健康是人們追求的一種寶貴財(cái)富，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。注意語(yǔ)言的準(zhǔn)確性和表達(dá)的清晰度，避免模糊和歧義。以下是一些總結(jié)范文，希望能給大家寫(xiě)作提供一些參考和借鑒。
防溺水自救心得篇一
隨著夏季來(lái)臨，中小學(xué)生溺水事故又將進(jìn)入高發(fā)期。夏天天氣熱，孩子們?yōu)榱私馐睿芟矚g去玩水。及時(shí)有大人的陪伴有時(shí)也難免會(huì)出現(xiàn)溺水的情況。
溺水急救：
一、溺水致死原因
主要是氣管內(nèi)吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強(qiáng)烈痙攣，引起呼吸道關(guān)閉、窒息死亡。
二、癥狀
溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充滿(mǎn)血性泡沫。肢體冰冷，脈細(xì)弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。
三、自救與救人
當(dāng)發(fā)生溺水時(shí)，不熟悉水性時(shí)可采取自救法：除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面（呼氣時(shí)人體比重為1.057，比水略重），此時(shí)千萬(wàn)不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動(dòng)，而使身體下沉更快。
會(huì)游泳者，如果發(fā)生小腿抽筋，要保持鎮(zhèn)靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側(cè)彎曲，可使痙攣松解，然后慢慢游向岸邊。
救護(hù)溺水者，應(yīng)迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置，從其后方出手救援?；蛲度肽景?、救生圈、長(zhǎng)桿等，讓落水者攀扶上岸。
四、出水后的救護(hù)
首先清理溺水者口鼻內(nèi)污泥、痰涕，取下假牙，然后進(jìn)行控水處理。
救護(hù)人員單腿屈膝，將溺水者俯臥于救護(hù)者的大腿上，借體位使溺水者體內(nèi)水由氣管口腔中排出（圖八所示）。有些農(nóng)村將溺水者俯臥橫入在牛背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到人工呼吸作用。
如果溺水者呼吸心跳已停止，立即進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸，同時(shí)進(jìn)行胸外心臟按摩。
防溺水自救心得篇二
特別強(qiáng)調(diào)：未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水，不能冒然下水營(yíng)救，應(yīng)立即大聲呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保護(hù)法也規(guī)定：“未成年不能參加搶險(xiǎn)等危險(xiǎn)性活動(dòng)?！边@也是我們學(xué)校為什么要強(qiáng)調(diào)學(xué)生去游泳要由家長(zhǎng)帶領(lǐng)。
1、不會(huì)游泳者的溺水自救方法：
(1)落水后不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。
(2)冷靜地采取頭頂向后，口向上方，將口鼻露出水面，此時(shí)就能進(jìn)行呼吸。
(3)呼氣要淺，吸氣宜深，盡可能使身體浮于水面，以等待他人搶救。
(4)切記：千萬(wàn)不能將手上舉或拼命掙扎，因?yàn)檫@樣反而容易使人下沉。
2、會(huì)游泳者的溺水自救方法：
(1)會(huì)游泳者溺水一般是由于小腿腓腸肌痙攣所致，應(yīng)平心靜氣，及時(shí)呼人援救。
(2)自己將身體抱成一團(tuán)，浮上水面。
(3)深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣(抽筋)下肢的拇趾用力向前上方拉，使拇指蹺起來(lái)，持續(xù)用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。
(4)一次發(fā)作之后，同一部位可以再次抽筋，所以對(duì)疼痛處要充分按摩并慢慢游向岸邊，上岸后最好再按摩和熱敷患處。
(5)如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，并采取仰面位，用兩足游泳。
防溺水兒歌
我防溺水有高招，大人陪伴第一招。
私自游泳很危險(xiǎn)，不去深水很重要。
我防溺水有高招，游前熱身第二招。
伸手踢腿彎彎腰，預(yù)備動(dòng)作不可少。
我防溺水有高招，解除抽筋第三招。
趕緊上岸很重要，喝補(bǔ)糖水解疲勞。
防溺措施要知道，不可逞能不驕傲。
安全二字記心中，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)身體好。
哪些地方容易發(fā)生溺水
一般發(fā)生溺水的地點(diǎn)通常在：游泳池、水庫(kù)、水坑、池塘、河流、溪邊、海邊等場(chǎng)所。每年夏天都有游泳溺水身亡事故發(fā)生。在溺水者當(dāng)中，有的是不會(huì)游泳的人，也有的是一些會(huì)游泳、水性好的人。
防溺水自救安全知識(shí)
夏季來(lái)臨，天氣酷熱，人們?cè)谕饣顒?dòng)時(shí)間增多，不安全因素也增多。為了確保學(xué)生安全，不斷提高學(xué)生防溺水安全防范意識(shí)，近日，靈寶市朱陽(yáng)鎮(zhèn)第一小學(xué)采取多種形式對(duì)學(xué)生進(jìn)行防溺水安全教育。現(xiàn)總結(jié)如下：
一、通過(guò)懸掛攔街橫幅、led顯示屏、宣傳黑板，出示一些有關(guān)防溺水的安全教育標(biāo)語(yǔ)，提示學(xué)生不能私自或結(jié)伴到河邊玩?；蛳潞酉丛?，以防發(fā)生溺水事故，營(yíng)造濃厚的安全教育氛圍。
二、以防溺水安全教育為主題，通過(guò)國(guó)旗下講話(huà)、主題班會(huì)、宣傳板報(bào)向?qū)W生通報(bào)近期全國(guó)各地發(fā)生的一起起溺水死亡事故，同時(shí)以班級(jí)、以小組為單位開(kāi)展大討論，提高學(xué)生對(duì)溺水事故的危害性和嚴(yán)重性的認(rèn)識(shí)，不斷增強(qiáng)學(xué)生防溺水安全防范意識(shí)，自覺(jué)約束自己行為，絕不私自去河里洗澡。
出一期防溺水安全知識(shí)板報(bào)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行防溺水安全知識(shí)普及教育，使學(xué)生及時(shí)了解掌握防溺水安全知識(shí)，學(xué)會(huì)正確自救互救。
四、印發(fā)《朱陽(yáng)一小關(guān)于學(xué)生防溺水安全教育致家長(zhǎng)一封信》，教育督促家長(zhǎng)做好孩子在校外的安全教育和監(jiān)護(hù)工作。通過(guò)致家長(zhǎng)一封信，向所有學(xué)生家長(zhǎng)通報(bào)最近發(fā)生的多起中小學(xué)生溺水死亡事故，督促家長(zhǎng)務(wù)必承擔(dān)起學(xué)生離開(kāi)學(xué)校后的安全監(jiān)管職責(zé)，特別是在放學(xué)后、周末和節(jié)假日，家長(zhǎng)一定要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的看護(hù)和教育，絕不能讓孩子到水庫(kù)、水渠、澗河邊玩?；蛳潞酉丛?，以防發(fā)生溺水事故。
五、加強(qiáng)家校溝通，嚴(yán)格學(xué)生考勤制度，不留管理空檔。要求班主任通過(guò)校訊通督促家長(zhǎng)經(jīng)常對(duì)孩子進(jìn)行防溺水安全教育，嚴(yán)格學(xué)生請(qǐng)假與考勤制度，學(xué)生有病或有事不能來(lái)校必須家長(zhǎng)到校請(qǐng)假，不能電話(huà)請(qǐng)假或捎假，以防有個(gè)別學(xué)生逃學(xué)，出現(xiàn)意外。
預(yù)防溺水安全知識(shí)
一、游泳、戲水特別說(shuō)明。
設(shè)有「禁止游泳或水深危險(xiǎn)」等警告標(biāo)語(yǔ)之水域處，千萬(wàn)不可下水戲水。
切勿到不明地形的水域、溪流、河汌、湖泊等游泳、戲水，以免發(fā)生危險(xiǎn)。
身心情況欠佳時(shí)，如疲倦、飽食、饑餓、生病、情緒不好以及酗酒后均不宜戲水。
不明溪流地形或水深處均不宜跳水。
潛水技術(shù)欠佳者，不可冒然潛入深水，以免生命危險(xiǎn)。
從事任何水上活動(dòng)時(shí)，均應(yīng)穿上救生衣，以策安全。
不穿著牛仔褲或長(zhǎng)褲下水。
如果看見(jiàn)有人溺水，要大聲呼救。未熟練救生技術(shù)者，不要妄自赴救，要及時(shí)呼救110、120。
河溪?jiǎng)t因山高水急，河溪流速湍急，河底坡度大，經(jīng)常出現(xiàn)暗流漩渦。如果游客不諳水底狀況，貿(mào)然下水或無(wú)視偌大水域隱藏的種種危險(xiǎn)，恣意弄潮戲水，很可能要付出極大的代價(jià)。
防溺水自救心得篇三
不熟悉水性或誤入水者，積極進(jìn)行自救十分重要。首先，落水后不要心慌意亂，應(yīng)保持頭腦清醒。具體方法是，采取仰面位，頭頂向后，口向上方，盡量使口鼻露出水面，以便能夠進(jìn)行呼吸。呼吸時(shí)，呼氣宜淺，吸氣宜深，則能使身體浮于水面，以待他人搶救。千萬(wàn)不可將手上舉或拼命掙扎，因?yàn)榕e手反而容易使人下沉。
會(huì)游泳者，若因小腿腓腸肌痙攣(抽筋)而致淹溺，應(yīng)息心靜氣，及時(shí)呼救求得援救。同時(shí)，自己應(yīng)將身體抱成一團(tuán)，浮上水面，深吸一口氣，再把臉浸入水中，將痙攣(抽筋)下肢的拇趾用力向前上方抬，使拇趾蹺起來(lái)，持續(xù)用力，直到劇痛消失，痙攣也就停止。
互救
救護(hù)者應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，盡可能脫去外衣褲，尤其要脫去鞋靴，迅速游到淹溺者附近。對(duì)于筋疲力盡的淹溺者，救護(hù)者可從頭部接近;對(duì)神志清醒的淹溺者，救護(hù)者應(yīng)從背后接近，用一只手從背后抱住淹溺者的頭頸，另一只手抓住淹溺者的手臂游向岸邊。
救援時(shí)要注意，防止被淹溺者緊抱纏身而雙雙發(fā)生危險(xiǎn)，如被抱住，應(yīng)放手自沉，從而使淹溺者手松開(kāi)，以便再進(jìn)行救護(hù)。
防溺水自救心得篇四
夏天來(lái)了，許多人會(huì)選擇到游泳池、海灘等地方玩水。但是，這也會(huì)帶來(lái)一些危險(xiǎn)。溺水是暑期常見(jiàn)的意外傷害之一，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在全球每年大約有30萬(wàn)人死于溺水。因此，掌握一些防溺水自救心得和技能非常重要，不僅能保護(hù)自己，也能在遇到緊急情況時(shí)幫助他人。本文將從幾個(gè)方面分享我個(gè)人的心得和體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)溺水。
首先，我們需要認(rèn)識(shí)什么是溺水。溺水是指人體因液體進(jìn)入呼吸器官導(dǎo)致窒息而死亡。何種水域溺水風(fēng)險(xiǎn)更高呢？靜水區(qū)域與動(dòng)水區(qū)域比較起來(lái)，動(dòng)水區(qū)域的危險(xiǎn)性更高，因?yàn)榱鲃?dòng)的水流更容易造成人體失去平衡和控制。泳池、小河、水庫(kù)等都屬于靜水區(qū)域，而海灘、江河等水流急速的地方則是動(dòng)水區(qū)域，應(yīng)該更加謹(jǐn)慎。
第三段：防溺水。
為了保護(hù)自己，我們需要掌握防溺水的基本技能。首先，如果自己不會(huì)游泳或不太熟練，最好不要單獨(dú)下水。其次，不要在大型波浪下或流速較快的水域游泳。再次，孩子和年邁的人群應(yīng)該有人看守或陪同下水，以免發(fā)生意外。另外，要保持冷靜，不要恐慌，防止在水中抽搐、嗆水窒息等情況的發(fā)生。
第四段：怎樣自救。
即使我們已經(jīng)防范好了溺水的危險(xiǎn)，但是萬(wàn)一真的遇到了，我們也需要掌握自救技能。首先，如果你掉進(jìn)水里，不要恐慌，嘗試先向周?chē)娜嘶蚓壬鷨T求救。如果沒(méi)有人能及時(shí)救援，你需要采取其他措施自救，比如喊叫、揮舞臂膀來(lái)引起別人注意。如果水不是太深，你還可以不停地向周?chē)蝿?dòng)或男女間輪流伸手給互相支援。如果你已經(jīng)陷入到了深水中，就應(yīng)該盡可能的保持冷靜，張大嘴巴，吸收周?chē)难鯕夂舫龆趸?，同時(shí)盡力向上浮，等待救援。
第五段：結(jié)尾。
總之，防溺水、自救技能與我們的生活息息相關(guān)，希望讀者能夠在生活玩樂(lè)時(shí)時(shí)常保持警惕，掌握必要的自救技能。在行動(dòng)前，能一一核對(duì)思路，做好準(zhǔn)備，如果遇到危險(xiǎn)也能夠始終保持冷靜。讓我們通過(guò)自我防范和自救救助的安全技能，享受無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的夏日樂(lè)趣，關(guān)愛(ài)自己，關(guān)注身邊人的安全，共同構(gòu)建一個(gè)安全、和諧的社會(huì)。
防溺水自救心得篇五
水是生命之源，游泳是一項(xiàng)好的運(yùn)動(dòng)，但萬(wàn)一不慎溺水，后果則十分嚴(yán)重。了解防溺水自救的方法，能夠幫助我們避免溺水事故發(fā)生。本文將從五個(gè)方面探討防溺水自救心得體會(huì)。
一、水性考察。
在游泳前，對(duì)水域進(jìn)行一次水性考察是十分必要的。觀察水面的流向和水深，以及周?chē)欠裼形ｋU(xiǎn)物體。并且，不要將自己過(guò)高地估計(jì)，對(duì)自己水性的認(rèn)識(shí)至關(guān)重要。若自身不足以獨(dú)自游泳，就要注意不能單獨(dú)入水。
二、穿戴良好。
在游泳時(shí)，穿戴良好的泳衣和泳圈可以大大地提高我們的游泳安全系數(shù)。穿戴良好的泳衣可以改善游泳時(shí)的水流，增加游泳的穩(wěn)定性，泳圈則是不會(huì)游泳的人必須要穿戴的。泳圈可以幫助我們浮在水面上，但一定要注意正確的穿戴方法和尺寸，以保證其正常發(fā)揮作用。
三、不要驚慌。
若真的不慎溺水了，千萬(wàn)不要驚慌。首先要保持冷靜，掌握自己的呼吸，在浮起之前嘗試長(zhǎng)時(shí)間憋氣，抓住機(jī)會(huì)沖向水面。如果情況不好，也不要抓住別人的衣物或游泳裝備，以免把別人也帶下水。
四、正確的自救。
正確的自救方法可以在危急時(shí)刻拯救你的生命。在學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)救生技能，同時(shí)掌握正確的自救方法。當(dāng)你意識(shí)到自己即將陷入深水區(qū)時(shí)，要把氣呼出，將身體在水中保持水平，并保持良好的游泳姿勢(shì)。如果你上身陷沒(méi)，要盡快把頭抬出水面，保持呼吸。如果沉入水中，要學(xué)會(huì)使身體浮起來(lái)，靠泳圈浮在水面上。
五、遵守規(guī)則。
盡管全力去避免溺水，并保持一切預(yù)防措施，但如果你不遵守安全規(guī)則，那么接近水邊和水上游樂(lè)設(shè)施就仍有潛在的危險(xiǎn)。如在水邊禁止喝酒，不要分心或劃獨(dú)木舟時(shí)不要冒險(xiǎn)。絕不能在電扇周?chē)蜕钏畢^(qū)游泳或玩耍。
總結(jié)。
在游泳中，一定要正確掌握防溺水和自救技能。通過(guò)做好水性考察，穿著良好的衣物，冷靜應(yīng)對(duì)危機(jī)和熟練掌握正確的自救方法，以及遵守安全規(guī)則，我們可以盡可能地預(yù)防和應(yīng)對(duì)突發(fā)的溺水事故，保護(hù)自己和他人的生命安全。為了一個(gè)好的游泳體驗(yàn)，我們都應(yīng)該遵循這些寶貴的技巧。
防溺水自救心得篇六
牢遵守，定安穩(wěn)。
看小河，多美麗，
私下水，危險(xiǎn)隨。
水泥岸，直且立，
力不支，無(wú)處棲。
黑淤泥，藏水底，
如陷入，難逃離。
大河流、輪船行，
水流急、波濤滾。
不會(huì)游、遠(yuǎn)離水，
同學(xué)邀、立拒絕。
會(huì)游泳、莫逞能，
下水前、想親人。
學(xué)救助、提技能，
遵規(guī)章、享太平。
防溺水自救心得篇七
溺水是一種十分危險(xiǎn)的情況。在一些特殊情況下，如果沒(méi)有及時(shí)合理地自救，就可能導(dǎo)致人身傷亡。因此，了解如何在水中自救是很重要的。在這篇文章中，我將分享我從學(xué)校的游泳課和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中學(xué)到的“溺水自救心得體會(huì)”，以幫助更多的人愉快地享受水上活動(dòng)。
第二段：知難而退：切勿驚慌。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在溺水中時(shí)，第一時(shí)間應(yīng)該做的事情是冷靜下來(lái)，不要驚慌失措。因?yàn)橐坏@慌，會(huì)浪費(fèi)掉很多有利于自救的時(shí)間，并會(huì)耗盡你的體力。所以，你應(yīng)該試圖保持冷靜，并努力運(yùn)用智慧來(lái)尋求對(duì)策。如果你知道游泳，可以嘗試劃水游到岸邊或者靠近救援器材，逐漸脫離危險(xiǎn)。如果你不會(huì)游泳，也不要恐慌。最好的方案是保持頭部和胸部浮在水面上，利用腿部作出踩水的動(dòng)作，等待救援的到來(lái)。
第三段：緊急自救：保護(hù)自己的生命安全。
如果你沒(méi)有等到救援的到來(lái)，或是救援離你比較遠(yuǎn)，你也應(yīng)該主動(dòng)嘗試一些緊急自救的方法，以保護(hù)自己的生命安全。例如，你可以試著抓住浮球、救生圈或者打氣筒等物品，做好浮身動(dòng)作，以減輕身體壓力，降低沉沒(méi)的風(fēng)險(xiǎn)。此外，如果在水中遇到卡頓或其他困難，不要用力掙扎或者喊叫，這樣只會(huì)浪費(fèi)自己的能量。在這種情況下，應(yīng)該保持冷靜，等待救援人員到來(lái)。
第四段：協(xié)助他人：關(guān)心他人的安全。
在水中自救的同時(shí)，我們也需要關(guān)注附近的人。如果你看到有人正在遇到溺水危險(xiǎn)，你可以喊救命，盡可能尋找救援器材，或與他人合作，嘗試營(yíng)救落水者。特別是在偏遠(yuǎn)的湖泊或者河流，并沒(méi)有完善的應(yīng)急措施，我們更應(yīng)該互相協(xié)助，保護(hù)彼此的安全。
第五段：總結(jié)。
在水上活動(dòng)中，了解如何自救非常重要。通過(guò)學(xué)習(xí)起伏的游泳課、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，我們可以學(xué)會(huì)如何在水中保持冷靜，如何保護(hù)自己的生命安全，如何協(xié)助他人得以解救。當(dāng)然，這些只是基本的理論知識(shí)，實(shí)踐操作才是更加重要的。通過(guò)不斷地聆聽(tīng)和學(xué)習(xí)，我們可以更加深入地了解水上自救，掌握更為全面的自救技能，以確保我們?cè)谒匣顒?dòng)中的安全。
防溺水自救心得篇八
在日常生活中，水是一種非常普遍的存在，不僅是人們?nèi)粘Ｉ钪斜匦璧馁Y源，同時(shí)也是一個(gè)危險(xiǎn)的因素，特別是在夏季，很多人選擇前往海灘或游泳池中游泳娛樂(lè)，但卻存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槟缢录r(shí)有發(fā)生，一旦發(fā)生溺水，人們首先需要做的是自救。本文將總結(jié)幾種自救方法，幫助讀者提高遇到溺水危險(xiǎn)時(shí)的自救能力和正確的處置溺水事件的方法，以提高自保和自救能力。
第一段：引入選題，提出研究目的（200字）。
在生活中，溺水事件時(shí)有發(fā)生，一旦置身于危險(xiǎn)之中，怎樣有效地自救是非常重要的事情。隨著氣溫不斷升高，夏季游泳人數(shù)逐漸增加，為了提高人們自救能力，本文總結(jié)了幾種常見(jiàn)的自救方法，以幫助讀者更好地提高對(duì)于溺水事件的應(yīng)對(duì)能力，保護(hù)自身安全。
第二段：泳前安全知識(shí)的提醒（200字）。
在進(jìn)行游泳活動(dòng)之前，一定需要了解一些安全知識(shí)，比如了解水深、水溫等信息，并且選擇合適的泳衣和安全設(shè)備，如救生衣、救生圈等。盡量不要觸碰水里的物品，也不要咳嗽或大聲喊叫，這樣會(huì)導(dǎo)致吸進(jìn)更多的水。并且不要無(wú)故接近較深的水域或者離泳池邊距離較遠(yuǎn)的地方。此外，年紀(jì)較小或老年人也不要去深水區(qū)游泳。
第三段：如何自救（400字）。
一旦遇到溺水，首先要保持鎮(zhèn)靜，拼盡全力保持頭部露出水面，尋找出口或求救。同時(shí)，還要呼救，向游泳池邊或附近散步器求救。在等待救援期間，可以通過(guò)盡量少移動(dòng)身體，縮小身體面積的方法，來(lái)降低身體的需氧量，延長(zhǎng)意識(shí)。除此之外，還可以采用深吸氣的方法，用手和腳保持水面，使自己保持浮力，同時(shí)也可以通過(guò)緩慢地呼吸進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，來(lái)增加呼吸機(jī)會(huì)和時(shí)間，適當(dāng)降低疲勞度，以增強(qiáng)自救的可能性。此外，如果身處于危險(xiǎn)水域，還可以試圖用救生圈或相似的物品進(jìn)行保護(hù)。
第四段：如何避免溺水事件的發(fā)生（200字）。
雖然進(jìn)行自救方法可以在很大程度上保障人的安全，但也是保障人生命財(cái)產(chǎn)安全的最后一道防線(xiàn)。所以，如何預(yù)防溺水事故發(fā)生，也是非常重要的事情。在進(jìn)行游泳活動(dòng)時(shí)應(yīng)該遵守聽(tīng)從救生員指導(dǎo)，不要私自跳入深水。游泳場(chǎng)所只有在有救生員安排和監(jiān)護(hù)的情況下才能進(jìn)行游泳。尤其遇到惡劣天氣時(shí)，要避免在水域中嬉戲。
在本文中，我們總結(jié)了多種自救方法及避免溺水的注意事項(xiàng)。通過(guò)以上介紹，我們可以看出，面對(duì)溺水事件，我們首先要保持冷靜，并且嘗試用各種物品或自己的乘數(shù)自救。同時(shí)，我們也應(yīng)該在游泳之前仔細(xì)了解相關(guān)安全知識(shí)和注意事項(xiàng)，積極預(yù)防溺水事件的發(fā)生。通過(guò)提高自救能力和每個(gè)人的認(rèn)識(shí)，我們相信可以從源頭上減少游泳溺水事故的發(fā)生。
防溺水自救心得篇九
游泳時(shí)發(fā)生抽筋，千萬(wàn)不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動(dòng)，先吸一口氣，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進(jìn)行自救。因水溫過(guò)低而疲勞產(chǎn)生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢(shì)。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復(fù)正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進(jìn)行按摩。
2.水草纏身
防溺水自救心得篇十
如果不幸溺水，首先必須保持冷靜，不要驚慌失措。
首先你要相信人在水中是可以漂浮的，即使不會(huì)游泳，落水后人體也是隨著水的浮力起伏。
不要在水中胡亂撲騰，一定要保持體力，順著水的起伏，腳用力向下蹬，手向下劃水，當(dāng)頭露出水面時(shí)盡量呼吸空氣。
如果附近有人，可以大聲呼救;如果附近沒(méi)有人，這時(shí)就要尋求自救。
當(dāng)救援人員展開(kāi)營(yíng)救時(shí)，一定要冷靜，按照救援人員說(shuō)的去做，當(dāng)救援人員靠近時(shí)，千萬(wàn)不要一把抱住救援人員，如果這樣后果很?chē)?yán)重，可能不僅救不了你，救援人員也會(huì)有生命危險(xiǎn)。
四周無(wú)人情況下，就要展開(kāi)自救了，首先看好方向，深吸一口氣后憋住，手和腳同時(shí)劃水。(不會(huì)游泳的人憋氣后也可以短暫的漂浮在水面)。當(dāng)氣盡后，不要緊張，待露頭時(shí)繼續(xù)之前的動(dòng)作直至岸邊。
我在溺水的時(shí)候究竟該如何來(lái)自救呢？這些就是自救的一些好方法，這個(gè)自救就是為了爭(zhēng)取自己存活的幾率，也是等待救援的時(shí)間，在救援人員來(lái)臨的時(shí)候自己才精疲力盡的話(huà)也是有一線(xiàn)生機(jī)的，不要以開(kāi)始就一直掙扎，這樣很容易耗盡自己的體力，讓自己沒(méi)有呼救的聲音，別人也無(wú)法聽(tīng)到。
防溺水自救心得篇十一
一、發(fā)生溺水的常見(jiàn)原因有：
1、在水邊玩耍，下水摸魚(yú)蝦，撿落入水中的物品;
2、游泳時(shí)抽筋或在水中打鬧;
3、到井邊打水不慎落入井中;
4、雨天掉入溝坑;
5、暴雨來(lái)臨時(shí)無(wú)躲避處所。(特別注意：不要在大樹(shù)下或在有高壓線(xiàn)下面避雨，以防雷擊。)
二、預(yù)防幼兒溺水的措施：
1、教育孩子充分認(rèn)識(shí)到溺水的危害性;
2、教育孩子不要到水庫(kù)、河邊、池塘、等有水源的地方玩耍戲水;
3、不去非游泳區(qū)游泳;
4、不會(huì)游泳者，不要游到深水區(qū)，即使帶著救生圈也不安全;
5、游泳前要做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，以防抽筋;
6、雨天行走、如果路過(guò)井邊或有水源的地方時(shí)要格外小心。
三、教幼兒學(xué)會(huì)溺水時(shí)的自救方法：如果某種特殊原因不慎溺水，應(yīng)遵循以下急救辦法：
1、不要慌張，發(fā)現(xiàn)周?chē)腥藭r(shí)立即呼救，
3、身體下沉?xí)r，可將手掌向下壓;
4、如果在水中突然抽筋，又無(wú)法靠岸時(shí)，立即求救。如周?chē)鸁o(wú)人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。
四、現(xiàn)場(chǎng)搶救溺水兒童的方法：
3、進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸及心臟按摩;
4、盡快聯(lián)系急救中心或送溺水兒童去醫(yī)院。
五、家長(zhǎng)要對(duì)自己的孩子天天進(jìn)行防溺水安全教育。
1.及時(shí)清空家中各種水容器中的積水。處理浴缸、臉盆里的積水，對(duì)于不懂事的寶貝來(lái)講溺水隨時(shí)可能發(fā)生。
2.寶貝洗澡時(shí)，最好用寶寶專(zhuān)用的浴盆，這種浴盆寶寶可以抓握兩邊，保持身體平衡，不至于滑倒。澡盆內(nèi)的水要在寶寶坐在里面時(shí)，到其臍部即可，不要高到胸部。
3.在浴缸底部最好粘上防滑條或放防滑墊，避免寶貝洗澡時(shí)摔倒，被水嗆著。
4.媽媽在給寶貝洗澡時(shí)如需去接電話(huà)或開(kāi)門(mén)，宜先用毛巾把寶貝包起來(lái)，然后抱著寶貝一起離開(kāi)浴缸或浴盆。
5.如果家中有游泳池，家長(zhǎng)要把通向游泳池的.門(mén)鎖好，寶貝要去時(shí)一定要有專(zhuān)人陪同。要時(shí)常注意觀察里面的水是否已經(jīng)放干。在不使用時(shí)一定要妥善安置，以防下雨時(shí)流進(jìn)雨水，寶貝在不慎跌入時(shí)發(fā)生溺水。
6.家里衛(wèi)生間的坐式馬桶要隨時(shí)蓋好蓋子，避免寶貝因好奇向里看時(shí)頭朝下栽進(jìn)馬桶里。可以為較小的寶貝準(zhǔn)備專(zhuān)用便盆，并采用馬桶安全鎖扣。
7.蓋好洗衣機(jī)的蓋子，避免寶貝掉進(jìn)正在工作的洗衣機(jī)里，發(fā)生溺水。平時(shí)居家就應(yīng)告知寶貝不能自己爬高，防止裁進(jìn)洗衣機(jī)里。
8.當(dāng)寶貝靠近水邊的時(shí)候，都要讓寶貝穿上救生衣。即使有救生員，家長(zhǎng)也要嚴(yán)密注視著寶貝。
9.如果家里有游泳池，四周一定要有防護(hù)欄。柵欄至少要有1.5米高，而且板條間隔不應(yīng)超過(guò)10厘米。
10.帶寶貝去游泳時(shí)，要注意天氣預(yù)報(bào)，在暴風(fēng)雨來(lái)臨的時(shí)候，不要帶寶貝去露天的泳池。
11.叮囑寶貝一旦出現(xiàn)抽筋，要想盡辦法迅速上岸，甚至求救。
12.如果寶貝有癲癇、心臟病等疾病，不適宜游泳。
旅行社接待人員應(yīng)高度重視對(duì)旅游者可能出現(xiàn)溺水事故的預(yù)防，并采取適當(dāng)?shù)姆婪洞胧?。主要包括?/p>
（3）旅游接待人員應(yīng)提醒旅游者在下水前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以防抽筋；
（4）旅游接待人員在游客下水前后及游泳過(guò)程中應(yīng)注意清點(diǎn)游客人數(shù)；
（7）當(dāng)游泳場(chǎng)所的水溫過(guò)低時(shí)，旅游接待人員應(yīng)勸阻游客下水游泳；
（8）旅行社在組織游客進(jìn)行水上漂流活動(dòng)時(shí)，應(yīng)安排他們穿好救生衣，安放好隨身物品；
（10）旅行社及其接待人員不要組織游客在河湖封凍初期或解凍期的冰上滑冰或行走，以防落水。
防溺水應(yīng)對(duì)溺水的措施：
1、不要獨(dú)自一人外出游泳。
不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到水情不明或比較危險(xiǎn)且易發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場(chǎng)所，對(duì)場(chǎng)所的環(huán)境，如該水庫(kù)、浴場(chǎng)是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無(wú)暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。
2、與熟悉水性人一起游泳。
必須要多人同行并在老師、教練或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點(diǎn)人數(shù)、并指定救生員做安全保護(hù)。
3、要清楚自己的身體健康狀況。
平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動(dòng)活動(dòng)身體。如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙者，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。
4、對(duì)自己的水性要有自知之明。
下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
5、及時(shí)呼救。
在游泳中如果突然覺(jué)得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
防溺水自救心得篇十二
1.一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應(yīng)不要驚慌，及時(shí)呼人援救。
2.自己將身體抱成一團(tuán)，浮上水面。
3.深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來(lái)，持續(xù)用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。
4.一次發(fā)作之后，同一部位可以再次抽筋，所以對(duì)疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和熱敷患處。
5.如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，并采取仰面位，以?xún)勺阌斡尽?/p>
6.如果是手指抽筋，可將手握拳，然后用力張開(kāi)，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除。
7.另外也容易遇到嗆水后慌張而引起溺水。游泳嗆水難免遇到，保持好身體重心，調(diào)整好動(dòng)作即可避免。
8.疲勞、饑餓、緊張等都會(huì)引起人入水后不舒服或暈眩，發(fā)現(xiàn)前兆后需要立即上岸休息，補(bǔ)充糖分，如果突然，可向岸邊的求助人員或旁邊的游泳者求救。
1.落水后不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。
2.冷靜地采取頭頂向后，口向上方，將口鼻露出水面，此時(shí)就能進(jìn)行呼吸。
3.呼氣要淺，吸氣宜深，盡可能使身體浮于水面，以等待他人搶救。因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面，呼氣時(shí)人體比重為1.057，比水略重。
4.切記：千萬(wàn)不能將手上舉或拼命掙扎，因?yàn)檫@樣反而容易使人下沉。
除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時(shí)千萬(wàn)不要將手臂上舉亂撲動(dòng)，而使身體下沉更快。
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時(shí)手指、腳趾及胃部等部位也會(huì)抽筋。
(1)游泳時(shí)發(fā)生抽筋，千萬(wàn)不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動(dòng)，先吸一口氣，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進(jìn)行自救。
(2)若因水溫過(guò)低而疲勞產(chǎn)生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢(shì)。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復(fù)正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進(jìn)行按摩。
(3)要是大腿抽筋的話(huà)，可同樣采用拉長(zhǎng)抽筋肌肉的辦法解決。
(4)兩手抽筋時(shí)，應(yīng)迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復(fù)多次，直至復(fù)原。如單手抽筋，除做上述動(dòng)作外，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴。
(5)上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在臍上四寸)，配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復(fù)幾次。
(6)抽過(guò)筋后，改用別種游泳姿勢(shì)游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿勢(shì)時(shí)，就要提防再次抽筋。
(1)首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動(dòng)，否則就會(huì)使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。
(2)用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回?；蚱脚P水面，使兩腿分開(kāi)，用手解脫。
(3)如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開(kāi)，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來(lái)。自己無(wú)法擺脫時(shí)，應(yīng)及時(shí)呼救。
(4)擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開(kāi)水草叢生的地方。
4.疲勞過(guò)度自救法：
(1)覺(jué)得寒冷或疲勞，應(yīng)馬上游回岸邊。如果離岸甚遠(yuǎn)，或過(guò)度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。
(2)舉起一只手，放松身體，讓對(duì)方拯救。不要緊抱著拯救者不放。
(3)如果沒(méi)有人來(lái)，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復(fù)后再游回岸邊。
(1)有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹(shù)葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，只要注意就可早發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量避免接近。
1.不要私自下水游泳，家長(zhǎng)時(shí)刻看護(hù)。
2.堅(jiān)持讓孩子穿高質(zhì)量的浮身物。
3.要求孩子下水前活動(dòng)身體，避免出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象。
4.在水中不要喂孩子吃東西，有可能被嗆住。
5.教育孩子不在水中互相嬉鬧，防止嗆水窒息。
6.教孩子學(xué)習(xí)游泳，并學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇等技能。
7.不到不熟悉、無(wú)安全設(shè)施、無(wú)救援人員的水域游泳。
8.不熟悉水性、水下情況不明時(shí)，不要擅自下水施救。
9.要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動(dòng)活動(dòng)身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。
10.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒(méi)有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。
防溺水自救心得篇十三
游泳中常會(huì)遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等，這時(shí)，要沉著冷靜，按照一定的方法進(jìn)行自我救護(hù)，同時(shí)，發(fā)出呼救信號(hào)。
除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時(shí)千萬(wàn)不要將手臂上舉亂撲動(dòng)，而使身體下沉更快。
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時(shí)手指、腳趾及胃部等部位也會(huì)抽筋。
（1）游泳時(shí)發(fā)生抽筋，千萬(wàn)不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動(dòng)，先吸一口氣，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進(jìn)行自救。
（2）若因水溫過(guò)低而疲勞產(chǎn)生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢(shì)。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復(fù)正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進(jìn)行按摩。
（3）要是大腿抽筋的話(huà)，可同樣采用拉長(zhǎng)抽筋肌肉的辦法解決。
（4）兩手抽筋時(shí)，應(yīng)迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復(fù)多次，直至復(fù)原。如單手抽筋，除做上述動(dòng)作外，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴。
（5）上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復(fù)幾次。
（6）抽過(guò)筋后，改用別種游泳姿勢(shì)游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿勢(shì)時(shí)，就要提防再次抽筋。
（1）首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動(dòng)，否則就會(huì)使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。
（2）用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回?；蚱脚P水面，使兩腿分開(kāi)，用手解脫。
（3）如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開(kāi)，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來(lái)。自己無(wú)法擺脫時(shí)，應(yīng)及時(shí)呼救。
（4）擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開(kāi)水草叢生的地方。
（1）有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹(shù)葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，只要注意就可早發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量避免接近。
（2）如果已經(jīng)接近，切勿踩水，應(yīng)立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過(guò)。因?yàn)殇鰷u邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。
（1）覺(jué)得寒冷或疲勞，應(yīng)馬上游回岸邊。如果離岸甚遠(yuǎn)，或過(guò)度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。
（2）舉起一只手，放松身體，讓對(duì)方拯救。不要緊抱著拯救者不放。
（3）如果沒(méi)有人來(lái)，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復(fù)后再游回岸邊。
防溺水自救心得篇十四
一、要樹(shù)立安全第一的指導(dǎo)思想
每年一到夏天的游泳季節(jié)，學(xué)校要開(kāi)展有關(guān)水上活動(dòng)的注意事項(xiàng)，加強(qiáng)安全教育，無(wú)論班主任或家長(zhǎng)都要強(qiáng)調(diào)安全第一的指導(dǎo)思想，使學(xué)生樹(shù)立安全意識(shí)，不能隨意到野外的水域游泳，提高學(xué)生對(duì)溺水事故的認(rèn)識(shí)，時(shí)刻警惕意外的發(fā)生;任何的活動(dòng)都要做到保障人身安全為首位;生命只有一次，為了家庭、社會(huì)的責(zé)任，我們要珍惜自己的生命。
學(xué)校與家長(zhǎng)密切配合，制定一些行為規(guī)范，落實(shí)管理措施，嚴(yán)禁學(xué)生到那些偏遠(yuǎn)的山塘、峽谷或有急流、旋渦等水情復(fù)雜的地方游泳，也不能到江、河、湖、海、水庫(kù)、等大面積的水域游泳，特別是對(duì)當(dāng)?shù)丨h(huán)境不熟悉的水域;更不能在狂風(fēng)、暴雨的天氣游泳;游泳要到正規(guī)的游泳場(chǎng)所，到一個(gè)場(chǎng)所去游泳，一定要先了解該場(chǎng)所的環(huán)境情況，如場(chǎng)地的大小、深淺水區(qū)的劃分、對(duì)活動(dòng)的各種要求和各種警示的標(biāo)志;同時(shí)要遵守各項(xiàng)管理規(guī)定，服從有關(guān)人員的管理;小學(xué)生一定要家長(zhǎng)或大人陪同，中學(xué)生要有集體組織的行動(dòng)。
二、握遇險(xiǎn)后基本的處理常識(shí)
1、及時(shí)呼救：遇到意外或危險(xiǎn)時(shí)應(yīng)迅速及時(shí)發(fā)出求救信號(hào)，以取得別人的救助。
2、爭(zhēng)取時(shí)間：時(shí)間就是生命;危急關(guān)頭要保持鎮(zhèn)靜，在水中盡量采用仰臥位，呼吸要做到深吸、淺呼，爭(zhēng)取更多時(shí)間等待獲救。
三、培養(yǎng)自救意識(shí)，提高自救能力
在水中活動(dòng)，如果突然發(fā)生身體不舒適或其他意外時(shí)，必須馬上喊“救命”，救生員或其他人聽(tīng)到后會(huì)來(lái)幫助你的，但是如果沒(méi)人來(lái)幫助你，你必須保持冷靜，設(shè)法自救。
1、利用漂浮物求生：如救生圈、救生衣、浮板，木板等能在水中浮起來(lái)的物件。
2、徒手漂浮求生：利用身體的浮力盡量放松身體，采取仰臥位(仰泳)，注意：吸氣要深，呼氣要淺，(因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面;呼氣時(shí)，人體比重為1.057，比水略重);用最小的體力在水中維持最長(zhǎng)的生機(jī)，爭(zhēng)取更多的時(shí)間，等待獲救。
這些就是溺水預(yù)防和自救的各種方法，在溺水之前我們必須要做好只是的灌輸，讓孩子了解水是不能輕易接觸的，如果不小心接觸到水的話(huà)，那么我們也不能到深處的水里面去，并且也要教導(dǎo)孩子千萬(wàn)不要一個(gè)人到水邊去，但是孩子一般不會(huì)聽(tīng)，可以做一個(gè)練習(xí)，讓孩子明白水的危害。
防溺水自救心得篇十五
(2)乘船或上下船應(yīng)注意安全，防止跌入河中
(3)水汛時(shí)應(yīng)注意安全，防止發(fā)生意外
(4)不會(huì)游泳者不要冒失入河救溺水者
(5)在乘船時(shí)要做好防護(hù)措施
(6)下水前做熱身運(yùn)動(dòng)防止手腳抽筋而溺水
(7)不要在水里呆的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
(8)不要到水草多的地方游泳
(9)溺水時(shí)不要驚慌找東西抓住
防溺水自救心得篇十六
河溝水庫(kù)和池塘， 千萬(wàn)不能胡亂行。
會(huì)游的，別逞能， 水深溝底亂草生，
一旦發(fā)生溺水害， 喊人救命沒(méi)人聽(tīng)，
不會(huì)游的更可怕， 稍不留神要了命，
千萬(wàn)注意防險(xiǎn)情， 安全牢牢記在心。
游泳就去游泳館，安全清潔更輕松。
防溺水自救心得篇十七
首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動(dòng)，否則就會(huì)使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回。或平臥水面，使兩腿分開(kāi)，用手解脫。擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開(kāi)水草叢生的地方。
3.疲勞過(guò)度自救法。
覺(jué)得寒冷或疲勞，應(yīng)馬上游回岸邊。如果離岸甚遠(yuǎn)，或過(guò)度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。舉起一只手，放松身體，讓對(duì)方拯救。不要緊抱著拯救者不放。
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