寫心得體會(huì)可以激發(fā)我們的思考，反思自己的行為和做事方式，有助于個(gè)人成長。寫心得體會(huì)時(shí)，我們要注重文字的準(zhǔn)確和精煉。接下來將展示一些關(guān)于心得體會(huì)的范文，希望能夠?yàn)榇蠹姨峁┮恍懽黛`感。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇一
體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的成長和身體健康具有重要的意義。作為高中生活中的一部分，體育鍛煉也對(duì)我們的未來發(fā)展有著非常重要的影響。在這篇文章中，我將分享我在高中時(shí)期體育鍛煉的心得體會(huì)和感悟。
第二段：緊緊抓住機(jī)會(huì)，積極參與體育鍛煉
身體的健康是一切的基礎(chǔ)，而體育鍛煉能夠幫助我們保持健康的身體。在高中時(shí)，我們有許多機(jī)會(huì)可以進(jìn)行各種類型的體育運(yùn)動(dòng)，不論是課程規(guī)定的體育課還是擴(kuò)展班的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。在這些機(jī)會(huì)中，我盡可能積極參與，在運(yùn)動(dòng)中享受快樂和成就感。
第三段：體育鍛煉帶給我的成就和豐富的經(jīng)驗(yàn)
通過各種體育活動(dòng)的參與，我不僅獲得了健康和強(qiáng)壯的身體，還在某些領(lǐng)域中取得了成就。例如，我在校運(yùn)動(dòng)會(huì)中獲得了田徑比賽的冠軍，并在體育競賽中展示了自己的才能和優(yōu)勢(shì)。此外，我也獲得了豐富的經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)了如何在團(tuán)隊(duì)合作中發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和作出貢獻(xiàn)。
第四段：體育鍛煉帶來的心理健康
除了身體健康和成就感，體育鍛煉還能夠帶給我們心理方面的好處。運(yùn)動(dòng)是一種能夠釋放壓力和情緒的方式，我明顯感受到自己在運(yùn)動(dòng)中放松身心、提高情緒和自信心。此外，也因?yàn)轶w育鍛煉，我掌握了戰(zhàn)勝遇到挫折和困境的技能和信心。
第五段：總結(jié)心得和建議
在體育鍛煉中，我建議大家不要以成績和比賽成績?yōu)槲ㄒ坏哪繕?biāo)，而是要注重整體的身體健康和心理健康。同時(shí)，也希望高中同學(xué)們能夠抓住機(jī)會(huì)積極參與各種體育活動(dòng)，多多體驗(yàn)其中的樂趣和成就。體育鍛煉讓我們更強(qiáng)壯、更健康，讓我們?cè)谖磥淼纳詈凸ぷ髦懈映錾憩F(xiàn)。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇二
體育鍛煉是高中生活中不可或缺的一部分。通過體育鍛煉，我們不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還可以培養(yǎng)堅(jiān)持和團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)。近幾年，我在體育鍛煉中有了一些心得體會(huì)，這些體會(huì)對(duì)我個(gè)人的成長產(chǎn)生了非常積極的影響。
首先，體育鍛煉讓我體驗(yàn)到了健康的重要性。高中時(shí)期，因?yàn)檎n業(yè)繁重，我經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)，缺乏運(yùn)動(dòng)。然而，我逐漸發(fā)現(xiàn)，沒有鍛煉的日子過得異常疲憊，不但精神狀態(tài)不佳，身體各項(xiàng)指標(biāo)也出現(xiàn)下降的趨勢(shì)。于是，我決定盡量抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。通過每天堅(jiān)持慢跑，我感受到身體的改變，每天的精神狀態(tài)也有了明顯提高。我逐漸明白，只有身體健康，才能擁有一切。
其次，體育鍛煉培養(yǎng)了我的堅(jiān)持不懈的精神。高中生活中，各種課程和考試挑戰(zhàn)時(shí)常出現(xiàn)，焦慮和壓力伴隨著我。然而，我發(fā)現(xiàn)通過每日的體育鍛煉，我可以釋放壓力，保持精神的平靜。不僅如此，每一次堅(jiān)持鍛煉下來，我都感到一種成就感。久而久之，我明白了做事情必須堅(jiān)持到底，只有這樣才能看到更好的結(jié)果。
此外，體育鍛煉也教會(huì)了我團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在高中的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我曾參加過田徑比賽。在比賽中，我不僅要充分發(fā)揮自己的個(gè)人實(shí)力，還需要與隊(duì)友們密切配合，共同爭取團(tuán)體項(xiàng)目的好成績。通過這個(gè)過程，我明白了團(tuán)隊(duì)的力量是不可忽視的。只有整個(gè)團(tuán)隊(duì)的每個(gè)成員都努力配合，才能取得最好的結(jié)果。團(tuán)隊(duì)合作不僅可以使我們的能力得以全面發(fā)揮，還能夠鍛煉我們的合作和溝通能力。
最后，體育鍛煉還教會(huì)了我享受生活的態(tài)度。在體育鍛煉過程中，我在戶外感受到了大自然的美妙，呼吸新鮮空氣，享受陽光的溫暖。這些都讓我覺得生活是多么的美好而值得珍惜。通過體育鍛煉，我學(xué)會(huì)了從繁忙的學(xué)習(xí)和工作中抽出時(shí)間來享受生活，真正理解到生活的意義和價(jià)值。
總之，體育鍛煉不僅可以幫助我們保持健康，還可以培養(yǎng)我們的意志力和團(tuán)隊(duì)合作能力，讓我們享受生活的美好。在高中時(shí)期，我逐漸意識(shí)到了體育鍛煉的重要性，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。體育鍛煉不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度和人生之道。我相信，只要堅(jiān)持下去，體育鍛煉一定會(huì)給我們帶來更多的成長和收獲。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇三
第一段：介紹體育鍛煉的重要性和目的（200字）。
體育鍛煉是保持身體健康、強(qiáng)壯體魄的重要手段之一。在高中階段，每位同學(xué)都應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)體育鍛煉的理論知識(shí)和實(shí)際技能，鍛煉自己的身體，保持良好的體態(tài)，提高體能水平，為未來的健康發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。體育鍛煉的目的不僅僅在于鍛煉身體，同時(shí)也可以增強(qiáng)人的信心和意志力，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作和意識(shí)，促進(jìn)社會(huì)交往與融合。
體育鍛煉對(duì)身體非常有益，可以使我們的身體變得更加健康和強(qiáng)壯。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，其骨骼、肌肉、心肺等器官都能得到很好的鍛煉和訓(xùn)練，從而增強(qiáng)體能、增高身材、增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)還可以提高機(jī)體的免疫力、防止各種疾病的發(fā)生和傳播，并有利于調(diào)節(jié)我們的情緒、減輕壓力、增強(qiáng)心理韌性等方面。
雖然有很多同學(xué)都知道體育鍛煉的重要性，但是很多人在實(shí)踐中并不盡如人意。我的體驗(yàn)告訴我，在體育鍛煉時(shí)要堅(jiān)持，不能半途而廢。我本人就在高中時(shí)期經(jīng)常參加校內(nèi)和校外的體育鍛煉活動(dòng)，如籃球、足球、乒乓球、游泳等等，堅(jiān)持了多年。通過長期的鍛煉，我不僅身體強(qiáng)壯，體能也提高了不少，同時(shí)也獲得了更多的朋友和同伴，這些都讓我從內(nèi)心深處感到滿足和快樂。
除了堅(jiān)持，體育鍛煉還要注意方法。有些鍛煉的方法對(duì)身體并不適合，不能盲目模仿。在鍛煉之前要多了解自己的身體狀況，聽從教練或相關(guān)專業(yè)人士的建議，做到科學(xué)地鍛煉，讓身體得到良好的保護(hù)。
第四段：談?wù)擉w育教育在學(xué)校中的重要性（200字）。
作為一名高中生，我們最主要的任務(wù)是學(xué)習(xí)課本上的知識(shí)，但是體育教育也是非常重要的一部分，應(yīng)該得到足夠的重視。正規(guī)的體育教育不僅可以讓學(xué)生學(xué)到專業(yè)的體育知識(shí)和技能，也能培養(yǎng)同學(xué)們的身體素質(zhì)和素養(yǎng)。這些素質(zhì)和素養(yǎng)的發(fā)展，將對(duì)其將來的發(fā)展和進(jìn)步打下穩(wěn)固的基礎(chǔ)。
同時(shí)，合理的體育教育還可以讓同學(xué)們更加了解體育項(xiàng)目，并培養(yǎng)其對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣和熱愛。這不僅有利于他們將來擁有更為健康的身體，更重要的是對(duì)身體的鍛煉也可以獲取快樂和滿足，體育運(yùn)動(dòng)可以被視為精神生活的重要組成部分。
第五段：總結(jié)體育鍛煉的益處和對(duì)自己的激勵(lì)（200字）。
通過日常的體育鍛煉，我們不僅能夠增強(qiáng)自身的體質(zhì)，更能在很多方面獲得積極影響，例如培養(yǎng)良好的習(xí)慣、增強(qiáng)自信心，激勵(lì)自己在不斷進(jìn)步。我們需要將其看作一項(xiàng)很重要的生活習(xí)慣，通過日積月累的方式塑造自身更強(qiáng)壯、適應(yīng)力更強(qiáng)的人。我們要時(shí)刻銘記體育鍛煉的重要性，每天堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，讓我們的身體更健康、更強(qiáng)壯，為未來的成長打下優(yōu)良的環(huán)境和條件。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇四
高中時(shí)期是一個(gè)人成長發(fā)展的重要階段，體育鍛煉對(duì)于學(xué)生的健康和全面發(fā)展起著重要的作用。高中體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，提高抵抗力，還可以培養(yǎng)學(xué)生的判斷力、協(xié)調(diào)性和團(tuán)隊(duì)精神。通過積極參與體育鍛煉，我深刻體會(huì)到了體育的樂趣以及它對(duì)于我的身心健康的促進(jìn)作用。
第二段：描述體育鍛煉帶來的身體變化
在高中三年的體育鍛煉過程中，我逐漸感受到了身體的變化。通過每天與同學(xué)們一起晨跑，我發(fā)現(xiàn)自己的體力逐漸增強(qiáng)，不再容易疲勞，能夠更加專注地進(jìn)行學(xué)習(xí)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也幫助我塑造了更為標(biāo)準(zhǔn)的體型，使我更加自信，并且養(yǎng)成了良好的站姿和行走姿勢(shì)。通過定期的體育鍛煉，我的體重得到了調(diào)節(jié)，使我始終保持在一個(gè)適當(dāng)?shù)乃?，遠(yuǎn)離了肥胖和體態(tài)不美的困擾。
第三段：強(qiáng)調(diào)體育鍛煉對(duì)心理健康的積極影響
我還深刻認(rèn)識(shí)到高中體育鍛煉對(duì)心理健康的積極影響。每天奔跑和運(yùn)動(dòng)，我感受到了自由和愉悅。運(yùn)動(dòng)可以分散我繁重的學(xué)業(yè)壓力，將注意力轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)上，使我能夠更好地調(diào)節(jié)情緒。而且在參與團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)的過程中，我學(xué)會(huì)了與他人相互協(xié)調(diào)，合作，互幫互助。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，更能培養(yǎng)出團(tuán)結(jié)合作的團(tuán)隊(duì)精神，給予我更多信心進(jìn)入高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)生活。
第四段：講述我在體育鍛煉中積累的經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)
通過高中三年的體育鍛煉，我積累了一些經(jīng)驗(yàn)。首先，堅(jiān)持是關(guān)鍵。盡管有時(shí)候會(huì)感到疲勞和不愿意參加體育鍛煉，但只要堅(jiān)持下來，我就能夠克服困難，享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂和身體的變化。其次，合理安排時(shí)間。高中生活很緊張，時(shí)刻要面對(duì)各種課程和考試，但適當(dāng)?shù)匕才艜r(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，不僅有助于身體健康，還可以提高效率，使學(xué)習(xí)更加有效。最后，多樣化運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在高中三年里，我嘗試了各種不同的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這不僅使我對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛更加深厚，而且充實(shí)了我的課余生活，豐富了我的學(xué)生時(shí)光。
第五段：總結(jié)體育鍛煉對(duì)個(gè)人發(fā)展的重要性
總而言之，高中體育鍛煉在我個(gè)人的成長過程中起到了重要的促進(jìn)作用，不僅讓我身體更加強(qiáng)壯和健康，還培養(yǎng)了我的協(xié)調(diào)能力和團(tuán)隊(duì)合作精神，以及調(diào)節(jié)情緒和抵抗壓力的能力。通過高中的體育鍛煉，我深刻體會(huì)到了體育運(yùn)動(dòng)的樂趣和對(duì)健康的價(jià)值，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)了自己在體育鍛煉中的潛能。因此，我將繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，把健康作為一生的追求，讓體育成為我一生中不可或缺的一部分。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇五
高中是人生中一個(gè)重要的階段，不僅是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵期，也是鍛煉身體的黃金時(shí)期。對(duì)于我而言，參加高中體育鍛煉是我這段時(shí)期最重要的一部分。通過這些年的實(shí)踐，我深切體會(huì)到了高中體育鍛煉的重要性和對(duì)我的影響。下面，我將從對(duì)身體和健康的影響、人際關(guān)系的提升、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的培養(yǎng)、意志力的鍛煉以及積極心態(tài)的培養(yǎng)等五個(gè)方面，談?wù)勎覍?duì)高中體育鍛煉的心得體會(huì)。
首先，高中體育鍛煉對(duì)身體健康的影響是顯而易見的。體育鍛煉可以使身體的各項(xiàng)功能得到協(xié)調(diào)發(fā)展，提高機(jī)體的心肺功能和肌肉協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力，減少疾病的發(fā)生。我還記得剛進(jìn)入高中時(shí)，我的身體素質(zhì)并不理想，總覺得很容易疲勞，并且經(jīng)常生病。然而通過每天的體育鍛煉，我的體力有了明顯提高，從容應(yīng)對(duì)長時(shí)間的學(xué)習(xí)和活動(dòng)。同時(shí)，我也注意到，同學(xué)們比不鍛煉的同學(xué)更少患有常見的疾病，更加健康活潑。
其次，高中體育鍛煉對(duì)人際關(guān)系的提升也非常重要。體育課上的合作與競爭可以增進(jìn)同學(xué)之間的溝通和交流，改善班級(jí)氛圍。在各種體育項(xiàng)目中，我們需要與同學(xué)進(jìn)行溝通和協(xié)作，共同完成任務(wù)。這種合作不僅提高了我們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，更重要的是培養(yǎng)了我們的合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。而在競技項(xiàng)目中，我們也會(huì)遇到競爭對(duì)手，通過與他們的比拼，我們可以學(xué)習(xí)到他們的優(yōu)點(diǎn)，進(jìn)一步提高自己。
再次，高中體育鍛煉還培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。參與各種體育項(xiàng)目需要團(tuán)隊(duì)密切合作，完成各自分工的任務(wù)。在不同的項(xiàng)目中，每個(gè)人都扮演著不同的角色，需要相互配合，相互信任。只有團(tuán)隊(duì)能力強(qiáng)大，我們才能在比賽中發(fā)揮出最好的水平。通過體育鍛煉，我逐漸學(xué)會(huì)了傾聽隊(duì)友的建議，充分發(fā)揮各自的長處，形成一個(gè)更加緊密和協(xié)作的團(tuán)隊(duì)。
另外，高中體育鍛煉還鍛煉了我的意志力。體育項(xiàng)目需要堅(jiān)持和毅力，時(shí)常面臨一些疲勞、艱難的訓(xùn)練。特別是在冬天的寒冷天氣中，很多同學(xué)更愿意待在教室里學(xué)習(xí)，而不愿冒著寒冷去鍛煉。但是，我相信只有堅(jiān)持下去，才能獲得更好的表現(xiàn)。通過鍛煉，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈的精神，無論遇到何種困難都能寬容面對(duì)。
最后，高中體育鍛煉還培養(yǎng)了我積極向上的心態(tài)。體育鍛煉可以使人的情緒得到釋放，改善焦慮和壓力。在激烈的比賽中，我們經(jīng)常會(huì)感到無比興奮和開心，挑戰(zhàn)自我，超越自己。通過體育鍛煉，我逐漸學(xué)會(huì)了保持積極的心態(tài)，無論遇到什么困難和挫折，我都能坦然面對(duì)，迎接挑戰(zhàn)。
綜上所述，高中體育鍛煉對(duì)身體健康、人際關(guān)系、團(tuán)隊(duì)協(xié)作、意志力和心態(tài)等方面都有著積極的影響。通過參與高中體育鍛煉，我不僅改善了身體，還提高了人際關(guān)系、培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)精神，鍛煉了意志力，塑造了積極的心態(tài)。因此，我相信，繼續(xù)保持體育鍛煉的習(xí)慣將會(huì)對(duì)我今后的發(fā)展起到巨大的推動(dòng)作用。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇六
第一段：介紹體育鍛煉的重要性和目的（200字）。
體育鍛煉是一項(xiàng)十分重要且必不可少的活動(dòng)，它對(duì)我們的身心健康有著積極的影響。在繁忙的學(xué)習(xí)生活中，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì)，還可以提高我們的學(xué)習(xí)效率和心理素質(zhì)。通過體育鍛煉，我們能夠培養(yǎng)出堅(jiān)韌不拔、積極向上的品質(zhì)，更好地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。因此，體育鍛煉在我們的日常生活中是非常重要的，它能夠讓我們變得更加健康、智慧和自信。
第二段：陳述體育鍛煉的方法和途徑（200字）。
體育鍛煉的方式多種多樣，我們可以選擇適合自己的一種或者幾種來進(jìn)行鍛煉。比如，慢跑可以提高心肺功能，增加耐力；跳繩可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活性；游泳則是一項(xiàng)全身性的鍛煉，可以強(qiáng)化肌肉群和提高耐力；籃球、足球等團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。此外，我們還可以選擇參加體育課、社團(tuán)活動(dòng)或者到健身房進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練?？傊灰x擇適合自己的方式，堅(jiān)持鍛煉，就能夠享受到身體和心靈的雙重盛宴。
第三段：敘述體育鍛煉帶來的身體變化和效果（200字）。
通過長期的體育鍛煉，我逐漸感受到了身體的變化和效果。首先，我的體質(zhì)得到了顯著的改善。鍛煉前，我的耐力較差，稍微跑幾步就開始?xì)獯跤?，但通過堅(jiān)持慢跑，我的體能得到了很好的提升，跑步時(shí)的氣喘情況也大大減輕。其次，我的身材也有了明顯的改變，變得更加勻稱和健美。鍛煉能夠塑造身體線條，增強(qiáng)肌肉，使身體更加結(jié)實(shí)健康。除此之外，體育鍛煉還帶來了更多的精力和活力，改善了睡眠質(zhì)量和抵抗力，讓我擁有更好的身體狀態(tài)和抵御疾病的能力。
第四段：闡述體育鍛煉對(duì)心理狀態(tài)的影響（200字）。
除了身體方面的變化，體育鍛煉還對(duì)我的心理狀態(tài)產(chǎn)生了積極的影響。首先，鍛煉能夠緩解壓力，幫助我釋放負(fù)面情緒。在學(xué)習(xí)的壓力下，通過體育鍛煉，我能夠找到一種減壓的方式，放松身心。在鍛煉中，我可以忘記煩惱，全身心地投入其中，重新獲得活力和動(dòng)力。其次，鍛煉增強(qiáng)了我的自信心。不斷地超越自己、戰(zhàn)勝困難，使我在體育鍛煉中培養(yǎng)了積極進(jìn)取的品質(zhì)，這種自信感進(jìn)而影響了我的學(xué)習(xí)和生活，讓我在面對(duì)困難時(shí)更加樂觀和堅(jiān)定。
第五段：總結(jié)體育鍛煉的益處與感悟（200字）。
通過體育鍛煉，我不僅改善了身體狀況，增強(qiáng)了體質(zhì)，還提升了學(xué)習(xí)效率和心理素質(zhì)。體育鍛煉帶給我的身心健康感受是無以言表的，它讓我發(fā)現(xiàn)了自己更大的潛能和更強(qiáng)的毅力。體育鍛煉不僅是一種養(yǎng)生之道，更是一種積累能量、超越自我的生活方式。正如古語所說：“千行整理，始得一精”，只有通過不斷錘煉自己的意志和毅力，才能在體育鍛煉中獲得真正的提升。因此，我將繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，保持身心健康，迎接更加充實(shí)的人生。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇七
體育課的快樂，往往因人而異。例如有的孩子喜歡輕松歡快的肌體游戲，體會(huì)著與同伴之間的默契配合，斗智斗勇的喜悅;有的學(xué)生喜歡競爭激烈的球類比賽，感受著大汗淋漓、精疲力竭之后的歡暢;有的喜歡在個(gè)人項(xiàng)目中一顯身手，有的則情愿做熱心的觀眾搖旗吶喊，或者甘心鞍前馬后地服務(wù)。因此，體育課應(yīng)尊重學(xué)生的個(gè)性特征，讓學(xué)生有一定的時(shí)間支配權(quán)，項(xiàng)目選擇權(quán)，以利于培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性，實(shí)現(xiàn)自我。事實(shí)上，教師不可能保證每一個(gè)學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容都感興趣，這時(shí)，教師切忌過多地使用行政命令，讓學(xué)生的言行“強(qiáng)行入軌”，而應(yīng)開動(dòng)腦筋，尋求教學(xué)的契機(jī)，興趣的突破口。體育教學(xué)之快樂，應(yīng)該是雙向的。在讓學(xué)生快樂學(xué)習(xí)的過程中，教師也應(yīng)是快樂的、輕松的，這樣的課堂教學(xué)，才能使師生關(guān)系和諧融洽，師生情去相互感染，使教學(xué)氣氛熱烈而又理智。如果教師的課上得很累，很死板，那么，這樣的課絕不能算是好課。須知，在給學(xué)生“松綁”之際，便是自己的教育思想得到自由快樂之時(shí)。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇八
從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。
從這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我深有體會(huì)，結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍?duì)大學(xué)體育的認(rèn)識(shí)體會(huì)以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個(gè)學(xué)期了，突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對(duì)我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的'學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。
這一點(diǎn)和以前上中學(xué)的時(shí)候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時(shí)候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當(dāng)成是副科，很容易就可以由考試這樣的一個(gè)簡單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學(xué)、英語，還有物理、化學(xué)等課所取代。但是，在大學(xué)里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測(cè)試達(dá)標(biāo)之前的課會(huì)用來集中練習(xí)一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動(dòng)。那個(gè)時(shí)候上體育課真的是十分得自由，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習(xí)，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴(yán)格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對(duì)我來說還真是不太習(xí)慣呢，因?yàn)槿舜蟮捏w育課實(shí)在是太正規(guī)了。每個(gè)學(xué)期都會(huì)有每個(gè)學(xué)期的教學(xué)任務(wù)，還要進(jìn)行嚴(yán)格的測(cè)試考核，然后還有測(cè)試，還要寫心得體會(huì)，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢啊！如果現(xiàn)在不抓緊時(shí)間鍛煉身體，就任由這個(gè)樣子下去，以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個(gè)好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢？所以，我很感謝大學(xué)第一個(gè)學(xué)期的體育課，給了我一個(gè)在大學(xué)里的好的開始。我也可以自信地說，這個(gè)學(xué)期的每一節(jié)體育課，我都是在認(rèn)真地上，以后我也會(huì)繼續(xù)認(rèn)真下去。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇九
1.活動(dòng)前期：由于課程沖突原因，很遺憾沒有能夠參與到活動(dòng)開幕式中，沒有第一時(shí)間接觸到教官和組內(nèi)成員，但是第二次活動(dòng)必須是要期待滿滿的提前到達(dá)活動(dòng)現(xiàn)場了。抱著極為激動(dòng)的心情我見到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來身體素質(zhì)極好的蔡教官，這更讓我堅(jiān)定了在這次活動(dòng)中我將會(huì)收獲滿滿，在當(dāng)天的活動(dòng)中我就驗(yàn)證了這一點(diǎn)。蔡教官首先給我們講解了活動(dòng)的概況，明確注意事項(xiàng)，尤其強(qiáng)調(diào)了在運(yùn)動(dòng)前必須要合理科學(xué)的進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于之前的我來說是不太注重的一個(gè)方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會(huì)進(jìn)行拉伸和熱身活動(dòng)，直接運(yùn)動(dòng)的后果就是每次運(yùn)動(dòng)完之后都會(huì)感覺到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷，但我堅(jiān)信在參與了這次時(shí)間較長的活動(dòng)之后我會(huì)養(yǎng)成每次運(yùn)動(dòng)之前充分熱身的習(xí)慣，這樣的收獲讓我很驚喜。
2.活動(dòng)中期：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球?yàn)橹?，我本人是極少參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的，平時(shí)都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比較于籃球更需要耐心，因?yàn)榛@球場場都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次，得分往往都會(huì)超過十分，但是在和組內(nèi)成員踢足球的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動(dòng)結(jié)束的時(shí)候兩組得分加起來都不會(huì)超過五顆進(jìn)球，這讓在剛開始踢足球的時(shí)候每次都急功冒進(jìn)，所以幾乎每次都會(huì)被對(duì)方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多，同時(shí)更注重團(tuán)隊(duì)合作，多找機(jī)會(huì)傳球給隊(duì)友，這讓我們?cè)诤竺娴亩昼娎锩嫣哌M(jìn)了今天僅有的三顆球?；顒?dòng)結(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論，無論做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。
3.活動(dòng)后期：因?yàn)檫@次活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間比較長，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場，或者下午沒課的時(shí)候從宿舍出發(fā)，或者參加完其他活動(dòng)后繼續(xù)下一個(gè)活動(dòng)。這讓我認(rèn)識(shí)到我之前的運(yùn)動(dòng)都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，總是堅(jiān)持不下去，要么是心血來潮，一天就打球打四五個(gè)小時(shí)，或者一兩周都不運(yùn)動(dòng)兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯(cuò)誤的'，對(duì)身體健康狀態(tài)反而是有害的，通過這段時(shí)間不間斷的鍛煉，我明白了堅(jiān)持鍛煉的重要性，在這之后無論是時(shí)間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會(huì)督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉。同時(shí)我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食，科學(xué)合理均衡飲食，注意食物的科學(xué)搭配，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇十
生命在于運(yùn)動(dòng)，大量理論與實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常合理的體力活動(dòng)，對(duì)于減少全身的能量消耗，提高活動(dòng)效率，保持旺盛的精力，促進(jìn)各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行，培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等，都具有深遠(yuǎn)的影響。
大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長期的鍛煉與練習(xí)，保持足夠的營養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí)，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過多次重復(fù)相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使其效率不斷提高。人體活動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)相應(yīng)加強(qiáng)，對(duì)能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活動(dòng)，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時(shí)高。經(jīng)過長期鍛煉和練習(xí)者，技能熟練程度與活動(dòng)中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動(dòng)強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間協(xié)調(diào)一致，也就是說，活動(dòng)時(shí)的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動(dòng)過程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動(dòng)定型。運(yùn)動(dòng)要有足夠的營養(yǎng)。進(jìn)行任何活動(dòng)，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運(yùn)動(dòng)后，注意適當(dāng)休息。任何體力活動(dòng)都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強(qiáng)度大、時(shí)間長的體力活動(dòng)，疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞，就意味著應(yīng)該停止活動(dòng)，進(jìn)行休息。休息的方式很多，既可動(dòng)態(tài)休息，即改換另一種活動(dòng)形式，或坐下來，開展文娛活動(dòng)等，以達(dá)到休息的目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護(hù)體力。運(yùn)動(dòng)有你說不完的好處，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松等等。
籃球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門的運(yùn)動(dòng)之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場，不僅場上打球的人多，場下看球的人也不少。對(duì)于我的運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇對(duì)象也不外乎于籃球這個(gè)項(xiàng)目，打籃球不僅因?yàn)橄矏劭磏ba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn)練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對(duì)于正處于成長期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長得更高。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性！運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
人們的概念中，足球是一項(xiàng)對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)魅力無窮的運(yùn)動(dòng)。雖然中國的足球目前不是很爭氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的，偶爾我們也會(huì)選擇一個(gè)時(shí)間和同學(xué)一起在操場盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學(xué)也在系隊(duì)里踢球，踢球還使我原本瘦弱的`身體變的很結(jié)實(shí)，踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力，結(jié)交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性，因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，另外，還包括反應(yīng)能力，身體素質(zhì)等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，他有著個(gè)人運(yùn)動(dòng)所無法企及的魅力。從小踢球，可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對(duì)手，怎樣靠集體的力量去爭取勝利，怎樣去看待勝負(fù)。足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。強(qiáng)化腿部的骨骼：足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇十一
鍛煉你的身體，會(huì)讓你更加強(qiáng)壯；鍛煉你的頭腦，會(huì)讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng)，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。
那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個(gè)騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對(duì)沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時(shí)拐彎飆起幾層沙子，那叫一個(gè)灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。
“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會(huì)想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的`叮囑不斷重復(fù)，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動(dòng)聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏?！稗Z轟……”車發(fā)動(dòng)后像離弦之箭，飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。
怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來對(duì)我的鼓勵(lì)與信心，漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰(zhàn)?？绍嚿黼S著我生疏的技術(shù)東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對(duì)，輪子中總有它們的身影。車子不是一會(huì)兒陷在沙坑里，就是一會(huì)兒卡在沙坡上，有時(shí)輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個(gè)打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對(duì)我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒?！蔽覍⒏赣H的鼓勵(lì)記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。
重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機(jī)親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅(jiān)持，因?yàn)槲蚁氤蔀檎渲椤ＵJ(rèn)真琢磨，勤奮練習(xí)，很快我就掌握了技巧，車技大有長進(jìn)，速度開得越來越快，車也越來越平穩(wěn)。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。
那一次，我鍛煉的不只是身體車技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來鋪墊。
運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準(zhǔn)備伸手去接，可同隊(duì)的e卻一把搶過去，超對(duì)方球門進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊(duì)友靈活配合，朝對(duì)方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進(jìn)球了，這時(shí)e又跑過來截住球自己投，不但沒投進(jìn)，反而被對(duì)方搶走，對(duì)手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強(qiáng)壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場時(shí)，他聽話了許多，并且學(xué)會(huì)了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。
在一次體育課上，老師要進(jìn)行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會(huì)合理安排時(shí)間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢(shì)待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進(jìn)，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時(shí)，我腳下發(fā)力，沖進(jìn)了前五，就在我得意時(shí)，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過了我，我著急了，因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難，我都會(huì)想起這件事，再堅(jiān)持一下！
運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。
無論是籃球，足球，還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，團(tuán)結(jié)合作是必不可少的，他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗，更不是個(gè)人的炫技場，他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團(tuán)隊(duì)利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。
運(yùn)動(dòng)是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇十二
自從我們學(xué)會(huì)走路，我們便開始了一生的運(yùn)動(dòng)生涯，跑、跳是基本，進(jìn)而在進(jìn)入學(xué)校后接觸各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在這個(gè)過程中自然有不少心得。
在生理學(xué)上，體育運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學(xué)年的時(shí)間里，我先后選修了足球與籃球兩門球類運(yùn)動(dòng)，兩類運(yùn)動(dòng)分別鍛煉人的下肢于上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的完成，主要是個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果，各級(jí)肉群之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進(jìn)行的。
足球運(yùn)動(dòng)雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對(duì)球又準(zhǔn)確地把握，更不用說頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉，而且在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過程中，我們還要時(shí)刻集中自己的注意力，對(duì)身體靈活度要求很高。同理籃球運(yùn)動(dòng)雖然要上肢的運(yùn)動(dòng)，但是還需要下肢的跑動(dòng)，僅是這一動(dòng)作的完成沒有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時(shí)每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳祥中樞，達(dá)到大腦皮層的題定感覺區(qū)域，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺，并通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用，對(duì)體內(nèi)外情況進(jìn)行怕段，并能夠控制動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息，促進(jìn)了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證準(zhǔn)確、適度的萬昌動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，在平時(shí)的生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作靈活、敏捷，大腦反應(yīng)快，身體的'適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng)。
這個(gè)學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù)，對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進(jìn)一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運(yùn)動(dòng)需要的是人體的動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)性，那么劍術(shù)則是一門靜態(tài)的學(xué)問，動(dòng)態(tài)時(shí)雖然需要身體的協(xié)調(diào)，但不慎嚴(yán)格，因?yàn)樗鼈冏非蟮牟皇沁^程而是結(jié)果，只要能有最后完美的進(jìn)球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發(fā)揮，而劍術(shù)運(yùn)動(dòng)則不然，每一個(gè)動(dòng)作都以固定，只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動(dòng)的肌肉能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，在聯(lián)系的過程中，不難發(fā)現(xiàn)不少人動(dòng)作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習(xí)過程中，沒有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián)，所以體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉，需要人集中注意力，勤加練習(xí)。
我們經(jīng)常從事體育活動(dòng)，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個(gè)人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會(huì)因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動(dòng)鍛煉，體育也就成為了我的弱項(xiàng)，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識(shí)的增加，我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面，體育鍛煉對(duì)于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間，在那段時(shí)間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個(gè)原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對(duì)于我們的健康有著神奇的功效。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。先秦時(shí)，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng)，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運(yùn)動(dòng)的功效。而我們?cè)趨⒓芋w育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費(fèi)，我自己就是很好的反例，在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計(jì)劃，從明天開始加油努力！
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體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇十三
學(xué)校常教育我們要德智體美勞全面發(fā)展，做一名新世紀(jì)的“四有”人才。在學(xué)校，我們有體育課，可以進(jìn)行體育鍛煉，在學(xué)習(xí)之余，也會(huì)不忘鍛煉。但是在假期，沒有了體育課，沒有人督促，可能很多同學(xué)會(huì)不進(jìn)行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發(fā)展的。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個(gè)小結(jié)。
因?yàn)槭嵌欤鞖夂芾?，早上又不用上課，就會(huì)睡得比較晚，但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起，這樣才會(huì)有好精力。于是早上起來后，便會(huì)做半個(gè)小時(shí)的體操。上午十點(diǎn)左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚，會(huì)去跑步，這也是在學(xué)校養(yǎng)成的習(xí)慣，每天下午都會(huì)跑半小時(shí)的`步。我?guī)缀鹾俚拿刻於际沁@樣做的，遇到下雨或者下雪的天也會(huì)在室內(nèi)做一些像打打乒乓球之類的體育鍛煉。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇十四
（一）常常進(jìn)展體育熬煉，可以提高自己的身體素養(yǎng)和抵擋疾病的力量。
（二）體育熬煉可促進(jìn)骨質(zhì)增加，提高骨的性能。常常進(jìn)展體育熬煉，可使新陳代謝得到改善，骨的構(gòu)造和性能發(fā)生變化。
（三）堅(jiān)持體育熬煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，熬煉使體能得到充分釋放后，才能更加用心的'讀書與學(xué)習(xí)，教育專家曾說過，喜愛運(yùn)動(dòng)人多樂觀向上，可見適當(dāng)熬煉可以培育良好的性格。
固然，在體育熬煉也要留意幾點(diǎn)問題：
一、空腹時(shí)不宜進(jìn)展體育熬煉。
長時(shí)間早晨空腹進(jìn)展熬煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對(duì)身體不利，最好適量進(jìn)食后開頭稍微活動(dòng)，使休息了一整夜，長時(shí)間處于寧靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活潑起來。
二、飯后不宜馬上進(jìn)展猛烈活動(dòng)。
胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和汲取過程的正常進(jìn)展，嚴(yán)峻的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0。5～1小時(shí)再進(jìn)展活動(dòng)比擬合理。
三、猛烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡。
由于運(yùn)動(dòng)，消耗大量能量，必需等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。
安康是生命之本，為了我們的安康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育熬煉。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇十五
我從小就很喜愛體育運(yùn)動(dòng)，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹?qiáng)健體魄。我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只要有條件就會(huì)去進(jìn)行。
比如跑步（主要是中長跑）、登山、公園快步走）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂比較動(dòng)聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，碰到有合適的球友也會(huì)去參加的。
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的.生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇十六
暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過程中，我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過長，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對(duì)人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈，不要放棄！
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇十七
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
2、減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)會(huì)
3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的`危險(xiǎn)。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。
總括：體育鍛煉能：
1、使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚
2、加強(qiáng)身體柔韌性
3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯
4、增強(qiáng)心臟輸血功能
5、增大心輸出量
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力
5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。
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