優(yōu)質(zhì)小學(xué)開學(xué)計劃（案例15篇）

計劃是為了更好地組織和安排我們的時間和資源。在制定計劃時，我們需要根據(jù)實際情況和資源來合理分配時間和精力。如果你對計劃的制定和執(zhí)行感到困惑，可以參考以下的范文，找到問題的解決辦法。

小學(xué)開學(xué)計劃篇一

不斷學(xué)習(xí)教育理論，給自己充電。提升教育理念，進一步豐富和發(fā)展素質(zhì)教育的新理念，跟上時代節(jié)拍，努力使自己成為新時代的新教師。通過學(xué)習(xí)，深入理解新課標精神，創(chuàng)造高效課堂，充分發(fā)揚學(xué)生的個性化學(xué)習(xí)，繼續(xù)研究和鞏固培養(yǎng)學(xué)生的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣和創(chuàng)新精神，建立良好的課堂評價實踐。

二、學(xué)習(xí)內(nèi)容。

(一)專業(yè)技能的練習(xí)。

每天練琴兩個小時，堅持聲樂練習(xí)和即興伴奏的練習(xí)。

(二)豐富教育教學(xué)理論。

閱讀相關(guān)的教育書籍如《新課標的解讀》、《新課改案例交流》等。

(三)豐富個人專業(yè)理論。

(四)提高現(xiàn)代信息技術(shù)的應(yīng)用能力。

學(xué)習(xí)相關(guān)的課件制作方法、軟件的學(xué)習(xí)。熟練制作課件的方法。轉(zhuǎn)貼。

三、學(xué)習(xí)措施。

(一)、利用課余時間閱讀有關(guān)的理論學(xué)習(xí)書籍。

(二)、充分集中時間學(xué)習(xí)相關(guān)的信息技術(shù)與專業(yè)的練習(xí)，確保課課有輔助教學(xué)的多媒體課件。

四、預(yù)計效果。

本學(xué)期教學(xué)工作會比較忙，因此要克服時間的困難，爭取做到熟練掌握新課標的教學(xué)目標;提高自己的專業(yè)素質(zhì);能夠熟練制作教學(xué)幻燈片。學(xué)海無涯，學(xué)習(xí)是一個不斷完善自我的過程，我們應(yīng)在成長中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中進步。我相信通過本學(xué)期的學(xué)習(xí)，無論是在課堂教學(xué)上還是專業(yè)能力上都會有明顯的提高。

小學(xué)開學(xué)計劃篇二

時光飛逝，轉(zhuǎn)眼一學(xué)期的時間已過。回顧我在上學(xué)期里的種種表現(xiàn)，有太多需要加強和完善的地方，也有很多需要改正的毛病。這個不僅體現(xiàn)在我的學(xué)習(xí)態(tài)度和習(xí)慣上，也體現(xiàn)在了我平時的成績里?，F(xiàn)在，又到了即將開啟新學(xué)期的時候，面對新學(xué)期繁重的任務(wù)，我更是要加倍的努力和用心來對待，所以，我為我下學(xué)期的學(xué)習(xí)制定了一個計劃。希望在新學(xué)期里，我能夠嚴格要求自己，做到珍惜時間，刻苦學(xué)習(xí)，把之前所浪費到的時間都彌補回來。

其實在上一學(xué)期，是我退步最快的一個學(xué)期。雖然在讀三、四年級的時候，我的成績也并不是什么很好，但是也算不上十分糟糕，只能說是在中等的成績。但是在上學(xué)期里，我就已經(jīng)退步到了班級的最后十名里。對此，我感到十分的懊惱。所以在下學(xué)期里，我一定要重新振作起來，把自己的學(xué)習(xí)態(tài)度端正好，把自己學(xué)習(xí)成績提上來。不僅要為自己爭一口氣，還要為我的父母和家人也爭一口氣。

首先，我要做到在下學(xué)期里把學(xué)習(xí)成績提上來，我就要先給自己設(shè)定一個目標。我暫且把目標設(shè)定在下一次考試中每門科目的成績達到八十分以上，總排名排到班級的前二十五名里。對于這樣的一個目標，對于我目前的水平來說，還是有一定的難度和壓力，但是沒有壓力就沒有動力，所以，在下學(xué)期里，我一定要朝著這個目標而努力前進。

其次，有了目標，我就要有所行動和改變。在課堂上，我不能再像以前對待學(xué)習(xí)這么的敷衍，而是要認認真真的把課從頭上到尾，并且，我還要在一邊聽得過程中，一邊記筆記，讓自己留下深刻的印象。在課余的時間里，我要總結(jié)好上一節(jié)課堂里所講的內(nèi)容，然后把不懂的地方都向老師或者同學(xué)問明白，等全部弄明白了后再預(yù)習(xí)好下一節(jié)課需要上的內(nèi)容。

最后，在平時的節(jié)假日里，我除了自己做好復(fù)習(xí)之外，我還要多報名參加一些補習(xí)班，特別是針對提高數(shù)學(xué)思維和能力之類的補習(xí)班級。以此來提高我弱勢科目的成績。

學(xué)習(xí)計劃大概就是以上三點了，雖然只有三點，但是要做到這些也是一件很有難度的事情。不過，既然我已經(jīng)下定了決心，我就會好好的改正自己，我相信在新學(xué)期里，我一定會有所改變，也一定會有所進步！

小學(xué)開學(xué)計劃篇三

愉快的暑假結(jié)束了，我馬上就要成為五年級的學(xué)生了，伴隨著激動心情的還有很大的壓力，五年級新學(xué)期里我要更加努力的學(xué)習(xí)，爭取考個好成績（為小升初做準備）。現(xiàn)在制定這個學(xué)習(xí)計劃，一定按照計劃學(xué)習(xí)。

1、各科成績要在四年級期末的基礎(chǔ)上提高。

2、每周保持日記三篇以上，主要包括生活趣事、讀書感想等。

3、多讀課外書籍，提高自己的知識水平。

4、協(xié)助班主任抓好班級管理，和同學(xué)搞好關(guān)系。

1、不亂玩電腦游戲。

2、愛護眼睛，保持正確的書寫姿勢。

3、每天鍛煉身體分鐘，周六周日打籃球一小時。

4、見到老師要行禮問好。

5、每天拉琴不少于分鐘。

6、不說臟話。

7、平時堅持閱讀《我們愛科學(xué)》等報刊雜志。

8、作業(yè)認真完成。

9、做完老師布置的作業(yè)要適量的自己給自己布置作業(yè)。

我一定要按照計劃完成作業(yè)，不但要求按時完成作業(yè)，還要保證作業(yè)工整，整潔，不能出現(xiàn)漏做作業(yè)，不能馬虎，認真仔細，養(yǎng)成一個好習(xí)慣。

小學(xué)開學(xué)計劃篇四

不知不覺，我已經(jīng)踏入了新學(xué)期的門檻，開始了新學(xué)期的生活。新學(xué)期，收收心，要很快投入到緊張的學(xué)習(xí)中。為此，我決定列出以下的學(xué)習(xí)計劃，時刻提醒我在今后的`學(xué)習(xí)中努力勤奮：

1、每天都不能松懈。對于知識不能馬虎，有不會的問題，要經(jīng)過一番思考，如果真的不會再去請教老師或同學(xué)。

2、每節(jié)課都要認真聽講，特別是老師分析題目的時候，更要仔細聽，不能心不在焉，課前預(yù)習(xí)。

3、上課認真聽講、認真記筆記、回家認真做作業(yè)。此外，要每天把當(dāng)天所學(xué)了的課程都復(fù)習(xí)一遍，還要把第二天要學(xué)的課程預(yù)習(xí)一遍。

4、寫作業(yè)是一個非常重要的環(huán)節(jié)，認真仔細完成作業(yè)能發(fā)現(xiàn)不足并且可以鞏固知識。語文作業(yè)要字跡工整，仔細分析；數(shù)學(xué)作業(yè)，不能馬虎，寫完后認真檢查并驗算；英語作業(yè)，書寫規(guī)范，字跡工整。

5、作為少先隊員，不僅要尊老愛幼，尊敬師長，還要樂于幫助，別人時刻緊記遵守規(guī)則。

6、揚文明誠信美德，展三江學(xué)子風(fēng)采。想要做一個合格的學(xué)生，就要做到文明誠信美德。一個學(xué)期是辛苦的，但我不能怕辛苦，別人能夠做到，我相信自己也一定能做到。所謂“苦盡甘來”，只要努力去做，肯定會獲得回報。在這個學(xué)期里，不僅要好好學(xué)習(xí)，還要做到文明誠信美德。

7、學(xué)年各科成績計劃：

語文：95分

數(shù)學(xué)：100分

英語：98分

科學(xué)：95分

品德與社會：90分

信息技術(shù)：95分

小學(xué)開學(xué)計劃篇五

伴隨新學(xué)期的開始，我已步入小學(xué)階段的最后一年。為了養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，以便為初中緊張的學(xué)習(xí)生活打下扎實的基礎(chǔ)。六年級為創(chuàng)造一個良好的開端，我為自己制定了以下學(xué)習(xí)計劃：

周一至周五早晨6：30起床，讀英語20~30分鐘，隨后，邊吃飯邊聽英語；內(nèi)容北京師范大學(xué)《英語》和新概念《初中英語》。

周一至周四首先完成學(xué)校的作業(yè)，然后周一、周二和周四讀新概念《初中英語》，讀英語20分鐘，然后電話教學(xué)。周二和周五共做2篇英語閱讀新版《小學(xué)英語100篇》，做閱讀前先復(fù)習(xí)上一次閱讀中遇到的生詞，然后再做當(dāng)天的閱讀文章，遇到不會的生詞，待做完閱讀后查明詞義，并記錄到書上。

周五放學(xué)后做奧數(shù)作業(yè)，按照老師的要求寫明思路，且力圖多種方法。每天預(yù)習(xí)第二天所學(xué)內(nèi)容：語文要求圈出文中生字，并組詞至少兩個；讀課文，了解文中大意。數(shù)學(xué)了解第二天所學(xué)內(nèi)容，找出自己不懂的地方。英語找出生詞，查明詞義及讀音。

周六、周日睡到自然醒，然后周六上午10：10上奧數(shù)課，老師講解后做奧數(shù)作業(yè)中不會的題，要求寫清思路；下午3：30上舞蹈課，然后休閑活動，例如讀名著等。周日寫學(xué)校的周末作業(yè)和新概念初中英語作業(yè)（含復(fù)習(xí)本周的課堂筆記），晚上6：30上新概念初中英語。

本學(xué)期讀書目錄：《巴黎圣母院》、《鋼鐵是怎樣煉成的》原著。

每天晚上10：30之前睡覺。

希望本學(xué)期自己能夠嚴格按以上計劃執(zhí)行！

小學(xué)開學(xué)計劃篇六

時間如流水，眨眼間一學(xué)期過去了。新的學(xué)期又開始了。新學(xué)期，新氣象，一切都是嶄新的。我也要給自己制定嶄新的目標：

1．在新的學(xué)期中，我要保持上課積極舉手發(fā)言，不做小動作，注意力集中。老師說的每一個知識點都要認真地記下。

2．我會認真完成老師布置的每一項作業(yè)，認真書寫，認真思考。

3．課后我也會好好梳理老師說知識點,把它們牢牢的記住,并且掌握。

4．在學(xué)校時我會幫助有困難的同學(xué)。如果有同學(xué)在上課時有知識點沒搞懂，我也會耐心的幫他們講解。

5．輪到我做值日時，我會和同學(xué)們一起認真打掃教室的衛(wèi)生，絕不叫苦叫累。

6．隨著新學(xué)期開始，我又長大了一歲。在家我更要做一個好孩子，幫媽媽做家務(wù)，完成我力所能及的小事。

7．我還要做一個懂禮貌的好學(xué)生。見到師長時我會主動問好，日常生活中如果遇到了鄰居和朋友也會主動問好。

8．我會合理的安排自己的空余時間,制作計劃表并按照計劃表上的計劃豐富我的課余時間。

這就是我的新學(xué)期計劃。我會嚴格按照自己的計劃來要求自己，爭取做一個品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生！

小學(xué)開學(xué)計劃篇七

開學(xué)了，我成為了三年級的小學(xué)生。三年級是小學(xué)的中段，非常重要，增加了許多新的學(xué)科，有英語，科學(xué)，綜合。我為新學(xué)期制定以下學(xué)習(xí)計劃。

語文：繼續(xù)做好預(yù)習(xí)，生字，生詞多復(fù)習(xí)，不出錯。三年級要寫作文，所以我要積累好詞好句，看書時，把好詞好句畫下來，并把它們抄下來。堅持寫日記，養(yǎng)成多觀察多思考的習(xí)慣。并將日記發(fā)在校訊通上。

數(shù)學(xué)：每天要做30道口算題，努力使計算正確。學(xué)習(xí)新課之前進行預(yù)習(xí)。星期六，日做一張試卷。三年級開始學(xué)習(xí)奧數(shù)，并且要堅持下來。一定要養(yǎng)成細心的習(xí)慣。

英語：堅持每天都讀半個小時英語，每天堅持背幾個單詞。每篇課文都要會背。周六、日有時間可以看全英的動畫片，鍛煉自己的聽力和語感。

閱讀：每天堅持閱讀，一有時間就閱讀。閱讀書籍盡可能全面。

古詩，保證一周背1——2首。

彈琴：每天1個半小時。

每天早上7點起床，晚上10點就寢。中午一定要午休。幫助媽媽做家務(wù)，自己的事情自己做：清理物品，完成作業(yè)又快又好，準備好替換衣服，自己睡，保護眼睛。

小學(xué)開學(xué)計劃篇八

1：每天早上六點半起床，晚上九點睡覺。

2：每天練一頁五年級字帖。復(fù)習(xí)所學(xué)的內(nèi)容，預(yù)習(xí)第二天的課程。

3：每天在學(xué)校要認真聽課，和同學(xué)友好相處。

4：上課不做小動作，不說話。

5：下課不追逐打鬧，不大聲喧嘩，不說臟話

6:見到老師要問好

7：多幫家長干家務(wù)活，在學(xué)校樂于助人

8：每次考試都要在九十五分以上

9：加強體育鍛煉

希望老師和同學(xué)們監(jiān)督我!

[]

小學(xué)開學(xué)計劃篇九

一、新學(xué)期開始之際,我有了很多新打算。最大的打算是希望在新學(xué)期里能繼續(xù)當(dāng)副班長，為老師和同學(xué)多出一份力。最高的打算是能在學(xué)期末當(dāng)上光榮的“三好學(xué)生”，學(xué)習(xí)上更上一層樓！另外還打算為班級多爭光，堅決不為班級抹黑！在做值日的時候要認真，再不把掃帚弄壞，和玩掃帚了。前幾天我還光榮的當(dāng)了班級的“窗戶管理員”，管理好窗戶是我的責(zé)任。

同學(xué)們你們也有類似的打算嗎？讓我們來交流交流吧?。?！

二、真是光陰似箭，一眨眼，一個快樂的寒假又過去了。新的學(xué)期就要來了。在這個新學(xué)期中，我對學(xué)習(xí)生活又有了新的打算。知道是什么打算嗎？還是聽我說說吧！

在這個新學(xué)期中，我打算在語文課上積極舉手發(fā)言，認真做好老師布置的每一項作業(yè)；在數(shù)學(xué)課上不做小動作，不懂就問老師，當(dāng)然也不能裝懂；在英語課上認真背誦每一課，每一個單詞。這樣才能和外國人談話呀！在美術(shù)課上畫好每一幅畫；在體育課上做好每一項運動；在微機課上學(xué)好每一項程序；在科學(xué)課上了解每一只動物。

我還打算與同學(xué)們和睦相處，沒有爭吵，交到更多的好朋友。

這些就是我的新學(xué)期打算。我希望我能做到，我也相信我能做到。

寒假馬上就要結(jié)束了，我也將進入小學(xué)最后一個學(xué)期，我將以嶄新的精神面貌跨進這一學(xué)期，做到百尺竿頭，更進一步，把我的小學(xué)生活劃上一個圓滿的句號。

在新的一學(xué)期里，我要做到上課認真聽講，不做小動作，不說小話，爭取把老師講的知識全部消化；不懂的地方，一定向老師和同學(xué)請教，至到弄懂為止。每天按時整理上課筆記，當(dāng)天的知識當(dāng)天復(fù)習(xí)，當(dāng)天掌握。

還要認真完成老師布置的作業(yè)，絕不馬馬虎虎，并且當(dāng)天的作業(yè)當(dāng)天完成，不再到學(xué)校趕作業(yè)。

堅持做課前預(yù)習(xí)，不再像上學(xué)期一樣三天打魚，兩天曬網(wǎng)，準備一個新的作業(yè)本，把不懂的地方和預(yù)習(xí)作業(yè)寫在作業(yè)本上。

星期六繼續(xù)到楊老師處學(xué)習(xí)英語，晚上參加青少年

活動中心組織的聲樂班。

星期天上午參加奧數(shù)學(xué)習(xí)，下午看一點課外書。

在小學(xué)最后的一學(xué)期里，我要擠出時間，多學(xué)習(xí)，爭取考好每一科，做一個好學(xué)生。

小學(xué)開學(xué)計劃篇十

開學(xué)了，大家都要

學(xué)習(xí)

同學(xué)

什么

第一；我不能像一，二年級一樣，字都寫不好。

第二；每天堅持把字寫好。

第三；星期一到星期四，不看電視，不玩電腦，不玩東西。

第四；星期五和星期六可以晚點睡。

第五；每天7；20起床，除了星期六和星期天可以晚點起床。

第六；從現(xiàn)在起，我每天.早上起來讀課文兩遍，來提升我的閱讀能力。 快樂的

暑假

這個學(xué)期我又踏入了一個新的教室，我的年齡又長了一歲，我步入小學(xué)最后的一個階段——六年級。

這個學(xué)期我對自己又有了新的要求。我對自己的要求如下：

一、在新學(xué)期繼續(xù)努力學(xué)習(xí)，將自己的

成績

二、在新環(huán)境下、在新老師的教導(dǎo)中將自己的不足盡全力改正。

三、在學(xué)校組織的活動中積極參加。

四、在勞動中積極參與，與同學(xué)一起將教室打掃干凈。

五、與新同學(xué)和睦相處，積極幫助新同學(xué)。

六、令自己全面發(fā)展，當(dāng)一個全面發(fā)展的人。

七、將自己的弱項的成績提升。

八、 繼續(xù)保證自己的成績不后退。希望我在新學(xué)期中有不錯的`成績，加油吧

寒假馬上就要結(jié)束了，我也將進入小學(xué)最后一個學(xué)期，我將以嶄新的精神面貌跨進這一學(xué)期，做到百尺竿頭，更進一步，把我的小學(xué)

生活

在新的一學(xué)期里，我要做到上課認真聽講，不做小動作，不說小話，爭取把老師講的知識全部消化；不懂的地方，一定向老師和同學(xué)請教，至到弄懂為止。每天按時整理上課筆記，當(dāng)天的知識當(dāng)天復(fù)習(xí)，當(dāng)天掌握。

還要認真完成老師布置的作業(yè)，絕不馬馬虎虎，并且當(dāng)天的作業(yè)當(dāng)天完成，不再到學(xué)校趕作業(yè)。

堅持做課前預(yù)習(xí)，不再像上學(xué)期一樣三天打魚，兩天曬網(wǎng)，準備一個新的作業(yè)本，把不懂的地方和預(yù)習(xí)作業(yè)寫在作業(yè)本上。

星期六繼續(xù)到楊老師處學(xué)習(xí)

英語

星期天上午參加奧數(shù)學(xué)習(xí)，下午看一點課外書。

在小學(xué)最后的一學(xué)期里，我要擠出時間，多學(xué)習(xí)，爭取考好每一科，做一個好學(xué)生。

寒假結(jié)束了，我們又走進了

校園

今年我將進去

五年級

這個學(xué)期，我要提高作文和閱讀理解水平，如果我不提高就會落后的。我每天應(yīng)該6點40分起床，用10分鐘整理好，然后再用10分鐘溫習(xí)學(xué)過的內(nèi)容，肯定這樣子堅持下來，我也有可能很出色!每天晚上聽英語半小時，訓(xùn)練自己的聽力，而且要跟著錄音機讀。學(xué)了每個單元要去復(fù)習(xí)20分鐘，每天要幫家里做家務(wù)就行了。

“書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟”，向著自己的目標，奮力前進!新學(xué)期又開始了，又開始新的課程。我要加油!在絢麗多姿的生活中，好好學(xué)習(xí)，天天向上!只要不怕懶，我肯定會成功的。

小學(xué)開學(xué)計劃篇十一

今天開學(xué)了，我升入了四年級。是全校的高年級了，學(xué)校對我們各方面都嚴格要求，我也想以嶄新的精神面貌，投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)、生活當(dāng)中，特定計劃如下：

1、每天上課專心聽講，認真完成各科作業(yè)，做到書寫工整、美觀;

2、每天要有30分鐘讀書時間，看報紙、課外書籍、堅持摘錄好詞佳句，豐富語言;

3、針對數(shù)學(xué)計算馬虎的問題，每天保證10分鐘的練習(xí)時間，提高計算的準確性;

4、做到不懂就問，不會就學(xué)，對當(dāng)天出現(xiàn)的問題及時解決，對當(dāng)天出現(xiàn)的作業(yè)的錯誤及時改正，扎扎實實地學(xué)好文化知識。

6.每個星期去一次新華書店，只有博覽群書，才能開闊眼界、豐富知識;

以上是我的學(xué)習(xí)計劃。我一定按照計劃去做。朝著“三好學(xué)生”的方向努力，做一名合格的小學(xué)生!

小學(xué)開學(xué)計劃篇十二

二、上課聽講認真，積極舉手發(fā)言；

三、放學(xué)后準時到家，不在學(xué)校逗留；

四、作業(yè)按時做完，要字跡工整，爭取不拉不劃。新的學(xué)期新的希望，我相信我一定能在新的一年里揚長避短，爭取進入班級前15名。

小學(xué)開學(xué)計劃篇十三

7：30：起床。英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5：22-7：21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7：21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈。一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式。拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆？霍恩說。喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)。

7：30-8：00：在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。英國牙齒協(xié)會健康和安全研究人員戈登？沃特金斯說。

8：00-8：30：吃早飯。早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定。倫敦大學(xué)國王學(xué)院營養(yǎng)師凱文？威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，該類食物具有較低的血糖指數(shù)。

8：30-9：00：避免運動。來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。

9：30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦最清醒。

11：00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內(nèi)的鐵含量和維生素c含量。

13：00：在面包上加一些豆類蔬菜。需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分。維倫博士說。

14：30-15：30：午休一小會兒。雅典的'一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。

16：00：喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。

19：30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細嚼慢咽。

21：45：放松，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，會影響睡眠質(zhì)量。

23：00：洗個熱水澡。體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠。拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心吉姆？霍恩教授說。

23：30：上床睡覺。如果早上7點30起床，現(xiàn)在入睡可以保證享受8小時充足的睡眠。

七項注意

一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

《24小時人體器官工作表》：

1∶00人體進入淺睡眠階段，易醒，對痛覺特別敏感。

2∶00體內(nèi)大部分器官處于一天中工作最慢的時刻。而肝臟卻在緊張地工作，為人體排毒。

3∶00全身處于休息狀態(tài)，肌肉完全放松。

4∶00血壓最低，人體腦部供血最少。所以，此時老年人容易發(fā)生心腦血管意外。

5∶00經(jīng)歷了一定時間的睡眠，人體得到了充分休息。此時起床，顯得精神飽滿。

6∶00血壓開始升高，心跳也逐漸加快。

7∶00體溫開始上升，人體免疫力最強。

8∶00皮膚有毒物質(zhì)排除殆盡，性激素含量最高。

9∶00皮膚痛覺降低。此時是就醫(yī)注射的好時機。

10∶00精力充沛，最適宜工作。

11∶00精力最旺盛，人體不易感覺疲勞。

12∶00經(jīng)歷了一個上午的工作，人體需要休息。

13∶00此時胃液分泌最多，胃腸加緊工作，適宜進餐，人體稍感疲乏，需要短時間的休息。

14∶00人體應(yīng)激能力下降，全身反應(yīng)遲鈍。

15∶00體溫最高，工作能力開始恢復(fù)。

16∶00血糖升高，臉部最紅。

17∶00工作效率最高，肺部呼吸運動最活躍，適宜進行體育鍛煉。

18∶00人體痛覺再度降低。

19∶00血壓略有升高。此時，人們情緒最不穩(wěn)定。

20∶00記憶力最強，大腦反應(yīng)異常迅速。

21∶00腦神經(jīng)反應(yīng)活躍，適宜學(xué)習(xí)和記憶。

22∶00呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。

23∶00機體功能處于休息狀態(tài)，一天的疲勞開始緩解。

24∶00進入睡眠狀態(tài)，充分恢復(fù)體能。

當(dāng)然，個人的體質(zhì)、情緒、生活習(xí)慣以及調(diào)節(jié)適應(yīng)力不盡相同，每個人體內(nèi)的生物時鐘基礎(chǔ)節(jié)律有快有慢、有早有晚，在進行較長一段時間的觀察后，可摸索出個體的周期性變化規(guī)律和特點，便于掌握與了解個體的差異與節(jié)奏，從而更好地進行工作和休息。

小學(xué)開學(xué)計劃篇十四

新的學(xué)期馬上就要開始了，新的學(xué)期我的'學(xué)習(xí)計劃如下：

1、我要每個星期看一本好書，增加我的閱讀量。因為我以前很不愛看書，所以閱讀理解的題目做的很不好，作文寫的也不太好。

2、我要改掉馬虎的毛病，因為有幾次應(yīng)該考100分，但由于馬虎做錯了1分2分的，這樣失分很不應(yīng)該。

3、我還要改掉磨蹭的壞習(xí)慣，因為我每一次晚上寫作業(yè)太慢了。以有時間下樓找朋友玩了。

4、我還要把字再寫的好看點，因為一年級和二年級我都得了書法一等獎或二等獎?？缮蠈W(xué)期書法沒有得獎。

5、我還要把被動學(xué)習(xí)的壞習(xí)慣改掉，改被動為主動。

這就是我新學(xué)期的計劃。請老師和媽媽爸爸監(jiān)督我！

小學(xué)開學(xué)計劃篇十五

學(xué)校開學(xué)了！我太激動了！

本學(xué)期的目標是“星星和小星星”“獎勵。為了實現(xiàn)這個目標，我為自己制定了一個學(xué)習(xí)計劃：

1、養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，合理安排時間。

2、課前認真準備。

3、認真聽講，及時解決疑難問題。

4、針對自己計算不仔細的問題，多做數(shù)學(xué)題，提高計算精度。

5、要正確認識考試成績，深刻反省，不驕不躁。

6、把通常錯誤的問題寫在錯誤的書上，以便復(fù)習(xí)。

7、在業(yè)余時間多讀些課外書來開闊你的`視野。

“態(tài)度決定一切”；我想以良好的態(tài)度對待學(xué)習(xí)，挑戰(zhàn)自己，相信自己。我將認真執(zhí)行上述計劃。成功在于行動！

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