當(dāng)我們回顧過去，發(fā)現(xiàn)自己的成長和進步，就會意識到總結(jié)的重要性。寫作的要素有哪些？一起來學(xué)習(xí)吧?？偨Y(jié)是在一段時間內(nèi)對學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧。如何提高自己的口語表達能力，使得溝通更加流暢和自信？以下是小編為大家收集的相關(guān)資料，供大家參考和學(xué)習(xí)。
教師壓力管理心得篇一
20xx年暑假期間，本人認真學(xué)習(xí)了《教師的情緒與壓力管理》這本書，本書分為六個專題，從“情緒，內(nèi)心的表達”、“教師的情緒問題及表現(xiàn)”、“這樣做，不讓情緒左右你”、“情緒的導(dǎo)火索—壓力”、到“教師承受的壓力及危害”和“這樣管理，減輕我們的壓力”。這本書給我們講解了教師的情緒問題及解決辦法。其中，給我印象最深的就是“情緒abc理論”，它對我們管理自己的情緒有著重大的意義。
情緒abc理論的創(chuàng)始者愛利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙。情緒abc理論中：a表示誘發(fā)性事件，b表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。c表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。
例如：被孩子頂撞（a），你覺得挫敗和難過（c），那么請你想想（b）是什么？也許是“真可怕！我居然被兒女排斥，我受不了！他應(yīng)該對我敬愛才對！我兒女既然不愛我，那我還有什么價值可言呢？”看看，是你所相信的一個信念：兒女既然不愛我，那我還有什么價值可言呢？引發(fā)了你的情緒反應(yīng)：覺得挫敗和難過。
那么，如果我們改變一種感覺，也可以說把我們所相信的觀點進行一個調(diào)整，例如，調(diào)整為：“被頂撞是很不好受的，也很遺憾，但不是可怕的事。雖然我很不高興，但這不是受不了的事。我希望被兒女所愛，但無論如何，我還是一個有價值的人，不會因為兒女排拒我，就變成沒有價值。何況，我明白他是因為失望挫折，才會說出那種傷人的話，我可不愿意傷心難過，來成全他的目的，所以我還是要對他保持堅定而慈愛。”這樣的話，你就不會因為兒女的頂撞而感到挫敗和難過了，相反，你會更有力量和有更強的愛心與慈悲，那你的情緒感受就是積極的了。
另一方面，如果（b）教師關(guān)心一下孩子，是不是身體不舒服？或者家里發(fā)生了什么事，影響了孩子做作業(yè)？當(dāng)教師了解到詳細原因，體諒孩子、幫助孩子時，那么就會充滿愛心地和孩子相處，師生關(guān)系融洽，此時，教師的情緒感受就是令人振奮的（c）正能量。
教師壓力管理心得篇二
今天，我去聽梁曉燕教授的講座，我明白了情緒：生活在這個社會中，每個人都難免有各種各樣的不如意，人人都會有心情不好和心情煩躁的時候，這個時候都會情緒低落。壓力：壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內(nèi)心，來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。
長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的。失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你，讓你的家人疏遠你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以需要正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應(yīng)肯定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。
你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。其實，如果當(dāng)時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢?所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對，一切都可以解決。
通過講座我明白了我們應(yīng)該用以下方法管理自己的情緒：
1、提高自我認識。要全面的認識自我，就是要有一個清醒的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可一葉障目。還要學(xué)會從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。心理學(xué)認為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明：一個人越能正確認識自己就越能接受自己，社會適應(yīng)能力也就越強，反之，就會產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。
2、不與他人比較。實際上，任何人都不可能完美無缺，人人都有優(yōu)點和缺點，人人都有自己的獨到之處，每個人不應(yīng)該因缺點而懷疑自己，也不要因優(yōu)點輕視他人。你就是這個世界上獨一無二的一個，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長處去比別人的不足，也不必活在“應(yīng)該”和自我譴責(zé)當(dāng)中，更不要把別人看得一無是處。要讓自己揚長補短，散發(fā)自己獨特的個人魅力。沒有更好的自己，只有當(dāng)下如實的自己。
3、修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實自我所能作出努力的程度。工作中，我們要制定適當(dāng)?shù)哪繕?，盡可能使自己的目標與現(xiàn)實接近;同時還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實際就是一種認知改變的過程，一種接納自我的途徑。
說了這么多，表達核心是，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它;第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個快樂的人！
教師壓力管理心得篇三
教師是肩負著培養(yǎng)下一代的重任和責(zé)任，承載著社會的期望和學(xué)生的希望，但同時也面臨著諸多壓力。如何有效地管理和減輕教師的壓力，提高工作效率和工作質(zhì)量，是每一位教師需要思考和探索的課題。通過多年的教學(xué)實踐和個人體驗，我深感教師壓力管理的重要性，并在此分享我的心得體會。
首先，教師需要樹立正確的心態(tài)。作為教師，我們不能期望所有的學(xué)生都能成為優(yōu)秀的學(xué)生，也不能期望自己的教學(xué)成果總是理想的。人的一生免不了會經(jīng)歷成功和失敗，作為教師更是如此。如果教師總是對自己要求過高，對學(xué)生期望過高，那么一旦遇到挫折和困惑，就容易產(chǎn)生壓力。因此，我們應(yīng)該樹立正確的心態(tài)，接受自己和學(xué)生的不完美，關(guān)注過程而不是結(jié)果，從中尋找成長和進步的機會。
其次，教師需要合理規(guī)劃自己的工作和生活。作為教師，工作任務(wù)繁重，時間安排緊張。不合理的工作安排和長時間的高強度工作會給教師帶來壓力。在工作方面，教師要合理規(guī)劃教學(xué)計劃和備課時間，合理分配工作任務(wù)，避免出現(xiàn)臨時抱佛腳的情況，增加工作的可控性。在生活方面，教師要注意保持良好的作息習(xí)慣，合理安排休息時間和娛樂活動，保持身心健康。只有工作和生活平衡，才能更好地應(yīng)對教師的壓力。
第三，教師需要與同事進行交流和支持。在教師這個特殊的職業(yè)中，許多問題只有教師才能深刻理解和共鳴。與同事交流可以讓教師得到情感的宣泄和心理的支持，減輕壓力。同時，教師們可以相互交流工作經(jīng)驗和研究成果，共同進步。合理地利用教研活動、教務(wù)會議等交流平臺，能夠培養(yǎng)團隊精神和合作意識，從而共同應(yīng)對壓力，提高教學(xué)水平。
第四，教師需要進行精神與心理的調(diào)適。教師的工作中經(jīng)常面對各種挑戰(zhàn)和困難，這就需要教師具備堅韌的意志和積極的心態(tài)。教師可以通過培養(yǎng)愛好和興趣，參與體育鍛煉、音樂欣賞、書法繪畫等活動，調(diào)整心情，解壓放松。此外，教師還可以通過瑜伽、冥想等方式進行心理調(diào)適，保持內(nèi)心的平靜和專注，增強心理的承受能力。
最后，教師需要不斷提升自身的專業(yè)素養(yǎng)。作為教師，只有持續(xù)不斷地提升自身的教學(xué)水平和專業(yè)素養(yǎng)，才能更好地應(yīng)對工作壓力。教師需要不斷學(xué)習(xí)新的教學(xué)理念和教學(xué)方法，充實自己的教學(xué)資源和教學(xué)工具，提升自己的課堂教學(xué)能力。只有通過不斷學(xué)習(xí)和研究，教師才能在面對困難和壓力時，有更多的解決辦法和思路，提高自身的應(yīng)對能力。
綜上所述，教師壓力管理是教師工作中不可忽視的一環(huán)。良好的心態(tài)、合理的時間規(guī)劃、與同事的交流與支持、精神與心理的調(diào)適以及專業(yè)素養(yǎng)的提升，這些都是教師管理壓力的重要手段和方法。只有將這些方法融入到自己的教學(xué)實踐中，才能更好地應(yīng)對壓力，保持身心健康，提高教育教學(xué)質(zhì)量。
教師壓力管理心得篇四
轉(zhuǎn)眼間，新的學(xué)期又接近了尾聲，情緒管理與壓力應(yīng)對課程的學(xué)習(xí)也即將結(jié)束。在這十二周的學(xué)習(xí)中，我學(xué)到了很多，濃縮起來主要有以下幾點：
1、通過學(xué)習(xí)提高了對自我及他人情感、壓力和情緒的覺察能力與洞察力；
2、能夠較妥善處理自己的負面情緒，化阻力為動力；
3、正確的認知他人的情緒背后的出發(fā)點，改善人際交流的模式令學(xué)習(xí)、工作更愉快，同學(xué)相處更和諧。
6、掌握有效的自我激勵和激勵他人的方法，保持積極正面的心態(tài)。
7、樹立明確的人生目標，學(xué)習(xí)并快樂著。以壓力應(yīng)對為例：
壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件，過度的壓力對人的生理健康和心理健康都有危害，可能導(dǎo)致抑郁癥、強迫癥、精神分裂等精神問題，過度的壓力還可能引發(fā)各種生理疾病。但壓力也并不是完全有害的，適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動力，使學(xué)習(xí)、工作更有效率。面對巨大的壓力，學(xué)會緩解壓力，提高自信，控制情緒是很有必要的。
一、了解自我
（一）在上情緒管理與壓力應(yīng)對課之前
1.對壓力的看法和觀點：我想人之所以會抑郁，悶悶不樂，精神萎靡，很大程度是因為壓力，壓力來自各方面，具體因人而異。有人因為壓力過大，而得抑郁癥，甚至上演自殺的悲劇。所以過大的壓力對人是有害的。比如一個剛失戀的人，可能會覺得全世界的人都拋棄了自己，沒有人理解自己，感到寂寞，自暴自棄，這種壓力處理不好會影響人的心理健康甚至身體健康。當(dāng)然，壓力不一定對人有害，適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動力，對我們有利。比如高三的時候，面對父母和老師對自己的期望，面對升學(xué)壓力，使我們逼迫自己認真學(xué)習(xí)，一定的壓力讓我們克服了惰性，從而轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動力，提高學(xué)習(xí)效率。因此，適當(dāng)?shù)膲毫κ怯欣谔岣邔W(xué)習(xí)、工作效率的。
（二）在上了情緒管理與壓力應(yīng)對課之后 對我的影響以及我的改變: 在當(dāng)今快速發(fā)展的社會，人們的壓力越來越大，壓力過大對我們的危害應(yīng)當(dāng)引起人們的重視，然而我們不能因為懼怕壓力和挑戰(zhàn)而阻止社會的進步，所以學(xué)習(xí)和研究情緒管理與壓力應(yīng)對是非常有必要的。
1.認識自己：我們不能改變社會，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會的發(fā)展，要想有效的應(yīng)對自己的心理壓力，首先的問題是要認識你自己。壓力過大的一個主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定。如果你現(xiàn)在的情緒很不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，可能就是你壓力過大了。
2.認識壓力：我們不僅要了解認識自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要認識什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指事物對人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因為是人的一個主觀反應(yīng)。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應(yīng)該正視壓力的真實存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
3.壓力緩解：知道自己是否存在過度壓力，認識什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量。保持快樂并抵御工作壓力的一個重要因素是自信心，充滿自信，學(xué)會控制自己的情緒，用理智戰(zhàn)勝情感。建立友誼，增進溝通，與他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習(xí)慣對壓力有緩解作用。當(dāng)然了解一定的自我放松技術(shù)也是必要的。學(xué)了這門課程之后，我學(xué)會了一些可以緩解壓力的方法。在感覺自己壓力特別大的時候，尋找方法放松自己，比如聽輕快地音樂，看搞笑的電影。樹立自己的自信心，多看書充實自己，認真學(xué)習(xí)，提升自己的高度才是面對未來的途徑。
二、對本門課程的意見或建議
學(xué)校開設(shè)壓力管理心理學(xué)這門課程，表示學(xué)校越來越重視學(xué)生的心理健康，心理健康問題對人們的影響不容忽視，學(xué)校是明智的。上了這門課，讓我更進一步了解壓力管理。不足之處是，學(xué)分太少，班里同學(xué)互動比較少。
教師壓力管理心得篇五
情緒是大學(xué)生對客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受，直接或間接的成為人做事的種動力，是一種必經(jīng)的心理運動過程?，F(xiàn)如今，大學(xué)生面臨著形形色色的壓力，不管是學(xué)業(yè)上還是情感上，而過多的壓力，會使我們走向極端。我們能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到我們的身心健康，而且關(guān)系著我們能否優(yōu)質(zhì)高效地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，能否擁有和諧融洽的人際關(guān)系。
講情緒就離不開壓力，人是生活在壓力中的，沒有壓力我們甚至無法在當(dāng)今社會生存，我們處在一個急劇變化、急劇轉(zhuǎn)型的年代，生活壓力、學(xué)業(yè)壓力、工作壓力前所未有地壓在每個人的心頭。但是壓力并不一定全是負面的，只要我們正確對待，完全可以變壓力為動力，“鐵人”王進喜有句名言：井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄。人是需要些壓力的，這能督促我們發(fā)現(xiàn)自己的不足，從而完善自己。但是壓力并不是越多越好，如果超出我們的承受能力，我們就會被壓垮，甚至崩潰。近年來，大學(xué)生因壓力太大自殺的范例比比皆是。在明確壓力具有雙面功能之后，按照趨利避害的原則，我們要想辦法發(fā)揮它的積極功能，消除或者盡量減少它的負面危害，這就需要我們做到良好的情緒管理。
何為情緒管理？情緒管理就是在人們做了一件事情之后，對其在事件中所體現(xiàn)的情緒的自我認識、自我審議、自我區(qū)別、自我體會等能力以及對他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒做出反應(yīng)的能力。做好情緒管理，對我們大學(xué)生有不可估量的意義。
首先，合理的情緒管理有助于我們的學(xué)業(yè)發(fā)展以及促進我們的積極性。良好的情緒是我們學(xué)習(xí)順利進行的有力保障，當(dāng)我們的情緒處于積極的狀態(tài)，我們就會積極地學(xué)習(xí)，如諾情緒消極，那么我們干什么事都會感到無聊、沒有興趣，對學(xué)習(xí)是有害無利的，這一點我自己深有體會，當(dāng)我因為一些事情感到難過或者煩躁的時候，無論我怎樣試著進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，卻始終游離在外，根本無法集中精力。
其次，有效地情緒管理有助于我們的人際交往關(guān)系的發(fā)展。在相互交流溝通的時候，彼此的表情不斷向?qū)Ψ絺鬟_出一種信息，表達彼此的想法意愿，同時，彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖和態(tài)度。一般而言，情緒體驗豐富且能夠很好地控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關(guān)系。
第三，合理的情緒管理能保證我們的生理和心理健康。這有助于我們身體各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全，有利于保持身體健康，能夠讓我們的學(xué)習(xí)和工作生活更加富有激情和創(chuàng)造力，更加有力量去克服挫折與苦難。
第四，合理的情緒管理有利于學(xué)校和社會的和諧發(fā)展。情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)。社會是由無數(shù)個個體組合而成的，而大學(xué)生是無數(shù)個個體中的一員，當(dāng)我們個體能夠做好情緒管理之后，匯聚成一個集體，才能夠促進學(xué)校和社會的和諧發(fā)展。
既然情緒管理意義重大，那么就必須有策略，去管理好我們的情緒。我認為應(yīng)當(dāng)有以下幾種方法：
首先，我們要正確全面地認識自我。提高自我認識，就是要有一個清醒的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可以一葉障目，還要學(xué)會從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。一個人越能正確認識自己，就越能接受自己，社會適應(yīng)能力也就越強；反之，就會產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。
其次，情緒控制，擺正心態(tài)。對于壓力，人們的第一反應(yīng)一定是抗拒。無論是逃避、害怕、討厭還是憤怒。這都是抗拒情緒的體驗。而當(dāng)你帶著這些消極的情緒去面對壓力時，自己的行動也會受到干擾。比如經(jīng)常失眠的人，很容易在睡覺前就開始擔(dān)憂。反而產(chǎn)生了不必要的多慮，影響了睡眠所需要的穩(wěn)定的心境，人為“制造”了又一次的失眠。因此，情緒控制非常重要。這就意味著，在面對壓力時，要努力擺正自己的心態(tài)，努力控制自己的不良情緒，必要時還可以采取一定的心理暗示，比如“我今天一定可以睡著的!我睡眠非常好!”之類，使自己的情緒放松。同樣，在面對未完成的作業(yè)時，帶上抗拒的情緒即影響作業(yè)的質(zhì)量，又容易拖沓影響作業(yè)的速度，導(dǎo)致得不償失。因此，控制情緒十分重要。
第三，合理控制時間，改掉拖拉的壞毛病。控制時間一直是一門很重要的學(xué)問，可以對生活有極大的幫助。為什么考試來不及復(fù)習(xí)，為什么會堆起成堆的衣服，為什么吃不到熱乎的早飯??這都與沒有合理控制自己的時間有關(guān)系。學(xué)會合理控制時間，就需要對自己的有良好的把控能力。在規(guī)定的時間內(nèi)做規(guī)定的事情，而不拖沓，不逃避。然而真正能做到這點，還是需要有一定的毅力。我建議不妨這么試試。一開始只是少量嘗試，把下周要交的論文別拖到這個周末，就在今天寫了，只是今天。然后你會發(fā)現(xiàn)，這個周末是這么完整這么自由這么美好。這又何嘗不是一種正面激勵自己的方法。多去感受合理控制時間所帶來的正面情緒，慢慢你就會發(fā)現(xiàn)，自己慢慢改變了拖拉的習(xí)慣，deadline前拼命加夜班的精神身體雙重痛苦似乎離自己越來越遠。你會感受到這種前所未有的輕松。
第四，為自己設(shè)置合理的目標。聽起來似乎很簡單。我并不是要你設(shè)置一個這次期末我要成為專業(yè)第一這樣的目標，或者我畢業(yè)了要找到年薪20萬的工作這樣遙遠的目標。說不定這將在你面對就業(yè)問題時成為你不必要的壓力。我的意思是，試著為今天定一個目標，比方說，今天要背50個單詞。試著為這星期定一個目標，比方說，一個星期可以積累350個單詞，并且把它們都拼寫正確。再為這一個月定一個目標，比方說，參加一次志愿者活動。久而久之，你會發(fā)現(xiàn)，看似遙不可及的，其實都可以一步一步把它們走完。再不用為了準備托福而焦頭爛額，再不用擔(dān)心在求職簡歷中寫些什么而愁眉苦臉。當(dāng)然，在定小目標的時候，一定不要定讓自己覺得“大”到了反而成了自己的壓力。這時候，就必須看清自己的能力，合理地為自己定目標。把一個大的目標化成可以接受的一個個小的部分，從容地去完成它。
最后，主動與老師、同學(xué)交流?；蛘?，對于剛剛成年的我們，總還有我們一個人無法處理的事兒，總有我們一個人無法扛過去的東西。或許對現(xiàn)在的我們，一場失戀也可以是莫大的打擊，或者是親人的變故，朋友的決裂。這時候，不妨找老師談?wù)?，找自己信任的人談?wù)?，把自己的悲傷講出來，分享出來。不要羞于啟齒，那只會讓自己越陷越深。主動開口，有時候也是一種自我釋放。而每個人都有自己不同的經(jīng)歷與不同的想法，或許站在對方的立場，會看到不同的故事，會有不同的意見，甚至還能幫助自己擺脫困境。
拿我自己來說，我脾氣比較急，有時候容易控制不住自己，而且面對壓力的承受能力也不強。在我很多次發(fā)脾氣傷害別人過后，我開始反思，我是不是可以在我想發(fā)脾氣的一瞬間想一下，控制一下，再忍一會，溝通交流一下。久而久之，我變得不再像以前脾氣那么大，我的情緒得到了明顯地改變，我比從前更容易控制我的情緒。在高中的時候，我總是因為一次考試失利就開始懷疑自己，是不是能力太差，可經(jīng)過多次考試的打磨，我的心態(tài)也有了明顯的轉(zhuǎn)變，我不再妄自菲薄，我承受壓力的能力大大提高，在高考前夕我甚至還跟父母有說有笑，這對我順利進行高考起到了非常大的作用。
我們應(yīng)該意識到：壓力是可以管理的，快樂是可以自找的，情緒是可以掌握的。掌握行之有效的情緒管理方法，適度調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會各種放松方式，是我們保持良好情緒的重要途徑。對待情緒最好的辦法，就是找到疏導(dǎo)感情的渠道，情緒的到了適當(dāng)?shù)氖杞?，不再積壓在心里，在平時生活中就不會再有一塊石頭壓在心上了。每一次面對對自己構(gòu)成打擊和挫折的問題的時候，要能注意當(dāng)時的情緒狀態(tài)，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現(xiàn)時要及時控制情緒，保持冷靜，以敏銳機制的頭腦化解壓力，解決問題。事后也要總結(jié)反省，一方面分析情緒的特點和對自己的影響，在沒有管理好情緒以至于造成了較大的負面影響時，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿地解決了問題時，要總結(jié)成功經(jīng)驗，使自己面對類似問題時能游刃有余。
我們實際生活的心態(tài)應(yīng)該是：拿得起，放得下。要做到解放思想。即使有一天失敗了，或者從未成功過，我們也會覺得充實，不會怨天尤人。子曰：以吾所為，求吾所得。我們要始終相信自己，相信壞事情會過去，好事情會來臨。眼界放開，沮喪解決不了任何事情，不要限制自己，任何事情都可以想一想，自有自己不限制自己，什么教條規(guī)矩都不能限制自己。有這樣的心態(tài)，我們才會真正地實現(xiàn)心理健康，才會獲得成功人生。
教師壓力管理心得篇六
教師職業(yè)作為一種特殊的職業(yè)，只有心理健康的教師,才能教育出心理健康的學(xué)生。
當(dāng)今社會,傳統(tǒng)的道德文化、家長的高期望值、體制與管理中的不完美不合理之處、個人生活中的經(jīng)濟、情感、人際與發(fā)展等等問題,使廣大教師不堪重負。從學(xué)校教育的現(xiàn)實來看，教師的心理健康急需得到科學(xué)的指導(dǎo).有幸的是,2021年8月24日，我校在南寧市西鄉(xiāng)塘區(qū)教育局組織的暑期繼續(xù)教育全員培訓(xùn)中，聆聽了王偉瓊老師關(guān)于教師的心理健康和壓力管理的課程，在學(xué)習(xí)過程中,我學(xué)習(xí)到了很多有關(guān)教師的心理健康的知識。
一.教師的心理健康現(xiàn)狀.二.壓力來源.三.壓力狀態(tài)的自我評定.四.了解應(yīng)對壓力模型.五.如何進行壓力管理.針對每個模塊逐一進行講解，并且通過輕松活潑的方式，引導(dǎo)教師全面正確地理解壓力的存在及其影響,更多感受生活中美好的積極的一面:1.學(xué)會有效應(yīng)對和管理壓力,做情緒和生活的主人，成為快樂健康幸福的教師。2.教師要加強身心鍛煉,保持健康的體魄和積極樂觀的心態(tài)。3.擁有一顆豁達寬容的心。4.學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,做自己情緒的主人。5.建立良好的人際支持,首先就是要處理好師生關(guān)系，良好的師生關(guān)系,有助于課堂教學(xué)的順利進行,同時也有助于提高教師的教學(xué)熱情。其次,要處理好與同事的關(guān)系同事之間相處愉快,能形成良好和諧的工作環(huán)境。最后還要處理好與家人的關(guān)系,因為家人的理解支持是教師工作的一大動力。
今天我把學(xué)習(xí)到的教師心理健康與壓力管理知識以及心得體會分享給大家.讓我們一起做一個心理健康，能更好調(diào)解壓力的教師。只有心理健康的教師,才能教育出心理健康的學(xué)生。
教師壓力管理心得篇七
作為一名教師，壓力是難以避免的一部分。無論是來自于教學(xué)任務(wù)的繁重，還是來自于與學(xué)生、家長和同事的溝通與協(xié)調(diào)，壓力對教師的身心健康和工作效率都有著明顯的影響。因此，了解和掌握有效的壓力管理技巧對于一名教師來說是至關(guān)重要的。
第二段：認識壓力
首先，我們需要認識壓力對我們的影響。壓力是一種自然的生理和心理反應(yīng)，可以提升我們的動力和應(yīng)對能力。然而，過度的壓力可能導(dǎo)致身心疲憊、情緒波動和工作效率下降。因此，了解個體對壓力的反應(yīng)和承受能力是有效壓力管理的關(guān)鍵。
第三段：尋找支持
在艱難的時刻，尋求和接受支持是緩解壓力的重要途徑之一。與同事、家人和朋友互相傾訴、分享經(jīng)驗和尋求建議，可以幫助我們減輕緊張情緒，并從中獲得啟發(fā)和支持。此外，學(xué)校可以提供心理輔導(dǎo)資源，幫助教師更好地管理壓力，保持健康的心理狀態(tài)。
第四段：制定合理目標
學(xué)會制定合理的目標也是有效壓力管理的一部分。一名教師擁有眾多任務(wù)和責(zé)任，因此，將任務(wù)分解為小目標，并逐步完成，可以使教師更加有序、高效地處理工作。同時，也要保持較高的工作要求，但要合理分配時間和精力，避免過度追求完美而造成壓力增加。
第五段：尋找積極的應(yīng)對策略
最后，尋找積極的應(yīng)對策略是有效壓力管理的關(guān)鍵。這些策略可以包括鍛煉身體、保持良好的睡眠和飲食習(xí)慣，以及參與自己喜歡的娛樂活動等。此外，培養(yǎng)良好的自我調(diào)節(jié)能力和樂觀向上的心態(tài)也是應(yīng)對壓力的重要方式。通過尋找適合自己的應(yīng)對策略，教師可以更好地調(diào)整自己的情緒和能量，有效應(yīng)對壓力。
結(jié)論：
在教師職業(yè)中，壓力管理對于個人的身心健康和工作效率具有重要意義。通過認識自身對壓力的反應(yīng)和承受能力、尋求支持、制定合理目標、尋找積極的應(yīng)對策略等方法，教師可以更好地面對和管理壓力。只有擁有良好的壓力管理技巧，教師才能更好地服務(wù)于學(xué)生，為他們提供良好的教育環(huán)境。
教師壓力管理心得篇八
今天有幸請來了許昌市委黨校孫秋紅副教授給我們講課，通過孫教授的講課，我認識到作為一名公務(wù)員在很多人心中都覺得當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)好，既風(fēng)光體面又可以享受很多優(yōu)厚待遇。然而在現(xiàn)實中，領(lǐng)導(dǎo)干部還有許多不為人知的一面，公務(wù)員面臨壓力較大，是屬于心理疾病的高危人群，是一個亞健康群體。
那么怎樣才能處理好我們所處的環(huán)境和壓力呢，孫教授講：一是清楚認識自己的情緒；二是妥善管理自己的情緒；三是激發(fā)自己的正面情緒；四是識別他人的情緒；五是正確處理各種人際關(guān)系。
總之，通過此次學(xué)習(xí)，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，強化自己的服從意識，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r值。
2012年8月25日
教師壓力管理心得篇九
記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當(dāng)時是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點是肯定的，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會無緣無故選這門課啊。當(dāng)時的我們可能會有一點反對，但是，當(dāng)你仔細去思考的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，老師說的確實有道理。從那時開始我便開始覺得，自己當(dāng)時選這么課值了。通過老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認識到了那個真實的自己。
教師壓力管理心得篇十
我不止一次深深地感覺到“吸引力法則”的巨大功效。每當(dāng)有一陣子我抱怨自己有多忙碌的時候，一定會臨時冒出更多更多更多的十萬火急的事情等待處理，簡直是沒有最忙，只有更忙更忙更忙！這是報應(yīng)！我就知道，既然事情都是逃不掉的，我就該埋頭去做，不該抱怨。
就好像昨天接到教研員通知要重新另起爐灶想一個教案的時候，我簡直感覺晴空霹靂啊。我腦子里便也有許多負性的非理性信念，比如“我根本不可能兩天之內(nèi)想出一個新的課題，寫好教案，做好ppt，爛熟于心，從容應(yīng)對星期五教研員來聽我們試講的時候?！薄拔夷繕四莻€課講了四五遍了，又改了三四遍了，細節(jié)算是打磨的比較好了。而新的選題八字都還沒一撇，最近事情那么多，怎么可能弄得出來”等等。在這些非理性信念的籠罩下，另一方面我也焦慮著怎么應(yīng)付交差。于是大腦飛速運轉(zhuǎn)，還是一片空白。
昨晚我去查寢，索性沒再回來辦公，扔下桌面亂七八糟的一堆東西回去睡覺。我知道，我再焦慮也想不出來，不如讓大腦先休息，說不定晚上睡覺的時候潛意識還能不舍晝夜的工作。事實證明，我昨晚睡得還不錯，也做了美夢。夢的內(nèi)容已經(jīng)不清晰了，但是我肯定潛意識一定助了我一臂之力。今天上午沒課，一上午把各種藏書擺了個八陣圖，翻了個遍，也不知道講什么好。后來又向教研員征求意見，她問我擅長什么，我說不出。真的是說不出。工作一年多以來，講過親子溝通、講過人際交往、講過溝通、講過優(yōu)勢、講過幸福、講過時間、講過堅持、講過情緒、講過適應(yīng)、講過目標、講過計劃、講過習(xí)慣，但是現(xiàn)在回過頭去看以前的教案ppt，都覺得實在不堪入目，大概是人進步了，水平也有所提升。我現(xiàn)在不太喜歡隨便在某本書上搬一個活動來講，而是喜歡自己創(chuàng)設(shè)一個新的活動，這樣當(dāng)然就會存在很大的問題。上次在區(qū)上講的目標smart原則的活動就是我自己設(shè)計的。自以為非常好了，新穎有趣，可是最后還是難登大雅之堂。教研員說感覺我可能比較適合講理性一點的話題。也說人際這個話題已經(jīng)有很多人講了，情緒也不容易講出新意，不建議我講情緒，于是讓我可以嘗試一下專注力、創(chuàng)造力等方面的內(nèi)容。她給我指了一個大致方向之后，我再去按圖索驥就要容易多了。
中午守午休，我們班的孩子還比較乖，我也趴了一會兒。下午沒有開會，只有一節(jié)課，便給了我很多的時間來思考教案。其間又接到高中教管部主任電話，讓我寫一篇給高三學(xué)生的一封信，以鼓勵他們。又有高一班主任詢問我怎樣設(shè)計一堂既能讓學(xué)生半期前放松身心，又能繼續(xù)奮戰(zhàn)半期的班會課，初一年級組長又打電話讓我設(shè)計一個生命安全教育班會的模板，以供各個班主任參考。
在其他老師眼里，我們是專業(yè)的，所以這些東西對我們來說應(yīng)該是信手拈來的事情。歐！no!根本不是這樣的！這些東西對我來說也是應(yīng)激事件，也是要摳爛頭皮（甚至掉一地頭皮屑）的事情！我也是現(xiàn)查資料，現(xiàn)用google百度360搜索引擎，外加新浪愛問百度百科百度的文庫，偶爾cnki，搜集整合各家之言然后為己所用。所以，這個需要時間！真的不是立刻立馬上馬的事情！
不過我還是在下午下班之前，給高一老師建議了兩個活動，一個是情結(jié)千千結(jié)、一個是突出重圍。也趕著東拼西湊地完成了杜主任交給我的任務(wù)。晚上終于絞盡腦汁，弄了一個關(guān)于思維導(dǎo)圖的課的設(shè)計出來。把思路發(fā)給教研員，等待她裁奪生死。
最近給學(xué)生講壓力，我也是壓力山大；給學(xué)生講情緒，我也處于低落的情緒中。我非常能夠理解為什么那10歲的孩子會選擇跳樓的這種方式，當(dāng)人處于八方來敵四面楚歌的狀態(tài)的時候，又沒有別的出路的情況下，便會產(chǎn)生無助和絕望。抑郁的情緒常常伴隨著對當(dāng)下情況失去控制，而似乎自殺是自己唯一能夠控制的事情了。如果人能夠在瀕臨絕望時看到一線生機，他能看到另一種也許不是最好但是起碼可以退而求其次的選擇的時候，他也許也不會選擇死了。
我慶幸我這些年最大的成長，在于我的身體和精神，都已經(jīng)在各種磨礪中堅強起來，以至于我能從一個“多愁善感哭哭啼啼”的小女子演變成同學(xué)口中的“yi姐”，學(xué)生口中的“yi大師”，教研員口中的“善于理性話題的人”，我可能也更擅長于理性地思辨。當(dāng)事情沒得逃避的時候，唯有換一種角度看待它，然后勇敢面對，積極接納。
壓力當(dāng)前，不逼自己一把，怎知道自己其實可以這么成功，怎知道人的精力雖然有限，但潛力無限。
教師壓力管理心得篇十一
今年6月，我有幸參加了壓力與情緒管理知識培訓(xùn)學(xué)習(xí)。本次培訓(xùn)，專家、教授對《壓力與情緒管理》等方面知識進行了精辟的講解和深刻的分析，使我受益匪淺。下面，我就聆聽了壓力與情緒管理講座后，談?wù)勛约涸谌绾翁岣邎F隊建設(shè)方面的幾點體會：
正確認識壓力，壓力是現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品，壓力和情緒、自卑等有關(guān)。第一方面，壓力指那些使人感到緊張的事件或者環(huán)境。第二方面，壓力是人的一種主觀反應(yīng)，從這個意義上講，壓力是人的一種心態(tài)。第三方面壓力可能是對需要或者傷害侵入的一種生理或者行為上的反應(yīng)，比如臉發(fā)熱等。壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。過度壓力可能導(dǎo)致抑郁癥、強迫癥、精神分裂等精神問題，過度的壓力還可能引發(fā)與心臟有關(guān)或者其他可怕的疾病。壓力并不是完全有害的，適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動力，使學(xué)習(xí)、工作更有效率。面對巨大的壓力，學(xué)會緩解壓力，提高自信，控制情緒，有效管理時間，建立人脈，增進溝通，掌握自我放松技術(shù)等都是緩解壓力的方法。
壓力是一種感受，一種心理反應(yīng)。事實上我們每一個人都有一定的學(xué)習(xí)壓力，只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時大時小，這也導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定。而我的這些壓力的來源呢，可分為內(nèi)因和外因：
內(nèi)因一：自我設(shè)定的目標過高，理想與現(xiàn)實有差距。每個人都有理想，而每個人又都生活在一定的現(xiàn)實條件之中，理想與現(xiàn)實之間總是存在或大或小的差距。而我并沒有適應(yīng)這個差距，始終對自己要求過高，凡事都想要十全十美，最終理想與現(xiàn)實之間差距太大，這就導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定。
內(nèi)因二：不恰當(dāng)?shù)恼J知模式。同一件事情對不同的人會產(chǎn)生不同的影響，這是因為人的認知不同，而我們的很多心理問題大都來源于我們的錯誤認知，也就是心理學(xué)中所講的不合理信念。而我便一直在生活中強調(diào)自己必須做好，而當(dāng)各種原因?qū)е伦霾缓脮r，我的心情就會變壞。雖然偶爾會換個角度思考問題，但大多數(shù)情況下我會自怨自艾。
外因：他人的不適當(dāng)強化，也就是來自工作和社會方面的壓力。單位的一些指標和要求，社會生活壓力等等，這些都在無形中給我造成了極大壓力。
而我個人對這些壓力進行管理的原則是：
一、我在自己各項承受條件的基礎(chǔ)上，制定詳實而又可具操作性的目標計劃。要有長遠目標，但重要的是大目標下的短期目標。比如，我今天需要做什么，需要達到一個怎樣的目的，然后是一個星期、一個月。我在執(zhí)行計劃的過程中和之前的自己作比較，學(xué)會超越自己，一天進步一點點。
二、我告誡自己要保持一種積極而又平和的心態(tài);遇到自己承擔(dān)不了的事情時我會向朋友尋求幫助，而不是一個人獨自郁悶;學(xué)習(xí)上循序漸漸，而不是抱著一次解決的目的;工作上兢兢業(yè)業(yè)，而不是以輕慢的心態(tài)應(yīng)付了事;多與朋友談心，交流工作和學(xué)習(xí)的觀點、經(jīng)驗，吸取有利且簡便的方法處理問題。
三、學(xué)會總結(jié)。經(jīng)?？偨Y(jié)學(xué)習(xí)和工作的心得，并將之應(yīng)用于實踐之中。
教師壓力管理心得篇十二
第一部分：對壓力影響情緒的理解，壓力來源有時間的、事件的、人際的和生理的，這些壓力都會影響情緒;情緒包括什么什么，自己的各個情緒表現(xiàn)是什么什么，舉例子。
第二部分：情緒實際上不是因為壓力造成的，而是我對壓力事件的看法導(dǎo)致的。這段自己去百度，“abc理論”，艾里斯的。
第三部分：知道了情緒的形成原因，我自己開始有效的管理。根據(jù)第一部分的例子，現(xiàn)在怎么做的，做了哪些，情況如何，效果怎樣，同事們說啥，工作時間咋安排，等等。
第四部分：管理情緒是一個大課題，是一生的使命，自己現(xiàn)在剛剛登堂，還未入室，未來成長的方向是什么什么，下一步將會怎樣怎樣。
培養(yǎng)堅毅的性格：堅毅決定你能否耐得住挫折和艱辛，不堅毅的人較愛生病、逃避、沮喪。所以，要培養(yǎng)堅毅的性格，儒家所謂：士不可不弘毅，任重而道遠。
教師壓力管理心得篇十三
隨著社會不斷的進步、企業(yè)不斷的發(fā)展，對于我們來說壓力越來越大，壓力一大工作起來就會力不從心，甚至說嚴重點：被壓力壓地喘不過氣來。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對于新崗位很多的知識不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無所適從的狀態(tài)，隨之而來的就是“壓力”了。然而自己還算幸運的，在5月26日參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn)，讓我受益匪淺。 培訓(xùn)的主講是郝建軍老師，是北大的教授，授課特點通谷、易懂，還有重要的一點是幽漠。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分：一、轉(zhuǎn)變觀念—把握時代的脈搏，二、調(diào)整心態(tài)—從容應(yīng)對挑戰(zhàn)。
第一部分講授的內(nèi)容有：
1、情緒與情緒管理的定義，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個多變、巨變、快變的時代，需轉(zhuǎn)變觀念，給自己定好位，把握住時代的脈搏。
2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：
a、學(xué)歷貶值 b、經(jīng)驗飽和 c、能力退化 d、精神壓抑 e、健康透支 f、快速變革 通過以上6點讓我明白了，在快變多變的社會，不能再漠視危險，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早學(xué)習(xí)，要向?qū)W習(xí)要發(fā)展，向?qū)W習(xí)要未來，要與不均衡、不平等做斗爭，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。
第二部門講授的內(nèi)容有：
面對職場帶來的壓力和控制好自己的情緒，心態(tài)很重要，我們需要調(diào)整好心態(tài)，從容地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，態(tài)度好的時候，才能用心做好事，還給我們分析：一個人的成功，人生的態(tài)度占85%，專業(yè)技能只占15%，可見態(tài)度對于我們來說多么地重要。不光要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變?nèi)松?，感恩的心可以改變世界。所以，面對壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢？，老師還告訴了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：
1、不說“不可能”
2、凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口
3、遇到挫折對自己說聲：太好了，機會來了（機會永遠藏在拐彎處）
4、不說消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理
5、隨時記下有用的靈感
6、隨時用零碎的時間做零碎的事情
通過此次培訓(xùn)，突然覺得心情豁然開朗，學(xué)會了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。
告訴自己不能處在“溫水中”， 要趁“早”學(xué)習(xí)，必要時得跳出圈外，出來看看外面的世界，不能有小安樂窩的生活方式。最重要的是學(xué)會了用積極的心態(tài)去面對挫折與困難！
報告人：小米飛飛 時 間：5月28日
2017年7月14日，我有參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，高老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識，整個講座形式新穎、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。
隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點思考的問題。
對待每一天?！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢？ 保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，“塞翁失馬，焉知非?！?。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進。
具體以下幾點：
1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。
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教師壓力管理心得篇十四
在你向著你的目標走近的過程中，會有低谷，不順而正是這些逆境才讓我們讀懂“人”這個字，由逆境支撐起來的人才是不可戰(zhàn)勝的！
人生的長度是有限的，可是在不斷地進步過程中，我們才可以不斷擴大自己的內(nèi)涵，讓她顯得愈發(fā)地長。
在逆境中要做的不是抱怨，不是頹廢而是持之以恒的堅持，堅持自己的目標，在遇到小小的“插曲”后還能繼續(xù)向前。
在剛剛開始的幾節(jié)課的教學(xué)過程中，我們做了很多游戲，在每一次的游戲中，雖然在游戲過程中不是所有的同學(xué)都能很積極的參與到其中，但我覺得我還是從中學(xué)到了很多。
有幾節(jié)課的開始我們在五分鐘內(nèi)要認識十個人，我覺得重要的是在這個過程中學(xué)會的是怎樣去走出那一步，握手同時微笑著對對方說“你好，我是xx，很高興認識你！”。我覺得這一步看起來雖小，可是卻可以鍛煉人最初與人交往的能力，講起來看似簡單，可當(dāng)自己真的要做時，還是很難圓滿完成這項任務(wù)。
其中最主要的原因是我們在與他人交往的過程中，重心放在了自己身上，自己的感觸，別人對自己的看法都無法讓我們單純從完成這項任務(wù)出發(fā)。
如果在做事時，不能將焦點放在如何完成這件事而在意自己的主觀情緒時，那么這件事的完成要么建立在更多的時間和精力上，要么就是完成的很潦草！
如何做事和如何做好事是我們每一個人都要花費一輩子的時間去學(xué)習(xí)的事情。
在學(xué)習(xí)過程中，游戲“如何寄信”教會了我如何做好事情。要想做一份好工作，那么你就應(yīng)該有做好這份工作的能力!也許你有年薪百萬的雄心，可是你必須也得擁有與之匹配的能力，否則你的老板是絕不會只因為你的雄心而付你百萬的工資的。
做事時請不要看不起那些瑣碎，看起來誰都可以做的小事，以小見大，小事都不用心誰會放心將大事交給你！
在做事的過程中，還要時刻謹記著團隊的力量是巨大的，也許一個人的力量看起來微不足道，可是一群人的力量就是不可小覷的。
在一個團隊中，不能以自己的利益為重，更不能損害到伙伴的利益。在團隊中要實現(xiàn)的是共贏，彼此之間為了相同的目標共同前進。俗話說“三個臭皮匠賽過諸葛亮”，集體的力量是強大的，同一件事總是會在在團隊中找到最佳的解決辦法。
在與人交往的過程中，我們還要學(xué)習(xí)一些技巧。
學(xué)會傾聽，用心的傾聽；用自己的長處和別人交往，把短處留給自己，不斷地改善；要增強自己的辦事能力，讓自己成為一個不可或缺的人；反反復(fù)復(fù)的做那些枯燥瑣碎的事情，當(dāng)你從不同角度去思考分析時，你會發(fā)現(xiàn)可以學(xué)到的東西超乎你的想象。
我們在成長過程中都是需要汲取養(yǎng)料的，從剛開始只是單一以父母為主到現(xiàn)在紛繁復(fù)雜的交際圈。在不斷地成長過程中，我們汲取的方式也應(yīng)該隨之改變，畢竟誰都沒有責(zé)任成為你永遠的后盾，因為誰都沒理由像你父母那樣呵護你。在你向外汲取養(yǎng)分時，也許你的父母還是以之前的應(yīng)對模式面對彼此，也許會有摩擦，也許會有爭吵，可最終他們還是會在摸索中找到新的平衡，他們有自己新的生活方式，當(dāng)新的生活方式用來應(yīng)對你回來時的狀況時，又會產(chǎn)生新的'分歧。
就在這樣不斷地摩擦、爭吵和分歧中，你與父母找到了最佳的相處模式，只是在你后來居上的變化中，父母的蒼老和你的強大形成對比。在外求學(xué)的你，最需要做的就是用自己的行動告訴他們你的思念，在聯(lián)系中不斷加深彼此之間的感情，其實他們想要的并不多，就是想要知道在外的你一切安好！
遠在他鄉(xiāng)的求學(xué)階段最應(yīng)該處理好的就是寢室之間的關(guān)系。也許會覺得以前與朋友相處的感覺在這里很難找到，于是就覺得什么都是假的，很難與別人真心相處，于是漸漸的也就不會付出自己的真心，似乎自己都是在敷衍一些事情，甚至有時會覺得自己沒心沒肺的！
其實是因為在上大學(xué)之前，我們與同學(xué)的目標都是相同的，所以彼此之間的關(guān)系自然而然就會越走越近，而在上來大學(xué)之后同學(xué)之間的目標多元化，不再單單是學(xué)習(xí)，于是彼此之間的關(guān)系無法象之前那樣越走越近，而是在互相在向自己目標走進的過程中漸行漸遠。
當(dāng)其中的一個人為自己的目標作出努力的過程中，總是會影響到其他的人，于是大家都在大學(xué)的這個平臺上為自己的目標而奮斗。在這過程中有一個至關(guān)重要的時間點，就是有人首先獲得成績時其他人以及這個人的表現(xiàn)。
如果其他人在看到你的成功時，忘記了自己最初的夢想轉(zhuǎn)而跑向那個最獲得成績的人想要分一杯羹時，必然會在成彼此之間的關(guān)系緊張從而出現(xiàn)了斗爭，因為以前的平衡被打破，每一個人都只著眼于這一小小的成績，都想要搶得這一成就。于是就在建立新的平衡時，有些人會在這場爭斗中失勢，而最終的獲勝者，也只是孤身一人享受這些小成就，沒有了他人的幫助，也沒了可以分享的人。
如果他們中的每一個人都沒有被這點小成績所動，而是繼續(xù)向著下自己的目標努力奮斗，那么情況將會是截然不同的，大家都會成為獲勝者。
也許就在你認為你退向另一個平臺，可誰又能說在這個平臺里你得不到你想要的成功，你以為你的平臺低了不想努力才會是最大的徹頭徹尾的失敗，想要成功沒有借口，除非你認為你不會成功！
教師壓力管理心得篇十五
中考，高考，期末考，以及大學(xué)里參加了社團導(dǎo)致開會，活動，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過去的一年，以及現(xiàn)在的這個學(xué)期，自己好像有意無意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會的時候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時候是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅持，堅持，在堅持。大一就這樣過去了。大二來了。
或許因為大一的充實，大一的忙碌，使自己堅持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
教師壓力管理心得篇十六
“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規(guī)劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。
二、困惑時及早傾訴
“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。
三、盡量保持樂觀
“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。
四、從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當(dāng)時辦完的事不要拖到數(shù)個小時之后。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
五、善于分配任務(wù)
“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務(wù)，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機構(gòu)。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。
七、經(jīng)?；孟朊篮们熬?/p>
用渡過這次難關(guān)以后的美好前景來鼓勵自己?！耙粋€月以后，我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會為錯過了這次會議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)淼募僭O(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
我們每個人，都有情緒失控的時候，很多負面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負面情緒加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個總的原則：對待強烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。情緒得到了適當(dāng)?shù)氖杞?，不再積壓在心里，在平時工作生活的時候就不會總有一塊石頭壓在心上了。
情緒與壓力管理心得篇3
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