心得體會(huì)的寫作過程需要結(jié)合實(shí)際情況,注重細(xì)節(jié),體現(xiàn)自己的個(gè)性和獨(dú)特觀點(diǎn)。寫心得體會(huì)時(shí),我們要通過言簡意賅的語言表達(dá)出自己的思考和感悟。接下來,讓我們一起來看看一些關(guān)于心得體會(huì)的例子,或許能給你一些啟發(fā)。
健美操心得體會(huì)篇一
11月22日這天,我們終于迎來了一年一度的體育文化節(jié),即:濮陽市實(shí)驗(yàn)小學(xué)第六屆體育文化節(jié)。
下午,按照活動(dòng)安排要舉行武術(shù)健身操比賽,我們穿著嶄新的校服,白白的運(yùn)動(dòng)鞋,胸前佩戴著鮮艷的紅領(lǐng)巾,排著整齊的隊(duì)伍來到了寬敞的塑膠操場。
我們比賽的順序是由低年級(jí)到高年級(jí)。首先上場的是一年級(jí)的小同學(xué),別看他們個(gè)頭小,但表演的`動(dòng)作很是到位??吹竭@里,我的心里有些緊張,生怕自己表演不好給班級(jí)丟臉。想到這兒,我自己反復(fù)提醒自己,表演時(shí)動(dòng)作一定要做到位,不能出一點(diǎn)兒差錯(cuò)。
過了一會(huì)兒,一、二年級(jí)的表演完了。該我們上場了,我們隨著音樂響起,一個(gè)個(gè)抱拳禮起,左右開工,一招一式,認(rèn)真地表演著,一個(gè)個(gè)精神抖擻,動(dòng)作干脆利落、十分嫻熟,一個(gè)個(gè)生龍活虎,虎虎生威。雖然外面天氣有些寒冷,但我們的心里卻暖洋洋的。
經(jīng)過這次武術(shù)健身操的表演,不僅讓我們強(qiáng)身健體,錘煉意志,對我們小學(xué)生來講,還具有非常積極的教育作用,讓我們了解了博大精深的中華武術(shù)文化,弘揚(yáng)推廣武術(shù)精神,增強(qiáng)了我們的民族自豪感。
健美操心得體會(huì)篇二
大學(xué)生活是一個(gè)充滿活力和機(jī)會(huì)的階段,無論是學(xué)習(xí)還是社交都是多姿多彩的。而在這樣一個(gè)生活節(jié)奏明顯快速且全情投入的階段,如何保持良好的身體健康成為了一種挑戰(zhàn)。健美操成為一項(xiàng)受到大學(xué)生喜愛的鍛煉方式,而通過長時(shí)間的參與和體驗(yàn)后,我逐漸體會(huì)到了健美操的獨(dú)特魅力和對大學(xué)生活的積極影響。
第二段:身體鍛煉的重要性
首先,我意識(shí)到身體鍛煉的重要性。大學(xué)生活通常伴隨著長時(shí)間的坐姿,學(xué)習(xí)和閱讀緊張而頻繁。作為一個(gè)學(xué)生,如果長時(shí)間保持這樣的習(xí)慣,不僅會(huì)對身體素質(zhì)產(chǎn)生不良影響,還會(huì)使得精神和身體的狀況下降。因此,參加健美操課程成為了一個(gè)極好的解決辦法。在每堂課上,我可以通過各種動(dòng)作和體操來拉伸和鍛煉身體,同時(shí)也能夠增加耐力和柔韌性。
第三段:社交和團(tuán)隊(duì)合作的機(jī)會(huì)
其次,健美操活動(dòng)也給予了我許多社交和團(tuán)隊(duì)合作的機(jī)會(huì)。在大學(xué)時(shí)期,與同學(xué)建立親密和深厚的關(guān)系變得至關(guān)重要。通過參與健美操課程,我結(jié)識(shí)了許多志同道合的同學(xué),我們一起學(xué)習(xí)、一起討論和一起進(jìn)步。每個(gè)星期的集體練習(xí)也鍛煉了我們的團(tuán)隊(duì)合作精神,在演示和表演的時(shí)候,我們需要互相配合和信任。這種經(jīng)歷不僅提高了我的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和溝通技巧,還使得大學(xué)生活變得更加充實(shí)和有意義。
第四段:壓力釋放和放松狀態(tài)
進(jìn)一步,健美操也成為了我釋放壓力和放松身心的方式之一。在大學(xué)生活中,學(xué)業(yè)和壓力很難避免,而健美操正好提供了一個(gè)愉快和積極的方式來釋放這些累積的壓力。在每次課程中,我可以全身心地投入到音樂和動(dòng)作中,忘記繁忙的學(xué)業(yè)和壓力,僅僅專注于身體的運(yùn)動(dòng)和節(jié)奏。這些快樂和放松的時(shí)刻幫助我重新獲得活力和動(dòng)力,更好地面對挑戰(zhàn)。
第五段:積極影響和個(gè)人成長
最后,通過參與健美操活動(dòng),我實(shí)際上取得了許多積極的影響和個(gè)人成長。身體的力量和柔軟程度都得到了明顯的提高,使我擁有了更好的身體素質(zhì)。此外,健美操也教授了我持之以恒的精神,因?yàn)槊看握n程都需要長時(shí)間的練習(xí)和反復(fù),這培養(yǎng)了我的毅力和耐心。最重要的是,我逐漸了解到健康和快樂是一個(gè)有機(jī)整體,只有通過對自己身體的關(guān)注和照顧,才能真正做到身心合一,并取得最好的表現(xiàn)。
結(jié)尾:
總結(jié)來說,大學(xué)健美操給予了我許多寶貴的體驗(yàn)和機(jī)會(huì)。通過了解身體鍛煉的重要性,與他人建立聯(lián)系和合作,釋放壓力和保持放松狀態(tài),以及積極影響和個(gè)人成長,我對大學(xué)生活和自己的發(fā)展有了更加積極的態(tài)度。健美操不僅僅是一種體育活動(dòng),而且是一種生活態(tài)度和健康理念的體現(xiàn)。因此,我將一直堅(jiān)持這個(gè)愛好,并與其他同學(xué)分享它的美好。
健美操心得體會(huì)篇三
我有一個(gè)業(yè)余愛好——跳健美操,緣由還要從20xx年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報(bào)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)類課程,來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運(yùn)動(dòng)課程,覺得都不適合我。我心想:“這么多課程,想找適合我的,真是大海撈針呀”。突然,媽媽眼睛一亮,發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫,看看內(nèi)容挺適合我這年齡段學(xué)習(xí)的。有氧健身操其特點(diǎn)是:能鍛煉心、肺功能,而且較其他運(yùn)動(dòng)更有趣性,動(dòng)作優(yōu)美,節(jié)奏歡快,有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。我們一致同意,報(bào)了名。
上課的那一天,我走進(jìn)那間寬敞明亮的大教室,覺得空氣特別清新,在教室的中間有一位時(shí)尚、漂亮的女老師在練習(xí)舞蹈,她染了一頭紅發(fā),用粉色絲帶隨意綁了個(gè)馬尾,膚色很好,五官稱得上精致,瘦而高的身體,跳起舞來顯得整個(gè)人活力四射。等到同學(xué)們都到齊了,隨著洪亮的嗓音:“集合,站隊(duì)”。我們上課了,老師給我們做了一下自我介紹:“我姓梁,以后你們就叫我梁教練吧”。
開始學(xué)的第一個(gè)動(dòng)作就是簡單的踏步,別看這只是一個(gè)簡單的動(dòng)作,里面的講究可多了,首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀,要先邁右腳,全身要使勁,十分鐘下來我的'腿就酸了,身上也出汗了。老師看我們學(xué)的還好,就打開了音樂,讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了,因?yàn)槲覐男【蛯σ魳凡桓信d趣,沒有音樂細(xì)胞,跟不上節(jié)拍。我只好耍點(diǎn)小聰明,偷偷的看著別的同學(xué)做,老師好像看出我這點(diǎn)小聰明,就說:“看來你們都會(huì)了,那么你們就一個(gè)一個(gè)跳給我看”。我因?yàn)樾睦锬懬?,所以最后一個(gè)跳,不出老師所料,我一個(gè)節(jié)拍也跟不上,最后同學(xué)們都回去了,老師單獨(dú)把我留了下來,狠狠地批評了我一頓。當(dāng)時(shí)我的兩只腳想鐵塊一樣,異常沉重,加之從來沒被批評過,鼻子一酸,淚水涌出了眼眶。
自從那次流淚以后,我就暗下決心,一定要練好這項(xiàng)運(yùn)用,我每次上課時(shí)都會(huì)認(rèn)真的學(xué)習(xí)老師教的每一個(gè)動(dòng)作,用心的聽著音樂的節(jié)拍,下課后還要多練會(huì),老師看見我這么認(rèn)真,每次都會(huì)留下來給我指導(dǎo)動(dòng)作,并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個(gè)學(xué)期結(jié)束了,真是功夫不負(fù)有心人,我終于跳出了每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。教練經(jīng)常對媽媽講,我是班里進(jìn)步最大的一個(gè)。不知不覺的我已經(jīng)離不開健身操了,每到周六的時(shí)候,想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風(fēng),下雪,我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班里,我還算小有名氣,多次博得老師和同學(xué)們的夸獎(jiǎng)。
20xx年少年宮的匯報(bào)演出時(shí),我們終于登上了舞臺(tái),穿著美麗的演出服,隨著舞臺(tái)美輪美奐的燈光,歡快的節(jié)奏,我們跳出了教練精心為我們編排的一套有氧健身操-《跳起來吧》,短短的幾分鐘,我們得到了觀眾們一陣陣熱烈的掌聲,站在臺(tái)下的梁教練激動(dòng)的留下了眼淚。這是我最難忘的時(shí)刻。我愛我的健美操,它已是我生活中的重要部分,我將來也想做一名健身操教練,讓更多的人喜歡健美操。
健美操心得體會(huì)篇四
我有一個(gè)業(yè)余愛好——跳健美操,緣由還要從20__年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報(bào)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)類課程,來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運(yùn)動(dòng)課程,覺得都不適合我。我心想:“這么多課程,想找適合我的,真是大海撈針呀”。突然,媽媽眼睛一亮,發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫,看看內(nèi)容挺適合我這年齡段學(xué)習(xí)的。有氧健身操其特點(diǎn)是:能鍛煉心、肺功能,而且較其他運(yùn)動(dòng)更有趣性,動(dòng)作優(yōu)美,節(jié)奏歡快,有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。我們一致同意,報(bào)了名。
上課的那一天,我走進(jìn)那間寬敞明亮的大教室,覺得空氣特別清新,在教室的中間有一位時(shí)尚、漂亮的女老師在練習(xí)舞蹈,她染了一頭紅發(fā),用粉色絲帶隨意綁了個(gè)馬尾,膚色很好,五官稱得上精致,瘦而高的身體,跳起舞來顯得整個(gè)人活力四射。等到同學(xué)們都到齊了,隨著洪亮的嗓音:“集合,站隊(duì)”。我們上課了,老師給我們做了一下自我介紹:“我姓梁,以后你們就叫我梁教練吧”。
開始學(xué)的第一個(gè)動(dòng)作就是簡單的踏步,別看這只是一個(gè)簡單的'動(dòng)作,里面的講究可多了,首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀,要先邁右腳,全身要使勁,十分鐘下來我的腿就酸了,身上也出汗了。老師看我們學(xué)的還好,就打開了音樂,讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了,因?yàn)槲覐男【蛯σ魳凡桓信d趣,沒有音樂細(xì)胞,跟不上節(jié)拍。我只好耍點(diǎn)小聰明,偷偷的看著別的同學(xué)做,老師好像看出我這點(diǎn)小聰明,就說:“看來你們都會(huì)了,那么你們就一個(gè)一個(gè)跳給我看”。我因?yàn)樾睦锬懬樱宰詈笠粋€(gè)跳,不出老師所料,我一個(gè)節(jié)拍也跟不上,最后同學(xué)們都回去了,老師單獨(dú)把我留了下來,狠狠地批評了我一頓。當(dāng)時(shí)我的兩只腳想鐵塊一樣,異常沉重,加之從來沒被批評過,鼻子一酸,淚水涌出了眼眶。
自從那次流淚以后,我就暗下決心,一定要練好這項(xiàng)運(yùn)用,我每次上課時(shí)都會(huì)認(rèn)真的學(xué)習(xí)老師教的每一個(gè)動(dòng)作,用心的聽著音樂的節(jié)拍,下課后還要多練會(huì),老師看見我這么認(rèn)真,每次都會(huì)留下來給我指導(dǎo)動(dòng)作,并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個(gè)學(xué)期結(jié)束了,真是功夫不負(fù)有心人,我終于跳出了每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。教練經(jīng)常對媽媽講,我是班里進(jìn)步最大的一個(gè)。不知不覺的我已經(jīng)離不開健身操了,每到周六的時(shí)候,想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風(fēng),下雪,我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班里,我還算小有名氣,多次博得老師和同學(xué)們的夸獎(jiǎng)。
20__年少年宮的匯報(bào)演出時(shí),我們終于登上了舞臺(tái),穿著美麗的演出服,隨著舞臺(tái)美輪美奐的燈光,歡快的節(jié)奏,我們跳出了教練精心為我們編排的一套有氧健身操-《跳起來吧》,短短的幾分鐘,我們得到了觀眾們一陣陣熱烈的掌聲,站在臺(tái)下的梁教練激動(dòng)的留下了眼淚。這是我最難忘的時(shí)刻。我愛我的健美操,它已是我生活中的重要部分,我將來也想做一名健身操教練,讓更多的人喜歡健美操。
健美操心得體會(huì)篇五
我相信,每個(gè)人都有自己的拿手好戲,我的拿手好戲,你們想知道嗎?如果想知道的話,那就讓我來告訴你吧!我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操,曾經(jīng)拿過浙江省有氧健身操錦標(biāo)賽第三名的佳績。
平常,我們都要練有氧健身操,每天早上,同學(xué)們在操場上早鍛煉時(shí),我們在練有氧健身操;每天下午,同學(xué)們在操場上玩耍時(shí),我們也在練有氧健身操;每當(dāng)星期五,同學(xué)們背著書包高高興興的回家時(shí),我們又在練有氧健身操。我練得很累時(shí),我會(huì)偷一下懶,鮑老師看見了,會(huì)批評,讓我重練;但我練得很起勁,頭發(fā)上的.汗像大豆般一樣流下來時(shí),鮑老師會(huì)為我加油,翹起大拇指對我說汪xx好樣的。
聽到主持人說出我們得了第三名時(shí),我們都跳起來,個(gè)個(gè)心情非常激動(dòng),這樣不僅為校爭光、為班級(jí)爭光、也為自己爭了榮譽(yù)。
自從學(xué)有氧健身操以來,我體會(huì)到,學(xué)有氧健身操不僅可以讓我們身強(qiáng)力壯,而且還能鍛煉我們堅(jiān)強(qiáng)的意志,使我在今后學(xué)習(xí)中遇到困難,都會(huì)堅(jiān)強(qiáng)克服它。
健美操心得體會(huì)篇六
我相信,每個(gè)人都有自己的拿手好戲,我的拿手好戲,你們想知道嗎?如果想知道的話,那就讓我來告訴你吧!我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操,曾經(jīng)拿過浙江省有氧健身操錦標(biāo)賽第三名的佳績。
平常,我們都要練有氧健身操,每天早上,同學(xué)們在操場上早鍛煉之時(shí),我們在勤練有氧健身操;每天下午,同學(xué)們在操場上玩耍時(shí),我們也在練有氧棋牌;每當(dāng)星期五,同學(xué)們背著書包高高興興的回家之時(shí),我們又在練有氧肚皮舞。我練得很累時(shí),我會(huì)偷一下懶,鮑老師看見了,會(huì)批評,讓我重練;但我練得很起勁,頭發(fā)上的'汗頭發(fā)像大豆這般一樣流下來時(shí),鮑老師會(huì)為我加油,翹起大拇指對我寫到說道汪鑫寧好樣的。
聽到主持人說出我們得了第三名時(shí),我們都跳起來,個(gè)個(gè)心情非常難過,這樣不僅為校爭光、為班級(jí)爭光、也為自己爭了榮銜。
自從習(xí)有氧健身操以來,我體會(huì)到,學(xué)有氧健美操不僅可以讓我們身強(qiáng)力壯,而且還能鍛煉我們堅(jiān)韌的信念意志,使我在今后學(xué)習(xí)中遇到困難,都會(huì)堅(jiān)強(qiáng)克服它。
健美操心得體會(huì)篇七
這是我第一次選健美操課,也是第一次系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)健美操。在此之前為了健身我自己在課余時(shí)間通過網(wǎng)上教學(xué)視頻自學(xué)了一套健身性的健美操。這套自學(xué)的健美操比較偏重于健身,動(dòng)作比較簡單而且重復(fù),但是健身效果很好。相比于其他跑步,跳繩這樣的健身項(xiàng)目,在音樂的伴隨下運(yùn)動(dòng),跳躍,健美操更具有趣味性和優(yōu)美性,每次一套跳下來都能滿頭大汗,讓我感覺到身體一下就順暢輕松很多,而且心里也有一種運(yùn)動(dòng)之后的滿足和成就感。從此以后我就喜歡上了健美操,把它當(dāng)做健身減肥的一種很好的運(yùn)動(dòng)方式。于是這學(xué)期我選了健美操課,想要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)一下健美操。
原以為在此之前有稍微的接觸健美操,而且有一些舞蹈基礎(chǔ),學(xué)起健美操會(huì)比較輕松。但是我發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)的過程中其實(shí)并不是這樣的。在學(xué)習(xí)第一套動(dòng)作的時(shí)候,雖然節(jié)奏比較慢,動(dòng)作比較簡單,但是動(dòng)作的數(shù)量和我自學(xué)的那套比起來會(huì)多很多,而且更加復(fù)雜,更重要的是每一個(gè)動(dòng)作學(xué)起來并不難,但是我們要做的是把它們結(jié)合起來,連接起來,把整套動(dòng)作連貫的跳下來,這就并不是這么容易了。讓我印象最深的是在學(xué)習(xí)完一段動(dòng)作后要把右邊的動(dòng)作copy到另一邊。往往好不容易把右邊的動(dòng)作非常笨拙的連續(xù)跳下來之后,把相同的動(dòng)作復(fù)制到左邊就顯得很滑稽。我覺得這就體現(xiàn)了健美操里面一個(gè)對我們很重要的要求,協(xié)調(diào)性。這考驗(yàn)了我們怎么把一個(gè)個(gè)動(dòng)作順暢的連接下來。還有一個(gè)就是在學(xué)習(xí)一套動(dòng)作時(shí),很容易把教過的動(dòng)作忘記,這節(jié)課學(xué)習(xí)的動(dòng)作下節(jié)課就忘了,或者一套動(dòng)作里這個(gè)動(dòng)作做了就忘了下一個(gè)動(dòng)作是什么,這就要求我們多多練習(xí),這樣才能熟能生巧,習(xí)慣性的不用想就能做下一個(gè)動(dòng)作了。
第二套動(dòng)作相對于第一套動(dòng)作就難很多了。但是在第二套動(dòng)作的學(xué)習(xí)中我對健美操也有了更深的體會(huì)與認(rèn)識(shí)。第二套動(dòng)作不僅節(jié)奏加快了,而且動(dòng)作的復(fù)雜性和難度也相對于第一套動(dòng)作加大了很多。老師在教我們這套動(dòng)作的同時(shí)也賦予了這一套操一個(gè)故事。是一個(gè)草原上內(nèi)蒙兒女相聚,吃飯唱歌跳舞的故事。在學(xué)習(xí)的過程我感受到了蒙古風(fēng)情與當(dāng)?shù)厝嗣竦臒崆闅g暢。我不僅更加深刻的體會(huì)到了學(xué)習(xí)健美操動(dòng)作時(shí)對我們身體的協(xié)調(diào)配合,還有對動(dòng)作的記憶能力的要求,我更認(rèn)識(shí)到健美操不僅是一個(gè)健身的運(yùn)動(dòng)方式,更是一種舞蹈,是一種在音樂下健身與優(yōu)美的結(jié)合,跳健美操的過程中我們應(yīng)該用心去體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作給我們帶來的身體和心理上的觸動(dòng)。將近一個(gè)學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)帶給我的是對健美操更深層次的理解,和內(nèi)心的陶冶。
盡管健美操課即將結(jié)束了,但是我會(huì)繼續(xù)在自己的生活里繼續(xù)接觸健美操,讓運(yùn)動(dòng)健身給自己的學(xué)習(xí)和生活帶來更多的精彩。
健美操心得體會(huì)篇八
不知不覺,健美操課已經(jīng)快結(jié)束了,當(dāng)初感覺看老師跳的那么輕松,我們卻在下面手忙腳亂,也不是很協(xié)調(diào),往往一節(jié)學(xué)完又把動(dòng)作忘了一點(diǎn),動(dòng)作不到位,特別感覺自己做起來不熟練、不連貫。于是跟老師學(xué)完后,我們小組練習(xí),一起喊著口令,互相糾正動(dòng)作,培訓(xùn)著,練習(xí)著,努力把動(dòng)作完成得很優(yōu)美。課后,回到宿舍,我們下載了這套健美操,跟著視頻練習(xí),慢慢感到好了許多。
通過健美操的培訓(xùn),以前駝背的毛病改了不少,走路也抬頭挺胸了,使我的氣質(zhì)比以前好多了。
健美操能讓我更加自信。當(dāng)每一個(gè)動(dòng)作練熟之后,還要讓他美觀、大方地在全班同學(xué)面前做出來。我相信當(dāng)一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時(shí),誰都不會(huì)懷疑表演者有多么自信。
培訓(xùn)健美操還帶給人一種樂感,聽著音樂的節(jié)奏,不自覺地想要踏著節(jié)拍舞起來,感到跳動(dòng)的音符好像蓬勃的青春。
健美操鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性,只有手腳完美滴配合才能做準(zhǔn)動(dòng)作,才能從最開始的`一團(tuán)糟變得更標(biāo)準(zhǔn)。練習(xí)健美操會(huì)使人心情愉快,在音樂的節(jié)奏中釋放自己,使全身的每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展,緩解壓力。
當(dāng)然,練習(xí)時(shí)也會(huì)很累,有事甚至汗流浹背,但如果不累的話只能說明動(dòng)作沒有做到位,那樣也就達(dá)不到鍛煉的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的培訓(xùn)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課,不管有多累,心情都會(huì)非常的舒暢。心情舒暢之后又提高了培訓(xùn)效率,一舉兩得。
在培訓(xùn)健美操的過程中也會(huì)學(xué)到很多東西,我們了解了健美操的很多手型和步法,感覺到他們是如此優(yōu)雅美麗。在培訓(xùn)的過程中也會(huì)遇到很多困難,由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高,所以要不斷的練習(xí)。
健美操也培養(yǎng)了我和同學(xué)們的深刻感情,也認(rèn)識(shí)新同學(xué)。我們練完后,總會(huì)在一起休息,暢談動(dòng)作的注意事項(xiàng)和要領(lǐng),相互糾正錯(cuò)誤,共同進(jìn)步。
雖然說培訓(xùn)健美操的時(shí)間很短,但通過培訓(xùn)健美操,使我收獲頗豐,也對健美操有了更大的興趣,同時(shí)加深了對健美操的理解和認(rèn)識(shí)。用一句話概括培訓(xùn)健美操那就是:累并快樂著!
健美操心得體會(huì)篇九
我有一個(gè)業(yè)余愛好——跳健美操,緣由還要從20xx年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報(bào)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)類課程,來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運(yùn)動(dòng)課程,覺得都不適合我。我心想:“這么多課程,想找適合我的,真是大海撈針呀”。突然,媽媽眼睛一亮,發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫,呢內(nèi)容全部內(nèi)容挺適合我這年齡段學(xué)習(xí)的。有氧健身操其特點(diǎn)是:能鍛煉心、肺功能,而且較其他運(yùn)動(dòng)更有趣性,動(dòng)作優(yōu)美,節(jié)奏歡快,有較強(qiáng)的愉悅和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。我們一致同意,報(bào)了名。
上課的那一天,我走進(jìn)那間寬敞明亮的大教室,笑言空氣特別清新,在教室的中間有一名時(shí)尚、漂亮的女老師在練習(xí)舞蹈,她染了一頭紅發(fā),用粉色絲帶隨意飄帶綁了個(gè)馬尾,膚色很好,五官稱得上精致,瘦而高的身體,跳起舞起舞來顯得整個(gè)人活力四射。等到同學(xué)們就到齊了,隨著洪亮的嗓音:“集合,站隊(duì)”。我們上課了,老師給我們王老師做了一下自我介紹:“我姓梁,以后你們就叫我黃教練吧”。
開始學(xué)的第一個(gè)動(dòng)作就是簡單的踏步,別看這只是一個(gè)簡單的動(dòng)作,外邊的講究可多了,首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀,要先邁右腳,全身要使勁,十分鐘下來我的'腿就酸了,身上也出汗了。老師看我們學(xué)的還好,就打開了音樂,讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了,因?yàn)槲疑倌陼r(shí)期就對音樂青年時(shí)代不感興趣,沒有音樂細(xì)胞,跟不上節(jié)拍。我只好耍點(diǎn)小聰明,偷偷的看著別的同學(xué)做,學(xué)長小聰明好像看出我這點(diǎn)小聰明,就說:“看來你們都會(huì)了,那么你們就一個(gè)一個(gè)跳給我看”。我因?yàn)樾睦锬懬?,所以最后一個(gè)跳,不出老師所料,我一個(gè)節(jié)拍也跟不上,接著同學(xué)們都回去了,老師單獨(dú)把我留了下來,狠狠地指摘了我一頓。彼時(shí)我的兩只幾只腳想鐵塊一樣,異常沉重,加之從來沒被嚴(yán)厲批評過,鼻子一酸,淚水涌出了眼眶。
自從那次流淚以后,我就暗下決心,很高要練好這項(xiàng)運(yùn)用,我每次上課時(shí)每每都會(huì)認(rèn)真的學(xué)習(xí)老師教的每一個(gè)動(dòng)作,用心的聽著音樂的節(jié)拍,下課后還要多練會(huì),老師看見我這么認(rèn)真,每次都會(huì)留下來給我指導(dǎo)姿勢,并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個(gè)學(xué)期結(jié)束了,真是功夫不負(fù)有心人,我終于跳出了每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。教練經(jīng)常對媽媽講,我是班里進(jìn)步最大的一個(gè)。不知不覺的我滑水經(jīng)已離不開健身操了,每到周六的時(shí)候,想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風(fēng),下雪,我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班上,我還算小有名氣,多次博得班主任和體育老師同學(xué)們的夸獎(jiǎng)。
20xx年少年宮的匯報(bào)演出時(shí),我們總算登上了舞臺(tái),穿著動(dòng)人的演出服,隨著舞臺(tái)美輪美奐的燈光,歡快的節(jié)奏,我們跳出了精心為我們編排的一套有氧健身操—《跳起來吧》,短短的幾分鐘,我們得到了觀眾們急促熱烈的掌聲,站在臺(tái)下鼓掌的梁教練激動(dòng)的留下了眼淚。這是我最難忘的一刻。我愛我的健美操,它已是我中都生活中曾的重要部分,我教練將來也想做一名健身操教練,讓更多的人因喜歡健美操。
健美操心得體會(huì)篇十
進(jìn)入大學(xué)后,我對于健身運(yùn)動(dòng)的興趣日益增加。因此,我報(bào)名參加了學(xué)校的健美操協(xié)會(huì),并成為了其中的一員。通過一學(xué)期的努力,我對健美操運(yùn)動(dòng)有了更深入的了解,也收獲了許多寶貴的體會(huì)。在這篇文章中,我將會(huì)分享我在健美操協(xié)會(huì)的心得體會(huì)。
首先,健美操協(xié)會(huì)讓我體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在每一節(jié)課上,我們都需要按照教練的指導(dǎo)進(jìn)行動(dòng)作練習(xí),并進(jìn)行配合。如果一位隊(duì)員有任何一個(gè)動(dòng)作不準(zhǔn)確,整個(gè)隊(duì)伍的效果都將受到影響。因此,每個(gè)人都需要全力以赴,積極配合。通過隊(duì)員間的密切合作,我們能夠更好地完成每一個(gè)動(dòng)作,展現(xiàn)出最佳的效果。這個(gè)過程讓我深刻地認(rèn)識(shí)到,一個(gè)團(tuán)隊(duì)中每個(gè)成員的積極參與和合理分工是取得成功的關(guān)鍵。
其次,健美操協(xié)會(huì)讓我懂得了堅(jiān)持不懈的重要性。健美操是一項(xiàng)需要長時(shí)間練習(xí)才能掌握的運(yùn)動(dòng)。每周,我們都要參加多次訓(xùn)練課程,進(jìn)行重復(fù)練習(xí),直至動(dòng)作熟練為止。剛開始學(xué)習(xí)時(shí),有時(shí)會(huì)覺得動(dòng)作復(fù)雜,甚至覺得無法完成。但是,硬著頭皮堅(jiān)持下來,并不斷地改善自己的技術(shù),最終我能夠更好地運(yùn)用身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性來完成動(dòng)作。這個(gè)過程讓我明白,只有毅力和不斷努力,才能夠取得進(jìn)步和突破。
第三,健美操協(xié)會(huì)讓我增強(qiáng)了自信心。在健美操協(xié)會(huì)中,每個(gè)人都需要在眾人面前展示自己的動(dòng)作。一開始,我會(huì)感到害羞和緊張,擔(dān)心自己的表現(xiàn)會(huì)不夠好。然而,隨著時(shí)間的推移,我漸漸克服了緊張情緒,不再在乎他人的評價(jià),開始享受在大家面前展示自己的機(jī)會(huì)。而且,隨著自己技術(shù)的不斷提高,我也變得更加自信,在表演過程中能夠更好地展現(xiàn)出自己的風(fēng)采。這樣的經(jīng)歷,讓我對自己有了更大的信心,并激勵(lì)我在其他方面也要勇敢地迎接挑戰(zhàn)。
第四,健美操協(xié)會(huì)讓我感受到了團(tuán)結(jié)友愛的大家庭。在協(xié)會(huì)中,每個(gè)隊(duì)員之間都互相鼓勵(lì)和幫助,形成了一種團(tuán)隊(duì)精神。無論是在練習(xí)中還是參加表演時(shí),我們總是能夠感受到其他隊(duì)員的支持和鼓舞。而且,協(xié)會(huì)中舉辦的各種活動(dòng)也增強(qiáng)了隊(duì)員之間的交流。我們在活動(dòng)中一起游玩,一起學(xué)習(xí),一起分享快樂和困難,這種分享與關(guān)懷的氛圍讓我覺得自己是一個(gè)大家庭的一員,倍感溫暖與安慰。
最后,健美操協(xié)會(huì)讓我意識(shí)到健康生活的重要性。每次練習(xí)前,教練會(huì)跟我們強(qiáng)調(diào)保護(hù)身體,不過度勞累。通過參加健美操的訓(xùn)練課程,我發(fā)現(xiàn)自己的體力和耐力都得到了很大的提高。我更加關(guān)注自己的飲食習(xí)慣,合理安排飲食,養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。健美操協(xié)會(huì)不僅讓我在身體上得到了鍛煉,同時(shí)也讓我明白了健康生活的重要性。
總結(jié)一學(xué)期的健美操協(xié)會(huì)經(jīng)歷,不僅讓我深刻體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性,堅(jiān)持不懈的意義以及提升自信心的必要性,同時(shí)也感受到了團(tuán)結(jié)友愛的大家庭和健康生活的重要性。健美操協(xié)會(huì)為我的大學(xué)生活增添了許多色彩,讓我收獲了許多珍貴的經(jīng)驗(yàn)和成長。我相信,通過健美操協(xié)會(huì)的歷練,我將能夠在未來的工作和生活中更加自信、堅(jiān)韌和樂觀地投入其中。
健美操心得體會(huì)篇十一
經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí),我深刻感受到健美操的好處,也在不斷地探索和總結(jié)中發(fā)現(xiàn)了一些心得體會(huì)。
第一段:健美操的魅力。
健美操是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),不僅可以增強(qiáng)心肺功能,還可以鍛煉全身肌肉。我曾經(jīng)覺得自己跳不了多久的健美操,但是隨著時(shí)間的推移,我發(fā)現(xiàn)自己可以跳的時(shí)間越來越長了,而且每次跳完之后感覺整個(gè)人都輕松了很多。同時(shí),健美操的跳法也很多樣化,我可以隨時(shí)調(diào)整自己的跳法,讓我感到很有趣味性。
第二段:堅(jiān)持習(xí)慣。
做任何事情,養(yǎng)成習(xí)慣都是很重要的,只有堅(jiān)持不懈才能獲得收獲。每次健美操課程結(jié)束之后,我都會(huì)跟著視頻自己練習(xí)一遍或者兩遍。這樣久而久之,我發(fā)現(xiàn)自己的跳法越來越規(guī)范,也越來越熟練,身體也變得越來越健康。
第三段:互相鼓勵(lì)。
在健美操的課堂上,我們都不能單打獨(dú)斗,需要互相配合,這讓我感受到了大家之間的互助和支持。每當(dāng)我疲憊不堪想要停下來的時(shí)候,身邊的同學(xué)都會(huì)鼓勵(lì)我,讓我繼續(xù)跳下去。在這樣的鼓勵(lì)和支持下,我可以堅(jiān)持下去,乃至取得更好的效果。
第四段:挑戰(zhàn)自己。
健美操的跳法是有難度的,但是在不斷地練習(xí)中,我發(fā)現(xiàn)自己可以跳到更高的難度級(jí)別,這不但可以鍛煉自己的身體,還可以挑戰(zhàn)自己的極限。每次跳完之后,我就會(huì)有一種滿足感,讓我更加愿意繼續(xù)努力。
第五段:帶來改變。
健美操不僅僅只是一種運(yùn)動(dòng),也能夠帶來身體上的變化。我一度因工作壓力大和生活習(xí)慣不當(dāng),導(dǎo)致身體狀態(tài)下滑,從健康的角度出發(fā)開始跳健美操,這才恢復(fù)了原來的狀態(tài)。同時(shí),健美操的課程中也會(huì)加入一些調(diào)節(jié)呼吸和心情的節(jié)目,從而帶來了一定的心理改變,讓我能夠更加平靜地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。
總之,健美操的習(xí)練,不僅僅是一種運(yùn)動(dòng),也是一種生活方式。只要堅(jiān)持練習(xí),不但可以帶來身體上的變化,還可以提高心理素質(zhì),助力生活中的各種挑戰(zhàn)。
健美操心得體會(huì)篇十二
生命美學(xué)是一種靠對生命的體驗(yàn)和直觀,直指本心的美學(xué),它產(chǎn)生于實(shí)踐美學(xué),又對實(shí)踐美學(xué)有所超越,真正恢復(fù)了人的審美地位,使美成為人的一種生存方式,同時(shí)也使自由成為人的生命活動(dòng)的基本內(nèi)容,進(jìn)而認(rèn)識(shí)到人自身潛在的本質(zhì)力量,欣賞它,并超越它。
健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體,經(jīng)過練習(xí),能增進(jìn)健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操。健美操是表現(xiàn)美的人類運(yùn)動(dòng),以其獨(dú)特的魅力在眾多的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目中脫穎而出,受到越來越多的人的喜愛。健美操是一種卓有成效的鍛煉身體的方法,作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),具有所有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能,如全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力,促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作,使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外,健美操又是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng),在健身的同時(shí),帶給人們藝術(shù)享受,使人心情愉快,陶醉于鍛煉的樂趣中,減輕了心理壓力,促進(jìn)身心健康發(fā)展,從而更增強(qiáng)了健身的效果。因此,健美操具有增進(jìn)健康美、塑造形體美、緩解精神壓力以及醫(yī)療保健的功能。
大一開始到現(xiàn)在,選學(xué)了整整兩年的健美操,從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它,學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺,不僅鍛煉了我的身體,也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操,讓我的大學(xué)生活更具活力,更豐富多彩!
最早選修健美操,不僅是是因?yàn)榱w慕健美操運(yùn)動(dòng)員那種激情四射,青春煥發(fā)的表演,也是因?yàn)橄胪ㄟ^跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活,自信起來。明知自己樂感不足,肢體協(xié)調(diào)能力差,但在舍友的鼓動(dòng)和自己的興趣的催促下,我還是毅然決然的選修了健美操。
助下,我對健美操的恐懼感逐漸減少了,并堅(jiān)信自己一定可以學(xué)好,跳出動(dòng)感,優(yōu)美,完整的健美操。
現(xiàn)代社會(huì)中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節(jié)奏感強(qiáng)、能表現(xiàn)自我的體育文化。健美操相對集中的體現(xiàn)了當(dāng)代女性健身文化意識(shí)的一些時(shí)代要求,是一種有意識(shí)而且內(nèi)涵豐富的文化體育活動(dòng)。它融體操、舞蹈、音樂于一體,富于表現(xiàn)力,最適合于天性愛美、感情豐富、表現(xiàn)欲強(qiáng)的現(xiàn)代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下,使身體各部位充分活動(dòng),可以使人身材苗條、曲線分明、動(dòng)作輕快,也能給人以美感;同時(shí),它還可以愉悅心情、調(diào)劑情感、解除疲勞、恢復(fù)體力、平衡心理狀態(tài)。
通過學(xué)習(xí),我感到健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合,在動(dòng)感中讓人煥發(fā)青春的朝氣,在強(qiáng)健中不乏柔韌與唯美。健美操,顧名思義,健康又美麗,每堂健美操課上,前面漂亮優(yōu)秀的老師,耳邊響著有節(jié)奏的音樂,把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實(shí)的“夢境”。老師帶我們一步步認(rèn)真的教每一個(gè)動(dòng)作,我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。
練習(xí)是一種很有成效的鍛煉身體的方法,健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),具有所有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能可以全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力,促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作,有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育,形成正確的體態(tài)和健美的形體??梢约訌?qiáng)關(guān)節(jié)的韌性,提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外,健美操不同于其他有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng),在健身的同時(shí),帶給人們藝術(shù)享受,使人心情愉快,陶醉于鍛煉的樂趣中,減輕了心理壓力,促進(jìn)身心健康發(fā)展,從而更增強(qiáng)了健身的效果!健美操可增強(qiáng)對音樂的感受力,健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到剌激后,一個(gè)對音樂節(jié)奏感受力較差的人也會(huì)自然地調(diào)節(jié)功能,適應(yīng)節(jié)奏,提高感受力。有益于豐富想象力和創(chuàng)造力,想象,是在表象重新組合的基礎(chǔ)上,反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性,練習(xí)者可以在音樂的伴奏下隨意運(yùn)動(dòng),此時(shí)人們可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力,根據(jù)音樂特點(diǎn),情緒隨意發(fā)揮,盡情歡跳。一套健美操動(dòng)作編排要求很高,它要求成套動(dòng)作素材多樣化,不得多次重復(fù)某個(gè)動(dòng)作,音樂選配也與動(dòng)作性質(zhì),節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進(jìn)行整套健美操的訓(xùn)練有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。提高注意力,注意力,是人的心理活動(dòng)對一定對象的指向和集中,是人們獲得知識(shí)和提高工作效率的必要前提。一開始我總是跟不上節(jié)奏,在老師的指導(dǎo)下和我同學(xué)的幫助下,我最終找到了感覺。并很快熟悉節(jié)奏。
可以創(chuàng)造歡樂的氣氛,故健美操節(jié)奏明快,動(dòng)作剛勁有力,有較強(qiáng)的刺激感;可減肥美體,滿足人們對美的追求,容易引起人們的興趣,使人在短時(shí)間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運(yùn)動(dòng)上來。但美操的動(dòng)作靈活多變,小關(guān)節(jié)動(dòng)作多,不對稱的動(dòng)作多,節(jié)奏多,變化多,多變化的練習(xí)可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換。鍛煉頑強(qiáng)的意志,意志是人們自覺地確定目的,并支配行動(dòng),克服種種困難而實(shí)現(xiàn)目的的心理過程。對于從未接觸過舞蹈、體操的`人來說,初學(xué)健美操會(huì)遇到許多困難,如動(dòng)作不協(xié)調(diào),柔韌素質(zhì)差,動(dòng)作無法到位,體力跟不上等,健美操以其獨(dú)特的魅力吸引練習(xí)者克服困難,堅(jiān)持下去,意志力逐漸增強(qiáng)。良好的意志品質(zhì)是在教育學(xué)習(xí)中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上,要收到強(qiáng)身健體的效果,須有一定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,那么就需要一定的耐力和頑強(qiáng)的意志去完成。
最令人感動(dòng)的是我們班的男生,本身的生理原因,一開始顯得有點(diǎn)笨。但是通過他們刻苦練習(xí)最終做完整套動(dòng)作,他們是耐力與頑強(qiáng)的一直的體現(xiàn)。
健美操的學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,現(xiàn)在我已由開始的不會(huì)任何一個(gè)動(dòng)作到已經(jīng)學(xué)會(huì)了3個(gè)動(dòng)作組合了。盡管學(xué)習(xí)的時(shí)候有很多問題。比如動(dòng)作不規(guī)范,節(jié)奏掌握不好,銜接不連貫等。我也努力的學(xué)習(xí),可老學(xué)不好,雖然課后有練習(xí),但笨笨的我老是不能跳好,所以,有時(shí)就很失望,但只要我堅(jiān)持練習(xí),很高興都通過了,我想這和老師的指導(dǎo)和自己的努力分不開的。
最后健美操是可以增強(qiáng)自信心和奮發(fā)向上的精神,在體育館里,人們伴著迪斯科樂曲,將情緒沖動(dòng)同節(jié)奏結(jié)合在一起,而這種節(jié)奏又具有鼓動(dòng)人的感染力量。特別是在集體環(huán)境里,人們會(huì)把郁積多時(shí)的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干凈,產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。所以在這一年里媒介健美操課都是一種享受呀。
最后總結(jié)四點(diǎn),第一,主要鍛煉一個(gè)人四肢協(xié)調(diào)能力和個(gè)人的樂感!
第二,鍛煉大家團(tuán)體意識(shí)。
第三,鍛煉大家吃苦耐勞的精神。
最后嘛,就是讓大家明白臺(tái)上一分鐘,臺(tái)下10年功的道理!這是我對健美操的總結(jié)。
健美操是我的選擇,盡管我做的不是很出色,但它對我有很大的幫助,也許我不會(huì)做的像專業(yè)人士那樣標(biāo)準(zhǔn),但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價(jià)之寶健美操讓我受益匪淺,我將保持這種習(xí)慣,堅(jiān)持鍛煉,跳出健康,跳出美,跳出生命力。
在健美操學(xué)習(xí)過程中,讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動(dòng)作較復(fù)雜了,含蓄收斂的并步,婀娜多姿的“v”字步,活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了,還要我們自己編排隊(duì)型、對動(dòng)作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了。基于這些,我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練,爭取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì),下載音樂,編排隊(duì)型,在課余時(shí)間集體練習(xí),嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作,做到整齊,連貫,有力度,有動(dòng)感,有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神,大家都很團(tuán)結(jié),彼此幫助,各自發(fā)揮自身的長處,虛心請教他人,嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中,我們深深也感受到跳健美操的樂趣,不僅很好的舒展了自己,陶冶了情操,也振奮了我們的精神,增強(qiáng)了我們的自信。
通過這么長時(shí)間的健美操的學(xué)習(xí),我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下三點(diǎn):
第一,要對它感興趣,只有你對它感興趣,你才會(huì)想要去學(xué)好它,去練習(xí)每一個(gè)老師教的動(dòng)作,爭取做到最好。
第二,就是要有自信,每一次看老師做動(dòng)作,都顯得很自信的樣子,不是有句話說自信就是美嗎?有自信,才能大大方方的把動(dòng)作做出來,即使你做的不對,那也沒有關(guān)系,相信自己會(huì)做得很好。
第三,要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧,任何事只要你刻苦去做了,都會(huì)做到很好。健美操也是這樣,我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動(dòng)感的健美操!
總的來說,健美操增強(qiáng)了我對音樂節(jié)奏的感受力,健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài),鍛煉了頑強(qiáng)的意志;有時(shí)動(dòng)作無法到位,體力跟不上,就要克服困難,咬緊牙關(guān),堅(jiān)持下去。健美操讓我相信了:別人能行的,我也行,只要努力!健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動(dòng)與眾不同的魅力,它的力量、動(dòng)感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間并不長,但是我對健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受:累并快樂著,快樂大于累!
學(xué)習(xí)健美操,不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉,動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時(shí)學(xué)習(xí)了一些健美操基本動(dòng)作,對健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識(shí)也有了一定的了解,在學(xué)習(xí)健美操鍛煉身體的同時(shí),更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對我們以后終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。對以后的學(xué)習(xí)生活中也會(huì)有深遠(yuǎn)的影響,使我們擁有一個(gè)健康的體魄,能夠更好的為人生奮斗拼搏。
學(xué)習(xí)健美操,培養(yǎng)了我們正確的站、立、行等身體姿勢,塑造了我們健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質(zhì),提高了我們對美的正確理解及感受能力,培養(yǎng)了我們的審美情趣,讓我們的氣質(zhì)由內(nèi)至外得到提高,讓我們擁有更加美麗的人生。
學(xué)習(xí)健美操,緩解了我們繁重的課業(yè)壓力,收獲了一份愉悅的心情。每周的周五下午,經(jīng)過了一周的忙碌,來到健美操場地,伴隨著輕松動(dòng)感的音樂,做著優(yōu)美的動(dòng)作,盡情的舒展自己,注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開,忘掉失意與壓抑,盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂,真是一種享受。所以,自己這個(gè)運(yùn)動(dòng)白癡竟也開始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨(dú)特魅力吧,盡管有時(shí)動(dòng)作不優(yōu)美,也不協(xié)調(diào),但我會(huì)想努力去做好,會(huì)為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅。
學(xué)習(xí)健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神,每次集體跳操的時(shí)候,大家都很團(tuán)結(jié),彼此幫助,各自發(fā)揮自己的長處,學(xué)習(xí)對方好的方面來彌補(bǔ)自己的缺陷。健美操還讓我對舞蹈有了更深刻的了解,每次聽音樂的時(shí)候,都會(huì)提高我對音樂的理解,樂感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操,跳舞也更有感覺了。雖然我對健美操之有一知半解,可我卻從中受益匪淺,我會(huì)繼續(xù)探求它的真諦,豐富我的生活。
健美操心得體會(huì)篇十三
時(shí)光匆匆,很快,一個(gè)學(xué)期過去了,回頭一看,這個(gè)學(xué)期,對于健美操校隊(duì)來說具有很大的意義,因?yàn)槌艘郧暗年?duì)員外都是從低年級(jí)學(xué)生中挑選出來的,又是一個(gè)全新的隊(duì)伍,看著一個(gè)個(gè)嶄新的面孔,心中就謀劃著該怎樣開始這個(gè)隊(duì)伍的建設(shè)。作為以女生為主的體育隊(duì)伍,它最大區(qū)別就在于,興趣強(qiáng),喜歡接受新事物,并且接受能力強(qiáng),但是在動(dòng)作規(guī)范方面存在很大的問題,畢竟女生力量有限,力度的控制能力差,很多動(dòng)作做不到位,沒有力度,達(dá)不到健美操要求的“健”、“力”、“美”的審美要求,尤其是女生的忍耐力差,健美操是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,要求學(xué)生在訓(xùn)練過程中不斷的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),這樣就導(dǎo)致學(xué)生流失性很大,堅(jiān)持不下來,這就使得我們剛訓(xùn)練得有點(diǎn)成效的學(xué)生又付諸東流,作為一個(gè)校健美操隊(duì)的老師,其中的困難可顯而之。我作為教練,根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)和學(xué)生的特點(diǎn)制定了訓(xùn)練計(jì)劃:
正所謂沒有規(guī)矩,不成方圓,在隊(duì)伍組織起來后的第一件事就是指定訓(xùn)練制度,在參考多種制度的情況下指定出了嚴(yán)格的訓(xùn)練制度,要求學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)必須準(zhǔn)時(shí)到場,不遲到、早退。無故不請假,不允許在形體房內(nèi)吃東西,愛護(hù)環(huán)境,不亂扔垃圾,著裝整齊等。
在生活中,要多看新聞,多聽廣播,關(guān)心國家大事,處理好身邊小事。凡事都要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考、換位思考,學(xué)會(huì)為他人著想,遵守紀(jì)律,尊敬老師、尊重他人,要積極幫助他人、處處起好帶頭作用,樹立良好的形象等。
健美操在國外一直被稱為"有氧體操",是眾多有氧運(yùn)動(dòng)的一種,它是集健、力、美為一體、在音樂的陪伴下的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),它能鍛煉心、肺,使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉,人的心臟會(huì)更健康、發(fā)達(dá),每搏輸出量就更大些,身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好的人可以參加較長時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)、他(她)的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快。要想健美操跳出來好看,我們就必須從力量上著手首先對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行逐步的提高。健美操訓(xùn)練和其他訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練有很大的區(qū)別,它是全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng),是在音樂的陪伴下進(jìn)行培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感,通過健美操的基本動(dòng)作、組合動(dòng)作和力量素質(zhì)的教學(xué),從基本步伐到后來的成套動(dòng)作反復(fù)練習(xí),提高學(xué)生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質(zhì)和基本能力。
要激發(fā)學(xué)生的積極性和訓(xùn)練熱情,在動(dòng)作的選擇上注重簡單易學(xué)和實(shí)效性,使之便于開展普及。在保證合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基礎(chǔ)上,運(yùn)動(dòng)量和難度逐漸加大。動(dòng)作由簡至繁,幅度由小至大,速度由慢至快,練習(xí)步驟由分解至完整。促使他們由被動(dòng)訓(xùn)練變成主動(dòng)訓(xùn)練。增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造美的形體,并形成良好的心理狀態(tài)。從而使更多的學(xué)生參與到健美操運(yùn)動(dòng)中來,并在鍛煉的同時(shí),掌握傳授相關(guān)的健美操知識(shí)、基本技術(shù)與風(fēng)格特點(diǎn),從而推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。健美操要求動(dòng)作輕松、有彈性;動(dòng)作清晰,無多余動(dòng)作;但是又要避免過分松弛或過分緊張;動(dòng)作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落,無多余動(dòng)作;動(dòng)作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調(diào),動(dòng)作的節(jié)奏要準(zhǔn)確,要充分表現(xiàn)音樂情緒;要展示內(nèi)心的激情,體現(xiàn)一種健康、向上的'情緒。充分提倡學(xué)生個(gè)人風(fēng)格的表現(xiàn)力。
在訓(xùn)練結(jié)束后并給學(xué)生傳授健康知識(shí),讓他們認(rèn)識(shí)到在大運(yùn)動(dòng)量后是不可以馬上進(jìn)食的,訓(xùn)練后要放松等。這在很大程度上促進(jìn)了學(xué)生的身體健康。
本學(xué)期在基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時(shí),教會(huì)了學(xué)生二套大眾健身操、一套競技健美操、一套自編的熱身健美操,其中大眾健美操五級(jí)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)參加了20xx年湖南省陽光體操節(jié)的比賽,在全省高校的面前展示了我們的風(fēng)采,迎來了熱烈的掌聲,這掌聲讓我和學(xué)生們的汗水沒有白流,這更加堅(jiān)定了我們的信念,在以后的訓(xùn)練中,我將帶領(lǐng)學(xué)生更加認(rèn)真、投入,使健美操水平更上一層樓。
成功伴隨著艱辛,喜悅伴隨著汗水。展望未來,任重而道遠(yuǎn),在下個(gè)學(xué)期,我會(huì)教給隊(duì)員們扎實(shí)的健美操功底,及“做就要做到最好”的理念,讓我校的健美操越跳越好,為我校的特色文化建設(shè)貢獻(xiàn)自己的一份力量。
健美操心得體會(huì)篇十四
健美操是我終于熱愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到的不僅僅是單純的幾個(gè)動(dòng)作。
學(xué)習(xí)健美操,讓我感受最深的,就是能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課,不管有多累,心情都會(huì)非常的舒暢。心情舒暢的同時(shí)又大大的提高了我以后的學(xué)習(xí)效率,真可謂"一舉兩得"啊。
在學(xué)習(xí)健美操的過程中也會(huì)學(xué)到很多東西,在學(xué)習(xí)的過程中會(huì)遇到很多困難,有時(shí)候會(huì)學(xué)一些困難的動(dòng)作,由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高,所以要不斷的練習(xí),有時(shí)候累了想休息一下,可是看到別的`隊(duì)友還在那刻苦的練習(xí),自己就被一股力量推動(dòng)著繼續(xù)練習(xí)。
健美操讓我對舞蹈有了更深刻的了解,每次聽音樂的時(shí)候,都會(huì)提高我對音樂的理解,樂感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操,跳舞也更有感覺了。
雖然我對健美操之有一知半解,可我卻從中受益匪淺,我會(huì)繼續(xù)探求它的真諦,豐富我的生活。
健美操心得體會(huì)篇十五
轉(zhuǎn)眼間,一學(xué)期即將過去,我們的健美操興趣小組活動(dòng)將暫時(shí)結(jié)束。本學(xué)期興趣小組工作總結(jié)如下:
針對這學(xué)期的工作,我也總結(jié)了一些不足之處這里,我決心在下學(xué)期的工作中糾正這些不足,并對下學(xué)期的工作做出一些想象:
提前進(jìn)入緊張狀態(tài),盡快安排一兩個(gè)節(jié)目,更好地迎接學(xué)校的各種活動(dòng)。在學(xué)生喜歡的教學(xué)環(huán)節(jié)中加入我們的健美操。例如,健美操可以添加一些最喜歡的設(shè)備(呼啦圈、啦啦花等),以接近傳統(tǒng)美德教育。利用現(xiàn)代強(qiáng)大的健美操加入中國傳統(tǒng)的禮儀動(dòng)作,使其更加豐富。以上是本學(xué)期的總結(jié)和下學(xué)期的想象,我將在教學(xué)中不斷探索和進(jìn)步。
健美操心得體會(huì)篇十六
3月7日12∶40在一教604由朱老師親自教授的形體禮儀訓(xùn)練正式開課。中華民族文化悠久,素有“禮儀之邦”的美譽(yù),我國歷第一位禮儀專家孔子就認(rèn)為禮儀是一個(gè)人“修身養(yǎng)性、持家立業(yè)、治國平天下”的基礎(chǔ)。即禮儀不僅是普通人修身養(yǎng)性、持家立業(yè)的基礎(chǔ),亦是一個(gè)治理國家、管理企業(yè)的基礎(chǔ)。隨著人文藝術(shù)學(xué)科的不斷豐富,人才培養(yǎng)對綜合素質(zhì)的要求越來越高,古代關(guān)于“禮儀”學(xué)問也由時(shí)代的變遷而延伸發(fā)展。
隨著20年奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦和20年5月世博會(huì)順利舉行,媒體一次次把目光投注于禮儀小姐的選拔和培訓(xùn)上,讓人們對形體禮儀有了更深層次的認(rèn)識(shí),并意識(shí)到形體禮儀美的可觀性和實(shí)用性,形體禮儀文化作為一門新生學(xué)科文化,受到眾多高校學(xué)生及社會(huì)白領(lǐng)的關(guān)注和青睞。教育部對校園行為規(guī)范、禮儀文明方面也相當(dāng)重視,并與時(shí)俱進(jìn)對這方面給予建議和指導(dǎo),由最早期對中小學(xué)生行為文明規(guī)范的制定上升到對藝術(shù)高校形體禮儀課程的倡導(dǎo)。
形體禮儀文化綜合了舞蹈、音樂等多種文藝性元素,具有較強(qiáng)的實(shí)用性,可提高全民的禮儀文化素質(zhì),塑成良好的形體姿態(tài)。作為社會(huì)文化現(xiàn)象的新興產(chǎn)物,它的形成和發(fā)展是與整個(gè)社會(huì)文化和國民素質(zhì)的提高息息相關(guān),是特定社會(huì)、人文環(huán)境背景下的產(chǎn)物。
形體禮儀訓(xùn)練是以身體練習(xí)為基本手段,勻稱和諧地發(fā)展人體,塑造體型,培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動(dòng)作,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)人體形態(tài)更加完美的一種體育運(yùn)動(dòng)。形體訓(xùn)練以塑造形體美為主。形體美的內(nèi)容很廣泛,它包括型美、姿態(tài)美和動(dòng)作美。因此,形體訓(xùn)練也必須選擇多種內(nèi)容,運(yùn)用多種方法。
形體訓(xùn)練可以讓我們疲勞的身體得以伸展,而且科學(xué)表明充分拉伸身體可以使心臟向全身更有效的輸送新鮮血液。
作為女性,我相信每個(gè)人都希望自己不僅能擁有較好的外表,而且向往更具有吸引人的魅力和優(yōu)雅的氣質(zhì)。我認(rèn)為形體訓(xùn)練課是可以幫我們實(shí)現(xiàn)這些基礎(chǔ)課程入門的,也許達(dá)不到所希望向往的高度,但是它會(huì)灌注"美"的思想,實(shí)現(xiàn)對"美"的初體驗(yàn)。而這種最基本最原始的對"美"的體會(huì)在以后的追求產(chǎn)生重要的影響。
總之,學(xué)生學(xué)會(huì)基本的形體禮儀規(guī)范動(dòng)作比較輕松,但是讓學(xué)生養(yǎng)成一種審美感卻非易事,在形體禮儀教學(xué)中,運(yùn)用形體禮儀的美培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì),不僅可提高學(xué)生的審美能力,使學(xué)生獲得美的享受,還可以提高他們的表現(xiàn)力、增強(qiáng)自信心以及對學(xué)習(xí)藝術(shù)專業(yè)的興趣。
健美操心得體會(huì)篇十七
不知不覺,健美操課已經(jīng)快結(jié)束了,當(dāng)初感覺看老師跳的那么輕松,我們卻在下面手忙腳亂,也不是很協(xié)調(diào),往往一節(jié)學(xué)完又把動(dòng)作忘了一點(diǎn),動(dòng)作不到位,特別感覺自己做起來不熟練、不連貫。于是跟老師學(xué)完后,我們小組練習(xí),一起喊著口令,互相糾正動(dòng)作,學(xué)習(xí)著,練習(xí)著,努力把動(dòng)作完成得很優(yōu)美。課后,回到宿舍,我們下載了這套健美操,跟著視頻練習(xí),慢慢感到好了許多。
通過健美操的學(xué)習(xí),以前駝背的毛病改了不少,走路也抬頭挺胸了,使我的氣質(zhì)比以前好多了。
健美操能讓我更加自信。當(dāng)每一個(gè)動(dòng)作練熟之后,還要讓他美觀、大方地在全班同學(xué)面前做出來。我相信當(dāng)一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時(shí),誰都不會(huì)懷疑表演者有多么自信。
學(xué)習(xí)健美操還帶給人一種樂感,聽著音樂的節(jié)奏,不自覺地想要踏著節(jié)拍舞起來,感到跳動(dòng)的音符好像蓬勃的青春。
健美操鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性,只有手腳完美滴配合才能做準(zhǔn)動(dòng)作,才能從最開始的一團(tuán)糟變得更標(biāo)準(zhǔn)。練習(xí)健美操會(huì)使人心情愉快,在音樂的節(jié)奏中釋放自己,使全身的每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展,緩解壓力。
當(dāng)然,練習(xí)時(shí)也會(huì)很累,有事甚至汗流浹背,但如果不累的話只能說明動(dòng)作沒有做到位,那樣也就達(dá)不到鍛煉的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課,不管有多累,心情都會(huì)非常的舒暢。心情舒暢之后又提高了學(xué)習(xí)效率,一舉兩得。
在學(xué)習(xí)健美操的過程中也會(huì)學(xué)到很多東西,我們了解了健美操的很多手型和步法,感覺到他們是如此優(yōu)雅美麗。在學(xué)習(xí)的過程中也會(huì)遇到很多困難,由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高,所以要不斷的練習(xí)。
健美操也培養(yǎng)了我和同學(xué)們的深刻感情,也認(rèn)識(shí)新同學(xué)。我們練完后,總會(huì)在一起休息,暢談動(dòng)作的注意事項(xiàng)和要領(lǐng),相互糾正錯(cuò)誤,共同進(jìn)步。
雖然說學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間很短,但通過學(xué)習(xí)健美操,使我收獲頗豐,也對健美操有了更大的興趣,同時(shí)加深了對健美操的理解和認(rèn)識(shí)。用一句話概括學(xué)習(xí)健美操那就是:累并快樂著!
健美操心得體會(huì)篇十八
我是一個(gè)天真浪漫的小姑娘,從小就愛健美操——愛它的激情,愛它的活力四射,更愛它對我毅力的錘煉。從一年級(jí)開始,憑借著在幼兒園將近一年的“拉丁舞”功底,我考入了幼兒園的健美操班,從此,我就與健美操結(jié)為了好友,每逢周三、周六、周日,我就去參加乒乓的訓(xùn)練,無論是夏天還是冬天,它總是陪伴著我一起成長,和期許我一同分享訓(xùn)練的酸甜苦辣,和我共同邁向成功的道路。
由于有一定的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)形體訓(xùn)練基礎(chǔ),不到一年的時(shí)間,我就順利通過了“大眾四級(jí)”的考核,同時(shí)被老師選送到中山東路體校的訓(xùn)練班。初嘗到勝利的喜悅之后,我更加提高了對健美操訓(xùn)練的興趣。然而,接下來的點(diǎn)點(diǎn)滴滴并非如我想象的那么一帆風(fēng)順,隨著訓(xùn)練進(jìn)一步提高強(qiáng)度和難度的逐漸加大,我逐漸嘗到了其中的心路歷程。令我最難忘的就是剛從初級(jí)班進(jìn)入到提高班的那一個(gè)冬日。那天天氣很冷,老師準(zhǔn)許我們的訓(xùn)練項(xiàng)目是往返蛙跳。因?yàn)樵谶M(jìn)提高班之前就聽姐姐們說強(qiáng)調(diào)指出這個(gè)老師訓(xùn)練得頗為嚴(yán)格,所以我生怕自己做不好,一開始就苦著個(gè)臉,帶著一副為難的情緒,蛙跳背部是個(gè)鍛煉腿部肌肉的動(dòng)作,連續(xù)往返的蛙跳,使我腿部肌緊張,就像灌了鉛一樣,腿不聽使喚。那時(shí)我多想停下來休息休息時(shí)間一會(huì)兒,可老師卻雖要求我們堅(jiān)持到底,跳到規(guī)定的往返次數(shù)。汗水和淚水一同在我的臉上肆意地蕩漾著,我甚至逐漸從流淚發(fā)展到嚎嚎大哭,心想偏瓣的訓(xùn)練太苦了,就準(zhǔn)備用哭引起老師的同情,逃避繼續(xù)訓(xùn)練。這時(shí)老師看出了我的為難情緒,就上前對我說:“吳雨卿,你要堅(jiān)持,訓(xùn)練不僅是鍛煉我們的體質(zhì),更是對我們意志的錘煉,你可看體育場上的冠軍們,他們都是憑借堅(jiān)強(qiáng)的毅力,經(jīng)過自己不斷地拼搏,才能獲得成功的。我相信你也能行的!”聽了老師的鼓勵(lì),再看看運(yùn)動(dòng)場兩邊掛著的“肖欽”非常大哥哥獲得金牌的照片,我咬緊牙關(guān),奮力的堅(jiān)持著,汗水扯掉了我的衣衫。
訓(xùn)練結(jié)束后,媽媽也看出了我情緒的波動(dòng),給我講了一個(gè)“化繭成蝶”的故事。蝴蝶的美麗常常讓我們難以忘懷,卻不知它從蛹變?yōu)榛珊利惗懽兊?歷程,在經(jīng)過一次生與死的抗?fàn)?,痛苦而又艱辛的過程后,這只又丑又笨的毛毛蟲才能蛻變野草成一只優(yōu)雅,翩翩起舞的蝴蝶。在我們欣賞它的美給我們催生快樂的時(shí)候,我們可曾想到它那艷麗奪目的下凝聚著多少艱辛?凝集著多少勇氣?是啊,在蛹蛻變成蝶的投資過程里,這頑強(qiáng)的生命要過多少個(gè)沒有陽光,沒有微風(fēng),冷漠孤寂的日子,經(jīng)受過多少痛苦的磨難,犧牲生命過多少艱辛的努力,最終才能掙脫命運(yùn)的枷鎖,爭取到那份光芒屬于自己的自由和蔚藍(lán)的天空,翱翔底下在繽紛絢麗的大千世界里,盡情地展現(xiàn)自身的個(gè)人風(fēng)格。從此以后,每當(dāng)我在訓(xùn)練中遇到困難想打“退堂鼓”的時(shí)候,想起媽媽講的這個(gè)故事,我就會(huì)在心底給自己加油鼓勁。經(jīng)過了四年的磨礪,我不斷地增強(qiáng)著自己的體能,也不斷地磨練著自己的意志。
俗話說:臺(tái)上一分鐘,臺(tái)下十年功。經(jīng)過一年多提高班的刻苦訓(xùn)練,我用毅力戰(zhàn)勝了所遇到的困難,今年5月終于在江蘇省健美操競標(biāo)賽中獲得了國家預(yù)備組女子單人操的第三名。通過輪滑的訓(xùn)練,更使到我明白了一個(gè)道理——困難雖然是絆腳石,但是在堅(jiān)強(qiáng)的毅力下也會(huì)成功的奠基石。
健美操心得體會(huì)篇十九
我有一個(gè)業(yè)余愛好——跳健美操,緣由還要從20xx年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報(bào)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)類課程,來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運(yùn)動(dòng)課程,覺得都不適合我。我心想:“這么多課程,想找適合我的,真是大海撈針呀”。突然,媽媽眼睛一亮,發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫,看看內(nèi)容挺適合我這年齡段學(xué)習(xí)的。有氧健身操其特點(diǎn)是:能鍛煉心、肺功能,而且較其他運(yùn)動(dòng)更有趣性,動(dòng)作優(yōu)美,節(jié)奏歡快,有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。我們一致同意,報(bào)了名。
上課的那一天,我走進(jìn)那間寬敞明亮的大教室,覺得空氣特別清新,在教室的中間有一位時(shí)尚、漂亮的女老師在練習(xí)舞蹈,她染了一頭紅發(fā),用粉色絲帶隨意綁了個(gè)馬尾,膚色很好,五官稱得上精致,瘦而高的身體,跳起舞來顯得整個(gè)人活力四射。等到同學(xué)們都到齊了,隨著洪亮的嗓音:“集合,站隊(duì)”。我們上課了,老師給我們做了一下自我介紹:“我姓梁,以后你們就叫我梁教練吧”。
開始學(xué)的第一個(gè)動(dòng)作就是簡單的踏步,別看這只是一個(gè)簡單的動(dòng)作,里面的講究可多了,首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀,要先邁右腳,全身要使勁,十分鐘下來我的腿就酸了,身上也出汗了。老師看我們學(xué)的還好,就打開了音樂,讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了,因?yàn)槲覐男【蛯σ魳凡桓信d趣,沒有音樂細(xì)胞,跟不上節(jié)拍。我只好耍點(diǎn)小聰明,偷偷的看著別的'同學(xué)做,老師好像看出我這點(diǎn)小聰明,就說:“看來你們都會(huì)了,那么你們就一個(gè)一個(gè)跳給我看”。我因?yàn)樾睦锬懬?,所以最后一個(gè)跳,不出老師所料,我一個(gè)節(jié)拍也跟不上,最后同學(xué)們都回去了,老師單獨(dú)把我留了下來,狠狠地批評了我一頓。當(dāng)時(shí)我的兩只腳想鐵塊一樣,異常沉重,加之從來沒被批評過,鼻子一酸,淚水涌出了眼眶。
自從那次流淚以后,我就暗下決心,一定要練好這項(xiàng)運(yùn)用,我每次上課時(shí)都會(huì)認(rèn)真的學(xué)習(xí)老師教的每一個(gè)動(dòng)作,用心的聽著音樂的節(jié)拍,下課后還要多練會(huì),老師看見我這么認(rèn)真,每次都會(huì)留下來給我指導(dǎo)動(dòng)作,并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個(gè)學(xué)期結(jié)束了,真是功夫不負(fù)有心人,我終于跳出了每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。教練經(jīng)常對媽媽講,我是班里進(jìn)步最大的一個(gè)。不知不覺的我已經(jīng)離不開健身操了,每到周六的時(shí)候,想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風(fēng),下雪,我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班里,我還算小有名氣,多次博得老師和同學(xué)們的夸獎(jiǎng)。
20xx年少年宮的匯報(bào)演出時(shí),我們終于登上了舞臺(tái),穿著美麗的演出服,隨著舞臺(tái)美輪美奐的燈光,歡快的節(jié)奏,我們跳出了教練精心為我們編排的一套有氧健身操-《跳起來吧》,短短的幾分鐘,我們得到了觀眾們一陣陣熱烈的掌聲,站在臺(tái)下的梁教練激動(dòng)的留下了眼淚。這是我最難忘的時(shí)刻。我愛我的健美操,它已是我生活中的重要部分,我將來也想做一名健身操教練,讓更多的人喜歡健美操。
健美操心得體會(huì)篇二十
轉(zhuǎn)眼間,一個(gè)學(xué)年又要過去了?;仡欉@一年的工作,很辛苦也很有意義。作為一名新教師,我需要學(xué)習(xí)很多教育教學(xué)方面的知識(shí),還要學(xué)習(xí)跟學(xué)生相處之道,因此工作十分的忙碌辛苦。通過一年的工作,我對教育教學(xué)工作也有了自己的一點(diǎn)心得,下面僅就我個(gè)人而言談?wù)勱P(guān)于目前大學(xué)生健美操教學(xué)的一些體會(huì)。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)、文化的發(fā)展,體育也逐漸成為一種娛樂的方式,是日常生活中不可缺少的一部分,把體育作為一種自娛的手段,而且可以逐漸形成習(xí)慣,使體育成為終生的娛樂手段之一。鑒于此,我在教學(xué)中摸索,積累和總結(jié)出了幾種健美操教學(xué)方法,現(xiàn)介紹如下:
在傳授新課前,教師先在音樂的伴奏下,用優(yōu)美大方、充滿活力的動(dòng)作把教學(xué)內(nèi)容或套路,完整地示范給學(xué)生,讓學(xué)生有一個(gè)完整的印象,同時(shí)還可以喚起學(xué)生的渴望,美的享受。然后分節(jié)進(jìn)行教學(xué),最后逐步串聯(lián)成套。
為了讓學(xué)生盡快地掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容,熟記動(dòng)作,在初學(xué)時(shí)先讓學(xué)生粗略的掌握動(dòng)作大體。為此通常我會(huì)讓學(xué)生有意識(shí)地、系統(tǒng)地在腦海中重復(fù)再現(xiàn)我的示范或是我的講解,甚至是完成較快的同伴的動(dòng)作,進(jìn)而加深記憶,熟練動(dòng)作。同時(shí)我還布置課后作業(yè),要求學(xué)生在課間休息的間歇回憶我的課堂,甚或用筆寫下動(dòng)作名稱、動(dòng)作方法,或用簡圖逐拍表示,無論采用那種方法,每天必須課堂上花至少五分鐘。在學(xué)生完全記憶住動(dòng)作之后我再細(xì)摳每一個(gè)動(dòng)作,在規(guī)范上提高要求。
在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)我會(huì)根據(jù)動(dòng)作難易程度選擇只示范不講解、先講解后示范、只講解不示范、或是一邊慢動(dòng)作示范一邊講解,從而培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考,主動(dòng)學(xué)習(xí)的能力。
再健美操教學(xué)中合理巧妙地運(yùn)用肢體語言這一手勢,特別是在一個(gè)動(dòng)作剛完成,開始連接下一個(gè)動(dòng)作時(shí),容易產(chǎn)生停頓或手忙腳亂的現(xiàn)象,此時(shí),教師要巧妙地運(yùn)用肢體語言提示,用手比畫下一個(gè)動(dòng)作或指明要做動(dòng)作的方向、路線等,充分利用學(xué)生的感知認(rèn)識(shí),潛移默化地加深學(xué)生對動(dòng)作的連接,幫助學(xué)生記憶動(dòng)作順序及結(jié)構(gòu)特征,從而使動(dòng)作連接自然流暢。
在練習(xí)中,老師還可以采用符合音樂和動(dòng)作性質(zhì)的語言及口令提示學(xué)生,使學(xué)生對動(dòng)作的姿態(tài)、節(jié)奏、方向、路線和連接引起注意。比如一、二、三、四兩臂伸直,五六向左.......,利用這些語言和口令可以調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,使學(xué)生掌握正確的動(dòng)作。
健美操心得體會(huì)篇二十一
我相信,每個(gè)人都有自己的拿手好戲,我的.拿手好戲,你們想知道嗎?如果想知道的話,那就讓我來告訴你吧!我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操,曾經(jīng)拿過浙江省有氧健身操錦標(biāo)賽第三名的佳績。
平常,我們都要練有氧健身操,每天早上,同學(xué)們在操場上早鍛煉時(shí),我們在練有氧健身操;每天下午,同學(xué)們在操場上玩耍時(shí),我們也在練有氧健身操;每當(dāng)星期五,同學(xué)們背著書包高高興興的回家時(shí),我們又在練有氧健身操。我練得很累時(shí),我會(huì)偷一下懶,鮑老師看見了,會(huì)批評,讓我重練;但我練得很起勁,頭發(fā)上的汗像大豆般一樣流下來時(shí),鮑老師會(huì)為我加油,翹起大拇指對我說汪xx好樣的。
聽到主持人說出我們得了第三名時(shí),我們都跳起來,個(gè)個(gè)心情非常激動(dòng),這樣不僅為校爭光、為班級(jí)爭光、也為自己爭了榮譽(yù)。
自從學(xué)有氧健身操以來,我體會(huì)到,學(xué)有氧健身操不僅可以讓我們身強(qiáng)力壯,而且還能鍛煉我們堅(jiān)強(qiáng)的意志,使我在今后學(xué)習(xí)中遇到困難,都會(huì)堅(jiān)強(qiáng)克服它。
健美操心得體會(huì)篇二十二
學(xué)習(xí)健美操,不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉,動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時(shí)學(xué)習(xí)了一些健美操基本動(dòng)作,對健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識(shí)也有了一定的了解,在學(xué)習(xí)健美操鍛煉身體的同時(shí),更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對我們以后終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。對以后的學(xué)習(xí)生活中也會(huì)有深遠(yuǎn)的影響,使我們擁有一個(gè)健康的體魄,能夠更好的為人生奮斗拼搏。
學(xué)習(xí)健美操,培養(yǎng)了我們正確的站、立、行等身體姿勢,塑造了我們健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質(zhì),提高了我們對美的正確理解及感受能力,培養(yǎng)了我們的審美情趣,讓我們的氣質(zhì)由內(nèi)至外得到提高,讓我們擁有更加美麗的人生。
學(xué)習(xí)健美操,緩解了我們繁重的課業(yè)壓力,收獲了一份愉悅的心情。每周的周五下午,經(jīng)過了一周的忙碌,來到健美操場地,伴隨著輕松動(dòng)感的音樂,做著優(yōu)美的動(dòng)作,盡情的舒展自己,注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開,忘掉失意與壓抑,盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂,真是一種享受。所以,自己這個(gè)運(yùn)動(dòng)白癡竟也開始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨(dú)特魅力吧,盡管有時(shí)動(dòng)作不優(yōu)美,也不協(xié)調(diào),但我會(huì)想努力去做好,會(huì)為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅。
學(xué)習(xí)健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神,每次集體跳操的時(shí)候,大家都很團(tuán)結(jié),彼此幫助,各自發(fā)揮自己的長處,學(xué)習(xí)對方好的方面來彌補(bǔ)自己的缺陷。健美操還讓我對舞蹈有了更深刻的了解,每次聽音樂的時(shí)候,都會(huì)提高我對音樂的理解,樂感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操,跳舞也更有感覺了。雖然我對健美操之有一知半解,可我卻從中受益非淺,我會(huì)繼續(xù)探求它的真諦,豐富我的生活。
匆匆告別了我的健美操課程,辛苦與快樂參半的學(xué)習(xí);告別了我的健美操伙伴們,感謝你們的幫助和指導(dǎo);告別了我的健美操的老師,謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂。
健美操心得體會(huì)篇二十三
學(xué)習(xí)健美操已經(jīng)兩年了,準(zhǔn)確來說是一年健美操,一年啦啦操。健美操是我的興趣所在,在這兩年的學(xué)習(xí)中我學(xué)到了很多,更收獲了自信??墒钦f健美操讓我的大學(xué)生活更具活力,也更加的精彩。
我對健美操的最早認(rèn)識(shí)是從電視上來的。那時(shí)候每天早上電視上的晨間健美操并不能吸引我的眼球,看著那些簡單的動(dòng)作,我卻以為那就像我們在學(xué)校做的早操呢。等到稍大一些,我開始關(guān)注體育頻道,看到健美操比賽中運(yùn)動(dòng)員激情奔放、活力四射的表演,才感受到了健美操的'魅力。真正讓我對健美操另眼相看的是高一的時(shí)候。迎新晚會(huì)上由一個(gè)女體育老師帶領(lǐng)的幾個(gè)年輕女老師表演的健美操節(jié)目,讓我看到了真實(shí)的健美操表演,并深深為其折服,并起了學(xué)習(xí)的心理,卻始終尋不到機(jī)會(huì)。而這個(gè)機(jī)會(huì)終于在大學(xué)讓我碰上了。
猶記得當(dāng)時(shí)做選擇的時(shí)候,我毫不猶豫的站在了學(xué)習(xí)健美操的隊(duì)列中。也許健美操是大部分女生的夢想吧,當(dāng)時(shí)竟有大半的同學(xué)選擇了健美操。另一個(gè)男老師說,學(xué)健美操必須能劈叉,許多同學(xué)都一溜跑了,我的室友也都準(zhǔn)備換其他的選擇。我卻始終不肯走,還極力勸服另一個(gè)室友陪我留下。當(dāng)時(shí)我的理由是:“我是不會(huì)劈叉,我就不信這么多人都能劈下去,再說,不劈叉就學(xué)不好么?”室友被我說服了,我們一起留在了那個(gè)隊(duì)伍里,并一直到現(xiàn)在。結(jié)果反而學(xué)武術(shù)的同學(xué)要劈叉,而我們不用。每次聽到室友說練武術(shù)練的腿疼或者打排球打得手疼的時(shí)候,我都很慶幸當(dāng)時(shí)我留下了,其實(shí)從某種角度來說,也許這是最適合我的選擇。
健美操心得體會(huì)篇二十四
本學(xué)期的體育課我選的是健美操,第一節(jié)課,老師精湛的技藝、柔健的體形,給予了我們充分的“美”的享受,這讓我的精神更振奮,從此更覺得健美操是我生活的一部分了。因?yàn)楦咧袑W(xué)習(xí)忙,很少接觸健美操,所以剛開始學(xué)習(xí)健美操時(shí),感覺有點(diǎn)陌生。做動(dòng)作時(shí)有些放不開,也不是很協(xié)調(diào),學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)總是有些手忙腳亂。但是,老師耐心細(xì)致的教導(dǎo)和伴隨著那些節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感的音樂,自己的動(dòng)作也逐漸協(xié)調(diào),逐漸“優(yōu)美”,心里也就有一種成就感。
回想起學(xué)習(xí)健美操以來的身心變化,我覺得健美操對我有以下認(rèn)識(shí)和感想:
健美操是時(shí)代的產(chǎn)物,是基本體操藝術(shù)化、動(dòng)力化、健身化趨勢的反映,也是一項(xiàng)具有實(shí)用鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。長期進(jìn)行健美操鍛煉,能夠增進(jìn)健康,增強(qiáng)體質(zhì),改善體型體態(tài),矯正畸形,調(diào)節(jié)心理活動(dòng),陶冶美好情操,提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能,培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。
健美操是有氧運(yùn)動(dòng),經(jīng)常鍛煉會(huì)使人的呼吸加深,次數(shù)減少??墒购粑〉玫匠浞值男菹r(shí)間,呼吸功能好,對我們保持旺盛的精力十分有利。另外,做健美操時(shí)呼吸加深,膈肌大幅度上下移動(dòng)和腹肌的激烈活動(dòng),對胃腸道起到按摩作用,從而增強(qiáng)其消化系統(tǒng)的功能。改善腎臟的血液供應(yīng),提高腎臟排除代謝廢物的能力。
而且健美操對心理鍛煉的價(jià)值十分明顯。伴著節(jié)奏歡快的樂曲做健美操,產(chǎn)生一種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢,感受到愉快的.情趣,培養(yǎng)和幫助我們進(jìn)入一種最佳的心理狀態(tài)。并且能提高我們觀察與模仿動(dòng)作的能力,提高自身素質(zhì)修養(yǎng)和氣質(zhì),提高我們的創(chuàng)造思維,并使我們學(xué)會(huì)如何鍛煉以及養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。
總之,經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí),收獲很多。以后我將繼續(xù)練習(xí)健美操,盡管有時(shí)動(dòng)作不優(yōu)美,也不協(xié)調(diào),但我會(huì)想努力去做好,會(huì)為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅,我想,這點(diǎn)小小自信的獲得也算學(xué)習(xí)這門課程的一點(diǎn)感想,一點(diǎn)收獲吧!
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