合同可以明確雙方的權(quán)責(zé)關(guān)系，有效防范和化解可能發(fā)生的糾紛和爭(zhēng)議。在合同編寫過程中需要慎重考慮各種可能的風(fēng)險(xiǎn)和情況。合同是商業(yè)交易中的一項(xiàng)重要憑證，能夠確保各方的權(quán)益得到保護(hù)。如何起草一份詳細(xì)且具有約束力的合同？以下是小編為大家整理的合同范本，供大家參考。
產(chǎn)后恢復(fù)合同篇一
1.全面守護(hù)，靜享康復(fù)。
2.圓方護(hù)理，善莫大焉!
3.生娃找醫(yī)生，月子找圓方。
5.圓方護(hù)理，產(chǎn)后無慮。
6.讓天使來到你身邊。
7.圓方與您一起坐月子。
8.產(chǎn)后護(hù)理，圓方助你。
9.不止是關(guān)愛，更守護(hù)你。
10.生孩子在醫(yī)院，坐月子在圓方。
產(chǎn)后恢復(fù)合同篇二
1.圓方，產(chǎn)婦健康更方圓。
2.產(chǎn)后到圓方，媽媽變姑娘。
3.園方護(hù)理，產(chǎn)婦滿意。
4.家庭式月子會(huì)所，全方位圓方服務(wù)。
5.心有大愛是圓方。
6.您只管生孩子，坐月子就有圓方來護(hù)理。
7.圓方“婦”佑，母愛“貝”佳。
8.圓方的呵護(hù)，產(chǎn)后的幸福。
9.給愛心一個(gè)園分，讓月子享受有方。
10.圓方，產(chǎn)后護(hù)理旗艦店!
11.圓完美女人夢(mèng)，遠(yuǎn)離產(chǎn)后月子病。
12.坐月子有方，美滿在圓方!
13.產(chǎn)后護(hù)理有方，遠(yuǎn)方見證健康!
14.把月子過成幸福的段子——圓方產(chǎn)后護(hù)理之家!
15.月子來圓方，產(chǎn)婦享健康。
產(chǎn)后恢復(fù)合同篇三
百年大計(jì)，教育為本。在中國(guó)古代醫(yī)學(xué)理論中，“產(chǎn)婦三昧”是傳統(tǒng)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)方法之一。然而，隨著現(xiàn)代生活方式的變化和人們對(duì)健康的重視，越來越多的女性開始注重產(chǎn)后恢復(fù)。而作為一名即將成為媽媽的人，我也開始研究和學(xué)習(xí)如何恢復(fù)健康。
第二段，介紹產(chǎn)后恢復(fù)的基本知識(shí)。
產(chǎn)后體重增加、骨盆變形、腹直肌分離等問題對(duì)于產(chǎn)婦來說都是家常便飯的話題。為了恢復(fù)原來的體型和健康狀態(tài)，我們可以通過一些基本的方法，如適當(dāng)?shù)娘嬍?、正確的睡眠姿勢(shì)和適量的運(yùn)動(dòng)等來幫助我們恢復(fù)。
第三段，分享自己的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷。
在產(chǎn)后的50天里，我每天早上起床之后都堅(jiān)持進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。例如不間斷地做深蹲和俯臥撐，以此來鍛煉肌肉和身體的柔韌性。與此同時(shí)，我也強(qiáng)調(diào)了飲食方面的均衡，盡可能地避免高脂肪、高熱量的食物，但也保持了一定的蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入。這些方法可能看起來很平凡，但是對(duì)于我來說卻十分有效。
第四段，警示產(chǎn)婦應(yīng)避免的錯(cuò)誤行為。
在產(chǎn)后的恢復(fù)過程中，我們還需要避免一些不正確的方法。以快速減肥而瘋狂進(jìn)食或過度鍛煉來恢復(fù)身材可能會(huì)對(duì)健康帶來負(fù)面影響。此外，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)而不起身也很容易導(dǎo)致出現(xiàn)問題。
第五段，總結(jié)產(chǎn)后恢復(fù)的重要性和方法。
作為一名即將成為媽媽的人，我們需要以健康的體魄來照顧孩子。結(jié)果，我們必須對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)充滿信心和動(dòng)力。通過良好的飲食習(xí)慣、適當(dāng)?shù)腻憻捄退吡?xí)慣等方式，幫助自己盡快恢復(fù)。特別是應(yīng)該時(shí)刻提醒自己不應(yīng)該過度用力或過度操勞，以免傷害身體。
產(chǎn)后恢復(fù)合同篇四
產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽瘦身效果極佳，但需要練習(xí)比較長(zhǎng)的時(shí)間才能獲得效果。那產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽要練多久呢?大家不妨往下看看：
(1)產(chǎn)后第3天：腹式呼吸法。
平躺在瑜伽墊上，雙腳打開，與肩同款，雙手放在腹部，做深呼吸，吸氣時(shí)，能感到到腹部凸出，呼氣時(shí)，則能感受到腹部凹進(jìn)去，多次呼吸后，停止練習(xí)。
功效：排除體內(nèi)廢氣，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)產(chǎn)后體力，調(diào)理內(nèi)分泌，消除緊張與壓力，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，使產(chǎn)后松弛的產(chǎn)道恢復(fù)彈性。
(2)產(chǎn)后第5天：臉部按摩法。
用手輕柔地按摩臉部，手指按摩臉部上方時(shí)呼氣，手指按摩臉部下方時(shí)吸氣，然后在用食指、中指、無名指按摩眼部。
功效：促進(jìn)臉部血液循環(huán)，除去產(chǎn)后新增的面頰和眼角的小皺紋。
(3)產(chǎn)后第15天：簡(jiǎn)易輪式。
平躺在瑜伽墊上，做深呼吸，吸氣時(shí)，彎曲膝蓋，挺直腰背，雙手抓住雙腳，再提起臀部，將肛門、臀部肌肉收緊。
功效：產(chǎn)后瑜伽是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不管是剖腹產(chǎn)還是自然產(chǎn)，在這個(gè)期間都可依個(gè)人體質(zhì)及傷口愈合情況逐漸開始練習(xí)。
產(chǎn)后恢復(fù)合同篇五
聘用單位：_____________________(以下簡(jiǎn)稱甲方)。
地址：_________________________。
法定代表人：___________________。
委托代理人：___________________。
聯(lián)系方式：_____________________。
受聘人：_______________________(以下簡(jiǎn)稱乙方)。
性別：_________________________。
現(xiàn)住址：_______________________。
身份證號(hào)：_____________________。
聯(lián)系方式：_____________________。
甲乙雙方根據(jù)《_勞動(dòng)法》以及國(guó)家和本市的其他有關(guān)法規(guī)、規(guī)定，按照自愿、平等、協(xié)商一致的原則，簽訂本合同。
第一條合同期限。
1、合同有效期：自_______年_____月_____日至_______年_____月_____日止(其中_______年_____月_____日至_______年_____月_____日為見習(xí)期、試用期)，合同期滿聘用關(guān)系自然終止。
2、聘用合同期滿前一個(gè)月，經(jīng)雙方協(xié)商同意，可以續(xù)訂聘用合同。
3、簽訂聘用合同的期限，不得超過國(guó)家規(guī)定的退離休時(shí)間，國(guó)家和本市另有規(guī)定可以延長(zhǎng)(推遲)退休年齡(時(shí)間)的，可在乙方達(dá)到法定離退休年齡時(shí)，再根據(jù)規(guī)定條件，續(xù)訂聘用合同。
4、本合同期滿后，任何一方認(rèn)為不再續(xù)訂聘用合同的，應(yīng)在合同期滿前一個(gè)月書面通知對(duì)方。
第二條工作崗位。
1、乙方根據(jù)甲方的工作需要，擔(dān)任________崗位的工作。(工種)。
2、甲方根據(jù)工作需要及乙方的業(yè)務(wù)、工作能力和表現(xiàn)，可以調(diào)整乙方的工作崗位，重新簽訂崗位聘任合同。
第三條工作條件和勞動(dòng)保護(hù)。
1、甲方實(shí)行_______的工作制度。
2、甲方為乙方提供符合國(guó)家規(guī)定的安全衛(wèi)生的工作環(huán)境，保證乙方的人身安全及人體不受危害的環(huán)境條件下工作。
3、甲方根據(jù)乙方工作崗位的實(shí)際情況，按國(guó)家有關(guān)規(guī)定向乙方提供必要的勞動(dòng)保護(hù)用品。
4、甲方可根據(jù)工作需要組織乙方參加必要的業(yè)務(wù)知識(shí)培訓(xùn)。
第四條工作報(bào)酬。
1、根據(jù)國(guó)家、市府和單位的有關(guān)規(guī)定，乙方的工作崗位，甲方按月支付乙方工資為_______元人民幣。
2、甲方根據(jù)國(guó)家、市府和單位的有關(guān)規(guī)定，調(diào)整乙方的工資。
3、乙方享受規(guī)定的福利待遇。
4、乙方享受國(guó)家規(guī)定的法定節(jié)假日、寒暑假、探親假、婚假、計(jì)劃生育等假期。
5、甲方按期為乙方繳付養(yǎng)老保險(xiǎn)金、待業(yè)保險(xiǎn)金和其它社會(huì)保險(xiǎn)金。
第五條工作紀(jì)律、獎(jiǎng)勵(lì)和懲處。
1、乙方應(yīng)遵守國(guó)家的法律、法規(guī)。
2、乙方應(yīng)遵守甲方規(guī)定的各項(xiàng)規(guī)章制度和勞動(dòng)紀(jì)律，自覺服從甲方的管理、教育。
3、甲方按市府和單位有關(guān)規(guī)定，依照乙方的工作實(shí)績(jī)、貢獻(xiàn)大小給予獎(jiǎng)勵(lì)。
4、乙方如違反甲方的規(guī)章制度、勞動(dòng)紀(jì)律，甲方按市府和單位的有關(guān)規(guī)定經(jīng)予處罰。
第六條聘用合同的變更、終止和解除。
1、聘用合同依法簽訂后，合同雙方必須全面履行合同規(guī)定的義務(wù)，任何一方不得擅自變更合同。確需變更時(shí)，雙方應(yīng)協(xié)商一致，并按原簽訂程序變更合同。雙方未達(dá)成一致意見的，原合同繼續(xù)有效。
2、聘用合同期滿或者雙方約定的合同終止條件出現(xiàn)時(shí)，聘用合同即自行終止。在聘用合同期滿一個(gè)月前，經(jīng)雙方協(xié)商同意，可以續(xù)訂聘用合同。
3、甲方單位被撤消，聘用合同自行終止。
4、經(jīng)聘用合同雙方當(dāng)事人協(xié)商一致，聘用合同可以解除。
5、乙方有下列情形之一的，甲方可以解除聘用合同。
(1)在試用期內(nèi)被證明不符合聘用條件的;。
(2)嚴(yán)重違反工作紀(jì)律或聘用單位規(guī)章制度的;。
(3)故意不完成工作任務(wù)，給公司造成嚴(yán)重?fù)p失的;。
(4)嚴(yán)重失職，營(yíng)私舞弊，對(duì)甲方單位利益造成重大損害的;。
(5)被依法追究刑事責(zé)任的。
6、有下列情形之一的，甲方可以解除聘用合同，但應(yīng)提前三十天以書面形式通知受聘人。
(1)乙方患病或非因工負(fù)傷醫(yī)療期滿后，不能從事原工作，也不愿從事甲方另行安排適當(dāng)工作的。
(2)乙方不能勝任工作，經(jīng)過培訓(xùn)或者調(diào)整工作崗位，仍不能勝任工作的;。
(4)乙方不履行聘用合同的。
7、有下列情形之一的，甲方不能終止或解除聘用合同。
(2)女職工在孕期、產(chǎn)期、哺乳期內(nèi)的(符合《實(shí)施意見》第三條第5款規(guī)定者除外);。
(3)法律、法規(guī)規(guī)定的其他情形。
8、有下列情形之一的，乙方可以通知聘用單位解除聘用合同。
(1)在試用期內(nèi)的;。
(2)甲方未按照聘用合同約定支付工作報(bào)酬或者提供工作條件的。
9、乙方要求解除聘用合同，應(yīng)當(dāng)提前三十天以書面形式通知甲方。
第七條違反和解除聘用合同的經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償。
1、經(jīng)聘用合同當(dāng)事人協(xié)商一致，由甲方解除聘用合同的(不包括在見習(xí)期)，甲方應(yīng)根據(jù)乙方在本單位工作年限，每滿一年發(fā)給相當(dāng)于一個(gè)月工資的經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償，最多不超過十二個(gè)月。
2、乙方不能勝任工作，經(jīng)過培訓(xùn)或者調(diào)整工作崗位仍不能勝任工作，由甲方解除聘用合同的，甲方應(yīng)按其在本單位工作年限，工作時(shí)間每滿一年，發(fā)給相當(dāng)于一個(gè)月工資的經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償金，最多不超過十二個(gè)月。
3、聘用合同訂立時(shí)所依據(jù)的客觀情況發(fā)生重大變化，致使已簽訂的合同無法履行，經(jīng)當(dāng)事人協(xié)商不能就變更合同達(dá)成協(xié)議，由甲方解除聘用合同的，甲方按受聘人員在本單位工作年限，工作時(shí)間每滿一年發(fā)給相當(dāng)一個(gè)月工資的經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償金。
4、甲方單位被撤銷的，甲方應(yīng)在被撤銷前按乙方在本單位工作年限支付經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償金。工作時(shí)間每滿一年，發(fā)給相當(dāng)一個(gè)月工資的經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償金。(經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償金的工資計(jì)算數(shù)為乙方被解除聘用合同的上一年月平均工資)。
5、聘用合同履行期間，乙方要求解除聘用合同的，應(yīng)按不滿聘用合同規(guī)定的期限，支付當(dāng)月基本工資作為的違約金給甲方。
6、乙方因“用人單位未按照聘用合同的約定支付工作報(bào)酬”而通知甲方解除聘用合同的，甲方應(yīng)按合同約定結(jié)算并解除聘用合同的同時(shí)支付欠發(fā)的工作報(bào)酬。
第八條其它事項(xiàng)。
1、甲乙雙方因?qū)嵤┢赣煤贤l(fā)生人事爭(zhēng)議的，當(dāng)事人可以向本單位爭(zhēng)議調(diào)解委員會(huì)申請(qǐng)調(diào)解，調(diào)解不成，當(dāng)事人一方要求仲裁的，應(yīng)當(dāng)自勞動(dòng)爭(zhēng)議發(fā)生之日起六十日內(nèi)向勞動(dòng)爭(zhēng)議仲裁委員會(huì)申請(qǐng)仲裁。當(dāng)事人一方也可以直接向勞動(dòng)爭(zhēng)議仲裁委員會(huì)申請(qǐng)仲裁。對(duì)仲裁結(jié)果不服的，可以向人民法院提起訴訟。
2、本合同一式_____份，甲方_____份，乙方_____份，經(jīng)甲、乙雙方簽字后生效。
3、本合同條款如與國(guó)家法律、法規(guī)相抵觸時(shí)，以國(guó)家法律、法規(guī)為準(zhǔn)。
_______年_____月_____日。
產(chǎn)后恢復(fù)合同篇六
孕育一個(gè)新生命是女性人生中的一段重要經(jīng)歷，孕期的經(jīng)歷和產(chǎn)后的豐富體驗(yàn)都讓我們更加了解自己的身體和內(nèi)心。然而，在產(chǎn)后恢復(fù)過程中，不同的女性會(huì)有不同的體驗(yàn)和苦惱。我的經(jīng)歷告訴我，產(chǎn)后恢復(fù)比你想象的更加重要，這讓我更深刻地理解了身體和精神健康的重要性。
產(chǎn)后的前幾個(gè)月，我經(jīng)歷了身體和精神上的巨大變化。我生下孩子后胖了很多，而且我很疲憊，沒有足夠的精力去進(jìn)食健康的飲食。但是，我很快意識(shí)到一個(gè)健康的身體是產(chǎn)后恢復(fù)的必要條件，于是我開始采取一些措施來保持健康的身體。首先，我開始限制自己的食量，減少吃垃圾食品的次數(shù)，增加新鮮水果、蔬菜、瘦肉和蛋白質(zhì)的攝入量。其次，我加入了一些簡(jiǎn)單的鍛煉，比如散步、瑜伽、普拉提等等。哪怕只是簡(jiǎn)單的鍛煉，對(duì)我的恢復(fù)也有很大的幫助。一個(gè)健康的身體也需要充足的睡眠，所以我盡量在寶寶睡覺的時(shí)候多睡一點(diǎn)，以保持良好的身體和精神狀態(tài)。
第三段：接納產(chǎn)后的情感變化。
生下孩子后，我發(fā)現(xiàn)自己的情感狀態(tài)非常復(fù)雜和矛盾。我經(jīng)常感到快樂、興奮、憤怒、焦慮和孤獨(dú)。我知道這是正常的產(chǎn)后情緒波動(dòng)，但是接受這個(gè)事實(shí)真的很難。我開始與我的醫(yī)生、家人和朋友交流，與他們分享我的感受，并聽取他們的建議和支持。這讓我意識(shí)到，理解和接納自己的情感變化是產(chǎn)后恢復(fù)的重要組成部分。我還加入了一些產(chǎn)后支持小組，與其他新媽媽分享和交流，這讓我感到更加不孤單和盡情地解放自己的情感。
第四段：重建社交網(wǎng)絡(luò)。
在產(chǎn)后，照顧寶寶會(huì)占據(jù)你所有的時(shí)間，這就意味著你必須了解如何重新建立自己的社交網(wǎng)絡(luò)。我會(huì)邀請(qǐng)朋友和家人來家里，在寶寶睡覺的時(shí)候與他們交流，這讓我感到非常舒適和愉快。我也加入了一些媽媽和寶寶的活動(dòng)，比如游泳、音樂、閱讀等等，這讓我結(jié)識(shí)了很多新朋友，擴(kuò)展了我在社交網(wǎng)絡(luò)中的關(guān)系互動(dòng)。建立和維護(hù)健康的社交網(wǎng)絡(luò)可以幫助你減少孤獨(dú)感，在自我身份和產(chǎn)后身份之間取得平衡。
第五段：總結(jié)。
我從我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷中學(xué)到了很多，比如如何克服身體和情感上的障礙，如何重建社交網(wǎng)絡(luò)和自我身份。更重要的是，我學(xué)到了如何接受自己的身體和情感變化，并強(qiáng)調(diào)身體和精神健康的重要性，這些都是產(chǎn)后恢復(fù)過程中不可忽視的因素。分娩是女性人生的重要經(jīng)歷，因此我們需要理解并正確處理自己的情感和身體，創(chuàng)造出一個(gè)健康、穩(wěn)定和愉快的生活環(huán)境。
產(chǎn)后恢復(fù)合同篇七
3、若乙方在服務(wù)期間表現(xiàn)良好，甲方愿無償為乙方提供客源；
4、甲、乙方欲中途解除合同，需提前一周書面通知合同另一方；
6、本合同自雙方簽字且甲方支付完畢定金之日起生效。本合同一式兩份，甲乙雙方各執(zhí)一份，具有同等法律效力。
甲方簽名：乙方簽名：
常住地址：常住地址：
日期：日期：
產(chǎn)后恢復(fù)合同篇八
1.母嬰之家，如家感覺!
2.產(chǎn)后幸福滿月，圓方用愛卓越。
3.華夏月子理念，圓方完美體驗(yàn)。
4.從“心”愛自己，圓方產(chǎn)后護(hù)理。
5.來專業(yè)圓方，坐自然月子。
6.月子就在圓方坐。
7.月子好幫手，圓方好享受。
8.康達(dá)醫(yī)大，月子依賴!
9.月子覓知音，圓方享溫馨。
10.多一份守護(hù)，多一份健康。
11.產(chǎn)后護(hù)理到圓方，恢復(fù)完美花一樣。
12.圓方，為你帶來更科學(xué)的護(hù)理。
13.月子傳奇，圓方有道。
14.科學(xué)護(hù)理，產(chǎn)婦更健康。
15.科學(xué)產(chǎn)后護(hù)理，產(chǎn)婦健康無比。
產(chǎn)后恢復(fù)合同篇九
產(chǎn)后恢復(fù)是每一位新媽媽都必須面對(duì)的問題。對(duì)于許多新媽媽來說，產(chǎn)后恢復(fù)可能是一個(gè)新的挑戰(zhàn)和領(lǐng)域，而且這個(gè)過程可能是漫長(zhǎng)而繁瑣的。本文將分享我的產(chǎn)后恢復(fù)心得體會(huì)，希望能幫助到那些正在經(jīng)歷這個(gè)過程的新媽媽們。
第二段：身體恢復(fù)。
產(chǎn)后身體恢復(fù)是新媽媽們首要面對(duì)的挑戰(zhàn)。產(chǎn)后約六周，需要等到醫(yī)生防止干凈的情況下再開始運(yùn)動(dòng)。在此期間，新媽媽們需要保持良好的飲食習(xí)慣，充足的睡眠時(shí)間和經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，以加快身體恢復(fù)的速度。與此同時(shí)，新媽媽們還應(yīng)該定期進(jìn)行體檢，檢查產(chǎn)后身體恢復(fù)是否正常。
第三段：心理調(diào)整。
除了身體上的恢復(fù)，在產(chǎn)后期保持良好的心理狀態(tài)同樣重要。作為一位新媽媽，您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己面臨著許多挑戰(zhàn)和壓力，包括身體、家庭、工作等各個(gè)方面。您需要盡快恢復(fù)信心和自信，這樣才能更好地適應(yīng)新的角色和生活方式。建議給自己留出時(shí)間，做一些喜歡的事情，或與朋友分享想法，這有助于緩解壓力和焦慮。
第四段：飲食管理。
在產(chǎn)后期，飲食管理是保持健康和快速恢復(fù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。您需要盡可能地遵循均衡飲食原則，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，應(yīng)避免食用高熱量和高脂肪的食物，對(duì)身體恢復(fù)不利。同時(shí)，喝足夠的水也很重要，有利于促進(jìn)新陳代謝和排除廢物。
第五段：積極生活態(tài)度。
保持積極樂觀的生活態(tài)度有助于新媽媽們更好地適應(yīng)產(chǎn)后生活。這樣的態(tài)度可以幫助您面對(duì)挑戰(zhàn)和難題，有利于身體和心理健康。另外，適當(dāng)?shù)腻憻捄蛥⑴c社交活動(dòng)有助于提高情緒和精神狀態(tài)。最后，與家人和朋友分享您的想法和感受，這有助于減輕負(fù)擔(dān)和提高幸福感。
結(jié)論。
在產(chǎn)后期，新媽媽們需要堅(jiān)定的信念和有條不紊的計(jì)劃，以快速恢復(fù)身體和心理狀態(tài)。均衡的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、良好的睡眠和積極的生活態(tài)度是保持身體健康和心理平衡的關(guān)鍵。
產(chǎn)后恢復(fù)合同篇十
練習(xí)產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽，好處遠(yuǎn)不止瘦身那么簡(jiǎn)單。那產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽有什么好處呢?以下6大好處，新媽必知：
1、恢復(fù)窈窕好身材。
瑜伽是一種健身運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期練習(xí)，能促進(jìn)血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力。通常，產(chǎn)后6個(gè)月是身材恢復(fù)的黃金時(shí)期，如果想練瑜伽就要盡早制定計(jì)劃，消除身體多余的贅肉，變身時(shí)尚辣媽。
2、調(diào)節(jié)產(chǎn)后心態(tài)。
產(chǎn)后，很多新媽媽由于不適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)各種不良情緒，有時(shí)情緒還會(huì)影響睡眠。所以，根據(jù)自身情況及時(shí)調(diào)節(jié)心態(tài)很重要。而產(chǎn)后瑜伽具有消除不良情緒，調(diào)節(jié)心態(tài)和預(yù)防產(chǎn)后抑郁的功效。
3、恢復(fù)身體能量。
因分娩，很多剛生產(chǎn)完的媽媽都會(huì)身體虛弱、精神不振，適當(dāng)調(diào)整后，再練習(xí)瑜伽，能激發(fā)體內(nèi)的能量，并讓身體各臟器得以恢復(fù)。
4、預(yù)防乳房下垂。
產(chǎn)后，媽媽們都要給寶寶哺乳，而哺乳可能會(huì)使孕婦乳房下垂，為避免乳房下垂，練瑜伽緊致肌膚，豐胸美乳，效果也是不錯(cuò)的。
5、重建盆骨肌肉張力。
生產(chǎn)后，盆骨肌肉組織松弛，適度的瑜伽訓(xùn)練能強(qiáng)健骨盆肌肉，及促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、陰道下墜等。
6、改善腿部水腫現(xiàn)象。
懷孕時(shí)，因胎兒壓迫下肢靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽，可以加強(qiáng)肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。
產(chǎn)后恢復(fù)合同篇十一
甲方：
乙方：
雙方經(jīng)*等協(xié)商同意，自愿簽訂本協(xié)議，共同遵守本協(xié)議所列條款。
保密的內(nèi)容和范圍。
(1)涉及甲方具體的信息，包括甲方使用xtoolscrm保存在乙方服務(wù)器上的數(shù)據(jù)。
(2)凡以直接、間接、口頭或書面等形式提供涉及保密內(nèi)容的行為均屬泄密。
雙方的權(quán)利與義務(wù)。
（1）乙方應(yīng)自覺維護(hù)甲方的利益，嚴(yán)格遵守本委托方的保密規(guī)定。
（2）乙方不得向任何單位和個(gè)人泄露所掌握的商業(yè)秘密事項(xiàng)；
（3）乙方不得利用所掌握的商業(yè)秘密牟取私利；
（4）乙方了解并承認(rèn)，通過系統(tǒng)甲方會(huì)將有具有商業(yè)價(jià)值的業(yè)績(jī)資料（保密信息）保存于xtoolscrm的服務(wù)器上，并且由于技術(shù)服務(wù)等原因，乙方有可能在某些情況下訪問這些數(shù)據(jù)。乙方承認(rèn)，如果這些數(shù)據(jù)未經(jīng)許可披露給他人，有可能使甲方蒙受損失。
（5）乙方同意并承諾，對(duì)所有保密信息予以嚴(yán)格保密，在未得到甲方事先許可的情況下不披露給任何其他人士或機(jī)構(gòu)。
（6）乙方同意并承諾，無論任何原因，服務(wù)終止后，乙方不可恢復(fù)地刪除服務(wù)器上的任何保密信息，并不留存任何副本。同時(shí)，乙方保證退回甲方保存在乙方服務(wù)器上的任何含有保密信息的文件或資料(如有)。
本《協(xié)議》項(xiàng)下的保密義務(wù)不適用于如下信息：(i)非由于乙方的原因已經(jīng)為公眾所知的；(ii)由于乙方以外其他渠道被他人獲知的信息，這些渠道并不受保密義務(wù)的限制；(iii)由于法律的適用、法院或其他國(guó)家有權(quán)機(jī)關(guān)的要求而披露的信息。此協(xié)議至簽字之日起生效。
甲方代表人。
甲方代表人（簽名）：
單位蓋章。
年月日乙方法定代表人或。
乙方代表人（簽名）：
單位蓋章。
產(chǎn)后恢復(fù)合同篇十二
1、在院長(zhǎng)領(lǐng)導(dǎo)下，領(lǐng)導(dǎo)本科的醫(yī)療、
教學(xué)。
科研與行政管理工作。2制定本科的工作計(jì)劃并組織實(shí)施，經(jīng)常督促檢查，按期總結(jié)報(bào)告。3督促本科各級(jí)醫(yī)務(wù)人員，認(rèn)真貫徹執(zhí)行各項(xiàng)規(guī)章制度和醫(yī)療操作規(guī)程。4綜合醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科科主任要組織科室與院內(nèi)其他臨床科室建立密切協(xié)作的團(tuán)隊(duì)工作模式，選派本科康復(fù)醫(yī)師和治療師深入其他臨床科室，提供疾病損傷急性期的早期專業(yè)的康復(fù)醫(yī)療服務(wù)，防止二級(jí)殘疾發(fā)生，改善功能障礙。5建立相關(guān)各級(jí)康復(fù)醫(yī)療機(jī)構(gòu)之間的雙向轉(zhuǎn)診關(guān)系。
6、領(lǐng)導(dǎo)和組織全科醫(yī)務(wù)人員做好各項(xiàng)醫(yī)療工作質(zhì)量管理，親自參與指導(dǎo)急、疑難病例的搶救處理，定期舉行疑難病例、死亡病例討論會(huì)，督促執(zhí)行醫(yī)療差錯(cuò)事故（的）預(yù)防、處理、討論和等級(jí)制度。
7、組織和負(fù)責(zé)安排本科各級(jí)醫(yī)務(wù)人員的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和技術(shù)考核，幫助下級(jí)醫(yī)師提高專業(yè)理論，技術(shù)操作水平和解決復(fù)雜、疑難技術(shù)問題的能力。負(fù)責(zé)安排落實(shí)本科的臨床教學(xué)任務(wù)以及研究生、進(jìn)修生等各級(jí)各類人員的培訓(xùn)工作。8、指導(dǎo)全科室人員結(jié)合臨床開展科學(xué)研究工作。
9、督促科內(nèi)有關(guān)人員對(duì)儀器進(jìn)行維修和保養(yǎng)工作，負(fù)責(zé)新儀器的驗(yàn)收工作。10、組織、帶領(lǐng)全科室人員實(shí)現(xiàn)科室的年度工作計(jì)劃，包括醫(yī)教研、人才梯隊(duì)培養(yǎng)及學(xué)科建設(shè)等。
11、負(fù)責(zé)全科設(shè)備及財(cái)產(chǎn)的監(jiān)督保管和安全。12、完成院領(lǐng)導(dǎo)交給的其它工作。
1、在科主任領(lǐng)導(dǎo)下，指導(dǎo)并參與全科醫(yī)療、教學(xué)、科研、技術(shù)培訓(xùn)和理論提高工作，或受科主任委托負(fù)責(zé)某一方面工作。
2、按科室安排，參加病房、門診工作、院內(nèi)外會(huì)診，并負(fù)有指導(dǎo)責(zé)任。定期按時(shí)查房，每周1-2次，并親自參加指導(dǎo)急、重、疑難病例的搶救，組織疑難和死亡病例的討論會(huì)診。
3、指導(dǎo)本科主治醫(yī)師和住院醫(yī)師做好各項(xiàng)醫(yī)療工作，并督促認(rèn)真貫徹執(zhí)行各項(xiàng)規(guī)章制度、治療和操作常規(guī)。4、指導(dǎo)和擔(dān)任各級(jí)各類教學(xué)任務(wù)。
5、運(yùn)用國(guó)內(nèi)外先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)臨床實(shí)踐，不斷開創(chuàng)新技術(shù)，提高康復(fù)醫(yī)療治療質(zhì)量。
6、積極申請(qǐng)科研項(xiàng)目，負(fù)責(zé)主持該項(xiàng)目的相關(guān)工作，指導(dǎo)本科主治醫(yī)師和住院醫(yī)師結(jié)合臨床開展科學(xué)研究工作。
7、如為碩士生或博士生導(dǎo)師，負(fù)責(zé)指導(dǎo)碩士生、博士生的課題工作，包括立題、開題、工作指導(dǎo)、論文修改、論文答辯等。
8、副主任醫(yī)師在主任醫(yī)師指導(dǎo)下，參照主任醫(yī)師職責(zé)執(zhí)行。
1、在科主任領(lǐng)導(dǎo)下，在上級(jí)醫(yī)師的指導(dǎo)下負(fù)責(zé)本科一定范圍的醫(yī)療、教學(xué)、科研工作，指導(dǎo)進(jìn)修、住院、實(shí)習(xí)醫(yī)師工作。
2、參加和幫助、指導(dǎo)住院醫(yī)師進(jìn)行診斷、治療機(jī)特殊治療操作，對(duì)分管住院病員按時(shí)每日查房一次。
3、掌握病員的病情變化，病員發(fā)生病危、死亡，醫(yī)療事故或其它重要問題是應(yīng)及時(shí)處理，并向上級(jí)醫(yī)師和科主任匯報(bào)。
4、做好康復(fù)組討論會(huì)的主持人，每1-2周召集由住院醫(yī)師、治療師、護(hù)士參加的討論會(huì)，根據(jù)對(duì)病員評(píng)定的結(jié)果具體制定或修改康復(fù)治療的方案。5、參加值班、會(huì)診和完成一定的門診工作量。
6、主持病房的臨床病例討論及會(huì)診，檢查、修改下級(jí)醫(yī)師書寫的醫(yī)療文件，決定病員出（轉(zhuǎn)）院、出（轉(zhuǎn)）科或各級(jí)康復(fù)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的雙向轉(zhuǎn)診、審簽出（轉(zhuǎn)）院病歷。
7、認(rèn)真執(zhí)行各項(xiàng)規(guī)章制度，診療常規(guī)和技術(shù)操作常規(guī)，經(jīng)常檢查本病房的康復(fù)醫(yī)療和護(hù)理質(zhì)量，嚴(yán)防差錯(cuò)事故。
8、組織本組醫(yī)師在上級(jí)醫(yī)師指導(dǎo)下學(xué)習(xí)與運(yùn)用國(guó)內(nèi)外先進(jìn)醫(yī)療技術(shù)，開展新技術(shù)、新療法。
9、參與科室的有關(guān)科研項(xiàng)目，做好資料積累，撰寫論文。
10、完成本科室領(lǐng)導(dǎo)交給的其它工作。
1、在科主任領(lǐng)導(dǎo)下，在上級(jí)醫(yī)師指導(dǎo)下分管病床、擔(dān)任醫(yī)療工作并參加值班、搶救等工作。
2、按時(shí)完成對(duì)病員的診療工作并開寫醫(yī)囑和檢查執(zhí)行情況，入院病歷或入院錄應(yīng)于病員入院后24小時(shí)內(nèi)完成。檢查貨修改實(shí)習(xí)醫(yī)生的入院病歷、病程錄、上級(jí)醫(yī)師查房錄、交接班記錄、特殊操作和轉(zhuǎn)院（科）錄，出院小結(jié)等，在無實(shí)習(xí)醫(yī)生時(shí)，由住院醫(yī)師完成記錄。
3、深入病房，對(duì)經(jīng)管病員全面負(fù)責(zé)，每天至少上午、下午各查房一次，對(duì)危重病人應(yīng)加強(qiáng)監(jiān)護(hù)，積極搶救，并及時(shí)向主治醫(yī)生匯報(bào)病員病情變化、診斷和治療上的困難和問題。下班前做好交接班工作，對(duì)需要特殊觀察的重癥病人，做好床旁交接班。
4、上級(jí)醫(yī)生查房時(shí)，充分準(zhǔn)備好查房治療，詳細(xì)匯報(bào)病情和診療過程，請(qǐng)其他科會(huì)診時(shí)應(yīng)陪同診視，及時(shí)認(rèn)真記錄并執(zhí)行查房和會(huì)診意見。
5、認(rèn)真執(zhí)行各項(xiàng)規(guī)章制度，診療常規(guī)和技術(shù)操作常規(guī)，親自操或在上級(jí)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行各種檢查和治療，或指導(dǎo)進(jìn)修醫(yī)師或?qū)嵙?xí)醫(yī)生進(jìn)行各種所能勝任的檢查和治療，嚴(yán)防差錯(cuò)事故。
6、在上級(jí)醫(yī)師指導(dǎo)下認(rèn)真學(xué)習(xí)，運(yùn)用國(guó)內(nèi)外先進(jìn)醫(yī)學(xué)技術(shù)，參加科研工作，并進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。
7、在有教學(xué)任務(wù)的醫(yī)院需參加臨床教學(xué)，根據(jù)情況指導(dǎo)進(jìn)修，實(shí)習(xí)醫(yī)生工作，修改其書寫的文件等及完成一定量的門診工作。
9、隨時(shí)了解病員的思想、生活情況，征求病員對(duì)康復(fù)治療、醫(yī)療護(hù)理工作的意見，做好病員的心理安撫。熱情接待病員家屬，耐心解釋病情。
1、在科主任領(lǐng)導(dǎo)下，參與完成科室的醫(yī)療、教學(xué)、科研等各項(xiàng)工作并參與科室的部分管理工作。
2、督促認(rèn)真執(zhí)行各項(xiàng)規(guī)章制度和技術(shù)操作常規(guī)并指導(dǎo)各級(jí)治療師開展康復(fù)治療工作，特別是新技術(shù)、新方法的應(yīng)用和開發(fā)。
3、積極參與康復(fù)組的討論并督促討論會(huì)所決定的康復(fù)治療方案貫徹執(zhí)行。
1、在科主任的領(lǐng)導(dǎo)下和上級(jí)治療師的指導(dǎo)下，努力完成相關(guān)的醫(yī)療、教學(xué)和科研工作。
2、協(xié)助上級(jí)治療師搞好治療室管理，認(rèn)真執(zhí)行規(guī)章制度和技術(shù)操作常規(guī)，經(jīng)常檢查本治療室的康復(fù)治療質(zhì)量，嚴(yán)防差錯(cuò)事故。3、協(xié)助科主任或上級(jí)治療師安排治療師崗位輪轉(zhuǎn)，并做好青年治療師的培養(yǎng)工作。
4、在科主任領(lǐng)導(dǎo)或上級(jí)治療師指導(dǎo)下負(fù)責(zé)本科治療儀器的安裝、保養(yǎng)和管理。熟練各項(xiàng)儀器的性能原理，定期進(jìn)行儀器測(cè)試和檢修，維持儀器運(yùn)作正常以保證治療質(zhì)量。
5、在上級(jí)治療師指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)運(yùn)用國(guó)內(nèi)外先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)，積極開展技術(shù)革新，不斷提高治療質(zhì)量。6、完成本科室領(lǐng)導(dǎo)交給的其它工作。
1、在上級(jí)康復(fù)治療師指導(dǎo)下遵醫(yī)囑進(jìn)行各項(xiàng)康復(fù)工作、評(píng)估工作，并做好康復(fù)治療的登記、治療記錄和相關(guān)醫(yī)療文書書寫。
2、嚴(yán)格按照各項(xiàng)操作常規(guī)進(jìn)行康復(fù)治療，遵守各項(xiàng)規(guī)章制度，嚴(yán)防差錯(cuò)事故。
3、指導(dǎo)實(shí)習(xí)治療師進(jìn)行工作。
4、熟悉掌握各種康復(fù)治療設(shè)備的基本理論、基本知識(shí)和基本操作。負(fù)責(zé)對(duì)有關(guān)康復(fù)設(shè)備進(jìn)行簡(jiǎn)單維護(hù)和保養(yǎng)，如遇機(jī)器故障及時(shí)報(bào)修。
4、認(rèn)真填寫各項(xiàng)檢查及復(fù)查結(jié)果，提出合理診療意見；
5、宣傳母乳喂養(yǎng)知識(shí)、產(chǎn)褥期保健知識(shí)和產(chǎn)后康復(fù)知識(shí)，提高產(chǎn)婦自我保健能力；
6、做好門診登記，按時(shí)完成資料統(tǒng)計(jì)、分析和歸檔。
7、完成本科室領(lǐng)導(dǎo)交給的其它工作。
1、定期討論在貫徹醫(yī)院（理療方面）的質(zhì)量方針和落實(shí)質(zhì)量目標(biāo)、質(zhì)量指標(biāo)。
2、凡需康復(fù)治療者，經(jīng)康復(fù)科醫(yī)師檢診后，填寫治療申請(qǐng)單，確定治療方案與療程，再由治療師執(zhí)行治療方案。
3、嚴(yán)格執(zhí)行查對(duì)制度和技術(shù)操作規(guī)程。治療前交待注意事項(xiàng)；治療中細(xì)心觀察，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)處理；治療后認(rèn)真記錄。
4、康復(fù)治療工作人員應(yīng)經(jīng)常與病人溝通交流，了解病情，觀察療效，介紹康復(fù)治療方法、作用及注意事項(xiàng)，更好地發(fā)揮康復(fù)治療作用。對(duì)個(gè)別特殊的病員，可到床邊會(huì)診及治療。
5、初次進(jìn)行治療的病人應(yīng)仔細(xì)進(jìn)行初次康復(fù)評(píng)定，明確功能障礙，確立治療目標(biāo)，嚴(yán)格執(zhí)行康復(fù)治療方案，治療過程中病人出現(xiàn)不適應(yīng)及時(shí)通知康復(fù)醫(yī)師。
6、療程結(jié)束后，應(yīng)及時(shí)作出康復(fù)評(píng)定，存入病歷供臨床參考。需繼續(xù)治療時(shí)，應(yīng)與康復(fù)理療師研究確定。因故中斷理療，要及時(shí)通知康復(fù)理療科。
7、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法時(shí)，應(yīng)掌握好適應(yīng)癥，循序漸進(jìn)，在治療時(shí)要因人而異、因病而異，在運(yùn)動(dòng)療法實(shí)施后，要定時(shí)評(píng)定，了解運(yùn)動(dòng)處方是否合適，及時(shí)調(diào)整，再次實(shí)施，直至治療方案結(jié)束。下班時(shí)，要清點(diǎn)所有康復(fù)器械和切斷設(shè)備電源。治療中病員不得私自使用治療師安排外的設(shè)備。
8、愛護(hù)康復(fù)治療設(shè)備，使用前檢查，使用后擦拭，定期檢查維修。
產(chǎn)后恢復(fù)合同篇十三
胎盤和胎膜與子宮壁分離后，由母體排出。蛻膜組織碎片也陸續(xù)隨惡露排出。子宮內(nèi)膜的基底層細(xì)胞增生、修復(fù)，新生的子宮內(nèi)膜覆蓋整個(gè)宮腔，這一修復(fù)過程是逐步的。
產(chǎn)后10日左右，除胎盤附著面外，其他部分的子宮腔全部被新生的內(nèi)膜所覆蓋;胎盤面的修復(fù)則要慢得多。分娩后，胎盤附著面的面積約手掌大，至產(chǎn)后2周末縮小至直徑3~4厘米，于產(chǎn)后6~8周才能完全修復(fù)，并不留任何瘢痕。
上面所說的子宮全部復(fù)舊過程，以子宮頸復(fù)舊較快，子宮內(nèi)膜修復(fù)得最慢。
產(chǎn)后恢復(fù)合同篇十四
產(chǎn)后恢復(fù)護(hù)理是現(xiàn)代社會(huì)中孕婦們非常關(guān)注的一項(xiàng)內(nèi)容。作為一名高中生，在參加產(chǎn)后恢復(fù)護(hù)理培訓(xùn)課程后，我深深感覺到其對(duì)于每位產(chǎn)婦來說都非常重要。
在課程中，我們學(xué)習(xí)了很多產(chǎn)后恢復(fù)護(hù)理的知識(shí)和技巧。其中最重要的一點(diǎn)便是產(chǎn)后身體的恢復(fù)。產(chǎn)后身體的恢復(fù)是非常必要的，它既可以讓母親及時(shí)恢復(fù)體力，也可以防止因產(chǎn)后身體未恢復(fù)而引起疾病。
為了保證產(chǎn)后身體的恢復(fù)，我們需要合理地安排時(shí)間。例如，可以在產(chǎn)后適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些輕微的運(yùn)動(dòng)，如散步、跳繩等等以增強(qiáng)身體的免疫力和體能。此外，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行飲食調(diào)整亦是極為重要。多吃一些蛋白質(zhì)和新鮮的水果蔬菜可以加速身體的恢復(fù)。
除此之外，我們還學(xué)習(xí)了產(chǎn)后護(hù)理的一些技巧。例如，喂奶的時(shí)候可以將母親的手彎成“C”形，這樣不僅可以避免乳頭裂，還可以讓孕婦更舒服的進(jìn)行喂奶。此外，孕婦們?cè)谙丛?、做家?wù)等活動(dòng)時(shí)，也需要注意不要過度用力，以避免身體受到傷害。
總而言之，在產(chǎn)后恢復(fù)護(hù)理方面，我們需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣和切實(shí)有效地將課程所學(xué)的知識(shí)和技巧付諸實(shí)踐。只有這樣，我們才能保證孕婦們健康快速地恢復(fù)身體，母嬰安康，與此同時(shí)也更好地迎接新生命的到來。
產(chǎn)后恢復(fù)合同篇十五
1.圓方，護(hù)理產(chǎn)婦最棒。
2.月子健康過，圓方首當(dāng)先。
3.圓方產(chǎn)后護(hù)理之家，護(hù)理專業(yè)獨(dú)勝一籌!
4.孕育十月，呵護(hù)十二月。
5.圓方，打造月子護(hù)理好典范。
6.產(chǎn)后好日子，圓方坐月子。
7.產(chǎn)后健康，圓方有方。
8.護(hù)理展現(xiàn)專業(yè)，圓方服務(wù)卓越。
9.產(chǎn)婦健康，專業(yè)圓方。
10.圓方最懂女人心。
11.圓方，科學(xué)護(hù)理產(chǎn)婦健康。
12.做產(chǎn)后護(hù)理，圓方更周到!
13.五星級(jí)月子殿堂，一站式醫(yī)大圓方。
14.科學(xué)護(hù)理，健康無比。
15.產(chǎn)后星級(jí)服務(wù)，圓方科學(xué)照顧!
產(chǎn)后恢復(fù)合同篇十六
產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽動(dòng)作有很多，不同動(dòng)作要領(lǐng)不同。那產(chǎn)后恢復(fù)練哪些瑜伽動(dòng)作好呢?下面推薦幾組動(dòng)作給新媽媽們，速mark：
1、蝗蟲式。
仰臥在瑜伽墊上，手臂自然放在身體兩側(cè)，然后調(diào)整呼吸，吸氣，抬起右腿，身體向后彎曲，呼氣，恢復(fù)到原來的姿勢(shì)，換另一邊重做。
功效：這個(gè)動(dòng)作對(duì)恢復(fù)腿部肌肉有一定幫助，另外，對(duì)增強(qiáng)腹背部肌肉群也有好處。但需注意的是，做動(dòng)作不要太勉強(qiáng)，需根據(jù)自身情況慢慢適應(yīng)。
2、脊柱轉(zhuǎn)體。
挺直腰背，坐在瑜伽墊上，抬起右膝，并且把右腳放在左大腿的外側(cè)，右膝蓋放在左大腿的上方，然后右手放在背后，左手抓住右腳踝。頭保持正直，上身右轉(zhuǎn)，挺胸收腹，眼看前方，保持5-10個(gè)呼吸的時(shí)間。慢慢恢復(fù)到原來的姿勢(shì)，換另一邊做同樣的動(dòng)作。
功效：這個(gè)動(dòng)作具有拉伸椎骨、按摩腹部肌肉的功效，若長(zhǎng)期練習(xí)，還有助于提高消化功能，促使神經(jīng)系統(tǒng)得到平靜。
3、蝶繭式。
仰臥在瑜伽墊上，雙膝收到胸前，雙手放在脛骨上，環(huán)抱膝蓋成繭式，然后調(diào)整呼吸，呼氣，平伸雙臂，向前伸展雙腿，保持腳尖繃直，堅(jiān)持1-3分鐘，再慢慢還原到原來的姿勢(shì)。
功效：這個(gè)動(dòng)作具有增強(qiáng)腹部肌肉群的功效，但練習(xí)的時(shí)候，需注意，遵循循序漸進(jìn)的原則，不要急于求成。
產(chǎn)后恢復(fù)合同篇十七
無論身材多么苗條曼妙的女人經(jīng)歷了十月懷胎一朝分娩都會(huì)肌肉松弛、體態(tài)臃腫，如何在產(chǎn)后迅速恢復(fù)？減少妊娠、生產(chǎn)帶來的負(fù)面影響呢？我們不妨從運(yùn)動(dòng)開始，合理的運(yùn)動(dòng)比如產(chǎn)后恢復(fù)體操可以協(xié)助媽媽循序漸進(jìn)地減下水桶腰恢復(fù)好身材。
產(chǎn)后第一周可以開始的三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：
蹲立運(yùn)動(dòng)。
媽媽們可以雙腳分開與肩部同寬，由上至下勻速地蹲下-站起。每個(gè)媽媽根據(jù)自己體力的情況，每天盡量多做幾次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以幫助媽媽們?cè)鰪?qiáng)盆底肌的延展性，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你愈合傷口。
單車運(yùn)動(dòng)。
媽媽們可以讓自己平躺在床上，將兩腿向上平行舉高、彎曲，然后在空中模仿腳踏車的蹬踩運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以幫助媽媽們改善全身的血液循環(huán)，防止腿部腫脹。不過要注意飯后段時(shí)間內(nèi)禁止此類運(yùn)動(dòng)。
媽媽們可以選擇一個(gè)比較大的瑜伽墊，仰臥在平面上，兩腿彎曲，兩腳稍許分開，兩手靠放在大腿上。呼氣，抬起頭及兩肩，身體向前伸，使兩手盡可能的碰到雙膝，如果雙手一開始不能碰到兩膝，也沒關(guān)系，繼續(xù)做下去，做完吸氣并放松。
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