次，熱愛瑜伽培養(yǎng)了我的專注力。在瑜伽的練習(xí)中，要求我們集中注意力，保持體式的穩(wěn)定和平衡。這種集中注意力的狀態(tài)讓我能夠更加專注于正在進(jìn)行的瑜伽練習(xí)，不被雜念干擾。而這種專注力不僅僅在瑜伽中發(fā)揮作用，在日常生活中同樣重要。隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己的專注力得到了提高，可以更好地集中注意力完成任務(wù)，提高工作和學(xué)習(xí)效率。
最后，熱愛瑜伽讓我感受到了心靈的寧靜。瑜伽練習(xí)是一種平衡身心的修行方式，在伸展和放松的過程中，我們可以感受到身體內(nèi)部的力量與寧靜。特別是在冥想和冥想體式中，我們可以更加深入地感受到自己的內(nèi)心世界。瑜伽讓我清晰地認(rèn)識(shí)到自己身體和心靈的聯(lián)系，體驗(yàn)到心靈的寧靜和內(nèi)心認(rèn)同的一切。瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種心靈的探索和修行。
總之，熱愛瑜伽給予了我身體與心靈的滿足與舒展。通過長時(shí)間的練習(xí)，我不僅獲得了身體的柔軟與舒展，還能夠調(diào)整內(nèi)心平衡，增強(qiáng)專注力和感受到心靈的寧靜。瑜伽教會(huì)了我如何保持內(nèi)心的平靜，面對生活中的困難和挑戰(zhàn)。瑜伽是我生活中一份美好的陪伴，讓我在忙碌的日常生活中擁有短暫的放松和內(nèi)心的寧靜。我深深地?zé)釔坭べぃ⒗^續(xù)堅(jiān)持下去，享受瑜伽帶給我的身心和諧。
瑜伽心得感受篇十
瑜伽是一項(xiàng)源遠(yuǎn)流長的健身運(yùn)動(dòng)，在中國也越來越受到人們的關(guān)注和熱愛。作為一名高中生，我也開始接觸瑜伽并逐漸深陷其中。從最開始的好奇，到后來的逐漸喜歡，瑜伽在我的生活中占據(jù)了越來越重要的位置。
對于瑜伽的感受，首先就是它對身體的好處。隨著學(xué)習(xí)的深入，我清楚地感受到自己身體的柔軟度在逐漸提高，腰背的疼痛也逐漸減輕。同時(shí)，我還注意到自己的身體狀態(tài)越來越好，精力充沛。瑜伽對身體的好處是顯而易見的，這也是越來越多人選擇瑜伽作為健身方式的原因。
除了對身體的好處，瑜伽還能帶來心理上的平靜和放松。在瑜伽的過程中，我會(huì)專注于自己的呼吸和身體感覺，把雜亂的思維逐漸放空，達(dá)到一種身心合一的平靜狀態(tài)。這種狀態(tài)能讓我暫時(shí)忘卻生活中的瑣碎煩惱和壓力，讓我能更好地回歸日常生活。
瑜伽還有一些更深層次的好處，例如加強(qiáng)內(nèi)心的力量和穩(wěn)定情緒。這些好處雖然不是很容易感受到，但對于長期練習(xí)瑜伽的人來說，卻能深刻地感受到。
但是，練習(xí)瑜伽也需要一定的耐心和勇氣。瑜伽對于新手來說，并不是一件容易的事。每一種體式都需要花費(fèi)時(shí)間和精力去練習(xí)和適應(yīng)。初學(xué)者時(shí)，我經(jīng)常會(huì)感到自己的身體僵硬，不舒服，而且很難適應(yīng)深呼吸和各種體式的輪轉(zhuǎn)。但是，只要堅(jiān)持下來，肯定會(huì)越來越順手，也會(huì)逐漸體會(huì)到瑜伽鍛煉的好處。
總之，練習(xí)瑜伽確實(shí)是一件十分值得嘗試的事情。它能夠鍛煉身體，也能夠平靜心境，帶來多方面的好處。我希望更多人能夠了解并接受瑜伽，把它融入到日常生活中，讓自己越來越健康，越來越幸福。
瑜伽心得感受篇十一
第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會(huì)有一種運(yùn)動(dòng)，能將那樣寧靜的美從內(nèi)心深處透出來？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個(gè)世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。
得了，但是也能從那些基本的組合中體會(huì)到了練瑜伽給我?guī)淼牡臉啡?。就像老師說的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個(gè)動(dòng)作做得有多么標(biāo)準(zhǔn)，你需要做的是，做到自己認(rèn)為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習(xí)慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會(huì)放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧靜平和。
幾千年前，古老印度的高僧們遠(yuǎn)離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長時(shí)間的簡單生活之后，他們從觀察萬物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗(yàn)證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結(jié)到那么多高深莫測的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中，感受這些，達(dá)到強(qiáng)身健體塑性的同時(shí)尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。
瑜伽世界從來就沒有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心——對瑜伽、對他人也對自己的感恩，去認(rèn)真感受每一個(gè)動(dòng)作組合，心不受任何現(xiàn)實(shí)的束縛，身體就可以抽離現(xiàn)實(shí)，隨心而動(dòng)，或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。
瑜伽心得感受篇十二
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會(huì)覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個(gè)是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
瑜伽心得感受篇十三
本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時(shí)，我學(xué)的是健美操；大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報(bào)名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開始時(shí)，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動(dòng)作。隨著課程的進(jìn)行，我們動(dòng)作的難度也越來越大。“拜日式”是我遇到的第一個(gè)困難。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時(shí)我特別羨慕老師，能把每個(gè)動(dòng)作都做得充滿美感。對于初學(xué)的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個(gè)學(xué)期即將過去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對我們的指導(dǎo)和幫助！
瑜伽心得感受篇十四
進(jìn)入大學(xué)的第一堂體育課，就是選擇適合自己的'項(xiàng)目：游泳、乒乓球、武術(shù)、瑜伽......為什么選瑜伽呢？初衷是為了拯救我胖乎乎的身材，又很狡猾得感覺瑜伽會(huì)比較輕松。當(dāng)時(shí)兩個(gè)瑜伽班一共50個(gè)名額，被大家熱搶，可能也是和我一樣的心思吧。經(jīng)過了一番搶奪之后，我終于進(jìn)入了瑜伽班。對于神秘又神奇的瑜伽，我充滿了期待。
第一堂課，在興奮和快樂中度過，得知老師的年齡之后，大家更是大吃一驚，看來瑜伽對身材和皮膚的保養(yǎng)真的有奇效啊！于是更加熱情高漲了?；孟胫约阂材芟耠娨暽峡吹囊粯幼龀鰞?yōu)美的瑜伽動(dòng)作，身材也能一點(diǎn)點(diǎn)變得好起來。
可是事情似乎不是我想的那么簡單，當(dāng)動(dòng)作慢慢復(fù)雜起來之后，我就感覺沒那么輕松了。經(jīng)常在做動(dòng)作的時(shí)候抖個(gè)不停，有時(shí)候還很丟臉的摔倒在地，看別的女孩兒柔軟的彎腰扭臀，總覺得自己僵硬而毫無美感，越做越懊惱。因?yàn)槟_關(guān)節(jié)曾經(jīng)得過骨質(zhì)增生，金剛坐的動(dòng)作經(jīng)常沒辦法保持住，腳踝疼得要命。慢慢地我對瑜伽的感情從一開始的期待和好奇變成了一點(diǎn)恐懼。
但是老師總是很溫柔得讓我們慢慢做，能做到什么程度做到什么程度，一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)步。我看著大家都認(rèn)真得學(xué)習(xí)，也不甘示弱，更加努力得完成動(dòng)作，爭取體會(huì)瑜伽的本質(zhì)，享受練習(xí)瑜伽的過程。
一個(gè)月、兩個(gè)月、三個(gè)月過去了，我發(fā)現(xiàn)過去自己做不到的動(dòng)作，竟然沒有那么難了。自己的柔韌性也好了很多。原來進(jìn)步確實(shí)實(shí)在一點(diǎn)一滴中完成的。每個(gè)星期都接觸新的動(dòng)作，就有新的收獲和體會(huì)，我慢慢愛上了這種學(xué)習(xí)和進(jìn)步的過程。
說來學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)有將近一年了，雖然我的體重還是沒有多大的變化，但是我覺得自己的身體內(nèi)部是有著很明顯得改變的，在一呼一吸之間，我仿佛可以和自己的五臟六腑交流一般，我已經(jīng)忘記了當(dāng)時(shí)減肥的初衷，我想我的收獲要遠(yuǎn)大于此。
我知道我可能再練十年瑜伽也不可能瞬間劈叉或者把腳繞到脖子上，然而至少我知道我“只”用了一年就達(dá)成了小腿和額頭的親密接觸這一“偉大”目標(biāo)這對于我來說已經(jīng)是飛躍。瑜伽，只和自己相比就夠了。
都說瑜伽是心靈的體操，我覺得一點(diǎn)不假，不像健美操或者韻律操，總是讓人一身大汗。瑜伽是在溫柔的音樂中放松自己的身心，讓身體和大自然融為一體，讓靈魂去旅行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。出一身薄汗，在一呼一吸之間，我們的身心都得到了凈化。
每個(gè)人對瑜伽的體會(huì)和認(rèn)識(shí)可能都是不一樣的，但是我粗淺的認(rèn)為，瑜伽的本質(zhì)不是高難的動(dòng)作、不是軟骨術(shù)、不是神奇的不死之身，而是在做瑜伽的時(shí)候，和自己的身體、心靈去對話，和大自然去對話，讓自己身體內(nèi)部達(dá)到一個(gè)平衡，也讓自己與大自然得到一個(gè)和諧的境界。雖然我還不能真正在練習(xí)瑜伽的時(shí)候體會(huì)到其中真諦，但是我相信如果我堅(jiān)持不懈的話，一定可以得到自己的收獲。想象自己坐在碧綠的草叢之上，在小鳥鳴叫，泉水叮咚之中，讓身心都得到放松，讓靈魂飄向遠(yuǎn)方......
我覺得瑜伽給我?guī)淼淖畲蟮氖斋@并非身體上的改變，而是教會(huì)了我一種平和、自然的處事態(tài)度，讓我在嘈雜紛擾的當(dāng)今社會(huì)，不迷失自我。以后的日子，不管還有沒有瑜伽課，我都會(huì)堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓它成為我生活的一部分。我希望每個(gè)人都可以認(rèn)識(shí)瑜伽，學(xué)習(xí)瑜伽，也相信每個(gè)人都會(huì)和我一樣，有著自己與眾不同的認(rèn)識(shí)和收獲！
開始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展，配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心，堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識(shí)或無意識(shí)地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí)，除了體會(huì)每一個(gè)伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一?！跋蛉湛麨樯淖涕L跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源——瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點(diǎn)，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會(huì)沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨(dú)具特色的萬象之美！
瑜伽心得感受篇十五
瑜伽是一種藝術(shù)，一種陶冶身心，悠然嫻靜的藝術(shù)。瑜伽更是一種美，一種集大成之美。當(dāng)初選報(bào)瑜伽，除了欣賞它的寧靜與怡然，更多的原因是對美的向往。通過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，對瑜伽也有了自己的認(rèn)識(shí)。
瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目，每次跟老師練完一套動(dòng)作，不僅我的身體會(huì)得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。真是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時(shí)候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會(huì)再有雜念，壓力也得到了釋放。它自然舒適的環(huán)境，寧靜祥和的音樂，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺，讓我對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。
瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體，進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn)，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
瑜伽課上學(xué)到了很多的瑜伽動(dòng)作，其中，犁式是一開始最難做到的。慢慢的，隨著瑜伽呼吸的運(yùn)用，也變的容易了很多，做犁式的時(shí)候，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動(dòng)，有的時(shí)候會(huì)感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服，同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過程。
我想，瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想，是一種釋放思想的過程，同時(shí)身心得到休息，當(dāng)人專注于冥想時(shí)，就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠(yuǎn)更清。我想這種專注和平和是我們每個(gè)人都應(yīng)該追求的東西。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在體育課上進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。同時(shí)也感謝老師的認(rèn)真與耐心，將我們帶入瑜伽的個(gè)神奇的世界。
瑜伽心得感受篇十六
20xx年，一個(gè)偶然的時(shí)機(jī)，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精華。
由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練，這個(gè)過程真的`是挺苦的，開始的時(shí)候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，總是能聽到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個(gè)過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個(gè)詞語多么簡單又熟悉，我們每個(gè)人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過程，是體驗(yàn)的過程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候，心就會(huì)躁動(dòng)不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會(huì)靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品味，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事，我非常慶幸認(rèn)識(shí)了陳老師，在她的帶著和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個(gè)好團(tuán)體，遇到了一個(gè)好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個(gè)小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感謝！??！
衷心的謝謝你們！
瑜伽心得感受篇十七
對于我這個(gè)運(yùn)動(dòng)細(xì)胞不是很發(fā)達(dá)的人來說，跑步是非常痛苦的記得小時(shí)候上體育課，最痛苦的記憶就是每次測800米跑，我呼嗤帶喘地勉強(qiáng)過關(guān)"怕"不足以表達(dá)我對田徑運(yùn)動(dòng)的感受，那簡直就是"怵"！所以健身房是不屬于我的跟我沒緣，也別指著我上感著非往那兒湊合。經(jīng)過多年的摸索，對本人來說最靠譜的運(yùn)動(dòng)就要說瑜伽了。
終于有一天我受不了了。瑜伽訓(xùn)練半途而廢
長期不活動(dòng)不靠譜在我身上體現(xiàn)得越來越深刻。長時(shí)間坐在電腦前，我腰疼，肩膀疼，脖子疼。嚴(yán)重的時(shí)候甚至抬不起頭來。按摩，物理治療只管那一會(huì)兒事兒。過后還是不見好。又想到了瑜伽。這回咱不練熱的還不行嗎？我還不信了！
這回我覺得自己再一次走上正道了。目前已經(jīng)堅(jiān)持了一個(gè)月。一個(gè)星期兩次。我選的瑜伽中心是香港唯一一個(gè)家庭經(jīng)營的瑜伽中心。溫暖，隨意的環(huán)境讓人舒服。每一次去練習(xí)都覺得很放松。整個(gè)人也感覺精神多了。瑜伽現(xiàn)在對我來講就是積極地給自己按摩。是身體上的，也是精神上的它給我打開了一扇通向內(nèi)心安寧和寬容的門。
瑜伽心得感受篇十八
寒假我已經(jīng)寫完計(jì)劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個(gè)懶腰就聽見媽媽的聲音說：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍伞！蔽衣犃碎_心極了，迫不及待的說：“好??！好??！這樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫一寫?！本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。
我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價(jià)值連城的寶物歷盡千辛萬苦有時(shí)甚至還不顧生命危險(xiǎn)找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險(xiǎn)降臨，正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時(shí)候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開了它，沒想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書、佛教書籍之類的東西，并沒有黃金珠寶等寶貝。這時(shí)杰克說：“錢不是最重要的'，知識(shí)和智慧才是最重要的，它們可以讓人類生活的更好?！?/p>
這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點(diǎn)，在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí)，將來為國家、為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。
瑜伽心得感受篇十九
瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，靜海瑜伽館改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。瑜伽這門課程一開始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。學(xué)習(xí)瑜伽的`開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。
給我印象深刻的是我們在一開始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤腿姿勢，讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨，這個(gè)姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個(gè)基本簡單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì)，即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì)有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來說，會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時(shí)練習(xí)之前，我們還是會(huì)出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運(yùn)動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。
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