心得體會是通過對一段時間內(nèi)的學(xué)習(xí)和工作生活等方面進行總結(jié)和概括的書面材料。編寫一篇較為完美的心得體會需要我們用準確的文字表達自己的體會和感受。請大家共同學(xué)習(xí)和分享這些心得體會范文，相互激勵與啟發(fā)。
瑜伽鍛煉心得體會篇一
疫情席卷全球，人們的生活方式發(fā)生了巨大的改變。為了防止病毒的傳播，人們被迫待在家里，不能像以前一樣外出鍛煉。在這個特殊的時期，瑜伽成為了很多人選擇的鍛煉方式。我也是其中一員，通過瑜伽鍛煉，我深刻體會到了它對身心健康的積極影響。
首先，疫情期間，我常常感到焦慮和壓力，這是很多人都會遇到的問題。而瑜伽的練習(xí)使我得到了緩解并且?guī)椭冶３掷潇o。當(dāng)我坐在瑜伽墊上，專注于呼吸和身體的變化時，我便能夠擺脫思維的紛亂，放松身心。通過每一次的深呼吸和舒展身體，我能夠逐漸放松壓力，并且體驗到內(nèi)心的平靜和寧靜。無論是在面對疫情的不確定性，還是在生活中的困難時刻，瑜伽鍛煉都讓我更加堅定、冷靜地面對問題。
其次，瑜伽的身體訓(xùn)練對我的健康狀況有很大的幫助。在居家隔離期間，坐在電腦前的時間變得更長，長時間的靜坐不僅令我身體僵硬，還給我的背部和頸部帶來了很大的負擔(dān)。通過瑜伽練習(xí)，我能夠伸展身體，增加柔韌性和靈活性。每天的扭轉(zhuǎn)、彎曲和伸展動作可以舒緩我的肌肉并促進血液循環(huán)，讓我感覺到身體的輕松與活力。與此同時，瑜伽的深度呼吸也增強了我的肺功能，提高了氣體交換的效率。通過瑜伽的鍛煉，我體驗到了身體的變化和健康的提升。
此外，瑜伽也對我的心理狀態(tài)產(chǎn)生了積極的影響。在居家期間，沒有了外界的干擾和娛樂，很容易感到寂寞和悶悶不樂。但是，瑜伽給我?guī)砹艘粋€與自己內(nèi)心對話的機會。每一次的練習(xí)，我都專注于自己的呼吸和身體的感受，這種專注使我遠離了外界的干擾，沉浸在自己的世界中。在瑜伽的過程中，我開始與自己建立聯(lián)系，關(guān)注自己的內(nèi)心需求和情緒變化。我也學(xué)會了傾聽自己的身體和意識，將注意力放在當(dāng)下，而不是過去或未來。這讓我感到平靜和滿足，也提高了我的自我意識和情緒調(diào)節(jié)能力。
最后，通過瑜伽的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)它對于建立社區(qū)和凝聚團隊也具有積極的作用。在疫情期間，我參加了一些在線的瑜伽班并和其他瑜伽愛好者互動交流。我們一起分享自己的瑜伽經(jīng)驗、身體感受和心得體會。雖然我們不在同一個物理空間，但是通過視頻和文字的交流，我們彼此鼓勵和支持，形成了一個團隊。這樣的交流不僅增加了我的知識和經(jīng)驗，也讓我感到自己的參與和價值。在這個特殊的時期，瑜伽成為了我們聯(lián)結(jié)的橋梁，幫助我們共同面對挑戰(zhàn)，共同成長。
總之，疫情瑜伽鍛煉對我來說不僅是一種身體訓(xùn)練，更是一種心靈的修行。它幫助我減輕壓力，改善身體健康，提高心理素質(zhì)，同時也提供了一個交流和凝聚團隊的平臺。盡管疫情帶來了一些困難和不便，但通過瑜伽鍛煉的體驗，我更加堅強和樂觀地面對生活，期待著未來的美好。
瑜伽鍛煉心得體會篇二
第一段：引言（字數(shù)：200）
瑜伽作為一種綜合性的運動方式，既能鍛煉身體，又能達到內(nèi)心寧靜的效果，在現(xiàn)代生活中受到越來越多人的喜愛。我也是其中一員，近期開始了自己的瑜伽修行。通過參與瑜伽鍛煉，我深刻體會到了它對身心健康的積極影響，以及對自我的發(fā)現(xiàn)和成長。在下面的文章中，我將分享我在瑜伽過程中的體驗和心得體會。
第二段：身體的變化（字數(shù)：200）
通過瑜伽鍛煉，我不僅在體格上得到了顯著的改善，還收獲了更大的靈活性。每次練習(xí)后，全身的骨骼都感覺得到拉伸，肌肉也會得到適度的鍛煉。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)自己的體態(tài)越來越好，體重也逐漸減輕。同時，由于瑜伽練習(xí)注重呼吸和調(diào)節(jié)內(nèi)息，我還不再那么容易氣喘吁吁，精力也提升了許多。這些變化激勵著我堅持下去，并且愿意嘗試更高難度的瑜伽動作。
第三段：心靈的覺醒（字數(shù)：200）
在瑜伽的修行過程中，我受益良多，深刻感受到心靈的覺醒。練習(xí)中的冥想和調(diào)息讓我能夠更好地觀察自己的身心狀況，認識自己內(nèi)心的需求。我可以更好地處理壓力和焦慮，學(xué)會放松心態(tài)，保持內(nèi)心的平靜。通過不斷調(diào)整呼吸，我也能更好地專注于自己的想法和情緒，提高自我控制的能力。這些心靈的覺醒，讓我變得更加自信和冷靜，不再被外界的干擾所動搖。
第四段：人際關(guān)系的提升（字數(shù)：200）
通過參與瑜伽，我不僅與自己建立了更深的聯(lián)系，也與他人建立了更好的關(guān)系。在瑜伽館中，每個人都追求著心靈的平靜和身體的力量，這種共同的目標讓我與他人之間產(chǎn)生了一種默契。我們互相幫助、互相鼓勵，在集體修行中感受到了更強的凝聚力。此外，通過與瑜伽老師和其他瑜伽愛好者的互動，我也學(xué)到了更多關(guān)于人與人之間的尊重和欣賞。
第五段：對生活的改變（字數(shù)：200）
瑜伽不僅是一種運動方式，更是一種生活態(tài)度的轉(zhuǎn)變。在長期的修行中，我逐漸理解到瑜伽運動是一種全面的生活方式，不僅僅體現(xiàn)在鍛煉的日程安排上，還包括對飲食、作息和心態(tài)的調(diào)整。我開始更注重飲食的健康，選擇更均衡的營養(yǎng)，并且睡覺和起床的時間也變得規(guī)律。這些改變讓我感到更加充滿活力和精力充沛，獲得了更高質(zhì)量的生活。
總結(jié)（字數(shù)：100）
通過瑜伽鍛煉，我不僅在身體上得到了改善，還在心靈和人際關(guān)系上有了積極變化。而這些變化對我的整個生活產(chǎn)生了深遠影響。瑜伽鍛煉幫助我更好地探索內(nèi)心、拓展自我的邊界，并享受著一個更健康、更平衡的生活。我相信，只要堅持練習(xí)瑜伽，我可以繼續(xù)發(fā)現(xiàn)更多關(guān)于自己和生命的奧秘。
瑜伽鍛煉心得體會篇三
疫情期間，由于封鎖措施和社交距離的要求，人們的生活方式發(fā)生了很大的改變。很多人選擇通過健身來保持身體健康和情緒穩(wěn)定。瑜伽作為一種綜合性的運動方式，不僅可以鍛煉身體，還可以舒緩壓力，增強免疫力。在疫情期間，我通過瑜伽鍛煉，收獲了很多心得體會。下面我將從自律性、靈活性、堅韌性、內(nèi)心平靜和創(chuàng)造力五個方面來分享我的體會。
首先，瑜伽讓我養(yǎng)成了自律的習(xí)慣。疫情期間，我不能去健身房，也無法和朋友一起鍛煉。但是，瑜伽卻是一種可以在家中進行的運動方式。每天，我都會按時安排自己的瑜伽訓(xùn)練時間，并且堅持下來。這種自律性不僅幫助我保持了鍛煉的頻率，還培養(yǎng)了我堅持不懈的品質(zhì)。無論環(huán)境如何變化，我都能夠克服困難，堅持自己的目標。
其次，瑜伽鍛煉使我變得更加靈活。在瑜伽訓(xùn)練中，許多動作需要身體的柔韌性和靈活性。通過頻繁的拉伸和扭轉(zhuǎn)動作，我逐漸感受到身體的變化。不斷鍛煉后，我的肌肉變得更加柔軟，身體變得更加靈活。這個過程不僅讓我在瑜伽中受益，還在日常生活中帶給了我更多的便利。我能夠更加輕松地完成一些平時困難的動作，比如彎腰、抬腿等。這讓我更加自信和愉快地享受生活。
再次，瑜伽鍛煉讓我變得更加堅韌。瑜伽不只是一種鍛煉身體的方式，它也是一種對自己的挑戰(zhàn)。在一些動作中，我需要保持姿勢的時間很長，持之以恒需要耐心和毅力。尤其是在一些困難的動作中，我常常感到身體的疼痛和不適。然而，我學(xué)會了面對這些困難，堅持下來。隨著時間的推移，我不再畏懼困難，而是用堅持和努力去戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)。
此外，瑜伽鍛煉讓我內(nèi)心更加平靜。疫情期間，人們的情緒容易受到外界環(huán)境的影響而波動。而在瑜伽中，我可以通過呼吸和冥想來平復(fù)內(nèi)心的紛亂。在每次的練習(xí)中，我都專注于呼吸和身體的感受，并且盡量將雜念排除在外。這種專注的狀態(tài)讓我遠離焦慮和壓力，讓思緒變得更加清晰和平靜。每次練習(xí)后，我都能感受到內(nèi)心的寧靜和輕松。
最后，瑜伽鍛煉激發(fā)了我的創(chuàng)造力。在瑜伽中，我可以嘗試各種不同的動作和姿勢。這讓我從經(jīng)典的瑜伽練習(xí)中汲取靈感，創(chuàng)造出適合自己的新的動作。并且，瑜伽還可以讓我與自己的內(nèi)在進行對話，尋找更深層次的意義和體驗。這種創(chuàng)造性的思維方式不僅在瑜伽中體現(xiàn)，在我日常生活中的工作和學(xué)習(xí)中也能夠得到運用。我更加勇敢地嘗試新的事物，并且在創(chuàng)造中找到了樂趣和成就感。
總之，疫情期間，瑜伽鍛煉給我?guī)砹撕芏嗟男牡皿w會。通過自律性、靈活性、堅韌性、內(nèi)心平靜和創(chuàng)造力五個方面的體驗，我不斷提升自身的心理和生理素質(zhì)。瑜伽成為我疫情期間生活的一部分，也對我產(chǎn)生了積極的影響。我希望通過我的經(jīng)驗，能夠鼓勵更多的人通過瑜伽鍛煉來提升自己的身心健康。
瑜伽鍛煉心得體會篇四
瑜伽是一項源遠流長的健身運動，在中國也越來越受到人們的關(guān)注和熱愛。作為一名高中生，我也開始接觸瑜伽并逐漸深陷其中。從最開始的好奇，到后來的逐漸喜歡，瑜伽在我的生活中占據(jù)了越來越重要的位置。
對于瑜伽的感受，首先就是它對身體的好處。隨著學(xué)習(xí)的深入，我清楚地感受到自己身體的柔軟度在逐漸提高，腰背的疼痛也逐漸減輕。同時，我還注意到自己的身體狀態(tài)越來越好，精力充沛。瑜伽對身體的好處是顯而易見的，這也是越來越多人選擇瑜伽作為健身方式的原因。
除了對身體的好處，瑜伽還能帶來心理上的平靜和放松。在瑜伽的過程中，我會專注于自己的呼吸和身體感覺，把雜亂的思維逐漸放空，達到一種身心合一的平靜狀態(tài)。這種狀態(tài)能讓我暫時忘卻生活中的瑣碎煩惱和壓力，讓我能更好地回歸日常生活。
瑜伽還有一些更深層次的好處，例如加強內(nèi)心的力量和穩(wěn)定情緒。這些好處雖然不是很容易感受到，但對于長期練習(xí)瑜伽的人來說，卻能深刻地感受到。
但是，練習(xí)瑜伽也需要一定的耐心和勇氣。瑜伽對于新手來說，并不是一件容易的事。每一種體式都需要花費時間和精力去練習(xí)和適應(yīng)。初學(xué)者時，我經(jīng)常會感到自己的身體僵硬，不舒服，而且很難適應(yīng)深呼吸和各種體式的輪轉(zhuǎn)。但是，只要堅持下來，肯定會越來越順手，也會逐漸體會到瑜伽鍛煉的好處。
總之，練習(xí)瑜伽確實是一件十分值得嘗試的事情。它能夠鍛煉身體，也能夠平靜心境，帶來多方面的好處。我希望更多人能夠了解并接受瑜伽，把它融入到日常生活中，讓自己越來越健康，越來越幸福。
瑜伽鍛煉心得體會篇五
第一段：介紹瑜伽鍛煉的概念和背景（約200字）
瑜伽是一種古老而綜合的身心鍛煉方式，它起源于印度，已有數(shù)千年的歷史。瑜伽通過練習(xí)不同的體式、呼吸和冥想，旨在促進身心平衡、建立內(nèi)在和諧。最初，我接觸瑜伽是出于對身體健康和尋求內(nèi)心寧靜的追求。我曾經(jīng)嘗試過其他運動，如跑步和健身，但一直覺得還缺少一種能夠與自己內(nèi)心真正對話的運動方式。于是，我開始了我的瑜伽之旅。
第二段：瑜伽帶給我的身體變化（約200字）
瑜伽作為一種身心練習(xí)，給我的身體帶來了明顯的變化。經(jīng)過一段時間的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的柔韌度得到了顯著提高。以前我常常感到身體僵硬，常常難以進行一些靈活的動作，但通過瑜伽的練習(xí)，我逐漸變得更加柔軟。另外，瑜伽還使我的肌肉更加強壯，尤其是核心肌群得到了更好的鍛煉，提升了我的身體穩(wěn)定性和平衡感。此外，我也注意到我的姿勢變得更加優(yōu)雅，站立和坐姿都更有氣質(zhì)和自信。
第三段：心理方面的提升（約200字）
除了身體上的變化，瑜伽還帶給我許多心理上的提升。瑜伽強調(diào)專注和冥想，使我能夠放松我的思維，減少壓力和焦慮。通過每天的冥想練習(xí)，我學(xué)會了集中注意力，讓思想變得平靜。這種通過觀察呼吸的冥想方式，有助于我平衡自己的情緒，并且更加關(guān)注當(dāng)下的體驗。我變得更加有耐心，學(xué)會了善待自己，更加樂觀積極地面對生活中的各種挑戰(zhàn)。
第四段：與他人的聯(lián)系和幫助（約300字）
瑜伽不僅是一種個人鍛煉方式，還是一種社交和團隊建設(shè)的方式。我參加了一些瑜伽班，與來自不同背景的人們交流，享受共同練習(xí)的樂趣。這些班級不僅提供了專業(yè)的指導(dǎo)，還培養(yǎng)了大家之間的友誼和團隊精神。我發(fā)現(xiàn)在集體練習(xí)中，我們相互鼓勵和支持，分享瑜伽練習(xí)的心得和感受。這種連接和幫助不僅讓我感到更有動力去堅持瑜伽鍛煉，同時也啟發(fā)了我在生活中與他人建立更緊密的聯(lián)系和互動。
第五段：總結(jié)和對未來的期望（約300字）
通過瑜伽的鍛煉，我體會到了身體和心靈的平衡與和諧。它不僅讓我體驗到身體柔軟和力量的提升，還帶給了我精神上的喜悅和安寧。毫無疑問，瑜伽對我產(chǎn)生了深遠的影響，成為我生活中的重要組成部分。未來，我還希望能夠深入了解瑜伽的理論和文化背景，進一步提升自己的練習(xí)水平。同時，我也希望能夠與更多的人分享瑜伽的益處，幫助更多的人找到身心和諧的平衡點。
以上是我對瑜伽鍛煉的心得體會，瑜伽給了我更強壯的身體、平衡的內(nèi)心和與他人的連接。它成為我生活中的一種習(xí)慣，幫助我在現(xiàn)代繁忙的生活中找到平靜與寧靜。
瑜伽鍛煉心得體會篇六
作為一個高中生，學(xué)習(xí)生活的壓力時常讓我感到疲憊，像一張緊繃的琴弦隨時可能斷掉。為了緩解壓力和改善身體狀況，我開始嘗試瑜伽鍛煉。
一開始，我并不信任這種輕松的運動方式，但是在幾次練習(xí)后，我發(fā)現(xiàn)它竟然奏效。經(jīng)過一段時間的堅持練習(xí)，我感到我變得更加柔順，身體也逐漸變得有力，感覺像是給自己的身體進行了一次修繕和修整。
我通常在一個安靜的房間里練習(xí)，從頭到腳按照由易到難的順序練習(xí)瑜伽動作。在練習(xí)過程中，我學(xué)會了控制自己的呼吸，更加深入地了解自己的身體和思維之間的聯(lián)系。我發(fā)現(xiàn)自己的大腦更清晰，思考更集中。
此外，我也注意到瑜伽帶給了我更好的睡眠。在之前，我經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)或者因為思緒紛亂而失眠。但是，練習(xí)瑜伽后，我可以更加放松地入睡，早上起床更加精神。
練習(xí)瑜伽對于學(xué)習(xí)生活中的我來說是一個很好的調(diào)節(jié)方式。它不只是讓我身體上得到鍛煉，還讓我更深度了解自己的內(nèi)心。練習(xí)瑜伽讓我學(xué)會了更好地控制自己的情緒，帶來了心靈的平靜和穩(wěn)定。
總的來說，通過瑜伽鍛煉，我愉悅地發(fā)現(xiàn)自己可以通過柔軟的身體動作和專注的呼吸來減輕過度思考與壓力的配合。這種練習(xí)方式成為了我身心健康的一部分，我非常推薦給其他想要尋求身體和心靈平衡的人士。
瑜伽鍛煉心得體會篇七
近年來，瑜伽在全球范圍內(nèi)得到了越來越多的追捧和喜愛。隨著新冠疫情的蔓延，人們工作和生活方式的改變，瑜伽鍛煉成為了一種受歡迎的健身方式。我也加入了這個行列，通過疫情瑜伽鍛煉，我獲得了身心健康的益處。下面是我的心得體會。
首先，疫情瑜伽鍛煉幫助我緩解壓力。在疫情的影響下，社會各個領(lǐng)域都面臨著巨大的挑戰(zhàn)和壓力。而瑜伽鍛煉通過調(diào)理呼吸和身體姿勢，幫助我平衡內(nèi)心情緒，減輕壓力。每當(dāng)我感到疲憊和焦慮的時候，我會選擇安靜的地方，在指導(dǎo)音樂的陪伴下開始瑜伽鍛煉。在我嘗試各種姿勢的過程中，我會全神貫注地感受身體的變化和自己的呼吸。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)⒆⒁饬ν耆度氲借べゅ憻捴?，忘卻外界的煩惱和壓力。瑜伽鍛煉過后，我常常會感到輕松和平靜，內(nèi)心也變得更加堅定和自信。
其次，疫情瑜伽鍛煉增強了我的體質(zhì)。長期居家生活和缺乏運動，容易造成身體的不適和疲勞。瑜伽鍛煉通過拉伸和舒展身體，增強肌肉的力量和柔韌性，提高身體的抵抗力。我發(fā)現(xiàn)，通過瑜伽鍛煉，我能夠有效改善頸椎和腰椎的問題。尤其是臺式瑜伽和貓式瑜伽，可以有效緩解腰椎的疼痛，并且加強身體的柔韌性；而倒立式瑜伽可以有效緩解頸椎壓力，提高血液循環(huán)。一次次的瑜伽鍛煉讓我逐漸感到身體的巨大變化，我不再感到疲倦和無力，反而更加精力充沛。
此外，疫情瑜伽鍛煉提高了我的注意力和集中力。在疫情期間，離開辦公室和課堂，轉(zhuǎn)向居家工作和學(xué)習(xí)，對于大多數(shù)人來說都是一個難以適應(yīng)的挑戰(zhàn)。然而，瑜伽鍛煉的過程需要穩(wěn)定和持續(xù)地注意力，這培養(yǎng)了我的專注力和集中力。在開始鍛煉之前，我會讓自己從外界的喧囂和干擾中解脫出來，通過控制自己的呼吸來進入瑜伽鍛煉的狀態(tài)。當(dāng)我體驗到身體姿勢所帶來的挑戰(zhàn)時，我會調(diào)整自己的呼吸和姿勢，保持專注。這樣的練習(xí)讓我在生活和工作中更加容易集中注意力，提高了工作效果和學(xué)習(xí)成績。
最后，疫情瑜伽鍛煉增強了我的自律性。瑜伽鍛煉需要長期堅持和自律，而疫情期間的鍛煉更需要我克服自身的惰性和不良習(xí)慣。每當(dāng)我產(chǎn)生懶惰的念頭時，我會告訴自己鍛煉的重要性，并且設(shè)定一個目標和計劃。通過強迫自己完成鍛煉，我逐漸培養(yǎng)了自律的習(xí)慣。在鍛煉的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己會禁止外界的干擾，堅持完成整個過程。這樣的自律心態(tài)也逐漸滲透到我的其他生活習(xí)慣中，讓我養(yǎng)成了自律的態(tài)度。
總之，疫情瑜伽鍛煉給予了我身心的全面益處。它不僅幫助我緩解壓力、增強體質(zhì)，還提高了我的注意力和集中力，從而增強自律性。在未來，我將會堅持下去，并且推薦給更多的人，讓更多的人從疫情瑜伽鍛煉中享受到身心的益處。
瑜伽鍛煉心得體會篇八
瑜伽是一種古老的鍛煉方式，它不僅有助于鍛煉身體，還可以緩解壓力、改善睡眠，甚至可以幫助我們實現(xiàn)心靈的平靜。我是一名瑜伽愛好者，已經(jīng)堅持了一段時間的練習(xí)。通過這段時間的鍛煉，我收獲了許多體驗和感悟，今天就與大家分享一下我的瑜伽心得。
第二段：身體的變化
在我的瑜伽練習(xí)旅程中，我最先感受到的是身體變化。尤其是在長時間坐辦公室后，我的肩頸和腰部經(jīng)常會出現(xiàn)僵硬和疼痛。通過瑜伽的舒展和伸展動作，我可以緩解這些不適，身體也更加柔軟了。此外，我還注意到在平衡類動作和倒立式動作中，我的核心肌群得到了鍛煉。因此，練習(xí)瑜伽不僅可以緩解身體不適，還可以改善身體的健康狀況。
第三段：心態(tài)的改變
除了身體變化，我在瑜伽練習(xí)中還發(fā)現(xiàn)了心態(tài)的改變。瑜伽強調(diào)意識（mindfulness）和呼吸（breath），這兩個元素有助于調(diào)節(jié)壓力和情緒。在我的練習(xí)中，我學(xué)會了更加專注和沉靜的呼吸方式，這有助于放松身體和集中精神。瑜伽也加強了我的自我意識，讓我更清晰地認識自己的身體和心靈。我發(fā)現(xiàn)，每次練習(xí)結(jié)束后，我的心態(tài)都更加平靜和安寧，可以更好地應(yīng)對日常生活中的挑戰(zhàn)。
第四段：困難與克服
當(dāng)然，瑜伽練習(xí)中也有一些困難需要克服。在我的練習(xí)中，最大的難點是平衡類動作和倒立式動作。在這些動作中，需要身體的協(xié)調(diào)性和力量，需要良好的心態(tài)和專注力。在我的練習(xí)中，我一開始嘗試這些動作時都感到困難，甚至?xí)幸恍┦?。但是，我在慢慢地改善了自己的體力和技巧之后，這些動作也變得容易了。這讓我更加自信，也更珍惜練習(xí)的過程。
第五段：結(jié)語
總體來說，我認為瑜伽是一種非常受益的鍛煉方式。除了對身體的改善，它還可以對心靈有很大的影響。通過練習(xí)，我們不僅可以改善自己的身體健康狀況，更可以提升自己的心理素質(zhì)。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，我們非常需要這樣一種放松和平靜的方式。因此，我會一直保持瑜伽的練習(xí)，并鼓勵更多人去嘗試。
瑜伽鍛煉心得體會篇九
瑜伽鍛煉是一種古老而深遠的健身方式，它能夠通過身體與心靈的和諧統(tǒng)一，為我們帶來無盡的益處。在我長時間的瑜伽鍛煉中，我深刻體會到了瑜伽的魅力。瑜伽不僅幫助我塑造了更健康的體魄，還讓我沉淀下來，找到了內(nèi)心的平靜。在此，我將分享我的瑜伽鍛煉心得體會。
首先，瑜伽鍛煉讓我變得更加靈活。在瑜伽的體位練習(xí)中，我們需要通過各種伸展動作來鍛煉肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性。每一次的伸展，都能感受到身體的漸漸放松和舒展，關(guān)節(jié)的靈活度也在不斷提高。我曾經(jīng)一度因為久坐而導(dǎo)致的肩頸酸痛問題，在瑜伽鍛煉幾個月后完全得到緩解。我能夠自如地轉(zhuǎn)動頭頸，與此同時，我也能夠領(lǐng)略到身體的輕盈和身心的舒暢。
其次，瑜伽鍛煉不僅鍛煉身體，也鍛煉了內(nèi)心。在瑜伽的練習(xí)中，呼吸是非常重要的。通過深呼吸，我們能夠放慢自己的節(jié)奏，專注于當(dāng)下。在練習(xí)中，我們要保持呼吸的穩(wěn)定與深沉，這樣可以更好地保持平衡，使身體與心靈達到一個和諧的境地。而集中注意力的過程中，腦海中的雜念會逐漸消散，內(nèi)心也會變得平靜安寧。這樣的鍛煉方式不僅讓我學(xué)會了如何調(diào)控情緒，也讓我變得更加冷靜和沉穩(wěn)。
再次，在瑜伽鍛煉中，我學(xué)會了堅持與自律。瑜伽的練習(xí)需要時間和毅力，而只有堅持下去，才能真正實現(xiàn)效果。所以，我每天都會安排一段時間來進行瑜伽鍛煉，這是一種對自己的承諾和契約。即使有時感到疲憊或懶散，但我也會心里默默告訴自己：只有堅持下去，才能擁有身心的健康和平衡。這種對自己的約束，讓我更有動力去追求目標，也培養(yǎng)出了我的毅力與耐力。
此外，瑜伽鍛煉讓我感受到了身體的力量與能量。通過長時間的瑜伽鍛煉，我不僅學(xué)會了各種體位的修煉，還研習(xí)了瑜伽的哲學(xué)和思想。在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)身體和心靈之間存在著緊密的聯(lián)系。只有當(dāng)我們的身體得到了釋放和放松時，我們的心靈才能體驗到更加深遠的內(nèi)心力量。我體驗到了自己肉體的強大和生命的無窮潛能，這種感覺讓我充滿了自信和勇氣。
最后，通過瑜伽鍛煉，我更加珍惜身體的健康。瑜伽鍛煉不僅僅是一種體育鍛煉，更是一種對身體的保養(yǎng)和呵護。通過練習(xí)瑜伽，我學(xué)會了如何正確地呼吸，如何調(diào)理飲食，如何保持良好的生活習(xí)慣。我開始遵守規(guī)律的生活時間表，關(guān)注自己的飲食衛(wèi)生，同時也更加注重精神和情感健康。瑜伽不僅讓我擁有了一個健康的身體，還讓我了解到了自己身體的寶貴與珍惜。
總的來說，瑜伽的鍛煉給我?guī)砹撕芏嗍斋@與體驗。它不僅讓我變得更加靈活、平靜和自律，還讓我發(fā)現(xiàn)了身體和內(nèi)心的力量。在不斷鍛煉和反思中，我更加熱愛生活，珍惜和平衡身心健康的機會。我相信，只要堅持下去，瑜伽鍛煉將成為我生活的一部分，在每天的鍛煉中，我將獲得更多的自信、力量和幸福。
瑜伽鍛煉心得體會篇十
我是一名高中生，最近開始接觸并嘗試瑜伽鍛煉，今天想分享一下我對于瑜伽的感受心得體會。
首先，瑜伽是一種非常適合女性的鍛煉方式。無論是瑜伽的動作還是呼吸方式，都能夠促進女性內(nèi)分泌的平衡，緩解經(jīng)期帶來的不適。同時，瑜伽還可以提高身體的柔韌性，讓女性更加優(yōu)美的展現(xiàn)自己的身體曲線。
其次，瑜伽可以帶給我們平靜的心境。在繁忙的生活中，我們時常被各種瑣事困擾，容易感到疲憊和焦慮。而瑜伽通過各種呼吸和冥想的方式，可以讓我們放松身心，舒緩壓力，讓內(nèi)心變得更加平靜。
另外，瑜伽還可以幫助我們改善身體的姿態(tài)。現(xiàn)在的很多年輕人由于長期處于坐姿狀態(tài)，身體曲線出現(xiàn)了問題。而瑜伽通過各種拉伸和扭轉(zhuǎn)的動作，可以幫助我們改善身體姿態(tài)，使身體更加挺拔優(yōu)美。
總的來說，瑜伽是一種非常適合女性的鍛煉方式，它可以幫助女性緩解不適，提高身體柔韌性，平靜內(nèi)心，改善身體姿態(tài)。我對瑜伽充滿熱愛，我會繼續(xù)堅持瑜伽鍛煉，也希望更多的女性可以加入瑜伽的行列。
瑜伽鍛煉心得體會篇十一
第一段：介紹瑜伽的基礎(chǔ)知識和好處（200字）。
瑜伽既是一種身體練習(xí)方法，也是一種精神修養(yǎng)方式。它主要通過各種體位、調(diào)息、冥想和專注等練習(xí)來協(xié)調(diào)身體、心靈和呼吸。瑜伽不僅可以促進血液循環(huán)，預(yù)防和緩解各種疾病，還能有效舒緩壓力和焦慮情緒。通過瑜伽鍛煉，可以緩解肌肉酸痛、減輕壓力，讓身心都能得到應(yīng)有的放松和恢復(fù)。
第二段：自身的瑜伽體驗和收獲（300字）。
作為一名近期剛接觸瑜伽的運動愛好者，最初對瑜伽這個身體和心理鍛煉方法的理解比較淺薄。但隨著不斷的練習(xí)和體驗，我逐漸體會到瑜伽對身心的益處。通過冥想、調(diào)息和體位等練習(xí)，我能夠緩解情緒上的焦慮不安，保持良好的生活品質(zhì)和心理狀態(tài)。此外，瑜伽還可以增強核心力量和身體柔軟度，增加身體的力量和柔韌性，這對我來說是非常重要的。
第三段：瑜伽基礎(chǔ)動作和練習(xí)方法（300字）。
想要在瑜伽中有所收獲，首先需要掌握一些基礎(chǔ)的動作和練習(xí)方法。其中，蓮姿、融合式、三角式、樹式、山式等是瑜伽初學(xué)者較易掌握的基本動作。此外，也需要學(xué)會調(diào)息、冥想和仰臥伸展等動作。所有的這些動作和練習(xí)方法都需要保持專注和平和心態(tài)，才能發(fā)揮出瑜伽的最大效用。
第四段：瑜伽對身心的益處（300字）。
瑜伽的益處不僅只限于身體，還可以對心理和行為產(chǎn)生積極的影響。在身體方面，瑜伽可以加強肌肉、增加柔韌度和平衡感，增強體力和耐力。而在心理方面，它可以提高專注力和決策力，預(yù)防奮斗過程中的壓力，改善睡眠質(zhì)量。此外，瑜伽鼓勵通過正念和呼吸與自然互動，這可以帶來無窮無盡的靈感和心靈的滿足。
第五段：總結(jié)（200字）。
總的來說，瑜伽是一項身心統(tǒng)一的綜合鍛煉方式。它很好地結(jié)合了身體感受和心靈的平衡，對個人的健康和幸福帶來了積極的影響。為了取得最大的效果，我們需要堅持不懈地練習(xí)，同時也要保持一個平衡和心態(tài)。通過這篇文章的介紹，相信讀者也能意識到瑜伽鍛煉的重要性，加入其中，享受身心放松的樂趣。
瑜伽鍛煉心得體會篇十二
瑜伽是一種源自印度的身心靈鍛煉方式。隨著瑜伽文化的傳播和認知度的提高，越來越多的人加入到瑜伽的練習(xí)中來。而我的瑜伽鍛煉體驗也是很充實的，參與瑜伽練習(xí)的時間已經(jīng)持續(xù)了幾個月。在這里，我想分享一下我的瑜伽鍛煉體驗以及這段時間的收獲和成長。
第二段：瑜伽鍛煉對身體的改善
瑜伽鍛煉對身體健康有著非常顯著的改善作用。首先，對提高身體柔韌性和平衡性非常有幫助。在練習(xí)各種動作時，需要調(diào)動身體各個部位來完成不同的動作，從而能夠很好地鍛煉身體的柔韌性和平衡性。其次，對于改善筋骨酸痛、調(diào)理心肺功能也非常有效。在長時間的坐姿工作后，很容易導(dǎo)致腰酸背痛的問題，通過進行瑜伽鍛煉可以有效緩解這些問題，并有利于提高身體的抵抗力和耐力。
第三段：瑜伽鍛煉對心理的影響
瑜伽鍛煉不僅對身體健康有非常顯著的改善作用，同樣可以對心理狀態(tài)產(chǎn)生影響。瑜伽練習(xí)在強化身體的同時還可以緩解情緒，增加心靈的平靜和放松。這是因為瑜伽鍛煉需要很高的專注度和內(nèi)心的寧靜，這樣才能夠順利完成各種動作。而這種內(nèi)心的寧靜和調(diào)整對消除心理壓力和提高個人情緒狀態(tài)非常有益。
第四段：瑜伽鍛煉對生活的影響
瑜伽鍛煉不僅能夠?qū)ι眢w和心理產(chǎn)生積極的影響，還可以對生活的方方面面產(chǎn)生正面影響。通過瑜伽鍛煉，我們可以更好地掌控自己的情緒狀態(tài)，使自己更加自信、開朗，思維也更加清晰。在生活中，這些都是很重要的因素，可以讓我們更加成功、更加快樂。同時，瑜伽鍛煉也可以鍛煉我們的耐心和毅力，這兩個品質(zhì)非常重要，不僅能夠在鍛煉中幫助我們達到更好的效果，而且能夠在工作和生活中幫助我們更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和困難。
第五段：總結(jié)
總之，瑜伽鍛煉是一種非常好的身心靈鍛煉方式，對身體、心理、生活都能產(chǎn)生非常積極的影響。通過瑜伽鍛煉，我們可以不斷改善身體的狀況、調(diào)節(jié)內(nèi)心的情緒，提高生活品質(zhì)。因此，我會繼續(xù)堅持瑜伽鍛煉，使自己更加健康、更加堅強，同時也希望更多的人能夠加入到瑜伽鍛煉的行列中來。
瑜伽鍛煉心得體會篇十三
1、半船式變體:把頭和肩胛骨抬離地面,眼睛看肚臍。把肚子收進去,弓背向上。收緊腹橫肌。激活從恥骨到肚臍的區(qū)域。然后把左腳抬離地面一個拳頭的高度。這時看看你的上半身能不能繼續(xù)向腿的方向靠一靠。停在這里,如果你想要體式來的更猛烈點的話,可以左腿去找右腿:兩腿并攏同時抬離地面,雙手抱頭。停留幾個呼吸,放下。停留幾個呼吸,然后換另一側(cè)做。
2、低弓步:在低弓步中要注意胯先不要向前推,可以身體向后一點點,激活兩個髖關(guān)節(jié)之間的區(qū)域,把兩側(cè)的髖關(guān)節(jié)向一塊帶。大腿向后移,小腹向上抬一點的感覺。身體重量不要塌在前面的大腿上。接著可以再做的深一點,前腿更向前,后退更向后,還可以抬高手臂。想象你兩側(cè)的腰肌分別在脊柱和腿中間延展。停留幾個呼吸,然后換另一側(cè)做。
瑜伽練腰可采取側(cè)角式和椅上騎馬式。
1、側(cè)角式:如果做側(cè)角時感覺很不舒服,感覺前面的胯很緊,有束縛感;多半就是因為腰肌比較緊?？梢韵葟挠率縤i進入,擺好勇士ii的腿,把手指間放在瑜伽磚上,收緊腹部,感覺胯兩側(cè)突出的骨頭向彼此靠攏。保持收腹,抬右腳腳跟,用腳球踩緊地面,把膝蓋向前移動,同時盡量保持胯的兩側(cè)向一個平面靠攏。感覺前腿向前,后腿向后,就像要把墊子兩段拉向相反的方向,然后左腳腳跟放下。感覺一下胯部的拉伸感覺。
2、椅上騎馬式:練習(xí)者挺直腰背,面向椅背坐立,雙手疊放在椅背上,雙腿跨過椅子兩側(cè),在椅子背后雙腳腳心相對,雙膝向外側(cè)打開,吸氣,頭部后仰,雙手抓住椅子背,呼氣,盡量向上伸展脊背,保持此姿勢約10秒,然后慢慢向后彎曲脊背,放松背部,回復(fù)到原位。
瑜伽練腰可采取后橋式和仰臥抱腿滾動式。
1、后橋式:練習(xí)者雙腳并攏站立在地面上,腰背挺直,雙手自然舒適的垂放在身體兩側(cè),眼睛平時強,雙腿挺直,全身放松,自然均勻的呼吸,慢慢打開雙腳,使雙腳間距有1-2倍肩寬,將雙手放在腰臀之間,呼氣,然后將腹部緩緩向前挺起,并盡量使小臂與地面平行,膝蓋保持挺直,眼睛平視前方,均勻自然的呼吸,上半身盡量向后彎曲,手臂向下移,盡量使手掌觸碰到膝蓋后窩處,頭后仰,繃緊雙腿,自然均勻的呼吸,保持10到15秒后吸氣,將上身緩緩直立,然后蹲下身體,頭部自然下垂,雙手,雙肩放松,自然垂下,手掌貼地,兩手指尖朝向身體前方,自然均勻的呼吸,最后恢復(fù)初始姿勢。
2、仰臥抱腿滾動式:練習(xí)者仰臥在瑜伽墊上,雙腿并攏向前伸直,雙臂放于身體兩側(cè),彎曲雙膝,雙臂抱住雙膝,雙手十指交扣,彎曲雙肘,讓兩膝盡量靠近腹部,然后依靠腹部和背部力量,不斷在墊子上前后滾動,滾動10次左右,緩慢松開雙手,放下雙腿,仰臥放松。
瑜伽鍛煉心得體會篇十四
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
瑜伽鍛煉心得體會篇十五
瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項工程，雖然看起來很平靜，運動量好似沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實是能夠到達健身的效果。
才開始練習(xí)瑜伽的時候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷。才知道其實瑜伽并不是非要到達那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
瑜伽鍛煉心得體會篇十六
20xx年，一個偶然的時機，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進瑜伽的世界，去真正深刻的體會瑜伽的精華。
由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個月的時候不得不暫時放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個月的訓(xùn)練，這個過程真的`是挺苦的，開始的時候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動，總是能聽到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項機能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個詞語多么簡單又熟悉，我們每個人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會想到呼吸也會給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過程，是體驗的過程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時候，心就會躁動不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運，細細品味，呼吸不就是造就著命運嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個人能從事一項自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運的事，我非常慶幸認識了陳老師，在她的帶著和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓勵、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運的，我遇到了一個好團體，遇到了一個好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感謝?。。?/p>
衷心的謝謝你們！
瑜伽鍛煉心得體會篇十七
我們的腰在我們的身體中占有很重要的位置，身體的平衡力和行走都需要靠腰，腰不好會給生活帶來種種困擾?，F(xiàn)在的人長期坐在電腦前，腰開始出現(xiàn)不好的感覺，腰痛腰間盤突出這都是我們平常不注意的結(jié)果，在腰出現(xiàn)異樣之前我們應(yīng)該鍛煉，讓腰越來越年輕而不是隨著我們的年齡的增長比我們還先衰老。
脊柱扭轉(zhuǎn)式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。
脊柱伸展式：雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。
輪式：仰臥，雙手放在身體兩側(cè)。屈腿，腳后跟緊貼大腿后側(cè)。雙手移到頭的兩側(cè)，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。
駱駝式：雙膝跪地，兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊柱向后彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向后放松。
如上所述希望給予大家一點參考，想要腰好就必須離開電腦運動起來，久坐久站都會對腰產(chǎn)生不利因素所以勞逸結(jié)合是多么重要再也不能粗心大意了，身體的好壞取決于我們的重視，我們消耗著身體到頭來身體會比實際年齡還要衰退的快，運動才是生命之本。
瑜伽鍛煉心得體會篇十八
開始練瑜伽應(yīng)該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時，除了體會每一個伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美！
回到了家里，很多人都會覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會讓我在學(xué)校的努力付之東流，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會的拿出來共同分享啊。
上午吃完早飯休息會兒然后就開始打開電腦，點擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這么快出來，但是確實還是有的。第一天練完印象最深刻，全身都濕了，結(jié)果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計是動作不標準的。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力，但是很多動作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害，我不知要練多久才會達到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身，確實有的。
不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點準時開始，一個小時已足夠。夏天其實并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個澡，身體各方面都會很舒服的。
我想我們每個人都被反復(fù)告誡健康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學(xué)習(xí)、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時都抽不出來？就不見得了。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢的生活里擠進這一小時，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅持不下去，原因是太急功近利。
當(dāng)初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和艱難地研究中安排自己的鍛煉計劃時，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計劃中。當(dāng)時那家俱樂部還在圖紙上。要成為會員會有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當(dāng)于三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部能撐多長時間，第二，也不知你自己能堅持多長時間。我說，第一個原因我無法控制也就不去考慮了，至于第二個原因，我是在和我懶惰賭一把?？纯次夷懿荒軋猿窒聛?，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅持三年，我就能讓鍛煉成為習(xí)慣。
俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達到預(yù)定鍛煉強度。于是我加入了瑜伽班。
開始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動作，我常懷疑自己走錯了地方，不會是七老八十學(xué)摔打吧。上課時痛苦地做著各種各樣古里古怪的動作，就全當(dāng)是廣播體操。在教練動作做到位并再堅持一下的請求下，我時不時瞄一眼時鐘，盤算著下課時間怎么還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。支撐我堅持下去的動力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。
終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵下，我慢慢開始體會到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會到，不敢妄言，但一定與心靈有關(guān)。每天做的鍛煉實際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達到這個目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通。
兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會練下去?，F(xiàn)在我不需要“堅持”了。因為它已成為我生活的一部分。一小時的課也不需要看表了，因為喜歡，練習(xí)的時間過的飛快。很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和。實際上，每天花去的一小時在別處得到了更大的補償。
瑜伽鍛煉心得體會篇十九
在進入海洋大學(xué)之前，瑜伽對于我來說是一項只出現(xiàn)在電視里的運動項目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學(xué)們都很認真的練習(xí)，但是因為自身體質(zhì)的原因，我對瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她代表設(shè)想幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認知。
由此，我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項很考驗身體柔韌性的運動，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會了用腹式呼吸，學(xué)會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因為學(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛，但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。
練習(xí)瑜伽的.標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏?，我越來越喜歡這項運動了，并且有一直堅持下去的想法。
瑜伽鍛煉心得體會篇二十
不知不覺，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來的,但因為興趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實瑜伽是一項非常好的運動，適合絕大多數(shù)的人,當(dāng)然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運動.現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的時候，可以不要太注重動作的強度，先注意動作的規(guī)范，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強自己，畢竟我們以前沒有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天,你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認為太簡單的動作，我覺得呼吸和動作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習(xí)的成果就是從一點點、一點點慢慢積累起來的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠遠重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個動作都是有他的蘊意所在的。我有特意的記住幾個減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認真的學(xué)習(xí)了那幾個動作，準備回家的時候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點。為此，每天清晨我起床，都會花上一點時間鞏固。
每次臨近下課的時候，老師都會說段：“??身體很輕很輕??”，一開始有點蒙，不知道這段的意義何在，后來得知老師運用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識，此外，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動作，適時適量添加練習(xí)。 瑜伽，可以使人變得健康、柔美!我會好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識的。
瑜伽鍛煉心得體會篇二十一
一個學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現(xiàn)在的我明白，其實瑜伽并不是非要到達那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。
老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會。在剛開始學(xué)瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強調(diào)后，我每次練習(xí)的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學(xué)習(xí)語言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。
瑜伽鍛煉心得體會篇二十二
轉(zhuǎn)載
標簽：
情感
其實，流瑜伽是哈達瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點，注重體位的細節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強度大了許多，辛苦得多。
瑜伽鍛煉心得體會篇二十三
瑜伽是最近幾年出現(xiàn)的比較健康的養(yǎng)生鍛煉方法，被越來越多的人們所接受，對于瘦身減肥具有一定的效果，那么鍛煉腰部的瑜伽的方法有哪些呢？現(xiàn)代人一般都是吃的比較多，鍛煉的比較少，所以腹部的肥肉被慢慢的推擠起來，對于人們的健康是很不利的，我們來了解下吧。
瑜伽瘦腰大法之一――扭轉(zhuǎn)法。
1、站立，雙腳打開，腳尖朝向前方（注意不要外八字），兩腳間距離比肩略窄。
2、呼氣，身體以腰部為軸向左扭轉(zhuǎn)，下半身盡量保持1的方向，正對前方，右手放在左腰后方，左手手背貼緊右側(cè)腰部。
3、吸氣，回復(fù)到1。
4、呼氣，向右側(cè)轉(zhuǎn)，動作要點同動作2。
5、多做幾次。
瑜伽瘦腰大法之二――拉伸法。
1、站立，兩腳打開與肩同寬，腳尖朝向前方。
2、吸氣，兩手平舉。
3、呼氣，身體向左側(cè)拉伸，右手緊貼右耳，左手扶在左腿上（扶的具體位置視腰部柔軟度而定），左臂可以彎曲也可以伸直，一般來講，左臂伸直時身體對右側(cè)腰力的要求更大，鍛煉強度也更大。
4、吸氣，身體回復(fù)到動作1，換另一側(cè)再做。
上述關(guān)于鍛煉腰部的瑜伽的方法的分析與介紹，希望幫到大家，也希望大家一定要注意平時的飲食，以清淡為主，禁止暴飲暴食，那樣對于自己的身材是有影響的，也不利于人們的健康問題。
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