在工作和學(xué)習(xí)中寫心得體會可以幫助我們總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，避免重復(fù)犯錯。寫心得體會時(shí)可以結(jié)合具體案例或?qū)嶋H問題進(jìn)行討論和分析。歡迎大家關(guān)注以下的心得體會范文，相信會給您一些新的思考和感悟。
瑜伽鍛煉心得體會篇一
瑜伽是一項(xiàng)源遠(yuǎn)流長的健身運(yùn)動，在中國也越來越受到人們的關(guān)注和熱愛。作為一名高中生，我也開始接觸瑜伽并逐漸深陷其中。從最開始的好奇，到后來的逐漸喜歡，瑜伽在我的生活中占據(jù)了越來越重要的位置。
對于瑜伽的感受，首先就是它對身體的好處。隨著學(xué)習(xí)的深入，我清楚地感受到自己身體的柔軟度在逐漸提高，腰背的疼痛也逐漸減輕。同時(shí)，我還注意到自己的身體狀態(tài)越來越好，精力充沛。瑜伽對身體的好處是顯而易見的，這也是越來越多人選擇瑜伽作為健身方式的原因。
除了對身體的好處，瑜伽還能帶來心理上的平靜和放松。在瑜伽的過程中，我會專注于自己的呼吸和身體感覺，把雜亂的思維逐漸放空，達(dá)到一種身心合一的平靜狀態(tài)。這種狀態(tài)能讓我暫時(shí)忘卻生活中的瑣碎煩惱和壓力，讓我能更好地回歸日常生活。
瑜伽還有一些更深層次的好處，例如加強(qiáng)內(nèi)心的力量和穩(wěn)定情緒。這些好處雖然不是很容易感受到，但對于長期練習(xí)瑜伽的人來說，卻能深刻地感受到。
但是，練習(xí)瑜伽也需要一定的耐心和勇氣。瑜伽對于新手來說，并不是一件容易的事。每一種體式都需要花費(fèi)時(shí)間和精力去練習(xí)和適應(yīng)。初學(xué)者時(shí)，我經(jīng)常會感到自己的身體僵硬，不舒服，而且很難適應(yīng)深呼吸和各種體式的輪轉(zhuǎn)。但是，只要堅(jiān)持下來，肯定會越來越順手，也會逐漸體會到瑜伽鍛煉的好處。
總之，練習(xí)瑜伽確實(shí)是一件十分值得嘗試的事情。它能夠鍛煉身體，也能夠平靜心境，帶來多方面的好處。我希望更多人能夠了解并接受瑜伽，把它融入到日常生活中，讓自己越來越健康，越來越幸福。
瑜伽鍛煉心得體會篇二
瑜伽是一種古老的鍛煉方式，它不僅有助于鍛煉身體，還可以緩解壓力、改善睡眠，甚至可以幫助我們實(shí)現(xiàn)心靈的平靜。我是一名瑜伽愛好者，已經(jīng)堅(jiān)持了一段時(shí)間的練習(xí)。通過這段時(shí)間的鍛煉，我收獲了許多體驗(yàn)和感悟，今天就與大家分享一下我的瑜伽心得。
第二段：身體的變化
在我的瑜伽練習(xí)旅程中，我最先感受到的是身體變化。尤其是在長時(shí)間坐辦公室后，我的肩頸和腰部經(jīng)常會出現(xiàn)僵硬和疼痛。通過瑜伽的舒展和伸展動作，我可以緩解這些不適，身體也更加柔軟了。此外，我還注意到在平衡類動作和倒立式動作中，我的核心肌群得到了鍛煉。因此，練習(xí)瑜伽不僅可以緩解身體不適，還可以改善身體的健康狀況。
第三段：心態(tài)的改變
除了身體變化，我在瑜伽練習(xí)中還發(fā)現(xiàn)了心態(tài)的改變。瑜伽強(qiáng)調(diào)意識（mindfulness）和呼吸（breath），這兩個(gè)元素有助于調(diào)節(jié)壓力和情緒。在我的練習(xí)中，我學(xué)會了更加專注和沉靜的呼吸方式，這有助于放松身體和集中精神。瑜伽也加強(qiáng)了我的自我意識，讓我更清晰地認(rèn)識自己的身體和心靈。我發(fā)現(xiàn)，每次練習(xí)結(jié)束后，我的心態(tài)都更加平靜和安寧，可以更好地應(yīng)對日常生活中的挑戰(zhàn)。
第四段：困難與克服
當(dāng)然，瑜伽練習(xí)中也有一些困難需要克服。在我的練習(xí)中，最大的難點(diǎn)是平衡類動作和倒立式動作。在這些動作中，需要身體的協(xié)調(diào)性和力量，需要良好的心態(tài)和專注力。在我的練習(xí)中，我一開始嘗試這些動作時(shí)都感到困難，甚至?xí)幸恍┦?。但是，我在慢慢地改善了自己的體力和技巧之后，這些動作也變得容易了。這讓我更加自信，也更珍惜練習(xí)的過程。
第五段：結(jié)語
總體來說，我認(rèn)為瑜伽是一種非常受益的鍛煉方式。除了對身體的改善，它還可以對心靈有很大的影響。通過練習(xí)，我們不僅可以改善自己的身體健康狀況，更可以提升自己的心理素質(zhì)。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，我們非常需要這樣一種放松和平靜的方式。因此，我會一直保持瑜伽的練習(xí)，并鼓勵更多人去嘗試。
瑜伽鍛煉心得體會篇三
瑜伽鍛煉是一種古老而深遠(yuǎn)的健身方式，它能夠通過身體與心靈的和諧統(tǒng)一，為我們帶來無盡的益處。在我長時(shí)間的瑜伽鍛煉中，我深刻體會到了瑜伽的魅力。瑜伽不僅幫助我塑造了更健康的體魄，還讓我沉淀下來，找到了內(nèi)心的平靜。在此，我將分享我的瑜伽鍛煉心得體會。
首先，瑜伽鍛煉讓我變得更加靈活。在瑜伽的體位練習(xí)中，我們需要通過各種伸展動作來鍛煉肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性。每一次的伸展，都能感受到身體的漸漸放松和舒展，關(guān)節(jié)的靈活度也在不斷提高。我曾經(jīng)一度因?yàn)榫米鴮?dǎo)致的肩頸酸痛問題，在瑜伽鍛煉幾個(gè)月后完全得到緩解。我能夠自如地轉(zhuǎn)動頭頸，與此同時(shí)，我也能夠領(lǐng)略到身體的輕盈和身心的舒暢。
其次，瑜伽鍛煉不僅鍛煉身體，也鍛煉了內(nèi)心。在瑜伽的練習(xí)中，呼吸是非常重要的。通過深呼吸，我們能夠放慢自己的節(jié)奏，專注于當(dāng)下。在練習(xí)中，我們要保持呼吸的穩(wěn)定與深沉，這樣可以更好地保持平衡，使身體與心靈達(dá)到一個(gè)和諧的境地。而集中注意力的過程中，腦海中的雜念會逐漸消散，內(nèi)心也會變得平靜安寧。這樣的鍛煉方式不僅讓我學(xué)會了如何調(diào)控情緒，也讓我變得更加冷靜和沉穩(wěn)。
再次，在瑜伽鍛煉中，我學(xué)會了堅(jiān)持與自律。瑜伽的練習(xí)需要時(shí)間和毅力，而只有堅(jiān)持下去，才能真正實(shí)現(xiàn)效果。所以，我每天都會安排一段時(shí)間來進(jìn)行瑜伽鍛煉，這是一種對自己的承諾和契約。即使有時(shí)感到疲憊或懶散，但我也會心里默默告訴自己：只有堅(jiān)持下去，才能擁有身心的健康和平衡。這種對自己的約束，讓我更有動力去追求目標(biāo)，也培養(yǎng)出了我的毅力與耐力。
此外，瑜伽鍛煉讓我感受到了身體的力量與能量。通過長時(shí)間的瑜伽鍛煉，我不僅學(xué)會了各種體位的修煉，還研習(xí)了瑜伽的哲學(xué)和思想。在這個(gè)過程中，我發(fā)現(xiàn)身體和心靈之間存在著緊密的聯(lián)系。只有當(dāng)我們的身體得到了釋放和放松時(shí)，我們的心靈才能體驗(yàn)到更加深遠(yuǎn)的內(nèi)心力量。我體驗(yàn)到了自己肉體的強(qiáng)大和生命的無窮潛能，這種感覺讓我充滿了自信和勇氣。
最后，通過瑜伽鍛煉，我更加珍惜身體的健康。瑜伽鍛煉不僅僅是一種體育鍛煉，更是一種對身體的保養(yǎng)和呵護(hù)。通過練習(xí)瑜伽，我學(xué)會了如何正確地呼吸，如何調(diào)理飲食，如何保持良好的生活習(xí)慣。我開始遵守規(guī)律的生活時(shí)間表，關(guān)注自己的飲食衛(wèi)生，同時(shí)也更加注重精神和情感健康。瑜伽不僅讓我擁有了一個(gè)健康的身體，還讓我了解到了自己身體的寶貴與珍惜。
總的來說，瑜伽的鍛煉給我?guī)砹撕芏嗍斋@與體驗(yàn)。它不僅讓我變得更加靈活、平靜和自律，還讓我發(fā)現(xiàn)了身體和內(nèi)心的力量。在不斷鍛煉和反思中，我更加熱愛生活，珍惜和平衡身心健康的機(jī)會。我相信，只要堅(jiān)持下去，瑜伽鍛煉將成為我生活的一部分，在每天的鍛煉中，我將獲得更多的自信、力量和幸福。
瑜伽鍛煉心得體會篇四
瑜伽是一種源自印度的身心靈鍛煉方式。隨著瑜伽文化的傳播和認(rèn)知度的提高，越來越多的人加入到瑜伽的練習(xí)中來。而我的瑜伽鍛煉體驗(yàn)也是很充實(shí)的，參與瑜伽練習(xí)的時(shí)間已經(jīng)持續(xù)了幾個(gè)月。在這里，我想分享一下我的瑜伽鍛煉體驗(yàn)以及這段時(shí)間的收獲和成長。
第二段：瑜伽鍛煉對身體的改善
瑜伽鍛煉對身體健康有著非常顯著的改善作用。首先，對提高身體柔韌性和平衡性非常有幫助。在練習(xí)各種動作時(shí)，需要調(diào)動身體各個(gè)部位來完成不同的動作，從而能夠很好地鍛煉身體的柔韌性和平衡性。其次，對于改善筋骨酸痛、調(diào)理心肺功能也非常有效。在長時(shí)間的坐姿工作后，很容易導(dǎo)致腰酸背痛的問題，通過進(jìn)行瑜伽鍛煉可以有效緩解這些問題，并有利于提高身體的抵抗力和耐力。
第三段：瑜伽鍛煉對心理的影響
瑜伽鍛煉不僅對身體健康有非常顯著的改善作用，同樣可以對心理狀態(tài)產(chǎn)生影響。瑜伽練習(xí)在強(qiáng)化身體的同時(shí)還可以緩解情緒，增加心靈的平靜和放松。這是因?yàn)殍べゅ憻捫枰芨叩膶Ｗ⒍群蛢?nèi)心的寧靜，這樣才能夠順利完成各種動作。而這種內(nèi)心的寧靜和調(diào)整對消除心理壓力和提高個(gè)人情緒狀態(tài)非常有益。
第四段：瑜伽鍛煉對生活的影響
瑜伽鍛煉不僅能夠?qū)ι眢w和心理產(chǎn)生積極的影響，還可以對生活的方方面面產(chǎn)生正面影響。通過瑜伽鍛煉，我們可以更好地掌控自己的情緒狀態(tài)，使自己更加自信、開朗，思維也更加清晰。在生活中，這些都是很重要的因素，可以讓我們更加成功、更加快樂。同時(shí)，瑜伽鍛煉也可以鍛煉我們的耐心和毅力，這兩個(gè)品質(zhì)非常重要，不僅能夠在鍛煉中幫助我們達(dá)到更好的效果，而且能夠在工作和生活中幫助我們更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和困難。
第五段：總結(jié)
總之，瑜伽鍛煉是一種非常好的身心靈鍛煉方式，對身體、心理、生活都能產(chǎn)生非常積極的影響。通過瑜伽鍛煉，我們可以不斷改善身體的狀況、調(diào)節(jié)內(nèi)心的情緒，提高生活品質(zhì)。因此，我會繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽鍛煉，使自己更加健康、更加堅(jiān)強(qiáng)，同時(shí)也希望更多的人能夠加入到瑜伽鍛煉的行列中來。
瑜伽鍛煉心得體會篇五
第一段：引言（字?jǐn)?shù)：200）
瑜伽作為一種綜合性的運(yùn)動方式，既能鍛煉身體，又能達(dá)到內(nèi)心寧靜的效果，在現(xiàn)代生活中受到越來越多人的喜愛。我也是其中一員，近期開始了自己的瑜伽修行。通過參與瑜伽鍛煉，我深刻體會到了它對身心健康的積極影響，以及對自我的發(fā)現(xiàn)和成長。在下面的文章中，我將分享我在瑜伽過程中的體驗(yàn)和心得體會。
第二段：身體的變化（字?jǐn)?shù)：200）
通過瑜伽鍛煉，我不僅在體格上得到了顯著的改善，還收獲了更大的靈活性。每次練習(xí)后，全身的骨骼都感覺得到拉伸，肌肉也會得到適度的鍛煉。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)自己的體態(tài)越來越好，體重也逐漸減輕。同時(shí)，由于瑜伽練習(xí)注重呼吸和調(diào)節(jié)內(nèi)息，我還不再那么容易氣喘吁吁，精力也提升了許多。這些變化激勵著我堅(jiān)持下去，并且愿意嘗試更高難度的瑜伽動作。
第三段：心靈的覺醒（字?jǐn)?shù)：200）
在瑜伽的修行過程中，我受益良多，深刻感受到心靈的覺醒。練習(xí)中的冥想和調(diào)息讓我能夠更好地觀察自己的身心狀況，認(rèn)識自己內(nèi)心的需求。我可以更好地處理壓力和焦慮，學(xué)會放松心態(tài)，保持內(nèi)心的平靜。通過不斷調(diào)整呼吸，我也能更好地專注于自己的想法和情緒，提高自我控制的能力。這些心靈的覺醒，讓我變得更加自信和冷靜，不再被外界的干擾所動搖。
第四段：人際關(guān)系的提升（字?jǐn)?shù)：200）
通過參與瑜伽，我不僅與自己建立了更深的聯(lián)系，也與他人建立了更好的關(guān)系。在瑜伽館中，每個(gè)人都追求著心靈的平靜和身體的力量，這種共同的目標(biāo)讓我與他人之間產(chǎn)生了一種默契。我們互相幫助、互相鼓勵，在集體修行中感受到了更強(qiáng)的凝聚力。此外，通過與瑜伽老師和其他瑜伽愛好者的互動，我也學(xué)到了更多關(guān)于人與人之間的尊重和欣賞。
第五段：對生活的改變（字?jǐn)?shù)：200）
瑜伽不僅是一種運(yùn)動方式，更是一種生活態(tài)度的轉(zhuǎn)變。在長期的修行中，我逐漸理解到瑜伽運(yùn)動是一種全面的生活方式，不僅僅體現(xiàn)在鍛煉的日程安排上，還包括對飲食、作息和心態(tài)的調(diào)整。我開始更注重飲食的健康，選擇更均衡的營養(yǎng)，并且睡覺和起床的時(shí)間也變得規(guī)律。這些改變讓我感到更加充滿活力和精力充沛，獲得了更高質(zhì)量的生活。
總結(jié)（字?jǐn)?shù)：100）
通過瑜伽鍛煉，我不僅在身體上得到了改善，還在心靈和人際關(guān)系上有了積極變化。而這些變化對我的整個(gè)生活產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響。瑜伽鍛煉幫助我更好地探索內(nèi)心、拓展自我的邊界，并享受著一個(gè)更健康、更平衡的生活。我相信，只要堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，我可以繼續(xù)發(fā)現(xiàn)更多關(guān)于自己和生命的奧秘。
瑜伽鍛煉心得體會篇六
作為一個(gè)高中生，學(xué)習(xí)生活的壓力時(shí)常讓我感到疲憊，像一張緊繃的琴弦隨時(shí)可能斷掉。為了緩解壓力和改善身體狀況，我開始嘗試瑜伽鍛煉。
一開始，我并不信任這種輕松的運(yùn)動方式，但是在幾次練習(xí)后，我發(fā)現(xiàn)它竟然奏效。經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，我感到我變得更加柔順，身體也逐漸變得有力，感覺像是給自己的身體進(jìn)行了一次修繕和修整。
我通常在一個(gè)安靜的房間里練習(xí)，從頭到腳按照由易到難的順序練習(xí)瑜伽動作。在練習(xí)過程中，我學(xué)會了控制自己的呼吸，更加深入地了解自己的身體和思維之間的聯(lián)系。我發(fā)現(xiàn)自己的大腦更清晰，思考更集中。
此外，我也注意到瑜伽帶給了我更好的睡眠。在之前，我經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)或者因?yàn)樗季w紛亂而失眠。但是，練習(xí)瑜伽后，我可以更加放松地入睡，早上起床更加精神。
練習(xí)瑜伽對于學(xué)習(xí)生活中的我來說是一個(gè)很好的調(diào)節(jié)方式。它不只是讓我身體上得到鍛煉，還讓我更深度了解自己的內(nèi)心。練習(xí)瑜伽讓我學(xué)會了更好地控制自己的情緒，帶來了心靈的平靜和穩(wěn)定。
總的來說，通過瑜伽鍛煉，我愉悅地發(fā)現(xiàn)自己可以通過柔軟的身體動作和專注的呼吸來減輕過度思考與壓力的配合。這種練習(xí)方式成為了我身心健康的一部分，我非常推薦給其他想要尋求身體和心靈平衡的人士。
瑜伽鍛煉心得體會篇七
第一段：介紹瑜伽鍛煉的概念和背景（約200字）
瑜伽是一種古老而綜合的身心鍛煉方式，它起源于印度，已有數(shù)千年的歷史。瑜伽通過練習(xí)不同的體式、呼吸和冥想，旨在促進(jìn)身心平衡、建立內(nèi)在和諧。最初，我接觸瑜伽是出于對身體健康和尋求內(nèi)心寧靜的追求。我曾經(jīng)嘗試過其他運(yùn)動，如跑步和健身，但一直覺得還缺少一種能夠與自己內(nèi)心真正對話的運(yùn)動方式。于是，我開始了我的瑜伽之旅。
第二段：瑜伽帶給我的身體變化（約200字）
瑜伽作為一種身心練習(xí)，給我的身體帶來了明顯的變化。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的柔韌度得到了顯著提高。以前我常常感到身體僵硬，常常難以進(jìn)行一些靈活的動作，但通過瑜伽的練習(xí)，我逐漸變得更加柔軟。另外，瑜伽還使我的肌肉更加強(qiáng)壯，尤其是核心肌群得到了更好的鍛煉，提升了我的身體穩(wěn)定性和平衡感。此外，我也注意到我的姿勢變得更加優(yōu)雅，站立和坐姿都更有氣質(zhì)和自信。
第三段：心理方面的提升（約200字）
除了身體上的變化，瑜伽還帶給我許多心理上的提升。瑜伽強(qiáng)調(diào)專注和冥想，使我能夠放松我的思維，減少壓力和焦慮。通過每天的冥想練習(xí)，我學(xué)會了集中注意力，讓思想變得平靜。這種通過觀察呼吸的冥想方式，有助于我平衡自己的情緒，并且更加關(guān)注當(dāng)下的體驗(yàn)。我變得更加有耐心，學(xué)會了善待自己，更加樂觀積極地面對生活中的各種挑戰(zhàn)。
第四段：與他人的聯(lián)系和幫助（約300字）
瑜伽不僅是一種個(gè)人鍛煉方式，還是一種社交和團(tuán)隊(duì)建設(shè)的方式。我參加了一些瑜伽班，與來自不同背景的人們交流，享受共同練習(xí)的樂趣。這些班級不僅提供了專業(yè)的指導(dǎo)，還培養(yǎng)了大家之間的友誼和團(tuán)隊(duì)精神。我發(fā)現(xiàn)在集體練習(xí)中，我們相互鼓勵和支持，分享瑜伽練習(xí)的心得和感受。這種連接和幫助不僅讓我感到更有動力去堅(jiān)持瑜伽鍛煉，同時(shí)也啟發(fā)了我在生活中與他人建立更緊密的聯(lián)系和互動。
第五段：總結(jié)和對未來的期望（約300字）
通過瑜伽的鍛煉，我體會到了身體和心靈的平衡與和諧。它不僅讓我體驗(yàn)到身體柔軟和力量的提升，還帶給了我精神上的喜悅和安寧。毫無疑問，瑜伽對我產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響，成為我生活中的重要組成部分。未來，我還希望能夠深入了解瑜伽的理論和文化背景，進(jìn)一步提升自己的練習(xí)水平。同時(shí)，我也希望能夠與更多的人分享瑜伽的益處，幫助更多的人找到身心和諧的平衡點(diǎn)。
以上是我對瑜伽鍛煉的心得體會，瑜伽給了我更強(qiáng)壯的身體、平衡的內(nèi)心和與他人的連接。它成為我生活中的一種習(xí)慣，幫助我在現(xiàn)代繁忙的生活中找到平靜與寧靜。
瑜伽鍛煉心得體會篇八
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個(gè)是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
瑜伽鍛煉心得體會篇九
寒假我已經(jīng)寫完計(jì)劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個(gè)懶腰就聽見媽媽的聲音說：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍?。”我聽了開心極了，迫不及待的說：“好啊！好??！這樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫一寫?！本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。
我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價(jià)值連城的寶物歷盡千辛萬苦有時(shí)甚至還不顧生命危險(xiǎn)找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險(xiǎn)降臨，正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時(shí)候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開了它，沒想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書、佛教書籍之類的東西，并沒有黃金珠寶等寶貝。這時(shí)杰克說：“錢不是最重要的'，知識和智慧才是最重要的，它們可以讓人類生活的更好?！?/p>
這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點(diǎn)，在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí)，將來為國家、為社會作出更大的貢獻(xiàn)。
瑜伽鍛煉心得體會篇十
開始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí)，除了體會每一個(gè)伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是一首非常的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點(diǎn)，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨(dú)具特色的萬象之美！
回到了家里，很多人都會覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會讓我在學(xué)校的努力付之東流，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會的拿出來共同分享啊。
上午吃完早飯休息會兒然后就開始打開電腦，點(diǎn)擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這么快出來，但是確實(shí)還是有的。第一天練完印象最深刻，全身都濕了，結(jié)果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計(jì)是動作不標(biāo)準(zhǔn)的。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力，但是很多動作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害，我不知要練多久才會達(dá)到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身，確實(shí)有的。
不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開始，一個(gè)小時(shí)已足夠。夏天其實(shí)并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個(gè)澡，身體各方面都會很舒服的。
我想我們每個(gè)人都被反復(fù)告誡健康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時(shí)間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學(xué)習(xí)、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時(shí)都抽不出來？就不見得了。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢的生活里擠進(jìn)這一小時(shí)，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅(jiān)持不下去，原因是太急功近利。
當(dāng)初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和艱難地研究中安排自己的鍛煉計(jì)劃時(shí)，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計(jì)劃中。當(dāng)時(shí)那家俱樂部還在圖紙上。要成為會員會有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個(gè)比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當(dāng)于三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部能撐多長時(shí)間，第二，也不知你自己能堅(jiān)持多長時(shí)間。我說，第一個(gè)原因我無法控制也就不去考慮了，至于第二個(gè)原因，我是在和我懶惰賭一把?？纯次夷懿荒軋?jiān)持下來，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅(jiān)持三年，我就能讓鍛煉成為習(xí)慣。
俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達(dá)到預(yù)定鍛煉強(qiáng)度。于是我加入了瑜伽班。
開始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動作，我常懷疑自己走錯了地方，不會是七老八十學(xué)摔打吧。上課時(shí)痛苦地做著各種各樣古里古怪的動作，就全當(dāng)是廣播體操。在教練動作做到位并再堅(jiān)持一下的請求下，我時(shí)不時(shí)瞄一眼時(shí)鐘，盤算著下課時(shí)間怎么還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。支撐我堅(jiān)持下去的動力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。
終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵下，我慢慢開始體會到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會到，不敢妄言，但一定與心靈有關(guān)。每天做的鍛煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通。
兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會練下去?，F(xiàn)在我不需要“堅(jiān)持”了。因?yàn)樗殉蔀槲疑畹囊徊糠?。一小時(shí)的課也不需要看表了，因?yàn)橄矚g，練習(xí)的時(shí)間過的飛快。很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時(shí)，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和。實(shí)際上，每天花去的一小時(shí)在別處得到了更大的補(bǔ)償。
瑜伽鍛煉心得體會篇十一
瑜伽是最近幾年出現(xiàn)的比較健康的養(yǎng)生鍛煉方法，被越來越多的人們所接受，對于瘦身減肥具有一定的效果，那么鍛煉腰部的瑜伽的方法有哪些呢？現(xiàn)代人一般都是吃的比較多，鍛煉的比較少，所以腹部的肥肉被慢慢的推擠起來，對于人們的健康是很不利的，我們來了解下吧。
瑜伽瘦腰大法之一――扭轉(zhuǎn)法
1、站立，雙腳打開，腳尖朝向前方（注意不要外八字），兩腳間距離比肩略窄。
2、呼氣，身體以腰部為軸向左扭轉(zhuǎn)，下半身盡量保持1的方向，正對前方，右手放在左腰后方，左手手背貼緊右側(cè)腰部。
3、吸氣，回復(fù)到1。
4、呼氣，向右側(cè)轉(zhuǎn)，動作要點(diǎn)同動作2。
5、多做幾次。
瑜伽瘦腰大法之二――拉伸法
1、站立，兩腳打開與肩同寬，腳尖朝向前方。
2、吸氣，兩手平舉。
3、呼氣，身體向左側(cè)拉伸，右手緊貼右耳，左手扶在左腿上（扶的具體位置視腰部柔軟度而定），左臂可以彎曲也可以伸直，一般來講，左臂伸直時(shí)身體對右側(cè)腰力的要求更大，鍛煉強(qiáng)度也更大。
4、吸氣，身體回復(fù)到動作1，換另一側(cè)再做。
上述關(guān)于鍛煉腰部的瑜伽的方法的分析與介紹，希望幫到大家，也希望大家一定要注意平時(shí)的飲食，以清淡為主，禁止暴飲暴食，那樣對于自己的身材是有影響的，也不利于人們的健康問題。
瑜伽鍛煉心得體會篇十二
1、半船式變體:把頭和肩胛骨抬離地面,眼睛看肚臍。把肚子收進(jìn)去,弓背向上。收緊腹橫肌。激活從恥骨到肚臍的區(qū)域。然后把左腳抬離地面一個(gè)拳頭的高度。這時(shí)看看你的上半身能不能繼續(xù)向腿的方向靠一靠。停在這里,如果你想要體式來的更猛烈點(diǎn)的話,可以左腿去找右腿:兩腿并攏同時(shí)抬離地面,雙手抱頭。停留幾個(gè)呼吸,放下。停留幾個(gè)呼吸,然后換另一側(cè)做。
2、低弓步:在低弓步中要注意胯先不要向前推,可以身體向后一點(diǎn)點(diǎn),激活兩個(gè)髖關(guān)節(jié)之間的區(qū)域,把兩側(cè)的髖關(guān)節(jié)向一塊帶。大腿向后移,小腹向上抬一點(diǎn)的感覺。身體重量不要塌在前面的大腿上。接著可以再做的深一點(diǎn),前腿更向前,后退更向后,還可以抬高手臂。想象你兩側(cè)的腰肌分別在脊柱和腿中間延展。停留幾個(gè)呼吸,然后換另一側(cè)做。
瑜伽練腰可采取側(cè)角式和椅上騎馬式
1、側(cè)角式:如果做側(cè)角時(shí)感覺很不舒服,感覺前面的胯很緊,有束縛感;多半就是因?yàn)檠”容^緊?？梢韵葟挠率縤i進(jìn)入,擺好勇士ii的腿,把手指間放在瑜伽磚上,收緊腹部,感覺胯兩側(cè)突出的骨頭向彼此靠攏。保持收腹,抬右腳腳跟,用腳球踩緊地面,把膝蓋向前移動,同時(shí)盡量保持胯的兩側(cè)向一個(gè)平面靠攏。感覺前腿向前,后腿向后,就像要把墊子兩段拉向相反的方向,然后左腳腳跟放下。感覺一下胯部的拉伸感覺。
2、椅上騎馬式:練習(xí)者挺直腰背,面向椅背坐立,雙手疊放在椅背上,雙腿跨過椅子兩側(cè),在椅子背后雙腳腳心相對,雙膝向外側(cè)打開,吸氣,頭部后仰,雙手抓住椅子背,呼氣,盡量向上伸展脊背,保持此姿勢約10秒,然后慢慢向后彎曲脊背,放松背部,回復(fù)到原位。
瑜伽練腰可采取后橋式和仰臥抱腿滾動式
1、后橋式:練習(xí)者雙腳并攏站立在地面上,腰背挺直,雙手自然舒適的垂放在身體兩側(cè),眼睛平時(shí)強(qiáng),雙腿挺直,全身放松,自然均勻的呼吸,慢慢打開雙腳,使雙腳間距有1-2倍肩寬,將雙手放在腰臀之間,呼氣,然后將腹部緩緩向前挺起,并盡量使小臂與地面平行,膝蓋保持挺直,眼睛平視前方,均勻自然的呼吸,上半身盡量向后彎曲,手臂向下移,盡量使手掌觸碰到膝蓋后窩處,頭后仰,繃緊雙腿,自然均勻的呼吸,保持10到15秒后吸氣,將上身緩緩直立,然后蹲下身體,頭部自然下垂,雙手,雙肩放松,自然垂下,手掌貼地,兩手指尖朝向身體前方,自然均勻的呼吸,最后恢復(fù)初始姿勢。
2、仰臥抱腿滾動式:練習(xí)者仰臥在瑜伽墊上,雙腿并攏向前伸直,雙臂放于身體兩側(cè),彎曲雙膝,雙臂抱住雙膝,雙手十指交扣,彎曲雙肘,讓兩膝盡量靠近腹部,然后依靠腹部和背部力量,不斷在墊子上前后滾動,滾動10次左右,緩慢松開雙手,放下雙腿,仰臥放松。
瑜伽鍛煉心得體會篇十三
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個(gè)是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
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