通過寫心得體會(huì)，我們可以更好地反思自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步。在撰寫心得體會(huì)時(shí)，可以運(yùn)用一些寫作技巧，如排比、比較、對(duì)照等，增強(qiáng)表達(dá)效果。心得體會(huì)的寫作風(fēng)格因人而異，以下是一些不同風(fēng)格的范文供大家選擇。
走姿禮儀的心得體會(huì)篇一
20xx年一月下旬至二月中旬，臨淄分局開展了一次以提升執(zhí)行超越為主題的學(xué)習(xí)教育活動(dòng)，其中文明禮儀是這次活動(dòng)中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。通過這次活動(dòng)的開展和平日里的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，我從中領(lǐng)悟到了文明禮儀的真諦，現(xiàn)在我來談?wù)勛约旱囊恍┬牡皿w會(huì)。
我國素有“禮儀之邦”的美譽(yù)，自古以來，中華兒女一直將文明禮儀放在相當(dāng)重要的位置。改革開放后，人們的社會(huì)交往日益增多，社會(huì)禮儀也顯得更加重要。為適應(yīng)這個(gè)新形勢(shì)，機(jī)關(guān)工作場(chǎng)所十分需要有禮儀禮節(jié)的氛圍。機(jī)關(guān)工作人員作為機(jī)關(guān)工作的“主體”，要有效地做好日常工作，亟待注重三個(gè)方面的問題：
其一、更新觀念，適應(yīng)形勢(shì)。懂得機(jī)關(guān)禮儀是社交禮儀的重要方面，明確講社交禮儀與做好機(jī)關(guān)干部的關(guān)系，正確認(rèn)識(shí)在機(jī)關(guān)日常工作中講禮儀禮節(jié)與做好機(jī)關(guān)日常工作關(guān)系的哲理，從而提高講究禮儀禮節(jié)的自覺性。
因此，每個(gè)機(jī)關(guān)工作人員都應(yīng)當(dāng)認(rèn)真學(xué)習(xí)社交禮儀的基本知識(shí)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，培養(yǎng)高尚的情操和良好的習(xí)慣。注意自己的外表形象，說文明話，做文明事，著裝端莊整潔，舉止文明斯文，保持一種有內(nèi)在素質(zhì)，有外表文明的良好形象。
走姿禮儀的心得體會(huì)篇二
禮儀教育是人生的第一課。每個(gè)人都有不用的行為方式，只有透過學(xué)習(xí)、培養(yǎng)和訓(xùn)練，才能成為人們的行為習(xí)慣。個(gè)人禮貌禮儀會(huì)影響到以后的工作以及人與人之間的交流。
因?yàn)槿藗兺粫?huì)刻意的去讓自己走一種步伐，一般是，個(gè)性隨意的怎樣走舒服就怎樣走，久而久之養(yǎng)成一種習(xí)慣了，而比較有氣質(zhì)的女生，在以前就注意了這一方面就會(huì)培養(yǎng)自己身上的氣質(zhì)，所以朋友圈相對(duì)來說，要更大一些。
以前，我沒有學(xué)習(xí)禮儀，走路也不會(huì)個(gè)性注意，想起來時(shí)會(huì)刻意這樣走，以前也不和不認(rèn)識(shí)的人說話，所以不認(rèn)識(shí)的人看他們臉會(huì)不好意思，這樣是十分不尊重人的，別人問我事情，我回答的也很小聲，也是對(duì)人的不尊重，而且，我之前也不喜歡笑，個(gè)性是不認(rèn)識(shí)的人，帶給別人很冰冷的感覺。
之后，時(shí)間久了也適應(yīng)了這個(gè)環(huán)境，不會(huì)再像以前一樣是一個(gè)不愛說話的女生，但是班上的同學(xué)交流還是放不開。
直到之后，去福州上海實(shí)習(xí)完7個(gè)月后，家人都說我懂事了很多，而且也喜歡，說話、愛笑，因?yàn)樵谕獾貙?shí)習(xí)，你務(wù)必得大聲一點(diǎn)說話、時(shí)常微笑的應(yīng)對(duì)客人，讓我練就出來的自信，如果你從前一些的表現(xiàn)，給人感覺也是個(gè)性沒有自信心。
漸漸地，我也明白了，一個(gè)人的氣質(zhì)，和說話談吐，走路方式、與人交流、服飾穿著，有著不可分割的關(guān)系，有一點(diǎn)十分重要，那就是自信，可我從小都沒有這個(gè)特質(zhì)。
所以，我為了提高我的自信心，我就經(jīng)常參加校園的歌唱比賽，第一次比賽成績(jī)還不錯(cuò)，直到之后有一次參加比賽我都不敢相信，一次海選，上臺(tái)唱歌我竟然都不會(huì)緊張，聲音很大，完全沉醉在自己的歌聲里，黨我唱到高潮的時(shí)候，全場(chǎng)的人都抬起頭來為我鼓掌，那一刻我是多么期望能夠停留在那，雖然沒有被入選但是我個(gè)性高興的是我收獲了自信，這是什么都換不來的。
人如果有優(yōu)點(diǎn)，沒有自信，是很難把你身上的閃光點(diǎn)給激發(fā)出來的，就算你有，但是其他人都看不見，所以人不能怕，要勇敢去展現(xiàn)自己，如果自己都不相信自己，人家憑什么相信你。
我必須要做一個(gè)學(xué)習(xí)禮儀很好的人，要讓其他人覺得我是一個(gè)很有修養(yǎng)的人，要讓我的朋友圈子擴(kuò)大，談吐高尚，讓以后在工作面試時(shí)不再膽怯，而是自信的去展現(xiàn)自我。
走姿禮儀的心得體會(huì)篇三
走路是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?、最?jiǎn)單的動(dòng)作之一，但是，你是否留意過自己的走姿是否正確呢？正確的走姿不僅能夠提升形象，還能改善身體健康。在長(zhǎng)期的走路過程中，我逐漸體會(huì)到了正確走姿帶來的好處，下面我將分享一下我的心得體會(huì)。
走路時(shí)保持正確的走姿能夠幫助我們保持良好的體態(tài)，讓身材更加勻稱美觀。此外，正確的走姿還可以幫助改善脊柱的保護(hù)。保持挺胸抬頭，背部挺直的走姿能夠有效減少脊柱的扭曲和壓力，預(yù)防和改善脊柱相關(guān)的疾病。同時(shí)，正確的走姿還能幫助我們調(diào)整肌肉力量的分布，增強(qiáng)骨骼的穩(wěn)定性，使全身的肌肉得到更好的拉伸和鍛煉，提高整體的身體素質(zhì)。
第二段：正確的腳步和鞋子選擇。
正確的走姿首先要從腳步開始，我們應(yīng)該將腳掌平放在地面上，保持整個(gè)身體的重量均勻分布在雙腳上。這樣能更好地保護(hù)膝蓋和腳踝，避免關(guān)節(jié)受傷。另外，選擇合適的鞋子也非常重要，鞋子應(yīng)該舒適合腳且提供良好的支撐。太高跟或太硬底的鞋子都會(huì)影響我們的走路姿勢(shì)，引發(fā)不適和不良影響。
正確的走路姿勢(shì)還需要正確的身體動(dòng)作來輔助。首先，保持挺胸抬頭，放松肩膀，使全身的重心向前傾斜，這樣可以提高行走的穩(wěn)定性，并減少腰部和腿部的負(fù)擔(dān)。再次，使手臂自然地?cái)[動(dòng)起來，與步伐配合，可以增加整體的協(xié)調(diào)性。最后，要放松膝蓋，避免用力踩踏地面，以減輕膝關(guān)節(jié)的壓力和負(fù)擔(dān)。總之，正確的身體動(dòng)作可以使步態(tài)更加優(yōu)美，自然而然地改善走姿。
第四段：正確的速度和節(jié)奏。
正確的走姿應(yīng)該適度控制走路的速度和節(jié)奏。走路速度過快容易累、走走停停又會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，因此，我們應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)乃俣葋肀３盅驖u進(jìn)地行走。此外，保持平穩(wěn)的節(jié)奏也是重要的。用自己熟悉的頻率和力度走路，可以讓我們更好地掌握走路的感覺，提高走路的舒適度。
除了對(duì)身體的好處，正確的走姿還對(duì)心理狀態(tài)產(chǎn)生積極的影響。保持正確的走姿不僅僅是為了外在的形象，更是一種內(nèi)心的態(tài)度。走路時(shí)，挺起胸腰，放松雙肩，抬頭挺胸，會(huì)給人一種自信和堅(jiān)定的感覺。同時(shí)，良好的走姿也能夠調(diào)整我們的情緒，提升自身的情緒穩(wěn)定性，讓我們更加積極向上地面對(duì)生活中的壓力和困難。
在長(zhǎng)期的走路過程中，正確的走姿已經(jīng)成為我生活的一部分，給我?guī)砹撕芏嗟暮锰?。走路是?jiǎn)單而又重要的日常動(dòng)作，正確的走姿不僅有益于身體健康，更能提高形象和心理狀態(tài)。我希望通過分享我的心得體會(huì)，能夠讓更多的人關(guān)注自己的走姿，并積極去改正不正確的姿勢(shì)，從而擁有更健康、更自信的生活。
走姿禮儀的心得體會(huì)篇四
禮儀課是培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)的一門重要課程，其中包括了對(duì)走姿的培養(yǎng)。走姿是人們?cè)谛凶咧姓宫F(xiàn)自己的形象和氣質(zhì)的重要方面，它直接影響著人們對(duì)他人的印象和態(tài)度。通過禮儀課的學(xué)習(xí)，我深刻認(rèn)識(shí)到優(yōu)雅的走姿對(duì)于塑造自身形象的重要性，并積極努力地去改善自己的走姿。
第二段：講述學(xué)習(xí)過程和對(duì)自身走姿的反思。
在禮儀課上，我們學(xué)習(xí)了許多關(guān)于優(yōu)雅走姿的技巧和要領(lǐng)。首先，我要保持筆直的身姿，抬頭挺胸，使自己的整體形象更加挺拔大方。其次，我要學(xué)會(huì)舒展步伐，走路時(shí)需要放松雙臂自然擺動(dòng)，步伐不宜過大或過小，要有一種與身體比例相協(xié)調(diào)的美感。此外，我還要注重腳步的穩(wěn)定和準(zhǔn)確，避免走路時(shí)的搖擺和踉蹌。通過對(duì)自身走姿的反思和不斷的練習(xí)，我對(duì)走姿的要求有了更深入的理解，并將其融入到日常生活中。
第三段：對(duì)優(yōu)秀走姿的觀察和理解。
在課堂上，我們不僅學(xué)習(xí)走姿的技巧，還觀察了許多優(yōu)秀走姿的典范。我發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀走姿的人走起路來穩(wěn)定而不急促，姿態(tài)自然而不做作。他們身姿挺拔，步伐舒展，整個(gè)人給人一種自信而優(yōu)雅的感覺。他們的走姿如同一幅畫卷，無論從哪個(gè)角度都能令人賞心悅目。通過觀察這些優(yōu)秀的榜樣，我更加明確了優(yōu)雅走姿的標(biāo)準(zhǔn)和要求，并下定決心要不斷努力，追求這種完美。
第四段：走姿的重要意義和影響。
一個(gè)人的走姿是無聲的展示自己的方式，它直接影響著他人對(duì)你的印象和態(tài)度。優(yōu)雅的走姿能夠給人一種自信、得體和專業(yè)的感覺，無論是在正式場(chǎng)合還是平時(shí)的生活中都能展現(xiàn)一個(gè)人良好的修養(yǎng)和自尊心。與此同時(shí)，優(yōu)雅的走姿也能提升自身的氣質(zhì)，讓自己更加自信和有魅力。因此，我們要注重對(duì)走姿的培養(yǎng)和改善，提升自己的形象和修養(yǎng)。
第五段：總結(jié)個(gè)人收獲和展望未來。
通過禮儀課對(duì)走姿的學(xué)習(xí)和練習(xí)，我不僅掌握了走姿的技巧和要領(lǐng)，更明確了優(yōu)雅走姿的重要性和影響。我深刻認(rèn)識(shí)到走姿是一個(gè)展示自己的方式，它能夠展現(xiàn)一個(gè)人的品味、修養(yǎng)和自信心。在未來的學(xué)習(xí)和生活中，我將繼續(xù)保持良好的走姿習(xí)慣，不斷努力改善自己的走姿，以展現(xiàn)自己的最佳狀態(tài)和形象。同時(shí)，我也會(huì)積極影響身邊的人，讓更多人意識(shí)到走姿的重要性，并共同追求優(yōu)雅走姿的目標(biāo)。讓我們共同為創(chuàng)造一個(gè)優(yōu)雅、自信的社會(huì)做出貢獻(xiàn)！
走姿禮儀的心得體會(huì)篇五
走姿是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢杀苊獾牟糠郑彩且粋€(gè)人形象的重要體現(xiàn)。對(duì)于學(xué)生而言，走姿更是影響著他們?cè)趯W(xué)校的形象和自信心。近段時(shí)間，我開始注意自己的走姿，并總結(jié)出一些心得體會(huì)，在此分享給大家。
第二段：觀察自己的走姿。
要改正自己的走姿，首先要對(duì)自己的走姿進(jìn)行觀察。我發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性地低頭走路，兩臂隨意晃動(dòng)，看上去十分松散。因此，我開始有意識(shí)地抬頭挺胸，雙臂自然下垂，動(dòng)作更為優(yōu)美。我也留意了自己的腳步，盡量踩實(shí)地面，避免小步快走或又前又后的慢走，使自己的走姿更加穩(wěn)健。
第三段：鍛煉身體。
正確的走姿需要一個(gè)人有足夠的體力和強(qiáng)健的身體。因此，鍛煉身體是必要的。我每天都會(huì)進(jìn)行適量的健身鍛煉，尤其是臀部和腿部的鍛煉，加強(qiáng)膝蓋的承受能力，以便保持直立的姿態(tài)。此外，也需要特別注意鞋子的選擇，選擇舒適合腳的鞋子，有助于走路時(shí)的舒適感。
第四段：培養(yǎng)正確的心態(tài)。
要想保持正確的走姿，還需要培養(yǎng)正確的心態(tài)。一個(gè)抬頭挺胸自信的人，往往會(huì)自然而然地走出正確的姿態(tài)。我會(huì)嘗試著保持自己的內(nèi)心平靜，擺脫走路時(shí)的雜念和焦慮，既能夠增強(qiáng)自己的信心，又能讓自己的走姿更加從容自然。
第五段：總結(jié)。
走姿雖然看似簡(jiǎn)單，但實(shí)際上蘊(yùn)含了很多學(xué)問和細(xì)節(jié)。我們平時(shí)練習(xí)的不僅僅是一種姿態(tài)的養(yǎng)成，更是一種自信和優(yōu)雅的表達(dá)。我會(huì)一直保持對(duì)自己走姿的注意和修正，努力培養(yǎng)出更好的品質(zhì)和形象，讓自己成為一個(gè)自信、優(yōu)雅的人。
走姿禮儀的心得體會(huì)篇六
我們要求孩子們從小就要學(xué)會(huì)各方面的禮節(jié)，就在園的禮儀包括：上下課、生活衛(wèi)生習(xí)慣、待人接物、站、立、走的正確姿勢(shì)等各個(gè)方面的禮儀。孩子要學(xué)，我們老師更要學(xué)!因此今天我們?nèi)珗@教師認(rèn)真學(xué)習(xí)了“教師禮儀”，我覺得受益匪淺。
我們要求孩子們從小就要學(xué)會(huì)各方面的禮節(jié)，就在園的禮儀包括：上下課、生活衛(wèi)生習(xí)慣、待人接物、站、立、走的正確姿勢(shì)等各個(gè)方面的禮儀。孩子要學(xué)，我們老師更要學(xué)!因此今天我們?nèi)珗@教師認(rèn)真學(xué)習(xí)了“教師禮儀”，我覺得受益匪淺。
通過學(xué)習(xí)，我進(jìn)一步了解到作為一名幼兒教師的“著裝”、“化妝”的重要性。因?yàn)樵诩抑?，我們沒有固定的觀眾，盡可按自己的喜好去打扮或者根本不打扮?？墒?，當(dāng)我們走進(jìn)幼兒園的時(shí)候，當(dāng)我們登上講臺(tái)的時(shí)候，我們扮演的是一個(gè)“授業(yè)、傳道、解惑”的尊長(zhǎng)角色。我們需要作孩子們的榜樣。我們的服裝要表達(dá)的信息是尊嚴(yán)而不是刻板、是美麗而不是妖艷、是高雅而不是富貴、是大方而不是怪異。所以在“著裝”、“化妝”上我還應(yīng)該進(jìn)一步學(xué)習(xí)。另外幾句話給我的印象也很深，他說：“贊美”是人際交往中的一種利器。中國民間有一句俗語：“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒”，說明好聽的話，也可以理解為贊美的話在交往中的重要作用。特別是對(duì)于我們幼兒園的孩子來說，贊美和激勵(lì)永遠(yuǎn)是促他上進(jìn)的最佳手段。
所以讓我們對(duì)孩子們多說幾句贊美的話語吧!讓我們永遠(yuǎn)記?。骸昂煤⒆邮强涑鰜淼摹?還有一句話是：“微笑”是人際交往中的另一把利器!特別是對(duì)于孩子，我們更要發(fā)自內(nèi)心的微笑，那樣我們才會(huì)真正得到孩子們的心!老師們，請(qǐng)對(duì)我們的孩子保持微笑吧，那不僅僅保持了教師的良好形象，更保證了你對(duì)他教育的權(quán)威性!
從中還講了關(guān)于教師體態(tài)、社交場(chǎng)合等方面的一些基本禮儀，使我們從中學(xué)到了很多知識(shí)，對(duì)我們的教學(xué)工作和為人處事都很有幫助。
新的世紀(jì)是一個(gè)騰飛的時(shí)代，我想和所有的教師一起，和我們的孩子--未來的主人一起，以高貴的氣質(zhì)、良好的儀表、優(yōu)雅的語言、規(guī)范的禮儀來面對(duì)未來開放的世界、開放的社會(huì)!
走姿禮儀的心得體會(huì)篇七
第一段：引言（120字）。
禮儀課上的走姿訓(xùn)練，或許是我們平時(shí)很容易忽略的一個(gè)環(huán)節(jié)。然而，通過參加這門課程，我深刻體會(huì)到了走姿的重要性。一個(gè)優(yōu)雅的走姿不僅能增加個(gè)人魅力，更能展示出一個(gè)人的自信和修養(yǎng)。在這段時(shí)間里，我從中學(xué)習(xí)到了很多有關(guān)走姿的知識(shí)和技巧，也收獲了一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)，讓我在以后的生活中能夠更加自信地展現(xiàn)自己。
第二段：走姿的重要性（240字）。
在崇尚多元文化的社會(huì)中，一個(gè)人的形象越來越受到關(guān)注。走姿作為一個(gè)人形象整體的組成部分，具有重要的表達(dá)力。一個(gè)合適的走姿可以體現(xiàn)一個(gè)人的自信和積極向上的態(tài)度，讓他人對(duì)自己產(chǎn)生積極的第一印象。而一個(gè)不合適的走姿則可能給人一種不自信或者懶散的感覺，從而給他人留下消極的印象。因此，掌握一個(gè)正確的走姿，對(duì)于一個(gè)人的形象塑造和交際能力有著重要的影響。
第三段：走姿的技巧與練習(xí)（360字）。
在禮儀課上，我們學(xué)習(xí)了一些關(guān)于走姿的技巧和練習(xí)方法。首先，正確的步伐是一個(gè)良好走姿的前提。要保持勻速、穩(wěn)健的步伐，身體姿態(tài)端正，不要搖晃或者聳肩。其次，注意姿勢(shì)的優(yōu)雅與舒展。要保持背部挺直，頭部微微向前，下巴平行于地面，保持眼神自信且目光前瞻。同時(shí)，手臂要自然地?cái)[動(dòng)，腰部要保持一定的靈活度。最后，呼吸要平穩(wěn)有力，不可喘不上氣或者急促喘氣。通過這些技巧的練習(xí)，我逐漸掌握了良好的走姿，并在課堂展示中得到了肯定和鼓勵(lì)。
第四段：走姿對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的影響（300字）。
正確的走姿不僅能展現(xiàn)出一個(gè)人的自信和修養(yǎng)，還對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展起到積極的促進(jìn)作用。首先，一個(gè)優(yōu)雅的走姿能夠提高自信心，增強(qiáng)個(gè)人魅力。當(dāng)一個(gè)人走路時(shí)，如果他能夠保持自信而又優(yōu)雅的姿態(tài)，將會(huì)給人一種積極向上的感覺，因此他更容易受到他人的認(rèn)可和尊重。其次，通過走姿的訓(xùn)練和鍛煉，個(gè)人的氣質(zhì)和儀態(tài)也會(huì)得到提升。一個(gè)良好的走姿能夠使整個(gè)身體線條流暢優(yōu)美，讓人覺得舒適和自然。最后，通過細(xì)致入微地調(diào)整姿勢(shì)和步伐，一個(gè)人的個(gè)人形象也能得到提升，從而為職場(chǎng)、社交等場(chǎng)合的表現(xiàn)提供有力的保證。
第五段：總結(jié)（180字）。
通過參加禮儀課的走姿訓(xùn)練，我不僅掌握了正確的走姿技巧，更體會(huì)到了一個(gè)合適的走姿對(duì)個(gè)人形象的重要性。一個(gè)優(yōu)雅的走姿不僅能夠提高個(gè)人的自信和修養(yǎng)，還對(duì)個(gè)人的形象塑造和交際能力起到積極的促進(jìn)作用。在以后的生活中，我將時(shí)刻關(guān)注自己的走姿，努力保持一個(gè)優(yōu)雅而自信的形象，展現(xiàn)我最好的一面。同時(shí)，我也會(huì)鼓勵(lì)身邊的朋友們，重視走姿的訓(xùn)練，相信它會(huì)對(duì)他們的個(gè)人成長(zhǎng)和成功事業(yè)產(chǎn)生積極的影響。
走姿禮儀的心得體會(huì)篇八
前段時(shí)刻，xx項(xiàng)目部組織30多名職工進(jìn)行了禮儀培訓(xùn)。這次禮儀培訓(xùn)確實(shí)受益非淺，周老師不僅僅傳授了我們基本禮儀方面的知識(shí)，也學(xué)會(huì)了很多職場(chǎng)上的各種技巧和注意事項(xiàng)，更重要的使我們的心靈得到了提升和凈化，使我們對(duì)未來的人生、工作、學(xué)習(xí)、生活有了新的認(rèn)識(shí)和明白。透過對(duì)儀態(tài)儀容、舉止、服飾、社交、會(huì)客、交談等幾個(gè)方面的禮儀知識(shí)的講解，擴(kuò)大和提升禮儀的實(shí)用價(jià)值，并很好地到達(dá)了對(duì)個(gè)人的職業(yè)塑造和對(duì)單位形象的促進(jìn)作用?，F(xiàn)淺談一點(diǎn)自已的體會(huì)。
一、禮儀是一種對(duì)待人生的態(tài)度。
透過這次禮儀培訓(xùn)之后，我對(duì)禮儀、教養(yǎng)的認(rèn)知得到了升華。這么多條規(guī)范禮儀當(dāng)中，按照我個(gè)人的看法多數(shù)在我的身上都是適用的。其中有一些，比如禮儀中講的:與別人交談時(shí)，不好搖晃頭、腳或腿，眼睛不好瞟來瞟去等等。結(jié)合實(shí)際來看，確實(shí)是的!在沒有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)禮儀之前，這些現(xiàn)象在我身上時(shí)常存在，這次系統(tǒng)的學(xué)習(xí)、規(guī)范之后，禮儀這個(gè)詞就深深的印在了我的心里，再加上日常生活里的耳濡目染讓我在此刻的工作中，無論發(fā)生什么事情、應(yīng)對(duì)什么難題，都能大方得體的處理。不經(jīng)意間，禮儀已經(jīng)成為了我應(yīng)對(duì)人和事的一種本能反應(yīng)。
二、禮儀無處不在。
我們從小就學(xué)“見到老是要問好”，別人說“謝謝”要回答“不用謝”，這就是禮儀。工作后，單位的一些“工作標(biāo)準(zhǔn)”“行為規(guī)范”，從某種好處上講，也是一種對(duì)禮儀的要求，是一種更專業(yè)、更規(guī)范的禮儀。能夠說，縱向上看，人的一生種種行為都和禮儀密不可分；橫向上看，人幾乎每一天都在家庭、街道、學(xué)?；蚴枪ぷ鲉挝焕锘顒?dòng)，而這些地方又都會(huì)有各自的禮儀要求和規(guī)范。
我們的言談舉止、我們的一舉一動(dòng)都影響著別人對(duì)自己整個(gè)人的評(píng)價(jià)，因此，我們需要加強(qiáng)自身的素質(zhì)、修養(yǎng)；因此，我們需要學(xué)習(xí)禮儀規(guī)范。
走姿禮儀的心得體會(huì)篇九
走姿是人們與人交往時(shí)的一項(xiàng)重要禮儀，碎步、踱步、蹣跚或者其他不良的走路姿態(tài)都會(huì)顯得笨拙或者不自信。究竟如何走路才能體現(xiàn)出自己的個(gè)性，又具有高雅的氣質(zhì)呢？下面是我的走姿心得體會(huì)。
第一段：姿態(tài)的重要性每個(gè)人所走的路，都有自己的目的和方向，而不管在什么場(chǎng)合，一個(gè)姿態(tài)得體的人總是能夠吸引他人的注意力。從走路的姿勢(shì)到穿著的搭配、肢體的協(xié)調(diào)，全都是參照標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)合格的人必然是優(yōu)雅而自信的，所以我們的走路姿勢(shì)也必須是端莊、從容的。
第二段：體態(tài)修正走法對(duì)于習(xí)慣幾年的不良姿勢(shì)，人們很難改掉。但只要想法正確，量力而行，還是可以克服的。在平常的生活中，我們可以逐漸調(diào)整體態(tài)，讓自己的走路姿勢(shì)更加得體。比如頭部要挺直，肩要放松下垂，手臂自然下垂，胸腹部收緊，重心放到前腳掌而非后腳跟上。當(dāng)你進(jìn)入正確的走路狀態(tài)時(shí)，整個(gè)人看起來更加自信，也更加具有高雅的氣質(zhì)。
第三段：注重視線與節(jié)奏其實(shí)視線對(duì)于人的走路效果很重要。人走路時(shí)，視線的擺動(dòng)跟蹤走路的進(jìn)程，將目光隨步伐前進(jìn)得順暢協(xié)調(diào)，優(yōu)美。另外，走路的節(jié)奏也很重要，節(jié)奏越流暢，人的印象越好。因此，我們要注意走路的節(jié)奏和整個(gè)身體的節(jié)奏感。
第四段：步伐要平穩(wěn)有力平穩(wěn)有力是一個(gè)好的步伐應(yīng)當(dāng)具備的要素。具體來說，就是要讓步伐看起來穩(wěn)定，慣性小，每一步都猶如有力。我們可以通過慢慢練習(xí)調(diào)整身體平衡點(diǎn)，輕松而有力地踢一下墻，往前插進(jìn)去幾厘米;或者先從慢走開始，讓身體逐漸按比例抬高每一步。當(dāng)你用力地踢墻的時(shí)候，可以在飛踢完墻之后抬起腳跟，然后開始「步進(jìn)」，到最后走到某個(gè)地方時(shí)就可以看到你已經(jīng)走到了那個(gè)點(diǎn)。
第五段：自我表達(dá)通過以上的修煉和調(diào)整，你便已經(jīng)成為了一個(gè)優(yōu)雅自信的人。這時(shí)，你可以在這個(gè)基礎(chǔ)上逐漸根據(jù)自己的性格、情感、氣質(zhì)等因素，進(jìn)行自我表達(dá)。以我自己為例，在走路姿勢(shì)上，我比較注重速度的掌握和體態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)化。我覺得，通過調(diào)整姿態(tài)和步伐，可以更好地表現(xiàn)自己的個(gè)性，也更能夠和他人溝通和交流。而我們每個(gè)人都應(yīng)該有自己的走路特點(diǎn)，讓走路成為一種藝術(shù)的展示與表達(dá)。
走姿并非只是一種走路方式，而是一種生活態(tài)度和藝術(shù)表現(xiàn)。只有將其內(nèi)化為自我表達(dá)的手段，才能充分發(fā)揮其文化價(jià)值和寓意，展現(xiàn)出高貴的品格，邁向成功的大門。
走姿禮儀的心得體會(huì)篇十
觀看了金正昆教授的禮儀講座。受益非淺。
國華夏五千年文明，而禮儀之邦這個(gè)頭銜更是名副其實(shí)！那么我們身邊又有什么禮儀呢？是的，禮儀就在我們身邊。我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)禮儀那。金正昆講了幾個(gè)原因。
第一，內(nèi)強(qiáng)素質(zhì)。禮儀是一個(gè)人是否有修養(yǎng)的表現(xiàn)，是一個(gè)人是否經(jīng)歷了正規(guī)或高級(jí)教育的體現(xiàn)，如果一個(gè)人講禮儀已成為了習(xí)慣，那么他絕對(duì)是一個(gè)值得人們尊敬的人。
第二，外塑形象。最為一個(gè)中國人，買對(duì)世界市場(chǎng)，講禮儀所帶來的不是一個(gè)人的榮譽(yù)，而是一個(gè)國家的榮譽(yù)。人們會(huì)說中國人是講禮儀的，這就是涉外禮儀的重要性！
第三，可以增進(jìn)交往，所謂禮尚往來，我國自古就有這樣的歷史，儒家更是尊重以禮相待的待人之道！
人人都愿意去和有禮貌的人去交往，這樣的人人際關(guān)系會(huì)越來越好，而且人脈也會(huì)越來越發(fā)達(dá)，現(xiàn)代社會(huì)中合作是最最重要的，而你的人脈就注定了你合作的人群及對(duì)象。因此講究禮儀是必不可少的！而綜合這三條就是禮儀可以使問題最小化，消除雙方間的隔閡。而這樣的交往又有誰不愿意去進(jìn)行呢？是的，禮儀真的很重要。禮儀上交往的藝術(shù)，在我們身邊不能沒有禮儀。無論是在生活中還是工作中，都是很重要的。有商務(wù)禮儀，政治禮儀，服務(wù)禮儀，社交禮儀等等。很多，而這些禮儀正是我們要熟知和學(xué)習(xí)的。在社交和生活中，我們必須重視禮儀。因?yàn)樗潜憩F(xiàn)一個(gè)人的素養(yǎng)，以及別人對(duì)自己的印象。尤其是面試找工作的時(shí)候，就更加重要了。面試官對(duì)你的第一印象就是你的素養(yǎng)表現(xiàn)。一些細(xì)小的東西都可以決定一切的。所以不要輕視這些細(xì)小的東西。它可能決定自己的一生。所以我們要注意的自己的言行舉止，好好學(xué)習(xí)禮儀文化。
最后金教授又給我們禮儀應(yīng)該注意的三個(gè)方面，第一是尊重為本，第二是善于表達(dá)，第三是形式規(guī)范，這三條我們是應(yīng)該學(xué)習(xí)和注意的地方，受用一生，在日常生活中與人交談無時(shí)不在，做一個(gè)有素養(yǎng)的人才會(huì)贏得別人的尊重，才能給人留下好印象。確實(shí)是這樣的，所以，不管是在語言還是在舉止上都要多加注意讓好的方面成為自己的一種習(xí)慣。相信在以后的學(xué)習(xí)生活和人際交往中我會(huì)做得比現(xiàn)在更加出色。
走姿禮儀的心得體會(huì)篇十一
走姿是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)用到的一項(xiàng)基本動(dòng)作，而身體姿態(tài)正確優(yōu)美的走姿更是給人留下良好印象的重要因素之一。因此，每個(gè)人都應(yīng)該具備一定的走姿素養(yǎng)。在我個(gè)人的日常生活中，我也逐漸摸索出了一些走姿的心得與體會(huì)，下面就讓我來分享一下吧。
第一段：正確的身體姿態(tài)。
合理的身體姿態(tài)對(duì)于走姿的優(yōu)美程度影響非常大。首先，正確的站立姿勢(shì)非常重要。最好是與墻壁保持一定的距離，雙腳平行，肩寬，膝蓋輕微彎曲，注意不要塌下腰身。然后，整個(gè)身體要保持自然狀態(tài)，脊椎的彎曲度要適度，不要翹胸或太過挺拔。另外，手臂放松自然，可以隨身體搖擺。如果可以在平地上行走，雙腳以同速平行向前邁步。
第二段：步幅與步速的關(guān)系。
步幅和步速是影響走姿的兩個(gè)重要因素。如果步幅過大，走起來就會(huì)顯得笨拙，與優(yōu)美相去甚遠(yuǎn)。而步幅過小，則會(huì)讓人看起來比較急躁、忙碌，也難以保持舒適的走路狀態(tài)。因此，我們需要找到一個(gè)合適的步幅，最好是以自然舒適的感覺為標(biāo)準(zhǔn)，跟隨心跳或呼吸的節(jié)奏做出調(diào)整。步幅決定步速，過于匆忙也會(huì)感覺到不自在，容易改變姿態(tài)。合理的步速應(yīng)該與周圍人群保持一致，不要走得過快或過慢，也不要有太多變幻。
第三段：重心平衡與腳步輕重。
走路時(shí)身體的重心平衡也很重要，若重心失衡，就容易發(fā)生意外。所以，我們應(yīng)該注意到腰部和臀部肌肉的參與，保持上半身的平衡。同時(shí)在走路時(shí)，我們還需要注意到腳步的輕重，千萬不要將腳邁得太高，也不要重踩地面。發(fā)力源于腳底，彈起腳后跟，不要踩在腳掌上。這樣可以減輕膝蓋和腰背的壓力，能夠更加輕松地行走。
第四段：頭部與視線的處理。
時(shí)常注意頭部與視線的處理也有助于走姿的美觀。頭部應(yīng)該挺直或微微仰起，雙頰自然收縮，不要緊咬牙關(guān)。同時(shí)，凝視遠(yuǎn)方，提高視線，讓步伐更穩(wěn)定。當(dāng)然，在特殊情況下也要及時(shí)轉(zhuǎn)移視線，避免與他人發(fā)生碰撞。
第五段：走姿的持續(xù)改進(jìn)。
正確的走姿并非一蹴而就的過程，需要不斷地練習(xí)。我們可以利用日常生活中的機(jī)會(huì)，如散步或上下樓梯時(shí)，多加注意來進(jìn)行專門的練習(xí)。同時(shí)，也可以通過觀察周圍人的走姿，學(xué)習(xí)借鑒優(yōu)秀的走姿，并結(jié)合自身情況不斷調(diào)整和改進(jìn)。
總結(jié)：
走姿優(yōu)美，不僅能夠給人留下好的印象，還能提高自身的氣質(zhì)。通過正確的身體姿態(tài)、步幅與步速、重心平衡與腳步輕重、頭部與視線的處理以及不斷的改進(jìn)練習(xí)等方面，我們可以逐漸提升自身的走姿素養(yǎng)，使自己更加自信和有魅力。
走姿禮儀的心得體會(huì)篇十二
第一段：引言（150字）。
禮儀課是大學(xué)生綜合素質(zhì)教育的必修課程之一，它旨在培養(yǎng)學(xué)生良好的形象和行為習(xí)慣。在這門課程中，走姿訓(xùn)練是非常重要的一部分。走姿是一個(gè)人第一印象的重要組成部分，它能夠展現(xiàn)一個(gè)人的精神風(fēng)貌和自信程度。走姿良好的人讓人耳目一新，給人留下深刻的印象。通過參加這門課程，我學(xué)到了許多走姿的技巧和心得體會(huì)。
第二段：走姿訓(xùn)練的重要性（250字）。
走姿訓(xùn)練在禮儀課中被強(qiáng)調(diào)的原因是它在人際交往和社交場(chǎng)合中有非常重要的作用。走姿代表了我們個(gè)人形象的一部分，它展示了我們的自信和禮貌。一個(gè)挺胸抬頭，雙腳穩(wěn)定的人，給人一種自信和堅(jiān)定的感覺；而一個(gè)低頭垂肩，步伐磕磕絆絆的人，往往會(huì)給人留下膽怯和不自信的印象。通過禮儀課走姿訓(xùn)練，我明白了走姿不僅僅是走路的方式，更是一種態(tài)度和氣質(zhì)的表現(xiàn)，對(duì)自身形象的塑造起到了重要的作用。
第三段：如何改進(jìn)走姿（300字）。
在禮儀課的訓(xùn)練中，我們學(xué)習(xí)到了許多改進(jìn)走姿的技巧。首先，我們學(xué)習(xí)到了正確站立的姿勢(shì)，挺胸抬頭，雙腿并攏，腳尖微微外揚(yáng)，平時(shí)保持這種正確的站立姿勢(shì)，有助于培養(yǎng)良好的走姿。其次，我們學(xué)習(xí)到了走路時(shí)雙腳的節(jié)奏協(xié)調(diào)，步伐放松自然，避免磕磕絆絆。同時(shí)，我們還學(xué)習(xí)到了走路時(shí)的手臂擺動(dòng)和身體的重心轉(zhuǎn)移，這些都是改善走姿的關(guān)鍵因素。通過不斷的練習(xí)和改進(jìn)，我發(fā)現(xiàn)我的走姿逐漸變得筆直、自信和穩(wěn)定。
第四段：走姿的意義與收獲（250字）。
通過禮儀課走姿的訓(xùn)練，我深刻理解到走姿對(duì)我的形象和自信心的重要性。走姿良好的人更容易給人留下良好的第一印象，這對(duì)個(gè)人交際和社交活動(dòng)非常有幫助。在實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我挺胸抬頭、步伐穩(wěn)健自然的時(shí)候，我感到自信和心情愉悅；而當(dāng)我低頭弓背、步履蹣跚的時(shí)候，我常常感到臉上泛起一絲尷尬和不自信。通過走姿的改進(jìn)，我在與他人交流和社交活動(dòng)中更加從容，更容易得到他人的認(rèn)可和尊重。
第五段：結(jié)論（250字）。
在大學(xué)生活中，良好的走姿不僅僅是一種文明禮儀，更是一種積極向上的生活態(tài)度。通過參加禮儀課走姿的訓(xùn)練，我不僅僅學(xué)到了改進(jìn)走姿的技巧，更重要的是培養(yǎng)了自信和積極的心態(tài)。我相信，通過不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我會(huì)繼續(xù)提升自己的走姿水平，以更好地展示自己、與他人交流，并在未來的人生道路上取得更好的成果。
走姿禮儀的心得體會(huì)篇十三
禮儀規(guī)矩，更多用于招呼客人和正式場(chǎng)合。
家庭成員、熟人和自己人間則不必太過嚴(yán)格。
例如，沒有哪位老公在家整天對(duì)太太說“坐、請(qǐng)坐、請(qǐng)上座”。
中外有別。
國內(nèi)政府會(huì)議及公務(wù)場(chǎng)合，座位講究左高。
一般商務(wù)場(chǎng)合及國際交往中，座位以右為尊。
中國人常說男左女右，體現(xiàn)出一種男尊女卑，女性的地位不高。
但外國朋友如果看到中國人的結(jié)婚照片(男左女右)，反而會(huì)以為女主人的地位很高。
遵循規(guī)則。
地方交往、社交活動(dòng)，要按照約定俗成的做法。國際交往中，要按照國際慣例進(jìn)行表達(dá)。
如國內(nèi)許多地方選舉，通常以候選人姓氏筆畫多少來進(jìn)行排序，
而國際會(huì)議則是按照拉丁字母順序。如聯(lián)合國大會(huì)上各國的發(fā)言順序，就是按照各國國名字母排列。
座次排序基本規(guī)則。
以右為上(遵循國際慣例)。
居中為上(中間高于兩側(cè))。
前排為上(適用所有場(chǎng)合)。
以遠(yuǎn)為上(遠(yuǎn)離房門為上)。
面門為上(良好視野為上)。
走姿禮儀的心得體會(huì)篇十四
行走時(shí)，應(yīng)昂首挺胸，收腹直腰，兩眼平視，肩平不搖，雙臂自然前后擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前伸出，行走時(shí)腳跟成一直線。
行走的姿勢(shì)極為重要，行走邁步時(shí)，腳尖應(yīng)向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。走路時(shí)要收腹挺胸，兩臂自然擺動(dòng)，節(jié)奏快慢適當(dāng)，給人一種矯健輕快、從容不迫的動(dòng)態(tài)美。
走路時(shí)的步態(tài)美與不美，是由步度和步位決定的。如果步位和步度不合標(biāo)準(zhǔn)，那么全身擺動(dòng)的姿態(tài)就失去了協(xié)調(diào)的節(jié)奏，也就失去了自身的步韻。
步度，是指行走時(shí)兩腳之間的距離。步度的一般標(biāo)準(zhǔn)是一腳踢出落地后，腳跟離另一只腳腳尖的距離恰好等于自己的腳長(zhǎng)。
步位，是腳落地時(shí)應(yīng)放置的位置。步韻也很重要，走路時(shí)，膝蓋和腳腕都要富于彈性，肩膀應(yīng)自然、輕松地?cái)[動(dòng)，使自己走在一定的韻律中，才會(huì)顯得自然優(yōu)美。
當(dāng)你身穿旗袍或西裝裙以此走姿行走時(shí)，則給人以輕盈、柔軟、飄逸、玲瓏之感，宛如舒曼的野小夜曲冶。當(dāng)你穿上6cm左右的高跟鞋時(shí)，你會(huì)感覺胸部挺起，腹部?jī)?nèi)縮，整條腿向后傾斜，腰明顯塌下去，臀位明顯提高翹起，小腿也變得飽滿起來，腳背成漂亮的方型，腳好像小了許多。這一切使女性的曲線特征明顯起來，連走路的步子也變小了，臀部扭動(dòng)得厲害，一副楚楚動(dòng)人的樣子。
此步態(tài)要領(lǐng)是昂首，挺胸，收腹，上體正直，兩跟前視，雙臂自然擺，步姿輕盈，顯示了女性溫柔、文靜、典雅的窈窕之美。
b.舞臺(tái)步姿。
猶如模特兒的走姿，給人以強(qiáng)化其肢體的美感。大幅度的兩手?jǐn)[動(dòng)干凈利落，具有鮮明節(jié)奏感的腳步，給人以充滿朝氣、體態(tài)輕盈之感。
總之，走姿千姿百態(tài)，沒有固定模式，或矯健輕盈，或精神抖擻，或莊重優(yōu)雅。只要與社交場(chǎng)合協(xié)調(diào)并表現(xiàn)自己個(gè)性的步伐，那就是美的。
走姿禮儀的心得體會(huì)篇十五
走是我們?cè)谏钪凶畛Ｒ姷膭?dòng)作，走姿屬于一種動(dòng)態(tài)的美。走姿又稱步態(tài)。走姿要求“行如風(fēng)”，是指人行走時(shí)，如風(fēng)行水上，有一種輕快自然的美。
人們走路的'樣子千姿百態(tài)、各不相同，給人的感覺也有很大的差別。有的步伐矯健、輕松靈活、富有彈性，令人精神振奮；有的步伐穩(wěn)健、端莊、自然、大方，給人以沉著、莊重、斯文之感；有的步伐雄壯、鏗鏘有力，給人以英武、勇敢、無畏的印象；有的步伐輕盈、敏捷，給人以輕巧、歡悅、柔和之感。但也有的人不重視步態(tài)美，行路時(shí)彎腰駝背、低頭無神、步履蹣跚，給人以倦怠、老態(tài)龍鐘的感覺；還有的人搖著八字腳，晃著“鴨子”步，這些步態(tài)都十分難看。走姿的基本要求應(yīng)是從容、平穩(wěn)，應(yīng)走出直線。
走姿禮儀的心得體會(huì)篇十六
(1)身體舒展直立，重心線穿過脊柱，落在兩腿中間，足弓稍偏前處，并盡量上提。
(2)精神飽滿，面帶微笑，雙目平視，目光柔和有神，自然親切。
(3)脖子伸直，頭向上頂，下鄂略回收。
(4)挺胸收腹，略為收臀。
(5)雙肩后張下沉，兩臂于褲縫兩側(cè)自然下垂，手指自然彎曲，或雙手輕松自然地在體前交叉相握。
(6)兩腿肌肉收緊直立，膝部放松。女性站立時(shí)，腳跟相靠，腳尖分開約45°，呈“v”型;男性站立時(shí)，雙腳可略為分開，但不能超過肩寬。
(7)站累時(shí)，腳可向后撤半步，身體重心移至后腳，但上體必須保持正直。
由于日?；顒?dòng)的不同需要，我們也可采用其他一些站立姿勢(shì)。這些姿勢(shì)與標(biāo)準(zhǔn)站姿的區(qū)別，主要通過手和腿腳的動(dòng)作變化體現(xiàn)出來。例如，女性單獨(dú)在公眾面前或登臺(tái)亮相時(shí)，兩腳呈丁字步站立，顯得更加苗條、優(yōu)雅。需要注意的是，這些站立姿勢(shì)必須以標(biāo)準(zhǔn)站姿為基礎(chǔ)，與具體環(huán)境相配合，才會(huì)顯得美觀大方。
站姿的訓(xùn)練方法。
站姿訓(xùn)練。
(1)五點(diǎn)靠墻：背墻站立，腳跟、小腿、臀部、雙肩和頭部靠著墻壁，以訓(xùn)練整個(gè)身體的控制能力。
(2)雙腿夾紙：站立者在兩大腿間夾上一張紙，保持紙不松、不掉，以訓(xùn)練腿部的控制能力。
(3)頭上頂書：站立者按要領(lǐng)站好后，在頭上頂一本書，努力保持書在頭上的穩(wěn)定性，以訓(xùn)練頭部的控制能力。
走姿禮儀的心得體會(huì)篇十七
3、跳著走：心浮氣躁；
4、走出內(nèi)八字或外八字；
6、走路時(shí)大半個(gè)身子前傾：動(dòng)作不美，又損健康；
7、行走時(shí)與其他人相距過近，與他人發(fā)生身體碰撞；
9、行走時(shí)速度過快或過慢，以至對(duì)周圍人造成一定的不良影響；
10、邊行走，邊吃喝；
11、與早已成年的同性行走時(shí)勾肩搭背，摟摟抱抱。
走姿禮儀的心得體會(huì)篇十八
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走姿的基本要求是走得正確而自然、優(yōu)雅而風(fēng)度、輕捷有節(jié)奏，能反映出積極向上的精神狀態(tài)。
在行走時(shí)，上身基本保持站立的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，挺胸收腹，腰背筆直;兩臂以身體為中心，前后自然擺。前擺約35度，后擺約15度，手掌朝向體內(nèi);起步時(shí)，身子稍向前傾，重心落前腳掌，膝蓋伸直;腳尖向正前方伸出，雙目平視，收頜，表情自然平和。
二、女性走姿。
1。作用：女士要步履輕捷優(yōu)雅，步伐適中，不快不慢，展現(xiàn)出溫柔、矯健的陰柔之美。
2。速度：女士的步幅一般在30厘米左右，每分鐘118～120步，可根據(jù)所穿鞋的鞋跟高度來適當(dāng)調(diào)整。
3。要點(diǎn)：女士常見的走姿是“一字步”?！耙蛔植健弊咦说囊I(lǐng)是：行走時(shí)兩腳內(nèi)側(cè)在一條直線上，兩膝內(nèi)側(cè)相碰，收腰提臀，肩外展，頭正頸直，微收下頜。
三、男性走姿。
1。作用：男士要步履雄健有力，不慌不忙，展現(xiàn)雄姿英發(fā)、英武剛健的陽剛之美。
2。速度：男士的步幅一般在50厘米左右，每分鐘108～118步。
3。要點(diǎn)：男士常見的.走姿是“平行步”。其要領(lǐng)是雙腳各踏出一條直線，使之平行，步伐快而不亂，與女士通行時(shí)，男士步子應(yīng)與女士保持一致。
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走姿禮儀的心得體會(huì)篇十九
a、擺臂。人直立，保持基本站姿。在距離小腹兩拳處確定一個(gè)點(diǎn)，兩手呈半握拳狀，斜前方均向此點(diǎn)擺動(dòng)，由大臂帶動(dòng)小臂。
b、展膝。保持基本站姿，左腳跟起踵，腳尖不離地面，左腳跟落下時(shí)，右腳跟同時(shí)起踵，兩腳交替進(jìn)行，腳跟提起的腿屈膝，另一條腿膝部?jī)?nèi)側(cè)用力繃直。做此動(dòng)作時(shí)，兩膝靠攏，內(nèi)側(cè)摩擦運(yùn)動(dòng)。
c、平衡。行走時(shí)，在頭上放個(gè)小墊子或本子書本，用左右手輪流扶住，在能夠掌握平衡之后，再放下手進(jìn)行練習(xí)，注意保持物品不掉下來。通過訓(xùn)練，使背脊、脖子豎直，上半身不隨便搖晃。
a、保持基本站姿，雙手叉腰，左腿擦地前點(diǎn)地，與右腳相距一個(gè)腳長(zhǎng)，右腿直腿蹬地，髖關(guān)節(jié)迅速前移重心，成右后點(diǎn)地，然后換方向練習(xí)。
b、保持基本站姿，兩臂體側(cè)自然下垂。左腿前點(diǎn)地時(shí)，右臂移至小腹前的指定點(diǎn)位置，左臂向后斜擺，右腿蹬地，重心前移成右后點(diǎn)地時(shí)，手臂位置不變，然后換方向練習(xí)。
a、左腿屈膝，向上抬起，提腿向正前方邁出，腳跟先落地，經(jīng)腳心、前腳掌至全腳落地，同時(shí)右腳后跟向上慢慢墊起，身體重心移向左腿。
b、換右腿屈膝，經(jīng)過與左腿膝蓋內(nèi)側(cè)摩擦向上抬起，勾腳邁出，腳跟先著地，落在左腳前方，兩腳間相隔一腳距離。
c、邁左腿時(shí)，右臂在前；邁右腿時(shí)，左臂在前。
d、將以上動(dòng)作連貫運(yùn)用，反復(fù)練習(xí)。
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