經(jīng)過(guò)反復(fù)思考，我對(duì)這個(gè)問(wèn)題有了深刻的體會(huì)。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，我們需要耐心和時(shí)間，積極思考和反思，不斷完善和提升。接下來(lái)將為大家分享一些精選的心得體會(huì)范文，希望能給大家?guī)?lái)啟示。
自控力心得體會(huì)篇一
隨著社會(huì)的發(fā)展，忙碌的生活和工作使得人們需要更好的自控力來(lái)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。為了提高自己的自控能力，我參加了一次自控術(shù)課程。在這一過(guò)程中，我學(xué)到了很多關(guān)于自我管理和自我控制的技巧。這篇文章將介紹我學(xué)到的幾個(gè)自控術(shù)的技巧和方法，并分享這些方法對(duì)我的生活和工作的積極影響。
第一段：自我認(rèn)知與情緒管理
在學(xué)習(xí)自控術(shù)的過(guò)程中，我學(xué)到了自我認(rèn)知和情緒管理的重要性。在實(shí)踐中，我經(jīng)常遇到一些壓力和挫敗感，而這時(shí)，我會(huì)采用一些情緒管理的技巧，來(lái)幫助我更好地處理這些負(fù)面情緒。例如，當(dāng)我感到失落或憤怒時(shí)，我會(huì)深呼吸幾次和站立起來(lái)，由此緩解自己的壓力。通過(guò)自我認(rèn)知和情緒管理，我終于能夠以更冷靜的態(tài)度來(lái)面對(duì)每天的挑戰(zhàn)，并且在處理日常壓力和負(fù)面情緒時(shí)更加有自信。
第二段：自我激勵(lì)與目標(biāo)管理
另一方面，我還意識(shí)到了自我激勵(lì)和目標(biāo)管理的重要性。當(dāng)我整天坐在電腦前工作時(shí)，我經(jīng)常感到厭倦和不滿意，并且經(jīng)常難以保持專注。然而，通過(guò)采用自我激勵(lì)和目標(biāo)管理的技巧和方法，我現(xiàn)在比以前更好地動(dòng)力和目標(biāo)。例如，我現(xiàn)在會(huì)將我每天的任務(wù)寫(xiě)在一張紙上，然后逐項(xiàng)完成目標(biāo)。我還會(huì)使用一些聚焦和專注的方法，如關(guān)閉通知和關(guān)注工作，以及限制使用環(huán)境。通過(guò)自我激勵(lì)和目標(biāo)管理，我成功地克服了許多日常工作和學(xué)習(xí)中的困難，越來(lái)越喜歡我的工作和學(xué)習(xí)。
第三段：核心價(jià)值觀與決策思考
此外，從自控術(shù)中，我也學(xué)會(huì)了核心價(jià)值觀和決策思考的重要性。在日常生活中，我們常常需要做出不同的決定，而這些決定有時(shí)可能會(huì)影響到我們的人生和職業(yè)發(fā)展道路。通過(guò)自控術(shù)，我意識(shí)到了自己的核心價(jià)值觀、目標(biāo)和期望，并且我將這些價(jià)值觀和思維用于決策思考中，從而幫助我做出更好的決定。這也有助于我突破常規(guī)思路，進(jìn)一步拓展我自己的思維空間和人生道路。
第四段：團(tuán)隊(duì)合作與溝通技巧
自控術(shù)還教會(huì)了我關(guān)于團(tuán)隊(duì)合作和溝通技巧的方法。在現(xiàn)實(shí)中，我們需要與許多來(lái)自不同文化和背景的人合作，而這也會(huì)帶來(lái)溝通障礙和沖突。自控術(shù)教我如何有效地與他人溝通和合作。例如，當(dāng)與某個(gè)人意見(jiàn)不合時(shí)，我現(xiàn)在會(huì)嘗試?yán)斫馑麄兊慕嵌群陀^點(diǎn)，而不是發(fā)表攻擊性評(píng)論或過(guò)激地反應(yīng)。這種方法幫助我更好地溝通，更好地領(lǐng)導(dǎo)和交流，也更好地完成團(tuán)隊(duì)的任務(wù)和目標(biāo)。
第五段：總結(jié)與結(jié)論
總的來(lái)說(shuō)，自控術(shù)為我提供了許多有用的技巧和方法，使我得以更好地管理自己的情緒、目標(biāo)和決策，提高了我的溝通、團(tuán)隊(duì)合作和工作效率。這些技巧和方法不僅適用于個(gè)人、團(tuán)隊(duì)和組織，而且適用于日常生活和職業(yè)生涯。通過(guò)學(xué)習(xí)自控術(shù)，我更加確信，在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，一個(gè)好的自控力和管理能力是每個(gè)人都需要的。因此，我愿意分享我這些積極經(jīng)驗(yàn)，并期待能夠更多地了解這些方法，將它們應(yīng)用到我的日常生活、學(xué)習(xí)和工作工作中。
自控力心得體會(huì)篇二
自控答辯是大學(xué)生活中一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，通過(guò)自控答辯，我們能夠鍛煉自己的表達(dá)能力和批判思維能力，同時(shí)也能夠提升自己的自信心。在我參加自控答辯之后，我深感受益匪淺。在此，我將分享我在自控答辯中的一些心得體會(huì)。
首先，在自控答辯之前，我們要認(rèn)真準(zhǔn)備，充分掌握所要答辯的內(nèi)容。答辯的背后需要大量的資料和知識(shí)作為支撐。我們需要對(duì)所要答辯的課題進(jìn)行深入研究并整理出一個(gè)清晰的邏輯框架。在準(zhǔn)備過(guò)程中，我們要善于分析、總結(jié)并歸納關(guān)鍵點(diǎn)，以確保自己有條不紊地把握整個(gè)答辯過(guò)程。除了對(duì)自己的內(nèi)容進(jìn)行準(zhǔn)備，我們還應(yīng)該對(duì)可能被提問(wèn)的相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行全面的研究，做到心中有數(shù)，有備無(wú)患。
其次，自控答辯要做到自信得體。作為一個(gè)答辯者，我們應(yīng)該在答辯開(kāi)始前調(diào)整好自己的心態(tài)。我們要相信自己的能力，相信自己準(zhǔn)備充分，有足夠的知識(shí)來(lái)回答委員會(huì)提出的問(wèn)題。同時(shí)，我們也要端正自己的態(tài)度，保持謙虛和尊重。在答辯過(guò)程中，我們要輕松自如地展示知識(shí)，并且要善于用風(fēng)趣幽默的方式吸引委員會(huì)的注意力。通過(guò)自信和得體的表現(xiàn)，我們能夠給委員會(huì)留下深刻的印象，并贏得他們的認(rèn)同。
第三，自控答辯不僅僅是一個(gè)答辯的過(guò)程，更是一個(gè)相互交流的機(jī)會(huì)。在答辯的過(guò)程中，我們要善于傾聽(tīng)和溝通。當(dāng)委員會(huì)提問(wèn)時(shí)，我們要仔細(xì)聆聽(tīng)，正確理解問(wèn)題的意思，并且給出明確的回答。如果我們對(duì)問(wèn)題的回答不確定，我們可以婉轉(zhuǎn)地表達(dá)我們的不知道，并表示我們會(huì)進(jìn)一步研究解決該問(wèn)題。此外，我們還可以在答辯結(jié)束后與委員會(huì)成員互動(dòng)，深入交流對(duì)答辯課題的看法和觀點(diǎn)。這樣的交流不僅可以增進(jìn)我們的知識(shí)，還可以拓寬我們的思路和眼界。
第四，自控答辯中的心理準(zhǔn)備也是非常重要的。答辯過(guò)程中，我們可能會(huì)遇到各種不確定的情況和壓力。例如，被委員會(huì)質(zhì)疑、提出異議或批評(píng)。在這些情況下，我們要保持冷靜和理智，不要慌張或生氣。相反，我們應(yīng)該虛心接受這些質(zhì)疑和批評(píng)，不斷改進(jìn)和完善自己的課題。通過(guò)這樣的積極心態(tài)，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，并重新調(diào)整自己的研究方向。
最后，自控答辯是一個(gè)能夠檢驗(yàn)和提升自己能力的過(guò)程。通過(guò)參與自控答辯，我們可以更加深入地了解自己的研究課題，增加自己的學(xué)術(shù)能力和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。而且，自控答辯還可以促進(jìn)我們的交流和合作能力，培養(yǎng)我們面對(duì)挑戰(zhàn)的勇氣和決心?？傊?，自控答辯是一個(gè)鍛煉和成長(zhǎng)的過(guò)程，我們應(yīng)該積極參與其中，并從中收獲不同的經(jīng)驗(yàn)和體驗(yàn)。
回顧自控答辯的過(guò)程，我深感收獲良多。通過(guò)這次答辯，我不僅提高了自己的表達(dá)能力和批判思維能力，還對(duì)自己的研究課題有了更深刻的理解。在未來(lái)的學(xué)習(xí)和工作中，我將會(huì)更加努力，繼續(xù)提升自己，為社會(huì)做出更大的貢獻(xiàn)。我相信，只要我們充分準(zhǔn)備、自信得體，積極參與并從中吸取經(jīng)驗(yàn)，我們一定能夠在自控答辯中取得令人滿意的成績(jī)。
自控力心得體會(huì)篇三
自控是一種自我管理和調(diào)節(jié)的能力，對(duì)于護(hù)理工作來(lái)說(shuō)尤為重要。作為一名護(hù)士，能夠有效地護(hù)理自控能力，不僅可以提高工作效率，還能夠更好地照顧患者的需求。在我多年的護(hù)理工作中，我積累了一些關(guān)于護(hù)理自控的心得體會(huì)。
首先，我認(rèn)為要有良好的時(shí)間管理能力。護(hù)理工作常常是一項(xiàng)繁忙而瑣碎的工作，需要處理大量的任務(wù)和照顧多個(gè)患者。因此，在日常工作中合理安排時(shí)間，將任務(wù)優(yōu)先級(jí)排序并制定詳細(xì)的計(jì)劃，是至關(guān)重要的。我通常會(huì)在每天開(kāi)始之前列出一張任務(wù)清單，明確每項(xiàng)任務(wù)所需的時(shí)間和優(yōu)先級(jí)，以幫助我更好地管理時(shí)間。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了說(shuō)“不”，避免接受過(guò)多的工作任務(wù)，以免在時(shí)間管理上出現(xiàn)問(wèn)題。
其次，我堅(jiān)持保持冷靜和耐心。護(hù)理工作常常需要面對(duì)緊急情況和沖突的解決，因此，保持冷靜和耐心是非常重要的。我每天都會(huì)進(jìn)行一些放松和冥想練習(xí)，以幫助我保持冷靜和平靜的心態(tài)。當(dāng)面對(duì)困難和壓力時(shí)，我會(huì)花一些時(shí)間深呼吸，調(diào)整自己的情緒，并找到合適的方式和方法來(lái)解決問(wèn)題。此外，耐心也是護(hù)理工作中不可或缺的特質(zhì)。患者可能需要花費(fèi)更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)理解和接受護(hù)理措施，我們必須耐心地解釋和教導(dǎo)，并尊重患者的意愿和需求。
第三，我相信有效溝通是護(hù)理自控的重要組成部分。作為一名護(hù)士，與患者、家屬和其他醫(yī)療團(tuán)隊(duì)成員進(jìn)行良好的溝通是至關(guān)重要的。我始終保持開(kāi)放的姿態(tài)，傾聽(tīng)他人的想法和觀點(diǎn)，并尊重他們的感受。在與患者和家屬進(jìn)行溝通時(shí)，我會(huì)使用簡(jiǎn)單明了的語(yǔ)言，并通過(guò)圖示或?qū)嵱檬痉秮?lái)幫助他們理解和接受。在與其他醫(yī)療團(tuán)隊(duì)成員進(jìn)行協(xié)作時(shí)，我會(huì)遵循有效溝通的原則，及時(shí)與他們交流和解決問(wèn)題。
此外，我還重視個(gè)人情緒的管理和調(diào)節(jié)。護(hù)理工作有時(shí)會(huì)面臨患者的痛苦和生死離別，這對(duì)我們的情緒和心理狀態(tài)有著很大的影響。因此，建立良好的個(gè)人情緒管理和調(diào)節(jié)策略是非常重要的。我每天都會(huì)給自己一些時(shí)間，進(jìn)行一些我喜歡的活動(dòng)和放松練習(xí)。這些活動(dòng)可以是看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)或與朋友交流。通過(guò)這些方式，我能夠調(diào)節(jié)自己的情緒，更好地面對(duì)工作中的壓力和挑戰(zhàn)。
總結(jié)起來(lái)，護(hù)理自控是一項(xiàng)復(fù)雜而重要的能力，對(duì)于護(hù)士來(lái)說(shuō)尤為關(guān)鍵。通過(guò)良好的時(shí)間管理、保持冷靜和耐心、有效溝通和個(gè)人情緒的管理，我們能夠更好地護(hù)理自控能力，并提高工作效率和患者滿意度。在未來(lái)的護(hù)理工作中，我將繼續(xù)努力提升自己的自控能力，為患者提供更好的護(hù)理服務(wù)。
自控力心得體會(huì)篇四
自控是一種重要的能力，能夠幫助人們更好地管理自己的行為、情緒和目標(biāo)。自控設(shè)計(jì)是指通過(guò)設(shè)定明確的目標(biāo)、制定可行的計(jì)劃和執(zhí)行有效的措施，來(lái)實(shí)現(xiàn)自我管理和提高自律性。在我參加自控設(shè)計(jì)課程后，我深刻地體會(huì)到了自控設(shè)計(jì)的重要性和實(shí)踐方法，這為我以后的生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)了很多啟示。
首先，自控設(shè)計(jì)強(qiáng)調(diào)設(shè)定明確的目標(biāo)。在自控設(shè)計(jì)課程中，老師給我們講解了設(shè)定目標(biāo)的重要性。明確的目標(biāo)可以激發(fā)人們的動(dòng)力和行動(dòng)力，使我們能夠更加專注和努力地去追求。在課程中，我設(shè)定了一個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)，即提高我的學(xué)習(xí)效率。為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，我制定了具體的計(jì)劃，并將之分解為每天的具體任務(wù)。通過(guò)設(shè)定目標(biāo)，我能夠更加明確地知道自己需要做什么，從而更好地管理自己的行為。
其次，自控設(shè)計(jì)強(qiáng)調(diào)制定可行的計(jì)劃。在實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)制定可行的計(jì)劃對(duì)于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)至關(guān)重要。一個(gè)好的計(jì)劃應(yīng)該具備可行性和適應(yīng)性。在自控設(shè)計(jì)課程中，老師鼓勵(lì)我們針對(duì)自己的實(shí)際情況，制定符合自己身體和精神狀態(tài)的計(jì)劃。比如，我在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，要考慮到自己的學(xué)習(xí)能力和注意力的變化，并調(diào)整學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)內(nèi)容。通過(guò)制定可行的計(jì)劃，我能夠更加科學(xué)地安排自己的時(shí)間和能力，從而更好地達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。
再次，自控設(shè)計(jì)強(qiáng)調(diào)執(zhí)行有效的措施。制定了目標(biāo)和計(jì)劃之后，還需要采取有效的措施去執(zhí)行。在自控設(shè)計(jì)課程中，老師教給了我們一些行為調(diào)節(jié)的方法和技巧。比如，當(dāng)我遇到無(wú)法集中注意力的時(shí)候，我可以通過(guò)深呼吸和專注于當(dāng)前的任務(wù)來(lái)調(diào)整自己的狀態(tài)。在實(shí)踐中，我不斷嘗試不同的措施，尋找適合自己的方法。通過(guò)不斷實(shí)踐和調(diào)整，我逐漸找到了一些有效的措施，并能夠更好地控制自己的行為和情緒。
最后，自控設(shè)計(jì)對(duì)于培養(yǎng)自律性有著重要的作用。在自控設(shè)計(jì)課程中，老師給我們講解了自律性的概念和重要性。自律性是指自我約束和自我控制的能力，它能夠幫助我們更好地管理自己的行為和情緒。通過(guò)自控設(shè)計(jì)，我發(fā)現(xiàn)自己的自律性有了明顯的提升。我能夠更好地控制自己的沖動(dòng)和欲望，更加專注和堅(jiān)持地去做自己應(yīng)該做的事情。通過(guò)提高自律性，我能夠更加高效地完成任務(wù)，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。
總之，自控設(shè)計(jì)是一種實(shí)用的能力，通過(guò)設(shè)定明確的目標(biāo)、制定可行的計(jì)劃和執(zhí)行有效的措施，可以幫助人們更好地管理自己的行為、情緒和目標(biāo)。通過(guò)參加自控設(shè)計(jì)課程，我深刻地體會(huì)到了自控設(shè)計(jì)的重要性和實(shí)踐方法。通過(guò)設(shè)定明確的目標(biāo)、制定可行的計(jì)劃、執(zhí)行有效的措施和培養(yǎng)自律性，我能夠更好地管理自己的行為和情緒，提高自己的學(xué)習(xí)效率和工作效率。自控設(shè)計(jì)不僅是一種方法和技巧，更是一種生活態(tài)度和理念，它能夠幫助我們更好地進(jìn)行自我管理，提高自我素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。
自控力心得體會(huì)篇五
自控，作為一種重要的能力，是人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常需要運(yùn)用的。無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)還是生活，都需要有一定的自控能力，才能保持良好的心態(tài)和積極的行動(dòng)。通過(guò)我的親身經(jīng)歷和思考，我逐漸領(lǐng)悟到了自控的重要性，也積累了一些心得體會(huì)，幫助我更好地掌控自己的情緒和行為。下面，我將從明確目標(biāo)、堅(jiān)定意志、合理安排、克服困難以及持之以恒五個(gè)方面分享我的自控心得。
首先，明確目標(biāo)是自控的第一步。只有明確目標(biāo)，我們的行動(dòng)才會(huì)有依歸。而且，明確目標(biāo)可以幫助我們減少誘惑，避免跑偏。例如，在學(xué)習(xí)上，我常常明確自己的目標(biāo)是提高成績(jī)，因此我會(huì)堅(jiān)持安排合理的學(xué)習(xí)時(shí)間，將課外活動(dòng)與學(xué)習(xí)相協(xié)調(diào)。在工作中，我也會(huì)明確自己的目標(biāo)是提升職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力，因此會(huì)不斷學(xué)習(xí)進(jìn)修，提升自己的技能。通過(guò)明確目標(biāo)，我更容易保持積極的心態(tài)，更有動(dòng)力去追求自己想要的結(jié)果。
其次，堅(jiān)定意志是自控的關(guān)鍵所在。自控需要我們有強(qiáng)烈的意愿和堅(jiān)定的決心去執(zhí)行。不管遇到什么困難和誘惑，我們都要有堅(jiān)定的信念和毅力去克服。例如，在健身鍛煉上，每次面對(duì)緊張的工作，我一度想放棄鍛煉。但是，我深知只有堅(jiān)持才能改變身體狀況和提高健康素質(zhì)。因此，我給自己樹(shù)立了一個(gè)目標(biāo)，每周至少鍛煉四次，無(wú)論多忙，都要堅(jiān)持下去。只有堅(jiān)定的信念和意志，我才能克服誘惑，保持自己的自控能力。
第三，合理安排是自控的基礎(chǔ)。自控不僅僅依賴于堅(jiān)定的意志，也需要有良好的計(jì)劃和安排。合理安排可以幫助我們更好地掌控自己的時(shí)間和精力。例如，在工作中，我會(huì)根據(jù)任務(wù)的優(yōu)先級(jí)來(lái)確定工作的重點(diǎn)和時(shí)間分配。在學(xué)習(xí)中，我會(huì)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理安排每天的學(xué)習(xí)時(shí)間，并設(shè)定適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。通過(guò)有規(guī)劃有步驟地進(jìn)行，我可以更好地掌握自己的學(xué)習(xí)和工作進(jìn)度，提高效率，減少拖延和浪費(fèi)。
第四，克服困難是自控的體現(xiàn)。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，我們經(jīng)常會(huì)遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)。這時(shí)候，我們需要有勇氣和毅力去克服困難。例如，在面對(duì)學(xué)習(xí)上的困難時(shí)，我會(huì)主動(dòng)向老師請(qǐng)教，向同學(xué)學(xué)習(xí)。在工作上遇到問(wèn)題時(shí)，我會(huì)主動(dòng)尋求解決方案并思考長(zhǎng)期解決方案。通過(guò)克服困難，我不僅獲得了知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，也提高了自己的自控能力。克服困難不僅是一種成長(zhǎng)，更是自控的重要表現(xiàn)。
最后，持之以恒是自控的基石。自控需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能一蹴而就。只有持之以恒，才能真正形成自控的習(xí)慣和能力。例如，在學(xué)習(xí)上，我堅(jiān)持每天保持固定的學(xué)習(xí)時(shí)間，自覺(jué)不斷提升自己的知識(shí)和能力。在生活中，我努力培養(yǎng)良好的習(xí)慣，如早起、按時(shí)休息等。通過(guò)持之以恒，我的自控能力逐漸得到提升，成為我生活的一部分。
總之，自控不僅是一種能力，更是一種品質(zhì)。通過(guò)明確目標(biāo)、堅(jiān)定意志、合理安排、克服困難以及持之以恒，我逐漸領(lǐng)悟到了自控的重要性，并在實(shí)踐中不斷提高自己的自控能力。我相信，只要我們保持這種積極的心態(tài)和行動(dòng)，自控將成為我們成功的關(guān)鍵因素，幫助我們實(shí)現(xiàn)更多的目標(biāo)和夢(mèng)想。
自控力心得體會(huì)篇六
我自認(rèn)為自己一直是一個(gè)自控力還不錯(cuò)的人，但在極少數(shù)情況也會(huì)有失控的狀況，所以看到這本書(shū)的第一個(gè)感覺(jué)就好像有一種——嗯，就它了的感覺(jué)。我之前對(duì)于心理學(xué)的書(shū)看的也是比較少的，這一本可以說(shuō)是在我看來(lái)沒(méi)有我想象中心理學(xué)那么的乏味，書(shū)中通俗易懂的解釋結(jié)合案例讓我能很好的理解作者想要表達(dá)的意思，并且能夠自身去實(shí)際體驗(yàn)，讓人理解的越發(fā)透徹，不得不說(shuō)作者是煞費(fèi)苦心了。
通過(guò)這本書(shū)我了解到了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’的神經(jīng)學(xué)原理，如何改變壞習(xí)慣，克服拖延，管理壓力，抵擋誘惑等等，提高自控力，通過(guò)改變自己來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。
拖延癥，我覺(jué)得大多數(shù)人多多少少都有一點(diǎn)，至少我是有的，我們經(jīng)常會(huì)趨于安逸和誘惑，把讓自己難受痛苦或麻煩的東西盡量往后拖，結(jié)果往往就是在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下輕松的浪費(fèi)了大量時(shí)間，然后邊自責(zé)邊抱怨自己為什么不早點(diǎn)做完，等到下一次又陷入重復(fù)循環(huán)。在這一點(diǎn)上我覺(jué)得書(shū)中的‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’對(duì)我們的幫助是很大的，欲望沒(méi)有好壞之分，重要的是它將我們引向哪個(gè)方向，以及我們是否明智，知道自己什么時(shí)候該聽(tīng)從欲望的聲音，試著控制自己的思想和感受，反而會(huì)對(duì)我們?cè)鹊哪繕?biāo)產(chǎn)生反面效果，所以我們應(yīng)學(xué)會(huì)把‘我不要’改成‘我想要，告訴自己現(xiàn)在我在做什么，我應(yīng)該做什么，我真正想要的是什么，比起強(qiáng)制自己不該做什么，告訴自己長(zhǎng)期目標(biāo)更能使自己清醒，堵不如疏，人真是一個(gè)奇怪的生物，越是抑制自己的欲望，最后越是想要，所以一個(gè)明確的、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)是必不可少的。
有時(shí)候當(dāng)我們面臨壓力過(guò)大的時(shí)候就會(huì)更容易放縱自己，或者是失控的情況，在書(shū)中講到了‘情緒低落為何會(huì)使人屈服于誘惑’，當(dāng)一個(gè)人承受巨大壓力而情緒低落時(shí)會(huì)更容受到外界誘惑。這主要是因?yàn)槿四X的自我調(diào)節(jié)功能在作怪，當(dāng)大腦覺(jué)得你承受的壓力超過(guò)負(fù)荷時(shí)會(huì)指引你緩解壓力和情緒低落，這時(shí)各種誘惑就會(huì)放大，大多數(shù)人這種時(shí)候就會(huì)屈從本能的支配，從而失去理性放縱自己，所以這只是大腦的一種調(diào)節(jié)機(jī)制，而不是真的誘惑有多大，所以我們平時(shí)也要注意自身壓力的緩解從而不讓自己意志力被壓力擊垮，如運(yùn)動(dòng)或者聽(tīng)音樂(lè)來(lái)發(fā)泄、消解壓力，并且不要期望所有的事盡善盡美，我們沒(méi)有精力顧全所有，應(yīng)以大局為重，逃脫完美主義的束縛也是善待自己一種表現(xiàn)。
人的意志是有限的，但人的意志也是可以鍛煉的。要鍛煉自控力，面臨最大的就是遇到的誘惑、阻礙太多，我們的一生中無(wú)數(shù)次的決定，無(wú)數(shù)次的面對(duì)誘惑，自控力和誘惑的斗爭(zhēng)中總是有勝有負(fù)，而取勝的關(guān)鍵就是讓自己意志力變得強(qiáng)大。我看到有說(shuō)每天十分鐘的冥想可以提升自控力，但我往往是睡前嘗試的，然后在不知道是否冥想完成就進(jìn)入夢(mèng)想，可能是選擇的時(shí)間段不對(duì)，但毫無(wú)疑問(wèn)的一點(diǎn)是，我每天睡覺(jué)時(shí)間提前了一個(gè)小時(shí)，相對(duì)于以前越玩手機(jī)越興奮的狀態(tài)這應(yīng)該是從側(cè)面幫助自己自控了吧。而且足夠的睡眠也讓我生活更加的規(guī)律，自控帶來(lái)的好處會(huì)慢慢影響自身，而這也將是一個(gè)潛移默化的長(zhǎng)期的過(guò)程，需要一直堅(jiān)持下去。
自控力心得體會(huì)篇七
人的一生猶如一張儲(chǔ)存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础?，可理智又告訴人們不能“干什么”，于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個(gè)人都?jí)粝胫晒?，可成功的路上必須要?jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍，這就要很強(qiáng)的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命運(yùn);失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠(yuǎn)無(wú)法自拔。失控，是一種對(duì)時(shí)間和生活失去自主能力的心理病變。它會(huì)蠶食自信、樂(lè)觀、淡定等正能量，還會(huì)摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。失控的后果很嚴(yán)重。本書(shū)運(yùn)用心理學(xué)、醫(yī)學(xué)與神經(jīng)學(xué)的方法，幫助你認(rèn)識(shí)住在身體里的7個(gè)分身，同時(shí)激發(fā)正能量，遠(yuǎn)離負(fù)面小情緒。本書(shū)是邢一麟寫(xiě)的《自控力，成就人生和事業(yè)的心理學(xué)課程》。
《自控力》這本書(shū)主要寫(xiě)了十一個(gè)內(nèi)容：1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、淪為欲望動(dòng)物。4、大腦的彌天大謊。5、習(xí)慣成自然。6、氣場(chǎng)的秘密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來(lái)的勝利。9、累到無(wú)力抵抗。10、誰(shuí)偷走了你的時(shí)間。11、自控力的傳染。
《自控力》一書(shū)首先講述了什么是自控力，通過(guò)實(shí)際的案例解釋了人為什么會(huì)缺乏自控力，作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新理論，從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會(huì)影響力等幾個(gè)方面來(lái)尋找原因，本書(shū)以通俗易懂的語(yǔ)言為不同類型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析，每段章節(jié)終了，都會(huì)有一個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)，如果讀者有興趣可以將此付之于實(shí)踐，對(duì)于提高意志力應(yīng)該會(huì)有一些幫助，當(dāng)然，前提是你得有這個(gè)意志力做完這些實(shí)驗(yàn)。
“不”，是孩子們最容易學(xué)會(huì)的字。但又是成年人最難說(shuō)出口的字?！安弧贝砩淖饑?yán)和永遠(yuǎn)的幸福。傳統(tǒng)哲學(xué)與現(xiàn)代智慧，歸根結(jié)底就是一個(gè)字——面對(duì)誘惑，敢說(shuō)“不”。無(wú)論是誰(shuí)，只要下定決心，決心就會(huì)為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我，控制情緒、欲望和恐懼心理的人會(huì)比國(guó)王更偉大、更幸福。否則，不可能會(huì)取得有價(jià)值的進(jìn)步。
自控力心得體會(huì)篇八
自控是一種重要的心理素質(zhì)，也是一種對(duì)自己的約束和管理能力。良好的自控能力，不僅對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)有著重要的影響，還能幫助我們建立起積極向上的生活態(tài)度和健康的心態(tài)。在我的生活和學(xué)習(xí)中，我深深體會(huì)到了善自控的重要性，并從中獲得了許多值得分享的心得體會(huì)。
第一段：自控是成功的關(guān)鍵
自控是一個(gè)人能夠自律、注意力集中、控制沖動(dòng)行為的能力。對(duì)于一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，自控是取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵。學(xué)習(xí)時(shí)，面對(duì)手機(jī)的誘惑，只有善于自控的同學(xué)才能把時(shí)間和精力投入到學(xué)習(xí)中，克服懶惰和拖延的習(xí)慣。同時(shí)，在課堂上自覺(jué)地集中注意力聽(tīng)講，不被周圍的喧囂干擾也是自控的表現(xiàn)。在我的學(xué)習(xí)中，我深深體會(huì)到了自控對(duì)于學(xué)習(xí)的重要性，只有自控能修身齊家治國(guó)平天下。
第二段：自控是情緒管理的關(guān)鍵
自控不僅在學(xué)習(xí)中發(fā)揮著重要作用，同時(shí)，也是情緒管理的關(guān)鍵。人生中難免會(huì)碰到各種各樣的困難和挫折，只有具備了自控能力，才能更好地應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)。當(dāng)遇到挫折時(shí)，善于自控的人會(huì)積極面對(duì)，不輕易動(dòng)搖。他們能夠控制自己的情緒，不被消極情緒所影響，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。而那些缺乏自控能力的人，往往情緒波動(dòng)大，容易受到外界環(huán)境的影響。我曾經(jīng)也面臨過(guò)許多困難和挫折，但是有了自控能力，我能夠冷靜思考，找出解決方案，從而成功地度過(guò)難關(guān)。
第三段：自控是有效管理時(shí)間的關(guān)鍵
時(shí)間管理是成功的基礎(chǔ)，而自控是時(shí)間管理的關(guān)鍵。當(dāng)我們面對(duì)瑣碎的事務(wù)和各種誘惑時(shí)，善于自控的人能夠把握時(shí)間，合理安排自己的學(xué)習(xí)和生活。他們能夠建立起有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃，避免拖延和浪費(fèi)時(shí)間。同時(shí)，他們也能抵制各種誘惑，比如手機(jī)、電視等娛樂(lè)設(shè)備，讓時(shí)間得到最大的利用。在我的生活中，我曾因?yàn)闆](méi)有自控能力而導(dǎo)致時(shí)間的浪費(fèi)，后來(lái)我意識(shí)到這種情況的嚴(yán)重性，開(kāi)始注重自己的自控，用定時(shí)器來(lái)管理學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間，從而使時(shí)間得到合理利用。
第四段：自控是健康生活的關(guān)鍵
良好的自控不僅對(duì)學(xué)習(xí)和工作有著重要的意義，對(duì)于保持健康的生活方式也是至關(guān)重要的。自控能力可以幫助我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持健康的身體素質(zhì)。在享受美食的時(shí)候，善于自控的人能夠控制自己的飲食，避免暴飲暴食，保持健康的飲食習(xí)慣。同時(shí)，自控還可以幫助我們戒掉一些不良的習(xí)慣，比如熬夜、吸煙等。我曾經(jīng)也是一個(gè)愛(ài)熬夜的人，但是自從我開(kāi)始善于自控后，我能夠按時(shí)休息，保證充足的睡眠，使我既能享受美好的生活，又能保持健康活力。
第五段：自控是信任的關(guān)鍵
在人與人之間的交往中，自控也發(fā)揮著重要的作用。善于自控的人能夠控制自己的言行舉止，做到言行一致，贏得他人的信任和尊重。而那些缺乏自控能力的人，往往言行不一，容易給人一種不可靠的感覺(jué)。在我的社交過(guò)程中，我也深深感受到了善于自控的重要性，只有控制好自己的情緒和表達(dá)方式，才能與他人建立起真誠(chéng)而穩(wěn)定的關(guān)系。
總結(jié)：善于自控是一種重要的心理素質(zhì)，它對(duì)個(gè)人的發(fā)展、健康和人際關(guān)系都有著重要的影響。無(wú)論是在學(xué)習(xí)中、情緒管理中，還是時(shí)間管理、生活方式和人際交往中，善于自控都是一種重要的品質(zhì)。在我的生活和學(xué)習(xí)中，我通過(guò)不斷努力和反思，逐漸培養(yǎng)了自己的自控能力，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。我相信，只要我們善于自控，就能夠在不斷的成長(zhǎng)中取得更大的成功。
自控力心得體會(huì)篇九
AB自控是指用自己的意志力去控制自己的行為和情緒，構(gòu)建一個(gè)良好的生活和工作習(xí)慣，并且能夠主動(dòng)應(yīng)對(duì)各種壓力和困難。自控能力的培養(yǎng)對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要，它可以幫助我們更好地管理時(shí)間、提高效率、克服拖延癥等。在過(guò)去的一段時(shí)間里，我嘗試了AB自控，并深受其益。在此分享我對(duì)AB自控的體會(huì)與心得。
首先，AB自控讓我更加了解自己。通過(guò)實(shí)踐AB自控，我不僅可以看到我自己不足的地方，還可以發(fā)現(xiàn)自己的潛力和優(yōu)勢(shì)所在。比如，我曾經(jīng)拖延的習(xí)慣讓我認(rèn)識(shí)到自己缺乏自律，不能控制自己的時(shí)間。但是，通過(guò)AB自控的訓(xùn)練，我漸漸找到了一套適合自己的時(shí)間管理方法。我學(xué)會(huì)了制定合理的計(jì)劃，遵守時(shí)間表，并激勵(lì)自己按時(shí)完成任務(wù)。在這個(gè)過(guò)程中，我不僅了解到自己的不足，還發(fā)現(xiàn)了自己具備的堅(jiān)持和努力的能力。
其次，AB自控讓我的生活更有規(guī)律和目標(biāo)。過(guò)去，我常常感覺(jué)自己的生活缺乏計(jì)劃和規(guī)劃，總是被瑣事和無(wú)效的時(shí)間消耗。但是，通過(guò)AB自控的實(shí)踐，我學(xué)會(huì)了如何給自己設(shè)定目標(biāo)，并制定相應(yīng)的計(jì)劃去達(dá)成目標(biāo)。每天早上醒來(lái)，我都會(huì)把當(dāng)天要完成的任務(wù)列出來(lái)，設(shè)定時(shí)間和優(yōu)先級(jí)。這樣一來(lái)，我能夠更好地掌握自己的時(shí)間，提高效率，將時(shí)間花在有意義的事情上。AB自控幫助我樹(shù)立了明確的目標(biāo)，讓我的生活更加有規(guī)律，也更有動(dòng)力。
第三，AB自控讓我學(xué)會(huì)了應(yīng)對(duì)壓力和困難。生活中難免會(huì)遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，而我們的應(yīng)對(duì)方式?jīng)Q定了我們能否成功克服它們。通過(guò)AB自控的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了不再被困難擊倒，而是學(xué)會(huì)了積極應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。AB自控教給我如何調(diào)整自己的心態(tài)，找到解決問(wèn)題的方法，并按照計(jì)劃履行自己的責(zé)任。比如，在以前，遇到困難我常常選擇逃避或者抱怨，但是現(xiàn)在我學(xué)會(huì)了全面分析問(wèn)題的原因，找到解決問(wèn)題的辦法，并且堅(jiān)持去克服它。AB自控讓我不再沉溺于困難中，而是學(xué)會(huì)了積極應(yīng)對(duì)，這極大地提高了我的生活質(zhì)量和幸福感。
再者，AB自控使我更有耐心和堅(jiān)持力。在實(shí)踐AB自控的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)自控需要一定的時(shí)間和努力，而且一開(kāi)始可能會(huì)感到困難和焦慮。但是，通過(guò)堅(jiān)持不懈地練習(xí)，我逐漸建立了自己的自控習(xí)慣和機(jī)制。AB自控教會(huì)我堅(jiān)持做到每天的計(jì)劃和目標(biāo)，即使遇到困難和挑戰(zhàn)也不會(huì)輕易放棄。我學(xué)會(huì)了等待和堅(jiān)持，享受過(guò)程中的成長(zhǎng)和收獲。自控的培養(yǎng)不僅需要時(shí)間，還需要持久的努力和堅(jiān)定的信念，而這正是AB自控給予我的。
總結(jié)起來(lái)，AB自控的訓(xùn)練讓我對(duì)自己有了更深入的認(rèn)識(shí)，讓我的生活更有規(guī)律和目標(biāo)，幫助我更好地應(yīng)對(duì)壓力和困難，并且培養(yǎng)了我的耐心和堅(jiān)持力。通過(guò)AB自控，我發(fā)現(xiàn)了自己內(nèi)心的力量和潛力，也明白了自控對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)和幸福的重要性。我相信，自控不僅對(duì)于我個(gè)人的發(fā)展有著深遠(yuǎn)的影響，也能夠幫助更多人在生活或工作中取得更大的成就。因此，我將繼續(xù)堅(jiān)持AB自控的實(shí)踐，讓自己變得更加優(yōu)秀、自律和高效。
自控力心得體會(huì)篇十
自控，是一種高級(jí)的能力，它能夠讓個(gè)體自律、自強(qiáng)并實(shí)現(xiàn)自我管理。在不斷研究個(gè)人成長(zhǎng)與心理學(xué)的過(guò)程中，我深刻認(rèn)識(shí)到，自控是成功的關(guān)鍵之一。而AB自控，更是一種被廣泛應(yīng)用于個(gè)人成長(zhǎng)和時(shí)間管理的方法。在過(guò)去的一段時(shí)間里，我通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，深刻體會(huì)到了AB自控的重要性和有效性。以下是我在AB自控方法中的心得體會(huì)。
第一段：自我認(rèn)知是關(guān)鍵
在實(shí)踐AB自控的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了“自我認(rèn)知是關(guān)鍵”的重要性。自我認(rèn)知，即對(duì)自己的認(rèn)知和理解程度，在自控中起著決定性的作用。只有真正了解自己，才能更準(zhǔn)確地找到自己在控制和管理上的薄弱點(diǎn)，并制訂相應(yīng)的規(guī)劃和措施。通過(guò)AB自控方法，我用心進(jìn)一步認(rèn)知了自己，了解了自己的強(qiáng)項(xiàng)和劣勢(shì)，并利用自我認(rèn)知的結(jié)果科學(xué)地分析自己，找到自己在時(shí)間管理上的不足，進(jìn)而進(jìn)行自我調(diào)整和改進(jìn)。
第二段：盡早設(shè)定目標(biāo)
在AB自控的實(shí)踐中，我最大的收獲之一就是“盡早設(shè)定目標(biāo)”的重要性。設(shè)定目標(biāo)時(shí)，我會(huì)考慮到目標(biāo)的合理性、可行性和量化性，確保目標(biāo)能夠促使自己產(chǎn)生積極效果。同時(shí)，我也會(huì)設(shè)定一個(gè)合理的時(shí)間表，明確目標(biāo)的完成時(shí)限。通過(guò)設(shè)定目標(biāo)，我有效地避免了過(guò)度思考和拖延的行為，使自己更加主動(dòng)和積極地行動(dòng)起來(lái)。設(shè)定目標(biāo)使我更有動(dòng)力和焦點(diǎn)地推進(jìn)自己的工作，更好地管理自己的時(shí)間。
第三段：克服困境是關(guān)鍵
在實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)克服困境是實(shí)現(xiàn)自我控制和自我管理的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在AB自控的指導(dǎo)下，我學(xué)會(huì)了面對(duì)困境時(shí)保持冷靜，并采取積極有效的行動(dòng)。遇到挑戰(zhàn)和困難時(shí)，我不再逃避或抱怨，而是主動(dòng)思考和尋找解決問(wèn)題的方法。通過(guò)調(diào)整自己的心態(tài)和思維方式，我養(yǎng)成了思考問(wèn)題的習(xí)慣，學(xué)會(huì)了制定有效的策略來(lái)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。這種積極的思維方式和行動(dòng)力，讓我在面對(duì)困境時(shí)更加從容和自信，更加有可能達(dá)到目標(biāo)。
第四段：專注是關(guān)鍵
在很多情況下，我發(fā)現(xiàn)專注是實(shí)現(xiàn)自我控制的關(guān)鍵要素。專注意味著將注意力集中在一點(diǎn)上，并排除干擾因素，使自己能夠全情投入到目標(biāo)中去。通過(guò)AB自控的實(shí)踐，我學(xué)到了如何培養(yǎng)專注的技巧。我會(huì)設(shè)定一個(gè)明確的時(shí)間段，將注意力完全集中在某個(gè)任務(wù)上，并制定合理的計(jì)劃來(lái)保持專注。通過(guò)專注，我可以更好地完成工作，提高工作效率，從而更好地掌控和管理自己的生活。
第五段：反思是關(guān)鍵
在實(shí)踐AB自控的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)反思是不可或缺的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。通過(guò)及時(shí)、深入地反思自己的行動(dòng)和結(jié)果，我能夠及時(shí)調(diào)整自己的計(jì)劃和策略，進(jìn)一步提高自己的自控能力。反思不僅能夠幫助我發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，還可以讓我更好地分享自己的經(jīng)驗(yàn)和心得。通過(guò)反思，我不斷思考著如何更好地提高自己的自控能力，使自己更有效地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
總結(jié)：
通過(guò)AB自控的實(shí)踐和反思，我體會(huì)到了自控的意義和方法。自我認(rèn)知、設(shè)定目標(biāo)、克服困境、專注和反思，是實(shí)現(xiàn)自我控制和自我管理的關(guān)鍵步驟。不斷地提高自己的自控能力，不僅能夠幫助我們更好地規(guī)劃和平衡生活，更是取得成功的關(guān)鍵要素之一。正如心理學(xué)家Walter Mischel所說(shuō)：“自控是成功的關(guān)鍵之一，那些能夠控制自己的人，才能控制別人和整個(gè)世界?！敝挥型ㄟ^(guò)自我控制和自我管理，我們才能夠?qū)崿F(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)和成功。
自控力心得體會(huì)篇十一
前幾日，一長(zhǎng)輩自遠(yuǎn)方給我寄來(lái)兩本書(shū)，知我喜讀書(shū)，表示關(guān)心和鼓勵(lì)。我收到書(shū)后倍感欣喜，本來(lái)前面有30本書(shū)的讀書(shū)計(jì)劃。收到這兩本書(shū)后，決定先讀這兩本書(shū)，其中之一就是《自控力》作者是美國(guó)的凱利·麥格尼格爾。
對(duì)于外國(guó)人的著作，我一直不敢涉獵，就這一心理障礙我曾拜訪另一長(zhǎng)輩(此位和前者系二人，前者為企業(yè)家，后者為學(xué)者，二者在各自的領(lǐng)域均有建樹(shù)。)他告誡我讀書(shū)不要只讀中國(guó)人的著作，也要讀讀外國(guó)人的，看看外國(guó)人是怎樣看問(wèn)題的。(這一觀點(diǎn)，二人一樣)
中國(guó)人的思想和外國(guó)人的思想截然相反。我舉個(gè)例子:中國(guó)人喜“萬(wàn)”“萬(wàn)歲”“四萬(wàn)萬(wàn)同胞”越往下級(jí)別越低，“千歲”“百姓”。而西方人喜“千”在英語(yǔ)和俄語(yǔ)中都是二十個(gè)千是兩萬(wàn)，幾十個(gè)千是幾萬(wàn)…英制進(jìn)位法是三進(jìn)位，現(xiàn)在最流行的金融系統(tǒng)中和拍賣場(chǎng)錢(qián)數(shù)的顯示上都是三位一個(gè)逗號(hào)。
對(duì)于家具的制作，東方人喜歡在桌面等平面留有“伸縮縫”(專業(yè)術(shù)語(yǔ))以解決木材熱脹冷縮的問(wèn)題(出現(xiàn)開(kāi)裂和變形)，而西方人為解決這一應(yīng)力問(wèn)題將木材的物理狀態(tài)完全改變?！叭习?，密度板”隨之出現(xiàn)。
東方人的著作都含有哲學(xué)的成分，讓人讀后有自己的思考空間。例:司馬遷寫(xiě)的《史記》中有的皇帝生平不光彩，司馬遷用一個(gè)字就可以評(píng)論。而有的事跡司馬遷很欣賞，他就不惜筆墨，甚至專門(mén)立傳《史記·廉頗藺相如列傳》。
而此書(shū)《自控力》是從西方人的視角，科學(xué)的角度出發(fā)。69頁(yè)“…第三周，將里根政府上臺(tái)前購(gòu)買的衣服處理掉…”
人的一生會(huì)遇見(jiàn)很多誘惑:金錢(qián)、名利、美女…這本書(shū)就是教你如何抵擋這誘惑!最開(kāi)始我是懷著一種完成任務(wù)的心態(tài)去讀這本書(shū)的。讀到第2頁(yè)時(shí)，甚至心中有一點(diǎn)不服，覺(jué)得作者水平也不過(guò)如此。讀到11頁(yè)時(shí)，我開(kāi)始汗顏?zhàn)约赫莆盏闹R(shí)太少了，跟人家無(wú)法比肩，知道自己要學(xué)的東西還有很多啊!自己還要再謙虛一點(diǎn)。
自控力心得體會(huì)篇十二
《自控力》一書(shū)告訴我們自控力是什么、良好的自控力的標(biāo)準(zhǔn)，從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度詮釋了操控自控力的器官，繼而從我們身體自身出發(fā)，并以此為基礎(chǔ)向我們闡述意志力為何會(huì)有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多方面的問(wèn)題。
這本書(shū)與其他心靈雞湯或者成功學(xué)之類暢銷書(shū)籍不同，里面沒(méi)有大段的煽情、冗長(zhǎng)的內(nèi)心獨(dú)白以及各種心路歷程，這本書(shū)更像一本實(shí)際操作指導(dǎo)手冊(cè)，有真實(shí)的實(shí)驗(yàn)和數(shù)據(jù)，提供了具體的訓(xùn)練方法，幫助和指導(dǎo)讀者訓(xùn)練、鍛煉和提升自己的自控力。
書(shū)中提到，在科學(xué)研究上，心里學(xué)家把心率變異度當(dāng)作自控力的量化指標(biāo)，高心率變異率的人具有較高的抵御誘惑的能力，如在美食美人前能保持高心率變異率的人，那他就更能抵擋得住誘惑。
但任何給身心帶來(lái)壓力的東西都會(huì)降低心率變異度，當(dāng)我們處在慢性壓力中，迎接挑戰(zhàn)的是最沖動(dòng)的自己。有時(shí)候壓力不一定能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，要適時(shí)從壓力和自控中恢復(fù)過(guò)來(lái)，放松自己，才能保證有能量做最好的自己。
自控力心得體會(huì)篇十三
自控是每個(gè)人必須掌握的能力，可以使我們更好地掌控自己的生活和事業(yè)。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的行為不利于成就長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)時(shí)，我們需要加強(qiáng)自己的自控能力。在這篇文章中，我將分享自己在自控方面的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)。
一、自我反思
自我反思是自控的第一步。我們需要意識(shí)到自己的行為方式，以及它們?nèi)绾斡绊懳覀兊纳睢Ｖ挥挟?dāng)我們真正了解自己的弱點(diǎn)和缺點(diǎn)時(shí)，才能采取措施提高自己的自控能力。在自我反思的過(guò)程中，我們需要問(wèn)自己一些關(guān)鍵問(wèn)題，比如：
· 我的行為是否對(duì)我自己和他人有益？
· 我的行為是否符合我的價(jià)值觀和目標(biāo)？
· 我的行為是否會(huì)對(duì)我的人際關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響？
通過(guò)自我反思，我們可以更好地理解自己，進(jìn)而找到自己的方向和目標(biāo)。
二、制定計(jì)劃和目標(biāo)
制定計(jì)劃和目標(biāo)是成就自己的自控能力的重要一步。計(jì)劃不僅能幫助我們更好地完成需要做的事情，還可以幫助我們更好地掌握自己的時(shí)間和資源。制定計(jì)劃和目標(biāo)時(shí)，我們需要：
· 明確自己的目標(biāo)和愿景；
· 將目標(biāo)分解成具體的任務(wù)和子目標(biāo)；
· 設(shè)定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)間表和進(jìn)度表；
· 分配資源和確定執(zhí)行策略。
通過(guò)制定詳實(shí)的計(jì)劃和目標(biāo)，我們能更好地控制自己的行為和時(shí)間，使自己的成果最大化。
三、保持積極心態(tài)
保持積極心態(tài)是自控的基本要求之一。在面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力時(shí)，我們需要展現(xiàn)出緊迫感、耐心和逆境中展示出的能力。保持積極心態(tài)的最佳方法是：
· 注重正面思考，積極面對(duì)挑戰(zhàn)；
· 不斷鼓勵(lì)自己，提升自信；
· 與積極向上的人為伍；
· 尋找一些正能量的事物來(lái)寬解負(fù)面情緒和挫折。
四、堅(jiān)定決心
堅(jiān)定決心是自控過(guò)程中的又一個(gè)重要因素。當(dāng)面臨最困難的考驗(yàn)時(shí)，我們最重要的就是保持堅(jiān)定的決心，形成自己堅(jiān)定不移的意志與信念。這需要我們：
· 設(shè)立自己的行動(dòng)紀(jì)律和行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)；
· 不容許自己在重大的決策上動(dòng)搖；
· 把握自己的事業(yè)機(jī)會(huì)和準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)各種不利情況的預(yù)案。
只有領(lǐng)悟到堅(jiān)定決心的重要性，才能在失敗時(shí)不放棄，持續(xù)追求自己的事業(yè)。
五、不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步
學(xué)習(xí)和進(jìn)步是提高自控能力的重要途徑。我們需要認(rèn)識(shí)到自己存在的問(wèn)題：我們的行為方式、想法方式，現(xiàn)有的思維模式和價(jià)值觀。我們需要積極地學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能，不斷改善自己的自我認(rèn)知和理解。在學(xué)習(xí)進(jìn)步過(guò)程中，我們需要：
· 不斷尋找新的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)；
· 尋找能夠解決自己困境和問(wèn)題的專業(yè)咨詢服務(wù)；
· 鼓勵(lì)自己從失敗中得到教訓(xùn)，不斷提高自己的技能和知識(shí)；
· 發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，尋找創(chuàng)新解決方案。
通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步，我們可以不斷提高自己的自控能力，提高自己的成功率和個(gè)人價(jià)值。
總結(jié)
自控是自我成長(zhǎng)和提升的必要技能，自我反思、制定目標(biāo)、保持積極心態(tài)、堅(jiān)定決心、不斷學(xué)習(xí)和提高，這是自控的關(guān)鍵因素。只有努力實(shí)踐，我們才能對(duì)自己的成長(zhǎng)和提升有更深層次的理解和體會(huì)。讓我們把自控力提升到更高的層次，擁抱每一天的收獲。
自控力心得體會(huì)篇十四
自控是人類智慧的結(jié)晶，是提升個(gè)人素質(zhì)的關(guān)鍵要素。AB自控作為一種有效的自我管理模式，不僅能夠幫助我們克服拖延癥，提高工作效率，還能夠改變我們的思維方式，促使我們擁有積極的生活態(tài)度。在我使用AB自控的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了它的重要性和效果。以下是我對(duì)AB自控的心得體會(huì)。
首先，AB自控讓我明確目標(biāo)并制定計(jì)劃。通過(guò)AB自控，我不再漫無(wú)目的地度過(guò)每一天，而是能夠有意識(shí)地規(guī)劃自己的時(shí)間并制定合理的目標(biāo)。例如，我曾經(jīng)常陷入周末宅在家中，不知道如何利用寶貴的時(shí)間。然而，通過(guò)AB自控，我學(xué)會(huì)了將時(shí)間分段，明確了每個(gè)時(shí)間段要完成的任務(wù)，如學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)或放松，從而讓我的周末過(guò)得更加充實(shí)而有意義。
其次，AB自控讓我迅速行動(dòng)并堅(jiān)持下去。我們常常抱怨時(shí)間不夠用，事情太多，放棄追求自己的夢(mèng)想。然而，AB自控教會(huì)了我如何自我激勵(lì)并迅速行動(dòng)。當(dāng)我感到壓力和動(dòng)力同時(shí)存在時(shí)，我會(huì)立即采取行動(dòng)并堅(jiān)持不懈地工作，直到完成目標(biāo)。這種積極主動(dòng)的態(tài)度讓我不斷超越自我，提高自己的能力和效率。
再次，AB自控改變了我的思維方式。以前，我總是習(xí)慣將問(wèn)題歸咎于他人或環(huán)境，將責(zé)任推卸給別人。然而，通過(guò)AB自控，我意識(shí)到改變自己的思維方式，表現(xiàn)出積極的態(tài)度是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。當(dāng)我遇到挑戰(zhàn)時(shí)，我會(huì)停下來(lái)思考如何尋找解決方案，而不是抱怨困難或放棄。這種積極的思維方式讓我充滿信心和勇氣面對(duì)任何挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)和突破。
最后，AB自控加強(qiáng)了我和他人的溝通和合作能力。在工作和生活中，溝通和合作是取得成功的關(guān)鍵。AB自控教會(huì)了我如何克服自己的情緒和沖動(dòng)，用理性和冷靜的態(tài)度去與他人進(jìn)行交流和合作。我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)他人的意見(jiàn)和建議，虛心接受批評(píng)和指導(dǎo)，并能夠與他人建立良好的工作關(guān)系。這種積極的溝通和合作能力提高了我的工作效率和團(tuán)隊(duì)合作精神，也讓我與他人之間的關(guān)系變得更加融洽。
總之，AB自控是一種能夠幫助我們提高個(gè)人素質(zhì)的自我管理方法。通過(guò)AB自控，我學(xué)會(huì)了明確目標(biāo)和制定計(jì)劃，迅速行動(dòng)并堅(jiān)持下去，改變思維方式，并加強(qiáng)與他人的溝通和合作能力。這些心得體會(huì)讓我更加有序地管理時(shí)間和自己，實(shí)現(xiàn)了個(gè)人成長(zhǎng)和突破。我相信，只要堅(jiān)持AB自控，我們都能夠走上成功的道路，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。
自控力心得體會(huì)篇十五
自控是現(xiàn)代社會(huì)中非常重要的一種能力，它可以幫助我們控制自己的情緒和行為，從而達(dá)到更好的人生目標(biāo)。而想要達(dá)到自控，需要付出艱辛的努力和鍥而不舍的精神。在我的日常生活中，我也經(jīng)常嘗試運(yùn)用自控來(lái)掌控自己的情緒和行為，收獲了許多體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)。
第二段：培養(yǎng)自控的重要性
在現(xiàn)代社會(huì)中，自控是非常重要的一項(xiàng)能力。它可以幫助我們控制自己的情緒，處理工作和人際關(guān)系中的紛爭(zhēng)，在生活中遇到困難時(shí)保持冷靜。同時(shí)，自控也可以讓我們更加專注、更有耐力，能夠更好地完成自己的工作任務(wù)。因此，培養(yǎng)自控能力對(duì)于一個(gè)人的成長(zhǎng)和成功都非常重要。
第三段：我對(duì)自控的理解
我認(rèn)為自控最重要的是控制自己的情緒。在日常生活中，不同的情況和人都會(huì)帶來(lái)不同的情緒沖動(dòng)，但是在這個(gè)時(shí)候要學(xué)會(huì)控制住自己，不被情緒所左右。比如，在工作中遇到問(wèn)題或者在人際交往中遇到挫折時(shí)，要學(xué)會(huì)控制自己的憤怒和失落情緒，不讓自己的情緒影響正常的工作和生活。
第四段：實(shí)現(xiàn)自控的方法
要實(shí)現(xiàn)自控，首先需要保持清晰的思維和頭腦。充分休息和娛樂(lè)可以幫助我們維持良好的心態(tài)和狀態(tài)，從而在工作和生活的時(shí)候更具有耐力和專注度。同時(shí)，對(duì)于負(fù)面的情緒和壓力要學(xué)會(huì)宣泄，可以選擇做健身、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)緩解自己的情緒。此外，要學(xué)會(huì)合理規(guī)劃自己的時(shí)間和工作，避免因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大而失去自控能力。
第五段：總結(jié)
自控是一項(xiàng)重要又艱難的能力，但是只要我們認(rèn)真努力，就一定可以取得實(shí)質(zhì)性的進(jìn)展和成長(zhǎng)。通過(guò)不斷培養(yǎng)自己的心智、情感和行為，我們才能做到更好地掌控自己，實(shí)現(xiàn)我們的人生目標(biāo)。因此，只要我們始終保持積極進(jìn)取的心態(tài)和不懈追求自我提升的信念，完全可以不斷提高自己的自控水平，成為一個(gè)更加成功和自信的人。
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