心得體會(huì)是指?jìng)€(gè)人在經(jīng)歷某種事物、活動(dòng)或事件后，通過思考、總結(jié)和反思，從中獲得的經(jīng)驗(yàn)和感悟。那么心得體會(huì)該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧。那么下面我就給大家講一講心得體會(huì)怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。
關(guān)心健康心得體會(huì)篇一
在當(dāng)今時(shí)代，越來越多的人意識(shí)到保持健康的重要性。作為普通人，我們也應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注著自己的健康。在這個(gè)過程中，我有了自己的一些體會(huì)和感悟，今天我想和大家分享。
段落一：如何保持良好的身體狀態(tài)
保持健康的第一步是養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。每天的合理飲食和足夠的睡眠是健康的基礎(chǔ)。合理飲食不僅包括定時(shí)進(jìn)食，還包括攝取營(yíng)養(yǎng)均衡、量適中的食物。而睡眠充足也是非常重要的。睡眠不足會(huì)影響人的免疫力和身體機(jī)能，長(zhǎng)此以往還會(huì)引發(fā)各種疾病。除此之外，適時(shí)地鍛煉身體也是保持身體健康的必要手段。腹肌、胸肌、手臂和腿部的鍛煉都是可以選擇的。
段落二：如何保持良好的心態(tài)
良好的身心健康是一個(gè)有機(jī)整體，身體的健康會(huì)影響到心理的健康，心理的健康也反過來會(huì)影響身體的健康。因此，我們不僅要關(guān)心身體的健康，也要重視心理的健康。保持心理健康的方法有很多種，例如：尋找放松的方式，和朋友聊天、聽音樂、看電影、看書等等，這些都可以讓我們暫時(shí)忘掉焦慮和憂慮的感覺。還有就是保持平和的情緒，不為小事情而過于耿耿于懷。同時(shí)，積極面對(duì)困難和壓力， 學(xué)會(huì)解決和排解他們。
段落三：預(yù)防疾病的方式
現(xiàn)代人普遍在工作和生活中存在著很多的壓力和危險(xiǎn)，如環(huán)境污染、艱辛勞動(dòng)和不良生活習(xí)慣，這些都會(huì)對(duì)健康造成一定的傷害。要保持健康，預(yù)防疾病也是非常重要的。預(yù)防疾病的方式有很多種，首先要保持干凈的生活環(huán)境，避免食品受到污染，凈化室內(nèi)空氣是關(guān)鍵所在，如經(jīng)常開窗通風(fēng) 或人工實(shí)用空氣凈化設(shè)備。其次則是要保持身體的免疫功能，如合理進(jìn)食、適度運(yùn)動(dòng)、睡眠充足等方法都是非常有效的。
段落四：如何預(yù)防疾病
預(yù)防疾病不同于治療疾病，預(yù)防疾病只需要我們多做些有利于健康的事情，比如保持良好的飲食習(xí)慣、定時(shí)的睡眠作息以及各種鍛煉方式。再比如，我們應(yīng)該盡可能多地接觸自然界的新鮮空氣和陽(yáng)光，呼吸新鮮的空氣，在天氣好的時(shí)候可以多多玩耍和散步，這不僅能提高肺活量，也是一種非常好的放松方式。此外，還可以健康的飲食，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，保證身體健康。
段落五：總結(jié)
我們的健康質(zhì)量直接影響到我們的生活質(zhì)量。我們可以通過養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，保持平和的心態(tài)，預(yù)防疾病的方法等多種措施來保持身心健康，提高自己的生活質(zhì)量。健康是最寶貴的財(cái)富，希望大家在為自己的健康又做出更多突破與積極的投入。讓我們健康快樂的過好每一天！
關(guān)心健康心得體會(huì)篇二
要樹立“大健康”觀念。大健康不僅僅是身體健康，還應(yīng)包括心理健康，我們應(yīng)該在關(guān)注“三高”、肥胖、近視等身體問題的同時(shí)，關(guān)注我們的情緒、動(dòng)機(jī)和人際關(guān)系等，身心兩健才是真正的健康。
不歧視心理有問題的人們。心理問題和身體上的感冒發(fā)燒一樣，非常正常，主動(dòng)求治，積極配合，是可以好轉(zhuǎn)的，我們要共同營(yíng)造一個(gè)包容接納心理患者的社會(huì)環(huán)境，不歧視他們。
積極尋求專業(yè)的心理咨詢。有心理問題并不可恥，主動(dòng)面對(duì)的同時(shí)，還可以第一時(shí)間想到求助專業(yè)的心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)，尋求專業(yè)人員的幫助，走出低谷，走向康復(fù)。
加大社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)試點(diǎn)，建立健全心理服務(wù)平臺(tái)，形成覆蓋全社會(huì)的心理服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，讓廣大人民群眾在有需要時(shí)，能夠及時(shí)方便的找到身邊的專業(yè)心理服務(wù)機(jī)構(gòu)和人員。
文明城市需要大家共同維護(hù)，提高廣大人民群眾的心理健康水平，培育理性平和的社會(huì)心態(tài)也是創(chuàng)建全國(guó)文明城市的重要內(nèi)容。我們需要樹立“大健康”理念，不歧視心理有問題的人們，自己心態(tài)失衡了，也要正確面對(duì)，主動(dòng)求助，建全社會(huì)心理服務(wù)體系，只有這樣才能提高城市的文明水平，真正做到“心理健康，社會(huì)和諧”。
關(guān)心健康心得體會(huì)篇三
健康是最重要的財(cái)富，只有擁有健康才能享受生命的美好。在現(xiàn)代社會(huì)中，由于生活和工作的壓力都很大，人們往往忽視了自己的健康。因此，我認(rèn)為關(guān)心健康是我們每個(gè)人應(yīng)該做的事情。在日常生活中，我們可以從不同的角度關(guān)心自己的健康。在本文中，我將分享一些我個(gè)人的健康心得體會(huì)，希望對(duì)大家有所幫助。
第一段，保持健康的飲食習(xí)慣。飲食對(duì)我們的健康影響非常大，所以我們應(yīng)該關(guān)注我們的飲食習(xí)慣。吃得健康是保持健康的關(guān)鍵。我們應(yīng)該盡可能減少吃高熱量的食物，多吃蔬菜、水果和蛋白質(zhì)。另外，每天可以適當(dāng)喝一些水或茶。對(duì)于喜歡喝飲料的人來說，飲料中的咖啡因、糖和其他濃縮劑可能會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，應(yīng)盡可能少喝這些飲料，尤其是在晚上。
第二段，鍛煉身體是一種很好的方式。鍛煉身體能夠促進(jìn)新陳代謝，增加代謝的速度，并幫助我們保持強(qiáng)健的身體。在家中或辦公室中，我們可以嘗試做一些簡(jiǎn)單的伸展訓(xùn)練或擊氣運(yùn)動(dòng)，來簡(jiǎn)單的進(jìn)行一下放松身體和運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我們有空時(shí)間時(shí)，可以考慮去健身房或者戶外進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步，騎車或者游泳等。通過定期運(yùn)動(dòng)來保持身體的健康，也是非常重要的一個(gè)方法。
第三段，心理健康也是很重要的。在我們的生活中，我們可能經(jīng)常會(huì)遇到一些挫折、壓力和焦慮等，這很容易影響我們的心理健康。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何減輕這些負(fù)面情緒。有些人可以通過閱讀書籍、看電影或者聽音樂來放松自己。其他人可能更喜歡像瑜伽、冥想或者其他形式的身心訓(xùn)練，通過這些方式放松自己。不同人需要不同的方式來保持心理健康，但關(guān)鍵在于我們需要尋找一種適合我們自己的方式來調(diào)整自己的情緒。
第四段，合理規(guī)劃工作與休息時(shí)間。在繁忙的工作中，我們易使身心疲憊。為了保持健康，我們應(yīng)該合理規(guī)劃工作和休息的時(shí)間。我們需要盡可能減少熬夜和加班的時(shí)間，確保能夠充分的睡眠時(shí)間。另外，在休息的時(shí)間，我們也可以嘗試進(jìn)行一些自己喜歡的興趣愛好，如逛街、旅游、看電影等。因?yàn)橥ㄟ^這種方式我們可以遠(yuǎn)離工作與壓力，放松自己，以保持身心健康。
第五段，經(jīng)常進(jìn)行體檢。身體健康是我們生活中非常重要的一部分，保障日常正常工作和居住。定期進(jìn)行體檢，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的異常情況，提前發(fā)現(xiàn)和處置一些疾病，以便及時(shí)治療。如果有任何身體不適的癥狀，我們應(yīng)該盡快去看醫(yī)生。正常情況下，我們應(yīng)該每半年至少進(jìn)行一次全面的身體檢查，以確保自己的身體狀況處于一個(gè)良好的狀態(tài)。
總之，關(guān)心健康是我們每個(gè)人的責(zé)任和義務(wù)，保持健康對(duì)于我們的生活和工作都至關(guān)重要。通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)腻憻?、心理健康、工作和休息的平衡及定期的身體體檢，我們可以找到一個(gè)合理的生活方式，來保持我們的身體和心理的健康。只有擁有健康，我們才能充分享受生命的美好。
關(guān)心健康心得體會(huì)篇四
關(guān)心他人心理健康是一項(xiàng)重要的社會(huì)責(zé)任，我們每個(gè)人都應(yīng)該嘗試關(guān)注、理解、幫助身邊的人。作為一名心理學(xué)專業(yè)的學(xué)生，在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中我深刻感受到這個(gè)社會(huì)的多樣性和個(gè)體的獨(dú)特性，因此，如何關(guān)心他人的心理健康便成為一個(gè)需探索的問題。
第二段：心靈溝通
首先，關(guān)心他人心理健康必要條件之一便是進(jìn)行良好的心靈溝通。有效的溝通不僅能幫助我們的愛情、友情和親情關(guān)系更加強(qiáng)化，還可以減輕他人受到強(qiáng)烈情緒刺激時(shí)帶來的痛苦，改善生命的品質(zhì)和幸福感。在溝通過程中，我們應(yīng)該保持耐心，并且尊重對(duì)方的感受和想法，充滿同情和理解。在此同時(shí)，我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)了解他人的交流方式和對(duì)話技巧，即關(guān)注并適應(yīng)他人的特定交流需求。
第三段：適當(dāng)給予支持
在關(guān)心他人心理健康時(shí)，我們還需要掌握適當(dāng)?shù)闹С峙c關(guān)心的技巧。當(dāng)某個(gè)朋友或家人面對(duì)困難時(shí)，我們應(yīng)該給予適當(dāng)?shù)闹С郑皇且晃兜母深A(yù)或責(zé)備。通過愛與理解，我們可以讓他們感受到自己并不孤單，可以一同面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。同時(shí)，我們還要清楚地了解自己的能力和邊界，學(xué)會(huì)給予適當(dāng)而不過度的關(guān)注和支持，保持自我身心的健康，而不會(huì)紛繁擾擾到他人。
第四段：傾聽耐心
無論是誰(shuí)，在面對(duì)一些無法解決的問題或情感上的傷痛時(shí)，都需要一個(gè)傾訴的渠道。這時(shí)，我們需要傾聽并且尊重他人的故事和情感。關(guān)心與傾聽對(duì)于我們承受痛苦和困難都是很有價(jià)值的。在能力允許的范圍內(nèi)，我們可以給他人提供傾聽的機(jī)會(huì)，關(guān)注對(duì)方的感受，為其解決困境幫助建立正面的心理機(jī)制。
第五段：互相支持
最后，關(guān)心他人心理健康也不是漆黑的單向道，而是需要我們?cè)诨ハ嘀С峙c尊重中共同成長(zhǎng)。與他人建立互相的關(guān)心回饋機(jī)制，讓我們不僅為他人的心理健康帶來價(jià)值成長(zhǎng)，也能學(xué)習(xí)將他人的情緒管理成為我們未來自身成長(zhǎng)的一部分。關(guān)心他人并不需要具備心理學(xué)專業(yè)背景，我們可以隨時(shí)在日常生活中注意到他人的心情和需要，慢慢地改變自己的態(tài)度和想法，從而成為一個(gè)溫暖、理解、懂得關(guān)心他人心理健康的人。
結(jié)尾：
總之，關(guān)心他人心理健康是一件高尚而有意義的事情。它不僅可以為他人貢獻(xiàn)自己的力量，也能慢慢的讓自己成長(zhǎng)得更快樂，更健康。通過關(guān)注與理解他人心理健康，我們也可以演化出更強(qiáng)大更美好的社會(huì)。做好心理健康不是一時(shí)的功夫，需要耐心、理解和實(shí)踐。我相信，只要努力，我們都能做好關(guān)心他人心理健康這件事情，為更多的人提供幫助和支持。
關(guān)心健康心得體會(huì)篇五
作為現(xiàn)代人，每個(gè)人都非常注重自己的健康和營(yíng)養(yǎng)，從而使自己保持身體的健康狀態(tài)。在我認(rèn)識(shí)到飲食對(duì)于健康的影響后，我開始對(duì)自己的飲食進(jìn)行調(diào)整，并在按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)的理念進(jìn)行日常飲食的過程中，不斷地總結(jié)體會(huì)，下面就跟大家分享一下我對(duì)于營(yíng)養(yǎng)與健康的相關(guān)心得體會(huì)。
第一段：營(yíng)養(yǎng)均衡是關(guān)鍵
對(duì)于營(yíng)養(yǎng)而言，平衡的角度是非常重要的，我們的身體需要的是維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分的均衡攝入，我們每天應(yīng)該根據(jù)自己的需要攝入適量的蛋白質(zhì)和碳水化合物、較少的脂肪和鹽分，并且大量飲用水，這樣身體能夠得到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也能夠保持身體的健康。
第二段：選擇優(yōu)質(zhì)食物是需要的
營(yíng)養(yǎng)的攝入不僅僅關(guān)注數(shù)量、更要關(guān)注質(zhì)量，為了攝入身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，我們選擇健康的食物是非常重要的。首先要選擇新鮮、衛(wèi)生的食材，新鮮的食材營(yíng)養(yǎng)更加豐富。其次，我們應(yīng)該從蔬菜水果、畜禽肉、水產(chǎn)品等多種食物中綜合搭配，并且需要注重食物的色彩、味道和口感的協(xié)調(diào)，這樣才能保持食欲，也能保證攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的豐富性和攝入均衡。
第三段：掌握科學(xué)的烹飪方法
在選擇了健康的食材后，我們還需要掌握適合我們的烹飪方法，并且在一定程度上保證食物的原汁原味。我們可以燉、蒸、燒、煎等多種方式進(jìn)行烹飪，以保留住食材的營(yíng)養(yǎng)成分和味道。同時(shí)，在烹飪的過程中還能夠去除食材中的細(xì)菌毒素，起到殺菌的作用，從而讓我們能夠更加安心地享用食物。
第四段：量化食物攝入是關(guān)鍵
食物的量是非常重要的，我們需要以科學(xué)的方式量化所攝入食物的數(shù)量，這樣才能避免營(yíng)養(yǎng)的過?；蛘卟蛔愕那闆r。在進(jìn)行量化的方式當(dāng)中，我們需要注重食物的分量和熱量的占比，以此來平衡體內(nèi)的熱量攝入，并且減少對(duì)于身體的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，合理的量化食物攝入，還能夠?qū)ι眢w進(jìn)行科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)管理，保持身體的健康水平。
第五段：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是必須的
在飲食上保持合理的營(yíng)養(yǎng)攝入只是身體健康的一個(gè)步驟，還需要適量的運(yùn)動(dòng)才能夠維持身體的健康狀態(tài)。在日常的生活中，我們可以選擇步行、游泳、慢跑等多種形式的運(yùn)動(dòng)，以協(xié)調(diào)身體的機(jī)能和健康水平，并且強(qiáng)化身體的免疫能力，從而減少身體的病痛發(fā)生。
總之，營(yíng)養(yǎng)和健康是人們始終關(guān)注的話題，不斷地探究營(yíng)養(yǎng)、探索健康，讓我們自己的身體變得越來越健康，從而迎接美好的生活。希望大家能夠在日常的生活中也樹立起健康的理念，并且更加注重身體的健康狀況，從而讓自己的生活充滿活力和幸福。
關(guān)心健康心得體會(huì)篇六
當(dāng)今教師要有健康的心理素質(zhì)。21世紀(jì)是競(jìng)爭(zhēng)的世紀(jì)，教師要適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展、時(shí)期的挑戰(zhàn)，堅(jiān)持健康的'心理尤為重要。教師要干好教育工作，首先要有強(qiáng)烈而持久的教育動(dòng)機(jī)，有很高的工作積極性。很難假想一個(gè)對(duì)教育工作毫無興趣的人，會(huì)努力做好教育教學(xué)工作。
經(jīng)過心理健康教育培訓(xùn)，我的收獲很大。學(xué)習(xí)了許多專業(yè)的心理知識(shí)，以前很多的疑問都得到了解決，我真正認(rèn)識(shí)到了心理健康的重要性。經(jīng)過了此次學(xué)習(xí)，我真正感覺到了不僅學(xué)生要堅(jiān)持心理健康，教師本身也要堅(jiān)持心理健康，而這個(gè)問題一直是被我們大家疏忽的。教師常常要做學(xué)生的心理工作，給學(xué)生排憂解難，而教師的心理壓力又由誰(shuí)給解決呢？教師這個(gè)社會(huì)的一個(gè)特殊的群體，由于自身的社會(huì)角色和所承擔(dān)的社會(huì)任務(wù)，和對(duì)自己身份的認(rèn)同，及社會(huì)的認(rèn)可的不對(duì)等，給自己帶來了極大的迷惑和壓力。
教師的工作環(huán)境是學(xué)校，每天和自己的上級(jí)同事，又和自己的服務(wù)對(duì)象終日在一起工作。社會(huì)分工的其他工作都是針對(duì)物品或者人的某一方面或者某一時(shí)間段來服務(wù)，而老師的服務(wù)對(duì)象是人——成長(zhǎng)中的人，并且肩負(fù)著領(lǐng)導(dǎo)他們成長(zhǎng)的重?fù)?dān)。那種八小時(shí)以外時(shí)間還在為自己的學(xué)生的成長(zhǎng)和未來殫精竭慮的事情，是不做此項(xiàng)工作的人所不能理解的。
一，要開闊自己的視野，讓自己的業(yè)余生活豐盛起來。就我個(gè)人而言，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)調(diào)節(jié)身心的好方法，找?guī)讉€(gè)朋友，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上大汗淋漓后，不僅疲勞的身體得到了鍛煉，有材料指出：運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體內(nèi)部會(huì)分泌一種物資，俗稱“快樂物資”——會(huì)讓人們放松，高興。
二，要有知心朋友。時(shí)常和他們聊天，好的，不好的；得意的，失意的：大的，小的……把心事跟大家傾訴，是緩解心理壓力的好辦法。
三，利用好你的假期。對(duì)于平時(shí)假期少的教師，可以選擇鄰近的地區(qū)游覽，逛逛市區(qū)，或者去故鄉(xiāng)有名的景區(qū)游覽。當(dāng)然。教師的兩個(gè)長(zhǎng)假是你放松自己調(diào)節(jié)情緒的最佳時(shí)間。
四，照顧好家庭。什么都不順利的時(shí)候，家是你永遠(yuǎn)的避風(fēng)港灣。永遠(yuǎn)不要試著只顧大家，不顧小家。最后的可能是會(huì)失去兩個(gè)家。
以上，是我的一家之言，收獲是巨大的，體會(huì)可能浮淺，一點(diǎn)建議僅給同行們參考，當(dāng)然，切記心理健康的前提是身體健康！器重我們自己的心理，正視我們自己的問題，看到自己的優(yōu)勢(shì)，找到自己的不足。盼望我們都能堅(jiān)持開闊的心情，良好的心態(tài)！
關(guān)心健康心得體會(huì)篇七
現(xiàn)代人們?cè)絹碓阶⒅刈陨淼慕】?，營(yíng)養(yǎng)與健康成為人們關(guān)注的熱點(diǎn)話題。無論是在營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論，還是在實(shí)際生活的飲食中，人們都對(duì)營(yíng)養(yǎng)與健康有著不同程度的認(rèn)識(shí)。個(gè)人經(jīng)歷和體驗(yàn)經(jīng)常直接或間接地影響人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)與健康的認(rèn)知和行為，本文從這個(gè)角度來談?wù)剛€(gè)人的心得體會(huì)。
第二段：營(yíng)養(yǎng)與健康的重要性
今天，每一個(gè)人都需要了解營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康的重要性。營(yíng)養(yǎng)是人體基本的能量來源和生命元素，同時(shí)還可以影響人的情緒和行為。因此，合理的飲食和均衡的營(yíng)養(yǎng)供給對(duì)于我們的健康至關(guān)重要。在長(zhǎng)期的過程中，我逐漸了解到了飲食的重要性。我意識(shí)到了人體在進(jìn)行各種活動(dòng)時(shí)需要的營(yíng)養(yǎng)素，并學(xué)會(huì)了如何通過食物獲得這些營(yíng)養(yǎng)素，從而改進(jìn)自身的飲食習(xí)慣，提高了自己的免疫力、耐力和體魄。
第三段：控制飲食和實(shí)現(xiàn)健康
能了解飲食的重要性還不夠。我們還需要學(xué)會(huì)控制飲食以幫助我們更好地實(shí)現(xiàn)健康。飲食不良可能會(huì)引起各種疾病，諸如厭食癥、肥胖癥、高血壓，心臟病等等。面對(duì)這些疾病，對(duì)于我們來說自然是非常危險(xiǎn)的。在實(shí)踐飲食控制的方法時(shí)，我發(fā)現(xiàn)了一些有用的方法，如避免食用油炸食品、高糖、高鹽、高脂肪的壓榨食品等等，從而更好地控制自己的飲食習(xí)慣。這樣就能更好地保持身體健康。
第四段：鍛煉的重要性
飲食習(xí)慣和鍛煉是維持健康和身體健康的兩個(gè)重要方法。鍛煉可以增強(qiáng)身體的免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，減少肥胖癥等疾病，從而更好地維護(hù)身體。我經(jīng)常通過打乒乓球，跑步等方式鍛煉身體。通過體育鍛煉，我感到身體更加敏捷，思維更加清晰，精神更加飽滿，從而更長(zhǎng)時(shí)間保持高效工作。
第五段：總結(jié)
最后，營(yíng)養(yǎng)和健康的問題并不只是飲食控制和體育鍛煉的重要性，我們?nèi)匀粦?yīng)該在自己的日常生活中尋找并實(shí)踐更多的專業(yè)研究成果?？傊ㄟ^實(shí)踐總結(jié)經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)，應(yīng)該能夠更好地?fù)碛薪】档纳眢w，并為自己的生活帶來更多的快樂。
關(guān)心健康心得體會(huì)篇八
現(xiàn)代社會(huì)關(guān)于“健康”的`概念已超越了傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，不僅軀體、生理健康，還應(yīng)該精神、心理健康。當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，造成人們心理壓力重，在校中學(xué)生在這樣的社會(huì)大環(huán)境下生存，面臨升學(xué)壓力，心理脆弱，心理壓抑得不到一定的宣泄；再者，我國(guó)獨(dú)生子女以自我為中心的問題也顯得越來越嚴(yán)重；更甚者，由于家庭的殘缺，如父母離異、喪父或喪母的單家家庭，隔代撫養(yǎng)孩子等現(xiàn)象，都使孩子缺乏良好的生活和教育環(huán)境。有關(guān)研究表明：心理發(fā)生變化的高發(fā)區(qū)在青春期，中學(xué)生存在問題令人觸目驚心，學(xué)校里學(xué)生各種不良現(xiàn)象屢禁不止，各種失控越軌行為時(shí)有發(fā)生，原因固然是多方面的，但與學(xué)生素質(zhì)不高，尤其是心理健康水平不高心理素質(zhì)較差有極大的關(guān)系。我聽了張教授的報(bào)告之后，再結(jié)合十幾年的教育經(jīng)驗(yàn)，對(duì)影響青少年心理健康的因素總結(jié)如下：
人的健康，應(yīng)當(dāng)是身體健康，加上心理健康。中學(xué)生正處于青春發(fā)育期，學(xué)習(xí)任務(wù)重，是人生觀、世界觀、價(jià)值觀形成的關(guān)鍵時(shí)期。我們既要關(guān)注他們的身體健康，又要關(guān)注他們的心理健康?？墒?，有些家長(zhǎng)只重視孩子的身體發(fā)育，而忽視孩子的心理健康教育；有些教師只重視學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，而對(duì)學(xué)生的心理健康教育重視不夠。因此，許多中學(xué)生存在著各種心理問題，嚴(yán)重地影響了學(xué)習(xí)、生活，影響了學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
高考時(shí)，有的考生因過度緊張，開考時(shí)，手一直哆嗦而無法答題；有的頭暈眼花，大腦一片空白，嚴(yán)重影響了高考成績(jī)。這都是過重的升學(xué)壓力造成的。當(dāng)前升學(xué)、就業(yè)緊張，中學(xué)生心理壓力過重，主要壓力來自家庭和社會(huì)。一次考試成績(jī)不理想，家長(zhǎng)就粗暴地訓(xùn)斥，嚴(yán)重傷害了子女的心理；學(xué)校抓升學(xué)率，考試排名次，給學(xué)生心理帶來緊張，不安。有的中學(xué)生整日擔(dān)心考不好，心理不得安寧，嚴(yán)重影響了身心健康，影響了學(xué)習(xí)。
許多獨(dú)生子女在家里是“阿哥”或“格格”，從小備受父母的愛護(hù)，特別是爺爺、奶奶的寵愛，物質(zhì)條件優(yōu)越，自我意識(shí)強(qiáng)，“優(yōu)越感”太強(qiáng)?！叭藷o我有，人有我優(yōu)”，有些中學(xué)生生活上攀比，擺闊，穿名牌服裝，生活上浪費(fèi)。過生日請(qǐng)客送禮，平日吃飯下飯店，過分追求物質(zhì)享受，更有甚者，一味追求時(shí)髦，穿奇裝異服，追趕“新人類”，無心學(xué)習(xí)。
社會(huì)情況復(fù)雜，許多家庭出現(xiàn)異常變化，給中學(xué)生的心理帶來不良影響。有的父母離異，家庭破裂，給學(xué)生的心理帶來打擊，使學(xué)生變得內(nèi)向、自卑，對(duì)他人失去了情感，甚至痛恨社會(huì)；有的父母失去了工作，下崗待業(yè)，家庭經(jīng)濟(jì)困難，生活的艱辛給學(xué)生心理帶來刺激，對(duì)生活失去了信心；有的父母關(guān)系不和出現(xiàn)家庭爭(zhēng)吵，甚至暴力，嚴(yán)重傷害了學(xué)生那顆純凈的心，內(nèi)心痛苦不堪。
中學(xué)生內(nèi)受青春期性萌動(dòng)的刺激，外受社會(huì)不良風(fēng)氣的影響，特別是港臺(tái)電視、言情小說的誘異，禁不住對(duì)異性好奇、愛慕。有的中學(xué)生談情說愛，有的陷入單相思，備受感情的折磨，嚴(yán)重的影響了學(xué)習(xí)。
許多中學(xué)生迷戀“網(wǎng)吧”，網(wǎng)上聊天，網(wǎng)上交友，沉迷于虛擬的世界里，自我“陶醉”而不能自拔。自我多情，弄虛作假，欺騙別人的感情，有的“通宵達(dá)旦”夜不歸宿，身心極度疲勞，荒廢學(xué)業(yè)。這種例子不少見，報(bào)紙已加以報(bào)道。更有甚者，有的獵奇不健康的內(nèi)容，自甘墮落；有的零花錢不夠消費(fèi)，就從家里偷，甚至向小學(xué)生敲詐，走向犯罪的道路。
溫室的花朵經(jīng)受不住暴風(fēng)雨的打擊。許多中學(xué)生從小一帆風(fēng)順，“要風(fēng)得風(fēng)，要雨得雨”，不知愁滋味，缺乏生活的磨煉，心理脆弱，心理承受力差。在學(xué)校里，教師一句善意的批評(píng)，就感到委屈，痛苦；一次考試成績(jī)不理想，就感到失意，失去信心；沒有被評(píng)上先進(jìn)，就恨教師、恨同學(xué)；在家做錯(cuò)了事，父母責(zé)備幾句，就離家出走。更有甚者，遇到挫折，就尋短見。這都給家庭、學(xué)校帶來了嚴(yán)重的危害。
學(xué)校、家庭和社會(huì)應(yīng)當(dāng)通力合作，加強(qiáng)青少年心理健康教育，為他們的心理健康發(fā)展創(chuàng)設(shè)優(yōu)良環(huán)境。
在中小學(xué)開設(shè)專門的心理健康教育課程，幫助學(xué)生了解心理科學(xué)知識(shí)，掌握一定的心理調(diào)節(jié)技術(shù)。課程可分為兩部分：心理衛(wèi)生與健康理論部分和實(shí)際訓(xùn)練操作部分。前一部分為心理健康知識(shí)普及課，后一部分是在中學(xué)生中開展心理健康教育最為有效的方法。其實(shí)際訓(xùn)練活動(dòng)操作內(nèi)容包括角色扮演、相互詢問、人際交往訓(xùn)練，掌握一些轉(zhuǎn)移情緒、宣泄痛苦、發(fā)泄憤怒、克服自卑、樹立自信心的心理調(diào)節(jié)手段。防患于未然。
由于學(xué)生們對(duì)提高心理健康水平的要求日益迫切，心理咨詢服務(wù)室的建立也就勢(shì)在必行。無論初中高中，城市鄉(xiāng)村，中學(xué)生們已開始從拘束、害羞地進(jìn)門到落落大方自然地進(jìn)行心理咨詢；從以試探性的心情談話到充分傾吐心中之煩悶。時(shí)代的發(fā)展顯示出，開展心理咨詢與治療服務(wù)已不僅僅是個(gè)別中學(xué)生的要求，而是一種時(shí)代的趨勢(shì)了。
研究表明，學(xué)生的心理健康問題與家庭的教養(yǎng)方式和家庭的人際關(guān)系有直接或間接的關(guān)系，有些甚至是家庭問題的表現(xiàn)和延續(xù)。因此，無論是了解學(xué)生心理與行為偏異的原因，還是咨詢、矯治計(jì)劃的制訂和實(shí)施，都需取得家長(zhǎng)的積極支持和配合，因此學(xué)校心理健康方面的教育要兼顧對(duì)學(xué)生家長(zhǎng)及其他方面的宣傳。
以上是我聽了張教授關(guān)于“對(duì)青少年進(jìn)行心理健康教育”報(bào)告之后的一點(diǎn)的體會(huì)。當(dāng)然，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展和變化，青少年各自的個(gè)性特點(diǎn)也會(huì)越來越復(fù)雜，如何揚(yáng)長(zhǎng)避短，使他們健康成長(zhǎng)，是一門需我們廣大教育工作者繼續(xù)摸索繼續(xù)探討的學(xué)問。但我想，無論如何，熱愛學(xué)生、鼓勵(lì)學(xué)生、賞識(shí)學(xué)生，對(duì)學(xué)生予以積極的期待和肯定，永遠(yuǎn)是做好這一工作的前提。讓我們多一點(diǎn)愛心，多一絲寬容，多一份期望和鼓勵(lì)，我們的天空定會(huì)充滿陽(yáng)光！
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