熱門高中體育訓練心得（通用20篇）

總結是對過去的回顧，對未來的展望。在寫總結時要客觀、全面地評價自己的表現(xiàn)。最后，希望這些范文能夠激發(fā)大家寫作總結的熱情，不斷提高自己的寫作水平。

高中體育訓練心得篇一

體育訓練正是學生展示鮮活個性，迅速獲取成就感的大好舞臺。體育訓練有哪些

心得體會

通過體育課程的培訓，我對體育新的課程標準有了更深刻的理解和認識。

首先，體育健康新課程的基本理念

(1)、堅持“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長

新課程以促進學生身體、心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，構建了技能、認知、情感、行為等領域并行推進的課程結構，融合了體育、生理、心理、衛(wèi)生保艦環(huán)境、社會、安全、營養(yǎng)等諸多學科領域的有關知識，真正關注學生的健康意識、鍛煉習慣和衛(wèi)生習慣的養(yǎng)成，將增進學生健康貫穿于課程實施的全過程，確?！敖】档谝弧彼枷肼涞綄嵦?，使學生健康成長。

(2)、激發(fā)運動興趣，培養(yǎng)學生終身體育的意識

學校體育是終身體育的基礎，運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身鍛煉的前提。無論是教學內容的選擇還是教學方法的更新，都應十分關注學生的運動興趣，只有激發(fā)和保持學生的運動興趣，才能使學生自覺、積極地進行體育鍛煉。因此，在體育教學中，重視學生的運動興趣是實現(xiàn)體育與健康課程目標和價值的有效保證。

(3)、以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位

新課程關注的核心是滿足學生的需要和重視學生的情感體驗，促進學生全面發(fā)展。從課程設計到評價的各個環(huán)節(jié)，始終把學生主動、全面的發(fā)展放在中心地位。在注意發(fā)揮教學活動中教師主導作用的同時，特別強調學生學習主體地位的體現(xiàn)，以充分發(fā)揮學生的學習積極性和學習潛能，提高學生的體育學習能力。

(4)、關注個體差異與不同需求，確保每一個學生受益。

新課程充分注意到學生在身體條件、興趣愛好和運動技能等方面的個體差異，根據(jù)這種差異性確定學習目標和評價方法，并提出相應的教學建議，從而保證絕大多數(shù)學生能完成課程學習目標，是每個學生都能體驗到學習和成功的樂趣，以滿足自我發(fā)展的需要。

其次，體育健康新課程標準的設計思路。

(1)、根據(jù)課程目標與內容劃分學習領域

新課程改變了傳統(tǒng)的按運動項目劃分課程內容和安排教學時數(shù)的框架，根據(jù)三維健康觀、體育自身特點以及國際課程發(fā)展的趨勢，拓寬了課程學習的內容，將課程內容劃分為運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應五個學習領域，并根據(jù)領域目標構建課程的內容體系。

(2)、根據(jù)學生身心發(fā)展的特征劃分學習水平

新課程標準根據(jù)學生身心發(fā)展的特征，將中小學的學習劃分為六級水平。

(3)、根據(jù)可操作性和可觀察性要求確定具體的學習目標。

為了確保學習目標的達成和學習評價的可行性，學習目標必須是具體的、可觀察的。在心理健康的社會適應兩個學習領域，要求學生在掌握有關知識、技能的同時，強調學生應在運動實踐中體驗心理感受并形成良好的行為習慣，這使情感、意志方面的學習目標由隱性變?yōu)轱@性，由原則性的要求變?yōu)榭梢杂^測的行為特征。這既便于學生學習時自我認識和體驗，也便于教師對學生的觀察和評價。教師可以通過對學生情感、態(tài)度和行為習慣的觀察，判斷教學活動的成效，從而有效地保證體育與健康課程目標的實現(xiàn)。

(4)、根據(jù)三級課程管理的要求加大課程內容的選擇性

教師在制定具體課程實施方案時，可以根據(jù)課程的學習目標，從本地、本校實際情況出發(fā)，選用適當教學內容和教學方法。學生可以根據(jù)學校確定的內容范圍，選擇一兩個項目作為學習內容。

(5)、根據(jù)課程發(fā)展性要求建立評價體系。

課程評價是促進課程目標實現(xiàn)和課程建設的重要手段。新課程標準力求突破注重終結性評價而忽視過程性評價的狀況，強化評價的激勵、發(fā)展功能而淡化甄別、選拔功能，并根據(jù)這樣的原則對教學評價提出相應的建議。新課程標準把學生的體能、知識與技能、學習態(tài)度、情意表現(xiàn)與合作精神納入學習成績評定的范圍，并讓學生參與評價過程，以體現(xiàn)學生學習的主體地位，提高學生的學習興趣。

體育健康新課程標準突出強調要尊重教師和學生對教學內容的選擇性，注重教學評價的多樣性，使課程有利于激發(fā)學生的運動興趣，養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習慣，形成勇敢頑強和堅忍不拔的意志品質，促進學生在身體、心理和社會適應能力等方面健康、和-諧地發(fā)展。因此，新的體育健康課程標準完全符合國家對教育發(fā)展全面實施素質教育的要求。

素質教育的最高境界，就是要讓孩子們在快樂中全面成長。體育訓練正是學生展示鮮活個性，迅速獲取成就感的大好舞臺。為此，體育課必須讓學生在掌握動作和技能的同時也得到快樂。

然而，學習的快樂也有層次之分。學生對體育訓練相對寬松的組織和對體育活動本身的原發(fā)性快樂是較低層次的;而對體育訓練形成自覺習慣，主動通過鍛煉身體來尋求快樂是較高層次的;只有為促進身心健康，通過意志努力，全面增強體質去從事各種鍛煉，甚至形成了以苦為樂的信念，才是體育的最高層次的快樂。因此，體育教師在教學中有一個重要的任務，就是要讓學生的快樂不斷“晉級”。這就要求教師必須把握好教學雙邊關系中“導”的作用，在導德、導思、導法、導向之時，不忘了導趣。例如有的同學在體育活動中興趣單一，發(fā)展不夠全面，致使體育教師就要向學生展示各種體育運動項目的魅力，啟發(fā)、吸引學生，讓學生在富有情趣的學習過程中，掌握運動技巧，體會運動的快樂，這樣才能更全面有效的訓練學生的肌體，增強運動技能的儲備，挖掘學生的身心潛能，為終身體育夯實基礎。

體育訓練的快樂，往往因人而異。例如有的孩子喜歡輕松歡快的肌體游戲，體會著與同伴之間的默契配合，斗智斗勇的喜悅;有的學生喜歡競爭激烈的球類比賽，感受著大汗淋漓、精疲力竭之后的歡暢;有的喜歡在個人項目中一顯身手，有的則情愿做熱心的觀眾搖旗吶喊，或者甘心鞍前馬后地服務。因此，體育訓練應尊重學生的個性特征，讓學生有一定的時間支配權，項目選擇權，以利于培養(yǎng)學生的個性，實現(xiàn)自我。事實上，教師不可能保證每一個學生對教學內容都感興趣，這時，教師切忌過多地使用行政命令，讓學生的言行“強行入軌”，而應開動腦筋，尋求教學的契機，興趣的突破口。體育教學之快樂，應該是雙向的。在讓學生快樂學習的過程中，教師也應是快樂的、輕松的，這樣的課堂教學，才能使師生關系和諧融洽，師生情去相互感染，使教學氣氛熱烈而又理智。如果教師的課上得很累，很死板，那么，這樣的訓練絕不能算是好的訓練。須知，在給學生“松綁”之際，便是自己的教育思想得到自由快樂之時。

新課程如同一股春風，帶著久違的清新吹進了課堂，洋溢著人文氣息的新理論更是滌蕩著我們的心懷。11月20日,我來到成都體育學院參加了四川省小學體育教師的培訓。

首先，李老師對課程改革做了回顧，對體育與健康課程標準的主要特點進行了闡述。面對社會的發(fā)展，我們體育課堂教學改革與創(chuàng)新必須遵循體育教學的規(guī)律，堅持"健康第一"的指導思想，然后，對教材編寫的指導思想、教學內容的構建以及編寫依據(jù)、體育教學方法與體育教學行為的區(qū)別、評價體系的變化等方面做了詳盡的講解。

其次，李教授重點講解了，當前體育教學方法改革的問題分析和當前體育教學方法帶來的利與弊等。重點證講解了體育教學方法的運用，并結合教學實際，在新課改下的體育課教學方法，學生學法.怎樣評課等，教師素質的提高和教育教學觀念的轉變等內容。對我今后的學習有了更大的幫助。

再次，由學院的教研員肖教授，講解了關于體育課的教學反思的寫法，并要求教師們動手寫一寫，舉例說明了課改的關鍵是什么，教師角色轉變和要提高自身的素質，重點講解了，怎樣提高體育教師的教科研水平，在科研研究方面還存在著很多不足，如本質的東西，論文的抄襲性，要有自已的獨立風格，個性，和實效性。

通過學習重新認識了"健康第一"的指導思想的深刻內涵，通過老師的舉例，對新課程理念下的課堂教學的方法與組織，有了重新的認識和理解。在看、聽、討論中，使過去的體育課非常的單一，課堂上教師就是全權代表，教什么，學什么，學生沒有主動權，學生與教師之間是很

生日祝福

學習的時間是短暫的，雖然身體很累，但留給我的收獲卻是無窮的，頭腦是充實。通過學習，我收獲了很多平時很難了解到的經驗和教學方法，通過學習讓我更深的認識了體育與健康課程標準與體育課的樂趣，也對教好新教材充滿信心。我會在今后的工作中，不斷學習，為做一名優(yōu)秀的小學體育老師而努力。

我們非常有幸參加四川省農村小學體育骨干教師的培訓，非常感謝領導能給我們這次難得的學習機會，也很感激杭州師范大學給我們提供一個學習的平臺，幫助我們提高教師的教育教學能力和教學理論知識水平。

作為工作在一線的農村小學體育教師，參加培訓的機會少之又少。我們每一位學員都非常珍惜這次培訓機會，希望通過這次培訓能在教學能力、理論水平上上一個新臺階。在培訓中我聆聽了眾多教育專家、教授的精彩講座，在這些講座中不僅讓我們了解了前沿的教育教學改革的動態(tài)，而且也理解了一些新的教育教學理念。我經常在專家們講授的一些教育教學的實例中產生一些共鳴，從而讓自己能從理論的高度來解釋自己在教學中的一些現(xiàn)象。

高中體育訓練心得篇二

關于“體育訓練心得體會感悟高中”

第一段：引入和背景介紹（200字）

高中是每個人成長的重要階段，而體育訓練則是高中生活中不可或缺的一部分。本文旨在分享我的體育訓練心得體會以及在這個過程中所獲得的感悟。體育訓練不僅能夠讓我們保持健康，還能培養(yǎng)我們的團隊合作精神和堅持不懈的毅力。通過我在高中期間的體育鍛煉經歷，我深刻體會到了體育訓練對我們成長的積極影響。

第二段：體育訓練的重要性（200字）

隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，人們對體育訓練的重視程度越來越高。在體育鍛煉中，我們通過運動可以提高身體素質、增強體力和耐力，使我們更加健康和有活力。此外，體育訓練還能夠培養(yǎng)我們的合作精神和團隊意識。在團隊運動中，每個隊員都要盡力發(fā)揮自己的優(yōu)勢，同時也要配合其他隊員的努力，這需要我們付出更多的努力和溝通。而這些都是我們在高中生活中值得珍視和培養(yǎng)的品質。

第三段：體育訓練的收獲和成長（300字）

在高中期間，我參加了學校的籃球隊，并積極投入到體育訓練中。通過每天的訓練和比賽，我逐漸感受到了自己的進步和成長。體育訓練不僅提高了我的身體素質，也增強了我的自信心。通過與隊友們的互動和競爭，我學會了如何與人合作，并共同追求同一個目標。這不僅讓我更加懂得了團隊的重要性，也培養(yǎng)了我的領導才能和組織能力。而這些都對我來說是一種寶貴的財富，將對我的未來發(fā)展產生積極的影響。

第四段：體育訓練的挑戰(zhàn)和困難（300字）

然而，體育訓練也不是一帆風順的。在訓練和比賽中，我們常常會遇到困難和挑戰(zhàn)，如疲勞、傷病和失敗等。面對這些困難，我們不能氣餒，而應該堅持下去。正如名人名言所說：“成功最重要的是永不放棄?！痹隗w育訓練中，我們要學會保持積極的心態(tài)，相信自己的能力，并且為了目標不斷努力。同時，我們還需要尋求教練和隊友的幫助，相互鼓勵和支持。只有在困難面前堅持不懈，我們才能戰(zhàn)勝自己，取得成功。

第五段：結論和收獲（200字）

通過在高中期間的體育訓練，我深刻體會到了體育鍛煉對我們個人成長的重要作用。它不僅能夠保持我們的身體健康，還能夠培養(yǎng)我們的合作精神和毅力。體育訓練教會了我如何面對困難和挑戰(zhàn)，并教會了我如何不斷超越自己。這種堅韌和勇氣將對我未來的職業(yè)和人生道路產生積極的影響。因此，在高中期間，我會繼續(xù)努力進行體育訓練，并將其作為一種習慣和生活方式延續(xù)到未來。同時，我也鼓勵其他同學們加入到體育訓練中，感受其中的快樂、困難和成長。

高中體育訓練心得篇三

不知不覺，進入大學第一個學期的體育課結束了。大學的體育課與中學的體育課教學方式還是有很大的'不同的，比如一節(jié)課更長的時間、更加簡單愉悅的教學環(huán)境，尤其是老師強調身體素質鍛煉的理念更直接讓我深入認識體育課的必要性。最后，我的看法，體育課的有效教學能夠是體育教師運用自己的專業(yè)素質逐漸培養(yǎng)學生體育運動興趣，學習運動技能，端正學習態(tài)度行為，和表現(xiàn)自我的同時鍛煉交往與合作精神意志品質的過程。之所以稱過程，我是想表達有效教學也是一個慢慢進步的過程。下面具體談談我的感受：

1、第一學期的體育課強調基礎體育素質，以長跑、立定跳遠、實心球為主，另外增加了長拳的學習，就應說學習項目還是很豐富的。

2、上好體育課的一個重要前提就是教師本人要愛崗敬業(yè)、熱愛本職工作，這樣才會釋放自已全身的能量，撲到教學工作中去，才會教好課，才能教好學生。

3、在教學過程中，必須要充分發(fā)揮教師的主導作用和學生的主體作用。教學過程要求是師生互動，那里面需要解決兩個問題：一是教師包教，教師在教學過程中，超多地向學生傳授一些技能、技巧和鍛煉方法，而學生缺少主動參與、探究和合作學習。另一個問題是采取“放羊式“教學，教師上課后給學生發(fā)放體育器材，讓學生自已去玩，這就容易發(fā)生安全事故。因為學生的身心發(fā)展畢竟還不成熟，尤其對小學生來說。所以，教師在教學過程中必須要深入到學生中去，起到組織、主導作用。

4、教學資料更貼近生活、貼近實際，尤其是小學體育教學。比如在跳躍這節(jié)課中，我就采用了模仿青蛙跳為教學資料。因為孩子們都見過青蛙，而且也喜愛青蛙，在這節(jié)課中，我用情景式教學法，透過講述故事、創(chuàng)設情境，結合現(xiàn)實出現(xiàn)的“捕蛙”狀況，讓學生去討論研究和處理。學生在這節(jié)課中練習了各種跳躍動作，掌握了跳躍動作的技巧的同時也培養(yǎng)了孩子們在情感、合作、環(huán)保幾方面的意識。

5、場地、器材是體育課教學中的重要輔助手段。教師在教學過程中要選取適宜的運動項目，充分利用、開發(fā)現(xiàn)有的場地、器材資源，最大限度地讓學生掌握體育知識和鍛煉身體。

總之，我認為上好體育課的一個重要前提就是教師本人要愛崗敬業(yè)、熱愛本職工作，這樣才會釋放自已全身的能量，撲到教學工作中去，才會教好課，才能教好學生。在以后的工作中我會將學到的理論運用到實踐當中去，真正做到學以致用，提高教學效果。

高中體育訓練心得篇四

高中時期的體育訓練給我留下了深刻的印象。通過這段時間的訓練，我不僅深刻體會到了體育對身體健康的重要性，還培養(yǎng)了堅持不懈的毅力和團隊合作的精神。體育訓練給我?guī)砹藷o限的成長和收獲，使我終生受益。

首先，體育訓練讓我深刻意識到了身體健康的重要性。在高中時期，由于學業(yè)繁重，很多同學都很少鍛煉身體。然而，經過一段時間的體育訓練，我發(fā)現(xiàn)我的體力明顯增強了，不僅身體更健康，也能更好地應對學習的壓力。體育訓練使我鍛煉了耐力、速度和靈敏度等方面的能力，在運動中我也逐漸找到了自己的興趣。

其次，體育訓練培養(yǎng)了我堅持不懈的毅力。體育訓練需要付出大量的時間和精力，而這常常是一項長期而漫長的過程。在訓練中，我時常感到疲憊甚至想要放棄，但是教練的鼓勵和同伴們的支持激勵著我。通過這段時間的訓練，我學會了堅持到底，即使困難再大，也要勇往直前。這種堅持不懈的品質無疑對我今后的生活和工作都具有重要意義。

第三，體育訓練促進了我與他人的團隊合作精神。無論是參加集體項目還是個人項目，體育訓練都注重團隊合作精神。在集體項目中，我和隊友們要密切配合、互相幫助，才能取得良好的成績。在個人項目中，雖然是單獨完成，但是也要有團隊精神，與其他隊員和教練一起探討經驗和策略。通過體育訓練，我學會了與他人合作、溝通和交流的重要性，這對我今后的人際關系和工作中的團隊合作具有重要的指導意義。

第四，體育訓練鍛煉了我的意志力。體育訓練中的許多項目是需要一定的技巧和技能的，但更重要的是要有強大的意志力。訓練時，我常常要面對一次次的失敗和挫折，但是我依然拼盡全力去追求進步，永不言棄。通過這種鍛煉，我變得更加堅韌和堅定，對于困難和挑戰(zhàn)也能更加從容應對。體育訓練讓我明白，只有堅持不懈的努力才能取得真正的成功。

最后，體育訓練開拓了我的視野和節(jié)奏感。通過參加各種比賽和訓練，我有機會接觸到不同種類的體育項目和不同水平的對手。這不僅讓我了解身邊的世界，還讓我認識到自己的不足之處。體育訓練培養(yǎng)了我的觀察力和判斷力，使我能夠更好地適應不同環(huán)境和狀態(tài)下的競爭。此外，體育訓練還教會了我如何控制自己的節(jié)奏，對于學習和生活中的事情都有很大的幫助。

總之，高中時期的體育訓練讓我獲益良多。我深刻意識到了身體健康的重要性，培養(yǎng)了堅持不懈的毅力和團隊合作的精神，鍛煉了意志力，同時開闊了視野和節(jié)奏感。這些經歷將伴隨著我今后的一生，在我成長的路上為我提供堅實的支持。我相信，通過繼續(xù)堅持鍛煉和訓練，我將能夠取得更大的成就，追逐更高的目標。

高中體育訓練心得篇五

高中生活非常忙碌，每天的學習壓力和應對各種考試的壓力十分大。然而，參加體育訓練課程后，我還需要花時間和精力去進行鍛煉。這些訓練不僅鍛煉了我的身體素質，更鍛煉了我的毅力。每一次訓練，我都需要忍受疲勞和不適，但是我從來沒有輕易放棄過，因為我知道只有堅持下來才能取得進步和在比賽中獲勝。

第二段：訓練讓我學會了團隊合作

體育訓練不僅僅是個人的表現(xiàn)，還需要團隊合作。在訓練和比賽中，我需要與隊友協(xié)同合作，共同達成目標。團隊合作需要大家彼此信任和理解，需要有分工和協(xié)調。通過訓練，我學會了如何在團隊中與人相處，如何在大家的幫助下發(fā)揮最好的水平，這些都是我在日后人生中都會用到的寶貴經驗。

第三段：訓練使我更加自信

參加體育訓練后，我的身體素質得到了大幅度提升，這讓我感到很有成就感。同時，在比賽中取得好成績也會讓我更加自信。這種自信不僅僅幫助我在運動中取得了好成績，還會對生活中的其他方面產生積極的影響。面對各種困難，我可以更加從容和自信地應對，因為我相信我可以做到。

第四段：訓練教會我如何管理時間

在參加訓練的同時，我也需要保證自己的學習成績不受影響。訓練讓我學會了如何高效地安排時間，讓各種任務有序地完成。我學會了如何制定合理的計劃，如何在時間緊迫的情況下集中精力完成任務，這些在將來的人生規(guī)劃中也會非常有用。

第五段：訓練帶給我積極向上的生活態(tài)度

參加體育訓練后，我逐漸擺脫了懶惰和消極的生活態(tài)度。訓練讓我更加積極向上，更加努力實現(xiàn)自己的夢想和目標。我學會了奮斗的精神和不屈不撓的毅力，這些都是我值得驕傲的品質。這些品質會伴隨我走過高中與大學的校園，幫助我實現(xiàn)更多的成就。

總結：

高中訓練給我的人生帶來了很多的改變，它鍛煉了我的毅力和團隊合作能力，讓我更加自信，學會了如何管理時間和保持積極的生活態(tài)度。這些經歷會一直陪伴著我，讓我在人生的道路上越走越遠。

高中體育訓練心得篇六

作為一個高中生，我花了四年時間參與了各種體育訓練。這些訓練讓我學到了很多，不僅讓我變得更強壯，更健康，還讓我學會了如何面對挑戰(zhàn)，如何與隊友合作。通過這段時間的體育訓練，我懂得了身體的重要性，也感受到了運動的快樂和樂趣。同時，這段經歷也給了我很多感悟，讓我對人生有了更深刻的理解。以下是我在高中的體育訓練中得到的心得體會與感悟。

首先，體育訓練讓我明白了身體的重要性。在高中，我參與了足球、籃球和田徑等多種體育項目的訓練。通過堅持每天鍛煉，我發(fā)現(xiàn)身體狀態(tài)變得更好了。我不再容易感到疲倦，精力充沛。此外，我還變得更加靈活和敏捷。這些變化讓我明白了身體對于生活和學習的重要性。只有擁有一個強健的身體，我才能更好地投入到學習中去，更好地面對生活中的種種困難。

其次，體育訓練讓我感受到了運動的快樂和樂趣。訓練雖然艱苦，但是每個訓練結束后的滿足感是無法言喻的。在足球比賽中射入一球，看到隊友們興奮地圍攏過來，那種喜悅和驕傲是無與倫比的。在籃球比賽中完成一次完美的傳球，看到隊友輕松上籃得分，那種合作和默契讓我感到無比的滿足。在田徑比賽中以自己的最好成績站在領獎臺上，那種自豪和榮耀是無法用言語表達的。這些快樂和樂趣讓我深深地愛上了體育運動，也激發(fā)了我不斷努力提高自己的動力。

再次，體育訓練讓我學會了面對挑戰(zhàn)。在訓練中，有時候會遇到困難和挫折。比如，在一次足球比賽中，我犯了一個非常低級的失誤導致球隊丟失了一個進球機會，這讓我非常自責和沮喪。然而，教練和隊友們沒有責備我，而是鼓勵我不要放棄，要繼續(xù)努力。這讓我感受到團隊的溫暖和支持，也讓我明白了失敗只是暫時的，只要努力，下一次一定會做得更好。從那以后，我更加勇敢地面對挑戰(zhàn)，不再畏懼失敗，而是將失敗當作一種學習和成長的機會。

最后，體育訓練給了我對人生的深入思考。體育訓練中的付出與回報在某種程度上反映了人生的真諦。我們付出了汗水和努力，才能收獲成績和喜悅。這讓我明白了成功需要付出努力，而且成功不僅僅是金錢和名利，更多的是對自己的認可和滿足。同時，體育訓練也教會了我與他人合作，團隊合作的重要性。每個人都有自己的優(yōu)點和特長，只有團隊協(xié)作才能達到最佳效果。這讓我深刻地認識到合作和團隊精神的重要性，在以后的生活中也將繼續(xù)發(fā)揚這種精神。

綜上所述，在高中的體育訓練中，我學到了很多東西。這些訓練不僅讓我變得更強壯、更健康，還讓我學會了面對挑戰(zhàn)、與人合作。體育訓練讓我意識到了身體的重要性，讓我感受到了運動的快樂和樂趣。這些訓練也給了我對人生的思考，讓我更加堅定地追求成功和合作。我相信，在未來的學習和生活中，我會將體育訓練中學到的這些心得體會與感悟運用到實際中，不斷提高自己，迎接更多的挑戰(zhàn)。

高中體育訓練心得篇七

引言：

體育訓練是鍛煉身體和培養(yǎng)團隊精神的重要途徑。在我多年的體育訓練中，我不僅學會了如何提高自己的體能水平和技術能力，還領悟到了團隊合作和堅持不懈的重要性。本文將從訓練目標的設定、堅持訓練的意義、團隊合作的重要性、技術能力的提高以及訓練過程中的挑戰(zhàn)等五個方面談談我的心得體會。

第一段：訓練目標的設定

在進行體育訓練之前，明確訓練目標是非常重要的。每個人的目標不盡相同，有些人追求身體健康，有些人追求技術能力的提高，而我則希望通過訓練來培養(yǎng)自己的團隊合作意識。制定訓練目標幫助我明確自己的努力方向，讓我在訓練中更有目標感和動力。

第二段：堅持訓練的意義

體育訓練需要堅持長時間的鍛煉和努力，而這個過程中的堅持意味著決心和毅力。通過堅持訓練，我不僅獲得了不斷進步的體能水平和技術能力，還學會了在挫折面前不輕易放棄，更懂得了取得成功需要長期的積累和努力。訓練的過程不僅是為了取得好成績，更重要的是鍛煉了我的意志品質。

第三段：團隊合作的重要性

在體育訓練中，團隊合作是至關重要的。通過參與團體項目，我學會了與隊友相互配合，發(fā)揮整體實力。每個人在訓練中要互相幫助、密切配合，才能更好地發(fā)揮個人的特長和優(yōu)勢。團隊合作讓我體會到了集體的力量，每個人的努力都是為了整個團隊的成功。團隊合作的培養(yǎng)不僅提高了我的管理和溝通能力，也培養(yǎng)了我的團隊合作意識和責任感。

第四段：技術能力的提高

體育訓練中，技術能力的提高是我們不斷追求的目標。通過練習和實踐，我不斷提升自己的運動技巧和戰(zhàn)術意識。通過訓練，我學到了如何更加靈活地運用自己的技術能力，在比賽中取得更好的成績。技術能力的提高需要在訓練中的不斷重復和實踐，同時需要保持積極的態(tài)度和堅持不懈的決心。

第五段：訓練過程中的挑戰(zhàn)

體育訓練中，面對各種困難和挑戰(zhàn)是不可避免的。訓練中的疲勞、挫折和傷病都給我?guī)砹司薮蟮膲毫ΑＨ欢?，這些挑戰(zhàn)也是成長的機會。我學會了如何調整自己的心態(tài)，勇敢面對困難和挑戰(zhàn)。訓練中的困難和挑戰(zhàn)使我更加堅定了自己的信心，也讓我明白只有經歷過挫折才能更好地提高自己。

結論：

通過體育訓練，我不僅提高了自己的體能水平和技術能力，還增強了團隊合作意識和堅持不懈的品質。明確訓練目標、堅持鍛煉、培養(yǎng)團隊合作、技術能力的提高以及面對挑戰(zhàn)都是訓練中的重要方面。希望我的心得體會能給其他人在體育訓練中提供一些有益的啟發(fā)和參考。

高中體育訓練心得篇八

體育訓練是培養(yǎng)人們身體素質和增強體魄的一項重要活動。在我的體育訓練經歷中，我經歷了挑戰(zhàn)、努力和成長。下面我將通過五個部分來分享我的訓練心得體會。

第一部分：挑戰(zhàn)初入訓練場

一開始，我踏入訓練場時，心中充滿了對未知的恐懼和擔憂。當我開始參與訓練時，我意識到訓練遠比我想象的要艱苦。體能訓練、技術訓練、策略訓練，每一個環(huán)節(jié)都對我的耐力、力量和意志力提出了極大的挑戰(zhàn)。進入訓練場的那一刻，我明白了體育需要勇氣和毅力，只有經歷過實踐和磨礪，才能超越自我。

第二部分：付出努力的艱辛

訓練是一個持續(xù)努力的過程。每天，我都要面對不同的訓練項目和訓練方法。有時，我會感到筋疲力盡，但我知道，只有堅持下去，我才能取得進步。我學會放棄舒適區(qū)，迎難而上。有時，我會在訓練中失敗，但我從失敗中學到了寶貴的教訓。我明白，只有不斷努力，才能在訓練中突破自我。

第三部分：感受訓練的樂趣

雖然訓練充滿了困難和挑戰(zhàn)，但其中也蘊含著樂趣。當我運動員朋友們一起共同訓練時，我們成為了一個完整的團隊。在訓練中，我們相互鼓勵，互相幫助。我們分享著榮耀，也分享著失敗。這種團隊精神讓訓練不再是痛苦的挑戰(zhàn)，而是一段充滿樂趣和成就感的旅程。

第四部分：訓練帶給我的成長

通過體育訓練，我不僅僅是在鍛煉身體，更是在培養(yǎng)自己的性格和意志力。我學會了堅持不懈，學會了接受挑戰(zhàn)，學會了從失敗中反思和進步。我變得更加自信和果斷，我相信這些品質將在其他方面的生活中發(fā)揮重要作用。通過訓練，我明白了努力和付出的重要性，只有通過不斷的努力，我才能成為更好的自己。

第五部分：體育訓練帶來的啟示

體育訓練教會了我許多價值觀和原則，這些將指導我走向未來。在訓練中，我體會到爭勝的欲望和團隊合作的重要性。我明白了只有通過合作和信任，才能取得真正的成功。體育訓練也讓我明白了堅持和耐心的重要性，只有通過持之以恒的努力，才能取得真正的成果。

通過體育訓練的歷程，我明白了訓練的挑戰(zhàn)與獎勵，努力與成長。我在訓練中學到了不僅僅是技術和戰(zhàn)術，更是如何成為一個更強大的個體。我相信體育訓練不僅僅是為了贏得比賽，更是為了塑造一個更好的自己。

高中體育訓練心得篇九

體育，眨眼間都上了很多年了，其中的感覺也是頗深的，從小就喜歡玩的我，特別愛上體育課，在家里呆了很多年，就喜歡和小伙伴整天玩耍，愛運動。上大學我知道體育課可以喜歡學什么就學什么，當時是喜從中來。第一次上體育課時，老師們在那講說是喜歡學什么就可以到老師那邊報名，我們幾個同寢室的姐妹，一起來到體適能那個老師那里報名，想的原因很簡單，就是好好在大一鍛煉下自己。在體適能那段日子的體育課上，真的是見識不少關于體育鍛煉的事情，特別是鍛煉技巧的學習，老師的講解很是到位，叢老師哪里了解到了很多也跟著老師學到了很多，了解體育與健康的重要性并且在大學的體育課都是要考試的想想還真是多此一舉呢，可是實際上并不是這樣的體育給我們帶來的好處是無法用量來比較的。

每到上體育課的時候大家都是興致勃勃高高興興的感覺開心死了，大家心里想的是又可以玩了，呵呵。不管大家在做什么運動，隨處都可以聽見大家的吶喊聲與笑聲，大家其樂融融的我們開心的玩樂。其實體育課不只是我們玩耍的課程體也不只是一種運動，他還包括體育精神，體育人格，健康體育的意義。他還象征著和平的橋梁。在育課中，我們也可以從中得到培養(yǎng)和鍛煉。

在體育課中我們可以學習到很多。比如：

1、可以發(fā)揮自己在體育方面的特長，這樣不僅展現(xiàn)了同學們活躍的風采而且進一步激發(fā)了他們對體育的熱愛。

2、是一方培育技能的天地。同學們自主的選擇不同的體育項目并且去進行專門的學習，這樣就無形的提高了同學們在此方面的技能，在一定意義上有利于自身綜合素質的提高。

3、是一座連接友誼的橋梁。在體育運動場地，同學們可以找到興趣、愛好相同的同學，盡管互不相識，但在娛樂的過程中，友誼的萌芽也在不知不覺中產生了。這就擴大了我們的人際交往圈，與此同時，我們在玩的過程中也會體會到團結的力量，團結的意義。體育是陽光與活力的象征，是健康向上的昭示。

健康是人類社會生存發(fā)展的基本因素，它直接影響一個人的學習、生活和工作以及美好理想的實現(xiàn)。而體育活動是人類生存和發(fā)展活動的一種健康的生活方式，也是文明的生活方式。大學生作為一個國家發(fā)展的新生力量，良好的體育消費行為習慣對體育生活方式的建立具有積極的意義。

喜歡體育運動，創(chuàng)造一個成功的自我。生活是豐富多采的，而體育是其不可缺少的體育讓我們對生活充滿渴望、充滿信心。相信我們的明天是美好的！

高中體育訓練心得篇十

高中體育教學訓練研修總結

經過這十幾天的學習，讓我對高中體育教學訓練這一概念有了基本的了解，對高中教學、訓練這兩塊有一個新的認識。教學和訓練在高中體育這一學科所占的比例是相當大的。一個學校體育發(fā)展如何，完全是靠體育教學和體育訓練這兩者相結合。當一個學校體育有了很好的教學，有了很好的訓練，那么這所學校的體育相關方面會開展的相當順利，在各級比賽中肯定是能取得一個好成績的。

這幾天在徐志明老師工作室里面學習了很多我們書本上學習不到的知識。還記得有一個叫楊帥平老師曾經發(fā)表過一篇名叫“怎樣帶好高考體育訓練的文章”。仔細研究過這篇文章，我個人認為以下幾個觀點是寫的非常好的。

首先;楊老師從體育高考生的現(xiàn)狀出發(fā)描繪出了當前體育高考生的基本情況。體育考生的生源一部分是喜歡運動而報名的，而另一部分是因為文化科的成績不理想，從而轉報體育專業(yè)的，想在體育專業(yè)上搏一把。而這些學生基本上沒有經過專業(yè)、系統(tǒng)的訓練在考試中就難以考出好的成績。

其次：吃從學生中個體訓練差異方面對整個訓練進行有效的管理和設置。他指出考生間的個體差異是訓練中的難點之一，絕大多數(shù)考生客觀上存在著不同程度的薄弱環(huán)節(jié)。特別是技能上的差異很難在集體訓練中得到解決，在很大程度上阻礙了個體的發(fā)展和整體訓練的效果。首先在訓練過程中應分散這一難點，利用訓練的間歇、體育課或其他空余時間加強對考生的個別輔導，改進考生薄弱項目的基本技術，促進各專項能力的平衡發(fā)展。其次是抓好冬訓。

冬訓階段是考生基礎能力訓練的重要時期，是各項能力積蓄的關鍵時期。除了加強技術、技能水平的訓練之外，還要大面積提高考生個人的各項素質水平，這對解決考生的薄弱環(huán)節(jié)至關重要。通過冬訓期的強化訓練達到弱項不弱，強項確保的態(tài)勢。三是加強自我訓練的誘導。

再次是從正確選材方面對高考體育訓練做出一個詳細的訓練計劃。選材正確是成功的一半，要針對高考的實際要求，一是選一些文化課成績符合要求，身體素質較好且有體育特長的學生入隊，這樣既能保證成績過線，又能保證文化課成績達到高校錄取的要求。二是選一些能夠吃苦、意志堅定的學生入隊，這樣才能使訓練任務順利完成，保證訓練課的質量和實效。三要選一些遵守紀律、思想品德端正的學生，使訓練隊成為一個團結向上的集體。四要選心理素質較好、身體素質有發(fā)展?jié)摿Φ膶W生。

總之，高考體育訓練，容不得教師有絲毫的懈怠和麻痹，更不允許犯錯誤。訓練思路要清晰，重點要突出，針對性要強，要更加合理、科學，講究訓練的實效性。

經過這次短期的培訓，我對自己在今后的教學和訓練有了一個新的安排和設計，一個學校只有同時注重體育教學與體育訓練，這樣的學校才會在學生體育活動、競賽等活動中取得良好的成績。

高中體育教學工作總結

這一學期我高一、高二的體育課，工作量是每周10節(jié)課，負責學校課間操。在平時的教學工作過程中，能全面貫徹教育方針和新的教學理念，按教學大綱要求，結合新課程的理念和學生身心發(fā)展的要求制訂行之有效的教學計劃，認真?zhèn)湔n。平時工作除了認真開展課堂教學外還保障了學校各項體育工作的'順利開展，保證了學生在校一日的體育活動時間，豐富了學生的課余文化生活，提高了校園文化建設。

1、學生能在老師的要求下積極鍛煉，對學生本身增強體質，矯正和補償身心缺陷起到了很大的作用。使用他們養(yǎng)成了良好的行為習慣和正確的課堂常規(guī)。

2、通過體育課的鍛煉，使成績不好的學生消除了自卑心理，感受到了學校、班級和老師的溫暖，有利于學生在今后的學習過程中樹立自尊心，促進德、智、體等方面的全面發(fā)展。

3、在體育教學中，突出了實用性和趣味性的原則，既保證了學生得到積極鍛煉，又使學生在學習過程中感情愉快，養(yǎng)成了鍛煉身體的習慣。

4、采用不同類型的球類運動及游戲，使學生提高了身體協(xié)調性，增加對參加體育鍛煉的興趣。

二、認真對待兩操工作

這學期學習了《舞動青春》這套廣播體操動作難度增加，對學生的協(xié)調性和柔韌性都有很大的要求，我主要通過以下幾點對廣播操進行教學。

1、加強對第學生的思想教育。使學生真正認識到做操的重要性和必要性，培養(yǎng)學生重視做操、自覺做操、堅持做操的習慣。

2、體育教師要正確運用示范。通過示范能使學生建立正確的動作表象。因此，示范要準確、規(guī)范。

3、要精講多練。我在廣播操教學中，講解主要是結合示范動作，讓學生加深對動作的理解，學生反復練習，掌握技術動作。加強口令學習，口令要清楚、宏亮、準確。

4、教師巡回指導，及時糾正錯誤動作。

此外，在廣播操教學過程中，還要得到了學校領導和班主任的大力支持，進行了集體教學，所以，廣播操在很短的時間內有了效果。我希望所有教師都能以身作則，并加強對學生思想教育，使學生真正認識到做操的重要性和必要性，培養(yǎng)學生重視做操、自覺做操、堅持做操、認真做操，并與各班班主任溝通，對學生出操的順序和隊列嚴格要求，做到有序的出操和返回，培養(yǎng)學生良好的組織性和紀律性。在課堂上配合學校對生學進行德育教育，培養(yǎng)學生機智、果斷和自覺遵守規(guī)則的好品質。

三、總結教學經驗、提供自己

為了更好地貫徹“健康第一、快樂體育”的教育理念，體育教師要多方面學習新課程標準，才能真正打破舊的傳統(tǒng)教學模式，積極主動和有經驗的老教師交流。

本學期，在校領導和同事的幫助和指導下,我自身不斷努力,不斷克服自己的弱點,擺正自己的位置,在教學上有明顯的進步。

短，把他人的經驗融入自己的教學思路之中，形成了一套自己的教學方案。課堂上積極發(fā)揮學生的主動性，時刻注意每個學生的學習情況，發(fā)現(xiàn)問題即時解決。

對待上級指定的任務,積極完成,速度快,質量好,不講條件,不提要求。認真完成領導下達的任務,并能虛心聽取他人的批評意見,對自己的不足加以改進。

當然要成為一名優(yōu)秀的人民教師，光以上幾點還是遠遠不夠的，自己在很多方面還存在不足我以后還會繼續(xù)努力，我今后的目標是:

1、在工作中更加嚴格地要求自己,而不是停滯不前,自以為是。

2、謙虛謹慎,戒驕戒躁。在工作中,虛心學習老教師的先進教學經驗,主動與同事搞好關系。言語謹慎,舉止得體,處處以一個人民教師標準要求自己。

3、在其它方面,要更加積極主動地完成上級交給的各項任務,有缺點就改,有不足就糾正,爭取把工作做得盡善盡美,無可挑剔?？傊痪湓?選擇了教師這個行業(yè),本身就意味著奉獻和犧牲,我將一如既往地為我校的發(fā)展拋撒自己的青春和汗水。

高中體育訓練心得篇十一

高中時期是我們人生中重要的一段時光，其中包括了課業(yè)學習和體育鍛煉。而在體育鍛煉的方面，尤其是在校園運動會和各種運動比賽中，我們的心理和心態(tài)將會受到極大的考驗。因此，在這個關鍵時刻，我想分享一些我在高中訓練時學到的心得和體會。

第二段：集中注意力

在體育鍛煉中，集中注意力是必不可少的。在訓練時，我們不能讓自己的思維浮躁，甚至出現(xiàn)了心理疲勞的狀況，否則會影響到我們的身體狀態(tài)和運動成績。所以，我們需要在訓練時集中注意力，將精力放在訓練上，不被外界事物所干擾，并時刻保持專注的狀態(tài)。

第三段：自我調節(jié)

當我們面對訓練中的困難和挑戰(zhàn)時，需要學會自我調節(jié)。這不僅是為了保持心態(tài)平衡，還能調動自身的積極性和動力。例如，在長跑比賽中，當我們感到疲勞和無法堅持時，我們可以通過呼吸調節(jié)和心理暗示來強化自己的信心和毅力。同時，在訓練中也需要注意積極心態(tài)，相信自己能夠克服所有的困難。

第四段：團隊合作

團隊合作在體育訓練中也是非常重要的。在球隊比賽中，我們不能僅僅關注自己的表現(xiàn)，而是要與隊友配合，共同實現(xiàn)比賽的勝利。所以，在訓練中，我們需要學會尊重和信任隊友，積極和他們交流并合理分配各自的任務。只有通過良好的協(xié)作和相互理解，才能在比賽的試煉中站穩(wěn)腳跟。

第五段：總結

高中訓練的歷程中，心理素質的訓練同身體素質同樣重要。我們需要在集中注意力、自我調節(jié)和團隊合作等方面不斷積累經驗，并在實踐和比賽中不斷檢驗和完善。只有這樣，才能真正提升自己的心理素質，取得更好的運動成績，更好的展示自己的綜合實力。在未來的人生旅程中，我們也可以將這種心態(tài)和處理問題的方式延續(xù)下去，取得更多的勝利。

高中體育訓練心得篇十二

第一段：

高中訓練是讓我成長的時期，不僅能夠幫助我積累知識，更是讓我學會了許多生活經驗和技巧。在這個過程中，我認識到艱苦訓練和惱人的挫敗也不過是成長中的一些難關，只要克服了它們就能獲得更加輝煌的未來。經過自己的實踐和探索，我悟到了一些深刻的體會。

第二段：

高中訓練中，一個成功的關鍵是堅持。堅持不只是對自己的約束和努力，也包括對課堂和活動的積極參與。在高中生活中，我養(yǎng)成了吃早飯、按時上課、按時做作業(yè)的好習慣，這些習慣不僅有益于健康，更讓我避免了因為玩樂和睡懶覺而錯過的機會。

第三段：

一位優(yōu)秀的高中生應該善于發(fā)現(xiàn)和利用自己身上的優(yōu)點，同時注意提高自己的缺點。比如，我曾經是一個比較內向和膽怯的人，但在逐漸適應了高中的社交環(huán)境后，我學會了主動交友和開朗自信。通過培養(yǎng)這種品質，我在課堂上學到了更多的知識，也在與人交往中得到了更多的認可。

第四段：

在高中訓練中，團隊協(xié)作也是非常重要的。通過參加各種社團和活動，我學會了與不同的人合作，理解他們的角度和需求，并有效地解決問題。例如，我們曾經組織過一次義賣活動，雖然遇到了許多困難，但我們憑借互相的鼓勵和支持最終成功了。這次活動讓我認識到了團隊力量和領導才能的重要性，也增強了我的責任感和自信心。

第五段：

總之，高中訓練是一段珍貴的歷程，在此期間我們可以學習到很多東西，錘煉自己的品質，更好的迎接未來的挑戰(zhàn)和機遇。在我即將結束高中生涯之際，我想對自己說：“繼續(xù)努力，保持堅持，不斷成長，開創(chuàng)精彩的人生”。

高中體育訓練心得篇十三

題記：鷹是活得最久的鳥類，生命的前四十年，它經歷了大風大雨，捕殺到不少獵物，但經過了40年的歲月，嘴不再尖利，腳爪變得很鈍，羽毛破損殘舊，飛不高也飛不快，這時它有兩種選擇，要么餓死，要么進行極其痛苦和危險的“重生”，找一處高高的絕壁做巢，存夠食物，然后用嘴不斷敲打巖石，把老的角質外殼敲掉，靜等長出新的鋒利嘴勾，然后把鈍的腳爪外殼撕掉，等到長出新的鋒利鷹爪，再把身上的羽毛全撥掉，多痛苦啊，一個沒有羽毛的鷹，是飛不動的，這時很危險，容易受到攻擊丟掉生命，但為了新生，所冒的風險是很值得的。終于老鷹又變成了雄鷹，再現(xiàn)鷹擊長空的輝煌，再過30年空中之王的日子！

20xx年12月9日，來自湖南的新坐標教育團隊給我們帶來了打造“鷹一樣的個人，雁一樣的團隊”的拓展培訓，在下午五點的訓前會上，主講老師熊老師激情洋溢的培訓風格讓我對這次培訓充滿了期待，當晚回去后便早早休息，因為明天早上要6點起床。

第二天早上8點鐘到達訓練營后，換了迷彩服，第一個項目“高空斷橋”就給我很深的感受，簡直可用“震憾”來形容，很多年沒有這種感覺了，看著斷橋，我當時想，我應該能做得很好。穿好防護衣，我飛快地爬上鐵竿，站在8米高的木板上時，感覺和原來想象的完全不一樣，開始有了些許恐懼，腿雖不打抖，但明顯不聽使喚，幾乎沒有知覺的一寸一寸地挪到缺口邊上，當時也有想過退縮的想法，但我還是深吸了一口氣，把擋在我面前的保險繩撥開一點，狠下心，用力一跳，終于跳過了，這是勇敢的一跳！第一次是困難的，然后我再回踩缺口，感覺就容易多了，也順利多了。教練說：向前一小步，人生一大步。

這個項目我得到的感悟是：

1、不要把你沒做過的事想得太簡單，對困難要有充分的估計和思想準備；

2、萬事開頭難，但只要信心充足，勇氣充足，就容易取得好的成績。

3、狠下決心，有時也能取得意想不到的好成績。

第二個項目是“信任背摔”。站在1.6米的背摔臺上向后倒，萬一倒下時偏移了方向，是會撞到同事的頭上，跌得頭破血流的，但是，看看臺下那一個個堅實的臂膀，那一雙雙鼓勵的目光，沒有理由不信任我們的隊伍，沒有理由去憂慮和退縮，我按技術要求倒下，很好！我感覺到信任背摔其實一點都不可怕。我也成為接人的隊伍中的一員，當一個又一個隊友從臺上摔下來，砸在自己手臂上的時候，會痛、會累，看著隊友們義無反顧地倒下，那是怎樣的一種信任啊，把生命和希望都交給了我們，我們怎么能讓他失望，盡管痛了、累了，可是，接好每一個隊友是我們的責任，不能辜負了大家的信任啊。通過這項訓練，我們每個人都體驗到了什么是團隊成員之間的互信和互賴，勇于承擔責任，勇于挑戰(zhàn)和戰(zhàn)勝自我。

中午吃完飯后，又進行了團隊“石頭剪刀布”的活動，很考驗團隊配合精神，把大家的狀態(tài)調整得好起來后，接著又進行了“定向尋寶”、“魔鬼映射”這兩項活動，都很精彩。6點多時，天快要黑了，我們進入“火海逃生”的活動，這也叫“畢業(yè)墻”。教練告訴我們這是模擬沉船時海上逃生訓練。不能借助任何工具，人也不能倒掛，要求每個隊員都必須安全翻越一堵4.2米高的光面墻，和大多數(shù)人的想法一樣，我也覺得這很難。

高中體育訓練心得篇十四

時間飛逝，轉眼間一個多月的體能訓練生涯即將結束?；叵雱傞_始參加訓練的人將近200多人，一個很龐大的隊伍，我有點膽怯了，因為這200多人中，不可能每個人都能進入校網(wǎng)球隊.并且，自己到底能不能堅持到最后還是一個有待考證的問題。既來之則安之則愛之。我覺得既然自己選擇了，那就應該堅持到底，并且全力以赴。過程往往是最精彩，最重要的。以這樣的心態(tài)，我加入到了體能訓練的大軍實戰(zhàn)中。

每天我面對的最大的困難之一則是起床問題。習慣了十二點后睡覺，八、九點還懶在床上的類似夜貓的生活讓我無法接受早六晚十的作息!但是為能夠六點準時起床，并且保證這一天有足夠的精力去鍛煉，去學習，去生活我必須要嚴格要求自己?，F(xiàn)在，也似乎形成了一種生物鐘，六點一刻鬧鈴沒有響起我便醒來。

網(wǎng)球比賽是由許多個短暫的劇烈運動和休息組成的運動。因此，它是一項有"間歇"的體育運動，運動員在場上的時間從一小時到三四小時不等，比賽的長短是不可知的。因此我們想要打好網(wǎng)球，必須有能夠長時間進行比賽的耐力。而我遇到的第二個困難則是增強我們耐力和暴發(fā)力的長跑和變速跑項目。

以前我比較討厭長跑，因為我跑一圈四百米下來便會臉紅氣喘，但是通過這么久每天二十到四十分鐘的自由自控跑，我發(fā)現(xiàn)我每天都在不斷的進步著，由第一天的八圈到現(xiàn)在可以輕易地跑下十五、六圈的成績，我覺得應該給自己鼓掌!

這個體能訓練安排了寒冷的冬季，但千奇百怪的伸展使這些清晨不再寒冷。我覺得自己越來越喜歡在風中奔跑的感覺了。每天聽著風從我耳邊呼嘯而過，把我的頭發(fā)一次又一次的弄亂我就會覺得很舒服，就會不由自主地想要加快自己的步伐。

總結我的…

最后，我想對自己說：體能訓練是將要結束了，但一切都還是剛要開始。不管今后的生活如何，不管今后遇到怎樣的困難，我們心里始終認定自己的目標，朝著目標頑強拼搏，不棄不餒，要有不奪取勝利不罷休的精神。成功就會在眼前!

當我聽到入職后的第一項培訓就是參加為期十天的軍訓的時候，感覺很吃驚。畢業(yè)之后，軍訓已經離我們很遙遠了，但又被重提之后，又變得如此熟悉，感覺不久之前軍歌還在耳邊回蕩。同時很激動，與六十多人，天南海北聚在一起，很難得!

軍訓的前兩天就是拓展活動。拓展活動是我的第一次經歷，非常特別，同時非常期待。這種拓展活動充分調動起了大家的參與熱情和好勝之心。我所在的團體，大家非常團結，成績也很不錯。在傳氣球比賽中獲得了第一，在第二天的四個游戲中也在短時間內完成了。

在活動過程中，大家都非常積極的發(fā)言行動，但是有時往往在統(tǒng)一意見中浪費時間。我所在的小組，每個人都很有個性，很有想法，但是時間是最寶貴的，所以在第一天的第二個游戲中，我們因為理論討論多于實踐，最后沒能成功。但是我們的小組也很善于總結，所以在第二天的游戲中我們配合的很好。同時通過兩天的拓展活動，讓我們學會了寬容。只有互相寬容，才能達到默契配合，才能更好地實現(xiàn)目標。寬容讓彼此更快地凝聚在一起!

接下來的八天時間都是軍訓，比如站軍姿，練踏步、起步、正步走等等，還有擒敵拳，唱軍歌等等。在第三天，我們敬愛的朱老師和漂亮的杜老師離開了我們。他們都是很好的人，毫不吝嗇的教給了我們很多他們積累的寶貴的經驗和知識，我們很感動!特別是朱老師，在患病的情況下還十分認真的進行言傳身教，讓我們獲得了很多感動的'瞬間和開心的時刻。他們的離開雖然有點舍不得，但是他們的離開也許是件好事，我們寧愿不做溫室的花朵而是要做一棵在野外經歷風吹雨打的花草，這樣的我們才能茁壯成長。第三天的軍訓，大家格外開心，那就是我們可愛的宋教官的生日，我們特地為他舉行了一個生日會。

我們見證了他與曹教官的友誼。大家齊聚一堂，開心的吃，開心的唱歌，開心的笑，開心的做游戲。接下來的一天是理論課，我們穿著自己的便裝，感覺就是不一樣，每個人的特色都看在眼里。早上的理論課是由林老師教授的。利益以前也接觸過，但是只限于課本。但是今天的不一樣，我們還實踐了一番，特別有意義，第一次體會到了禮儀的魅力，發(fā)現(xiàn)今天的女生都特別優(yōu)雅美麗，男生們都特別帥氣，煥然一新。下午的有效溝通課，比較局限于理論，所以有點乏味，但是還是學到了不少東西。

讓我們懂得了溝通在工作生活中的重要作用。到第五天了，今天的天空湛藍湛藍的。比較難忘的就是曹教官教的擒敵拳。擒敵拳每招每式都需要力度，雖然女生看上去比較柔弱，但是如果打的好，柔中帶剛也是一種美。男生如果打出氣勢，打出力量，會特別好看。還有一件事也比較難忘，就是晚上的站軍姿。

可以聽到四周的蚊子一直嗡嗡作響，嘴唇被叮出了好大幾個胞，第一次感覺對蚊子無能為力，任蚊子宰割。但是我們每個人都堅持下來了，沒有一個人退出!第六天了，軍訓已經過半，今天的訓練內容就是踏步、起步還有正步走，以及擒敵拳。所以今天過得比較平淡。第七天的軍訓，我們送走了河北天瀾新能源有限公司企業(yè)軍訓員工，他們與我們一樣也是來軍訓的。雖然只有短短的六天相處時間，但是我們的友誼卻非常深厚。他們的閱兵儀式，每個人都很認真，我們時不時會給與熱烈的掌聲。

在朋友的歌聲中，很多人都哭了，是舍不得，是感動，或許還有其他的情愫在其中……不過天下沒有不散的宴席，最后我們目送著他們離開了。晚上的電影——沖出亞馬遜，這是我第四回看了，但是依然很感動，中國人的堅強與勇敢淋漓盡致的表現(xiàn)了出來，當然還有其中的聰明才智、幽默。

還有三天，我們就要離開了。第八天的救助知識講座，令我們受益匪淺。很多事情需要我們從細節(jié)注意，能夠養(yǎng)成良好的習慣，相信自然災害就會遠離我們的生活。生命只有一次，唯一的，所以是最寶貴的，我們必須好好珍惜，好好愛護!第九天的軍訓令人難忘的就是田總的個人經歷講座，雖然只有區(qū)區(qū)一個半小時，但是那幾十年的經歷充滿了坎坷，感動、敬佩、欣慰種種復雜感情縈繞在我們的心頭。永不言棄，是我們從田總身上學到的最寶貴的精神。在以后的生活工作中，我們也要繼承這樣的精神，相信成功總會眷顧堅持付出的人!

難忘的軍訓生活已經過去了，但是很多東西我們帶走了，將為我們未來的路做好充足準備!

高中體育訓練心得篇十五

體育鍛煉不僅僅是一種身體活動，更是一種積極健康的生活方式。作為一項常見的日常活動，無論是在校園還是工作場所，都能體現(xiàn)訓練體育的重要性。經過多年的體育鍛煉，我深刻體會到了訓練體育的益處和心得體會。本文將從鍛煉的動力、身體健康、團隊合作、自律精神和心態(tài)調整五個方面，闡述我對訓練體育的心得體會。

首先，訓練體育對于一個人來說必須要有動力。在訓練體育的初期階段，很多人都會覺得很辛苦，甚至會想要放棄。但是，只有明確了鍛煉的目標和動力，才能堅持下去。我一直堅信，沒有堅定的動力就無法堅持訓練。比如，當我參加長跑比賽的時候，雖然身體感到疲勞，但是想到能夠挑戰(zhàn)自己，超越自己，我就會堅持下去。訓練體育不僅僅是鍛煉身體，更是磨練意志的過程。

其次，訓練體育對身體健康有著直接的影響。通過體育鍛煉，不僅可以強健身體，提高體質，還可以防止各種疾病的發(fā)生。經常鍛煉身體有助于提升人的免疫力，減少感冒和其他疾病的患病率。同時，適度的鍛煉還能改善人的心肺功能，增強肌肉力量和韌性。我切身體會到，通過長期的訓練和鍛煉，我的身體健康狀況得到了很大的改善，疲勞感減少，睡眠質量提高，精力更加充沛。

第三，訓練體育能夠培養(yǎng)團隊合作精神。在團體項目中進行訓練，無論是籃球、足球還是排球，都需要隊友之間的密切配合和默契。團隊合作是團隊成員之間相互信任、相互幫助的基礎，只有通過團隊合作，才能夠取得更好的成果。在團隊訓練中，我不僅學到了如何與他人相處，磨合默契，還學會了面對困難時保持冷靜、集中精力，共同戰(zhàn)勝困難。這種團隊合作精神不僅對于體育訓練非常重要，而且對于我們日常生活中的工作和學習也同樣適用。

第四，訓練體育能夠培養(yǎng)自律精神。通過長期堅持訓練，我們必須要有自律的意識和行動。在訓練的過程中，我們需要嚴格要求自己，按時按量地進行鍛煉，不能懈怠。只有培養(yǎng)了自律的品質，才能夠在困難的時候堅持下來。我發(fā)現(xiàn)，自律不僅能夠讓我堅持鍛煉，也能夠影響到我的學習和工作。當我在學習和工作中遇到困難時，我會想到自己在體育訓練中堅持不懈的精神，自然而然地去面對和解決問題。

最后，訓練體育對于心態(tài)調整有著顯著的作用。在訓練的過程中，我們會遇到各種挫折和困難，比如出現(xiàn)傷病、訓練計劃無法達到預期等問題。這時候，心態(tài)的調整非常重要。通過訓練和比賽，我學到了不論處境如何，都要保持積極樂觀的心態(tài)。只要保持信心和毅力，相信自己，堅持鍛煉，就一定會取得好的成績。同時，訓練體育也能夠幫助我釋放壓力，緩解緊張情緒，提高情緒的穩(wěn)定性。

總之，通過多年的體育鍛煉，我深刻體會到了訓練體育的益處和心得體會。訓練體育不僅僅是鍛煉身體，更是鍛煉意志、培養(yǎng)團隊合作精神、培養(yǎng)自律精神和調整心態(tài)的過程。只有堅持訓練體育，才能保持健康、積極樂觀并獲取快樂。我相信，在未來的日子里，我還會繼續(xù)訓練體育，不斷發(fā)掘其中的樂趣和收獲。

高中體育訓練心得篇十六

體育運動是人們保持健康、鍛煉身體的重要方式之一。通過運動，我們的身體能夠得到全面的鍛煉，促進血液循環(huán)、增強肌肉力量，提高心肺功能等。而在運動中，訓練是非常重要的一環(huán)。訓練能夠幫助我們針對不同運動項目的需求進行有針對性的鍛煉，提高技術水平和競技能力，確保我們能夠在比賽中發(fā)揮出最佳狀態(tài)。在訓練過程中，我積累了一些心得體會，幫助我不斷進步和成長。

第二段：選擇適合自己的運動和訓練項目

首先，為了取得更好的訓練效果，我們應該選擇適合自己的運動項目。對于個人來說，渴望進步是一個很重要的動力，但選擇一個自己感興趣、擅長的項目同樣重要。通過選擇適合自己的運動項目，我們能夠更好地堅持訓練。同時，也要注意選擇適合自己的訓練項目。不同的項目對身體各方面的要求不同，我們應該根據(jù)自身的特點和目標，選擇針對性強、更有益于提高自身水平的訓練項目。

第三段：制定合理的訓練計劃和目標

一句話概括所選擇的內容

制定合理的訓練計劃和目標是訓練過程中至關重要的一步。一個好的訓練計劃能夠幫助我們合理安排時間和精力，確保訓練的科學性和系統(tǒng)性。在制定訓練計劃時，我們要根據(jù)自己的時間和能力進行合理的安排。不要一味追求高強度的訓練，而是要根據(jù)自身情況設定合理的訓練目標。目標可以分為短期目標和長期目標，短期目標可以幫助我們保持動力，長期目標則是我們努力的方向和動力。

第四段：養(yǎng)成良好的習慣和克服困難

訓練過程中，養(yǎng)成良好的訓練習慣是非常重要的。堅持每天的訓練，確保充足的睡眠和飲食，是取得訓練效果的關鍵。同時，我們還要學會克服困難。訓練過程中，我們可能會遇到各種困難和挫折，但是只要我們有信心和毅力，總能夠找到解決問題的辦法?？朔щy需要堅持不懈的努力和堅定的信念，但最終會讓我們取得更大的進步和成就。

第五段：總結自己的訓練心得體會和展望

通過訓練，我從中體會到了付出努力的重要性。只有付出足夠的努力，才能取得理想的結果。同時，我也意識到訓練的道路上并不是一帆風順的，我們需要時刻調整策略和克服困難。通過訓練，我不僅提高了自己的技術水平和競技能力，更重要的是培養(yǎng)了毅力和堅持的精神。展望未來，我會繼續(xù)堅持訓練，不斷突破自我，追求更高的目標。無論是在體育運動，還是在生活中的其他領域，我相信只要我們堅持，就一定能夠獲得成功。

高中體育訓練心得篇十七

8月26號開班典禮結束后，體育特級教師黃昌明講授了他的成長故事，雖然年近七十，可依然精神煥發(fā)，用自己親身經歷的事情感染我們，讓我么深切體會他如何從一名普通教師成長為一名特教的。省教廳教研室體育教研員余立峰老師、市教研員王菊紅老師給我們介紹了《學校體育教學現(xiàn)狀與改革思路》。他們的報告思路明確、觀點鮮明、指導性強、貼近實際，使我們懂得了為什么要搞新課改?什么是新課標?如何貫徹新課改?怎樣設計和實施新課標?當前如何迅速來提高學生健康水平，特別是學生體能素質?通過這種零距離的講解與交流，使徘徊在傳統(tǒng)教學與現(xiàn)代教學十字路口的我們明確了努力的目標和奮斗的方向。

杭大體育系教授于可紅給我們講述了全國體育與健康優(yōu)質課欣賞與評析。重點講解了我們應該樹立什么樣的體育課程價值取向?如何上好一節(jié)體育課?體育教學的核心問題：為什么教(學)?教(學)什么?怎么教(學)?如何評教(學)?體育教學方法的運用，并結合教學實際，在新課改下的體育課教學方法，學生學法.怎樣評課等，教師素質的提高和教育教學觀念的轉變等內容。并觀看了優(yōu)秀體育課視頻，更直觀地認識如何上體育課;對我今后的學習和教學有了更大的幫助。

原省教研員董玉泉老師向我們分析了參加培訓的目的，要了解新的信息;找解決問題的方法。更加要學會反思(過去、現(xiàn)在、將來)。課堂評價的焦點應從教師的“教”轉到學生的“學”。教師作為學生的引導者要對學生“誠實”“信任”，教師要敢于承認錯誤，給學生定一個目標、方向。表揚不要過分，批評要有方法等等內容。也分析了如何審視了學生體質健康下降?體育教學中，學生發(fā)生傷害事故的原因，我們應該做好體育課那些安全措施;防范意識要增強(體育課不能讓學生暴曬，小學生禁止拔河、滑板車、獨輪車)。課堂上學員們對體育教學中遇到的問題進行了深入的探討。課堂氣氛活躍，學員們紛紛就在課堂教學中自己遇到的困惑進行了熱烈地討論。通過李教授的講解，使我們樹立健康、安全第一方向有了更深的了解，能主動安全地進行體育教學。

浙大博士生導師王進向我們講授了作為一線教師如何進行課題研究，他講解的十分細致，將我們覺得很陌生很遙遠很模糊的課題研究表達得淺顯易懂，經常利用案例來剖析難點。就是王導師講課的時間太短了，我們真是覺得他是一個博學的人。以前也聽過其他老師講如何做課題，但是聽后都不知道具體該怎么做，聽得有些稀里糊涂。而王導卻能讓我們聽得明明白白，真希望下次培訓還能繼續(xù)給我們上課，我們學員都是這樣想的。

我們還觀看了彭海平老師的健美操隊訓練實踐教學課，二中體育教師付忠明老師上的皮紋學也讓我們深受啟發(fā)。

在這培訓期間我們還進行了一天的拓展訓練。來不及猶豫就投入了拓展訓練內容，跟著老師互動、分組、游戲……心里一下子就有底了。各個學員從互不相識到團結、信任;從認真完成任務到創(chuàng)新出不同的解決問題的方法。每位學員的主動性被充分調動了起來。一張張笑臉顯得那么親切，一顆顆汗珠顯得那么閃亮，培訓班上熱火朝天，我的信心倍增。這為我們學員之間的交流起到了橋梁的作用，本來陌生的關系通過游戲一下拉近了彼此的距離，培養(yǎng)了我們團結協(xié)作的精神。這種培訓方式深受學員的喜愛。

總的回顧這次培訓我們是學得開心，玩得快樂!時間真是太短了，我愿再次接受這種專業(yè)發(fā)展的身心“洗禮”。

剛剛過去的暑期，對我來說是一個收獲頗豐的暑期，這個暑期，教研員給我們進行暑期培訓，培訓主題鮮明，目標明確，使我進一步對新課標的精髓和發(fā)展動向有了深入理解，促進了我的專業(yè)成長，為高效課堂教學補給了養(yǎng)分，通過八個話題的討論和交流，老師們各抒己見、暢所欲言，充分顯示了市南教育濃厚的教研氛圍，老師們的想法給予了我強烈的感染和深深的理論引領，一個個教學資源實例、一個個有效教學的內涵，使我在感悟中進一步了解和掌握了新課改的發(fā)展方向和目標。下面我重點談幾點我對“如何做到“既面向全體學生又能遵循不同學生的身心發(fā)展特點”這個問題的體會。

第一，從認識事物的角度出發(fā)“既面向全體學生“和”遵循不同學生的身心發(fā)展特點”是“森林”與“樹”的關系，即矛盾的普遍性和特殊性，矛盾的普遍性是指矛盾存在于一切事物的發(fā)展過程中，每一事物的發(fā)展過程中存在著自始至終的矛盾運動，矛盾的特殊性是指具體事物在其運動中的矛盾及每一矛盾的各個方面都有其特點。任何事物都是普遍性和特殊性的統(tǒng)一。普遍和特殊的`區(qū)別是相對的，在一定條件下可以相互轉化。而體育教師就是制造“條件”者。

第二， 如何做到“既面向全體學生又能遵循不同學生的身心發(fā)展特點”需要教師在課堂設計中考慮個體差異，適時進行分層教學，尊重學生的個性發(fā)展?！扼w育與健康課程標準》(2011年版)在選擇教學方法的建議中指出：“應針對不同水平學生的身心發(fā)展特點，遵循不同內容的教學規(guī)律與要求，進行更有針對性和實效性的教法與學法創(chuàng)新，調動學生體育與健康學習的積極性?！比绾芜x擇教學內容、教學方法、和創(chuàng)新學法并且在課中及時發(fā)現(xiàn)學生的差異進行適時調整，就需要我們老師多用心，用心積累;用心發(fā)現(xiàn);用心實踐;用心反思。

第三，適合的才是最好的。每個學校的學情不同，方法雖相同，用起來卻不同。學校里場地大小、設施器材、學生體質、學生人數(shù)等均各有差異，我區(qū)好的方法也舉不勝舉，如“互動效能”、“四段雙測”、“spark”教學方式等等，這些都具有針對性和時效性，充分體現(xiàn)了教學方法的創(chuàng)新。將探究式學習、合作學習、自主學習融入到實際的學情中，以學生為中心，針對不同的學生制定不同的要求和學練方法，并且在教學過程中要及時發(fā)現(xiàn)學生的不同差異以及教學目標制定的是否符合實際，根據(jù)課堂的實際情況及時調整目標，真正做到以學生為中心，以學生的共同發(fā)展為初衷，合理的實施課堂教學。

雖然學習的時間是短暫的，但留給我的收獲卻是無窮的。通過學習，我收獲了很多平時很難了解到的經驗和教學方法，通過學習讓我更深的認識了體育與健康課程標準與體育課的樂趣，也對本學期的體育課堂充滿信心。

為提高青少年身體素質，教育部、國家體育總局、國務院相繼發(fā)文，要求基礎教育學校廣泛開展群體性的學生體育活動。把開展豐富多彩、形式多樣的課外體育活動作為日常教育工作和校園文化建設的有機組成部分，并納入教育教學活動安排，形成制度。并明確提出平均每個學習日有一小時體育鍛煉時間，在沒有體育課的當天，學校必須在下午課后組織學生進行一小時集體體育鍛煉并將其列入教學計劃。

通過深入基層學校調查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學校課外活動時間流于形式，真正利用課外活動時間進行體育活動的學生所占比例很小。主要原因在于學校對課外活動時間缺乏科學合理的指導和統(tǒng)一組織管理。鑒于這種情況，結合自己多年來從事體育教學和拓展訓練經驗，提出把體育拓展訓練引入課外活動的一些思考和建議，希望能為學校把拓展訓練引入課外活動提供一定的借鑒。

一、課外活動中引入體育拓展訓練的意義

(一)以“游戲”為依托，提高學生的參與興趣

大部分學生喜歡做游戲，不喜歡體育鍛煉。學校體育拓展訓練項目的特點在于將“游戲”巧妙的融入體育鍛煉的活動之中，通過激發(fā)學生參與游戲的興趣，扭轉學生被動參與體育鍛煉的局面。對于初中學生來說，如果我們將學生所需的種種身體素質以“游戲”的方式來展現(xiàn)，學生就會增加興趣，自愿地進行體育鍛煉。

(二)以合作學習為平臺，加大學生的參與數(shù)量

研究發(fā)現(xiàn)，部分中學生不愛鍛煉的原因主要是運動技能欠佳，在體育活動中，找不到成功的喜悅，久而久之漸漸失去了興趣，形成惡性循環(huán)。針對這種情況，開展群體化的以游戲和樂趣為特點的拓展訓練項目，可以有效解決這些問題。拓展訓練不以提高學生運動技能為目的，而重在團隊合作學習，集體參與。這樣可以有效提高學生參與體育活動的積極性和數(shù)量和積極性。

(三)由班主任組織課外活動，解決體育教師有限的問題

體育拓展訓練引入課外活動的效果如何，關鍵在于活動的組織?？梢猿浞职l(fā)揮班主任的作用，通過班主任實施具體組織，體育老師指導的模式進行。這一方面可以提高學生參與的積極性，還可以解決體育教師不足的問題。學校體育拓展訓練項目對教師的運動技能要求不高，活動重在考驗教師的組織能力，只要具備教師資格的教師經過簡單培訓，就能帶領學生組織高質量的、有序的課外體育活動。

(四)自制活動道具，解決經費不足的問題

學校體育拓展訓練項目在設計時充分考慮到經濟成本。對于經費不足學校，可以采取學生自制，教師收集驗收，或就地取材等方法，以實用，安全為標準。例如，可以選擇廢舊的報紙，用過的橫幅，甚至是一些廢舊體育器材作為道具，開展“無敵戰(zhàn)車”、“蛟龍出洞”等游戲項目等。

二、課外體育活動中引入拓展訓練的具體對策

(一)將體育拓展訓練進入課外活動制度化

學校體育拓展訓練作為一種新興的體育運動形式，大多數(shù)學校領導可能不太了解其性質及作用。學校體育教師可以向學校領導寫出書面申請，結合中共中央、國務院及國家體育總局下發(fā)的相關文件，闡明拓展訓練在課外活動中的主要作用，以便納入學校的正常管理，并安排相關經費保證其實施。

(二)對班主任進行培訓

調查發(fā)現(xiàn)，如果將拓展訓練引入課外活動，面臨體育教師不足的困難。如果在課外活動中讓體育教師深入每個班具體指導，很不現(xiàn)實?？梢钥紤]由班主任參與組織，體育教師可事先對他們進行拓展訓練的培訓。這不僅能活躍學校氣氛，提高學生的身體素質，還可以增強班主任和學生之間的交流、合作與了解，有利于班級管理工作。在需要的情況下，也可以對各班體育委員進行培訓，協(xié)助老師組織活動。

(三)利用課堂教學推廣拓展訓練

依據(jù)教學大綱，適時利用體育課堂教學率先推廣學校體育拓展訓練，爭得學生的支持與認同，降低班主任及體育委員的工作難度。同時，也可以把拓展訓練作為學生平時體育成績的一部分，提高學生參與的積極性。

(四)考評課外活動成績，提高學習效率

加強對學生課外活動的成績考核。原因有二個方面：一是成績考核教學管理的重要內容，是教師了解學生掌握所學知識程度的簡便方法和手段。另一方面，加強成績考核可以促進學生積極參與課外體育鍛煉。當然考評不是目的，目的是激發(fā)中學生參與到課外活動中。因此可以參照學校體育拓展訓練課程評價體系，將學生的小組課外活動成績納入學生的平時考評。考評時注意盡可能放松標準，以免部分學生因考評壓力降低了參與課外活動的積極性。

體育拓展訓練在課外活動中的效果如何，與學校和老師的組織有密切關系，也受學校的體育器材和設施的影響。因此，要想在課外活動中引入體育拓展訓練，并取得良好的效果，還要加強學校軟件和硬件建設和投入。

高中體育訓練心得篇十八

體育訓練學是一門研究運動員訓練方法和規(guī)律的學科，經過對這門學科的學習，我對體育訓練有了更深刻的理解。在這個過程中，我獲得了很多寶貴的經驗和知識，并且也結交了很多志同道合的同學和朋友。在接下來的幾段中，我將分享我在體育訓練學中所得到的心得體會。

首先，體育訓練學讓我認識到了訓練的科學性和系統(tǒng)性。在進行體育訓練時，不能簡單地憑借自己的感覺進行訓練，而是需要根據(jù)科學的理論和方法進行指導。例如，在規(guī)劃訓練過程中，我們需要根據(jù)運動員的特點和目標，合理安排訓練強度和訓練周期，并且要定期進行評估和調整。另外，通過學習體育訓練學，我明白了運動員訓練時需要進行系統(tǒng)的訓練內容安排，包括技能訓練、體能訓練和心理訓練等，這樣才能全面提高運動員的綜合素質。

其次，體育訓練學教會了我如何進行科學的訓練計劃的制定和執(zhí)行。在進行訓練計劃的制定時，我們首先要明確訓練目標，然后根據(jù)運動員的實際情況，制定相應的訓練計劃和周期。這樣做有助于提高運動員的訓練效果，并且能夠更好地控制訓練進度和負荷。在執(zhí)行訓練計劃時，我們需要遵循計劃的要求，按照既定的步驟和時間進行訓練。如果出現(xiàn)了訓練中的問題或困難，我們要及時進行調整和優(yōu)化，以確保訓練的順利進行。通過這樣的訓練計劃制定和執(zhí)行的過程，我學會了如何規(guī)劃自己的訓練，并且能夠更有效地提高自己的訓練效果。

再次，體育訓練學讓我認識到了訓練是一個需要付出努力和堅持的過程。在體育訓練中，要想取得好的成績，必須付出很多的努力和時間。在訓練過程中，經常會遇到各種困難和挫折，但只要堅持下去，就會逐漸克服這些困難，取得好的成績。同時，體育訓練學也教會了我如何正確對待失敗和失敗后的調整。失敗并不可怕，只要能夠從失敗中吸取教訓，并且找出問題所在，再次進行調整和努力，就能夠取得更好的成績。

最后，體育訓練學讓我明白了團隊合作的重要性。在進行體育訓練時，團隊合作是必不可少的。每個人都有自己的專長和優(yōu)勢，只有通過團隊合作，才能夠充分發(fā)揮每個人的能力，取得更好的成績。在團隊合作中，我們要互相支持和鼓勵，積極配合和協(xié)調，共同完成訓練任務和目標。通過團隊合作，我學會了與他人相互依賴和合作，同時也培養(yǎng)了一種團隊精神和集體榮譽感。

通過對體育訓練學的學習，我不僅獲得了專業(yè)知識和技能，還得到了更多的成長和收獲。我明白了訓練的科學性和系統(tǒng)性，學會了制定和執(zhí)行科學的訓練計劃，以及克服困難和堅持努力的意義。同時，體育訓練學也教會了我如何與他人合作和共同進步。通過這次學習，我相信我已經為將來的體育訓練和競技生涯打下了堅實的基礎。

高中體育訓練心得篇十九

高中體育是學習壓力大，訓練時間緊，訓練時間有限，為了更有效、更快捷、更科學地提高運動成績，為高校輸出合格的體育人才，在近年高中體育生的訓練中，筆者探究了一些訓練方法。

一、體育生的生源選拔

體育生必須要有一定的身體條件或者先天條件，這就要求教練員進行入隊測試或者憑經驗觀察判斷。當然新生的文化成績、品行等也是必要的考察項目?？疾旖Y束，在學生自愿報名申請后，經家長同意，班主任同意后方可同意入隊訓練。

二、體育生的訓練探究

學校體育生的訓練是一項長期的工作。因此所有的訓練必須按計劃進行，這要求教師有詳細的訓練計劃。當然計劃也要考慮到學校的實際情況，包括訓練時間、場地、器材等，合理分配，統(tǒng)籌安排。

一般來說，訓練分三個學年段：

1.基本技能動作的掌握

1)在第一個學年段，大部分隊員剛進入訓練隊，對體育訓練還是處于本能的興趣和愛好，因而教師在第一學年要做好以下工作。鞏固訓練興趣的持久性，積極性。因此不要有太多的高強度，大負荷的訓練安排，以免隊員堅持不下來，甚至抵觸厭惡，要多開展他們喜歡的項目練習。

2)基本技術的養(yǎng)成。在各專項練習中養(yǎng)成正確的動作方法，要在如小步跑、跨步跑、高抬腿、車輪跑、后登跑、柔韌性、靈敏性等訓練中按照正確的動作要領練習，認真體會動作的發(fā)力順序，動作的細節(jié)。在力量訓練中要掌握正確的練習方法，注意練習的多樣性，全面的發(fā)展力量，不僅要刺激大肌肉群更多的是小肌肉群的練習，在跳的練習中，結合籃球訓練，加大各種跳的練習，直膝跳、換腿跳、寬深蹲、寬半蹲、蹲跳、負重弓箭步走、負重交換腿跳、負重交換腿上下臺階跳、身后拉蹲、單腿提重等等，要求強度小次數(shù)多。在投擲訓練中主要是采取多種途徑如視頻、圖示、教師示范等，讓學生明確正確的技術要領，在訓練上多用實心球，輕鉛球等，待學生有一定的水平提高后再用標準五公斤鉛球練習，在訓練中注意手段的多樣化，讓學生樂于訓練。

2.提高專項成績，鞏固基本技能訓練

做好訓練筆錄，拿出解決辦法。查缺補漏，有針對性的進行練習，每個隊員的情況教師要做到心中有數(shù)。

1)力量訓練上要注意訓練內容的多樣性，發(fā)展全面力量，不僅要刺激大肌肉群更要發(fā)展小肌肉群的力量，要求教師不斷變化訓練內容。考慮個別力量差的學生，要多采用離心訓練法(退讓訓練法)等長收縮訓練法(靜力訓練法)等在短時間內取得事半功倍的效果。

2)在速度訓練上要注意掌握正確的蹲踞式起跑的技術，具備較高的起跑加速能力，采取30～50米蹲踞式起跑競賽和快速階梯跑，提高學生啟動能力及高步頻加速能力。途中跑可用50～60米加速跑練習，用80米、100米、120米、150米跑來提高速度耐力。 3)800米的訓練可采用500米、600米、700米跑距計時跑，加大訓練強度，每段跑2～3次，待心率恢復到120次/分進行下次練習。

4)彈跳訓練可利用立定跳遠、立定二級跳遠、立定三級跳遠、五級跨步跳、五級單足跳、6-8步助跑三級跳遠、跳欄架等練習手段，提高學生跳躍能力，在練習中要求學生努力加速，保證訓練質量。

5)擲訓練在第一階段掌握原地推鉛球技術的基礎上，加強推球數(shù)量的練習，用重量不等的鉛球練習，3公斤、4公斤、5公斤、6公斤，先輕后重，投擲間隙穿插杠鈴快速挺舉。每次課的最后十分鐘時間可做些輔助練習，如：五指俯臥撐，俯臥擊掌，雙杠跳上快速臂屈伸等。

楚自己的成績狀況。

3.備考階段

高三學年時間緊壓力大，這時在訓練上也要做出調整。加大各考試項目的強度練習，挖掘運動潛能。利用讓距追趕跑、7秒計時跑、蹲踞式起跑及30～60米重復跑以提高學生的絕對速度，以80～400米不同距離的間歇跑提高學生的速度耐力。以600米、800米、1000米、1500米的不同組合不同要求的跑法，提高學生800米跑的能力。以單腳連續(xù)跳豎置的小墊、雙腳連續(xù)跳欄架、原地多級跳結合立定跳遠技術提高彈跳力。加強快速力量練習、每周2～3次將小力量練習與其他專項練習結合訓練。高考前一月每周進行一次測試加上一些恢復性訓練，以提高學生的應考能力和綜合訓練水平，為四月初的體育高考做好充分準備。

4.心理能力訓練

考試要在兩天內考完五項，考試場地相距較遠，乘車、住宿等方面對考生的心理能力要求較高，會產生暈車、失眠、緊張等心理問題。因此在平常的訓練中要加強對學生的心理訓練，教師在平時要注意觀察，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。考前要多安排和周邊學校的交流活動，模擬在不同場地不同裁判的情況下的考試，讓學生逐步適應考試氛圍。

5.運動損傷及運動營養(yǎng)

護意識要強，準備活動要充分，每次訓練課后的放松要認真。教會學生處理簡單的受傷，如擦傷、扭傷的應急處理。

2)運動營養(yǎng)：營養(yǎng)保障大致分為基礎膳食和強化運動營養(yǎng)品。因學生大部分在學校就餐，條件有限，不可能有詳細的菜譜，教練也只能在有限的條件下對學生的膳食做簡單的指導。膳食以高碳水化合物、低脂、優(yōu)質蛋白質為主，保證營養(yǎng)平衡。

三年的訓練是個漫長而艱苦的過程，它不僅要求教練員必須具備較強的專業(yè)知識和豐富的經驗，還要有很強的責任心，愛崗敬業(yè)，忠于職守，只要教練員虛心學習，不斷提高自身專業(yè)水平，善于觀察，善于總結，愛心對待學生，做學生的知心朋友，一定會讓他們在高考中取得優(yōu)異的'成績。

我校以全面提高教育質量，大力培養(yǎng)合格加特長的人才為目標，進一步解放思想，提高認識，高度重視此項工作，務求實效。改革教育教學方法，更新教育觀念，努力構建學校辦學特色。結合校園文化建設，強化質量意識，為學生特長發(fā)展提供寬松環(huán)境。近幾年來，體育特長生的培養(yǎng)一直在不斷加強。

體育特長生培養(yǎng)和訓練一直堅持學科教學的基礎性，正確處理促進學生全面發(fā)展與特長培養(yǎng)的關系，針對特長生的實際，開齊、開全、教好文化學科，為其奠定必備的知識基礎，促進和諧發(fā)展。強化特長生培養(yǎng)的實效性。以學科教育為突破口，培養(yǎng)學生興趣，發(fā)展個性特長。在普及的基礎上，加大了體育特長生的培養(yǎng)力度。每年都有四十到五十多人考取不同的體育院校。

我們一直以培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力為主線，注重學生多種能力的培養(yǎng)，不斷加強和完善各種體育特長生的培養(yǎng)措施，促進學生個性特長的充分發(fā)揮。在專項選擇上盡量把學生自身優(yōu)點放大。

在體育訓練中我們也培養(yǎng)學生良好的道德品質和行為習慣，提高獨立思考和動手操作的能力，學會自主創(chuàng)新，學會欣賞運動美、創(chuàng)造運動美。在體育特長生中沒有嚴重違紀的事情發(fā)生。

績作為評價學生的唯一標準。他們鼓勵、關注、培養(yǎng)在體育特長學生，使他們得到更好的發(fā)展空間，能夠不斷進步，培養(yǎng)出我校在體育方面的優(yōu)秀學生。 每年新學年開始，學校的重點工作都是迎接新生入學和特長班的組建。我校特長生訓練一般在此后進行，有的體育考生身體素質普遍較差，底子薄，為此，我們向學校領導們反映了這種情況，想要提前訓練，幾位領導給予了大力支持，開學第一周訓練隊便組建起來，搶得了訓練時間，為以后的訓練工作奠定了良好的基礎。

在管理上，一個隊伍想要取得好的成績，必須有一個嚴格的管理，為此，在訓練之前的動員會上，我就制定了比較詳細的管理制度，對訓練時間、訓練課上以及對場地器材的愛護等方面都提出了細致的要求，使學生對我們這個隊伍的紀律有了一個明確的了解。雖然有了紀律約束，但有些學生平時對自己要求不嚴格，時常有意無意地違反規(guī)定，針對這種現(xiàn)象，我們體育教師首先嚴格要求自己，每天早來晚走，做學生的表率，建立起了良好的師生關系，然后針對不同個性的學生耐心細致地做他們的思想工作，經過努力，取得了良好的效果，確保了訓練工作能夠順利、高效地進行。

來傷病。而且每個學生的優(yōu)勢項目也不一樣，有的學生鉛球成績好，100米和800米差，有的學生800米成績好些，鉛球成績差等，針對這種情況，我們體育教師首先是給不同類型的學生制定了不同的訓練計劃，然后在每天的訓練結束后及時反饋，詢問并記錄下每個學生的訓練感受，及時調整訓練的量和強度，經過努力，短時間便制定出了比較科學合理的訓練計劃，讓學生能夠吃的飽、吃的好。對于技術含量要求較高的項目，如鉛球，我們采取統(tǒng)一講解和個別指導的方法，給學生分析原地推鉛球的技術動作，耐心細致地講解動作方法并準確地示范動作，使學生在短期內便建立了正確的技術概念，但我發(fā)現(xiàn)有些同學在實踐中動作變形，通過分析我認為是這些同學的絕對力量和腰腹肌力量弱引起的，為此我決定給他們吃小灶，加強上肢和腰腹肌力量，經過一段時間的有針對性訓練，這些學生的鉛球成績有了明顯提高。對于那些100米成績較差的學生，我主要在提高他們的步長和步頻上下功夫，也取得了較好的效果，在此不一一贅述。

高中體育訓練心得篇二十

20xx年10月15日—16日，大連麥凱樂總店內部培訓師團隊開展了一天一夜的拓展訓練，此次活動目的是了解自己的伙伴，充分給予幫助與鼓勵，建立自信與互信，感受彼此在工作中的密切關系。從入營的教練訓導開始，學員們就體驗到一種準軍事化管理的氛圍，大家全心投入。

從“有軌電車”到“自由島”，從“過沼澤”到“空中抓扛”，學員們在練中學、學中悟，一天一夜拓展過后，有歡笑、淚水，也有成功的喜悅，但更多的是領悟到了全隊的向心力。

訓練后學員們都將一天的感受落到筆尖，將內心的領悟與實際工作相結合，使訓練得以升華。

此文獻給一同奮戰(zhàn)，有你有我，不畏艱險的隊員們--記核動力拓展訓練心得體會

為期一天的北海拓展訓練結束了，我們懷著興奮、懷著感激、懷著對明天無限的憧憬…….全體隊員們踏上了返程的路途。

還記得有軌電車嗎?那是我們第一個項目，面對第一個項目，隊員們即興奮又擔心，看似簡單的兩塊板，十三個人手抓住兩側的繩子，統(tǒng)一步調的讓有軌電車開動起來，不是容易的事情，沒想到大家心往一處想，勁往一處使，電車開動起來了，隨著難度的加大，任務完成也有了更大的困難，在第二輪行進中，電車突然停止不動了，在不準通話的前提下，大家用意念在交流，用眼神在鼓勵，電車終于又開動起來，當電車到達終點時，全體隊員歡呼雀躍，伸直臂膀大聲呼喊，是什么讓隊員們如此振奮，是什么讓隊員們如此激情，是團隊，是團隊的力量讓每個人感受到了集體的榮譽。

還記得那三個島的任務嗎?回憶起來，有好多惋惜，嘿嘿~~，不過教官說過，這個項目完成率相當?shù)?，當然在教官總結完這次任務的重點后，我們都若有所思，如果不是自己那樣坐以待斃，如果自己再為對方多想想，如果自己再和大家多溝通多交流……結果一定不是現(xiàn)在這樣子的，雖然也許不能完成，但付出多一點的努力，得到的結果就會不一樣，有了責任，擔負了責任，是一種榮譽，也是一種自豪。

還記得那個地雷陣嗎?在我們后來團隊總結上，隊員們一致認為這個項目是我們今天讓每個人都記憶深刻的項目，為什么呢?郁悶到極點的我們，真的就不能完成這個項目嗎?答案公布后，我依然記得隊員們彼此之間失望、無助的表情，多想再加一把勁，多想再出一份力呀。痛定思痛后，在此項目上，我們缺乏的是分工不明確的問題，大家都在努力，每個人都在做一項龐大的工作，難免力不從心呀。如果我們每個人事先都有自己明確的目標，相信此任務定能順利完成。

還記得那個空中抓杠的任務嗎?當所有人看到那九米半高的鐵桿，那斜上方的三角架，都不由的倒吸一口氣，我能做到嗎?我行嗎?相信每個人心里都在這樣的問自己。在教官一系列的講解安全措施和我們每個人的任務后，一開始浮躁不定的心緒開始緩和了，繼而是為自己加油，為團隊加油的信念由然而生，不要忘掉我們是一個整體，是一個團隊，不再是我們自己一個人。

那句口號“你真的很不錯，你真的很不錯，你真的真的真的真的真的很不錯”依然回響在耳邊…...在每個人拍打隊友，大聲哦喊著這句話的時候，我們何嘗不是在為隊友加油的同時，也在為自己加油呢!懷著這樣一份信心，懷著全體隊員的期盼，完成任務就是完成自己的`一次超越。當完成任務后，那份釋然、那份鎮(zhèn)定、那份感動，我們全體隊員為你驕傲!

結束了，結束了……教官、隊員圍成一圈，為我們今天的超越一起吶喊，一起歡呼!

畢業(yè)會上，大家圍桌而坐，和剛開始來到這里的心情截然不一樣了，我們懂得了什么是團隊，什么是責任，什么是信任，在遇到困難時隊友的一句鼓勵多么重要!望著隊友們，我心潮澎湖，感動，感恩，感謝身邊的每個人!一個公司，大家勁都要往一處使，企業(yè)的巨輪才能在指定的軌道上順利前行。

上周末我有幸參加了為期兩天的團隊拓展培訓——一場智慧與體能的培訓。聽到過的你會忘記，看到過的你會漸漸淡忘，只有親身體驗過的才會銘記在心，兩天的訓練不長，但很有意義。

眾志成城這個項目使我體會到一切皆有可能。記得最開始體驗這個項目的時候我們用時接近7秒，當我們完成了5秒的目標之后，教練問我們下一個目標是多少，我們的意見出現(xiàn)了分歧，有人說3秒有人說4秒。當時我支持的是4秒，覺得3秒鐘不可能、想都不敢想。可在我們一次次失敗之后，終于用行動證明了我們的實力2秒多鐘，大家不自禁的拍起手來，這個成績是當時我們都無法想象的，被認為不可能的事情我們通過努力與協(xié)作卻做到了。

教練說的很對：如果你心中想到失敗，你就失敗，如果你沒有必勝的信心，就無任何成就可言。如果把目標定的過低，觸手可及，那團隊還有何動力，有何發(fā)展可言。只想在山腰看風景的人永遠也體會不到登上山頂后心胸的開闊。

當我站在1.6米的高臺上做好準備之后，教練向下面問：“下面的伙伴，你們準備好了嗎?”對于臺下的伙伴們，聽到這句話，會不自覺的再次確認與同伴搭成的人墻是否堅固，聳聳肩，搭搭腿，然后驕傲喊出：“準備好了，請相信我們一定支持你!”教練教我們的時候我還覺得可笑，覺得怎么連這樣的場合都這么形式化?？僧斘艺驹诟吲_上的時候才明白，這樣的回答是必要的，這是向臺上的伙伴交付的信任，對我們這個團隊的信任，讓他放心的將自己的安全交給大家。我連最后的一點疑慮都打消了，毫不遲疑的筆直倒下，穩(wěn)穩(wěn)的被接住，安全的落地。

這個項目叫做信任背摔，名副其實。這是同事之間的一種信任，這種信任來不得半點虛假，甚至一點點的心存疑慮都會下意識的由動作表現(xiàn)出來，結果就是給保護你的人、信任你的人造成更重的負擔甚至是嚴重傷害。由心而生的才是真正的信任，只有相互信任才能將團隊每個成員的能力發(fā)揮到極致，才能達到最完美的效果。

“畢業(yè)墻”是我們所有參訓隊員要共同完成的最后一項挑戰(zhàn)，20分鐘時間，4.2米的光滑墻壁，教練只給予我們了三個道具：求生的勇氣、隊友的肩膀和團隊的協(xié)作精神。對我們來說這是一個很艱巨的挑戰(zhàn)。

隨著教練一聲令下，大家利用簡短的時間制定好策略之后，大家都毫無怨言主動去做人梯，看到的是一個個有力的肩膀、信任的眼神、一張張憋足了勁而漲紅的臉和流淌在紅色臉龐上的汗水，每個人都在借助身邊人的力量向上爬，群體中的人都是互動的，幫助他人也是在幫助自己。最終，我們順利地提前完成了任務，在這里請允許我向這些隊友們表示最誠摯的敬意。

領導力的作用至關重要，團隊的力量更不能忽視，它可以起到1+12的效果?；剡^頭來再看這面墻，人生中有多少次我們就在這樣的高墻面前膽怯，多少機遇就在我們躊躇猶豫的瞬間被我們錯過了、放棄了，又是誰成了我們腳下的人梯，幫助我們跨越了一個又一個高墻。團隊中有各種角色，要找準自己的位置，競爭與合作都是達到目的的手段，而團隊的成功需要我們每一個成員的共同努力!

拓展培訓是一種挑戰(zhàn)，不僅是體能、更是意識;挑戰(zhàn)的不僅是個人、更是團隊。訓練雖然結束了，但拓展訓練所給予我們的啟發(fā)和經驗是一筆永久的精神財富。通過訓練我們增強了自信心，磨練了戰(zhàn)勝困難的毅力，我們超越了自己，完成了看似不可能的事情。提高了解決問題的能力，更增進了對集體的參與意識與責任心。隨著中心的不斷壯大與發(fā)展，我們也面臨著一個更加高標準、嚴要求的嚴峻形勢，在工作中如何能夠不斷的發(fā)現(xiàn)問題并改善問題，如何能夠更好的提高部門與自身的工作效率，如何能夠更好地完善現(xiàn)有的工作流程、工作方式及配合協(xié)調各部門的工作，這些都是我在今后的工作中需要加倍努力及奮斗的目標!

在此,我真心的感謝感謝中心組織這次活動, 為我們搭建了一個相互交流的平臺, 也感謝我們的隊友給我們彼此的支持和信任。衷心祝愿我們中心明天更美好、更輝煌!

自進入**農研究生部團委、研究生會及科協(xié)這個大家庭以來，我很榮幸能參加了研究生會的各種學生干部培訓活動，包括專題講座、經驗交流、素質拓展、勵志影片觀看、教育基地參觀等內容。其中，給我印象最深的是素質拓展訓練。這場以"團隊協(xié)作——勇往直前"為主題的素質拓展活動，不但讓我從中獲得游戲的樂趣，更讓我體會到了團隊協(xié)作的的偉大力量。

"素質拓展訓練"是"磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊"一項大型的戶外拓展活動。以前，在大學本科的時候，雖然親眼目睹過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的"拓展"究竟是何內容。 ×月×日 是個難忘的日子——平生第一次參加素質拓展訓練。很感謝校研究生部給予我們參加研究生學生干部素質拓展訓練的機會，雖然拓展訓練已結束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹!

在這次拓展中，按照游戲規(guī)則，此次活動以部為單位進行五項競技類比賽：無敵風火輪、超級鏈接、袋鼠跳、五彩連環(huán)炮和五人六足。其中，既有個人項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。

一天的素質拓展結束了，那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目，如經典電影深入腦海，猶在眼前，而但所給予我的啟發(fā)和經驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務的完成;忘不了那一次次汗淚與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團結互助的情景。戶外素質拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團隊凝聚力，激發(fā)了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。

總之這次素質拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習和工作中去，去開拓更廣闊的天地，努力把研究生會的各項工作都做到盡善盡美，為**農的明天再續(xù)輝煌!

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