心得體會(huì)是對(duì)自己在學(xué)習(xí)和生活中的感悟和領(lǐng)悟的總結(jié)。那么，如何寫出一篇較為完美的心得體會(huì)呢？首先，我們需要明確心得體會(huì)是對(duì)具體事件和經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，要結(jié)合實(shí)際情況，突出重點(diǎn)，言簡(jiǎn)意賅。其次，心得體會(huì)的內(nèi)容應(yīng)該具有針對(duì)性和實(shí)用性，既要對(duì)自己有幫助，也要對(duì)他人有啟發(fā)。同時(shí)，言之有物、觸動(dòng)人心也是寫好心得體會(huì)的重要因素。此外，要注重思考和分析，深入挖掘事物背后的道理和規(guī)律，反思自己的不足和成長(zhǎng)空間。最后，在撰寫心得體會(huì)時(shí)要注意語(yǔ)言的準(zhǔn)確性、條理性和連貫性，做到言之有據(jù)，觀點(diǎn)明確，易于理解。以下是為大家精選的一些心得體會(huì)范文，希望對(duì)您有所啟示和幫助。
體能訓(xùn)練感受和心得體會(huì)篇一
早晨，我去外婆家，哥哥叫進(jìn)行體能訓(xùn)練，就是背著米從家里到籃球場(chǎng)，再背回來(lái)。我剛拿了一袋米，人還沒(méi)站穩(wěn)，“撲通”我把米袋前面的啤酒瓶給撞碎了，真險(xiǎn)。外婆說(shuō)：“小心點(diǎn)，這么重的米袋別背了?！蹦强刹恍?，我剛開(kāi)始練習(xí)，不能放棄。我彎下腰，讓哥哥幫忙，把米袋放在我的背上。我想，這米背在身上不是很重嘛，我很快就能完成任務(wù)了。
出發(fā)，我朝著目標(biāo)前進(jìn)，哥哥在旁邊給我指揮。走了沒(méi)多遠(yuǎn)，我就感到這米袋越來(lái)越重，腰也越來(lái)越直不起來(lái)了?！案绺纾瑤蛶兔Π?，你幫我背一會(huì)兒吧。”哥哥笑著說(shuō)：“真是沒(méi)用，看我的?！蔽曳畔旅状?，哥哥一把抓起來(lái)，就往前走。我跟在哥哥的后面，哥哥也背不動(dòng)了，呼呼地喘著大氣。
再看看前面，原來(lái)幾分鐘就能走到的籃球場(chǎng)，今天感覺(jué)還有很長(zhǎng)很長(zhǎng)的路要走?！鞍?，哥哥，我們還是回去吧?！备绺缦肓讼胝f(shuō)：“好吧?！笨捎姓l(shuí)背回去呢，我們兩個(gè)你推我，我推你，誰(shuí)也不愿再背了?！拔覀円黄鹛Щ厝グ伞！睕](méi)辦法，只能這樣了。我們花了很大的力氣才把米袋抬回家?？磥?lái)，我以后真的應(yīng)該好好鍛煉鍛煉了。
體能訓(xùn)練感受和心得體會(huì)篇二
為了心中的夢(mèng)想，帶著滿腔的熱血，懷著激動(dòng)的心情，我來(lái)到了科大，成為了一名軍校生。幾何時(shí)，我對(duì)大學(xué)是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活，來(lái)到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制。可是作為一名軍校生，夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)之間似乎還有一點(diǎn)距離。每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個(gè)小時(shí)進(jìn)行體能訓(xùn)練。
在此其間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進(jìn)行了三年的體能訓(xùn)練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長(zhǎng)跑到現(xiàn)在的五千米長(zhǎng)跑，從簡(jiǎn)單的幾個(gè)俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見(jiàn)證了我們?nèi)陙?lái)堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練。操場(chǎng)上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點(diǎn)綴著跑道。這三年的堅(jiān)持，讓我們收獲了強(qiáng)壯的體魄，持久的耐力，但是我們經(jīng)歷的也很多很多。
記得大一剛?cè)胄r(shí)，三千米是每名同志的噩夢(mèng)，高中最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來(lái)三千米，對(duì)于多數(shù)同學(xué)而言是個(gè)不小的難題。那時(shí)，懷揣的青春的夢(mèng)想，為了給自己爭(zhēng)口氣，為了不給三隊(duì)丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進(jìn)，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵(lì)，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時(shí)全數(shù)通過(guò)。
到了大二，距離就直線上升了5000米，這對(duì)很多同學(xué)又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關(guān)。這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說(shuō)的，最后的結(jié)果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過(guò)。
傷病，是體能訓(xùn)練的正?，F(xiàn)象，三年來(lái)誰(shuí)都會(huì)遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅(jiān)持訓(xùn)練的精神著實(shí)讓人感動(dòng)，換誰(shuí)見(jiàn)到這么一批蓬勃向上，不畏險(xiǎn)阻的年輕學(xué)生，心里都會(huì)充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅(jiān)持訓(xùn)練，每個(gè)人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。三隊(duì)的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個(gè)深處這么一個(gè)團(tuán)體的人感到驕傲。
靜下來(lái)回味這三年的訓(xùn)練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項(xiàng)挑戰(zhàn)、三種精神、四個(gè)增強(qiáng)”?，F(xiàn)分述如下：
一次目的。大家的目的非常明確，為將來(lái)下部隊(duì)做一個(gè)合格的指揮官兒不斷努力，為著這個(gè)目標(biāo)，所有同志三年來(lái)都毫不松懈，堅(jiān)持到底，可以說(shuō)都是好男兒。
在接近極限的時(shí)候，就需要自己頑強(qiáng)的毅力堅(jiān)持下去，忍受著體能超支帶來(lái)的痛苦，堅(jiān)持下去才能突破。每次跑5000米就是一個(gè)挑戰(zhàn)，就是對(duì)自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。
三種精神。即體能拓展訓(xùn)練培養(yǎng)了我們的三種精神：吃苦精神、團(tuán)隊(duì)精神、挑戰(zhàn)精神。參加體能訓(xùn)練一定要能咬牙吃苦，否則自己是堅(jiān)持不下來(lái)的，長(zhǎng)跑、短跑、俯臥撐等等各種訓(xùn)練項(xiàng)目，體能消耗比較大，這是不言而喻的；400米障礙，渡海登島等比較危險(xiǎn)的項(xiàng)目，沒(méi)有吃苦精神是做不到的；在遇見(jiàn)體能難關(guān)是，比如大二上大家拉桿還拉不上去，靠的是大伙一塊思索訓(xùn)練方法，先進(jìn)的帶后進(jìn)的，一塊努力訓(xùn)練，最終才讓全隊(duì)同志都能輕松的通關(guān)拉桿考核的。此外，體能拓展還培養(yǎng)了我們的挑戰(zhàn)精神，自己遇到了困難，一定要敢于挑戰(zhàn)，也許不知道會(huì)不會(huì)成功，但是一定要敢于做自己以為不能做到的。沒(méi)有挑戰(zhàn)精神，就不會(huì)有創(chuàng)新，個(gè)人的人生就不會(huì)有大的進(jìn)步。
四個(gè)增強(qiáng)。體能訓(xùn)練增強(qiáng)了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強(qiáng)了勇氣自不必說(shuō)，在渡海登島這樣的項(xiàng)目里，沒(méi)有勇氣是不可想象的。我們第一次上去的時(shí)候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們?nèi)ヅ逝肋@么高甚至更高的障礙時(shí)，我們一定能成功克服，這是因?yàn)橥ㄟ^(guò)體能拓展訓(xùn)練，我們的勇氣得到了增強(qiáng)。有的項(xiàng)目不是一蹴而就的，要堅(jiān)持20多分鐘，比如5000米，沒(méi)有毅力也不能獲得最后的成功，所以體能訓(xùn)練也增強(qiáng)了我們的毅力。另一方面，任何事物都有自身的發(fā)展規(guī)律，我們做每一件事都需要把握事物的特點(diǎn)，采用一定的技巧。就拿400米障礙來(lái)說(shuō)吧，如何平衡自己的身體，如何通過(guò)各種障礙，掌握了技巧不但可以保證取得勝利，還可以起到事倍功半的效果。最后，想把感謝的話留給大家：感謝您和我分享這段文字和體能訓(xùn)練的心得體會(huì)；感謝我們隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)三年來(lái)對(duì)我們發(fā)展的關(guān)切；感謝他們一直在背后默默的支持著我們的訓(xùn)練，督促著我們的前進(jìn)。我想說(shuō)，體能訓(xùn)練予以了我們最強(qiáng)壯的身體，堅(jiān)強(qiáng)的心志，對(duì)以后的發(fā)展大有好處。
體能訓(xùn)練感受和心得體會(huì)篇三
訓(xùn)練是提高個(gè)人實(shí)力和技能的必經(jīng)之路。無(wú)論是學(xué)習(xí)知識(shí)，還是發(fā)展體力，訓(xùn)練都是必不可少的一環(huán)。在長(zhǎng)期的訓(xùn)練過(guò)程中，我們往往能夠收獲許多感受和體會(huì)。下面我將以自己的訓(xùn)練經(jīng)歷為例，分享一些我在訓(xùn)練中的感受和心得體會(huì)。
第二段：鍛煉意志和毅力
訓(xùn)練過(guò)程并不一帆風(fēng)順，我們總會(huì)遇到各種困難和挑戰(zhàn)。然而，正是這些挑戰(zhàn)和困難，鍛煉了我們的意志和毅力。在訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)，只有堅(jiān)持不懈地努力，才能克服困難，取得進(jìn)步。例如，在學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)時(shí)，剛開(kāi)始時(shí)覺(jué)得很難，很容易想放棄。然而，只有堅(jiān)持日積月累地進(jìn)行訓(xùn)練，才能逐漸掌握這門外語(yǔ)，提高自己的語(yǔ)言能力。
第三段：培養(yǎng)耐心和恒心
訓(xùn)練需要時(shí)間和耐心。很多時(shí)候，我們希望能夠立竿見(jiàn)影地看到效果，但實(shí)際上，進(jìn)步是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。在訓(xùn)練中，我體會(huì)到了耐心和恒心的重要性。無(wú)論是學(xué)習(xí)樂(lè)器，還是練習(xí)體育項(xiàng)目，都需要持之以恒地進(jìn)行。一開(kāi)始可能覺(jué)得進(jìn)步很慢，甚至覺(jué)得很難堅(jiān)持下去，但只要能夠堅(jiān)持下去，最終都會(huì)獲得想要的成果。耐心和恒心是訓(xùn)練的關(guān)鍵，也是取得成功的關(guān)鍵。
第四段：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神
在一些團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目的訓(xùn)練中，我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。沒(méi)有團(tuán)隊(duì)合作，一個(gè)人往往很難取得好的結(jié)果。在團(tuán)隊(duì)中，每個(gè)人擁有不同的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)，只有相互合作，才能發(fā)揮出最大的潛力。訓(xùn)練中，我們一起面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，相互幫助，共同取得進(jìn)步。這不僅加強(qiáng)了我們之間的關(guān)系，也培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)合作精神。
第五段：提高自信心和自尊心
訓(xùn)練讓我更加了解自己，發(fā)現(xiàn)自己的潛力。在訓(xùn)練中，我逐漸掌握了一項(xiàng)技能，提高了自己的專業(yè)素質(zhì)，這讓我更加自信。同時(shí)，訓(xùn)練也讓我從容面對(duì)挑戰(zhàn)和困難，增強(qiáng)了我的自尊心。無(wú)論是在學(xué)業(yè)、工作還是生活中，訓(xùn)練都讓我相信自己的能力，成為更加自信和自尊的人。
結(jié)尾段：
在訓(xùn)練中，感受和體會(huì)是珍貴的財(cái)富。通過(guò)鍛煉意志和毅力、培養(yǎng)耐心和恒心、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神以及提高自信心和自尊心，我們更加強(qiáng)大和自信。訓(xùn)練不僅是提高個(gè)人實(shí)力和技能的手段，也是一種成長(zhǎng)的過(guò)程。希望通過(guò)我的分享，能夠讓更多人在訓(xùn)練中找到屬于自己的感受和體會(huì)，不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步。
體能訓(xùn)練感受和心得體會(huì)篇四
通過(guò)一周時(shí)間，選培辦對(duì)06、07、08三個(gè)年級(jí)的國(guó)防生進(jìn)行了考核，對(duì)09級(jí)國(guó)防生進(jìn)行了體能測(cè)試，并進(jìn)行了量化評(píng)分。在此次考核中，絕大多數(shù)國(guó)防生能夠認(rèn)真執(zhí)行各項(xiàng)規(guī)定，嚴(yán)肅考風(fēng)考紀(jì)?？己说姆?jǐn)?shù)基本反映了國(guó)防生的體能素質(zhì)，達(dá)到了預(yù)期的目的。
體能考核對(duì)于國(guó)防生來(lái)說(shuō)是個(gè)巨大的考驗(yàn)，此次考核分為5個(gè)項(xiàng)目，100米、單腿深蹲、仰臥起坐、引體向上、五千米長(zhǎng)跑。通過(guò)新生軍訓(xùn)、暑期集訓(xùn)以及平時(shí)的早操集體練習(xí)，國(guó)防生體能素質(zhì)總體水平顯著提高，每個(gè)項(xiàng)目的測(cè)試水平較往年均有較大幅度的提高。縱向比較，總體上隨著年級(jí)的增加，國(guó)防生的體能水平越高。橫向比較，同年級(jí)國(guó)防生之間的體能水平差距縮小，絕大多數(shù)國(guó)防生達(dá)到了要求。當(dāng)然，通過(guò)這次考核也發(fā)現(xiàn)了不少問(wèn)題。個(gè)別同志個(gè)別項(xiàng)目存在短板，尤其是5公里長(zhǎng)跑和引體向上，優(yōu)秀率偏低，需要我們今后重點(diǎn)練習(xí)。
在此次考核中，09級(jí)國(guó)防生成為了一大亮點(diǎn)，他們不僅以考生的身份參加了測(cè)試，更以考官的身份發(fā)揮了重要的作用。通過(guò)新生軍訓(xùn)，在選培辦以及各級(jí)骨干的努力下，09級(jí)國(guó)防生思想上有了兵味，行為上有了兵形，體能水平也有了較大幅度的提高。值得一提的是，他們?cè)?公里測(cè)試中表現(xiàn)優(yōu)異，展現(xiàn)出了較高的水平。他們?cè)诳己酥胁桓适救?，奮勇?tīng)?zhēng)先，超越自己，交上了令人滿意的答卷。
體能訓(xùn)練是一切軍事訓(xùn)練的基礎(chǔ)，體能水平的提高更是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。前方的道路任重而道遠(yuǎn)，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。通過(guò)此次考核，我們發(fā)現(xiàn)了自己存在的問(wèn)題，找到自己的短板，它鞭策我們?cè)诮窈竺闇?zhǔn)部隊(duì)任職需要，嚴(yán)格要求自己，加強(qiáng)體育鍛煉，努力提高體能水平，為今后發(fā)展夯實(shí)基礎(chǔ)。
體能訓(xùn)練感受和心得體會(huì)篇五
長(zhǎng)長(zhǎng)的學(xué)期結(jié)束了，我迎來(lái)了快樂(lè)的寒假和熱鬧的春節(jié)，也迎來(lái)了我的體能集訓(xùn)。
放假前，我的網(wǎng)球教練說(shuō)，假期把我送去黃埔區(qū)的網(wǎng)球隊(duì)進(jìn)行體能訓(xùn)練。我一直很納悶，區(qū)隊(duì)是怎么樣的呢？教練兇不兇呢？……所以我?guī)еo張和好奇來(lái)到訓(xùn)練隊(duì)。
第一天，我們要跑“越野”?！霸揭啊笔鞘裁?？原來(lái)就是跑到體育場(chǎng)外面的公園，我們跑步，教練騎單車。這個(gè)教練很高大，也很幽默，但也很兇。跑“越野”的時(shí)候，我上氣不接下氣，不過(guò)我早就預(yù)料到。出乎意料的是，我不是倒數(shù)第一，原來(lái)還有人比我體能差。接著是打網(wǎng)球，分成兩組。我們這組和教練對(duì)打，每人打10拍，每一拍都要打到一個(gè)點(diǎn)上，而且打幾個(gè)球就撿幾個(gè)球。后來(lái)教練對(duì)我們做了總結(jié)，告訴我們打球要預(yù)判，腳步很重要。
第二天，我們跑了5圈標(biāo)準(zhǔn)400米球場(chǎng)，接著進(jìn)行跳繩訓(xùn)練。先跳兩組，每組200個(gè)。隨后打完手拋球，再進(jìn)行三組跳繩訓(xùn)練。
第三天，我們竟然要跑10圈400米球場(chǎng)。不過(guò)我遲到了，所以只跑了9圈。接著我們進(jìn)行5組跳繩訓(xùn)練，還是每組200個(gè)。隨后，我們就開(kāi)始打球了，我們和教練對(duì)打，打6拍就換人，如此循環(huán)著。打完球，我們還要拉一字馬，可真疼死我了。
雖然體能訓(xùn)練很辛苦，但也是有好處的，訓(xùn)練能使我的身體更強(qiáng)壯。
體能訓(xùn)練感受和心得體會(huì)篇六
今天我寫完作業(yè)，便開(kāi)始體能訓(xùn)練。
第一個(gè)項(xiàng)目是：坐臥體前屈。我坐在地板上，拿著尺子，按在腳板上。我把身子向前傾，手伸的筆直。我的手已經(jīng)超過(guò)了我的腳，但我還是努力向前，似乎想把整個(gè)身子都超越我的腳。我咬著牙堅(jiān)持著，腿酸的不行，便微微彎了一下。哦！十五秒到了，我終于堅(jiān)持住了。我看了看尺子。15厘米，唔，不錯(cuò)。
第二個(gè)項(xiàng)目；仰臥起坐。嘿嘿！這可是我的拿手菜呀。我最快一分鐘可以做五十多個(gè)呢！我不能掉以輕心，繼續(xù)做著。外婆幫我壓住腳，我就做起來(lái)。閉上眼睛，一仰一臥的，我覺(jué)得閉上眼睛好做些。“17，18.19，”時(shí)間到！外婆宣布。我做了多少個(gè)？五十三個(gè)！我開(kāi)心極了，休息了一會(huì)便開(kāi)始下一個(gè)項(xiàng)目。
跳繩訓(xùn)練開(kāi)始。我對(duì)好時(shí)間，開(kāi)始跳。繩子呼呼的甩著，我臉上的.汗也一滴一滴的留著。時(shí)間過(guò)去了，我跳了60多個(gè)，時(shí)間到！我跳了156個(gè)?？磥?lái)我得努力啦！
以后我會(huì)多多練習(xí)，尤其是跳繩，爭(zhēng)取優(yōu)秀！
體能訓(xùn)練感受和心得體會(huì)篇七
上周三，我參與了恩施三下鄉(xiāng)的體能訓(xùn)練。說(shuō)實(shí)話，我之所以加入恩施三下鄉(xiāng)，就是覺(jué)得在貧窮的鄉(xiāng)村不僅能與大自然零距離接觸，更重要的是能鍛煉自己、提高自己，讓我更堅(jiān)強(qiáng)、更強(qiáng)大。
足以有力量讓自己游走在傷痛邊緣如入無(wú)人之境。
從小到大，我最痛恨的就是跑步，因?yàn)樯眢w的原因也不喜歡跑步。
我的跑步姿勢(shì)不對(duì)，所以每每跑下來(lái)就累到不行。暑期三下鄉(xiāng)中必不可少的一項(xiàng)就是體能訓(xùn)練，而體能訓(xùn)練中最多的莫過(guò)于跑步，更甚者要跑藏龍大道。剛開(kāi)始，我很不能理解：三下鄉(xiāng)，到鄉(xiāng)村去支教和社會(huì)實(shí)踐而已，又不是去參加馬拉松長(zhǎng)跑，干嘛每天都要跑步，再說(shuō)，鄉(xiāng)村小路又不是每天跑步就能走習(xí)慣的。所以，每次說(shuō)要跑步我都不情不愿。
直到上周三，在實(shí)在是不能不去的時(shí)候參加了跑步。很累，一如既往的累。但因?yàn)檫@次跑步我也認(rèn)識(shí)了團(tuán)隊(duì)中的其他人，才知道，原來(lái)體能訓(xùn)練不僅僅是簡(jiǎn)單的跑步那樣簡(jiǎn)單，它也是一個(gè)磨礪、一個(gè)考驗(yàn)，它更是一個(gè)團(tuán)隊(duì)培養(yǎng)默契、培養(yǎng)感情、培養(yǎng)能力的紐帶。
有了它，一個(gè)團(tuán)隊(duì)可以更迅速、更快捷的團(tuán)結(jié)在一起。
在一次次的訓(xùn)練中團(tuán)隊(duì)中的成員可以互相了解、互相依靠，在遇到困難時(shí)可以一起面對(duì)，一起解決;在傷心時(shí)可以互相安慰，互相鼓勵(lì);在工作時(shí)可以彼此激勵(lì)，彼此幫助。這就是體能訓(xùn)練的終極意義!任何事總有他存在的意義和價(jià)值，這個(gè)也不例外。
所以，我在此希望各位能夠堅(jiān)持到底，咬一咬牙，我們一起走下去。不希望有人是因?yàn)槭懿涣梭w能訓(xùn)練而退出，加油，各位!
【心得二】
為了心中的夢(mèng)想，帶著滿腔的熱血，懷著激動(dòng)的心情，我來(lái)到了科大，成為了一名軍校生。
幾何時(shí)，我對(duì)大學(xué)是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活，來(lái)到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻娦Ｉ瑝?mèng)想與現(xiàn)實(shí)之間似乎還有一點(diǎn)距離。
每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個(gè)小時(shí)進(jìn)行體能訓(xùn)練。
我們已經(jīng)在科大呆了三年了。
而我們就這樣默默的在科大進(jìn)行了三年的體能訓(xùn)練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。
從大一的三千米長(zhǎng)跑到現(xiàn)在的五千米長(zhǎng)跑，從簡(jiǎn)單的幾個(gè)俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見(jiàn)證了我們?nèi)陙?lái)堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練。
操場(chǎng)上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點(diǎn)綴著跑道。
這三年的堅(jiān)持，讓我們收獲了強(qiáng)壯的體魄，持久的耐力，但是我們經(jīng)歷的也很多很多。
記得大一剛?cè)胄r(shí)，三千米是每名同志的噩夢(mèng)，高中最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來(lái)三千米，對(duì)于多數(shù)同學(xué)而言是個(gè)不小的難題。
那時(shí)，懷揣的青春的夢(mèng)想，為了給自己爭(zhēng)口氣，為了不給三隊(duì)丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進(jìn)，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵(lì)，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時(shí)全數(shù)通過(guò)。
到了大二，距離就直線上升了5000米，這對(duì)很多同學(xué)又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關(guān)。
這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說(shuō)的，最后的結(jié)果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過(guò)。
傷病，是體能訓(xùn)練的正?，F(xiàn)象，三年來(lái)誰(shuí)都會(huì)遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅(jiān)持訓(xùn)練的精神著實(shí)讓人感動(dòng)，換誰(shuí)見(jiàn)到這么一批蓬勃向上，不畏險(xiǎn)阻的年輕學(xué)生，心里都會(huì)充滿深深的敬佩。
手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅(jiān)持訓(xùn)練，每個(gè)人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。
三隊(duì)的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個(gè)深處這么一個(gè)團(tuán)體的人感到驕傲。
靜下來(lái)回味這三年的訓(xùn)練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項(xiàng)挑戰(zhàn)、三種精神、四個(gè)增強(qiáng)”?，F(xiàn)分述如下：
一次目的。
大家的目的非常明確，為將來(lái)下部隊(duì)做一個(gè)合格的指揮官兒不斷努力，為著這個(gè)目標(biāo)，所有同志三年來(lái)都毫不松懈，堅(jiān)持到底，可以說(shuō)都是好男兒。
兩項(xiàng)挑戰(zhàn)。
在接近極限的時(shí)候，就需要自己頑強(qiáng)的毅力堅(jiān)持下去，忍受著體能超支帶來(lái)的痛苦，堅(jiān)持下去才能突破。每次跑5000米就是一個(gè)挑戰(zhàn)，就是對(duì)自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。
三種精神。即體能拓展訓(xùn)練培養(yǎng)了我們的三種精神：吃苦精神、團(tuán)隊(duì)精神、挑戰(zhàn)精神。參加體能訓(xùn)練一定要能咬牙吃苦，否則自己是堅(jiān)持不下來(lái)的，長(zhǎng)跑、短跑、俯臥撐等等各種訓(xùn)練項(xiàng)目，體能消耗比較大，這是不言而喻的;400米障礙，渡海登島等比較危險(xiǎn)的項(xiàng)目，沒(méi)有吃苦精神是做不到的;在遇見(jiàn)體能難關(guān)是，比如大二上大家拉桿還拉不上去，靠的是大伙一塊思索訓(xùn)練方法，先進(jìn)的帶后進(jìn)的，一塊努力訓(xùn)練，最終才讓全隊(duì)同志都能輕松的通關(guān)拉桿考核的。此外，體能拓展還培養(yǎng)了我們的挑戰(zhàn)精神，自己遇到了困難，一定要敢于挑戰(zhàn)，也許不知道會(huì)不會(huì)成功，但是一定要敢于做自己以為不能做到的。沒(méi)有挑戰(zhàn)精神，就不會(huì)有創(chuàng)新，個(gè)人的人生就不會(huì)有大的進(jìn)步。
四個(gè)增強(qiáng)。體能訓(xùn)練增強(qiáng)了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強(qiáng)了勇氣自不必說(shuō)，在渡海登島這樣的項(xiàng)目里，沒(méi)有勇氣是不可想象的。我們第一次上去的時(shí)候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們?nèi)ヅ逝肋@么高甚至更高的障礙時(shí)，我們一定能成功克服，這是因?yàn)橥ㄟ^(guò)體能拓展訓(xùn)練，我們的勇氣得到了增強(qiáng)。
有的項(xiàng)目不是一蹴而就的，要堅(jiān)持20多分鐘，比如5000米，沒(méi)有毅力也不能獲得最后的成功，所以體能訓(xùn)練也增強(qiáng)了我們的毅力。
另一方面，任何事物都有自身的發(fā)展規(guī)律，我們做每一件事都需要把握事物的特點(diǎn)，采用一定的技巧。
就拿400米障礙來(lái)說(shuō)吧，如何平衡自己的身體，如何通過(guò)各種障礙，掌握了技巧不但可以保證取得勝利，還可以起到事倍功半的效果。
最后，想把感謝的話留給大家：
感謝您和我分享這段文字和體能訓(xùn)練的心得體會(huì);感謝我們隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)三年來(lái)對(duì)我們發(fā)展的關(guān)切;感謝他們一直在背后默默的支持著我們的訓(xùn)練，督促著我們的前進(jìn)。我想說(shuō)，體能訓(xùn)練予以了我們最強(qiáng)壯的身體，堅(jiān)強(qiáng)的心志，對(duì)以后的發(fā)展大有好處。
體能訓(xùn)練感受和心得體會(huì)篇八
站在九米高的斷橋上，相信每個(gè)人都會(huì)有膽怯的心理，但是不管怎樣都要跨出那一步。只有敢于突破自己的心理防線，勇敢地邁出了第一步，人生才不會(huì)留下遺憾！盡管我沒(méi)能完成最后那一躍，從空中掉了下來(lái)，但最后對(duì)著鏡頭微笑留念的時(shí)候，我告訴自己“我沒(méi)有留下遺憾，至少我邁出了那一步”。這次的失敗也使我明白，面對(duì)任何事情，任何困難，我都需要更加自信的勇敢面對(duì)、果斷抉擇！我們來(lái)訓(xùn)練就要有吃苦的決心，不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小挫折就放棄，不拋棄、不放棄，那么什么困難都可以克服。在日常工作中，我們也會(huì)遇到這樣那樣的困難，困難并不可怕，可怕的是缺乏戰(zhàn)勝困難的勇氣。也許我們不知道會(huì)不會(huì)成功，但一定要敢于做自己不能做到的事情，沒(méi)有挑戰(zhàn)精神就不會(huì)有創(chuàng)新，人生就不會(huì)有大的進(jìn)步。
雷鋒同志說(shuō)過(guò)“一滴水只有放進(jìn)大海里才不會(huì)永遠(yuǎn)干涸，一個(gè)人只有當(dāng)他把自己和集體的事業(yè)融合在一起的時(shí)候才最有力量”。如果沒(méi)有隊(duì)友給予生命安全保障以及所有隊(duì)員們的吶喊助威，我們每個(gè)人都難以鼓起勇氣跨出那一步。聯(lián)系到我們的日常工作中，正是有了領(lǐng)導(dǎo)和同事的支持和鼓勵(lì)，我們這些青年員工們才得以放手大膽地去嘗試，去發(fā)揮自己的聰明才干。有很多事情依靠個(gè)人力量根本無(wú)法完成，必須依靠集體力量協(xié)同配合。一個(gè)人的成功并不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)群策群力、鼎力相助，才能最終完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。這次的訓(xùn)練使我認(rèn)識(shí)到：沒(méi)有團(tuán)隊(duì)意識(shí)的員工，無(wú)論學(xué)識(shí)多高、技藝多精，對(duì)集體來(lái)說(shuō)都是零，只有每個(gè)人都相互幫助，才能完成最終的團(tuán)隊(duì)目標(biāo)。
體能拓展訓(xùn)練給予了我們的啟發(fā)、經(jīng)驗(yàn)是一筆永久的精神財(cái)富，使我們?cè)鰪?qiáng)了自信心，磨練了戰(zhàn)勝困難的意志，超越了自己，完成了看似不可能完成的事情，更增進(jìn)了對(duì)集體的參與意識(shí)和責(zé)任心。這次的拓展訓(xùn)練讓我時(shí)刻提醒自己：要相信自己，時(shí)刻保持積極的人生態(tài)度和團(tuán)隊(duì)合作精神！在今后的工作中，我們要把體能拓展訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用到實(shí)際工作中去，用拓展了的心靈、激情和意志重新面對(duì)嶄新的每一天，面對(duì)每一次的工作任務(wù)，更要把這種精神傳給每個(gè)人。在這個(gè)大家庭中，不論我們接下來(lái)會(huì)面臨怎樣的困難，我們都能手牽著手共同去克服，我們堅(jiān)信：團(tuán)結(jié)就是力量！
體能訓(xùn)練感受和心得體會(huì)篇九
最近我參加了一次訓(xùn)練，通過(guò)親身經(jīng)歷，我不禁對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生了更深刻的認(rèn)識(shí)。在這個(gè)體驗(yàn)中，我收獲了許多心得體會(huì)。訓(xùn)練的過(guò)程中，我在團(tuán)隊(duì)合作、挑戰(zhàn)自我、適應(yīng)環(huán)境等方面都取得了不小的進(jìn)步。
第二段：團(tuán)隊(duì)合作
在訓(xùn)練中，團(tuán)隊(duì)合作是非常重要的。在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中，每個(gè)人都有不同的優(yōu)勢(shì)和能力。只有通過(guò)相互協(xié)作和合作，才能更好地完成任務(wù)。我意識(shí)到，作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)的一員，每個(gè)人都需要有自己的角色和責(zé)任。在這次訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了如何與他人配合，如何相互支持和幫助。團(tuán)隊(duì)的成功不僅僅依賴于個(gè)人的能力，更重要的是大家的團(tuán)結(jié)合作。
第三段：挑戰(zhàn)自我
訓(xùn)練的過(guò)程中，我充分體會(huì)到了挑戰(zhàn)自我的重要性。在訓(xùn)練中，困難和壓力時(shí)刻伴隨著我們。而面對(duì)困難，我們不能逃避和退縮，而是要勇敢面對(duì)和應(yīng)對(duì)。只有在挑戰(zhàn)自我中，我們才能更好地發(fā)現(xiàn)自己的潛力和能力。在這次訓(xùn)練中，我迎接了許多困難，克服了許多障礙，讓我更加相信自己的能力和毅力。
第四段：適應(yīng)環(huán)境
在訓(xùn)練中，環(huán)境是一個(gè)不可忽視的因素。無(wú)論是訓(xùn)練場(chǎng)地的惡劣還是臨時(shí)任務(wù)的變化，我們都需要適應(yīng)和應(yīng)對(duì)。在訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了隨機(jī)應(yīng)變和積極主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境。只有當(dāng)我們能夠與環(huán)境緊密配合，并能夠適時(shí)調(diào)整自己的策略和方向，才能更好地完成任務(wù)。適應(yīng)環(huán)境需要我們有一顆靈活和敏銳的心，才能更好地應(yīng)對(duì)各種情況。
第五段：總結(jié)
通過(guò)這次訓(xùn)練，我不僅在團(tuán)隊(duì)合作、挑戰(zhàn)自我和適應(yīng)環(huán)境等方面取得了成長(zhǎng)，而且增強(qiáng)了自己的自信和堅(jiān)持不懈的精神。我意識(shí)到，只有通過(guò)不斷地努力和實(shí)踐，才能不斷地成長(zhǎng)和進(jìn)步。訓(xùn)練給我?guī)?lái)了很多寶貴的體驗(yàn)和啟示，也讓我更加堅(jiān)信，只有在付出與努力中，我們才能找尋到自己真正的價(jià)值和意義。
總結(jié)：通過(guò)這次訓(xùn)練，我深刻體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)合作、挑戰(zhàn)自我和適應(yīng)環(huán)境的重要性。這些經(jīng)歷讓我更加成熟和自信，也將對(duì)我的人生產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。我相信，只有在不斷地挑戰(zhàn)和錘煉中，我們才能不斷地超越自己，成為更好的自己。訓(xùn)練感受心得體會(huì)也讓我明白，只有在堅(jiān)持與努力中，我們才能找到屬于自己的真正價(jià)值和意義。
體能訓(xùn)練感受和心得體會(huì)篇十
田徑運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)重要的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其對(duì)于身體健康和心理素質(zhì)方面的提升具有重要的作用。我在進(jìn)行田徑訓(xùn)練的過(guò)程中，深有感觸和收獲。下文將分享我在田徑訓(xùn)練中的感受和體會(huì)。
第二段：體育鍛煉對(duì)身體的好處
田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全面鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠鍛煉到人體各個(gè)部位，不僅可以提高肌肉力量和耐力，還能夠增強(qiáng)人體的心肺功能和協(xié)調(diào)能力。在訓(xùn)練的過(guò)程中，我感受到了自己身體的變化，無(wú)論是體力還是身體素質(zhì)的提高，都讓我更加自信和健康。
第三段：田徑訓(xùn)練需要堅(jiān)韌不拔的毅力
田徑訓(xùn)練需要不斷的堅(jiān)持和毅力，不管是長(zhǎng)跑還是短跑，訓(xùn)練過(guò)程中都需要保持專注力和耐力，每天都要進(jìn)行刻苦的訓(xùn)練和調(diào)整。通過(guò)一次次的訓(xùn)練，我深刻認(rèn)識(shí)到時(shí)間的積累和努力的積累對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的重要性，而這種毅力和堅(jiān)韌不拔的精神已經(jīng)深深地印在了我的骨髓里，這對(duì)我未來(lái)的生活和工作中都有著極大的意義。
第四段：團(tuán)隊(duì)合作精神的體現(xiàn)
田徑運(yùn)動(dòng)同樣需要團(tuán)隊(duì)合作精神，不僅是在比賽中，也需要在訓(xùn)練中和隊(duì)友相互協(xié)作，共同進(jìn)步。在團(tuán)隊(duì)中，大家相互鼓勵(lì)，互相促進(jìn)，不僅可以提高訓(xùn)練效果，也能夠很好地培養(yǎng)人際交往能力，在未來(lái)的工作中也是非常重要的素質(zhì)之一。
第五段：結(jié)語(yǔ)
在田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過(guò)程中，我收獲了很多，學(xué)習(xí)了很多，體驗(yàn)了很多，而這種體驗(yàn)和經(jīng)歷，對(duì)我的成長(zhǎng)和發(fā)展都有著積極的影響。在未來(lái)的生活和工作中，我也會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持健康的體魄，同時(shí)也會(huì)延續(xù)在田徑訓(xùn)練中培養(yǎng)的毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神，去迎接更好的自己。
體能訓(xùn)練感受和心得體會(huì)篇十一
一圈、二圈、三圈……我早累得氣喘吁吁，腳上像灌了沙一樣抬不起來(lái)，暑假里我為什么會(huì)這么累？原來(lái)我正在做體能訓(xùn)練。
我第一次參加“科技體育夏令營(yíng)”，離開(kāi)家獨(dú)立在臨安農(nóng)林大學(xué)住七天，而第一天就迎來(lái)了十分困難的任務(wù)——體能訓(xùn)練。一來(lái)到操場(chǎng)，還沒(méi)開(kāi)始跑，我看著這么大的大學(xué)操場(chǎng)，頭就開(kāi)始痛了，一圈有400米，平時(shí)我在學(xué)校400米測(cè)試才勉強(qiáng)合格，我心里直打鼓。一個(gè)沉穩(wěn)的聲音突然傳入我的耳朵，“女生跑六圈，男生跑十圈，”六圈，我一驚，400米一圈，六圈有2400米，我可是從來(lái)沒(méi)跑過(guò)1000米，我用無(wú)辜的眼神望著老師，可老師卻假裝沒(méi)看見(jiàn)。唉！一想到六圈，又在這驕陽(yáng)似火的烈日下，還沒(méi)跑已經(jīng)有汗珠從頭上滾下來(lái)，開(kāi)始跑了，我一邊跑著一邊對(duì)自已鼓勁，堅(jiān)持！堅(jiān)持到最后就是勝利，一圈，二圈，三圈，我已渾身濕透，手緊緊攥成拳頭，嗓子干得要冒煙，腳仿佛要抬不起來(lái)，可看著周圍的小隊(duì)員們都還在跑，我心里不停地問(wèn)自已“為什么我會(huì)跑不動(dòng)呢？為什么我不行呢？”我一咬牙，邁開(kāi)沉重的步子繼續(xù)向前進(jìn)。不久，我感覺(jué)速度又逐漸慢下來(lái)了，實(shí)在連腳都提不起來(lái)了，頭上的驕陽(yáng)好似更猛烈了，眼睛都變得模糊，我看著前面的隊(duì)員們，想起媽媽平時(shí)說(shuō)的話：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見(jiàn)彩虹?！蔽覍?duì)自已說(shuō)：“爆發(fā)吧！小宇宙?！蔽矣诌~開(kāi)步子一下子跑了上去，隨著到達(dá)終點(diǎn)的那一步，我明白，我成功了，刷新了自已的跑步記錄，突破自已的跑步極限，那一刻，我興奮不已，我這才發(fā)現(xiàn)，太陽(yáng)也沒(méi)剛才這么烈了。后面幾天的訓(xùn)練，我都堅(jiān)持下來(lái)，而且越來(lái)越輕松。
經(jīng)歷了這一次挑戰(zhàn)，讓我明白每個(gè)人都有一個(gè)小宇宙，等待著你去開(kāi)發(fā)，當(dāng)小宇宙爆發(fā)時(shí)，你就可以挑戰(zhàn)自已新的極限了。
體能訓(xùn)練感受和心得體會(huì)篇十二
第一段：引言（200字）
身體健康是我們追求幸福生活的基石，而體能訓(xùn)練是保持身體健康的一項(xiàng)重要手段。在過(guò)去的幾年里，我堅(jiān)持進(jìn)行體能訓(xùn)練，并從中收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。通過(guò)日常的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)對(duì)我來(lái)說(shuō)非常重要。體能訓(xùn)練對(duì)于改善身體機(jī)能、增強(qiáng)耐力和塑造身材都非常有幫助。在本文中，我將分享我在這個(gè)過(guò)程中獲得的心得和體會(huì)。
第二段：持之以恒的重要性（200字）
保持持之以恒的鍛煉習(xí)慣是我認(rèn)為體能訓(xùn)練最重要的部分。在開(kāi)始鍛煉之前，我經(jīng)常會(huì)感到疲倦和缺乏動(dòng)力，但是一旦開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，我就會(huì)逐漸進(jìn)入狀態(tài)并感受到快樂(lè)的體驗(yàn)。持之以恒地鍛煉不僅可以增強(qiáng)身體的耐力和力量，還可以讓我更加自律和堅(jiān)強(qiáng)。在挑戰(zhàn)體能訓(xùn)練中，始終堅(jiān)持下來(lái)是取得進(jìn)步的關(guān)鍵。
第三段：多樣化的鍛煉方法（300字）
在我的訓(xùn)練過(guò)程中，多樣化的鍛煉方法是我所關(guān)注的另一個(gè)重要方面。單一的運(yùn)動(dòng)方式可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)疲勞和身體適應(yīng)，而多樣化的鍛煉可以避免這些問(wèn)題。我嘗試過(guò)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括跑步、游泳、舉重和瑜伽等。這些不同的運(yùn)動(dòng)方式不僅可以讓我全身肌肉得到鍛煉，還可以提高我對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣和熱情。多樣化的鍛煉不僅讓我感受到不同的樂(lè)趣，也幫助我達(dá)到更好的鍛煉效果。
第四段：適度休息的重要性（300字）
在訓(xùn)練過(guò)程中，我經(jīng)歷了只顧追求進(jìn)步而忽略休息的階段。然而，我很快意識(shí)到適度休息對(duì)身體的重要性。適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭∪饣謴?fù)和生長(zhǎng)，防止過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致的損傷和疲勞。在我的體能訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了合理安排休息日，給身體足夠的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。這使我在訓(xùn)練中取得了更好的成果，并避免了運(yùn)動(dòng)過(guò)度帶來(lái)的消極影響。
第五段：堅(jiān)定目標(biāo)與享受過(guò)程（200字）
體能訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，而堅(jiān)定目標(biāo)和享受過(guò)程是保持訓(xùn)練動(dòng)力的關(guān)鍵。我設(shè)立了一系列的小目標(biāo)，并制定了相應(yīng)的計(jì)劃來(lái)實(shí)現(xiàn)它們。這些目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)不僅帶給我滿足感，也增強(qiáng)了我的自信。我發(fā)現(xiàn)享受訓(xùn)練的過(guò)程同樣重要，這樣我才能持續(xù)保持對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)。通過(guò)設(shè)立目標(biāo)和享受訓(xùn)練，我不僅在體能上有所提升，也在心理上獲得了一種積極的成就感。
結(jié)論（100字）
在體能訓(xùn)練中，持之以恒的鍛煉習(xí)慣、多樣化的鍛煉方法、適度休息、堅(jiān)定目標(biāo)和享受過(guò)程是最重要的要素。通過(guò)這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，我在體能訓(xùn)練中獲得了更好的結(jié)果，同時(shí)也提高了自己的生活質(zhì)量。我相信，只要堅(jiān)持鍛煉并遵循正確的方法，每個(gè)人都可以享受到體能訓(xùn)練帶來(lái)的好處。
體能訓(xùn)練感受和心得體會(huì)篇十三
為了心中的夢(mèng)想，帶著滿腔的熱血，懷著激動(dòng)的心情，我來(lái)到了科大，成為了一名軍校生。幾何時(shí)，我對(duì)大學(xué)是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活，來(lái)到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制。可是作為一名軍校生，夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)之間似乎還有一點(diǎn)距離。每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個(gè)小時(shí)進(jìn)行體能訓(xùn)練。
在此其間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進(jìn)行了三年的體能訓(xùn)練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長(zhǎng)跑到現(xiàn)在的五千米長(zhǎng)跑，從簡(jiǎn)單的幾個(gè)俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見(jiàn)證了我們?nèi)陙?lái)堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練。操場(chǎng)上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點(diǎn)綴著跑道。這三年的堅(jiān)持，讓我們收獲了強(qiáng)壯的體魄，持久的耐力，但是我們經(jīng)歷的也很多很多。
記得大一剛?cè)胄r(shí)，三千米是每名同志的噩夢(mèng)，高中最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來(lái)三千米，對(duì)于多數(shù)同學(xué)而言是個(gè)不小的難題。那時(shí)，懷揣的青春的夢(mèng)想，為了給自己爭(zhēng)口氣，為了不給三隊(duì)丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進(jìn)，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵(lì)，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時(shí)全數(shù)通過(guò)。
到了大二，距離就直線上升了5000米，這對(duì)很多同學(xué)又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關(guān)。這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說(shuō)的，最后的結(jié)果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過(guò)。
傷病，是體能訓(xùn)練的正?，F(xiàn)象，三年來(lái)誰(shuí)都會(huì)遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅(jiān)持訓(xùn)練的精神著實(shí)讓人感動(dòng)，換誰(shuí)見(jiàn)到這么一批蓬勃向上，不畏險(xiǎn)阻的年輕學(xué)生，心里都會(huì)充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅(jiān)持訓(xùn)練，每個(gè)人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。三隊(duì)的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個(gè)深處這么一個(gè)團(tuán)體的人感到驕傲。
靜下來(lái)回味這三年的訓(xùn)練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項(xiàng)挑戰(zhàn)、三種精神、四個(gè)增強(qiáng)”?，F(xiàn)分述如下：
一次目的。大家的目的非常明確，為將來(lái)下部隊(duì)做一個(gè)合格的指揮官兒不斷努力，為著這個(gè)目標(biāo)，所有同志三年來(lái)都毫不松懈，堅(jiān)持到底，可以說(shuō)都是好男兒。
在接近極限的時(shí)候，就需要自己頑強(qiáng)的毅力堅(jiān)持下去，忍受著體能超支帶來(lái)的痛苦，堅(jiān)持下去才能突破。每次跑5000米就是一個(gè)挑戰(zhàn)，就是對(duì)自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。
三種精神。即體能拓展訓(xùn)練培養(yǎng)了我們的三種精神：吃苦精神、團(tuán)隊(duì)精神、挑戰(zhàn)精神。參加體能訓(xùn)練一定要能咬牙吃苦，否則自己是堅(jiān)持不下來(lái)的，長(zhǎng)跑、短跑、俯臥撐等等各種訓(xùn)練項(xiàng)目，體能消耗比較大，這是不言而喻的；400米障礙，渡海登島等比較危險(xiǎn)的項(xiàng)目，沒(méi)有吃苦精神是做不到的；在遇見(jiàn)體能難關(guān)是，比如大二上大家拉桿還拉不上去，靠的是大伙一塊思索訓(xùn)練方法，先進(jìn)的帶后進(jìn)的，一塊努力訓(xùn)練，最終才讓全隊(duì)同志都能輕松的通關(guān)拉桿考核的。此外，體能拓展還培養(yǎng)了我們的挑戰(zhàn)精神，自己遇到了困難，一定要敢于挑戰(zhàn)，也許不知道會(huì)不會(huì)成功，但是一定要敢于做自己以為不能做到的。沒(méi)有挑戰(zhàn)精神，就不會(huì)有創(chuàng)新，個(gè)人的人生就不會(huì)有大的進(jìn)步。
四個(gè)增強(qiáng)。體能訓(xùn)練增強(qiáng)了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強(qiáng)了勇氣自不必說(shuō)，在渡海登島這樣的項(xiàng)目里，沒(méi)有勇氣是不可想象的。我們第一次上去的時(shí)候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們?nèi)ヅ逝肋@么高甚至更高的障礙時(shí)，我們一定能成功克服，這是因?yàn)橥ㄟ^(guò)體能拓展訓(xùn)練，我們的勇氣得到了增強(qiáng)。有的項(xiàng)目不是一蹴而就的，要堅(jiān)持20多分鐘，比如5000米，沒(méi)有毅力也不能獲得最后的成功，所以體能訓(xùn)練也增強(qiáng)了我們的毅力。另一方面，任何事物都有自身的發(fā)展規(guī)律，我們做每一件事都需要把握事物的特點(diǎn)，采用一定的技巧。就拿400米障礙來(lái)說(shuō)吧，如何平衡自己的身體，如何通過(guò)各種障礙，掌握了技巧不但可以保證取得勝利，還可以起到事倍功半的效果。最后，想把感謝的話留給大家：感謝您和我分享這段文字和體能訓(xùn)練的心得體會(huì)；感謝我們隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)三年來(lái)對(duì)我們發(fā)展的關(guān)切；感謝他們一直在背后默默的支持著我們的訓(xùn)練，督促著我們的前進(jìn)。我想說(shuō)，體能訓(xùn)練予以了我們最強(qiáng)壯的身體，堅(jiān)強(qiáng)的心志，對(duì)以后的發(fā)展大有好處。
人體為適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要所儲(chǔ)存的身體能力要素，是人體活動(dòng)基本能力的表現(xiàn)，是人體各器官系統(tǒng)的功能在運(yùn)動(dòng)中的綜合反映。主要分為4大類：力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和協(xié)調(diào)柔韌素質(zhì)。體能訓(xùn)練是以科學(xué)為基礎(chǔ)的，通過(guò)個(gè)體化訓(xùn)練、優(yōu)選訓(xùn)練方法提高個(gè)人的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，滿足每個(gè)人的個(gè)性化需要。
一直以來(lái)很多運(yùn)動(dòng)員都忽視體能訓(xùn)練，而過(guò)度重視技術(shù)訓(xùn)練，無(wú)論是足球還是mma都是如此，但是在激烈的比賽過(guò)程中，技術(shù)的發(fā)揮和體現(xiàn)是以體能為基礎(chǔ)的，例如在足球和mma運(yùn)動(dòng)中，亞洲運(yùn)動(dòng)員一般來(lái)說(shuō)技術(shù)并不落下風(fēng)，但是面對(duì)激烈的對(duì)抗，體能消耗很快，技術(shù)動(dòng)作很容易變形，影響發(fā)揮；pride時(shí)期表現(xiàn)優(yōu)異的日本選手來(lái)到ufc之后成績(jī)的下滑也體現(xiàn)了這一問(wèn)題，在力量對(duì)抗的劣勢(shì)影響了技術(shù)的發(fā)揮，而近來(lái)韓國(guó)選手的崛起也和良好的體能訓(xùn)練有關(guān)系，也許韓國(guó)選手的技術(shù)更加粗糙但是憑借體型和力量的優(yōu)勢(shì)，韓國(guó)選手的表現(xiàn)還是很好的。一般而言，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)占到總訓(xùn)練時(shí)間的30%~40%。
功能訓(xùn)練不是以練習(xí)外表的肌肉體積和形狀為目的，不強(qiáng)調(diào)某一具體動(dòng)作中四肢力量的過(guò)分發(fā)展，而是注重意識(shí)與肌肉統(tǒng)一，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更有效；通過(guò)加深層小肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；接近與比賽的方式使運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)向肌肉發(fā)出最強(qiáng)的沖動(dòng)信號(hào)，同時(shí)這種強(qiáng)刺激迫使肌肉群激烈收縮產(chǎn)生巨大能量，肌肉群劇烈收縮又反過(guò)來(lái)促使運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)更靈敏，發(fā)出更強(qiáng)烈的沖動(dòng)，兩者相互促進(jìn)，提高運(yùn)動(dòng)能力。
傳統(tǒng)力量訓(xùn)練專注于單個(gè)肌肉，在力量增加的同時(shí)，肌肉體積也增大；這樣帶來(lái)的后果是身體的彈性喪失，例如許多健美者走起來(lái)看上去很僵硬，這是他們做了太多的，諸如肱二頭肌彎屈等單獨(dú)肌肉練習(xí)的后果；我們的.身體是如此的精巧，必須協(xié)同各個(gè)關(guān)節(jié)一起參與工作，才能達(dá)到動(dòng)作效率的最大化。例如，猿猴從不遵守肌肉孤立訓(xùn)練原則，只是日復(fù)一日地在林間穿梭，即使奧運(yùn)體操選手也不如它們靈活、強(qiáng)壯。以最大程度地獲得運(yùn)動(dòng)能力和動(dòng)作效率的體能訓(xùn)練，必然把兼顧力量和協(xié)調(diào)性的全身動(dòng)作，作為最佳選擇。非功能訓(xùn)練不要求核心肌肉的穩(wěn)定，而功能訓(xùn)練充分利用自重作為阻力，而獲得所謂聯(lián)合力量。
功能訓(xùn)練與其它訓(xùn)練的不同在于它不再是一種方法與手段的表面形式，而是針對(duì)不同項(xiàng)目，它所表現(xiàn)出來(lái)的'形式是千差萬(wàn)別的，它是體能專項(xiàng)化的橋梁，在訓(xùn)練實(shí)踐中其表現(xiàn)出依據(jù)項(xiàng)目自身的特點(diǎn)來(lái)確定訓(xùn)練的手段、負(fù)荷和練習(xí)的時(shí)間。
功能訓(xùn)練是在傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上形成的，針對(duì)傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的不足，而進(jìn)行的比較全面、系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練，從特點(diǎn)看功能訓(xùn)練具有一般力量訓(xùn)練的性質(zhì)，專項(xiàng)訓(xùn)練的作用和康復(fù)性體能訓(xùn)練的理念。盡管功能訓(xùn)練對(duì)提高人體運(yùn)動(dòng)能力和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷有獨(dú)特的作用，但不能否認(rèn)傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的價(jià)值。傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與功能訓(xùn)練是互為補(bǔ)充，都是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的方法。
養(yǎng)護(hù)性體能訓(xùn)練是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中針對(duì)身體易傷部位和薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行防傷防病的體能訓(xùn)練。
功能訓(xùn)練的好處之一就是體現(xiàn)在協(xié)調(diào)性和預(yù)防傷病的，通過(guò)功能訓(xùn)練，可以鍛煉到一些傳統(tǒng)力量訓(xùn)練無(wú)法鍛煉的穩(wěn)定肌，提高機(jī)體的穩(wěn)定性，提高小關(guān)節(jié)的力量，例如踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，防止傷病，也起到了養(yǎng)護(hù)性體能訓(xùn)練的作用。
一般力量與專項(xiàng)力量：一般力量是指身體各部位肌肉在完成非特定的專項(xiàng)動(dòng)作時(shí)，對(duì)抗和克服阻力的能力，例如臥推和深蹲，是專項(xiàng)力量的基礎(chǔ)和前提。專項(xiàng)力量是指在時(shí)空和能力特征上，嚴(yán)格符合專項(xiàng)動(dòng)作要求的肌肉收縮能力。對(duì)于青少年，一般以一般力量為主，以自身體重的動(dòng)作為主，例如俯臥撐、深蹲跳，防止受傷，促進(jìn)成長(zhǎng)。
mir增重之后體能和速度的下降，所以增重和增加一般力量訓(xùn)練需要需要慎重。
循環(huán)力量訓(xùn)練法，按著不同的訓(xùn)練目標(biāo)，將發(fā)展不同肌肉的練習(xí)按一定順序安排，運(yùn)動(dòng)員依次完成各個(gè)練習(xí)并循環(huán)安排訓(xùn)練，可以有效發(fā)展力量耐力。練習(xí)內(nèi)容根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)，一般介于6~12個(gè)練習(xí)之間，針對(duì)特定專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，選擇對(duì)應(yīng)的肌肉。適合青少年和初學(xué)者。
常規(guī)金字塔力量訓(xùn)練法是在開(kāi)始的強(qiáng)度設(shè)定一般不低于65%，然后逐步提高強(qiáng)度，減少重復(fù)次數(shù)，直至100%最大強(qiáng)度。該方法通過(guò)發(fā)展肌肉的協(xié)調(diào)和提高肌肉橫截面積來(lái)提高最大力量。
復(fù)合訓(xùn)練法是以發(fā)展最大力量的抗阻訓(xùn)練和發(fā)展爆發(fā)力的超等長(zhǎng)訓(xùn)練相結(jié)合，旨在發(fā)展快速力量的方法。包含抗阻訓(xùn)練和超等長(zhǎng)訓(xùn)練，遵循先進(jìn)行最大力量訓(xùn)練，后進(jìn)行超等長(zhǎng)訓(xùn)練的順序。例如提高彈跳力，首先采用杠鈴深蹲訓(xùn)練，負(fù)荷強(qiáng)度為90%最大力量，重復(fù)次數(shù)為4次，組數(shù)為3組；然后采用立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，強(qiáng)度為最大遠(yuǎn)度，重復(fù)次數(shù)為6次，組數(shù)4組。
拉伸：運(yùn)動(dòng)前后的拉伸十分重要，運(yùn)動(dòng)前的拉伸一般安排在熱身運(yùn)動(dòng)之后，拉伸主要肌肉，防止受傷，提高關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，延緩身體和關(guān)節(jié)的退化和衰老；運(yùn)動(dòng)之后的拉伸，有助于肌肉的防松和乳酸分解，緩解肌肉疲勞，促進(jìn)恢復(fù)。一般有4種拉伸方式，靜力性伸展、動(dòng)力性伸展、被動(dòng)伸展和pnf伸展。順序是從中心肌肉即胸背腰腹開(kāi)始，先大肌肉群再小肌肉群。
周期化訓(xùn)練：鍛煉量和鍛煉強(qiáng)度的結(jié)構(gòu)化波動(dòng)。一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)當(dāng)從大量相對(duì)容易的練習(xí)過(guò)度到少量難度較高的練習(xí)，既要提升運(yùn)動(dòng)能力，也要避免過(guò)度鍛煉和傷病等常見(jiàn)問(wèn)題。在周期化訓(xùn)練中，耐力、力量和爆發(fā)力分別在不同的階段得到提升，利用階梯組的大鍛煉量、低鍛煉強(qiáng)度提升肌肉耐力，通過(guò)間隔組提高肌肉力量，通過(guò)超級(jí)組提高爆發(fā)力。
lp（線性周期化訓(xùn)練）是最為傳統(tǒng)的，以2~4周為一個(gè)階段，線性進(jìn)行鍛煉。dup（每日波動(dòng)周期化訓(xùn)練）通過(guò)每天改變鍛煉量和鍛煉強(qiáng)度提升不同的技能，一周為一個(gè)周期，在一個(gè)周期中鍛煉各種能力，保持身體的新鮮感。hiit（高強(qiáng)度間隔訓(xùn)練法）將高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)同利用自體重的動(dòng)作訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，在短時(shí)間內(nèi)消耗熱量，改進(jìn)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提高心肺功能。
體能訓(xùn)練感受和心得體會(huì)篇十四
田徑運(yùn)動(dòng)是人類歷史上最自然、最原始的運(yùn)動(dòng)方式之一，作為一種綜合能力的訓(xùn)練項(xiàng)目，其對(duì)人體的各方面功能都能產(chǎn)生非常明顯的效果。在近年來(lái)，隨著街頭跑團(tuán)的興起和社會(huì)對(duì)健康生活的追求，越來(lái)越多的人開(kāi)始參與田徑運(yùn)動(dòng)，展開(kāi)自己的訓(xùn)練之旅。我也是其中的一員，下面值得分享的是我的田徑訓(xùn)練感受和心得體會(huì)。
第二段：?jiǎn)⒊?/p>
剛開(kāi)始接觸田徑運(yùn)動(dòng)時(shí)，我對(duì)自己的素質(zhì)并沒(méi)有太多的自信，但是我想嘗試一下這種高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的訓(xùn)練效果。我開(kāi)始關(guān)注一些田徑訓(xùn)練的資料，并找到了一些專業(yè)的訓(xùn)練組織，找到了一些合適的訓(xùn)練場(chǎng)地。在這些場(chǎng)地上，我的身體得到了全方位的鍛煉，包括跑步、跳躍、投擲、推拉、拳擊、游泳等不同的訓(xùn)練方式。這些訓(xùn)練為我奠定了全方位的基礎(chǔ)，從而使我順利地實(shí)現(xiàn)自己的訓(xùn)練目標(biāo)。
第三段：挑戰(zhàn)
在訓(xùn)練的過(guò)程中，我碰到了很多的困難和挑戰(zhàn)，有可能是體力不支、個(gè)人信心問(wèn)題或者是身體的極限問(wèn)題。這些挑戰(zhàn)，讓我更加了解田徑訓(xùn)練的含義，不是單單憑借個(gè)人的強(qiáng)壯體魄就可以完成的任務(wù)，需要的是更高的耐力、更高的彈性和更高的靈活性。在這個(gè)過(guò)程中，我得到了生活中許多人的支持和鼓勵(lì)，他們一直致力于使我保持樂(lè)觀和積極的態(tài)度，并為我提供各種有助于訓(xùn)練和改善體質(zhì)的建議。
第四段：收獲
隨著不斷地訓(xùn)練，我的體能得到了極大的提高，不僅是在身體素質(zhì)上，同時(shí)也得到了心理上的鍛煉和培養(yǎng)。我變得積極向上，開(kāi)始習(xí)慣追求自我，尋求更高的自我實(shí)現(xiàn)。在這個(gè)過(guò)程中，我還學(xué)會(huì)了一些重要的技巧，包括如何正確的跑步姿勢(shì)、如何正確的用體以及如何正確的呼吸，從而取得最佳的體能表現(xiàn)。通過(guò)這些訓(xùn)練和技能，我不僅曾多次完成田徑競(jìng)賽，而且感到身體狀態(tài)、工作效率的顯著提高。
第五段：總結(jié)
當(dāng)我回顧自己的田徑訓(xùn)練感受和心得體會(huì)時(shí)，我始終能感到對(duì)這種運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)與追求。我相信，無(wú)論是初學(xué)者還是資深選手，多數(shù)人在取得了一定的體能基礎(chǔ)之后，都能從這種運(yùn)動(dòng)中獲得健康和幸福，并在這面鏡子前，看見(jiàn)那個(gè)更加自信的自己。我希望，更多的人能夠參與到這種運(yùn)動(dòng)中來(lái)，體驗(yàn)其獨(dú)特的魅力。
體能訓(xùn)練感受和心得體會(huì)篇十五
在這三天中我們學(xué)到了：正步、齊步、軍體拳等數(shù)之不盡。
通過(guò)這三天我體會(huì)到：做任何一件事都要堅(jiān)持不懈才能領(lǐng)悟到――先苦后甜的真理！因?yàn)槿魏我患轮挥袌?jiān)持不懈才會(huì)成功！例如：你是種樹(shù)人，你已經(jīng)挖好土，但你又想這么累，不如不種了，但是你已經(jīng)往成功邁了一大步，為什么要半途而廢要退回去呢？若你當(dāng)時(shí)想：“我一定要將樹(shù)苗成功的種好，讓樹(shù)苗茁壯成長(zhǎng)為參天大樹(shù)，那你就一定會(huì)將樹(shù)苗種好”！
我在訓(xùn)練中也有堅(jiān)持不懈，訓(xùn)練前兩個(gè)星期我感冒了，直到訓(xùn)練第一天我的感冒一直沒(méi)有好，但我心想：訓(xùn)練是一個(gè)讓我們快速成長(zhǎng)的靈丹妙藥，我怎么能錯(cuò)過(guò)呢！所以我一直堅(jiān)持到底；今天下午是結(jié)營(yíng)儀式，只是一個(gè)下午我也一定能挺得過(guò)去，結(jié)果今天下午放學(xué)后我發(fā)高燒了，但是我還是很開(kāi)心，因?yàn)槲覉?jiān)持到底了，也盡力了，因?yàn)樵谟?xùn)練中我看到了軍人的一種精神――不斷嚴(yán)格提高對(duì)自己的要求，正是這種精神使我堅(jiān)持到底，不放棄！
訓(xùn)練過(guò)后我們要更團(tuán)結(jié)、更勇敢、更堅(jiān)強(qiáng)！我們又要找新目標(biāo)了！讓我們不斷提高對(duì)自己的要求，一步一步的腳踏實(shí)地的走向下一個(gè)新目標(biāo)，為下一個(gè)新目標(biāo)而奮斗吧！
體能訓(xùn)練感受和心得體會(huì)篇十六
體能訓(xùn)練是近年來(lái)備受人們關(guān)注的健身方式之一。通過(guò)一系列有針對(duì)性的訓(xùn)練方法，可以提高身體的機(jī)能和耐力，增強(qiáng)體能素質(zhì)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的體能訓(xùn)練，我深刻體會(huì)到身體和心理的變化。下面將從訓(xùn)練帶給我的快樂(lè)、鍛煉的困難與挑戰(zhàn)以及堅(jiān)持訓(xùn)練的動(dòng)力等方面進(jìn)行探討。
第一段：體能訓(xùn)練帶給我的快樂(lè)
體能訓(xùn)練的一個(gè)最直觀的好處就是給我?guī)?lái)了快樂(lè)。每次參與體能訓(xùn)練，我都能感到身體充滿活力和能量。比如，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的核心訓(xùn)練，我不僅腹部肌肉顯著增強(qiáng)，而且體態(tài)變得更加挺拔，這種變化讓我感到非常欣喜。此外，與其他人一起訓(xùn)練也給我?guī)?lái)了快樂(lè)。大家相互激勵(lì)、分享訓(xùn)練心得，形成了一種緊密的友誼，這讓我感到非常滿足。
第二段：鍛煉的困難與挑戰(zhàn)
然而，體能訓(xùn)練也帶來(lái)了不少困難和挑戰(zhàn)。剛開(kāi)始的時(shí)候，身體處于不適應(yīng)的狀態(tài)，肌肉酸痛、呼吸困難等是常見(jiàn)的問(wèn)題。這種情況讓我感到身體的弱小和無(wú)助。此外，一些高強(qiáng)度的訓(xùn)練項(xiàng)目也對(duì)我的身體耐力提出了極大的挑戰(zhàn)。例如，進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，我常常會(huì)感到氣喘吁吁，腿部酸痛，這讓我不禁想要放棄。但正是這種困難與挑戰(zhàn)，才使我更加堅(jiān)定地堅(jiān)持下去，不斷超越自我。
第三段：堅(jiān)持訓(xùn)練的動(dòng)力
在經(jīng)歷了一段時(shí)間的體能訓(xùn)練后，我深刻認(rèn)識(shí)到身體的健康是最大的財(cái)富。通過(guò)鍛煉，我不僅能夠改善體態(tài)和外貌，還可以提高免疫力、增強(qiáng)心肺功能，減輕壓力等。這些好處不僅讓我更加熱愛(ài)體能訓(xùn)練，也成為我繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練的動(dòng)力。此外，我還發(fā)現(xiàn)了一些小技巧來(lái)增加訓(xùn)練的樂(lè)趣，比如選擇自己喜歡的音樂(lè)作為背景，與訓(xùn)練伙伴互動(dòng)等。這些小小的改變，使我每天都期待著訓(xùn)練的到來(lái)。
第四段：訓(xùn)練中的收獲
隨著時(shí)間的推移，我逐漸體會(huì)到了體能訓(xùn)練所帶來(lái)的更多收獲。首先，我的身體變得更加健康和強(qiáng)壯。我不再容易生病，體力也明顯提高，可以輕松完成日常活動(dòng)。其次，我的心理素質(zhì)也得到了提升。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了克服困難和挫折，樹(shù)立自信和堅(jiān)持的意識(shí)。這些收獲使我更加珍惜體能訓(xùn)練，并為之傾注更多的努力。
第五段：持之以恒的精神
體能訓(xùn)練需要持之以恒的精神。在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，只有堅(jiān)持下去才能獲得更好的效果。正如一句話所說(shuō)：“成功沒(méi)有快捷之路”。只有保持每天的堅(jiān)持和不斷努力，才能讓訓(xùn)練發(fā)揮最大的效果。雖然有時(shí)候會(huì)覺(jué)得疲憊和無(wú)聊，但只要想到訓(xùn)練的好處和自己的目標(biāo)，就能夠戰(zhàn)勝困難，繼續(xù)前行。
總結(jié)：
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的體能訓(xùn)練，我深刻體會(huì)到了訓(xùn)練帶給我的快樂(lè)、鍛煉的困難與挑戰(zhàn)，以及堅(jiān)持訓(xùn)練的動(dòng)力。我相信只要持之以恒，就能夠收獲更多的收獲，讓身體和心靈都得到進(jìn)一步的提升。體能訓(xùn)練不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種改變生活方式的機(jī)會(huì)，值得堅(jiān)持下去。
體能訓(xùn)練感受和心得體會(huì)篇十七
隨著現(xiàn)代生活方式的改變，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注健康和身體素質(zhì)的提升。體能訓(xùn)練作為一種綜合性的訓(xùn)練方式，既能提高身體的功能性，又能增強(qiáng)身體的素質(zhì)。本文將通過(guò)幾個(gè)方面來(lái)分享我在體能訓(xùn)練中的心得體會(huì)。
首先，體能訓(xùn)練對(duì)于身體素質(zhì)的提升起到了至關(guān)重要的作用。在我開(kāi)始體能訓(xùn)練之前，身體素質(zhì)相對(duì)較低，無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。然而通過(guò)一段時(shí)間的體能訓(xùn)練后，我明顯感受到了身體素質(zhì)的提升。無(wú)論是在日常生活中的勞動(dòng)能力，還是在運(yùn)動(dòng)競(jìng)技中的耐力和靈活性，都有了明顯的改善。我能夠做更多的事情而不會(huì)感到疲倦，也能夠更好地應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)中的挑戰(zhàn)。
其次，在體能訓(xùn)練中我學(xué)到了堅(jiān)持的重要性。體能訓(xùn)練要求我們每天都要進(jìn)行一定的鍛煉，堅(jiān)持不懈地進(jìn)行。在訓(xùn)練初期，我很容易感到疲憊和枯燥，有時(shí)候甚至想要放棄。然而，我發(fā)現(xiàn)只有堅(jiān)持下去，才能真正感受到訓(xùn)練的效果。這讓我明白了堅(jiān)持不僅是一種品質(zhì)，更是一種態(tài)度。只有堅(jiān)持下去，才能不斷進(jìn)步，不斷超越自己。
此外，在體能訓(xùn)練中我體會(huì)到了身心的和諧。體能訓(xùn)練不僅僅是對(duì)身體上的鍛煉，更是對(duì)精神上的放松和調(diào)整。通過(guò)體能訓(xùn)練，我能夠放松身心，釋放壓力，使自己保持良好的精神狀態(tài)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的注意力更加集中，思維更加清晰。這讓我明白了身體和心理是相互關(guān)聯(lián)的，只有身心合一，才能達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。
最后，體能訓(xùn)練讓我更加了解和尊重自己的身體。在體能訓(xùn)練中，我們需要全面了解和掌握自己的身體狀況，以便進(jìn)行合理的訓(xùn)練。通過(guò)觀察和體驗(yàn)，我能夠更加了解自己的身體，知道它的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，從而在訓(xùn)練中制定出最適合自己的計(jì)劃。同時(shí)，體能訓(xùn)練也教會(huì)我尊重自己的身體，不盲目地追求訓(xùn)練的極限。只有合理地對(duì)待身體，才能長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去，保持良好的身體狀態(tài)。
綜上所述，體能訓(xùn)練不僅可以提高身體素質(zhì)，更能夠培養(yǎng)堅(jiān)持、放松和了解自己的能力。通過(guò)體能訓(xùn)練，我學(xué)到了如何保持良好的身體狀態(tài)，如何發(fā)展自己的潛力。體能訓(xùn)練給予我很多啟發(fā)和幫助，也讓我在生活中更加積極向上。因此，我將繼續(xù)堅(jiān)持體能訓(xùn)練，并將其融入到我的日常生活中，使自己變得更加強(qiáng)健、自信和積極。
體能訓(xùn)練感受和心得體會(huì)篇十八
體能訓(xùn)練是一項(xiàng)重要而有益的活動(dòng)，它不僅可以使我們的身體保持健康，增強(qiáng)體力和耐力，還可以增強(qiáng)我們的意志力和毅力。在過(guò)去的幾年里，我一直堅(jiān)持進(jìn)行體能訓(xùn)練，并從中獲益匪淺。在這篇文章中，我將與大家分享我在訓(xùn)練體能方面的一些心得和體會(huì)。
段二：制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃
在進(jìn)行體能訓(xùn)練之前，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃非常重要。首先，我們需要明確自己的目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)來(lái)安排訓(xùn)練的內(nèi)容和時(shí)間。其次，我們應(yīng)該合理安排每周的訓(xùn)練次數(shù)和強(qiáng)度，避免過(guò)度訓(xùn)練引發(fā)的傷害。最后，我們可以根據(jù)自己的需要選擇不同的訓(xùn)練方式，如跑步、游泳、舉重等，以達(dá)到全面鍛煉身體的效果。
段三：堅(jiān)持訓(xùn)練的意義
堅(jiān)持訓(xùn)練是體能訓(xùn)練中最關(guān)鍵的一點(diǎn)。許多人在剛開(kāi)始時(shí)都會(huì)感到困難和疲憊，但只有堅(jiān)持下來(lái)，才能真正感受到訓(xùn)練的好處。通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練，我們可以逐漸提高自己的身體素質(zhì)，增強(qiáng)耐力和力量。同時(shí)，訓(xùn)練還可以培養(yǎng)我們的毅力和意志力，并幫助我們養(yǎng)成積極向上的生活態(tài)度。
段四：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
訓(xùn)練體能不僅僅是在體育場(chǎng)上進(jìn)行的，它還需要我們?cè)谌粘Ｉ钪斜３至己玫纳盍?xí)慣。首先，我們應(yīng)該保持充足的睡眠，讓身體有足夠的休息時(shí)間來(lái)恢復(fù)和修復(fù)。其次，我們應(yīng)該合理安排飲食，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)支持訓(xùn)練。此外，我們還應(yīng)該遠(yuǎn)離不良習(xí)慣，如熬夜、吸煙和酗酒等，以保持身體的健康和訓(xùn)練的效果。
段五：享受訓(xùn)練的樂(lè)趣
最后，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)享受訓(xùn)練的過(guò)程和樂(lè)趣。體能訓(xùn)練并不僅僅是一種工作，它也可以是一項(xiàng)愉快和有趣的活動(dòng)。我們可以選擇和朋友一起訓(xùn)練來(lái)增加樂(lè)趣，也可以嘗試不同的訓(xùn)練方式和項(xiàng)目來(lái)挑戰(zhàn)自己。通過(guò)享受訓(xùn)練的樂(lè)趣，我們可以更好地堅(jiān)持下去，并保持積極向上的訓(xùn)練態(tài)度和生活態(tài)度。
總結(jié)：
通過(guò)訓(xùn)練體能，我們可以增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，增加體力和耐力，并培養(yǎng)意志力和毅力。制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃、堅(jiān)持訓(xùn)練、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和享受訓(xùn)練的樂(lè)趣是訓(xùn)練體能的關(guān)鍵。希望通過(guò)我的分享，能夠激勵(lì)更多的人加入到體能訓(xùn)練中來(lái)，共同享受身體和心靈的健康。
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