總結(jié)心得體會(huì)可以讓我們加深對(duì)自己所學(xué)知識(shí)或者做事經(jīng)驗(yàn)的理解，也能夠?yàn)橐院蟮膶W(xué)習(xí)和工作提供借鑒和指導(dǎo)。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，要注意語(yǔ)言表達(dá)的簡(jiǎn)潔明了，讓讀者容易理解你的觀點(diǎn)和思路。心得體會(huì)是對(duì)一段時(shí)間內(nèi)的經(jīng)歷和感悟進(jìn)行總結(jié)和反思的重要方式。那么，如何寫(xiě)一篇較為完美的心得體會(huì)呢？以下是小編為大家收集的心得體會(huì)范文，供大家參考和學(xué)習(xí)。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇一
健身是每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注和實(shí)踐的一項(xiàng)重要活動(dòng)。然而，為了達(dá)到最佳效果，我們需要了解科學(xué)健身的原則和方法。在這篇文章中，我將分享我對(duì)科學(xué)健身的心得體會(huì)。
第二段：健身計(jì)劃的制定與執(zhí)行。
制定一個(gè)科學(xué)的健身計(jì)劃是非常重要的。首先，我們需要明確目標(biāo)，比如增加肌肉質(zhì)量、減少脂肪含量或者提高心肺功能。其次，我們應(yīng)該為每個(gè)目標(biāo)設(shè)定合理的時(shí)間限制和達(dá)成途徑。最后，我們需要堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃，并根據(jù)進(jìn)展情況進(jìn)行調(diào)整。這樣的有條不紊的執(zhí)行方式可以幫助我們穩(wěn)步提升身體素質(zhì)。
第三段：科學(xué)飲食與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
科學(xué)健身不僅包括恰當(dāng)?shù)腻憻?，還需要合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。我們應(yīng)該注意控制總能量攝入，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的均衡攝入。此外，不同階段的健身可能需要額外的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，比如蛋白質(zhì)粉、維生素和礦物質(zhì)等。在攝入和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，要遵循專(zhuān)業(yè)人士的建議，避免濫用和過(guò)量。
第四段：合理的休息與恢復(fù)。
身體需要充足的休息和恢復(fù)，才能維持健康和持續(xù)的進(jìn)步。科學(xué)健身的原則之一就是避免過(guò)度訓(xùn)練。過(guò)度訓(xùn)練可能引發(fā)身體的反作用，導(dǎo)致疲勞和傷害。合理的休息時(shí)間和方式可以幫助我們恢復(fù)體力和精神狀態(tài)，同時(shí)促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。
第五段：堅(jiān)持和適應(yīng)。
科學(xué)健身是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要我們的堅(jiān)持和適應(yīng)。在開(kāi)始健身時(shí)，我們可能會(huì)遇到各種困難和挑戰(zhàn)，比如缺乏動(dòng)力、沒(méi)時(shí)間和厭倦感。然而，只有堅(jiān)持下去，我們才能享受到健身帶來(lái)的益處。適應(yīng)也是重要的，隨著時(shí)間的推移，我們需要調(diào)整計(jì)劃和方法，以適應(yīng)身體的變化和個(gè)人的需求。通過(guò)不斷調(diào)整和改進(jìn)，我們可以實(shí)現(xiàn)更大的進(jìn)步。
總結(jié)：
科學(xué)健身的方法和原則是實(shí)現(xiàn)健康與強(qiáng)壯身體的基礎(chǔ)。一個(gè)科學(xué)的健身計(jì)劃，合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，以及適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，都是我們?nèi)〉贸晒Φ闹匾蛩?。?jiān)持和適應(yīng)也是我們?cè)诮∩磉^(guò)程中需要具備的品質(zhì)。當(dāng)我們運(yùn)用科學(xué)健身的方法并堅(jiān)持下去時(shí)，我們將會(huì)逐漸領(lǐng)悟到健身的樂(lè)趣和成就感，并實(shí)現(xiàn)身心健康的平衡。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇二
生命在于運(yùn)動(dòng)”這是一句耳熟能詳?shù)?至理名言.生命對(duì)于我們每個(gè)人而言即是寶貴的,也是脆弱的.人生苦短猶如白駒過(guò)隙.珍惜生命,自然離不開(kāi)運(yùn)動(dòng).而運(yùn)動(dòng)本身為人們指明了預(yù)防疾病、消除疲勞、獲取健康長(zhǎng)壽的重要途徑.
近幾年來(lái),隨著人們的生活水平和經(jīng)濟(jì)收入不斷的提升,自我保健意識(shí)逐漸被喚醒.然而,經(jīng)常會(huì)有人抱怨不知如何健身,不知怎樣的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到滿(mǎn)意的健身效果.其實(shí),選擇運(yùn)動(dòng)方式亦是因人而異的.不同層次、不同需求、不同生活環(huán)境和不同身體素質(zhì)的人在其運(yùn)動(dòng)也不盡相同.總之,科學(xué)的合理的而又符合自身?xiàng)l件的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到最佳效果.
例如,常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)：快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下樓梯、騎車(chē)、游泳、；如果經(jīng)濟(jì)條件和時(shí)間允許的話,還可以參加瑜珈練習(xí)、健身舞、健身操、扭秧歌、太極拳等低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),不需要較高技巧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目.運(yùn)動(dòng)在于鍛煉,鍛煉貴在持,堅(jiān)持就是勝利.
另外不可忽略的腦子也是“用進(jìn)廢退”的.下棋打牌、讀書(shū)看報(bào)、筆耕著述、思考問(wèn)題,意在健腦；“勤于用腦”與“勤于鍛煉”同樣重要.過(guò)分安逸、閑散的生活不符合生命的意旨.適時(shí)的鍛煉大腦的活動(dòng)中心,使你的血液從情緒中心流瀉出來(lái)；此刻,你會(huì)變得較理性,而且比較能接受積極思想.
總之,運(yùn)動(dòng)是保證人體代謝過(guò)程旺盛的重要因素.《呂氏春秋盡數(shù)篇》說(shuō)：“流水不腐,戶(hù)樞不蠹.形氣亦然,形不動(dòng)則精不流.精不流則氣郁”.而華佗更進(jìn)一步指出：“人體欲得勞動(dòng),但不當(dāng)使極身.動(dòng)搖則谷得消,血脈流通,病不得生,當(dāng)譬猶戶(hù)樞,終不朽也.”諸如此類(lèi)的論述都強(qiáng)調(diào)重視運(yùn)動(dòng)鍛煉.
當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)應(yīng)謹(jǐn)記“過(guò)猶不及”的道理.強(qiáng)調(diào)適度,并要求持之以恒.科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)才能有效提高人體的新陳代謝,使各器官充滿(mǎn)活力,從而推遲各器官的衰老.
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇三
健身作為一種提高心肺功能和身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方式，在現(xiàn)代社會(huì)中廣受歡迎。然而，隨著科學(xué)健身理念的興起，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注如何科學(xué)地進(jìn)行健身。在此，我分享一下我的一些健身心得體會(huì)。
科學(xué)健身是基于科學(xué)理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而進(jìn)行的一種有針對(duì)性的鍛煉方法，它強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的合理安排和科學(xué)指導(dǎo)。在開(kāi)始鍛煉之前，我們需要了解自己的身體狀況和健身目標(biāo)，制定合適的訓(xùn)練計(jì)劃。合理的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以有效避免運(yùn)動(dòng)傷害，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。
第二段：堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉。
科學(xué)健身的關(guān)鍵是堅(jiān)持。每周定期進(jìn)行鍛煉，保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能真正發(fā)揮健身的效果。在鍛煉過(guò)程中，我們應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和時(shí)間安排合理的訓(xùn)練時(shí)間，堅(jiān)持進(jìn)行。無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是力量訓(xùn)練，定期進(jìn)行將有助于我們提高心肺功能和肌肉力量。
第三段：培養(yǎng)健康的生活方式。
科學(xué)健身不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種健康的生活方式。為了取得更好的健身效果，我們還需要注意飲食、睡眠和心理健康。均衡的飲食、充足的睡眠和良好的心理狀態(tài)都是健身不可或缺的因素。健康的生活方式將為我們的健身之旅提供更全面的支持。
第四段：多樣化的鍛煉形式。
科學(xué)健身并不局限于一種運(yùn)動(dòng)方式，而是多種多樣的鍛煉形式的綜合。根據(jù)個(gè)人興趣和身體條件，選擇適合自己的健身項(xiàng)目。有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、瑜伽、游泳等都是常見(jiàn)的鍛煉方式，它們各有特點(diǎn)，可以針對(duì)不同的健身目標(biāo)進(jìn)行選擇。通過(guò)嘗試不同的鍛煉形式，我們可以發(fā)現(xiàn)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提高鍛煉的樂(lè)趣和動(dòng)力。
科學(xué)健身帶給我們的不僅僅是一個(gè)強(qiáng)健的身體，更是一種積極向上的生活態(tài)度。通過(guò)科學(xué)健身，我們可以增強(qiáng)自信心和毅力，提高學(xué)習(xí)和工作效率。同時(shí)，健身也有助于減輕生活和工作壓力，改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量?？茖W(xué)健身是一種全面的身心健康的進(jìn)程，它讓我們擁有更好的自己。
總結(jié)：科學(xué)健身作為現(xiàn)代社會(huì)的一種重要健康方式，對(duì)于我們的身體健康和生活質(zhì)量有著重要的影響。只有掌握科學(xué)健身的原則，堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉，培養(yǎng)健康的生活方式，選擇多樣化的鍛煉形式，我們才能真正體會(huì)到科學(xué)健身的種種好處。讓我們通過(guò)科學(xué)健身來(lái)塑造良好的體魄，迎接美好的生活。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇四
我報(bào)名參加了一門(mén)名為“科學(xué)健身課”的課程，對(duì)于這門(mén)課我抱有很高的期望。在這門(mén)課上，我希望能夠?qū)W到科學(xué)的健身知識(shí)，提高自己的健身水平。在課程結(jié)束后，我有很多收獲和體會(huì)，下面我將分享一些我在這門(mén)課程中的心得體會(huì)。
第二段：課程設(shè)置。
這門(mén)科學(xué)健身課的設(shè)置非常合理，通常包括理論學(xué)習(xí)和實(shí)踐訓(xùn)練兩個(gè)環(huán)節(jié)。在理論學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)中，我們學(xué)習(xí)了健康飲食、身體構(gòu)造、肌肉骨骼的基本知識(shí)，深入了解了運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的益處。在實(shí)踐訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，我們進(jìn)行了各種健身項(xiàng)目的訓(xùn)練，如有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練等。通過(guò)這些訓(xùn)練，我逐漸了解到每種運(yùn)動(dòng)的原理和正確的動(dòng)作姿勢(shì)。
在課程中，老師重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了科學(xué)健身的原則。首先是適度性原則，即根據(jù)個(gè)人體力和健身目標(biāo)合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。其次是全面性原則，強(qiáng)調(diào)全身肌群的均衡發(fā)展。再次是個(gè)性化原則，因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況和目標(biāo)不同，所以需要根據(jù)自己的情況制定合理的健身計(jì)劃。最后是持之以恒的原則，只有堅(jiān)持健身才能取得長(zhǎng)期的效果。這些原則非常實(shí)用，并且讓我對(duì)科學(xué)健身有了更深入的理解。
第四段：健身帶來(lái)的益處。
通過(guò)參加這門(mén)課程，我收獲了很多健身帶來(lái)的益處。首先，我學(xué)會(huì)了正確的健身方法，避免了因?yàn)椴徽_的動(dòng)作導(dǎo)致的受傷風(fēng)險(xiǎn)。其次，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加健康和有活力，能夠更好地應(yīng)對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。最重要的是，健身還幫助我改善了自己的形象和自信心，讓我有了積極向上的心態(tài)?？偟膩?lái)說(shuō)，健身不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種積極的生活態(tài)度。
第五段：總結(jié)。
通過(guò)這門(mén)科學(xué)健身課，我深刻體會(huì)到健身的重要性以及科學(xué)健身的方法。合理的健身計(jì)劃和科學(xué)的健身方法對(duì)于我們的身體健康非常重要，它們使我們能夠更加積極地面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。我將繼續(xù)保持健身的習(xí)慣，并且希望能夠?qū)⑺鶎W(xué)到的知識(shí)分享給身邊更多的人，讓他們也能從中受益。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇五
科學(xué)健身課已經(jīng)成為現(xiàn)代人追求健康生活的一種重要方式。我有幸參加了一節(jié)科學(xué)健身課，這次經(jīng)歷對(duì)我產(chǎn)生了深刻的影響。以下是我對(duì)這節(jié)課的心得體會(huì)。
第二段：課程內(nèi)容的介紹。
這節(jié)科學(xué)健身課的內(nèi)容豐富多樣，包括理論知識(shí)、實(shí)際操作和案例分析等。課程從健身的基本原則入手，講述了適度運(yùn)動(dòng)的重要性。接著，教練講解了正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和呼吸方法，以及如何合理利用各種健身器械。在實(shí)際操作部分，我們進(jìn)行了一系列有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，通過(guò)實(shí)踐掌握了正確的運(yùn)動(dòng)技巧。最后，教練還為我們分享了一些成功的健身案例，激勵(lì)我們堅(jiān)持健身的信心。
第三段：收獲與體會(huì)。
這節(jié)科學(xué)健身課給我?guī)?lái)了很多收獲和體會(huì)。首先，我學(xué)到了運(yùn)動(dòng)的正確姿勢(shì)和呼吸方法，這對(duì)于減少受傷風(fēng)險(xiǎn)和保護(hù)身體是至關(guān)重要的。其次，通過(guò)課程實(shí)踐環(huán)節(jié)，我體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和挑戰(zhàn)，更明白了運(yùn)動(dòng)對(duì)于身心健康的重要性。除此之外，聽(tīng)教練分享的案例，我深刻認(rèn)識(shí)到堅(jiān)持不懈的健身，可以帶來(lái)令人矚目的效果，同時(shí)也需要足夠的耐心和毅力。最重要的是，我收獲了一份積極向上的心態(tài)，愿意每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，享受健康生活帶來(lái)的好處。
第四段：對(duì)健身課程的評(píng)價(jià)。
總體上來(lái)說(shuō)，這節(jié)科學(xué)健身課是非常有價(jià)值的。課程內(nèi)容豐富，教練講解詳細(xì)，讓我對(duì)健身有了更全面的認(rèn)知。特別是實(shí)踐環(huán)節(jié)，讓我不僅明白了理論知識(shí)，還身體力行地體驗(yàn)了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和益處。教練的案例分享也給了我極大的鼓勵(lì)和動(dòng)力，讓我更有信心堅(jiān)持下去。唯一的不足之處是課程時(shí)間較短，希望能夠有更多的機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)和實(shí)踐。
第五段：對(duì)日常生活的影響。
這節(jié)科學(xué)健身課對(duì)我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響。首先，我開(kāi)始每天按時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保持了規(guī)律的鍛煉習(xí)慣。其次，我更加注重飲食的搭配和均衡，盡量選擇健康的食材，使運(yùn)動(dòng)與飲食相輔相成。同時(shí)，我也經(jīng)常和家人和朋友分享我所學(xué)到的健身知識(shí)，希望能夠?qū)λ麄兊慕】诞a(chǎn)生一定的啟發(fā)和幫助。最重要的是，我的身體狀態(tài)變得更好了，我感到精力充沛，心情愉悅。這節(jié)科學(xué)健身課讓我明白，只有通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和健康的生活方式，才能真正擁有健康的身心。
總結(jié)：科學(xué)健身課是一次非常有價(jià)值的學(xué)習(xí)經(jīng)歷。通過(guò)這節(jié)課，我不僅獲得了運(yùn)動(dòng)的技巧和知識(shí)，還加深了對(duì)健康生活的理解和認(rèn)識(shí)。我相信，只要堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，我一定能夠擁有更好的身心狀態(tài)和更高的生活質(zhì)量。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇六
健身已經(jīng)成為現(xiàn)代人們生活中不可或缺的一部分。為了提高健身效果，許多人開(kāi)始參加科學(xué)健身課程。我也加入了這一潮流，并在最近幾個(gè)月參加了一系列科學(xué)健身課程。通過(guò)這次經(jīng)歷，我收獲了許多心得和體會(huì)。
第二段：課程內(nèi)容。
這個(gè)科學(xué)健身課程包含了幾種不同的訓(xùn)練方式，如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)讓我感到身體更加健康，心肺功能也得到了很大的提升。力量訓(xùn)練讓我發(fā)現(xiàn)了我的潛在肌肉力量，也改善了我的體形。柔韌性訓(xùn)練則增加了我的身體靈活性，減少了慢性痛苦。
第三段：科學(xué)原理。
這個(gè)課程不僅注重鍛煉身體，還教授了一些科學(xué)的原理。我學(xué)到了關(guān)于身體的運(yùn)動(dòng)原理、肌肉的構(gòu)造和運(yùn)動(dòng)中的呼吸技巧等知識(shí)。這讓我更好地理解身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)效果的關(guān)系，幫助我更有針對(duì)性地制定健身計(jì)劃。
第四段：堅(jiān)持的重要性。
參加這個(gè)科學(xué)健身課程的最重要心得之一是堅(jiān)持。堅(jiān)持不僅是指每周的課程出席，更包括自我鍛煉的持續(xù)性。在最初的幾周，經(jīng)歷了一些困難和痛苦，但是隨著時(shí)間的推移，我漸漸發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持真的能讓我變得更強(qiáng)壯、更健康?，F(xiàn)在，我已經(jīng)把科學(xué)健身變成了我生活的一部分。
第五段：全面的收益。
通過(guò)參加這個(gè)科學(xué)健身課程，我獲得了多方面的收益。首先，我的身體變得更加健康，充滿(mǎn)了活力。我不再感到疲倦和缺乏動(dòng)力。其次，我對(duì)健身產(chǎn)生了更大的興趣，開(kāi)始關(guān)注自己運(yùn)動(dòng)和健康方面的知識(shí)，渴望了解更多關(guān)于健康生活的信息。最重要的是，我在這個(gè)課程中結(jié)交了許多志同道合的朋友，互相激勵(lì)和支持。這些朋友成為了我健身之路上的重要支持力量。
總結(jié)。
通過(guò)參加這個(gè)科學(xué)健身課程，我受益匪淺。我不僅學(xué)到了關(guān)于健身的科學(xué)原理，也體驗(yàn)到了健身對(duì)身體和精神帶來(lái)的全面的積極影響。堅(jiān)持成為了我最重要的信條，也讓我結(jié)交了一些寶貴的朋友。我相信科學(xué)健身課程將在未來(lái)繼續(xù)對(duì)我的生活產(chǎn)生積極的影響，我會(huì)一直不斷努力，保持身體健康！
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇七
“你健身這么久，瘦了多少啊？”每每聽(tīng)到這樣的問(wèn)題，我就知道對(duì)方把“健身”和“減肥”混為一談。我相信，大多數(shù)掉進(jìn)“健身坑”里的人，是不會(huì)抱著減肥的目的而健身的。我本身也經(jīng)歷了從減肥到健身，經(jīng)歷了觀念轉(zhuǎn)變的過(guò)程。
要說(shuō)健身，大學(xué)以前的我討厭一切會(huì)流汗的運(yùn)動(dòng)，除了游泳。高中時(shí)，學(xué)校為了讓我們勞逸結(jié)合，每天傍晚的都有800米集體跑。那時(shí)，簡(jiǎn)直恨死跑步，唯一的樂(lè)趣就是看前排同學(xué)的跑步姿勢(shì)很搞笑。
結(jié)束了高中生活，體重也結(jié)束了兩位數(shù)時(shí)代。進(jìn)入大學(xué)，下定決心要減肥，從我討厭的跑步開(kāi)始，配合天氣去游泳。一放暑假，我就發(fā)現(xiàn)，沒(méi)地方跑步，路跑還得和汽車(chē)尾氣做斗爭(zhēng)。于是，我走進(jìn)了健身房，看到了一些身材已經(jīng)不錯(cuò)的男男女女還在努力擼鐵，當(dāng)時(shí)還挺納悶。漸漸地，我才明白，健身并不是以瘦為美，而是追求健康、線條、比例、肌肉等，還有各種考核指標(biāo)，最直觀的就是體脂比。
一般在無(wú)氧訓(xùn)練之前，我會(huì)做一些有氧運(yùn)動(dòng)出出汗，例如尊巴。之后的無(wú)氧訓(xùn)練鍛煉心肺、肌肉、塑形等。
不少教練會(huì)常說(shuō)一句話：三分練，七分吃。所以“吃”非常重要。說(shuō)到這，大家別又誤以為：既然不以瘦為美，那就可甩開(kāi)膀子使勁吃了。以自身為例，我的午餐、晚餐主食基本是玉米、地瓜、土豆泥、雞肉、魚(yú)肉、牛肉等，搭配各種蔬菜，少油少鹽。偶爾為了獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，會(huì)吃大餐。
個(gè)人十分反對(duì)節(jié)食以達(dá)到減肥、健身的效果，這違背了“健康”的原則。除了一日三餐，上午和下午還可以加餐，吃些小零食，如堅(jiān)果類(lèi)、梳打餅、無(wú)糖飲料、咖啡等。
有些零食其實(shí)是健身禁忌，尤其是宵夜。但是因?yàn)槲沂且粋€(gè)十足的“吃貨”，和我討論美食，會(huì)從此打開(kāi)了話匣子。
現(xiàn)在，我基本保持一周健身兩次的頻率，除了工作，其他的活動(dòng)、飯局、閨蜜約會(huì)都排在健身之后，雷打不動(dòng)。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇八
每天早晨不到6點(diǎn)鐘，爸爸準(zhǔn)時(shí)叫我起床，和他一起去晨練，從不睡懶覺(jué)，即使是休息日也不間斷。
為了增加新鮮感，我們經(jīng)常變換路線，這幾天跑這條路，那幾天跑另一條路。由于有新鮮感，跑起步來(lái)很輕松、很有勁。
剛開(kāi)始跑步時(shí)，我的腳落在地上發(fā)出很重的“咚咚”聲，不一會(huì)兒就感到累了，直喘粗氣。爸爸見(jiàn)了，笑著說(shuō)：“孩子，這說(shuō)明你還不會(huì)跑步。跑步時(shí)，首先落地要輕，有彈性，因?yàn)槿绻_重重地落到地上，對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)沖擊力大，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)對(duì)腿造成傷害。其次，跑步時(shí)盡量不要用嘴直接吸氣，因?yàn)槔淇諝庵苯舆M(jìn)入腹腔，容易著涼，肚子疼，所以應(yīng)閉上嘴才好?！蔽衣?tīng)了爸爸的話，噢，原來(lái)還有這么多道理呀。按照爸爸的話試了試，還真感到輕松了許多。
爸爸說(shuō)：“跑步有許多好處，可以使身體長(zhǎng)得高，身體強(qiáng)壯，抵抗力增強(qiáng)，不容易得病，人的精力旺盛?！奔热挥羞@么多好處，我一定要堅(jiān)持鍛煉下去。
哈哈！小朋友們，告訴你們吧，我已經(jīng)堅(jiān)持了一個(gè)多月了?，F(xiàn)在我的身體越來(lái)越壯了，還長(zhǎng)個(gè)了呢！你們也來(lái)試一試吧。呀！對(duì)了，千萬(wàn)別忘了上面講的跑步時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)。祝你們也能有一個(gè)好身體！
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇九
20x年8月8日是我國(guó)第x個(gè)“全民健身日”，也是世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)即將開(kāi)幕的日子，為增強(qiáng)全民健身意識(shí)，帶動(dòng)我市體育愛(ài)好者養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，尚志市超越長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)開(kāi)展了“全民健身日”活動(dòng)，現(xiàn)將活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：
一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)、精心組織，確保“全民健身日”系列活動(dòng)取得實(shí)效。
為開(kāi)展好本次“全民健身日”活動(dòng)，在市文體局協(xié)助下，成立了“全民健身日”活動(dòng)工作領(lǐng)導(dǎo)小組，由長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)劉鵬任組長(zhǎng)，由長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)李振偉任總指揮，姜明濤、侯繼臣、孫世龍、董興凱、范靜、李財(cái)負(fù)責(zé)活動(dòng)的組織安排，制定了《2022年8月8日全民健身日活動(dòng)日程》，并以“全民健身、你我同行”為主題，制定了口號(hào)：天天健身、天天快樂(lè)，全民健身、你我同行，團(tuán)結(jié)友誼、健康向上。時(shí)間2022年8月8日于尚志中學(xué)體育場(chǎng)。
二、統(tǒng)籌安排，內(nèi)容突出。
1、以宣傳全民健身，健康和諧為核心。
2、團(tuán)結(jié)友誼，拼搏向上。
活動(dòng)的第二項(xiàng)內(nèi)容是8×200男女混合接力賽。參賽人員由長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)和尚志體校人員組成四組，每組8人(男6人、女2人)共計(jì)32人。發(fā)令聲一響，四名女隊(duì)員組成的第一棒就沖了出去，她們當(dāng)中有尚志市近年業(yè)來(lái)包攬長(zhǎng)跑、蹬山冠軍的，有獲得過(guò)哈爾濱市中長(zhǎng)跑冠軍的，更有獲得全國(guó)冠軍的運(yùn)動(dòng)員，她們的英姿讓在場(chǎng)的男隊(duì)員都很驚呀，場(chǎng)上隊(duì)員你追我趕，咬牙堅(jiān)持，場(chǎng)下互相鼓勁，一時(shí)間，吶喊聲、加油聲，叫喊聲響成一片，仿佛大運(yùn)會(huì)已經(jīng)開(kāi)始。
3、健身聯(lián)系你我，共享快樂(lè)生活。
活動(dòng)的第三項(xiàng)內(nèi)容是全體人員根據(jù)自己的愛(ài)好特點(diǎn)，自由選擇活動(dòng)的內(nèi)容。有做單杠的、有雙杠的、有打籃球的、有踢毽的，有壓腿的，有煉腰的，他們?nèi)€(gè)一幫、兩個(gè)一伙，一會(huì)兒杠上杠下，一會(huì)兒圍杠旋轉(zhuǎn)，毽子你來(lái)我往，身前背后左右飛揚(yáng)。年長(zhǎng)的精神矍鑠，年少的朝氣蓬發(fā)。閑暇間，閑聊幾語(yǔ)，談?wù)劯惺?，嘮嘮家長(zhǎng)，相互溝通，同享快樂(lè)。遠(yuǎn)處時(shí)而傳來(lái)悠揚(yáng)的音樂(lè)，樹(shù)上的鳥(niǎo)兒也在輕輕的鳴唱，整個(gè)操場(chǎng)和諧自然。
通過(guò)經(jīng)上系列活動(dòng)的開(kāi)展，充分調(diào)動(dòng)了人們參與運(yùn)動(dòng)的熱情和積極性，使群眾在參與體育，感受快樂(lè)、享受生活中得到樂(lè)趣。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十
上個(gè)星期，一年一度的秋季校運(yùn)會(huì)拉開(kāi)了序幕。這一天，校園里彩旗飄飄，顯得生氣勃勃。開(kāi)幕式過(guò)后，我們馬上投入到緊張的比賽中。一項(xiàng)項(xiàng)的比賽非常激烈，但我覺(jué)得最精彩的還是400米跑步比賽。
比賽就要開(kāi)始了，操場(chǎng)上人聲鼎沸，各班的拉拉隊(duì)員三五成群，準(zhǔn)備為自己班上的運(yùn)動(dòng)員們助威吶喊。比賽開(kāi)始了，只聽(tīng)到裁判員老師一聲令下，半蹲在起沖去。我們班的吳志德一馬當(dāng)先，沖在了隊(duì)伍的最前頭，一下子就把大家遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拋在了后面。我們興奮得大喊大叫?？墒?，這種優(yōu)勢(shì)僅僅維持了一圈。一圈過(guò)后，吳志德可能體力不支，漸漸地放慢了腳步。后面的運(yùn)動(dòng)員們你追我趕，毫不相讓?zhuān)粋€(gè)接一個(gè)地超過(guò)了他。我們拼命為他打氣加油?？墒?，第二圈很快就要過(guò)去了，吳志德還是沒(méi)有辦法沖上來(lái)。
來(lái)，緊握著的手心里也沁出了不少汗水。到了最后沖刺的關(guān)頭了，王輝使出了吃奶的勁頭，如同一匹脫韁的野馬向終點(diǎn)奔馳?！鞍?，第一名！第一名！”頓時(shí)，尖叫聲，歡呼聲響成一片。
校動(dòng)會(huì)結(jié)束了，但那一個(gè)個(gè)使我激動(dòng)萬(wàn)分的鏡頭卻深深地印在了我的腦海中，特別是這場(chǎng)扣人心弦的跑步比賽更是讓我久久難以忘懷。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十一
如今，人們?cè)絹?lái)越重視健身，由此可見(jiàn)，大家對(duì)自己的健康十分上心。下面提供全民健身作文范文，歡迎閱覽!
今天是8月8日，是全民健身日。平頂山市舉行了全民健身快樂(lè)跑。我和媽媽也參加了這次健康跑步。
一大早，我和媽媽穿上大山外語(yǔ)學(xué)校為我們發(fā)的運(yùn)動(dòng)t恤衫，乘車(chē)來(lái)到了光明路與建設(shè)路的交叉路口的街心花園。我們到的時(shí)候路邊已經(jīng)排起了長(zhǎng)長(zhǎng)的隊(duì)伍，我和媽媽站在了大山外語(yǔ)學(xué)校的行列。
隊(duì)伍排得越來(lái)越長(zhǎng)，人越來(lái)越多，街心公園的路邊人山人海，成了一個(gè)人的海洋，歡樂(lè)的世界，一張張笑臉都期待著跑步的開(kāi)始。
在全民健身日里，交通__察叔叔為我們開(kāi)辟了一條健康跑專(zhuān)道，寬闊的馬路上沒(méi)有一輛車(chē)和行人。交__叔叔三步一哨，五步一崗，為我們的跑步創(chuàng)造了優(yōu)越的條件。
跑步開(kāi)始了，我們揮舞著旗幟，隨著人流慢慢跑起來(lái)，我興奮得喊著口號(hào)：“我健康，我快樂(lè)!”天公真是作美，太陽(yáng)公公躲在了云層后面，微風(fēng)輕輕地吹拂著，路邊樸實(shí)無(wú)華的梧桐為我們歡呼、加油。
幾分鐘后，隊(duì)伍拉開(kāi)了距離，我拉著媽媽的手奮力往前跑去，汗順著我的臉頰流了下來(lái)，媽媽也是滿(mǎn)面通紅，汗流浹背。經(jīng)過(guò)我們的奮力拼搏，很快沖到了隊(duì)伍的前列，回頭看一下后面的隊(duì)伍，煞是壯觀，一條長(zhǎng)長(zhǎng)的隊(duì)伍望不到頭，大家都穿著統(tǒng)一的t恤衫，很是整齊和美觀。
一位爺爺拉著小孫子的手一刻也不停歇地往前跑著，嘴里還對(duì)孩子說(shuō)著：“慢慢跑，別著急，堅(jiān)持就是勝利!”
半個(gè)多小時(shí)后，大家都跑到了終點(diǎn)站——新華路口，無(wú)論男女老少，一張張臉都是紅光滿(mǎn)面。
全民健身，利國(guó)利民;跑出健康，跑出快樂(lè);愿更多的人都加入到全民健身的行列!
我第一眼就瞄準(zhǔn)了那跑步機(jī)。剛跑了幾分鐘，我就像斷了氣的老頭一樣，氣喘吁吁了。忽然，一個(gè)服務(wù)員虛情假意地說(shuō)：“小孩子要小心點(diǎn)，你不是會(huì)員，不能跑!”小葉阿姨替我說(shuō)：“今天星期六，玩一下嗎?！狈?wù)員就接著說(shuō)：“我是擔(dān)心她一不小心摔下來(lái)?！蔽抑缓孟铝伺懿綑C(jī)，去玩別的了。
接著，我們到了練手勁的地方，這東西可真沉的，我不止夠不到，一夠到，還差點(diǎn)把我整個(gè)人都給拖了上去。我玩玩這，玩玩那，就是挑不到一個(gè)中意的。從這我感覺(jué)到自己的毅力并不堅(jiān)強(qiáng)，碰到一點(diǎn)的小麻煩，就會(huì)退縮。因此我懂得了做事一定要有毅力才行，不然，是不會(huì)有好的結(jié)果的和想要的目標(biāo)的。
到了三樓，我們看到了有乒乓球，高興得不得了，興趣一下子就涌了上來(lái)，趕緊拿了乒乓球拍打了起來(lái)。這可是我才學(xué)了三天的體育項(xiàng)目，本以為他根本打不過(guò)我，可是玩了四局，居然都是她贏了。我東飛飛西飛飛，可就是接不到球，我想到了并不是小葉阿姨的技術(shù)太好，只是我的技術(shù)實(shí)在是太差了，要好好的練。
最后，我們來(lái)到了打拳擊的地方?？吹搅诉@個(gè)項(xiàng)目，我本以為，這只是小菜一碟，可是，當(dāng)我一打下去，它卻把我__了出去，這也讓我知道了不可輕敵道理。
經(jīng)過(guò)了這一重重的考驗(yàn)，我從中懂得了很多道理。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十二
20__年8月8日是我國(guó)第__個(gè)“全民健身日”，為使全街人民共享體育發(fā)展成果，增強(qiáng)全民健身意識(shí)，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，尚莊街道開(kāi)展了一系列“全民健身日”活動(dòng)，現(xiàn)將我街20__年“全民健身日”活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：
一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，確?！叭窠∩砣铡毕盗谢顒?dòng)取得實(shí)效。
為開(kāi)展好我街“全民健身日”活動(dòng)，成立了尚莊街道“全民健身日”活動(dòng)工作領(lǐng)導(dǎo)小組，由黨委書(shū)記組長(zhǎng)，黨委副書(shū)記任副組長(zhǎng)，黨政辦、財(cái)會(huì)所、民政所、文化站等部門(mén)負(fù)責(zé)人為成員的領(lǐng)導(dǎo)小組，結(jié)合街道實(shí)際，制定了唱響“全民健身，全民共享”活動(dòng)主題。
二、精心組織，統(tǒng)籌安排，確保我街“全民健身日”活動(dòng)豐富多彩，特色突出。
1、8月8日在中心小學(xué)組織全街體育愛(ài)好者和社區(qū)居民、單位職工舉行了運(yùn)動(dòng)會(huì)，進(jìn)行了籃球、乒乓球、拔河、羽毛球等項(xiàng)目的比賽。組織華興社區(qū)、尚莊、范家等居委會(huì)居民每晚7—9點(diǎn)進(jìn)行跳舞、健身操、健身秧歌等項(xiàng)目的排練。
2、在“全民健身日”活動(dòng)期間，學(xué)校、單位、政府機(jī)關(guān)的公共體育設(shè)施設(shè)備免費(fèi)向人民群眾開(kāi)放，為群眾健身提供一切方便，組織社會(huì)體育員到學(xué)校、社區(qū)、機(jī)關(guān)單位進(jìn)行健身知識(shí)宣傳、健身活動(dòng)指導(dǎo)和培訓(xùn)。
通過(guò)以上系列活動(dòng)的開(kāi)展，充分調(diào)動(dòng)了全街人民群眾的參與熱情和積極性，使群眾在參與體育，感受快樂(lè)、享受生活中得到樂(lè)趣，在全街進(jìn)一步掀起了全民健身活動(dòng)的新熱潮。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十三
自己從小身體較瘦弱，從不重視鍛煉健身。年輕時(shí)還湊合，自過(guò)花甲之年，則年年秋冬感冒，歲歲病痛纏身。去瞧醫(yī)生，總是治療多日，效果不佳。所有大夫都說(shuō)，你身體素質(zhì)不好，抵抗力太差了。
尤其是大前年冬季，又患感冒，治療近月余，效果總不佳，停停犯犯，犯犯停停，咳嗽吐痰，胸悶氣短。保健站醫(yī)生見(jiàn)狀，建議去縣防疫站檢查，看是否是肺部結(jié)核。經(jīng)防疫站祥細(xì)檢查，雖排除了結(jié)核，但也說(shuō)明了病情的嚴(yán)重程度了。無(wú)耐，自己就去住院治療。
在縣醫(yī)院住了一周多，病情明顯好轉(zhuǎn)，待感覺(jué)一切正常，臨出院之際，主治大夫的醫(yī)囑，卻讓自己感到悲涼，心理壓力山大。
大夫叮囑：你病雖好了，但不是很徹底，在支氣管某個(gè)部位，還留有一點(diǎn)小小的問(wèn)題，回家后加強(qiáng)鍛煉，只要不感冒，就不會(huì)有癥狀。如不加強(qiáng)鍛煉提高自身抵抗力，那就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
從此，自己就勉強(qiáng)加入了每天晨練的序列。
不練不知道，一練嚇一跳，自己沒(méi)走幾步，就己氣喘吁吁。再看看別人，沿著荊山大道，三五成群，或走或跑，說(shuō)說(shuō)笑笑，輕松愉快。尤其是到了秦正廣場(chǎng)，看大家有跳健身舞的、有作老年操的、有上器戒的、有打乒乓球的、有唱秦腔的、有練劍的、有跳交誼舞的、有打太極拳的、整個(gè)廣場(chǎng)，人聲鼎沸，好不熱鬧。雖不是摩肩抵蹱，卻也能揮汗成雨。整個(gè)氣氛感染了自己，下定決心，要盡早融入到這全民健身的大潮之中。
從開(kāi)始代著口罩，到后來(lái)不代口罩；從最初的千二八百步，到后來(lái)的每天3一4公里；從開(kāi)始的三五次昂臥起坐，到現(xiàn)在一口氣可作50到100多次。再加上每天吹笛練肺活量，自己感覺(jué)身體一天天好了起來(lái)。和過(guò)去好像換了個(gè)人似的，每天堅(jiān)持鍛煉不間斷，吹風(fēng)下雨也要練，那一天不鍛煉，就總覺(jué)得象缺點(diǎn)什么，周身都不舒服。
就這樣，一年堅(jiān)持下來(lái)，越練身體越捧，越練抵抗力越強(qiáng)。身體沒(méi)災(zāi)沒(méi)病了，人的心思也變了。去年，組團(tuán)去北京旅游，乘高鐵、坐飛機(jī)。身體沒(méi)一點(diǎn)不良反應(yīng)，一路談笑風(fēng)生，覽盡祖國(guó)的大好河山。到了北京，更是感受了天安門(mén)的雄偉壯麗，人民英雄紀(jì)念碑的莊嚴(yán)，故宮中華文明底蘊(yùn)的深厚，鳥(niǎo)巢水立方等中華民族掘起之像征。內(nèi)心的自豪感，無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)形容。尤其是組團(tuán)登長(zhǎng)城，在檢驗(yàn)了自己身體之際，更是領(lǐng)略了中華民族之精神氣概。
那天，風(fēng)和日麗，天氣咋暖還寒，我們驅(qū)車(chē)八達(dá)嶺，一路盡賞祖國(guó)壯麗河山。導(dǎo)游講了注意事項(xiàng)，久盼的登長(zhǎng)城正式開(kāi)始。自己一路攀登，一路拍照，始終走在隊(duì)伍的最前列，當(dāng)攀登到一半時(shí)，三十多人的隊(duì)伍，漓漓拉拉，能跟上步伐的不到一半。導(dǎo)游讓等等，等了近十分鐘，大家陸緒到齊，當(dāng)導(dǎo)游讓繼續(xù)出發(fā)時(shí)，有十多人感到心跳腿軟，體力不支，上不去了，原路返回。自己則仍是打頭陣，帶領(lǐng)大家，頑強(qiáng)拚博，沖上了萬(wàn)里長(zhǎng)城最高峰。站在高峰尖，一攪眾山小！近看人流如潮，遠(yuǎn)望群山起伏。長(zhǎng)城延綿，如巨龍騰躍。不由人心曠神怡，思緒萬(wàn)千。中華民族五千年波瀾壯闊的歷史畫(huà)卷，仿佛一幕幕電影，就在眼前。不由淚濕了雙眼，無(wú)限的感嘆！感嘆祖國(guó)之強(qiáng)大，感慨華夏歷史之悠遠(yuǎn)。感嘆自己古稀之年還能登上峰頂，最感嘆——全民健身給自己帶來(lái)的強(qiáng)??！
同胞們，加油干！全民健身，任重道遠(yuǎn)。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十四
在一個(gè)眀媚的早上，我踏著愉快的腳步，吸著清新的空氣，來(lái)到武定門(mén)公園。滿(mǎn)園的人都在鍛煉，呈現(xiàn)出前所未有的生機(jī)。哦，原來(lái)是參加全民健身活動(dòng)。
有幾位老爺爺跑步，還一邊喊著：“一、二、三——四！”另一個(gè)抱著孫女的奶奶，放聲高唱紅歌。更多的爺爺奶奶和叔叔阿姨，正在扭動(dòng)腰肢，跳起南京小拉，他們說(shuō)這樣有利于健康減肥。
我也忍不住跑去跳了幾曲，我的舞姿吸引了很多人駐足觀看，人們都用贊賞的目光望著我，手還不停地指指點(diǎn)點(diǎn)，與同伴耳語(yǔ)幾句，好像在夸獎(jiǎng)我呢！心里甜滋滋的。我心想：我一定要堅(jiān)持每天鍛煉身體，用我的舞姿給別人帶來(lái)更多的快樂(lè)！
公園的健身器材基本上都有人捷足先登了，我以迅雷不及掩耳之勢(shì)，飛快地跑到吊環(huán)旁，一躍而起。兩手緊緊抓住吊環(huán)，用身體的力量向前一推，好像蕩秋千一樣，十分好玩！接著，我又玩起了漫步器，我的兩只腳放在踏板上，左腳用力往前推，右腳用力向后蹬，就這樣來(lái)回走動(dòng)，好像太空人漫步人間，非常有趣！
時(shí)間一分一秒地過(guò)去了，我依依不舍地離開(kāi)了熱鬧的公園。我知道了，全民健身能讓我們的祖國(guó)更加強(qiáng)大！
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十五
說(shuō)起我的媽媽?zhuān)罱鼮榱藴p肥可是拼了命地跑步，每天至少5公里，她可真是我心目中的運(yùn)動(dòng)達(dá)人??！
“小懶豬，快起床，和媽媽一起去操場(chǎng)跑圈！”在美夢(mèng)中被媽媽吵醒的我很不情愿地說(shuō)：“不嘛，不嘛！再多睡一會(huì)！”“生命在于運(yùn)動(dòng)，你瞧你那一身細(xì)胳膊細(xì)腿，不鍛煉哪有強(qiáng)健的身體，沒(méi)有好身體哪有精力去學(xué)習(xí)呢！快點(diǎn)起床，別廢話！”
聽(tīng)了媽媽的話，我快速起床迷迷糊糊地跟著媽媽來(lái)到了學(xué)校的大操場(chǎng)。好久不見(jiàn)的大操場(chǎng)，原本以為放暑假會(huì)冷清很多，可才5點(diǎn)半左右，操場(chǎng)上已經(jīng)有一些人在開(kāi)始鍛煉身體了。先伸伸胳膊踢踢腿，做一下跑步前的準(zhǔn)備活動(dòng)！5分鐘之后開(kāi)始跑步啦！
跑了還沒(méi)到一圈，我已經(jīng)有些力不從心，精疲力竭了，望著媽媽矯健的步伐，遠(yuǎn)去的背影，我真是佩服得五體投地！這才是第一圈啊，我就要認(rèn)輸嗎？我調(diào)整好呼吸和步伐，決定先快步走上兩圈。一圈，兩圈，三圈…。不一會(huì)，媽媽又超過(guò)我了，我實(shí)在是走不動(dòng)了，也跑不動(dòng)了，雙腿像灌了鉛一樣沉重。哎，這都是平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，不好好鍛煉的后果?。寢尦邑Q起大拇指：“兒子加油，再堅(jiān)持一會(huì)，我已經(jīng)跑了4公里了，再跑兩圈我就陪你走！”聽(tīng)了媽媽的話，我渾身又充滿(mǎn)了能量，邁開(kāi)了步伐，追上媽媽的背影。
夏日早上的天氣非常悶熱，汗順著我的臉頰流了下來(lái)，媽媽也是滿(mǎn)臉通紅，汗流浹背，操場(chǎng)上鍛煉的人也越來(lái)越少了，“還有最后一圈，兒子，這一圈，咱娘倆比一比，看看誰(shuí)跑得最快！”“ok！比就比，誰(shuí)怕誰(shuí)！預(yù)備開(kāi)始！”還沒(méi)等媽媽反應(yīng)過(guò)來(lái)，我就已經(jīng)捷足先登，先跑一步，媽媽好像故意讓著我一樣，在我的身后卻總也追不上我！哈哈，我是第一名！我看著媽媽滿(mǎn)頭大汗氣喘吁吁的樣子，我瞬間明白了媽媽的用心良苦：她是故意輸給我，讓我重拾跑步的信心！
小伙伴們，跑步的感覺(jué)真是太棒了，快快和我一起跑來(lái)吧！
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十六
隨著現(xiàn)代社會(huì)的高速發(fā)展和人們生活水平的提高，工作壓力也日益增加，職工們的身心健康問(wèn)題引起了廣泛關(guān)注。健身不僅有助于舒緩壓力，增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)身心健康的全面發(fā)展。在過(guò)去的一年中，我參加了公司組織的科學(xué)健身活動(dòng)，并且從中獲得了很多收獲和體會(huì)。
第二段：養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣。
對(duì)于職工來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣是關(guān)鍵。我在參加健身活動(dòng)的過(guò)程中，總結(jié)出了一些方法。首先，要制定合理的計(jì)劃，確保每周有固定的健身時(shí)間。其次，要注意飲食，合理搭配營(yíng)養(yǎng)，避免暴飲暴食或偏食。再次，要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，可以嘗試多種運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、瑜伽等，尋找適合自己的方式。最后，要能夠堅(jiān)持下去，不要因?yàn)橐粫r(shí)的困難或懶惰而放棄，要時(shí)刻銘記健身對(duì)身體健康的重要性。
第三段：健身帶來(lái)的身體變化。
通過(guò)科學(xué)健身，我不僅收到了身體形態(tài)的變化，還感受到了身體機(jī)能的提升。在長(zhǎng)期的鍛煉中，我逐漸塑造了更加健美的身材，肌肉線條更加明顯，體脂比也明顯下降。同時(shí)，健身還增強(qiáng)了我體力和耐力，提高了肺活量和心肺功能。長(zhǎng)時(shí)間久坐的職工要特別重視腰背部的鍛煉，以避免腰椎病的發(fā)生。體檢結(jié)果顯示，我腰椎的問(wèn)題得到了有效改善，身體的健康水平得到了提升。
第四段：健身帶來(lái)的心理變化。
健身不僅有助于身體的改變，同時(shí)也給我?guī)?lái)了心理上的變化。首先，健身可以緩解壓力。在緊張工作之后，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)可以放松身心，緩解壓力帶來(lái)的負(fù)面影響。其次，健身可以增強(qiáng)自信心。通過(guò)堅(jiān)持鍛煉，我慢慢地看到自己的進(jìn)步，并對(duì)自己的身體和能力充滿(mǎn)信心。最后，健身也可以改善睡眠質(zhì)量。鍛煉可以增加睡眠的深度和質(zhì)量，使我每天醒來(lái)后精神煥發(fā)，狀態(tài)良好。
第五段：健身帶來(lái)的工作效益。
科學(xué)健身不僅對(duì)個(gè)人身體和心理健康有益，同時(shí)也會(huì)對(duì)工作產(chǎn)生積極的影響。通過(guò)健身，我變得更加積極主動(dòng)，工作效率也得到了提高。長(zhǎng)期坐在辦公室對(duì)頸椎和肩頸部的長(zhǎng)時(shí)間使用是一種對(duì)身體的傷害，在健身鍛煉中針對(duì)這些問(wèn)題的鍛煉也給我在工作中帶來(lái)了好處。在處理問(wèn)題或面對(duì)困難時(shí)，我更加冷靜和從容?？偟膩?lái)說(shuō)，健身使我在工作中更加出類(lèi)拔萃。
結(jié)尾。
通過(guò)參加科學(xué)健身活動(dòng)，我深刻感受到了健身對(duì)身心健康的重要性。只有保持健康的身體和積極的心態(tài)，我們才能更好地應(yīng)對(duì)工作和生活中的各種困難。我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持健身，并將其融入到我的日常生活中，讓職工健身成為一種習(xí)慣和生活方式。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十七
因?yàn)榻忝脗兒贸詰凶?，不愿意運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)很差，所以爸爸和舅舅商量好后，在幾周前，把我們帶到了一家?jiàn)蕵?lè)中心開(kāi)展健身活動(dòng)。
在健身房里，大家都找到了自己感興趣的健身活動(dòng)：爸爸和舅舅打籃球，媽媽和舅媽打羽毛球，兩個(gè)表哥在打網(wǎng)球，姐姐和妹妹在跳繩。
剛想坐下看看書(shū)，爸爸便不滿(mǎn)地說(shuō)：“我們今天來(lái)呢，主要是鍛煉身體，我們都動(dòng)起來(lái)了，就你一個(gè)人搞特殊，要看書(shū)回家再看，趕緊動(dòng)起來(lái)?！卑职忠徽f(shuō)起來(lái)就說(shuō)個(gè)沒(méi)完，我實(shí)在是不想聽(tīng)了，便站起來(lái)，走到一臺(tái)跑步機(jī)前。服務(wù)員明白了我的意思，幫我把跑步機(jī)的電源打開(kāi)。我脫了鞋子站在跑步機(jī)上，服務(wù)員便又幫我啟動(dòng)了開(kāi)關(guān)，跑步機(jī)便緩緩地轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，我隨著跑步機(jī)跑了起來(lái)，沒(méi)多久，我就感覺(jué)到有些累了，呼吸有點(diǎn)緊迫，腳步也沒(méi)有力氣，就像剛經(jīng)歷過(guò)一場(chǎng)大戰(zhàn)的士兵。這時(shí)我恍然大悟：我是打籃球的，比賽時(shí)如果像這樣，不到10分鐘就累趴下了，那比賽肯定會(huì)輸，爸爸這是在為我們的將來(lái)做準(zhǔn)備。我心想：“籃球是我的夢(mèng)想，我要為夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)做好準(zhǔn)備，我必須堅(jiān)持下去?！蔽乙灰а?，決定繼續(xù)跑下去，看著計(jì)數(shù)器上不斷跳動(dòng)的數(shù)字，我的心也激烈地跳動(dòng)著，腳步的速度也逐漸快起來(lái)。我只覺(jué)得渾身發(fā)熱，額頭上的汗珠不斷往下掉，在跑了將近1800米的時(shí)候，我又覺(jué)得堅(jiān)持不住了。這時(shí)候，爸爸媽媽都在我旁邊，都在無(wú)聲地鼓勵(lì)著我。我依靠籃球的信念和家人的鼓勵(lì)又堅(jiān)持了下來(lái)。
經(jīng)過(guò)我的不懈努力，我超越了自己原來(lái)的極限，跑了4500米。我自己都感到驚奇：這是我現(xiàn)在的極限嗎？在場(chǎng)的家人，陌生人以及服務(wù)員都用贊賞的目光看著我。我的心就像吃了蜜糖似的，甜滋滋的。
經(jīng)歷這件生活中的小事，我感悟到：一個(gè)人的夢(mèng)想不是用來(lái)想的，是用來(lái)實(shí)現(xiàn)的。這個(gè)夢(mèng)想，是要進(jìn)行不懈的努力。是要付出汗水才能實(shí)現(xiàn)的。而在實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的途中，無(wú)論遇到什么困難，都要有始有終，不要半途而廢。只有堅(jiān)持不懈，你才能突破重重困難，來(lái)到夢(mèng)想的面前。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十八
20__1月27日，我們九一小學(xué)舉行了“跑向20__”的啟動(dòng)儀式。大家都非常高興!聽(tīng)說(shuō)每天的課間都要跑二千零八米呢。我們的操場(chǎng)跑道長(zhǎng)150米，啊哈!要跑13圈再多8米，我沒(méi)有問(wèn)題?？墒锹懿綄?duì)我來(lái)說(shuō)太沒(méi)趣了，要是快跑就好了。
第二天我們正式開(kāi)始長(zhǎng)跑，我穿著厚厚的羽絨服，一跑起來(lái)就開(kāi)始熱，后來(lái)只好脫掉衣服抱在懷里。這時(shí)，在主席臺(tái)上的體育老師說(shuō)：“看看熱了吧，穿的太多了，現(xiàn)在就有抱著衣服跑的了?！惫倚α诵?，心想：下次我可不穿羽絨服跑步，熱死了。不過(guò)長(zhǎng)跑還真適合在冬天舉行，一跑就暖和，不會(huì)感到冷。嘻嘻!要是天天都堅(jiān)持跑一定能讓身體強(qiáng)壯。
學(xué)校舉行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一定是想讓我們鍛煉身體。所以我們自己在跑步時(shí)一定不能偷懶。
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