總結(jié)是對過去的一種回顧，也是對未來的一種規(guī)劃。避免使用太多的排比句或長句，盡量采用簡單明了的表達方式。接下來，我們一起來欣賞這些范文，從中學習總結(jié)的優(yōu)秀寫作技巧。
寒假運動心得篇一
初三寒假，伴隨著繁重的功課和艱難的備戰(zhàn)，壓力和焦慮不斷襲來。然而，在這樣的情境下，我選擇了運動。這個假期，我堅持每天出門跑步，并加入了健身房的健身計劃，我深刻感受到了運動對我的影響。在這篇文章中，我將分享我的運動心得和體會，希望能夠?qū)ο裎乙粯拥某跞龑W子帶來一些有益的啟發(fā)。
第二段：運動帶來的身體變化
運動讓我感到重獲活力。最初幾次跑步時，我很快就感到氣喘吁吁，身體很疲憊。但在堅持幾周后，我發(fā)現(xiàn)我的身體產(chǎn)生了很大的變化。我能夠跑得更遠，時間也不再那么久。我的身體變得更加健康和有活力，我也收獲了在運動中的愉悅感。健身房的訓練讓我感受到肌肉的拉扯，雖然偶爾有些疼痛，但是我堅持下來，讓自己的身體得到了鍛煉和修復。
第三段：運動帶來的心理變化
運動也對我的心理產(chǎn)生了很大的影響。當我跑步或者訓練的時候，我感到就像是在和自己搏斗，越是堅持就越有勝利的感覺。跑步的時候，我享受著音樂、空氣和景色帶給我的愉悅感，這讓我忘記了所有的煩惱。每天鍛煉的堅持也讓我形成了更加健康和自律的習慣，這讓我感覺更加清爽和自信。
第四段：運動帶來的思考
在運動的過程中，我也開始反思自己。跑步和健身讓我有了時間和機會，去思考自己的人生和未來。這個時刻，我覺得自己與世界接近，能夠拋開任何束縛，暢快淋漓地思考一切。我也通過這種方式，反思自己對待生活的態(tài)度和應對外界挑戰(zhàn)的能力。我相信，通過運動，我將能夠變得更加堅強，更加冷靜和敢于面對一切。
第五段：結(jié)語
總的來說，過去的寒假讓我感受到了運動和鍛煉的重要性。運動不僅能夠帶來身體和心理方面的變化，還能夠讓我們更好地反思自己和打磨自己。我相信，只有抓住每一個機會去鍛煉和努力，我們才能在生活的道路上不斷前行。在接下來的學習生活中，我將繼續(xù)堅持運動和鍛煉的計劃，為更好的未來打下堅實的基礎。
寒假運動心得篇二
初三學生在寒假期間是最集中時間進行課程訓練和復習備考的時期，而為了保證正常的生活節(jié)奏和規(guī)律，也要適當?shù)倪M行一些鍛煉和體育運動。本文將從個人的角度，結(jié)合學校和社區(qū)體育活動，談一下初三寒假運動心得體會。
第二段：初三寒假運動特點
與其他學年期間相比，初三寒假運動的特點主要取決于課程復習和考試壓力的影響。初三是非常重要的一個年級，所以學生需要投入更多的精力和時間來進行各種學科的備考，因此在體育活動方面需要適當?shù)呐浜?，維持正常的身體素質(zhì)和生理節(jié)律。
第三段：學校和社區(qū)體育活動
學校和社區(qū)體育活動可以作為初三寒假運動的重要途徑，主要由學校以及社區(qū)中心統(tǒng)籌安排和組織。學校體育活動通常包括運動角逐、訓練營、健身館等，而社區(qū)體育活動多以公益健身、長跑、遠足等形式開展。通過這些活動和自己的努力，初三學生可以在保持身體健康的同時提高學習效率，更好地迎接新的學期。
第四段：初三寒假運動的好處
初三寒假運動的好處是顯而易見的：它可以幫助初三學生緩解復習壓力，保持身體健康，增強身體素質(zhì)和耐力。運動可以讓學生更好地調(diào)節(jié)情緒和免疫力，減少生病的概率，提高工作效率和學習質(zhì)量。運動還可以拓展學生的交際圈子，增強集體意識和協(xié)作能力。
第五段：結(jié)語
總體而言，初三寒假運動是非常重要的。作為學生，我們需要適當?shù)剡M行體育鍛煉，提高身體素質(zhì)和免疫力，更好地迎接新學期的挑戰(zhàn)。同時，我們也需要善于利用體育活動和社區(qū)資源，參與有意義的公益活動和促進大眾健康的項目，為自己、為家庭、為社會作出積極的貢獻。
寒假運動心得篇三
成吉思汗召首先吸引了我們的目光。它雄偉的氣勢，令人震撼。主體建筑分為兩層。一樓為郭爾羅斯博物館。二樓為成吉思汗紀念場館，以成吉思汗黃金家族歷史為主線，運用實物、雕塑、繪畫、圖片、文字等形式，全面介紹了成吉思汗及其子孫統(tǒng)一蒙古，征服歐亞，建立四大汗固，建立大元帝國的壯麗史詩和豐功偉業(yè)。
別具一格的妙因寺，充斥著神秘。妙因寺是吉林省一座藏傳佛教寺廟。原為郭爾羅斯前旗"沙卜隆"一世活佛云丹扎木蘇為乾隆皇帝壽辰而建。后幾經(jīng)修建，到清朝末年因年久失修遷至現(xiàn)址。這里形成有佛堂、經(jīng)堂、活佛齋院、北倉、東倉、西倉等建筑群體，妙因寺的殿堂采用漢藏結(jié)合特點，依照中國傳統(tǒng)中軸對稱式建筑格局，依次建有山門、天王殿、大雄寶殿、萬佛殿，左右建有鐘樓、鼓樓、東西僧房、東西配殿。大雄寶殿兩旁建有藏傳覆缽式白塔，左為長壽塔，右為平安塔，塔前安放著象征寺廟天長地久的古樹化石。前院有白音敖包，寺后有額爾德尼敖包。院東南隅為龍王廟。
而王爺府與此格調(diào)大不相同。王爺府雖然已有三百多年的歷史，但現(xiàn)在我們能看到的建筑是由末代親王——齊默特色木不勒主持修建，至今已有一百多年的歷史。整個王爺府如同一個小型的故宮，一共有七進，第一進院落為迎賓館。第二進院落是王爺?shù)挠仗?，這里俗稱衙門宮，設掌印官員"白靳達"，負責辦理王府的行政事務。第五進院落設有佛堂，佛堂內(nèi)終日香煙綴繞，鐘磐不絕，是王爺及福晉、格格祈福鑲災的場所。第六進和第七進是齊默特色木不勒親王及家屬的住房。整個建筑群雕梁畫棟，裝飾精巧，梁上的鳥魚花卉，山水人物等，盡是精雕細摟，栩栩如生。形態(tài)各異的門窗、隔扇、屏風，錯落有致，幽雅舒適。
冰雪世界已然零下溫度，但我們的心仍然熱情似火。游覽在博物館，冬捕和漁獵的歷史栩栩如生地展現(xiàn)在我的眼前，先進的科技更讓人有一種身臨其境的感覺：腦海中鑿冰的敲打聲持續(xù)著，捕魚收網(wǎng)的號子吆喝著，博物館的展廳里，我們整觀看著悠久的漁獵文化和歷史，這是大自然賜予查干湖及我們的禮物。
感謝有機會參與藍天志愿者協(xié)會組織的此次活動，讓我擁有一個開闊視野、感受文化、學習知識的機會。感受到歷史的悠長，也同樣感受了現(xiàn)代的活力。參與積極發(fā)放宣傳手冊、觀看熱鬧冬捕等活動。通過這次的活動，讓我受益匪淺，開闊了我的視野，感受到博大精深的文化。今后更加珍惜現(xiàn)有的文物，增強自身文化底蘊，身臨其境的去感受更多不同的文化氣息，讓自己的心靈真正的得到升華。
寒假運動心得篇四
寒假是孩子們放松心情、鍛煉身體的好時機，而運動則是他們最喜歡的活動之一。在這個寒假里，我參加了許多有趣的戶外運動和體育比賽，收獲頗豐。下面我將從“滑雪”、“游泳”、“乒乓球”、“籃球”和“足球”五個方面，分享一下我的運動心得體會。
首先是滑雪。寒假的第一天，我們一家人一起去了滑雪場?；ξ襾碚f是一項全新的運動，一開始我小心翼翼地站在滑雪板上，生怕摔倒。但在父母的鼓勵下，我漸漸放開了心，體驗到了滑雪的樂趣。在滑雪過程中，我收到了很多專業(yè)教練的指導，學會了如何掌握平衡、調(diào)整重心和轉(zhuǎn)彎。通過不斷地練習，我能獨立滑下高坡，盡情享受飛馳的感覺?；┳屛覍W會了挑戰(zhàn)自我，克服困難的勇氣。
接下來是游泳。游泳是我最喜歡的運動之一，寒假里我每天都去游泳館。游泳對身體的各個部位都有很好的鍛煉效果，尤其是對腿部和胸肌的鍛煉更為明顯。游泳需要全身的協(xié)調(diào)和靈活性，這對我來說是一個挑戰(zhàn)。通過堅持不懈的練習，我學會了正確的劃水姿勢和呼吸方法，能夠穩(wěn)定地游過一個標準游泳池。游泳讓我保持了良好的身體素質(zhì)，提高了我的自信心。
第三是乒乓球。乒乓球是一項技術性比較強的運動項目。在去年的比賽中，我只拿到了亞軍，這次寒假我下決心要爭取奪冠。我?guī)е鴿M滿的自信參賽，對乒乓球的技術進行了系統(tǒng)的訓練。我學會了更準確地控制球的落點，提高了反應速度和球感。比賽中，我全力以赴，發(fā)揮出最好的水平，最終成功奪冠。乒乓球比賽教會了我如何面對挑戰(zhàn)，堅持不懈地追求目標。
接下來是籃球。寒假中，我和一群小伙伴一起組建了籃球隊。籃球是一項需要團隊合作的運動，每個隊員都有自己的位置和任務。在比賽中，我們需要相互配合，傳接球，制造進攻和防守的機會。通過訓練，我的投籃命中率和傳球準確率都逐漸提高?；@球比賽中，我明白了團隊合作的重要性，也體會到了友誼和團結(jié)的力量?；@球教會了我如何與人群協(xié)作，互相幫助，取得更好的成績。
最后是足球。足球是一項熱門的運動項目，不僅鍛煉身體，還有助于培養(yǎng)團隊協(xié)作精神。我加入了足球隊，學習了足球的基本技巧和戰(zhàn)術。在寒假里，我們隊參加了幾場比賽，最終取得了優(yōu)異的成績。足球讓我學會了團隊精神，懂得如何與隊友合作，發(fā)揚個人的特長，并為球隊的勝利貢獻自己的力量。
五個運動項目中，我通過鍛煉身體，意識到了運動的重要性。不僅能夠保持健康的身體，還可以培養(yǎng)自信心、毅力和團隊合作精神。在未來的成長中，我將繼續(xù)堅持運動，不斷提高自己的技術水平，追求更高的運動目標。我相信堅持運動，將會收獲更多的快樂和成功。
寒假運動心得篇五
寒假即將結(jié)束，四年級的我回顧了這個假期的點點滴滴，我發(fā)現(xiàn)運動是我最大的收獲。在這個寒冷的冬季里，我參加了各種各樣的體育活動，鍛煉了身體，也增長了見識。在運動的過程中，我體會到了許多美好的事物，體驗到了團隊合作的重要性和堅持不懈的力量。
寒假的第一個星期，我和家人去了一趟滑雪場。盡管臺北的冬天沒有雪，但我的父母卻希望我能接觸到不同的體驗。在滑雪場，我看到了許多專業(yè)的滑雪選手，他們自信地從山坡上滑下來，姿勢優(yōu)美，速度飛快。這讓我感到十分神奇和興奮，我也迫不及待地想嘗試。當我第一次站在滑雪板上時，我覺得非常不穩(wěn)，我心里有些害怕。可是當我感受到滑雪板在雪地上滑行的快樂時，我突然有了勇氣。盡管我摔倒了很多次，但我并沒有放棄，我一遍又一遍地爬起來，繼續(xù)享受著滑雪的樂趣。通過這次滑雪經(jīng)歷，我意識到只要堅持不懈，我就能戰(zhàn)勝困難，達到自己的目標。
除了滑雪，我還參加了學校舉辦的籃球比賽。作為一名隊員，我很興奮能夠亮相，在比賽中展示自己的技能。籃球運動需要球隊合作，我們必須緊密地配合，才能將球送入對方的籃筐。在比賽中，我體會到了團隊合作的重要性。無論是進攻還是防守，只有我們團結(jié)一致，默契配合，才能最大限度地發(fā)揮各自的優(yōu)勢。萬眾一心，我們團隊以連勝的戰(zhàn)績贏得了冠軍。勝利的喜悅讓我明白，團隊的力量是無窮的。
除了這些活動，我還利用寒假進行了個人健身。我每天都在家里跳繩、做仰臥起坐、俯臥撐等豐富多樣的運動。這個過程雖然辛苦，但我卻能感受到身體的變化。我發(fā)現(xiàn)自己變得更加健康，更加有活力。尤其是跳繩，我能跳得越來越高，一次次突破自己的極限。這讓我對自己的體能和毅力充滿了自信。
回顧這個寒假，我深深體會到了運動的魅力。運動不僅可以鍛煉身體，還可以培養(yǎng)我們團隊合作的能力，提高我們的自信心和毅力。通過參與各種體育活動，我明白了只要堅持努力，就一定能夠攀登到更高的高度。自信、勇敢、團結(jié)是我在運動過程中學到的寶貴品質(zhì)。
寒假即將結(jié)束，我對即將開始的新學期充滿了期待。我希望自己能夠?qū)⑦\動的精神帶入學習中，提高自己的學習成績，不斷進步。同時，我也希望能夠繼續(xù)保持健康的生活方式，堅持運動，培養(yǎng)良好的體育習慣。我相信，只要我堅持不懈，不斷努力，未來的日子一定會更加美好。
寒假運動心得篇六
寒假是孩子們期待已久的假期，而家長則希望能夠在這段時間里與孩子們共度美好時光。為了增進親子關系，許多家庭選擇參加親子運動活動，這既可以鍛煉身體，又可以增進親子感情。在這個時刻，我和我的孩子們一起參加了一系列親子運動活動，從中獲得了很多的心得體會，讓我們一起分享這段寶貴的經(jīng)歷。
第二段：選擇合適的親子運動活動。
在寒假期間，我們?yōu)榱嗽鲞M親子關系和孩子們的身體健康，選擇了合適的親子運動活動。首先，我們參加了一個親子遠足活動。這次活動讓我們感受到大自然的美麗與力量，也增進了相互間的理解和溝通。其次，我們參加了一場親子跑步賽。孩子們在活動中盡情奔跑，不僅鍛煉了身體，還培養(yǎng)了良好的團隊合作精神。最后，我們一起去游泳，享受水中的樂趣。這些選擇都讓我們在親子運動中得到了全面的體驗，培養(yǎng)了良好的家庭健康意識。
通過參加親子運動活動，我們不僅增強了家庭關系，還獲得了許多益處。首先，親子運動能夠幫助孩子們建立自信心。在活動中，孩子們通過積極參與和努力實現(xiàn)目標，感受到了自己的成長和進步，從而增強了自信心。其次，親子運動還能促進家庭成員間的情感交流。在活動中，家長和孩子們可以互相支持、互相鼓勵，進一步增進了親子感情。最后，親子運動也能夠培養(yǎng)孩子們的團隊合作意識和協(xié)調(diào)能力。在活動中，孩子們需要相互配合、相互協(xié)作，這鍛煉了他們的團隊意識和合作能力，對他們?nèi)蘸蟮纳詈蛯W習都有著積極的影響。
在參加親子運動活動的過程中，我和孩子們都有了很多的心得體會。首先，親子運動需要家長給予足夠的鼓勵和支持。在運動過程中，孩子們可能會遇到困難和挫折，家長要給予他們鼓勵和幫助，讓他們感受到自己的價值和成就。同時，親子運動也需要家長與孩子們相互理解和尊重。家長要尊重孩子們的意愿和決定，給予他們足夠的自主權，讓他們在活動中展現(xiàn)自己的特長和能力。
第五段：結(jié)語。
寒假親子運動活動讓我們的家庭更加緊密，也讓孩子們的身心得到了全面的發(fā)展。通過選擇合適的親子運動活動，我們獲得了許多益處，增強了家庭關系，培養(yǎng)了孩子們的自信心和團隊合作意識。在親子運動中，我和孩子們都得到了很多的心得體會，我們相互理解和尊重，給予彼此鼓勵和支持。寒假親子運動是一種美好的經(jīng)歷，我相信這將成為我們寶貴的回憶，也將對孩子們的成長產(chǎn)生積極的影響。
寒假運動心得篇七
隨著現(xiàn)代化的進步，人們的生活節(jié)奏越來越快，時間變得越發(fā)緊張。在這個快節(jié)奏的社會中，父母和孩子之間的交流和感情也逐漸減少。寒假是孩子們長時間放假的好時機，父母可以利用這段時間與孩子一起參加各種體育運動，以增進親子關系，并加強身體鍛煉。下面，我將分享我與孩子在寒假期間參加親子運動的心得體會和感想。
初到體育館，我和孩子一起選擇了籃球和游泳兩個項目?；@球是孩子一直以來非常喜歡的運動，而我對游泳則有一些基礎，因此我們將這兩個運動作為我們親子運動的始發(fā)點。我們從籃球場開始，通過投籃和傳球的練習，不僅提高了孩子的技能水平，還培養(yǎng)了他的團隊意識和協(xié)作精神。而游泳則讓我感到非常驚喜，孩子在短時間內(nèi)就掌握了很多的游泳技巧，不再害怕水，這給我們的親子關系帶來了很大的愉快。
接下來，我們嘗試了登山和滑雪這兩個項目。因為我們家附近有一座山，我們決定一起攀登。爬山雖然辛苦，但是在異國的風景中可以帶給人內(nèi)心的放松和平靜，而這種放松和平靜讓我和孩子之間的關系更加融洽。而滑雪是我們的新嘗試，雖然一開始我們都沒有技術基礎，但我們相互鼓勵、相互幫助，最終都成功地完成了第一次滑下雪場的經(jīng)歷，這讓我們的親子關系更加的牢固。
在假期的最后，我們決定嘗試一些特殊的運動，比如攀巖和蹦床。攀巖是孩子一直向往的運動，而我也一直想看到他的勇氣和毅力。我們一起攀登了高高的巖壁，成功地達到了頂峰，并默默感受著勝利的快感。蹦床則是一個非常有趣的項目，孩子可以盡情地跳躍和翻滾，而我則在旁邊觀看他的快樂和靈活的身姿。這些特殊的運動不僅鍛煉了我們的身體，還給我們帶來了不一樣的體驗和刺激。
通過這段時間的親子運動，我深刻地體會到了父母與孩子之間的默契和信任。當我們一起參加這些運動時，我們需要相互依賴和支持，才能獲得成功。在這個過程中，我和孩子建立了更加深厚的情感紐帶，彼此更加了解和信任。同時，通過親身體驗各種運動，我們也更加意識到了健康的重要性，培養(yǎng)了鍛煉的習慣。我深信，這段親子運動的經(jīng)歷將對我們的健康和家庭關系產(chǎn)生長遠而積極的影響。
在這個寒假親子運動的過程中，我收獲了很多，不僅讓我和孩子之間的關系更加融洽，還加強了我們的身體鍛煉。通過不同的運動項目，我們了解到了自己的潛能和對不同運動的興趣，為今后的成長和發(fā)展奠定了基礎。我深深感受到親子運動的重要性，希望這種活動能夠在更多家庭中推廣。無論是父母還是孩子，都應該更加關注身體健康，通過運動來增進親子關系，共同創(chuàng)造美好的家庭回憶。
寒假運動心得篇八
寒假是很長的一個假期，它給了我們很多自由支配時間。對于學生來說，可以好好復習備戰(zhàn)期末考試，但也不能忘了運動鍛煉自己。在這個假期里，我成功地堅持了每天的運動計劃，收獲了不少成果與心得，接下來我想分享一下我的“寒假堅持運動心得體會”。
第二段：切入主題
寒假運動計劃的確不容易堅持，畢竟長時間閑置的日子，很容易讓人陷入懶散和放縱中。但是，考慮到長期缺乏鍛煉對身體不好，我決定通過制定計劃來讓自己實現(xiàn)鍛煉的目標。首先，我為自己定了明確的目標和計劃，比如每天早晨起床后進行30分鐘的晨跑或者游泳訓練，下午則選擇進行瑜伽或者普拉提的課程鍛煉。通過這樣的計劃，我在寒假中能夠堅持運動，不僅加強了自身的體質(zhì)，還緩解了精神壓力，讓我更加健康、自信和快樂。
第三段：分享收獲
在堅持了一個星期的運動計劃后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)了一些變化。首先，我的睡眠質(zhì)量大大提高了，不再像之前那樣疲憊不堪，一覺醒來后腦子便清醒了。其次，我的體重下降了，肌肉線條變得更加明顯，也更有活力和光彩。最后，我還發(fā)現(xiàn)我的心理狀態(tài)也得到了改善，內(nèi)心更加平靜和自信，日常的煩惱不再那么壓抑，也不會輕易被打倒。
第四段：解決困惑
在堅持運動的過程中，會有一些不適應期和困擾，比如體力不足、肌肉酸痛等。但是這些問題都是可以通過科學的方法來解決的。首先，要慢慢適應，從容開始鍛煉，不要心急求成，一下子強度過大容易讓身體負荷不起。其次，在運動前要進行充分的熱身，以及適當?shù)睦旎顒樱拍芨玫乇Ｗo身體，避免運動損傷等問題。最后要注意飲食健康，合理飲食能夠幫助身體更好地吸收營養(yǎng)，增強身體抵抗力。
第五段：總結(jié)回歸
在寒假里，堅持運動帶來了許多好處。我養(yǎng)成了科學的鍛煉習慣，促進了身心健康。堅持運動雖然需要耐力和毅力，但在長期的鍛煉中，我們也能看到自己的進步、推進自己的成長。所以，我相信，只要我們堅持不懈地鍛煉，必將迎來自身的完美蛻變，為自己的健康打造更加強大的保障。
寒假運動心得篇九
寒假是我們學生放松心情、放飛夢想的好時光。今年的寒假，我充分利用了寶貴的時間，積極參與各種運動活動。通過這個寒假的鍛煉，我不僅提高了身體素質(zhì)，還學到了許多人生的道理和真諦。
寒假伊始，我參加了一場足球比賽。雖然身體吃力，但在隊友們的鼓勵下，我堅持下來了。通過這場比賽，我深刻體會到團隊的力量和合作的重要性。一個人無法完成所有的事情，只有團結(jié)一致，相互支持，才能取得成功。
接下來，我還嘗試了滑冰和滑雪。剛開始時，我常常摔倒，感覺像是個笨蛋。但我沒有放棄，堅持不懈地練習，最終掌握了滑冰和滑雪的技巧。從中我明白到只有經(jīng)歷了困難和挫折，才能真正理解成功的甜美。
除了體育運動，我還參加了繪畫班。通過提筆揮灑，我能夠?qū)?nèi)心的情感表達出來。繪畫不僅讓我放松心情，還培養(yǎng)了我的審美能力和創(chuàng)造力。從中我懂得了要善于發(fā)現(xiàn)和欣賞美，生活才會變得更加豐富多彩。
在寒假里，我還利用空閑時間學習了跆拳道。這是一項很有挑戰(zhàn)性和技術需求的運動項目。通過不斷地修煉和訓練，我不僅增強了體魄，還培養(yǎng)了堅韌不拔、永不放棄的精神。運動教會了我不僅要有毅力，還要有正確的方法和技巧，才能更好地達成目標。
最后，我參加了英語角的活動，與志同道合的小伙伴們一起練習口語，交流學習經(jīng)驗。通過這個活動，我提高了自己的英語口語能力，也增長了見識，開拓了眼界。參與英語角，在與人交流中我也學到了互相理解、尊重和包容。
寒假所帶給我的遠不止于此。在這個寒假里，我通過參與各種運動活動，充實了自己的生活，增添了一些珍貴的經(jīng)歷和故事。我深刻認識到，只有通過付出努力和堅持不懈，才能實現(xiàn)自己的夢想，取得更好的成績。
寒假是充實自己的好時光，我很慶幸自己能夠充分利用這段時間，以積極向上的態(tài)度去參加各種運動活動。在體育運動中，我學會了團隊合作和堅持不懈；在繪畫中，我學會了欣賞美的力量；在學習跆拳道中，我學會了戰(zhàn)勝困難和毅力；在英語角中，我學會了與人交流和互相理解。這些經(jīng)歷和體會將會是我人生中寶貴的財富，讓我更加自信、堅強和勇敢。
寒假運動心得篇十
寒假又來了，這是我上小學以來的第四個寒假。放假那天，老師布置了作業(yè)。由于寒假作業(yè)比較多，需要合理地安排好時間才能完成，所以我制訂了一個寒假學習計劃。
我的計劃是這樣的：每天上午把《寒假作業(yè)》做完兩頁，進行30分鐘以上的課外閱讀；每天下午堅持寫一張毛筆字，學一個小時的電腦應用知識，讀熟一篇好文章后再讀給家長聽；每天晚飯后、睡覺前寫一篇日記，可以寫發(fā)生的事情，自己的心得體會，心情故事和讀后感等；睡覺前再鉆研一道奧數(shù)題。最后讓精彩的電視少兒節(jié)目催眠入睡———其實這可不是一個好習慣哦！
以上就是我的寒假學習計劃，怎么樣？我的寒假計劃不錯吧！我不僅要完成寒假作業(yè)，也要幫爸爸媽媽做一點事情，這樣爸爸媽媽才會高興，而且這樣假期過得才有意義。最后，快要過年了，這是我們中華民族的重要傳統(tǒng)節(jié)日，我在這里先祝大家心想事成，萬事如意！
寒假運動心得篇十一
每天早上7點（冬季不宜太早），起床洗刷后喝一杯水，稍做熱身運動，出門。
時間長短第一天15到20分鐘，隨后逐步加長，建議開始以慢跑為主，原則是：開始跑了就不要停下，多慢也沒關系，但中途不能走路或停下休息，堅持跑滿預定的時間。
堅持2周后，每天的跑步距離應該比開始時候長了，此時的原則是：一旦感到再也跑不動了，一定要咬牙再堅持跑200米距離，這200米必須是沖刺跑。這點很重要，對耐力是一個提升！
每天跑步結(jié)束后再快走15分鐘，然后慢慢緩和下來。
跑步結(jié)束，對肌肉進行舒展，半小時內(nèi)不要吃早飯。慢慢的喝些溫水。
跑步完早飯前這點時間建議你大聲朗讀英語，此時是學習英語最佳時期（鑒于你是16歲求學時期）。
冬季跑步要注意冷暖，出門之前做好熱身，可以先跳一會繩，衣服不要穿太少，一定要穿運動服，運動鞋。
跑步是一項最基本的運動，它可以使你保持良好的精神狀態(tài)，特別是在學齡階段，可使你勝人一籌，對腦力也有很大的益處。
堅持是最重要的，開始并不難，但堅持需要毅力，1，2個月下來以后，你會受益匪淺，這是沒有堅持過的人所不能體會得到的！
至于肌肉上的鍛煉，不建議作太多，你這種年紀可以多做俯臥撐（每天，動作要標準），有條件配合以引體向上，同樣堅持下來，我不信你還會坳手勁比不過別人。
寒假運動心得篇十二
實習期間，無故曠工。本人勤奮好學，謙虛謹慎，認真聽取老同志的指導，虛心聽取別人提出的工作建議，能夠認真觀察，親身體驗，獨立思考，綜合分析，努力把學習中所學到的東西運用到實際工作中，努力做到理論聯(lián)系實際，從而培養(yǎng)自己執(zhí)著的事業(yè)心和吃苦耐勞的工作作風。也培養(yǎng)了我的耐心和素質(zhì)。能夠服從命令，與同事相處融洽，尊重領導，工作認真負責，能夠保質(zhì)保量完成任務。并且始終堅持一個原則：要么不做，要么做得最好。
寒假運動心得篇十三
短暫的寒假就這樣過去了，在這短暫的寒假中，我有長大了一歲，享受過苦辣酸甜，又懂事了一點。
今年寒假，我每天都在認真的完成老師布的作業(yè)，每天我都在網(wǎng)上看作文，寫作文，作文水平有所提高，我閱讀了許多書，書中的知識使我受益匪淺。書是我們的良師益友。知識的海洋是無變無際的，是像宇宙一樣浩瀚無窮。書不僅能豐富我們的知識，還能提高我們的寫作能力。而且我還度過了快樂的新年。
一個寒假又快過去了。自己訂的`學習計劃，完全被我的惰性打敗了。新學期好好學習才是正經(jīng)，但是不知道老師會不會比以前更嚴格。看來這幾天要好好調(diào)整心態(tài)，認認真真的學習，爭取在下次的期中考試考個好成績。
讓我們以今天的榮譽為起點，以今天的不足為揚起理想的風帆，在20xx年這片遼闊無垠的大海中向成功的港灣遠航！爭取為未來考個好大學打基礎。
寒假運動心得篇十四
（1）慢跑2500～4000m（有氧訓練，改善心血管系統(tǒng)，增強耐力）。
（2）拉伸活動（提高柔韌性，加速體能恢復）。
17:30。
星期二。
休息也可以安排喜愛的體育活動（強度不要太大）。
星期三。
重復星期一訓練內(nèi)容。
星期四。
17:30。
（2）有氧訓練：慢跑20xxm。
（3）運動結(jié)束后放松并拉伸肌肉。
星期五。
安排喜愛的體育活動（如籃球、排球、乒乓球等）。
星期六。
17:30。
（1）力量訓練（訓練前充分熱身）。
俯臥撐15個/組3組引體向上視個人能力（上肢）。
仰臥起坐20個/組3組（腹?。?/p>
雙腿蹲伸10個/組2組（下肢）。
俯臥挺身15個/組2組（背?。?。
跳臺階20個/組2組（下肢爆發(fā)力）。
力量練習結(jié)束后注意拉伸。
星期日。
充分休息不要進行過于劇烈活動，充分恢復不知道是否符合你的意思？有具體要求可以提出來該計劃休息與鍛煉交替、各種練習內(nèi)容、方法、手段交替有助于防止局部過度疲勞導致運動傷病。
寒假運動心得篇十五
我不是一個喜歡運動的人。雖然成績一般般，可老師的評語還是寫有體育欠佳。體育成績表上還是b等。哎，這可怎么辦呢？中考可要體育成績及格才能去考。這個寒假，我得好好運動了。
自從這個寒假過后，我發(fā)覺運動對人類是有很大的好處的，不知不覺，我喜歡上了運動。
我喜歡運動，因為運動能給我?guī)砜鞓?，相信大家都聽說過“我運動，我快樂”這句話吧！是啊，蘇霍姆林斯基曾經(jīng)說過：經(jīng)常運動，不僅能發(fā)展身體的美和動作的諧和，而且能形成人的性格，鍛煉意志力，經(jīng)常運動，對工作，學習，心情都會帶來一定的幫助。
鏡頭一晴天之運動。
在家里，每當陽光明媚的天氣，我都會早早起床，穿好運動鞋，便開始我的晨練。我會一直沿著馬路邊慢慢地跑，曾有新聞報道過：某一初中的學生在老師帶領下，不幸被車子壓死了。這件事我也不是很清楚。不過，我會很小心的，安全的，好好的晨煉。
鏡頭二雨天之運動。
下雨天，我也會按時起床，從一樓跳階梯跳到了樓，然后又單腳跳，這樣反復循環(huán)。我會出一身汗，但還是蠻開心的。洗一把臉，舒服一下，便捧著我那本著作看起來。
鏡頭三鄉(xiāng)村之運動。
這個春節(jié)，我是在奶奶家過的，雖然鄉(xiāng)村中沒有很好的運動場地，可在那里做每一件事都體現(xiàn)著在運動。無話可說，挑水的任務落在了我身上。
運動，對于每個人來說都很重要。奧運會即將在我們國家舉行。希望我的13億人口沒個人都愛運動，為奧運會創(chuàng)建一個良好的氛圍。在這里，忠心祝愿中國健兒成功。加油！
寒假運動心得篇十六
在這一個月的工作中，我接觸了各式各樣的客人，自然也漸漸學會了一些待人接物的方法。例如：在給客人點單的時候，會有一些客人看著菜單卻遲遲不點菜，這就是考驗我的耐心的時候了，客人遲遲不點單，我內(nèi)心難免會有一些煩躁，但是我絕不能對客人亂發(fā)脾氣，作為服務員最重要的就是堅持顧客至上，尊重客人。另外，就算是同一桌人吃飯，每個人都會有不同的喜好，在點菜的時候有人會說要這個，也有人說不要這個，我會被他弄得頭昏腦脹，可是我不能大聲抱怨，而是要恭敬地對他說："你要還是不要，誰說了算？"只有尊敬客人，滿足客人的各種要求，餐廳才會經(jīng)營得更好，老板也會滿意。
無論是什么工作，團隊合作精神都是少不了的。而在這次實踐中，我學會了如何跟其他服務員進行溝通與合作。例如有時候需要上菜的時候，看見其他服務員不夠人手幫忙時，我會主動走上前幫忙上菜。而在平時的餐廳打掃工作中，我會與其他服務員分工合作，讓清潔工作進行得整齊有序。工作完后，我會一起聊天，討論一下今天的工作那個地方合作得不夠，明天改善等等的話題。當然，與上司的溝通也是需要我學習的。所以在工作期間我一定不能與上司產(chǎn)生任何言語沖突，因為社會與學校有很大的區(qū)別，在學校里教師有時出錯我會立刻當場指出，可是在社會中，上司雖然也會犯錯，不過我不能像在學校那樣當面指出，而是要在合適的時候與他講，否則不但會遭到上司的不解，而且也會傷了和氣。
工作和上學是兩種完全不同的概念，上學不遲到很多時候是因為懼怕老師的責怪，而當你走上了工作崗位，不遲到更多的是出于自己內(nèi)心的一種責任。這種責任讓我學會刻服自己的惰性，準時走上自己的崗位。這對我以后的學習生活也是一種鞭策，讓我時刻牢記自己的責任，并努力加強自己的時間觀念。做一個守時有禮的大學生。
當服務員的工作，每天要面對著搞衛(wèi)生，開單，打水，打飯，點菜，洗餐具等繁雜的工作，回家后都是覺得疲憊不堪的。尤其過年前有幾天天氣轉(zhuǎn)冷，早上早起的時候更是艱難。不過，通過這些考驗，我體會到了父母賺錢是多么的不容易，每天不僅要早起工作，還要照顧我，這都是我在當服務員之前體會不到的。所以我也倡議其他同學可以在課余時間打份兼職，體會一下工作的.艱辛，體諒一下父母的苦心。
在餐廳里每天面對形形色色的客人，重復著單調(diào)的工作。讓從未涉世的我還是有那么一點點不太適應的，但是堅持就是勝利。打工畢竟和在家是完全不同的概念，我學會需要忍耐，需要學會承受，需要學會堅持。真的是不干不曉得，原來當服務員真的很累。而且在社會上，沒有人再會對等的對待你，對于老手來說，他會覺得你礙手礙腳，而一個人在那打工更是飽受孤單的味道。因此，社會實踐真的是十分必要，只有經(jīng)過社會實踐，才能獲得書本上得不到的經(jīng)驗，在這個社會中，經(jīng)驗是必不可少的。
雖然這次社會實踐活動占用了我不少的私人時間，不過這也是我過得最有意義的一次假期。在工作中我不僅學會了很多社會交際的方法，還讓我明白了作為一個學生不能只顧學習而忽略了生活實踐，只有當你投入到實踐中，才能更深刻地體會到社會的復雜與精彩。社會實踐就像是一個課堂以外的教師，教會了我更多課本上學不到的知識，而這些知識也是終身受用，值得我不斷學習與體會的。
寒假運動心得篇十七
寒假到了，老師要求我們天天堅持練長跑。多辛苦的一件事啊！為了完成任務，于是我開始了每天早起的長跑運動。剛開始，媽媽怕我冷，給我穿上了厚厚的羽絨服。還沒跑多遠，我就氣喘吁吁滿身大汗沒有了力氣。慢慢地我吸取了以前的教訓，穿的不那么多了，奇怪了！堅持了幾天，我的汗流的不那么多了；跑的距離也越來越長了！穿得越來越少，天氣越來越冷，我居然沒有感冒！而且每天學習游戲的時候都感覺有使不完的勁?？磥碚媸巧谟谶\動??！
剛開始練長跑的時候我有一些不適應，每次跑完，都覺得特別辛苦，兩條腿都很酸，甚至連走路都疼。我真想放棄了?？墒俏蚁肫痼w育老師說過，不適應就是剛開始的那幾天，堅持下來就好了。于是我堅持！還好，過了一陣子，這些癥狀漸漸地消失了，我能一口氣從一樓跑到我家六樓還不覺得累。我的`身體越來越棒了！這也許是我能夠堅持下來的回報?！拔移砬?，上帝會給我10，只因他看到我的堅持?！?/p>
寒假運動心得篇十八
放寒假了，我經(jīng)常看到小區(qū)的馬路上有人溜旱冰，十分眼饞，心想：“要是我也會溜旱冰該多好呀!”回家告訴了爸爸我這個想法，他不說話，我心里直犯嘀咕：“爸爸該不會不同意吧。”轉(zhuǎn)念又想：“他要是不答應，應該會說的。算了，順其自然吧。”可是沒過幾天，爸爸捧回來一個不大不小的箱子，一打開，哇塞!旱冰鞋套裝。幾天后，我學起了溜旱冰。
爸爸買的是四個輪子的，而且排成一列，特別難滑，當時的我并不覺得，穿上鞋子急急忙忙就站了起來，結(jié)果可想而知，我榮幸的與大地母親來了個“親密接觸”。吃一塹，長一智，我揉了揉膝蓋，剛才的一下子摔得挺幸運，沒什么大事，我麻利的戴好防護裝備，又一次練了起來。在兩個小時的練習中，我摔了好幾次，從一個新手一下子變成了業(yè)余旱冰愛好者，當然，這是我自封的，我回家展示給媽媽看時，媽媽著實的把我夸獎了一番。
一晃就過去了一個多星期，我早已不需要“全副武裝”地溜旱冰，但是這姿勢么……還真是有待提高。我呢，就希望到六年級的時候，我溜旱冰的技術能更上一層樓，正所謂“人往高處走，水往低處流”嘛!
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