中學(xué)生體育鍛煉心得體會(huì)(優(yōu)質(zhì)16篇)

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中學(xué)生體育鍛煉心得體會(huì)(優(yōu)質(zhì)16篇)
時(shí)間:2023-11-05 13:44:02     小編:雁落霞

心得體會(huì)是我們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作中積累的寶貴財(cái)富,它記錄了我們的成長(zhǎng)經(jīng)歷和感悟體驗(yàn)。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)可以結(jié)合自己的感受和體驗(yàn),展示個(gè)人的思考和成長(zhǎng)過(guò)程。通過(guò)閱讀他人的心得體會(huì),我們可以得到不同的觀點(diǎn)和思考方式。

中學(xué)生體育鍛煉心得體會(huì)篇一

我有幸參與了20xx年保定市小學(xué)體育骨干教師培訓(xùn)班,并于20xx年7月11日開(kāi)頭進(jìn)展了集中培訓(xùn)。在集中培訓(xùn)期間,始終積極學(xué)習(xí),仔細(xì)傾聽(tīng)專家講座,積極參與課堂教學(xué)實(shí)踐。專心去領(lǐng)悟他們觀點(diǎn),吸取精華,真心探討?;厥走@幾天的培訓(xùn)過(guò)程,發(fā)覺(jué)自己的教育觀念得到了洗禮,教育科學(xué)理論得到了升華,對(duì)于教師的專業(yè)化進(jìn)展有了新感悟。專家以鮮活的案例和豐富的學(xué)問(wèn)內(nèi)涵,給了我詳細(xì)的操作指導(dǎo),真是受益匪淺。這次骨干教師崗位培訓(xùn),我們更進(jìn)一步了解和把握了新課改的進(jìn)展方向和目標(biāo),反思了過(guò)去工作中的缺乏。下面是我通過(guò)培訓(xùn)獲得的幾個(gè)方面的體會(huì):

通過(guò)培訓(xùn),我明白了體育教師不僅是學(xué)生身體安康的締造者,也是學(xué)生心理詢問(wèn)者和安康的引領(lǐng)者。白樹(shù)良教師闡述了怎樣做新時(shí)期的體育教師,強(qiáng)調(diào)體育教師必需具有強(qiáng)健的體魄、扎實(shí)的根本功(三基、學(xué)問(wèn)、技術(shù)、技能)專業(yè)理論學(xué)問(wèn)、較強(qiáng)的教育教學(xué)力量、廣博的學(xué)問(wèn);還要轉(zhuǎn)變教育思想、教學(xué)理念,使自己成為具有專業(yè)化水平和專業(yè)力量的教師。讓我真正明白了對(duì)學(xué)生的學(xué)法指導(dǎo)更應(yīng)當(dāng)具有科學(xué)性和有用性。我覺(jué)得自己的教育思想有了根本的轉(zhuǎn)變。在我十幾年的教學(xué)生活中,我也接觸到許多新的教育理念,可就沒(méi)有像這次培訓(xùn)一樣在頭腦里形成這么清楚的印象。

作為教師,只有與時(shí)俱進(jìn),遵守教師專業(yè)倫理,勇于探究,了解和敬重學(xué)生,具有專業(yè)化學(xué)問(wèn)和技能,才可以做一個(gè)優(yōu)秀教師。

每位教師的報(bào)告都在教育科學(xué)理論方面的闡述簡(jiǎn)要精辟,加上課堂實(shí)例的分析,為我們的教學(xué)實(shí)踐起了提綱挈領(lǐng)的作用,為我們的教育科學(xué)理論注入了源頭活水。張夢(mèng)娣教師的關(guān)于體育的聽(tīng)、評(píng)、說(shuō)課,為我們?cè)鯓尤ヂ?tīng)、評(píng)、說(shuō)課指明白明確的方向,受益匪淺。鼓舞和指導(dǎo)我們要自我矯正,不斷提高的過(guò)程。教師學(xué)會(huì)站在素養(yǎng)教育的高度端詳自己的教學(xué)行為,從而不斷提高自己的.素養(yǎng),教學(xué)水平和教學(xué)效率。

同樣是骨干教師,我們的差異性很大。我在培訓(xùn)的過(guò)程中,明顯覺(jué)得自己欠缺的學(xué)問(wèn)許多,開(kāi)展課程改革試驗(yàn),必需首先加強(qiáng)學(xué)習(xí),而且要不斷地學(xué)習(xí)探討,在轉(zhuǎn)變觀念上狠下功夫,真正取得實(shí)效。確立正確的人才觀、質(zhì)量觀和學(xué)習(xí)觀,要把創(chuàng)新意識(shí)和實(shí)踐力量的培育真正滲透到學(xué)校的教育之中。

隨著時(shí)代的進(jìn)步,教育的改革,當(dāng)今的形勢(shì)向每一位教師提出了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。假如我們不思進(jìn)取,不樹(shù)立終身學(xué)習(xí)的觀點(diǎn),必定會(huì)跟不上時(shí)代的步伐。所謂“活到老,學(xué)到老”,我認(rèn)為在師一日,便不行荒廢半日。只有不斷獵取新學(xué)問(wèn),增長(zhǎng)自身的才能和力量,并且樂(lè)于創(chuàng)新,勇于開(kāi)拓,擅長(zhǎng)學(xué)習(xí),才能適應(yīng)當(dāng)今教育改革的新形勢(shì)。張夢(mèng)娣教師的《如何撰寫(xiě)體育科學(xué)討論論文》為我們成為科研型教師指明白方向。也為我們的科研工作作出了詳細(xì)的、詳實(shí)的方法。

教師所從事的職業(yè)是神圣而艱辛的。為把新一代培育成德、智、體、美、勞等方面全面進(jìn)展的接班人,教師要有樂(lè)于奉獻(xiàn)、勤于實(shí)踐、為人師表的崇高風(fēng)范,不斷加強(qiáng)自身道德修養(yǎng)和業(yè)務(wù)水平提高,用自己無(wú)限的真誠(chéng),勤奮工作,勇于創(chuàng)新,奮力托起祖國(guó)的將來(lái)。

中學(xué)生體育鍛煉心得體會(huì)篇二

鍛煉你的身體,會(huì)讓你更加強(qiáng)壯;鍛煉你的頭腦,會(huì)讓你更加聰慧;鍛煉你的意志,會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng),那一次,我得到了的鍛煉,一次難忘的鍛煉。

那是在三亞的沙灘上,我肆意地吮吸著陽(yáng)光,幾個(gè)騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對(duì)沙地摩托的向往,他們飛馳在沙灘上,不時(shí)拐彎飆起幾層沙子,那叫一個(gè)灑脫。爸爸看出了我的渴望,租了沙地摩托,開(kāi)始耐心地教我。

“控制方向,控制速度,拐彎平衡”,爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵,還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩,哪里會(huì)想爸爸的心窩,腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的`叮囑不斷重復(fù),我迫不及待地跨上沙地摩托,車墊帶著陽(yáng)光的溫度,我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽(tīng)著巨大的油門(mén)發(fā)動(dòng)聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲,我的心情澎湃起伏。“轟轟……”車發(fā)動(dòng)后像離弦之箭,飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖,驚出一身冷汗,顫抖的雙手越發(fā)冰冷,死死地握住把手,額頭上滲出絲絲密密的汗珠,腦子里一片空白,之前的期待全部被緊張所替代,心里像懸了一塊巨石,手腳也不聽(tīng)使喚。

怎么辦?怎么辦?我回頭看向爸爸,爸爸坐在我身后,眼神中傳來(lái)對(duì)我的鼓勵(lì)與信心,漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣,回頭和沙地摩托大戰(zhàn)??绍嚿黼S著我生疏的技術(shù)東倒西歪,沙礫和樹(shù)枝似乎有意與我作對(duì),輪子中總有它們的身影。車子不是一會(huì)兒陷在沙坑里,就是一會(huì)兒卡在沙坡上,有時(shí)輪子被樹(shù)枝纏住。出師不利,我垂頭喪氣,像個(gè)打了敗仗的將軍,放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對(duì)我說(shuō):世上無(wú)難事,只怕有心人,我相信你的能力,但你也要相信自己,持之以恒?!蔽覍⒏赣H的鼓勵(lì)記在心里,重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。

重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法,以信念為帆,以毅力作槳,我將馳騁在廣闊的沙地!很多次摔到地,被沙粒趁機(jī)親吻,誰(shuí)知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌,河蚌在沙子的打磨下,孕育了珍珠。我被沙子打磨,一定要堅(jiān)持,因?yàn)槲蚁氤蔀檎渲?。認(rèn)真琢磨,勤奮練習(xí),很快我就掌握了技巧,車技大有長(zhǎng)進(jìn),速度開(kāi)得越來(lái)越快,車也越來(lái)越平穩(wěn)。沙地上,我得到了鍛煉,沙地上,我肆意地吮吸著陽(yáng)光,沙地上,我愜意地開(kāi)著沙地摩托,沙地上,我心飛翔。

那一次,我鍛煉的不只是身體車技,還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉,都是為自己的美好未來(lái)鋪墊。

運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。

記得有一次大課間,我們班男生自發(fā)組織了一場(chǎng)比賽。大家首先秩序井然分好了組,很快就投入比賽。只見(jiàn)a帶著球沖向我方球框,b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲,將球傳給了c,d跑過(guò)去跳起來(lái)一巴掌把球拍向我,我準(zhǔn)備伸手去接,可同隊(duì)的e卻一把搶過(guò)去,超對(duì)方球門(mén)進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶!我很惱火。加之由于他是新手,屢次犯規(guī)被罰球,因此落后一分。第二局,我拿到了球和隊(duì)友靈活配合,朝對(duì)方猛攻,我?guī)е蛟诙志€上投了過(guò)去,球在空中畫(huà)了一道優(yōu)美的弧線,眼看就要進(jìn)球了,這時(shí)e又跑過(guò)來(lái)截住球自己投,不但沒(méi)投進(jìn),反而被對(duì)方搶走,對(duì)手又得一分。我憤怒極了,想罵他,甚至還想揍他。但一想到他是新手,還是強(qiáng)壓住了怒火,走到他身邊,耐心地給他講規(guī)則,講技巧,他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場(chǎng)時(shí),他聽(tīng)話了許多,并且學(xué)會(huì)了和大家打配合,我也變得和氣了許多,不像以前那么驕橫暴躁了。

運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。

在一次體育課上,老師要進(jìn)行一次400米長(zhǎng)跑比賽。跑步上我并不出眾,但我會(huì)合理安排時(shí)間,還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上,蓄勢(shì)待發(fā)。哨聲一響,我先勻速前進(jìn),一直泡跑在中間位置,不快不慢,剛剛好。跑到300-250米時(shí),我腳下發(fā)力,沖進(jìn)了前五,就在我得意時(shí),腳下不知什么東西一拌,重重地跌到了地上,全身痛的仿佛失去了知覺(jué),半天起不來(lái)。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過(guò)了我,我著急了,因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來(lái),忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè),兩個(gè),三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超,最后,我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來(lái)贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難,我都會(huì)想起這件事,再堅(jiān)持一下!

運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。

無(wú)論是籃球,足球,還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng),團(tuán)結(jié)合作是必不可少的,他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗,更不是個(gè)人的炫技場(chǎng),他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作,搞好配合,爭(zhēng)取團(tuán)隊(duì)利益的最大化,這樣才能贏得最后勝利。

運(yùn)動(dòng)是一種樂(lè)趣,是一種享受,它伴我在挫折中得到鍛煉,在快樂(lè)中獲得成長(zhǎng)!

中學(xué)生體育鍛煉心得體會(huì)篇三

優(yōu)秀作文推薦:運(yùn)動(dòng):滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽(yáng),充滿朝氣。我們熱愛(ài)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上我們奮力拼搏,永爭(zhēng)第一,于是,許許多多的情也就悄然誕生了。

激情:隨著那一聲久違的槍響,運(yùn)動(dòng)員們飛出步子,似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空,汗水濕透了衣衫,但他們依舊向前、向前,這是一種激情,必超越他人,于是,一個(gè)個(gè)紀(jì)錄被打破,新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的激情中刷新了。

熱情:運(yùn)動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn),累極了,這時(shí),一瓶清涼的水遞到他們的面前,真是“好雨知時(shí)節(jié),當(dāng)春乃發(fā)生”?。〗又?,扶著已無(wú)力的他們到場(chǎng)地中央休息。這便是志愿者,他們照顧著運(yùn)動(dòng)員們,管理著整個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的衛(wèi)生,記錄著每個(gè)班的表現(xiàn),。穿梭于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上,烈日焦灼,他們不累,因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼?lè)。他們的目標(biāo)不是誰(shuí)第一,而是公平公正地評(píng)出最優(yōu)秀的班級(jí),這就是他們的熱情,一種無(wú)私付出的熱情。

友情:“加油,加油!”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動(dòng)員加油著,沒(méi)有嘲笑、譏諷,有的是對(duì)于他們出色表現(xiàn)的`欣賞,因?yàn)椤坝颜x第一,比賽第二。”安慰著那些沒(méi)有拿到名次的同學(xué),關(guān)心著那些虛弱的同學(xué);照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力,他們又再次向前沖去,那飛躍的弧線,是溫暖的新的希望。

中學(xué)生體育鍛煉心得體會(huì)篇四

1.活動(dòng)前期體育鍛煉心得體會(huì):由于課程沖突原因,很遺憾沒(méi)有能夠參與到活動(dòng)開(kāi)幕式中,沒(méi)有第一時(shí)間接觸到教官和組內(nèi)成員,但是第二次活動(dòng)必須是要期待滿滿的提前到達(dá)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)了。抱著極為激動(dòng)的心情我見(jiàn)到了第一印象形體極為健壯,很明顯就可以看出來(lái)身體素質(zhì)極好的蔡教官,這更讓我堅(jiān)定了在這次活動(dòng)中我將會(huì)收獲滿滿,在當(dāng)天的活動(dòng)中我就驗(yàn)證了這一點(diǎn)。蔡教官首先給我們講解了活動(dòng)的概況,明確注意事項(xiàng),尤其強(qiáng)調(diào)了在運(yùn)動(dòng)前必須要合理科學(xué)的.進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),這對(duì)于之前的我來(lái)說(shuō)是不太注重的一個(gè)方面,每一次跑步或者打籃球之前都不會(huì)進(jìn)行拉伸和熱身活動(dòng),直接運(yùn)動(dòng)的后果就是每次運(yùn)動(dòng)完之后都會(huì)感覺(jué)到肌肉酸痛,尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷,但我堅(jiān)信在參與了這次時(shí)間較長(zhǎng)的活動(dòng)之后我會(huì)養(yǎng)成每次運(yùn)動(dòng)之前充分熱身的習(xí)慣,這樣的收獲讓我很驚喜。

2.活動(dòng)中期體育鍛煉心得體會(huì):我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球?yàn)橹?,我本人是極少參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的,平時(shí)都是打籃球更多一些,但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比較于籃球更需要耐心,因?yàn)榛@球場(chǎng)場(chǎng)都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次,得分往往都會(huì)超過(guò)十分,但是在和組內(nèi)成員踢足球的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動(dòng)結(jié)束的時(shí)候兩組得分加起來(lái)都不會(huì)超過(guò)五顆進(jìn)球,這讓在剛開(kāi)始踢足球的時(shí)候每次都急功冒進(jìn),所以幾乎每次都會(huì)被對(duì)方的球員搶斷,在這以后我變得耐心許多,同時(shí)更注重團(tuán)隊(duì)合作,多找機(jī)會(huì)傳球給隊(duì)友,這讓我們?cè)诤竺娴亩昼娎锩嫣哌M(jìn)了今天僅有的三顆球?;顒?dòng)結(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論,無(wú)論做什么事都需要耐心,好事多磨嘛。

3.活動(dòng)后期體育鍛煉心得體會(huì):因?yàn)檫@次活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng),所以每天我或者是剛下課就跑向足球場(chǎng),或者下午沒(méi)課的時(shí)候從宿舍出發(fā),或者參加完其他活動(dòng)后繼續(xù)下一個(gè)活動(dòng)。這讓我認(rèn)識(shí)到我之前的運(yùn)動(dòng)都是三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng),總是堅(jiān)持不下去,要么是心血來(lái)潮,一天就打球打四五個(gè)小時(shí),或者一兩周都不運(yùn)動(dòng)兩分鐘,這樣的鍛煉方式明顯是錯(cuò)誤的,對(duì)身體健康狀態(tài)反而是有害的,通過(guò)這段時(shí)間不間斷的鍛煉,我明白了堅(jiān)持鍛煉的重要性,在這之后無(wú)論是時(shí)間緊張的原因還是主觀不太愿意出門(mén)鍛煉的原因我都會(huì)督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉。同時(shí)我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性的,在之后的日常生活中我要注意飲食健康,不暴飲暴食,科學(xué)合理均衡飲食,注意食物的科學(xué)搭配,并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物,拒絕夜宵。

中學(xué)生體育鍛煉心得體會(huì)篇五

開(kāi)展豐富多彩的戶外游戲和體育活動(dòng),培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣,增強(qiáng)體質(zhì),提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力,用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作,提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性靈活性,在體育活動(dòng)中,培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng),勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)樂(lè)觀合作的態(tài)度。

我們針對(duì)大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn),進(jìn)行了各種各樣的.體育活動(dòng),在這些體育活動(dòng)中,發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動(dòng)作,強(qiáng)調(diào)了活動(dòng)的游戲性、動(dòng)作性、完整性、并確保了足夠的活動(dòng)量,豐富多彩的活動(dòng)內(nèi)容,充分調(diào)動(dòng)了幼兒參與活動(dòng)的積極性。

在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)技巧兩個(gè)方面,都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小,運(yùn)動(dòng)時(shí)間要短,以后根據(jù)孩子的身體情況,運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增大些,運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)些。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難,先從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始,隨著幼兒年齡的增大,難度可以逐浙增加。

在自由活動(dòng)時(shí),幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲,我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚(yú)”等等,這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗(yàn),孩子對(duì)它們情有獨(dú)鐘,對(duì)孩子們喜歡的游戲,老師要善于撲捉,這類民間游戲形式多樣,富有娛樂(lè)性,有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開(kāi)朗的性格,還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位,就可以玩得很開(kāi)心,像斗雞,炒黃豆等。

孩子好勝心強(qiáng),往往好在爸爸媽媽面前“顯能”,可做出一些超過(guò)自己體力的動(dòng)作,由此要十分注意。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量,不要超過(guò)負(fù)荷。例如:幼兒跑步,速度宜慢,距離要短。

體育活動(dòng)帶給幼兒快樂(lè),增強(qiáng)了信心,開(kāi)闊了視野,又愉悅了心情,既增強(qiáng)消化功能,又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝,提高肌體抗病能力。因此,加強(qiáng)幼兒體育鍛煉,幼兒不僅會(huì)在活動(dòng)中充滿玩的樂(lè)趣、又從中勇敢地面對(duì)寒冷的環(huán)境,而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展,積極的情感態(tài)度也隨之形成。

中學(xué)生體育鍛煉心得體會(huì)篇六

運(yùn)動(dòng):滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽(yáng),充滿朝氣。我們熱愛(ài)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上我們奮力拼搏,永爭(zhēng)第一,于是,許許多多的情也就悄然誕生了。

激情:隨著那一聲久違的槍響,運(yùn)動(dòng)員們飛出步子,似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空,汗水濕透了衣衫,但他們依舊向前、向前,這是一種激情,必超越他人,于是,一個(gè)個(gè)紀(jì)錄被打破,新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的激情中刷新了。

熱情:運(yùn)動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn),累極了,這時(shí),一瓶清涼的水遞到他們的面前,真是“好雨知時(shí)節(jié),當(dāng)春乃發(fā)生”?。〗又?,扶著已無(wú)力的他們到場(chǎng)地中央休息。這便是志愿者,他們照顧著運(yùn)動(dòng)員們,管理著整個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的衛(wèi)生,記錄著每個(gè)班的表現(xiàn),。穿梭于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上,烈日焦灼,他們不累,因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼?lè)。他們的目標(biāo)不是誰(shuí)第一,而是公平公正地評(píng)出最優(yōu)秀的班級(jí),這就是他們的熱情,一種無(wú)私付出的熱情。

友情:“加油,加油!”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動(dòng)員加油著,沒(méi)有嘲笑、譏諷,有的是對(duì)于他們出色表現(xiàn)的欣賞,因?yàn)椤坝颜x第一,比賽第二?!卑参恐切](méi)有拿到名次的同學(xué),關(guān)心著那些虛弱的同學(xué);照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力,他們又再次向前沖去,那飛躍的弧線,是溫暖的新的希望。

中學(xué)生體育鍛煉心得體會(huì)篇七

通過(guò)體育課程的培訓(xùn),我對(duì)體育新的課程標(biāo)準(zhǔn)有了更深刻的理解和認(rèn)識(shí)。

首先,體育健康新課程的基本理念。

(1)、堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。

新課程以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo),構(gòu)建了技能、認(rèn)知、情感、行為等領(lǐng)域并行推進(jìn)的課程結(jié)構(gòu),融合了體育、生理、心理、衛(wèi)生保艦環(huán)境、社會(huì)、安全、營(yíng)養(yǎng)等諸多學(xué)科領(lǐng)域的有關(guān)知識(shí),真正關(guān)注學(xué)生的健康意識(shí)、鍛煉習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成,將增進(jìn)學(xué)生健康貫穿于課程實(shí)施的全過(guò)程,確?!敖】档谝弧彼枷肼涞綄?shí)處,使學(xué)生健康成長(zhǎng)。

(2)、激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣,培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)。

學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ),運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身鍛煉的前提。無(wú)論是教學(xué)內(nèi)容的選擇還是教學(xué)方法的更新,都應(yīng)十分關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣,只有激發(fā)和保持學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣,才能使學(xué)生自覺(jué)、積極地進(jìn)行體育鍛煉。因此,在體育教學(xué)中,重視學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣是實(shí)現(xiàn)體育與健康課程目標(biāo)和價(jià)值的有效保證。

(3)、以學(xué)生發(fā)展為中心,重視學(xué)生的主體地位。

新課程關(guān)注的核心是滿足學(xué)生的需要和重視學(xué)生的情感體驗(yàn),促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。從課程設(shè)計(jì)到評(píng)價(jià)的各個(gè)環(huán)節(jié),始終把學(xué)生主動(dòng)、全面的發(fā)展放在中心地位。在注意發(fā)揮教學(xué)活動(dòng)中教師主導(dǎo)作用的同時(shí),特別強(qiáng)調(diào)學(xué)生學(xué)習(xí)主體地位的體現(xiàn),以充分發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)潛能,提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)能力。

(4)、關(guān)注個(gè)體差異與不同需求,確保每一個(gè)學(xué)生受益。

新課程充分注意到學(xué)生在身體條件、興趣愛(ài)好和運(yùn)動(dòng)技能等方面的個(gè)體差異,根據(jù)這種差異性確定學(xué)習(xí)目標(biāo)和評(píng)價(jià)方法,并提出相應(yīng)的教學(xué)建議,從而保證絕大多數(shù)學(xué)生能完成課程學(xué)習(xí)目標(biāo),是每個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到學(xué)習(xí)和成功的樂(lè)趣,以滿足自我發(fā)展的需要。

其次,體育健康新課程標(biāo)準(zhǔn)的設(shè)計(jì)思路。

(1)、根據(jù)課程目標(biāo)與內(nèi)容劃分學(xué)習(xí)領(lǐng)域。

新課程改變了傳統(tǒng)的按運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目劃分課程內(nèi)容和安排教學(xué)時(shí)數(shù)的框架,根據(jù)三維健康觀、體育自身特點(diǎn)以及國(guó)際課程發(fā)展的趨勢(shì),拓寬了課程學(xué)習(xí)的內(nèi)容,將課程內(nèi)容劃分為運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域,并根據(jù)領(lǐng)域目標(biāo)構(gòu)建課程的內(nèi)容體系。

(2)、根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的特征劃分學(xué)習(xí)水平。

新課程標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的特征,將中小學(xué)的學(xué)習(xí)劃分為六級(jí)水平。

(3)、根據(jù)可操作性和可觀察性要求確定具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

為了確保學(xué)習(xí)目標(biāo)的達(dá)成和學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的可行性,學(xué)習(xí)目標(biāo)必須是具體的、可觀察的。在心理健康的社會(huì)適應(yīng)兩個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域,要求學(xué)生在掌握有關(guān)知識(shí)、技能的同時(shí),強(qiáng)調(diào)學(xué)生應(yīng)在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體驗(yàn)心理感受并形成良好的行為習(xí)慣,這使情感、意志方面的學(xué)習(xí)目標(biāo)由隱性變?yōu)轱@性,由原則性的要求變?yōu)榭梢杂^測(cè)的行為特征。這既便于學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)自我認(rèn)識(shí)和體驗(yàn),也便于教師對(duì)學(xué)生的觀察和評(píng)價(jià)。教師可以通過(guò)對(duì)學(xué)生情感、態(tài)度和行為習(xí)慣的觀察,判斷教學(xué)活動(dòng)的成效,從而有效地保證體育與健康課程目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

(4)、根據(jù)三級(jí)課程管理的要求加大課程內(nèi)容的選擇性。

教師在制定具體課程實(shí)施方案時(shí),可以根據(jù)課程的.學(xué)習(xí)目標(biāo),從本地、本校實(shí)際情況出發(fā),選用適當(dāng)教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法。學(xué)生可以根據(jù)學(xué)校確定的內(nèi)容范圍,選擇一兩個(gè)項(xiàng)目作為學(xué)習(xí)內(nèi)容。

(5)、根據(jù)課程發(fā)展性要求建立評(píng)價(jià)體系。

課程評(píng)價(jià)是促進(jìn)課程目標(biāo)實(shí)現(xiàn)和課程建設(shè)的重要手段。新課程標(biāo)準(zhǔn)力求突破注重終結(jié)性評(píng)價(jià)而忽視過(guò)程性評(píng)價(jià)的狀況,強(qiáng)化評(píng)價(jià)的激勵(lì)、發(fā)展功能而淡化甄別、選拔功能,并根據(jù)這樣的原則對(duì)教學(xué)評(píng)價(jià)提出相應(yīng)的建議。新課程標(biāo)準(zhǔn)把學(xué)生的體能、知識(shí)與技能、學(xué)習(xí)態(tài)度、情意表現(xiàn)與合作精神納入學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)u(píng)定的范圍,并讓學(xué)生參與評(píng)價(jià)過(guò)程,以體現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)的主體地位,提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

體育健康新課程標(biāo)準(zhǔn)突出強(qiáng)調(diào)要尊重教師和學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容的選擇性,注重教學(xué)評(píng)價(jià)的多樣性,使課程有利于激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣,養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)慣,形成勇敢頑強(qiáng)和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì),促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康、和諧地發(fā)展。因此,新的體育健康課程標(biāo)準(zhǔn)完全符合國(guó)家對(duì)教育發(fā)展全面實(shí)施素質(zhì)教育的要求。

中學(xué)生體育鍛煉心得體會(huì)篇八

時(shí)間飛逝,不知不覺(jué)中一個(gè)美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走,新的學(xué)期也即將降臨?;厥走b望,這個(gè)寒假,我們收獲了什么呢?這個(gè)假期是我小學(xué)期間的最后一個(gè)寒假,所以我非常珍惜它,因此我的每一天都過(guò)得充實(shí)而快樂(lè),因此感受頗多。春節(jié)的前十幾天,我親眼看見(jiàn)了大人們忙碌的身影,他們每天都在為春節(jié)做著精心和萬(wàn)全的準(zhǔn)備,收拾房間、炸帶魚(yú)、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等,有時(shí)候還忙到深夜,但他們卻樂(lè)此不疲,為了減輕爸爸媽媽的負(fù)擔(dān),我也幫著做一些力所能及的事情,比如:擦玻璃、收拾房間、貼對(duì)聯(lián)、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的時(shí)間,但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易,我們能過(guò)上富裕的生活,這要感謝國(guó)家,正是有了國(guó)家的強(qiáng)大和富強(qiáng),才有我們現(xiàn)在家人團(tuán)聚的美好畫(huà)面,媽媽告訴我,如今的春節(jié)與她小時(shí)候的春節(jié)簡(jiǎn)直是天壤之別,要知道今天的生活來(lái)之不易,我們更應(yīng)該要好好珍惜!從正月初一到初五的這幾天,我和家人走街串巷,把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當(dāng)然了,在放松的同時(shí)也不能忘了學(xué)習(xí),我也還是會(huì)繼續(xù)寫(xiě)作業(yè),不會(huì)的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論,有時(shí)還爭(zhēng)論的面紅耳赤,但我仍然能從中感受到了學(xué)習(xí)的快樂(lè)。新的學(xué)期到了,這學(xué)期我將會(huì)以一個(gè)嶄新的面目投入到新一輪的學(xué)習(xí)中去,希望自己可以取得更好的進(jìn)步。

中學(xué)生體育鍛煉心得體會(huì)篇九

體育不僅僅可以強(qiáng)身健體,其還有愉悅身心的功能,能調(diào)節(jié)人的情緒,化解緊張的心理壓力,提高人的心理品質(zhì),給人帶來(lái)快樂(lè)。要讓學(xué)生把積存的能量和緊張通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)合理地釋放出來(lái),放松自己的心情;既要讓學(xué)生參與到喜愛(ài)的球類運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去,獲得運(yùn)動(dòng)的快樂(lè),也要組織學(xué)生從事一些器械類運(yùn)動(dòng),因?yàn)樗吧?,需要付出更多的勇氣和智慧,一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的嘗試和把握,這種體驗(yàn)更深刻,成功的快樂(lè)能迅速地轉(zhuǎn)化為人的自信。再如長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng),它同樣也能給人帶來(lái)快樂(lè),只不過(guò)許多學(xué)生太急功近利只看到吃力的表象,境界未到而已。

教師要幫助學(xué)生形成樂(lè)觀的心態(tài)。世上什么水最甜?大汗淋漓、筋疲力盡之后喝一杯白開(kāi)水;什么事情最開(kāi)心?通過(guò)自己的努力,終于超越了原來(lái)一直不能戰(zhàn)勝的對(duì)手;什么人最讓大家敬佩?是跌倒后能站起來(lái),再跌倒后仍能笑著爬起來(lái)!天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚……要使學(xué)生面對(duì)困難與挫折,能積極應(yīng)對(duì),明白痛苦與壓力也是人生的重要組成部分,人生的真正快樂(lè),在于不斷拼搏向前的快樂(lè),在于勇于克服困難的快樂(lè),能化苦為樂(lè)。

更快、更高、更強(qiáng),是體育的精髓,也體現(xiàn)了人類的一種精神,不斷超越極限、超越自我,創(chuàng)造一個(gè)有一個(gè)人類奇跡的原動(dòng)力。應(yīng)該是面對(duì)現(xiàn)實(shí),從我做起,從小處做起。通過(guò)自身每一次運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高,每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn),每一次拼搏中困難的面對(duì)、克服,去審視自己所蘊(yùn)含的潛力,即是戰(zhàn)勝了自我的極限,超越了自我。在于拼搏的過(guò)程,依靠比別人多流的汗水和頑強(qiáng)不屈的意志,才能最終從失敗中崛起,勝利后也不會(huì)目空一切,努力達(dá)到勝不驕、敗不餒的境界。

教師的每一個(gè)表情、每一個(gè)動(dòng)作、每一個(gè)暗示、每一個(gè)眼神都傳遞著教師不同的情感,都可能引起學(xué)生情感產(chǎn)生巨大的變化。師生情感和諧融洽,學(xué)生才能“親其師,信其道”,進(jìn)而“樂(lè)其道,學(xué)其道”。要獲得這種情感氛圍,關(guān)鍵在于教師。教師是教學(xué)活動(dòng)的組織者,在教學(xué)中起著主導(dǎo)作用。體育教師必須具備良好的、穩(wěn)定的、最有利于教學(xué)的情感品質(zhì)。

讓我們攜起手來(lái),共同在體育課堂上和三操活動(dòng)中積極進(jìn)取,為我校的健腦健體貢獻(xiàn)力量!

中學(xué)生體育鍛煉心得體會(huì)篇十

(一)常常進(jìn)展體育熬煉,可以提高自己的身體素養(yǎng)和抵擋疾病的力量。

(二)體育熬煉可促進(jìn)骨質(zhì)增加,提高骨的性能。常常進(jìn)展體育熬煉,可使新陳代謝得到改善,骨的構(gòu)造和性能發(fā)生變化。

(三)堅(jiān)持體育熬煉,還可以磨練人的意志,有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度,熬煉使體能得到充分釋放后,才能更加用心的'讀書(shū)與學(xué)習(xí),教育專家曾說(shuō)過(guò),喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)人多樂(lè)觀向上,可見(jiàn)適當(dāng)熬煉可以培育良好的性格。

固然,在體育熬煉也要留意幾點(diǎn)問(wèn)題:

一、空腹時(shí)不宜進(jìn)展體育熬煉。

長(zhǎng)時(shí)間早晨空腹進(jìn)展熬煉,體內(nèi)的能量大量消耗,對(duì)身體不利,最好適量進(jìn)食后開(kāi)頭稍微活動(dòng),使休息了一整夜,長(zhǎng)時(shí)間處于寧?kù)o狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活潑起來(lái)。

二、飯后不宜馬上進(jìn)展猛烈活動(dòng)。

胃腸蠕動(dòng)減慢,影響消化和汲取過(guò)程的正常進(jìn)展,嚴(yán)峻的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病,一般在飯后0。5~1小時(shí)再進(jìn)展活動(dòng)比擬合理。

三、猛烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡。

由于運(yùn)動(dòng),消耗大量能量,必需等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后(大約半小時(shí))才去洗澡。

安康是生命之本,為了我們的安康,讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育熬煉。

中學(xué)生體育鍛煉心得體會(huì)篇十一

有一段時(shí)候幾乎每天都去打籃球。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要因地制宜、因時(shí)制宜,因人而異,不可機(jī)械照搬,因?yàn)橛?jì)劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)?;蚬珗@的廣場(chǎng)上進(jìn)行,這里往往有許多中老年朋友長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行,也有不少年輕朋友愛(ài)好此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

我跳交誼舞一般是周末的晚上,前不久有一段時(shí)間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時(shí)候我是每天都到場(chǎng)了,感覺(jué)進(jìn)步不小。此外,覺(jué)得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)也是非常難得的一種體育鍛煉,這種運(yùn)動(dòng)既把必要的事情做完了,心里會(huì)覺(jué)得比較痛快,又磨煉了體力和耐力,給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺(jué)。此外,覺(jué)得還有一些項(xiàng)目,如堅(jiān)持練習(xí)中國(guó)書(shū)法、佛教里面的求神拜佛等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對(duì)身心都有好處,能夠讓人心歸一處,專心致志,鍛煉人的意志和品質(zhì),且活動(dòng)了我們的四肢和各種關(guān)節(jié),多多益善。

中學(xué)生體育鍛煉心得體會(huì)篇十二

某些事情讓我們心里有了一些心得后,不如來(lái)好好地做個(gè)總結(jié),寫(xiě)一篇心得體會(huì).?這樣可以幫助我們總結(jié)以往思想、工作和學(xué)習(xí)。以下小編在這給大家整理了一些2023體育鍛煉心得體會(huì),希望對(duì)大家有幫助!

人生的成長(zhǎng)過(guò)程,不可能一帆風(fēng)順,暢通無(wú)阻,其中必定會(huì)遇到不可避免的鍛煉,而我就因這鍛煉而成長(zhǎng)了。

“走啦,體育課快遲到了。”同學(xué)著急的在班級(jí)門(mén)口催促著我。我漫不經(jīng)心地回答了一句“嗯”。不知為何,內(nèi)心總有點(diǎn)不安,我呆呆的看著早已無(wú)人的教室?!翱禳c(diǎn)!”同學(xué)越來(lái)越著急的語(yǔ)氣打破了我的沉思,只得拍了拍臉,讓自己清醒過(guò)來(lái),快步走出了班級(jí)。來(lái)到操場(chǎng),看到一些同學(xué)忐忑不安的神情,唯有體育委員仍然氣定神閑。我笑著跑了過(guò)去,問(wèn)道:“今天上課有什么活動(dòng)???”體育委員看著我笑嘻嘻的,毫無(wú)忐忑的意思,也笑了笑說(shuō):“今天學(xué)后滾翻,下節(jié)課后就要考試?!薄笆裁矗 卑?,完蛋了,內(nèi)心大叫,怎么辦,我可從來(lái)沒(méi)完成過(guò)?。?/p>

眼珠一轉(zhuǎn),我?guī)е夷樕夏强蓱z兮兮,逗趣的表情,向體育老師委屈的說(shuō)道:“老師,我那個(gè)。我背不好,可不可以……”我還沒(méi)說(shuō)完便被老師打斷了,“胡說(shuō),你早上不還蹦蹦跳跳的,你那支撐不都做得還蠻好嗎?!币?jiàn)計(jì)被“老奸巨猾”的老師識(shí)破,只好帶著一陣淡淡的憂傷回到班級(jí)隊(duì)伍中,旁邊的同學(xué)被我都逗笑了:“你這些招我們?cè)缇陀眠^(guò)了,老師早就識(shí)破啦,哈哈哈……”我嘟著嘴,做起了生氣時(shí)的包子臉,兩腮鼓鼓的,不大的眼睛狠狠地瞪著她?!拔彼{(diào)皮的向我吐了吐舌頭,哼,我也拿她沒(méi)辦法,只得作罷。

“好了,練習(xí)開(kāi)始?!甭?tīng)到了老師的命令,我心不甘情不愿地拿起了早已分配好的墊子,與其他三個(gè)同學(xué)練習(xí)?!岸紫?,恩,一二三,好,翻過(guò)去?!彼腥硕挤诉^(guò)去,唯獨(dú)我雙膝不聽(tīng)話地跪在了墊子上,模樣十分搞笑,不知哪個(gè)同學(xué)突然來(lái)了一句,“參見(jiàn)皇上!”全體爆笑,我的臉頓時(shí)羞紅了。

“哎”,老師嘆了口氣,把我叫過(guò)去,叫其他同學(xué)繼續(xù)練習(xí),手把手把手的教我,可我仍然持續(xù)的做著“拜見(jiàn)皇上”的姿勢(shì),我都快放棄了,可老師還依舊認(rèn)真耐心地教我。

“來(lái),深呼吸,放松,繼續(xù)保持,好,翻過(guò)去?!辈恢遣皇巧系郾晃乙恢惫虬莸木窀袆?dòng)了,皇天不負(fù)苦心人,我終于翻了過(guò)去,只不過(guò)是歪的?!鞍ミ希业谋?。”我雖然翻了過(guò)去,但滾到了地上,那地板又冷又硬,即使隔了衣服也仍然感受到了麻麻地痛?!皝?lái),加油,你已經(jīng)翻過(guò)去了,繼續(xù)加油?!?/p>

經(jīng)過(guò)了老師一次又有一次給我的訓(xùn)練,我終于翻得好了,雖然沒(méi)有拿到滿分,動(dòng)作仍然有些不規(guī)范,卻也得了六十多分(滿分七十分)。努力是有收獲的!

經(jīng)過(guò)這一次鍛煉,我得到了許多,成長(zhǎng)了,懂得了:沒(méi)有什么事成功不了,只要你肯去努力,這都不是問(wèn)題,關(guān)鍵還是在于你自己的選擇。

選擇放棄,選擇退縮,你會(huì)一事無(wú)成;選擇鍛煉,選擇付出,你成長(zhǎng)的步伐會(huì)大步向前!

我是一個(gè)普通人,不是什么富家公子,也不是什么天才,我戴著眼鏡,短頭發(fā),是一個(gè)再普通不過(guò)的人了。我雖然是一個(gè)普通人,但是我有著很多人所沒(méi)有的習(xí)慣——堅(jiān)持體育鍛煉。

我在小時(shí)候,認(rèn)為學(xué)習(xí)最為重要,體育不重要,體育的不好的科目。但這種想法并沒(méi)有持續(xù)多久,在北京奧運(yùn)會(huì)那天就消逝了,被一種新的想法給替代。

北京奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始的一段日子,我看見(jiàn)我國(guó)的運(yùn)動(dòng)健兒在比賽場(chǎng)上奮力拼搏,在為國(guó)爭(zhēng)光的場(chǎng)景,我就忍不住熱血沸騰。從那個(gè)時(shí)候起,一個(gè)明顯就在我這個(gè)幼小的心靈中萌生了。同時(shí),我的觀點(diǎn)也變化了,認(rèn)為學(xué)習(xí)和體育應(yīng)該是同步的。要學(xué)習(xí)好就要身體好,因?yàn)樯眢w好才能學(xué)習(xí);要身體好就要學(xué)習(xí)好,因?yàn)閷W(xué)習(xí)好才能有時(shí)間去體育鍛煉。

奧運(yùn)會(huì)閉幕后,不到一年,我就堅(jiān)持去體育鍛煉了。那幾年,我的生活十分充實(shí),幾乎每天所做的事情都是相同的。每一天晚上所做的事都是相同的。沒(méi)一天晚上我都會(huì)在小區(qū)里找好友,一起賽跑,一起跳繩,一起踢球。到了后來(lái)作業(yè)也逐漸增多了,也沒(méi)有多少時(shí)間去鍛煉身體了,就只好做早操更加認(rèn)真,要求自己走路走得更快。

十一歲了,我的家也挪動(dòng)了一下,搬到了“南陽(yáng)盛世”。這是一個(gè)電梯公寓,不僅有電梯可以坐,還有樓梯可以爬,而我的加也比較高,我就又萌生了一個(gè)能夠鍛煉的方法——早上要上學(xué),趕時(shí)間,就坐電梯;下午放學(xué),有時(shí)間,就爬樓梯。我使用這種妙招了一個(gè)季度,又感到力不從心,覺(jué)得這種方法沒(méi)有用,就又重新想出了一個(gè)辦法——先從底樓跑到頂樓,再跑下樓,回到家里。

有時(shí),我也會(huì)到其他樓房里去跑“跑步機(jī)”。這個(gè)跑步機(jī)是由很多鐵柱組成的,大約傾斜了30°。人一旦站上去就會(huì)立即被滑下來(lái),所以要一直跑,故而被稱作跑步機(jī)。我去小區(qū)跑步是,總是無(wú)法忘記這個(gè)跑步機(jī)。我每一次站在上面,它就會(huì)把我往下推,我只好一刻不停地瘋跑;跑累了,就扶著扶手,休息一小會(huì)。

“寶劍鋒從磨礪出,梅花香自苦寒來(lái)”,堅(jiān)持鍛煉,是生命力永唱不息的歌;堅(jiān)持鍛煉,是人嗎要走向成功的通道。體育是人們的生活充滿情趣。

體育鍛煉有助于身體健康,堅(jiān)持體育鍛煉是一種好習(xí)慣。而體育好也可以去參加體育比賽,這些比賽中的精神更是值得我們學(xué)習(xí)的。因此,我熱愛(ài)體育鍛煉。

從小,我就很喜歡讀書(shū)。讀著讀著,我品出了書(shū)中獨(dú)特的滋味——不同的書(shū)籍,有不同的滋味,書(shū)香中酸、甜、苦、辣……樣樣俱全。在這個(gè)寒假也是如此,我看了童話書(shū)、科普讀物,以及故事書(shū)。

童話書(shū)中有喜有憂,有時(shí)好似一枚令人望而生畏的辣椒,讓你痛哭鼻涕,悲傷不已;有時(shí)又好像一顆甜甜的糖果,讓你廢寢忘食,愛(ài)不釋手;有時(shí),它是一個(gè)個(gè)美好的愿望堆積,讓深陷困境的人看到希望,讓喪失自信的人重拾信心。

還有我最喜歡的科普讀物,它是一種神奇的魔法,越讀越上癮。它領(lǐng)著我們走進(jìn)了一個(gè)神奇的新世界,體驗(yàn)到了大自然的奧妙帶來(lái)的無(wú)限樂(lè)趣,更激發(fā)了我們對(duì)未知世界探索的渴望。

看那么多書(shū),我才發(fā)現(xiàn)我是那么的熱愛(ài)閱讀,只有它,才能幫我揚(yáng)起風(fēng)帆,在知識(shí)的海洋中乘風(fēng)破浪;只有它,才能讓我鼓起勇氣,在攀登科學(xué)高峰的征途上披荊斬棘!這個(gè)寒假過(guò)得真快,但我覺(jué)得非常有意義!

暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如:跳跳繩,打羽毛球,游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生,參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大,過(guò)多重復(fù)進(jìn)行,參加體育比賽中,由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大,往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼,不適,這是一種很自然的生理現(xiàn)象。

人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí),全身的肌肉,特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮,同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化,即物質(zhì)代謝的過(guò)程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段;一是無(wú)氧階段(沒(méi)有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng));二是有氧階段(有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng))。在無(wú)氧階段中,肌肉中的三磷酸腺苷,磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì))分解,同時(shí)放出能量,供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下,分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí),乳酸被氧化成為水和二氧化碳,同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5,而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大,使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下,肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積,并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多,使肌肉膨脹,都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué)。但是,這對(duì)人體并沒(méi)有什么害處。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉,逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量,這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。

如果肌肉酸痛的太厲害,則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油,紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處,還可以進(jìn)行熱水浴,這樣能促進(jìn)血液循環(huán),加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變,排出,使酸痛減輕或較快地消除。因此,在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮,仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃,也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉,逐步提高肌體的負(fù)荷能力,只要合理安排運(yùn)動(dòng)量,持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉,就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān)。

所以要想在體育鍛煉中取得成效,就必須堅(jiān)持不懈,不要放棄!

(一)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力。

(二)體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng),提高骨的性能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,可使新陳代謝得到改善,骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。

(三)堅(jiān)持體育鍛煉,還可以磨練人的意志,有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度,鍛煉使體能得到充分釋放后,才能更加專心的讀書(shū)與學(xué)習(xí),教育專家曾說(shuō)過(guò),熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)人多樂(lè)觀向上,可見(jiàn)適當(dāng)鍛煉可以培養(yǎng)良好的性格。

當(dāng)然,在體育鍛煉也要注意幾點(diǎn)問(wèn)題:

一、空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉。

長(zhǎng)時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉,體內(nèi)的能量大量消耗,對(duì)身體不利,最好適量進(jìn)食后開(kāi)始輕微活動(dòng),使休息了一整夜,長(zhǎng)時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來(lái)。

二、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。

胃腸蠕動(dòng)減慢,影響消化和吸收過(guò)程的正常進(jìn)行,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病,一般在飯后0.5~1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。

三、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng),消耗大量能量,必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后(大約半小時(shí))才去洗澡。

健康是生命之本,為了我們的健康,讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

中學(xué)生體育鍛煉心得體會(huì)篇十三

開(kāi)展豐富多彩的戶外游戲和體育活動(dòng),培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣,增強(qiáng)體質(zhì),提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力,用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作,提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性靈活性,在體育活動(dòng)中,培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng),勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)樂(lè)觀合作的態(tài)度。

我們針對(duì)大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn),進(jìn)行了各種各樣的體育活動(dòng),在這些體育活動(dòng)中,發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動(dòng)作,強(qiáng)調(diào)了活動(dòng)的游戲性、動(dòng)作性、完整性、并確保了足夠的活動(dòng)量,豐富多彩的活動(dòng)內(nèi)容,充分調(diào)動(dòng)了幼兒參與活動(dòng)的積極性。

在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)技巧兩個(gè)方面,都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小,運(yùn)動(dòng)時(shí)間要短,以后根據(jù)孩子的身體情況,運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增大些,運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)些。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難,先從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始,隨著幼兒年齡的增大,難度可以逐浙增加。

在自由活動(dòng)時(shí),幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲,我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚(yú)”等等,這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗(yàn),孩子對(duì)它們情有獨(dú)鐘,對(duì)孩子們喜歡的游戲,老師要善于撲捉,這類民間游戲形式多樣,富有娛樂(lè)性,有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開(kāi)朗的性格,還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位,就可以玩得很開(kāi)心,像斗雞,炒黃豆等。

孩子好勝心強(qiáng),往往好在爸爸媽媽面前“顯能”,可做出一些超過(guò)自己體力的動(dòng)作,由此要十分注意。

應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量,不要超過(guò)負(fù)荷。例如:幼兒跑步,速度宜慢,距離要短。

體育活動(dòng)帶給幼兒快樂(lè),增強(qiáng)了信心,開(kāi)闊了視野,又愉悅了心情,既增強(qiáng)消化功能,又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝,提高肌體抗病能力。因此,加強(qiáng)幼兒體育鍛煉,幼兒不僅會(huì)在活動(dòng)中充滿玩的樂(lè)趣、又從中勇敢地面對(duì)寒冷的環(huán)境,而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展,積極的情感態(tài)度也隨之形成。

在古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言:“如果你想變得睿智,跑步吧;如果你想健康,跑步吧;如果你想更加健美,跑步吧?!薄吧谟谶\(yùn)動(dòng)”。沒(méi)有扎實(shí)的根基,萬(wàn)丈高樓無(wú)從崛起;沒(méi)有強(qiáng)健的體魄,平生之志只能成為海市蜃樓。擁有一個(gè)健康強(qiáng)壯的體魄是每個(gè)人一生的追求。

健康需要運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)體魄??茖W(xué)適宜的運(yùn)動(dòng),讓我們身體強(qiáng)健,遠(yuǎn)離疾病;讓我們精力充沛,敏銳智慧。磨練意志的運(yùn)動(dòng),使我們的生活陽(yáng)光、美麗;使我們的學(xué)習(xí)自主、從容,即使面臨再多的困難,我們都會(huì)積極樂(lè)觀,頑強(qiáng)堅(jiān)韌。

與運(yùn)動(dòng)相伴,磨礪自我,精彩生活,必將使我們擁有強(qiáng)健的體魄、健康的心靈、青春的`活力。

生命需要運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)孕育精彩。籃球場(chǎng)上,那一次次配合是團(tuán)隊(duì)的默契合作;拔河現(xiàn)場(chǎng),那一聲聲吶喊是集體的精誠(chéng)團(tuán)結(jié);綠茵跑道上,每一幕向終點(diǎn)的全力沖刺彰顯著對(duì)成功的追求;撐桿跳高,每一個(gè)向上的高度都昭示著意志與超越。運(yùn)動(dòng)——一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)落下的大浪,一顆最閃亮的星星,一束最燦爛的花朵,它永遠(yuǎn)詮釋著生命的最高境界,永遠(yuǎn)展示著團(tuán)結(jié)的真正含義,永遠(yuǎn)揭示著努力的最后回報(bào)。運(yùn)動(dòng)讓生命更加富有生機(jī),讓生命更加精彩!

“東方神鹿”王軍霞、“亞洲飛人”劉翔、“灌籃高手”姚明、“乒乓女皇”鄧亞萍、“跳水冠軍”伏明霞……當(dāng)這一個(gè)個(gè)輝耀著陽(yáng)光、雨露和汗水的閃光名字每一次出現(xiàn)在我腦海中時(shí),運(yùn)動(dòng)不僅使我激動(dòng),更使我倍感祖國(guó)的強(qiáng)大!

少年智則中國(guó)智,少年富則中國(guó)富,少年強(qiáng)則中國(guó)強(qiáng),少年進(jìn)步則中國(guó)進(jìn)步。同學(xué)們,陽(yáng)光已經(jīng)撥開(kāi)了云霧,天氣也慢慢明媚起來(lái),那金色的陽(yáng)光召喚我,召喚你,讓我們奔向操場(chǎng),一起陽(yáng)光運(yùn)動(dòng),為祖國(guó)的強(qiáng)盛努力吧!

中學(xué)生體育鍛煉心得體會(huì)篇十四

體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的,我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉,我不求我在體育方面能有多大的建樹(shù),或取得多少多少的成績(jī),我只希望通過(guò)體育鍛煉,自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體,支撐自己在生活中快樂(lè)的生活,以良好的狀態(tài)積極地工作,這樣,我的目的也就達(dá)到了。

體育課是即將告一段落,可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束??纯瓷磉叺耐瑢W(xué),能堅(jiān)持鍛煉的很少,而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看著大學(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉,只能空悲切。身體是革命的本錢,良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ),沒(méi)有健康的體魄,我們以后怎么好好工作,為國(guó)奉獻(xiàn)呢!因此,我們就好好地鍛煉身體,“每天鍛煉一小時(shí),健康工作五十年”,不應(yīng)僅僅是個(gè)口號(hào),我們每個(gè)人都應(yīng)該有所行動(dòng),積極投身到鍛煉身體的行列中來(lái),以提高自己的身體素質(zhì),這才是體育的真諦所在。

極宣傳者。因此也在不知不覺(jué)間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者,大家在一起喜歡習(xí)文練武,交流經(jīng)驗(yàn),崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。

自從北京奧運(yùn)會(huì)申辦成功尤其是成功舉辦以來(lái),國(guó)內(nèi)興起了一股前所未有的全民健身熱潮,國(guó)人大都以積極的心態(tài)和實(shí)際的行動(dòng)全力以赴地支持著國(guó)家的體育文化事業(yè)。各種場(chǎng)所和社區(qū)的體育鍛煉設(shè)施也得到前所未有的完善。相信通過(guò)這么多年的全民健身運(yùn)動(dòng),全體國(guó)民的身體和心理素質(zhì)都得到了極大的提高。

我從小就很喜愛(ài)體育運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期以來(lái)也得益于體育鍛煉給我?guī)?lái)的強(qiáng)健體魄。有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也都是我的拿手好戲,相信今后也會(huì)長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,精益求精地提高運(yùn)動(dòng)技藝。今年以來(lái)由于在健身方面不斷地進(jìn)行一些創(chuàng)新,我對(duì)體育鍛煉又有了一點(diǎn)點(diǎn)新的認(rèn)識(shí)和收獲。寫(xiě)出來(lái)與大家共勉和交流。

我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有這樣一些,只要有條件就會(huì)去進(jìn)行的:跑步(主要是中長(zhǎng)跑)、登山(比如說(shuō)登北京的香山、長(zhǎng)沙的'岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等)、公園快步走(比如說(shuō)到頤和園、圓明園等公園)、健身操(特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的,節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂(lè)比較動(dòng)聽(tīng)、旋律比較優(yōu)美的那種健身操)、交誼舞特別是國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞、太極系列(如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵,等等)、游泳、打乒乓球、籃球等等,至于羽毛球和足球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,碰到有合適的球友也會(huì)去參加的。

時(shí)間比較充裕的時(shí)候,我一般選擇在清晨先跑步,跑上三五圈,再到公園的健身器械上活動(dòng)活動(dòng),然后跟隨大家一起練習(xí)太極系列,套路比較多,打得熟練后動(dòng)作會(huì)很優(yōu)美的,有一種很強(qiáng)的美感,當(dāng)然最主要是自己受益。下午的時(shí)候邀上球友一起打打乒乓球,球逢對(duì)手時(shí)往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時(shí)候到北京大學(xué)校園內(nèi)練習(xí)氣功,主要是八段錦、五禽戲等,下午一般是打打籃球或登山。有一段時(shí)候幾乎每天都去打籃球。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要因地制宜、因時(shí)制宜,因人而異,不可機(jī)械照搬,因?yàn)橛?jì)劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)校或公園的廣場(chǎng)上進(jìn)行,這里往往有許多中老年朋友長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行,也有不少年輕朋友愛(ài)好此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我跳交誼舞一般是周末的晚上,前不久有一段時(shí)間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時(shí)候我是每天都到場(chǎng)了,感覺(jué)進(jìn)步不小。此外,覺(jué)得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)也是非常難得的一種體育鍛煉,這種運(yùn)動(dòng)既把必要的事情做完了,心里會(huì)覺(jué)得比較痛快,又磨煉了體力和耐力,給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺(jué)。此外,覺(jué)得還有一些項(xiàng)目,如堅(jiān)持練習(xí)中國(guó)書(shū)法、佛教里面的求神拜佛等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對(duì)身心都有好處,能夠讓人心歸一處,專心致志,鍛煉人的意志和品質(zhì),且活動(dòng)了我們的四肢和各種關(guān)節(jié),多多益善。

中學(xué)生體育鍛煉心得體會(huì)篇十五

身體乃“革命”的本錢,生命在于運(yùn)動(dòng)?!懊刻戾憻捯恍r(shí),健康工作五十年,幸福生活一輩子”。運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是生體必不可少的,它能夠使身體更能夠適應(yīng)環(huán)境,更加強(qiáng)健。我們的機(jī)體共有九大系統(tǒng),而運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是維持其他八大系統(tǒng)正常工作的一個(gè)系統(tǒng)。缺少了運(yùn)動(dòng)系統(tǒng),可想而知,我們的身體將只是一具軀殼。機(jī)體的每一個(gè)系統(tǒng)能夠有序、正常的進(jìn)行工作,正是有一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境,當(dāng)外環(huán)境惡劣時(shí),運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)揮作用,以保證其他系統(tǒng)的正常工作。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)必須是適當(dāng),否則只會(huì)是適得其反,劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓機(jī)體超負(fù)荷工作,還會(huì)使機(jī)體疲勞,產(chǎn)生一系列不正常的反應(yīng)。因此,運(yùn)動(dòng)一定要適可而止,一定要在自己的身體承受的范圍之內(nèi)。

運(yùn)動(dòng),讓你更健康。

中學(xué)生體育鍛煉心得體會(huì)篇十六

1.活動(dòng)前期:由于課程沖突原因,很遺憾沒(méi)有能夠參與到活動(dòng)開(kāi)幕式中,沒(méi)有第一時(shí)間接觸到教官和組內(nèi)成員,但是第二次活動(dòng)必須是要期待滿滿的提前到達(dá)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)了。抱著極為激動(dòng)的心情我見(jiàn)到了第一印象形體極為健壯,很明顯就可以看出來(lái)身體素質(zhì)極好的蔡教官,這更讓我堅(jiān)定了在這次活動(dòng)中我將會(huì)收獲滿滿,在當(dāng)天的活動(dòng)中我就驗(yàn)證了這一點(diǎn)。蔡教官首先給我們講解了活動(dòng)的概況,明確注意事項(xiàng),尤其強(qiáng)調(diào)了在運(yùn)動(dòng)前必須要合理科學(xué)的進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),這對(duì)于之前的我來(lái)說(shuō)是不太注重的一個(gè)方面,每一次跑步或者打籃球之前都不會(huì)進(jìn)行拉伸和熱身活動(dòng),直接運(yùn)動(dòng)的后果就是每次運(yùn)動(dòng)完之后都會(huì)感覺(jué)到肌肉酸痛,尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷,但我堅(jiān)信在參與了這次時(shí)間較長(zhǎng)的活動(dòng)之后我會(huì)養(yǎng)成每次運(yùn)動(dòng)之前充分熱身的習(xí)慣,這樣的收獲讓我很驚喜。

2.活動(dòng)中期:我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球?yàn)橹?,我本人是極少參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的,平時(shí)都是打籃球更多一些,但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比較于籃球更需要耐心,因?yàn)榛@球場(chǎng)場(chǎng)都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次,得分往往都會(huì)超過(guò)十分,但是在和組內(nèi)成員踢足球的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動(dòng)結(jié)束的時(shí)候兩組得分加起來(lái)都不會(huì)超過(guò)五顆進(jìn)球,這讓在剛開(kāi)始踢足球的時(shí)候每次都急功冒進(jìn),所以幾乎每次都會(huì)被對(duì)方的球員搶斷,在這以后我變得耐心許多,同時(shí)更注重團(tuán)隊(duì)合作,多找機(jī)會(huì)傳球給隊(duì)友,這讓我們?cè)诤竺娴亩昼娎锩嫣哌M(jìn)了今天僅有的三顆球。活動(dòng)結(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論,無(wú)論做什么事都需要耐心,好事多磨嘛。

3.活動(dòng)后期:因?yàn)檫@次活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng),所以每天我或者是剛下課就跑向足球場(chǎng),或者下午沒(méi)課的時(shí)候從宿舍出發(fā),或者參加完其他活動(dòng)后繼續(xù)下一個(gè)活動(dòng)。這讓我認(rèn)識(shí)到我之前的運(yùn)動(dòng)都是三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng),總是堅(jiān)持不下去,要么是心血來(lái)潮,一天就打球打四五個(gè)小時(shí),或者一兩周都不運(yùn)動(dòng)兩分鐘,這樣的鍛煉方式明顯是錯(cuò)誤的',對(duì)身體健康狀態(tài)反而是有害的,通過(guò)這段時(shí)間不間斷的鍛煉,我明白了堅(jiān)持鍛煉的重要性,在這之后無(wú)論是時(shí)間緊張的原因還是主觀不太愿意出門(mén)鍛煉的原因我都會(huì)督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉。同時(shí)我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性的,在之后的日常生活中我要注意飲食健康,不暴飲暴食,科學(xué)合理均衡飲食,注意食物的科學(xué)搭配,并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物,拒絕夜宵。

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