在撰寫心得體會的過程中，我們可以對自己的思維方式、價(jià)值觀和行為習(xí)慣進(jìn)行思考和調(diào)整。創(chuàng)造性思維在寫心得體會中起到關(guān)鍵的作用，要有獨(dú)到和深刻的見解。寫心得體會是一個(gè)鍛煉思維和表達(dá)能力的過程，希望大家能夠積極參與。
護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇一
同學(xué)們：
現(xiàn)在近視眼已經(jīng)逼近了我們的生活，我們要學(xué)會預(yù)防近視眼，才能擺脫近視。
現(xiàn)在我給同學(xué)們提幾個(gè)預(yù)防近視眼的方法：
1、多做眼保健操。
2、保持充足睡眠。
3、營養(yǎng)要均衡，盡量少吃辣的食物。
4、不在強(qiáng)光照或陰暗的地方看書。
5、不要邊走路邊看書。
6、玩電腦看電視不能超過一個(gè)半小時(shí).
7、每天至少眺望遠(yuǎn)處綠化兩次。
8、用眼時(shí)間不宜太長。
還有一些同學(xué)近視的原因是因?yàn)槔蠋熗咸?、學(xué)習(xí)量太大和家庭作業(yè)太多的原因，希望大家用眼過多時(shí)能眺望一下遠(yuǎn)處，這樣可以讓眼睛放松一些，減少近視的.機(jī)錄哦。
另外，還要多做眼保健操，眼保健操可以松弛眼部肌肉,促進(jìn)眼部血液循環(huán),滿足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息。
為了眼睛的未來，為了自己的未來，珍愛光明，遠(yuǎn)離近視。
建議人：xxx。
日期：xxxx年xx月xx日
護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇二
第一段：引言（200字）
眼睛是我們生理上非常重要的器官，它讓我們能夠看到美麗的世界。然而，隨著現(xiàn)代生活方式的變化，我們的眼睛也面臨著越來越多的潛在威脅。電子產(chǎn)品的普及，長時(shí)間盯著屏幕、缺乏戶外活動等習(xí)慣，都會給我們的視力帶來傷害。因此，護(hù)眼保護(hù)視力變得至關(guān)重要。在我長期護(hù)理并保護(hù)視力的過程中，我積累了一些心得體會。
第二段：正確使用電子產(chǎn)品（200字）
如今，我們幾乎無時(shí)無刻不在使用電子產(chǎn)品。然而，過度使用電子產(chǎn)品對我們的視力造成了很大的壓力。為了保護(hù)視力，我注意到了正確使用電子產(chǎn)品的重要性。首先，重要的是保持適當(dāng)?shù)木嚯x。將手機(jī)或電腦放在離眼睛30厘米左右的距離，以減少對眼睛的負(fù)擔(dān)。其次，定期休息也是非常關(guān)鍵的。每隔一段時(shí)間，我會閉上眼睛，或者讓視線離開屏幕幾分鐘，緩解眼睛的疲勞。最后，要及時(shí)調(diào)整屏幕亮度和對比度，以減少眼睛不適感。
第三段：保持良好生活習(xí)慣（200字）
除了正確使用電子產(chǎn)品外，保持良好的生活習(xí)慣也對護(hù)眼保護(hù)視力起到了很大的作用。首先，保持充足的睡眠是非常重要的。睡眠不足會導(dǎo)致眼睛疲勞和視力下降。因此，我每晚都保證充足的睡眠時(shí)間，讓眼睛得到充分的休息。此外，均衡的飲食也是保護(hù)視力的重要因素。攝入富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、橙子和核桃等，有助于維護(hù)眼睛健康。
第四段：定期進(jìn)行眼保健操和檢查（200字）
為了進(jìn)一步保護(hù)視力，定期進(jìn)行眼保健操和檢查也是必不可少的。眼保健操可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。我經(jīng)常在工作休息的時(shí)候進(jìn)行簡單的眼保健操，例如閉目眺望遠(yuǎn)處、轉(zhuǎn)動眼球等。此外，定期進(jìn)行眼睛檢查也非常重要。眼科專業(yè)醫(yī)生可以及早發(fā)現(xiàn)并治療眼睛問題，避免其進(jìn)一步惡化。
第五段：培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣和戶外活動（200字）
閱讀是保護(hù)視力的好方法。我經(jīng)常選擇一些高質(zhì)量的書籍，通過閱讀來放松眼睛和大腦。然而，為了避免眼睛過度疲勞，我也會注意控制每次的閱讀時(shí)間。另外，戶外活動也是非常重要的。當(dāng)我們在戶外時(shí)，我們的眼睛可以得到更多的陽光和空氣，這有助于預(yù)防近視和緩解眼疲勞。
結(jié)語（100字）
通過正確使用電子產(chǎn)品、保持良好的生活習(xí)慣、定期進(jìn)行眼保健操和檢查、培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣和戶外活動，我成功地保護(hù)了我的視力。護(hù)眼保護(hù)視力是一個(gè)持續(xù)的過程，需要我們不斷地去關(guān)注。希望我的心得體會能給大家?guī)硪恍﹩l(fā)，讓我們共同努力，保護(hù)好我們的眼睛，享受健康的視力！
護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇三
近年來，隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的迅猛發(fā)展和移動設(shè)備的普及，人們的視覺健康問題日益受到關(guān)注。眼睛，作為我們感知世界的窗戶，承載著望遠(yuǎn)、看近等視覺功能，而長時(shí)間盯著電子屏幕，使用不當(dāng)會對我們的視力造成傷害。下面是我個(gè)人在護(hù)眼保護(hù)視力方面的心得體會。
首先，如同身體需要適量的運(yùn)動一樣，眼睛也需要適度的休息。長時(shí)間盯著電子屏幕不但會導(dǎo)致眼肌疲勞，而且易引發(fā)干澀、視物模糊等不適癥狀。因此，我每隔一小時(shí)左右就會放下手邊的工作，閉上眼睛做一兩分鐘的眼部放松運(yùn)動。這些運(yùn)動可以是眼睛轉(zhuǎn)動、左右、上下運(yùn)動，也可以是用雙手掌心擦熱，然后蓋在雙眼上，使眼部得到溫?zé)岣?。通過這樣的間歇性休息，不僅能緩解眼部疲勞，保護(hù)視力，還可以提高注意力和工作效率。
其次，保持良好的用眼姿勢也是護(hù)眼的重要方面。現(xiàn)如今，許多人選擇使用移動設(shè)備，久而久之，不正確的用眼姿勢導(dǎo)致了一系列視覺問題。為此，我在使用電子產(chǎn)品時(shí)堅(jiān)持保持正確的用眼姿勢，將電子屏幕放在離眼睛25到30厘米的距離，并且調(diào)整好屏幕的亮度和對比度。此外，我每天均按照15分鐘工作，休息兩分鐘的原則，以避免長時(shí)間凝視電子屏幕的傷害。這樣的保護(hù)措施不僅僅是對眼睛的呵護(hù)，也是對自己健康生活方式的體現(xiàn)。
另外，飲食也與眼睛健康息息相關(guān)。維生素A、C、E和鋅、銅等微量元素對眼睛有一定的保護(hù)作用。因此，我特別注重食物的搭配和選擇。富含維生素A的食物常以胡蘿卜、芒果、甜瓜等為主，這些食物有助于減少眼部炎癥，保護(hù)視網(wǎng)膜的健康及光視覺功能。此外，常食用富含維生素C的柑橘、草莓等水果，可以抵抗眼部產(chǎn)生的自由基，減少眼睛疲勞和干燥。通過科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)，我能夠在日常生活中對眼睛進(jìn)行健康的補(bǔ)充，避免視力下降等問題的發(fā)生。
最后，合理使用眼鏡是護(hù)眼的重要環(huán)節(jié)。準(zhǔn)確和時(shí)宜的配戴眼鏡是防止視力下降的有效措施。我了解到，不少朋友在學(xué)習(xí)、工作時(shí)戴眼鏡的習(xí)慣不良，導(dǎo)致眼部的不適感和視力問題越來越多。因此，我定期檢查眼鏡的度數(shù)和鏡片的清潔程度，避免使用過期的眼鏡。同時(shí)，我也告誡自己少買劣質(zhì)的眼鏡產(chǎn)品，以免不良材質(zhì)影響視力甚至眼部健康。
總之，護(hù)眼保護(hù)視力是我們每個(gè)人都應(yīng)該重視的問題。通過適度休息、正確用眼姿勢、科學(xué)飲食和合理使用眼鏡，我們可以保持良好的視力和健康的眼睛。正如諺語所言：“眼睛是心靈之窗?！敝挥袚碛忻髁恋难劬?，我們才能更好地感知這個(gè)美麗的世界。讓我們從現(xiàn)在開始，愛護(hù)自己的眼睛，用心保護(hù)這扇心靈之窗。
護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇四
親愛的同學(xué)們：
眼睛，是心靈的一扇窗子。開春的第一抹嫩綠，荷葉上滾動的露珠，秋風(fēng)中飄落的黃葉，漫山飛舞的雪花，都需要我們用眼睛去看。還有天上的風(fēng)起云涌，日月星辰也需要我們用眼睛去看。還有祖國的大好河山，秀麗風(fēng)景，孩子們純真的笑臉，更需要我們用眼睛去看。可是，曾幾何時(shí)，我們的雙眼不再清澈明亮如初。壓力、疲勞、疾病讓我們的雙眼變得模糊。同學(xué)們的視力每況日下。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，小學(xué)生、初中生，近視率分別是39.05%和64.3%。也就是說，每100個(gè)小學(xué)生中，有40個(gè)人是近視的，而100個(gè)初中生中大約就有64個(gè)人視力模糊。初中生的視力情況更讓人擔(dān)憂。在青少年時(shí)期，不僅僅近視的人數(shù)多，而且還有許多人都不重視自己的眼睛。經(jīng)過對同學(xué)的問卷調(diào)查：你多久進(jìn)行一次眼睛健康檢查選項(xiàng)中，從未檢查過的占38.9%，一年檢查一次的占24.9%，半年到一年之間檢查的占14.6%，半年檢查一次的占11.7%，兩年檢查一次的占9.9%?？梢?，大家對自己的眼睛都不怎么重視。正因?yàn)椴恢匾暎劬暡庞锌沙酥畽C(jī)。形成近視的主要原因，其實(shí)大家并不陌生：
1.不定期檢查眼睛。不知道自己的眼睛已經(jīng)疲勞了，久而久之，就近視了。
2.長時(shí)間用眼，強(qiáng)烈的色彩刺激了我們的眼睛，使眼睛嚴(yán)重疲勞，而產(chǎn)生假近視，不加以控制，就會逐漸轉(zhuǎn)化為真近視。
3.看電視，看書時(shí)，姿勢不對，如趴著，躺著看書，就導(dǎo)致我們雙眼受到視覺的刺激強(qiáng)度不等，使眼睛視覺發(fā)育的程度產(chǎn)生差異。
4.看電視時(shí)間長，距離近：寫作業(yè)時(shí)姿勢不正確;在光線太強(qiáng)，太弱的陽光下看書。
以上四點(diǎn)，就是形成近視的.主要原因，光知道原因是不夠的，危害也很重要。一旦出現(xiàn)近視，不單給我們生活帶來諸多不便，還給我們的求學(xué)，就業(yè)帶來影響。視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、工作和生活。長期戴眼鏡，會導(dǎo)致生活、工作的不便。中度近視，會導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌?，F(xiàn)在許多的學(xué)校和工作崗位，對視力有特殊的要求。比如，航海，航空，精密儀器，軍工，高科技等，對裸視力有較高的要求。因?yàn)橐暳_(dá)不到，而影響就讀中意的學(xué)校或從事理想的職業(yè)，這個(gè)悔就大了!這些危害步步逼迫人心，那怎么愛護(hù)眼睛呢?我們發(fā)出以下建議：
1.少玩電腦等電子產(chǎn)品，注意作息時(shí)間的安排，注意勞逸結(jié)合。
2.多看綠色植物，轉(zhuǎn)眼珠是天然的按摩法。常做眼保健操，還要注意用眼衛(wèi)生。
3.看書，寫作業(yè)時(shí)姿勢端正，光線充足。讀寫做到離課桌一尺遠(yuǎn)，胸離課桌一拳，眼離課本一尺。用眼半小時(shí)后，休息或遠(yuǎn)眺窗外。
建議人：xxx。
日期：xxxx年xx月xx日
護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇五
如今，隨著科技的不斷發(fā)展，人們的視力問題越來越嚴(yán)重。長時(shí)間使用電子產(chǎn)品、看書寫字等活動都對我們的眼睛造成一定的刺激和疲勞。過度使用眼睛也會導(dǎo)致諸如近視、散光、斜視等眼部問題。因此，保護(hù)視力已成為了當(dāng)下很重要的事情。本文將從五個(gè)方面分享我保護(hù)視力的心得和體會。
第二段：養(yǎng)成正確的使用習(xí)慣。
保護(hù)視力的第一步，就是要養(yǎng)成正確的使用習(xí)慣。平時(shí)使用電子產(chǎn)品要保持正確的坐姿，屏幕與眼睛距離適宜，確保充足的光線，不僅有利于視力的保護(hù)，還有助于提高工作、學(xué)習(xí)效率。同時(shí)也要適量休息眼睛，每隔一段時(shí)間要停止眼部活動輪換遠(yuǎn)距離和近距離的物品，避免持續(xù)用眼；同時(shí)還要適當(dāng)做些眼部放松訓(xùn)練，比如遠(yuǎn)眺綠色植物、捏揉太陽穴等方法。
第三段：多吃預(yù)防眼疾的食物。
保護(hù)視力的另一個(gè)方法，就是發(fā)揮食物的預(yù)防保健作用。像紅棗、葡萄干、核桃等食物都富含多種維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，具有增強(qiáng)眼睛健康的功效，可有效預(yù)防視力下降。保持均衡的飲食，適度的飲水也是防止干眼癥和眼部不適的首要因素。
第四段：戒煙限酒。
保護(hù)視力也需要注意戒煙限酒，減輕視網(wǎng)膜受損的風(fēng)險(xiǎn)。煙草煙霧和酒精會對眼部造成直接的傷害并導(dǎo)致眼疾。戒煙并增加抗氧化物質(zhì)的攝入，有利于保證眼部組織的健康，減少各種眼部問題的發(fā)生。
第五段：經(jīng)常檢查視力。
我們應(yīng)該意識到定期眼科檢查的重要性。因?yàn)橛行┭鄄考膊〔]有明顯的癥狀，只有在早期就可以得到發(fā)現(xiàn)和治療，才能更好地保護(hù)我們的視力。每半年或一年要到醫(yī)院進(jìn)行一次檢查，平時(shí)要觀察自己的視力，看是否需要配戴眼鏡。
第六段：總結(jié)。
保護(hù)視力是大勢所趨，是我們每個(gè)人的必然選擇。要注意養(yǎng)成正確的使用習(xí)慣、多吃預(yù)防眼疾的食物、戒煙限酒、經(jīng)常檢查視力等方法，從而可有效預(yù)防近視和其他視力問題的發(fā)生。我們需要投入更多的關(guān)注和努力去愛護(hù)自己的眼睛，讓它們在明亮的世界中看到美好。
護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇六
第一段：介紹視力保護(hù)的重要性（200字）
眼睛是人類重要的感覺器官之一，主要負(fù)責(zé)接收外界的信息，我們?nèi)粘Ｉ钪芯碗x不開它。但現(xiàn)在隨著電子產(chǎn)品的廣泛應(yīng)用，我們對視力的依賴越來越大，導(dǎo)致現(xiàn)在越來越多人的視力正在下降。保護(hù)視力已成為每個(gè)人必須注意的健康問題。
第二段：幾種常見的保護(hù)視力方法（300字）
如今，很多人為了保護(hù)視力都會采取一些方法，在這里提供幾種常見的視力保護(hù)方法：
1.正確使用電子產(chǎn)品。使用電腦的時(shí)候要控制距離，注意看屏幕的時(shí)間，避免使用太長時(shí)間。
2.良好的閱讀習(xí)慣。閱讀的時(shí)候保持距離，保持書籍的正確放置。
3.勤瞇眼。瞇眼是眼部肌肉的一種自然放松狀態(tài)，也是常見的眼保健方法。
第三段：給出在日常生活中保護(hù)視力的小建議（300字）
除了上述的方法，我們在日常生活中也可以注意一些小細(xì)節(jié)來保護(hù)視力：
1.飲食上多吃一些富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、菠菜、木瓜等。
2.定期做眼保健操?？梢酝ㄟ^生活中十分便捷的方式來做眼保健操。
3.控制室內(nèi)光線、避免用眼過度，注意室內(nèi)保持一定的濕度。
第四段：談?wù)勛约旱谋Ｗo(hù)視力的體會（200字）
作為一個(gè)長期使用電子產(chǎn)品的學(xué)生，我深刻地體會到保護(hù)視力的重要性。為了保護(hù)視力，我也采取了一些措施：工作之余會做眼保健操，勤瞇眼、出門時(shí)戴太陽鏡等等。這些方法雖然簡單，但可以給視力一個(gè)有效的保護(hù)。
第五段：結(jié)論（200字）
當(dāng)今社會，保護(hù)視力更加需要得到重視。我們每一個(gè)人在日常生活中都應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)自己的視力。保護(hù)視力也是一種自我呵護(hù)，只有保護(hù)好自己的健康，才能更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。
護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇七
為了迎接
建隊(duì)節(jié)xx周年
的到來，也為了將我們的愛心傳遞給貧困學(xué)生，我市少工委將舉行一次建隊(duì)節(jié)愛心義賣活動，在此特向同學(xué)們發(fā)出倡議：你可在爸爸媽媽同意并且自己愿意的原則上，將自己已經(jīng)用過而且還有半成新的或自己多余的學(xué)習(xí)用品，看過的圖書，用過的玩具，自己的小制作、工藝品等等拿出來進(jìn)行義賣。本次活動所得營業(yè)額將作為學(xué)校愛心基金，捐給貧困學(xué)生家庭。
愛心是一泓清泉，蕩滌著世間的塵埃！愛心是一縷陽光，掃除了心底的陰霾！愛心是一股暖流，溫暖了人們的心懷！
在建隊(duì)節(jié)之際，讓我們溫暖地行動起來吧！用我們的愛心讓我們的社會充滿陽光！
我們相信：“人”的結(jié)構(gòu)就是相互支撐，生活有愛才精彩！我們熱切期盼你的參與，請獻(xiàn)出你的愛心，讓關(guān)愛成為我們的習(xí)慣，讓我們的社會更加和諧，更加美好！
在此，大隊(duì)部向全校少先隊(duì)員發(fā)出倡議：讓我們?nèi)巳司璩鲆粯游锲?，參加建?duì)節(jié)愛心義賣，讓我們把愛心義賣所得的錢充實(shí)學(xué)校的紅領(lǐng)巾幫困基金，去幫助更多需要幫助的伙伴。請有意向參加的同學(xué)到班主任處報(bào)名。
xxx
20xx年x月x日
護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇八
親愛的老師、同學(xué)們：
大家好！
如今社會上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不方便，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以，我們要加強(qiáng)措施，保護(hù)好我們的眼睛。
首先，看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間，沒完沒了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的頻道模糊不清，千萬別看。電腦動漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。
寫作
業(yè)時(shí)，注意姿勢，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭千萬別埋到書本中去了?？磿懽謺r(shí)間不要太長，半小時(shí)就讓眼睛放松一下，閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常出門，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫學(xué)校老師布置的作業(yè)外，有的學(xué)生還要做家長給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們
精神
得不到放松，還使我們的眼睛受到傷害。試想，沒完沒了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本，做久了，姿式不知不覺也不正了，因?yàn)閾屩瓿扇蝿?wù)，誰還記得隔段時(shí)間“遠(yuǎn)眺”一次呢？我認(rèn)為做家長的也要注意這一點(diǎn)。你雖然也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力等，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。同學(xué)們，老師們，家長們，眼睛是我們?nèi)梭w一個(gè)重要的器官，眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗，并且也會給我們的生活帶來很大不方便，所以，讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧。
xxx
20xx年x月x日
護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇九
人們常說，眼睛是心靈的窗戶。在描寫眼睛時(shí)，也愛用什么“明亮”啦，“水靈靈”啦，“炯炯有神”啦等字眼來形容。是啊，誰不希望自己有雙好眼睛，誰不希望自己心靈的窗戶更加明亮呢?今天咱們班進(jìn)行了體檢，其中視力檢查時(shí)，老師發(fā)現(xiàn)有不少同學(xué)的視力竟在5.0以下!這對老師來說是個(gè)不小的震驚!通過了解得知，假期中有不少同學(xué)視力有所下降，這其實(shí)與用眼不衛(wèi)生有莫大的關(guān)系。
那么，近視眼是怎么形成的呢?
主要是由于我們不注意用眼衛(wèi)生造成的。我們看書，往往沒有一個(gè)好習(xí)慣。在強(qiáng)光下也看，在很弱的光線下也看。有的同學(xué)很“用功”，一邊走路一邊“專心致志”地看書，坐在顛簸的車上也要翻故事書。有的人習(xí)慣不好，趴在被窩里看書。有的書報(bào)字很小，那也“不顧一切”地看，常常要把眼睛貼在書上，有時(shí)候看一篇小說或有趣的故事，就一看幾個(gè)鐘頭也“愛不釋手”…… 類似的例子很多。
本來，我們在看書時(shí)，眼睛就處于緊張狀態(tài)。條件越不好，人眼的調(diào)節(jié)肌就越得緊張地、不停地進(jìn)行調(diào)節(jié)，而我們看書入了迷，就一連幾個(gè)小時(shí)也不讓眼睛休息，強(qiáng)迫它不停地工作.人眼勢必累得不得了，調(diào)節(jié)肌的功能就慢慢減退了，形成假性近視。這時(shí)再不注意，眼球前后徑拉長，從而使看到的景物落在視網(wǎng)膜前面，人看東西就模糊不清了，形成真性近視。
知道了近視的形成，就不難預(yù)防近視，保護(hù)好視力。
首先，我們不要過分“用功”，走路的時(shí)候不要看書，坐車時(shí)也不要讀故事書。因?yàn)樽呗?、坐車時(shí)手里拿的書很不穩(wěn)定，眼與書本間的距離不停變換，調(diào)節(jié)肌就要不斷地調(diào)節(jié)，很容易疲勞。
另外，看書時(shí)不要為了舒服而躺在床上看，因?yàn)樘芍?，兩個(gè)眼球離書本遠(yuǎn)近不同，調(diào)節(jié)肌需要用的調(diào)節(jié)力也不一樣，時(shí)間長了，兩只眼睛就會形成程度不同的近視狀態(tài)。
看書時(shí)，眼離書本的距離應(yīng)保持一市尺，不要離得過近。這是非常重要的。
控制看書時(shí)間也很重要?？磿鴷r(shí)間到了一個(gè)小時(shí)左右，要適當(dāng)休息一下，眺望一下遠(yuǎn)方，或者閉目養(yǎng)神。千萬不要由于被書報(bào)所吸引，而如癡如醉地看上幾個(gè)小時(shí)。
還有，不要看字過小的書報(bào)，寫過小的字，那樣很費(fèi)勁，會大大加重眼球的負(fù)擔(dān)。
為了預(yù)防近視，保護(hù)視力，要認(rèn)真做眼保健操。不能滿不在乎，要養(yǎng)成習(xí)慣，持之以恒。
如果已經(jīng)得了近視，那要看情況，若是假性近視，要積極治療，視力還大有希望恢復(fù)。若是真性近視，那除了治療外還要及時(shí)配眼鏡，避免近視程度發(fā)展，戴了眼鏡，還應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，不要時(shí)戴時(shí)摘，更不要亂戴別人的眼鏡。
愿同學(xué)們都有一雙明亮的眼睛!
xxx
20xx年x月x日
護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇十
親愛的同學(xué)們：
眼睛是心靈的窗口。生活在這個(gè)大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界的美麗；是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨(dú)，讓我們看見陽光的明媚；是眼睛幫助我們分辨是非，看清黑白，讓我們做一個(gè)正直的人。
看看窗外的綠樹鮮花，看看純凈湛藍(lán)的天空，看看朋友親切的笑容，幸福便漸漸彌漫在每個(gè)人的明眸里。一個(gè)正常人的生活，如果離開了眼睛簡直無法想象。20xx年6月6日是第十七個(gè)全國“愛眼日”。為了呵護(hù)我們心靈的窗戶，為了我們的五彩的明天，讓我們從點(diǎn)滴做起、以實(shí)際行動愛護(hù)我們的眼睛吧！
20xx年度中，我縣中學(xué)生共體檢視力2470人，其中檢出左眼視力不良率為70.9%，右眼視力不良率72.8%，與1998年相比，視力不良檢查出率大幅度提高。小學(xué)生共體檢視力2278人，檢出左眼視力不良率為30.5%，右眼視力不良率為31.8%。與1998年相比，視力檢出率也大幅度提高。中小學(xué)生近視逐年加重的事實(shí)已成為家長擔(dān)憂、影響學(xué)生身心健康的社會問題，也是全社會關(guān)心的問題。因此，為了我們的眼睛，我們向全縣中小學(xué)生發(fā)起以下倡議：
（1）每天堅(jiān)持做兩次眼保健操。
（2）時(shí)常佩帶一些滴眼液。
（3）合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠。
（4）經(jīng)常眨動眼睛，眨眼睛是天然的按摩法。
（5）長時(shí)間定視后，要把視線移開休息一會兒，多看遠(yuǎn)處的山林與綠色植物。
（6）不要在坐車或行走的時(shí)候看書，不要躺下看書。
（7）定期檢查眼睛的.健康狀況，發(fā)現(xiàn)眼病及早治療。
（8）盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西，電視、電腦的屏幕亮度要柔和，明亮反差不要太大，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。
（9）要做到讀書寫字姿態(tài)端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。
（10）注意營養(yǎng)均衡，對于已經(jīng)患了近視眼的同學(xué)，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免偏食。
只要大家按照我們的倡議來做，一定可以有效保護(hù)我們的眼睛，我們的視力一定會很棒的。因此，請大家像愛惜眼睛一樣愛惜生命，像愛惜生命一樣愛護(hù)眼睛。
從今天做起，從現(xiàn)在做起，從我做起，做到。
xx年x月x日。
護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇十一
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國小學(xué)生近視眼發(fā)生率為22、78％，中學(xué)生為55、22％，高中生為70、34％。
近視正成為青少年健康的“頭號敵人”，七成高中生戴上本不該屬于他們的眼鏡。更令人震驚的是，有份調(diào)查報(bào)告稱，國內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)３０多萬人。
有
專家
指出，近視正以上升的態(tài)勢，高居中小學(xué)生常見病之首位。這將影響我國高素質(zhì)人才對職業(yè)的篩選，縮小不少特殊職業(yè)人才的選取范圍。不僅如此，近視人群的急劇低齡化趨勢，令教育和醫(yī)務(wù)工作者倍感擔(dān)憂。據(jù)教育、衛(wèi)生等部門分析，中小學(xué)生視力不良率居高不下，主要原因是沒有養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，如書寫時(shí)坐姿不正確，執(zhí)筆不當(dāng)，長時(shí)間臥床看書、看電視，長時(shí)間上
網(wǎng)
、玩計(jì)算機(jī)游戲等。眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。作為青少年，要保護(hù)眼睛，必須從以下幾個(gè)方面做起：
1、不要長時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲
2、不用手揉眼睛，不用臟紙巾或臟毛巾擦眼睛
3、不能躺著看書或看電視，乘車走路時(shí)不要看書
4、看書時(shí)要注意燈光的效果，既不能太亮，又不能太暗
5、家里有條件的，電腦的顯示器最好是液晶的
xxx
20xx年x月x日
護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇十二
眼睛是心靈的窗口。生活在這個(gè)大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界的美麗；是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨(dú)，讓我們看見陽光的明媚；是眼睛幫助我們分辨是非，看清黑白，讓我們做一個(gè)正直的人。
看看窗外的綠樹鮮花，看看純凈湛藍(lán)的天空，看看朋友親切的笑容，幸福便漸漸彌漫在每個(gè)人的明眸里。一個(gè)正常人的生活，如果離開了眼睛簡直無法想象。20xx年6月6日是第xx個(gè)全國“愛眼日”。為了呵護(hù)我們心靈的窗戶，為了我們的五彩的明天，讓我們從點(diǎn)滴做起、以實(shí)際行動愛護(hù)我們的眼睛吧！
20xx年度中，我縣中學(xué)生共體檢視力2470人，其中檢出左眼視力不良率為70.9%，右眼視力不良率72.8%，與xx年相比，視力不良檢查出率大幅度提高。小學(xué)生共體檢視力2278人，檢出左眼視力不良率為30.5%，右眼視力不良率為31.8%。與xx年相比，視力檢出率也大幅度提高。
中小學(xué)生近視逐年加重的事實(shí)已成為家長擔(dān)憂、影響學(xué)生身心健康的社會問題，也是全社會關(guān)心的問題。因此，為了我們的眼睛，我們向全縣中小學(xué)生發(fā)起以下倡議：
（1）每天堅(jiān)持做兩次眼保健操。
（2）時(shí)常佩帶一些滴眼液。
（3）合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠。
（4）經(jīng)常眨動眼睛，眨眼睛是天然的按摩法
（5）長時(shí)間定視后，要把視線移開休息一會兒，多看遠(yuǎn)處的山林與綠色植物。
（6）不要在坐車或行走的時(shí)候看書，不要躺下看書。
（7）定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)眼病及早治療。
（8）盡可能少上
網(wǎng)
或看其他輻射性強(qiáng)的東西，電視、電腦的屏幕亮度要柔和，明亮反差不要太大，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。（9）要做到讀書寫字姿態(tài)端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。
（10）注意營養(yǎng)均衡，對于已經(jīng)患了近視眼的同學(xué)，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免偏食。
只要大家按照我們的倡議來做，一定可以有效保護(hù)我們的眼睛，我們的視力一定會很棒的。因此，請大家像愛惜眼睛一樣愛惜生命，像愛惜生命一樣愛護(hù)眼睛。
從今天做起，從現(xiàn)在做起，從我做起，做到。
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20xx年x月x日
護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇十三
各位學(xué)生：
你們好！
為此，我提出一套護(hù)眼計(jì)劃：早晨醒來，睜開雙眸，盯著花草樹木看大約30秒；
寫作
業(yè)一個(gè)小時(shí)左右，也可以盯著花草樹木看30多秒。看書，同樣；看電視，也是同樣。但如果家里沒有花草樹木，你可以把目光投向窗外，盡力遠(yuǎn)眺。還有一種方法，把勞累的目光轉(zhuǎn)向手掌，盯著手掌上的紋路，跟著紋路移動30秒即可。還有讀書寫字時(shí)，姿勢要端正，胸口離桌子一拳，眼睛離書一尺，手指離筆尖一寸。這三個(gè)“一”，是一年級學(xué)的，千萬不要胸口抵在桌子上，手握住筆尖，眼粘在書本上。還有，不要在光線昏暗或陽光直射的地方讀書，不要在動蕩的車廂上或躺在床上看書。同學(xué)們，眼睛是自己的，我們要珍惜、愛護(hù)它。沒了它，就沒了色彩豐富的世界，從此你的人生將一片灰暗。
如果你是羊，眼睛就是草原；如果你是鳥，眼睛就是天空；如果你是魚，眼睛就是溪水。
同學(xué)們，讓我們一同保護(hù)眼睛吧！
xxx
20xx年x月x日
護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇十四
親愛的同學(xué)們：
眼睛被譽(yù)為“心靈的窗戶”，它帶我們領(lǐng)略外面精彩的世界，映射我們內(nèi)心的美麗，它讓光明常駐心間，讓我們的生活五彩繽紛?？墒菑氖裁磿r(shí)候開始，我們的雙眼不再清澈，不再明亮如初？疲勞、疾病、不當(dāng)?shù)挠醚鄯绞降仍蜃屛覀兊囊曇白兊媚：踔廖：Φ搅搜劬Φ慕】?。各班視力統(tǒng)計(jì)表明，我校多個(gè)班級的近視率超過40%，這是我們不容忽視的問題。我們相信：沒有人會愿意失去觀賞美麗世界的資格。因此，學(xué)校大隊(duì)部特向所有同學(xué)發(fā)出倡議。從今天起，努力做到以下幾點(diǎn)：
1、端正讀寫姿勢，保證眼睛與書本的距離不少于30厘米。
2、認(rèn)真做眼保健操，課間多遠(yuǎn)望，緩解眼部疲勞。
3、不在黑暗、顛簸（行走、坐車等）的環(huán)境下看書。
4、不長時(shí)間看書或使用手機(jī)，盡可能少用電子產(chǎn)品。
5、多吃新鮮的水果和蔬菜，注意營養(yǎng)均衡。
6、多開展戶外體育運(yùn)動，如跑步、打球等。
7。定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問題盡早治療。
讓我們行動起來，像愛惜生命那樣愛護(hù)我們的眼睛！為眼睛抹去塵埃，讓世界更加明亮！
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20xx年x月x日
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