心得體會(huì)可以促使我們對(duì)過(guò)去的經(jīng)歷進(jìn)行回顧和思考，從中發(fā)現(xiàn)更多的價(jià)值。寫心得體會(huì)要注重事實(shí)依據(jù)，結(jié)合自己的實(shí)際經(jīng)歷和感悟。以下是一些經(jīng)典的心得體會(huì)范文，希望對(duì)大家的寫作有所幫助。
預(yù)防夏季中暑心得體會(huì)篇一
隨著氣溫的不斷升高，中暑的危險(xiǎn)也逐漸增加。在高溫天氣下，人們?nèi)菀滓蜷L(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中而發(fā)生中暑現(xiàn)象，給健康帶來(lái)嚴(yán)重威脅。為了防止中暑的發(fā)生，我們應(yīng)該加強(qiáng)中暑預(yù)防意識(shí)，采取相應(yīng)的措施保護(hù)自己。以下是本人在夏季長(zhǎng)期工作的體會(huì)與心得。
首先，重視健康教育。中暑是一種可預(yù)防的疾病，但許多人卻對(duì)此知之甚少，甚至根本沒(méi)有意識(shí)到中暑的危險(xiǎn)性。因此，政府和相關(guān)部門應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)中暑知識(shí)的宣傳教育，提高人們的中暑預(yù)防意識(shí)。此外，學(xué)校也應(yīng)將中暑預(yù)防納入課程中，讓學(xué)生們?cè)趯W(xué)校里了解中暑的癥狀和預(yù)防方法，做到心中有數(shù)。
其次，合理安排工作和休息時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境中工作或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)容易使人身體過(guò)度疲勞，進(jìn)一步加劇中暑的發(fā)生概率。因此，在高溫期間，我們應(yīng)該盡量避免在中午時(shí)分進(jìn)行戶外活動(dòng)，盡量選擇在陰涼處或室內(nèi)進(jìn)行工作、運(yùn)動(dòng)或其他活動(dòng)。此外，對(duì)于需要在高溫期間進(jìn)行工作的人們，應(yīng)該合理安排工作與休息時(shí)間，每隔一段時(shí)間就休息片刻，給身體充分的休息與放松。
第三，保持水液平衡。在炎炎夏日，人體容易因大量出汗而失水，使得體內(nèi)的水液平衡紊亂。因此，我們?cè)诟邷丶竟?jié)應(yīng)該時(shí)刻注意保持體內(nèi)水分的平衡，多喝水是必要的。一般來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)該喝8杯左右的水，但在高溫天氣下，這個(gè)量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。在水分大量流失的時(shí)候，我們可以適量增加喝水量。此外，及時(shí)補(bǔ)充含糖和鹽分的飲料，如運(yùn)動(dòng)飲料和椰子汁等，可以更好地補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
第四，正確穿戴適合的衣物。在高溫季節(jié)，選擇適合的服裝對(duì)于中暑的預(yù)防至關(guān)重要。我們應(yīng)該選擇輕薄、透氣的材質(zhì)，如棉質(zhì)、麻質(zhì)等，避免穿著過(guò)于緊身的衣物，以免阻礙汗液的蒸發(fā)。同時(shí)，我們還應(yīng)該盡量選擇淺色的衣服，因?yàn)闇\色可以反射陽(yáng)光，有助于降低身體吸收的熱量，減輕中暑的風(fēng)險(xiǎn)。
最后，合理飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。夏季氣溫較高，人們往往食欲不振，容易導(dǎo)致體內(nèi)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在這種情況下，我們應(yīng)該注重飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮水果和蔬菜，攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)。此外，一些富含維生素C的食物，如鮮橙汁、檸檬水等，不僅可以幫助增強(qiáng)抵抗力，還可以預(yù)防中暑的發(fā)生。
總之，中暑是夏季高溫天氣的常見(jiàn)病，但卻是可以預(yù)防的。通過(guò)宣傳教育，合理安排工作與休息時(shí)間，保持水液平衡，穿戴合適的衣物，合理飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方法，我們可以有效地預(yù)防中暑的發(fā)生。在未來(lái)的高溫季節(jié)里，我相信只要大家共同努力，加強(qiáng)中暑預(yù)防意識(shí)，中暑的發(fā)生將會(huì)大大減少，讓我們能夠健康地度過(guò)夏日。
預(yù)防夏季中暑心得體會(huì)篇二
天氣酷熱，中暑現(xiàn)象頻繁發(fā)生，給人們的身體健康帶來(lái)了巨大威脅。中暑是指在高溫、高濕度、高風(fēng)速、高輻射環(huán)境下，人體因長(zhǎng)時(shí)間暴露于過(guò)高環(huán)境溫度下，導(dǎo)致機(jī)體熱平衡調(diào)節(jié)功能障礙而發(fā)生的以中樞神經(jīng)功能障礙和多系統(tǒng)器官功能衰竭為特征的嚴(yán)重疾病。為了有效預(yù)防中暑，我根據(jù)多年的親身體驗(yàn)，總結(jié)了一些心得體會(huì)。
第二段：保持足夠的水分?jǐn)z入
當(dāng)炎熱的夏天來(lái)臨時(shí)，人體出汗量增加，導(dǎo)致水分流失過(guò)多，容易發(fā)生中暑。因此，保持足夠的水分?jǐn)z入是非常關(guān)鍵的。在炎熱的環(huán)境中，我常常攜帶一瓶裝滿清涼的水。不管在家中還是外出，我都堅(jiān)持每隔一段時(shí)間就喝一些水，保持身體的水分平衡。在戶外活動(dòng)時(shí)，我更是經(jīng)常喝水。多喝水不僅可以補(bǔ)充水分，還可以幫助身體調(diào)節(jié)體溫，有效預(yù)防中暑。
第三段：選擇合適的服裝
一件合適的服裝也能在一定程度上預(yù)防中暑。在高溫的夏天，我通常選擇柔軟、透氣、寬松的衣物。這些衣物能夠有效地幫助散熱，減少身體對(duì)高溫的敏感度。同時(shí)，我還選擇輕薄的棉質(zhì)衣物，因?yàn)槊拶|(zhì)衣物能夠吸收汗液，使身體保持干爽。當(dāng)然，遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)傘也是我外出時(shí)必備的，它們能夠起到很好的防曬和遮陽(yáng)作用，減少對(duì)陽(yáng)光的直接照射，從而減少中暑的風(fēng)險(xiǎn)。
第四段：合理安排日常作息
炎炎夏日，中午時(shí)分是最容易發(fā)生中暑的時(shí)間段。所以，我通常會(huì)盡量避免在中午時(shí)分進(jìn)行戶外活動(dòng)，而是選擇在早晨或者傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在午休時(shí)間，我會(huì)選擇在室內(nèi)休息，避開(kāi)高溫環(huán)境。此外，我還會(huì)根據(jù)天氣情況靈活調(diào)整日常作息時(shí)間，減少在高溫天氣下的外出，避免暴曬和長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中。合理安排日常作息對(duì)預(yù)防中暑起到了積極的作用。
第五段：加強(qiáng)鍛煉提升抵抗力
適當(dāng)鍛煉身體是增強(qiáng)抵抗中暑能力的有效方法之一。我常常通過(guò)定期運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，提升自己的抵抗力。堅(jiān)持每天的晨跑和夜跑，使得我的身體得到了鍛煉并逐漸適應(yīng)高溫環(huán)境。此外，我還會(huì)通過(guò)參加戶外運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，例如登山、游泳等。通過(guò)堅(jiān)持鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的身體更加健康，更能夠抵抗中暑的侵襲。
總結(jié)：通過(guò)保持足夠的水分?jǐn)z入、選擇合適的服裝、合理安排日常作息和加強(qiáng)鍛煉，我有效地預(yù)防了中暑并保持了健康。在以后的夏天里，我將繼續(xù)堅(jiān)持這些方法，希望能給更多人帶來(lái)中暑預(yù)防的啟示。同時(shí)，我也呼吁大家在酷熱天氣下保持謹(jǐn)慎，預(yù)防中暑，共同度過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的夏天。
預(yù)防夏季中暑心得體會(huì)篇三
夏季是一年中最炎熱的時(shí)候，高溫和濕度給人們的身體帶來(lái)巨大的負(fù)荷，中暑成為了一大健康隱患。近年來(lái)，中暑事件屢見(jiàn)不鮮，事故發(fā)生的數(shù)量和頻率令人擔(dān)憂。我曾有過(guò)一次中暑的經(jīng)歷，通過(guò)這次經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識(shí)到了中暑的危險(xiǎn)性，也總結(jié)了一些中暑預(yù)防和急救的心得體會(huì)。
首先，我認(rèn)識(shí)到中暑的危險(xiǎn)性。那一天，陽(yáng)光毒辣，溫度已經(jīng)高達(dá)38攝氏度。我這天正好去參加一個(gè)戶外活動(dòng)，由于興奮和熱情，我完全沒(méi)有預(yù)料到中暑的可能性?？墒牵诨顒?dòng)過(guò)程中，我突感頭暈，出現(xiàn)惡心和乏力的癥狀。當(dāng)我感到不對(duì)勁的時(shí)候，已經(jīng)來(lái)不及做出反應(yīng)，只能找一塊陰涼地坐下來(lái)。我清楚地意識(shí)到自己中暑了，當(dāng)時(shí)真是后悔不已。中暑不僅會(huì)給健康帶來(lái)威脅，而且還可能導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。所以，我們不能忽視中暑的危險(xiǎn)性，特別是在高溫天氣中參加戶外活動(dòng)時(shí)，一定要提高警惕。
其次，我總結(jié)了一些中暑預(yù)防的經(jīng)驗(yàn)。首先，要避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是在中午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)段的溫度最高，陽(yáng)光也最猛烈。其次，要防曬和遮陽(yáng)。外出時(shí)要涂抹防曬霜，戴帽子和遮陽(yáng)傘，盡量減少皮膚與陽(yáng)光直接接觸的時(shí)間。此外，要合理飲食，多吃清淡易消化的食物，盡量避免過(guò)于油膩的食物。飲食方面不要喝過(guò)多的碳酸飲料和含咖啡因的飲品，多喝水和補(bǔ)充鹽分，以補(bǔ)充因高溫天氣產(chǎn)生的水分和鹽分流失。最后，如果有條件的話，可以盡量待在有空調(diào)的室內(nèi)，減少外出。
再次，我總結(jié)了一些中暑急救的經(jīng)驗(yàn)。第一步是迅速將中暑者移到陰涼處，并讓其休息。然后為其提供足夠的水分，讓他們緩解脫水的癥狀。如果中暑者有意識(shí)，可以讓他們慢慢喝水，增加體內(nèi)水分。如果中暑者意識(shí)模糊或昏迷，可以用濕毛巾給他們的額頭和后頸部敷水，并及時(shí)撥打急救電話。此外，也可以輕輕按摩中暑者的肌肉，緩解痙攣。最重要的是不要給中暑者喂食任何固體食物和藥物，以免加重癥狀。只有及時(shí)有效的急救措施才能保證中暑者的安全。
最后，我得出了一個(gè)結(jié)論：預(yù)防中暑是關(guān)鍵。中暑事件屢見(jiàn)不鮮，但其實(shí)我們可以通過(guò)做好預(yù)防工作來(lái)避免。只要我們合理安排活動(dòng)，在高溫天氣多做休息，適當(dāng)增加水分?jǐn)z入，避免暴曬，就能大大減少中暑風(fēng)險(xiǎn)。另外，對(duì)于外出參加戶外活動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，要注意隨身攜帶一些急救藥品，如止痛藥、消炎藥、退燒藥等，以備不時(shí)之需。
總之，中暑是夏天的一大健康危機(jī)，我們必須引起足夠的重視。通過(guò)我的中暑經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識(shí)到了中暑的危險(xiǎn)性，也總結(jié)了一些中暑預(yù)防和急救的心得體會(huì)。希望每個(gè)人都能保持警惕，做好中暑預(yù)防工作，避免中暑的發(fā)生，過(guò)一個(gè)健康、安全的夏季！
預(yù)防夏季中暑心得體會(huì)篇四
近年來(lái)，夏季中暑事件頻發(fā)，給人們的生命和健康帶來(lái)了巨大威脅。為了保護(hù)自己和家人的安全，我積極探索中暑預(yù)防的方法，并從實(shí)踐中得出一些心得體會(huì)。以下將對(duì)我在夏季預(yù)防中暑方面的體會(huì)進(jìn)行總結(jié)，并提出一些建議。
首先，做好室內(nèi)和戶外防暑措施是預(yù)防中暑的基本。在夏天，室外溫度高，陽(yáng)光強(qiáng)烈，容易引發(fā)中暑。因此，在戶外活動(dòng)時(shí)，我們應(yīng)盡量避免暴曬。一是選擇合適的時(shí)間，早晨和傍晚是比較涼爽的時(shí)候，可以進(jìn)行戶外活動(dòng)；二是選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所，如樹(shù)蔭下或帶有遮陽(yáng)棚的場(chǎng)地；三是衣著要輕薄寬松，透氣性強(qiáng)，可以選擇陽(yáng)光直射能力低的顏色，如淺色系；四是佩戴防曬傘和太陽(yáng)帽，以便遮擋陽(yáng)光。此外，在室內(nèi)活動(dòng)時(shí)應(yīng)保持通風(fēng)，避免在沒(méi)有空調(diào)或風(fēng)扇的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間停留，防止中暑的發(fā)生。
其次，飲食方面也是預(yù)防中暑的重要環(huán)節(jié)。夏天氣溫升高，人體容易出汗，大量排汗導(dǎo)致體內(nèi)水分喪失，過(guò)度脫水易引發(fā)中暑。因此，要注重飲食調(diào)理，多喝水，多補(bǔ)充水分?？茖W(xué)家建議，成年人每天飲水量應(yīng)在2000毫升以上。此外，還應(yīng)適當(dāng)增加食鹽的攝入，以補(bǔ)充因大量出汗帶走的鹽分。飲食中還應(yīng)多攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果，有利于增強(qiáng)抵抗力。
再次，注意體力活動(dòng)的適度，預(yù)防過(guò)度勞累。夏天是戶外活動(dòng)的高峰期，很多人選擇在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎行等。然而，高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間參與激烈體力活動(dòng)容易加重身體負(fù)擔(dān)，影響機(jī)體的熱散發(fā)能力，增加中暑的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們?cè)谶M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)合理安排時(shí)間，并根據(jù)自身體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度勞累。此外，還要注意及時(shí)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬，防止中暑的發(fā)生。
最后，做好對(duì)相關(guān)人員的救助和急救準(zhǔn)備工作。中暑是一種常見(jiàn)的急性病，發(fā)病突然，癥狀嚴(yán)重。在夏季高溫天氣中，人們不可避免地會(huì)遇到中暑患者。因此，我們應(yīng)該了解中暑的癥狀表現(xiàn)，掌握相關(guān)的急救知識(shí)和技能，以便能夠及時(shí)幫助中暑患者，減少危害。同時(shí)，還要做好自救，當(dāng)自己出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)，應(yīng)迅速找到陰涼處休息，及時(shí)向他人求助，并接受相應(yīng)的急救措施。
總而言之，在防暑降溫方面，我們應(yīng)該做到室內(nèi)室外結(jié)合，注意飲食調(diào)理，適度運(yùn)動(dòng)，了解急救知識(shí)。只有全面做好這些工作，才能有效預(yù)防中暑，保護(hù)好我們的身體和健康。因此，我希望大家都能夠認(rèn)真對(duì)待這個(gè)問(wèn)題，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，切實(shí)做好夏季預(yù)防中暑工作，為自己和家人營(yíng)造一個(gè)安全、健康的夏季環(huán)境。
預(yù)防夏季中暑心得體會(huì)篇五
隨著夏季的炎熱天氣，中暑成為了一個(gè)常見(jiàn)的健康問(wèn)題。而在日常生活中，預(yù)防中暑是至關(guān)重要的。在經(jīng)歷了多次中暑經(jīng)歷后，我總結(jié)出了一些夏季預(yù)防中暑的心得和體會(huì)。
第一段：認(rèn)識(shí)中暑的危害與癥狀
中暑是指由于高溫環(huán)境下，人體長(zhǎng)時(shí)間暴露于高溫中，致使機(jī)體的熱平衡失調(diào)，產(chǎn)生一系列嚴(yán)重的身體反應(yīng)而造成的一種病癥。中暑對(duì)人體的危害不容小覷，常見(jiàn)的癥狀有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、四肢無(wú)力、脫水等。更嚴(yán)重的情況下，甚至?xí)l(fā)生抽搐、昏迷、甚至死亡。
第二段：保持適度的室內(nèi)外活動(dòng)
在夏季高溫天氣，尤其是在午后時(shí)分，盡量避免在室外長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，不要暴曬于陽(yáng)光直射下。如果需要外出，應(yīng)盡量選擇清晨或傍晚時(shí)分，避免氣溫最高的時(shí)段。在室內(nèi)要保持通風(fēng)，使用空調(diào)或電扇來(lái)降低室內(nèi)溫度。
第三段：補(bǔ)充足夠的水分
水分的補(bǔ)充對(duì)于預(yù)防中暑至關(guān)重要。平時(shí)要注意多喝水，至少每天飲水量要保持在2000毫升以上。特別是在戶外活動(dòng)時(shí)，要隨時(shí)補(bǔ)充水分，防止脫水。最好選擇含有電解質(zhì)的飲料，如運(yùn)動(dòng)飲料、椰子水等，以幫助平衡體內(nèi)的電解質(zhì)水平。
第四段：合理安排飲食
夏季飲食應(yīng)以清淡為主，少吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、花椒、姜等。多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和纖維，有助于防止中暑。此外，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹，保證身體的能量和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
第五段：合理穿著和防曬
夏季要選擇透氣性好、輕薄涼爽的服裝，避免穿著過(guò)多或過(guò)緊的衣物。同時(shí)，要做好防曬工作，使用防曬霜、戴帽子、太陽(yáng)鏡等，減少陽(yáng)光對(duì)皮膚的直接傷害。防止曬傷不僅能夠減輕不適感，還有助于預(yù)防中暑。
結(jié)尾段：夏季預(yù)防中暑要從多個(gè)方面著手，通過(guò)適度的室內(nèi)外活動(dòng)、充足的水分?jǐn)z入、合理的飲食安排、合適的穿著和防曬等措施，可以有效地降低中暑的風(fēng)險(xiǎn)。在日常生活中，我們要高度重視中暑的預(yù)防意識(shí)，給予自己和他人足夠的關(guān)注和關(guān)愛(ài)，共同度過(guò)一個(gè)舒適健康的夏季。
預(yù)防夏季中暑心得體會(huì)篇六
中暑是夏季常見(jiàn)的健康問(wèn)題之一，對(duì)于那些工作或活動(dòng)在高溫環(huán)境下的人們來(lái)說(shuō)，尤其需要注意中暑的預(yù)防。我是一個(gè)長(zhǎng)年在熱帶地區(qū)居住的人，多年來(lái)積累了一些有關(guān)夏季預(yù)防中暑的心得體會(huì)。在這篇文章中，我將分享一些關(guān)于如何預(yù)防中暑的實(shí)用方法，希望能幫助到更多的人。
首先要注意的是保持適當(dāng)?shù)捏w溫。在高溫天氣下，我們會(huì)感到體溫快速上升，這時(shí)如果不及時(shí)采取措施，就容易引發(fā)中暑。我個(gè)人發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲用適量的水是避免中暑的關(guān)鍵。在高溫天氣下，我們的身體會(huì)通過(guò)大量出汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫，這樣會(huì)導(dǎo)致身體水分流失過(guò)快。因此，我們應(yīng)該每天飲用足夠的水，以補(bǔ)充身體所需的水分。此外，在出汗較多的情況下，還可以考慮適量補(bǔ)充含有電解質(zhì)的飲料，例如運(yùn)動(dòng)飲料，以幫助身體更好地恢復(fù)體力和水分。
其次是合理安排活動(dòng)時(shí)間。在夏季高溫的時(shí)候，特別是中午時(shí)分，陽(yáng)光強(qiáng)烈，溫度最高，此時(shí)室外的活動(dòng)很容易導(dǎo)致中暑。因此，我們應(yīng)該盡量避免在這段時(shí)間進(jìn)行劇烈的戶外活動(dòng)，而是選擇在早晚陽(yáng)光較弱的時(shí)候進(jìn)行。比如，可以選擇早晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行散步或慢跑鍛煉，這樣不僅可以避免中暑，還能享受清涼的天氣和美麗的夕陽(yáng)。
另外，注意穿著輕便透氣的衣物也是預(yù)防中暑的一個(gè)重要措施。在高溫天氣下，身體容易出汗，如果穿著不合適的衣物，會(huì)導(dǎo)致汗液無(wú)法蒸發(fā)，使身體溫度上升。因此，我們應(yīng)該選擇寬松、透氣、吸濕性好的服裝，例如棉質(zhì)短袖襯衫和短褲，這樣能夠幫助身體散熱，減少體溫的上升。同時(shí)，還要注意遮擋陽(yáng)光直射，可以戴上寬邊帽或使用遮陽(yáng)傘，保護(hù)頭部和面部不受過(guò)多光照。
最后，也是最重要的一點(diǎn)是加強(qiáng)防曬措施。夏季的陽(yáng)光強(qiáng)度較高，紫外線對(duì)皮膚的傷害也會(huì)增加。長(zhǎng)時(shí)間暴曬不僅容易導(dǎo)致中暑，還會(huì)引發(fā)皮膚曬傷和皺紋等問(wèn)題。因此，我們?cè)趹敉饣顒?dòng)時(shí)一定要做好防曬工作。首先，選用防曬指數(shù)較高的防曬霜，并且要注意及時(shí)補(bǔ)涂；其次，盡量減少在強(qiáng)烈陽(yáng)光下的暴露時(shí)間，保持陰涼和通風(fēng)的環(huán)境；最后，在戶外活動(dòng)時(shí)可以戴上太陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡，保護(hù)頭部和眼睛免受紫外線傷害。
總而言之，預(yù)防中暑需要我們從多個(gè)方面綜合考慮。保持適當(dāng)?shù)捏w溫、合理安排活動(dòng)時(shí)間、注意穿著和加強(qiáng)防曬是有效的預(yù)防中暑的措施。另外，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，例如科學(xué)飲食、適度鍛煉和避免過(guò)度勞累，也是預(yù)防中暑的關(guān)鍵。希望大家能夠注意夏季健康，預(yù)防中暑，讓我們共同渡過(guò)一個(gè)愉快無(wú)憂的夏季。
預(yù)防夏季中暑心得體會(huì)篇七
夏季中暑是一種常見(jiàn)的疾病，由于高溫天氣造成人體內(nèi)溫度過(guò)高、體內(nèi)液體流失過(guò)多而引起。在夏天，每個(gè)人都需要提高警惕，采取有效的預(yù)防措施。我在經(jīng)歷了幾次中暑后，深深體會(huì)到預(yù)防中暑的重要性。通過(guò)總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)一些關(guān)鍵的預(yù)防中暑的方法。
首先，要及時(shí)補(bǔ)充水分。中暑的最主要原因是人體缺水，所以及時(shí)補(bǔ)充水分至關(guān)重要。在炎熱的夏天，出門前要隨身攜帶一瓶水，并不斷地喝水，確保身體的水分不被過(guò)度流失。此外，還可以食用一些富含水分的水果，如西瓜、橙子等。這些水果不僅可以解渴，還能為身體補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，保持水電解質(zhì)平衡。
其次，避免戶外活動(dòng)高峰時(shí)段。在烈日當(dāng)空的中午時(shí)分，溫度最高，同時(shí)紫外線輻射也非常強(qiáng)烈，容易導(dǎo)致中暑。因此，我們應(yīng)該盡量避免在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行戶外活動(dòng)，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)。如果非常需要外出，也要選擇遮陽(yáng)工具，如遮陽(yáng)傘和防曬衣，并注意戴上帽子和太陽(yáng)鏡，以減少暴露在陽(yáng)光下的時(shí)間。
此外，保持良好的通風(fēng)和降溫也很重要。我們應(yīng)該盡量保持室內(nèi)通風(fēng)，打開(kāi)窗戶或空調(diào)，確保室內(nèi)的溫度和空氣流通。此外，可以使用一些降溫器具，如扇子或電風(fēng)扇，快速散發(fā)熱量，使室內(nèi)環(huán)境更為涼爽。保持室內(nèi)的適宜溫度，有助于降低中暑的風(fēng)險(xiǎn)。
另外，選擇適合的服裝也能幫助預(yù)防中暑。在夏季，我們應(yīng)該選擇透氣、寬松、輕薄的服裝，以便于汗液蒸發(fā)和散熱。避免穿著拘束、過(guò)于緊密的衣物，這些會(huì)阻礙汗液的排出，使體溫異常升高。同時(shí)，還可以選擇一些親膚、透氣的面料，如棉質(zhì)和麻質(zhì)，以提高舒適度和減少皮膚刺激。
最后，必要時(shí)及時(shí)尋求醫(yī)療幫助。中暑是一種嚴(yán)重的疾病，如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、頭痛、面色蒼白、呼吸急促等，應(yīng)該立即停止活動(dòng)，盡快移至陰涼處，并及時(shí)尋求醫(yī)療人員的幫助。醫(yī)生可以通過(guò)給患者輸液、退熱等方法，及時(shí)搶救和治療中暑的病情，避免發(fā)展為更嚴(yán)重的癥狀。
總而言之，預(yù)防夏季中暑不僅需要注重細(xì)節(jié)，還需要根據(jù)個(gè)人的情況采取相應(yīng)的措施。無(wú)論是隨時(shí)補(bǔ)充水分、避免戶外活動(dòng)高峰時(shí)段，還是保持通風(fēng)降溫、選擇適合的服裝，都是預(yù)防中暑的必要措施。夏季中暑確實(shí)會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)威脅，但只要我們提高警惕，時(shí)刻保持警覺(jué)，采取正確的預(yù)防方法，就能有效地避免中暑的發(fā)生。讓我們共同度過(guò)一個(gè)健康、快樂(lè)的夏季！
預(yù)防夏季中暑心得體會(huì)篇八
隨著夏天的到來(lái)，各地氣溫也呈上升趨勢(shì)，寶媽要特別注意寶寶防暑!那寶寶防暑，應(yīng)該做什么?不應(yīng)該做什么呢?下面是小編為大家?guī)?lái)的如何預(yù)防寶寶中暑的知識(shí)，歡迎閱讀。
在我們的身體里，有大量的熱在產(chǎn)生，通常情況下，皮膚通過(guò)出汗和散熱功能，將體溫維持在正常的狀態(tài)?？墒侨绻窃谘谉岬奶鞖?、尤其是高溫高濕的條件下，機(jī)體的這種體溫調(diào)節(jié)能力就會(huì)出現(xiàn)故障，身體溫度持續(xù)上升，一直到危險(xiǎn)的水平，也會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀，比如高熱、皮膚干燥、頭暈、頭痛等中樞神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀，這就是我們通常說(shuō)的中暑，臨床上也被稱作“熱射病”。最嚴(yán)重的中暑，可能導(dǎo)致死亡。
中暑不僅和高溫有關(guān)，還和濕度、日照、暴露時(shí)間、水鹽供給情況以及自身的健康情況有關(guān)，另外，嬰兒由于代謝系統(tǒng)不完善，出汗較少，使得他們發(fā)生中暑的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高，所以對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該注意防暑。
中暑按照程度分為以下三個(gè)等級(jí)，其表現(xiàn)有所不同。
1)熱痙攣：這個(gè)時(shí)候孩子的腿部肌肉會(huì)出現(xiàn)痙攣(小腿或大腿肌肉)，胃腸道也會(huì)發(fā)生痙攣，有的時(shí)候，手也會(huì)出現(xiàn)緊張或者痙攣，但不會(huì)發(fā)燒。這種情況主要是因?yàn)榧ち业捏w力活動(dòng)時(shí)出汗較多，身體失去了大量的鹽和水分。如果能夠及時(shí)的，把他帶到?jīng)鏊牡胤叫菹?，并補(bǔ)充含有鹽和糖的液體，比如小寶寶可以喝補(bǔ)液鹽;大點(diǎn)的.孩子可以喝運(yùn)動(dòng)飲料，過(guò)段時(shí)間孩子就沒(méi)事了。
2)熱衰竭：達(dá)到熱衰竭的狀態(tài)，孩子會(huì)出現(xiàn)為皮膚蒼白、多汗、惡心、嘔吐、頭暈，甚至?xí)炟实劝Y狀，還會(huì)有一段時(shí)間的體溫升高，在37.8-39℃，但大多數(shù)時(shí)候也是不發(fā)燒的。如果癥狀比較輕，比如頭暈，可以只給予補(bǔ)液和休息治療;但是如果發(fā)生了暈厥，或者其他癥狀依然得不到緩解，立即就診。
3)重癥中暑：發(fā)生重癥中暑的時(shí)候，寶寶會(huì)發(fā)燒，到40.5℃或者更高，臉會(huì)漲的通紅。另外，還會(huì)有嚴(yán)重的頭痛、無(wú)力、頭暈、惡心、呼吸心跳急促等癥狀，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)癲癇發(fā)作，甚至昏迷或者休克，具有很高的死亡率，非常危險(xiǎn)，必須馬上急救。
上面在介紹中暑的癥狀時(shí)，一般應(yīng)該這樣護(hù)理：
4、如果癥狀較嚴(yán)重，要首先撥打120急救電話，然后進(jìn)行以上的降溫措施;如果癥狀較輕，孩子經(jīng)降溫處理后，也要到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查。
為了保護(hù)我們的孩子，在夏天做好中暑的預(yù)防是最關(guān)鍵的。
1、孩子外出活動(dòng)時(shí)，要經(jīng)常讓他喝水，即使他不覺(jué)得口渴;
2、夏天孩子喝溫水、涼水或者冰水，這些都可以，看你家寶寶的習(xí)慣了
2、給孩子穿淺色、寬松的衣服，并涂抹防曬霜，盡量在樹(shù)蔭下活動(dòng);
4、一旦孩子感覺(jué)很熱，就要把他帶到房間里休息，并給他水喝。
寶媽平時(shí)一定要關(guān)注高溫預(yù)報(bào)，合理的安排出行時(shí)間。如果遇到高溫天氣，盡量選擇室內(nèi)活動(dòng)，避免外出。在參加戶外活動(dòng)或旅游過(guò)程中，要做好注意防暑降溫的工作。
在這里要特別提醒寶媽的是，一定不要藿香正氣水來(lái)預(yù)防中暑，是沒(méi)有任何效果的!藿香正氣水含有50%的酒精!有時(shí)因?yàn)榫凭?，短暫的讓孩子感覺(jué)比較興奮，但其實(shí)這種“興奮”并沒(méi)有緩解中暑，反而會(huì)引起酒精中毒。如果此時(shí)孩子正在服用頭孢類藥物，還會(huì)出現(xiàn)臉紅、口干、頭疼等“雙硫侖樣反應(yīng)”，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致休克、急性肝損傷甚至死亡。
預(yù)防夏季中暑心得體會(huì)篇九
夏日酷暑，中暑成為一個(gè)不容忽視的健康問(wèn)題。為了提高員工對(duì)中暑預(yù)防知識(shí)的了解和掌握，我參加了一場(chǎng)關(guān)于預(yù)防中暑的培訓(xùn)。在培訓(xùn)中，我收獲了很多關(guān)于中暑預(yù)防的知識(shí)和方法，并深刻認(rèn)識(shí)到預(yù)防中暑的重要性。以下是我對(duì)這次培訓(xùn)的心得體會(huì)。
首先，這次培訓(xùn)幫助我們了解了中暑的癥狀和危害。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中暑后出現(xiàn)的癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等，嚴(yán)重情況下還有可能導(dǎo)致昏迷甚至死亡。中暑主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，身體無(wú)法有效散熱而導(dǎo)致的。了解這些癥狀和危害讓我們認(rèn)識(shí)到中暑的嚴(yán)重性，也更加明白了預(yù)防中暑的重要性。
其次，培訓(xùn)詳細(xì)介紹了預(yù)防中暑的方法和技巧。在高溫天氣中，我們可以通過(guò)增加水分?jǐn)z入、穿著透氣的衣物、避免暴曬等一系列措施預(yù)防中暑。我特別記住了“三多一少”的原則，即多喝水、多休息、多攝入高鉀食物，少外出活動(dòng)。這些方法和技巧簡(jiǎn)單易行，但卻能很大程度上降低中暑的風(fēng)險(xiǎn)。了解了這些方法和技巧，我相信在今后的生活和工作中能夠更好地預(yù)防中暑。
其三，這次培訓(xùn)還重點(diǎn)講解了中暑急救知識(shí)。急救是防止中暑后進(jìn)一步惡化的重要環(huán)節(jié)。如果身邊的人出現(xiàn)中暑癥狀，我們應(yīng)該立即將其移到陰涼處，并用濕毛巾或冷水敷在其頭部和頸部。同時(shí)，要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即撥打急救電話尋求專業(yè)醫(yī)療救助。通過(guò)培訓(xùn)，我學(xué)會(huì)了正確的中暑急救方法，如果有需要，我相信我能夠及時(shí)有效地處理中暑緊急情況。
最后，這次培訓(xùn)強(qiáng)調(diào)了中暑預(yù)防的重要性，并提醒我們要時(shí)刻保持警惕。在高溫天氣中，中暑的危險(xiǎn)隨時(shí)可能降臨。因此，預(yù)防中暑不能只是培訓(xùn)那一刻的事情，而應(yīng)該貫穿于整個(gè)夏季。我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，合理安排工作和活動(dòng)時(shí)間，在戶外工作時(shí)做好防護(hù)措施。此外，還要加強(qiáng)自己對(duì)中暑預(yù)防的知識(shí)了解，不斷更新和提升自己的中暑預(yù)防意識(shí)。
綜上所述，通過(guò)這次關(guān)于預(yù)防中暑的培訓(xùn)，我不僅了解了中暑的癥狀和危害，還學(xué)習(xí)到了很多中暑預(yù)防的方法和技巧。同時(shí)，我也明白了中暑急救的重要性和必要性。通過(guò)培訓(xùn)的學(xué)習(xí)，我將更加注重中暑的預(yù)防，不僅關(guān)愛(ài)自己的健康，也能在需要的時(shí)候?yàn)樯磉叺娜颂峁┘本?。預(yù)防中暑是一項(xiàng)長(zhǎng)期而重要的任務(wù)，我相信通過(guò)自己的努力，可以摒棄中暑的困擾，安心度過(guò)炎炎夏日。
預(yù)防夏季中暑心得體會(huì)篇十
隨著暑假的到來(lái)，越來(lái)越多的學(xué)生都選擇了游泳，來(lái)作為自己暑假里的娛樂(lè)方式，這本是非常好的，可是，卻有很多人，沒(méi)有到正規(guī)的地方游泳，甚至去池塘，河流等危險(xiǎn)的地方游泳。
目前全國(guó)每年有1.6萬(wàn)名中學(xué)生非正常死亡，溺水和交通事故死亡居前兩名。
江河湖泊往往裝出一副平靜、溫柔的樣子，讓人忽視了溫柔的背后是多深的地獄。有多少人落入了這無(wú)底的漩渦、這可怕的魔爪。
身邊，也許這些沉重的畫(huà)面時(shí)?？梢?jiàn)，就在我們身邊，悲劇正在上演著。
當(dāng)你看見(jiàn)朋友要私自去河里游泳時(shí)，你會(huì)阻攔嗎?
當(dāng)你看見(jiàn)有人在水中掙扎時(shí)，你會(huì)張皇失措嗎?
當(dāng)你在沒(méi)有家長(zhǎng)陪同，有炎熱難耐時(shí)，你還會(huì)任性的往水中跳嗎?
離去的學(xué)生或許很后悔，但再也來(lái)不及改正了，只留下在世的親人悲痛不已;死里逃生的學(xué)生，帶著僥幸心理，但恐怕再也不會(huì)有第二次了吧;對(duì)于那些從沒(méi)有遇到過(guò)這件事的人，趁來(lái)得及，更加珍惜自己的生命。
溺水時(shí)可以避免的，只是學(xué)生缺乏“游泳安全”的意識(shí)以及防溺水知識(shí)。
身邊的河流只便于用來(lái)欣賞，享受游泳的樂(lè)趣還是留給那些有經(jīng)驗(yàn)和準(zhǔn)備的人吧，他們總是預(yù)料到一些可能發(fā)生的事情，準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)的方法。
在不知水深的情況下，絕對(duì)不可以以身試險(xiǎn);在有障礙物或有漩渦的激流中，也不可以輕易下水。游泳之前一定要做好安全措施，如救生圈，必須要有懂水性的家長(zhǎng)陪同，還要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，否則有可能會(huì)導(dǎo)致頭暈、惡心、心慌等不適應(yīng)的現(xiàn)象。若在水中大腿抽筋，應(yīng)立即上岸，在無(wú)人時(shí)，也要學(xué)會(huì)自救的方法：先吸一口氣，仰浮在水上，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌，壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋的腿伸直。
生活中世事難料，我們要好好把握自己的生命，對(duì)自己的生命負(fù)責(zé)，不能因?yàn)橐粫r(shí)大意而讓自己身處險(xiǎn)境?？粗磉呉粋€(gè)個(gè)生命就這樣在世界上消失，請(qǐng)記住這一個(gè)個(gè)教訓(xùn)。
預(yù)防溺水，珍愛(ài)生命，希望我們每個(gè)人都能夠重視這些問(wèn)題，不要為了一時(shí)的快樂(lè)，而讓自己的生命陷入危險(xiǎn)之中。
6月7日，星期六，我校三年級(jí)的兩名學(xué)生到水塘捉魚(yú)，不幸被水奪去了生命。俗話說(shuō)水火無(wú)情。兩個(gè)鮮活的生命離我們而去，血淋淋的事件再次為我們敲響了防溺水安全的警鐘。
防溺水安全重于泰山。溺水事件的頻發(fā)也值得我們深思?？v觀溺水事件的發(fā)生，我們不難發(fā)現(xiàn)，這里面既有防溺水設(shè)施的缺位、漏位，也有家長(zhǎng)的粗心大意，還有教師的宣傳力度不夠。特別是緊急情況下自我保護(hù)和救生手段的缺失。防患于未燃。防溺水安全重在一個(gè)防字，重在提高小學(xué)生的防溺水安全意識(shí)。
通過(guò)事件的發(fā)生，學(xué)校應(yīng)再次加強(qiáng)防溺水安全知識(shí)宣傳和教育，要通過(guò)觀看幻燈片，參觀圖片展，以事實(shí)說(shuō)話，以個(gè)案示人，讓廣大學(xué)生對(duì)防溺水有一種直觀和形象的認(rèn)識(shí)，從而牢記在腦，銘記在心。同時(shí)要定期不定期地組織開(kāi)展防溺水安全演練，模擬漲水場(chǎng)景，讓學(xué)生身臨其境，通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，教會(huì)學(xué)生防溺水的基本技能和救生要點(diǎn)。當(dāng)然，防溺水安全不是一個(gè)部門就能解決的問(wèn)題，應(yīng)該建立起學(xué)校、家庭、社會(huì)三位一體防溺水機(jī)制。積極政府應(yīng)發(fā)揮其職能作用，加大對(duì)湖、泊、河、塘、壩安全警示標(biāo)志的設(shè)置，實(shí)現(xiàn)全覆蓋，并加大巡查力度，做到全天候。學(xué)校應(yīng)發(fā)揮防溺水安全的主體作用，提高學(xué)生的防漲水安全的意識(shí)和技能。家庭是學(xué)生生活休息的.另一個(gè)主要場(chǎng)所，學(xué)生除在校學(xué)生外，很多業(yè)余時(shí)間都在家渡過(guò)，而溺水事件集中發(fā)生時(shí)段也是在節(jié)假日和暑假之中。究其原因是家長(zhǎng)的監(jiān)管不到位，等到事情發(fā)生，后悔晚已。家長(zhǎng)應(yīng)承擔(dān)起自己的職責(zé)，加強(qiáng)對(duì)自己子女的監(jiān)管，時(shí)時(shí)教育和提醒他們遠(yuǎn)離水患。疏大于堵。目前由于溺水事件的頻發(fā)，讓學(xué)生家長(zhǎng)談水色變，禁止游泳于是乎也就成了共識(shí)。禁止游泳不亞于堵源截流。正確的方式應(yīng)該是疏導(dǎo)，要教會(huì)孩子學(xué)會(huì)游泳，掌握一些游泳的基本技能，不至成為旱鴨子和稱砣，從而從源頭上最大限度地杜絕和減少溺水事件的發(fā)生。
現(xiàn)在，青少年小學(xué)生溺水事件已經(jīng)非常多了。許多青少年都是沒(méi)經(jīng)過(guò)家長(zhǎng)同意就擅自去游泳池游泳，造成了那些令人膽戰(zhàn)心驚的悲慘事故。給他們的家庭造成了悲劇。
溺水事件現(xiàn)在真是堆積如山，譬如前不久就發(fā)生了這樣的溺水事故：定安縣龍門中門學(xué)校一名學(xué)前班學(xué)生和一名一年級(jí)學(xué)生，在自家荔枝園中玩耍，不幸溺水身亡;10月29日，?？诿捞m區(qū)塔市小學(xué)一名五年級(jí)學(xué)生與兩名伙伴到水庫(kù)邊游玩，并下水游泳，不慎溺水身亡;11月5日，文昌市錦山中學(xué)一名九年級(jí)的學(xué)生以及文昌市華僑中學(xué)七年級(jí)學(xué)生和伙伴到海邊游泳，不幸溺水而亡。還有近期發(fā)生的一場(chǎng)救人卻溺水身亡的事件，三名十四歲的男孩結(jié)伴回家，途中看見(jiàn)湖面上有一位不幸溺水的十三歲女孩，于是，三名男孩沒(méi)有準(zhǔn)備任何防護(hù)措施就跳下水去救女孩，可惜那三名男孩和落水女孩都不幸溺水而亡。
唉，有多少生命在水中消失，現(xiàn)在就讓我們看看究竟怎樣才能防溺水吧：一、如果要去游泳，要盡量結(jié)伴游泳，有組織并在家長(zhǎng)或熟悉水性的人帶領(lǐng)下去游泳，以便互相照顧。二、假如有了大人的陪護(hù)，下水前都要做一做“下水準(zhǔn)備活動(dòng)”，時(shí)間要求是三分鐘，活動(dòng)一下筋骨，不然的話下水腿會(huì)抽筋，自然會(huì)導(dǎo)致溺水。三、假如在游泳池游泳，自己適合什么深度就選擇什么深度，不要盲目進(jìn)入深水區(qū)，對(duì)自己的水性要有自知之明，下水后不能逞強(qiáng)，不要選擇那些很深的湖或潭去游泳。提倡在正規(guī)的游泳池內(nèi)進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。四、要清楚自己的身體健康狀況。
有多少兒童都是在溺水中結(jié)束了自己幼小的生命啊，大家一定要切記以上四點(diǎn)。在日常生活中提高安全意識(shí)。水無(wú)情，人有情。隨著溺水事故的不斷發(fā)生，我們要提高警惕，這些不幸時(shí)時(shí)刻刻提醒我們要珍愛(ài)生命，只要我們?cè)谏钪凶⒁飧鞣N游水、戲水事項(xiàng)，提高安全防范意識(shí)，溺水事件還是可以防止的。
人最寶貴的是生命，生命對(duì)于任何一個(gè)人來(lái)說(shuō)都十分重要，正如長(zhǎng)篇小說(shuō)《鋼鐵是怎樣煉成的》作者奧斯特洛夫斯基一樣，雖然是生活中的強(qiáng)者，偉大的戰(zhàn)士但在人生的旅途中，他卻遇到了諸多的不幸：雙目失明，全身癱瘓即使這樣他也沒(méi)有放棄對(duì)生命的追求，對(duì)健康身體的渴望，也許正是因?yàn)檫@樣，他在文章中呼喊：“生命之火萬(wàn)歲”!
在學(xué)習(xí)中一些專業(yè)人士為我們講述了如何進(jìn)行溺水自救救他人，以及一些游泳，防溺水的常識(shí)，這些方法讓我們的日常安全知識(shí)增長(zhǎng)了許多，也讓我們認(rèn)識(shí)到了日常生活的危害。
中小學(xué)生游泳四不要：
1、不要單獨(dú)游泳要和大人同行。
2、不要到無(wú)救生人員的水域游泳。
3、不要的海江等不熟息的水域游泳，游泳前先要了解水下的環(huán)境。
4、不要馬上下水應(yīng)先做準(zhǔn)備活動(dòng)適應(yīng)水溫。
這些游泳常識(shí)不僅可行，而且對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一筆十分寶貴的財(cái)富。中國(guó)傳統(tǒng)稱60歲為花甲，70歲為古稀，即使以現(xiàn)代的醫(yī)療條件和生活條件，能活到_歲擔(dān)任也不是太多，所以我們要珍惜生命從現(xiàn)在開(kāi)始珍愛(ài)自己的生命吧!
炎熱的夏天，游泳是最熱門的活動(dòng)，除了室內(nèi)室外游泳池，還有迷人的河濱，沙灘和小溪但歡樂(lè)享受之余，也請(qǐng)留意其中所潛藏的危機(jī)。因?yàn)殡S時(shí)有一只惡魔之手將你拉入深淵，由你下水的那一刻起，它就一步一步地向你逼近，只是你沒(méi)有察覺(jué)而已。事前多一份預(yù)備和考量就可以帶給我們無(wú)限的歡笑，減少悲傷和遺憾。
水就像一只兇殘的老虎，一不小心就會(huì)成為它的“獵物”。
還有數(shù)不清這樣的“意外”，所以請(qǐng)同學(xué)們珍愛(ài)生命，這就如同孝順父母。
假如要想游泳，必須在家長(zhǎng)的陪同下，到有救生員，安全設(shè)施完善的游泳池進(jìn)行活動(dòng)，不獨(dú)自一人或和朋友成群結(jié)隊(duì)地到河邊游泳。上學(xué)路途中要多加留神，留意安全，不要被一時(shí)的涼快所吸引，而到路旁的池塘去玩耍。下水前先活動(dòng)活動(dòng)筋骨，清楚水的深度，才進(jìn)行游泳，避免游泳時(shí)抽筋。身體弱的同學(xué)，不應(yīng)到深水區(qū)游泳。有鑲牙的同學(xué)，應(yīng)先除下假牙，避免游泳時(shí)卡住呼吸道。
假如我們?cè)谟斡緯r(shí)抽筋，應(yīng)用力蹬腿或拉扯抽筋部分，同時(shí)頭向上仰，并用手緊緊抓住岸上的東西，如樹(shù)枝石頭等，然后立即向旁邊的人呼救。
讓我們吸取血的教訓(xùn)，敲響長(zhǎng)鳴的警鐘，預(yù)防溺水事故，共建一個(gè)和諧美好的社會(huì)吧!
現(xiàn)在，青少年小學(xué)生溺水事件已經(jīng)非常多了。許多青少年都是沒(méi)經(jīng)過(guò)家長(zhǎng)同意就擅自去游泳池游泳，造成了那些令人膽戰(zhàn)心驚的悲慘事故。給他們的家庭造成了悲劇。
溺水事件現(xiàn)在真是堆積如山，譬如前不久就發(fā)生了這樣的溺水事故：定安縣龍門中門學(xué)校一名學(xué)前班學(xué)生和一名一年級(jí)學(xué)生，在自家荔枝園中玩耍，不幸溺水身亡;10月29日，海口美蘭區(qū)塔市小學(xué)一名五年級(jí)學(xué)生與兩名伙伴到水庫(kù)邊游玩，并下水游泳，不慎溺水身亡;11月5日，文昌市錦山中學(xué)一名九年級(jí)的學(xué)生以及文昌市華僑中學(xué)七年級(jí)學(xué)生和伙伴到海邊游泳，不幸溺水而亡。還有近期發(fā)生的一場(chǎng)救人卻溺水身亡的事件，三名十四歲的男孩結(jié)伴回家，途中看見(jiàn)湖面上有一位不幸溺水的十三歲女孩，于是，三名男孩沒(méi)有準(zhǔn)備任何防護(hù)措施就跳下水去救女孩，可惜那三名男孩和落水女孩都不幸溺水而亡。
唉，有多少生命在水中消失，現(xiàn)在就讓我們看看究竟怎樣才能防溺水吧：
一、如果要去游泳，要盡量結(jié)伴游泳，有組織并在家長(zhǎng)或熟悉水性的人帶領(lǐng)下去游泳，以便互相照顧。
二、假如有了大人的陪護(hù)，下水前都要做一做“下水準(zhǔn)備活動(dòng)”，時(shí)間要求是三分鐘，活動(dòng)一下筋骨，不然的話下水腿會(huì)抽筋，自然會(huì)導(dǎo)致溺水。
三、假如在游泳池游泳，自己適合什么深度就選擇什么深度，不要盲目進(jìn)入深水區(qū)，對(duì)自己的水性要有自知之明，下水后不能逞強(qiáng)，不要選擇那些很深的湖或潭去游泳。提倡在正規(guī)的游泳池內(nèi)進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
四、要清楚自己的身體健康狀況。
有多少兒童都是在溺水中結(jié)束了自己幼小的生命啊，大家一定要切記以上四點(diǎn)。在日常生活中提高安全意識(shí)。水無(wú)情，人有情。隨著溺水事故的不斷發(fā)生，我們要提高警惕，這些不幸時(shí)時(shí)刻刻提醒我們要珍愛(ài)生命，只要我們?cè)谏钪凶⒁飧鞣N游水、戲水事項(xiàng)，提高安全防范意識(shí)，溺水事件還是可以防止的。
預(yù)防夏季中暑心得體會(huì)篇十一
大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的.鹽分。
除了白開(kāi)水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。而乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需，實(shí)在是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。
2、防曬降溫
夏季出門，外出一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，準(zhǔn)備充足的水和飲料;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開(kāi)衣領(lǐng)，降低體溫。
3、預(yù)備藥物
夏天如果經(jīng)常在戶外，中暑的可能性高，最好隨身攜帶一些藥物以備應(yīng)急。
4、充足睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保證8小時(shí)睡眠，中午可以小睡一會(huì)。有研究顯示，白天睡覺(jué)能有效降低身體溫度，而且中午最熱時(shí)，選擇睡眠可以有效避開(kāi)高溫天氣，并能及時(shí)補(bǔ)充體力。
夏季吃什么食物可以預(yù)防中暑?
1、喝湯。人出汗越多，不防可以喝一些消暑湯預(yù)防中暑，比如綠豆湯、酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見(jiàn)的消暑湯。
2、飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，飲茶會(huì)讓人感覺(jué)清涼舒適，渴感全消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有效。
3、水果。水果汁不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對(duì)是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素c，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
4、青菜。天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等都是不錯(cuò)的選擇。
中暑了應(yīng)如何處理呢?
據(jù)了解，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑三類。首先應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況分清楚是哪一類中暑，然后再處理。
先兆中暑主要表現(xiàn)為頭痛、頭暈、多汗、四肢無(wú)力、注意力不集中等癥狀。對(duì)于先兆中暑者，應(yīng)及時(shí)把他(她)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，并補(bǔ)充水分，很快就能恢復(fù)。
輕癥中暑者的體溫往往在38℃以上，有頭暈、口渴、大量出汗等表現(xiàn)，或出現(xiàn)面色蒼白、血壓下降等狀況。這時(shí)，首先應(yīng)該將中暑者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水分;其次，敞開(kāi)中暑者的衣褲并用冷毛巾敷額頭，給其服用防暑藥物，如及時(shí)處理，往往可在數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。
預(yù)防夏季中暑心得體會(huì)篇十二
中暑是一種常見(jiàn)危險(xiǎn)的健康問(wèn)題，在高溫季節(jié)尤為突出。為了提高大家應(yīng)對(duì)中暑的能力，在工作單位組織了一次預(yù)防中暑的培訓(xùn)。通過(guò)此次培訓(xùn)，我收獲頗多，在此與大家分享一下我的心得體會(huì)。
首先，我了解了中暑的危害和癥狀。中暑是由于高溫、高濕度等因素導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能失調(diào)而引起的。當(dāng)體溫過(guò)高時(shí)，會(huì)出現(xiàn)中暑的癥狀，如頭暈、暈倒、惡心、嘔吐、心慌、皮膚干熱等。如果不及時(shí)處理，中暑還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果，甚至危及生命。了解這些知識(shí)，可以讓我在實(shí)際生活中更加警覺(jué)，一旦發(fā)現(xiàn)有人出現(xiàn)中暑癥狀，能夠及時(shí)采取緊急措施。
其次，培訓(xùn)中介紹了中暑的預(yù)防方法。預(yù)防中暑的關(guān)鍵在于防止體溫過(guò)高和促進(jìn)體溫散熱。在高溫季節(jié)，我們應(yīng)該時(shí)刻注意遮陽(yáng)和戴遮陽(yáng)帽，避免暴曬。合理安排活動(dòng)時(shí)間和工作強(qiáng)度，避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上，多飲水和攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，可以有效預(yù)防中暑。此外，合理安排室內(nèi)溫度，保持室內(nèi)的空氣流通也是預(yù)防中暑的重要措施。通過(guò)培訓(xùn)，我學(xué)到了一些實(shí)用的方法，可以在日常生活中有效預(yù)防中暑。
參加這次培訓(xùn)還讓我了解到了中暑急救的方法和技巧。在中暑時(shí)，我們要第一時(shí)間將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方，保持患者清醒。如果患者有嘔吐現(xiàn)象，要將頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，避免窒息。給患者喝適量的涼開(kāi)水，或者用濕毛巾擦拭患者的額頭、頸部和手腳等降低體溫。如果情況嚴(yán)重，應(yīng)立即撥打急救電話，將患者送醫(yī)院進(jìn)行治療。通過(guò)這次培訓(xùn)，我明白了中暑急救的重要性，以及如何正確有序地進(jìn)行急救措施，這對(duì)于遇到緊急情況時(shí)可以更加冷靜和有效地救治患者非常重要。
此外，培訓(xùn)中還介紹了一些常見(jiàn)誤區(qū)和中暑的高風(fēng)險(xiǎn)人群。中暑是一種容易發(fā)生的健康問(wèn)題，但一些誤區(qū)和高風(fēng)險(xiǎn)人群更容易引發(fā)中暑。例如，一些人雖然知道高溫下應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)，但卻不知道中暑還可能發(fā)生在日常的輕度活動(dòng)中。此外，兒童、老年人、體力勞動(dòng)者、病患者等人群更容易中暑。在培訓(xùn)中，我認(rèn)識(shí)到了這些容易忽視的問(wèn)題，從而能更加全面地了解中暑的危害。
最后，我在培訓(xùn)中認(rèn)識(shí)到了個(gè)人的自我保護(hù)責(zé)任。預(yù)防中暑需要個(gè)人的自覺(jué)和責(zé)任感。我們要時(shí)刻注意自己的身體狀況，合理安排活動(dòng)和休息時(shí)間，科學(xué)飲食，保持良好的生活習(xí)慣。同時(shí)，也要關(guān)注他人的安全，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和幫助有需要的人。中暑是一種可以預(yù)防的健康問(wèn)題，我們每個(gè)人都應(yīng)該為自己和他人的健康負(fù)起責(zé)任。
通過(guò)這次預(yù)防中暑的培訓(xùn)，我對(duì)于中暑有了更加全面的認(rèn)識(shí)，并學(xué)到了有效預(yù)防和應(yīng)對(duì)中暑的方法和技巧。我相信，在今后的生活中，我將能更好地保護(hù)自己和他人，避免中暑的發(fā)生。同時(shí)，也要不斷宣傳和普及中暑預(yù)防知識(shí)，讓更多的人受益于此，共同營(yíng)造健康、舒適的生活環(huán)境。
預(yù)防夏季中暑心得體會(huì)篇十三
為積極響應(yīng)學(xué)校近日舉行的以“珍愛(ài)生命，預(yù)防溺水”為主題的安全教育系列活動(dòng)，創(chuàng)設(shè)更安全和諧的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，杜絕溺水悲劇的發(fā)生，我班提出以下建議：
1.對(duì)自己負(fù)責(zé):樹(shù)立安全意識(shí)，加強(qiáng)自我保護(hù)。絕不參與危險(xiǎn)的戲水游戲活動(dòng)，絕不參與沒(méi)有老師或家長(zhǎng)陪同的游泳活動(dòng)，絕不到危險(xiǎn)、陌生的河塘游泳，絕不在河塘邊垂釣魚(yú)蝦，絕不做危險(xiǎn)舉動(dòng)，絕對(duì)遠(yuǎn)離溺水殺手。
2.對(duì)家人負(fù)責(zé)：在家里如果游泳，一定要在家長(zhǎng)的.陪同下，到安全的水域游泳，并做好相應(yīng)準(zhǔn)備活動(dòng)，防止溺水事件的發(fā)生。
3.對(duì)學(xué)校負(fù)責(zé)：要遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度，不斷強(qiáng)化安全意識(shí)，以血為鑒，引以為戒。積極參加學(xué)校組織的以“珍愛(ài)生命，預(yù)防溺水”為主題的安全教育系列活動(dòng)，學(xué)會(huì)相關(guān)防溺水知識(shí)。
4.對(duì)他人負(fù)責(zé)：在加強(qiáng)自我安全意識(shí)的同時(shí)，要做好說(shuō)服教育工作，對(duì)于那些違反學(xué)校紀(jì)律，私自外出游泳的行為，要堅(jiān)決抵制、勸阻。當(dāng)有人溺水時(shí)，作為未成年人要采取妥當(dāng)方法，不要貿(mào)然去救，最好向成年人呼救。
福成九年制學(xué)校年級(jí)班20xx年4月。
簽名：
預(yù)防夏季中暑心得體會(huì)篇十四
中暑是指人體長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，身體機(jī)能出現(xiàn)不同程度的障礙。中暑會(huì)引起一系列嚴(yán)重的健康問(wèn)題，包括暈厥、脫水、失去視力和失去意識(shí)。尤其是在盛夏高溫的氣候下，人們需要做好預(yù)防工作。在此，我想分享幾個(gè)預(yù)防中暑的心得體會(huì)。
一、注意防曬和遮陽(yáng)。
高溫天氣中，太陽(yáng)的輻射非常強(qiáng)烈，這會(huì)給肌膚帶來(lái)很大的危害。因此，我們應(yīng)該做好防曬措施，涂上合適的防曬霜，穿戴輕便的棉質(zhì)衣服，戴上遮陽(yáng)帽或墨鏡等。在戶外長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)時(shí)，應(yīng)該特別注意此類問(wèn)題。否則，皮膚暴露在陽(yáng)光下，會(huì)導(dǎo)致皮膚曬傷和中暑。
二、控制戶外活動(dòng)時(shí)間。
盛夏期間，高溫天氣會(huì)導(dǎo)致人體體溫升高，很容易出現(xiàn)中暑、脫水等癥狀。因此，我們應(yīng)該盡量控制戶外活動(dòng)的時(shí)間，尤其是在11:00-15:00這個(gè)時(shí)間段。如果要在戶外活動(dòng)，應(yīng)該選擇陰涼處或遮蔽物，避免暴曬陽(yáng)光。此外，可以采取一些措施來(lái)保證戶外活動(dòng)的安全，例如，增加飲水量、補(bǔ)充鹽分、攜帶遮陽(yáng)傘和毛巾等。
三、保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度。
在室內(nèi)，人們可以通過(guò)調(diào)節(jié)溫度和通風(fēng)來(lái)保持環(huán)境涼爽。在家里，可以安裝空調(diào)或電扇，保持室內(nèi)溫度在23-26度之間，避免過(guò)高的室內(nèi)溫度，也減少了戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)。另外，利用毛巾蒸發(fā)法，可以降低周圍的溫度。用干凈的毛巾蘸點(diǎn)清水，輕輕擦拭頸部和手腕，可以迅速降低體溫。
四、注意飲食健康。
減少油膩、辛辣、生冷的食物，增加新鮮蔬菜、水果等食物的攝入，保證膳食清淡，盡量避免暴飲暴食。此外，飲用足夠的水對(duì)于身體健康也是非常重要的，夏季應(yīng)該加大飲水量，保證身體正常的代謝功能。如果需要在戶外工作，應(yīng)該攜帶足夠的飲用水、運(yùn)動(dòng)飲料等，及時(shí)補(bǔ)充水分。
很多人在海灘附近度過(guò)假期，但是人們應(yīng)該特別注意防曬、遮陽(yáng)和保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度等問(wèn)題。海灘上較為開(kāi)闊，陽(yáng)光也會(huì)更加強(qiáng)烈，容易引起中暑的風(fēng)險(xiǎn)增加。因此，我們應(yīng)該攜帶防曬霜、太陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽及時(shí)補(bǔ)充充足的水分。避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間暴露在日光下完全惡劣的環(huán)境。
總之，夏季的高溫天氣，是一場(chǎng)抵御中暑的戰(zhàn)斗。我們應(yīng)該從日常生活中做出調(diào)整來(lái)保護(hù)身體健康。以上是我個(gè)人的預(yù)防中暑的心得體會(huì)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
預(yù)防夏季中暑心得體會(huì)篇十五
隨著夏季的到來(lái)，酷暑的氣溫成為人們生活中不可忽視的一部分。然而，高溫天氣也常常給人們的身體健康帶來(lái)威脅，其中，中暑是最常見(jiàn)的問(wèn)題之一。作為一個(gè)在高溫環(huán)境下工作多年的人，我深感夏季中暑事故的危害性和重要性，通過(guò)這些年的實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，我意識(shí)到一些防范措施的重要性，這對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。
首先，認(rèn)清中暑的原因和癥狀是非常重要的。中暑是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間暴露于高溫環(huán)境中，身體無(wú)法調(diào)節(jié)體溫而發(fā)生的。癥狀包括頭暈、胸悶、心慌、體溫升高等。為了避免中暑事故的發(fā)生，我們必須要認(rèn)清這些癥狀，一旦有人出現(xiàn)癥狀，應(yīng)立即采取急救措施，迅速轉(zhuǎn)移到陰涼處或室內(nèi)，并給予適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水和降溫。
其次，合理的飲食和補(bǔ)水是預(yù)防中暑的重要一環(huán)。在高溫天氣下，人體會(huì)大量出汗，失去大量水分和電解質(zhì)。為了補(bǔ)充體內(nèi)所需，除了多喝水外，還應(yīng)適量攝入富含鈉、鉀等電解質(zhì)的食物，如青菜、水果和咸菜。此外，避免食用辛辣、油膩和過(guò)熱的食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)。合理飲食和補(bǔ)水不僅可以有效防止中暑，還可以提高身體抵抗力，增強(qiáng)體力。
第三，注意環(huán)境和工作條件的調(diào)整也是預(yù)防中暑必不可少的一環(huán)。盡量避免在酷熱的太陽(yáng)下長(zhǎng)時(shí)間工作，合理安排工作時(shí)間和休息時(shí)間，給自己一個(gè)適當(dāng)?shù)男菹C(jī)會(huì)。在工作場(chǎng)所，應(yīng)該提供足夠的陰涼空間和清涼設(shè)備，如空調(diào)或風(fēng)扇等，使員工能夠在工作時(shí)得到一絲涼爽。此外，要避免穿戴過(guò)于厚重和緊密的衣物，選擇透氣性好的衣物，有助于身體散熱和汗液蒸發(fā)。
第四，時(shí)刻保持警覺(jué)并保持適度的身體鍛煉也是防止中暑的重要一環(huán)。在高溫天氣下，我們應(yīng)該時(shí)刻保持自己的體溫，盡量不要讓自己過(guò)于勞累和過(guò)度出汗。如果我們需要在室外進(jìn)行勞動(dòng)，可以選擇在清晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行，避免在中午時(shí)分的高溫時(shí)段進(jìn)行高強(qiáng)度的體力工作。此外，在平時(shí)的生活中，我們應(yīng)該保持適度的身體鍛煉，增強(qiáng)身體的抵抗力和耐熱能力。
最后，加強(qiáng)對(duì)中暑急救知識(shí)的培訓(xùn)也是非常必要的。在高溫天氣下，中暑急救是非常關(guān)鍵的。如果我們能夠掌握一些急救方法，我們可以在危急情況下迅速采取措施，有效地減輕病情，保護(hù)患者的生命。因此，對(duì)于工作人員、家庭成員和其他人群，掌握中暑急救知識(shí)是非常必要的。
總的來(lái)說(shuō)，夏季中暑事故是一項(xiàng)短暫但重要的任務(wù)，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都必須予以高度重視。通過(guò)詳細(xì)了解中暑的原因和癥狀，合理的飲食和補(bǔ)水，適度調(diào)整環(huán)境和工作條件，保持警覺(jué)并進(jìn)行適度的身體鍛煉，以及加強(qiáng)中暑急救知識(shí)的培訓(xùn)，我們可以有效地預(yù)防和減少中暑事故的發(fā)生，保護(hù)自己和他人的健康與安全。因此，在夏季中暑問(wèn)題上，我們不能掉以輕心，時(shí)刻保持警覺(jué)，并樹(shù)立起防范的意識(shí)，才能過(guò)一個(gè)健康舒適的夏天。
預(yù)防夏季中暑心得體會(huì)篇十六
現(xiàn)在正值盛夏時(shí)節(jié)，天氣酷熱，很容易引起中暑，這主要是因?yàn)槿嗽诟邷丨h(huán)境中，體溫調(diào)節(jié)失去平衡，肌體熱量過(guò)度積蓄，水鹽代謝紊亂造成。該病通常發(fā)生在夏季高溫同時(shí)伴有高濕的天氣下，中暑后輕則出現(xiàn)多汗、頭昏、胸悶、心悸、惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)昏厥或痙攣，甚至威脅生命。下面是小編為大家?guī)?lái)的炎熱夏季如何預(yù)防中暑，歡迎閱讀。
大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。
但切記，千萬(wàn)不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。
最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
除了白開(kāi)水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。
夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需，實(shí)在是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。
最后，蔬果也是夏季必不可少的，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補(bǔ)水能力是超強(qiáng)的。
但有糖尿病者不要過(guò)多飲用含糖量較高的水果。
夏季出門，最好躲避上午10時(shí)至下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段，外出一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，準(zhǔn)備充足的水和飲料，隨身攜帶一些防暑降溫藥品。
衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開(kāi)衣領(lǐng)，降低體溫。
夏天如果經(jīng)常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶醫(yī)生開(kāi)的避暑藥物，遵照醫(yī)囑吃藥。
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。
中午可以小睡一會(huì)。有研究顯示，白天睡覺(jué)能有效降低身體溫度，而且中午最熱時(shí)，選擇睡眠可以有效避開(kāi)高溫天氣，并能及時(shí)補(bǔ)充體力。
隔熱窗簾利用一些特別材質(zhì)的布料配合特殊的編織技術(shù)，能夠起到反射光線和熱力的效果，從而降低室內(nèi)的溫度。
而且，隔熱窗簾是不透視的，外面是無(wú)法看到屋內(nèi)情況的，有利于隔離熱力和調(diào)節(jié)光線，提高冷房或暖房的效果，為節(jié)能環(huán)保出一份力。
防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng)，千萬(wàn)不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時(shí)候最好開(kāi)窗、開(kāi)門通風(fēng)，中午炎熱時(shí)則可以開(kāi)空調(diào)或電扇，盡可能把室溫降至26°c左右，避免中暑。
應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因?yàn)榱骱购笾苯哟碉L(fēng)，會(huì)讓毛細(xì)孔迅速收縮，濕氣與熱氣會(huì)悶在身體里無(wú)法排出。
男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過(guò)依中醫(yī)的觀點(diǎn)，打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛細(xì)孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。
覺(jué)得很熱時(shí)，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動(dòng)脈經(jīng)過(guò)的地方、降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。
特別提醒：重點(diǎn)關(guān)注老、幼、病、弱等高危人群。雖然各類人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險(xiǎn)，應(yīng)格外關(guān)注，及時(shí)觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。
防暑除了注意物理降溫之外，還要注意在飲食方面的調(diào)理。在調(diào)味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟殺菌、解毒和增強(qiáng)食欲的作用。
夏天做菜可適當(dāng)咸一些，因?yàn)槌龊贡容^多，帶走的鹽分也多，但不要太咸。
另外，大量喝水也會(huì)沖淡胃液，所以，菜中適當(dāng)多放些鹽來(lái)補(bǔ)充鹽分是必要的。
夏季還可吃點(diǎn)生姜，有利于食物消化吸收，對(duì)心臟、血管有一定的刺激作用，使心跳加速，血流循環(huán)加快，汗毛孔張開(kāi)，汗液排泄通暢，對(duì)防暑有一定的好處。
1、補(bǔ)充維生素：在夏天人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：夏季人體營(yíng)養(yǎng)消耗大，代謝機(jī)能旺盛，所以，要常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品。
3、多喝湯：當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
4、多飲茶：研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷。
喝茶者感覺(jué)清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。
高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。
5、多吃粥：在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。
因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
6、多吃青菜：天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。
所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
7、多吃瓜果：瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。但糖尿病者甚吃。
另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。
獼猴桃含有大量維生素c，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
炎熱的夏季大人都有些熬不住，更何況是兒童。所以做好寶寶的防暑工作也是非常重要的'。
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，在汽車門窗緊閉的情況下，車內(nèi)溫度也會(huì)在短短幾分鐘內(nèi)發(fā)生極大變化。
即使陽(yáng)光不算充足，10分鐘內(nèi)，車內(nèi)的溫度也會(huì)急速提高6至7攝氏度。
急劇高溫、局促環(huán)境，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)都是非常危險(xiǎn)的，車內(nèi)溫度的快速上升可能會(huì)讓孩子出現(xiàn)體溫飆升、窒息等中暑的癥狀。
所以一定不要把孩子單獨(dú)鎖在車內(nèi)，這是很危險(xiǎn)的!不要危險(xiǎn)發(fā)生了我們才來(lái)后悔。
除了高溫鎖車，其他悶熱的環(huán)境也會(huì)導(dǎo)致寶寶中暑，如樓梯間、電梯間、不通風(fēng)的房間等。家長(zhǎng)們會(huì)把防中暑的注意力放在室外行走上，卻往往忽略了上述情境的危害。
中暑的寶寶一般會(huì)有以下癥狀：
1、體溫高，但不出汗，或者出冷汗，皮膚濕冷。
2、皮膚發(fā)紅、發(fā)燙，并且干燥無(wú)汗。
3、寶寶煩躁不安且哭吵，呼吸和脈搏加快，接著會(huì)顯得很疲乏，甚至發(fā)生抽筋或昏迷。
4、較大的幼兒出現(xiàn)惡心、頭暈，失去方向感，表現(xiàn)得昏昏沉沉，對(duì)外界反應(yīng)遲鈍。
一旦發(fā)現(xiàn)寶寶有中暑癥狀，要及時(shí)采取適當(dāng)保護(hù)措施。
首先是散熱：將寶寶轉(zhuǎn)移到陰涼處，脫去或松開(kāi)衣服，擦干汗液或換上干凈的衣服，調(diào)低周圍環(huán)境溫度。
其次是降溫：用涼濕毛巾敷在寶寶頭部，或小心擦拭全身，也可給寶寶用溫水洗澡。但要切忌一定不要用冰水降溫!因?yàn)橹苯佑帽虮鶋K使體溫驟降，這會(huì)使寶寶的皮膚血管極度收縮，皮膚血流明顯減少而無(wú)法繼續(xù)排熱。
輕癥中暑可反復(fù)用低于寶寶體溫的水擦拭全身。
上肢擦拭順序：自側(cè)頸，肩，上臂，外側(cè)手背，自側(cè)胸，腋窩，上臂內(nèi)側(cè)，肘窩，手心。
背部擦拭順序：自頸下至臀部。
下肢擦拭順序：自髂骨沿大腿外側(cè)至足背，自腹股溝內(nèi)側(cè)至內(nèi)踝，自臀下沿大腿后側(cè)經(jīng)窩至足跟。
隨后的步驟是解暑：當(dāng)寶寶意識(shí)清醒后，可以飲用解暑的綠豆湯或淡鹽水。
有頭暈、頭痛的寶寶，可涂些清涼油在寶寶兩眉之間和太陽(yáng)穴上，以提神醒腦。
進(jìn)行完以上步驟寶寶還未有好轉(zhuǎn)，則要及時(shí)送往醫(yī)院救治。
預(yù)防中暑，飲水通風(fēng)是關(guān)鍵
對(duì)于大人來(lái)講，這個(gè)夏天有點(diǎn)“藍(lán)”，是自由奔放的熱辣辣好時(shí)節(jié)，但對(duì)寶寶而言，這個(gè)夏天有點(diǎn)“難”。一不小心，暑熱、痱子、流行感冒等夏季病就會(huì)“造訪”寶寶身體。
防止寶寶中暑，家長(zhǎng)可以從防暑、降溫兩個(gè)方面入手。
如果要帶寶寶出外，家長(zhǎng)最好挑選涼爽的早上或傍晚。
如果必須在高溫時(shí)間段出門，則要帶上遮陽(yáng)傘、帽子、飲用水、清涼油等防暑“神器”，有備無(wú)患。
在寶寶背后枕上一塊小方巾，及時(shí)擦汗，如果衣服已經(jīng)汗?jié)?，則需要馬上換上干凈透氣的衣服。
防暑，要讓寶寶多喝水，每隔半個(gè)小時(shí)父母就要提醒孩子喝點(diǎn)水?？梢赃m當(dāng)飲用淡鹽水，補(bǔ)充流失的鹽分。
除此之外，可以煮些消暑的飲品如綠豆湯給寶寶喝。
夏天炎熱，寶寶有可能胃口不佳，這時(shí)要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶多吃些新鮮的蔬菜水果，它們也含有大量水分，有助于為寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分。
降溫，主要的工作便是適當(dāng)調(diào)低室內(nèi)溫度，保持室內(nèi)通風(fēng)透氣。
但要注意，不能在寶寶在空調(diào)房呆太久，也不能讓空調(diào)、風(fēng)扇對(duì)著寶寶吹，以防遇涼感冒。
空調(diào)溫度不能太低，否則屋內(nèi)屋外溫差太大很容易導(dǎo)致感冒等疾病。
預(yù)防夏季中暑心得體會(huì)篇十七
健康教育工作舉行以來(lái)，收到了廣大農(nóng)民群眾的積極反饋和好評(píng)。本次我們將在夏季舉行有關(guān)中暑的健康教育知識(shí)普及，減少在炎炎夏日里中暑的發(fā)生。七月十八日，我們健康教育小組在夏寨村舉行了“防治中暑，清涼一夏”的健康教育活動(dòng)。
首先，我們小組明確了本次健康教育工作的目標(biāo)和任務(wù)。在領(lǐng)導(dǎo)的明確組織下，以防治中暑為目標(biāo)，普及防治中暑知識(shí)為己任。健康教育小組在夏寨村舉行了本次活動(dòng)，發(fā)放宣傳單的形式開(kāi)展，群眾的工作積極性很高，積極反饋意見(jiàn)和建議，并且主動(dòng)要求學(xué)習(xí)有關(guān)中暑的常識(shí)。
其次，在本次較為成功的完成工作之后，我們舉行了會(huì)議，總結(jié)工作中的不足和經(jīng)驗(yàn)。在肯定本次工作成功的前提下，負(fù)責(zé)領(lǐng)導(dǎo)提出，要在今后的工作中更加注意宣傳的形式多樣化，更加積極的調(diào)動(dòng)群眾對(duì)于知識(shí)普及要求的踴躍參與。并且將我們的工作進(jìn)一步提高，順利的進(jìn)行，在今后的工作中再接再厲。
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