優(yōu)質(zhì)初一立定跳遠(yuǎn)教案(模板21篇)

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優(yōu)質(zhì)初一立定跳遠(yuǎn)教案(模板21篇)
時(shí)間:2023-11-01 14:09:46     小編:溫柔雨

教案的編寫需要考慮學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和需求。教案的編寫需要體現(xiàn)學(xué)生的主體地位,注重啟發(fā)思維和培養(yǎng)創(chuàng)新能力。教學(xué)初期的教師可以參考以下教案,以便更好地了解教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)要求。

初一立定跳遠(yuǎn)教案篇一

通過主體教學(xué)使學(xué)生在玩中學(xué),學(xué)中練,積極參與教學(xué)活動(dòng),100%的學(xué)生能積極主動(dòng)投入本課教學(xué)活動(dòng)。

通過小青蛙學(xué)本領(lǐng)的'故事導(dǎo)入本課,激發(fā)學(xué)生的積極性。情感目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度,增強(qiáng)學(xué)生自信心,互幫互助的合作精神。

雙腳起跳,雙腳落地;騰空協(xié)調(diào)用力。

一、基本部分:

1、導(dǎo)入學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)。

a.學(xué)生嘗試練習(xí);

b.學(xué)生演示;

c.老師評價(jià)并作示范;

d.帶領(lǐng)學(xué)生一起做;

e.學(xué)生練習(xí)老師巡視糾正;

f.學(xué)生再次演示,老師同學(xué)共同評價(jià);

g.學(xué)生再次練習(xí)

h.學(xué)生排成一路縱隊(duì)跳墊子。

2、放松練習(xí)

3、小游戲:紅燈停,綠燈行。

4、接力比賽:。

三、結(jié)束部分:

1、放松

2、總結(jié)

3、收拾器材,宣布下課。

初一立定跳遠(yuǎn)教案篇二

1、掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要領(lǐng)。

2、養(yǎng)成聽指揮、遵守游戲規(guī)則的好習(xí)慣。

活動(dòng)操場。

一、準(zhǔn)備部分

帶領(lǐng)幼兒排四個(gè)縱隊(duì),根據(jù)節(jié)奏做熱身運(yùn)動(dòng)。

二、開始部分

1、以小青蛙要過河,導(dǎo)入活動(dòng)。

師:"小青蛙要到河對岸玩,要怎么過河呢?小朋友們幫小青蛙想想辦法。"

2、引導(dǎo)幼兒討論出:青蛙要跳過河。

3、教師規(guī)范的示范跳河的動(dòng)作,幼兒認(rèn)真觀察。

4、請一個(gè)幼兒出來嘗試跳遠(yuǎn)

5、教師講解跳遠(yuǎn)的基本要領(lǐng),即預(yù)備、起跳、騰空、落地四個(gè)步驟。重點(diǎn)講解屈腿降重心的要領(lǐng)。

6、幼兒按順序進(jìn)行跳遠(yuǎn)。

注意事項(xiàng):

(1)不要連續(xù)跳;

(2)不能用跑、跨;

(3)要求雙腿并攏跳;

(4)要跳過河的對岸才能算過河。

7、幼兒練習(xí)跳遠(yuǎn),教師個(gè)別指導(dǎo)。

三、結(jié)束部分

1、帶領(lǐng)幼兒做放松運(yùn)動(dòng)。

2、請幼兒有序地回教室,喝水、擦汗。

初一立定跳遠(yuǎn)教案篇三

通過主體教學(xué)使學(xué)生在玩中學(xué),學(xué)中練,積極參與教學(xué)活動(dòng),100%的學(xué)生能積極主動(dòng)投入本課教學(xué)活動(dòng)。

通過小青蛙學(xué)本領(lǐng)的故事導(dǎo)入本課,激發(fā)學(xué)生的.積極性。情感目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度,增強(qiáng)學(xué)生自信心,互幫互助的合作精神。

雙腳起跳,雙腳落地;騰空協(xié)調(diào)用力。

一、基本部分:

1、導(dǎo)入學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)。

a.學(xué)生嘗試練習(xí);

b.學(xué)生演示;

c.老師評價(jià)并作示范;

d.帶領(lǐng)學(xué)生一起做;

e.學(xué)生練習(xí)老師巡視糾正;

f.學(xué)生再次演示,老師同學(xué)共同評價(jià);

g.學(xué)生再次練習(xí)

h.學(xué)生排成一路縱隊(duì)跳墊子。

2、放松練習(xí)

3、小游戲:紅燈停,綠燈行。

4、接力比賽:。

三、結(jié)束部分:

1、放松

2、總結(jié)

3、收拾器材,宣布下課。

初一立定跳遠(yuǎn)教案篇四

《體育課程標(biāo)準(zhǔn)》要求初步掌握基本運(yùn)動(dòng)技術(shù),這是《國家學(xué)生體質(zhì)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)解讀》書中五六年級(jí)的測試項(xiàng)目。

通過教學(xué)和實(shí)踐,使學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)的技能和方法,鍛煉學(xué)生下肢力量,發(fā)展全身協(xié)調(diào)能力。通過練習(xí)悟出立定跳的方法與技巧。

1、學(xué)生初步了解立定跳的方法與技巧,發(fā)展下肢力量。

2、學(xué)生通過游戲悟出跳遠(yuǎn)的方法,能有效調(diào)整下肢發(fā)力與全身協(xié)調(diào)關(guān)系。

3、養(yǎng)成勤于思考的好習(xí)慣,形成良好的的組織性與紀(jì)律性。

農(nóng)村學(xué)校,學(xué)生基本素質(zhì)都比較好,尤其力量方面是強(qiáng)項(xiàng),但是運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力較差,對于他們來說,學(xué)習(xí)的重難點(diǎn)就在于逐漸體會(huì)和掌握身體協(xié)調(diào)用力的技術(shù),使身體下肢力量優(yōu)勢得以充分發(fā)揮,再進(jìn)行動(dòng)作技術(shù)指導(dǎo),提高立定跳遠(yuǎn)成績。

根據(jù)體育教學(xué)大綱和本校的實(shí)際情況我采用兩組互相比賽互相監(jiān)督的方法,提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。

教學(xué)資源與工具包括兩個(gè)方面:一是為支持教師教的資源;二是支持學(xué)生學(xué)習(xí)的資源和工具,包括學(xué)習(xí)的.環(huán)境、多媒體教學(xué)資源、特定的參考資料、參考網(wǎng)址、認(rèn)知工具以及其它需要特別說明的傳統(tǒng)媒體。

1、明確本節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容并明確學(xué)習(xí)目標(biāo)

2、教師講解動(dòng)作,學(xué)生仔細(xì)聽講

3、教師巡視觀察,及時(shí)給予糾正(距離、動(dòng)作)

4、教師巡視提醒安全,教師再次示范強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)以及下肢發(fā)力時(shí)機(jī),學(xué)生練習(xí)。要求互幫互助,完善動(dòng)作。

5、劃分場地,分5組進(jìn)行,每組8名學(xué)生,確定組長,明確小組位置。

6、教師巡視指導(dǎo)布置練習(xí)作業(yè),整理器材。

教學(xué)中通過游戲進(jìn)行練習(xí),避免了學(xué)生對立定跳遠(yuǎn)產(chǎn)生恐懼,有利于學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng),教師也可以把更多精力放在指導(dǎo)上,收到了良好的效果。學(xué)生身體的下肢發(fā)力掌握不好,另外在協(xié)調(diào)性方面表現(xiàn)不好,特別是女生成績不理想,有待在協(xié)調(diào)性訓(xùn)練上下功夫。

初一立定跳遠(yuǎn)教案篇五

1、通過“立定跳遠(yuǎn)”的.學(xué)習(xí),初步掌握“立定跳遠(yuǎn)”的技術(shù)動(dòng)作,形成正確的概念。

2、增強(qiáng)學(xué)生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展。

3、通過游戲,培養(yǎng)學(xué)生對工作認(rèn)真負(fù)責(zé)的精神,發(fā)展奔跑能力。

1、跳遠(yuǎn):(立定跳遠(yuǎn))。

2、游戲《換物接力》。

(1)準(zhǔn)備部分:

1、整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問好,

要求:集隊(duì)要做到:快、靜、齊,精神飽滿,動(dòng)作正確、整齊。

2、宣布課的內(nèi)容和要求,安排見習(xí)生。

3、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。

(2)基本部份

一、立定跳遠(yuǎn):

動(dòng)作要領(lǐng):兩腳自然左右開立,上體稍前傾,兩臂前后擺動(dòng)各一次,兩腿配合作自然彈性屈伸,然后兩臂用力向前上方擺,同時(shí)兩腳用力蹬地,迅速向前上方跳出,落地時(shí)以腳跟先著地。

重點(diǎn):向前上方擺臂迅速有力,蹬地收腿。

難點(diǎn):動(dòng)作連貫,蹬擺配合。

1、教師講解示范,提出重難點(diǎn)。

2、學(xué)生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習(xí)。

3、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。

4、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí)。

5、教師指出易犯錯(cuò)誤,并進(jìn)行糾正。

6、學(xué)生進(jìn)行對比練習(xí),分組練習(xí)。

二、游戲:(換物接力):

(3)結(jié)束部分

1、放松整理。

2、集隊(duì)講評。

3、宣布下課。

中學(xué)階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期,也是初步形成健康生活方式的重要階段。在這一階段進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)身體的生長發(fā),使身高增長,體重增加,呼吸機(jī)能和心臟功能提高。體育鍛煉是促進(jìn)青少年健康成長的最有效、最積極的手段。

(1)增強(qiáng)體能,掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能;

(2)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好,形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣;

(3)具有良好的心理品質(zhì),表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神;

(4)提高對各人健康和群體健康的責(zé)任感,形成健康的生活方式;

(5)發(fā)揚(yáng)體育精神,形成積極進(jìn)取,樂觀開朗的生活態(tài)度。

(1)上課著裝要整齊,得體。盡量身穿運(yùn)動(dòng)裝,必須腳穿運(yùn)動(dòng)鞋或布鞋。

(2)上課必須紀(jì)律嚴(yán)肅認(rèn)真,積極聽課,認(rèn)真訓(xùn)練,不做與教學(xué)無關(guān)的事情。

(3)上課必須聽從指揮,服從口令,一切行動(dòng)聽指揮。

(4)上課必須注意安全,不做危險(xiǎn)動(dòng)作,注意自我保護(hù)。

(1)培養(yǎng)吃苦、耐勞、堅(jiān)韌的精神。

(2)養(yǎng)成力爭上游、不服輸?shù)乃枷肫返隆?/p>

(3)加強(qiáng)道德情操的養(yǎng)成、創(chuàng)造能力的培養(yǎng)

為什么體育鍛煉能夠促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展?

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可使骺軟骨的細(xì)胞正常增值,促進(jìn)骨骼和生長速度加快,從而使身體長高。

體育鍛煉不僅可以身體長高,還可以使肌肉發(fā)達(dá)有力。體育運(yùn)動(dòng)加速了新陳代謝,使肌纖維增粗,體積增大,肌肉變得粗壯、結(jié)實(shí)、發(fā)達(dá)而有力。

初中生形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項(xiàng)

初中生的骨骼增長較快,骨骼的彈性大,硬度小,易發(fā)生彎曲和變形,能承受的壓力和肌肉的拉力都較弱;肌肉的發(fā)育以長度增加為主,肌肉細(xì)長,肌力較差。容易疲勞,所以在 在形體訓(xùn)練中要注意:

養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的姿勢;不宜做過重的負(fù)重練習(xí);要變換體位練習(xí),以促進(jìn)形體均衡發(fā)展。注意養(yǎng)成正確的身體姿勢,注意全面發(fā)展。

初一立定跳遠(yuǎn)教案篇六

教學(xué)目標(biāo):

通過主體教學(xué)使學(xué)生在玩中學(xué),學(xué)中練,積極參與教學(xué)活動(dòng),100%的學(xué)生能積極主動(dòng)投入本課教學(xué)活動(dòng)。

技能目標(biāo):通過小青蛙學(xué)本領(lǐng)的故事導(dǎo)入本課,激發(fā)學(xué)生的積極性。情感目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度,增強(qiáng)學(xué)生自信心,互幫互助的合作精神。

教學(xué)重難點(diǎn):雙腳起跳,雙腳落地;騰空協(xié)調(diào)用力。

教學(xué)過程:

一、基本部分:

1、導(dǎo)入學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)。

a.學(xué)生嘗試練習(xí);

b.學(xué)生演示;

c.老師評價(jià)并作示范;

d.帶領(lǐng)學(xué)生一起做;

e.學(xué)生練習(xí)老師巡視糾正;

f.學(xué)生再次演示,老師同學(xué)共同評價(jià);

g.學(xué)生再次練習(xí)

h.學(xué)生排成一路縱隊(duì)跳墊子。

2、 放松練習(xí)

3、 小游戲:紅燈停,綠燈行。

4、接力比賽:。

三、結(jié)束部分:

1、 放松

2、 總結(jié)

3、 收拾器材,宣布下課。

初一立定跳遠(yuǎn)教案篇七

1、喜歡參加跳躍活動(dòng),敢于嘗試、有勇敢的精神。

2、跳躍、技能、協(xié)調(diào)能力得到提高。

3、學(xué)習(xí)立定跳和掌握立定跳的方法。

4、通過活動(dòng)鍛煉幼兒的跳躍能力,讓他們的身體得到鍛煉。

5、初步培養(yǎng)幼兒體育活動(dòng)的興趣。

場地準(zhǔn)備:操場布置 呼啦圈、平衡木、墊子、蘑菇片若干、音樂、熱身操

一、隨音樂進(jìn)入場地、聽音樂做熱身操

天氣變冷了,兔寶寶們,媽媽今天帶你們到外面去玩玩,跟媽媽一起動(dòng)起來吧。

隨音樂做熱身操。

二:基本部分

1、自由探索:過小溝

看,這里有一條小溝怎么呢?

幼兒自由探索想辦法跳過小溝,可分集體,個(gè)人和小組

小結(jié):剛剛我們小朋友運(yùn)用了許多的方法來過小溝,真是非常的了不起,那兔媽媽現(xiàn)在也來教你們一種新的本領(lǐng)。

2、學(xué)習(xí)雙腳立定跳遠(yuǎn)

小兔子們,剛剛我們用很多的方法來過小溝,現(xiàn)在兔媽媽也來教你們一個(gè)新的本領(lǐng)。

(1)教師示范動(dòng)作:雙腳并攏,雙腳彎曲,雙手握拳放在身后,然后雙腳用力蹬地向前跳,同時(shí)雙臂用力向前上下擺動(dòng),最后雙腳輕輕落下,腳尖落地,膝蓋稍稍彎曲。

(2)幼兒練習(xí),教師進(jìn)行指導(dǎo),提醒幼兒動(dòng)作要正確、到位

3、游戲:勇敢的小兔

(2)集體、小組練習(xí),教師進(jìn)行指導(dǎo)。

三、結(jié)束活動(dòng):小兔回家

(1)放松運(yùn)動(dòng),兔媽媽帶兔寶寶隨音樂運(yùn)動(dòng)

(2)總結(jié):今天小兔子們都表現(xiàn)的非常棒,學(xué)習(xí)了新的本領(lǐng)……(鞏固立定跳遠(yuǎn)的正確方法),還幫媽媽到那么遠(yuǎn)的地方采了這么多蘑菇。孩子們,我們回去吃蘑菇吧! 帶領(lǐng)幼兒收拾場地,分享蘑菇,結(jié)束活動(dòng)。

初一立定跳遠(yuǎn)教案篇八

根據(jù)《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn),突出“健康第一”的指導(dǎo)思想,以學(xué)生的主動(dòng)為目標(biāo),讓學(xué)生主動(dòng)參與,使每個(gè)學(xué)生在認(rèn)識(shí)上、情感上和運(yùn)動(dòng)參與中積極發(fā)展,在教學(xué)中應(yīng)用多種教學(xué)法子,啟示學(xué)生自創(chuàng)、自學(xué)、自練、合作練習(xí),發(fā)展學(xué)生的學(xué)習(xí)能力,造就合作意識(shí)和社會(huì)適應(yīng)能力,形成積極自動(dòng)的學(xué)習(xí)與生涯態(tài)度。按照新課程改革的要求,同時(shí)根據(jù)本學(xué)期的教學(xué)工作計(jì)劃,來完成本課的教學(xué)設(shè)計(jì)。

我校四年級(jí)共有一個(gè)班,從班級(jí)學(xué)生整體身體素質(zhì)狀況來看為一般,且有2%左右的肥胖兒。另外,四年級(jí)小學(xué)生協(xié)調(diào)性較差,注意力較分散不易集中,理解記憶力也不夠完全,立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作雖然簡單,但對于四年級(jí)小同學(xué)來說仍然是有一定難度的。因此,在教學(xué)時(shí),要設(shè)計(jì)新穎、有趣的練習(xí)方式和手段,調(diào)動(dòng)他們學(xué)習(xí)的積極性,如通過游戲或競賽的方式,誘導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入角色,激發(fā)練習(xí)興趣。另外在教學(xué)中要關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異,尊重學(xué)生的主體地位。

認(rèn)知目標(biāo):90%以上學(xué)生明確本課目標(biāo),了解本課練習(xí)內(nèi)容,了解提高立定跳遠(yuǎn)技術(shù)的概念.

技能目標(biāo):70%-80%的學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作技巧,以及掌握提高立定跳遠(yuǎn)成績的訓(xùn)練方法。

情感目標(biāo):敢于創(chuàng)想和表現(xiàn),培養(yǎng)自信,具有克服困難的勇氣,愉快的參加各項(xiàng)體育活動(dòng),學(xué)會(huì)與他人合作的良好社會(huì)適應(yīng)能力。

目標(biāo):調(diào)動(dòng)與吸引全體學(xué)生

措施:激勵(lì)性的講解、提示課堂管理要求(認(rèn)真聽講,積極參與)

目標(biāo):提高耐力素質(zhì),培養(yǎng)措施:落實(shí)要求,有效分層分組,探究合作學(xué)習(xí)能力評價(jià)與創(chuàng)新。

要求:動(dòng)作規(guī)范,要求:動(dòng)作連貫,要求:遵守規(guī)則,快速有力,雙腳協(xié)調(diào)合作探究。

堅(jiān)持到底、團(tuán)結(jié)協(xié)作、團(tuán)隊(duì)配合。

8分鐘

目標(biāo):放松身體,措施:身心放松,鞏固提高,師生評價(jià)。加強(qiáng)興趣。

初一立定跳遠(yuǎn)教案篇九

1、掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要領(lǐng)。

2、養(yǎng)成聽指揮、遵守游戲規(guī)則的好習(xí)慣。

3、發(fā)展走、跑、跳等基本動(dòng)作及動(dòng)作的靈敏性、協(xié)調(diào)性。

4、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質(zhì),體驗(yàn)健康活動(dòng)的樂趣。

物質(zhì)準(zhǔn)備:活動(dòng)操場。

一、準(zhǔn)備部分:

帶領(lǐng)幼兒排四個(gè)縱隊(duì),根據(jù)節(jié)奏做熱身運(yùn)動(dòng)。

二、開始部分:

1、以小青蛙要過河,導(dǎo)入活動(dòng)。

師:"小青蛙要到河對岸玩,要怎么過河呢?小朋友們幫小青蛙想想辦法。"

2、引導(dǎo)幼兒討論出:青蛙要跳過河。

3、教師規(guī)范的示范跳河的動(dòng)作,幼兒認(rèn)真觀察。

4、請一個(gè)幼兒出來嘗試跳遠(yuǎn)

5、教師講解跳遠(yuǎn)的基本要領(lǐng),即預(yù)備、起跳、騰空、落地四個(gè)步驟。重點(diǎn)講解屈腿降重心的要領(lǐng)。

6、幼兒按順序進(jìn)行跳遠(yuǎn)。

注意事項(xiàng):(1)不要連續(xù)跳;(2)不能用跑、跨;(3)要求雙腿并攏跳;(4)要跳過河的對岸才能算過河。

7、幼兒練習(xí)跳遠(yuǎn),教師個(gè)別指導(dǎo)。

三、結(jié)束部分:

1、帶領(lǐng)幼兒做放松運(yùn)動(dòng)。

2、請幼兒有序地回教室,喝水、擦汗。

立定跳遠(yuǎn)近的最直接因素就是身體素質(zhì),首先考慮的就是提高身體素質(zhì),立定跳遠(yuǎn)需要的是腿部的力量,所以可以多做一些下肢的力量訓(xùn)練,比如蛙跳,深蹲、負(fù)重(輕重量)半蹲跳?;蛘吒纱嗑褪菦]事多跳立定跳。這些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳遠(yuǎn)的根本,所以力量上去了,立定跳遠(yuǎn)成績自然會(huì)提高。立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),跳前兩腿分立大概與肩同寬,或者比肩稍寬。半蹲預(yù)擺,大腿于小腿之間角度90度左右,起跳時(shí)跳出角度和地面大概25度到30度左右,腦中想著稍微往高跳一點(diǎn),不要于地面太平的就出去了。兩條腿蹬起的同時(shí),雙臂用力往前上方擺起,以帶動(dòng)身體。快落地時(shí),雙腿盡量往前夠出,已獲得更遠(yuǎn)的距離。

初一立定跳遠(yuǎn)教案篇十

根據(jù)《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn),突出“健康第一”的指導(dǎo)思想,以學(xué)生的主動(dòng)為目標(biāo),讓學(xué)生主動(dòng)參與,使每個(gè)學(xué)生在認(rèn)識(shí)上、情感上和運(yùn)動(dòng)參與中積極發(fā)展,在教學(xué)中應(yīng)用多種教學(xué)法子,啟示學(xué)生自創(chuàng)、自學(xué)、自練、合作練習(xí),發(fā)展學(xué)生的學(xué)習(xí)能力,造就合作意識(shí)和社會(huì)適應(yīng)能力,形成積極自動(dòng)的學(xué)習(xí)與生涯態(tài)度。按照新課程改革的要求,同時(shí)根據(jù)本學(xué)期的教學(xué)工作計(jì)劃,來完成本課的教學(xué)設(shè)計(jì)。

我校四年級(jí)共有一個(gè)班,從班級(jí)學(xué)生整體身體素質(zhì)狀況來看為一般,且有2%左右的肥胖兒。另外,四年級(jí)小學(xué)生協(xié)調(diào)性較差,注意力較分散不易集中,理解記憶力也不夠完全,立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作雖然簡單,但對于四年級(jí)小同學(xué)來說仍然是有一定難度的。因此,在教學(xué)時(shí),要設(shè)計(jì)新穎、有趣的練習(xí)方式和手段,調(diào)動(dòng)他們學(xué)習(xí)的積極性,如通過游戲或競賽的方式,誘導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入角色,激發(fā)練習(xí)興趣。另外在教學(xué)中要關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異,尊重學(xué)生的主體地位。

認(rèn)知目標(biāo):90%以上學(xué)生明確本課目標(biāo),了解本課練習(xí)內(nèi)容,了解提高立定跳遠(yuǎn)技術(shù)的概念.

技能目標(biāo):70%-80%的學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作技巧,以及掌握提高立定跳遠(yuǎn)成績的訓(xùn)練方法。

情感目標(biāo):敢于創(chuàng)想和表現(xiàn),培養(yǎng)自信,具有克服困難的勇氣,愉快的參加各項(xiàng)體育活動(dòng),學(xué)會(huì)與他人合作的良好社會(huì)適應(yīng)能力。

----------------- 目標(biāo):調(diào)動(dòng)與吸引全體學(xué)生

要求:動(dòng)作規(guī)范,要求:動(dòng)作連貫, 要求:遵守規(guī)則, 快速有力,雙腳協(xié)調(diào)合作探究

堅(jiān)持到底。團(tuán)結(jié)協(xié)作。 團(tuán)隊(duì)配合。

8分鐘

目標(biāo):放松身體,措施:身心放松, 鞏固提高,師生評價(jià)。 加強(qiáng)興趣。

初一立定跳遠(yuǎn)教案篇十一

體育教學(xué)是以身體活動(dòng)為主的學(xué)習(xí)過程,教學(xué)中如稍有考慮不周,就易發(fā)生損傷類的事故,所以在體育教學(xué)中的安全問題顯得尤為突出。我認(rèn)為當(dāng)前學(xué)校和教師都應(yīng)以一個(gè)客觀的態(tài)度去看待體育教學(xué)中的安全問題,正確的去對待安全事故,采取有效的辦法去減少事故的發(fā)生。這里就如何預(yù)防體育教學(xué)中安全事故談幾點(diǎn)看法。

一、教師在體育課中應(yīng)注意幫助學(xué)生樹立好安全意識(shí)。如有的學(xué)生上課調(diào)皮,站隊(duì)時(shí)相互推撞認(rèn)為好玩,他們根本也不知掌握力度和分寸,另外加上有的孩子本身平衡協(xié)調(diào)能力就差,很容易因碰撞而摔倒,造成身體損傷等安全事故,為此教師就應(yīng)在迅速制止的同時(shí)給予適當(dāng)?shù)呐u教育,不僅讓學(xué)生明白這是錯(cuò)誤的行為及其可能發(fā)生的不良的后果,同時(shí)要使每個(gè)學(xué)生都意識(shí)到這是不安全的行為,杜絕同類事件再次的發(fā)生。這樣通過一些事件及時(shí)的教育和隨時(shí)的提醒使學(xué)生思想上引起認(rèn)識(shí)和重視,才能時(shí)時(shí)保持清晰的安全意識(shí),不做有危險(xiǎn)的事,促使學(xué)生高度的安全意識(shí)得以形成。

二、深入了解學(xué)生情況,掌握常見的病癥和損傷的急救和處理方法。在體育教學(xué)中,教師不僅要熟知中學(xué)生的生理和心理特點(diǎn),另外必須要細(xì)致了解他們的病史狀況,以便合理安排這類同學(xué)的體育教學(xué)內(nèi)容,防止因體育教學(xué)安排不當(dāng)而導(dǎo)致病癥出現(xiàn),引發(fā)事故。另外教師還注意掌握一些運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)常識(shí)和簡單處理方法,如運(yùn)動(dòng)中暑、抽筋、脫臼、急性損傷等情況的應(yīng)急處理。這樣遇到問題知道在第一時(shí)間里采取正確的方法進(jìn)行急救處理或治療,減少和防止事故發(fā)生。

三、注意發(fā)現(xiàn)并處理好學(xué)生體育課中的異?,F(xiàn)象。在體育教學(xué)中,我們要善于觀察和發(fā)現(xiàn)學(xué)生中存在的一些異常的情形。如有的孩子因在家生氣或心情不好就發(fā)脾氣、情緒表現(xiàn)極不穩(wěn)定,甚至產(chǎn)生攻擊性行為。對這樣的孩子立定跳遠(yuǎn)教案我們既要合理的批評,同時(shí)也要善于引導(dǎo),及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們身上的閃光點(diǎn),給予表揚(yáng)和鼓勵(lì);再如在體育課中有些孩子由于對身體的認(rèn)識(shí)不足或缺乏言語表達(dá)等因素,有時(shí)身體不適他也不知告訴老師,如果教師不留心往往就容易錯(cuò)發(fā)生事故。所以在體育課的課前、課中、課后,教師都應(yīng)留心觀察他們是否有身體不適的異常表現(xiàn),以便早發(fā)現(xiàn)早處理,避免安全事故的發(fā)生。

總之,對于體育教學(xué)中的安全問題,學(xué)校和教師都應(yīng)以一種客觀的態(tài)度去看待,以積極的方式去思考,用正確、合理、科學(xué)的方法來預(yù)防和杜絕安全事故的發(fā)生,這樣才能保證學(xué)生的身體健康,更好地促進(jìn)體育教學(xué)的發(fā)展。

初一立定跳遠(yuǎn)教案篇十二

1、學(xué)生能夠說出立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng),85%能夠準(zhǔn)確做出該動(dòng)作。

2、通過跳躍的學(xué)習(xí)和游戲,發(fā)展靈敏、速度、協(xié)調(diào)和力量等身體素質(zhì),增強(qiáng)彈跳力。

3、逐步建立勇敢、頑強(qiáng)、果斷、敏捷和勇于克服困難的良好品質(zhì)。

【重點(diǎn)】

彈性屈伸與快速有力起跳相結(jié)合。

【難點(diǎn)】

上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。

(一)開始部分

1、課堂常規(guī):體委整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問好,教師簡要介紹教學(xué)內(nèi)容,檢查服裝,安排見習(xí)生。

2、導(dǎo)入:同學(xué)們之前我們說過如何才能讓自己跳的更遠(yuǎn)呢?現(xiàn)在讓我們來嘗試著說一說。沒錯(cuò),就是蹬地迅速、而且不能跳的太高等。今天呀,我們就一起進(jìn)入“小小青蛙訓(xùn)練營”,去挑戰(zhàn)更有難度的跳躍吧。

(二)準(zhǔn)備部分

1、開火車游戲

方法:全班分成四組,每一組站成一路縱隊(duì),一只手搭在前面人的肩膀上,前面人抱著后面人異側(cè)腿,進(jìn)行10米的開火車游戲,看哪組率先到達(dá)。

組織教學(xué):四路縱隊(duì)。

2、配樂兔子舞

組織教學(xué):全班同學(xué)圍成一個(gè)圈,教師邊做示范,邊提示動(dòng)作要領(lǐng),語言激勵(lì)學(xué)生,及時(shí)表揚(yáng)鼓勵(lì)。

要求:拍節(jié)準(zhǔn)確,動(dòng)作到位,節(jié)奏感強(qiáng)。

(三)基本部分

1、示范

學(xué)生回答:預(yù)擺、蹬地起跳、空中展腹、落地緩沖。

組織教學(xué):八字隊(duì)形。

2、講解

兩腳左右開立,彈性屈伸擺動(dòng),同時(shí)兩腳用力蹬地向前上方跳起,使身體充分伸展,落地屈膝緩沖。

3、練習(xí)

(1)原地徒手模仿練習(xí),體會(huì)用力順序。

組織教學(xué):體操隊(duì)形散開,進(jìn)行原地練習(xí)。

(2)原地做彈性屈伸連續(xù)起跳(小青蛙練習(xí)營)。(發(fā)展腿部力量)

組織教學(xué):分四個(gè)大組,進(jìn)行小組批次練習(xí)。

糾錯(cuò):剛剛老師在大家做彈性屈伸連續(xù)起跳的過程中發(fā)現(xiàn)好多同學(xué)蹬伸用力和擺動(dòng)配合不是很協(xié)調(diào),那么老師帶領(lǐng)大家進(jìn)入訓(xùn)練營去加強(qiáng)自己的技術(shù)吧。

(3)跳上30—40厘米的跳箱蓋(青蛙越障礙捉害蟲)。(體會(huì)蹬伸用力和擺動(dòng)配合的技術(shù))

組織教學(xué):分四個(gè)大組,分別在跳箱進(jìn)行。

(4)跳上40—50厘米的跳箱蓋(體現(xiàn)分層教學(xué))。

組織教學(xué):按照學(xué)生能力分成四個(gè)小組,各自去挑戰(zhàn)。

4、檢驗(yàn)—優(yōu)生展示

5、教學(xué)比賽—誰是“青蛙王子團(tuán)”

方法:分成四組,在四組跑道上分別設(shè)置1米、1.5米、2米、1米、1.5米、2米循環(huán)的20米除害蟲通道,不同的距離點(diǎn)放置不同數(shù)量的害蟲(沙包),組內(nèi)人員可根據(jù)個(gè)人能力選擇跳躍的距離,看哪組收獲的沙包多,即成為“青蛙王子團(tuán)”。

(四)結(jié)束部分

1、放松活動(dòng)—配樂放松操。

組織教學(xué):四列橫隊(duì)體操隊(duì)形。

要求:放松活動(dòng),身心充分放松。

2、課堂小結(jié):教師總結(jié)學(xué)練情況,表揚(yáng)先進(jìn),激勵(lì)全體學(xué)生。

3、宣布下課、師生再見、回收器材。

練習(xí)密度:30%~35%;平均心率:120~130次/分;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:中等偏上。

沙包40個(gè)、標(biāo)志物12個(gè)、錄音機(jī)1臺(tái)、磁帶2盒、田徑場、跳箱4個(gè)。

初一立定跳遠(yuǎn)教案篇十三

腹部肌肉主要運(yùn)用到腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌。腹部肌肉主要功能是屈髖收腹。立定跳遠(yuǎn)中很重要的收腹動(dòng)作由它們完成,其中尤以腹直肌為重中重。主要訓(xùn)練方法有:

1.腹肌對抗練習(xí)

開始姿勢:采用雙人練習(xí),練習(xí)者仰臥,輔助者直立于練習(xí)者頭后。練習(xí)者雙手抱住輔助者雙踝。練習(xí)者雙腿并攏。

動(dòng)作過程:練習(xí)者用力抬起雙腿使之腳背踢到輔助者腹前,輔助者雙手反向用力推下雙腳。然后練習(xí)者再慢慢將腿放下,再舉腿,動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行。

注意要點(diǎn):練習(xí)者在反復(fù)練習(xí)時(shí),雙腿始終保持伸直,為了加大難度,練習(xí)者向上舉腿時(shí)應(yīng)快,向下放腿時(shí)應(yīng)慢,雙腳著地不能有聲音。練習(xí)分量:每次盡最大努力做次數(shù),完成2-3組,組間間歇2分鐘左右。

2.“v”字起坐(墊上兩頭起)

開始姿勢:仰臥在墊子上,兩腿甚直并攏,兩臂在頭上伸直,身體呈“一”字型。

動(dòng)作過程:以臀部(髖關(guān)節(jié))為支點(diǎn),同時(shí)抬腿起上體和下肢。最好使手指間觸到腳尖,然后平躺下,再抬起上體,動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行,須要求速度快。

注意要點(diǎn):膝關(guān)節(jié)始終保持伸直,盡量抬高上體不要主動(dòng)用手去摸腳尖,而使上體起到一定高度后再去摸腳尖。

3.懸垂舉腿靜力

開始姿勢:雙手握住單杠,使身體懸垂伸直。

動(dòng)作過程:雙腿并攏膝關(guān)節(jié)伸直,然后收腹把腿提起來呈水平狀態(tài),保持靜止不動(dòng)。

注意要點(diǎn):膝關(guān)節(jié)始終要伸直,為防止手滑脫手,可是用鎂粉或助握帶。

練習(xí)量:每次盡最大努力做時(shí)間次數(shù),完成2-3組,每組1分鐘,組間間歇5分鐘左右。

4.上肢擺臂與下肢蹬伸的協(xié)調(diào)配合訓(xùn)練

上肢擺臂無力可直接影響到重心的提升高度h,擺臂動(dòng)作不協(xié)調(diào)會(huì)引起急于著地,可直接影響到人體騰空落地的飛行時(shí)間t。立定跳遠(yuǎn)的距離s等于水平的速度v乘以空中飛行時(shí)間t,即s=v×t據(jù)h=1[]2×g×t2,即s=v×2h[]g。從公式可以看出,立定跳遠(yuǎn)的距離不僅僅取決于下肢和腹部的力量,而且還同上肢的擺臂與下肢蹬伸的協(xié)調(diào)配合有很大關(guān)系。所以,我常常采用:

兩臂由下繞胸前向前上擺臂練習(xí),每組五次。

蹬腿、擺臂空中展腹、展臂練習(xí),每組五次。

蹬腿、擺臂空中展腹、展臂,然后向下壓臂、抱腿的協(xié)調(diào)性練習(xí),每組五次。來加強(qiáng)上肢擺臂與下肢蹬伸的協(xié)調(diào)配合訓(xùn)練。

下肢力量在立定跳遠(yuǎn)中起主要作用。立定跳遠(yuǎn)主要靠下肢肌肉的臀大肌、大收肌、股二頭肌等肌群工作。

髖關(guān)節(jié)伸的肌群中,臀大肌為重中重。臀大肌是人體最有力的肌肉之一。主要發(fā)展其力量的方法:原地后踢腿、俯臥"背腿"、負(fù)重腿屈伸、后蹬跑、跑斜坡的輔助練習(xí)。股后肌群伸的`練習(xí)方法主要:蛙跳、草坪上多級(jí)蛙(跨)跳、借用橡皮筋輔助對抗練習(xí)。

1.原地后踢腿

動(dòng)作過程:上下肢同平時(shí)跑步一樣,小腿擺在后面時(shí),用力后踢,使腳后跟能踢到臀部。

注意要點(diǎn):是主要依靠臀大肌收縮來后踢。

2.負(fù)重腿屈伸

開始姿勢:身體自然站立,單腿前屈,異側(cè)手扶住一支撐物。

動(dòng)作過程:身體自然下落,屈腿后用力蹬伸,使人站直,重復(fù)練習(xí)后交換另一只腿。

注意要點(diǎn):手不能用力拉支撐物,身體自然下落過程中,用屈肌的對抗肌使其放慢速度下落。

3.草坪上多級(jí)蛙跳(跨跳)

動(dòng)作過程:自然站立,兩手上舉過頭,多級(jí)蛙跳(跨跳)到某一標(biāo)志物。

注意要點(diǎn):蹬地要強(qiáng)有力,騰空要時(shí)間長,注意空中展腹、收腹動(dòng)作,途中不能停,注意動(dòng)作協(xié)調(diào)。

4.膝關(guān)節(jié)伸的肌群中,股四頭肌是主要伸肌群

發(fā)展其力量的方法:抗阻力伸小腿(如向前拉橡皮筋)、負(fù)重深蹲,負(fù)重高抬腿等輔助練習(xí)可發(fā)展大腿前群肌肉力量。

5.踝關(guān)節(jié)

屈肌群中發(fā)展他們的主要練習(xí)方法有:徒手和負(fù)重后蹬跑、原地縱跳、蛙跳、多級(jí)跳、負(fù)重深蹲、負(fù)重提踵等輔助練習(xí)。

說明:負(fù)重深蹲快速起的效果很好。但多適用于運(yùn)動(dòng)員,而考生應(yīng)量少、量小為宜。

初一立定跳遠(yuǎn)教案篇十四

立定跳遠(yuǎn)是低中年級(jí)體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容.教學(xué)重點(diǎn)是兩腳同時(shí)起跳,落地平穩(wěn).所以,教學(xué)應(yīng)著重解決兩個(gè)問題:

1.培養(yǎng)學(xué)生正確的跳躍姿勢,為兒童以后的發(fā)展與提高打下基礎(chǔ).

2.學(xué)會(huì)輕巧落地的方法,增強(qiáng)安全地參加體育活動(dòng)的意識(shí),提高自我保護(hù)的能力.

1.經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí),學(xué)生已掌握了各種方式的跳躍,如模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等動(dòng)物的跳躍動(dòng)作.對跳躍有了一定的基礎(chǔ)認(rèn)識(shí),這些為學(xué)生探究、合作學(xué)習(xí)提供了基礎(chǔ)和可能.教學(xué)重點(diǎn)應(yīng)放在協(xié)調(diào)用力和落地輕巧上.

2.近一年的學(xué)習(xí)生活,學(xué)生已經(jīng)熟悉學(xué)習(xí)環(huán)境,能通過合作,共同參加身體練習(xí),能在學(xué)習(xí)中發(fā)揮自主性和創(chuàng)造性,并相互交流.

1.對于一年級(jí)小學(xué)生來說,在體育課中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)參與的樂趣,增進(jìn)健康,并掌握一定的技能是主要任務(wù).所以教師要充分考慮到兒童的身體現(xiàn)狀和心理需求,讓兒童在富有情境的環(huán)境中學(xué)習(xí)體育,參加鍛煉.

2.體育健康課關(guān)注的核心是滿足學(xué)生發(fā)展的需求和情感的體驗(yàn),所以,應(yīng)給學(xué)生自我設(shè)計(jì)、自我展示、自我體驗(yàn)的機(jī)會(huì),以完成運(yùn)動(dòng)參與、身體健康、社會(huì)適應(yīng)等各領(lǐng)域的教學(xué)目標(biāo).

3.突出“以人為本”的教學(xué)理念,適當(dāng)滲透自我保護(hù)的常識(shí),并能夠在生活中運(yùn)用.

1.運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo):積極活潑地參與體育,并表現(xiàn)出全身性的活動(dòng).

2.運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo):掌握兩腳同時(shí)起跳和輕巧落地的跳躍方法.

3.身體健康目標(biāo):發(fā)展跳躍能力,養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣.

4.社會(huì)適應(yīng)目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生尊重他人和合作學(xué)習(xí)的習(xí)慣.

(一)引起動(dòng)機(jī)

1.“大風(fēng)吹,小風(fēng)吹”:學(xué)生想像大風(fēng)、小風(fēng)中的情景,根據(jù)自己的想像,用身體、動(dòng)作、語言(聲音)表現(xiàn)出來.教師變化口令,學(xué)生練習(xí).當(dāng)教師喊“風(fēng)停了”學(xué)生做“站如松”,迅速站好.(反復(fù)幾次)

[設(shè)計(jì)意圖]:以游戲的方式開始體育課,完成熱身活動(dòng),使學(xué)生獲得愉悅的情感體驗(yàn).發(fā)展學(xué)生的想象力及表現(xiàn)力,在活動(dòng)中表現(xiàn)出“動(dòng)中有思、思中有練、練中有情”.“風(fēng)停了,站如松”,要培養(yǎng)學(xué)生正確的站立姿勢和組織紀(jì)律性.

2.天、地、球:教師根據(jù)自己的手勢分別作出“指天、指地、成球”動(dòng)作,學(xué)生隨老師邊喊邊做.當(dāng)老師手成球狀,學(xué)生立即下蹲成球.

[設(shè)計(jì)意圖]:提高學(xué)生的反應(yīng)力和注意力,調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷.

3.拍皮球:教師扮演卡通人,學(xué)生模仿小皮球,師生按兒歌的內(nèi)容、節(jié)奏邊說邊練.

師:我有一群小皮球,拍一拍,

生:跳一跳,跳一跳,(邊喊邊做)

師:紅的綠的都會(huì)跑(教師追逐學(xué)生,學(xué)生四處逃散)

[設(shè)計(jì)意圖]:在師生共同參與的角色游戲中,讓學(xué)生體會(huì)雙腳同時(shí)蹬地起跳的動(dòng)作要領(lǐng),同時(shí)練習(xí)了奔跑、追逐、跳躍、躲閃等身體活動(dòng),增加了師生間的情感交流.

(二)發(fā)展活動(dòng)

1.小兔子回家:設(shè)計(jì)情景,一只大灰狼在小兔子家門口睡覺,小兔子怎樣回家?(引起學(xué)生思考,跳躍時(shí)落地輕巧.)師生共同參與游戲.

[設(shè)計(jì)意圖]落地輕巧是本課的重點(diǎn),教師利用學(xué)生已有的感情經(jīng)驗(yàn),在游戲中讓學(xué)生去體驗(yàn)落地動(dòng)作,并掌握落地的方法,將教學(xué)重點(diǎn)內(nèi)化在情境中.

2.討論嘗試:(1)怎樣跳,才能和小兔子一樣落地輕?(2)各小組利用小墊子進(jìn)行練習(xí),目標(biāo)是落地輕,落得遠(yuǎn).

3.發(fā)表分享:請各組做做看,選出最好的小組和個(gè)人帶領(lǐng)練習(xí),相互交流,為完成目標(biāo)而努力.

4.展示歸納:設(shè)計(jì)陷阱(將小墊子縱放),小兔子越過“陷阱”,評比,各小組以過得多者為勝.

[設(shè)計(jì)意圖]:立定跳遠(yuǎn)是教學(xué)重點(diǎn),教學(xué)過程中應(yīng)重視學(xué)生的心理需要和情感體驗(yàn).在有趣的情境中,通過分組討論、發(fā)表分享、展示歸納等活動(dòng),來激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性,培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維,提高合作、探究的學(xué)習(xí)能力,并照顧學(xué)生的個(gè)體差異,適當(dāng)?shù)亟o他們創(chuàng)造自我設(shè)計(jì)、自我展示和交流探討的機(jī)會(huì).

(三)綜合活動(dòng)

1.想像生活中還在什么情況下用跳躍動(dòng)作,利用現(xiàn)有的場地器材試著練練看,并做到落地輕巧.

2.用小布球嘗試進(jìn)行各種投擲練習(xí).

3.以小組為單位練習(xí)表情歌舞:用動(dòng)作、表情表現(xiàn)“大海啊,故鄉(xiāng)”的歌曲內(nèi)容.

1.本節(jié)課的體育教學(xué),以游戲?yàn)榻虒W(xué)手段,通過創(chuàng)設(shè)情境,在生動(dòng)、活潑、有趣的氛圍中完成了運(yùn)動(dòng)參與、身體健康,運(yùn)動(dòng)技能等領(lǐng)域的教學(xué)目標(biāo).如“大風(fēng)吹、小風(fēng)吹”,“拍皮球”,“小兔子回家”等活動(dòng),收到了良好的教學(xué)效果.

2.教學(xué)過程中,教師能夠照顧到學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律和心理需求,通過小組合作、探究的方式完成了教學(xué).設(shè)計(jì)了自主嘗試、小組討論、發(fā)表分享、展示歸納等教學(xué)流程,提高了學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力,對學(xué)生合作意識(shí)和創(chuàng)新意識(shí)的培養(yǎng)有重要意義.

3.教學(xué)過程中也存在缺憾,如在小兔子過陷阱的`環(huán)節(jié)中,教師的引導(dǎo)不夠.能力強(qiáng)的學(xué)生一下就過了陷阱,而能力弱一點(diǎn)的學(xué)生,通過連續(xù)的跳躍也能過“陷阱”,這是學(xué)生大膽創(chuàng)造的結(jié)果.教師對此沒能及時(shí)加以引導(dǎo),說明應(yīng)變能力不夠.

初一立定跳遠(yuǎn)教案篇十五

1、通過“立定跳遠(yuǎn)”的學(xué)習(xí),初步掌握“立定跳遠(yuǎn)”的技術(shù)動(dòng)作,形成正確的`概念。

2、增強(qiáng)學(xué)生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展。

3、通過游戲,培養(yǎng)學(xué)生對工作認(rèn)真負(fù)責(zé)的精神,發(fā)展奔跑能力。

1、跳遠(yuǎn):(立定跳遠(yuǎn))

2、游戲《換物接力》

1、整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問好,

要求:集隊(duì)要做到:快、靜、齊,精神飽滿,動(dòng)作正確、整齊。

2、宣布課的內(nèi)容和要求,安排見習(xí)生。

3、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。

動(dòng)作要領(lǐng):兩腳自然左右開立,上體稍前傾,兩臂前后擺動(dòng)各一次,兩腿配合作自然彈性屈伸,然后兩臂用力向前上方擺,同時(shí)兩腳用力蹬地,迅速向前上方跳出,落地時(shí)以腳跟先著地。

重點(diǎn):向前上方擺臂迅速有力,蹬地收腿。

難點(diǎn):動(dòng)作連貫,蹬擺配合。

1、教師講解示范,提出重難點(diǎn)。

2、學(xué)生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習(xí)。

3、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。

4、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí)。

5、教師指出易犯錯(cuò)誤,并進(jìn)行糾正。

6、學(xué)生進(jìn)行對比練習(xí),分組練習(xí)。

游戲方法:在場上畫一條起跑線,線前10米處并排畫四個(gè)圓圈,間隔3米,圈內(nèi)一個(gè)實(shí)心球。學(xué)生分成人數(shù)相等的四路縱隊(duì),正對圓圈站在起跑線后,各隊(duì)排頭手持一個(gè)小皮球。發(fā)令后,各隊(duì)排頭迅速跑向本隊(duì)前面的小圓圈,將皮球放在圈內(nèi),拿起實(shí)心球往回跑交第二人,第二人按上述方法進(jìn)行,用實(shí)心球換回小皮球。如此依次進(jìn)行,以先跑的隊(duì)為勝。

游戲規(guī)則:交換物必須放在圈內(nèi),如滾出圈外,要拾回放好再跑。

要求:認(rèn)真游戲,聽從指揮,注意安全。

一、集隊(duì)

二、整理運(yùn)動(dòng):原地踏步

三、小結(jié)

四、解散

初一立定跳遠(yuǎn)教案篇十六

作為新時(shí)期初中體育教育工作者,必須抓住國家大力發(fā)展學(xué)校體育與工作的契機(jī),轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念,樹立“健康第一、終身鍛煉、一切為了學(xué)生”的新理念,把素質(zhì)教育落實(shí)到實(shí)處。每次課都能充分發(fā)揮學(xué)生主觀能動(dòng)性,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,讓“樂中學(xué)”貫穿始末。

a、所授班級(jí)是初中九年級(jí)畢業(yè)班,學(xué)生要面臨初中體育與健康學(xué)業(yè)水平統(tǒng)測,所以要加強(qiáng)學(xué)生的認(rèn)識(shí),強(qiáng)化學(xué)生各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能、技術(shù)的鞏固與提高。

b、九年級(jí)學(xué)生對初中體育各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)已基本掌握,技能方面因個(gè)體身體素質(zhì)條件或認(rèn)識(shí)等因素的影響參差不齊,在教學(xué)過程中要因材施教分層次教學(xué),提高學(xué)生對初中體育與健康學(xué)業(yè)水平測試的認(rèn)識(shí),同時(shí)重點(diǎn)強(qiáng)化提高各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能。

c、好表現(xiàn)是此階段學(xué)生的特點(diǎn),激發(fā)優(yōu)秀生助人為樂的品質(zhì),幫助后進(jìn)生共同提高共同成長,形成互幫互助的良好環(huán)境。

d、“拉幫結(jié)伙”是此時(shí)期學(xué)生的喜好,要通過各種形式的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、比賽等,正確引導(dǎo)學(xué)生形成團(tuán)結(jié)協(xié)作積極向上的團(tuán)隊(duì)。

(1)、教學(xué)內(nèi)容:

(a)排球雙手“自傳自墊”練習(xí)

(b)立定跳遠(yuǎn)技能提高

(2)、初中階段,排球雙手“自傳自墊”和立定跳遠(yuǎn)是體育學(xué)業(yè)水平測試的項(xiàng)目。

(a)排球雙手“自傳自墊”主要偏重技術(shù),技術(shù)的掌握依靠正確的動(dòng)作和反復(fù)的練習(xí)。

(b)立定跳遠(yuǎn)偏重技能,技能的提高主要靠相關(guān)身體機(jī)能的提高。

(1)、認(rèn)知目標(biāo):讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到掌握排球雙手“自傳自墊”和立定跳遠(yuǎn)技能技術(shù)的重要性和必要性。

(2)、技能技術(shù)目標(biāo):能達(dá)到初中體育與健康水平測試優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)(排球20秒雙手自傳自墊10次,立定跳遠(yuǎn):男生238cm,女生191cm)

(3)、情感目標(biāo):讓學(xué)生在“學(xué)、練”過程中能充分感受體會(huì)到幫助他人、團(tuán)結(jié)合作的快樂,積極參與、勇于創(chuàng)新、戰(zhàn)勝困難的喜悅。

a、通過不同練習(xí)方法結(jié)合游戲、比賽等激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性提高參與度。

b、通過教師講解示范動(dòng)作技術(shù)關(guān)鍵環(huán)節(jié)、學(xué)生互幫互助等方法,讓學(xué)生直觀理解掌握排球雙手“自傳自墊”和立定跳遠(yuǎn)各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作。

c、挖掘能提高排球雙手“自傳自墊”和立定跳遠(yuǎn)相關(guān)身體機(jī)能的練習(xí)手段和方法、合理安排練習(xí)次數(shù)與密度來激發(fā)提高排球雙手“自傳自墊”、立定跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)能力。

2、 本次課結(jié)構(gòu)

3、 本次課教師組織方法

1、集隊(duì)隊(duì)伍、宣布本次課內(nèi)容、安排見習(xí)生;

2、熱身:講解示范,喊口令:

3、排球雙手“自傳自墊”練習(xí):講解示范、糾正學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作、激勵(lì)學(xué)生:

5、比賽:巡視觀察,組織決賽、激勵(lì)學(xué)生;

6、放松:讓學(xué)生按隊(duì)形躺下;

7、集隊(duì)布置作業(yè):本次課,布置作業(yè);

4、 本次課學(xué)生活動(dòng)(45分鐘)

1、集隊(duì)隊(duì)伍(3分鐘);體育委員,全體學(xué)生。

2、熱身(5分鐘):按教師要求認(rèn)真做排球操。

3、排球“自傳自墊”練習(xí)(10分鐘):

(1)熟悉排球球性練習(xí):

a、兩人互拋球:兩球同時(shí)拋;

b、三人互拋球:輪轉(zhuǎn)三球同時(shí)拋;

c、四人互拋球:兩兩對角四球同時(shí)拋;

(2)排球雙手墊球練習(xí):1、2墊球高度不超過頭頂,3墊球高度超過頭頂50公分依次循環(huán)進(jìn)行。

(3)排球雙手傳球練習(xí):1、2傳球高度不超過手15公分,3傳球高度超過手頂50公分依次循環(huán)進(jìn)行。

4、立定跳遠(yuǎn)相關(guān)身體素質(zhì)練習(xí)(12分鐘):小組每輪結(jié)束后沖刺30米

(1) 雙腿跳一級(jí)臺(tái)階(分組輪換4x3):重點(diǎn)是擺臂;

(3)雙腿跳多級(jí)臺(tái)階(分組輪換4x3):重點(diǎn)低頭團(tuán)身抱膝落地;

5、立定跳遠(yuǎn)比賽(10分鐘):

(1)看誰是小組跳的最遠(yuǎn)的:分組分男女進(jìn)行;

(2)看哪個(gè)小組是立定跳遠(yuǎn)全班第一(男女成績相加):小組男女第一參與;

6、放松(3分鐘):頭枕排球閉眼冥想;

7、集隊(duì)(2分鐘)

排球人手一個(gè),立定跳遠(yuǎn)場地4塊,足球場一塊。

初一立定跳遠(yuǎn)教案篇十七

本課貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想,以“新課程”的教學(xué)理念為依據(jù)。遵循“學(xué)生為主體,教師為主導(dǎo)”的教學(xué)原則,根據(jù)水平二學(xué)生的身心發(fā)展特征,以實(shí)施素質(zhì)教育為核心。使學(xué)生在掌握運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)充分體會(huì)到體育課的快樂。

立定跳遠(yuǎn)教材是在跳躍的基礎(chǔ)上進(jìn)一步鞏固雙腿跳的練習(xí),是發(fā)展學(xué)生腿部力量和彈跳力量的主要教材,主要是發(fā)展學(xué)生學(xué)會(huì)兩腿用力蹬地跳起、腳跟著地、緩沖落地的動(dòng)作方法,并能熟練的進(jìn)行跳躍。

本課的教學(xué)對象是三年級(jí)的學(xué)生,學(xué)生已有較好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,愛表現(xiàn)自己,活潑好動(dòng),課堂氣氛較為活躍,身體各機(jī)能還未完全發(fā)育,體質(zhì)稍差,運(yùn)動(dòng)潛力一般。只有讓學(xué)生在“玩中學(xué),學(xué)中玩”才能貼合學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)。因此,教學(xué)過程中設(shè)計(jì)新穎、搞笑的練習(xí)方式和手段,才能激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣,提高他們的運(yùn)動(dòng)激情。

教法:

1、循序漸進(jìn)法:遵循由淺到深,由易到難的科學(xué)原則。

2、講解示范法:透過精煉的語言使學(xué)生構(gòu)成正確的動(dòng)作概念,用正確規(guī)范的動(dòng)作示范,更有利于學(xué)生模仿。

3、預(yù)防與糾正錯(cuò)誤法:加強(qiáng)易犯錯(cuò)動(dòng)作的提示,預(yù)防學(xué)生構(gòu)成錯(cuò)誤動(dòng)作,練習(xí)過程中及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。

4、評價(jià)法:透過多元化的評價(jià)方式,激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

5、游戲法:透過游戲的形式激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣,活躍課堂氣氛。

學(xué)法指導(dǎo):本課我認(rèn)為要教會(huì)學(xué)生學(xué)習(xí)方法。本課的學(xué)法中讓學(xué)生采用自主學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)方法,發(fā)揮學(xué)生的主體地位,活躍課堂氣氛,透過學(xué)生自主去嘗試,互相比較,師生討論,探究、觀摩等方式培養(yǎng)學(xué)生的思考潛力,觀察潛力和實(shí)踐潛力。面向全體學(xué)生,使不同層次的學(xué)生從運(yùn)動(dòng)中得到鍛煉,獲得快樂。

運(yùn)動(dòng)參與:透過新穎搞笑的的教學(xué)方式,激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣,透過游戲引導(dǎo)學(xué)生以飽滿的激情投入到體育課堂。

運(yùn)動(dòng)技能:90%的學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)兩臂擺動(dòng)與膝關(guān)節(jié)屈伸協(xié)調(diào)用力的動(dòng)作技術(shù)。

身體健康:透過學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)增強(qiáng)體質(zhì),發(fā)展身體的彈跳力、腿部力量及協(xié)調(diào)潛力,提高學(xué)生的速度素質(zhì),靈敏素質(zhì)。

心理健康:培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神及競爭意識(shí),使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中快樂,快樂中運(yùn)動(dòng),培養(yǎng)學(xué)生“強(qiáng)健的體魄,健全的人格”。

社會(huì)適應(yīng):在教學(xué)的組織過程中鍛煉學(xué)生的組織潛力,創(chuàng)新潛力,在玩游戲及學(xué)習(xí)武術(shù)過程中透過師生的互動(dòng),同學(xué)間的溝通,學(xué)習(xí)時(shí)的互相幫忙,培養(yǎng)學(xué)生的人際交往潛力,為將來適應(yīng)社會(huì)打下基礎(chǔ)。

初一立定跳遠(yuǎn)教案篇十八

通過立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生的彈跳能力,使之掌握彈跳的`基本要領(lǐng)。

完成彈跳教學(xué)的基本知識(shí)與技能。為以后的跳高、跳遠(yuǎn)教學(xué)打下良好的基礎(chǔ)。

教會(huì)學(xué)生怎樣下蹲,怎樣摔臂,腳的前掌怎樣登地離開地面,起跳時(shí)怎樣騰空。

采用啟發(fā)式教學(xué),先由老師講述,再挑選一二名彈跳基礎(chǔ)好的同學(xué)出來演示。

然后再安排全班同學(xué)分組試跳。

1、先做好預(yù)備活動(dòng)?;顒?dòng)四肢(8至10分鐘)

2、講述彈跳要領(lǐng)(5分鐘)

3、示范教學(xué)(5分鐘)

4、分組試跳(20至25分鐘)

5、整理運(yùn)動(dòng)(3至5分鐘)

初一立定跳遠(yuǎn)教案篇十九

1、通過游戲,激發(fā)頑強(qiáng)的競爭意識(shí)。

2、增強(qiáng)腿部的`彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展。

3、復(fù)習(xí)“立定跳遠(yuǎn)”,能正確掌握跳躍的動(dòng)作要領(lǐng)。

重點(diǎn):立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)。

難點(diǎn):手腳協(xié)調(diào),兩腳同時(shí)用力蹬地,迅速向前上方跳躍。

開始部分:

1、整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問好,集合要做到:快、靜、齊,精神飽滿,動(dòng)作正確、整齊。

2、熱身運(yùn)動(dòng):

a、快、慢跑交替(快跑2組,慢跑2組,變速跑同時(shí),教師要多關(guān)注幼兒及時(shí)提醒幼兒,避免相互沖撞的現(xiàn)象出現(xiàn)。

b、徒手操:

頭部運(yùn)動(dòng)4×8、肩部運(yùn)動(dòng)4×8、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)4×8

跳躍運(yùn)動(dòng)4×8、手腕腳踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)4×8

2、教師示范并講解:立定跳遠(yuǎn)

動(dòng)作要領(lǐng):兩腳自然左右開立,上體稍前傾,兩臂前后擺動(dòng)各一次,兩腿配合作自然彈性屈伸,然后兩臂用力向前上方擺,兩腳同時(shí)用力蹬地,迅速向前上方跳出,落地時(shí)以腳跟先著地。

3、幼兒進(jìn)行對比練習(xí),分組練習(xí)。

4、游戲:看誰跳的格子多。

要求:認(rèn)真游戲,聽從指揮,注意安全。教師講解游戲規(guī)則及注意事項(xiàng),每組每次跳4個(gè)人,從起跳線起跳,每人向前連續(xù)跳5次,第2次跳躍取最近距離為起跳線,格子數(shù)多的為勝。

5、教師活動(dòng)小結(jié)

1、集合

2、整理放松運(yùn)動(dòng):原地踏步

3、活動(dòng)總結(jié)

4、解散

初一立定跳遠(yuǎn)教案篇二十

教學(xué)任務(wù):

1、通過本節(jié)課的學(xué)習(xí),讓每個(gè)學(xué)生在“玩中學(xué),學(xué)中玩,玩中創(chuàng)”感受到愉悅,在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠(yuǎn)處跳出,并能雙腳落地的方法。發(fā)展學(xué)生跳躍能力,培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣。

2、通過游戲發(fā)展學(xué)生的上肢力量,培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真、負(fù)責(zé)的積極態(tài)度,團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神。

3、讓學(xué)生在特定的情境中通過觀察、體驗(yàn)、掌握學(xué)習(xí)的方法,使學(xué)生熱愛體育運(yùn)動(dòng),并能夠樂意接受教師的指導(dǎo),從而體驗(yàn)成功。

教學(xué)重點(diǎn):雙腳起跳,用力向前上方躍起,上下肢協(xié)調(diào)配合。

教學(xué)難點(diǎn):雙腳輕巧落地。

教具準(zhǔn)備:40個(gè)壘球、4個(gè)筐子、畫滿荷葉的操場1個(gè)、糖果、錄音機(jī)一臺(tái)。

教學(xué)程序:

一、導(dǎo)入新課

1、師:同學(xué)們你們見過青蛙跳嗎?他們是怎樣跳的呀?你們原地學(xué)學(xué)好嗎?

2、學(xué)生:原地學(xué)習(xí)青蛙跳。

3、師:老師這里有一群小青蛙肚子餓了要去找食物吃,青蛙媽媽決定帶孩子們到池塘里去抓蟲子吃。

4、師把學(xué)生帶到畫滿荷葉的操場。

5、師:在抓蟲子時(shí)不能掉到水里,掉到水里的青蛙要回到岸邊后才能繼續(xù)跳到池塘去找食物,找到食物的同學(xué)要把蟲子放到岸邊的盒子里后再繼續(xù)去找食物。等大家抓完了蟲子后才能一起分享勞動(dòng)成果。

6、學(xué)生:學(xué)生聽著音樂學(xué)著青蛙的跳躍的樣子在荷葉上去找食物。(在找食物時(shí)教師用漂亮星星評價(jià)那些跳得好的',用太陽鼓勵(lì)那些需要努力的學(xué)生。)

初一立定跳遠(yuǎn)教案篇二十一

作為新時(shí)期初中體育教育工作者,必須抓住國家大力發(fā)展學(xué)校體育與工作的契機(jī),轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念,樹立“健康第一、終身鍛煉、一切為了學(xué)生”的新理念,把素質(zhì)教育落實(shí)到實(shí)處。每次課都能充分發(fā)揮學(xué)生主觀能動(dòng)性,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,讓“樂中學(xué)”貫穿始末。

1、學(xué)情分析

a、所授班級(jí)是初中九年級(jí)畢業(yè)班,學(xué)生要面臨初中體育與健康學(xué)業(yè)水平統(tǒng)測,所以要加強(qiáng)學(xué)生的思想認(rèn)識(shí),強(qiáng)化學(xué)生各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能、技術(shù)的鞏固與提高。

b、九年級(jí)學(xué)生對初中體育各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)已基本掌握,技能方面因個(gè)體身體素質(zhì)條件或思想認(rèn)識(shí)等因素的影響參差不齊,在教學(xué)過程中要因材施教分層次教學(xué),提高學(xué)生對初中體育與健康學(xué)業(yè)水平測試的認(rèn)識(shí),同時(shí)重點(diǎn)強(qiáng)化提高各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能。

c、好表現(xiàn)是此階段學(xué)生的特點(diǎn),激發(fā)優(yōu)秀生助人為樂的品質(zhì),幫助后進(jìn)生共同提高共同成長,形成互幫互助的良好環(huán)境。

d、“拉幫結(jié)伙”是此時(shí)期學(xué)生的喜好,要通過各種形式的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、比賽等,正確引導(dǎo)學(xué)生形成團(tuán)結(jié)協(xié)作積極向上的團(tuán)隊(duì)精神。

2、教材分析

(1)、教學(xué)內(nèi)容:

(a)排球雙手“自傳自墊”練習(xí)

(b)立定跳遠(yuǎn)技能提高

(2)、初中階段,排球雙手“自傳自墊”和立定跳遠(yuǎn)是體育學(xué)業(yè)水平測試的項(xiàng)目。

(a)排球雙手“自傳自墊”主要偏重技術(shù),技術(shù)的掌握依靠正確的動(dòng)作和反復(fù)的練習(xí)。

(b)立定跳遠(yuǎn)偏重技能,技能的提高主要靠相關(guān)身體機(jī)能的提高。

3、教學(xué)目標(biāo):體育教學(xué)目標(biāo)分為認(rèn)知、技能技術(shù)和情感三個(gè)領(lǐng)域。

(1)、認(rèn)知目標(biāo):讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到掌握排球雙手“自傳自墊”和立定跳遠(yuǎn)技能技術(shù)的重要性和必要性。

(2)、技能技術(shù)目標(biāo):能達(dá)到初中體育與健康水平測試優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)(排球20秒雙手自傳自墊10次,立定跳遠(yuǎn):男生238cm,女生191cm)

(3)、情感目標(biāo):讓學(xué)生在“學(xué)、練”過程中能充分感受體會(huì)到幫助他人、團(tuán)結(jié)合作的快樂,積極參與、勇于創(chuàng)新、戰(zhàn)勝困難的喜悅。

4、重點(diǎn)難點(diǎn):

a、通過不同練習(xí)方法結(jié)合游戲、比賽等激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性提高參與度。

b、通過教師講解示范動(dòng)作技術(shù)關(guān)鍵環(huán)節(jié)、學(xué)生互幫互助等方法,讓學(xué)生直觀理解掌握排球雙手“自傳自墊”和立定跳遠(yuǎn)各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作。

c、挖掘能提高排球雙手“自傳自墊”和立定跳遠(yuǎn)相關(guān)身體機(jī)能的練習(xí)手段和方法、合理安排練習(xí)次數(shù)與密度來激發(fā)提高排球雙手“自傳自墊”、立定跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)能力。

1、集隊(duì)整理隊(duì)伍、宣布本次課內(nèi)容、安排見習(xí)生;

2、熱身:講解示范,喊口令:

3、排球雙手“自傳自墊”練習(xí):講解示范、糾正學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作、激勵(lì)學(xué)生:

5、比賽:巡視觀察,組織決賽、激勵(lì)學(xué)生;

6、放松:讓學(xué)生按隊(duì)形躺下;

7、集隊(duì)總結(jié)布置作業(yè):總結(jié)本次課,布置作業(yè);

1、集隊(duì)整理隊(duì)伍(3分鐘);體育委員,全體學(xué)生。

2、熱身(5分鐘):按教師要求認(rèn)真做排球操。

3、排球“自傳自墊”練習(xí)(10分鐘):

(1)熟悉排球球性練習(xí):

a、兩人互拋球:兩球同時(shí)拋;

b、三人互拋球:輪轉(zhuǎn)三球同時(shí)拋;

c、四人互拋球:兩兩對角四球同時(shí)拋;

(2)排球雙手墊球練習(xí):1、2墊球高度不超過頭頂,3墊球高度超過頭頂50公分依次循環(huán)進(jìn)行。

(3)排球雙手傳球練習(xí):1、2傳球高度不超過手15公分,3傳球高度超過手頂50公分依次循環(huán)進(jìn)行。

4、立定跳遠(yuǎn)相關(guān)身體素質(zhì)練習(xí)(12分鐘):小組每輪結(jié)束后沖刺30米

(1)雙腿跳一級(jí)臺(tái)階(分組輪換4x3):重點(diǎn)是擺臂;

(3)雙腿跳多級(jí)臺(tái)階(分組輪換4x3):重點(diǎn)低頭團(tuán)身抱膝落地;

5、立定跳遠(yuǎn)比賽(10分鐘):

(1)看誰是小組跳的最遠(yuǎn)的:分組分男女進(jìn)行;

(2)看哪個(gè)小組是立定跳遠(yuǎn)全班第一(男女成績相加):小組男女第一參與;

6、放松(3分鐘):頭枕排球閉眼冥想;

7、集隊(duì)總結(jié)(2分鐘)

排球人手一個(gè),立定跳遠(yuǎn)場地4塊,足球場一塊。

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