7.總結(jié)是我們對(duì)生活和工作的總結(jié)和概括，是我們對(duì)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)的汲取和總結(jié)。5.寫心得體會(huì)時(shí)，可以借鑒一些優(yōu)秀的范文，但要把握好借鑒和原創(chuàng)的度。如果你正在苦惱如何寫一篇優(yōu)秀的心得體會(huì)，那么以下的范文或許能夠給你幫助。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇一
學(xué)習(xí)是每個(gè)學(xué)生必經(jīng)的階段，它伴隨著我們的成長(zhǎng)和發(fā)展。然而，學(xué)習(xí)過(guò)程中的壓力也是不可避免的。隨著學(xué)業(yè)的要求逐漸增多，學(xué)生們常常陷入學(xué)習(xí)壓力中。那么，如何應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力，保持積極的心態(tài)呢？以下是本人在學(xué)習(xí)過(guò)程中總結(jié)的一些體會(huì)與方法。
首先，認(rèn)識(shí)到壓力的積極意義是釋放學(xué)習(xí)壓力的關(guān)鍵。壓力并不是一無(wú)是處的負(fù)面情緒，相反，適當(dāng)?shù)膲毫梢约ぐl(fā)我們積極進(jìn)取的動(dòng)力。學(xué)習(xí)壓力是對(duì)自己能力和潛力的一種考驗(yàn)，它可以推動(dòng)我們邁出更長(zhǎng)遠(yuǎn)的步伐和更大的發(fā)展。當(dāng)我們正視學(xué)習(xí)壓力，并認(rèn)識(shí)到它是我們成長(zhǎng)的必經(jīng)之路時(shí)，我們就能夠從中獲得更多的正能量，并將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，去驅(qū)使自己更好地學(xué)習(xí)和進(jìn)步。
其次，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃是緩解學(xué)習(xí)壓力的有效途徑。我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中時(shí)常覺(jué)得時(shí)間不夠用，壓力越來(lái)越大。而這其中的一個(gè)原因可能就是我們沒(méi)有合理規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)時(shí)間和任務(wù)。制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃可以幫助我們合理安排時(shí)間，高效完成任務(wù)。首先，我們可以列出每天的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并按照優(yōu)先級(jí)安排任務(wù)的完成順序。其次，我們需要將時(shí)間分配合理，充分利用碎片時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，更好地提高效率。切忌貪多嚼不爛，要有意識(shí)地拒絕其他干擾，專注于當(dāng)前的學(xué)習(xí)任務(wù)。這樣的學(xué)習(xí)計(jì)劃可以幫助我們減少學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)習(xí)效率。
第三，合理的休息安排是調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力的必要條件。學(xué)習(xí)的過(guò)程必然伴隨著一定的勞累和壓力，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致我們的身心疲憊。適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭覀兙徑饩o張的情緒，恢復(fù)精力，更好地投入到學(xué)習(xí)中。我們可以選擇適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，如散步、跑步或打球來(lái)放松心情，或是進(jìn)行一些自己感興趣的活動(dòng)，如看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友交流等。在休息的時(shí)候也要放松自己的心態(tài)，讓自己暫時(shí)擺脫學(xué)習(xí)的壓力，放松身心。
第四，積極的情緒調(diào)節(jié)有助于緩解學(xué)習(xí)壓力。學(xué)習(xí)過(guò)程中往往伴隨著失敗和挫折，面對(duì)這些困難，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。我們要堅(jiān)信自己的能力，相信只要努力就一定會(huì)有所成績(jī)。當(dāng)我們遇到失敗時(shí)，不要灰心喪氣，要及時(shí)反思自己的不足，并找到解決問(wèn)題的辦法。借助他人的幫助和支持也是調(diào)節(jié)情緒的重要途徑，我們可以向老師、家長(zhǎng)或朋友尋求幫助，分享自己的困擾和心情，讓他們給予我們建設(shè)性的意見(jiàn)與鼓勵(lì)?？梢哉f(shuō)，積極的情緒調(diào)節(jié)是釋放學(xué)習(xí)壓力的關(guān)鍵。
最后，保持良好的生活習(xí)慣對(duì)學(xué)習(xí)壓力的緩解和疏導(dǎo)起到了決定性作用。合理的飲食、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是保持良好生活習(xí)慣的基礎(chǔ)?？茖W(xué)研究表明，健康的身體是健康的心靈的前提。我們要注意每天的飲食搭配，多攝入蔬菜水果，避免垃圾食品的過(guò)度攝入。保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。合理的運(yùn)動(dòng)量可以幫助我們放松身心，提高記憶力和學(xué)習(xí)效果。良好的生活習(xí)慣可以幫助我們緩解學(xué)習(xí)壓力，更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)。
總而言之，學(xué)習(xí)是我們成長(zhǎng)道路上不可或缺的一環(huán)，而學(xué)習(xí)壓力則是我們成長(zhǎng)過(guò)程中難以避免的一部分。然而，面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們應(yīng)該以積極的心態(tài)去對(duì)待它，從中尋找積極的意義，并找到有效的方法去釋放學(xué)習(xí)壓力。只有這樣，我們才能更好地發(fā)展自己，更輕松地面對(duì)學(xué)業(yè)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇二
學(xué)習(xí)是人類進(jìn)步的主要方式之一，然而在學(xué)習(xí)過(guò)程中，因?yàn)檫^(guò)度的壓力和負(fù)面情緒，很多人會(huì)遭受到壓力性損傷。為了更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力性損傷，我深入研究了相關(guān)問(wèn)題，并在這個(gè)過(guò)程中有了一些心得體會(huì)。
學(xué)習(xí)壓力性損傷的原因是多方面的，比如壓力過(guò)大、自我期望過(guò)高、學(xué)習(xí)時(shí)間不足、生活總是處于快節(jié)奏中等等。我發(fā)現(xiàn)令人滯留在壓力下的根本原因是對(duì)自我的過(guò)度負(fù)擔(dān)。當(dāng)我們對(duì)自己設(shè)置過(guò)多期望時(shí)，我們通常會(huì)感到梗塞，然后導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力下降，再加上心態(tài)糟糕，就會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)。
二、尋找緩解壓力的方法。
學(xué)習(xí)壓力性損傷的緩解方法有很多，例如自我放松訓(xùn)練，深入呼吸，運(yùn)動(dòng)等。在我過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)中，我發(fā)現(xiàn)可以通過(guò)聽(tīng)輕松的音樂(lè)或更換工作環(huán)境和姿勢(shì)來(lái)釋放壓力。通常，極度壓力和缺乏工作體驗(yàn)之間的壓力是經(jīng)常導(dǎo)致壓力性損傷的問(wèn)題所在。因此，學(xué)會(huì)節(jié)制并注重休息時(shí)間不僅能夠緩和壓力，還可以大幅提高生產(chǎn)率。
三、設(shè)立現(xiàn)實(shí)目標(biāo)。
在追求目標(biāo)時(shí)，我們往往會(huì)感到不安，非常緊張。這時(shí)候，我們應(yīng)該設(shè)立切實(shí)可行的目標(biāo)，并將其轉(zhuǎn)化為可執(zhí)行的任務(wù)和行動(dòng)。這樣做既可以讓我們感到自信，又不至于使自己過(guò)多勞累從而受到壓力性損傷。此外，設(shè)立目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，我們應(yīng)該充分考慮自己的情感和身體健康，這是為了保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
四、關(guān)注自身情感狀態(tài)。
學(xué)習(xí)壓力性損傷不僅可以在身體上產(chǎn)生影響，還可以在精神上產(chǎn)生影響。我們很容易陷入情感和精神的漩渦中，從而無(wú)法擺脫負(fù)面情緒。在我學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)需要時(shí)而放慢自己的情感步伐，并將注意力集中在積極的狀態(tài)上。不要把負(fù)面情緒拖得太久，應(yīng)該采取相應(yīng)措施及時(shí)處理。
五、堅(jiān)定自己的信念。
學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們需要堅(jiān)定自己的信念，不斷為自己打氣，增強(qiáng)自信心。誠(chéng)然，壓力性損傷可能會(huì)影響我們的自信心狀態(tài)，然而如果我們堅(jiān)定地信念，保持積極的動(dòng)力和心態(tài)，那么即使遇到困難，我們也會(huì)有足夠的能力去解決它們。
總的來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)是一種挑戰(zhàn)和機(jī)遇，我們需要在這個(gè)過(guò)程中謹(jǐn)慎消除壓力性損傷的負(fù)面影響，做好肯定自己的信念，從而更好地發(fā)揮自己的潛力，取得更好的成績(jī)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇三
學(xué)習(xí)是每個(gè)人從小到大都需要經(jīng)歷的過(guò)程，而學(xué)習(xí)的壓力也是伴隨著學(xué)習(xí)的過(guò)程而來(lái)。在這一過(guò)程中，學(xué)習(xí)壓力控制閥扮演著至關(guān)重要的角色。通過(guò)學(xué)會(huì)控制壓力，不僅能夠更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)中的困難和挑戰(zhàn)，還能夠更好地提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)質(zhì)量。在我個(gè)人的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中，學(xué)習(xí)壓力控制閥給我?guī)?lái)了深刻的啟示和幫助，下面我將結(jié)合自身經(jīng)歷，就學(xué)習(xí)壓力的控制、氛圍的建設(shè)和目標(biāo)的設(shè)定等方面進(jìn)行一番探討與反思。
首先，學(xué)習(xí)壓力的控制是學(xué)習(xí)過(guò)程中關(guān)鍵的一環(huán)。隨著學(xué)習(xí)壓力的增加，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)情緒也會(huì)受到波動(dòng)。在我個(gè)人的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)中，當(dāng)學(xué)習(xí)壓力過(guò)大時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒。而這些負(fù)面情緒往往會(huì)影響到學(xué)習(xí)的效果和效率。因此，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力控制閥的調(diào)節(jié)非常關(guān)鍵。在學(xué)習(xí)中，我常常會(huì)通過(guò)調(diào)整自己的心態(tài)來(lái)控制學(xué)習(xí)壓力。例如，通過(guò)合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，使學(xué)習(xí)過(guò)程更加有序和高效；通過(guò)與同學(xué)討論交流，減輕自己的學(xué)習(xí)壓力；通過(guò)參加體育鍛煉，放松身心，舒緩學(xué)習(xí)壓力等。這些方法都在一定程度上幫助我控制學(xué)習(xí)壓力，提高了學(xué)習(xí)效果。
其次，學(xué)習(xí)氛圍的建設(shè)是學(xué)習(xí)壓力控制的另一個(gè)重要方面。一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍，可以使學(xué)習(xí)者更加專注和有動(dòng)力。在我的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中，我深切感受到了學(xué)習(xí)氛圍對(duì)學(xué)習(xí)的影響。學(xué)習(xí)氛圍可以通過(guò)多種方式來(lái)建設(shè)。例如，合理安排學(xué)習(xí)環(huán)境，創(chuàng)建一個(gè)寬敞、整潔、舒適的學(xué)習(xí)空間；培養(yǎng)積極向上的學(xué)習(xí)態(tài)度，相互之間激勵(lì)和支持；多參與學(xué)習(xí)小組或同學(xué)之間的討論和合作等。通過(guò)這些方法，我逐漸感受到了周圍同學(xué)的正能量，更加有動(dòng)力去學(xué)習(xí)和面對(duì)困難。
另外，目標(biāo)的設(shè)定也是學(xué)習(xí)壓力控制的重要步驟。一個(gè)明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)可以幫助學(xué)習(xí)者更好地調(diào)整學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)習(xí)效率。在我個(gè)人的學(xué)習(xí)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)對(duì)于控制學(xué)習(xí)壓力至關(guān)重要。通過(guò)設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)，我不僅能夠更加集中精力，減少無(wú)謂的分心，還能夠更好地規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間和資源。例如，我會(huì)在每次學(xué)習(xí)前制定一個(gè)詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確每個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)的時(shí)間和重要程度。這樣一來(lái)，即使遇到困難和挑戰(zhàn)，我也能夠保持冷靜，采取相應(yīng)的措施。
最后，學(xué)習(xí)壓力控制閥的有效運(yùn)用還需要堅(jiān)持和實(shí)踐。學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，學(xué)習(xí)壓力也是一個(gè)長(zhǎng)期的挑戰(zhàn)。因此，掌握學(xué)習(xí)壓力控制閥的方法需要不斷地實(shí)踐和堅(jiān)持。在我的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)只有在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)過(guò)程中不斷調(diào)整和改進(jìn)，才能夠更好地控制學(xué)習(xí)壓力。只有在不斷實(shí)踐的過(guò)程中，我才能夠逐漸摸索出適合自己的學(xué)習(xí)壓力控制方法。同時(shí)，我也意識(shí)到，學(xué)習(xí)壓力的控制是一個(gè)個(gè)體化的過(guò)程，每個(gè)人都需要根據(jù)自己的情況和需求來(lái)制定相應(yīng)的控制方法。
總之，在我的學(xué)習(xí)中，學(xué)習(xí)壓力控制閥給我?guī)?lái)了極大的啟示和幫助。通過(guò)學(xué)會(huì)控制壓力、建設(shè)學(xué)習(xí)氛圍、設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和持之以恒的實(shí)踐，我逐漸摸索到了一套適合自己的學(xué)習(xí)壓力控制方法。這不僅提高了我的學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)質(zhì)量，也培養(yǎng)了我的心理素質(zhì)和自我調(diào)節(jié)能力。學(xué)習(xí)壓力控制閥如同一把無(wú)形的“法寶”，指引著我在學(xué)習(xí)的道路上奮力前行。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇四
在現(xiàn)代社會(huì)中，學(xué)習(xí)壓力是許多人面臨的現(xiàn)實(shí)。無(wú)論是學(xué)生還是工作者，都會(huì)感到壓力很大，往往難以克服。然而，學(xué)習(xí)壓力的存在不是不可避免的，我們可以采取一些措施來(lái)緩解它。在本篇文章中，我將分享我個(gè)人的一些心得體會(huì)，幫助大家更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力。
二段：了解原因。
首先，了解自己學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的原因是非常重要的。有些人可能是因?yàn)閷W(xué)業(yè)任務(wù)繁重或者期末考試緊張，而有些人可能是因?yàn)閷?duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度有問(wèn)題或者因?yàn)橥饨缫蛩氐挠绊憽o(wú)論是哪種原因，我們都需要深入探究，找出產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的根源。只有這樣，我們才能有針對(duì)性地解決問(wèn)題，減輕心理負(fù)擔(dān)。
三段：建立良好的時(shí)間和學(xué)習(xí)管理。
其次，建立良好的時(shí)間和學(xué)習(xí)管理是緩解學(xué)習(xí)壓力的關(guān)鍵。學(xué)習(xí)計(jì)劃是我們應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的關(guān)鍵，可以讓我們更好地掌控自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，有效分配任務(wù)與工作的優(yōu)先順序，從而減輕心理壓力。另外，通過(guò)學(xué)習(xí)管理，我們可以更好地控制學(xué)習(xí)方式和節(jié)奏，讓學(xué)習(xí)變得更有效率，避免浪費(fèi)時(shí)間的情況。這是在日常生活中非常重要的一個(gè)方面。
四段：尋找支持和幫助。
當(dāng)我們面臨學(xué)習(xí)壓力的時(shí)候，很容易感到孤獨(dú)和無(wú)助。因此，在這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該尋求支持和幫助。家人和朋友是我們最親近的人，他們可以給我們提供心理上的支持和鼓勵(lì)，而老師和導(dǎo)師則可以提供學(xué)術(shù)上的幫助和指導(dǎo)。此外，學(xué)習(xí)小組或志同道合的同學(xué)也可以一起討論學(xué)習(xí)的問(wèn)題，更好地解決難題。在這個(gè)時(shí)候，與他人交流可以幫我們分擔(dān)壓力和焦慮，還可以幫助我們更好地看待問(wèn)題，讓我們變得更加堅(jiān)定和自信。
五段：放松心情，保持身心健康。
最后，放松和保持身心健康也非常重要。無(wú)論是什么樣的工作和學(xué)習(xí)，都需要我們有足夠的休息和放松。如果我們過(guò)度疲勞，焦慮和緊張情緒會(huì)更加嚴(yán)重，反而會(huì)給我們帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān)和負(fù)面情緒。我們可以選擇一些有助于放松的活動(dòng)來(lái)緩解壓力，例如運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、閱讀等。此外，保持健康的飲食和睡眠也是非常重要的，這有助于我們保持精力和體力，避免生病，從而更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和工作壓力。
結(jié)論：
學(xué)習(xí)壓力不是不可避免的，我們可以通過(guò)一些措施來(lái)緩解它。深入了解原因、建立良好的時(shí)間和學(xué)習(xí)計(jì)劃、尋求支持和幫助、放松心情和保持身心健康這些方面是非常重要的。更要記住，盡管學(xué)習(xí)壓力很大，在面對(duì)各種不同的困難和挫折時(shí)，堅(jiān)定和自信對(duì)我們變得非常重要。一定要相信自己，相信自己可以克服任何挑戰(zhàn)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇五
時(shí)至今日，我們處于一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，無(wú)論是在求職還是升學(xué)方面，學(xué)習(xí)已經(jīng)成為必須面對(duì)的一道難關(guān)。學(xué)習(xí)無(wú)疑是必要的，但是學(xué)習(xí)的同時(shí)也伴隨著壓力，壓力過(guò)大會(huì)引起各種負(fù)面影響，其中最為常見(jiàn)的就是學(xué)習(xí)壓力性損傷。本文將分享我這些年來(lái)學(xué)習(xí)壓力性損傷的心得體會(huì)。
我以前總是把學(xué)習(xí)的結(jié)果和自己的價(jià)值掛鉤，期望能夠通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)突破自我，贏得認(rèn)可。但是，在這種價(jià)值觀的支配下，我對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度過(guò)于嚴(yán)厲，往往在無(wú)法取得最佳成績(jī)時(shí)感到失落和焦慮。后來(lái)，我意識(shí)到，學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期積累的過(guò)程，不應(yīng)該被過(guò)度的認(rèn)知和體驗(yàn)所決定，要學(xué)會(huì)放松自己，以積極的心態(tài)去面對(duì)每一次學(xué)習(xí)。
第三段：心得體會(huì)之保持平衡。
過(guò)于專注于學(xué)習(xí)也會(huì)導(dǎo)致身體的疲憊，因此，保持一個(gè)平衡的生活是學(xué)習(xí)中不可或缺的。人們需要良好的睡眠和飲食習(xí)慣來(lái)確保身體和心理的健康狀態(tài)，從而保持充足的精力來(lái)學(xué)習(xí)。同時(shí)，鍛煉身體和擁抱愛(ài)好是釋放壓力和保持平衡的最佳方式。
合理的期望是一個(gè)溫和的狀態(tài)，他不會(huì)過(guò)度寬容，也不會(huì)過(guò)度要求自己。對(duì)于自己的學(xué)習(xí)成果，我們應(yīng)該是有信心的，但不要對(duì)自己期望得太多，從而降低自己的壓力。相反，我們應(yīng)該確定一些合理的目標(biāo)而不是過(guò)高的期望，向著這些目標(biāo)努力，達(dá)成之后再去提高自己的期望。
第五段：心得體會(huì)之人際關(guān)系。
在學(xué)習(xí)壓力逐漸增大的時(shí)候，擁有一個(gè)支持并鼓舞我們的人際關(guān)系網(wǎng)也很重要。我們應(yīng)該去與他人交流，尋找共鳴和幫助，從而讓自己得到支持和鼓勵(lì)。同時(shí)，我們也應(yīng)該減少與消極人士的接觸，盡量不要與那些總是嘮叨、抱怨和情緒低落的人交往，這些人會(huì)給我們?cè)黾硬槐匾呢?fù)面情緒，也會(huì)影響我們獲取到正面信息的能力。
第六段：結(jié)尾。
經(jīng)過(guò)這些年的體驗(yàn)和學(xué)習(xí)，我意識(shí)到平衡、合理的期望和積極人際關(guān)系是緩解學(xué)習(xí)壓力的有效途徑。當(dāng)我們面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的時(shí)候，應(yīng)該站在積極的角度看待它，盡可能減少負(fù)面心理，以溫柔的方式關(guān)注我們的身體和情緒，充分發(fā)揮自己的潛力。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇六
學(xué)習(xí)壓力是每個(gè)學(xué)生都會(huì)面對(duì)的挑戰(zhàn)。在如今的競(jìng)爭(zhēng)激烈的教育環(huán)境中，學(xué)生們常常承受著巨大的學(xué)業(yè)壓力。為了應(yīng)對(duì)這種壓力，學(xué)習(xí)壓力控制閥成為了許多學(xué)生的關(guān)注焦點(diǎn)。在我個(gè)人的學(xué)習(xí)過(guò)程中，我深切體會(huì)到了學(xué)習(xí)壓力控制閥的重要性，同時(shí)也獲得了一些心得體會(huì)。本文將圍繞這個(gè)主題進(jìn)行敘述，探討學(xué)習(xí)壓力控制閥的作用及其對(duì)我個(gè)人的影響。
首先，學(xué)習(xí)壓力控制閥對(duì)我來(lái)說(shuō)起到了極為重要的作用。在高中階段，我常常因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過(guò)大而感到焦慮和疲憊。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我在壓力過(guò)大時(shí)，無(wú)法保持高度集中精力進(jìn)行學(xué)習(xí)，常常會(huì)分散注意力。然而，通過(guò)使用學(xué)習(xí)壓力控制閥，我可以有效地調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)，減少焦慮感，并提高學(xué)習(xí)效率。例如，當(dāng)我感到壓力過(guò)大時(shí)，我會(huì)通過(guò)冥想和深呼吸等技巧來(lái)放松神經(jīng)，重拾專注力。這樣一來(lái)，我就能更好地應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力，不再被壓力所控制。
其次，學(xué)習(xí)壓力控制閥讓我意識(shí)到，合理安排時(shí)間和制定清晰的學(xué)習(xí)目標(biāo)是有效控制學(xué)習(xí)壓力的關(guān)鍵。在過(guò)去，我常常陷入拖延癥的困擾，導(dǎo)致學(xué)習(xí)任務(wù)積壓，產(chǎn)生巨大的學(xué)習(xí)壓力。然而，通過(guò)使用學(xué)習(xí)壓力控制閥，我開(kāi)始主動(dòng)制定時(shí)間表，并且列出每天的學(xué)習(xí)目標(biāo)。當(dāng)我按照時(shí)間表和目標(biāo)進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)，我能夠更高效地安排時(shí)間，不再感到壓力過(guò)大。同時(shí)，通過(guò)實(shí)現(xiàn)每天的學(xué)習(xí)目標(biāo)，我也獲得了成就感和動(dòng)力，激發(fā)了我繼續(xù)努力學(xué)習(xí)的意愿。
此外，學(xué)習(xí)壓力控制閥還幫助我找到了適合自己的學(xué)習(xí)方法和提升學(xué)習(xí)能力的途徑。每個(gè)人的學(xué)習(xí)方式和能力都有所不同，而學(xué)習(xí)壓力控制閥可以幫助我更好地了解自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，并根據(jù)自己的需求進(jìn)行調(diào)整。通過(guò)學(xué)習(xí)壓力控制閥，我發(fā)現(xiàn)了一些適合自己的學(xué)習(xí)方法，比如使用圖表和制作復(fù)習(xí)卡片等。這些方法使我更有效地掌握知識(shí)，提高了學(xué)習(xí)效果。同時(shí)，學(xué)習(xí)壓力控制閥還讓我明白了積極心態(tài)和堅(jiān)持不懈的重要性。只有堅(jiān)持努力，保持積極的學(xué)習(xí)心態(tài)，才能真正從學(xué)習(xí)中獲得成長(zhǎng)和進(jìn)步。
最后，學(xué)習(xí)壓力控制閥讓我意識(shí)到，與他人的交流和支持是應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的重要幫助。學(xué)習(xí)過(guò)程中，我經(jīng)常與同學(xué)和老師進(jìn)行交流，分享自己的困擾和疑問(wèn)。通過(guò)傾聽(tīng)他們的經(jīng)驗(yàn)和意見(jiàn)，我發(fā)現(xiàn)了許多解決問(wèn)題的方法，并得到了鼓勵(lì)和支持。這讓我感受到了團(tuán)隊(duì)合作和分享的力量，減輕了我面對(duì)學(xué)習(xí)壓力時(shí)的孤立感。同時(shí)，也讓我明白到，尋求幫助并不是軟弱的表現(xiàn)，而是智慧的體現(xiàn)。與他人交流和建立良好的學(xué)習(xí)支持網(wǎng)絡(luò)是應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的重要途徑。
總結(jié)起來(lái)，學(xué)習(xí)壓力控制閥對(duì)我來(lái)說(shuō)具有重要的作用。通過(guò)使用學(xué)習(xí)壓力控制閥，我能夠有效地調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)，合理安排時(shí)間和制定清晰的學(xué)習(xí)目標(biāo)，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法和提升學(xué)習(xí)能力的途徑，以及與他人交流和獲得支持。這些經(jīng)驗(yàn)讓我更好地應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力，提高學(xué)習(xí)效率，同時(shí)也促使我在學(xué)習(xí)中獲得成長(zhǎng)和進(jìn)步。在未來(lái)的學(xué)習(xí)生涯中，我會(huì)繼續(xù)借鑒和應(yīng)用學(xué)習(xí)壓力控制閥的方法，不斷提升自己的學(xué)習(xí)能力，迎接更大的挑戰(zhàn)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇七
隨著競(jìng)爭(zhēng)的加劇和學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的增加，學(xué)生們承受著前所未有的學(xué)習(xí)壓力。在這樣的環(huán)境下，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)并化解學(xué)習(xí)壓力成為了一項(xiàng)必備的技能。通過(guò)自己的親身經(jīng)歷，我逐漸領(lǐng)悟到了一些開(kāi)導(dǎo)心得，希望能對(duì)同樣面臨學(xué)習(xí)壓力的人們有所啟示。
首先，要以積極的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)壓力。學(xué)業(yè)壓力是難以避免的，但我們可以選擇如何面對(duì)它，是將其看作沉重的負(fù)擔(dān)，還是把它視為成長(zhǎng)的機(jī)遇。對(duì)學(xué)習(xí)壓力的積極面對(duì)不僅能夠減輕焦慮情緒，還能幫助我們轉(zhuǎn)變壓力為動(dòng)力，鼓勵(lì)自己更加努力地學(xué)習(xí)。例如，每當(dāng)我感到壓力加大時(shí)，我會(huì)告訴自己這是對(duì)自己能力的考驗(yàn)，是為了更好地迎接未來(lái)挑戰(zhàn)，我應(yīng)該勇敢面對(duì)。這種積極的心態(tài)能夠幫助我更加堅(jiān)定地走上學(xué)習(xí)之路。
其次，要樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念。學(xué)習(xí)并不只是為了取得好成績(jī)，更是為了獲得知識(shí)和能力的提升。將學(xué)習(xí)視為一種探索和成長(zhǎng)的過(guò)程，而不僅僅是應(yīng)付考試，能夠幫助我們從根本上改變對(duì)學(xué)習(xí)壓力的認(rèn)知。當(dāng)我們真正理解學(xué)習(xí)的意義時(shí)，我們會(huì)懂得把握學(xué)習(xí)的核心，不再局限于成績(jī)的表面。這個(gè)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)我將注意力轉(zhuǎn)移到興趣點(diǎn)上，我就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生更深的思考和熱情，學(xué)習(xí)壓力也會(huì)減少。
另外，建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣也是化解學(xué)習(xí)壓力的關(guān)鍵。合理的規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間，合理安排各科目的學(xué)習(xí)進(jìn)度，不僅能夠提高學(xué)習(xí)效率，也能夠讓我們充分地平衡生活和學(xué)習(xí)。在我學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我意識(shí)到，專注力和時(shí)間管理是提高學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵。當(dāng)我建立了固定的學(xué)習(xí)時(shí)間表和專注力鍛煉計(jì)劃時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己能夠更好地集中注意力，學(xué)習(xí)效果也得到了顯著提升。合理安排時(shí)間并合理規(guī)劃學(xué)習(xí)進(jìn)度，能夠讓我在面對(duì)學(xué)習(xí)壓力時(shí)更加從容。
最后，尋求他人的幫助也是解決學(xué)習(xí)壓力的有效途徑。與他人分享學(xué)習(xí)過(guò)程中的困惑和壓力，可以得到理解與支持，并從他人的經(jīng)驗(yàn)中汲取智慧。朋友、家人和老師都是可以傾訴和咨詢的對(duì)象，他們可以給予我們不同的見(jiàn)解和建議，幫助我們找到更好的解決方式。我經(jīng)常與朋友交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和遇到的問(wèn)題，我們互相鼓勵(lì)和幫助，在彼此的激勵(lì)下，學(xué)習(xí)壓力也得以緩解。
總之，學(xué)習(xí)壓力是我們每個(gè)人都面臨的問(wèn)題，但如何應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力卻因人而異。通過(guò)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的正確認(rèn)知，樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念，建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，求助于他人的幫助等方法，我們可以學(xué)會(huì)有效地應(yīng)對(duì)和化解學(xué)習(xí)壓力。這些經(jīng)驗(yàn)不僅對(duì)我們當(dāng)前的學(xué)習(xí)生活有所幫助，更可以成為我們未來(lái)面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)的寶貴財(cái)富。只有真正掌握了這些方法，我們才能更加從容地面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，走向成長(zhǎng)和成功的道路。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇八
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源;掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法;學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī);依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源，無(wú)形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過(guò)去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠(chéng)實(shí)可靠;情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí);情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸，通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2. 使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3. 使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇九
近年來(lái)，學(xué)習(xí)壓力成為了現(xiàn)代學(xué)生不可回避的挑戰(zhàn)之一。無(wú)論是因?yàn)榉敝氐膶W(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、激烈的學(xué)科競(jìng)爭(zhēng)，還是對(duì)未來(lái)職業(yè)發(fā)展的焦慮，學(xué)習(xí)壓力都給學(xué)生帶來(lái)了心理和身體上的困擾。然而，正確認(rèn)識(shí)壓力、學(xué)會(huì)適當(dāng)應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力，不僅可以幫助我們克服困難，還能夠促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)與發(fā)展。在我這幾年的學(xué)習(xí)中，我深深意識(shí)到如何開(kāi)導(dǎo)自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的重要性。以下是我總結(jié)的一些心得體會(huì)。
首先，要正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力的本質(zhì)。學(xué)習(xí)壓力并非完全是一種消極的情緒，它是一種正常的生活現(xiàn)象，是我們不斷進(jìn)步的動(dòng)力。壓力來(lái)自各種源頭，比如來(lái)自學(xué)業(yè)的高要求、來(lái)自同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)、來(lái)自對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂等等。但要明白，壓力并非是我們無(wú)法承受的負(fù)擔(dān)，而是推動(dòng)我們不斷前行的助力。如果能把壓力視為一種正面的力量，我們就能更好地應(yīng)對(duì)它，發(fā)揮出我們的潛力與能力。
其次，要找到合適的方式來(lái)應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力。每個(gè)人都有不同的方式應(yīng)對(duì)壓力，因此找到適合自己的方法至關(guān)重要。有的人喜歡通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力，比如跑步、打球等，這樣能夠讓自己身心得到充分的放松。有的人喜歡通過(guò)音樂(lè)來(lái)減緩壓力，好聽(tīng)的音樂(lè)可以將人的情緒引導(dǎo)到積極向上的狀態(tài)。還有的人喜歡通過(guò)與朋友交流，將自己的困惑和煩惱與朋友分享，得到他們的理解和支持。除此之外，我還發(fā)現(xiàn)一種非常有效的方式是通過(guò)設(shè)定目標(biāo)和計(jì)劃來(lái)化解壓力。當(dāng)我面對(duì)很多任務(wù)和考試時(shí)，我會(huì)編制一個(gè)詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并將目標(biāo)分解成每天的小任務(wù)，這樣可以幫助我更好地組織學(xué)習(xí)時(shí)間和提高效率。
然后，要保持積極的心態(tài)。學(xué)習(xí)壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致人的情緒低落，容易產(chǎn)生消極的想法，從而影響到學(xué)習(xí)的效果。因此，保持積極的心態(tài)對(duì)于應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力至關(guān)重要。首先，我們要有自信。要相信自己擁有充足的能力來(lái)克服困難，要堅(jiān)信自己一定能夠取得好成績(jī)。同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，不要過(guò)于苛求自己，要給自己一定的放松和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的恢復(fù)和調(diào)整。最重要的是要保持良好的生活習(xí)慣，飲食和睡眠的規(guī)律對(duì)于身心健康非常重要。
最后，要尋求外部的幫助和支持。學(xué)習(xí)壓力無(wú)時(shí)不刻不在，有時(shí)我們可能會(huì)感到力不從心，思緒混亂。這時(shí)，可以尋求外部的幫助和支持是非常重要的。家人和朋友是我們最為親近和信任的人，和他們溝通交流，尋求他們的建議和支持，能夠讓我們倍感溫暖和鼓勵(lì)。同時(shí)，學(xué)校和老師也是我們的強(qiáng)大后盾，他們會(huì)竭盡所能地為我們提供幫助和指導(dǎo)，我們可以向他們請(qǐng)教答疑，爭(zhēng)取更好的學(xué)術(shù)支持。
總之，學(xué)習(xí)是一種充實(shí)而重要的經(jīng)歷，但也會(huì)帶來(lái)壓力。正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力，找到應(yīng)對(duì)壓力的方法，保持積極的心態(tài)，尋求外部的幫助和支持，這些都是我在面對(duì)學(xué)習(xí)壓力時(shí)的心得體會(huì)。無(wú)論何時(shí)何地，只要我們能夠正確應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力，相信一定能夠戰(zhàn)勝困難，取得優(yōu)異的學(xué)業(yè)成就。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)的任務(wù)。尤其是在高中、大學(xué)等學(xué)業(yè)關(guān)頭，由于課業(yè)壓力和考試壓力的加持，許多學(xué)生因?yàn)殒?zhèn)不住心態(tài)而沉溺于焦慮和壓力中。然而，學(xué)習(xí)絕不應(yīng)該變成一項(xiàng)令人恐懼的事情，而是應(yīng)該成為一個(gè)人走向成功的途徑。如何克服學(xué)習(xí)壓力，保持良好心態(tài)的同時(shí)提高學(xué)習(xí)效率，讓我們來(lái)深入探究。
第二段：自我分析和理解。
克服學(xué)習(xí)壓力的第一步，是了解自己的特點(diǎn)和壓力來(lái)源。在我自己的學(xué)習(xí)歷程中，我發(fā)現(xiàn)自己往往因?yàn)檫^(guò)分關(guān)注考試成績(jī)或者害怕不如他人而感到壓力。這種心態(tài)通常會(huì)讓我失去學(xué)習(xí)的興趣，甚至影響到我的身體健康。因此，我認(rèn)為認(rèn)清自己的弱點(diǎn)，并尋求解決方案極為重要。
第三段：尋求幫助與調(diào)整心態(tài)。
為了解決學(xué)習(xí)壓力，我開(kāi)始積極尋求幫助。首先，我找到了心理輔導(dǎo)老師，并和他建立聯(lián)系，希望可以從心理上得到幫助。對(duì)于個(gè)人的學(xué)業(yè)問(wèn)題，我也向老師或者同學(xué)請(qǐng)教。另外，我還學(xué)會(huì)了做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，使自己的生活更加平衡和充實(shí)。比如，我開(kāi)始定期鍛煉，看一些有趣的電影或書(shū)籍，與朋友出去旅行等，讓自己遠(yuǎn)離學(xué)習(xí)壓力。這些活動(dòng)讓我放松身心，調(diào)整情緒。
第四段：尋找學(xué)習(xí)方法。
學(xué)習(xí)壓力的來(lái)源在于害怕未來(lái)的考試或未達(dá)到目標(biāo)。為了增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)興趣，我開(kāi)始尋找適合自己的學(xué)習(xí)方法。對(duì)于不同的課程，我會(huì)采用不同的方式來(lái)學(xué)習(xí)。例如，對(duì)于計(jì)算機(jī)專業(yè)，我會(huì)多做一些小項(xiàng)目，以加強(qiáng)自己的實(shí)戰(zhàn)能力；對(duì)于語(yǔ)言課程，我會(huì)多背單詞，有計(jì)劃有目的進(jìn)行口語(yǔ)練習(xí)。通過(guò)這種方法，我發(fā)現(xiàn)了自己學(xué)習(xí)的樂(lè)趣和成果，并消除了對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂。
第五段：未來(lái)展望。
在克服學(xué)習(xí)壓力過(guò)程中，我學(xué)到了許多有價(jià)值的經(jīng)驗(yàn)。我相信它們不僅能夠幫助我更好的完成學(xué)業(yè)，更使我擁有了更加健康的心態(tài)，使我更好的適應(yīng)未來(lái)的挑戰(zhàn)。我希望我的經(jīng)歷也能夠幫助到其他學(xué)生，讓他們可以克服學(xué)習(xí)中的困難，追求自己的人生目標(biāo)。只要堅(jiān)持自己的信念，我們都可以成為更好的自己。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十一
成功原來(lái)就這么簡(jiǎn)單 摘要：恩格斯說(shuō)：地球上最美的花朵是思維著的精神。只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思維就如同一個(gè)迷宮，有時(shí)會(huì)找不到出口，這是，換一個(gè)角度，你就會(huì)豁然開(kāi)朗。
記得第一節(jié)課，老師問(wèn)我們?yōu)槭裁催x這門課的時(shí)候，得到的答案有很多，但是，老師說(shuō)，不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點(diǎn)是肯定的，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會(huì)無(wú)緣無(wú)故選這門課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì)，但是，當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，老師說(shuō)的確實(shí)有道理。從那時(shí)開(kāi)始我便開(kāi)始覺(jué)得，自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。 通過(guò)老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。
一、對(duì)自我的分析
中考，高考，期末考……，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開(kāi)會(huì)，活動(dòng)，工作，值班接連不斷。常常感覺(jué)自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時(shí)候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來(lái)到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開(kāi)始了，忙碌才真正的開(kāi)始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過(guò)去的一年，以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期，自己好像有意無(wú)意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書(shū)包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開(kāi)會(huì)的時(shí)候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時(shí)候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候……是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過(guò)放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅(jiān)持，堅(jiān)持，在堅(jiān)持。大一就這樣過(guò)去了。大二來(lái)了。
或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí)，大一的忙碌，使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰(shuí)的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲
第一節(jié)課，老師給我們講了兩個(gè)相反的例子，當(dāng)聽(tīng)完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會(huì)如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán)，參加了很多的活動(dòng)，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著，老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動(dòng)，而且成績(jī)也很好，最后得到了一份相當(dāng)不錯(cuò)的工作。一邊聽(tīng)著，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺(jué)自己也有這份實(shí)力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過(guò)后見(jiàn)到了陽(yáng)光一樣的開(kāi)心，輕松。同時(shí)我也下定決心，每節(jié)課都來(lái)聽(tīng)，這個(gè)課好像專門為我開(kāi)設(shè)的一樣。
以后的每節(jié)課，我都會(huì)有一點(diǎn)小體會(huì)，就像突然開(kāi)竅了一樣，每節(jié)課，無(wú)論心情如何，只要聽(tīng)完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺(jué)得自己很有收獲的。
但是，對(duì)我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候老師講的，如何應(yīng)對(duì)壓力，當(dāng)你目標(biāo)迷糊，不知所措的時(shí)候怎么辦。
當(dāng)時(shí)的我應(yīng)該正處于這種情況，因?yàn)榇蠖?，參加了很多的活?dòng)，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見(jiàn)，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動(dòng)力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時(shí)間，仿佛自己有了很多的問(wèn)題，卻沒(méi)有一個(gè)人可以告訴你，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對(duì)自己的想法進(jìn)行發(fā)言，或者提問(wèn)。我當(dāng)時(shí)立馬就舉手了。當(dāng)我把疑問(wèn)提出來(lái)后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會(huì)對(duì)你的成功起到推進(jìn)作用，就在我們?cè)谡J(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候，目標(biāo)就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動(dòng)方案。
根據(jù)老師的建議，我開(kāi)始實(shí)行了起來(lái)。我認(rèn)真的對(duì)待每一天，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會(huì)再整天的去想那些沒(méi)有明確答案的問(wèn)題。因?yàn)槲抑?，?dāng)我去上課的時(shí)候，我的目標(biāo)就是好好聽(tīng)課;當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候，我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫作業(yè);當(dāng)我去玩的時(shí)候，我的目標(biāo)就是玩得盡興，玩得開(kāi)心……就這樣，我的生活開(kāi)始有了規(guī)律，我的生活又開(kāi)始有條不紊，回復(fù)到正軌上了。這時(shí)的我感覺(jué)不再有那么大的壓力。
三、運(yùn)用上課的知識(shí)對(duì)具體案例的分析
對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例，我覺(jué)得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開(kāi)始，同樣的初級(jí)目標(biāo)，因?yàn)檫^(guò)程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：
其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動(dòng)，拓展人脈，增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是，他并沒(méi)有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績(jī)從來(lái)沒(méi)有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認(rèn)為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng)，不定時(shí)的會(huì)有很多事情，好像無(wú)意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺(jué)得這樣做很對(duì)，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f(shuō)要制定這樣那樣的計(jì)劃，但是，總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說(shuō)，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí)，有足夠強(qiáng)的意志力，約束自己，而且，這樣一來(lái)，自己的生活也會(huì)很充實(shí)，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說(shuō)到責(zé)任感，我覺(jué)得這一點(diǎn)很重要，沒(méi)有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感，不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé)，對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺(jué)得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績(jī)一直保持著前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服。
有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒(méi)有放棄。他找來(lái)了該研究所近幾年的研究圖案，并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。
這個(gè)例子我一直比較看重，感覺(jué)與自己一模一樣，有著同樣的大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動(dòng)了。
四、對(duì)課程的意見(jiàn)及建議
我挺喜歡這個(gè)課程的，如果能每年都選就好了，或者說(shuō)列入必修課程，讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘，這樣會(huì)更好。還有，這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會(huì)到其中的精華，建議多開(kāi)幾個(gè)周，再多加幾個(gè)學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十二
第一段：引言（100字）。
學(xué)習(xí)是每個(gè)人都需要面對(duì)的一項(xiàng)重要任務(wù)。然而，在如今競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，學(xué)習(xí)壓力也日益增加。為了深入了解學(xué)習(xí)壓力對(duì)學(xué)生的影響，我進(jìn)行了一次調(diào)查。通過(guò)該調(diào)查，我對(duì)學(xué)習(xí)壓力的原因和應(yīng)對(duì)方法有了更深刻的認(rèn)識(shí)。
第二段：學(xué)習(xí)壓力的原因（300字）。
通過(guò)調(diào)查，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力的原因主要分為三個(gè)方面：學(xué)業(yè)壓力、家庭壓力和社交壓力。學(xué)業(yè)壓力主要來(lái)自于課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重、考試壓力、功課時(shí)間不足等因素。家庭壓力則源于父母的期望和對(duì)子女成績(jī)的過(guò)高要求。在家庭環(huán)境中，各種期望和比較會(huì)給孩子帶來(lái)巨大的壓力。此外，社交壓力也是學(xué)習(xí)壓力較大的原因之一，特別是在校園中，競(jìng)爭(zhēng)壓力常常伴隨著學(xué)生的成長(zhǎng)。
第三段：學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的問(wèn)題（300字）。
學(xué)習(xí)壓力給學(xué)生帶來(lái)了一系列的問(wèn)題和負(fù)面影響。首先，學(xué)習(xí)壓力可能導(dǎo)致學(xué)生焦慮和緊張，進(jìn)而影響他們的學(xué)習(xí)效果。其次，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)壓力可能給學(xué)生帶來(lái)身體上的負(fù)擔(dān)，比如失眠、食欲不振等。此外，學(xué)習(xí)壓力還可能對(duì)學(xué)生的心理健康產(chǎn)生不利影響，可能導(dǎo)致抑郁、焦慮癥等心理問(wèn)題。
第四段：應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的方法（300字）。
面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，學(xué)生可以采取一系列的方式來(lái)緩解壓力。首先，學(xué)生可以建立良好的時(shí)間管理習(xí)慣，合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，將任務(wù)分解為小目標(biāo)，減輕壓力。其次，聚焦于自己的學(xué)習(xí)進(jìn)步而非與他人的比較，培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。此外，學(xué)生還可以通過(guò)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)、參加興趣班等方式來(lái)分散注意力，緩解學(xué)習(xí)壓力并保持積極心態(tài)。
第五段：結(jié)論（200字）。
學(xué)習(xí)壓力對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是一個(gè)普遍存在的問(wèn)題，但我們不能任由壓力掌控自己的學(xué)習(xí)生活。通過(guò)調(diào)查，我深刻認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)壓力的原因和帶來(lái)的問(wèn)題，同時(shí)也意識(shí)到了減輕學(xué)習(xí)壓力的方法。只有通過(guò)積極的心態(tài)和科學(xué)的方式來(lái)應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們才能更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)、發(fā)展自己的潛力，取得更好的學(xué)習(xí)效果。希望我們每個(gè)人都能在學(xué)業(yè)中始終保持平和的心態(tài)，迎接學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)，為自己的未來(lái)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十三
今甚是有幸，期遇了壓力管理心理學(xué)這門課程，它作為一門校級(jí)選修課程，起初，我并未真正意識(shí)到它的“份量”，在接受楊戈老師對(duì)它逐步深入地講解過(guò)程中，我對(duì)于這門課程的看法才得以慢慢改變。壓力管理心理學(xué)作為溝通交流類課程中的一門課程，它的開(kāi)設(shè)對(duì)于我們當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)是極具現(xiàn)實(shí)意義的;雖說(shuō)不能妄想通過(guò)短短八周課時(shí)的講解讓我們?nèi)ド羁填I(lǐng)會(huì)這門課程的奧秘，但至少通過(guò)對(duì)這門課程的學(xué)習(xí)，從中我們可以學(xué)會(huì)或找到一些化解生活壓力的方法，對(duì)于促進(jìn)我們身心的健康發(fā)展是大有裨益的。
在深入地聆聽(tīng)楊戈老師的授課過(guò)程當(dāng)中，我才越發(fā)地覺(jué)得老師的授課是極具其個(gè)性、鮮活，讓我感覺(jué)在聽(tīng)的過(guò)程中甚為放松。正如楊戈老師所強(qiáng)調(diào)的那樣：“教給我們理論性的東西不多，大都是具有實(shí)在性、可實(shí)際操作的”，這一點(diǎn)在楊戈老師的授課過(guò)程當(dāng)中我也深有體會(huì)。楊戈老師將我們生活當(dāng)中一些普通、常見(jiàn)的問(wèn)題作為切入點(diǎn)，逐步引出深層次和內(nèi)在的東西，從而教我們用多維的眼光看待問(wèn)題，運(yùn)用多元的方法處理問(wèn)題?！捌鋵?shí)，很多時(shí)候不是你們排斥父母對(duì)你們的愛(ài)，而是你們不適應(yīng)父母表達(dá)愛(ài)的方式?！薄獥罡昀蠋煹倪@句話令我尤為深刻!
我們也應(yīng)該知道，壓力管理心理學(xué)這門課程是極具現(xiàn)實(shí)性意義的，因?yàn)樗鼤?huì)教我們正確處理生活瑣事及問(wèn)題的方法，對(duì)于我們學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、做自己情緒的主人提供指導(dǎo)性的建議，即使它的功能還不足以讓我們達(dá)到柏拉圖所言的那種人類靈魂的最佳狀態(tài)：“一個(gè)有德性的人應(yīng)該使理性居于主導(dǎo)地位，并用之統(tǒng)帥激情、控制欲望，從而達(dá)到靈魂的最高境界?！?，但是它卻可以教給我們思考問(wèn)題的別樣方式以及解決常見(jiàn)心理問(wèn)題的有效途徑，讓我們活得更加的輕松、愉快。正如楊戈老師以“蘋果”為例而引援出的“上堆、下切、平移”理論，其中的“上堆——要求我們應(yīng)用寬泛的思維去觀察事物、思考問(wèn)題，站在一個(gè)高于事物亦或問(wèn)題的角度去審視它，應(yīng)有杜甫那種一覽眾山小的'境界”;而“下切——?jiǎng)t要求我們看待問(wèn)題時(shí)應(yīng)將之具體化，這樣才能看清問(wèn)題的本質(zhì)，因而才能找出解決問(wèn)題的根本性辦法”;“平移——?jiǎng)t需要我們懂得將事物或問(wèn)題進(jìn)行橫向比較，對(duì)比事物之間的差異，找出它們之間的關(guān)聯(lián)，同時(shí)學(xué)會(huì)在事物亦或問(wèn)題之間進(jìn)行相互轉(zhuǎn)移，這對(duì)于壓力的化解也有著意想不到的功能?！焙?jiǎn)單地說(shuō)，對(duì)于“蘋果”這個(gè)事物，我們要思考它不僅僅單純是一個(gè)蘋果，同時(shí)也要思考它到底是個(gè)什么樣的蘋果，還要思考與蘋果相關(guān)聯(lián)亦或類似的東西還有哪些;而壓力的化解也亦是如此。毫無(wú)疑問(wèn)，這是在教我們多維度的看待事物，多元化的處理問(wèn)題。
雖然和楊戈老師的相處只有那么短短的八周時(shí)間，但我們無(wú)一例外地發(fā)現(xiàn)楊戈老師始終在堅(jiān)持著，堅(jiān)持著什么呢?那就是在授課前總會(huì)留15分鐘的時(shí)間給我們提問(wèn)，進(jìn)行心與心的溝通，不管我們提的問(wèn)題是多或是少。15分鐘短嗎?no!不短，15分鐘足以讓老師給我們進(jìn)行啟發(fā)性的引導(dǎo)，充分發(fā)揮15分的愛(ài)。在楊戈老師的教學(xué)理念中，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)老師的真正意圖并不是單純地為提出問(wèn)題而解決問(wèn)題，解決問(wèn)題只是其中的一小部分，占為更多的是教會(huì)我們看待問(wèn)題的多維角度，培養(yǎng)我們轉(zhuǎn)嫁及和諧處理問(wèn)題的思維;誠(chéng)然，這一過(guò)程中也不斷強(qiáng)化了我們學(xué)會(huì)提問(wèn)題、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及分析問(wèn)題的能力。其實(shí)，很多時(shí)候在我們提出一個(gè)問(wèn)題時(shí)，我們心里真正想要的并不是所謂的解決辦法，因?yàn)槟乔宦傻姆椒ㄒ苍S并不適合我們每一個(gè)人所遇到的問(wèn)題，方法只是一種借鑒，我們內(nèi)心深處想要得到的是一種啟迪、一個(gè)方向;所以對(duì)于楊戈老師授課及處理問(wèn)題的方式，我是較為欣賞和支持的，當(dāng)然，這一學(xué)習(xí)過(guò)程中我也獲益匪淺。
幾方面的原因。
如果有某種產(chǎn)品在市場(chǎng)上毫無(wú)利潤(rùn)可言，我想是不會(huì)有企業(yè)愿意生產(chǎn)的。正是有利可圖，有暴利可圖，才使眾多的企業(yè)盲目地爭(zhēng)相進(jìn)入。先進(jìn)入的企業(yè)由于獲得了暴利而極速膨脹，這種"模范"的影響導(dǎo)致更多的企業(yè)急于進(jìn)入，形成另一輪的多米諾骨牌效應(yīng)?？梢哉f(shuō)，高額的利潤(rùn)是產(chǎn)生從眾性行為的最根本的原因。
進(jìn)入壁壘包含兩方面：一是技術(shù)方面的壁壘，二是資金方面的壁壘。也就是說(shuō)某個(gè)行業(yè)有從眾性行為的發(fā)生那么該行業(yè)進(jìn)入所需要的資金肯定不多，其產(chǎn)品的技術(shù)含量也一定不高。
市場(chǎng)運(yùn)行機(jī)制的不健全必然要導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)的無(wú)序，而這種無(wú)序又會(huì)成為企業(yè)從眾性行為的催化劑。大家都想乘亂撈一把，在里面的想多撈些，還沒(méi)進(jìn)去而看著眼紅的拼命往里擠。市場(chǎng)不能進(jìn)行有效的調(diào)控，就像一群人(企業(yè))，得了一種病(從眾性行為)，醫(yī)生(市場(chǎng)機(jī)制)卻不知道該怎么醫(yī)治(約束，調(diào)控)，傳染的人越來(lái)越多。最后，身體特好的熬過(guò)來(lái)了，熬不過(guò)的占大多數(shù)。
目前，我們的市場(chǎng)還沒(méi)有一個(gè)完善的、強(qiáng)有力的市場(chǎng)準(zhǔn)入制度，也就是說(shuō)很多企業(yè)沒(méi)有該種產(chǎn)品的生產(chǎn)資格卻上馬生產(chǎn)，市場(chǎng)對(duì)這種無(wú)證上崗"的企業(yè)不能進(jìn)行有效的制約，這樣就會(huì)造成很多企業(yè)沒(méi)有完備的生產(chǎn)手續(xù)也能生產(chǎn)，為從眾性行為的發(fā)生開(kāi)了方便之門。
一個(gè)企業(yè)的行為是由這個(gè)企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者作出的，領(lǐng)導(dǎo)者所作出的決定能反映其素質(zhì)的高低。通過(guò)對(duì)眾多的失敗的案例分析，我們發(fā)現(xiàn)了以下幾點(diǎn)共同之處。首先，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏道德感和人文關(guān)懷意識(shí)。這種意識(shí)是以"勝者為王，敗者為寇"作為參考標(biāo)準(zhǔn)。企業(yè)家往往無(wú)意于追究企業(yè)成長(zhǎng)，發(fā)展過(guò)程中的道德性，這在很大程度上也助長(zhǎng)了企業(yè)家們的功利意識(shí)。追求功利，就是要求高額的利潤(rùn)，從而又歸結(jié)到從眾性行為產(chǎn)生的最根本的原因上來(lái)了。其次，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏對(duì)規(guī)律和秩序的尊重。我們的許多企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者缺乏對(duì)游戲規(guī)則的遵守，許多人以“不按牌理出牌的人"為標(biāo)榜。本來(lái)，不按牌理出牌，出奇招制勝是很好的經(jīng)營(yíng)手法，但是由于領(lǐng)導(dǎo)者自身素質(zhì)偏低，不按牌理出牌變?yōu)榱瞬豢醋约旱呐瞥雠疲话匆?guī)律，規(guī)則出牌。在企業(yè)發(fā)展的決策上是天馬行空，百無(wú)禁忌。根本不在意自身的條件夠不夠。再次，領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏系統(tǒng)的職業(yè)精神。這主要是我們現(xiàn)在的企業(yè)家基本上都是改革以來(lái)的第一代企業(yè)家，他們沒(méi)有受過(guò)什么專業(yè)化的教育，沒(méi)有受過(guò)現(xiàn)代化管理的訓(xùn)練?；旧隙际歉谊J，敢拼再加運(yùn)氣而獲得成功的。這種先天的不足常常導(dǎo)致很多企業(yè)家在獲得一點(diǎn)成功之后不思進(jìn)取，剛腹自用。當(dāng)該行業(yè)前景較好時(shí)，企業(yè)家們的這些缺陷就會(huì)被掩蓋，但當(dāng)該行業(yè)一出現(xiàn)行業(yè)危機(jī)，或者是較高的獲利時(shí)期過(guò)去后，這種先天不足就要演變?yōu)闉?zāi)難。
如果沒(méi)有自己的觀點(diǎn)、沒(méi)有好的發(fā)展辦法，當(dāng)然也就只有跟著別人走。看著哪利潤(rùn)高，就想一頭扎進(jìn)去。世界上沒(méi)有任何一家著名企業(yè)是一直跟著別人發(fā)展起來(lái)的。創(chuàng)新是企業(yè)發(fā)展的根本，一個(gè)企業(yè)如果要想長(zhǎng)久地保持穩(wěn)定的發(fā)展，沒(méi)有對(duì)自己的產(chǎn)品不斷的創(chuàng)新，沒(méi)有對(duì)自己體制的不斷的創(chuàng)新是不可能的。但是，我們看到的卻是我們的很多企業(yè)并沒(méi)有一個(gè)系統(tǒng)化的創(chuàng)新機(jī)制，比如產(chǎn)品的更新?lián)Q代、企業(yè)的投資方向等關(guān)系到企業(yè)生死的重大決策基本上都是由老總一個(gè)人說(shuō)了算，沒(méi)有一個(gè)專門的機(jī)制，沒(méi)有專業(yè)的人員來(lái)進(jìn)行科學(xué)的、合理、理性的分析、預(yù)測(cè)和可行性研究。沒(méi)有研究必然就沒(méi)有發(fā)言權(quán)，又正如上一點(diǎn)所說(shuō)的，企業(yè)最高領(lǐng)導(dǎo)人員素質(zhì)的低下，導(dǎo)致他們的決策幾乎全部依據(jù)于報(bào)紙零星的新聞、無(wú)聊的電視劇的對(duì)話以及日常生活之中的一些比喻和經(jīng)驗(yàn)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十四
學(xué)習(xí)壓力是每個(gè)學(xué)生都會(huì)面臨的問(wèn)題，尤其是在追求成績(jī)和升學(xué)壓力較大的環(huán)境中。為了深入了解學(xué)習(xí)壓力對(duì)學(xué)生的影響和適應(yīng)方法，我進(jìn)行了一次學(xué)習(xí)壓力調(diào)查，以下是我的心得體會(huì)。
首先，學(xué)習(xí)壓力對(duì)學(xué)生的影響不容小覷。在調(diào)查中，我發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生都面臨著嚴(yán)重的學(xué)習(xí)壓力。他們擔(dān)心成績(jī)不理想而被家長(zhǎng)責(zé)備，擔(dān)心競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手取得更好的成績(jī)，以及擔(dān)心自己將來(lái)的升學(xué)機(jī)會(huì)。這些壓力會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力和專注力，甚至可能導(dǎo)致焦慮和抑郁等心理問(wèn)題。
其次，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)是有益的。在調(diào)查中，我也發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生通過(guò)良好的學(xué)習(xí)壓力調(diào)整自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。他們將學(xué)習(xí)壓力看作是一種激勵(lì)，通過(guò)設(shè)立目標(biāo)和制定計(jì)劃來(lái)提高學(xué)習(xí)效率。他們努力追求高分，但同時(shí)也明白學(xué)習(xí)的目的在于提升自身能力，而不僅僅是追求評(píng)價(jià)。這種積極的心態(tài)能夠幫助他們更好地面對(duì)學(xué)習(xí)壓力。
然而，我們也需要注意學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的問(wèn)題。調(diào)查中，有一部分學(xué)生表示他們感到學(xué)習(xí)壓力無(wú)法承受，且無(wú)法從中獲得正面動(dòng)力。這種過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)狀態(tài)的下降，甚至對(duì)身體和心理健康造成傷害。因此，學(xué)校、家庭和社會(huì)都應(yīng)關(guān)注和減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。學(xué)校應(yīng)合理安排課程和考試，鼓勵(lì)學(xué)生參與課外活動(dòng)；家庭應(yīng)給予學(xué)生理解和支持，鼓勵(lì)他們主動(dòng)尋求幫助；社會(huì)應(yīng)建立鼓勵(lì)個(gè)體發(fā)展多樣性的評(píng)價(jià)體系，減少對(duì)成績(jī)的過(guò)分依賴。
另外，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力的減輕需要學(xué)生自身的積極行動(dòng)。在調(diào)查中，一些學(xué)生提到他們通過(guò)培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和時(shí)間管理能力來(lái)減輕學(xué)習(xí)壓力。他們會(huì)合理安排學(xué)習(xí)與休息時(shí)間，避免過(guò)度奔波與疲勞。同時(shí)，他們會(huì)與同學(xué)和老師進(jìn)行交流，分享學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和壓力的情緒，這能夠幫助他們獲得更多的支持和理解。
最后，我們應(yīng)該樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度。學(xué)習(xí)壓力是無(wú)法避免的，作為學(xué)生，我們需要正視并合理對(duì)待學(xué)習(xí)壓力。我們應(yīng)該明確學(xué)習(xí)的目的在于提升自身能力和充實(shí)自己，而不僅僅是追求評(píng)價(jià)。通過(guò)合理安排時(shí)間和高效學(xué)習(xí)，我們可以減輕學(xué)習(xí)壓力，獲得更好的成績(jī)和發(fā)展機(jī)會(huì)。
綜上所述，“學(xué)習(xí)壓力調(diào)查心得體會(huì)”，我們需要正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力對(duì)學(xué)生的影響，積極應(yīng)對(duì)并減輕學(xué)習(xí)壓力。學(xué)校、家庭和社會(huì)應(yīng)共同努力，提供支持與理解，以創(chuàng)造更輕松和積極的學(xué)習(xí)環(huán)境。同時(shí)，學(xué)生自身也要通過(guò)調(diào)整學(xué)習(xí)態(tài)度和采取積極行動(dòng)來(lái)減輕學(xué)習(xí)壓力。只有這樣，我們才能夠更好地面對(duì)學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)，追求自己的成就。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十五
近年來(lái)，學(xué)習(xí)壓力不斷增加成為廣大學(xué)生關(guān)心的焦點(diǎn)話題。為了深入了解學(xué)習(xí)壓力的現(xiàn)狀和原因，筆者進(jìn)行了一次調(diào)查，并通過(guò)對(duì)調(diào)查結(jié)果的分析，結(jié)合自身經(jīng)歷，總結(jié)出一些解決學(xué)習(xí)壓力的方法和體會(huì)。
首先，調(diào)查結(jié)果顯示學(xué)生們普遍認(rèn)為學(xué)習(xí)壓力主要來(lái)源于學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，九成以上的學(xué)生每天都會(huì)花費(fèi)大量時(shí)間在學(xué)習(xí)上，包括課堂學(xué)習(xí)以及課后作業(yè)和復(fù)習(xí)。這些任務(wù)的堆積不僅使學(xué)生無(wú)暇參加其他活動(dòng)，而且導(dǎo)致學(xué)習(xí)時(shí)間被拉長(zhǎng)，增加了學(xué)生們的壓力。例如，一位高中生說(shuō)：“每天學(xué)校放學(xué)我就趕去補(bǔ)習(xí)班，直到晚上十點(diǎn)才回家，再加上晚自習(xí)和作業(yè)，我?guī)缀鯖](méi)有休息和娛樂(lè)的時(shí)間?！睂?duì)于這樣高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，學(xué)生們所受到的心理壓力可想而知。
其次，社會(huì)和家庭期望也是學(xué)習(xí)壓力的重要原因。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，大部分學(xué)生家長(zhǎng)期望他們?nèi)〉脙?yōu)秀的成績(jī)、考入名牌大學(xué)，這種期望對(duì)學(xué)生們來(lái)說(shuō)是沉重的負(fù)擔(dān)。一位調(diào)查對(duì)象表示：“我家長(zhǎng)希望我每次考試都能獲得滿分，但是這樣的要求實(shí)在太高，我很難達(dá)到他們的期望?！贝送?，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力也是學(xué)生們感到壓力的原因之一。學(xué)生們?yōu)榱嗽谠缫扬柡偷木蜆I(yè)市場(chǎng)中脫穎而出，紛紛從小學(xué)時(shí)期就開(kāi)始參加各種各樣的興趣班和培訓(xùn)班，以期望能夠提前積累各種技能和經(jīng)驗(yàn)，這無(wú)疑增加了他們的學(xué)習(xí)壓力。
然而，學(xué)生們也表達(dá)了一些解壓方法和心得體會(huì)。首先，調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)是減輕學(xué)習(xí)壓力的關(guān)鍵。學(xué)生們認(rèn)識(shí)到，學(xué)習(xí)只是人生的一小部分，而不是全部。學(xué)生們應(yīng)該樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念，把學(xué)習(xí)看作是一種充實(shí)自己的途徑，而不應(yīng)把所有希望和期待都放在學(xué)習(xí)成績(jī)上。另外，合理規(guī)劃時(shí)間也是減輕學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)生們應(yīng)該合理規(guī)劃自己的時(shí)間，根據(jù)學(xué)習(xí)的難度和緊急程度來(lái)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，并將學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間合理分配，保證有足夠的休息時(shí)間來(lái)恢復(fù)身心。最后，尋求幫助也是解決學(xué)習(xí)壓力的重要途徑。學(xué)生們可以向老師、家長(zhǎng)或者同學(xué)求助，尋求他們的指導(dǎo)和支持，分享自己的困惑和焦慮，以獲得解決問(wèn)題的方法和支持。
綜上所述，學(xué)習(xí)壓力是廣大學(xué)生共同面臨的問(wèn)題。學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重、家庭和社會(huì)期望是學(xué)習(xí)壓力的主要原因。然而，調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)、合理規(guī)劃時(shí)間以及尋求幫助是減輕學(xué)習(xí)壓力的有效方法。希望未來(lái)能夠給予學(xué)生更多的放松和發(fā)展的空間，減輕他們的學(xué)習(xí)壓力，讓他們能夠更加快樂(lè)地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十六
“考考考，老師的法寶；分分分，學(xué)生的命根。”在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天，許多學(xué)生都為了能在考試中取得一個(gè)好成績(jī)而鉆進(jìn)了無(wú)窮無(wú)盡的題海之中。然而與此同時(shí)，學(xué)生們的學(xué)習(xí)樂(lè)趣早已消失的無(wú)影無(wú)蹤了，他們放棄了自己的愛(ài)好，放棄了自己休息的時(shí)間，只為了能考出一個(gè)好成績(jī)，進(jìn)入一所重點(diǎn)大學(xué)。因此，面對(duì)老師的諄諄教誨，父母的殷切期望，他們馬不停蹄的奮斗著，他們?nèi)缤粡埧嚲o的弦，一刻也不敢停歇?？删褪且?yàn)檫@樣，壓力好似一座大山重重的壓在了學(xué)生們的肩上，使他們喘不過(guò)氣來(lái)。因此我們希望能通過(guò)這次研究深入挖掘?qū)W生的心理狀況，并設(shè)法找到一些合理有效的途徑來(lái)幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力。
關(guān)鍵詞。
學(xué)習(xí)壓力成績(jī)中學(xué)生。
調(diào)查研究的背景和意義。
學(xué)習(xí)壓力，是指人在學(xué)習(xí)活動(dòng)中所承受的精神負(fù)擔(dān)。如今，由于學(xué)生壓力過(guò)大而造成的身體上的疾病的學(xué)生不在少數(shù)：食欲不振，睡眠質(zhì)量較差，經(jīng)常失眠，缺乏體育鍛煉，經(jīng)常感到不舒服??此外，中學(xué)生近視率逐年上升已成為一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題。
案例二：２００６年４月２９日，漢中市漢臺(tái)區(qū)龍江鎮(zhèn)一小學(xué)兩名六年級(jí)學(xué)生服毒自殺，其中１３歲女生小倪經(jīng)搶救無(wú)效死亡；同班１４歲男生曉風(fēng)幸而脫險(xiǎn)。學(xué)校從小倪的日記本中發(fā)現(xiàn)了一張寫有“倪，你想睡嗎﹖我好想睡覺(jué)”的紙條。１３歲的小倪突然死亡，令其父母悲痛欲絕，他們認(rèn)為女兒的死學(xué)校有責(zé)任，事發(fā)兩天前，孩子因作文寫得慢，學(xué)習(xí)成績(jī)差，而遭老師訓(xùn)斥，才使得孩子喝藥產(chǎn)生輕生念頭，學(xué)校在管理上有漏洞。目前，兩小學(xué)生服毒自殺事件，已引起當(dāng)?shù)赜嘘P(guān)部門的高度重視，漢臺(tái)區(qū)教育局抽調(diào)專人進(jìn)行調(diào)查和處理善后工作。
學(xué)習(xí)壓力不僅影響學(xué)生的身體健康，更重要的是影響學(xué)生的心理健康。學(xué)習(xí)壓力過(guò)大會(huì)造成情緒上的沮喪低落，經(jīng)常顯得不耐煩，暴躁、易怒；說(shuō)話冷言冷語(yǔ)，對(duì)自己、他人的評(píng)價(jià)以及對(duì)事情的描述都有消極傾向；和家長(zhǎng)關(guān)系緊張，對(duì)父母有抵觸情緒或經(jīng)常與父母發(fā)生沖突等。
與此同時(shí)，學(xué)習(xí)壓力大帶來(lái)的會(huì)是對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦，使學(xué)生在學(xué)習(xí)上表現(xiàn)出敷衍、抱怨，過(guò)于要求自己、對(duì)自己缺乏信心等。每到考試便會(huì)焦慮不安、考前失眠等。使學(xué)生完全喪失了對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。
更有甚者，由于學(xué)習(xí)壓力大而選擇自殺。據(jù)黃石日?qǐng)?bào)報(bào)道：2006年４月２９日，漢中市漢臺(tái)區(qū)龍江鎮(zhèn)一小學(xué)兩名六年級(jí)學(xué)生服毒自殺，其中１３歲女生小倪經(jīng)搶救無(wú)效死亡；同班14歲男生曉風(fēng)幸而脫險(xiǎn)。學(xué)校從小倪的日記本中發(fā)現(xiàn)了一張寫有“倪，你想睡嗎﹖我好想睡覺(jué)”的紙條。１３歲的小倪突然死亡，令其父母悲痛欲絕，他們認(rèn)為女兒的死學(xué)校有責(zé)任，事發(fā)兩天前，孩子因作文寫得慢，學(xué)習(xí)成績(jī)差，而遭老師訓(xùn)斥，才使得孩子喝藥產(chǎn)生輕生念頭，學(xué)校在管理上有漏洞。
由此看來(lái)，解決學(xué)生壓力過(guò)大的問(wèn)題刻不容緩。
如何緩解壓力。
既然學(xué)生的壓力如此之大，難道就沒(méi)有辦法緩解嗎？當(dāng)然有！我們小組就如何緩解壓力總結(jié)了一下幾點(diǎn)：
1.要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以讓人擁有一個(gè)健康的身體，還可以緩解煩悶的情緒，當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)中時(shí)，會(huì)暫時(shí)忘記學(xué)習(xí)上的壓力，完全享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。運(yùn)動(dòng)還可以勞逸結(jié)合，使人能夠更好的思考。
2.要相信自己。壓力最主要的來(lái)源是人們對(duì)于自己的不自信。每當(dāng)考試考差了，學(xué)生們都會(huì)抱怨自己笨，久而久之，喪失了學(xué)習(xí)上的自信心，同時(shí)也失去了對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。因此，我們必須相信自己，樹(shù)立信心。3.要掌握方法。學(xué)習(xí)不僅靠聰明，還要靠勤奮。當(dāng)然，光靠努力也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，最主要是掌握方法。有些學(xué)生認(rèn)為只要做得多就能夠取得好成績(jī)，因此鉆進(jìn)了題海。其實(shí)這是不對(duì)的，到頭來(lái)只是浪費(fèi)生命在做無(wú)用功。所以，只有掌握了學(xué)習(xí)方法，才是拿到了通往明天的鑰匙。
總結(jié)。
通過(guò)這次調(diào)查研究，我們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力普遍存在于中學(xué)生之中，嚴(yán)重影響著中學(xué)生的日常生活。我們希望通過(guò)我們的調(diào)查和所提出的建議，能給廣大的中學(xué)生帶來(lái)一些幫助。學(xué)生是祖國(guó)的花朵，唯有花朵燦爛綻放，祖國(guó)才能繁榮富強(qiáng)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十七
摘要：恩格斯說(shuō)：地球上最美的花朵是思維著的精神。只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思維就如同一個(gè)迷宮，有時(shí)會(huì)找不到出口，這是，換一個(gè)角度，你就會(huì)豁然開(kāi)朗。
記得第一節(jié)課，老師問(wèn)我們?yōu)槭裁催x這門課的時(shí)候，得到的答案有很多，但是，老師說(shuō)，不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點(diǎn)是肯定的，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會(huì)無(wú)緣無(wú)故選這門課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì)，但是，當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，老師說(shuō)的確實(shí)有道理。從那時(shí)開(kāi)始我便開(kāi)始覺(jué)得，自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。
通過(guò)老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。
一、對(duì)自我的分析。
中考，高考，期末考……，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開(kāi)會(huì)，活動(dòng)，工作，值班接連不斷。常常感覺(jué)自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時(shí)候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來(lái)到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開(kāi)始了，忙碌才真正的開(kāi)始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過(guò)去的一年，以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期，自己好像有意無(wú)意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書(shū)包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開(kāi)會(huì)的時(shí)候；還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候；還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時(shí)候；還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候；還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候……是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過(guò)放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅(jiān)持，堅(jiān)持，在堅(jiān)持。大一就這樣過(guò)去了。大二來(lái)了。
或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí)，大一的忙碌，使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰(shuí)的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢？大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲。
第一節(jié)課，老師給我們講了兩個(gè)相反的例子，當(dāng)聽(tīng)完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會(huì)如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán)，參加了很多的活動(dòng)，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著，老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動(dòng)，而且成績(jī)也很好，最后得到了一份相當(dāng)不錯(cuò)的工作。一邊聽(tīng)著，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺(jué)自己也有這份實(shí)力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過(guò)后見(jiàn)到了陽(yáng)光一樣的開(kāi)心，輕松。同時(shí)我也下定決心，每節(jié)課都來(lái)聽(tīng)，這個(gè)課好像專門為我開(kāi)設(shè)的一樣。
以后的每節(jié)課，我都會(huì)有一點(diǎn)小體會(huì)，就像突然開(kāi)竅了一樣，每節(jié)課，無(wú)論心情如何，只要聽(tīng)完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺(jué)得自己很有收獲的。
但是，對(duì)我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候老師講的，如何應(yīng)對(duì)壓力，當(dāng)你目標(biāo)迷糊，不知所措的時(shí)候怎么辦。
當(dāng)時(shí)的我應(yīng)該正處于這種情況，因?yàn)榇蠖?，參加了很多的活?dòng)，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見(jiàn)，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動(dòng)力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時(shí)間，仿佛自己有了很多的問(wèn)題，卻沒(méi)有一個(gè)人可以告訴你，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對(duì)自己的想法進(jìn)行發(fā)言，或者提問(wèn)。我當(dāng)時(shí)立馬就舉手了。當(dāng)我把疑問(wèn)提出來(lái)后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會(huì)對(duì)你的成功起到推進(jìn)作用，就在我們?cè)谡J(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候，目標(biāo)就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動(dòng)方案。
根據(jù)老師的建議，我開(kāi)始實(shí)行了起來(lái)。我認(rèn)真的對(duì)待每一天，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會(huì)再整天的去想那些沒(méi)有明確答案的問(wèn)題。因?yàn)槲抑?，?dāng)我去上課的時(shí)候，我的目標(biāo)就是好好聽(tīng)課；當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候，我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫作業(yè)；當(dāng)我去玩的時(shí)候，我的目標(biāo)就是玩得盡興，玩得開(kāi)心……就這樣，我的生活開(kāi)始有了規(guī)律，我的生活又開(kāi)始有條不紊，回復(fù)到正軌上了。這時(shí)的我感覺(jué)不再有那么大的壓力。
三、運(yùn)用上課的知識(shí)對(duì)具體案例的分析。
對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例，我覺(jué)得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開(kāi)始，同樣的初級(jí)目標(biāo)，因?yàn)檫^(guò)程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：
首先，那個(gè)女生有一個(gè)良好的自制力，在知道自己想做什么，想達(dá)到什么目標(biāo)之后，能按照其先前的規(guī)劃實(shí)行下去，不管中間發(fā)生了什么，有什么變化，他都能抵制這些誘惑，將自己的計(jì)劃執(zhí)行下去。這樣，我們就可以將我們的力量集中在焦點(diǎn)上，更好的實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，不至于到最后忙碌了，卻沒(méi)有達(dá)到自己預(yù)期的結(jié)果。、其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動(dòng)，拓展人脈，增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是，他并沒(méi)有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績(jī)從來(lái)沒(méi)有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認(rèn)為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng)，不定時(shí)的會(huì)有很多事情，好像無(wú)意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺(jué)得這樣做很對(duì)，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f(shuō)要制定這樣那樣的計(jì)劃，但是，總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說(shuō)，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí)，有足夠強(qiáng)的意志力，約束自己，而且，這樣一來(lái)，自己的生活也會(huì)很充實(shí)，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說(shuō)到責(zé)任感，我覺(jué)得這一點(diǎn)很重要，沒(méi)有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感，不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé)，對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺(jué)得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績(jī)一直保持著前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服。
有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒(méi)有放棄。他找來(lái)了該研究所近幾年的研究圖案，并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。
這個(gè)例子我一直比較看重，感覺(jué)與自己一模一樣，有著同樣的大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動(dòng)了。
四、對(duì)課程的意見(jiàn)及建議。
我挺喜歡這個(gè)課程的，如果能每年都選就好了，或者說(shuō)列入必修課程，讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘，這樣會(huì)更好。還有，這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會(huì)到其中的精華，建議多開(kāi)幾個(gè)周，再多加幾個(gè)學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。
參考文獻(xiàn)：
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十八
通過(guò)這段時(shí)間參加了xxx老師的壓力與情緒管理課程的學(xué)習(xí)，感覺(jué)收獲非常多。
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響現(xiàn)代都市人的身心健康。政府工作人員以及從事科研、技術(shù)、管理、銷售等工作的職業(yè)人群是生理、心理機(jī)能紊亂的“易感”人群，他們需要實(shí)時(shí)監(jiān)控和調(diào)節(jié)自己的壓力與情緒狀態(tài)，而現(xiàn)在更多的人需要調(diào)節(jié)自己的壓力和情緒了。
由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法；學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī)；依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序；將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源，無(wú)形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過(guò)去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。我認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠(chéng)實(shí)可靠；情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí)；情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人；情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，給我耳目一新的感觸，通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的.領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我的收獲主要可總結(jié)如下：
1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2．使我理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3．使我掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。在以后的生活中，我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè)；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人際關(guān)系等等。
總之，真是收益多多??！
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇十九
敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家上午好！我是來(lái)自801班的__________,我今天國(guó)旗下講話的題目是：《如何處理學(xué)習(xí)和壓力》。
對(duì)我們初中生來(lái)說(shuō)，壓力是一個(gè)很普遍現(xiàn)象，多種社會(huì)因素使初中學(xué)生處于無(wú)形的壓力之下，適度的壓力能使人情緒處于興奮狀態(tài)，活躍思維能力，增強(qiáng)反應(yīng)速度，可以轉(zhuǎn)化為個(gè)體前進(jìn)的動(dòng)力。但如果經(jīng)常處于高壓力的環(huán)境下，就容易產(chǎn)生健康問(wèn)題，包括生理上的疾病和心理上的困擾。
那么，我們?nèi)绾卧趬毫ο聦W(xué)會(huì)生活呢？我有以下幾個(gè)建議：
1、要客觀冷靜地分析壓力。面對(duì)壓力，要仔細(xì)思考一下，是什么原因?qū)е聣毫Φ?，是外在因素，還是個(gè)人的因素。如剛剛過(guò)去的期中考試，有很多同學(xué)會(huì)為了成績(jī)而憂郁，會(huì)迷惘，甚至有的同學(xué)會(huì)自暴自棄，那么，我想告訴大家的是，考試過(guò)后的我們不是為自己的成績(jī)而煩惱，而是積極主動(dòng)的對(duì)考試后的好壞成績(jī)作充分準(zhǔn)確的評(píng)估和反思，并做出相應(yīng)的改進(jìn)措施，努力向最好方面努力，重振雄心，下次必勝，這樣壓力就自然會(huì)得到緩解。
2、要合理利用時(shí)間，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦。做好時(shí)間管理是一種降低壓力的好辦法。首要制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃。每個(gè)學(xué)科，每個(gè)單元，預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)都要有一個(gè)合理的安排，這樣到考試時(shí)就不會(huì)感到壓力太大，無(wú)形中減輕了焦慮程度，考試也能應(yīng)付自如。
3、克服緊張、急躁的心理。面對(duì)考試，我們要保持輕松愉快的心情，堅(jiān)持有規(guī)律的生活，形成正確的應(yīng)考心態(tài)。
4、多與家長(zhǎng)或者老師溝通情感。首先要理解家長(zhǎng)和老師對(duì)自己嚴(yán)要求的不同心情，對(duì)我們的期望就是對(duì)我們關(guān)心。對(duì)他們的要求，我們要認(rèn)真分析，自己既要努力學(xué)習(xí)，盡力而為之取得家長(zhǎng)和老師的認(rèn)可，切忌只報(bào)喜不報(bào)憂，甚至弄虛作假，避免產(chǎn)生期望過(guò)高的心理。對(duì)于他們向自己提出的過(guò)高要求，先要向家長(zhǎng)和老師說(shuō)明情況，得到諒解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干?？傊嗯c家長(zhǎng)和老師勾通情感，交流思想，不僅可以減輕學(xué)業(yè)上的壓力，而且可以給自己的學(xué)習(xí)帶來(lái)動(dòng)力。
老師們、同學(xué)們，面對(duì)壓力，我們要張弛有道，一張一弛放可游刃有余，才可以把握學(xué)習(xí)于手掌之間，成為學(xué)習(xí)、生活的主人。
我的演講完畢，謝謝大家！
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇二十
第一段：引入壓力與現(xiàn)代生活的關(guān)系（200字）
壓力是現(xiàn)代生活中不可避免的一部分，每個(gè)人都會(huì)在某種程度上面臨各種各樣的壓力。面對(duì)壓力，有些人可能感到焦慮和無(wú)助，但是通過(guò)學(xué)習(xí)正確認(rèn)識(shí)壓力，我們可以更好地處理它，甚至將其轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。本文將從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，分享一些我在學(xué)習(xí)正確認(rèn)識(shí)壓力過(guò)程中的心得體會(huì)。
第二段：分析壓力的原因和影響（200字）
首先，我們需要深入了解壓力產(chǎn)生的原因。壓力的來(lái)源很多，包括工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力等。這些壓力會(huì)對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響，如焦慮、疲勞和情緒波動(dòng)等。然而，我們不能簡(jiǎn)單地回避這些壓力，而是要學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)。
第三段：正確看待壓力的作用（200字）
正確認(rèn)識(shí)壓力的第一步就是要明白它其實(shí)是一種能量的釋放。當(dāng)我們面臨壓力的時(shí)候，身體會(huì)釋放出一種叫做腎上腺素的激素，使我們的心跳加速、血壓升高，提供更多的能量和注意力。這種能量能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和困難。因此，我們應(yīng)該將壓力視為一種機(jī)會(huì)，而不是威脅。
第四段：積極應(yīng)對(duì)壓力的方法（300字）
當(dāng)我們面臨壓力時(shí)，我們可以采取一些積極的方法來(lái)應(yīng)對(duì)。首先，我們可以嘗試身體活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、瑜伽和呼吸練習(xí)，這些可以幫助我們釋放緊張和焦慮。其次，我們可以與他人進(jìn)行交流，分享自己的感受和困惑，尋求支持和建議。此外，我們還可以尋找放松和娛樂(lè)的方式，如聽(tīng)音樂(lè)、看電影等，來(lái)減輕壓力。最重要的是，我們要保持積極的心態(tài)，相信自己的能力和潛力，相信困難只是磨礪我們的機(jī)會(huì)。
第五段：總結(jié)并展望（200字）
學(xué)習(xí)正確認(rèn)識(shí)壓力對(duì)于我們的成長(zhǎng)和發(fā)展至關(guān)重要。通過(guò)正確的態(tài)度和行動(dòng)，我們可以將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，推動(dòng)自己不斷前進(jìn)。在未來(lái)的生活中，壓力將不可避免地出現(xiàn)，但我們應(yīng)該坦然面對(duì)，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)。只有通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們才能培養(yǎng)出更好的應(yīng)對(duì)壓力的能力，并在壓力中成長(zhǎng)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇二十一
做學(xué)生工作難免會(huì)有壓力，變壓力為動(dòng)力是我們更上一層樓的關(guān)鍵。陳劍老師給我們上的培訓(xùn)課如何讓你的心不受傷闡述了壓力的概念、來(lái)源以及解決壓力過(guò)大問(wèn)題的方法，讓我們受益匪淺。
我們的壓力主要來(lái)自人際關(guān)系方面，和老師的關(guān)系、和同事的關(guān)系緊張都會(huì)導(dǎo)致我們壓力過(guò)大。其實(shí)在平常的學(xué)習(xí)、工作和生活中我們做到三樂(lè)就可以了：助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè)。壓力過(guò)大的時(shí)候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，約三五個(gè)好友逛逛街或去圖書(shū)館八樓看看雜志都是不錯(cuò)的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點(diǎn)解決壓力過(guò)大問(wèn)題的方法，包括：努力改變認(rèn)識(shí)，積極應(yīng)對(duì)、說(shuō)出你的想法、建設(shè)性批評(píng)、自我激勵(lì)等。
寵辱不驚，閑看庭前花開(kāi)花落；去留無(wú)意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰(shuí)誰(shuí)學(xué)習(xí)好工作強(qiáng)而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的.一朵浪花說(shuō)，為什么你要比我高，后面的浪花說(shuō)，不過(guò)只是一瞬間，也許再一瞬你就超過(guò)我，即使超不過(guò)，最后我們還是要?dú)w于水。就像我們要?dú)w于生活，把萬(wàn)事看得風(fēng)輕云淡，我們才不會(huì)有過(guò)重的負(fù)擔(dān)。
承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對(duì)壓力，工作才會(huì)有起色。壓力與動(dòng)力是一對(duì)矛盾，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成動(dòng)力。壓力變成動(dòng)力，需要一個(gè)轉(zhuǎn)化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒(méi)有這個(gè)條件，壓力就只能做慣性運(yùn)動(dòng)了。所以，面對(duì)壓力，我們要積極地改變自己，充實(shí)自己，這樣才能正確引導(dǎo)各種壓力，成為自己前進(jìn)的動(dòng)力。
最后，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來(lái)是金玉良言：不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人，不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。積極面對(duì)生活，不斷進(jìn)步！
學(xué)習(xí)壓力的心得體會(huì)篇二十二
今甚是有幸，期遇了壓力管理心理學(xué)這門課程，它作為一門校級(jí)選修課程，起初，我并未真正意識(shí)到它的“份量”，在接受楊戈老師對(duì)它逐步深入地講解過(guò)程中，我對(duì)于這門課程的看法才得以慢慢改變。壓力管理心理學(xué)作為溝通交流類課程中的一門課程，它的開(kāi)設(shè)對(duì)于我們當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)是極具現(xiàn)實(shí)意義的;雖說(shuō)不能妄想通過(guò)短短八周課時(shí)的講解讓我們?nèi)ド羁填I(lǐng)會(huì)這門課程的奧秘，但至少通過(guò)對(duì)這門課程的學(xué)習(xí)，從中我們可以學(xué)會(huì)或找到一些化解生活壓力的方法，對(duì)于促進(jìn)我們身心的健康發(fā)展是大有裨益的。
在深入地聆聽(tīng)楊戈老師的授課過(guò)程當(dāng)中，我才越發(fā)地覺(jué)得老師的授課是極具其個(gè)性、鮮活，讓我感覺(jué)在聽(tīng)的過(guò)程中甚為放松。正如楊戈老師所強(qiáng)調(diào)的那樣：“教給我們理論性的東西不多，大都是具有實(shí)在性、可實(shí)際操作的”，這一點(diǎn)在楊戈老師的授課過(guò)程當(dāng)中我也深有體會(huì)。楊戈老師將我們生活當(dāng)中一些普通、常見(jiàn)的問(wèn)題作為切入點(diǎn)，逐步引出深層次和內(nèi)在的東西，從而教我們用多維的眼光看待問(wèn)題，運(yùn)用多元的方法處理問(wèn)題。“其實(shí)，很多時(shí)候不是你們排斥父母對(duì)你們的愛(ài)，而是你們不適應(yīng)父母表達(dá)愛(ài)的方式。”——楊戈老師的這句話令我尤為深刻!
我們也應(yīng)該知道，壓力管理心理學(xué)這門課程是極具現(xiàn)實(shí)性意義的，因?yàn)樗鼤?huì)教我們正確處理生活瑣事及問(wèn)題的方法，對(duì)于我們學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、做自己情緒的主人提供指導(dǎo)性的建議，即使它的功能還不足以讓我們達(dá)到柏拉圖所言的那種人類靈魂的最佳狀態(tài)：“一個(gè)有德性的人應(yīng)該使理性居于主導(dǎo)地位，并用之統(tǒng)帥激情、控制欲望，從而達(dá)到靈魂的最高境界。”，但是它卻可以教給我們思考問(wèn)題的別樣方式以及解決常見(jiàn)心理問(wèn)題的有效途徑，讓我們活得更加的輕松、愉快。正如楊戈老師以“蘋果”為例而引援出的“上堆、下切、平移”理論，其中的“上堆——要求我們應(yīng)用寬泛的思維去觀察事物、思考問(wèn)題，站在一個(gè)高于事物亦或問(wèn)題的角度去審視它，應(yīng)有杜甫那種一覽眾山小的境界”;而“下切——?jiǎng)t要求我們看待問(wèn)題時(shí)應(yīng)將之具體化，這樣才能看清問(wèn)題的本質(zhì)，因而才能找出解決問(wèn)題的根本性辦法”;“平移——?jiǎng)t需要我們懂得將事物或問(wèn)題進(jìn)行橫向比較，對(duì)比事物之間的差異，找出它們之間的關(guān)聯(lián)，同時(shí)學(xué)會(huì)在事物亦或問(wèn)題之間進(jìn)行相互轉(zhuǎn)移，這對(duì)于壓力的化解也有著意想不到的功能?！焙?jiǎn)單地說(shuō)，對(duì)于“蘋果”這個(gè)事物，我們要思考它不僅僅單純是一個(gè)蘋果，同時(shí)也要思考它到底是個(gè)什么樣的蘋果，還要思考與蘋果相關(guān)聯(lián)亦或類似的東西還有哪些;而壓力的化解也亦是如此。毫無(wú)疑問(wèn)，這是在教我們多維度的看待事物，多元化的處理問(wèn)題。
雖然和楊戈老師的相處只有那么短短的八周時(shí)間，但我們無(wú)一例外地發(fā)現(xiàn)楊戈老師始終在堅(jiān)持著，堅(jiān)持著什么呢?那就是在授課前總會(huì)留15分鐘的時(shí)間給我們提問(wèn)，進(jìn)行心與心的溝通，不管我們提的問(wèn)題是多或是少。15分鐘短嗎?no!不短，15分鐘足以讓老師給我們進(jìn)行啟發(fā)性的引導(dǎo)，充分發(fā)揮 15分的愛(ài)。在楊戈老師的教學(xué)理念中，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)老師的真正意圖并不是單純地為提出問(wèn)題而解決問(wèn)題，解決問(wèn)題只是其中的一小部分，占為更多的是教會(huì)我們看待問(wèn)題的多維角度，培養(yǎng)我們轉(zhuǎn)嫁及和諧處理問(wèn)題的思維;誠(chéng)然，這一過(guò)程中也不斷強(qiáng)化了我們學(xué)會(huì)提問(wèn)題、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及分析問(wèn)題的能力。其實(shí)，很多時(shí)候在我們提出一個(gè)問(wèn)題時(shí)，我們心里真正想要的并不是所謂的解決辦法，因?yàn)槟乔宦傻姆椒ㄒ苍S并不適合我們每一個(gè)人所遇到的問(wèn)題，方法只是一種借鑒，我們內(nèi)心深處想要得到的是一種啟迪、一個(gè)方向;所以對(duì)于楊戈老師授課及處理問(wèn)題的方式，我是較為欣賞和支持的，當(dāng)然，這一學(xué)習(xí)過(guò)程中我也獲益匪淺。
在校級(jí)選修課上，我發(fā)現(xiàn)很大一部分學(xué)生對(duì)它的認(rèn)知都存在著一種誤區(qū)，即認(rèn)為校級(jí)選修課并不重要、可上可不上，選校級(jí)選修課只是為了拿取學(xué)分。因此，你會(huì)發(fā)現(xiàn)校級(jí)選修課堂上出現(xiàn)一種怪圈：“開(kāi)學(xué)第一節(jié)課時(shí)人很多，逐漸的就變得越來(lái)越少，到后面，去上課的人數(shù)都不足一半，等到期末的時(shí)候便又門庭若市了?！睂?duì)于“如何才能更好的讓學(xué)生留在課堂上”這一較為棘手的問(wèn)題，我認(rèn)為那是多方面因素造成的，學(xué)校的教育體制、老師及學(xué)生本人都是造成這一問(wèn)題的原因，在此關(guān)于學(xué)校教育體制我就不加以論述了，我就僅從老師與學(xué)生這兩方面來(lái)簡(jiǎn)要談?wù)剛€(gè)人的看法。
恰當(dāng)?shù)亟佑|和了解有關(guān)壓力管理心理學(xué)方面的知識(shí)對(duì)于我們身心的健康發(fā)展是有積極意義的，楊戈老師在教授這門課時(shí)是極具其教學(xué)特色和彰顯個(gè)性的，就如楊戈老師用一張撕成兩部分的紙來(lái)講述“我們與父母之間矛盾、復(fù)雜的關(guān)系”時(shí)，以深動(dòng)形象而又易于理解的方式給我們呈現(xiàn)出了兩者的關(guān)系，給我們以深思和啟迪，緊緊凝聚了我們?cè)谡n堂上的心，我承認(rèn)，老師確實(shí)很有魅力，那節(jié)課我聽(tīng)得很認(rèn)真。
楊戈老師的授課藝術(shù)的確毋庸置疑，但還是美中稍有不足，那節(jié)課我向老師表達(dá)了我的個(gè)人意見(jiàn)——“老師應(yīng)適當(dāng)?shù)匾愿缓逃饬x、與壓力管理方面有關(guān)的影視作品來(lái)豐富老師所帶給我們的教學(xué)資源”，老師接受了我的意見(jiàn)并解釋了他沒(méi)有那樣做的原由，老師說(shuō)他每年都在轉(zhuǎn)變教學(xué)方法，以便我們能更好的接收，讓我們掌握得更多;雖然老師之前使用過(guò)，但我想說(shuō)：“老師每年教的學(xué)生都不一樣，恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用教學(xué)音像資源，真的會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果，因?yàn)檫@不僅能吸引我們的注意力，同時(shí)對(duì)于調(diào)動(dòng)我們的積極性和進(jìn)行交流溝通也是極具裨益的?！?/p>
本著讓我們更好掌握知識(shí)的心，楊戈老師每年都在改變、反思和提升自己，這是值得我們欽佩和敬重的，老師殫精竭慮地為我們準(zhǔn)備每一堂課，這就是我們留在課堂上最好、最具說(shuō)服力的理由。
學(xué)習(xí)是一種師生間雙向互動(dòng)的過(guò)程，良好學(xué)習(xí)氛圍的營(yíng)造離不開(kāi)教師與學(xué)生的共同努力，有效的交流和溝通需要師生雙方的積極配合;并且我們必須認(rèn)識(shí)到：“我們是學(xué)習(xí)的主體，老師只是起著引導(dǎo)性的作用?！弊鳛閷W(xué)生，我們必須得改變我們對(duì)待校級(jí)選修課的態(tài)度，因?yàn)閼B(tài)度決定人生、改變命運(yùn)，態(tài)度的正確與否直接決定了我們是否愿意留在課堂上;對(duì)自己負(fù)責(zé)的人都應(yīng)該知道：“每一門課程，每一個(gè)授課老師，他們身上都有著值得我們學(xué)習(xí)的地方，都有屬于他們的閃光點(diǎn)?！弊寣W(xué)生留在課堂上的根本，還是在于學(xué)生自己，在于學(xué)生端正自己的態(tài)度;同時(shí)，由于人天生所固有的缺陷——惰性，這就要求老師進(jìn)行適當(dāng)?shù)狞c(diǎn)名也必不可少，點(diǎn)名的目的不是為了懲罰，而是對(duì)學(xué)生的惰性進(jìn)行適當(dāng)?shù)募s束，以促使學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。
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