總結(jié)是對(duì)過去的一種回顧,是對(duì)未來的一種啟示。通過總結(jié),我們可以不斷進(jìn)步和成長(zhǎng)??偨Y(jié)的語言要準(zhǔn)確、清晰,力求表達(dá)精準(zhǔn),避免模糊和含糊不清的表達(dá)。培養(yǎng)自己的思考能力和創(chuàng)新能力,提升綜合素質(zhì)。通過收集和整理相關(guān)資料,增加總結(jié)的詳實(shí)性和可信度。接下來是一些優(yōu)秀總結(jié)的范文,供您參考和學(xué)習(xí)。
瑜伽心得感觸篇一
轉(zhuǎn)眼,大一已臨尾聲。
這是第二次體育選修瑜伽課了,如無意外,下學(xué)期還是會(huì)選修瑜伽課。因?yàn)樗剖浅齾s瑜伽外,我實(shí)在是不喜歡其它體育運(yùn)動(dòng)。
記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是:輕松與減肥。這一學(xué)年下來發(fā)現(xiàn),瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運(yùn)動(dòng),瑜伽課的確是舒服。
繼而又一個(gè)學(xué)期的練習(xí),對(duì)于瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)?!拌べぁ币辉~出自印度梵語,意為“一致”與“結(jié)合”。我想應(yīng)該可以用中國(guó)傳統(tǒng)儒家思想來解釋是“和諧”。瑜伽一種強(qiáng)調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽對(duì)于提高人肢體的協(xié)調(diào)性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。
這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動(dòng)作,例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎(chǔ)上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容:駱駝式、英雄式等等。老師的這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新知識(shí)的教學(xué)模式,循循漸進(jìn),對(duì)于我們對(duì)于動(dòng)作的消化和吸收很有幫助,不至于學(xué)習(xí)新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作。所謂溫故而知新。
對(duì)于我自身而言,雖然肥沒減成功,但也不至于沒有收獲。通過練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí),調(diào)節(jié)了身體各個(gè)器官的生理機(jī)能,達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的。除此之外,在舒緩的音樂、舒適的環(huán)境下放松身體練習(xí)瑜伽,對(duì)于消除平日緊張感以及平靜內(nèi)心大有裨益。尤其對(duì)于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。
瑜伽的閉眼冥想對(duì)于我而言,也是頗有心得的。冥想,是一種釋放思想的過程,同時(shí)身心得到休息。當(dāng)專注于冥想時(shí),思想凝聚,所有雜念煩擾沉淀,得來內(nèi)心一片祥和寧靜。
有些遺憾是,這個(gè)學(xué)期因外出寫生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個(gè)課程便拖沓了些,希望在下學(xué)期,天氣好點(diǎn),能夠多點(diǎn)時(shí)間練習(xí)瑜伽,也希望老師多教授我們一些新的動(dòng)作。
這是我這個(gè)學(xué)期的體會(huì)。老師還是一貫的溫柔,要感謝老師的教導(dǎo)。
瑜伽心得感觸篇二
來玄瑜伽,也是巧合。之前一個(gè)同事是在玄瑜伽學(xué)習(xí)的,簡(jiǎn)單提起過,后來自己開始找時(shí)在網(wǎng)上搜索,也不知道選哪一家,突然想起來同事之前學(xué)習(xí)的地方,記得好像是叫玄瑜伽,然后在網(wǎng)上找到,然后去館里了解,才有了在玄瑜伽學(xué)習(xí)的這一段緣份。
我是第八期的第二階段過來的,當(dāng)時(shí)大家都已經(jīng)有了很大的進(jìn)步,而自己是剛開始,而且一兩個(gè)星期過去了,感覺自己也沒有什么進(jìn)步,對(duì)比之下,心里挺著急的,然而瑜伽在自己身上的改變,也是一段時(shí)間之后我才發(fā)現(xiàn)的。記得剛開始學(xué)習(xí)的前兩個(gè)星期,基本上每天早上起來身上都是酸痛的,這讓自認(rèn)為身體素質(zhì)還不錯(cuò)的我真有點(diǎn)受不了。我是屬于有一點(diǎn)壯的那種,也比較結(jié)實(shí),自己看著都不像一個(gè)女孩子,體重也不太好減。第八期結(jié)束,稱體重是一點(diǎn)沒變,當(dāng)時(shí)其實(shí)真的挺失落的。到現(xiàn)在我自己明顯的感覺肌肉的耐力和柔韌度都有所提高的時(shí)候,我知道在最開始,是自己太急于求成了,恨不得幾口吃成胖子,這會(huì)兒想想,也挺搞笑。
瑜伽的精髓就一個(gè)字——練。就像何建華老師說的:你流的每一滴汗水,都不會(huì)白流。我在家自己練習(xí)的過程中,剛開始可以,后來堅(jiān)持的不是很好,我記得有一次雨萱老師說我“想的太多,身體跟不上思想”,當(dāng)時(shí)心里還不認(rèn)可,可后來想一想,其實(shí)說的對(duì),我自己之前也意識(shí)到這個(gè)問題,但當(dāng)有一個(gè)人面對(duì)面地直接告訴你,那感覺是不一樣的,其實(shí)說白了就是——懶。累了不想堅(jiān)持了就給自己找借口,堅(jiān)持了好多天了,放松放松,休息休息,偷偷懶,于是就真的很難取得成效。
從系統(tǒng)學(xué)習(xí)開始,到現(xiàn)在有四個(gè)多月了,從剛開始回課聲音都抖的不行到現(xiàn)在已經(jīng)在外邊代課,想一想真的是挺奇妙的一個(gè)過程,也是一個(gè)不斷磨合的過程?,F(xiàn)在在外邊代課有一段時(shí)間了,從剛開始的大膽到現(xiàn)在,竟然是愈代課愈謹(jǐn)慎小心,是因?yàn)樯钌畹刂懒俗鳛橐粋€(gè)瑜伽老師身上的責(zé)任,怕帶給大家不好的,也是因?yàn)榭吹铰牭讲徽_的練習(xí)所帶來的傷害,所以倍加珍惜正確安全的練習(xí)有多重要,寧可慢一點(diǎn),也不去損傷。
除了身體上的變化,心理,精神都會(huì)跟著改變。我們的身體是一個(gè)系統(tǒng),把瑜伽融進(jìn)了身體,進(jìn)入頭腦的潛意識(shí),同樣就會(huì)改變心靈。我記得雨萱老師之前說過“外表強(qiáng)大,內(nèi)心往往是弱的;心強(qiáng)大了,外表就會(huì)更柔和”。我以前很害怕暴露自己的弱點(diǎn),或害怕別人看到自己不好的一面,總想著把最好的展現(xiàn)出來,現(xiàn)在也慢慢地在體會(huì)這句話,去做最真實(shí)的自己,不苛求完美,把意識(shí)往內(nèi)心去關(guān)注。也慢慢意識(shí)到,很多時(shí)候,標(biāo)榜的東西都是缺乏的東西,太多的時(shí)候,事情都是自己的事情,和別人半毛錢關(guān)系都沒有,無需大聲喧嘩。
時(shí)間和專注,它可能是緩慢的,前期需要多一點(diǎn)時(shí)間去積累,但時(shí)間、功夫到了,你想要的,全都會(huì)給予你,量變的積累,一定會(huì)達(dá)到質(zhì)變。
雨萱老師說:你學(xué)其他的可能會(huì)后悔,但你學(xué)瑜伽,一輩子都不會(huì)后悔。
跨第八到第九期,能看到更多瑜伽的受益者,能認(rèn)識(shí)更多瑜伽路上的同行者,內(nèi)心真的是感謝的,感謝第八期、第九期的姐妹們,感謝雨萱老師,感謝何建華老師,感謝玄瑜伽這個(gè)平臺(tái)。
瑜伽心得感觸篇三
本學(xué)期,我體育課選修了袁老師的瑜伽課,感覺獲益匪淺。大一時(shí),我學(xué)的是健美操;大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù),這兩門課都很是女孩子們爭(zhēng)相選擇學(xué)習(xí)的體育課,也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng),這一學(xué)期,我選修了瑜伽。
近年來,很多女性,甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽,瑜伽課報(bào)名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況,也對(duì)放松身體提出了更高的要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的培養(yǎng),我選擇了瑜伽課,希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練,鍛煉身體,增強(qiáng)身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下,我真正感受到了美,達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
與健美操和形體藝術(shù)相比,瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè),做完之后,也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢,聽的音樂更為舒緩,每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對(duì)于男生還是女生,都很有益處,我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào),身型更勻稱。
開始時(shí),我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動(dòng)作。隨著課程的進(jìn)行,我們動(dòng)作的難度也越來越大?!鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€(gè)困難。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作,更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時(shí)我特別羨慕老師,能把每個(gè)動(dòng)作都做得充滿美感。對(duì)于初學(xué)的我們來說,難免遇到困難,但我們都不放棄,盡力做到自己的極限,毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下,我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真,每次上完課,我都感覺全身放松,筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過程中,感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí),身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長(zhǎng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地,一個(gè)學(xué)期即將過去,我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡,真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練,我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處,非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和幫助!
瑜伽心得感觸篇四
瑜伽是一種藝術(shù),一種陶冶身心,悠然嫻靜的藝術(shù)。瑜伽更是一種美,一種集大成之美。當(dāng)初選報(bào)瑜伽,除了欣賞它的寧靜與怡然,更多的原因是對(duì)美的向往。通過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí),對(duì)瑜伽也有了自己的認(rèn)識(shí)。
瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目,每次跟老師練完一套動(dòng)作,不僅我的身體會(huì)得到充分的鍛煉和拉伸,原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。真是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時(shí)候,感覺全身都沉浸在了大自然里,不會(huì)再有雜念,壓力也得到了釋放。它自然舒適的環(huán)境,寧靜祥和的音樂,那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺,讓我對(duì)瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。
瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ),以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體,進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國(guó)醫(yī)學(xué)史上,有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說,這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想,既與禪學(xué)有共同點(diǎn),而似乎與中國(guó)的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳,講究的正是人與自然、宇宙的交融。
瑜伽課上學(xué)到了很多的瑜伽動(dòng)作,其中,犁式是一開始最難做到的。慢慢的,隨著瑜伽呼吸的運(yùn)用,也變的容易了很多,做犁式的時(shí)候,讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),感受到別樣的感動(dòng),有的時(shí)候會(huì)感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體,動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服,同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過程。
我想,瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想,是一種釋放思想的過程,同時(shí)身心得到休息,當(dāng)人專注于冥想時(shí),就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài),思想凝聚在一起,去除多余的雜念。打開自己的心扉,讓陽光滋養(yǎng)心靈深處,看得更遠(yuǎn)更清。我想這種專注和平和是我們每個(gè)人都應(yīng)該追求的東西。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷,就是在體育課上進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美,讓身心與大自然交融,這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí),雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用,但我將從這一點(diǎn)出發(fā),以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高,因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。同時(shí)也感謝老師的認(rèn)真與耐心,將我們帶入瑜伽的個(gè)神奇的世界。
瑜伽心得感觸篇五
第一次看別人練瑜伽,我就在想怎么會(huì)有一種運(yùn)動(dòng),能將那樣寧靜的美從內(nèi)心深處透出來?臉龐上平和超脫的表情,閃耀著一抹奇異的光芒,就好像整個(gè)世界都在剎那間消失了,她,只是在屬于她自己的世界里一樣。
得了,但是也能從那些基本的組合中體會(huì)到了練瑜伽給我?guī)淼牡臉啡ぁ>拖窭蠋熣f的那樣,“你不用和別人比,要求自己把某個(gè)動(dòng)作做得有多么標(biāo)準(zhǔn),你需要做的是,做到自己認(rèn)為能做到的最大程度”,漸漸地,也就習(xí)慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會(huì)放松的舒服暢快,在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧靜平和。
幾千年前,古老印度的高僧們遠(yuǎn)離世人,僻居原始森林靜坐、冥想,長(zhǎng)時(shí)間的簡(jiǎn)單生活之后,他們從觀察萬物中體悟到大自然的法則,再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗(yàn)證,逐步去感受身體的微妙變化,于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中,很難做到像高僧們一樣,體味總結(jié)到那么多高深莫測(cè)的大自然的神秘法則,但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中,感受這些,達(dá)到強(qiáng)身健體塑性的同時(shí)尋求到心靈的釋然,作為普通人,足矣。
瑜伽世界從來就沒有門檻,只要你愿意推門而入,帶著感恩的心——對(duì)瑜伽、對(duì)他人也對(duì)自己的感恩,去認(rèn)真感受每一個(gè)動(dòng)作組合,心不受任何現(xiàn)實(shí)的束縛,身體就可以抽離現(xiàn)實(shí),隨心而動(dòng),或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走,身心都得到了大自然的蕩滌。
瑜伽心得感觸篇六
動(dòng)手寫這篇的與心得的時(shí)候,是16周,還剩兩次瑜伽課,一年的課程就快結(jié)束,心里五味雜陳,然而,總結(jié)是必不可少的,走到一個(gè)結(jié)點(diǎn),總要向后看看,才能更好的向前走。
一年下來,通過每一節(jié)的瑜伽課,都讓我更深的感受到什么是真正的心靈的寧靜。印度《薄伽梵歌》中最高箴言說:“寧靜即是瑜伽”。習(xí)慣了每一節(jié)課開始的時(shí)候,練習(xí)蕙蘭瑜伽神清氣爽釋壓與靜心練習(xí),隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語,身體抻拉、擰轉(zhuǎn),平衡,再舒展,配合著延長(zhǎng)的呼吸,漸漸地心隨意走,人變得恬淡而渺然,忘卻煩惱,飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢,并非人所愿,瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身,還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài),以及最大限度的幸福感。
從第一學(xué)期開始,我們學(xué)習(xí)向太陽致敬式,之后的每一節(jié)課也都會(huì)再做一到兩遍。百度上寫到:整套12個(gè)動(dòng)作都是向太陽神致敬,感謝他賜給我們能量,并祛除我們身上不潔凈的成分。拜日式結(jié)束也可以唱頌三遍shanti。梵語中“shanti”是“和平、寧靜”的意思。shanti唱誦3遍是對(duì)礦物界,植物界,動(dòng)物界三個(gè)世界的平靜,和平而祈禱。瑜伽,就是使我們達(dá)到內(nèi)心的和平與寧靜,從而實(shí)現(xiàn)外在世界的和平與安寧。這套又進(jìn)一步告訴我“寧靜即是瑜伽”。
隨后就是每節(jié)課一到兩個(gè)的單式動(dòng)作。記得老師說過,達(dá)到動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)并不是瑜伽的最終要求,更重要的掌握住自己的呼吸,保持心靈的寧靜,做到自己的最好就可以。它不是一種單純的動(dòng)作,它更注重內(nèi)在,能觸動(dòng)人的心靈,這是瑜伽給予我的最大感觸。。我們?cè)趯W⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中,各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然,和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì),我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng),用心專注時(shí),注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài),我們體會(huì)到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和肉體時(shí),我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì),我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì),相信有一個(gè)可以改變的“自我”,這種健康的,積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。
了很多練習(xí)。自己邊說邊做動(dòng)作真是一個(gè)很大的考驗(yàn),幸好當(dāng)天老師允許隊(duì)友幫忙做動(dòng)作。不過,這個(gè)準(zhǔn)備包括考試的整個(gè)過程,給了我很多感悟,也有很多提升。不但對(duì)瑜伽動(dòng)作的掌握更到位,更明白了把自己的感受傳授給大家時(shí)所得到的愉悅感。所以,在后來其他組的同學(xué)展示的時(shí)候,都盡力去做,因?yàn)楦惺艿搅嗣恳粋€(gè)動(dòng)作的背后可能都是他們很多次的練習(xí),想要珍惜別人的勞動(dòng)成果,尊重別人,更是尊重自己。
最后,想說說瑜伽給我?guī)淼淖兓C看舞べんw驗(yàn),都會(huì)帶給我不同的感覺,我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式,相信只要去努力就會(huì)有收獲,人生不強(qiáng)求,順其自然水到渠成,瑜伽使我有了這樣的心境,也是我快樂的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命,用瑜伽的方式處世,諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬里,陽光燦爛,一片光明。我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在,我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與肉體的和諧,連接,達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染,感動(dòng)著大家的執(zhí)著,瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西,我想從今以后我會(huì)一直追隨著它,感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜,用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式,讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
最后的最后,感謝老師一年以來悉心的教授。您的每一句贊揚(yáng),都成為我的動(dòng)力;每一句指正,都會(huì)讓我想要做的更好。老師辛苦了,感謝您給我這么好的課程體驗(yàn)。雖然這學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了,但我相信我和瑜伽的邂逅才剛剛開始!
瑜伽心得感觸篇七
今天,我和媽媽、姐姐去看電影,電影的名字叫《功夫瑜伽》。影片講的是成龍?jiān)谀蠘O找一位將軍遺留下來的寶藏,結(jié)果鑰匙被一位朋友的兒子搶走了。他們被困在雪洞里,幸虧成龍會(huì)游泳,等他出來的時(shí)候,肚子已經(jīng)被水灌得大大的。他到醫(yī)院去治病。我來說一個(gè)有趣的場(chǎng)景,那就是跳舞。他們跳的舞可有趣了,他們有的圍著一圈跳,有的排成隊(duì)跳,還有的.轉(zhuǎn)圈跳,我看了忍不住笑出聲來。最后,所有人在喜慶的氛圍中歡聚一堂,多么美好的大結(jié)局。
瑜伽心得感觸篇八
瑜伽在我心目中,是一門藝術(shù),是一種集大成的美。瑜伽在強(qiáng)身健體上的功用毋庸置疑,而作為瑜伽練習(xí)者,應(yīng)該體會(huì)這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感,使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。
我是一個(gè)喜靜不愛急走快跳的人,當(dāng)初報(bào)選瑜伽時(shí),除了考慮到自己的個(gè)性,更多的原因源于自己對(duì)美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束,作為一個(gè)之前沒有接觸過瑜伽的初學(xué)者,有一些自己的體會(huì)。
首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設(shè)計(jì)。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動(dòng)作看來,覺得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處,對(duì)自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過嚴(yán)酷的自然選擇,其自然形態(tài)有對(duì)環(huán)境極好的適應(yīng)性及對(duì)滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長(zhǎng)”的智慧結(jié)晶。而向太陽致敬式可能是人類表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然,也不排除某些動(dòng)作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計(jì)的。瑜伽動(dòng)作蘊(yùn)含美感與對(duì)身體的強(qiáng)健作用,凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。
其次談?wù)勛约簩?duì)瑜伽文化內(nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ),以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體,進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國(guó)醫(yī)學(xué)史上,有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說,這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想,既與禪學(xué)有共同點(diǎn),而似乎與中國(guó)的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳,講究的正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個(gè)初學(xué)者,對(duì)瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí),從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法,我覺得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)到這么多已很滿意,這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課、引導(dǎo)。若覺得還有點(diǎn)小小不足,那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵,可能是由于課時(shí)不足與我們剛?cè)腴T理解不足,這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當(dāng)吧。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷,就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美,讓身心與大自然交融,這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí),雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用,但我將從這一點(diǎn)出發(fā),以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高,因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。
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瑜伽心得感觸篇九
對(duì)于我這個(gè)運(yùn)動(dòng)細(xì)胞不是很發(fā)達(dá)的人來說,跑步是非常痛苦的記得小時(shí)候上體育課,最痛苦的記憶就是每次測(cè)800米跑,我呼嗤帶喘地勉強(qiáng)過關(guān)"怕"不足以表達(dá)我對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的感受,那簡(jiǎn)直就是"怵"!所以健身房是不屬于我的跟我沒緣,也別指著我上感著非往那兒湊合。經(jīng)過多年的摸索,對(duì)本人來說最靠譜的運(yùn)動(dòng)就要說瑜伽了。
終于有一天我受不了了。瑜伽訓(xùn)練半途而廢
長(zhǎng)期不活動(dòng)不靠譜在我身上體現(xiàn)得越來越深刻。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前,我腰疼,肩膀疼,脖子疼。嚴(yán)重的時(shí)候甚至抬不起頭來。按摩,物理治療只管那一會(huì)兒事兒。過后還是不見好。又想到了瑜伽。這回咱不練熱的還不行嗎?我還不信了!
這回我覺得自己再一次走上正道了。目前已經(jīng)堅(jiān)持了一個(gè)月。一個(gè)星期兩次。我選的瑜伽中心是香港唯一一個(gè)家庭經(jīng)營(yíng)的瑜伽中心。溫暖,隨意的環(huán)境讓人舒服。每一次去練習(xí)都覺得很放松。整個(gè)人也感覺精神多了。瑜伽現(xiàn)在對(duì)我來講就是積極地給自己按摩。是身體上的,也是精神上的它給我打開了一扇通向內(nèi)心安寧和寬容的門。
瑜伽心得感觸篇十
瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,靜海瑜伽館改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具,但是發(fā)展到今天,則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。瑜伽這門課程一開始是由課表自動(dòng)安排的,我也是抱著無所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的,但是在練習(xí)瑜伽的過程中,我感到通過做不同的拉伸動(dòng)作,整個(gè)身體都很輕松,心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。學(xué)習(xí)瑜伽的`開始,老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效,每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限,這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。
給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤腿姿勢(shì),讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨,這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息,并讓心態(tài)重獲活力,時(shí)間越久,效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng),順時(shí)針,逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下,這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感,活化頸椎,放松頸部肌肉,美化頸部曲線。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作,但是卻也有很大的用處,而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下,就比別人身體更健壯,體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽致敬式,由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成,其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展,促進(jìn)血液循環(huán),呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉,對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖,身體也很緊繃,但在盡全力去完成這些動(dòng)作后,我感覺到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì),即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn),但是身體得到了前所未有的放松,很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多,這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系,我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持,每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作,我相信一定會(huì)有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時(shí),老師還給我們傳授了很多其他東西,比如捶腿,這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病,還能幫助我們優(yōu)美腿部線條,瘦腿等。還有跳三步,對(duì)于女孩子來說,會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容,使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步,在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉,但是在平時(shí)練習(xí)之前,我們還是會(huì)出去慢跑,這也是身體舒展,身心鍛煉的一種方式,任何運(yùn)動(dòng)都是互通的,都是為了身體的健康。瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽,身體鍛煉的同時(shí),精神方面也得到了一定的提高與收獲?,F(xiàn)在,我有些慶幸自己來上瑜伽課,這門課程是值得去學(xué)習(xí)的,16周的學(xué)習(xí)短暫,但是確是受益一生的。
瑜伽心得感觸篇十一
2瑜伽就是腦的停止,而成身體感覺和思想流動(dòng)的觀照者而己
3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成,無非是你發(fā)現(xiàn):外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了,外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動(dòng),時(shí)間就停止了,壽命就會(huì)延長(zhǎng),生活就成了一幕戲劇,而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快,從容的人、凡事慢三拍的人高壽,就是個(gè)道理。
6最后,瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾,它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒,那么我們舉杯吧,不要再錯(cuò)過了。
瑜伽心得感觸篇十二
在進(jìn)入海洋大學(xué)之前,瑜伽對(duì)于我來說是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我很胖,從來沒想過有早一日可以練習(xí)瑜伽,在我的心里,那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好,同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí),但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因,我對(duì)瑜伽一度沒有熱情,也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程,她起源于印度,流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬,從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中,準(zhǔn)確的定義為"對(duì)心作用的控制"。這也與中國(guó)古代先賢的一些思想不謀而合。并且,瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前,是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下,從直覺了悟生命的認(rèn)知。
由此,我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣,大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料,原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人,一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持,由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽,已經(jīng)是印度人民幾千年來從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法,再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng),同學(xué)們由于身體柔韌度不太好,剛開始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺得很痛苦,我自己本身身體的柔韌度也很差,所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦,但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來,我自己的身體柔韌度有了很大的提升,學(xué)會(huì)了用腹式呼吸,學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態(tài)。,腹式呼吸可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外,同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位,提高運(yùn)動(dòng)效果,所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條,使身材更加勻稱。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做,這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的,在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛,但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。
練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的,只要做到自己的極限就是做到最好,只要自己的身體一天天提升起來,就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的,它沒有任何的修飾,全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗,改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈,與大自然完全融合,以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。
總之,在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后,我學(xué)到了很多,無形中為我?guī)砹撕芏?,我越來越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了,并且有一直堅(jiān)持下去的想法。
瑜伽心得感觸篇十三
瑜伽在大家看來,是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),而且能夠很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力,我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。
瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目,雖然看起來很平靜,運(yùn)動(dòng)量看起來好像沒有那么大,但是在老師教導(dǎo)下,嘗試了一下之后,才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán),做完之后,身子忽地就熱起來了,汗開始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來。看來,瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。
一開始做的時(shí)候,可能是我的骨頭比較硬,韌帶緊,尤其是彎腰的時(shí)候,嘗試手砰地,但是膝蓋處的韌帶很痛,感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下,一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說了“對(duì)自己要悠著點(diǎn)”,才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。
最近去上課,發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作,伸手砰地的時(shí)候,沒有像以前那么困難了,膝蓋的韌帶沒有那么拘束了,才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著自己,只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒有在學(xué)習(xí)中達(dá)到,但是在其他方面的確有所收獲。
瑜伽心得感觸篇十四
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情感
其實(shí),流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉,尤其是耐力,同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí),流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn),注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來,感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是:普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息,而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的,所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成,到最后才是放松休息,而且它的休息也是通過做動(dòng)作完成,所以感覺強(qiáng)度大了許多,辛苦得多。
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