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社交恐懼癥的調(diào)查報(bào)告篇一
社交，是現(xiàn)代生活中人人不可缺少的活動(dòng)，但是，許多性格內(nèi)向的人，尤其是年輕女性，會(huì)在人際交往中感到惶恐不安，并出現(xiàn)臉紅、出汗、心跳加快、說(shuō)話結(jié)巴和手足無(wú)措等現(xiàn)象，這一現(xiàn)象稱之為“社交恐懼癥”。
社交恐懼癥主要可以分成兩類：
（1）一般社交恐懼癥：如果你患了一般社交恐懼癥，在任何地方，任何情境中，你都會(huì)害怕自己成了別人注意的中心。你會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍每個(gè)人都在看著你，觀察你的每個(gè)小動(dòng)作。你害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場(chǎng)所進(jìn)餐、喝飲料。你會(huì)盡可能回避去商場(chǎng)和進(jìn)餐館。你從不敢和老板、同事或任何人進(jìn)行爭(zhēng)論，捍衛(wèi)你的權(quán)利。
（2）特殊社交恐懼癥：如果你患了特殊社交恐懼癥，你會(huì)對(duì)某些特殊的情境或場(chǎng)合特別恐懼。比如，你害怕當(dāng)眾發(fā)言，當(dāng)眾表演。
盡管如此，你在別的社交場(chǎng)合，卻并不感到恐怖。推銷員、演員、教師、音樂(lè)演奏家，等等，經(jīng)常都會(huì)有特殊社交恐懼癥。他們?cè)谂c別人的一般交往中，并沒(méi)有什么異常，可是當(dāng)他們需要上臺(tái)表演，或者當(dāng)眾演講時(shí)，他們會(huì)感到極度的恐懼，常常變得結(jié)結(jié)巴巴，甚至楞在當(dāng)場(chǎng)。
社交恐懼癥的調(diào)查報(bào)告篇二
社交恐懼癥的癥狀:
1、很多的社交恐懼癥的患者是會(huì)有一個(gè)臉紅的現(xiàn)象的特別是在一些的人多的地方就是會(huì)出現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象了，老是感覺(jué)大家在看自己，老是感覺(jué)自己會(huì)有什么的做的不好被大家笑話，這個(gè)時(shí)候就是常常的出現(xiàn)臉紅的現(xiàn)象了。
2、還有一些的患者在很多人的時(shí)候連說(shuō)話都是會(huì)變的口吃起來(lái)了，這個(gè)時(shí)候患者一般的進(jìn)行朗讀是沒(méi)有口吃的現(xiàn)象的，就是開始和一些人進(jìn)行交流的時(shí)候就是會(huì)出現(xiàn)口吃的現(xiàn)象了，特別是在一些的陌生人面前就是更容易出現(xiàn)口吃了。
3、很多的社交恐懼癥的患者都不敢看別人的眼睛的，很害怕和別人有一個(gè)眼神的交流，這個(gè)就是這一些的患者會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題了，說(shuō)話也是不敢看別人的。
社交恐懼癥治療方法:
1,催眠療法：這種治療的方法需要精神分析師將患者進(jìn)行催眠,，挖掘社交恐懼癥的患者的心靈或記憶深處的一些隱秘的東西。看看患者是否在過(guò)去經(jīng)歷過(guò)某種窘迫、尷尬的事件，尋找到患者的發(fā)病的根源。也是切實(shí)可行的方法，但是治療時(shí)間比較長(zhǎng)，需要患者有足夠的耐心。
2,強(qiáng)迫療法：這種治療方法主要是醫(yī)生讓社交恐懼癥的患者面對(duì)現(xiàn)實(shí)，也就是越害怕什么，就越讓患者干什么，比如站在車水馬龍的大街上或者是恐懼的異性面前，這時(shí)候因?yàn)榛颊叩目謶中睦恚涂梢岳镁薮蟮男睦泶碳せ颊哌_(dá)到強(qiáng)迫治療的效果。
3,情景治療：這種方法主要是是讓患者進(jìn)入自己的假想的空間里，這時(shí)候需要不斷地模擬發(fā)生社交當(dāng)中一些會(huì)讓自己恐懼的場(chǎng)景，需要進(jìn)行不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，并且在治療的過(guò)程當(dāng)中精神分析師也會(huì)不斷地鼓勵(lì)患者勇敢的、坦然的、面對(duì)這種場(chǎng)面，逐漸讓患者適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
4,藥物療法：藥物治療使治療社交恐懼癥當(dāng)中最有效的治療方法，主要是針對(duì)患者的具體的發(fā)病原因進(jìn)行藥物調(diào)整，因?yàn)獒t(yī)學(xué)研究認(rèn)為這是因?yàn)榛颊叩捏w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)的原因引發(fā)的這個(gè)病，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡.
社交恐懼癥預(yù)防方法:
一是消除恐懼對(duì)象與焦慮恐懼反應(yīng)的條件性聯(lián)系，二是對(duì)抗回避反應(yīng)。
第一個(gè)階段，是進(jìn)行放松訓(xùn)練。
第二個(gè)階段，請(qǐng)患者按引起恐懼反應(yīng)的嚴(yán)重程度，依次列出相關(guān)誘發(fā)社交恐懼的情境的清單，然后從引起最弱的恐懼反應(yīng)的情境開始，逐一讓病人身處其中，或由其想象身處這些情境之中。每一步驟做到病人適應(yīng)，感到徹底放松為止，然后再接著做下一個(gè)較令人緊張的情境，直至最強(qiáng)程度的情境也不引起恐懼為止。
社交恐懼癥的調(diào)查報(bào)告篇三
自卑，自我貶低，認(rèn)為自己缺乏社交技巧和能力，內(nèi)心恐懼，怕引起別人不好的反應(yīng)。
2、感覺(jué)過(guò)敏
感到別人看出他(她)緊張不自然，從別人的眼光中看出別人對(duì)他(她)厭惡、憎恨或別人也不自然了，不愿與他(她)繼續(xù)交談，因此就更加緊張害怕。
3、性格內(nèi)向
內(nèi)向者安靜、內(nèi)省、不喜歡接觸人;情緒不穩(wěn)定者易焦慮，對(duì)各種刺激的反應(yīng)過(guò)于強(qiáng)烈，情緒激發(fā)后，又很難平復(fù)下來(lái)。與人交往時(shí)，強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，影響正常適應(yīng)。
4、完美主義
對(duì)自己要求過(guò)高，希望自己在所有人面前、在任何場(chǎng)合、在各個(gè)方面都表現(xiàn)得完美無(wú)缺，得到別人的稱贊。但人無(wú)完人，這就不可避免造成反復(fù)的自我挫敗，終于見人就緊張害怕。
社交恐懼癥的調(diào)查報(bào)告篇四
社交恐懼癥（socialphobia），又名社交焦慮癥（socialanxiety）、見人恐怖癥，是一種對(duì)社交或公開場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病，患者對(duì)于在陌生人面前，可能被別人仔細(xì)觀察的社交場(chǎng)合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱、難堪。有些患者對(duì)參加聚會(huì)、打電話、到商店購(gòu)物、或詢問(wèn)權(quán)威人士都感到困難。
害怕，這是我們唯一應(yīng)當(dāng)害怕的東西
此癥名稱源于1985年，當(dāng)時(shí)被認(rèn)為是忽略性焦慮失協(xié)癥（neglectanxietydisorder），經(jīng)過(guò)后才漸漸被重視。
當(dāng)紅美劇《生活大爆炸》中有一位在大學(xué)工作的印度天才，他與朋友之間的交流輕松正常，但是一面對(duì)女性，立即啞口無(wú)言。他多次努力想克服這個(gè)問(wèn)題，說(shuō)出自己的想法，哪怕是一句道歉，但是他無(wú)論如何就是做不到。
除非是在喝酒之后，或者服用了實(shí)驗(yàn)性的藥物，他才變得侃侃而談毫不怕生。有一次他以為自己喝了酒，但其實(shí)是無(wú)酒精的飲料，他在興高采烈的談話中一下卡殼，灰溜溜地回到自己的小角落，繼續(xù)沉默。
觀眾們?cè)诳粗@位演員哈哈大笑時(shí)，可能也會(huì)想到，現(xiàn)實(shí)中這樣的問(wèn)題并不少見，患者其實(shí)非常痛苦。
有的人，明明是鼓起了勇氣要上臺(tái)演講，卻結(jié)巴半天，詞不達(dá)意，下來(lái)后羞愧萬(wàn)分，再也不當(dāng)眾發(fā)表意見，因?yàn)樗X(jué)得現(xiàn)實(shí)已經(jīng)證明了自己的失敗，不能自取其辱。
還有的人，干脆就把自己關(guān)在家里，能少見人就少見人，他們對(duì)人多的場(chǎng)合充滿懼怕。
害怕，這是我們唯一應(yīng)當(dāng)害怕的東西羅斯福夫人。這句名言曾在經(jīng)濟(jì)大蕭條時(shí)期，鼓勵(lì)過(guò)無(wú)數(shù)的美國(guó)人走出消沉，迷茫的低谷。
有社交恐懼癥的人，應(yīng)該把這句話多讀幾次，或者，是每天都讀上幾次。
我們害怕的，是害怕本身你認(rèn)真地想過(guò)這一點(diǎn)嗎？
我們害怕那種“令我們害怕”的狀況，這是我們不斷逃避人際交往的本質(zhì)問(wèn)題。
人際交往，在“社恐”患者的心中，代表著尷尬、出丑、被嘲笑、批評(píng)……徹頭徹尾的失敗。
一想到這樣的失敗，“害怕”就被提前透支了。
“社恐”患者總覺(jué)得自己是一座孤島，無(wú)人理解，也無(wú)人在意，但他們卻時(shí)刻渴望著過(guò)往的船只。
等到船只真的來(lái)了，他們卻手足無(wú)措，第一個(gè)念頭就是：我藏在什么地方好呢？
也許你更應(yīng)該做的事情是：不要躲藏，直接面對(duì)。面對(duì)你的恐懼，面對(duì)令你恐懼的一切狀況。
在美國(guó)的心理障礙疾病的診斷中，社交恐懼癥已排名第三，前兩名是憂郁癥和酗酒。隨著網(wǎng)絡(luò)普及，時(shí)下“宅文化”流行，把“宅”當(dāng)成是時(shí)髦的青年男女們，很有必要問(wèn)問(wèn)自己有無(wú)社交恐懼癥的癥狀。
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社交恐懼癥的調(diào)查報(bào)告篇五
社交恐懼癥是一種“病”，它不是普通的病，它是一種精神上與心理上的病。這種病的癥狀就是害怕社交，在人多的.地方會(huì)感到莫名的不舒服，對(duì)待自己不熟的人小心翼翼。說(shuō)話的語(yǔ)氣給人一種膽怯的感覺(jué)。經(jīng)常宅在家，除了必須出門做的事情，不然打死也不出門。
我自身便是一個(gè)社恐，我很害怕，也不喜歡出門，最不情愿的便是父母硬拉著我去親朋家串門，因?yàn)橐蝗ビH朋家，就會(huì)有一堆我不認(rèn)識(shí)的七姑八姨對(duì)我問(wèn)東問(wèn)西，我硬著頭皮回答她們的問(wèn)題，可心里卻是在催促早點(diǎn)回家。
由于社恐的原因，我放假之后就沒(méi)出過(guò)門，父母總是叨叨我，說(shuō)我就是作，總是甩一副臭臉給別人看。我也反駁不了什么。
還記得一周前，那天的陽(yáng)光很暖，我正打算一整天待在自己的小窩里度過(guò)，誰(shuí)知，門外傳來(lái)媽媽的聲音：“小柒！收拾一下，等會(huì)帶你去大姑家，今天你說(shuō)什么都要去！”我原本還想辯駁一番，但話到嘴邊又咽了回去。
一路奔波，終于到了大姑家，敲了敲門，開門的是大姑，進(jìn)屋后，大姑笑著問(wèn)我：“小柒，還記得我是誰(shuí)嗎？小時(shí)候你可喜歡我了！”我尷尬地笑著，說(shuō)：“大姑?！苯又陀幸欢训娜藢?duì)我“噓寒問(wèn)暖”，我可遭架不住她們的熱情，便躲進(jìn)了廁所?；叵胍幌聞倓偟膱?chǎng)景，不禁冒出一身冷汗。我給媽媽發(fā)了一條信息，還沒(méi)等她回復(fù)，我就走出廁所，對(duì)大姑說(shuō)：“大姑，我身體有點(diǎn)不舒服，就先回去了?！闭f(shuō)完我就跑，她們還在后面追問(wèn)，我已經(jīng)跑出大門了。
媽媽回來(lái)，看見我就是一頓罵：“我說(shuō)你怎么這么不尊重長(zhǎng)輩，說(shuō)完話就跑，別人跟你說(shuō)話，你也愛搭不理，你是啞巴了還是耳聾了？”我沒(méi)有說(shuō)話，因?yàn)槲抑?，我又說(shuō)話，她只會(huì)罵的更兇。
我不知道自己為什么會(huì)害怕社交，社交恐懼癥給我造成了很大的影響，我真的很希望有一天我可以和別人侃侃而談，而不是見人就躲。
社交恐懼癥的調(diào)查報(bào)告篇六
溝通行為技巧的培養(yǎng)：
1. 目光交流：從小就培養(yǎng)孩子和人交流時(shí)要注視對(duì)方，不能看著別處。
2. 輪換表達(dá)：要讓孩子盡快理解兩個(gè)人不能同時(shí)說(shuō)話，要等對(duì)方說(shuō)完再開口，懂得輪替交流的規(guī)則。如果剛開始時(shí)孩子對(duì)要求不能理解，訓(xùn)練人員可以通過(guò)一些手段來(lái)輔助。如：講話時(shí)把手或用到的玩具放在自己口前，講完后把手或玩具放在孩子口前，表示現(xiàn)在該你說(shuō)了。如果每次你都能這樣做，不久他就能理解什么時(shí)候該聽，而什么時(shí)候該說(shuō)。一旦孩子理解了輪替交流，不再搶話，就可以把這個(gè)提示動(dòng)作去掉。
3. 禮貌行為：從小就要注重培養(yǎng)孩子基本的禮貌行為和禮貌用語(yǔ)。如：見面要打招呼，離開時(shí)要說(shuō)“再見”;要讓老人先走或給老人讓座等等。一些聽障患者由于從小缺乏這方面的培養(yǎng)，長(zhǎng)大后也不懂得這些禮貌行為，使得周圍的人總是把他們當(dāng)成與眾不同的一員。
很多家長(zhǎng)雖然也注重孩子交往能力的培養(yǎng)，但方法不當(dāng)。例如，家長(zhǎng)讓孩子對(duì)老師說(shuō)“老師好”，而孩子當(dāng)時(shí)的語(yǔ)言水平只能表達(dá)出“好”，于是家長(zhǎng)就馬上一遍又一遍地教孩子說(shuō)出這句話。當(dāng)每次交流都演變成這樣的正音或?qū)W說(shuō)話時(shí)，就完全喪失了交流的意義，而且會(huì)引起孩子的厭煩和抵觸。因此，在生活中培養(yǎng)孩子與人交流時(shí)，不用要求他一定表述準(zhǔn)確完整，家長(zhǎng)只要呈現(xiàn)出正確的交流行為和語(yǔ)言就可以了。
4. 積極互動(dòng)、好奇提問(wèn)：善于在生活中引發(fā)孩子提問(wèn)，能夠調(diào)動(dòng)孩子的好奇心。
5. 給予回應(yīng)：在別人講述時(shí)，聽者要能夠表示出正在聆聽，可以說(shuō)出“啊、對(duì)、是嗎?”等表示回應(yīng)。當(dāng)講話者向他提問(wèn)時(shí)，應(yīng)能夠做出相應(yīng)回答。這些也是交流溝通的技能。
社交恐懼癥的調(diào)查報(bào)告篇七
社交恐懼癥是一種精神上的疾病，但是為了自己個(gè)性上的內(nèi)向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼癥是不一樣的，社交恐懼癥的患者通常對(duì)群體的看法都是很負(fù)面的，除了幾個(gè)親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無(wú)法主動(dòng)走出自我的世界，也不愿意加入人群，這些人在人多的地方會(huì)覺(jué)得不舒服，擔(dān)心別人注意他們、擔(dān)心被批評(píng)、擔(dān)心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴(yán)重的話卻會(huì)造成生活上的障礙，導(dǎo)致無(wú)法正常求學(xué)或工作。
要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢？醫(yī)師指出以下三點(diǎn)來(lái)做自我檢測(cè)：
一：會(huì)因?yàn)楹ε略趧e人面前覺(jué)得害羞或不好意思而不和他人說(shuō)話或不愿意做某些事情嗎？
二：不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎？
三：你害怕別人覺(jué)得你愚笨或擔(dān)心看起來(lái)很害羞嗎？
如果以上三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話，就有可能是患了社交恐懼癥；如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢或治療了。
治療社交恐懼癥可以分為心理治療和藥物治療兩個(gè)部份，病況較輕微的人只需要接受心理治療，醫(yī)師會(huì)為病人做心理建設(shè)并在咨詢的過(guò)程中了解病人產(chǎn)生社交恐懼癥的主要原因?yàn)楹危瑥陌Y結(jié)點(diǎn)加以開導(dǎo)，幫病患建立起自信心。若是病情較嚴(yán)重，醫(yī)師則會(huì)配合藥物治療。
社交恐懼癥的調(diào)查報(bào)告篇八
1、做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)
例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺(jué)。
2、害羞使人呼吸急促
因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。
3、手上抓東西有安全感
和別人在一起時(shí)，一開始，不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一條手絹或是其他的小物件。握著這類東西，對(duì)于一些害羞的人來(lái)說(shuō)，或許可以感到一些舒服而且會(huì)有一種安全感。
4、學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼地看著別人，并且是專心的
有時(shí)你的羞怯不完全是由于過(guò)分緊張，而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過(guò)于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。
若你能讀些課外書籍、報(bào)刊雜志，以此來(lái)開拓視野，豐富閱歷，你就可以發(fā)現(xiàn)，在社交的場(chǎng)合里，你可以毫無(wú)困難地表達(dá)意見。這也會(huì)有力地幫你樹立自信心，克服羞怯恐懼。
5、多和朋友、親人交流
積極的語(yǔ)言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中，可以有效放松心情，還會(huì)學(xué)到很多意想不到的知識(shí)。
6、友善地對(duì)待別人
助認(rèn)為快樂(lè)之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。
7、找個(gè)傾訴對(duì)象
有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的，找個(gè)可信賴的人說(shuō)出自己的煩惱?？赡芩藷o(wú)法幫你解決問(wèn)題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。
8、消除猜疑
打消自己的猜疑，解除“被人窺視”、“被人看穿思想”的感覺(jué)。假使別人知道你的“毛病”，也不會(huì)整天盯著你。
因?yàn)槿舜蠖嘤泻軓?qiáng)的“自我中心”傾向，更在意的是自己，而不是別人，感覺(jué)自己盯視或斜視別人，也有很大的臆想成分。就是說(shuō)，消除猜疑是良好社交的前提。
解決社交恐懼癥的方法：了解恐懼癥出現(xiàn)原因
有些人害怕與別人交流，特別是在一些公開的社交場(chǎng)所。這嚴(yán)重影響了患者在別人心中的評(píng)價(jià)，也給患者的工作帶來(lái)了麻煩，這是患有社交恐懼癥的表現(xiàn)，及時(shí)了解社交恐懼癥的原因很重要。
1、缺乏鍛煉
有人認(rèn)為自已缺乏社交技巧和能力的培訓(xùn)鍛煉，缺乏社交技巧給別人造成不好的印我明，以致引起別人不好的反應(yīng)，導(dǎo)致尷尬的處境。同時(shí)，本人覺(jué)察到了自己的社交笨拙，也容易造成緊張害怕。
2、自我貶低
有的患者他們?cè)谏缃贿^(guò)程中的行為其實(shí)是恰當(dāng)?shù)模颊邊s認(rèn)為自己的表現(xiàn)不對(duì)，所以是患者對(duì)自己的評(píng)價(jià)不恰當(dāng)。
在社交過(guò)程中，患者的自我貶低起著重要作用。不少患者對(duì)自己要求過(guò)高，恨不能以自己超群的口才和舉止得到所有人的稱贊與喜歡，這就不可避免反復(fù)造成自我挫敗，終于導(dǎo)致見人就緊張害怕。
3、社交動(dòng)機(jī)不純
有些患者社交的動(dòng)機(jī)不純，希望自己在別人心目中造成某種特殊的印象，所以才可能會(huì)感到緊張不安甚至恐懼。假如不論別人對(duì)我有什么看法，我一概毫不在意，就不會(huì)緊張害怕。
4、人格特性
如果一個(gè)人傾向于控制別人對(duì)他的印象，或者特別受面子，似乎所有的人都喜歡他這人才有面子，或者完美主義傾向強(qiáng)烈，恨不得在別人面前表現(xiàn)得完美無(wú)缺。那么這種人便容易患社交恐懼癥。
社交恐懼癥自我檢測(cè)
1、不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎?
2、會(huì)因?yàn)楹ε略趧e人面前覺(jué)得害羞或不好意思而不和他人說(shuō)話或不愿意做某些事情嗎?
3、你害怕別人覺(jué)得你愚笨或擔(dān)心看起來(lái)很害羞嗎?
如果你有其中兩點(diǎn)現(xiàn)象的話，就有可能是患了社交恐懼癥;如果你還因此要躲在家里不敢見陌生人的話，那就建議你接受專業(yè)的咨詢或治療了。
社交恐懼癥的調(diào)查報(bào)告篇九
人會(huì)自卑，是因?yàn)橥ㄟ^(guò)比較和自省，發(fā)現(xiàn)自己確有不如人處。而處事成功，也需要一定的知識(shí)和能力。所以，一個(gè)人要想最終克服自卑心理，就必須在建立自信的同時(shí)正視自己的不足，通過(guò)多學(xué)、多干來(lái)充實(shí)知識(shí)，豐富經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)與人交往的方法與技巧。此外，可通過(guò)心理訓(xùn)練來(lái)幫助克服，具體方法和步驟如下。
第五步：當(dāng)你想像最令你不安和臉紅的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對(duì)抗，直至不再臉紅為止，又進(jìn)入下一步的鍛煉。
社交恐懼癥的調(diào)查報(bào)告篇十
今天小編為大家收集整理了關(guān)于社交恐懼癥要如何治療,希望大家會(huì)喜歡,同時(shí)也希望給你們帶來(lái)一些參考的作用!
不要過(guò)分關(guān)注“可能會(huì)出丑”“出丑后怎么辦”，接受自己的缺點(diǎn)，接受自己犯過(guò)的錯(cuò)誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度往往會(huì)導(dǎo)致新的失敗。
先從你身邊的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說(shuō)，延長(zhǎng)自己的談話時(shí)間，享受談話和交流的過(guò)程。之后，你就可以去認(rèn)識(shí)那些你想認(rèn)識(shí)的人，去跟更多的人交往。
用輕松友善的心態(tài)對(duì)待自己和他人，多給自己積極的心理暗示，“你當(dāng)然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個(gè)飯多好”，把你愿意與人交往的念頭表達(dá)出來(lái)，結(jié)識(shí)那些你想結(jié)識(shí)的人，朋友會(huì)讓你的世界更開闊。
給自己的最低要求就是出現(xiàn)在那里即可，你就戰(zhàn)勝了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號(hào)碼，這會(huì)是很大進(jìn)步。再下一次，也許你也可以當(dāng)眾講個(gè)笑話什么的，搞搞氣氛。這些真的不難。
在做一個(gè)表達(dá)者之前，做個(gè)好的傾聽者，會(huì)讓你得到更多人的歡迎，在傾聽別人的過(guò)程中，你也會(huì)學(xué)到更多東西，“原來(lái)事情并不是我想的那樣”“他的意思原來(lái)是這樣的”，傾聽會(huì)讓你更加寬容，會(huì)體諒，包容他人。
社交恐懼癥的調(diào)查報(bào)告篇十一
非常多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{我、對(duì)我不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納我，樹立起對(duì)自我的信心。
(二)不要對(duì)我要求過(guò)高
過(guò)于追求完美，對(duì)我要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)我的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失我。接受我的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措。
(三)不要太在意我的身體反應(yīng)
緊張總是伴隨著一系列的生理上的不舒適，根據(jù)“強(qiáng)化理論”，如果緊張時(shí)我們太注意我的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于是在強(qiáng)化我的緊張行為，使其一步一步地加重。而當(dāng)我們不去管我的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
(四)勇敢地去面對(duì)
有緊張情況的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕我會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不可以消除緊張，相反，它會(huì)使你感到我的懦弱，使你責(zé)備我，以致下一次會(huì)更加緊張。且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。
克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對(duì)緊張!就像一位心理學(xué)專家指出的那樣：“我們害怕的其實(shí)并不是事物的本身，而是我們我!”關(guān)鍵就是看你是不是可以不可以戰(zhàn)勝我，勇敢地邁出第一步!勇敢地去面對(duì)!
有了以上的這些認(rèn)識(shí)后，再結(jié)合一些心理學(xué)原理和方法技巧，把改變付諸行動(dòng)：
1 積極的自我暗示：每天晚上睡覺(jué)前和早晨起床后，對(duì)我說(shuō)20遍“我接納我，我相信我!”
通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)我的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納我，培養(yǎng)我的信心。
2 系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，我們需要一步一步地來(lái)戰(zhàn)勝我的緊張心理。
先為我設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說(shuō)10個(gè)我以往緊張的交際場(chǎng)景，然后再根據(jù)我的情況，將其按由易到難的順序來(lái)排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的社交實(shí)踐訓(xùn)練，每一項(xiàng)練到非常輕松自如了，就可以不可以進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)。
要相信，人的能力是在實(shí)踐活動(dòng)中經(jīng)過(guò)鍛煉而逐漸培養(yǎng)發(fā)展起來(lái)的，社交能力也是如此。
3 鏡子技巧：每天拿10分鐘前后的時(shí)間，站到鏡子前面，看著鏡中我的眼睛，對(duì)我大聲說(shuō)道：“我相信我可以不可以輕松自如地與別人交往!”“我相信我一定能成功地改變!” 如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗(yàn)我內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺(jué)一下我是否相信這句話。
4 放松入靜訓(xùn)練：找一個(gè)安靜沒(méi)有人打擾的地方，舒適地坐下來(lái)，閉上眼睛，想像我來(lái)到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來(lái)。現(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過(guò)總是這樣的練習(xí)，能幫助我們控制我的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。
5 閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長(zhǎng)和成功經(jīng)歷來(lái)激勵(lì)我，使我樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時(shí)，看過(guò)這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會(huì)潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。
6 學(xué)習(xí)人際交往技巧：查看一些關(guān)于人際交往和口才技巧方面的雜志和書籍，多學(xué)習(xí)別人的人際交往的經(jīng)驗(yàn)，來(lái)增強(qiáng)我的交際能力，這樣，有助于幫助我們樹立起與他人交往的信心。
社交恐懼癥的調(diào)查報(bào)告篇十二
(1)大多數(shù)人都有“正常”的社交焦慮或回避的經(jīng)歷，如害怕在公共場(chǎng)所演講，這種害怕如果沒(méi)有妨礙其社會(huì)或職業(yè)功能則不應(yīng)診斷為社交恐怖癥。
(2)回避型人格障礙，通常有社交焦慮和回避，這種障礙與社交恐怖癥之間的區(qū)別可能相當(dāng)困難，兩種障礙可能互相有重疊，有關(guān)回避型人格障礙的詳細(xì)資料參見有關(guān)人格問(wèn)題的章節(jié)。
(3)廣場(chǎng)恐怖癥可有對(duì)社交情境的回避，但這種回避常繼發(fā)于害怕在公共場(chǎng)所出現(xiàn)驚恐發(fā)作。這不是對(duì)社交情境本身的害怕，而是害怕如果在這樣的情境中出現(xiàn)驚恐發(fā)作無(wú)法逃避或得不到幫助。
(4)特定的恐怖癥指對(duì)特定刺激的害怕，然而這種刺激通常不是社交場(chǎng)合，而是昆蟲或動(dòng)物。通常是對(duì)刺激本身感到害怕而不是害怕在公共場(chǎng)所感到窘迫或丟臉。
(5)精神分裂癥可有被他人注意或?qū)徱暤耐?，然而通過(guò)仔細(xì)詢問(wèn)病史及精神檢查可作出正確的診斷。社交恐怖癥沒(méi)有思維障礙、情感淡漠或幻覺(jué)等典型的精神分裂癥癥狀。
(6)一些社交恐懼信念可能很堅(jiān)定，如認(rèn)為自己的體味或身體的某部分變形或丑陋會(huì)引起別人的注視或否定評(píng)價(jià)。如果存在這樣的妄想(即不管相反和客觀的事實(shí)，虛假的信念很堅(jiān)定)，那么可以附加妄想性障礙的診斷。
社交恐懼癥的調(diào)查報(bào)告篇十三
看到這個(gè)話題讓我想起進(jìn)入初中經(jīng)歷最慌亂的一件事，回想起心有余悸，并發(fā)誓遇到事情一定要懷著責(zé)任、善良心態(tài)。
那是一個(gè)星期天晚自習(xí)，一片寂靜籠罩著整個(gè)學(xué)校，風(fēng)不時(shí)的吹過(guò)樹梢，吹過(guò)樹葉，吹過(guò)小草，發(fā)出“沙沙”的聲響。作為班長(zhǎng)的我擔(dān)負(fù)起課堂紀(jì)律的責(zé)任，同學(xué)們都在很自覺(jué)的學(xué)習(xí)教室里很安靜，讓我也沉浸在自我的世界，埋頭寫作業(yè)，對(duì)于班級(jí)的動(dòng)向也沒(méi)有關(guān)注。
“班長(zhǎng)，他不舒服，滿頭大汗肚子疼。”一位同學(xué)喊叫聲打亂了教室的平靜，我聽到立即站了起來(lái)，大步走過(guò)去，只見他手捂著肚子趴在課桌上，“快，我送你到醫(yī)務(wù)室”
我扶著同學(xué)下樓往醫(yī)務(wù)室走去，校園里一片寂靜，不禁讓我害怕起來(lái)，看了看四周，黑黑的天，只有幾顆星星，在微弱的月光襯托下也顯得黯然無(wú)光。懷著不安的心情來(lái)到醫(yī)務(wù)室，老師不在，在看看旁邊的同學(xué)已經(jīng)汗水直流，怎么辦呢？他可能看出我害怕，忍著痛說(shuō)“我沒(méi)事的，你先回去，我可以自己等老師”。我想著這里太黑太寂靜，還有作業(yè)沒(méi)有寫完，我就囑咐他幾句就連忙小跑這離開這里。
回到教室，坐在座位拿起筆時(shí)，我的內(nèi)心突然很慌亂。我身為班長(zhǎng)太自私，這么黑，他還病著，孤立無(wú)援，萬(wàn)一在老師沒(méi)有來(lái)的這段時(shí)間他要是發(fā)生什么意外，怎么辦？我頓時(shí)心情沉重，我懷著滿腔的愧疚和恐懼找到班主任，把情況說(shuō)明一下，請(qǐng)她趕緊聯(lián)系醫(yī)務(wù)室老師?？粗嘀魅钨澰S的目光，我羞愧的趕緊跑去醫(yī)務(wù)室，來(lái)到他身邊安慰他再堅(jiān)持一會(huì)，老師馬上到，你一定會(huì)沒(méi)事的。
第二天，我懷著十分沉重的步伐來(lái)到學(xué)校，到了教室，我連忙朝他座位望去，看到他坐那里，我不好意思的摸摸頭，忐忑一晚，心里終于輕松了，笑了笑自己。
經(jīng)歷這件事情后，我體會(huì)到不負(fù)責(zé)任，只能給你內(nèi)心帶來(lái)恐懼、慌亂，善良能帶給你安寧、快樂(lè)、驚喜。
社交恐懼癥的調(diào)查報(bào)告篇十四
成長(zhǎng)，總有許多挫折和困難。那一次的經(jīng)歷，直至今日仍讓我記憶猶新——我戰(zhàn)勝了內(nèi)心的膽怯。
曾幾何時(shí)，我的內(nèi)心深處總有著一股羞澀和膽怯。與陌生人交談，或在大庭廣眾之下演講，都令我恐懼不已。我的鋼琴老師看到了我的不足，她替我報(bào)名參加一場(chǎng)全國(guó)大型鋼琴比賽，我雖極不情愿，但只能踏上比賽的征程。
時(shí)值寒冬，凜冽的寒風(fēng)尖銳地從我耳邊掠過(guò)，一股股刺骨的寒意在體內(nèi)洶涌，更讓我的牙齒格格打顫。夜，黑得可怕、濃稠，在我周邊滾動(dòng)。天上幾顆疏星露著昏黃的光，卻怎么也灑不到我的身上，我的心在寂懼中惶恐地顫抖。
進(jìn)入賽場(chǎng)，聽著主持人報(bào)著越來(lái)越近的出場(chǎng)數(shù)字，我的心逐漸繃得越來(lái)越緊。“第18號(hào)選擇手請(qǐng)上臺(tái)?！蓖鹑珞@雷在我耳邊炸響：該我上臺(tái)了！我頓時(shí)手足無(wú)措，一股酥麻之感從腳底往心上涌，我仿佛被粘在地上，動(dòng)彈不得。媽媽見狀，沖我微微一笑：“孩子，你能行！”一句話讓我仿佛得到力量的源泉。望著評(píng)委們山一般的背影，我的腿腳又是一陣顫栗，咬著牙走上了舞臺(tái)。
一瞬間，成千燈光都聚集在了我的身上，全場(chǎng)竟響起了驚天動(dòng)地的掌聲，評(píng)委們和藹的面容閃爍著期待的目光，將我心中的膽怯驅(qū)逐得無(wú)影無(wú)蹤！我的內(nèi)心充斥著無(wú)與倫比的信心，對(duì)著觀眾深鞠一躬，便動(dòng)情地演繹起準(zhǔn)備多時(shí)的樂(lè)曲。
一曲終了，全場(chǎng)再次響起雷鳴般掌聲，評(píng)委們的面容充滿了贊許和鼓勵(lì)。那一刻，獲獎(jiǎng)與否已顯得微不足道，只記得回家的路上，寒風(fēng)似乎在為我歡呼，黑夜多了幾分靜謐和溫馨，天上的點(diǎn)點(diǎn)星光相輝相應(yīng)，連成一片金光閃爍的華燈，照亮了回家的路。一切，都是那么美好，那時(shí)才明白，原來(lái)膽怯只不過(guò)是只紙老虎，只要勇敢邁出走向舞臺(tái)的第一步，等待你的，是柳暗花明的喜悅和幸福。
那一次，我終是將膽怯所戰(zhàn)勝，讓我從此以堅(jiān)定的信念、澎湃的信心，砥礪奮進(jìn)。
社交恐懼癥的調(diào)查報(bào)告篇十五
社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。本癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力，有意識(shí)地多接觸周圍的人和事。
盡管起初會(huì)不太習(xí)慣，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)失態(tài)的情景，會(huì)怕覺(jué)得難為情，可應(yīng)該明白，任何人不是天生就具有那種良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活動(dòng)中培養(yǎng)，才能變得自如起來(lái)。
防治社交恐懼癥，要從心理上去掉在社交中的自卑感。若帶著消極的'心理，常常會(huì)使自己不愿多說(shuō)話、不愿多活動(dòng)。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，在社交上不如別人，并不是什么都不如別人，要多想一想自己的長(zhǎng)處。不習(xí)慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹立一種自強(qiáng)、自信、自立的自我精神，只有這樣，在心理上才能戰(zhàn)勝消極，在待人接物中，變得主動(dòng)、顯得落落大方。
防治社交恐懼癥，還要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過(guò)是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(zhǎng)了，社交就習(xí)慣了。
防治社交恐懼癥還要注意社交的形式，如社交前可帶著明確的社交內(nèi)容參加社交。心理上有了具體社交內(nèi)容，就可以把注意力從自身轉(zhuǎn)移到事物上，不致于過(guò)分緊張。初次社交可以在社交活動(dòng)比較老練的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，這樣既可以學(xué)到別人的社交方式，又可以借以訓(xùn)練自己的社交能力，防止社交中出現(xiàn)尷尬局面。
總而言之，社交恐懼癥是一種不該犯的疾病，很多人對(duì)社交場(chǎng)合抱有不良動(dòng)機(jī)，對(duì)自己沒(méi)有信心，這就很容易受到疾病的侵襲。
它山之石可以攻玉，以上就是為大家整理的3篇《社交恐懼癥的癥狀表現(xiàn)社交恐懼癥的鑒別及預(yù)防》，希望可以啟發(fā)您的一些寫作思路，更多實(shí)用的范文樣本、模板格式盡在。
社交恐懼癥的調(diào)查報(bào)告篇十六
社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。本癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力，有意識(shí)地多接觸周圍的人和事。
盡管起初會(huì)不太習(xí)慣，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)失態(tài)的情景，會(huì)怕覺(jué)得難為情，可應(yīng)該明白，任何人不是天生就具有那種良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活動(dòng)中培養(yǎng)，才能變得自如起來(lái)。
防治社交恐懼癥，要從心理上去掉在社交中的自卑感。若帶著消極的'心理，常常會(huì)使自己不愿多說(shuō)話、不愿多活動(dòng)。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，在社交上不如別人，并不是什么都不如別人，要多想一想自己的長(zhǎng)處。不習(xí)慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹立一種自強(qiáng)、自信、自立的自我精神，只有這樣，在心理上才能戰(zhàn)勝消極，在待人接物中，變得主動(dòng)、顯得落落大方。
防治社交恐懼癥，還要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過(guò)是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(zhǎng)了，社交就習(xí)慣了。
防治社交恐懼癥還要注意社交的形式，如社交前可帶著明確的社交內(nèi)容參加社交。心理上有了具體社交內(nèi)容，就可以把注意力從自身轉(zhuǎn)移到事物上，不致于過(guò)分緊張。初次社交可以在社交活動(dòng)比較老練的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，這樣既可以學(xué)到別人的社交方式，又可以借以訓(xùn)練自己的社交能力，防止社交中出現(xiàn)尷尬局面。
總而言之，社交恐懼癥是一種不該犯的疾病，很多人對(duì)社交場(chǎng)合抱有不良動(dòng)機(jī)，對(duì)自己沒(méi)有信心，這就很容易受到疾病的侵襲。
社交恐懼癥的調(diào)查報(bào)告篇十七
社交恐懼癥多起病于青春期，社交場(chǎng)合下產(chǎn)生強(qiáng)烈的緊張、害怕、不安，發(fā)作厲害時(shí)伴有頭暈、惡心、震顫、出汗等植物神經(jīng)反應(yīng)，患者采取回避行為。
下列個(gè)性特征者易患社交恐怖癥：
1、性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定。內(nèi)向者安靜、內(nèi)省、不喜歡接觸人；情緒不穩(wěn)定者易焦慮，對(duì)各種刺激的反應(yīng)過(guò)于強(qiáng)烈，情緒激發(fā)后，又很難平復(fù)下來(lái)。與人交往時(shí)，強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，影響正常適應(yīng)。
2、完美主義。對(duì)自己要求過(guò)高，希望自己在所有人面前、在任何場(chǎng)合、在各個(gè)方面都表現(xiàn)得完美無(wú)缺，得到別人的稱贊。但人無(wú)完人，這就不可避免造成反復(fù)的自我挫敗，終于見人就緊張害怕。
3、自我評(píng)價(jià)低。自卑，自我貶低，認(rèn)為自己缺乏社交技巧和能力，內(nèi)心恐懼，怕引起別人不好的反應(yīng)。
4、感覺(jué)過(guò)敏。感到別人看出他（她）緊張不自然，從別人的眼光中看出別人對(duì)他（她）厭惡、憎恨或別人也不自然了，不愿與他（她）繼續(xù)交談，因此就更加緊張害怕。（錢偉）
社交恐懼癥的調(diào)查報(bào)告篇十八
1、缺乏鍛煉
在我們的日常生活中有人認(rèn)為自己缺乏一些社交的技巧，不知道怎么和別人交流都是因?yàn)闆](méi)有得到系統(tǒng)的鍛煉，的確，缺乏社交技巧會(huì)給別人造成不好的印象，以致引起別人不好的反應(yīng)，導(dǎo)致尷尬的處境。
2、自我貶低
有的患者他們?cè)谏缃贿^(guò)程中的行為其實(shí)是恰當(dāng)?shù)?，但患者卻認(rèn)為自己的表現(xiàn)不對(duì)，所以是患者對(duì)自己的評(píng)價(jià)不恰當(dāng)。在社交過(guò)程中，患者的自我貶低起著重要作用。
不少患者對(duì)自己要求過(guò)高，恨不能以自己超群的口才和舉止得到所有人的稱贊與喜歡，這就不可避免反復(fù)造成自我挫敗，終于導(dǎo)致見人就緊張害怕。
3、社交動(dòng)機(jī)不純
在有的患者中他們總是認(rèn)為人們和他交流都是帶著不純的目的的，而且有時(shí)候自己的目的也不是簡(jiǎn)單的交朋友那么簡(jiǎn)單，因此總是希望自己在別人心目中造成某種特殊的印象，所以才可能會(huì)感到緊張不安甚至恐懼。假如不論別人對(duì)我有什么看法，我一概毫不在意，就不會(huì)緊張害怕。
4、人格特性
如果一個(gè)人傾向于控制別人對(duì)他的印象，或者特別受面子，似乎所有的人都喜歡他這人才有面子，或者完美主義傾向強(qiáng)烈。而且恨不得在別人面前表現(xiàn)得完美無(wú)缺，那么這種人便容易患社交恐懼癥。
如何克服社交恐懼癥
第一，適當(dāng)?shù)姆潘勺晕?/p>
這樣做能夠緩解心理的恐懼感：將兩腳平穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅(jiān)持幾秒鐘，然后放下，同時(shí)，邊做有節(jié)奏的深呼吸邊數(shù)數(shù)，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。
第二，讓手有事情做
心理學(xué)家認(rèn)為，雙手空空會(huì)讓人的社交恐懼感增加，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺(tái)灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節(jié)目的時(shí)候，把一支筆我在手里，他說(shuō)：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬?！?/p>
第三，社交情景演練
患者可以選擇自己在家一個(gè)人的時(shí)候，自己在腦海中預(yù)演，或者把身邊的一些靜物來(lái)當(dāng)成是與陌生人進(jìn)行社交演練。次數(shù)多了，時(shí)間久了，效果就明顯了。
第四，練習(xí)專心看著別人的眼睛說(shuō)話
眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當(dāng)于敢于敞開心靈與人交流。開始時(shí)，一直盯著別人的眼睛，感覺(jué)可能會(huì)比較尷尬，當(dāng)我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會(huì)咬我一口。又或者當(dāng)成一個(gè)自己的小游戲：我就這么盯著他看，看他會(huì)有怎樣的反應(yīng)。
眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當(dāng)于敢于敞開心靈與人交流
第五，接納自己，信任自己
第六，關(guān)注社交本身，而非你自己的表現(xiàn)
將注意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達(dá)清楚自己的意思，怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降挠悬c(diǎn)等事情上來(lái)，這樣就能夠自然從容了。
第七，選擇那些目光友善的人作為交往對(duì)象
友善的人比較懂得如何尊重一個(gè)人，我們也比較容易從他們那里獲得認(rèn)可，進(jìn)而建立起我們的社交自信。
第八，不刻意迎合別人
壓抑自己，迎合別人和外界的做法并不可取。一方面，這樣的方式讓對(duì)方無(wú)法了解到真實(shí)的我們，另一方面，也會(huì)給自己帶來(lái)很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動(dòng)。
壓抑自己，迎合別人和外界的做法并不可取
患有社交恐懼癥的人往往具有自卑心理，缺乏自信心，或者曾經(jīng)受過(guò)挫折、失敗，甚至因此而被嘲笑。所以要真正克服社交恐懼癥，最重要的是建立個(gè)人的自信心，消除自卑。
社交恐懼癥的調(diào)查報(bào)告篇十九
人在一生中都會(huì)遇到許多大大小小的困難。而在困難面前我戰(zhàn)勝了自己。
一天，我和爸爸剛從玩具店里出來(lái)，爸爸給我買了一個(gè)小熊，我在路上不停地玩小熊，爸爸嫌我走地慢，于是他趁我不注意的時(shí)候悄悄地走在了我的后面，我當(dāng)時(shí)還不知道是怎么回事，還以為爸爸走在了我的前面，就拼命往前跑，可是我跑了一段還是不見爸爸的影子，我突然聽到了跑步的腳步聲，我還以為有壞人趁我找不到爸爸把我抓走，于是我拼命地跑啊跑，生怕被壞人追到，這時(shí)我突然想：會(huì)不會(huì)追我的人就是爸爸?我靈機(jī)一動(dòng)，往后一看，原來(lái)在追我的人就是爸爸。
智慧可以戰(zhàn)勝困難。
生活中有許多困難需要我們?nèi)タ朔?，有的困難大，有的困難小，但無(wú)論它是多么大，我們一定會(huì)克服的!
暑假的一天，我非常想去外婆家，可是，外婆家非常的遠(yuǎn)，從我們這到她那，至少有20里路遠(yuǎn)。中途又不通車，這可怎么辦呢?我和媽媽思來(lái)想去，最后決定了一個(gè)最不明智的辦法——走。于是，我和媽媽先做了一段車，就下來(lái)跑。剛開始，我還精力十足，一會(huì)逮逮蝴蝶，一會(huì)吃吃路邊的野果，可是，還沒(méi)到半個(gè)小時(shí)，我就有點(diǎn)吃不住了。這是，媽媽對(duì)我說(shuō)：“困難是彈簧，你強(qiáng)它就弱，你弱它就強(qiáng)?！甭犃诉@句活，我身上又充滿了新的力量，我一定不能讓一根小小的彈簧就欺負(fù)了我。我又跑了起來(lái)，看到遠(yuǎn)處，隱隱約約有外婆的家，我高興極了，我堅(jiān)持跑外婆的家，高興極了!
只要有信心，我一定可以戰(zhàn)勝一切困難的!
以前，每當(dāng)要寫作文的時(shí)候，我就很不情愿?？墒乾F(xiàn)在不同了，遇到寫作文，我不再會(huì)擔(dān)心害怕，而是認(rèn)認(rèn)真真、心有成竹地去完成它。
寫作文曾經(jīng)是我一個(gè)心結(jié)，每當(dāng)老師布置了作文題，我就有一種畏懼感，心中沒(méi)有思路，也不知道如何下筆，它如同擋在我前行路上的攔路虎，成了我一時(shí)難以克服的困難。
爸爸媽媽了解后，想辦法幫助我解決“心病”。一開始，他們對(duì)著作文題輔導(dǎo)我，給我講寫作的思路和方法，我在輔導(dǎo)下完成作文。慢慢地，爸爸媽媽又要求我平時(shí)養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，多觀察、多思考，試著把自己的學(xué)習(xí)生活經(jīng)歷和身邊看到、發(fā)生的事情用筆寫下來(lái)。鼓勵(lì)我面對(duì)困難要不退縮、不畏懼，知難而上，只要堅(jiān)持不懈，就一定能夠克服寫作“攔路虎”，提高自己的寫作水平。
聽了爸爸媽媽的鼓勵(lì)和教誨，我堅(jiān)定了克服寫作困難的信心和決心。功夫不負(fù)有心人，通過(guò)我堅(jiān)持勤學(xué)苦練的努力，寫作不再是我的“攔路虎”，我的作文水平也有了很大進(jìn)步。
我終于戰(zhàn)勝了困難，其實(shí)更是戰(zhàn)勝了自己。
社交恐懼癥的調(diào)查報(bào)告篇二十
在生活中，有許許多多的困難，它們或大，或小，有時(shí)候也許會(huì)讓你傷心難過(guò)，有時(shí)候也許會(huì)讓你感到無(wú)助。但只要認(rèn)真，勇敢的面對(duì)困難，就會(huì)找到解決困難的方法。這正是經(jīng)常說(shuō)的那句“辦法總比困難多”。
記得在我二年級(jí)暑假的時(shí)候，爸爸給我買了一輛自行車，我迫不及待的把自行車帶到樓下，騎了起來(lái)，當(dāng)時(shí)我還不會(huì)騎自行車，我只能學(xué)。首先，我手握在車把上，然后坐在自行車上，我使勁的蹬車踏板，令人新奇的是自行車就慢悠悠的走了起來(lái)，頓時(shí)我有些一陣竊喜，心想：好簡(jiǎn)單呀！不禁洋洋得意起來(lái)。然而還沒(méi)想完，突然手就情不自禁的抖起來(lái).“啪”我就摔在地上，腳上英雄的“負(fù)傷”了,眼淚也不爭(zhēng)氣的掉了下來(lái)，好幾次，委屈極了。就這一摔，可把我的自信心摔沒(méi)了，其實(shí)我并沒(méi)有那么容易放棄，但是看看周圍的其他人年紀(jì)小的都學(xué)得極好，我就打起退堂鼓了。于是，扔下自行車，跑回了家，在回家的路上，我看到許多在努力學(xué)習(xí)的人，心想：為什么，我就不會(huì)騎呢？我肯定可以學(xué)會(huì)，再試試，我平下心來(lái)又騎了騎，不一會(huì)兒，我學(xué)會(huì)了，”太好了！我學(xué)會(huì)了”我高興的手舞足蹈，哈哈哈，原來(lái)真那么簡(jiǎn)單，只是經(jīng)歷了一點(diǎn)苦的我，就那么容易放棄了。原來(lái)只要認(rèn)真和堅(jiān)持，發(fā)現(xiàn)許多事都可以克服的。
經(jīng)歷了失敗和痛苦的折磨，我明白了一個(gè)道理，雖然我總是“受傷”，但是我沒(méi)有放棄，沒(méi)有知難而退，我想我能夠做好，那么，我就得繼續(xù)加油，因?yàn)閳?jiān)持才會(huì)有希望。以后我開始學(xué)著不再那么輕易說(shuō)不，因?yàn)槲蚁嘈抛约骸?/p>
如果一個(gè)人一生戰(zhàn)勝不了任何困難，那這個(gè)人就等于一個(gè)空殼。戰(zhàn)勝了困難只會(huì)讓人變得更堅(jiān)強(qiáng)。我愿意做一個(gè)戰(zhàn)勝困難的少年，因?yàn)槲疑钪粋€(gè)少年戰(zhàn)勝不了困難是永遠(yuǎn)也長(zhǎng)不大的。下面我給大家講一講，我所經(jīng)歷過(guò)的困難。
有一次，我上床的時(shí)候不小心戳到了右手的手指，我以為一會(huì)就好，但是越來(lái)越疼。老師就帶著我到了整骨醫(yī)院，醫(yī)生說(shuō)我的手指是錯(cuò)了位，正過(guò)來(lái)以后還要養(yǎng)十幾天，我當(dāng)時(shí)非常著急，因?yàn)樵龠^(guò)五天就是期中考試，我非常后悔自己那么不小心。我回到學(xué)校后，吃飯、洗臉、寫字全部都是用左手，我那時(shí)真想哭，但是每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我都會(huì)想：“我是男子漢，我的理想是當(dāng)特種兵，如果我連這么一點(diǎn)困難斗戰(zhàn)勝不了的話還怎么保衛(wèi)祖國(guó)。為了不耽誤期中考試，我每天都會(huì)鍛煉手指，但是每動(dòng)過(guò)一下都像針扎一樣。雖然疼，但是經(jīng)過(guò)我每天堅(jiān)持不懈的努力，終于可以寫字了。期中考試之后，試卷發(fā)下來(lái)，我考得還不錯(cuò)。當(dāng)時(shí)我開心的笑了，感覺(jué)到自己的付出終于有了收獲。
這件事讓我明白了，在困難面前只要堅(jiān)持面對(duì)，我們永遠(yuǎn)不會(huì)被困難擊敗，我愿意做一個(gè)戰(zhàn)爭(zhēng)困難的少年。
在我們的身邊，有許許多多的困難會(huì)遇到，比如說(shuō)：出門忘帶鑰匙；上洗手間沒(méi)帶紙巾；朋友的不信任；發(fā)生意外。
有一次，我在學(xué)習(xí)上遇到困難，我冥思苦想，百思不得其解。那天，我正在思考問(wèn)題，我實(shí)在想不出，就去問(wèn)同桌，他說(shuō)可以去查字典。我聽了后，我才想到可以查字典，我心想：我怎么就這么笨？明明可以去查字典，為什么我就沒(méi)想到呢？還在這里想啊想。
于是，我便拿出我的字典，開始查起來(lái)。我先翻到部首檢字表，找到這個(gè)字是什么部首呢？我不知道。我便把每個(gè)像部首的都查了一下，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這個(gè)字的部首是。接著，我又翻到它上面顯示的頁(yè)碼，在檢字表那后面的位置，找到對(duì)印的地方，頁(yè)數(shù)。再在這一頁(yè)中找到我要的查的那個(gè)頁(yè)碼字。最后，在字典中找到那個(gè)頁(yè)碼。
我按照這個(gè)步驟，做了起來(lái)。不一會(huì)兒，我在那一頁(yè)中找到了我要找的內(nèi)容。我便把上面的拼音、解釋、部首、組詞、多音字，抄在我的習(xí)題上。
做完了這一題，又做另一題。做著做著，我又遇到了一題不會(huì)寫。不過(guò)，我也不用怕。因?yàn)槲視?huì)查字典解決。我解決完了，就繼續(xù)做下幾題。
從這次做習(xí)題中，我體會(huì)到只有堅(jiān)持，才會(huì)有勝利。
社交恐懼癥的調(diào)查報(bào)告篇二十一
“眼前多少難甘事，自古男兒當(dāng)自強(qiáng)。”這時(shí)記載在李咸用寫的《送人》中的一句話。人生中有許多困難，有時(shí)會(huì)讓人喪失信心。但經(jīng)過(guò)那次學(xué)滑冰之后，我再也不怕困難了。
那是一天下午，陽(yáng)光明媚，蔚藍(lán)的天空像一塊藍(lán)色的錦鍛，潔白的云朵點(diǎn)綴了藍(lán)色的錦鍛。我和爸爸準(zhǔn)備去紫陽(yáng)公園滑冰，一路上我歡蹦亂跳的，好不快活。終于到了溜冰場(chǎng)，放眼望去，有的人在學(xué)步，有的在做花樣動(dòng)作。我心里充滿了向往，趕緊穿上溜冰鞋，向滑冰場(chǎng)中心走去。這時(shí)，一個(gè)大姐姐從我身旁一躍，像一只自由的小鳥。
我望著他們輕盈的步伐，好羨慕啊！我先像大姐姐一樣，左一蹬，右一蹬，然后用力一跳，結(jié)果摔了個(gè)四腳朝天。我好疼??！但我心想：要不要學(xué)呢？這個(gè)困難要不要克服呢？這時(shí)，爸爸伸出了那溫暖的大手，說(shuō)：“再來(lái)一次吧！這不難的?！薄昂冒?！”我終于站了起來(lái)，滑了起來(lái)，我左右腳交替動(dòng)著，可鞋子偏偏不聽話，歪歪斜斜的，等我起跳時(shí)，又摔了一個(gè)狗啃泥，這次是撕心裂肺的痛呀！我大罵：“這么難，我不學(xué)了！”我把溜冰鞋摔在地上，不起來(lái)了。爸爸見狀，趕忙過(guò)來(lái)安慰我，說(shuō)：“失敗是成功之母，前面是方法不對(duì)，這一次一定能成功的。難道你不想像大哥哥大姐姐那樣“飛翔”嗎？”可我用手捂住耳朵，把爸爸的話當(dāng)成了耳邊風(fēng)，爸爸見沒(méi)有用，只好走開了。爸爸走了，我的心里卻激烈斗爭(zhēng)著：這雖然很困難，但是我跟爸爸說(shuō)過(guò)，今天就看我的颯爽英姿吧！如果不戰(zhàn)勝困難，爸爸肯定會(huì)笑我。再說(shuō)，我都十歲了，還怕這區(qū)區(qū)一點(diǎn)小事！于是，我爬了起來(lái)，帶著那份不甘心，穿上溜冰鞋。吸取了上次的教訓(xùn)，我次我改變了“戰(zhàn)略”。一步一步慢慢向前移動(dòng)，漸漸快了起來(lái)?！鞍?！”我又摔了一跤，爸爸趕忙上前，想把我扶起。我卻趕忙拒絕：“不，我自己來(lái)！”爸爸會(huì)心的笑了。
是呀，人生中必定有許多困難，等著我們勇敢面對(duì)?！笆郎蠠o(wú)難事，只怕有心人?！边@句話說(shuō)得好，我們一定要克服困難，戰(zhàn)勝困難，讓我們一起打敗困難吧！
每個(gè)人都要遇到各種各樣的困難，在生活中，在學(xué)習(xí)上，一個(gè)又一個(gè)的困難迎面而來(lái)，我們必須勇往葬直前，克服一切困難。
有一天，窗外下著傾盆大雨，地面上可以清楚地看清漣漪。那時(shí)的我，緊握著手中的筆沉思著，我面對(duì)的是一道奧數(shù)題。我手按著太陽(yáng)穴上，靜靜地想著。在那一眨眼的時(shí)間，我竟然找出了一個(gè)等量關(guān)系，這到題目可以用未知數(shù)x來(lái)解答，很快解好題目，但是我不放心，將題目再次驗(yàn)算，可是經(jīng)過(guò)自己的驗(yàn)算得出的結(jié)果，兩邊的方程相等，我再次使我陷入了沉思。
過(guò)了一陣，我打開數(shù)學(xué)參考書，從中我得到了很大的啟發(fā)。我又想了一會(huì)兒，再次列出方程，這個(gè)方程對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)“天大”的成果，我又進(jìn)一步接著算了下去。一個(gè)正確的答案映入我的眼簾，后來(lái)我經(jīng)過(guò)驗(yàn)算，等號(hào)兩邊的算式相等，完全正確。我情不自禁地喊道“太棒了，我解出了，萬(wàn)歲！”
在戰(zhàn)勝困難的過(guò)程中，是要擁有勇氣。面對(duì)人生的種種困難，我應(yīng)該如何抉擇呢？我成長(zhǎng)過(guò)程中已經(jīng)留下了一串串歪歪扭扭的腳印，它們伴我走過(guò)十三個(gè)春夏秋冬。面對(duì)自己那一深一淺，浸滿淚水的腳印，實(shí)在讓人難以想像，但是他屬于我的痕跡有能不讓我歷歷在目嗎？每當(dāng)我遇到困難我總會(huì)一遍又一遍的告訴自己：別灰心，在困難面前應(yīng)當(dāng)乘風(fēng)破浪，迎流而上，不經(jīng)歷風(fēng)雨怎能見彩虹，這點(diǎn)困難算得了什么？這只是我在人生道路上遇到的.拌腳石而已，我不能一蹶不振。
不經(jīng)歷一番冰霜寒，哪得梅花撲鼻香。
困難像高山，只要爬到山頂，就可把它踩在腳下。困難像小河，只要游過(guò)去，就可把它甩在身后。
那天，爸爸帶我去學(xué)游泳。我遲遲不敢下水。不過(guò)，我想：堅(jiān)持就是勝利，如果嘗試都不嘗試，怎么能克服它呢？最終，我還是下水了。
…終于，我學(xué)會(huì)了游泳。
當(dāng)我學(xué)會(huì)游泳時(shí)，我覺(jué)得天更藍(lán)了，草更綠了，花更香了，我的心情也變好了。我還學(xué)會(huì)了好多游泳姿勢(shì)呢？比如說(shuō)蝶泳、蛙泳等等樣樣俱會(huì)。
我參加了許多游泳比賽，獲得了不少成績(jī)。也為班級(jí)，為學(xué)校贏得了不少榮譽(yù)。
我戰(zhàn)勝了困難，終于學(xué)會(huì)了游泳。哎呀，不跟你們說(shuō)了，爸爸拉著我去練習(xí)游泳了呢！
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