寫心得體會可以讓我們更好地了解自己的優(yōu)勢和不足,進一步完善自己。寫心得體會時,可以參考一些優(yōu)秀的范文,吸取其中的寫作技巧和經(jīng)驗。心得體會是對自己在學習或工作中的感悟和思考的總結(jié)。通過撰寫心得體會,我們可以更好地理解自己的成長和進步。我想我們需要寫一份心得體會了吧。如何寫一篇較為完美的心得體會是許多人面臨的問題。那么我們該如何寫一篇較為完美的心得體會呢?以下是小編為大家整理的心得體會范文,供大家參考。
中暑預防心得體會及感悟篇一
中暑是夏季常見的健康問題之一,對于那些工作或活動在高溫環(huán)境下的人們來說,尤其需要注意中暑的預防。我是一個長年在熱帶地區(qū)居住的人,多年來積累了一些有關(guān)夏季預防中暑的心得體會。在這篇文章中,我將分享一些關(guān)于如何預防中暑的實用方法,希望能幫助到更多的人。
首先要注意的是保持適當?shù)捏w溫。在高溫天氣下,我們會感到體溫快速上升,這時如果不及時采取措施,就容易引發(fā)中暑。我個人發(fā)現(xiàn),經(jīng)常飲用適量的水是避免中暑的關(guān)鍵。在高溫天氣下,我們的身體會通過大量出汗來調(diào)節(jié)體溫,這樣會導致身體水分流失過快。因此,我們應該每天飲用足夠的水,以補充身體所需的水分。此外,在出汗較多的情況下,還可以考慮適量補充含有電解質(zhì)的飲料,例如運動飲料,以幫助身體更好地恢復體力和水分。
其次是合理安排活動時間。在夏季高溫的時候,特別是中午時分,陽光強烈,溫度最高,此時室外的活動很容易導致中暑。因此,我們應該盡量避免在這段時間進行劇烈的戶外活動,而是選擇在早晚陽光較弱的時候進行。比如,可以選擇早晨或傍晚時分進行散步或慢跑鍛煉,這樣不僅可以避免中暑,還能享受清涼的天氣和美麗的夕陽。
另外,注意穿著輕便透氣的衣物也是預防中暑的一個重要措施。在高溫天氣下,身體容易出汗,如果穿著不合適的衣物,會導致汗液無法蒸發(fā),使身體溫度上升。因此,我們應該選擇寬松、透氣、吸濕性好的服裝,例如棉質(zhì)短袖襯衫和短褲,這樣能夠幫助身體散熱,減少體溫的上升。同時,還要注意遮擋陽光直射,可以戴上寬邊帽或使用遮陽傘,保護頭部和面部不受過多光照。
最后,也是最重要的一點是加強防曬措施。夏季的陽光強度較高,紫外線對皮膚的傷害也會增加。長時間暴曬不僅容易導致中暑,還會引發(fā)皮膚曬傷和皺紋等問題。因此,我們在戶外活動時一定要做好防曬工作。首先,選用防曬指數(shù)較高的防曬霜,并且要注意及時補涂;其次,盡量減少在強烈陽光下的暴露時間,保持陰涼和通風的環(huán)境;最后,在戶外活動時可以戴上太陽帽和太陽鏡,保護頭部和眼睛免受紫外線傷害。
總而言之,預防中暑需要我們從多個方面綜合考慮。保持適當?shù)捏w溫、合理安排活動時間、注意穿著和加強防曬是有效的預防中暑的措施。另外,養(yǎng)成良好的生活習慣,例如科學飲食、適度鍛煉和避免過度勞累,也是預防中暑的關(guān)鍵。希望大家能夠注意夏季健康,預防中暑,讓我們共同渡過一個愉快無憂的夏季。
中暑預防心得體會及感悟篇二
中暑是指人體長時間暴露在高溫環(huán)境下,身體機能出現(xiàn)不同程度的障礙。中暑會引起一系列嚴重的健康問題,包括暈厥、脫水、失去視力和失去意識。尤其是在盛夏高溫的氣候下,人們需要做好預防工作。在此,我想分享幾個預防中暑的心得體會。
一、注意防曬和遮陽
高溫天氣中,太陽的輻射非常強烈,這會給肌膚帶來很大的危害。因此,我們應該做好防曬措施,涂上合適的防曬霜,穿戴輕便的棉質(zhì)衣服,戴上遮陽帽或墨鏡等。在戶外長時間活動時,應該特別注意此類問題。否則,皮膚暴露在陽光下,會導致皮膚曬傷和中暑。
二、控制戶外活動時間
盛夏期間,高溫天氣會導致人體體溫升高,很容易出現(xiàn)中暑、脫水等癥狀。因此,我們應該盡量控制戶外活動的時間,尤其是在11:00-15:00這個時間段。如果要在戶外活動,應該選擇陰涼處或遮蔽物,避免暴曬陽光。此外,可以采取一些措施來保證戶外活動的安全,例如,增加飲水量、補充鹽分、攜帶遮陽傘和毛巾等。
三、保持適當?shù)氖覂?nèi)溫度
在室內(nèi),人們可以通過調(diào)節(jié)溫度和通風來保持環(huán)境涼爽。在家里,可以安裝空調(diào)或電扇,保持室內(nèi)溫度在23-26度之間,避免過高的室內(nèi)溫度,也減少了戶外活動的機會。另外,利用毛巾蒸發(fā)法,可以降低周圍的溫度。用干凈的毛巾蘸點清水,輕輕擦拭頸部和手腕,可以迅速降低體溫。
四、注意飲食健康
減少油膩、辛辣、生冷的食物,增加新鮮蔬菜、水果等食物的攝入,保證膳食清淡,盡量避免暴飲暴食。此外,飲用足夠的水對于身體健康也是非常重要的,夏季應該加大飲水量,保證身體正常的代謝功能。如果需要在戶外工作,應該攜帶足夠的飲用水、運動飲料等,及時補充水分。
五、預防中暑即使在海灘也很重要
很多人在海灘附近度過假期,但是人們應該特別注意防曬、遮陽和保持適當?shù)氖覂?nèi)溫度等問題。海灘上較為開闊,陽光也會更加強烈,容易引起中暑的風險增加。因此,我們應該攜帶防曬霜、太陽傘、遮陽帽及時補充充足的水分。避免過長時間暴露在日光下完全惡劣的環(huán)境。
總之,夏季的高溫天氣,是一場抵御中暑的戰(zhàn)斗。我們應該從日常生活中做出調(diào)整來保護身體健康。以上是我個人的預防中暑的心得體會,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
中暑預防心得體會及感悟篇三
中暑是一種常見的健康問題,在高溫環(huán)境下會對身體造成很大的傷害。從熱力學的角度來看,高溫會增加人體的熱量負荷,導致身體不能夠有效的發(fā)散熱量,造成身體內(nèi)部溫度的升高。中暑不僅僅會影響人們的健康,還會影響人們的正常工作和生活。因此,預防中暑是非常必要的。在日常生活中,我們可以通過一些預防措施來預防中暑,提高自我保護能力。以下是我在預防中暑方面的一些體會和經(jīng)驗。
首先,保持良好的飲食習慣是預防中暑的基本措施之一。由于中暑是因為人體無法有效的散發(fā)熱量,因此,我們應該盡可能地減少身體內(nèi)部對于產(chǎn)生熱量的消耗。在夏季的時候,我們應該盡量選擇清淡的食物,多吃水果和蔬菜,避免高能量食物的攝入,同時也應該加強對于水分的攝入,保持身體水分的平衡。多喝水不僅可以為身體補充水分,還可以通過汗液從體內(nèi)排出多余的熱量,起到預防中暑的作用。
其次,合理安排自己的作息時間也是預防中暑的重要措施。在酷熱的夏季,我們應該盡量避免在中午時段進行高強度的體力勞動,盡量將這些活動安排在早晨或者晚上。在白天的時候,我們也可以通過在陰涼處休息、有規(guī)律的放松和活動來緩解身體對于熱的壓力,提高身體的適應性和自我保護的能力。
此外,適當控制室內(nèi)溫度也是一個有效的預防中暑的重要措施。在盛夏時節(jié),我們應該盡量控制室內(nèi)溫度的升高,避免室內(nèi)過于悶熱,從而加重身體的積熱。我們可以通過使用空調(diào)或者其他的降溫設(shè)備來降低室內(nèi)溫度,但是要注意不要讓溫度的變化過于劇烈,避免給身體帶來不必要的負擔。
最后,及時采取緊急救治措施也是預防中暑不可或缺的一環(huán)。雖然我們可以通過一系列的措施來預防中暑的發(fā)生,但是如果不慎中暑的話,我們也應該及時采取緊急救治措施,避免給身體帶來更加嚴重的損害。一旦發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)中暑的癥狀,我們應該盡快讓受到中暑的人到陰涼、通風、濕潤的地方休息,并給予及時的救治。
總之,預防中暑是一個需要我們不斷加強的重要議題。無論是從飲食習慣還是生活習慣上,我們都應該逐步改進自己的健康方式,提高自我保護能力,避免中暑給我們的健康和生活帶來負面的影響。這種健康的智慧不僅僅是我們個人的需求,更是全社會共同的責任和擔當。
中暑預防心得體會及感悟篇四
隨著氣溫的不斷升高,中暑的危險也逐漸增加。在高溫天氣下,人們?nèi)菀滓蜷L時間暴露在高溫環(huán)境中而發(fā)生中暑現(xiàn)象,給健康帶來嚴重威脅。為了防止中暑的發(fā)生,我們應該加強中暑預防意識,采取相應的措施保護自己。以下是本人在夏季長期工作的體會與心得。
首先,重視健康教育。中暑是一種可預防的疾病,但許多人卻對此知之甚少,甚至根本沒有意識到中暑的危險性。因此,政府和相關(guān)部門應該加強對中暑知識的宣傳教育,提高人們的中暑預防意識。此外,學校也應將中暑預防納入課程中,讓學生們在學校里了解中暑的癥狀和預防方法,做到心中有數(shù)。
其次,合理安排工作和休息時間。長時間在高溫環(huán)境中工作或進行劇烈運動容易使人身體過度疲勞,進一步加劇中暑的發(fā)生概率。因此,在高溫期間,我們應該盡量避免在中午時分進行戶外活動,盡量選擇在陰涼處或室內(nèi)進行工作、運動或其他活動。此外,對于需要在高溫期間進行工作的人們,應該合理安排工作與休息時間,每隔一段時間就休息片刻,給身體充分的休息與放松。
第三,保持水液平衡。在炎炎夏日,人體容易因大量出汗而失水,使得體內(nèi)的水液平衡紊亂。因此,我們在高溫季節(jié)應該時刻注意保持體內(nèi)水分的平衡,多喝水是必要的。一般來說,每天應該喝8杯左右的水,但在高溫天氣下,這個量還遠遠不夠。在水分大量流失的時候,我們可以適量增加喝水量。此外,及時補充含糖和鹽分的飲料,如運動飲料和椰子汁等,可以更好地補充身體所需的營養(yǎng)。
第四,正確穿戴適合的衣物。在高溫季節(jié),選擇適合的服裝對于中暑的預防至關(guān)重要。我們應該選擇輕薄、透氣的材質(zhì),如棉質(zhì)、麻質(zhì)等,避免穿著過于緊身的衣物,以免阻礙汗液的蒸發(fā)。同時,我們還應該盡量選擇淺色的衣服,因為淺色可以反射陽光,有助于降低身體吸收的熱量,減輕中暑的風險。
最后,合理飲食,補充營養(yǎng)。夏季氣溫較高,人們往往食欲不振,容易導致體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)。在這種情況下,我們應該注重飲食的營養(yǎng)均衡,多吃新鮮水果和蔬菜,攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)。此外,一些富含維生素C的食物,如鮮橙汁、檸檬水等,不僅可以幫助增強抵抗力,還可以預防中暑的發(fā)生。
總之,中暑是夏季高溫天氣的常見病,但卻是可以預防的。通過宣傳教育,合理安排工作與休息時間,保持水液平衡,穿戴合適的衣物,合理飲食補充營養(yǎng)等方法,我們可以有效地預防中暑的發(fā)生。在未來的高溫季節(jié)里,我相信只要大家共同努力,加強中暑預防意識,中暑的發(fā)生將會大大減少,讓我們能夠健康地度過夏日。
中暑預防心得體會及感悟篇五
夏日酷暑,中暑成為一個不容忽視的健康問題。為了提高員工對中暑預防知識的了解和掌握,我參加了一場關(guān)于預防中暑的培訓。在培訓中,我收獲了很多關(guān)于中暑預防的知識和方法,并深刻認識到預防中暑的重要性。以下是我對這次培訓的心得體會。
首先,這次培訓幫助我們了解了中暑的癥狀和危害。據(jù)統(tǒng)計,中暑后出現(xiàn)的癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等,嚴重情況下還有可能導致昏迷甚至死亡。中暑主要是因為長時間暴露在高溫環(huán)境下,身體無法有效散熱而導致的。了解這些癥狀和危害讓我們認識到中暑的嚴重性,也更加明白了預防中暑的重要性。
其次,培訓詳細介紹了預防中暑的方法和技巧。在高溫天氣中,我們可以通過增加水分攝入、穿著透氣的衣物、避免暴曬等一系列措施預防中暑。我特別記住了“三多一少”的原則,即多喝水、多休息、多攝入高鉀食物,少外出活動。這些方法和技巧簡單易行,但卻能很大程度上降低中暑的風險。了解了這些方法和技巧,我相信在今后的生活和工作中能夠更好地預防中暑。
其三,這次培訓還重點講解了中暑急救知識。急救是防止中暑后進一步惡化的重要環(huán)節(jié)。如果身邊的人出現(xiàn)中暑癥狀,我們應該立即將其移到陰涼處,并用濕毛巾或冷水敷在其頭部和頸部。同時,要及時喝水補充水分。如果癥狀嚴重,應該立即撥打急救電話尋求專業(yè)醫(yī)療救助。通過培訓,我學會了正確的中暑急救方法,如果有需要,我相信我能夠及時有效地處理中暑緊急情況。
最后,這次培訓強調(diào)了中暑預防的重要性,并提醒我們要時刻保持警惕。在高溫天氣中,中暑的危險隨時可能降臨。因此,預防中暑不能只是培訓那一刻的事情,而應該貫穿于整個夏季。我們應該時刻關(guān)注天氣預報,合理安排工作和活動時間,在戶外工作時做好防護措施。此外,還要加強自己對中暑預防的知識了解,不斷更新和提升自己的中暑預防意識。
綜上所述,通過這次關(guān)于預防中暑的培訓,我不僅了解了中暑的癥狀和危害,還學習到了很多中暑預防的方法和技巧。同時,我也明白了中暑急救的重要性和必要性。通過培訓的學習,我將更加注重中暑的預防,不僅關(guān)愛自己的健康,也能在需要的時候為身邊的人提供急救。預防中暑是一項長期而重要的任務,我相信通過自己的努力,可以摒棄中暑的困擾,安心度過炎炎夏日。
中暑預防心得體會及感悟篇六
中暑是夏季常見的健康問題,它是由高溫環(huán)境下,身體長時間暴露于高溫、高濕度或陽光直射等因素引起的一系列癥狀。中暑非常危險,嚴重者甚至會危及生命。因此,對于中暑預防,我們必須高度重視。在我多年的生活經(jīng)驗中,我總結(jié)了一些預防中暑的心得體會。
首先,適時遠離高溫環(huán)境。炎熱的夏季,氣溫往往較高,尤其是在午后時分。這個時候,太陽最是毒辣,容易導致中暑。因此,我們應該盡量避開室外高溫環(huán)境,尤其是在午后時分,找一個通風涼爽的地方進行休息。如果必須外出工作或活動,可以選擇穿著寬松、透氣的衣物,帶上帽子和太陽傘,以遮陽防曬。
其次,合理安排飲食。夏季人體出汗多,容易流失大量體內(nèi)的水分和礦物質(zhì)。為了補充體內(nèi)所需的水分和鹽分,我們在飲食方面需要注意。首先,多喝水,既可以保持體內(nèi)的水分平衡,又能促進汗液的排出。除了水,還可以適當喝些飲料,如運動飲料,它們富含電解質(zhì),可以起到更好的補充作用。其次,多吃富含鈉、鉀等礦物質(zhì)的食物,如海帶、黃豆、魚類等。這些食物可以幫助我們補充體內(nèi)所需的礦物質(zhì),有助于預防中暑。
此外,合理鍛煉身體。雖然高溫環(huán)境容易引起中暑,但適當?shù)膽敉忮憻拰τ谏眢w健康也是必不可少的。因此,我們應該根據(jù)自己的身體狀況和氣溫,合理安排鍛煉時間和強度。在高溫天氣,盡量避免在午后時分進行劇烈的戶外運動,可以選擇清晨或黃昏這些氣溫較低的時間段進行鍛煉。同時,運動前后要做好熱身和放松活動,以幫助身體更好地適應環(huán)境。
最后,注意休息和睡眠。長時間的工作和學習容易使人疲勞,降低身體的抵抗力。在高溫天氣,更容易導致中暑發(fā)生。因此,我們應該充分利用各種機會進行休息,適時調(diào)整工作和學習的強度。此外,晚上要保證充足的睡眠,以幫助身體恢復和調(diào)整生物鐘。
總而言之,預防中暑是一項重要的工作,特別是在炎熱的夏季。只有我們注意健康、合理安排飲食、適時鍛煉和多休息,才能有效預防中暑的發(fā)生。同時,當遇到中暑的癥狀時,要及時采取措施進行急救,以免造成更嚴重的后果。希望通過我的心得體驗,更多的人能夠在夏季遠離中暑的困擾,享受一個健康快樂的夏天。
中暑預防心得體會及感悟篇七
隨著夏季的炎熱天氣,中暑成為了一個常見的健康問題。而在日常生活中,預防中暑是至關(guān)重要的。在經(jīng)歷了多次中暑經(jīng)歷后,我總結(jié)出了一些夏季預防中暑的心得和體會。
第一段:認識中暑的危害與癥狀
中暑是指由于高溫環(huán)境下,人體長時間暴露于高溫中,致使機體的熱平衡失調(diào),產(chǎn)生一系列嚴重的身體反應而造成的一種病癥。中暑對人體的危害不容小覷,常見的癥狀有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、四肢無力、脫水等。更嚴重的情況下,甚至會發(fā)生抽搐、昏迷、甚至死亡。
第二段:保持適度的室內(nèi)外活動
在夏季高溫天氣,尤其是在午后時分,盡量避免在室外長時間活動,不要暴曬于陽光直射下。如果需要外出,應盡量選擇清晨或傍晚時分,避免氣溫最高的時段。在室內(nèi)要保持通風,使用空調(diào)或電扇來降低室內(nèi)溫度。
第三段:補充足夠的水分
水分的補充對于預防中暑至關(guān)重要。平時要注意多喝水,至少每天飲水量要保持在2000毫升以上。特別是在戶外活動時,要隨時補充水分,防止脫水。最好選擇含有電解質(zhì)的飲料,如運動飲料、椰子水等,以幫助平衡體內(nèi)的電解質(zhì)水平。
第四段:合理安排飲食
夏季飲食應以清淡為主,少吃辛辣和刺激性食物,如辣椒、花椒、姜等。多吃新鮮蔬菜和水果,補充維生素和纖維,有助于防止中暑。此外,避免長時間空腹,保證身體的能量和營養(yǎng)供應。
第五段:合理穿著和防曬
夏季要選擇透氣性好、輕薄涼爽的服裝,避免穿著過多或過緊的衣物。同時,要做好防曬工作,使用防曬霜、戴帽子、太陽鏡等,減少陽光對皮膚的直接傷害。防止曬傷不僅能夠減輕不適感,還有助于預防中暑。
結(jié)尾段:夏季預防中暑要從多個方面著手,通過適度的室內(nèi)外活動、充足的水分攝入、合理的飲食安排、合適的穿著和防曬等措施,可以有效地降低中暑的風險。在日常生活中,我們要高度重視中暑的預防意識,給予自己和他人足夠的關(guān)注和關(guān)愛,共同度過一個舒適健康的夏季。
中暑預防心得體會及感悟篇八
近年來,中暑事件頻頻發(fā)生,給人們的身體健康和生活帶來了極大的威脅。為了預防中暑的發(fā)生,我們需要加強對中暑的認識,掌握一些有效的預防方法。從我自己的體驗出發(fā),我想分享一些預防中暑的心得和體會,以期對大家有所幫助。
首先,要認識到中暑的危害。中暑是由于人體在高溫環(huán)境下耗水量過大,造成體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡而引發(fā)的一系列癥狀。常見的表現(xiàn)包括頭暈、口渴、出汗、惡心、嘔吐等。嚴重的情況下,甚至會出現(xiàn)昏迷、抽搐、死亡等危險情況。因此,預防中暑是非常重要的,尤其是在炎熱的夏季。
其次,要注意飲食和補水。在高溫天氣下,身體的水分流失速度加快,容易導致中暑。因此,補充足夠的水分對預防中暑至關(guān)重要。一般來說,每天至少要飲水2升以上,如果進行劇烈運動或長時間暴露在高溫環(huán)境下,水分攝入量應適當增加。此外,多吃一些富含維生素C和電解質(zhì)的食物,如西瓜、黃瓜、橙子等,有助于提高身體的抗暑能力。
第三,要做好保護措施。在高溫天氣下,外出時盡量避免暴露在陽光下,選擇合適的遮陰物,如樹蔭或傘,保護皮膚不受陽光暴曬。此外,盡量穿著透氣、吸濕、散熱的棉質(zhì)衣物,避免穿著過于緊身或不透氣的合成纖維衣物。在戶外活動時,還可以佩戴帽子和墨鏡,以避免陽光直射。
第四,要注意合理安排活動。高中生的學習壓力較大,課外活動也較為繁忙,很容易因為劇烈運動而中暑。因此,我們應該合理安排自己的活動,避免在陽光最猛烈的午時進行劇烈運動。如果需要進行戶外活動,最好選擇在早晨或傍晚時分,避開高溫時段。在運動過程中,要適時休息,保持良好的心態(tài),避免過度勞累。
最后,要及時應對中暑。如果出現(xiàn)中暑癥狀,應立即采取措施。首先要將中暑者轉(zhuǎn)移到陰涼、通風的地方,然后解開衣扣,幫助其散熱和換氣。同時,可以用濕毛巾輕輕擦拭其身體,或用涼水噴灑臉、頸部和手腕等散熱部位,幫助散熱降溫。如果癥狀嚴重,應立即撥打急救電話或送醫(yī)院就診。
通過這些年的實踐經(jīng)驗,我深刻認識到預防中暑的重要性。只有我們自己加強對中暑的認識,時刻保持警惕,做好相應的預防工作,才能減少中暑的發(fā)生。希望大家都能對中暑有足夠的了解,從而預防中暑,保護好自己的身體健康。記住,炎炎夏日,健康第一!
中暑預防心得體會及感悟篇九
中暑是炎熱夏季常見的急性熱病之一,輕的病人可出現(xiàn)頭昏、頭痛、惡心、口渴、大汗、心慌及面色潮紅,體溫可升高到38℃以上,甚至有血壓下降、脈搏增快等虛脫表現(xiàn)。
重者表現(xiàn)為高熱(體溫超過41℃)、無汗、言語及神志不清、手足抽搐及意識障礙等癥狀,嚴重時出現(xiàn)休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等危癥。因此,大家要注意防暑。
1、穿寬松、透氣性能良好、色淺的衣服;戴隔熱遮陽帽;多喝鹽開水;空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜;備有人丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷片等防暑藥物。
2、一旦發(fā)生中暑,應將病人抬到陰涼通風處躺下休息,然后給病人解開衣扣,用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部,讓病人多喝水(最好為溫鹽水或西瓜汁),并服用人丹、十滴水等防暑藥物。如病情嚴重,要迅速送醫(yī)院救治或撥打120急救電話。
中暑預防心得體會及感悟篇十
1、出行躲避烈日。夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10點至16點時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
2、別等口渴了才喝水。不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補充水分。另外,乳制品即能補水,又能滿足身體的營養(yǎng)之需。
3、保持充足睡眠。夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風。
中暑預防心得體會及感悟篇十一
輕度的中暑,通常表現(xiàn)為體溫在38度以上、頭暈、口渴,同時伴有面色潮紅、大量流汗、皮膚灼熱。也有可能出現(xiàn)四肢濕冷的情況。患者往往面色蒼白、血壓下降、脈動增快。輕微的中暑情況如果能夠得到及時的處理,還是可以在幾小時內(nèi)恢復的。
而重度中暑,顧名思義,是中暑癥狀中最嚴重的。如果患者不能得到及時的救治,甚至可能產(chǎn)生生命危險。
幾個妙招幫你預防中暑
1、晚餐宜清淡睡前泡腳
夏天晚餐不宜過盛,晚間攝入大量的蛋白質(zhì)和油脂會增加胃腸道負擔。夏天夜晚天氣炎熱,被子蓋的較薄或開空調(diào)吹冷風睡覺,都也會對我們的腹部帶來傷害,如果晚上胃腸道負擔過重,再加上腹部受涼,會出現(xiàn)諸如胃腸痙攣等急癥。睡前泡腳可以加速血液循環(huán),有助于提高睡眠質(zhì)量,恢復體力。
2、喝碗綠豆苡仁粥
夏天濕氣大,除了要少吃冰冷油膩的食物外,還應多喝一些糖粥類的食物,綠豆薏仁粥就是一道上好的粥品。綠豆和薏苡仁都是祛暑去濕的食物,綠豆中含大量賴氨酸、蘇氨酸等人體必須氨基酸,同時還有鈣、鐵、磷等,可以補充新陳代謝中消耗的礦物質(zhì)元素。薏苡仁是中醫(yī)中提倡的祛暑食物,二者搭配煮粥,營養(yǎng)互補,解暑效果更佳。
3、多喝水多運動
夏天炎熱,新陳代謝加快,水分流失就多,我們自然就要補充更多的水分。之前講過,日常我們至少每天要補水1200ml,但,在現(xiàn)在這個季節(jié),專家建議每天補水要達到1500ml-ml。除此之外,夏天更應該注意身體鍛煉,這可以在汗液排出的同時,也排出一些體內(nèi)的毒素及濕氣,不過,鍛煉之后需要適當補充一些礦物質(zhì)元素,此時喝些運動飲料到是一個好選擇。
中暑預防心得體會及感悟篇十二
健康教育工作舉行以來,收到了廣大農(nóng)民群眾的積極反饋和好評。本次我們將在夏季舉行有關(guān)中暑的健康教育知識普及,減少在炎炎夏日里中暑的發(fā)生。七月十八日,我們健康教育小組在夏寨村舉行了“防治中暑,清涼一夏”的健康教育活動。
首先,我們小組明確了本次健康教育工作的目標和任務。在領(lǐng)導的明確組織下,以防治中暑為目標,普及防治中暑知識為己任。健康教育小組在夏寨村舉行了本次活動,發(fā)放宣傳單的形式開展,群眾的工作積極性很高,積極反饋意見和建議,并且主動要求學習有關(guān)中暑的常識。
其次,在本次較為成功的完成工作之后,我們舉行了會議,總結(jié)工作中的不足和經(jīng)驗。在肯定本次工作成功的前提下,負責領(lǐng)導提出,要在今后的工作中更加注意宣傳的形式多樣化,更加積極的調(diào)動群眾對于知識普及要求的踴躍參與。并且將我們的工作進一步提高,順利的進行,在今后的工作中再接再厲。
中暑預防心得體會及感悟篇十三
第1步、搬移
中暑必然發(fā)生在高溫的室內(nèi)或室外環(huán)境,如果有中暑病人,他突然暈倒了,將他帶到到通風,陰涼的地方,讓它平躺,解開衣領(lǐng),使其呼吸通暢,衣服如果被汗水濕透應更換衣服。
第2步、降溫
已經(jīng)暈倒的話,我們可以用濕床單或濕衣服包裹患者并給強力扇,以增加蒸發(fā)散熱,或者給病人喝點水,中暑后病人可能出現(xiàn)發(fā)抖癥狀,應減緩冷卻過程,因為發(fā)抖可增加核心體溫,可以用溫度計每10分鐘測1次體溫,以免繼續(xù)降溫而導致低體溫,也可以將患者頭部可捂上冷毛巾,用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴,當體溫降至38攝氏度以下時,要停止一切冷敷等強降溫措施。
第3步、服藥
近年來,一到了夏天,天氣就異常的炎熱,為了預防中暑癥狀,家里應該常備藿香正氣水清涼油等解暑藥,家里有中暑的患者,及時服用解暑藥,可以有效的緩解中暑癥狀。
第4步、按穴
要是中暑患者的情況較嚴重,昏迷不醒,可先按壓其人中、合谷等穴位盡快將其救醒,請及時撥打急救電話送往醫(yī)院就醫(yī)以免耽誤病情,可以一邊擦清涼油,一邊搽患者的太陽穴或患處,可防治中暑的頭痛、頭昏,而且要提醒大家的是,中暑后的患者應在涼爽的地方安靜地休息一段時間,不要急著返回工作崗位等,身體才是革命的本錢哦!
如何預防中暑
不要經(jīng)常進出空調(diào)房
空調(diào)房和外面的溫度是相差幾度的,如果隨意進出空調(diào)房,尤其是在滿身是汗的時候進入空調(diào)房內(nèi),很容易中暑。
穿吸濕性、透氣性好的衣服
如果衣服不透氣,出汗過多,而且汗出以后直接又滲進皮膚,那也很容易會導致中暑,所以應穿透氣性好,出汗后很容易干的衣服。
多喝降火的湯水
在夏天除了要多喝水外,還可以喝一些可以降火的湯水,比如綠豆湯、金銀花茶、西瓜汁、鹽水等都是很好的防中暑飲品。
中暑預防心得體會及感悟篇十四
健康教育工作舉行以來,收到了廣大農(nóng)民群眾的積極反饋和好評。本次我們將在夏季舉行有關(guān)中暑的健康教育知識普及,減少在炎炎夏日里中暑的發(fā)生。七月十八日,我們健康教育小組在夏寨村舉行了“防治中暑,清涼一夏”的健康教育活動。
首先,我們小組明確了本次健康教育工作的目標和任務。在領(lǐng)導的明確組織下,以防治中暑為目標,普及防治中暑知識為己任。健康教育小組在夏寨村舉行了本次活動,發(fā)放宣傳單的形式開展,群眾的工作積極性很高,積極反饋意見和建議,并且主動要求學習有關(guān)中暑的常識。
其次,在本次較為成功的完成工作之后,我們舉行了總結(jié)會議,總結(jié)工作中的不足和經(jīng)驗。在肯定本次工作成功的前提下,負責領(lǐng)導提出,要在今后的工作中更加注意宣傳的形式多樣化,更加積極的調(diào)動群眾對于知識普及要求的踴躍參與。并且將我們的工作進一步提高,順利的進行,在今后的工作中再接再厲。
預防中暑培訓心得體會2
教學目標:
1.提高安全意識,學習防中暑的有關(guān)知識,在學習中增強與同學的合作交流意識。
2.初步了解中暑安全的有關(guān)內(nèi)容,要求每一個學生都要提高安全意識。教學過程:
一、談話導入:中暑是怎么回事?
中暑是人持續(xù)在高溫條件下或受陽光暴曬所致,大多發(fā)生在烈日下長時間站立、勞動、集會、徒步行走時。輕度中暑會感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心;重度中暑可能會伴有高燒、昏迷、痙攣等。
二、討論:戶外活動如何防止中暑呢?
小結(jié):
1.喝水。大量出汗后,要及時補充水分。外出活動,尤其是遠足、爬山或去缺水的地方,一定要帶夠充足的水。條件允許的話,還可以帶些水果等解渴的食品。
2.降溫。外出活動前,應該做好防曬的準備,最好準備太陽傘、遮陽帽,著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,尋找陰涼通風之處,解開衣領(lǐng),降低體溫。
3.備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品,以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重,應該立即送醫(yī)院診治。
三、補充總結(jié)預防中暑還應注意哪些?
1.夏季課間活動量不宜大,要避免劇烈運動?;顒恿看罅骱咕投啵菀字惺?。
2.夏季晝長夜短,天氣炎熱,人們的睡眠不足,午睡能夠有效地補充睡眠,同時可以避開中午高溫期,減少中暑的可能,不僅對健康有益,而且能夠保障有充足的精力投入學習。
中暑預防心得體會及感悟篇十五
三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解:“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”,是因為也有不少寒冷因素在內(nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計算的,大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。
入伏時間
每年入伏的時間不固定,中伏的長短也不相同,需要查歷書計算,簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期,即從夏至后第3個“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”,用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子,循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字,庚日每10天重復一次。從夏至開始,依照干支紀日的排列,第3個庚日為初伏,第4個庚日為中伏,立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天,出現(xiàn)5個庚日則為20天??磥?,庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長短,所以,出現(xiàn)了有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情況。
為什么說中伏的時候最熱?
入伏后,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發(fā)的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱,進入三伏,地面積累熱量達到最高峰,天氣就最熱。另外,夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強,在副高的控制下,高壓內(nèi)部的下沉氣流,使天氣晴朗少云,有利于陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。
1、說到三伏天中哪一伏最熱,就要提起民間一句俗話“冷在三九、熱在中伏”,意思就是一年中最熱的日子屬“三伏”,而“三伏”中又以“中伏”最熱。末伏過后天氣漸漸涼爽。
2、首先因為入伏之后,地表濕度變大,每天地面吸收的熱量較多,散發(fā)出來的熱量較少,地表層的熱量累積,所以一天比一天熱。進入中伏,地面積累的熱量達到最高值,天氣就最熱。
3、另外,夏季雨水較多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是三伏天悶熱的重要原因。
4、在七八月份,副熱帶高壓加強,在副高的控制下,高壓內(nèi)部的下沉氣流,使天氣晴朗少云,有利于陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。
5、而進入了末伏天后天氣漸漸涼爽,早晚比較涼快,中午還是比較熱,每個地區(qū)會有所不同。因為末伏已是立秋后,即使是俗稱的“秋老虎”,白天熱,早晚還是涼爽的。
三伏天如何預防中暑
1、遮陽傘
出行時要躲避烈日,可以戴遮陽帽,墨鏡,打遮陽傘。行走時盡量走陰涼的地方,出門涂防曬霜。
2、多喝水
夏季出汗較多,多喝水,保證充足的水分攝入,補充鹽和礦物質(zhì)。
3、喝降溫湯
多喝降溫飲品,一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量,是預防中暑不錯的選擇,例如,涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花茶、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。
4、充足睡眠
保持充足睡眠,夏天日長夜短,加之氣溫高、人體代謝較快,很容易造成睡眠不足,從而造成精神萎靡,容易誘發(fā)中暑,每天最好保證8小時左右睡眠。
5、穿寬松衣服
穿寬松衣服外出時,不要穿化纖品類服裝,以免不能及時排汗散熱,多穿棉、麻、絲類宜吸汗的衣物。
6、少食多餐
應少食多餐,當吃的東西越多時,所攝入的熱量也越多,如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。
7、抹風油精
涂抹風油精防中暑,高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處涂點風油精,可有效預防中暑。
8、避免陽光下工作
避免在正午工作,正午太陽光最強,溫度最高,工作的人們最好避開這段時間,另外不要連續(xù)工作,工作強度大也是誘發(fā)中暑的原因之一。
小結(jié):三伏天即將到來,大家可以參照文章中幾點防暑的方法來預防中暑,因為三伏在暑假期間,最好小編在這里各位有一個快樂的暑假。
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