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養(yǎng)生的論文篇一
小寒一樣，大寒也是表征天氣寒冷程度的節(jié)氣。近代氣象觀測幾記錄雖然表明，在中國絕大部分地區(qū)，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少數(shù)地方，全年最低氣溫仍然會出現(xiàn)在大寒節(jié)氣內(nèi)。大寒時節(jié)，在一定生育期內(nèi)需要有適當?shù)牡蜏?。冬性較強的小麥、油菜，通過春化階段就要求較低的溫度，否則不能正常生長發(fā)育。我省盆地常年冬暖，過早播種的小麥、油菜，往往長勢太旺，提前拔節(jié)、抽苔，抗寒能力大大減弱，容易遭受低溫霜凍的危害?？梢?，因地制宜選擇作物品種，適時播栽，并采取有效的促進和控制措施，乃是奪取高產(chǎn)的重要一環(huán)。
當五臟陽虛時，每個臟器的表現(xiàn)各有不同。1：心陽虛除了通常陽虛都會有的癥狀外，還有心悸、心慌、憋悶、心前區(qū)疼痛、失眠多夢、心神不寧、易悲傷等表現(xiàn)。2：肝陽虛可出現(xiàn)頭暈目眩，兩側肋下不適，乳房脹痛，易驚恐或情緒抑郁等表現(xiàn)。3：脾陽虛可出現(xiàn)食欲不佳，惡心、打嗝、噯氣、大便稀溏不成形等癥狀。4：腎陽虛有腰膝酸軟、多次小便或不通、陽痿早泄、性功能衰退等表現(xiàn)。5：肺陽虛通常表現(xiàn)出咳嗽、氣短、呼吸無力、聲音低且少言、氣懶等癥狀。
大寒養(yǎng)生：【飲食建議】冬季養(yǎng)生，要著眼于“藏”，神藏于內(nèi)，可以有效地增強抗病能力，有益身心健康。但人的體質各異，其陰陽盛衰、寒熱虛實，偏差相當大，因此，冬季飲食原則應因人而異，辯證施食。
一般來說，冬季飲食上要多吃富含維生素c的新鮮蔬菜、水果，以及富含維生素b1、維生素b2的豆類、乳類、花生、動物內(nèi)臟等，飲食宜減咸而增苦，以養(yǎng)心氣。如陰虛者應多食滋陰食品，如芝麻、蜂蜜等;陽虛者應多吃溫陽食品，如韭菜、狗肉等;氣虛者應多吃人參、大棗等補氣食物;血虛者應吃些荔枝、羊肝等。
大寒節(jié)氣的氣象表述。
在冬至后一個月左右，就進入了一年中最冷的季節(jié)——大寒。此時太陽已逐漸北移，每天的太陽照射時間也比冬至長，即北半球從太陽獲得的熱量已開始增多，但這時北半球向太空輻射的熱量卻達到值，因此，大寒前后是亞歐大陸內(nèi)溫度最低的時候，急寒冷至極，此時北京的日平均氣溫在零下4、5℃。過了大寒，氣溫開始回暖，天氣就漸漸變得不太冷了。
本來，冬至時太陽直射南回歸線，處在北半球的我國，白晝最短，黑夜最長，地面接受的光和熱最少，天氣應該最冷，但實際最冷卻在冬至后的小寒、大寒節(jié)期間，即所謂“冷在三九”。
這是因為，大寒節(jié)期間，雖然白晝比冬至節(jié)稍長些，但仍是日短夜長，太陽輻射到地面的熱量，比地面向空中散發(fā)的少，所以氣溫繼續(xù)下降，再加上此時從極地、西伯利亞、蒙古高原－帶的寒潮頻繁南下，不斷侵襲我國廣大地區(qū)，促進出現(xiàn)全年氣溫最低值。
由于受到西伯利亞冷空氣的影響，和同緯度的世界其它地區(qū)相比，我國的冬季是最冷的，東北地區(qū)偏低14—18℃，華北地區(qū)偏低10—14℃，長江以南地區(qū)則偏低5—8℃。
舉例說明，北京處于北緯40度，一月平均氣溫—4.7℃，而同－緯度的紐約是0.4℃。我國最北端的黑龍江漠河鎮(zhèn)（北緯53。29度）和英國利物浦同緯，漠河1月平均氣溫—30.6℃，而利物浦卻為4.2℃，相差30多度。漠河在1969年2月13日曾出現(xiàn)了我國極端最低氣溫—52.3℃的記錄，利物浦則從未降到—9.5℃以下。
黃河中下游地區(qū)大寒節(jié)平均氣溫—1℃，降水量1—5毫米。1月是中國絕大多數(shù)地區(qū)最冷的月份，我國1月份平均氣溫最低的地區(qū)還有內(nèi)蒙古根河地區(qū)，平均氣溫為—30℃；新疆維吾爾自治區(qū)富蘊縣有一年冬天出現(xiàn)了—58.7℃的最低氣溫，成為中國最低的氣溫記錄。通過無線電探空觀測珠穆朗瑪峰曾出現(xiàn)—60℃的低溫。
北京1月下旬平均氣溫為—3.8℃，如遇冷空氣侵襲，日最低氣溫可達—20℃左右。北京常年1月凍土層達15厘米，凍土深度的是1957年達76厘米，共有七天。這一年的2月22日、23日兩天凍土層達85厘米，是北京歷凍土層最厚的一次。
不過，熱有熱的好處，冷有冷的益處。農(nóng)諺說：“當冷不冷，無好收成”。冷才能凍死病菌和蟲卵，減少來年病蟲害的發(fā)生；冷才能使有些農(nóng)作物通過春化階段，正常生長。
養(yǎng)生的論文篇二
摘要：隨著我國社會經(jīng)濟的持續(xù)發(fā)展，為教育事業(yè)帶來了發(fā)展的機遇，同時也對教育事業(yè)提出了更高的要求。體育教學作為高校教學的重要內(nèi)容，也逐漸引起了人們的關注，如何提高高校體育教學質量已經(jīng)成為教育事業(yè)發(fā)展的熱點問題。中國傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生是我國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，在培養(yǎng)人們的體魄和意志品質方面有著巨大的作用。本文主要介紹了傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生的作用，并具體闡述了如何在高校體育教學中加強傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生的教學。
中國傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生是我國優(yōu)秀的文化傳統(tǒng)，對道德培養(yǎng)、精神文明建設、和民族精神的繼承和發(fā)揚有著重要的意義，是我國古代身體鍛煉和養(yǎng)生學的有機結合，是人類社會的重要文化遺產(chǎn)。但是我國高校不能清楚的認識到傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生的重要性，在教學內(nèi)容和方法上有所欠缺，教學內(nèi)容只限于形式，沒有發(fā)揮保健與養(yǎng)生的作用，制約了傳統(tǒng)保健體育的發(fā)展。隨著我國教育事業(yè)的發(fā)展，新一輪的教學改革有條不紊的進行，傳統(tǒng)的保健體育也得到了重視，引入到高校的體育教學中，對提高高校體育的教學質量有著重要的作用。
傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生的教學是一種以保證學生身體健康、預防疾病的'教學模式，有著深刻的內(nèi)涵。傳統(tǒng)的保健與養(yǎng)生教學通過意念的引導進行緩慢的運動形式，達到促進陰陽平衡，調(diào)和氣血，通暢經(jīng)絡，強身健體，防病治病的目的，主要強調(diào)的是對身體內(nèi)在的鍛煉。目前的競技體育，在一定程度上挖掘了人類的潛力，同時也給人的身體帶來傷害，不利于高校學生的健康發(fā)展。只有是兩者互相融合，協(xié)調(diào)發(fā)展，才能真正的體現(xiàn)體育教學的目的。因此，高校要加強對傳統(tǒng)保健和養(yǎng)生的教學。
終身體育意識是一個人終身堅持體育鍛煉，以運動健身的理念指導行動，也是高校體育教學的目的之一。這種意識的形成除了受終身教育影響外，還受到體育本質的功能、社會經(jīng)濟發(fā)展和人們生活水平以及現(xiàn)代人行為方式的影響。高校的體育教學是終身體育教育的一個階段，主要任務是激發(fā)學生對體育鍛煉的興趣，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，提高參加體育鍛煉的能力，增進身心健康，增強抗病能力和適應環(huán)境變化能力。高校開展傳統(tǒng)體育保健與養(yǎng)生的教學，要改變只重視競技體育的教學模式，要豐富體育教學內(nèi)容，將娛樂性、休閑性的內(nèi)容融入到體育教學中，同時加強對傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生觀念的宣傳，認識到體育鍛煉的重要性，將學生被動的參與體育教學逐漸轉變?yōu)榉e極的參與體育鍛煉。
目前，休閑體育的思想正在影響著高校的體育教學理念，我們要抓住這個契機，以提高中華民族的體質和健康水平為主要目標，構建與和諧社會相統(tǒng)一的體育教育體系，將傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生真正的融入到人們的生活中。高校也要從學校的實際出發(fā)，在實踐的基礎上積極創(chuàng)新，有針對性的開展體育教學活動，體現(xiàn)傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生體育的深刻內(nèi)涵。
我國的傳統(tǒng)保健體育有著悠久的歷史，是中華民族文化的瑰寶，是在實踐的基礎上總結出來的，對疾病的預防和養(yǎng)生保健有著重要的作用。傳統(tǒng)保健體育和養(yǎng)生從不同方面體現(xiàn)了我國傳統(tǒng)文化的深刻內(nèi)涵，將一些優(yōu)秀的思維模式和理論融入到體育運動中，以實現(xiàn)健身和養(yǎng)生的目的。例如，我國的傳統(tǒng)武術和氣功，就是一項能夠代表傳統(tǒng)體育的項目，追求天人合一的境界，追求回歸自然，崇尚和諧統(tǒng)一。這種理念適應了學生發(fā)展的需求，也是社會發(fā)展到一定程度的體現(xiàn)，具有鮮明的時代特征。
高校開展傳統(tǒng)體育保健和養(yǎng)生的教學，是新課程改革下的必然要求，適應了時代的發(fā)展需求。為了更好的完成新課改對體育教學額需求，高校要積極的進行改革，增強傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生的教學。
第一、深化終身體育意識，體現(xiàn)高校體育教學的深刻內(nèi)涵。新課程改革對高校體育提出了更高的要求，為了適應體育教學改革，我們要針對目前體育教學的不足，將傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生融入到高校體育教學中，使學生掌握傳統(tǒng)的終身體育鍛煉方法，通過傳統(tǒng)保健養(yǎng)生體育課程教學，樹立終身體育思想，掌握終身體育手段。同時，從學生的自身實際出發(fā)，以現(xiàn)代教育的理念開展教學活動，體現(xiàn)體育教學的社會性、時代性。以學生的興趣為主要出發(fā)點，結合體育教學內(nèi)容，選取合適的體育運動項目，并成為終身的體育運動項目。
第二、積極創(chuàng)新，形成與教學改革相適應的教學方法和教學內(nèi)容。高校的體育教學就是為了讓學生掌握基本的技能和知識，這是一個長期的過程，不是一朝一夕就能完成的?？紤]到高校學生的個性特征，有著自己的行為方式和思想主張，在開展教學活動是要結合學生的個性，鼓勵學生自主的進行學習。隨著信息技術的發(fā)展，高校體育教學也可以采用多媒體技術，以視頻的方式引導學生學習。同時，在教材的編制上，要將傳統(tǒng)的保健與養(yǎng)生知識融入到教材中，形成科學的系統(tǒng)的教學體系，并且教師也要加深認識，不斷的深化對傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生的理解，有助于教學活動的開展。教材要對中國傳統(tǒng)保健體育從理論與實踐進行科學的說明與介紹，使學生能夠在老師的引導下理解其內(nèi)容，選擇適合自己需要的體育項目進行鍛煉與養(yǎng)生，成為終身愛好。
第三、重視傳統(tǒng)的體育項目，并積極的擴展其外延，體現(xiàn)時代特色。高校要加強對傳統(tǒng)體育項目的重視，在體育教學中融入傳統(tǒng)的項目，并且積極的組織活動，加深學生對傳統(tǒng)項目的認識。例如，組建了學生武術協(xié)會，指導學生開展傳統(tǒng)體育活動。同時積極的擴展傳統(tǒng)體育項目的外延，體現(xiàn)時代特征。例如，組織學生參加各種比賽，通過比賽的形式提高學生參與的熱情，促進傳統(tǒng)體育教學的開展。
四、結束語：
高校體育教學是終身體育教學的一個階段，目的在于培養(yǎng)學生參與體育運動的興趣和鍛煉學生的體魄，在此基礎上使學生養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習慣和培養(yǎng)體育意識，為學生的終身體育打下堅實的基礎。通過開展傳統(tǒng)的保健和養(yǎng)生教學，使學生感受到我國文化的博大精深，提高學生的綜合素質。
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養(yǎng)生的論文篇三
3、心氣和平，五體安寧。佚名。
4、體欲常勞，食欲常少。梁章矩。
5、樹怕剝皮，人怕傷心。李悝。
6、安時而處順，哀樂不能入也。莊子。
7、爽口物多終作疾。李時珍。
8、厄窮而不憫，遺失而不怒。韓嬰。
9、飽生眾疾。趙遵路。
10、養(yǎng)生治性，行義求志。蘇軾。
11、習閑成懶，習懶成病。顏之推。
12、節(jié)飲食而后得健康。弗拉科利。
13、晚飯少吃口，活到九十九。錢大昕。
14、憂郁生疾，疾困乃死。管仲。
15、書可益智，書可熏性，書可養(yǎng)生。楊名時。
16、久立先養(yǎng)足，久夜先養(yǎng)目。呂坤。
17、舉世盡從愁里老。魏床之。
18、多才惹得多愁，多情便有多憂。徐甜齋。
19、食過則成積聚，飲過則成痰癖。梁章矩。
20、早起，尤千金妙方，長壽金丹也。孫思邈。
21、養(yǎng)生當論食補，治療當考藥攻。張從正。
22、美味多生疾患，藥石可保長年。佚名。
23、久臥傷氣，久坐傷內(nèi)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》。
24、心大則百物皆通，心小則百物皆病。朱熹。
25、養(yǎng)生以不傷為本，積傷至盡則早亡。葛洪。
26、動搖則骨氣得消，血脈流通，病不得生。吳普。
27、善養(yǎng)生者，若牧羊然；視其后者兩鞭之。莊子。
28、心情愉快是肉體和精神的最佳衛(wèi)生法。喬治桑。
29、口腹不節(jié)，致病之因；念慮不正，殺身之本。林逋。
30、儉約不貪，則可延壽；奢侈過求，受盡則終。龍遵敘。
養(yǎng)生的論文篇四
第一，夏天要多閉目養(yǎng)神。
有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助老人排除雜念。
第二，夏天要多乘涼，少出汗。
夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗，并適當喝一點淡鹽水。但是，該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時間不能過長。
第三，要清心寡欲。
少一分貪念，就會少一分心煩。中醫(yī)認為，“過喜傷心”，所以老年人要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲。
第四，夏天要多靜坐。
靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應在樹陰下或屋內(nèi)靜坐，15—30分鐘即可.也可聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或去釣魚、打太極拳。
第五，夏天要心慢。
夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來，心臟才能得到休息。
夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。
養(yǎng)生的論文篇五
1.養(yǎng)性之道，莫久行、久坐、久臥、久視、久聽、莫強食飲，莫大沉醉，莫大愁憂，莫大哀思.
2、食欲數(shù)而少，不欲頓而多。
3、飽生眾疾。
4、食不厭精，膾不厭細。
5、百味未成熟勿食，五味太多勿食，腐敗閉氣之物勿食。
6、吃飯先喝湯，不用請藥方。
7、心情舒暢百病消。
8、戒晚食為養(yǎng)生善術。
9、春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。
10、食不語，寢不言。
11、不是閑人閑不得，閑人不是等閑人。
12、色欲知戒者，可以延年。若要健，天天練。
13、人不得夜食。
14、藥補不如食補。
15、儉于飲食，可以養(yǎng)脾胃；儉于嗜欲，可以聚精神。
16、正氣存內(nèi)，邪不可干，避其毒氣。
17、若學多情尋往事，人間何處不傷人。
18、夜飽損一日之壽。
19、食能以時，身必無災。
20、饑不暴食，渴不狂飲。
21、飲食有節(jié)，營養(yǎng)平衡；氣大傷神，食多傷身。
22、暴食暴飲要生病，定時定量保安寧。
23、常在樹林轉，潤肺身體健。常在花間走，活到九十九。
24、酒多氣血皆亂，味薄心神自安。
25、耳鳴直須補腎，目暗必須治肝。
26、夜飽損一日之壽，夜醉損一月之壽。
27、早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。
28、不求名，不貪利，不跟自己過不去。
29、不鉆營，不投巧，不跟別人去計較。
30、活到老，笑到老，歡歡笑笑病沒了。
31、拍打足三里，勝吃老母雞。
32、穿衣保溫暖，莫令胸背寒。
33、病從口中入，又從心頭生；寒從腳下起，又從賊風生。
34、冷水洗臉，預防傷寒；溫水刷牙，牙齒喜歡。
35、男兒有淚不輕彈，這種做法結果慘，彈出淚來心放松，憋在肚里要生病。
36、三分治病七分養(yǎng)，八分護理十分防；忙治病不忙防，沒有忙到點子上。
37、保健養(yǎng)生之訣竅，鍛煉身體先練腦。活動左肢健右腦，腳靈手巧身體好。
38、疾病苦，健康甜。只要苦鍛煉，身體就康健。吃得苦中苦，方得甜上甜。
39、早晨起來一杯淡鹽水，排毒活血化淤滋潤腸胃。
40、若要身體安，三分饑和寒。
41、睡覺像個“狗”，活到九十九。
42、治病先治神，藥療先療心。
43、病來身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。
44、常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。
45、病從口中入，寒從腳下起。
46、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。
47、壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長和心情的悲哀成反比。
48、憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多病；豁達、喜悅和樂觀，使人健康長壽。
49、運動、節(jié)欲和歡樂，可以使人暮年保持青春活力。
50、寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。
養(yǎng)生的論文篇六
1、通過教學比賽，培養(yǎng)良性競爭意識，增進心理承受能力。在體育課教學中，為了使學生保持學習興趣，可以合理地組織比賽，不僅能鞏固和提高技術動作，還能使學生形成良性競爭意識，增強心理承受能力。教師在學生比賽的過程中應該積極關注學生的心理變化，對失敗過后過于沮喪的學生進行心理疏導，鼓勵學生在心情低落時要積極調(diào)整心態(tài)，要有戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心；對于勝利時過于驕傲的學生進行教導，要以平常心面對勝利和失敗，這樣才能在復雜的社會環(huán)境中始終保持健康的心態(tài)。
2、合理分組，培養(yǎng)團結協(xié)作意識和集體主義精神，促進人際交往。體育活動是開放式的，參與體育活動就意味著參與群體活動，而在參與體育的過程中，和其他人員的團結合作、溝通交流，都有利于培養(yǎng)一種積極向上、無私、自信的心理狀態(tài)。由于生活習慣等原因，大學新生總會感到自己與宿舍同學相處甚難，如在體育課教學中能以宿舍為單位進行分組，分配學習任務，能促進宿舍同學之間的交流與合作，培養(yǎng)學生的團結協(xié)作的意識和集體主義精神，增強學生的人際交往能力。
3、通過自學與自學指導，加強學習能力、動手能力、創(chuàng)新能力和獨立思考的能力。大學教育的目的'之一是讓學生學會學習的方法。在體育課教學中，教師應該摒棄填鴨式的教學方法，合理安排學生自學內(nèi)容，同時加強自學指導，培養(yǎng)學生的自學能力、動手能力、獨立思考的能力以及創(chuàng)新精神，為學生適應大學生自主學習方法打下基礎。
4、因材施教，特別注重和調(diào)節(jié)情緒不良以及身體素質和模仿能力較差的學生的心態(tài)。在體育課堂中，普遍學生身體素質水平具有較明顯差異性，需特別注意水平較低學生的心理變化，注意指導方法，因材施教，引導其進行合理訓練，多用贊賞的方式關注每一位發(fā)言的學生，及時進行評價和熱情地鼓勵，幫助克服水平較差學生產(chǎn)生的自卑心態(tài)。
5、注重過程評價，創(chuàng)設成功體驗，增強學生的自信心和對體育運動的興趣。大學生體育課程更注重的是快樂體育，要求主張充分發(fā)揮學生創(chuàng)造性、主動性，而不僅僅是為了通過考試，對于平時的積極參與和進步進行肯定，注重學習過程的評價和鼓勵。注重培養(yǎng)學生的自信心，要通過“少責備，多鼓勵”的形式引導他們保持對體育鍛煉的興趣熱情，多創(chuàng)設較易達成的目標，讓學生通過自身努力而享受成功體驗。
6、加強教師與學生、學生與學生之間的互動和交流，探討應對心理問題的方法?，F(xiàn)代教學，是以教師為教學活動主導，結合師生交往、共同發(fā)展的互動教學過程，互動式的教學。教師是學生學習的合作者、引導者和參與者，應該多關注學生之間、師生之間的溝通交流，切勿讓學生麻木地直接進行練習，沒有互動，進而產(chǎn)生內(nèi)向心態(tài)。如遇學生消極行為，應以鼓勵為主，委婉地給予指正，消除不良情緒和行為，促進身心協(xié)調(diào)發(fā)展。同時也要把心理問題的出現(xiàn)作為平常教學的內(nèi)容來跟同學們進行探討，讓每一位學生都了解和知道應對心理問題的措施和方法?，F(xiàn)代通訊設施為師生之間的交流和溝通提供了更多的平臺，教師和學生之間良好的互動也是促進學生身心健康發(fā)展不可或缺的重要途徑。總之，體育課的教學目的不僅是讓學生掌握鍛煉身體的技能和方法，能夠促進身體健康，而且也是心理健康教育的另外一種形式。因此，在體育教學中，要重視改善教學方法，通過體育活動增進學生的心理健康。
作者：郭琴陳國龍單位：廣東行政職業(yè)學院公共課教研部廣東省科技職業(yè)技術學校。
養(yǎng)生的論文篇七
中醫(yī)養(yǎng)生學中有這樣一句諺語：“汗要出透，水要喝夠，便要排清，才能長壽。”簡單16個字，卻把我們?nèi)粘Ｉ钪凶顦銓崱⒖茖W的養(yǎng)生方法進行了概括。
汗要出透。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，有利于人體的新陳代謝、經(jīng)絡平衡和免疫系統(tǒng)的健康。如果老憋著不出汗，時間長了，皮膚就不會呼吸了，最后就會造成代謝系統(tǒng)紊亂，并將皮膚的排毒功能都轉到了腎和肝上。因此，炎熱的夏季一定要少吹空調(diào)，讓身體自然排汗。其他季節(jié)則應該多增加體育鍛煉，主動讓身體出汗，有利于保持人體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量，有益身心。出汗還有被動一說，是由于心情煩躁或身體不適而形成出汗，這種出汗方式對人體是不利的。
水要喝夠。汗液里98％—99％的成分是水。汗要出透，那么水就一定也要喝夠。醫(yī)學上講，喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內(nèi)水分，是生命體新陳代謝的重要一環(huán)，也是補充生命體微量元素的方式之一。每天至少保證2.5升水的攝入，而且多喝溫水，少喝涼水。
便要排清。如果長期不排便，或排不干凈，會帶來痔瘡，嚴重者會形成腹疝并使皮膚粗糙、色素沉著。平時要養(yǎng)成按時排便的習慣，比如每天清晨，都堅持排清宿便。平常多鍛煉、多吃果蔬、多喝水，保證排便通暢。
達到這三個簡單要求，自然身體健康，長此以往，就為長壽打下了堅實的基礎。
養(yǎng)生的論文篇八
用料：三七花、槐花、菊花各10克。
制法：將上3味混勻，分3次放入杯中，用沸水沖泡，代茶飲用。每日1劑。
功效：平肝清熱，祛風涼血，降壓。
適應癥：肝郁化火，風陽上擾型高血壓。
地黃花粥
用料：地黃花9克，小米100克。
制法：將地黃花研為細末，調(diào)入小米粥內(nèi)即可服食。每日1劑。
功效：滋陰清熱，除煩止渴。
適應癥：肝腎陰虛所致的糖尿病。
金蓮花茶
用料：金蓮花5克。
制法：將金蓮花放入杯內(nèi)，用沸水沖泡，代茶飲用。每日1-2劑。
功效：清熱解毒。
適應癥：小兒急性扁桃體炎及咽炎、中耳炎等。
養(yǎng)生的論文篇九
隨著生活水平的提高，人們對健康意識的重視也越來越高。在這個充滿壓力和疲憊的社會中，人們對養(yǎng)生話題的研究進行得如火如荼。養(yǎng)生論文作為一種具有學術性質的研究文章，對于深入研究養(yǎng)生問題具有重要意義。通過閱讀一些養(yǎng)生論文，我有了一些新的收獲和感悟。
首先，養(yǎng)生理論知識的系統(tǒng)性和科學性給我留下了深刻的印象。在閱讀養(yǎng)生論文的過程中，我發(fā)現(xiàn)論文的作者們對于養(yǎng)生領域的理論知識掌握得非常透徹。他們通過對養(yǎng)生相關文獻的探討和研究，提出了一系列科學的原理和方法，以指導人們在日常生活中如何養(yǎng)生護身。例如，有的論文從養(yǎng)生食譜、運動健身、精神調(diào)養(yǎng)等多個角度進行探討，深入剖析了每個方面的原理和養(yǎng)生方法。這些理論知識的系統(tǒng)性和科學性使我對養(yǎng)生有了更加全面和深入的了解，并受益良多。
其次，養(yǎng)生論文的案例研究給我提供了很多實踐借鑒。在養(yǎng)生領域，人們通過許多實踐案例來證明養(yǎng)生方法的科學性和可行性。養(yǎng)生論文中的案例研究正好充實了這一領域的實踐內(nèi)容。通過閱讀論文中的案例研究，我了解到了一些新的養(yǎng)生方法，并付諸實踐。例如，通過閱讀一篇關于養(yǎng)生食譜的論文，我得知了很多天然食材的形容和搭配方法，我遵循論文中的方法，嘗試了一些新的飲食方案，減少了吃油膩和垃圾食品的次數(shù)，效果顯著。這些實踐借鑒讓我對養(yǎng)生有了更多的想法和嘗試，并使我對養(yǎng)生這個領域更加感興趣。
再次，養(yǎng)生論文的深度剖析和分析方法給我提供了很多思考的空間。在養(yǎng)生問題上，人們往往是“一知半解”，僅僅停留在表面的知識上，缺乏深度的剖析和分析。而養(yǎng)生論文正好填補了這一知識空白。論文作者們通過對已有的理論知識的全面梳理和分析，提出了一些新的思考問題。例如，有的論文不僅僅圍繞養(yǎng)生食譜的選擇和搭配進行研究，還深入探討了食物烹飪的熱量含量和各個食材的營養(yǎng)成分，從而提出了一些新的對食物的看待方式。這種深度剖析和分析方法讓我意識到，養(yǎng)生是一個涉及方方面面的領域，需要廣泛的知識儲備和思考。
最后，養(yǎng)生論文的科學性和實用性給我?guī)砹撕艽蟮膯l(fā)和幫助。在閱讀論文的過程中，我發(fā)現(xiàn)論文作者們對于養(yǎng)生問題不僅僅是停留在理論和研究上，而是更加注重于實際操作和指導。他們在論文中提出的養(yǎng)生方法和建議都是經(jīng)過大量實踐和驗證的，具有很高的實用性和可操作性。通過運用這些方法和建議，我發(fā)現(xiàn)我在養(yǎng)生方面取得了一些不錯的效果。例如，我通過閱讀養(yǎng)生運動方面的論文，了解到了一些科學的運動方法和注意事項，并付諸實踐。這些方法幫助我調(diào)整了原先不合理的運動方式，并有效減少了運動帶來的腰酸背痛的問題。這種科學性和實用性讓我深信養(yǎng)生能夠幫助我們改善身體健康，并改變自己的生活方式。
總而言之，通過閱讀養(yǎng)生論文，我對養(yǎng)生問題有了更加全面和深入的了解。養(yǎng)生理論知識的系統(tǒng)性和科學性、案例研究的實踐借鑒、深度剖析和分析方法的啟發(fā)和幫助，以及論文科學性和實用性的特質都給予我了很大的收獲和思考的空間。我相信，通過不斷學習和實踐，養(yǎng)生領域的研究會越來越豐富和深入，對于促進人們身心健康起到更加積極的作用。
養(yǎng)生的論文篇十
枸杞：養(yǎng)肝明目，冬季是補腎的好季節(jié)，而枸杞是補腎佳品。枸杞性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴，對腎臟和肝臟都是寶。在空氣干冷的冬季，眼睛易干澀、流淚，常吃枸杞還能緩解這些癥狀。
大棗：補中益氣。大棗對身體好處不少，民間有“一日吃仨棗，一生不顯老”的說法。中醫(yī)認為，大棗性味甘溫，能補中益氣、養(yǎng)血安神，是冬季上佳的滋補品。它富含鐵元素，可促進血液循環(huán)，病后體弱、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調(diào)理身體。建議把紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可治療胃寒、胃痛。紅棗水里加入桂圓，可作為茶飲，有補血、補氣的功效。
當歸：活血祛寒。天冷時食物能幫人體御寒，1800多年前的中醫(yī)經(jīng)典著作《金匱要略》中，就有一款特別適合寒冷季節(jié)食用的“當歸生姜羊肉湯“，主要成分之一當歸，被歷代醫(yī)家譽為“血中圣藥”。當歸性溫，入肝、心、脾經(jīng)，有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的作用。當歸并非只適合女性使用，凡是血虛、血瘀的病人，表現(xiàn)為血虛頭痛、頭暈心悸、面色萎黃、跌打損傷、皮膚感染、血虛腸燥便秘、虛寒腹痛等，都可一試。
紅糖：化瘀散寒。冬季強調(diào)溫補，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)，能“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。對體寒虛弱、造血功能下降的老人，尤其是大病初愈者，紅糖有很好的保健功效，是物美價廉的補品。而且，紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留較多維生素和鐵、鋅、錳等礦物質，營養(yǎng)價值較高。
黃芪：益氣固表。冬日里，天氣驟寒，心腦血管疾病的高發(fā)期隨之而來，體質虛弱、容易感冒、畏寒怕冷的人也需增強體質。中醫(yī)認為，氣行則血行，氣滯則血瘀。黃芪向來被認為是益氣固表的能手，其性微溫，歸肺、脾、肝、腎經(jīng)，尤其擅長補氣，非常適合上述兩類人服用。黃芪有“補而不膩”的特點，適當服用有助增強體質，緩解乏力。
芡實：健脾祛濕。芡實，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，是滋補性強的食物，能健脾祛濕、固腎止瀉，有補而不峻、防燥不膩的優(yōu)勢，適合“補冬”的傳統(tǒng)觀念。在蘇東坡的養(yǎng)生之道中，就強調(diào)吃芡實。
養(yǎng)生的論文篇十一
1、食療養(yǎng)生以人為本，健康歸真。
2、食療養(yǎng)生沒有什么比健康更重要。
3、食療養(yǎng)生養(yǎng)您精神，調(diào)您健康。
4、發(fā)現(xiàn)你潛在的美，還原最出色地你。
5、瀅麗宮美容養(yǎng)身會所，自內(nèi)而外的改變。
6、瀅麗宮，贏得美麗，贏得魅力。
7、入宮秀女出宮妃一份美的投資，一份愛的'禮物。
8、塑造魅力人生修身養(yǎng)顏瀅麗宮，美容養(yǎng)生真輕松！
9、不僅會打造美麗外表，更會照顧你的身心健康。
10、容顏美，心更美走入瀅麗宮，美麗從現(xiàn)在開始。
11、瀅麗宮，打造由內(nèi)而外的美。
12、美顏養(yǎng)生“心”感覺瀅麗宮：塑造美麗的功夫，非同凡響。
13、容顏到身心，見證更美的自己。
14、瀅麗宮，讓女人更有“面”子。
15、有我相隨，美麗每天瀅麗宮，讓您越來越美。
16、或為近來些許倦，卻下過往幾多愁。
17、清新儷人宮中匯，嬌美容顏永常駐。
18、瀅麗宮，量身打造，幸福一生。
19、瀅麗宮，蛻變美麗容顏，重塑優(yōu)雅氣質。
20、深圳瀅麗宮，美麗在此行動。
21、瀅麗宮，讓女人活的更滋潤。
22、瀅麗宮，美麗吉康，您的最佳選擇！
23、瀅麗宮，養(yǎng)外，養(yǎng)內(nèi)，養(yǎng)身，養(yǎng)心。
24、瀅麗宮，讓您更健康更美麗！
25、瀅麗宮，健康與美麗在這里得寵。
26、把青春定格在25歲邀您漫游瀅麗仙境，一起探尋美麗秘密。
27、每個女人心中都住著一個公主夢開始的地方瀅麗宮，重新發(fā)現(xiàn)你的美麗。
28、瀅麗，健康，美麗，真的很給力！
29、一臉倦容進來，帶走滿面光彩。
30、精致生活創(chuàng)造者云想衣裳花想容，瀅麗宮中傾國城！
養(yǎng)生的論文篇十二
我近期正在研究養(yǎng)生，并有機會閱讀了一些養(yǎng)生論文，這讓我對養(yǎng)生有了更深入的了解。在這篇文章中，我將分享我對養(yǎng)生論文的心得體會。首先，我會介紹養(yǎng)生的定義和重要性。接著，我會探討幾篇論文中提到的養(yǎng)生方法。然后，我將講述我在實踐這些養(yǎng)生方法過程中的體驗和感受。最后，我會總結這些養(yǎng)生論文帶給我的啟示和思考。
養(yǎng)生是一種養(yǎng)護身體健康、延緩衰老的生活方式。它在當代社會變得越來越受歡迎，人們開始更加關注自身的健康狀況。養(yǎng)生不僅關注具體的飲食和運動習慣，更關注內(nèi)心的寧靜與平和。通過科學的方法，養(yǎng)生可以提高人體免疫力，預防多種疾病的發(fā)生。在我閱讀這些養(yǎng)生論文的過程中，我發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生對個體的重要性不可忽視。
論文中提到了許多不同的養(yǎng)生方法，包括健康飲食、適度運動、良好作息和心理保健等。關于健康飲食，論文中指出了營養(yǎng)均衡和葷素搭配的重要性。食物中含有各種微量元素，這些元素對人體健康至關重要。另外，適度運動也被論文中高度推崇。運動不僅可以增強體魄，保持體形，還有助于提高身體素質和心理素質。此外，良好的作息是養(yǎng)生的重要方面。充足的睡眠時間可以使人體得到充分的休息，提高免疫力。心理保健同樣不可忽視，情緒的穩(wěn)定對于保持身體健康非常重要。
在我實踐這些養(yǎng)生方法的過程中，我體驗到了身體和心理上的變化。首先，我開始更加注重自己的飲食習慣。我盡量避免食用過多的高糖和高脂肪食物，更多地選擇蔬菜、水果和纖維食物。我發(fā)現(xiàn)這樣的飲食習慣讓我感覺更有活力，精力更充沛。其次，我開始定期進行適度的運動。每天堅持散步、慢跑或者健身鍛煉，不但使我身體更加靈活，也讓心情變得更加愉快。此外，我還更加注重睡眠質量。有固定的作息時間，睡前放松，保證充足的睡眠時間。通過這些實踐，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)更加健康，精神狀態(tài)也更加舒暢。
這些養(yǎng)生論文給了我很多啟示和思考。首先，養(yǎng)生是一種長期堅持的生活方式，它不是一蹴而就的事情。只有日復一日的積累和堅持，才能收獲身體和心靈的健康。其次，養(yǎng)生方法因人而異，每個人的身體狀況和生活習慣都不同，所以要根據(jù)自身情況進行調(diào)整。最后，養(yǎng)生也需要科學的指導。通過閱讀養(yǎng)生論文，我們可以獲取更多養(yǎng)生的知識，了解身體機能和養(yǎng)生的科學基礎，以便更好地進行養(yǎng)生實踐。
總而言之，通過閱讀和實踐養(yǎng)生論文，我對養(yǎng)生有了更深入的理解。養(yǎng)生不僅關乎外在的身體健康，更關乎內(nèi)心的寧靜與平和。養(yǎng)生方法包括健康飲食、適度運動、良好作息和心理保健等。通過實踐這些方法，我體驗到了身體和心理的積極變化。養(yǎng)生論文不僅給了我很多啟示和思考，也讓我認識到養(yǎng)生是一種長期堅持的生活方式，需要科學的指導。我相信通過繼續(xù)研究和實踐，我將進一步提高養(yǎng)生意識，改善生活質量。
養(yǎng)生的論文篇十三
黃豆芽是大豆在水中浸泡發(fā)芽的產(chǎn)物，在這個過程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白質結構變得疏松，蛋白質的消化率和生物效價提高，維生素b1、b2、c的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營養(yǎng)蔬菜。
目前市場上出售的無根豆芽多數(shù)是以激素和化肥催發(fā)的，無根豆芽是國家食品衛(wèi)生管理部門明文禁止銷售和食用的蔬菜之一，豆芽看起來肥胖鮮嫩，但有一股難聞的化肥味，甚至可能含有激素，千萬不要食用。
黃豆芽適合人群：一般人群均可食用
1.青少年可多食，孕婦多食對緩解妊娠性高血壓和產(chǎn)后便秘有一定效果;
2.虛寒尿多者慎內(nèi)服。
黃豆芽食療作用：
黃豆芽味甘、性涼，入脾、大腸經(jīng);
具有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤肌膚的功效;
對脾胃濕熱、大便秘結、尋常疣、高血脂有食療作用。
二、黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。
黑大豆炒熟后，熱性大，多食者易上火，故不宜多食。黑豆葉可治血淋，種皮養(yǎng)血疏風。
黑豆適合人群：一般人群均可食用
2.小兒不宜多食。
黑豆食療作用：
黑豆性平、味甘;歸脾、腎經(jīng);
用于水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產(chǎn)后風疼、口噤、癰腫瘡毒，可解藥毒，制風熱而止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。
黑豆食物相克：本草經(jīng)集注記載有：“黑豆惡五參、龍膽”。黑豆忌與蓖麻子、厚樸同食。
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