寫心得體會可以給我們提供一個思考和反思的機會，讓我們更加清楚自己的方向和目標。如何寫一篇較為完美的心得體會是很多人關心的問題。以下是大家共享的心得體會，希望能夠激發(fā)更多的思考和想象。
教師的情緒管理心得體會篇一
我是一名教師，每天都在與一群活力四射的學生打交道。盡管這份工作充滿樂趣，但也會遇到挑戰(zhàn)和困難。在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)情緒管理對于教師角色至關重要，它可以幫助我更好地處理與學生、同事、家長的關系，提升教學效果。
首先，情緒管理對我來說是一個重要的挑戰(zhàn)。教師工作需要大量的情感投入，而學生行為、家庭環(huán)境等因素都可能影響我的情緒。有時，學生會讓我感到沮喪、失望，甚至憤怒。然而，我認識到，將情緒控制在一個穩(wěn)定的范圍內，是我在面對這些挑戰(zhàn)時不可或缺的能力。
為了有效地管理情緒，我采取了以下幾個步驟：
1.自我覺察：我學會了仔細傾聽自己的情緒，識別它們的來源。這樣我就能更好地理解自己的情緒，而不是被它們所控制。
2.情緒調節(jié)：我學會了通過各種方法，如冥想、運動、寫日記等來調節(jié)情緒。在需要的時候，我還會尋求朋友、同事或專業(yè)人士的幫助。
3.設定界限：我學會了設置情緒界限，讓自己有時間和空間來處理情緒。通過設定情緒界限，我可以保持冷靜，避免情緒化的反應。
4.尋求支持：我學會了從朋友、家人那里尋求支持。他們能給我提供理解問題的不同視角，幫助我處理情緒。
通過實踐情緒管理，我收獲了很多。我學會了更好地處理情緒，避免了情緒化的反應，也提高了工作效率。最重要的是，我與學生、同事和家長的關系變得更加和諧。
總結，情緒管理對于教師而言，是一項重要的技能。我通過自我覺察、情緒調節(jié)、設定界限和尋求支持等方法，學會了有效地管理情緒。這些技能不僅幫助我更好地處理與學生、同事、家長的關系，還提高了我的教學效果。我相信，在未來的教育工作中，我將繼續(xù)發(fā)揮情緒管理的作用，以更積極、更健康的心態(tài)面對挑戰(zhàn)，創(chuàng)造更好的教育環(huán)境。
教師的情緒管理心得體會篇二
中學教師的工作壓力大，經常面臨各種挑戰(zhàn)和困惑。情緒管理是教師工作中一項重要而又必要的技能。本文將從自身經驗出發(fā)，分享我在中學教師情緒管理方面的心得體會。
第二段：認識情緒管理的重要性
情緒管理是指控制、調適和引導個人情緒的能力。中學教師工作中常常面對壓力和挑戰(zhàn)，情緒管理的好壞直接影響到工作的效果和師生關系的發(fā)展。當我們能夠良好地管理自己的情緒，我們才能更好地照顧到學生的情緒需求，建立良好的教育環(huán)境。
第三段：保持積極心態(tài)
學會保持積極的心態(tài)是情緒管理的關鍵。在工作中，我們經常會遇到各種挫折和困難，但是只有堅持樂觀向上的心態(tài)，才能有效地應對。當我們面對困難時，可以通過積極尋找解決方法和尋求同事或家人的支持來緩解情緒壓力。同時，培養(yǎng)一種興趣愛好，如運動、讀書或繪畫等，也是幫助我們保持積極心態(tài)的有效途徑之一。
第四段：注重情緒調節(jié)
情緒調節(jié)是情緒管理過程中的關鍵環(huán)節(jié)。在處理學生問題、與同事合作或應對突發(fā)事件時，我們需要有效地調節(jié)自己的情緒反應。首先，我們應該學會自我觀察，及時發(fā)現(xiàn)和意識到自己的情緒變化。其次，我們需要冷靜下來，通過深呼吸等方法來緩解情緒的急躁。最后，我們可以采用積極的溝通方式，與相關人員進行合理有效的對話，以解決問題和緩解緊張情緒。
第五段：關注自身情緒需求
在工作中，中學教師往往忽視自己的情緒需求。長時間的工作壓力和高強度的教學工作容易引發(fā)心理問題。因此，我們需要學會關注自身的情緒需求。定期進行放松和休息活動，如約上朋友聚會或外出旅游等，幫助我們放松心情，調整自己的情緒。此外，還可以參加相關學術活動或專業(yè)培訓，提升自己的專業(yè)水平和職業(yè)心態(tài)，從而更好地管理自己的情緒需求。
總結：
對于中學教師來說，情緒管理是一項必備的技能。保持積極心態(tài)，注重情緒調節(jié)，關注自身情緒需求，都是良好情緒管理的重要方面。通過不斷地實踐和反思，我們能夠提升自己的情緒管理能力，為學生的成長和發(fā)展創(chuàng)造更好的教育環(huán)境。因此，我們應該時刻關注自己的情緒，并學會有效地管理和調節(jié)，以保持良好的工作狀態(tài)和健康的心理狀況。
教師的情緒管理心得體會篇三
情緒的宣泄是一種自我保護，可使體內劇增的能量得到發(fā)泄。
前提：以不傷害自己和他人為前提
二、選擇遺忘
小故事引導
三、轉移
當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步、運動等有意義的輕松活動使緊張情緒松馳下來。
四、分析
1.情緒abc理論
情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因，認為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個體對它不正確的認知和評價所引起的信念，最后導致在特定情景下的情緒和行為后果。
a是誘發(fā)事件。它可以是現(xiàn)實的事件。比如，自己被鎖在門外；一次考試不理想；對方失約。
b是我們的信念和某件事的理解。
問題；一個理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生，但它確實發(fā)生了，我能夠忍受?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)輕微的不安情緒，如擔心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。c（結果）是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語導致的結果。a是c的間接原因，b是c的直接原因。
2.日記分析：
事情經過、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導情緒的方法
通過分析可以達到梳理事情的前因后果、疏導不良情緒的目的。
3.分析不合理信念
（1）不合理信念的第一個特征：絕對化要求
關鍵詞：“必須如何”、“應該如何”
如：“我必須成功！”、“別人必須很好地對待我！”、“所有的人都必須喜歡我！”等
（2）不合理信念第二個特征：過分概括化
理解：是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式
如：常以某一件或幾件事的結果來評價自己或他人，其結果常常會導致自責自罪、自棄心理的產生以及焦慮和抑郁的情緒。
（3）不合理信念的第三個特征：糟糕至極
理解：這種觀念認為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非常可怕的、非常糟糕的，是災難性的。
結果：這種想法會導致個體陷入極端不良的情緒體驗（如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀、抑郁），陷入惡性循環(huán)難以自拔。
五、調理
回到自然，流水歌唱，清風的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個旁觀者的視角審視自己的生活，當局者迷，當你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計較。
六、幽默與微笑
無論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默。
教師的情緒管理心得體會篇四
作為一名教師，管理情緒是非常重要的，但是由于許多原因，我們的情緒可能會受到影響，從而影響我們的教學質量和學生的學習效果。在這篇文章中，我將分享一些我在教學中管理情緒方面的心得體會，希望能夠對其他教師有所幫助。
第二段：認識情緒管理的重要性
首先，我們要認識到情緒管理對于教師來說是至關重要的。教師在教學過程中會受到許多壓力和挑戰(zhàn)，例如課程設計、學生表現(xiàn)不佳、工作壓力等。如果我們不能夠有效地管理自己的情緒，這些壓力和挑戰(zhàn)可能會讓我們產生許多負面情緒，例如憤怒、焦慮、沮喪等，從而影響我們的教學。
第三段：如何管理情緒
那么，我們該如何有效地管理自己的情緒呢？我的經驗是，首先要認識到自己的情緒，并采取積極的措施來應對。例如，如果你感到憤怒或焦慮，可以采取深呼吸、放松練習、與同事或朋友交流等措施來緩解情緒。此外，也可以嘗試尋找一些正能量的事物，例如鼓勵信、學生的進步等，來增強自己的情緒穩(wěn)定性。
第四段：情緒管理的影響
有效地管理情緒不僅對于教師自身的情緒穩(wěn)定有幫助，同時也可以對學生的學習效果產生積極的影響。當教師能夠用積極的情緒去面對困難和挑戰(zhàn)時，會使得學生更加積極地投入學習中。此外，也能夠在學生中樹立良好的榜樣，幫助學生樹立正確的情緒管理觀念。
第五段：結語
綜上所述，作為一名教師，情緒管理對于我們的教學是非常重要的。我們需要認識到情緒管理的重要性，并采取積極的措施來管理自己的情緒。只有這樣，我們才能夠有效地教授知識，鼓勵學生進步，為學生成長發(fā)揮積極的作用。讓我們一起努力，提高自己的情緒管理水平，在教學中發(fā)揮更加積極的作用。
教師的情緒管理心得體會篇五
情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態(tài)。小編精心為你整理了教師情緒管理隨筆，希望對你有所借鑒作用喲。
一、教師魅力在班級上的重要性。
從某些的研究調查中，我們可以了解受學生歡迎的老師或學生心目中的好老師，在言行方面，包括了興趣廣泛、富幽默感、拘謹、守信、以身作則、儀容端莊、公正不偏、關心及了解學生、課后平易近人……。學生對教師印象之好惡，直接影響對其所受課程與興趣的濃淡。一個身受學生敬愛的老師，為學生所樂于接近，他的言教讓學生心悅誠服，他的身教更能使學生潛移默化，能夠產生極大的教學效果。所以教師魅力的發(fā)展是不容現(xiàn)代教師所忽視的課題之一。
二、了解魅力。
當你想到魅力時，你的腦中想到了什么呢？是陶晶瑩在熒光幕上的幽默大方、能言善道？是陳shui扁的樸實親切、魄力風范？是陳純甄打球時認真、專注的眼神？或是反町隆史所飾演的「麻辣教師」呢？近年來的一些研究，已能測驗魅力的高低，以及分析魅力如何產生效力。從一些魅力人物所做的分析，發(fā)現(xiàn)其共通的特質：魅力是一種溝通能力及影響力，它更是一種對人、對己的感覺能力、表達能力及控制能力。魅力絕不是基因遺傳的作用，乃是智慧和能力的累積及呈現(xiàn)；它不是一項單純的性格或特質，而是多方面能力的綜合呈現(xiàn)。
由學者的研究顯示，魅力具有六個向度可評斷，包括：
1、情緒表達力：可以自由表達內心感受，不但能讓他人了解其心底感受，更能藉真情流露增添人際交往的樂趣。他們多半表情豐富、聲調千變萬化，充滿熱情與活力。
2、情緒敏感度：具有魅力者，不但是絕佳的情緒傳送者，也是體貼的訊息接收者，可以了解他人經由非語言行為所傳達的感覺，與人建立有效的溝通。
3、情緒控制力：善于控制內在情緒，使其適當?shù)某尸F(xiàn)。
4、社交表達力：具有說話的技巧，將想法立即語言化，也有能力帶動話題，與人相談甚歡。
5、社交敏感度：覺察周遭人際往來的微妙互動關系，熟知各項人際規(guī)則，并能在不同的場合表現(xiàn)出適當?shù)男袨椤?/p>
6、社交控制力：擅長在生活中扮演不同的角色，以適應不同的狀況；隨時調整自己的行為，以符合當時情境的需求。
值得注意的是上述六項能力，必須互相補償結合才能發(fā)揮最大效果，否則將會妨礙魅力的發(fā)展。
三、教師魅力大放送。
依據(jù)上述所提，在此我們簡略地將教師魅力分為以下四大類：
（一）外表儀容。
在學生對老師的評價中，第一印象往往占有極大的份量，而這就牽涉到老師的外表儀容。一般而言，老師的外表儀容會最先吸引到學生的注意力，故而，老師的外表儀容應該以樸素、整潔、端莊為基本；所謂的端莊并不一定要西裝筆挺，只要老師的穿著打扮不是短褲拖鞋，令人覺得很隨便的感覺即可；若心有余力，則可利用些個性化的小配件，展現(xiàn)個人的特質，以增加個人的魅力。然而，在班級經營中講求老師以身作則，在老師要求學生的儀容要整齊的同時，學生也會在自己的心中對老師做評估。此外，一個人的外表也會對人的心情造成影響，老師干凈清爽的外表儀容不僅會令自己的心情愉悅，學生看了也會覺得心曠神怡，彼此的好心情相互感染，更會造就愉快的班級氣氛。
（二）個人特質。
所謂「路遙知馬力，日久見人心」，學生的眼睛都是很雪亮的，對于老師的個人內在特質，都能夠從老師上課中的表現(xiàn)、平時的言行舉止中敏銳的覺察。一般而言，學生認為有魅力的老師可能具備的一些特質如：自信、穩(wěn)重、幽默、義氣、熱心或溫柔等，但是，并不是全部都要具備才稱的上是有魅力的老師，不同的老師具備不同的人格特質，而只要將自己吸引人的個人特質展現(xiàn)出來，即可發(fā)揮個人的魅力。若老師對于自己所擁有的魅力尚覺得不是很足夠，也可以根據(jù)自己本身的性格再加以培養(yǎng)，然而，要注意的是不要刻意營造，因為若只為吸引學生而刻意的營造，那就不是個人自然的本質了，而學生雪亮的雙眼也會識破這個計倆的，到時學生不只會覺得老師做作，可能也會產生反感的情緒，那么，就更別提班級經營的成效了。惟「幽默感」在教學上的確具有頗大的效益，吉爾伯曾說過：五十分鐘的工作，加上五分鐘的笑，其價值是六十分鐘無變化的工作的加倍?！虒W的幽默，具有更深刻和更有價值的目標？它將教師和學生們聯(lián)系在一起，用快樂去聯(lián)系他們。所以每個教師、即使是以往給予他人或學生「嚴肅、死板」印象的教師，也可以嘗試去培養(yǎng)幽默感，以打破彼此的距離或增進學生學習的效果。
（三）情緒方面。
教師的情緒方面，則可分為個人修養(yǎng)與情緒表達。個人修養(yǎng)乃是其情緒的穩(wěn)定性，教師情緒的穩(wěn)定性則在遇到突發(fā)狀況中最容易表現(xiàn)出來，并展現(xiàn)出個人對事件的因應方式與處理態(tài)度，在如此特殊的時候，若老師的態(tài)度是理智的、冷靜的就事論事，心胸開闊的包容所造成的混亂景象，從頭到尾的處理好每個細節(jié)，而非隨之歇斯底里、無所適從，則此時老師令人信任的魅力就無所遁形了，更會加深學生對他的愛戴。
此外，具有魅力的教師并非沒有情緒或需要壓抑自己的情緒，而是他能夠適時且適當?shù)谋磉_自己的情緒，不要一昧的壓抑自己的情緒，直到最后受不了，才突然爆發(fā)，那么對彼此關系的傷害才是最大的，所以，讓學生知道老師的情緒為何，對老師而言，并不可恥，而且若能夠適時的用適當?shù)姆椒ǎ缬谩肝矣嵪ⅰ够颉咐硇杂嵪ⅰ贡磉_，對師生之間的溝通更有幫助，也不會在無意之中傷害學生。
（四）社交方面。
身為一個教師的角色，你所要面對的當然不只有學生而已，你所要更加廣泛接觸的還包括你的同事以及所屬上司，也就是辦公室中的其它老師及主任校長。.等等，也許教育環(huán)境不比一般的職場整天都得上演著辦公室戰(zhàn)爭，但是若能建立好與其它教師的一些聯(lián)絡溝通管道的話，我想這也是對于教學有極多裨益的。你可以嘗試在課堂教課之余主動的對于其它老師伸展一些人際觸角，擅用一些溝通的藝術及技巧例如：主動關懷、多些贊美。.等等，我想也就能很快的化解平常教師們之間尷尬及不互相往來的情形，其實教師們應是一群共同為教育努力的社群而非一個個單獨奮斗的個體才是，若是老師們之間能夠建立起和諧溝通的相處情形，不但在教學方面我們可以教學相長、互相討論與合作，更能激發(fā)出許多更佳的教學理念及計劃，并且可以相互支持形成一股教育力量來一起處理教學上可能突發(fā)的事件，使得我們不再是單獨拿著鐵槍面對學生的唐吉柯德；另外在舉行一些大型活動如教學觀摩及運動會等，更能發(fā)揮平日的合作及默契一起群策群力，把活動舉辦的更加完美；此外我覺得這也是給了學生們最好的一個社交人際方面的示范。
不需花費許多的時間及精力，只要你用心地、有計劃地、自然的去經營四周的人際關系、既不會耽誤到平日的教學，而是改造教學辦公室及形成廣大的教育學習社群的開始，這種在教師身上發(fā)揮出來的社交魅力我想是日益需要的，而且也不難做到，試試看一個簡單、誠摯的招呼語，教師的社交魅力就由此開始。
四、魅力錦囊大公開：
以下我們根據(jù)上述教師魅力的四大重點，整理及提供一些簡單且在日常生活可以實施運用及注意的錦囊妙計，大家不妨可以參考看看并實際去做看看是否真的能增加你的教師魅力。
第一計：每天在出門前再次照個鏡子確認自己的服裝儀容是否整齊干凈。
第二計：多留意一些時尚訊息，可以改善衣服配對及顏色的搭配讓你穿對衣服看來更有朝氣。
第三計：留心一些不雅的小動作可以讓你的舉止禮儀更加的得體。
第四計：多充實一些教學課堂外的知識與技能展現(xiàn)你另一方面的才華。
第五計：善加練習一些口語表達如：念報紙等，不但可以讓你口語正確有助教學，也能更佳的侃侃而談、口若懸河。
第六計：每天回顧3-5個自己表現(xiàn)的不錯的地方或事件，適時的鼓勵自己增加自信心。
第七計：留給自己轉圜的空間，學習控制自己的情緒，多加冷靜思考與替別人想想以和平的方式解決紛爭。
第八計：別把個人的不良情緒帶給學生、家人或同事，遷怒別人只會為你的人際關系帶來負作用。
第九計：言行舉止應當一致且時時注意時間，切勿遲到早退做個學生的好榜樣。
第十計：與人交往首重誠意待人，帶著敷衍別人或心不在焉的心態(tài)無法贏得別人的信賴與尊重。
第十一計：面對別人的要求時凡事三思而行，答應別人的事一定盡力做到。
第十二計：笑臉對人、廣結善緣，切莫在人背后道人是非、心生妒忌說人閑話。
五、結語。
還記得電視上的廣告名言『知識讓人更有魅力』，對你而言魅力又是什么呢？上述所提及魅力相關的內容對于讓我們如何成為一個有魅力的教師有一初步的了解，坊間所出版的人際、社交、自我成長的系列書籍都可以做為我們充實魅力的資源寶典。了解魅力、增長魅力并不難只要我們從小處著手，試著在平常中累積一些些的成效與努力，從自己能力所及的范圍加以嘗試，持之以恒必定可以讓自己煥然一新，做一個受學生尊重喜愛、讓同事欣賞接納的新時代魅力教師。
教師的情緒管理心得體會篇六
10月20日我園全體教師參加聆聽了張麗鷹老師的情緒專題課《笑看人生——做陽光快樂的自己》。
張麗鷹老師從解讀壓力、情緒管理、塑造積極心態(tài)三部分很好的詮釋了壓力、情緒的意義。壓力會給生活帶來樂趣，人的成長和發(fā)展是在不斷對應環(huán)境壓力的過程，而情緒的真正來源是內心的信念、規(guī)條、價值，外界的人、事、物只是誘因。我們可能無法改變風向，但我們至少可以調整風帆；我們可能無法左右現(xiàn)實，但我們可以調整心情，換一個角度，換一種思維，困難會變成機遇，挫折會導致成功。生活中我們會遇到各種壓力，而我們要學會控制自己的情緒，正確面對壓力。
面對天真無邪的孩子，我們幼兒園教師更要管理好自己的情緒，把陽光、快樂、積極帶給孩子，不做暴躁有情緒的老師。一堂滿滿當當?shù)恼芰空n程，老師們充滿學習熱情，學以致用，剖析自己，讓最好的自己服務于本職工作，寫出了自己的所思所想。
教師的情緒管理心得體會篇七
表面上看，微軟是一家技術領先的公司，它以不斷進步的技術和解決方案，在不斷地創(chuàng)造和滿足著客戶的需求，制定并左右著市場競爭的未來規(guī)則。事實上，推動微軟持續(xù)進步和發(fā)展的，則是蘊藏在微軟公司內部的一種追求成功和創(chuàng)新的人氣、情感和情緒。微軟公司的價值觀主要包括：誠實和守信；公開交流，尊重他人，與他人共同進步；勇于面對重大挑戰(zhàn)；對客戶、合作伙伴和技術充滿激情；信守對客戶、投資人、合作伙伴和雇員的承諾，對結果負責；善于自我批評和自我改進、永不自滿等。但是最能體現(xiàn)微軟公司文化精髓的，還是比爾·蓋茨的一句話：“每天清晨當你醒來時，都會為技術進步及其為人類生活帶來的發(fā)展和改進而激動不已。”
微軟公司里的官僚作風比較少。公司放權給每一個人主導自己的工作。公司沒有“打卡”的制度，每個人上下班的時間基本上由自己決定。公司支持人人平等，資深人員基本上沒有“特權”，依然要自己回電子郵件，自己倒咖啡，自己找停車位，每個人的辦公室基本上都一樣大。
微軟實行“開門政策”，也就是說，任何人可以找任何人談任何話題，當然任何人也都可以發(fā)電子郵件給任何人。一次，有一個新的員工開車上班時撞了比爾·蓋茨停著的新車，她嚇得問老板怎么辦，老板說“你發(fā)一封電子郵件道歉就是了?！彼l(fā)出電子郵件后，在一小時之內，比爾不但回信告訴她，別擔心，只要沒傷到人就好，還對她加入公司表示歡迎。
如果說，蓋茨是微軟的“大腦”，那么鮑爾默就是微軟公司賴以起搏的“心臟”。身材魁偉、習慣咬指甲、大嗓門、工作狂的鮑爾默是天生激情派。他的管理秘訣，就是激情管理。激情管理，給人信任、激勵和壓力。無論是在公共場合發(fā)言，還是平時的會談，或者給員工講話，他總要時不時把一只攥緊的拳頭在另一只手上不停地擊打，并總以一種高昂的語調爆破出來，以致于他1991年在一次公司會議上，連續(xù)高喊：“微軟視窗視窗”，叫得太猛太響亮，喊壞了嗓子，不得不進醫(yī)院動了一次手術。鮑爾默的出現(xiàn)無疑為微軟增添了更多的活力與激情。而且他在管理方面的得心應手讓蓋茨終于得以從捉襟見肘的管理狀態(tài)中逃脫了出來，成為一名專職的程序員。這位更擅長團隊情緒管理和公關的微軟新掌門一上臺，就向媒體公開了“重組微軟”的核心價值觀：用激情主義在合作伙伴、客戶和業(yè)界同仁中塑造微軟誠信的商業(yè)新形象。（宋振杰）篇三：禪與情緒管理佛學與管理學，本來是風馬牛不相及的兩門學問，不少獨具慧眼的學者，卻研究如何把這兩門學問的共同之處，在互補長短之下發(fā)揚光大。佛學中的「禪」，是有關修行的學問；「情緒管理」，則是近年西方管理學的嶄新見解。最新的學術研究趨勢，是把兩者融合，令各自的理論更見完善。情緒管理(emotionmanagement)，最先由因《情緒智商》(emotionalintelligence)一書而成名的丹尼高曼(danielgoleman)提出。他認為透過控制情緒，管理人可以成為卓越的領導人。原來丹尼高曼在大學讀書時，就開始對佛學有興趣，他認為佛學對情緒管理的理論，將會有很大的貢獻。
最近丹尼高曼又寫了一本新書，叫做《破壞性情緒管理》(thedestructiveemotions)，內容是有關佛學與西方科學的智慧交流。為甚么很多本來非常理性的人，卻做出種種殘暴行為？如何控制這類由于「破壞性情緒」腐蝕人心而引致的行為呢？丹尼高曼認為，習禪修行不僅能減少負面情緒，還可以增強對抗壓力的免疫能力，同時更可以幫助管理人提高自覺，學習處理憤怒，從而減少「破壞性情緒」的負面影響。
「禪」(zen)是梵文「禪那」(dhyana)的簡稱，意譯為「思維修行」。在大乘佛教中有所謂「六度」，包括了布施、持戒、忍辱、精進、禪那、智慧，是由俗世過渡到彼岸世界的重要途徑?！付U」便是其中重要的一個環(huán)節(jié)，是佛教一種常用的修習方式，在佛教思想中更有特殊的意義。禪的一個主要功能，是宣泄壓力，有效地管理情緒。佛學有一句名言：「愚者調身，智者調心」。所謂心性，包括了「定心」、「凈心」、「念心」及「明心」。達致「心明如鏡」的境界，做甚么事情都會有定力、有智慧，身心自然安穩(wěn)、絕對不會輕舉妄動。
「禪」在「情緒管理」的實際應用，可以包括下四點：
（1）察覺自身的情緒。
禪的生活，是從「三世因果」及「十方因緣」里定位自我生命，即矛盾中求統(tǒng)一、來去間能自在。透過「禪定」中有關「肯定自我」、「提升自我」和「融合自我」的鍛煉，習禪的人可以對自己有更深入的認識。
（3）控制情緒。
「禪定」有助于穩(wěn)定情緒，更能促進身心的正常發(fā)展。習禪可以有效地平伏個人情緒的不安，從而抗拒外界欲望的干擾和引誘，令習禪的人能夠精神集中，步入「心注一境」的狀況。
（4）人際關系。
禪學講求「同理心」(empathy)，要求人人以設身處地的角度，在對方的立場去思考，才能真實地體會別人的處境。作為一個領導者，需要掌握下屬的困難，作出指導。不能了解別人的處境，是無法發(fā)揮領導的效率。利用「同理心」的精粹，便可明白他人的立場，從而發(fā)揮人際關系管理的作用。整體而言，根據(jù)佛學的解釋，習禪可以令人冷靜地進行思考，通過「正審思慮」以應付難題，最終達到「去惡從善、由癡而智」的境界。對于現(xiàn)代管理學來說，正好提供了一種東方式的另類情緒管理方法。篇四：情緒管理心得體會現(xiàn)代心理學家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話說，如果你希望感到快樂，你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止；希望感到有成就感時，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子。
二、選擇遺忘小故事引導。
三、轉移當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步、運動等有意義的輕松活動使緊張情緒松馳下來。
四、分析1.情緒abc理論情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因，認為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個體對它不正確的認知和評價所引起的信念，最后導致在特定情景下的情緒和行為后果。a是誘發(fā)事件。它可以是現(xiàn)實的事件。比如，自己被鎖在門外；一次考試不理想；對方失約。b是我們的信念和某件事的理解。如你經歷了一次挫折后，你對自己說；“怎么能發(fā)生這樣的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”從而導致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問題；一個理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生，但它確實發(fā)生了，我能夠忍受。”理性信念能夠引發(fā)輕微的不安情緒，如擔心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。c（結果）是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語導致的結果。a是c的間接原因，b是c的直接原因。2.日記分析：事情經過、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導情緒的方法通過分析可以達到梳理事情的前因后果、疏導不良情緒的目的。3.分析不合理信念（1）不合理信念的第一個特征：絕對化要求關鍵詞：“必須如何”、“應該如何”如：“我必須成功！”、“別人必須很好地對待我！”、“所有的人都必須喜歡我！”等（2）不合理信念第二個特征：過分概括化理解：是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式如：常以某一件或幾件事的結果來評價自己或他人，其結果常常會導致自責自罪、自棄心理的產生以及焦慮和抑郁的情緒。（3）不合理信念的第三個特征：糟糕至極理解：這種觀念認為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非?？膳碌?、非常糟糕的，是災難性的。結果：這種想法會導致個體陷入極端不良的情緒體驗（如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀、抑郁），陷入惡性循環(huán)難以自拔。
五、調理回到自然，流水歌唱，清風的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個旁觀者的視角審視自己的生活，當局者迷，當你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計較。
六、幽默與微笑無論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默。篇五：情緒管理心得體會由于教育實踐的需要，專家學者把心理現(xiàn)象分為智力因素與非智力因素。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素，如情緒、意志、性格等，它不直接參與對活動的“認知”，但是它通過內驅力與情動力對認知過程起調節(jié)與動力作用。教師在教育教學中培養(yǎng)學生管理情緒的能力對提高教學質量將產生積極的作用。情緒是人對客觀事物的態(tài)度的體驗。情緒是人所具有的一種心理形式。它與認識活動不同，具有獨特的主觀體驗形式。如喜、怒、悲、懼等感受色彩等；具有外部表現(xiàn)形式，如面部表情以及獨特的生活基礎。美國心理學家伊扎德認為，情緒包括生理基礎、表情行為和主觀體驗三個方面。情緒與有機體的需要相聯(lián)系，又是有機體在社會環(huán)境中特別是在人際交往中發(fā)展起來的，從而又具有很強的社會性。因此，人既具有與生物學需要相聯(lián)系的情緒體驗，又具有與社會文化相聯(lián)系的高級情緒或社會情操，情緒影響著人的心理生活的各個方面，而且貫穿著整個人生。因此，在教學中就可以利用情緒這一特性發(fā)展情緒智力，使之成為學習的內驅力。情緒智力是人對客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度的體驗能力，是非智力因素的情動力。美國心理學家沙萊韋和麥耶爾認為：情緒智力一般包含準確地觀察、評價和表達情緒的能力；接近或產生情緒以促進思維的能力；理解情緒與情緒知識的能力，調節(jié)情緒以助情緒和能力發(fā)展的能力。讓學生懂得合理渲瀉情緒，巧妙轉移情緒，有效調控情緒及積極消除不良情緒。首先，幫助學生建立同理心建立同理心就是要讓學生懂得設身處地去理解他人的情感、動機和行為，尊重他人的想法并做出適度的反應等心理形成過程。同理心對于道德形成、人際交往、適應社會，甚至終身發(fā)展都至關重要。許多道德的義舉都源于同理心的驅動，而許多罪惡的源頭都源于往往缺乏應有的同理心。一個缺乏同理心的學生往往表現(xiàn)為情緒不健康，缺乏管理，易于泛濫，甚至引發(fā)許多道德問題。對于學生的喜、怒、哀、樂等情緒表現(xiàn)應予以重視并做出及時適當反應。即通過教師對學生情緒的高度重視、親切關心、耐心誘導、嚴肅把握等同理心的示范來使其“鈍化”了的同理心變得漸漸敏銳起來。其次是積極引導學生換位思考。即學會設身處地替人考慮，學會理解他人，并嘗試交往中的感受，當其因尊重、理解、關心他人而獲得對方相應回報時，其感受往往是積極而熱烈的，于是同理心便會慢慢萌生。有了同理心，才能在處理情緒中有了必要的根基，才不至于武斷、狹隘、陷入自私的泥坑。語文教學就可以很好地運用教材自身的特點，特別是優(yōu)秀的例文，讓學生走進作品，讓學生成為換位人物，即把自己置身于作品環(huán)境中，使自己“成為”這一特定人物，如在教學劉白羽的《白蝴蝶之戀》時，把學生引入作品所展現(xiàn)的環(huán)境中，讓學生置身其間，幻想自己成為作品中那只可愛的白蝴蝶，以激發(fā)學生的理解、同情、尊重等人類崇高情感。其次，幫助學生掌握學習人際交往技能情緒不太健康或不會管理情緒的學生，往往就是那些缺乏人際交往的學生。因為懂得人際交往技巧的人，總是善于安撫他人的情緒，善于控制自己的感情表達，總能使自己的情感收放自如。因此，教師應積極組織各種有益于學生之間、師生之間的交往活動以加強學生的交往動機促進其相互交往。課堂教學中的討論就是一種很好的形式，讓情與知的發(fā)展互為條件，和諧共進。例如學生在學習魯迅的《孔乙己》時，學生可以對這一人物形象的悲劇性展開討論，其中孔乙己的無法與人交往的悲劇性格可以深刻地教育學生，使學生從中得到啟迪。更為重要的是，教師本人不僅應在師生交往中充當重要的角色，而且要對學生的交往情況有較為清楚的了解和把握，對不和諧的交往情況應及時指導與修正，這樣不僅可以提高學生的人際交往技巧，而且還可以讓學生個人情緒反應找到一個厚實的感情基礎，那就是在交往中建立起來的集體情感。這一集體情感可以成為重要的載體來承載與左右學生的情緒反應并對其情緒發(fā)展起著重要的導航作用。再次，引導學生學會分析與調節(jié)自己的情緒其實，心理健康的人不是沒有消極情緒的，而是在有了消極情緒反應時該如何理智地分析自己的情緒，如何正確地調控自己的情緒，以便迅速地走出情緒困境。在情緒分析與調控的諸多方法中最常見且最有效的方法是理智分析法。這種方法要求當事人能善于分析情緒產生的原因是否合理，表現(xiàn)方式與程度是否合適，可能造成怎樣的后果，對人對已是否有利，怎樣擺脫情緒困境以及如何更好地消除業(yè)已發(fā)生的不良情緒所造成的影響等等。這樣理智的分析與調控可以幫助學生消除激情，有效地走出情緒困擾的怪圈。此外，讓學生適當?shù)劁譃a自己的情緒也是很有必要的，但應受到場合、時間及特定情境的限制，可以通過開展實踐活動課，讓學生模擬社會生活中的人物情緒、行為、語言，也可以通過詩朗誦、演講等形式來激發(fā)學生良好情緒和渲瀉不良情緒。其四，培養(yǎng)學生樂觀、自信、不畏挫折的心態(tài)人在一生中都有可能面臨許多意想不到的環(huán)境遭遇。在教學中，應讓學生懂得，一切遭遇都會引起相關的心境、情緒反應。如挫折、失敗往往會使人失望、痛苦，而成功則會催人奮進使人充滿信心。此外，還要讓學生知道，情緒畢竟是主觀的東西，是可以操縱在自己的手中的，那些樂觀、自信、不畏艱難的人總會在一切遭遇來臨的時候，保持平衡、愉快的心境，并且順利地通過各種考驗。更為重要的是應在學生的學習活動中，主動設置應有的困難與必要的障礙，用以磨礪學生的意志，通過一定的挫折教育以積累學生對成功與失敗的真切體驗，用以逐漸培養(yǎng)學生不畏挫折的精神。并且鼓勵學生培養(yǎng)學習的興趣和對科學的愛好，特別是語文欣賞課和科學實驗課的作用是很大的，用以陶冶性情，愉悅情緒，從而達到調節(jié)心理的目的。語文教材中冰心的《小桔燈》，賈平凹的《我的小桃樹》以及經典文言《愚公愚山》等作品都是很好的范例。學生都可以從中受到潛移默化的教育作用。使之逐漸形成樂觀、自信、不畏挫折的良好心態(tài)。總之，研究中學生在學習中的各種情緒狀況并積極引導他們成為良好情緒的管理者，提高情緒智力是素質教育的客觀要求，在情感教育嚴重缺失的今天，這更是一項值得每一位基礎教育工作者努力去研究的課題。
教師的情緒管理心得體會篇八
任何人都渴望得到他人的獎賞，孩子更是如此!獎賞可以是一句贊美的話，一個肯定的眼神，也可以是一個簡單的動作，亦或者是一個小小的玩具等等。或許在我們看來這些獎勵不算什么，但是，對于孩子卻是一份無與倫比的獎賞。這些獎勵會給孩子增加自信心，并且對孩子價值觀的建立有著深遠的影響。
進入大班下學期孩子們對加減法有了很明顯的感受，我們便利用這一點，對孩子們的常規(guī)進行管理。每天我們都會設立一個獎勵項目，有時是戶外活動時間，有時是孩子們帶到幼兒園給小伙伴們分享的好吃的，還有時是五角星等等，每天變換著花樣使孩子每天都對此有興趣。
我們在各個活動開始前提示孩子，現(xiàn)在我們要開始做加法和減法了，然后設立做加法的幾個名額，這促使孩子們的動作又快又好，即達到了我們的目的，又強化了孩子們的概念。待到孩子們都安靜下來，我開始給表現(xiàn)特別好的前幾名孩子“做加法”——點出表現(xiàn)特別好的孩子的名字，孩子們會自己記住什么時候我被老師表揚了做了加法，給表現(xiàn)特別不好的孩子做減法——但是減法一般做的較少，因為我們會盡量給孩子多一點機會。孩子們似乎對這些特別在意，一聽到要做加法減法立馬就都表現(xiàn)的特別好。由此發(fā)現(xiàn)我們的班級管理加減法在我們班是挺有效果的呢!
在午睡時間幼兒不午睡，這對于管午睡的老師來說上一件很頭痛的事，那么如何才能把午睡管理好萊呢?結合多年的經驗，我認為要把午睡管理好，具體要做好以下二點：
一、掌握管理午睡的技巧。
1、進午睡室前先檢查幼兒身上是否有危險的物品，然后讓每個幼兒都上廁所，接著讓幼兒把鞋擺放整齊，安靜的上自己的床，外衣脫掉疊好，放在固定的位置。
2、幼兒上床后教師允許幼兒睜眼10分鐘，老師可給幼兒放些安靜性的音樂或講一些故事;提前給幼兒說在過了10分鐘后就睡覺。幼兒閉眼以后，老師要觀察幼兒的午睡情況，對沒有蓋好的幫他們蓋好;發(fā)現(xiàn)難以入睡的幼兒，老師要在那安撫(比如：拍拍、抱抱、給幼兒小聲說話、給幼兒午睡后有獎勵，這些對小班幼兒特別有用)，等幼兒睡著后再離開。這樣午睡室才能安靜。中間有上廁所的幼兒要分清情況，故意搗亂的要制止，有需要的要讓他去，避免尿濕褲子。這經驗要靠平時的觀察。
3、看午睡的老師管理要一致，讓幼兒形成良好的習慣，那么在以后的管理時就非常輕松。
二、老師注意事項。
1、老師不要在午睡室大聲說話，老師聲音小幼兒也就跟著學。
2、多個老師不能在一起聊天，否則會影響幼兒的午睡常規(guī)。
3、管午睡的老師不能睡覺，要隨時觀察幼兒的午睡情況，避免安全事故的發(fā)生。
課堂管理是上課老師為了完成教學目標，調解人際關系，引導同學們進行一系列教學行為方式。在課堂教學中，教師不僅有教學的責任，還有一個管理的責任。
在我實習的過程中，我的班級里出現(xiàn)了不服從老師教管，甚至是到了肆意妄為的地步。上課時，隨意交換座位，隨意講話，只聽上課下課的鈴聲。班主任老師對他進行了批評教育，也沒有改正他的錯誤。其他同學的家長們也向班主任反應了情況，要求教師對其嚴加教管，不要耽誤同學們的學習。對于這種情況，我作為一個普通任課教師，一開始并沒有主動的去找到這位同學，而是將上課情況如實的向班主任老師進行了反應，請求班主任老師對這位同學進行教育。但在接下來的課程中，這位同學并不能很好的約束自己，反而有些變本加厲的叛逆傾向。之后我找到這位同學和他進行了交流談心，詢問為什么不能安心下來學習，他向我解釋了并不是故意打擾其他同學，只是小學時的放肆隨意并沒有隨著踏入初中而有所改變，初中嚴格的紀律反而讓他產生了叛逆的想法。我對他進行了指導性的'教育，向他說明了教師在課堂中的任務，和初中三年在學習生涯中的重要作用，并且告訴他現(xiàn)在的行為對自己和其他同學造成了不良的影響。我的話對他有所動搖，在以后我的課上，雖然還是有些管不住自己，但在我提醒后便會乖乖的坐好，努力讓自己不去打擾別人和認真聽課。
每個孩子都是善良的，愛玩是初一孩子們共同的一個特點，保持著小學時的純真放肆，初踏入初中，心中總會有一點害怕和茫然，對于不熟悉的環(huán)境和老師，嚴格的學校紀律更是加重了他們心中的反抗心思。因此，對于叛逆的同學，我們不能一味的進行批評懲罰，應該理解到他們心中的想法，解答他們的疑惑，使他們能夠認同熟悉初中的新生活，否則就會適得其反，使他們更加的不愛學習和反抗學校。
所以，課堂管理也是一門學問，這是一門高深的學科，我們應該努力學習，創(chuàng)造一個和諧高效課堂。
以前發(fā)現(xiàn)有的學生在課堂上控制不住自己的情緒，思想開小差或者做小動作，隨便講話，影響課堂紀律，降低聽課效率的話。就會以正面教育為主，如采用語言，肢體，表情、物質等鼓勵學生，從而調動學生學習的積極性。也常常樹立身邊的榜樣讓學生改正習慣。還有就是努力提高課堂藝術，讓自己的課上得生動活躍些，學生喜歡學了，課堂效率就會大大提高。但孩子畢竟是孩子，他們的注意力是短暫的，所以我偶爾也會急躁，嚴厲批評調皮搗蛋的學生。
參與了本主題的研討學習后，我提高了認識，班主任不僅要管好自己的課堂教學，還要協(xié)調好任課老師的工作。做到既不越權，又要加強和任課老師的溝通交流。不斷地及時地協(xié)調自己和任課老師、任課老師與學生、自己與學生的關系，使之處于和諧的互動狀態(tài)。教師具備對教學內容的管理能力是課堂管理成功的核心。
教學內容是通過教材來體現(xiàn)的，由于教師對教材的處理主要涉及備課和講課兩點，所以對教學內容的管理也應著重這樣兩個方面，從內容準備上的管理看，在備課過程中，教師要善于把對教材內容的分析、直觀教具的運用、己有知識和相關知識的配合等進行重新設計，按照粗——細——精的程序進行，粗備，即全面、透徹地領會所教學科的課程標準，力求按課程標準進行教學，以使學生牢固地掌握課程標準中規(guī)定的全部內容，達到課程標準所要求的水平，同時還應了解相近學科的課程標準，密切各科間聯(lián)系。細備，即把每一單元的總體要求、基本概念、基本理論的系統(tǒng)弄通，使學生獲得系統(tǒng)的科學知識，認識客觀事物的運動規(guī)律。精備，即抓住每一節(jié)課的重點和難點，做到突出重點，突破難點。同時備課時還要處理好教與學的關系，切實做到有的放矢。從內容傳輸中的管理看，在講課過程中，教師要注意講究課的結構的合理性，根據(jù)學生實際、教材內容采用適當教學方法，靈活地、創(chuàng)造性地組織教學，創(chuàng)設學生積極、主動參與的課堂氛圍。
一、管好紀律差的學生。
一個班級，總有紀律差的學生，先從紀律最差的同學抓起，以點帶面，可以促進全班紀律好轉。學生不守紀律的原因很多。比如學習目的不明確，基礎薄弱，對學習不感興趣;不理解紀律要求，上課聽不懂或吃不飽，師生關系不好，自制力差等，都可能產生一時或長期的不守紀律。這些原因在學生身上也許幾種并存，但必有一種在起主導作用。為了解決問題，必須找到主要原因，對癥下藥。對待這些學生，不能嫌棄、疏遠，而要尊重、親近，用愛心與真情感化他們。用家訪的形式，與家長緊密聯(lián)系，共同配合才能轉化這些學生。
二、明確課堂常規(guī)要求。
要結合本班情況制定班級學習制度、紀律要求等。有了目標，學生自我約束有方向，自我管理有章可循。比如把課堂常規(guī)要求分幾個環(huán)節(jié)。課前要把學習用品放在指定的位置，預備鈴響后要迅速進入教室，安靜坐好;上課專心聽講，要說話先舉手，課堂上的一切行為都要符合常規(guī)要求。表揚是課堂管理的常用策略，對學生細微的進步都要加以表揚。既要口頭表揚，又要設計紀律評比的大表格，讓學生在課堂里得到的紅花或紅星，及時貼上去，評選遵紀之星、禮貌之星、學習之星、使學生學有榜樣，趕有勁頭。
三、正確運用注意規(guī)律。
在教學中當課堂秩序出現(xiàn)問題時，故意停止講課比責備學生要好,這樣做可以把學生的注意吸引到教師的講授方面。責備學生，反而會使其他學生的注意轉移到違反紀律的人身上，分散學生的注意。在開始講課時，要說明學習它的重要性與必要性。學生對學習目的認識越清楚，他們就越能努力。以有意注意來對待他們必須學習的任務。教師在教學過程中要正確運用注意規(guī)律，既要估計客觀條件，從有效地組織教學內容和改進教學方法著手，使學生對教學本身發(fā)生濃厚興趣;同時又要考慮到人的主觀因素，嚴格要求學生，教育學生以頑強的意志去克服困難，這樣教學質量才有保證。
教師的情緒管理心得體會篇九
通過本次培訓了解了情緒的作用力和反作用力，不管是正面的情緒，負面的情緒，都應該找到恰當方法釋放出來，激發(fā)自己的正面情緒，同時認識他人的情緒，才能與人更好有效的溝通。
人生只有三件事：自己的事，別人的事，老天的事，我們平時的煩惱，大部分來源總是忘了自己的事情，愛管別人的事情，操心老天爺?shù)氖虑?，想要更好的調節(jié)自己的情緒，減少煩惱，只有做好自己內控圈，盡量協(xié)調外控圈，做到盡人事，聽天命即可。
在處理親子婚姻的問題上，要隨時隨地的做好存款練習，及時的表達對身邊人的肯定贊美與感謝，學會表達愛，同時也會收獲到愛。
通過本次課堂，讓我對情緒管理有了另一種理解，顛覆了以往對負面情緒的認知，意識到自己以往在對小孩子的教育方面，對她進行打罵的行為，是因為自己的一些負面情緒釋放，把孩子當成了出氣筒，黃老師所講述的人生三件事：我自己的"事，別人的事，老天的事，就是我們總是操心別人的事。在我們沒辦法決定別人的事情時，要從自己能解決的事情入手，找到的改變方法，與別人進行有效溝通，從而讓別人的事達到自己所要的要求，還有就是老師講了很多釋放壓力的方法，比如深呼吸購物，做家務運動，聽音樂、日志記錄、文字繪畫、冥想，食物減壓，讓我深受啟發(fā)。
本次培訓對我的幫助很大，對情緒情商有了進一步的認識，在工作中善于釋放情緒，管理自己的情緒，并激發(fā)正面的情緒，感染影響周邊的同事，善于管理時間，敢于說“不”。使工作效率更高，做事更輕松，在生活中對待父母，配偶子女更加包容，不把負面的情緒發(fā)泄在最親的人身上，對家庭造成的傷害是最不應該的，對父母給我們身上的愛（存款）要給予感恩的回饋，對老婆給予更多的關懷肯定（定時存款），對子女的教育問題不是一味的批評，更多的是感受孩子內心的想法。給予正確的方式溝通，創(chuàng)造一個健康的心理，創(chuàng)造一個和諧的家庭，此次課堂教育讓我認識自己還要不斷學習，學會提升自我認知，自我管理情緒和釋放職場壓力，最后感謝給予這樣的一次學習的機會。
教師的情緒管理心得體會篇十
今天，我去聽教授的講座，我明白了情緒：生活在這個社會中，每個人都難免有各種各樣的不如意，人人都會有心情不好和心情煩躁的時候，這個時候都會情緒低落。壓力：壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內心，來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。
長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。由于不適當?shù)墓ぷ?、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內健康，壓力與情緒管理相對于我們的關系是很大的。失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你，讓你的家人疏遠你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以需要正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應肯定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。
你一定有過這樣的經歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經發(fā)生了，后悔也晚了。其實，如果當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢?所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應對，一切都可以解決。
通過講座我明白了我們應該用以下方法管理自己的情緒：
1、提高自我認識。要全面的認識自我，就是要有一個清醒的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可一葉障目。還要學會從周圍的世界中提取有關自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。心理學認為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明：一個人越能正確認識自己就越能接受自己，社會適應能力也就越強，反之，就會產生緊張不安的焦慮心理。
2、不與他人比較。實際上，任何人都不可能完美無缺，人人都有優(yōu)點和缺點，人人都有自己的獨到之處，每個人不應該因缺點而懷疑自己，也不要因優(yōu)點輕視他人。你就是這個世界上獨一無二的一個，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長處去比別人的不足，也不必活在“應該”和自我譴責當中，更不要把別人看得一無是處。要讓自己揚長補短，散發(fā)自己獨特的個人魅力。沒有更好的自己，只有當下如實的自己。
3、修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內容符合現(xiàn)實自我所能作出努力的程度。工作中，我們要制定適當?shù)哪繕?，盡可能使自己的目標與現(xiàn)實接近；同時還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實際就是一種認知改變的過程，一種接納自我的途徑。
說了這么多，表達核心是，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦?！比嗽诼猛荆３中那榭鞓返耐緩接袃蓷l：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個快樂的人！
教師的情緒管理心得體會篇十一
教師管理不良情緒是每個教師都會面臨的問題。在教學過程中，有些時候可能會遇到一些問題或者學生的表現(xiàn)可能會影響自己的情緒。這時，如果教師不能很好地控制自己的情緒，就會影響到教學效果和學生的學習成果。本文將從自己的體驗中分享一些關于教師管理不良情緒的心得體會。
第二段：隨時關注自己的情緒
在教學過程中，可能會遇到一些挑戰(zhàn)，比如學生不聽講、精神不集中等問題，這些問題可能會引發(fā)教師的不良情緒。在這種情況下，教師需要時刻關注自己的情緒變化，避免出現(xiàn)激動或者消極的情緒，影響到自己和學生的學習狀態(tài)。
第三段：尋求訴求和支持
當教師遇到一些挑戰(zhàn)，有時需要傾訴和尋求支持。在這種情況下，教師可以與同事和領導溝通并分享自己的困難和不良情緒。這有助于教師減輕心理壓力，同時獲得更多的建議和支持，更好地解決問題。
第四段：保持自我控制
當教師面臨挑戰(zhàn)和壓力時，需要保持冷靜和自我控制。教師可在憤怒和失控之前深呼吸或者在情緒波動時離開現(xiàn)場冷靜一下。這樣有助于避免教師在情緒激動時，做出錯誤或者有損教學質量的決策。
第五段：重視心理健康
教師應該重視自己的心理健康，并采取必要的措施來保持心態(tài)平衡。定期的運動和放松療法可以幫助教師減輕壓力和焦慮。此外，教師可以培養(yǎng)自己的興趣愛好和交友，這有助于促進心理健康和緩解不良情緒。
結論：總結心得
教師管理不良情緒的能力對教學質量和教育成果都有很大的影響。教師需要關注自己的情緒變化，在需要時及時尋求支持，保持自我控制，并關注自己的心理健康。通過這些方法，教師可以更好地管理自己的情緒，提高教學效果和學生學習成果。
教師的情緒管理心得體會篇十二
10月20日我園全體教師參加聆聽了張麗鷹老師的情緒專題課《笑看人生——做陽光快樂的自己》。
張麗鷹老師從解讀壓力、情緒管理、塑造積極心態(tài)三部分很好的詮釋了壓力、情緒的意義。壓力會給生活帶來樂趣，人的成長和發(fā)展是在不斷對應環(huán)境壓力的過程，而情緒的真正來源是內心的信念、規(guī)條、價值，外界的人、事、物只是誘因。我們可能無法改變風向，但我們至少可以調整風帆；我們可能無法左右現(xiàn)實，但我們可以調整心情，換一個角度，換一種思維，困難會變成機遇，挫折會導致成功。生活中我們會遇到各種壓力，而我們要學會控制自己的情緒，正確面對壓力。
面對天真無邪的孩子，我們幼兒園教師更要管理好自己的情緒，把陽光、快樂、積極帶給孩子，不做暴躁有情緒的老師。一堂滿滿當當?shù)恼芰空n程，老師們充滿學習熱情，學以致用，剖析自己，讓最好的自己服務于本職工作，寫出了自己的所思所想。
幼兒教師情緒管理心得體會安仁是一個福地，是一個充滿正能量的地方，在這里有一群熱愛學習的老師，有一群無私奉獻的園長，有一群充滿智慧和正氣的領導。
在張老師上課之前，福娃幼兒園的老師帶領我們一起來了一個激情四射的開場舞蹈，每位老師瞬間都充滿了激情，會場的氣氛變得沸騰了起來。接下來張老師對我們在場的所有老師進行了“壓力程度的測試”，很榮幸自己是一位壓力中度的成員。其實我們每一個人都有自己的壓力，源自于工作、家庭、交往等。壓力到底是什么？以前我只感覺到自己有壓力，但從不知道壓力到底是什么？今天張老師的解答讓我明白了壓力就是面臨威脅時的本能反應。很多時候這種壓力得不到好的'釋放就會變得悲觀起來，甚至覺得自己的某種選擇是否正確，自己是否是個無能的人，往往我都會把這些壞情緒發(fā)泄在我愛人身上，每當我發(fā)泄完后又會后悔，這樣會讓自己更難受。但有這種壓力的情緒是一件壞事嗎？我一直覺得壓力會給予自己最大的動力，而張老師說壓力會給生活帶來樂趣，個體的一生發(fā)展都在不斷適應新環(huán)境新事物，從而讓我們有了抗壓的能力。
雖說壓力會給人帶來動力，但如果我們不會管理自己的情緒，把這種壓力變成語言暴力去攻擊身邊人的時候這就是持續(xù)不斷的精力消耗，最后導致心力衰竭。所以我們要學會管理自己的情緒，積極的心態(tài)成就人格魅力，不要把自己不好的情緒給別人，更要有一雙善于發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點，把優(yōu)點擴大并發(fā)揮其優(yōu)點，而不是只找缺點，并抓住不放，再重復著說，這只會讓人更消極。不管和任何人相處，在言語上都不要讓他人不舒服，多點贊美，發(fā)生問題時都在自己身上找原因，我們會發(fā)現(xiàn)其實愛人、父母、同事、領導都是很美好的。
我相信所有人都希望自己是一位陽光快樂自信的人，也一直努力讓自己成為這樣的人，只要我們在工作、家庭中都能體現(xiàn)自己的價值，我相信我們會成為陽光快樂自信的人。
在這里我代表我們安平捷培幼兒園全體教師向美麗的周園長和領導們真誠的說聲謝謝，感謝您們組織的這次學習，讓我們老師有了寶貴的學習機會，也感謝張老師給我們帶這場精彩的講座。
教師的情緒管理心得體會篇十三
還剩最后一次課，壓力與情緒管理管理素質類選修課就要結束了。這次課是我大學來上的感觸最深的一次選修課。整個課程階段缺課一次，雖然沒有很認真的聽課，沒有做筆記，但是老師一些零零星星的話仍舊讓我學到很很多很多東西。大三了，偶爾看到大四的學長學姐，想到一年后我的樣子，不免還是感覺到壓力很大的。選課的時候看到這個以前沒見過的選修課，隨手就填上了。如愿上了這個課。課程即將結束的時候，回頭看看，還有一些感觸。
1.這個課是我唯一一次遇到每次課都點名的課。老師負責任態(tài)度讓我在這個課上的收獲更多。不過我個人覺得每次課都點名給學生還是有一點壓力的。
2.雖然課程名就有“壓力”二字，但是課程氛圍還是顯的非常輕松愉快的；而且輕松愉快中還能引發(fā)學生的很多思考。
3.上完這門選修課以后，對我還是有很大的幫助的，多多少少在控制壓力和情緒方面有一些長進吧。
整個課程就要結束，回憶起來，印象最深的還是那次課上的電影《肖申克的救贖》。在老師的引導下用另一個視角再看了那部電影以后，我考慮了很多有關壓力有關情緒的事情，一些自己身上的，自己身邊的事情。壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內心。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。如果管理好了我們自己的情緒，整理好壓力的來源和對應的辦法，我們的生活和學習都會顯得很有活力，很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍，沒有壓力的生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。
在上這個課以前，我每天都把自己放的很松很松，后來才發(fā)現(xiàn)那種很松的生活狀態(tài)不應該是我現(xiàn)在有的，我應該給自己找一點壓力，年輕的.時候是該要奮斗的，應該有點壓力促進自己。一直以來，我大多是喜怒都不形于色的。上了這個課程以后，發(fā)現(xiàn)這樣管理自己的情緒也是不好的。有時候還是應當發(fā)泄一下。合理宣泄是壓力的很好的釋放。也是我們調節(jié)情緒的一種很好的方式。
自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應肯定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。我個人的想法就是盡量的把壓力轉會會自己進步的動力吧。情緒也是一個很影響生活質量的因素。就連植物都能感受到人的情緒，并對快樂，贊美的情緒作出好的反應，而對悲傷，厭惡等負面情緒作出不好的反應，更何況是人呢?？鞓逢柟獾娜丝偸鞘艿綒g迎的。情緒是很容易傳染的。
a．更有效的組織好自己的生活，學習和工作：建立良好的時間觀念，管理好自己的時間。不要給自己制定過高的目標或者計劃。生活有規(guī)律。
b．建立良好的人際關系：與同學朋友融洽相處，多和老師溝通交流。遇到不能獨立解決或者難以解決的問題的時候多向別人求助。學會合作，和朋友和同學分享自己的快樂，或者煩惱。
c．學會總結和計劃：每隔一段時間對自己的生活狀態(tài)做一個總結。找出其中的問題，并加以分析。制定合適的計劃。不用太細，讓自己有放松的時間和空間。
d．學會合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場電影，一次酣暢淋漓的運動。
每個人都應當找到適合自己的減壓方式，當然減壓的同時不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒，有壓抑的事情盡量學會放松，音樂，電影，或者游戲。學會降低自己對瑣事的關注度，多和朋友相處。多交流，整理出一套屬于自己的幸福方法，最重要的是切實的用到在自己的生活和心念中?？刂坪米约旱那榫w，能很好的管理壓力的時候，你的生命就會變的非常的不一樣。
從你開始管理好自己的壓力和情緒的時候，就你會發(fā)現(xiàn)，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過去的你都非常羨慕現(xiàn)在的、幸福的你，好到你不會想跟任何人交換人生。
教師的情緒管理心得體會篇十四
當老師的負面情緒找不到出口，那么孩子就有可能受傷害。是人，就會有壓力，有倦怠，自然也就會有不良情緒。特別是幼兒教育工作者，我們在關愛孩子健康成長的同時，還應該關注老師這個群體存在的職業(yè)壓力。而既然選擇“心靈工程師”作為自己的職業(yè)，那么老師也必須做好心理準備，學會面對壓力，管理好自己的情緒。
幼兒教師面對的都是幼兒，龐大的工作量、幼兒的人身安全、師幼之間的溝通不暢，都極易引發(fā)幼兒教師的負面情緒。但面對同樣難以管教的孩子，有的老師會春風化雨，而有的老師會采取過激行為。生活中的每個人都有壓力，錯誤的應對方式，暴露的恰恰是自身存在的心理問題。
作為一名幼師，就必須要做好心理準備，學會面對壓力，管理好自己的情緒。當遇到難以承受的壓力和不良情緒困擾的時候，幼兒教師應該學會進行自我調節(jié)，切不可以對孩子大喊大叫，吼孩子，更不能打孩子，自己在有情緒的時候換一個老師去和孩子溝通。
而既然選擇“心靈工程師”作為自己的職業(yè)，那么作為老師，我們也必須做好心理準備，學會面對壓力，管理好自己的情緒。要替生活中的情緒找到合適的宣泄渠道，不帶入工作中，愛孩子是老師最基本的職業(yè)素養(yǎng)。
教師的情緒管理心得體會篇十五
我們每一個人都會有情緒，也會產生很多不同的情緒，不管是開心或是難過，激動或是沮喪，高興或是悲傷，都是我們的情緒，情緒也會因為環(huán)境，人或事物而影響，關于情緒有著很多的不確定的因素，所以不管是我們成年人，還是幼兒，我們都要懂得如何去管理好自己的情緒，懂得自己的情緒的產生原因以及自己如何的更好的將自己的情緒控制，我們也需要去幫助幼兒的學生們更好的把他們的情緒進行管理，從小就開始培養(yǎng)他們管理情緒的能力，在以后的生活當中才能變得更加的沉穩(wěn)和懂事。
情緒管理一直都是我們從小到大所需要去鉆研和學習的東西，也是我們老師不能很好地幫助和教給他們的，是只能去引導他們，然后慢慢的去感受自己的情緒。因為每個小孩的`性格的不同，所以他們的情緒也會有所不能，有的比較粗心膽大的孩子，他們的情緒就沒有那么容易遭受到影響，對于那些率真的學生，他們的情緒的變化就會隨著自己面部的表情而展現(xiàn)出來，所以對于旁人來說，這些學生的情緒是最為容易被察覺的，但是對于那些害羞靦腆的幼兒來說，他們的情緒是最為容易失控的，也是最需要管理與調節(jié)自己的情緒的一類，我們作為一名老師，也有責任去引導他們更好的將自己的情緒進行管控。
管理情緒首先最重要的就是需要了解與懂得自己的情緒，懂得自己在什么樣的時候，會發(fā)生什么樣的情緒的變化，也要清楚自己的情感和心情產生了變化，在對自己的情緒有了一定的了解之后，就需要去學會更好的調節(jié)我們的情緒，有時候自己所在的場合或是面對的人是不適合產生這樣的情緒的，這時候就需要我們審時度勢，去調節(jié)好自己的情緒，之后，我們才能更好的管理好屬于我們自己的情緒，懂得自己在什么樣的時候應該有什么樣的心情，怎樣的情緒是不能在哪一個場合上出現(xiàn)的，自己的情緒的產生是不可控的，但是我們是可以管理自己的情緒的，我也知道對于現(xiàn)在的幼兒來說，可能會有點難，但是我們依舊需要在他們啟蒙的時候去做好自己的工作，去更好的幫助他們的成長，這也是我這次最大的收獲和體會，我以后也會在自己的工作當中更好的去教導他們如何更好的將自己的情緒管理妥當。
我堅信，通過這次，不僅僅自己的情緒的管理可以得到很好的提升，學生們也可以開始更好的對自己的情緒有所了解，在日常的生活當中更好的把情緒管理到位，變成一個沉穩(wěn)的大小孩。
健康的情緒能夠創(chuàng)造和諧的人際關系，那么我們應當如何管理好自己的情緒呢?這是我在一本雜志書上所看到的一個問題，在聽了吳娟瑜老師生動有趣的講課之后，我終于有點明白了，使我受益良多。
吳老師以一個又一個事實及“我們想要過幸?？鞓返娜兆印弊鲆?，向我們介紹了情緒的產生要素，包括對情緒情感的自我意識，對他人情緒情感的識別能力，以及對自己情緒的控制和對外情緒的運用。隨后，她又鼓勵大家使用五段式笑容法調動自己的情緒，帶領我們發(fā)現(xiàn)問題，分析問題進而解決問題。關于情緒，吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒abc理論、不合理信念、健康的情緒標準和怎樣調整情緒，她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱，展示個人魅力”。
本次課程中，我最欣賞的一句話是“我們想要過幸?？鞓返娜兆印?。誠然，我們不可能時刻都有一種積極的心態(tài)，處在一個社會中，不同的環(huán)境下，難免會受影響。有些人，即使被影響，仍然表現(xiàn)的很坦然，而有些人，卻可能煩躁不安，這就不得不說到情緒管理了。
一位哲人曾經說過，一個人的心態(tài)就是一個人真正的主人，要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你，而你的心態(tài)將決定誰是坐騎，誰是騎師，而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的。那么情緒管理的重要性就可見一斑了?？傊?，控制好自己的情緒就是走向成功的第一步。控制情緒就是要隱藏情緒嗎?當然不是，在這里，吳老師提到了兩個詞：感受和覺察，我們要對自己的情緒有所認識，找出導致這種情緒的原因，判斷它是應該蒸發(fā)還是應該沉淀。應該蒸發(fā)的就要適當?shù)匦钩鰜恚瑧摮恋淼木捅３种?，因為它能提高我們做事的效率，對我們的生活有促進作用。一個成功者，并不是他在人生道路上多么的一帆風順，也不是他的能力有多么的超群，而只是因為這種人善于控制自己的心情，能在狂風暴雨中看到美麗的彩虹，并時刻保持一種良好的心理狀態(tài)，不為暫時的失敗而沮喪。
“悅納自己”是一個心理老師曾經講的。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點和缺點，承認自己的不足，才能不會過分的自卑，正確的把自己與別人比較，這樣也有利于自己的發(fā)展。戰(zhàn)勝自己，不需要多么堅強的意志，只需要認識自己，“自知者明”，了解并掌握控制自己的情緒的方法，有目的有步驟的進行心理調節(jié)，做情緒的主人。
有些東西，不是你從書本上就能學到的，也不是別人一時半會兒就能給你講清楚的，全在你自己，只有用心，才能真的有所收獲。
做情緒的主人，駕著自信的快馬，奔向成功的彼岸!
教師的情緒管理心得體會篇十六
10月20日我園全體教師參加聆聽了張麗鷹老師的情緒專題課《笑看人生——做陽光快樂的自己》。
張麗鷹老師從解讀壓力、情緒管理、塑造積極心態(tài)三部分很好的詮釋了壓力、情緒的意義。壓力會給生活帶來樂趣，人的成長和發(fā)展是在不斷對應環(huán)境壓力的過程，而情緒的真正來源是內心的信念、規(guī)條、價值，外界的人、事、物只是誘因。我們可能無法改變風向，但我們至少可以調整風帆；我們可能無法左右現(xiàn)實，但我們可以調整心情，換一個角度，換一種思維，困難會變成機遇，挫折會導致成功。生活中我們會遇到各種壓力，而我們要學會控制自己的情緒，正確面對壓力。
面對天真無邪的孩子，我們幼兒園教師更要管理好自己的情緒，把陽光、快樂、積極帶給孩子，不做暴躁有情緒的老師。一堂滿滿當當?shù)恼芰空n程，老師們充滿學習熱情，學以致用，剖析自己，讓最好的自己服務于本職工作，寫出了自己的所思所想。
幼兒教師情緒管理心得體會安仁是一個福地，是一個充滿正能量的地方，在這里有一群熱愛學習的老師，有一群無私奉獻的園長，有一群充滿智慧和正氣的領導。
在張老師上課之前，福娃幼兒園的老師帶領我們一起來了一個激情四射的開場舞蹈，每位老師瞬間都充滿了激情，會場的氣氛變得沸騰了起來。接下來張老師對我們在場的所有老師進行了“壓力程度的測試”，很榮幸自己是一位壓力中度的成員。其實我們每一個人都有自己的壓力，源自于工作、家庭、交往等。壓力到底是什么？以前我只感覺到自己有壓力，但從不知道壓力到底是什么？今天張老師的解答讓我明白了壓力就是面臨威脅時的本能反應。很多時候這種壓力得不到好的釋放就會變得悲觀起來，甚至覺得自己的某種選擇是否正確，自己是否是個無能的人，往往我都會把這些壞情緒發(fā)泄在我愛人身上，每當我發(fā)泄完后又會后悔，這樣會讓自己更難受。但有這種壓力的情緒是一件壞事嗎？我一直覺得壓力會給予自己最大的動力，而張老師說壓力會給生活帶來樂趣，個體的一生發(fā)展都在不斷適應新環(huán)境新事物，從而讓我們有了抗壓的能力。
雖說壓力會給人帶來動力，但如果我們不會管理自己的情緒，把這種壓力變成語言暴力去攻擊身邊人的時候這就是持續(xù)不斷的精力消耗，最后導致心力衰竭。所以我們要學會管理自己的'情緒，積極的心態(tài)成就人格魅力，不要把自己不好的情緒給別人，更要有一雙善于發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點，把優(yōu)點擴大并發(fā)揮其優(yōu)點，而不是只找缺點，并抓住不放，再重復著說，這只會讓人更消極。不管和任何人相處，在言語上都不要讓他人不舒服，多點贊美，發(fā)生問題時都在自己身上找原因，我們會發(fā)現(xiàn)其實愛人、父母、同事、領導都是很美好的。
我相信所有人都希望自己是一位陽光快樂自信的人，也一直努力讓自己成為這樣的人，只要我們在工作、家庭中都能體現(xiàn)自己的價值，我相信我們會成為陽光快樂自信的人。
在這里我代表我們安平捷培幼兒園全體教師向美麗的周園長和領導們真誠的說聲謝謝，感謝您們組織的這次學習，讓我們老師有了寶貴的學習機會，也感謝張老師給我們帶這場精彩的講座。
教師的情緒管理心得體會篇十七
隨著社會競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。由于不適當?shù)墓ぷ?、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內健康，壓力與情緒管理相對于我們的關系是很大的，這不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認識壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源；掌握壓力的干預與應對策略，學會一套有效的放松方法；學會如何保持良好的心態(tài)，進而創(chuàng)造更佳的業(yè)績；依據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務的優(yōu)先順序；將你的工作重點轉移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產生的原因；學習壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費方式、流行追求、物質虛榮心、政治立場、工作競爭、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會互動，造成一個很獨特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當一個人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠實可靠；情緒是教我們在事情中該有所學習；情緒應該為我們服務，而不應成為我們的主人；情緒是經驗記憶的必需部分。認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我們對壓力與情緒管理有一個全新的認識，有耳目一新的感觸，通過學習認識到作為出色的領導者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。
1、學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作績效的關系，并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法。
2、 使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法。
3、 使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質的提升，最終達到提高工作業(yè)績的目標。
4、明白了自己產生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產生了不同的情緒。
6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。 在以后的生活中，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學會傾訴性的宣泄； 轉移注意力或花時間娛樂；為別人做點有益的事情；參加體育鍛煉； 建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，建立支持性的人。
教師的情緒管理心得體會篇十八
1、心情治理只有一條規(guī)章
你肯定有過這樣的經受：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了很多出格的事情。等冷靜下來，才感到懊悔莫及，但是事情都已經發(fā)生了，懊悔也晚了。其實，假如當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什么就不能掌握自己呢?所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動的心情上來的時候就努力讓自己安靜下來。
一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在快速的失去清楚感時，就肯定要提示自己：“冷靜，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋糊涂，觀念糊涂，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)覺事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要沉著應對，一切都可以解決。
2、我們都是獨一無二的人
我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經受和觀念。我們的共性存在并依靠在全社會里。不要依靠自己的閱歷來推斷別人的對與錯。只不過是我們面對同一件事情，我們閱歷不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣。個人想法不一樣，是由個人長期累積的閱歷不同所造成的。個別差異我們必需要加以敬重。我們彼此敬重，彼此包涵，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達自己真實的意愿。
3、怨天尤人并無實際作用
在當今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們在少年時代就有一種轉變命運的沖動，特殊是來自艱難山區(qū)，貧困農村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過考學或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開頭困難地一步一步走出來，慢慢有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。
在社會上也能常常見到有人怨天尤人，而不從自我動身轉變現(xiàn)狀，一味的埋怨使自己的'狀況越來越被動。到不如經常去檢討自己，經常去調整自己，固然檢討調整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權宜措施，不能變的是根本原則。盲目學別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。
4、轉變別人不如轉變自己
為什么當我們與他人的關系不能如我們所愿的時候，我們就會立即想到別人有責任改正來，我們習慣心情不好時，便把箭頭朝向別人。把盼望放在別人身上，要求別人轉變，其實轉變別人很困難，沒有人情愿為我們而做出轉變。除非有親密的利害關系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖轉變別人總會失敗的緣由有：認為他人應當遵守我們的行為準則;認為全部人都會樂于轉變自己;認為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為并不會令人生厭;我們想轉變別人的結果經常是相反的，反而結果會更糟。為什么我們不從自己動身呢，從轉變自己開頭，其實轉變別人的有效方法，便是轉變自己，更奇妙的是我們自己轉變之后，別人也會跟著變。
說了這么多，表達核心是，心情治理只有一條規(guī)章，腦袋要糊涂，觀念要糊涂。心情和許多事情是相輔相成的。要治理心情，需要治理心情相關的因素，治理心情需要追根尋源，治理心情需要更好的疏導。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦?！比嗽诼猛?，保持心情歡樂的途徑有兩條：第一，發(fā)覺使你歡樂的東西增加它;其次，發(fā)覺使你不歡樂的東西削減它。假如你能做到，我保證你每天都是一個歡樂的人!
教師的情緒管理心得體會篇十九
情緒的問題，是育兒的過程中常遇到的，也是父母自己常常困惑的。雖然題目是孩子的情緒，其實幾乎是適用于任何人的。正好很多父母對此認識模糊，所以索性一次談個夠。
對于情緒的基本規(guī)律，我以前寫了一篇博文：輕松了解情緒的奧妙，可以供參考。但是具體如何情緒管理，還需要做系統(tǒng)的闡述。
什么是我們情緒調節(jié)的目標?是一直平和淡定?還是一直快樂?
我個人認為，在合適的情況下有合適的情緒是最好的，要有一種“既入世又出世”(禪宗)的精神。 入世是指投入其中，出世是指超脫其外。就是既能沉浸、享受情緒，又不為之所傷，超脫其外。比如看電影，可以為主人公的命運而擔心憂傷著急，但是不要過度，看完電影半天緩不過勁來;此時如果太超脫了，就少了很多樂趣。又如我喜歡看cba青島雙星的比賽，比賽中我會為主隊的精彩表現(xiàn)激動吶喊，但是輸了，只有些許遺憾，還是比較平靜。如果無論比賽如何都很平靜，就不要去現(xiàn)場看球了，看看nba的電視轉播最好。其實，這與我既努力又順其自然的核心思維是一脈相承的。
所以，情緒本身并無好壞之分，只是要看是否過度，是否困擾了你。大人和孩子都是如此。我下文討論的所有情緒，都是指過度和造成困擾的情緒，這些是需要管理應對的。
孩子的情緒有時不好捉摸，有的媽媽說莫名其妙，其實并不是無緣無故的。所以，正如我一貫的思想，首先是理解孩子，理解他的情緒。
情緒是有生理基礎的，所以，當孩子困了、餓了、累了到時候，一點兒小事就容易引起他發(fā)脾氣的;而且孩子已經有了情緒之后，可能會變得不講理，一點兒小事就會激發(fā)更強烈的情緒。而且在情緒的作用下，人會不那么理性，成人也是如此。參考輕松了解情緒的奧妙。所以，在這兩種情況下，孩子發(fā)脾氣或者大發(fā)脾氣不要覺得莫名奇妙。此時要敬畏情緒的力量，不要用平常的原則來要求孩子，更不要火上澆油，使之升級。
有時發(fā)脾氣是有深層次根源的。一笑心晴舉了一個笑笑發(fā)脾氣的例子：笑笑同學與爸爸媽媽玩組詞接龍的親子游戲，由于接錯了詞，理應接受“刮鼻子”的懲罰，可是笑笑忽然莫名其妙地耍賴哭鬧，并以排山倒海之勢痛痛快快地發(fā)了一通脾氣。后來一笑心晴找到了根本原因。笑笑想贏，想第一，不想輸。所以發(fā)脾氣不是莫名其妙。此時，情緒管理的重點在于改變孩子的這種性格，如果這個不改變，無論多么高明的接納、宣泄和轉移注意力的方法都是蒼白的。
另外，孩子有一個要求，已經有了想實現(xiàn)的欲望，此時斷然拒絕當然會使孩子難以接受;即使是平靜地拒絕，有時也不如變通、妥協(xié)更容易讓孩子接受。所以，此時孩子發(fā)脾氣的原因之一就是父母的方式讓孩子難以接受。所以，重點在于反思自己的方式是否是自己也能接受的，如果領導這樣對你，你喜歡嗎？所以，應對孩子的要求，首先要考慮的不是“滿足”和“拒絕”，而是你的方式是否是他能接受的。
現(xiàn)在很多父母對孩子發(fā)脾氣有一個認識，“哭”，是孩子達到自己目的的一個手段，這有些道理，因為孩子可以體驗到哭是有用的。所以，很多父母應對的方式是不理孩子，不讓孩子覺得哭是有用的。但是，情緒發(fā)生的時候，孩子卻并不總是那么理性的。這里要具體看，如果孩子邊哭邊偷偷看，那肯定是為了達到目的。但是孩子大哭、發(fā)飆，雖然也有達到要求的成分，但其中無奈、怨恨、憤怒的成分已經很多了。所以，對這些不理睬，就不太合理了。很多父母都把孩子當成了斗智斗勇的對手，喜歡從故意搗亂、想達到要求的角度看孩子，其實孩子的表現(xiàn)在大部分情況下只是他自然的流露，你可別想得太多了。
1、情緒的接納
前面說了，大多數(shù)情況下，小孩子的情緒不是搗亂，只是他內心感受的自然流露。所以，對情緒的接納是很重要的。比如孩子的哭泣,很多媽媽對孩子哭很反感，不讓孩子哭。
為什么不讓哭，有多種原因，有的是因為孩子哭會讓自己心煩;有的是覺得孩子哭好像顯得脆弱，想讓他堅強;或者覺得男孩子總哭不像話，不應該哭;或者覺得自己沒面子。一位媽媽在孩子哭的時候，不讓他哭，結果孩子內心的緊張、焦慮、無奈、憤恨在積累，最后有了抽動的癥狀.
更有甚者，在孩子發(fā)脾氣的時候，有的父母使用更大的脾氣喝止孩子。結果孩子嚇得不敢發(fā)脾氣了，但是內心的憤恨卻沒有消失，只是被壓抑在那里。這種情緒積累得多了，早晚會以某種形式表現(xiàn)出來，那時后悔已經太晚了。
成人也是如此。對于情緒問題，首要的是接納，不要因此而再添一層煩惱。比如抑郁癥，抑郁本身是個問題，但是對抑郁的恐懼、煩躁也是個問題，所以首先要做的是接受這個現(xiàn)實，然后做該做的事情：包括治療和正常生活。我二十年前有一些心理問題，我首先做的就是接納，把這些當做正常的現(xiàn)象，然后慢慢解決它們。
接納的基礎在于理解。知道孩子這樣是一種自然的流露和表現(xiàn)，孩子也無法自控，就不那么排斥、反感了，這是正確應對的第一步。
這里需要說明的是，接納是對于現(xiàn)狀的一種接納，是接受現(xiàn)實，不為此再增加煩惱，并不是說學會享受過度的情緒，享受痛苦。
也不是接受孩子一直如此。孩子的改變是需要一個過程的，不可能馬上改變，所以，對于現(xiàn)狀接納。而長遠一些的目標是促成孩子的改變。比如孩子發(fā)飆，在當下總是要接納，但是不希望他經常發(fā)飆，需要想辦法去改變。成人心理問題也是如此，改變需要一個過程，所以對當下的心理狀態(tài)接納，同時尋求長遠的改變。
2、關于負面情緒的體驗
對于孩子情緒體驗的重要性，一笑心晴在何必讓孩子嘗盡幸福的甜?【認識和… 中有了非常詳細的論述，一如既往地全面論述，度把握得也不錯。
如果說以負面情緒為驅動，讓孩子自己去尋求解決實際問題的辦法，這個我是贊成的。比如小朋友之間發(fā)生了矛盾，不高興，讓孩子自己嘗試去解決，這個是有益的。
孩子越大，體驗情緒的必要性越少，如果有了過度或者困擾的情緒，只考慮宣泄、轉移注意力或者去改變。因為他已經有過很多次體驗了，繼續(xù)體驗意義不大。
這里有三個需要注意的問題。
(1)、每次都讓孩子充分體驗，沒有必要，體驗過一些就可以了。
(3)、最忌諱有意制造痛苦讓孩子體驗。這和以前盛行的挫折教育一脈相承，人造痛苦弊大于利。
3、情緒的忍耐、宣泄和轉移注意力
忍耐和克制雖然不是一種效果很好的管理情緒的方法，但還是一道方便使用的防線，無論是孩子和成人不是有了情緒就應該馬上宣泄，所以適當?shù)墓?jié)制是需要的。忍耐是一種主動的行為，不是別人施加的壓抑。孩子越大，就越需要自制，但也不要過于克制，不要讓自己覺得不大舒服。孩子小的時候，也不必有意訓練忍耐，孩子自然會知道一定程度的忍耐。等逐漸長大，對自制的要求就要高一些了。尤其是在可能傷害、影響別人的前提下，適度提倡忍耐。
轉移注意力是一種一直有效的方法，無論什么年齡。其原理是，當你注意的焦點不在那些讓你困擾的事情上時，情緒因為沒有持續(xù)的動力，自然會平息一些。參考：“轉移注意力"是個調節(jié)情緒的好方法。
具體方法很多，看看動畫，逗孩子一笑，運動.......因為一般來說，孩子并不會缺乏對情緒的體驗，所以沒有必要擔心轉移注意力會使他缺乏對情緒的所謂“洞察”，難道性格樂觀、快樂、乖巧的孩子情緒洞察力就很差了嗎?。
其實無論宣泄和轉移注意力都是一種暫時緩和負面情緒的方法，目的是使你不受負面情緒的掌控，與壓抑無關。
4、共情
共情是一種緩和孩子情緒的一個方法，簡單來說，就是讓孩子感到你很能理解他，所以愿意和你傾訴。因為遇到“知音”之后的傾訴，宣泄是最順暢的。共情是一種心理咨詢的方法，其意義是：關懷一個人，必須能夠了解他及他的世界，就好像我就是他，我必須能夠好像用他的眼看他的世界及他自己一樣，而不能把他看成物品一樣從外面去審核、觀察，必須能與他同在他的世界里，并進入他的世界，從內部去體認他的生活方式，及他的目標與方向。
如果孩子情緒不是因你而起，盡量按照共情的要求去做，對孩子情緒緩解很有好處。
1、最好是考慮如何不讓負面情緒發(fā)生
孩子發(fā)脾氣不是必然發(fā)生的，很多情況下有內在原因，或者父母的方式孩子不易接受而造成的。所以，改變孩子或者改變自己是情緒管理中最重要的。參考：孩子脆弱敏感怎么辦? 、如何應對孩子的要求 。成人的情緒管理也是如此，善于接納、宣泄和忍耐雖然是需要的，但都不是上策，最好的是改變習慣性思維，使負面情緒不產生。參考：我的心理修行之路 ，談談家長何調適自己的情緒和行為--… ，讓自己心平氣和——認知療法 。
2、抓好開始
“其安易持，其未兆易謀”，在情緒發(fā)展的初期是容易控制的，一旦開始發(fā)飆，無論大人還是孩子都是“魔鬼”，都是不可理喻的。在上一部分我說過，有了情緒之后，一點兒小事就可能激發(fā)更激烈的情緒。所以，此時不是講理的時候，適當?shù)耐讌f(xié)和變通是必要的。
有一位媽媽告訴我一個事情：媽媽獎勵給孩子一元錢，爸爸讓孩子自己去拿錢，那里有一個一元的硬幣和一個五角的硬幣，于是孩子就都想拿走。孩子爸爸不讓拿，可是孩子不聽，最后孩子爸爸應從孩子的手里搶過了所有的錢。這樣孩子就坐在地上不上學了。爸爸就一直用話語激孩子，說什么遲到了什么的話，結果孩子就倔強地說不上學啦，結果孩子爸爸大打出手，還用皮帶抽打了孩子。
這就是一個情緒逐漸升級的例子。孩子想多拿走一個五角錢固然不大好，但是父親把孩子所有的錢都搶走也是不對的。爸爸沒有寬容孩子，做了不理性的事情，導致孩子不高興。已經有了情緒，父親不去緩和情緒，反而火上加油，自然讓孩子更加生氣，變得倔強不講理;最后演化為打孩子，兩敗俱傷了。
我在如何應對孩子的要求第四部分也舉了這樣一個例子，開始沒有處理好使孩子有了情緒，有了情緒也不及時去平息，使之逐漸升級，母女都變得很不理性了。
3、負面情緒很強烈
此時，孩子已經不理性了。所以，要敬畏情緒的力量，此時更不能用平常的要求來對待他，就不要去講道理了，更不能用更大的脾氣去喝止。適當?shù)男故强梢缘模谴藭r往往不能平和情緒，所以不如采用移注意力的方式，使之情緒較快地緩和。轉移注意力針對的是情緒，而不是孩子的要求，只是等他平和下來再去討論他的要求。
總結一下，情緒管理的重點在于如何使減少負面情緒的產生。在負面情緒產生后，當然要接受這個現(xiàn)實(接納)，如果可能傷害、影響別人則適度提倡忍耐，如果不舒服可以通過宣泄，轉移注意力直接去緩解情緒。
教師的情緒管理心得體會篇二十
情緒管理是我們日常生活中非常重要的一項技能。它不僅可以幫助我們更好地應對壓力和挑戰(zhàn)，還可以促進人際關系的良好發(fā)展。最近我讀了一本關于情緒管理的書籍《情緒管理》，通過閱讀和學習，我對情緒管理有了更深刻的理解和體會。
情緒管理對于每個人來說都至關重要。當我們情緒失控時，我們的決策能力和應對能力都會受到影響。學會管理情緒，能夠更好地應對挫折和困難，保持冷靜和理智。在工作中，我們常常面臨各種壓力和挑戰(zhàn)，只有掌握了情緒管理的技巧，我們才能有效地處理這些問題，取得成功。此外，情緒管理對于人際關系的發(fā)展也非常重要。我們的情緒會影響我們的行為和態(tài)度，如果我們經常對他人發(fā)脾氣或情緒起伏不定，那么我們的人際關系就很難健康發(fā)展。
第二段：了解情緒。
要有效地管理情緒，首先我們需要了解情緒是什么。情緒是我們內心體驗的一種反應，它可以是喜樂、悲傷、憤怒、恐懼等。情緒是一種能量，它可以影響我們的思維和行為。我們可以通過認識情緒的種類和特點，更好地理解自己和他人的情緒，從而更好地管理情緒。例如，當我們意識到自己正在經歷憤怒的情緒時，我們可以嘗試通過深呼吸和冷靜思考來平復自己，以避免做出沖動的行為。
第三段：情緒的積極表達。
情緒的表達方式對于情緒管理起著至關重要的作用。積極地表達情緒可以幫助我們更好地理解彼此，減少沖突和誤解。當我們對他人表達我們的需求和感受時，我們能夠更好地與他人溝通，達成共識。然而，情緒的表達也需要適度，我們需要學會控制情緒的強度和方式，以避免情緒爆發(fā)或傷害他人。通過練習情緒的積極表達，我們能夠提高人際關系的質量，增進彼此的理解和信任。
第四段：情緒的管理策略。
要有效地管理情緒，我們需要學會一些情緒管理的策略。其中一種策略是情緒的認知重構。我們常常會因為一些小事而感到憤怒或焦慮，但事實上，這些情緒并沒有必要。我們需要通過合理的思考和問自己一些問題來重新評估情況，從而改變我們的情緒。另一種策略是情緒的釋放與調節(jié)，我們可以通過運動、寫作、藝術創(chuàng)作等方式來釋放負面情緒和壓力，從而恢復內心的平靜和冷靜。最重要的是，我們需要學會積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度，這樣我們才能更好地應對各種情緒和挑戰(zhàn)。
第五段：我的感悟。
通過學習《情緒管理》，我深刻地理解到情緒管理的重要性和必要性。情緒管理不僅可以幫助我們更好地應對壓力和挑戰(zhàn)，還可以提高我們與他人的相處質量。我意識到，在現(xiàn)代社會中，情緒管理已經成為一項必備的技能。通過掌握情緒管理的技巧，我們能夠更好地應對各種情緒和挑戰(zhàn)，讓自己的生活更加幸福和成功。
總結：情緒管理是我們生活中非常重要的一項技能。通過了解情緒、積極地表達情緒、采用有效的情緒管理策略，我們能夠更好地應對壓力和挑戰(zhàn)，提高人際關系的質量。通過學習《情緒管理》，我對情緒管理有了更深刻的認識和體會。我將繼續(xù)努力提高自己的情緒管理能力，并將這些技巧應用到我的日常生活中，以實現(xiàn)更好的生活和發(fā)展。
教師的情緒管理心得體會篇二十一
7月14日，我有參加了《職場壓力與情緒管理》培訓，在學習課程中，高老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識，整個講座形式新穎、內容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。
隨著社會經濟的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活理想，如何把握順暢的人際關系，如何保持良好的.自我心態(tài)，如何清楚的認知現(xiàn)狀是我們當即要去重點思考的問題。
對待每一天。抱怨喜悅我們都要渡過每一天，為何要選擇抱怨而不選擇喜悅呢?保持樂觀，不要抱怨，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，塞翁失馬，焉知非福。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當下，服務他人，提升情商，向著成功邁進。
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