演講稿的效果可以通過反復(fù)練習(xí)和實(shí)踐來提升，同時(shí)也需要及時(shí)接受他人的反饋和建議。在寫演講稿的過程中，可以多次修改和完善，確保語(yǔ)義準(zhǔn)確，表達(dá)流暢。以下是小編為大家收集的一些優(yōu)秀演講稿范文，供大家參考。希望這些范文能幫助大家更好地理解演講稿的寫作技巧和方法，提升自己的演講能力。讓我們一起來看看吧！
世界睡眠日演講稿篇一
老師們、同學(xué)們：
大家好！
有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動(dòng)等。此話倒是很有道理。是的，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當(dāng)然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動(dòng)。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當(dāng)重要的了。
這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小病；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時(shí)間的睡眠；“眠”呢則是指時(shí)間較長(zhǎng)的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風(fēng)味的?！倍咴诿虾迫坏摹洞簳浴防飫t有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥?！钡脑挕？梢娝兔哌€是有明顯的區(qū)別的。我們通常都愛說動(dòng)物“冬眠”，卻不說動(dòng)物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點(diǎn)遠(yuǎn)，但是作為對(duì)于睡眠意義的考究卻又不能說沒有意義。
當(dāng)你有點(diǎn)感冒癥狀的時(shí)候，醫(yī)生一般都會(huì)說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點(diǎn)差，該怎么辦？”醫(yī)生也會(huì)問：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺，當(dāng)自己近期一段睡眠特別好的時(shí)候，身體就特別好，不耍麻達(dá)；而當(dāng)自己睡眠不好的時(shí)候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個(gè)人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫(yī)學(xué)上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時(shí)候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應(yīng)敏捷；反之，睡眠不好，我們就會(huì)精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，很多事故都有睡眠不足有關(guān)。比如車禍，一些危險(xiǎn)行業(yè)的作業(yè)，當(dāng)睡眠不足稍稍有點(diǎn)麻痹大意的時(shí)候，災(zāi)禍就會(huì)發(fā)生?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)病狀叫“亞健康”，其實(shí)追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)。看見，睡眠之事不是小事。
筆者曾經(jīng)讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價(jià)。而到最后路遙是因?yàn)楦伟┒ナ赖?。路遙去世時(shí)是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細(xì)思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息?！辈粌H是古時(shí)候人們的勞作習(xí)慣，其實(shí)從養(yǎng)生學(xué)上講也符合人體臟器運(yùn)行的規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古老中國(guó)給人類的一部偉大的醫(yī)學(xué)著作，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到了很多的保健常識(shí)，其中它就提出了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的道理?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)人體的臟器運(yùn)行也有規(guī)律，夜晚應(yīng)該是人體各個(gè)臟器開始進(jìn)行修復(fù)，調(diào)節(jié)的時(shí)期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應(yīng)該再讓身體的各個(gè)器官超負(fù)荷運(yùn)行，或者是打破了臟器運(yùn)行的規(guī)律。如能遵守規(guī)律，自然身體就會(huì)不耍麻達(dá)，人就會(huì)健康長(zhǎng)壽；反之，臟器就會(huì)受累，導(dǎo)致免疫力下降，抗病能力下降。因此對(duì)于熬夜的人來說，是應(yīng)該特別注意這一點(diǎn)，否則長(zhǎng)期來看，身體就要出問題的。
路遙英年早逝不能說不與長(zhǎng)期熬夜工作有關(guān)，而現(xiàn)代文學(xué)偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長(zhǎng)期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個(gè)喜歡熬夜的人?？梢?，睡眠不足或者睡眠的規(guī)律打破對(duì)身體其實(shí)是很大的摧殘。
多是少，少是多，這是人們總結(jié)出來的辯證關(guān)系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻(xiàn)。而注意健康，循序漸進(jìn)，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實(shí)只要身體健康，也才能多做些事情。
世界睡眠日演講稿篇二
大家好！
為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2019年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2019年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。
充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。世界睡眠日，再忙也給自己一個(gè)充足的睡眠吧！充足的睡眠是健康與美麗的保證。
我們不應(yīng)僅僅只在睡眠日這一天，或是真正因睡眠問題不舒服而產(chǎn)生其他疾病時(shí)，才去關(guān)注睡眠，睡眠應(yīng)該是我們每個(gè)人每一天都需要去關(guān)注和重視的。
20--年“321”世界睡眠日中國(guó)主題為“健康睡眠平安出行”。
世界睡眠日演講稿篇三
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：
大家好！
眾說周知，睡眠是一種主動(dòng)過程，是恢復(fù)精力所必需的休息。它有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時(shí)只是人腦轉(zhuǎn)換了一個(gè)工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力恢復(fù)；睡眠既是維護(hù)健康和體力的基礎(chǔ)，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。
健康的睡眠是自然的睡著，自然的醒來。睡眠，對(duì)于大多數(shù)人來說，應(yīng)該是較為簡(jiǎn)單的事情。而我的睡眠，恰如睡眠本身的解釋那樣復(fù)雜。那不太聽指揮的抑制過程總是經(jīng)常性地，拒絕在大腦皮層中擴(kuò)散，無法順暢到達(dá)皮層下部的每個(gè)中樞。即便昏昏然睡去，也會(huì)在午夜毫無緣由地醒來，且總伴有一種半睡眠狀態(tài)下的心之悸動(dòng)。
有時(shí)感覺好奇怪的，沒時(shí)間睡時(shí)偏偏嗜睡，有閑暇時(shí)間睡時(shí)又無法入眠，更無法找到失眠的原因。想想自己這一生就這么平平淡淡，沒有升職、發(fā)財(cái)?shù)呐d奮，生活中也鮮有樂趣，又不能無緣無故地把失眠的帳記在茶或者咖啡身上，疲倦地躺在床上，總少不了輾轉(zhuǎn)反側(cè)。仰睡頸椎不舒服，側(cè)睡耳朵又叫嚷受不了腦袋的重負(fù)，奈何！
夜深了。一切都靜下來了，除了心音鏗鏘地跳動(dòng)，還有偶爾發(fā)些螢光的思想不停地從白晝到黑夜、過往與現(xiàn)實(shí)中穿梭。無論用什么辦法似乎也不能阻止它的靈動(dòng)。這樣的時(shí)刻，從默念枯燥的數(shù)字開始；到改變睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、讓精神和身體得到程度上的放松、的仰臥睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物，直到服用藥物等等，經(jīng)過好長(zhǎng)一段時(shí)間的折騰以后睡眠現(xiàn)狀仍然無法改善。至此，該失眠就失眠吧，也只好順其自然了。
其實(shí)，事物總是一分為二的，長(zhǎng)時(shí)間的失眠固然不好，卻還是發(fā)現(xiàn)了對(duì)己有利的一面。其一是：在夜的溫馨與靜謐中逐漸消融了心浮氣躁，也逐漸養(yǎng)成了思考的習(xí)慣，還可以讀一些書籍填充靈魂的空虛。白天讀不進(jìn)去的書籍可以放在夜里讀，如[美]亨利。戴維。梭羅的《瓦爾登湖》就是用了一個(gè)星期的黑夜讀完的。失眠對(duì)于我，感覺除了身心的疲憊，似乎工作與生活的規(guī)律依舊沒有改變。一切的一切還是那樣的正常、安詳與和順。其二是：對(duì)于夜的深沉與嫵媚、你可以盡情的欣賞、盡情的陶醉，也可以盡情的發(fā)泄歲月堆積于心頭的郁悶，于是你就會(huì)感覺自己就是長(zhǎng)夜的主宰！
世界睡眠日演講稿篇四
國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。
進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代，人們的健康意識(shí)空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國(guó)際社會(huì)的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家15個(gè)地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，據(jù)報(bào)道美國(guó)的'失眠發(fā)生率高達(dá)32~50%，英國(guó)10~14%，日本20%，法國(guó)30%，我國(guó)也在30%以上，50%的學(xué)生存在睡眠不足。睡眠障礙對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國(guó)公眾的一個(gè)突出問題。
為了喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，20，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。
而今年——的主題則是科學(xué)管理睡眠。居然還開創(chuàng)了中國(guó)睡眠研究會(huì)。
該組織機(jī)構(gòu)隸屬于中國(guó)科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)，是我國(guó)睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機(jī)構(gòu)，國(guó)家一級(jí)社會(huì)團(tuán)體。中國(guó)睡眠研究會(huì)一直致力于推動(dòng)睡眠醫(yī)學(xué)與睡眠科技的發(fā)展，引導(dǎo)睡眠消費(fèi)需求，促進(jìn)睡眠產(chǎn)業(yè)整體進(jìn)步?！翱茖W(xué)的睡眠消費(fèi)”已被中國(guó)睡眠研究會(huì)正式確定為中國(guó)世界睡眠日的主題之一，20研究會(huì)在中國(guó)科協(xié)的支持下啟動(dòng)了中國(guó)健康睡眠促進(jìn)工程。
我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——。
規(guī)律一：睡眠時(shí)間。
四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”，資料共享平臺(tái)。
最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
規(guī)律二：睡眠方向。
睡覺要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。
規(guī)律三：睡覺姿勢(shì)。
身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因?yàn)閻簤?mèng)而驚醒。
規(guī)律四：睡覺時(shí)間段。
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，子《夜間11時(shí)到凌晨1時(shí)》、午《白天11時(shí)到13時(shí)》兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。
規(guī)律五：睡眠環(huán)境。
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺，否則會(huì)影響身體的健康。
怎么樣，現(xiàn)在你們是不是對(duì)睡眠的科學(xué)的認(rèn)知更深了一些呢?
好了，現(xiàn)在開始睡覺吧!
世界睡眠日演講稿篇五
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，20xx年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認(rèn)為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對(duì)于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會(huì)影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長(zhǎng)期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅(jiān)持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會(huì)高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會(huì)因?yàn)榫o法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績(jī)！
同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充沛地度過每一天吧！謝謝大家，我的演講完了。
世界睡眠日演講稿篇六
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：
大家好！
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏在逐步的加快，人們的目標(biāo)也都相對(duì)明確，奮斗的故事數(shù)不勝數(shù)。朝著目標(biāo)努力的過程中，總少不了加班熬夜，甚至通宵達(dá)旦，消耗了我們不少的精力。慢慢地，就養(yǎng)成了習(xí)慣，晚睡早起，就算有時(shí)間的時(shí)候也會(huì)找點(diǎn)事情消耗時(shí)間到很晚才睡覺。然后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，人群中有不少這種晚睡早起的人，他們有個(gè)共同的特點(diǎn)就是易燥易怒，身體狀態(tài)也每況日下。
睡眠是解決煩惱的法寶。煩躁的心情下很難給自己一個(gè)認(rèn)真思考的機(jī)會(huì)，遇到阻力就大發(fā)雷霆，指責(zé)朋友，埋怨員工。頭腦整日里處于高速運(yùn)作的狀態(tài)，很難放松下來。緊繃著的精神如不斷沖水的水庫(kù)，容量有限，總有一天會(huì)因?yàn)闊o法承受這么大的容量而決堤崩潰。我們的精神狀態(tài)也是如此，長(zhǎng)期的消耗精力，不做補(bǔ)充，或則補(bǔ)充的能力無法彌補(bǔ)消耗的部分，也會(huì)處于不平衡狀態(tài)，精神不振。所以，大家要強(qiáng)制性給自己一個(gè)適度休息的機(jī)會(huì)，找個(gè)時(shí)間好好睡個(gè)覺，緩解下平時(shí)工作的高度壓力，給身心一個(gè)充電的機(jī)會(huì)。這樣你將獲得平靜的心態(tài)。
睡眠是身體健康的良藥。煩躁的狀態(tài)屬于不健康的狀態(tài)，身體的健康從表相上可以窺得一二。當(dāng)你感冒的時(shí)候，必定是兩眼無神，面無表情。當(dāng)你肚子痛的時(shí)候，必定是面色猙獰，精神渙散。當(dāng)你頭痛的時(shí)候，必定是雙目緊閉，眉頭緊鎖，無精打采。種種的健康狀況都可以從表相來窺探，而身體健康的維持是現(xiàn)代人的一大難題。睡眠，間接的影響著人們的健康，晚上不休息會(huì)影響身體的排毒。睡眠不足，還會(huì)影響心臟的造血功能，導(dǎo)致各類血液疾病的發(fā)生。睡眠不足，還會(huì)導(dǎo)致頭痛等病發(fā)證的發(fā)生。眾多的醫(yī)學(xué)臨床表明，睡眠與人類的身體健康有著密切的關(guān)聯(lián)，我們不得不重視睡眠在我們生命中的重要性。
睡眠是提高記憶的補(bǔ)品。兒時(shí)的我們，記憶力超強(qiáng)，死記硬背的功夫展示得淋漓盡致。而隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的所接觸的事物在不斷的增多，需要記憶的東西也非常多，然而會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶力在逐漸衰退。年邁的老人中我們不然發(fā)現(xiàn)，記憶力下降成為非常顯著的特點(diǎn)。而從老年人的習(xí)慣中我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)，老人的睡眠已經(jīng)無法保證長(zhǎng)時(shí)間睡眠了，一般老人會(huì)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。從少年和老年的兩種表現(xiàn)中，我們不然發(fā)現(xiàn)，年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間在不斷減少，記憶力在不斷衰退。因此，增加睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，對(duì)我們記憶力的提升有著莫大的幫助。
睡眠，給我們一個(gè)清醒的頭腦；
睡眠，給我們一個(gè)快樂的心情；
睡眠，給我們一個(gè)瓶頸的心態(tài)；
睡眠，給我們一個(gè)健康的身體；
睡眠，給我們一個(gè)良好的記憶；
睡眠，給我們一個(gè)美麗的面容；
睡眠，我我們一個(gè)幸福的生活；
睡眠，給我們一個(gè)精彩的世界！
世界睡眠日演講稿篇七
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎?為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為”世界睡眠日".一直以來，人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認(rèn)為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對(duì)于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會(huì)影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長(zhǎng)期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅(jiān)持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會(huì)高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會(huì)因?yàn)榫o法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績(jī)!
同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充沛地度過每一天吧!謝謝大家，我的演講完了。
世界睡眠日演講稿篇八
203月21日，為了呼吁人們對(duì)睡眠的重視，長(zhǎng)沙有市民開展了一次公益行為藝術(shù)：身穿著卡通睡衣，誰(shuí)在大街上。引起了很多人的關(guān)注。
現(xiàn)在社會(huì)高速發(fā)展，很多人忙著應(yīng)對(duì)這工作或者娛樂，一忙起來甚至通宵達(dá)旦，可見對(duì)睡眠的重要性是越來越不重視了，這樣也導(dǎo)致了很多出現(xiàn)了身體上的問題。
年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。進(jìn)入21世紀(jì)全新的.科技時(shí)代，人們的健康意識(shí)空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國(guó)際社會(huì)的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家15個(gè)地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，據(jù)報(bào)道美國(guó)的失眠發(fā)生率高達(dá)32~50%，英國(guó)10~14%，日本20%，法國(guó)30%，我國(guó)也在30%以上，50%的學(xué)生存在睡眠不足。睡眠障礙對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國(guó)公眾的一個(gè)突出問題。世界睡眠日的目的符合科學(xué)的健康睡眠是保持旺盛精力和充沛體力的重要因素。在社會(huì)高速發(fā)展的形勢(shì)下，我們通常很重視個(gè)人的某些能力，如工作能力、創(chuàng)造力、學(xué)習(xí)能力等，卻忽視個(gè)體面對(duì)各種逆境時(shí)的主動(dòng)調(diào)控能力。形成工作能力強(qiáng)，而心理脆弱;意志堅(jiān)強(qiáng)，而睡眠被剝奪。這是導(dǎo)致睡眠障礙的重要環(huán)節(jié)之一。
總的說，“世界睡眠日”是讓全世界關(guān)注所有睡不好的人。根據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家的25916名在基層醫(yī)療就診的病人的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，其中相當(dāng)多的人沒有得到合理診斷和治療?！笆澜缢呷铡钡哪康氖且鹑藗儗?duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒我們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。
世界睡眠日演講稿篇九
1、開展健康教育，提高市民對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，推廣普及睡眠知識(shí)，降低失眠發(fā)病率。
2、開展義診活動(dòng)，培養(yǎng)市民良好睡眠習(xí)慣的形成，預(yù)防和治療失眠問題，保持健康睡眠，提高工作和生活質(zhì)量。
講座后開展現(xiàn)場(chǎng)咨詢互動(dòng)。講座主題和地點(diǎn)具體參見表格。
(二)現(xiàn)場(chǎng)義診活動(dòng)。
1、寧波市心理咨詢治療中心睡眠義診。
內(nèi)容:睡眠專家現(xiàn)場(chǎng)義診、免費(fèi)心理體檢。
時(shí)間:20xx年3月21日上午9:00開始。
工作人員:市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)、市康寧醫(yī)院專家。
參加對(duì)象:全體市民。
地址:寧波市海曙區(qū)范江岸路1105號(hào)(市中醫(yī)院旁)。5路、9路、527路直達(dá)。
2、江東區(qū)東柳街道錦苑小區(qū)小廣場(chǎng)義診。
內(nèi)容:現(xiàn)場(chǎng)睡眠、心理咨詢和義診，現(xiàn)場(chǎng)量血壓，睡眠展板展示，睡眠健康小冊(cè)子分發(fā)。
時(shí)間:20xx年3月21日上午9:00開始。
工作人員:精防工作隊(duì)伍、市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)專家。
參加對(duì)象:全體市民。
江東區(qū)疾控預(yù)防控制中心主辦，東柳街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心承辦，寧波市精神疾病預(yù)防控制中心支持。
3、活動(dòng)當(dāng)天為每位媒體記者準(zhǔn)備精神壓力分析體驗(yàn)券和失眠治療儀體驗(yàn)券各一張。
世界睡眠日演講稿篇十
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認(rèn)為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對(duì)于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會(huì)影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長(zhǎng)期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一 養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅(jiān)持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會(huì)高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會(huì)因?yàn)榫o法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績(jī)！
同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充沛地度過每一天吧！ 謝謝大家，我的演講完了。
世界睡眠日演講稿篇十一
1. 送一句關(guān)心，緩一緩壓力，把心情來放松，送一聲問候，解一解憂愁，把歡樂送給你，世界睡眠日，放松心情來睡眠，健康身體保容顏，祝你幸福到永遠(yuǎn)，美夢(mèng)相伴。
2. 世界睡眠日到了，送你一條跟睡眠有關(guān)的魔法短信。打開它，可輕松入睡;閱讀它，可好夢(mèng)伴隨;轉(zhuǎn)發(fā)它，可美夢(mèng)成真!祝有良好睡眠的你，精神倍兒棒，身體倍兒強(qiáng)!
3. 疲倦了，不必硬撐，睡一覺可以給身體一個(gè)緩沖，重新積蓄前進(jìn)的力量;迷茫了，不必糾結(jié)，睡一覺可以給思想一個(gè)緩沖，重新聚集選擇的勇氣;難過了，不必抱怨，睡一覺可以給心靈一個(gè)緩沖，重新尋找快樂的方向。世界睡眠日到了，愿你一覺過后，看見海闊天寬!
4. 世界睡眠日，健康貼士：“食不多言，寢不多語(yǔ)”;“晚餐少喝水，睡前不飲茶”;“瞌睡沒根，越睡越深”;“貪吃貪睡，添病減歲”。祝福你睡眠好好，身體棒棒，健康快樂，瀟灑逍遙。
5. 世界睡眠日，溫馨貼士：要想身體好，吃飯別太飽;要想身體好，天天要起早;要想身體好，睡覺不蒙腦。祝福你，睡眠好，身體棒，健康多，樂逍遙。
6. 時(shí)間剛好過了點(diǎn)，最美麗的旋律輕柔一點(diǎn)調(diào)撥在心田，不知不覺點(diǎn)了，甜甜的吻給了這快樂的一天以幸福的名義結(jié)束，世界睡眠日，祝你好夢(mèng)好眠。
7. 睡一睡，心情好，煩惱消，樂逍遙，睡一睡，精神好，開心在，幸福繞，睡一睡，身體好，容顏美，不變老，睡眠日，祝福到，健康多，美夢(mèng)繞。
8. 讓你的枕頭散發(fā)香味，讓你的棉被軟軟暖暖，讓你的深夜跑過綿羊一雙一對(duì)，世界睡眠日，讓我的祝福帶著魔法，給你好夢(mèng)好眠。
9. 世界睡眠日到了，請(qǐng)讓憂煩跑掉，讓快樂報(bào)到;把霉運(yùn)拋卻，讓幸福圍繞;世界睡眠日，祝你睡得安然，美夢(mèng)甜甜。
10. 世界睡眠日，送你一個(gè)幸福枕頭，愿你能快樂入眠，幸福睡眠，好人好夢(mèng)，夢(mèng)想成真，一生平安，健康快樂，永永遠(yuǎn)遠(yuǎn)。
11. 世界睡眠日，我祝你頓頓飯吃飽，天天睡好覺，你要問我幸福是什么?我答，幸福就是吃的撐著了倒頭睡大覺，祝你天天幸福。
12. 世界睡眠日，我祝你一睡幸福來到，一睡快樂來到，天天夢(mèng)想成真，世界睡眠日，我還要祝福你生活當(dāng)中抓彩票得到一等獎(jiǎng)，未來前程似錦。
13. 世界睡眠日，短信來提醒，睡前泡個(gè)腳，壓力全消了，靜心安神睡，身體保證好。世界睡眠日到了，祝幸福開心伴，吉祥好運(yùn)連。
14. 世界睡眠日來到，身體保健要知道，睡前洗掉疲勞，看著短信消煩惱，早睡早起精神好。祝好睡眠歸你，幸福好運(yùn)歸你。
15. 世界睡眠日到了，明月，撒下溫馨伴你入睡;清風(fēng)，吹來幸福陪你入睡;美夢(mèng)，闖入被窩擁你入睡。祝做個(gè)好夢(mèng)，睡眠日快樂。
16. 充足睡眠促進(jìn)健康，天天鍛煉身體棒棒，世界睡眠日，我祝福你睡覺好夢(mèng)不斷，夢(mèng)想一定能成真，一路繁花似錦，前途不可見量。
17. 世界睡眠日，仰天大睡證明你個(gè)性豪爽，側(cè)身臥睡證明你心思縝密，當(dāng)然窩著睡也能證明你天真浪漫，祝你好睡好夢(mèng)。
18. 要想睡得好，能力很重要。要跟工作搶地盤，睡眠時(shí)間保證到;要跟秒殺比速度，入睡時(shí)間省略了;要跟名牌比品質(zhì)，睡眠質(zhì)量要可靠。世界睡眠日，愿你能力非凡，睡覺香香。
19. 失眠不只是黑了眼圈，而且黑了自己的身體零件，失眠不只是分不開了白天黑夜，而且分不開了疾病和煩惱，世界睡眠日，為了每一天的美麗，請(qǐng)?jiān)缢缙稹?/p>
20. 世界睡眠日，送你三不許，不許吃太飽，睡眠腸胃蠕動(dòng)少，不需太激動(dòng)，精神緊張難穩(wěn)定，不許喝太多，夜晚折磨少困惑，愿你放松心情睡眠，好夢(mèng)伴你整晚，健康永遠(yuǎn)，祝你晚安。
21. 睡眠，生理之需也，固不可小視，睡前，心情需放松，莫讓煩惱擾，醒來，萬事清新也，愿你夜夜睡的香，身體更健康，世界睡眠日快樂。
22. 上天給你黑的頭發(fā)，是讓你來秀的，上天給你黑的眼眸，是讓你來看的，上天給你黑的夜晚，是讓你來睡的，世界睡眠日，吹干頭發(fā)，閉上眼睛，睡個(gè)好覺吧。
23. 黑夜蒙住你的眼睛，就是要你快快安靜，枕頭撥通你的電話，就是要你馬上見面，世界睡眠日，愿你好夢(mèng)好眠。
24. 何事讓你睡不著，不要總是尋煩惱，人生在世走一遭，何需與人論大小，放下一切大聲笑，笑完轉(zhuǎn)頭去睡覺，世界睡眠日來到，祝你每天睡眠好。
25. 人的一天是從睡眠開始，再由睡眠結(jié)束，人的一生也是從睡眠開始，再由睡眠結(jié)束，所以多大的事都大不過睡覺，世界睡眠日，放下一切，安心睡覺。
26. 吃的好的，會(huì)身體好，喝的好的，會(huì)皮膚好，睡的好的，會(huì)精神好，像你這樣能吃能喝能睡的，只能是豬了，世界睡眠日，祝你開心快樂睡好覺。
27. 想要長(zhǎng)生不老嗎，想要腰纏萬貫嗎，想要仕途通坦嗎，想要妻妾成群?jiǎn)?，讓我告訴你怎么實(shí)現(xiàn)吧，趁今天世界睡眠日，好好睡覺做個(gè)白日夢(mèng)吧。
28. 睡眠不好，會(huì)影響身體，身體不好，會(huì)影響工作，工作不好，會(huì)影響生活，生活不好，會(huì)影響一生，為了自己的幸福著想，世界睡眠日關(guān)注睡眠，關(guān)注健康。
29. 瞌睡沒根，越睡越深;貪吃貪睡，添病減歲;早睡早起，沒病惹你;早睡早起，精神爽氣。世界睡眠日，祝福你睡眠好好，身體棒棒，幸福多多，快樂逍遙。
30. 世界睡眠日，希望你的睡眠有冬眠的作用，有春眠的療效，當(dāng)然還有嬰兒般的香甜，祝你健康每一天，美麗每一天。
31. 睡在你樓上的星光，顆顆都為你明亮，睡在你樓下的健康，沒一天都為你明朗，世界睡眠日，祝你好夢(mèng)好眠。
32. 睡眠充足體健康，免疫增強(qiáng)身體棒，開心相伴幸福罩，每晚睡個(gè)大好覺。祝睡覺踏實(shí)無人攪，快樂甜蜜開心笑。
33. 世界睡眠日到了，送你一床舒適被單，蓋一條輕松棉被，守一個(gè)冬日小暖陽(yáng)，看一條溫馨短信。祝開心入睡、美夢(mèng)找你。
34. 身體好，別太飽，要起早，戶外跑，不蒙腦，心情好，世界睡眠日，祝愿你：睡眠甜，身體健，福常在!
35. 保持睡眠很重要，頭南腳北要牢記，早起早睡身有益，大病小病不煩你，迎來世界睡眠日，祝福短信送給你，愿你身體健康，萬事如意。
36. 女人睡好覺，美容又瘦身;男人睡好覺，醒腦又健體;孩子睡好覺，個(gè)子長(zhǎng)得高。祝大家：睡好覺，樂生活!
37. 世界睡眠日，愿你卸下一天追求的疲勞，洗一個(gè)輕松的快樂大澡，喝一杯清爽的安神湯寶，聽一段靜心的催眠美曲，練一段美好的溫馨舞蹈;撲上柔軟的床鋪，祝你睡個(gè)好覺，精神飽飽，迎接美好的時(shí)刻天天來到!
38. 睡覺睡的足，精力旺盛人舒服;睡覺睡的早，干活有勁精神好;睡覺有規(guī)律，身體健康潤(rùn)情緒;睡覺好心情，平安快樂一生行。世界睡眠日，祝你：睡眠質(zhì)量高，健康快樂幸福繞!
39. 脫下“疲憊不堪”，換上“愜意滿懷”，鋪上“四體通泰”，枕上“物我皆忘”，蓋上“心曠神怡”世界睡眠日，祝你睡個(gè)好覺，有個(gè)好夢(mèng)。
世界睡眠日演講稿篇十二
20xx世界睡眠日宣傳活動(dòng)總結(jié)范文3月19日，廣西人民醫(yī)院院呼吸內(nèi)科、口腔科、耳鼻咽喉科、精神心理衛(wèi)生中心、兒童青少年心理門診、中醫(yī)科等覃多學(xué)科專家在門診小廣場(chǎng)舉行“世界睡眠日”大型義診活動(dòng)。義診對(duì)象：鼾癥、睡眠呼吸暫停、白天過度嗜睡、睡眠憋醒、睡眠障礙(失眠、早醒等)、抑郁癥、焦慮癥、兒童睡眠障礙及心理障礙。
為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于20xx年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)——將每年的3月21日，定為“世界睡眠日”。20xx年中國(guó)睡眠研究會(huì)正式將3月21日“世界睡眠日”引入中國(guó)。
人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過。睡眠是人類不可缺少的生理過程，睡眠與覺醒是人類基本的生存形態(tài)。睡眠與健康密切相關(guān)，只有保證高質(zhì)量的睡眠，才能保證健康的體魄，充沛的精神，愉悅的情緒，得以實(shí)現(xiàn)美好人生。人們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)、工作和生活之后，通過睡眠消除疲勞、恢復(fù)體力、增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。睡眠可以幫助人們修復(fù)腦細(xì)胞、恢復(fù)和加強(qiáng)記憶功能，只有保證充足的睡眠時(shí)間和高效的睡眠效率，才能保證人們充足的學(xué)習(xí)、工作和生活精力。
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)日常生活中睡眠——覺醒周期是最穩(wěn)定的，它既規(guī)則又有節(jié)律，如果喪失睡眠，那么機(jī)體內(nèi)各系統(tǒng)就會(huì)失去平衡，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致死亡。健康人能忍受饑餓長(zhǎng)達(dá)3星期之久，但只要缺覺3晝夜，人就會(huì)難以維持正常?，F(xiàn)代生活的快節(jié)奏、噪音和光污染等等，帶來的還有對(duì)睡眠的擠壓和侵害。
廣西人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師黃陸穎說，高發(fā)的失眠可導(dǎo)致人的感知、注意力、記憶力、思維、情緒等意志行為發(fā)生不同程度的異常，如感知遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩、易激惹、易沖動(dòng)等心理異常，甚至可引起幻覺?；加兴哒系K的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應(yīng)能力下降，而且會(huì)引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴(yán)重的會(huì)引起心理障礙和精神疾病，影響與同事的關(guān)系和家庭關(guān)系。
“睡眠障礙，特別是睡眠呼吸暫停，不僅引起心理障礙和精神疾病，還導(dǎo)致多種慢性疾病，如高血壓、心律失常、糖尿病、肥胖、腦梗等。睡眠呼吸暫?？赡芡ㄟ^損傷血管影響心臟健康，可以增加冠心病患者死亡風(fēng)險(xiǎn)。”黃陸穎，有研究表明，高血壓與睡眠呼吸障礙存在直接關(guān)聯(lián)。打鼾和睡眠呼吸暫停帶來的嗜睡影響，還與交通安全、生產(chǎn)安全密切相關(guān)，駕駛?cè)藛T疲勞駕駛、睡眠不足是導(dǎo)致交通事故的重要原因之一，已影響到了公共安全，應(yīng)受到全社會(huì)的高度關(guān)注。
一直以來，中國(guó)睡眠研究會(huì)把讓人們睡得更好作為自己的使命，在每年的世界睡眠日都確立中國(guó)主題，并廣泛進(jìn)行宣傳，目的在于喚起全民對(duì)睡眠重要性的關(guān)注，重視睡眠疾病對(duì)健康的嚴(yán)重危害。中國(guó)睡眠研究會(huì)把今年“3.21”世界睡眠日中國(guó)主題確定為“健康睡眠遠(yuǎn)離慢病”就是要普及睡眠及睡眠問題對(duì)慢病影響的認(rèn)識(shí)，提高醫(yī)務(wù)人員及廣大人民群眾的認(rèn)識(shí)，強(qiáng)調(diào)關(guān)注睡眠問題對(duì)慢病防控的意義，提醒全社會(huì)關(guān)注睡眠，提高睡眠質(zhì)量和健康水平。
世界睡眠日演講稿篇十三
在每年發(fā)生的約200萬起交通事故中，約有4-5萬人喪生。而注意力不集中，疲勞和白天過度嗜睡導(dǎo)致的警覺下降、反應(yīng)遲鈍是引發(fā)許多交通事故的主要原因。3月8日，中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布了20xx年“3.21”世界睡眠日中國(guó)主題——“健康睡眠 平安出行”。中國(guó)睡眠研究會(huì)有關(guān)負(fù)責(zé)人表示，今年“3.21”世界睡眠日中國(guó)主題確定為“健康睡眠 平安出行”，主要是考慮到健康睡眠與交通安全、生產(chǎn)安全關(guān)系極為密切。
睡眠是人的基本生理要求，人的一生約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過。在緊張的勞作之后，人們通過睡眠消除疲勞、恢復(fù)體力、煥發(fā)生機(jī)。睡眠是人體自我修復(fù)的必要過程，良好的睡眠可以使人頭腦清醒、反應(yīng)敏捷、精力充沛、減少失誤、提高效率。
隨著人們生活水平的日益提高，交通出行工具日趨現(xiàn)代化，人流物流規(guī)模不斷擴(kuò)大，機(jī)動(dòng)車駕駛?cè)藛T逐年增加。有報(bào)道稱，20xx年，僅北京市各類機(jī)動(dòng)車保有量就達(dá)到541.7萬輛， 20xx年僅春運(yùn)期間全國(guó)客運(yùn)客流量就高達(dá)36億多人次。安全出行、安全生產(chǎn)已成為每個(gè)人、每個(gè)家庭高度關(guān)切的問題，也得到黨和政府的高度關(guān)注和重視。
據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，在世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠障礙，我國(guó)有各類睡眠障礙的人更是高達(dá)38.2%，高于世界27%的比例。目前已明確屬于與睡眠障礙相關(guān)的疾病多達(dá)80余種。 多項(xiàng)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥的汽車司機(jī)發(fā)生交通事故的幾率是正常人的7倍。國(guó)內(nèi)最近也有關(guān)于阻塞性睡眠呼吸暫停與交通事故的小樣本報(bào)道。睡眠呼吸障礙造成的警覺性下降還經(jīng)常導(dǎo)致從事機(jī)床操作、火車和飛機(jī)駕駛等事故的發(fā)生。未經(jīng)治療的阻塞性隨眠呼吸暫停(osahs)和每晚睡眠少于6小時(shí)者，他們?；杌栌锌赡馨l(fā)生撞車事件。疲倦構(gòu)成了駕駛安全中的一個(gè)很大危險(xiǎn)，這種危險(xiǎn)之大，如同酒后駕車一般。專家研究認(rèn)為，此類病人同入睡時(shí)氣道反復(fù)塌陷引起呼吸暫停反復(fù)發(fā)作，致使夜間睡眠處于低氧、覺醒以及睡眠結(jié)構(gòu)紊亂狀態(tài)，從而引起司機(jī)嗜睡、遲鈍等，因此可能造成司機(jī)交通事故的發(fā)生。
我國(guó)曾做過一項(xiàng)調(diào)查顯示，北京地區(qū)有25%的被調(diào)查駕駛員感覺疲勞，其中有10%的駕駛員表示當(dāng)天開車中有過打瞌睡，有51%的被調(diào)查駕駛員表示他們?cè)陂_車中曾經(jīng)打過瞌睡。駕駛員開車時(shí)打瞌睡可能只是短短的2秒~3秒鐘，但按每小時(shí)行車80公里的速度計(jì)算，每秒鐘汽車要沖出22.22米，3秒鐘就要沖出約67米。在司機(jī)打瞌睡的2秒~3秒鐘，駕駛員的認(rèn)知能力、判斷能力、操作能力降低或喪失，很可能造成重大傷亡事故，造成生命財(cái)產(chǎn)重大損失，給多少家庭造成無可挽回的巨大傷痛。為了保證交通、生產(chǎn)安全，西方國(guó)家如美國(guó)、加拿大等國(guó)規(guī)定，對(duì)于osas嚴(yán)重的病人在未經(jīng)有效治療時(shí)被禁止開車出行。
健康睡眠，平安出行，關(guān)系到千家萬戶的平安與幸福，關(guān)系到社會(huì)和諧穩(wěn)定。中國(guó)睡眠研究會(huì)呼吁全社會(huì)都來關(guān)注睡眠，科學(xué)管理睡眠，保證健康睡眠，確保駕駛?cè)藛T、生產(chǎn)崗位的操作人員有良好的睡眠，杜絕疲勞駕駛，保證人民生命財(cái)產(chǎn)的安全。
世界睡眠日演講稿篇十四
日前,由中國(guó)睡眠微環(huán)境醫(yī)學(xué)研究協(xié)作組、新加坡睡眠協(xié)會(huì)、中國(guó)睡眠網(wǎng)、廣西人民醫(yī)院認(rèn)知睡眠中心等機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)起的20xx年世界睡眠日中國(guó)主題公益活動(dòng)“多睡一小時(shí)”正式拉開帷幕!
據(jù)悉，這是“多睡一小時(shí)”公益活動(dòng)(worldsleepdayextrahourofsleep)進(jìn)入中國(guó)的第五屆主題公益活動(dòng)!世界睡眠日的“多睡一小時(shí)”中國(guó)公益活動(dòng)起源于新加坡睡眠協(xié)會(huì)每年舉辦的"睡眠意識(shí)周"(sleepawarenessweek)活動(dòng)一般包括研討會(huì)、講座和參觀睡眠實(shí)驗(yàn)室，開設(shè)網(wǎng)頁(yè)提供相關(guān)醫(yī)學(xué)資訊，還在facebook發(fā)起"多睡1小時(shí)"活動(dòng)。從20xx年3月21日世界睡眠日開始進(jìn)入中國(guó)，由中國(guó)睡眠網(wǎng)，睡眠微環(huán)境醫(yī)學(xué)研究協(xié)作組、青島市睡眠和醫(yī)療行業(yè)專家、青島市各大媒體和知名睡眠服務(wù)提供商適之寶枕工坊聯(lián)手發(fā)起的大型睡眠健康公益活動(dòng)，20xx年“多睡一小時(shí)”被確定為中國(guó)睡眠協(xié)會(huì)世界睡眠日主題。
據(jù)悉，20xx年多睡一小時(shí)中國(guó)的主題是“自然深睡眠多睡一小時(shí)”。本次第五屆“多睡一小時(shí)”公益活動(dòng)將著眼于健康睡眠微環(huán)境的特別關(guān)注，呼吁大眾和專家對(duì)睡眠微環(huán)境重視，通過微環(huán)境的改善做到延長(zhǎng)人在睡眠中關(guān)鍵的深睡眠階段的時(shí)間，通過不借助藥物的自然眠不延長(zhǎng)實(shí)際睡眠時(shí)間而達(dá)到“多睡一小時(shí)”的健康睡眠目標(biāo)!
“多睡一小時(shí)”公益活動(dòng)中國(guó)組專家、廣西人民醫(yī)院認(rèn)知睡眠中心秦嶺主任介紹說，“睡眠環(huán)境包括臥室環(huán)境和睡眠微環(huán)境(床墊、枕頭和軀體覆蓋物)對(duì)睡眠影響極大，特別是對(duì)睡眠各種疾病障礙者更有直接的意義，關(guān)注微環(huán)境也是關(guān)注生活細(xì)節(jié)，健康睡眠和對(duì)于細(xì)節(jié)的關(guān)注密不可分，呼吁全國(guó)醫(yī)學(xué)界的專家和學(xué)者都要重視睡眠微環(huán)境研究，我們完全可以做到通過微環(huán)境改善實(shí)現(xiàn)睡眠質(zhì)量提高，等同于多睡1小時(shí)”。
據(jù)悉，“多睡一小時(shí)”公益活動(dòng)中國(guó)主辦方屆時(shí)將邀請(qǐng)新加坡睡眠協(xié)會(huì)、世界睡眠醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)等國(guó)外睡眠機(jī)構(gòu)和專家共同參與本次公益活動(dòng)。
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