經(jīng)過這段時(shí)間的努力，我取得了一些令人滿意的成果。寫心得體會(huì)需要我們反思自己的偏見和局限性，盡可能做到客觀公正地評(píng)價(jià)自己的表現(xiàn)。接下來是一些成功人士的心得體會(huì)，希望能夠?qū)δ男牡皿w會(huì)寫作有所幫助。
戒煙活動(dòng)心得體會(huì)篇一
近年來，煙草對(duì)健康的危害已廣為人知，戒煙宣傳活動(dòng)也在社會(huì)各個(gè)角落中展開。在此次我參與的一次戒煙宣傳活動(dòng)中，我深刻體會(huì)到了戒煙的重要性以及戒煙宣傳的必要性。通過此次活動(dòng)，我也對(duì)戒煙宣傳活動(dòng)有了更深入的了解，并從中獲得了一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。下面我將從活動(dòng)的組織安排、傳播渠道選擇、宣傳手段運(yùn)用、參與人群互動(dòng)和效果評(píng)估等五個(gè)方面談一下我的心得體會(huì)和總結(jié)。
首先，活動(dòng)的組織安排非常重要。在組織活動(dòng)時(shí)，我們需要考慮到時(shí)間、地點(diǎn)、參與人員以及宣傳內(nèi)容的安排。我覺得活動(dòng)的時(shí)間選擇很重要，要選在人流量較大的時(shí)段，這樣能夠更好地吸引觀眾。地點(diǎn)的選擇也同樣重要，最好選在人們經(jīng)常停留的地方，比如購物中心、公園等，讓更多的人能看到我們的宣傳內(nèi)容。同時(shí)，宣傳內(nèi)容要簡潔明了，能夠直接觸動(dòng)人們的心靈。參與人員也要具備相關(guān)的知識(shí)和技能，能夠與觀眾進(jìn)行有效的互動(dòng)。
其次，傳播渠道的選擇是宣傳活動(dòng)成功的關(guān)鍵。在現(xiàn)代社會(huì)中，人們獲取信息的途徑非常多樣化，我們可以通過電視、廣播、報(bào)紙、雜志等傳統(tǒng)媒體進(jìn)行宣傳，也可以通過互聯(lián)網(wǎng)、社交媒體等新媒體進(jìn)行傳播。我認(rèn)為要根據(jù)目標(biāo)群體的特點(diǎn)選擇合適的傳播渠道，使宣傳內(nèi)容更準(zhǔn)確地傳達(dá)給目標(biāo)群體，并形成廣泛的宣傳效應(yīng)。比如，對(duì)于年輕人群體來說，選擇在社交媒體上進(jìn)行宣傳更具有針對(duì)性和時(shí)效性。
再次，宣傳手段的運(yùn)用也是宣傳活動(dòng)的重要環(huán)節(jié)。宣傳手段可以選擇多種多樣的形式，比如演講、講座、展覽、游戲等。在我參與的宣傳活動(dòng)中，我們運(yùn)用了多種宣傳手段，比如舉行了戒煙講座，邀請(qǐng)專家為觀眾普及戒煙知識(shí)；還設(shè)置了戒煙游戲攤位，讓參與者在游戲中了解戒煙的好處。通過多樣化的宣傳手段，我們能夠更好地吸引觀眾的注意力，提高宣傳效果。
其次，參與人群的互動(dòng)是宣傳活動(dòng)中的亮點(diǎn)。在宣傳活動(dòng)中，我發(fā)現(xiàn)與觀眾的互動(dòng)非常重要。通過與觀眾的交流，我們能夠更好地了解他們的需求和顧慮，進(jìn)而更有針對(duì)性地進(jìn)行宣傳。在我們的活動(dòng)中，通過與觀眾互動(dòng)，了解到很多人想戒煙，但缺乏戒煙的方法和支持，我們?yōu)樗麄兲峁┝艘恍┵Y料和幫助，從而讓他們更有信心和決心戒煙。觀眾的參與程度也會(huì)影響到宣傳活動(dòng)的效果，所以我們要做到有足夠的耐心和熱情與觀眾進(jìn)行互動(dòng)，促進(jìn)宣傳信息的傳遞。
最后，評(píng)估宣傳活動(dòng)的效果也是必不可少的?；顒?dòng)結(jié)束后，我們可以通過問卷調(diào)查、觀眾反饋等方式對(duì)宣傳活動(dòng)的效果進(jìn)行評(píng)估。通過這些評(píng)估方式，我們可以了解到觀眾對(duì)宣傳內(nèi)容的接受程度，從而對(duì)活動(dòng)進(jìn)行進(jìn)一步的改進(jìn)和調(diào)整。同時(shí)，宣傳活動(dòng)的效果評(píng)估也能夠?yàn)楹罄m(xù)的宣傳活動(dòng)提供經(jīng)驗(yàn)和借鑒。
總之，我在本次戒煙宣傳活動(dòng)中學(xué)到了很多，體會(huì)到了宣傳活動(dòng)的重要性。通過活動(dòng)的組織安排、傳播渠道選擇、宣傳手段運(yùn)用、參與人群互動(dòng)和效果評(píng)估等五個(gè)方面的探索和實(shí)踐，我明白了宣傳活動(dòng)要想取得良好的效果，需要各個(gè)環(huán)節(jié)的緊密配合和協(xié)同推進(jìn)。只有做好這些準(zhǔn)備工作，我們才能更好地為人們普及戒煙知識(shí)，讓更多的人遠(yuǎn)離煙草的危害，過上健康的生活。
戒煙活動(dòng)心得體會(huì)篇二
隨著社會(huì)文明的不斷進(jìn)步，越來越多的人開始注重健康問題。而吸煙成癮，成為了影響健康的一大問題。為了更好的保護(hù)廣大民眾的健康，許多地方舉辦了各種各樣的戒煙宣傳活動(dòng)。我也參與了其中某個(gè)活動(dòng)，這給了我很多全新的體會(huì)和收獲。
段落二：活動(dòng)介紹。
這次戒煙宣傳活動(dòng)由當(dāng)?shù)匦l(wèi)生部門和志愿者組織共同舉辦?；顒?dòng)上，志愿者為廣大居民提供健康咨詢，介紹健康生活方式，并與他們溝通吸煙對(duì)健康的危害。在活動(dòng)現(xiàn)場，志愿者們還向居民發(fā)放了宣傳冊(cè)和相關(guān)的物品，提供了吸煙戒斷方面的不少實(shí)用信息和建議。
段落三：體會(huì)一。
通過此次活動(dòng)，我了解到，戒煙宣傳活動(dòng)是很有必要的。尤其是針對(duì)那些不理解吸煙對(duì)身體的危害的人群，讓他們更好地理解吸煙的危害和后果。除此之外，我也看到了情況的殘酷性，一些煙民不愿意接收到有關(guān)戒煙的宣傳，他們?nèi)匀淮嬗袃e幸心理，想著自己不會(huì)有健康問題出現(xiàn)。然而，我們必須更加努力地向這些人傳達(dá)有關(guān)的信息，以便盡快的改變他們的危險(xiǎn)行為。
段落四：體會(huì)二。
此次活動(dòng)中，我還發(fā)現(xiàn)戒煙不只是簡單的心理戰(zhàn)，還要付諸于行動(dòng)。事實(shí)上，每個(gè)人戒煙經(jīng)驗(yàn)是不同的，雖然心理戰(zhàn)略可以為品味成功提供一個(gè)更好的平臺(tái)，但是行動(dòng)方面的具體實(shí)施也是非常關(guān)鍵的。通過與病人的交談，我了解到，戒煙過程中最難的階段是初期，而且最好的解決辦法就是逐漸縮小香煙數(shù)量，慢慢的減量戒斷，以此逐漸適應(yīng)肯恩的離開。當(dāng)煙民終于可以早上不再覺得必須要吸香煙之后，他會(huì)逐漸意識(shí)到戒煙對(duì)他的身體和健康的好處，漸漸地會(huì)降低依賴性，最終能夠徹底戒煙。
段落五：總結(jié)。
在這次戒煙宣傳活動(dòng)中，我意識(shí)到戒煙不只是一個(gè)人的事情，還涉及到身邊人的支持和幫助。對(duì)身邊的煙民給予支持和幫助，不給予指責(zé)和冷嘲熱諷，可以幫助他們更輕松地戒煙。此外，了解和學(xué)習(xí)關(guān)于戒煙方面的知識(shí)，在實(shí)踐階段避免或減少此類問題的出現(xiàn)也是非常有必要的。因此，讓我們共同努力，為了實(shí)現(xiàn)一個(gè)無煙的美好環(huán)境，向一個(gè)更加美好的未來邁進(jìn)。
戒煙活動(dòng)心得體會(huì)篇三
“煙鬼”的美稱，非我爸爸莫屬，他一天能抽幾十支煙。我媽媽曾苦口婆心地勸他，他卻左耳進(jìn)右耳出。我再也忍不住了，因?yàn)槌闊熂扔绊懥巳胰说纳眢w健康，又浪費(fèi)金錢?！拔乙獮榘职纸錈?”一個(gè)堅(jiān)定的念頭出現(xiàn)在我腦海里。
首先，我使出“藏?zé)熡?jì)”，把爸爸所有的煙都藏起來，可是煙又被他神不知鬼不覺地找出來，抽了個(gè)痛快。只見他漫不經(jīng)心地吸一口，吐一口煙云，啊，頓時(shí)家里仿佛成了“天堂”，他也仿佛在騰云駕霧，而我們就只好咳嗽連連，痛苦不已。
我氣得暴跳如雷，只好下了一個(gè)規(guī)定：抽一支煙罰十元錢。我和媽媽嚴(yán)格監(jiān)督，爸爸這下可不能大搖大擺地抽煙了。這條規(guī)定一下，爸爸好像真的戒了煙，在我和媽媽面前再也沒抽過，可是我經(jīng)?？匆娝挥锌站凸砉硭钏畹劂@進(jìn)廁所里，這引起了我的疑心。有一次，我躡手躡腳地走到廁所，推開門走進(jìn)去，一股刺鼻的煙味迎面而來，果然不出我料，爸爸在廁所里津津有味地抽煙呢。十元到手了，可是爸爸怎么也戒不掉煙癮，怎么辦呢?我絞盡腦汁，終于又想出了一個(gè)好辦法。
一個(gè)星期天，我們都在家，我拿起一張寫著抽煙害處的報(bào)紙給爸爸，他走進(jìn)房間在里面細(xì)讀。過了十分鐘，爸爸從房間里走出來，鄭重地說：“我要戒煙!”全家人驚呆了。“我要戒煙!”爸爸提高聲音再次說。啊!這句話雖然短，但是我高興極了，我前面的努力總算沒白費(fèi)。后來，在爸爸戒煙的日子里，他并不好過，看著他痛苦的樣子，媽媽心疼地說：“忍不住就抽吧?！笨砂职謪s堅(jiān)定地說：“為了戒煙成功，我要堅(jiān)持到底!”
終于，爸爸真的戒煙了，我不但去掉了爸爸“煙鬼”的美稱，還為全家人的身體健康做了好事，真是一舉兩得啊!
戒煙活動(dòng)心得體會(huì)篇四
吸煙對(duì)健康的危害早已不是我們需要過多強(qiáng)調(diào)的了，但是在我們的身邊，仍有大量的吸煙者存在，并且煙草工業(yè)的規(guī)模也越來越大。因此，積極進(jìn)行戒煙宣傳活動(dòng)，對(duì)于防控?zé)煵菸：?，提高公眾健康意識(shí)，以及推進(jìn)全民健康事業(yè)起到了重要的作用。
第二段：活動(dòng)過程。
在一次戒煙宣傳活動(dòng)中，我們利用新媒體和傳統(tǒng)媒體相結(jié)合的方式，充分發(fā)揮各自的特點(diǎn)，達(dá)到了很好的宣傳效果。我們制作了宣傳海報(bào)，發(fā)放了宣傳資料，以及線上或?qū)嵉氐男麄骰顒?dòng)。通過這些形式，我們傳遞了很重要的信息：“吸煙不僅危害自身健康，還會(huì)危害周圍人的健康，包括親人、家人，甚至是陌生人。”
第三段：宣傳策略。
在宣傳中，我們有很多巧妙的策略可以使用，比如通過吸煙引起的口臭和牙黃來制作巨幅海報(bào)，讓大家從外在形象上感受吸煙的惡劣后果；或者通過為吸煙者展示真實(shí)的數(shù)據(jù)來展現(xiàn)吸煙對(duì)健康造成的嚴(yán)重危害。同時(shí)，我們還靈活運(yùn)用新媒體，比如在朋友圈、微博、微信等社交平臺(tái)上傳有趣、有料、有料的內(nèi)容，注意認(rèn)真詳盡地回答網(wǎng)友對(duì)戒煙話題的提問和疑問。
第四段：反饋與效果。
我們?cè)谛麄鹘錈煹耐瑫r(shí)，也收到了許多積極的反饋。有許多想要戒煙的人尋找我們的幫助，詢問戒煙的方法和技巧；還有許多吸煙者也表示意愿改掉吸煙的壞習(xí)慣。通過這次活動(dòng)，我們不僅提高了大眾對(duì)健康的重視，也用細(xì)致的工作為患者提供了及時(shí)的指導(dǎo)和幫助，讓他們能夠更加積極地踏上戒煙之路。
第五段：總結(jié)與展望。
戒煙宣傳活動(dòng)雖然只是一次短暫的活動(dòng)，但是卻傳遞了很多正能量和重要信息。它不僅讓我們對(duì)生命和健康有了更加深刻的認(rèn)識(shí)，還鼓舞了我們積極探索新媒體和傳統(tǒng)媒體相結(jié)合和創(chuàng)新的方法，擴(kuò)大了我們的工作影響力。未來，我們將繼續(xù)堅(jiān)持宣傳戒煙宣傳的原則，利用更加多元化的工具和平臺(tái)，讓更多的人了解戒煙的方法和后果，為全社會(huì)的健康發(fā)展做出新的貢獻(xiàn)。
戒煙活動(dòng)心得體會(huì)篇五
吸煙已經(jīng)成為一個(gè)全球性的問題，據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年因?yàn)槲鼰熕劳龅娜藬?shù)超過六百萬。煙草對(duì)人體的危害已經(jīng)被科學(xué)界證實(shí)，它不僅影響吸煙者健康，而且也會(huì)對(duì)被動(dòng)吸煙者造成危害。為了保障廣大市民的健康，各級(jí)政府都在積極宣傳戒煙的重要性，開展了一系列戒煙宣傳活動(dòng)。我曾參與過一次戒煙宣傳活動(dòng)，下面我將分享一下我的體會(huì)和感想。
第二段：活動(dòng)內(nèi)容的介紹。
這次戒煙宣傳活動(dòng)是由我們學(xué)校與當(dāng)?shù)匦l(wèi)生部門合作開展的。我們從學(xué)校走向街頭，在人車如織的街道上向市民發(fā)放宣傳材料，并與市民實(shí)行口頭宣傳。宣傳內(nèi)容主要分為四個(gè)方面：煙草對(duì)人體的危害、二手煙的危害、戒煙的好處和戒煙方法。為了吸引市民的注意，我們還在現(xiàn)場設(shè)置了各種小游戲和抽獎(jiǎng)環(huán)節(jié)，讓市民參與其中，從而提高他們對(duì)戒煙的認(rèn)識(shí)。
通過這次活動(dòng)，我深刻地認(rèn)識(shí)到：戒煙宣傳活動(dòng)是一項(xiàng)非常有意義的工作。由于吸煙已經(jīng)成為一種社會(huì)問題，所以需要對(duì)廣大市民進(jìn)行深入的宣傳和教育。戒煙不僅是為個(gè)人健康著想，也是為了社會(huì)健康著想。而且，我們?cè)谛麄鲿r(shí)還需要盡量貼近市民生活，想方設(shè)法讓市民們能夠近距離感受到戒煙的好處。如今，一些年輕人出于炫耀和體面心理，還存在著吸煙的傾向，因此宣傳戒煙的形式和方法不斷創(chuàng)新也很有必要。
第四段：戒煙對(duì)個(gè)人和社會(huì)的意義。
戒煙不僅僅是為了改善個(gè)人的健康狀況，更重要的是為了保護(hù)整個(gè)社會(huì)的健康。長期抽煙會(huì)讓機(jī)體經(jīng)受不斷的摧殘，使身體充滿毒素，不僅會(huì)引發(fā)慢性疾病，還會(huì)影響工作效率和生產(chǎn)質(zhì)量。并且，吸煙還會(huì)對(duì)環(huán)境造成污染，消耗大量的資源，對(duì)經(jīng)濟(jì)、社會(huì)和生態(tài)環(huán)境都產(chǎn)生巨大的負(fù)面影響。
第五段：總結(jié)。
通過這次戒煙宣傳活動(dòng)，我們給廣大市民傳遞了重要的健康信息和戒煙意識(shí)，讓他們認(rèn)識(shí)到：“戒煙從我做起，改變我從現(xiàn)在開始”。希望未來能夠有更多的人加入到戒煙的隊(duì)伍中，同時(shí)也呼吁相關(guān)機(jī)構(gòu)和社會(huì)力量加大戒煙宣傳的力度，讓更多的人從吸煙的錯(cuò)誤中解脫出來，同時(shí)保障社會(huì)和個(gè)人的健康。
戒煙活動(dòng)心得體會(huì)篇六
第一段：決心戒煙的重要性
戒煙是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的任務(wù)，卻也是對(duì)自己身體健康的一種選擇和尊重。煙草中的尼古丁會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的癮癥，讓人難以戒除。然而，我們必須認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性，不僅僅是為了自己的身體健康，也是為了家人的幸福和社會(huì)的進(jìn)步。有了這種認(rèn)識(shí)，我們方能取得正確的心態(tài)，堅(jiān)定地邁向戒煙之路。
第二段：戒煙所帶來的挑戰(zhàn)
對(duì)于許多煙民來說，戒煙并不是一件容易的事。戒煙初期，戒斷煙草所帶來的戒斷癥狀會(huì)讓人感到身體的不適，情緒的波動(dòng)也會(huì)讓人難以自控。此外，身邊的誘惑也是一大挑戰(zhàn)。因此，成功戒煙的第一步便是要有足夠的心理準(zhǔn)備，同時(shí)需要找到有效的戒煙方法，如戒煙貼、口香糖等輔助工具。
第三段：制定戒煙計(jì)劃
戒煙需要一個(gè)有條不紊的計(jì)劃。首先，要設(shè)定一個(gè)明確的戒煙目標(biāo)，例如逐漸減少吸煙數(shù)量或者設(shè)定一個(gè)戒煙截止日期。其次，要尋求專業(yè)的幫助，如咨詢醫(yī)生或加入戒煙組織。他們能夠提供一些有效的方法和指導(dǎo)。最后，制定一個(gè)備受鼓勵(lì)和支持的環(huán)境，告訴身邊的親友你的戒煙計(jì)劃，得到他們的理解和支持，使戒煙的過程更加順利。
第四段：逐漸擺脫煙草依賴
成功戒煙的關(guān)鍵是逐漸擺脫對(duì)煙草的依賴?？梢試L試一些替代品來緩解戒斷癥狀，如豆子、干果等，讓嘴巴和手指有事可做。此外，培養(yǎng)一些新的興趣愛好，如運(yùn)動(dòng)、閱讀等，讓自己在戒煙的過程中心情愉悅，不再對(duì)煙草有強(qiáng)烈的渴求。同時(shí)，避免與吸煙相關(guān)的場合或人群，減少誘惑的機(jī)會(huì)，堅(jiān)守自己的戒煙信念。
第五段：戒煙帶來的好處
戒煙雖然困難，但帶來的好處卻是顯而易見的。首先，戒煙能夠改善呼吸系統(tǒng)的健康，降低罹患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。其次，戒煙有助于降低心臟病和中風(fēng)的患病風(fēng)險(xiǎn)，提高心血管系統(tǒng)的健康。而且，戒煙還能改善皮膚的質(zhì)量，恢復(fù)年輕的容顏。最重要的是，戒煙讓我們更有能力照顧家人的健康，并且為社會(huì)健康發(fā)展做出自己的貢獻(xiàn)。
綜上所述，在戒煙的道路上，需要一顆堅(jiān)定的內(nèi)心和正確的戒煙計(jì)劃。在戒煙的環(huán)境中，充滿了挑戰(zhàn)和誘惑，但只要我們堅(jiān)守初心，尋找適合自己的戒煙方法，相信必能戒除煙草的依賴，獲得健康和幸福的生活。戒煙不僅僅是為了自己的好，更是為了更美好的未來。
戒煙活動(dòng)心得體會(huì)篇七
我今年25歲，男，職業(yè)：教師，身高：173cm,體重：60kg,煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠(yuǎn)離煙草！給自己一口清新的空氣！
1. 在您有戒煙的想法后，找一個(gè)好記的日子，開始您的"潔凈之旅",比如：什么結(jié)婚紀(jì)念日啊?。ㄟ@個(gè)lp肯定會(huì)大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且不要隨便找一天，就開始戒煙，姑且咱們不說記自己天數(shù)不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理"砝碼"啊比如：嘿！您看，哥們兒過生日的時(shí)候做了一件多么有意義的事?。』蛘?，為了lp和全家人的身體健康，咱特意在結(jié)婚紀(jì)念日的時(shí)候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？ 月份的第一天其實(shí)主要是為了好記，您肯定得說：嗨！我有信心！不管什么時(shí)候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個(gè)好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種"逮哪天是哪天"型的，隨便就開始了，沒十天吧！我看又抽上了，我問他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！"他說："嘿！難得記！麻煩！算了！"呵呵！就這樣完了！唉！
2. 這戒煙的日子選好了，咱就開始吧！不！這還得找個(gè)"情感激勵(lì)"吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個(gè)見證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵(lì)您！鼓勵(lì)您！幫助您！監(jiān)督您！呵呵！這最好的方法就是"在這"戒煙吧",發(fā)一個(gè)您自己的帖子，讓眾網(wǎng)友們，哦！不！朋友們！ 激勵(lì)， 幫助， 鼓勵(lì)，監(jiān)督您，有些人肯定會(huì)說啦："嘿！這些人又沒有在我身邊，都是見不著的，這能起到效果嗎？萬一我偷著抽了，他們又不知道！"呵呵！其實(shí)總有一個(gè)人知道，那就是您自己！這其實(shí)也就是一種"情感激勵(lì)"吧！完全靠您"自覺",您要是騙大家，也就是騙您自己！當(dāng)然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒準(zhǔn)！把您又帶回"煙草世界"了！
3. 戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個(gè)月，這個(gè)根據(jù)每個(gè)人煙齡的長短而定，像我吧！ 最最難熬的就是前二星期，后面時(shí)間依次遞減，但是有的時(shí)候蠻奇怪的，都一兩月沒抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺持續(xù)時(shí)間不長，大概每次就在十幾分鐘以內(nèi)，堅(jiān)持！挺過去就好了！有些朋友肯定會(huì)說："這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅(jiān)持！挺過去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？"我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時(shí)間"繳械投降"的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅(jiān)定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務(wù)都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個(gè)激勵(lì)自己?。ㄏ胱放笥训模『呛?！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務(wù)，呵呵！ 煙都能戒！我把你這個(gè)小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： "戒煙吧"有朋友給我說的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒事，想抽的時(shí)候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實(shí)往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當(dāng)成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激?。?/p>
4. 要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說：對(duì)不起，我戒了！其實(shí)知道的人越多越好，有些朋友可能不解："嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發(fā)，還發(fā)好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！"對(duì)！您想的沒錯(cuò)！就有一些這樣的人，但是，您別怕，我也遇到過，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實(shí)在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎??！醫(yī)生說不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說："對(duì)不起，我戒了！"第一：因?yàn)橹赖娜嗽蕉?，以后別人見了你給你發(fā)煙的機(jī)會(huì)就越少，到最后有的人可能就當(dāng)你不會(huì)抽煙呢！慢慢的朋友們發(fā)煙時(shí)也就把你給"忽略"了，第二： 以后你見了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會(huì)拿出一只給您，自己再點(diǎn)一只，而現(xiàn)在呢！人家已經(jīng)知道您不抽煙了，自己點(diǎn)燃一只，無視您的存在，自己抽著，這個(gè)時(shí)候您如果也特想來一只的話，您想您好意思對(duì)人家說："呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！"所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽啊！
5. 盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對(duì)最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動(dòng)跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說，那我的工作情況不允許??！就得到那些"煙霧繚繞"的.環(huán)境中去??！怎么辦呢？支您一招：想想前面咱們說的：第一：要有信心，第二：帶點(diǎn)口香糖；其三：不認(rèn)識(shí)的人，就忍著對(duì)別人說自己不會(huì)抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對(duì)自己狠一些！第四：說自己嗓子有問題，實(shí)在不能抽；第五：找機(jī)會(huì)多去呼吸些清新空氣，再來對(duì)比"煙霧繚繞"的空氣，看哪個(gè)好？自己說服自己！第六：根據(jù)情況，自己即興發(fā)揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來和大家分享下啊！
6. 吃飯和領(lǐng)導(dǎo)坐一起，或者搞什么接待工作時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)給發(fā)煙怎么辦？接還是不接，這個(gè)問題確實(shí)不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據(jù)當(dāng)時(shí)現(xiàn)場情況而定，記得，實(shí)在不行，您就接著，通常，別人給您發(fā)煙后，還有要給您點(diǎn)著的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候您得強(qiáng)忍著說："呵呵！剛抽過一只，等會(huì)兒點(diǎn)，謝謝！"或者："今天嗓子難受的很，等會(huì)點(diǎn)，謝謝",這些要都不行，他非要給您點(diǎn)著，那您也就順從吧！但是，點(diǎn)著，不意味著抽?。∧憧梢园阉恢蹦迷谑稚?，別人不可能提醒您說： "哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！"或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒人會(huì)把煙放您嘴里的，況且，人家也沒這么"無聊"!您說呢？我就遇到過這么一回，領(lǐng)導(dǎo)非要給點(diǎn)著，沒辦法，點(diǎn)著后，我就有一種十足的"罪惡感"!心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結(jié)束了，自己還發(fā)的帖子，網(wǎng)友們監(jiān)督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現(xiàn)在又抽了，心里不甘??！但是，我又一想，我可以不抽??！我拿到手上，不一會(huì)兒，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發(fā)的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。
7. 不要相信所謂的"肺腑之言",因?yàn)槲覀冞@兒是地震區(qū)，當(dāng)時(shí)停課了1個(gè)多月，在那個(gè)時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個(gè)朋友給我這樣說的，"哎！人活一世，沒意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災(zāi)大難來臨時(shí)，一下就"嗚呼"了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺得這樣絕對(duì)是錯(cuò)誤的，抽煙抽得最后沒有一個(gè)好身體了，更沒法去好好"享受"了，您說呢？還有過去聽到的什么"謬論"-----少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒危害了！真是笑話！
8. 算一算您一年抽煙的費(fèi)用，然后用這些費(fèi)用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個(gè)月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢先期預(yù)支了，建立自己戒煙的恒心！我當(dāng)時(shí)就是買了一件我平時(shí)不想買，有些嫌貴的收藏"汽車模型",花了460元，回來，女友不太高興，這么貴，有什么用??！我說："這可是我一年的煙錢買的，您想，我現(xiàn)在不抽煙了，這錢不是省下來嘛！提前把它預(yù)支了，我絕對(duì)能戒，以后每每看看這輛"車模"時(shí)，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！
其他，還有什么記起來的，會(huì)給大家一一告之的，千言萬語匯成一句話："祝大家早日遠(yuǎn)離煙草！給自己一口清新的空氣！自己和家人身體健康，平安幸福！"
戒煙活動(dòng)心得體會(huì)篇八
近年來，戒煙成為了越來越多吸煙者的共同目標(biāo)。盡管戒煙并不容易，但是通過自身的努力和探索，許多人最終成功戒煙。在戒煙的過程中，我深刻體會(huì)到了戒煙帶來的重要意義以及一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)。在這篇文章中，我將分享我戒煙的心得體會(huì)。
首先，明確戒煙的意義。吸煙對(duì)健康的危害是眾所周知的，煙民容易患上呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病以及癌癥等嚴(yán)重疾病。此外，吸煙也對(duì)周圍的人造成二手煙的傷害，危害無處不在。因此，明確吸煙對(duì)健康的危害，是我走上戒煙之路的重要原因。
其次，制定明確的戒煙計(jì)劃。在戒煙之前，我制定了一份詳細(xì)的戒煙計(jì)劃。我先是定下一個(gè)戒煙的日期，然后逐漸減少每天的香煙量，最終戒掉煙癮。同時(shí)，我也采取了一些輔助措施，如貼片、口香糖等產(chǎn)品，以減少煙癮的影響。制定明確的計(jì)劃可以幫助我更好地執(zhí)行戒煙過程，堅(jiān)持住初期的困難和誘惑。
第三，尋求支持和鼓勵(lì)。戒煙的過程并不容易，會(huì)遇到很多困難和誘惑。為了更好地戒煙，我尋求了家人和朋友的支持和鼓勵(lì)。他們不僅僅是在身體上和心理上支持我，還幫助我排解戒煙中的壓力和焦慮。此外，我也加入了一些戒煙社群，與其他戒煙者交流經(jīng)驗(yàn)和困惑，共同度過戒煙的困難時(shí)期。
第四，培養(yǎng)良好的替代習(xí)慣。戒煙并不僅僅是戒掉一種不良習(xí)慣，更重要的是培養(yǎng)健康的替代習(xí)慣。在我戒煙的過程中，我開始注重鍛煉身體，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能幫助我減輕戒煙帶來的焦慮和緊張，還能增強(qiáng)身體的免疫力，提高身體的整體健康水平。此外，我還開始學(xué)習(xí)一些新的愛好和技能，如讀書、繪畫等，使自己的生活更加豐富多樣。
最后，要有堅(jiān)定的意志和決心。戒煙是一個(gè)長期的過程，充滿了誘惑和挑戰(zhàn)。在戒煙的過程中，我深刻體會(huì)到了意志力的重要性。需要有堅(jiān)定的意志和決心，時(shí)刻提醒自己堅(jiān)持下去。戒煙的路上，雖然會(huì)遇到困難，但只要有堅(jiān)定的意志和決心，就能戰(zhàn)勝一切。
總結(jié)來說，戒煙不僅是對(duì)自己健康的負(fù)責(zé)，也是對(duì)家人和社會(huì)的負(fù)責(zé)。通過明確戒煙的意義，制定明確的戒煙計(jì)劃，尋求支持和鼓勵(lì)，培養(yǎng)良好的替代習(xí)慣，以及堅(jiān)定的意志和決心，我們可以成功戒煙，并過上更健康、更美好的生活。
戒煙活動(dòng)心得體會(huì)篇九
煙酒的危害早已不是新話題，各種形式的媒體都在呼吁著戒煙戒酒。然而，我們必須承認(rèn)，為了滿足短暫的快感，戒煙戒酒并不容易。在我經(jīng)歷的這段時(shí)間里， 我成功地戒掉了煙酒，這是我最近的一次戒煙酒的體驗(yàn)，雖然過程艱辛，但我還是積累了一定的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。
第二段： 我的戒煙酒經(jīng)歷
我是一個(gè)十年煙齡的煙鬼，同時(shí)也是一個(gè)酒鬼。雖然我很清楚吸煙飲酒對(duì)我的身體危害有多大，但依舊無法戒掉。直到有一天，我到醫(yī)院檢查身體，醫(yī)生說我肝功能已經(jīng)超標(biāo)，肺部已經(jīng)變得非常不健康，必須快點(diǎn)戒掉。我不想讓身體繼續(xù)惡化，于是開始了我漫長的戒煙酒之路。
第三段：戒煙酒的艱辛
戒煙酒并不是一件輕松的事情，這個(gè)過程充滿了艱辛。特別是開始的兩周，我感到非常難受，整個(gè)人都陷入了崩潰的邊緣。我感覺自己沒有了生活的樂趣，甚至開始產(chǎn)生抑郁的情緒。每天的生活都變得毫無意義，一天天的過去，僅僅靠意志力支持著自己。
第四段：戒煙酒的收獲
雖然開始的日子很難熬，但一點(diǎn)一點(diǎn)地，我開始變得適應(yīng)了沒有煙酒的生活，取而代之的是一個(gè)健康的生活。沒了煙酒的誘惑，我的身體越來越健康，掌聲不斷的成就感，逐漸的讓我擁有了信心，繼續(xù)努力下去。帶著這份信心，我堅(jiān)信自己的生活一定會(huì)變得更美好?，F(xiàn)在的我，睡眠質(zhì)量更好了，身體也比以前健康多了，這無疑是戒煙酒最大的收獲。
第五段：結(jié)語
戒煙戒酒是一條漫長的道路，心路歷程也是非常重要的一部分。最開始，或許我們的信念會(huì)動(dòng)搖，但是只要你有毅力和信念，就一定會(huì)成功。我相信，只要有足夠的勇氣和毅力，任何人都可以戒掉煙酒的誘惑。人生路漫漫，還需要我們?cè)谇靶新飞蠒r(shí)刻保持警惕，因?yàn)槎酒坊蛟S就藏在還未發(fā)現(xiàn)的細(xì)節(jié)里。所以，我們更要做到選擇自己必要的生活方式。
戒煙活動(dòng)心得體會(huì)篇十
戒煙是每個(gè)煙民都經(jīng)歷過的一段艱難的過程，我也不例外。在這個(gè)全球煙草危害日的時(shí)刻，我想和大家分享一下自己戒煙的心得體會(huì)。戒煙是為了改變自己和保護(hù)身體健康的一次重要決定，雖然途中困難重重，但經(jīng)歷過的人都認(rèn)為值得。
二、挑戰(zhàn)的開始。
戒煙的第一步是下定決心，并且真正把這個(gè)決定告訴身邊的人，尋求他們的支持和理解。我告訴自己，戒煙能給我?guī)砀L壽和更好的生活質(zhì)量。然而，戒煙的第一個(gè)星期是最艱難的。身體痛苦的反應(yīng)和戒斷癥狀讓我難以忍受，我感到心煩意亂，神經(jīng)緊張。但我告訴自己，這是正?，F(xiàn)象，是戒煙的正常過程，不要放棄。我轉(zhuǎn)而采取了一些緩解焦慮和撤退的措施，如咀嚼糖果、吃堅(jiān)果、喝水等等。
三、找到支持和激勵(lì)。
在戒煙的過程中，找到一個(gè)支持你的人或者幾個(gè)志同道合的朋友是非常重要的。我很幸運(yùn)有一位親密的朋友也在戒煙，我們經(jīng)常交流心情和打氣。在困難時(shí)刻，他的鼓勵(lì)和支持成為我堅(jiān)持下去的動(dòng)力。此外，我也會(huì)找到一些鼓舞人心的故事和經(jīng)歷，以給自己更多的勇氣和動(dòng)力。在網(wǎng)上，我還發(fā)現(xiàn)了一個(gè)戒煙社區(qū)，上面有很多成功戒煙人的分享和經(jīng)驗(yàn)，這些都給了我很大的啟發(fā)和鼓勵(lì)。
四、逐漸改變生活方式。
除了戒除尼古丁，還需要逐漸改變自己的生活方式和習(xí)慣，以避免誘發(fā)戒煙的沖動(dòng)。我開始規(guī)律作息時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)量，改善飲食品質(zhì)。在平時(shí)的生活中，我跟煙草盡可能隔離開，減少接觸煙草的機(jī)會(huì)。我遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境，不和吸煙的人一起，不再去吸煙場所，不去參加吸煙活動(dòng)。同時(shí)，我還養(yǎng)成了一些新的習(xí)慣和愛好，如閱讀、寫作、做瑜伽等，這些新的興趣愛好也幫助我去分散注意力和解壓。
五、堅(jiān)守戒煙的決心。
戒煙不僅僅是斷掉了吸煙的習(xí)慣，更是樹立了一種新的心態(tài)。經(jīng)過一段時(shí)間的努力，慢慢地我發(fā)現(xiàn)身體狀況好了很多，呼吸暢順了，食欲提高了，皮膚變得更好了。這些都是我的獎(jiǎng)勵(lì)，足以讓我堅(jiān)信戒煙的決定是正確的。戒煙不僅僅改變了我的身體，也強(qiáng)化了我的意志力和毅力。無論生活中遇到怎樣的困難，我都會(huì)想到戒煙的艱辛過程，相信自己一定能夠克服困難。通過戒煙，我真切地感受到了戒煙對(duì)身體健康的重要性，也更加珍惜我所擁有的健康生活。
總結(jié)。
戒煙是一次挑戰(zhàn)，但只要心里真正想要戒煙，并且堅(jiān)持不懈，就一定可以成功。戒煙需要決心、毅力和恒心，但戒煙后，你將體驗(yàn)到新的健康生活方式所帶來的好處。每個(gè)人的戒煙經(jīng)歷都不盡相同，但有一點(diǎn)是相同的，那就是取得的成果絕對(duì)是值得的。所以，如果你也想改變自己的生活，保護(hù)自己的身體，嘗試戒煙吧，相信自己，你一定能做到。
戒煙活動(dòng)心得體會(huì)篇十一
曾經(jīng)，我是一個(gè)重度吸煙者，每天都會(huì)抽一包以上的煙，這已成為了我的一種習(xí)慣。后來，我開始意識(shí)到吸煙對(duì)健康的傷害和家人的擔(dān)憂，于是決定戒煙。在這個(gè)過程中，我收獲了很多經(jīng)驗(yàn)和心得，分享給大家。
第二段：戒煙的心態(tài)
戒煙需要堅(jiān)定的意志和正確的心態(tài)，首先要明確自己戒煙的目的和意義，以及戒煙后所要面對(duì)的挑戰(zhàn)。我個(gè)人認(rèn)為戒煙的過程不僅是一種身體上的抗?fàn)?，更是一種心理上的抗?fàn)帯Ｎ覀冃枰粩喔嬖V自己，要征服想吸煙的欲望和心理壓力，堅(jiān)持下去。當(dāng)然，隨時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，保持積極向上的心境，這樣才有可能成功地戒煙。
第三段：戒煙的方法和技巧
戒煙的方法和技巧有很多，這需要因人而異，根據(jù)自己的情況選擇最合適的方法。我采用了逐步減少吸煙量的方法，從一天一包減少到一根一根地控制。另外，通過一些自制力訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式來緩解吸煙的欲望和壓力。戒煙關(guān)鍵是要找到替代品，如香口膠、咀嚼口香糖等，以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
第四段：戒煙的效果和收獲
戒煙后，我的身體狀況有了明顯的改善，每天都感覺更加健康和精神。咳嗽、口干舌燥等煙民常有的癥狀也減少甚至消失了。肺活量增加，呼吸更加順暢，身體也逐漸鍛煉出耐力和彈性，更有精力去做一些積極的事情。并且，腰包也不再因抽煙而疼痛了，經(jīng)濟(jì)上也得到了一定的節(jié)約，這些都是戒煙的收獲。
第五段：總結(jié)和建議
總之，戒煙是一項(xiàng)艱苦的工作，需要我們具有極強(qiáng)的毅力和決心，同時(shí)也有很多積極意義的收獲。對(duì)于想要戒煙的朋友，我建議要明確定義階段性目標(biāo)，逐步達(dá)到整個(gè)戒煙的計(jì)劃;可以采用各種方式控制戒煙的欲望;一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，積極向上的心態(tài)，才有可能獲得最終的成功。最后，希望大家能夠早日戒煙，獲取健康和快樂的生活。
戒煙活動(dòng)心得體會(huì)篇十二
每個(gè)吸煙者都知道煙草對(duì)健康造成極大危害，但要戒煙卻不是一件容易的事情。作為其中一員，我曾經(jīng)多次嘗試戒煙卻總是失敗。最近，我參加了一門戒煙課程，希望能夠找到一種可行的方法來擺脫香煙的困擾。在這個(gè)過程中，我學(xué)到了很多并達(dá)到了很大的改善。接下來是我的體驗(yàn)和體會(huì)。
第二段：課程內(nèi)容
在這門戒煙課程中，我們學(xué)習(xí)了很多知識(shí)和技巧，其中最重要的是理解煙草對(duì)健康的危害以及因此而戒煙的重要性。我們還學(xué)習(xí)了一系列戒煙技巧，如控制煙草攝入量、找到戒煙的動(dòng)力、應(yīng)對(duì)戒煙的壓力等。我們也學(xué)習(xí)了使用藥物來控制煙癮和參加心理咨詢來幫助戒煙。所有這些都為我們提供了一個(gè)系統(tǒng)和全面的解決方案來戒煙。
第三段：我的體驗(yàn)
這個(gè)課程幫助我了解了自己吸煙的原因和習(xí)慣，并且提供了一個(gè)為期4個(gè)月的計(jì)劃來幫助我戒煙。在這個(gè)計(jì)劃中，我逐漸減少每天吸煙的數(shù)量，同時(shí)學(xué)習(xí)了如何應(yīng)對(duì)戒煙的壓力和焦慮。我開始運(yùn)動(dòng)、注意飲食和寫日記來分散注意力，并且找到了其他活動(dòng)來替代吸煙?，F(xiàn)在，3個(gè)月過去了，我已經(jīng)成功戒煙，并且對(duì)自己的狀態(tài)也感到很滿意。
第四段：改善的體驗(yàn)
戒煙對(duì)我產(chǎn)生很大的影響。我感覺更健康、更清醒、焦慮癥狀也減輕了很多。我還有更多的自由時(shí)間去做我喜歡的事情，而不是坐在一旁吸煙。最重要的是，我已經(jīng)為我的健康和未來做出了正確的選擇。我希望我的改變可以激勵(lì)和幫助其他人戒煙。
第五段：總結(jié)
在這門戒煙課程中，我學(xué)到了很多有價(jià)值的知識(shí)和技巧，跟隨了正確的戒煙計(jì)劃，我成功戒煙了。這樣的選擇已經(jīng)為我的身體健康和心理健康帶來了極大的好處。感謝這個(gè)課程，我已找到了一條正確的戒煙路線。希望未來更多的人意識(shí)到吸煙的危害，戒煙對(duì)自己的健康和長遠(yuǎn)的未來負(fù)責(zé)任。
戒煙活動(dòng)心得體會(huì)篇十三
戒煙班是為了幫助煙民戒掉煙癮而設(shè)立的特殊培訓(xùn)班。通過集中教育、個(gè)別輔導(dǎo)、心理疏導(dǎo)和藥物輔助等手段來幫助吸煙者戒煙。在我參加戒煙班的這段時(shí)間里，我深受啟發(fā)和教育，對(duì)于戒煙的重要性、方法和技巧有了更深刻的認(rèn)識(shí)。在這篇文章中，我將分享我參加戒煙班的心得體會(huì)。
首先，我認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性。通過戒煙班的教育，我了解到吸煙對(duì)健康的危害是無可忽視的。煙草中的尼古丁等物質(zhì)會(huì)對(duì)身體各個(gè)器官和系統(tǒng)造成損害，增加患上心臟病、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙還會(huì)對(duì)周圍環(huán)境和他人健康造成不良影響。通過學(xué)習(xí)這些知識(shí)，我對(duì)于戒煙的緊迫性有了更深刻的認(rèn)識(shí)，也更加堅(jiān)定了戒煙的決心。
其次，戒煙班教會(huì)了我一些戒煙的方法和技巧。在班級(jí)中，我學(xué)到了一些有效戒煙的技巧，例如尋找代替物、控制飲食、多運(yùn)動(dòng)等。這些方法都是通過逐步減少吸煙量、替代煙草的方式來幫助緩解戒煙時(shí)的不適感。通過逐步減少吸煙量，我成功地戒掉了過多的尼古丁依賴。同時(shí)，班級(jí)中還教授了一些心理疏導(dǎo)的方法，幫助吸煙者減輕戒煙帶來的壓力和焦慮。這些方法對(duì)于我戒煙的過程起到了積極的促進(jìn)作用。
第三，戒煙班加強(qiáng)了我與其他戒煙者之間的交流和支持。在戒煙班中，我結(jié)識(shí)了很多志同道合的人，他們和我一樣都在追求煙癮的戒除。我們互相鼓勵(lì)，互相支持，共同度過了一段不容易的時(shí)光。通過與他們的交流，我不斷獲得正能量和積極態(tài)度，更加堅(jiān)信自己能夠成功戒煙。在班級(jí)中，我們還會(huì)定期集體活動(dòng)，例如戶外運(yùn)動(dòng)、聚餐等，增進(jìn)了大家之間的友誼和互助。
第四，戒煙班增強(qiáng)了我的戒煙意愿和決心。通過和其他戒煙者的交流，我了解到他們各自戒煙的原因和動(dòng)力。有的人是為了身體健康，有的人是為了家人，有的人是為了工作。這些故事讓我深受感動(dòng)，也讓我更加堅(jiān)定了自己戒煙的意愿。在班級(jí)中，我們會(huì)互相監(jiān)督和督促，遏制吸煙的欲望。每一次成功戒煙的經(jīng)歷都會(huì)給予我巨大的鼓勵(lì)和榮譽(yù)感，這也使我更加堅(jiān)信戒煙的必要性和可行性。
最后，我要感謝戒煙班為我提供了戒煙的機(jī)會(huì)和平臺(tái)。通過參加戒煙班，我收獲了很多有關(guān)戒煙的知識(shí)和技巧，并且結(jié)交了許多志同道合的朋友。我意識(shí)到戒煙不僅僅是個(gè)人行為，也是一種責(zé)任和義務(wù)，是對(duì)自己、他人和社會(huì)的一種負(fù)責(zé)任的態(tài)度。通過努力堅(jiān)持，我相信自己能夠成功戒煙，過上更健康、快樂的生活。
在戒煙班的這段時(shí)間里，我對(duì)于戒煙的重要性、方法和技巧有了更深入的了解。戒煙不僅僅是目前很多吸煙者共同的心愿，也是對(duì)自己身體健康的負(fù)責(zé)和對(duì)社會(huì)的義務(wù)。通過戒煙班，我不僅掌握了一些有效的戒煙方法和技巧，也結(jié)識(shí)了一些志同道合的朋友，得到了他們的支持和鼓勵(lì)。我相信只要堅(jiān)持自己的決心和努力，戒煙的成功一定會(huì)在不久的將來實(shí)現(xiàn)。
戒煙活動(dòng)心得體會(huì)篇十四
我今年25歲，男，職業(yè)：教師，身高：173cm，體重：60kg，煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠(yuǎn)離煙草！給自己一口清新的空氣！
1。在您有戒煙的想法后，找一個(gè)好記的日子，開始您的“潔凈之旅”，比如：什么結(jié)婚紀(jì)念日?。。ㄟ@個(gè)lp肯定會(huì)大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天??；等等…且不要隨便找一天，就開始戒煙，姑且咱們不說記自己天數(shù)不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理“砝碼”啊比如：嘿！您看，哥們兒過生日的時(shí)候做了一件多么有意義的事??！或者，為了lp和全家人的身體健康，咱特意在結(jié)婚紀(jì)念日的時(shí)候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？月份的第一天其實(shí)主要是為了好記，您肯定得說：嗨！我有信心！不管什么時(shí)候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個(gè)好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種“逮哪天是哪天”型的，隨便就開始了，沒十天吧！我看又抽上了，我問他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！“他說：”嘿！難得記！麻煩！算了！“呵呵！就這樣完了！唉！
2。這戒煙的日子選好了，咱就開始吧！不！這還得找個(gè)”情感激勵(lì)“吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個(gè)見證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵(lì)您！鼓勵(lì)您！幫助您！監(jiān)督您！呵呵！這最好的方法就是”在這“戒煙吧”，發(fā)一個(gè)您自己的帖子，讓眾網(wǎng)友們，哦！不！朋友們！激勵(lì)，幫助，鼓勵(lì)，監(jiān)督您，有些人肯定會(huì)說啦：“嘿！這些人又沒有在我身邊，都是見不著的，這能起到效果嗎？萬一我偷著抽了，他們又不知道！”呵呵！其實(shí)總有一個(gè)人知道，那就是您自己！這其實(shí)也就是一種“情感激勵(lì)”吧！完全靠您“自覺”，您要是騙大家，也就是騙您自己！當(dāng)然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒準(zhǔn)！把您又帶回“煙草世界”了！
3。戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個(gè)月，這個(gè)根據(jù)每個(gè)人煙齡的長短而定，像我吧！最最難熬的就是前二星期，后面時(shí)間依次遞減，但是有的時(shí)候蠻奇怪的，都一兩月沒抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺持續(xù)時(shí)間不長，大概每次就在十幾分鐘以內(nèi)，堅(jiān)持！挺過去就好了！有些朋友肯定會(huì)說：“這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅(jiān)持！挺過去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？”我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時(shí)間“繳械投降”的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅(jiān)定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務(wù)都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個(gè)激勵(lì)自己?。ㄏ胱放笥训?！呵呵！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務(wù)，呵呵！煙都能戒！我把你這個(gè)小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二：“戒煙吧”有朋友給我說的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒事，想抽的時(shí)候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實(shí)往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當(dāng)成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激??！
4。要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說：對(duì)不起，我戒了！其實(shí)知道的人越多越好，有些朋友可能不解：“嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發(fā)，還發(fā)好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！”對(duì)！您想的沒錯(cuò)！就有一些這樣的`人，但是，您別怕，我也遇到過，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實(shí)在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎啊！醫(yī)生說不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說：“對(duì)不起，我戒了！”第一：因?yàn)橹赖娜嗽蕉?，以后別人見了你給你發(fā)煙的機(jī)會(huì)就越少，到最后有的人可能就當(dāng)你不會(huì)抽煙呢！慢慢的朋友們發(fā)煙時(shí)也就把你給“忽略”了，第二：以后你見了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會(huì)拿出一只給您，自己再點(diǎn)一只，而現(xiàn)在呢！人家已經(jīng)知道您不抽煙了，自己點(diǎn)燃一只，無視您的存在，自己抽著，這個(gè)時(shí)候您如果也特想來一只的話，您想您好意思對(duì)人家說：“呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！”所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽??！
5。盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對(duì)最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動(dòng)跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說，那我的工作情況不允許啊！就得到那些“煙霧繚繞”的環(huán)境中去啊！怎么辦呢？支您一招：想想前面咱們說的：第一：要有信心，第二：帶點(diǎn)口香糖；其三：不認(rèn)識(shí)的人，就忍著對(duì)別人說自己不會(huì)抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對(duì)自己狠一些！第四：說自己嗓子有問題，實(shí)在不能抽；第五：找機(jī)會(huì)多去呼吸些清新空氣，再來對(duì)比“煙霧繚繞”的空氣，看哪個(gè)好？自己說服自己！第六：根據(jù)情況，自己即興發(fā)揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來和大家分享下?。?/p>
6。吃飯和領(lǐng)導(dǎo)坐一起，或者搞什么接待工作時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)給發(fā)煙怎么辦？接還是不接，這個(gè)問題確實(shí)不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據(jù)當(dāng)時(shí)現(xiàn)場情況而定，記得，實(shí)在不行，您就接著，通常，別人給您發(fā)煙后，還有要給您點(diǎn)著的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候您得強(qiáng)忍著說：“呵呵！剛抽過一只，等會(huì)兒點(diǎn)，謝謝！”或者：“今天嗓子難受的很，等會(huì)點(diǎn)，謝謝”，這些要都不行，他非要給您點(diǎn)著，那您也就順從吧！但是，點(diǎn)著，不意味著抽?。∧憧梢园阉恢蹦迷谑稚?，別人不可能提醒您說：“哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！”或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒人會(huì)把煙放您嘴里的，況且，人家也沒這么“無聊”！您說呢？我就遇到過這么一回，領(lǐng)導(dǎo)非要給點(diǎn)著，沒辦法，點(diǎn)著后，我就有一種十足的“罪惡感”！心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結(jié)束了，自己還發(fā)的帖子，網(wǎng)友們監(jiān)督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現(xiàn)在又抽了，心里不甘?。〉?，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一會(huì)兒，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發(fā)的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。
7。不要相信所謂的“肺腑之言”，因?yàn)槲覀冞@兒是地震區(qū)，當(dāng)時(shí)停課了1個(gè)多月，在那個(gè)時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個(gè)朋友給我這樣說的，“哎！人活一世，沒意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災(zāi)大難來臨時(shí)，一下就”嗚呼“了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺得這樣絕對(duì)是錯(cuò)誤的，抽煙抽得最后沒有一個(gè)好身體了，更沒法去好好”享受“了，您說呢？還有過去聽到的什么”謬論“—————少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒危害了！真是笑話！
8。算一算您一年抽煙的費(fèi)用，然后用這些費(fèi)用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個(gè)月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢先期預(yù)支了，建立自己戒煙的恒心！我當(dāng)時(shí)就是買了一件我平時(shí)不想買，有些嫌貴的收藏”汽車模型“，花了460元，回來，女友不太高興，這么貴，有什么用??！我說：”這可是我一年的煙錢買的，您想，我現(xiàn)在不抽煙了，這錢不是省下來嘛！提前把它預(yù)支了，我絕對(duì)能戒，以后每每看看這輛“車?！睍r(shí)，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！
其他，還有什么記起來的，會(huì)給大家一一告之的，千言萬語匯成一句話：“祝大家早日遠(yuǎn)離煙草！給自己一口清新的空氣！自己和家人身體健康，平安幸福！”
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