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健身協(xié)會工作計劃篇一
深入貫徹落實科學發(fā)展觀，堅持體育事業(yè)公益性，逐步完善符合國情、比較完整、覆蓋城鄉(xiāng)、可持續(xù)的全民健身公共服務體系，保障公民參加體育健身活動的合法權益，促進全民健身與競技體育協(xié)調(diào)發(fā)展，擴大競技體育群眾基礎，豐富人民群眾精神文化生活，形成健康文明的生活方式，提高全民族身體素質(zhì)、健康水平和生活質(zhì)量，促進人的全面發(fā)展，促進社會和諧和文明進步，努力奠定建設體育強國的.堅實基礎。
到20xx年，城鄉(xiāng)居民體育健身意識進一步增強，參加體育鍛煉的人數(shù)顯著增加，身體素質(zhì)明顯提高，形成覆蓋城鄉(xiāng)比較健全的全民健身公共服務體系。
（一）經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)進一步增加。城鄉(xiāng)居民體育健身意識和科學健身素養(yǎng)普遍增強，體育健身成為更多人的基本生活方式。每周參加體育鍛煉活動不少于3次、每次不少于30分鐘、鍛煉強度中等以上的人數(shù)比例達到32%以上，比20xx年提高3.8個百分點；其中16歲以上（不含在校學生）的城市居民達到18%以上，農(nóng)村居民達到7%以上，分別比20xx年提高4.9和2.9個百分點。學生在校期間每天至少參加1小時的體育鍛煉活動。提高老年人、殘疾人參加體育鍛煉人數(shù)比例。
（二）城鄉(xiāng)居民身體素質(zhì)進一步提高。城鄉(xiāng)居民達到《國民體質(zhì)測定標準》合格以上的人數(shù)比例明顯增加。在校學生普遍達到《國家學生體質(zhì)健康標準》基本要求，其中達到優(yōu)秀標準的人數(shù)比例超過20%，耐力、力量、速度等體能素質(zhì)明顯提高。
（三）體育健身設施有較大發(fā)展。全國各類體育場地達到120萬個以上，人均體育場地面積達到1.5平方米以上。市（地）、縣（區(qū)）、街道（鄉(xiāng)鎮(zhèn)）、社區(qū)（行政村）普遍建有體育場地，配有體育健身設施。50%以上的市（地）、縣（區(qū)）建有“全民健身活動中心”。50%以上的街道（鄉(xiāng)鎮(zhèn)）、社區(qū)（行政村）建有便捷、實用的體育健身設施。有條件的公園、綠地、廣場建有體育健身設施。改善各類公共體育設施的無障礙條件，各類體育設施的開放率和利用率有較大提高。形成各級各類體育設施布局合理、互為補充、覆蓋面廣、普惠性強的網(wǎng)絡化格局。
（四）全民健身活動內(nèi)容更加豐富。大力開展田徑、游泳、乒乓球、羽毛球、足球、籃球、排球、網(wǎng)球等競技性強、普及面廣的體育運動項目，廣泛組織健身操（舞）、傳統(tǒng)武術、健身氣功、太極拳（劍）、騎車、登山、跳繩、踢毽、門球等群眾喜聞樂見、簡便易行的健身活動。
（五）全民健身組織網(wǎng)絡更加健全。市（地）、縣（區(qū)）普遍建有體育總會、單項體育協(xié)會、行業(yè)體育協(xié)會及老年人、殘疾人、少數(shù)民族、農(nóng)民、學生等體育協(xié)會。社區(qū)體育俱樂部、青少年體育俱樂部、婦女健身站（點）有較大發(fā)展。80%以上的城市街道、60%以上的農(nóng)村鄉(xiāng)鎮(zhèn)建有體育組織。城市社區(qū)普遍建有體育健身站（點），50%以上的農(nóng)村社區(qū)建有體育健身站（點）。形成遍布城鄉(xiāng)、規(guī)范有序、富有活力的社會化全民健身組織網(wǎng)絡。
（六）全民健身指導和志愿服務隊伍進一步發(fā)展。獲得社會體育指導員技術等級證書的人數(shù)達到100萬人以上，獲得社會體育指導員國家職業(yè)資格證書的人數(shù)達到10萬人以上。社會體育指導員綜合素質(zhì)和服務水平顯著提高。廣泛組織優(yōu)秀運動員、教練員、學校體育教師開展義務健身輔導，培育全民健身骨干，形成組織落實、結構合理、覆蓋城鄉(xiāng)、服務到位的全民健身志愿服務隊伍。
（七）科學健身指導服務不斷完善。大力宣傳推廣科學健身方法，積極開展體質(zhì)測定、運動能力評估。通過對公民進行日常體質(zhì)測試，依據(jù)個人體質(zhì)狀況提供有針對性的科學健身指導服務，增強全民健身的吸引力，提高全民健身質(zhì)量和水平。
（八）全民健身服務業(yè)發(fā)展壯大。形成規(guī)范有序的體育健身休閑市場，城鄉(xiāng)居民體育健身消費意愿明顯增強，體育健身服務從業(yè)人員較大增加，培育和形成一批實力雄厚、技術力量強的體育健身服務企業(yè)和品牌。研發(fā)推廣適宜青少年、老年人、殘疾人健身的便于進入家庭的健身設備器材。
（一）深入開展全民健身宣傳教育。充分利用廣播電視、平面媒體及互聯(lián)網(wǎng)等新興媒體，開辦專欄，舉辦講座，播發(fā)公益廣告、宣傳片、宣傳畫，出版科普圖書、音像制品，普及知識，提高公民科學健身素養(yǎng)。借助“全民健身日”、重大體育賽事及各種體育活動加強宣傳，倡導健康生活方式，開展“終身體育”教育，在全社會形成崇尚和參加體育健身的社會風氣。中央電視臺、中央人民廣播電臺要安排專門時段播放廣播體操、健身操（舞）、傳統(tǒng)武術、太極拳（劍）等普及健身活動的節(jié)目。
（二）大力發(fā)展城市社區(qū)體育。地方各級人民政府將城市社區(qū)體育工作作為社區(qū)建設的基本內(nèi)容，統(tǒng)籌規(guī)劃，加大投入，以城市街道和居住社區(qū)公共體育設施建設為重點，不斷改善社區(qū)居民體育健身環(huán)境和條件，提供基本公共服務。街道辦事處要發(fā)揮組織協(xié)調(diào)作用，建立體育健身指導站、體育俱樂部等體育組織，培育發(fā)展基層體育社團、民辦非企業(yè)單位等社區(qū)體育類社會組織；推進社區(qū)體育健身站（點）規(guī)范化建設，扶持社區(qū)居民委員會提高體育服務能力，組織開展形式多樣、廣泛經(jīng)常的社區(qū)體育健身活動。整合街道轄區(qū)單位、學校的體育設施、體育人才資源，做到優(yōu)勢互補、資源共享，推動社區(qū)體育與單位職工體育、學校體育共同發(fā)展。
（三）加快發(fā)展農(nóng)村體育。地方各級人民政府將發(fā)展農(nóng)村體育納入當?shù)厝娼ㄔO小康社會和社會主義新農(nóng)村建設規(guī)劃，統(tǒng)籌城鄉(xiāng)全民健身事業(yè)發(fā)展，促進城鄉(xiāng)體育資源和公共體育服務均衡配置，逐步建成城鄉(xiāng)一體化的全民健身公共服務體系，增強農(nóng)村基層體育公共服務能力。充分發(fā)揮包括鄉(xiāng)鎮(zhèn)綜合文化站在內(nèi)的社區(qū)綜合服務設施作用，利用好農(nóng)村學校、企事業(yè)單位的體育設施和體育人才資源，在傳統(tǒng)節(jié)日和農(nóng)閑季節(jié)廣泛組織農(nóng)民體育活動，開展“體育下鄉(xiāng)活動”，辦好基層農(nóng)民運動會。
（四）積極發(fā)展少數(shù)民族體育。建立健全基層少數(shù)民族體育協(xié)會。重視培養(yǎng)少數(shù)民族體育教師、社會體育指導員和高水平體育人才。在少數(shù)民族地區(qū)開展以民族優(yōu)秀體育項目為主要內(nèi)容的體育競賽和活動，在學校體育課和課外活動中設置與優(yōu)秀民族體育項目相關的教學內(nèi)容。建立少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項目培訓基地，發(fā)展“少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項目之鄉(xiāng)”。辦好少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會。
（五）切實加強青少年體育。堅持健康第一指導思想，把增強學生體質(zhì)作為學校教育的基本目標和重要評價內(nèi)容。健全學校體育工作機制和督導制度，提高體育教育、教學質(zhì)量。全面實施《國家學生體質(zhì)健康標準》，廣泛深入開展“全國億萬學生陽光體育運動”，保證學生在校期間每天至少參加1小時的體育鍛煉活動。積極開展課余體育訓練，倡導科學、健康的體育健身和生活理念。辦好各級各類體育學校、體育傳統(tǒng)項目學校。加強青少年體育俱樂部、青少年校外體育活動中心和營地建設。建立和完善學校、社區(qū)、家庭相結合的青少年體育網(wǎng)絡和聯(lián)動機制。
（六）重視發(fā)展老年人體育。建立健全老年人體育協(xié)會、體育健身俱樂部、體育健身團隊。廣泛開展經(jīng)常性的老年人體育健身活動，辦好老年人體育健身大會。不斷創(chuàng)新適合老年人特點的體育健身項目和方法。公共體育設施對老年人參加體育活動提供便利和優(yōu)惠。老年人教育機構開設體育課程，老年人活動中心設置適合老年人體育活動的設施，社區(qū)服務兼顧老年人體育健身服務。鼓勵、支持社會組織和個人興辦老年人體育服務機構和體育健身設施。
（七）大力推進殘疾人體育。建立健全殘疾人體育組織，培養(yǎng)為殘疾人服務的體育教師和社會體育指導員，組織開展殘疾人體育健身活動。實施“助殘健身工程”，為殘疾人建設就近方便的體育健身設施。公共體育設施進行必要的無障礙改造，為殘疾人參加體育活動提供便利。研究開發(fā)適合殘疾人身心特點的體育健身康復手段。特殊教育機構和普通學校要重視做好殘疾學生體育工作，提供適合殘疾學生特點的體育健身與體育康復項目。辦好殘疾人運動會和健身展示活動。
（八）著力推動職工體育。充分發(fā)揮行業(yè)體育協(xié)會、機關企事業(yè)單位工會、職工體育協(xié)會作用，廣泛建立職工體育俱樂部和體育健身團隊，開展符合單位特點和職工喜聞樂見的體育健身和競賽活動。鼓勵企業(yè)制訂針對職工的體育健身指導方案，為職工參與體育健身提供必要的時間保障。堅持工間（前）操制度，開展國家體育鍛煉標準達標測驗和體質(zhì)測試活動。有條件的單位可每年舉辦全民健身運動會。積極開展進城務工人員體育活動。創(chuàng)新職工體育發(fā)展模式和基層職工體育組織形式和活動方式，完善社區(qū)體育與職工體育互補機制。
（九）繼續(xù)推行體育鍛煉標準和體質(zhì)測定標準。修訂完善《國家體育鍛煉標準》，采取多種形式廣泛開展達標活動。研制國家殘疾人體質(zhì)測定標準，深入實施《國民體質(zhì)測定標準》。積極推行各體育項目《業(yè)余運動員技術等級標準》。建立證書證章激勵制度，引導和鼓勵城鄉(xiāng)居民經(jīng)常、持久地參加體育健身活動，不斷提高體質(zhì)健康水平和體育技能水平。
（十）傳承發(fā)展民族民間傳統(tǒng)體育。重視民族民間傳統(tǒng)體育項目的發(fā)掘整理和傳播推廣工作，弘揚民族傳統(tǒng)體育文化。將優(yōu)秀民族民間傳統(tǒng)體育項目納入“非物質(zhì)文化遺產(chǎn)”名錄，加以傳承和保護。廣泛開展民族傳統(tǒng)體育教育活動，舉辦民族民間傳統(tǒng)體育項目展示和競賽活動，促進各民族、地區(qū)間交流，擴大民族民間傳統(tǒng)體育的國際影響力。
（十一）廣泛開展全民健身活動。遵循“因地制宜、業(yè)余自愿、小型多樣、就近就便”的原則，組織開展以傳統(tǒng)武術運動、冰雪運動、戶外運動、群眾登山、江河橫渡、元旦登高、春節(jié)長跑、健身大拜年、婦女健身展示等具有品牌特色、形式多樣、豐富多彩的全民健身活動，不斷創(chuàng)新活動形式和內(nèi)容，提高活動普遍化、經(jīng)?；?、科學化、社會化水平。
（十二）組織舉辦全民健身運動會。以深化體育大會改革為突破口，創(chuàng)新辦賽模式，提倡勤儉辦賽，減少重復建設，簡化大型活動，堅持淡化錦標，重在參與、重在交流、重在健身、重在快樂；定期組織舉辦大中學生運動會、農(nóng)民運動會、少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會等，充分調(diào)動和保護全民參與體育競賽的積極性。
（一）加大各級財政全民健身事業(yè)投入?？h級以上地方人民政府要按照《全民健身條例》規(guī)定，將全民健身事業(yè)納入本級國民經(jīng)濟和社會發(fā)展規(guī)劃，將全民健身工作所需經(jīng)費列入本級財政預算。留歸各級體育主管部門使用的彩票公益金，應當根據(jù)國家有關規(guī)定主要用于全民健身事業(yè)，并加強監(jiān)督管理。加強基礎建設和重大全民健身活動的經(jīng)費投入，對公益性全民健身事業(yè)單位和服務機構給予必要的經(jīng)費保障。中央財政通過加大轉(zhuǎn)移支付，支持農(nóng)村、貧困地區(qū)和民族地區(qū)發(fā)展全民健身事業(yè)。有條件的地區(qū)可建立個人繳費和政府資助相結合的籌資機制，加大對全民健身事業(yè)的投入。
（二）鼓勵社會興辦全民健身事業(yè)。充分調(diào)動全社會興辦全民健身事業(yè)的積極性，擴大社會資源進入全民健身事業(yè)的途徑，多渠道增加全民健身投入。完善財政、稅收、金融和土地等優(yōu)惠政策，鼓勵和引導社會力量捐資、出資興辦全民健身事業(yè)。體育行政部門要會同有關方面加強對經(jīng)營性體育健身場所的監(jiān)管。對社會力量興辦體育類民辦非企業(yè)單位，要在注冊登記、工作指導等方面提供支持和保障。社會力量通過公益性社會團體或縣級以上人民政府及其部門用于全民健身事業(yè)的公益性捐贈，符合稅法有關規(guī)定的部分，可在計算企業(yè)所得稅和個人所得稅時從其應納稅額中扣除。
（三）有計劃地建設公共體育設施。國務院有關部門制定實施公共體育設施建設規(guī)劃，引導和支持基層公共體育設施建設。縣級以上地方人民政府要加強農(nóng)村地區(qū)和城市社區(qū)等基層公共體育設施建設，特別要大力加強農(nóng)村基礎體育設施建設。按照國家有關公共體育設施用地定額指標規(guī)定，城鄉(xiāng)規(guī)劃和土地利用總體規(guī)劃應保證城鄉(xiāng)公共體育設施建設的用地需求。新建居住區(qū)要按照國家有關居住區(qū)規(guī)劃設計規(guī)范標準，設計建設公共體育設施。設計和建設公共體育設施要嚴格執(zhí)行國家有關無障礙設計建設規(guī)范標準。基層政府要監(jiān)督落實。加大“全民健身活動中心”建設力度，拓展服務功能，規(guī)范管理建設“全民健身路徑”，繼續(xù)實施“農(nóng)民體育健身工程”、“雪炭工程”。充分利用公園、綠地、廣場等公共場所和山水等自然條件，建設公共體育設施以及健身步道、登山道等戶外運動設施。
（四）提高體育設施利用率。公共體育設施應當根據(jù)其功能、特點向公眾開放，并在一定時間和范圍內(nèi)，對學生、老年人和殘疾人優(yōu)惠或者免費開放。學校在課余時間和節(jié)假日要向?qū)W生開放體育設施，并在保證校園安全的前提下，積極創(chuàng)造條件向公眾開放體育設施?？h級以上各級人民政府對向公眾開放體育設施的學校給予經(jīng)費補貼，為學校辦理有關責任保險。新建和改建學校體育設施，要便于向公眾開放。維修改造各類體校體育設施，使其成為全民健身活動場所。公園每天安排固定時段免費向公眾體育健身開放。要積極創(chuàng)造條件將機關、企事業(yè)單位的體育設施向社會開放。對露天體育場，要創(chuàng)造條件免費開放；已經(jīng)開放的，不得改為收費經(jīng)營。公共體育設施管理單位要建立崗位責任制和工作目標管理責任制，加強對體育設施的維護更新，完善綜合服務功能，提高使用效率。防止公共體育設施閑置浪費或被擠占、挪用。
（五）加強社會體育指導員隊伍建設。建立健全社會體育指導員組織體系。充分發(fā)揮各級社會體育指導員協(xié)會的作用，做好對社會體育指導員培訓、管理和服務工作。完善社會體育指導員技術等級制度，建立投入和激勵機制，不斷發(fā)展壯大社會體育指導員隊伍，優(yōu)化結構、增強活力。各級體育行政部門要提供培訓經(jīng)費，完善培訓體系，創(chuàng)新培訓方式，提高培訓質(zhì)量，為社會體育指導員開展工作提供必要條件和便利。積極發(fā)展職業(yè)社會體育指導員，完善社會體育指導員國家職業(yè)技能標準，嚴格按照有關規(guī)定開展職業(yè)技能培訓和鑒定工作。以對高危險性體育項目進行健身指導為職業(yè)的社會體育指導人員，必須獲得社會體育指導員職業(yè)資格證書并持證上崗。鼓勵和支持退役運動員通過職業(yè)技能培訓和鑒定，拓寬就業(yè)渠道，為全民健身服務。
（六）廣泛開展全民健身志愿服務活動。動員社會力量積極開展全民健身志愿服務活動。形成以社會體育指導員為主體，優(yōu)秀運動員、教練員、體育科技工作者、體育教師、體育專業(yè)學生和社會熱心人士廣泛參與的全民健身志愿服務隊伍，豐富全民健身的內(nèi)容，擴大競技體育的群眾基礎。建立全民健身志愿服務工作體系和組織體系，健全注冊管理和培訓制度，普及相關知識，提高全民健身志愿服務隊伍的專業(yè)化水平和服務質(zhì)量。立足基層，示范推廣活動與日常健身指導服務活動有效結合，推廣實施多元化服務項目，形成全民健身志愿服務長效化機制，樹立崇尚互助、強健體魄的良好社會風尚。
（七）不斷加大科學健身指導的力度。健全體質(zhì)測定服務機構，開展城鄉(xiāng)居民日常體質(zhì)測定和科學技術健身指導。依托全民健身活動中心和各類綜合性體育中心，建立國家、省、市三級“體質(zhì)測定與運動健身指導站”網(wǎng)絡，為群眾進行體質(zhì)測定、運動能力評定，提供運動健身指導。宣講科學健身知識，贈送運動健身書籍，教授運動健身方法，普及運動健身科學知識，并對群眾體質(zhì)水平和運動健身狀況進行跟蹤調(diào)查和科學研究。
（八）做好信息、科研和法制建設工作。加快全民健身公共信息服務網(wǎng)絡建設，提高全民健身公共信息服務能力。建立全民健身基礎數(shù)據(jù)統(tǒng)計體系，繼續(xù)開展國民體質(zhì)監(jiān)測和全民健身活動狀況調(diào)查。充分發(fā)揮體育科研機構和院校的作用，加強全民健身科研工作，組織對重大理論和實踐問題的科研攻關，研制推廣體育健身新項目、新方法，提高全民健身科學化水平。加快制定《全民健身條例》配套實施方案和政策措施，完善全民健身法規(guī)體系，加強執(zhí)法監(jiān)督檢查。
（一）加強組織領導。本計劃在國務院領導下，由體育總局會同有關部門、群眾組織和社會團體共同推行，縣級以上地方人民政府要依照本計劃，結合當?shù)貙嶋H制定本行政區(qū)域的《全民健身實施計劃》，并責成體育主管部門會同有關部門和組織共同組織實施。
各級體育主管部門要切實提高認識，認真履行職責，積極探索全民健身工作的新思路、新辦法，加強組織領導，落實政策保障、人員配備、資金投入、監(jiān)督獎勵等措施，并建立目標責任制，簽訂責任書，實行目標考核。
（二）加強成效評估?？h級以上體育主管部門要會同有關部門不定期對《全民健身計劃（20xx-2015年）》和《全民健身實施計劃》實施情況進行檢查指導，并在20xx年對實施成效進行全面評估，將評估報告報本級人民政府。地方各級人民政府要把全民健身工作列入重要議事日程，定期聽取匯報，及時研究解決工作中的困難和問題。對為全民健身事業(yè)作出突出貢獻的單位和個人進行表彰獎勵。
健身協(xié)會工作計劃篇二
第一章總則。
會長：負責協(xié)會的全面工作。
副會長：負責協(xié)會的常規(guī)管理工作，主要負責宣傳、組織、外聯(lián)、文案協(xié)會表演隊編排節(jié)目，配會訓練隊查管出勤。
組織部負責協(xié)會的宣傳工作協(xié)會大型活動時用各種各樣的方式傳播，配合其它部門的宣傳工作，管理協(xié)會的宣傳用品策劃協(xié)會和發(fā)展方向組織協(xié)會各項活動落實上級有關文件精神。
外聯(lián)部：負責協(xié)會的外聯(lián)工作及文案工作，及時對外宣傳本協(xié)會的政策活動，與外校兄弟社團保持聯(lián)系，配合我院兄弟社團的工作，與學生團體聯(lián)合會保持聯(lián)系負責協(xié)會的資料整理，向領航學子上傳本協(xié)會的活動。
表演隊：負責編排弘揚民族文化武術精神的節(jié)目，在小型晚會及開幕式時的宣傳本協(xié)會。
訓練隊：評比協(xié)會下設教學部門及管理部門，檢查各教學部的出操情況指定評比方案，協(xié)助其他部門的工作。
教練隊：檢查各教學部門出操情況對各教學部門指導配合表演隊編排節(jié)目協(xié)助訓練隊評比工作，及時傳播新文化。
太極扇部：學習夕陽美——太極功夫扇教學工作管理本部學員配合訓練隊表演隊編排，把教學出現(xiàn)問題向教練長反應。
競賽拳部：學習四十二式國際競賽套路教學工作，配合訓練隊評比、表演隊編排，把教學出現(xiàn)的問題向教練長反映管理本部學員。太極劍部：學習基礎劍法為主，競賽套路為輔。配合訓練隊評比、表演隊編排，把教學出現(xiàn)的問題向教練長反映管理本部學員。
一擁護協(xié)會的章程，有加入本協(xié)會的意愿。
二提交入會申請書，按規(guī)定交會員費，由協(xié)會發(fā)放會員證。
健身協(xié)會工作計劃篇三
健身健美瘦身操主要：
1.仰臥，彎膝，腳掌平放床上，手置腹部，做深呼吸運動，吸氣時鼓腹，呼氣時縮腹。
2.仰臥，兩手抱在后腦，胸部稍抬起，兩腿伸直上下交替擺動，由慢到快，連做50次。
3.仰臥，兩臂向上伸直呈90度，兩腿一齊向上翹，片刻再放下，反復進行至肌肉酸痛。
5.仰臥，手置身側(cè)推，膝關節(jié)彎曲，臂部盡量向上抬，片刻落下，反復練習。
6.仰臥，手置身側(cè)，兩腿盡量向上翹，再像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到腿酸為止。
7.站立，兩腿輪流高抬，膝關節(jié)彎曲，大腿向身體成直角，抬起后放下，3像原地踏步一樣高抬腿走路，每天走100步以上。
8.站立，兩手叉腰，吸氣，同時用力鼓腹，維持2￣4秒再呼氣、縮腹，反復進行。
9.立在床邊，兩手扶床，兩腳向后撤，身體成一直線，兩前臂彎屈，身體向下壓。停3秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上抬起，如此反復進行5-10次。
10.去外衣，仰臥床上，先將雙手對搓發(fā)熱，然后用雙手在腹部按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止，每日早晚各1次。
此時患者要注意下列事項，可防止身體的拉傷的癥狀出現(xiàn)。
1、循序漸進。
剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。
在步伐走動之前，先做熱身和適當?shù)纳煺惯\動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。在步伐走動前后測一下自己每分鐘脈搏數(shù)并記錄下來供參考。長時間鍛煉后，心肺耐力會增加，心率會降低，運動后心跳恢復正常較快。
初學者以每周兩三次，隔日為宜。然后可適當增加次數(shù)，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。
2、衛(wèi)生與健康。
健身操運動后，要及時更換汗?jié)竦囊路?，避免著涼，特別是在空調(diào)房內(nèi)運動后應做些伸展運動再行淋浴。
經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，所以應時常保持腳部皮膚干燥。
3、適當?shù)姆b。
做健身操時，應穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護腳踝。
健身健美瘦身操的姿勢有很多，這些姿勢是根據(jù)身體的肥胖制定的。在運動的時候患者要先注意運動量，快速且急的運動會造成身體無法適應，身體的很多器官會受到運動量的影響，疾病也會隨之出現(xiàn)。所以患者運動的量必須由到大。而運動后要清洗干凈身體，防止皮膚受到污垢的影響出現(xiàn)皮膚病。
健身協(xié)會工作計劃篇四
為了使20xx年全民健身活動順利開展，“全民健身”活動取得成效，使國家設立的“全民健身日”的成果真正惠及全體群眾，組織群眾經(jīng)常性開展活動，增強群眾的身體素質(zhì)和健康水平，豐富廣大居民的體育文化生活，同時為廣大居民進行社會交往創(chuàng)造良好的環(huán)境。特制訂20xx年廣饒縣文體中心廣場全民健身活動工作計劃，內(nèi)容如下：
一、通過廣泛深入宣傳和組織開展豐富多彩、貼近生活、方便群眾參與的體育健身宣傳、交流、比賽等活動，增強全民的體育健身意識，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，在文體中心廣場形成崇尚健身、參與健身，追求健康文明生活方式的良好環(huán)境和氛圍。根據(jù)廣場不同人群的健身特點，突出全民健身活動的科學性、健身性、趣味性，最大程度地吸引群眾廣泛參與。
二、在今年1月通過“20xx年新春健身大拜年活動”切實加強宣傳工作，以發(fā)動工作深入、宣傳形式新穎、宣傳內(nèi)容豐富為原則，根據(jù)實際充分利用宣傳專欄，張貼宣傳海報，印發(fā)宣傳材料，懸掛橫幅等多種形式，形成濃厚的輿論宣傳氛圍，使全民健身活動家喻戶曉、人人皆知。
三、擬將5月設立為文體中心廣場健身活動宣傳月，大力開展全民健身知識普及系列活動。如：開展老年人太極拳劍活動、廣場舞、功夫扇、健身操等健身活動，通過組織專家、學者舉辦科學健身知識講座，用開設科學健身知識宣傳、咨詢，傳授科學健身方法，贈送科普圖書等方式，把科學健身知識送到群眾身邊，引導群眾自覺參加健身活動，培養(yǎng)和提高廣大群眾的健身意識，形成良好的健身習慣。
四、計劃在今年7月末，利用中小學生暑假活動契機，組織開展青少年趣味運動會。組織附近學校中小學生分組進行托球跑、二人三足、套圈比賽、拍球比賽等安全系數(shù)高、趣味性強的適合青少年年齡特點的趣味運動會，吸引文體中心廣場附近孩子們對體育健身運動的參與積極性。
總之，20xx年廣饒縣文體中心廣場將積極組織開展群眾性體育健身活動，結合廣大群眾健身實際，有組織地廣泛開展內(nèi)容豐富、形式多樣、科學文明的全民健身活動，廣泛調(diào)動廣大群眾的參與熱情和積極性，引領居民群眾積極投身于全民健身活動中，共享美好幸福生活。
健身協(xié)會工作計劃篇五
會員在按照有關制度享有入會和退會自由的同時在協(xié)會組織中要服從太極協(xié)會的領導，遵守協(xié)會各項規(guī)章制度，享受權利的同時履行自己的義務。
一、具體管理條例如下：
2、會員須嚴格注意自己的言行舉止，禮貌待人，不做有損太極協(xié)會形象的事情；
3、會員不得在與會期間喧嘩吵鬧，不得隨意接打電話，手機一律調(diào)成靜音或震動模式；
5、每個會員都應該有較強的團體意識,要以主人的身份對待協(xié)會,熱愛和擁護協(xié)會,積極參與協(xié)會舉辦的各種活動.6會員要有高度的組織性,紀律性.聽從指揮,服從教練安排。
7、協(xié)會成員凡在上課期間不予合作,對協(xié)會有不良影響者,免去會員資格.8、會員均享有建議的權利.會員可以提出對本協(xié)會發(fā)展和創(chuàng)新的建議和意見.9、正確行使會員權利，確實履行會員義務。協(xié)會內(nèi)團結第一，不可分黨結派。
二、協(xié)會定期根據(jù)有關規(guī)定對會員的表現(xiàn)進行考核，考核內(nèi)容如下：
1、遵守協(xié)會規(guī)定、做一流大學生。
2、積極參加協(xié)會組織的各項活動，樹立高度的主人翁責任感，團結協(xié)會會員，配合協(xié)會各部門工作。
3、積極參加訓練，爭取練好每一招每一式，不辜負教練的苦心。
4、活動后要有總結，經(jīng)歷過要有感受。（只要寫就加分）。
有啥補充可以隨時增加（歡迎指教?。。?。
健身協(xié)會工作計劃篇六
男人體型不同健身方式也不盡相同，比如水桶型，身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱的人，日常生活中，爬幾階樓梯就會“氣喘如?！?。這類人應該多做有氧運動和游泳，可以消耗脂肪。常做靜態(tài)的伸展運動，以強化肌肉骨骼。
4種體型男人的健身訣竅。
香蕉型。
這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內(nèi)臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態(tài)運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物，以增進內(nèi)臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類食物。
虛胖型。
看起來瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。
蘋果型。
體重在標準體重范圍內(nèi)，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準。只要肌肉和關節(jié)沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不經(jīng)常運動，就不能突然劇烈運動。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。飲食上只需注意營養(yǎng)均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。
水桶型。
身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱的人，日常生活中，爬幾階樓梯就會“氣喘如牛”。這類人應該多做有氧運動和游泳，可以消耗脂肪。常做靜態(tài)的伸展運動，以強化肌肉骨骼。
健身協(xié)會工作計劃篇七
各有關單位：
為推動健美健身運動的持續(xù)發(fā)展，總結2015年中國健美協(xié)會工作情況，部署2016年協(xié)會工作計劃，決定召開2016年全國健美工作會議?，F(xiàn)將有關事宜通知如下：
一、時間與地點。
2015年12月31日至2016年1月2日在福建省晉江市舉行。
二、會議主要內(nèi)容：
(一)中國健美協(xié)會2015年工作總結與2016年工作安排。
(二)中國健美協(xié)會分支機構(裁判員委員會、教練員委員會、培訓委員會、宣傳與推廣委員會)工作報告。
(三)表彰2015年優(yōu)秀組織獎單位名單。
(五)公布中國健美協(xié)會專業(yè)健身教練培訓機構。
(六)2016年健美健身活動簽約。
三、與會人員。
(一)各省(區(qū)、市)、計劃單列市，新疆生產(chǎn)建設兵團體育局社體中心(群體處、體總秘書處)主管健美項目工作的負責人。
(二)省級健美健身協(xié)會主席、副主席或秘書長(省級協(xié)會不參會的，可選派其項目開展較好的基層健美協(xié)會代表參加)。
(四)中國健美運動城市(連云港市體育局)代表2人。
(五)其他特邀代表。
四、報名與報到。
(二)與會人員填寫《2016年全國健美協(xié)會工作會議報名表》(附后)，于2015年12月20日前以電子郵件或傳真方式分別報中國健美協(xié)會和舒華股份有限公司。
地址：北京市東城區(qū)體育館路9號。
郵編：100763。
聯(lián)系人：劉蔚。
電子信箱：cbba_cn@。
舒華股份有限公司。
聯(lián)系人：何玲玲、魏美枝。
電話：18959709788/18959709757。
五、會議費用。
(一)與會人員往返交通費自理，每人每天交食宿費260元，不足部分由舒華股份有限公司負擔。
(二)大會提供兩人標準間。如要求住單人間或單住房間，每人每天加收100元。
六、未盡事宜另行通知。
2015年11月10日。
健身協(xié)會工作計劃篇八
敬愛的團委負責人：
你們好！
我們健美協(xié)會籌備小組經(jīng)過一致協(xié)商與慎重考慮，決定申請成立東北電力大學學生健美運動協(xié)會。
健美運動是一種力量與身體美的結合，更突出注重健康和追求美的項目。其中的力與美讓無數(shù)青少年為之傾倒，其中的休閑與娛樂也讓無數(shù)中老年朋友參見其中。健美運動包括了增肌、塑形、減肥等，其中有：有氧課程、無氧課程以及間歇性訓練課程。隨著現(xiàn)在人們追求健康和美的要求不斷提高，很多地方都有健身俱樂部的存在，也有很多大中型的健美比賽。其中運動員的陽剛之美令人甚是羨慕。
現(xiàn)在，健身健美運動作為一門專業(yè)課在體育學院開設，說明健美運動在將來有很大的發(fā)展空間，健美運動的流行已成定勢。同學們可以通過參見健美協(xié)會，了解更多的.健美知識，優(yōu)秀者可以去俱樂部當教練，也就是掌握了另一門生存技能。
現(xiàn)在，健美運動已經(jīng)廣泛深入我們的生活中。特別是這兩年，伴隨著我國以及西方的一些力與美結合比較完美的電影的播出后，吉林市的健美運動正向正規(guī)性和多樣性發(fā)展，校園的健美運動愛好者數(shù)量也急劇上升，廣大健身愛好者，已經(jīng)自發(fā)組織了許多集娛樂、健身和交流一體的豐富多彩的課外活動。
所以，我們需要有一個正規(guī)的協(xié)會組織來凝聚熱愛健美運動的同學，來為健美運動的入門者提供啟蒙，來為健美技術與思想交流提供通道，來為東北電力大學健美運動的發(fā)展提供前進的道路。健美協(xié)會的成立，不僅僅在于豐富我們的課余生活、陶冶性情，更能提高同學們的健美水平。這些動機促使我們產(chǎn)生了籌建東北電力大學健美協(xié)會的構想，而現(xiàn)在也正具備了成立健美協(xié)會的組織條件、技術條件、場地條件以及安全條件。
與此同時，吉林各大高校也都相繼成立了健身愛好者自己的協(xié)會，東北電力大學健美協(xié)會的成立不僅為同學們提供了增長健美知識和交流的空間，也必將增進高校間的交流與聯(lián)系，讓同學們交到更多的朋友。
健美協(xié)會的成立一直是東北電力大學健身愛好者的共同愿望，我們相信健美協(xié)會的成立，必將能夠為學校健身運動的發(fā)展出一份力，豐富同學們的校園生活，更加為東北電力大學的社團畫上精彩的一筆！
望領導批準成立東北電力大學學生健美協(xié)會。
此致
敬禮！
申請人：
健身協(xié)會工作計劃篇九
以滿足群眾日益增長的多元化體育需求為出發(fā)點，以提高全區(qū)人民健康素質(zhì)和生活質(zhì)量為根本任務。切實提高廣大市民的身體素質(zhì)和健康水平，豐富廣大市民的精神文化生活，促進人的全面發(fā)展，形成健康文明的生活方式。大力開展全民健身運動，堅持活動與建設并舉，重在建設，扎實推進全民健身公共服務體系建設，為建設幸福作出積極貢獻。
初步建立與區(qū)社會經(jīng)濟發(fā)展水平相協(xié)調(diào)的公共體育設施，構建基本滿足廣大市民體育健身需求的全民健身服務體系，不斷增強居民健身意識，積極倡導健身生活方式，明顯提升人民身體素質(zhì)。
(一)經(jīng)常性參加體育鍛煉人口不斷增加，城區(qū)居民身體健康素質(zhì)進一步提高。居民體育意識、健身知識和健身能力明顯提高，體育健身成為更多人的基本生活方式，社區(qū)居民經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)不斷增加，每周參加體育鍛煉活動不少于3次、每次不少于30分鐘、鍛煉強度中等以上的人數(shù)占戶籍總?cè)丝诒壤?5%以上(不含在校學生)，居民主要體質(zhì)指標顯著提升，國民體質(zhì)合格率達90%以上。
(二)加強轄區(qū)體育健身設施建設，人均體育場地面積不斷增加。建設區(qū)級公共體育健身場地“五個一”工程，即一個青少年校外體育活動中心(已建成)、一個標準體育場、一個標準游泳館、一個綜合體育館、一個體育公園。各街道要相應建有多功能體育活動廣場，各社區(qū)要相應建有全民健身活動中心。有條件的公園、綠地、廣場建有體育健身設施。到20xx年，全區(qū)各社區(qū)體育健身設施覆蓋率達到90%以上，全區(qū)人均體育場地面積達到1.71平方米以上。
(三)加強社會體育指導員培訓，構建全民健身志愿服務體系。成立區(qū)級社會體育指導員協(xié)會，完善和創(chuàng)建管理機制與志愿服務體系。區(qū)級體育主管部門每年培訓三級社會體育指導員100名，到20xx年，社會體育指導員總數(shù)達到1800名，占全區(qū)常住人口的比例2‰以上。進一步壯大社會體育指導員隊伍，指導全區(qū)居民進行科學健身。
(四)加強青少年體育工作，進一步改善青少年體質(zhì)。落實黨中央、國務院《關于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》，堅持“健康第一”的指導想，把增強學生體質(zhì)作為學校教育的基本目標和重要評價內(nèi)容。區(qū)教育主管部門要進一步健全學校體育工作機制和督導制度及考核制度，提高體育教學質(zhì)量，倡導科學、健康的體育健身和生活理念。保證在校學生每天參加1小時體育鍛煉，做到人人有項目，班班有團隊，校校有特色，定期舉辦學校運動會。在校學生普遍達到《國家學生體質(zhì)健康標準》基本要求，其中達優(yōu)秀標準的人數(shù)比例超過20%以上，學生體能素質(zhì)明顯提高。
(五)加強各類體育組織建設，全民健身組織網(wǎng)絡不斷完善?；鶎芋w育組織數(shù)量不斷擴大，到20xx年基層體育組織覆蓋率達到90%，區(qū)級各類體育協(xié)會達到8個、體育類民辦非企業(yè)單位達到5家。各街道、社區(qū)，各行業(yè)等要建有相應的體育組織。逐步形成體育主管部門、區(qū)體育總會、體育協(xié)會、體育健身俱樂部、社區(qū)文體活動中心(站)、健身活動點、健身氣功站和社會體育指導員等構成的遍布轄區(qū)的全民健身組織網(wǎng)絡體系。
(六)加強全民健身活動特色品牌打造，全民健身活動內(nèi)容豐富多彩。遵循“因地制宜、業(yè)余自愿、小型多樣、就近就便”的原則，各機關企事業(yè)單位、各行業(yè)系統(tǒng)、各社會團體等要經(jīng)常組織各類人群開展具有品牌特色、形式多樣、豐富多彩的全民健身活動，定期或不定期舉辦全民健身運動會。每年舉辦單項體育活動5次以上。每個街道擁有晨晚練體育活動點5個以上。
(七)積極配合開展國民體質(zhì)監(jiān)測，科學服務全民健身。各機關企事業(yè)單位、各行業(yè)系統(tǒng)、各社會團體需積極配合市國民體質(zhì)監(jiān)測指導中心開展國民體質(zhì)監(jiān)測、健身指導、運動處方，推薦健康、新興的健身項目。
(八)加強全民健身宣傳教育，形成崇尚科學健身的社會風氣。充分利用媒體廣播電視、平面媒體及互聯(lián)網(wǎng)等新興媒體，大力宣傳全民健身，普及全民健身知識，提高公民科學健身素養(yǎng)。借助“民健身日”、重大體育賽事、全民健身運動會及各種體育活動加強宣傳報道，倡導健康生活方式。
(一)加強組織領導。建立區(qū)全民健身領導小組，加強對全民健身工作的領導，研究制定全民健身公共服務保障政策。將發(fā)展全民健身事業(yè)、建設全民健身公共服務體系納入經(jīng)濟和社會發(fā)展規(guī)劃。建立激勵機制，把全民健身工作作為精神文明、文明社區(qū)、社會事業(yè)發(fā)展評價體系等各類評比、表彰活動的重要指標。各工會、共青團、婦聯(lián)和各行業(yè)體協(xié)等社會團體各盡其能、各司其職，采取有效措施，認真執(zhí)行本實施計劃。
(二)加大財政投入。貫徹落實《全民健身條例》各項規(guī)定，將全民健身事業(yè)納入本級國民經(jīng)濟和社會發(fā)展規(guī)劃，將全民健身工作所需經(jīng)費列入本級財政預算，并隨著國民經(jīng)濟的發(fā)展逐步增加對全民健身事業(yè)的投入，把做好全民健身工作作為改善民生的一項重要任務，列入工作計劃，抓好計劃落實。加強基礎體育設施建設和重大全民健身活動的經(jīng)費投入。鼓勵和引導社會力量捐資、出資支持和興辦全民健身事業(yè)。
(三)整合體育資源。按照國家有關公共體育設施用地定額指標規(guī)定，將公共體育健身設施建設納入城區(qū)建設規(guī)劃和土地利用總體規(guī)劃，新建居住區(qū)要按照國家有關居住區(qū)規(guī)劃設計規(guī)范標準，建造體育健身設施。已建造的體育健身設施，不得挪作它用。進一步加大以重點建設中小型、專項型、適用性強的體育場地設施。充分利用自然資源、公園、公共綠地、廣場等配建籃球、足球、乒乓球、羽毛球、健身步道、健身路徑等多功能體育健身設施。教育主管部門要積極推進學校體育場館向市民開放，機關、企事業(yè)單位要創(chuàng)造條件建設體育健身設施，為職工參加體育健身創(chuàng)造條件。
(四)廣泛開展全民健身活動。不斷創(chuàng)新全民健身活動形式和方法，引導和鼓勵市民經(jīng)常參加全民健身活動。定期舉辦不同層次、不同類型、不同人群的全民健身體育競賽活動和健身展示活動，突出健身性、參與性、趣味性。打造一批群眾參與性強的全民健身品牌活動，擴大全民健身活動的影響力，創(chuàng)建“一區(qū)二品”活動(即一個全民健身活動品牌，一個群眾體育競賽品牌)。組織開展好傳統(tǒng)節(jié)日全民健身活動，精心組織策劃好每年8月8日“全民健身日”的系列全民健身活動。
(五)發(fā)展各類人群體育。將社區(qū)體育工作作為社區(qū)建設的基本內(nèi)容，統(tǒng)籌規(guī)劃，以街道和社區(qū)公共體育設施建設為重點，不斷改善體育健身環(huán)境和條件。將社區(qū)體育納入全面建設小康社會的重要組成部分，逐步建成一體化的全民健身公共服務體系。進一步發(fā)展職工體育和青少年體育，抓好老年人體育等。
(六)引導健身消費。鼓勵和引導市民體育消費，扶持和發(fā)展社會力量興辦體育健身休閑產(chǎn)業(yè)，為各種人群提供多元化的健身服務需求。建立和完善公共體育健身服務規(guī)范，提高公共體育健身服務水平。
(七)推進法治建設。各部門要進一步貫徹執(zhí)行《中華人民共和國體育法》、《全民健身條例》、《公共文化體育設施條例》、《市規(guī)范全民健身設施建設與管理辦法》和《區(qū)社區(qū)體育健身設施管理辦法》等法律法規(guī)。進一步規(guī)范政府部門的職責，依法行政，切實維護市民參與體育健身的權益。要建立統(tǒng)籌規(guī)劃、政策引導、組織協(xié)調(diào)、提供服務等方面的機制和制度，加強執(zhí)法和監(jiān)督檢查，提高法治水平，做好全民健身的長效管理。
(一)加強組織領導。本計劃在區(qū)政府的領導下，由區(qū)文體局會同有關部門、各群眾組織和社會團體共同推行。區(qū)全民健身工作領導小組作為協(xié)調(diào)機構，負責督促和協(xié)調(diào)全區(qū)各部門實施本計劃。
(二)抓好成效評估。要把全民健身工作納入文明單位和文明學校的考核指標體系，根據(jù)國家有關評估標準，對本實施計劃的實施情況進行檢查評估，對全民健身事業(yè)作出突出貢獻的單位和個人，根據(jù)相關規(guī)定予以表彰獎勵。
(三)認真貫徹落實。各部門以及工會、團區(qū)委、區(qū)婦聯(lián)和各行業(yè)體協(xié)等社會團體要提高認識，充分發(fā)揮各自職能，各司其職，將本計劃列入日常工作計劃，切實抓好各項工作的落實。
健身協(xié)會工作計劃篇十
對多數(shù)健美運動員來說，這里有四個能創(chuàng)造碩大肌肉塊的訓練準則：
1、每周只練兩次。
2、重點使用能同時刺激多個肌群的大型訓練動作。
3、保持訓練訓計劃簡單。
4、以力量增長為目標。
下面就是我為多數(shù)健美運動員設計的效果神奇的訓練計劃。
訓練課一。
訓練部位訓練動作組次。
大腿杠鈴深蹲310a。
胸部臥推36a。
背部重錘下拉36b。
小腿負重提踵315b。
腹肌仰臥起坐312b。
訓練課二。
訓練部位訓練動作組次。
大腿腿舉215a。
背部屈腿硬拉36a。
肩部杠鈴推舉36a。
上背部屈體杠鈴劃船38b。
二頭肌杠鈴彎舉36b。
a：表示前面安排兩組熱身，每組8次，分別為正式組負重量的50%、85%。
b：表示前面安排一組熱身，做8次，負重量為正式組的70%左右。
這個訓練計劃不是專問針對初學者的。它對任何一個想進一步增大肌肉塊的人都恨有效。如果你不滿足常規(guī)訓練帶來的專人灰心的進步，從現(xiàn)在開始，用幾個月的時間試用一下這個計劃，我保證回報將十分可觀。你的肌肉將更快地生長，你對訓練將更為滿意，你將有更多的時間干你喜歡的其他事情。
以上就是關于人們非常關注的關于健身、健美與體能訓練的相關內(nèi)容的具體闡述。當然健身、健美是好的，但是還要注意適當?shù)男菹⒑蜖I養(yǎng)的跟進，因為很多訓練都會消耗自己的身體里的營養(yǎng)，所以要注意自己的飲食。
健身協(xié)會工作計劃篇十一
在進行鍛煉之前，要先做20分鐘左右的`熱身運動，讓身體微微出汗即可。熱身運動可以幫助你防止韌帶拉傷、關節(jié)損傷。
可選擇器材：跑步機、橢圓機、臺階器、動感單車。
二、力量運動。
【第一天】鍛煉肌肉：胸。
【第二天】鍛煉肌肉：背。
【第三天】鍛煉肌肉：肩。
【第四天】鍛煉肌肉：肱二、肱三。
【第五天】鍛煉肌肉：腿。
【第七天】休息。
休息一天，為下一周的計劃做準備。
這套健身房減肥計劃比較簡單，大家也可以參考專業(yè)健身教練的建議，為自己量身定做一個減肥計劃。
健身協(xié)會工作計劃篇十二
20xx年我們要抓住第一個“全民健身日”這個主線，繼續(xù)開展好我社區(qū)全民健身銷售活動，根據(jù)我社區(qū)的實際情況，抓好社區(qū)群眾性體育健身工作，制定以下工作計劃：
1、加強社區(qū)體育健身組織管理，完善全民體育健身網(wǎng)絡體系。俱樂部成立全民體育健身領導小組，推動體育活動開展。
2、加強俱樂部體育指導員的管理，組織培訓上崗，在社區(qū)的體育健身活動中發(fā)揮應有的作用。
3、開展豐富多彩的體育活動，定期舉辦社區(qū)籃球賽、乒乓球賽、拔河比賽、圍棋比賽等活動。
這些活動更會讓社區(qū)的人堅定持續(xù)健身，就會一直來到我們健身房進行鍛煉，銷售的業(yè)績也就上去了。
做好俱樂部體育指導員培訓工作，建立崗位責任制度。舉辦俱樂部社會體育指導員培訓班，并重點培訓體育骨干，做到理論與實際相結合，通過培訓提高俱樂部體育指導員的素質(zhì)，從而帶動群眾體育健身工作的開展。爭取吸引更多的人來健身。
1、俱樂部體育指導員培訓班
2、社區(qū)羽毛球比賽
3、社區(qū)乒乓球比賽
4、社區(qū)拔河比賽
5、社區(qū)少兒溜冰比賽
6、舉辦籃球比賽
7、舉辦圍棋比賽
8、在新年配合鎮(zhèn)完成體質(zhì)測定任務。
新的一年，為健身的銷售做更好的規(guī)劃，即將迎來更美好的明天。
健身協(xié)會工作計劃篇十三
新學年，新氣象。在新的一學年健身房將會注入許多新鮮的血液，從而更加充滿生機與活力。健身房借鑒以往的經(jīng)驗與教訓，積極采納歷屆部門負責人意見與建議，經(jīng)部門內(nèi)部討論，特制定本學年工作計劃如下：
健身房建設成為服務中心服務理念最強的部門之一，激勵部員以最大熱情投入工作，通過開展乒乓球比賽，棋藝比賽，經(jīng)驗交流會，茶話會等獨具特色的活動，豐富健身房部員的生活，確保健身房部員在服務中心勤工儉學的同時能夠展現(xiàn)自我，鍛煉自我，從部門的工作與活動中發(fā)現(xiàn)自我價值，增強自信心，提高自身能力。通過開展專業(yè)性較強的“健美先生、麗人”等活動加大健身房會員在全校的知名度，通過開展舞蹈大賽等活動加大健美操會員在全校的知名度，將健身房做成一個品牌!此外通過與學生在線，校廣播臺，bbs等的合作來提高宣傳力度與效果。
現(xiàn)部門下屬三個健身房，五個乒乓球室，一個健美操房和一個網(wǎng)球場。除部長和副部外，部員共分成九個小組，每組責任心強的同學擔任組長。組長任用采取以下措施：上學期優(yōu)秀組長預留3名，上學期優(yōu)秀部員提拔3名，新招人員面試3名。這樣就可以保證各項通知和決定能夠及時傳達給每一位部員!
內(nèi)部考核組成員：由副部擔任內(nèi)部考核組組長，各行政組長擔任考核組成員，每名組長每周一次查崗，由副部分配考核時間及考核情況匯總。
為了使部員不僅僅通過自己的雙手獲取生活補助外，希望通過我們服務中心，讓大家得到更多方面的鍛煉，在組織協(xié)調(diào)、待人接物，文明禮儀方面有所提高。計劃通過活動交流形式，使部員的各項能力得到一定提高。更希望通過活動方式加強內(nèi)部交流溝通!
美容健身簡歷模板。
淺談健身運動處方。
開展全民健身日活動簡報。
懶人有哪些健身運動。
全民健身日宣傳標語。
健身協(xié)會工作計劃篇十四
為認真貫徹實施《體育法》和《全民健身計劃綱要》，積極開展全民健身活動，年南都社區(qū)體育健身工作不斷完善全民健身服務體系，努力做好全民健身工作，發(fā)揮社區(qū)體育健身工作的職能，提高全體群眾的身體素質(zhì)，推動我社區(qū)群眾體育健身工作的開展。在今年的群眾體育健身工作中，我們緊緊抓住以下幾個工作要點：
年我們要抓住第一個“全民健身日”這個主線，繼續(xù)開展好我社區(qū)全民健身活動，根據(jù)我社區(qū)的實際情況，抓好社區(qū)群眾性體育健身工作：
1、加強社區(qū)體育健身組織管理，完善全民體育健身網(wǎng)絡體系。俱樂部成立全民體育健身領導小組，推動體育活動開展。
2、加強俱樂部體育指導員的管理，組織培訓上崗，在社區(qū)的體育健身活動中發(fā)揮應有的作用。
3、開展豐富多彩的體育活動，定期舉辦社區(qū)籃球賽、乒乓球賽、拔河比賽、圍棋比賽等活動。
二、俱樂部體育指導員培訓和俱樂部管理工作。
做好俱樂部體育指導員培訓工作，建立崗位責任制度。舉辦俱樂部社會體育指導員培訓班，并重點培訓體育骨干，做到理論與實際相結合，通過培訓提高俱樂部體育指導員的素質(zhì)，從而帶動群眾體育健身工作的開展。
三、日常具體工作。
1、俱樂部體育指導員培訓班。
2、社區(qū)羽毛球比賽。
3、社區(qū)乒乓球比賽。
4、社區(qū)拔河比賽。
5、社區(qū)少兒溜冰比賽。
6、舉辦籃球比賽。
7、舉辦圍棋比賽。
8、在下半年配合鎮(zhèn)完成體質(zhì)測定任務。
新的一年,南都社區(qū)將緊緊圍繞中心工作積極開展創(chuàng)建“精品社區(qū)、星級社區(qū)、綠色社區(qū)”活動，堅持把工作重心面向社區(qū)居民，為居民辦實事、辦好事，為居民們排憂解難，保一方平安，不斷提高居民對社區(qū)的.幸福感和榮譽感。
健身協(xié)會工作計劃篇十五
2、充分的道歉，讓顧客知道你已了解他的`問題。
3、收集事故信息，以找出最恰當?shù)慕鉀Q方案。
4、提出有效的解決辦法。
5、詢問顧客的意見。
6、跟蹤服務。
7、換位思考，站在客戶的立場上看問題。
以上只是我作為一個新人的淺薄見解，在xx年的工作中我一定會盡力做得更好，努力向各位前輩學習，與所有的同事一起做好工作并共同面對新的挑戰(zhàn)。
健身協(xié)會工作計劃篇十六
3、收集事故信息，以找出最恰當?shù)慕鉀Q方案。
4、提出有效的解決辦法。
5、詢問顧客的意見。
6、跟蹤服務。
7、換位思考，站在客戶的立場上看問題。
以上只是我作為一個新人的淺薄見解，在xx年的工作中我一定會盡力做得更好，努力向各位前輩學習，與所有的同事一起做好工作并共同面對新的挑戰(zhàn)。
健身協(xié)會工作計劃篇十七
今年是我們健身中心發(fā)展非常重要的一年，也是一個充滿挑戰(zhàn)、機遇與壓力的一年。為了增強責任意識、服務意識，并充分認識和有條不紊地做好客服部的工作，特制定本計劃。
隨著客服工作的不斷強化，對客服的管理水平也提出了更高的要求，因此我們要進一步的做好日常工作。
1.加強和規(guī)范客服部工作流程，認真審核原始票據(jù)，細化與顧客和財務的對接流程，做到實時核算，在辦理業(yè)務的同時，強化業(yè)務的效率性和安全性。
2.倡導人人提高節(jié)約的意識，努力做好開源節(jié)流，在控制費用方面，加強艱苦奮斗、勤儉節(jié)約的作風，不浪費一張紙、一支筆將辦公費用降到最低限度。
3.加強內(nèi)控與內(nèi)審工作，讓員工每月進行自查、自檢工作，并做自我總結，及時發(fā)現(xiàn)問題，及時糾正錯誤，讓基礎工作進一步完善。
4.為加強客服人員的個人素質(zhì)，著手對客服人員進行培訓，培訓內(nèi)容主要針對‘儀容儀表’‘服務的重要性’‘如何服務’‘接待技巧’等幾個環(huán)節(jié)。爭取在最短的時間內(nèi)讓客服人員有較大的轉(zhuǎn)變和提升。
5.針對健身中心人氣不夠旺、知名度不夠高的問題需盡快解決，但要提升知名度需要大量的廣告資金投入，為解決和提升我們的影響力，減少廣告支出，準備開始長期著手健身中心外聯(lián)工作，聯(lián)系本地一些知名企業(yè)、單位合作，如銀行、電信、酒店、旅游、娛樂業(yè)等。充分利用當?shù)刭Y源，借力發(fā)力，提升我們的知名度、影響力，從而達到預期效果。
健身協(xié)會工作計劃篇十八
健身房建設成為服務中心服務理念最強的部門之一，激勵部員以最大熱情投入工作，通過開展乒乓球比賽，棋藝比賽，經(jīng)驗交流會，茶話會等獨具特色的活動，豐富健身房部員的生活，確保健身房部員在服務中心勤工儉學的同時能夠展現(xiàn)自我，鍛煉自我，從部門的工作與活動中發(fā)現(xiàn)自我價值，增強自信心，提高自身能力。通過開展專業(yè)性較強的“健美先生、麗人”等活動加大健身房會員在全校的知名度，通過開展舞蹈大賽等活動加大健美操會員在全校的知名度，將健身房做成一個品牌!此外通過與學生在線，校廣播臺，bbs等的合作來提高宣傳力度與效果。
現(xiàn)部門下屬三個健身房，五個乒乓球室，一個健美操房和一個網(wǎng)球場。除部長和副部外，部員共分成九個小組，每組責任心強的同學擔任組長。組長任用采取以下措施：上學期優(yōu)秀組長預留3名，上學期優(yōu)秀部員提拔3名，新招人員面試3名。這樣就可以保證各項通知和決定能夠及時傳達給每一位部員!
內(nèi)部考核組成員：由副部擔任內(nèi)部考核組組長，各行政組長擔任考核組成員，每名組長每周一次查崗，由副部分配考核時間及考核情況匯總。
為了使部員不僅僅通過自己的雙手獲取生活補助外，希望通過我們服務中心，讓大家得到更多方面的鍛煉，在組織協(xié)調(diào)、待人接物，文明禮儀方面有所提高。計劃通過活動交流形式，使部員的各項能力得到一定提高。更希望通過活動方式加強內(nèi)部交流溝通!
活動時間初步定在20xx年的10—12月份，及20xx年的4—5月份。
活動初步方案：
1、全體部員交流會：
目的：讓大一新生進一步了解大學生活，確定方向，加強對我校大學生勤。
工助學工作的了解，增加各同學之間的相互認識、了解。
內(nèi)容：自我介紹;暢談自己工作計劃;大學生活的得失，大學生活的目標!不同年級之間的經(jīng)驗交流。
2、乒乓球比賽
目的：加強內(nèi)部交流溝通。
內(nèi)容：分組進行友誼賽。
3、棋藝比賽：
目的：加強棋類愛好者之間交流，豐富部員生活。
內(nèi)容：象棋，五子棋，軍旗，跳棋等同時進行。
4、健美先生、麗人評比
目的：加強會員之間交流，擴大健身會員在學校的影響力。
內(nèi)容：知識競賽，技能比拼等方式。
5、舞蹈大賽
目的.：為健美操會員提供一個展示自己學習成果的機會。
內(nèi)容：分組進行舞蹈大賽。
6、茶話會
目的：加強內(nèi)部溝通，
內(nèi)容：通過部員才藝表演等方式加強溝通。
四，規(guī)章制度
進一步完善考核制度，建立內(nèi)部考核組;建立例會制度，請假換班制度，建立財務報銷制度;建立部門每學年辭職辭退人員信息庫及辭職辭退原因，以便為下學年工作提供相關材料，分析辭職辭退原因，更好的管理。通過完善各項制度，加大考核力度將健身房建設成為服務中心服務紀律觀念最強的部門之一!各項制度見詳表!
1、建立qq群，將所有部員qq號統(tǒng)計清楚加入該群，加強交流。
2、統(tǒng)計全體人員生日情況，在每位部員生日時由部門負責人代表部門為部員送生日賀卡，發(fā)祝福短信!
3、統(tǒng)計部員興趣愛好，在業(yè)余時間組織部分人員舉辦共同愛好的活動!
4、為了讓更多大一新生更加熟悉徐州風貌，在十月初以自愿的形式組織部門相關人員秋游。
5、讓公郵豐富起來：鼓勵大家把自己感興趣的東西發(fā)到公郵，讓公郵在部員的學習，工作生活中起到一定的作用，增加大家的歸屬感!
6、會員方面：為了更好的讓會員滿意，建立每位會員的健身計劃，任務由部門負責人安排專人負責;為會員舉辦兩次有意義的活動;在元旦等節(jié)日為會員送去蘋果等小禮物!設立反饋本，更好的為會員服務，盡量滿足會員的各項合理要求。通過會員擴大健身房的影響力，建立會員qq群，加強會員之間交流溝通!
時間：整學期
模式：健身房會員——a、100元/學期b、四人以上90元/學期c、50元/30次(健美先生前三名免費)
有很多他們上一屆已經(jīng)做得非常好的地方，將繼續(xù)保持下去，可能的話加以改進或創(chuàng)新。
繼續(xù)小組長為工作的重心及紐帶，因為小組長要么更為優(yōu)秀，要么更有進取心，或者兼而有之，他們會是一群非常好的幫手，以他們?yōu)榧~帶，整個部門會更有凝聚力和集體榮譽感。二，溫馨的人文關懷，當然還有嚴格的紀律，小錯誤第三次辭退，大錯誤第二次辭退。三，除本部門的茶話會和春游以及服務中心安排本部門開展的活動外，再想辦法舉辦一兩次在全校范圍內(nèi)有影響力的活動，初步建議為健美先生和健美麗人大賽。四，部門費用的控制與把握，依舊以節(jié)儉為原則，力求準確而具體，把每一分錢的功效發(fā)揮到最大。
二，嚴把面試關，改變招新宗旨：我們大部分需要的不是最優(yōu)秀的人，而是最適合這份工作的人;由于各方面原因而導致時間較緊的同學，最好能做出堅持到最后的保證，否則重新加以考慮，對于中途辭職或被辭退的同學以后將不再錄用，并將黑名單發(fā)至勤工助學各部門負責人的手中。對于第三次參加健身房面試的同學保證錄取。
炫舞坊和會員健身房性質(zhì)類似，一起說。最主要的問題是宣傳力度不夠，在全校范圍內(nèi)沒有較高的知名度與影響力，亟待解決。我的看法是，貼宣傳單基本沒用，開學初制作免費體驗卡(含兄弟卡，情侶卡等)，類似于名片，大量制作的話，每張不到五分錢，正面介紹健身房，背面介紹體育器材商家，這是拉外聯(lián)可以解決，然后發(fā)到各學院團委和學生會，以及健身房部員，相信可以達到很好的效果。另外實行學期會員(100元每學期，四人及其以上團報90元)，按次的會員(30次50元)，以及每次2元共三種可供選擇。
對于器材損壞較快，其主要原因是值班的部員的責任心不夠，在同學不規(guī)范操作時沒有及時指出，相信強調(diào)以后能在較大程度上改善這一問題。對于報修過程極緩慢，沒有效率的問題，可以嘗試先修后報，但要保證沒有弄虛作假。
為女生在竹苑開一個健身房，場地就是健美操房，預計購置的東西包括跳繩，飛鏢，呼啦圈，仰臥起坐墊，彈力繩，彈力球，女式啞鈴等。桃三桃五逐步走向會員制，方便管理，也是為了給同學們提供更好的服務，與環(huán)境。與桃四的方案不同，正在制定中。搬一個健身房到梅三，礦業(yè)學院，由我負責與其交流。
上一屆負責人做的很優(yōu)秀，給我們一個榜樣，也讓超過他們成為一個挑戰(zhàn)，不過我們有信心做得更好。
祝愿健身房成為一個團結友愛的大家庭!
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