心得體會(huì)是對(duì)自己在學(xué)習(xí)或工作中的感悟和思考的總結(jié)。寫一篇有深度的心得體會(huì)，需要注意以下幾點(diǎn)。小編為大家整理了一些精彩的心得體會(huì)，供大家參考和學(xué)習(xí)。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇一
最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細(xì)膩微妙的情緒如嫉妒漸愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、腳氣、目的等素互相作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)逸質(zhì)彬響。無(wú)論止面還是負(fù)面的情緒，都會(huì)引發(fā)人們行動(dòng)的動(dòng)機(jī)。盡管就情緒引發(fā)的行為看上去沒有經(jīng)過思考，但實(shí)際上意識(shí)是產(chǎn)生情緒重要的一環(huán)。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，教有管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所而臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。
人的情緒發(fā)自內(nèi)心，雖說心只有一顆，但是我們的情緒卻有幾干幾百種，真的很妙很玄。所以人心才不容易摸透吧！但是我認(rèn)為我的心情就這么簡(jiǎn)單，想哭就哭，想笑就笑，沒必要刻意地去掩飾，我的心情我做主。
“笑一笑，十年少”。每一天的情緒由你的心來(lái)決定，我的心情我做主！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇二
第一段：引言 (150字)
情緒是人類內(nèi)心的一面鏡子，它是我們對(duì)于事情的反應(yīng)和感受的表達(dá)。而情緒菜單則是我近期開始使用的一種方法，幫助我更好地理解和管理自己的情緒。通過整理自己的情緒菜單，我逐漸發(fā)現(xiàn)了情緒的起因和影響，并學(xué)會(huì)了更好地應(yīng)對(duì)和處理各種情緒。
第二段：建立情緒菜單 (250字)
建立情緒菜單的第一步是了解自己的情緒。我將自己常常出現(xiàn)的情緒列了一個(gè)清單，包括開心、悲傷、憤怒、焦慮等等。然后，我花了一些時(shí)間思考和觀察，找出了導(dǎo)致這些情緒出現(xiàn)的原因。例如，我發(fā)現(xiàn)工作壓力過大會(huì)導(dǎo)致我感到焦慮，看到自己進(jìn)步會(huì)讓我開心，而他人的拒絕和誤解則會(huì)引發(fā)我的憤怒和悲傷。通過不斷觀察和總結(jié)，我成功地建立了一個(gè)詳盡的情緒菜單。
第三段：情緒的起因與影響 (300字)
通過情緒菜單，我開始更好地理解自己情緒的起因和影響。我意識(shí)到情緒是多種因素共同作用的結(jié)果，不僅僅是外界環(huán)境的刺激，更深層次的內(nèi)在信念和想法也會(huì)影響我們的情緒。例如，我發(fā)現(xiàn)我在遇到困難時(shí)，有時(shí)會(huì)感到沮喪和無(wú)助，因?yàn)槲覂?nèi)心有一種“我做不好”的信念。這使我更深入地思考了自己內(nèi)心的想法，并努力改變那些消極的信念，以減輕負(fù)面情緒的出現(xiàn)。
第四段：應(yīng)對(duì)與處理情緒 (300字)
在建立情緒菜單的過程中，我也尋找了應(yīng)對(duì)和處理負(fù)面情緒的方法。對(duì)于憤怒和焦慮，我意識(shí)到運(yùn)動(dòng)和冥想可以幫助我釋放緊張和壓力。因此，我開始每天安排一段時(shí)間進(jìn)行跑步和冥想，這大大提高了我的情緒穩(wěn)定性和抗壓能力。對(duì)于悲傷和消沉，我發(fā)現(xiàn)與親朋好友的交流和支持是非常重要的。他們的聆聽和支持讓我感到被理解和關(guān)愛，減輕了心理負(fù)擔(dān)，提升了情緒的積極性。通過這些方法，我學(xué)會(huì)了更好地應(yīng)對(duì)和處理不同的情緒，讓積極的情緒占據(jù)主導(dǎo)地位，提高了我的生活質(zhì)量。
第五段：結(jié)論 (200字)
通過建立情緒菜單，我不僅更好地了解了自己的情緒，還學(xué)會(huì)了更好地應(yīng)對(duì)和處理各種情緒。情緒菜單讓我清晰地看到了情緒與內(nèi)心信念、外界環(huán)境的關(guān)聯(lián)，從而幫助我更好地理解自己的內(nèi)心世界。通過采用適當(dāng)?shù)姆椒☉?yīng)對(duì)不同的情緒，我變得更加平靜、自信和積極。情緒菜單是一種非常實(shí)用的工具，幫助我明確自身情緒狀態(tài)、思考其原因和影響，并采取相應(yīng)行動(dòng)以實(shí)現(xiàn)積極的情緒轉(zhuǎn)化。我相信，在今后的生活中，我會(huì)繼續(xù)使用情緒菜單這一工具，不斷提升自我情緒管理的能力，使自己更加健康和快樂。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇三
青春的斑斕世界，美好的心情似一片湛藍(lán)，廣袤無(wú)垠的天空，悠悠的純純的云彩，幾朵斜斜地臥在一起，綻開了一個(gè)大笑臉，躲在樹蔭下，咬一口哈斯根冰淇淋，軟軟的奶油踏在舌尖，呵一口氣，滿滿的奶香溢進(jìn)唇齒之間，沁人心脾。
自古詩(shī)人寄情山水，渴望在江山風(fēng)月中尋找寄托，蘇軾嘆，“何夜無(wú)月？何處無(wú)竹柏？但少閑人如吾兩人者耳?！迸沤庾约旱目鄲?，解嘲內(nèi)心的不堪；“醉翁之意，不在酒，在乎山水之間也?！弊砼P斜梅婷，不問世間喧囂；“自古逢秋悲寂寥，便引詩(shī)情到碧霄”。人果真有志氣，有奮斗精神，便不會(huì)感到寂寥?！俺林蹅?cè)畔千帆過，病樹前頭萬(wàn)木春。今日聽君歌一曲，暫憑杯酒長(zhǎng)精神。”他們擁有自己的情緒，但他們可以給予自己不同解憂的方式，或解酒消愁，卻舉杯消愁愁更愁，或遁世歸隱，卻不違背心意，或寓情山水，奪一份郁悶春花花月夜。我們操控著靈魂，情緒隨心躍動(dòng)步調(diào)，會(huì)有悲痛，但為何不化一絲悲痛為一份力量？一份力量換一絲快樂？用自己獨(dú)特的方式詮釋悠然。
在人生跑道上重重跌了一跤，是拭淚哭泣，還是拂袖重?fù)P，改變不了的事實(shí)，何不學(xué)會(huì)改變心情。既然我們有能力去引領(lǐng)心情，就讓心情一直封存保鮮，不以物喜，不以己悲，保持本心，支付雜念，化苦為樂。得不到的心緒，像酸酸的檸檬汁一樣孤立無(wú)望。疼痛的心傷，像迸濺的淚珠一樣滯留不止。收獲的心動(dòng)，也會(huì)如泡芙一樣的欣喜若狂。光榮與渺小的并聯(lián)，成功與失敗的比肩，快樂與痛苦的替換，催動(dòng)勇氣與執(zhí)著，總會(huì)鏈接夢(mèng)想，終會(huì)云霧散開，定會(huì)駛向彼岸。
生命也因此如一棟蜜罐，有甜潤(rùn)心底的大白兔奶糖，有酸溜爽口的水果味糖，有青澀醒目的咖啡牛奶糖，有透心冰涼的薄荷糖，還有先苦后甜的爆破氣味糖，五味雜除，十全十美。因?yàn)檫@些的組合，才讓我的生活變得多姿多彩，心情瞬息萬(wàn)變。遇到難過，我可以肆無(wú)忌憚的哭，碰到開心，我可以無(wú)拘無(wú)束的笑，這是一個(gè)年少如風(fēng)的年代，這就是一個(gè)純真無(wú)邪的心態(tài)。
在夕陽(yáng)渲染的影子下，伸開雙臂，大呼心聲：。
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我的情緒我做主心得體會(huì)篇四
通過今天的情緒控制講座我明白了我們應(yīng)該用以下方法管理自己的情緒：
1、提高自我認(rèn)識(shí)。要全面的認(rèn)識(shí)自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可――葉障目。還要學(xué)會(huì)從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反饋，避免來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的誤差。心理學(xué)認(rèn)為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明：一個(gè)人越能正確認(rèn)識(shí)自己就越能接受自己，社會(huì)適應(yīng)能力也就越強(qiáng)，反之，就會(huì)產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。
2、不與他人比較。實(shí)際上，任何人都不可能完美無(wú)缺，人人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，人人都有自己的獨(dú)到之處，每個(gè)人不應(yīng)該因缺點(diǎn)而懷疑自己，也不要因優(yōu)點(diǎn)輕視他人。你就是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的一個(gè)，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長(zhǎng)處去比別人的不足，也不必活在“應(yīng)該”和自我譴責(zé)當(dāng)中，更不要把別人看得一無(wú)是處。要讓自己揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，散發(fā)自己獨(dú)特的個(gè)人魅力。
好的情緒很重要。它會(huì)給你帶來(lái)好運(yùn)?？刂浦凶约呵榫w中那不好的部分，行為也會(huì)得到約束。我院通過此視頻通過直播的形式正面教育和引導(dǎo)，盡快消除疫情帶來(lái)的負(fù)面情緒與恐慌心理，為我院學(xué)生的心理健康及身心狀態(tài)做到了良好的調(diào)節(jié)作用。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇五
人常常面臨各種各樣的情緒波動(dòng)，有時(shí)候我們會(huì)突然感到煩躁、壓抑或者無(wú)法控制自己的情緒。為了更好地管理自己的情緒，我決定創(chuàng)建一個(gè)“情緒菜單”，記錄下一些能幫助我恢復(fù)平靜和愉快心情的活動(dòng)和方法。通過使用這個(gè)情緒菜單有一段時(shí)間，我積累了一些心得體會(huì)。
第二段：自我調(diào)節(jié)情緒的方法
在探索和使用情緒菜單的過程中，我意識(shí)到自我調(diào)節(jié)情緒是非常重要的一步。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我感到煩躁時(shí)，深呼吸和數(shù)數(shù)能夠幫助我恢復(fù)平靜。當(dāng)我感到憂郁時(shí)，閱讀一本喜歡的書籍或者聽音樂也能讓我忘記煩惱。此外，與親人朋友聊天、散步或者去看電影等等也是我自我調(diào)節(jié)的有效方法。
第三段：積極面對(duì)負(fù)面情緒
生活中我們不可能總是快樂的，有時(shí)候我們會(huì)遇到不順心的事情，感到悲傷或者憤怒。在使用情緒菜單的過程中，我學(xué)會(huì)了積極面對(duì)負(fù)面情緒。我會(huì)選擇寫日記來(lái)宣泄自己的不開心，或者找一個(gè)安靜的地方大哭一場(chǎng)。這樣做之后，我會(huì)發(fā)現(xiàn)我更能夠釋放掉負(fù)面情緒，重新振作起來(lái)。
第四段：尋找情緒的源頭
在使用情緒菜單的過程中，我也意識(shí)到情緒波動(dòng)有時(shí)候是由某個(gè)根本原因引起的。當(dāng)我自己無(wú)法理解為什么會(huì)情緒低落或者暴躁時(shí)，我會(huì)花時(shí)間獨(dú)處并思考自己最近發(fā)生的事情。通過思考，我漸漸明白了自己的情緒起伏是由于工作壓力或者家庭矛盾等問題造成的。一旦我找到情緒的源頭，我會(huì)積極尋找解決辦法，例如與同事溝通或者和家人談心。
第五段：持續(xù)探索和進(jìn)步
通過我的情緒菜單的使用，我明白情緒管理是一個(gè)持續(xù)的探索和進(jìn)步的過程。每個(gè)人都有不同的情緒，不同的方法適合于不同的人。所以，我鼓勵(lì)我自己不斷嘗試新的方法和活動(dòng)，了解自己對(duì)情緒的需求和喜好。我也學(xué)會(huì)了接受自己，并盡力讓自己開心和平靜。我相信，通過不斷的探索和進(jìn)步，我會(huì)變得更加懂得如何管理自己的情緒，更加快樂和平衡。
結(jié)尾：
通過使用我的情緒菜單，我學(xué)到了如何自我調(diào)節(jié)情緒、積極面對(duì)負(fù)面情緒、尋找情緒的源頭，以及持續(xù)探索和進(jìn)步的重要性。我相信，通過這個(gè)過程，我已經(jīng)成長(zhǎng)并提升了自己的情緒管理能力。我將繼續(xù)使用情緒菜單，并鼓勵(lì)他人也嘗試與探索這個(gè)方法，希望每個(gè)人能夠找到屬于自己的情緒平衡和快樂。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇六
情緒是人類與生俱來(lái)的一種感覺，它既是人與人之間溝通的橋梁，也是我們內(nèi)心的一面鏡子。在日常生活中，我經(jīng)常被各種情緒所困擾，不知如何應(yīng)對(duì)。然而，最近我在一本自我管理的書籍中發(fā)現(xiàn)了一個(gè)“情緒菜單”的概念。這個(gè)概念是指在不同情緒狀態(tài)下，以不同的方法調(diào)節(jié)情緒。在近期的實(shí)踐中，我逐漸認(rèn)識(shí)到了這個(gè)方法的重要性和有效性。下面就讓我來(lái)分享一下我的情緒菜單心得體會(huì)。
首先，了解自己的情緒是調(diào)節(jié)的首要步驟。在我開始制定情緒菜單之前，我意識(shí)到我對(duì)自己的情緒了解得太少了。于是，我開始寫下每日的情緒日志，記錄下每天的情緒起伏和導(dǎo)致情緒波動(dòng)的原因。通過這個(gè)過程，我發(fā)現(xiàn)我最常見的情緒狀態(tài)是焦慮和煩躁。在了解了自己常見的情緒之后，我更有針對(duì)性地制定了我的情緒菜單。
其次，建立情緒菜單需要多方面的調(diào)節(jié)方法。一個(gè)好的情緒菜單應(yīng)該包含多種方法來(lái)調(diào)節(jié)不同的情緒狀態(tài)。例如，當(dāng)我感到焦慮時(shí)，我選擇聽音樂、閱讀，或者運(yùn)動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)我感到煩躁時(shí)，我選擇冥想、深呼吸或者寫日記來(lái)平靜自己的心情。我發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的情緒調(diào)節(jié)方法都有所不同，因此每個(gè)人的情緒菜單也會(huì)有所不同。
然后，時(shí)?；仡櫤透虑榫w菜單是關(guān)鍵。情緒是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程，每個(gè)人的情緒狀態(tài)也會(huì)隨著時(shí)間而改變。因此，我的情緒菜單也需要隨時(shí)更新和調(diào)整。我經(jīng)常花一些時(shí)間回顧我的情緒菜單，評(píng)估其中的方法是否有效，是否需要添加新的方法。這個(gè)過程不僅幫助我更好地了解自己的情緒，也使我能夠更好地應(yīng)對(duì)情緒的波動(dòng)。
此外，和他人分享情緒菜單是一種有效的學(xué)習(xí)和交流方式。每個(gè)人都有自己獨(dú)特的情緒體驗(yàn)和調(diào)節(jié)方法。與他人分享情緒菜單，可以互相學(xué)習(xí)和獲得一些新的調(diào)節(jié)方法。我和我的朋友們分享了我的情緒菜單，他們也分享了他們的情緒調(diào)節(jié)方法。我們互相傾聽，互相支持，共同成長(zhǎng)。
總而言之，情緒菜單是一種幫助我管理情緒的有效工具。通過了解自己的情緒，建立多種調(diào)節(jié)方法，時(shí)?；仡櫤透虑榫w菜單，以及與他人分享，我漸漸地掌握了管理情緒的技巧。這使我能夠更好地應(yīng)對(duì)各種情緒狀態(tài)，提高自己的情緒智商。情緒菜單不僅是一份個(gè)人的心得體會(huì)，更是一種有益于個(gè)人和他人的情緒管理工具。希望我能通過我的經(jīng)歷，讓更多的人意識(shí)到情緒的重要性，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，過上更加健康、積極的生活。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇七
潮起潮落，冬去春來(lái)，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來(lái)雁往，花飛花謝，草長(zhǎng)瓜熟，自然界萬(wàn)物都在循環(huán)往復(fù)的變化中，我也不例外，情緒會(huì)時(shí)好時(shí)壞。
這是大自然的玩笑，很少有人窺破天機(jī)，每天我醒來(lái)時(shí)，不再有舊日的心情。昨日的快樂變成今日的哀愁，今日的悲傷又轉(zhuǎn)為明日的喜悅。我心中像有一只輪子不停轉(zhuǎn)著，由樂而悲，由悲而喜，由喜而憂。這就好比花兒的變化，今天綻放的喜悅也會(huì)變成凋謝時(shí)的絕望。但是我要記住，正如今天枯敗的花兒蘊(yùn)藏著明天新生的種子，今天的悲傷也預(yù)示著明天的歡樂。
我怎樣才能控制情緒，以使每天卓有成效呢？除非我心平氣和，否則迎來(lái)的又將是失敗的一天?；ú輼淠荆S著氣候的變化而生長(zhǎng)，但是我為自己創(chuàng)造天氣。我要學(xué)會(huì)用自己的.心靈彌補(bǔ)氣候的不足。如果我為顧客帶來(lái)風(fēng)雨、憂郁、黑暗和悲觀，那么他們也會(huì)報(bào)之以風(fēng)雨、憂郁、黑暗和悲觀，而他們什么也不會(huì)買。相反地，如果我為顧客獻(xiàn)上歡樂、喜悅、光明和笑聲，他們也會(huì)報(bào)之以歡樂、喜悅、光明和笑聲，我就能獲得銷售上的豐收。賺取成倉(cāng)的金幣。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇八
1、認(rèn)識(shí)、表現(xiàn)人類常見的各種情緒。
2、初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，使自己經(jīng)常擁有快樂的情緒。
小學(xué)生情緒心理輔導(dǎo)。
游戲、小組交流、師生交流等。
小學(xué)五年級(jí)學(xué)生。
多媒體課件。
咱們班每個(gè)小組都有你們各自的特色，來(lái)，喊出你們的口號(hào)吧！
第一組：你高興，我快樂，快樂時(shí)光，永不錯(cuò)過
第二組：積極向上，快樂成長(zhǎng)，歡樂英雄，no1
第三組：天天開心，永遠(yuǎn)快樂，力挫群雄，永得第一
第四組：拍動(dòng)金色童年的翅膀，讓快樂列車一直伴隨著我們
我們先來(lái)做個(gè)游戲吧！——“同舟共濟(jì)”。（按事先分好的小組選取2-3組參加游戲，其余同學(xué)觀看）
游戲的規(guī)則是：每組一張邊長(zhǎng)50厘米左右的正方形紙板，請(qǐng)大家想象這是波濤洶涌的大海上的一葉孤舟。這紙板要一小組的人員全部站上去，絕不能丟下一個(gè)人，否則他（她）就會(huì)被“大海吞沒”。
1、采訪勝利者和失敗者：此刻你的心情怎樣？（學(xué)生在游戲中得到了失望、興奮、喜悅等各種情緒體驗(yàn)）
教師引導(dǎo)：你們的這種體驗(yàn)就叫做情緒。你們覺得在游戲過程中你快樂嗎？自己感到快樂，別人看著也快樂。只要我們學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做情緒的小主人，我們的生活就會(huì)永遠(yuǎn)快樂！今天咱們就來(lái)聊一聊情緒，——我的情緒我做主。（出示課題）
2、我們的情緒有許許多多，它如空氣一樣，無(wú)時(shí)無(wú)刻不陪伴在我們身邊。
接下來(lái)咱們就來(lái)看看日常生活中還有哪些情緒經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)。咱們來(lái)個(gè)情緒大展示。
我這里有幾種情形，你們每小組討論一個(gè)話題，看誰(shuí)能把下面的情緒通
過面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?shì)、動(dòng)作表演出來(lái)。
（1）一道難題經(jīng)過刻苦鉆研終于解決出來(lái)了。（高興）
（2）你發(fā)現(xiàn)桌子上有一張廢紙，認(rèn)為是同桌故意扔的，和同桌吵起來(lái)。（憤怒）
（3）中國(guó)體育代表團(tuán)在奧運(yùn)會(huì)上獲得了28塊金牌。（興奮、激動(dòng)）
（4）晚上自己一人在黑暗的馬路上走。（恐懼）
（5）最好的朋友轉(zhuǎn)學(xué)走了，去了遙遠(yuǎn)的地方。（傷心）
選派幾個(gè)代表上臺(tái)表演，臺(tái)下同學(xué)猜一猜表演的是什么情緒。
看來(lái)大家對(duì)情緒有了一定認(rèn)識(shí)，那你了解自己的情緒嗎？
1、這幾天呀，我回憶了最近經(jīng)歷的事情，了解了自己的情緒。
我最近很高興，因?yàn)槊刻於寄芸吹酵瑢W(xué)們快樂的笑容還有大家學(xué)習(xí)勁頭十足，讓我覺得你們真的長(zhǎng)大了；另外我還有一些煩惱事，前一陣子因?yàn)橐患∈潞秃门笥阳[了點(diǎn)矛盾，到現(xiàn)在還沒有解決，所以很煩惱。這就是我的情緒小秘密。
2、那請(qǐng)大家打開你記憶的閘門，回憶最近你經(jīng)歷的事情，你的心情怎樣呢？請(qǐng)大家閉上眼睛回憶。（可能有高興，有傷心，有煩惱，有生氣等等）
（輕音樂響起）
在你們的記憶中，有快樂，有傷心，有煩惱，有緊張等等，我們都希望每天快快樂樂的，可生活中總有一些不可避免的煩惱事，讓我們傷心難過。
在你最近的記憶中，你產(chǎn)生過哪些不良情緒?因?yàn)槭裁词虑?？你?dāng)時(shí)是怎么做的？（小組討論）
你覺得他的方法合理嗎？那就像一開始那樣大家團(tuán)結(jié)起來(lái)，共同幫他想辦法吧！
3．教師總結(jié)調(diào)解情緒的方法：
（1）情感轉(zhuǎn)移（如果傷心，聽歡快音樂，如果煩躁，聽輕柔音樂，如果沮喪失望，聽慷慨激昂的音樂。跑步等適量運(yùn)動(dòng)也可轉(zhuǎn)移不良情緒）
（2）情感宣泄：找個(gè)沒人的地方大聲叫喊、哭等。
（3）寫心理日記：在日記中寫下自己的喜怒哀樂。
（4）與人交流、傾訴：找?guī)讉€(gè)感情深的朋友，想說什么，就說什么。
（5）換位思考：站在別人的位置上想一想。
（6）做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數(shù)數(shù)字1、2、3……連續(xù)多次身心都可放松。
生活中難免會(huì)遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對(duì)，今天咱們集大家的智慧知道了許多調(diào)節(jié)情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來(lái)讓自己保持快樂的情緒。
老師想送給大家一句話：生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭；
你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。（課件出示）
我們只有笑著去面對(duì)生活，面對(duì)生活中的每一件事，讓自己擁有快樂的情緒，成為自己情緒的小主人，我們的生活才會(huì)更幸福。老師祝愿我們每一位同學(xué)都擁有快樂的情緒，每天都過得開開心心的！
你們現(xiàn)在的情緒怎么樣？（高興、快樂）
讓我們把快樂的情緒與大家一起分享吧！一起來(lái)唱《歌聲與微笑》，結(jié)束我們這一堂充滿著快樂情緒的課吧?。ㄕn件播放音樂）
我的情緒我做主心得體會(huì)篇九
生活里有高興，有失落，有傷心，有歡笑，每個(gè)人每天都有不同的情緒。比如我吧，考試好了，立刻喜上眉梢，沒考好的時(shí)候，在學(xué)校火燒眉毛地想著如何找一個(gè)合適的借口來(lái)緩解一下“危在旦夕”的心情。有一次，在家里發(fā)生了一件讓我心情久久難以平復(fù)的事。
在一個(gè)不怎么風(fēng)和日麗的下午，爸爸因?yàn)槿バ捃?，開了一下午車，回到家已經(jīng)很累了，他想歇一會(huì)兒，就把看管弟弟的重任交給了我。我不會(huì)哄孩子，自己還是個(gè)孩子，只好讓弟弟一個(gè)人玩，我繼續(xù)躺在床上邊看手機(jī)邊捧腹大笑。突然，弟弟走過來(lái)用他的.小拳頭一拳拳打我，我想可能弟弟一個(gè)人玩實(shí)在太無(wú)聊了，就不以為然?？墒怯仔〉牡艿軈s繼續(xù)打我，我終于忍不住了，就和他鬧了起來(lái)，只聽“撲通”一聲，弟弟一腳踩在了爸爸的手機(jī)上。我倆打鬧了不知多久，困意襲來(lái)，我們就躺下睡了。
睡夢(mèng)中，聽到爸爸一聲大叫：“我手機(jī)……”我和弟弟一下子從床上坐起來(lái)，看到爸爸拿著手機(jī)，屏幕的一角有很多裂紋。見這情形，不知如何是好的我只能沉默。“怎么回事？”爸爸質(zhì)問我。我斷斷續(xù)續(xù)地說：“這個(gè)……可能是……呃，我不知道！”“你不知道？”爸爸的聲音明顯高了幾個(gè)八度，心里也像憋著火似的。我更緊張了，不敢和他盯著我的眼神對(duì)視，趕忙解釋：“可能是他弄得吧?！蔽抑钢艿苷f：“剛才他不小心一腳踩上去了?！薄澳悄悴粫?huì)看好他？你是哥哥！你應(yīng)該讓著他！他打你，你就不該還手！”
這一連串的質(zhì)問把我問住了，我哽咽了一下：為什么，我還不知道怎么回事的時(shí)候，責(zé)任就已經(jīng)在我身上了！
“現(xiàn)在怎么辦？”爸爸還在繼續(xù)追問。我也控制不住自己的眼淚和委屈了：“又不是我弄的，憑什么要我負(fù)責(zé)？”爸爸看著我說：“你是哥哥?！薄案绺缇蛻?yīng)該替弟弟背著強(qiáng)加的罪行嗎？”吼完這句，我閉上了嘴，不想再解釋什么。愁眉苦臉的我，最后只能接受了這個(gè)強(qiáng)加的罪行。
過了好久我才想明白，我爸說得也不是不對(duì)，有時(shí)候我也會(huì)生氣，把一些沒有的事情強(qiáng)加到爸爸身上，他每次不也樂呵呵地接受了嗎？而我怎么就不能替弟弟分擔(dān)一些呢？我弟還小，爸爸只能說我，我也得理解，畢竟這說明爸爸把我當(dāng)一個(gè)大人看待呢！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十
“情緒猶如雙刃劍”，自我感覺一點(diǎn)都不假！人在高興的時(shí)候，情緒就好；不高興的時(shí)候，情緒就很低落，到處向別人發(fā)脾氣。難道你們能說“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實(shí)證明，我的感覺是對(duì)的。
今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來(lái)自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽到這個(gè)主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我?guī)е@個(gè)問題聽完了整個(gè)講座。
從這次的活動(dòng)中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會(huì)了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：1、可以大哭；2、可以傾訴；3、可以在無(wú)人的'地方大喊幾聲；4、也可以在背后罵罵人。如果你們認(rèn)為這幾種方法不好的話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：1、做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓不好的心情發(fā)泄出來(lái)；2、聽一些放松的音樂；3、可以進(jìn)看一些好笑的笑話，大笑幾聲……這種種的方法大家都可以試一試！
最后，在這里我祝大家：開開心心每一天，健健康康成長(zhǎng)！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十一
我的情緒多種多樣，但也不過總結(jié)為“晴電陰雨”四種“天氣”，然而這四種天氣時(shí)時(shí)圍繞著我。
一連好幾天，我的內(nèi)心都忐忑不安。鋼琴考級(jí)過了嗎?我的二部練習(xí)曲彈對(duì)了嗎?今天就是公布成績(jī)的時(shí)候，我會(huì)不會(huì)沒考好呢?我的腦子里，堆著亂七八糟的心事，顫抖的手打開手機(jī)里查成績(jī)的軟件，閉著眼睛不敢看?！暗さ?”一向優(yōu)雅的媽媽發(fā)出了一聲很不優(yōu)雅的尖叫，“你的`成績(jī)!”我睜開一只眼睛，啊，過了!
雙優(yōu)的成績(jī)使我喜笑顏開，像是心正在被暖暖的陽(yáng)光照著。啊，今天的天氣，晴!
同學(xué)向我借了《布格繆勒》。我當(dāng)然是毫不猶豫的借給了他，可是我也需要呀，不然我怎么練曲子呀?？墒悄莻€(gè)同學(xué)好像忘了還我，整整一個(gè)學(xué)年都過去啦，還是不給我。我總不能一直看譜子彈吧，于是我找同學(xué)討要這本書。
“同學(xué)，我的書呢?”我一臉憤慨的表情向她討要?！芭?，我弄丟了。”她回答。
本來(lái)弄丟就弄丟了吧?向我道個(gè)歉不就行了嗎?我實(shí)在是忍受不了他的漫不經(jīng)心和理直氣壯，用盡我畢生所罵過最難聽的話，痛斥了他一頓，那可是《布格繆勒》，哼!今天的天氣，電!
我的心下沉的很厲害，這次考試我都沒怎么準(zhǔn)備好，能上70分就不錯(cuò)了，我坐在琴椅上，心神不寧，一連彈錯(cuò)了一大串，監(jiān)考老師的表情變得扭曲而難看，一走出考場(chǎng)我就知道考砸了。
果然，成績(jī)單發(fā)下來(lái)，一學(xué)期100分中的唯一一個(gè)八十分，我的全優(yōu)就在這兒飄飄然離開了我，我真是欲哭無(wú)淚啊，只能下學(xué)期繼續(xù)努力了，本來(lái)媽媽還答應(yīng)我如果全優(yōu)，要帶我去重慶玩兒呢。唉!今天的天氣，陰!
這絕對(duì)是我經(jīng)歷過最可怕的鋼琴考級(jí)。怎么這么多人?怎么監(jiān)考老師這么厲害?怎么……
千萬(wàn)個(gè)“怎么辦”在我心頭飄來(lái)飄去;千萬(wàn)個(gè)“害怕”在我心頭飛來(lái)飛去，我彈琴的手都在顫抖，踩踏板的腳也在搖晃。最后我害怕的走下了考場(chǎng)，雖然不知成績(jī)?nèi)绾?嗯，今天的天氣，雨!
這便是我的“晴電陰雨”，這便是我的快樂生活!同學(xué)們，你們的情緒是怎樣的呢?
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十二
“情緒猶如雙刃劍”，自我感覺一點(diǎn)都不假！人在高興的時(shí)候，情緒就好；不高興的時(shí)候，情緒就很低落，到處向別人發(fā)脾氣。難道你們能說“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實(shí)證明，我的感覺是對(duì)的。
今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來(lái)自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽到這個(gè)主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我?guī)е@個(gè)問題聽完了整個(gè)講座。
從這次的活動(dòng)中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會(huì)了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：1、可以大哭；2、可以傾訴；3、可以在無(wú)人的地方大喊幾聲；4、也可以在背后罵罵人。如果你們認(rèn)為這幾種方法不好的話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：1、做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓不好的心情發(fā)泄出來(lái)；2、聽一些放松的音樂；3、可以進(jìn)看一些好笑的笑話，大笑幾聲……這種種的方法大家都可以試一試！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十三
大家好，今天我的說課題目是《我的情緒我做主》，下面我將從說教材、說學(xué)情、說教法、說學(xué)法、說教學(xué)流程和說板書這6個(gè)方面來(lái)進(jìn)行。
說教材
1.說教材的地位和作用
《我的情緒我做主》是魯教版七年級(jí)上冊(cè)第二單元第三課第二框的內(nèi)容。本課介紹調(diào)節(jié)情緒的方法，指導(dǎo)學(xué)生積極調(diào)控情緒，學(xué)會(huì)合理的宣泄自己的情緒。這是對(duì)第一框內(nèi)容的拓展，又為后面第三框做鋪墊，起到承上啟下的作用。
2.說教學(xué)目標(biāo)
情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：熱愛生活、積極向上，保持樂觀開朗的心境；樹立正確的道德觀念和法律意識(shí)，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。
能力目標(biāo)：能夠調(diào)制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我控制能力。
知識(shí)目標(biāo)：知道情緒調(diào)節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方法。
3.說教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)是“調(diào)控和宣泄情緒的方法”。
難點(diǎn)是“要合理宣泄情緒”，因?yàn)閷W(xué)生可能會(huì)認(rèn)為情緒宣泄完全是個(gè)人的事，與他人無(wú)關(guān)，所以會(huì)無(wú)節(jié)制的宣泄，所以把合理宣泄情緒作為難點(diǎn)。我會(huì)在教學(xué)過程中展示如何突破重難點(diǎn)。
說學(xué)情
經(jīng)過上節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生們知道了不同情緒會(huì)帶來(lái)不同影響，知道了積極情緒的重要性，為本節(jié)課學(xué)習(xí)調(diào)控情緒的方法做了鋪墊。初二的學(xué)生處于青春期，情緒波動(dòng)較大，有時(shí)情緒高漲，有時(shí)消極低沉。所以，要講授調(diào)控情緒的方法。
說教法
直觀教學(xué)法、情境體驗(yàn)法、合作探究法
說學(xué)法
問題討論法、合作探究法、角色扮演法
說教學(xué)過程
“情緒之旅”第一站――認(rèn)識(shí)情緒
導(dǎo)入新課，播放視頻：“表情帝”版《忐忑》
教師提問：看完視頻后，感受到了哪些情緒？
設(shè)計(jì)意圖：利用視頻導(dǎo)入新課，既活躍了課堂氣氛，又有利于增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣。
教師小結(jié)：老師希望同學(xué)們出現(xiàn)的更多的表情是《忐忑》中的笑臉，人是有情緒的，但更是有理智的。一個(gè)心理健康的人能用理智駕馭情緒，而不做情緒的俘虜。
這節(jié)課我們來(lái)學(xué)習(xí)，我的情緒我做主
“情緒之旅”第二站――情緒診所
課前讓學(xué)生寫下你最近煩惱的事，然后全班分為8組，抽出一些紙條，結(jié)合課本內(nèi)容，讓學(xué)生小組討論，提出解決消極情緒的方法，比比看哪組同學(xué)想的全面。
學(xué)生回答后，引導(dǎo)得出調(diào)控情緒的方法，理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法和積極的自我暗示。
設(shè)計(jì)意圖：以小組討論的形式，利用貼近學(xué)生生活的例子，讓學(xué)生合作探究得出調(diào)控情緒的方法，達(dá)到了教學(xué)目標(biāo)，也突破了重點(diǎn)。此環(huán)節(jié)應(yīng)注意的是：只要學(xué)生的觀點(diǎn)言之有理，教師就應(yīng)給予肯定，不局限于教材。
我在這里還做了一個(gè)準(zhǔn)備，我的預(yù)設(shè)是學(xué)生可能不容易想到幽默化解法，所以準(zhǔn)備了2幅漫畫，根據(jù)學(xué)生的回答來(lái)靈活使用本部分。
教師小結(jié)：當(dāng)不良情緒產(chǎn)生時(shí)，不僅需要通過調(diào)控的辦法加以解決，還要采取合理的方法進(jìn)行宣泄。
“情緒之旅”第三站――情緒紅綠燈
以學(xué)生表演的形式，展示以下情景：
李錚今天早上情緒不佳，氣沖沖地闖進(jìn)教室，他不顧許多同學(xué)正在看書，生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說：“這是我自己的事，與你們無(wú)關(guān)，誰(shuí)也管不著！”
教師提問：為什么李錚的做法得到了大家的譴責(zé)？你認(rèn)為李錚可以通過哪些途徑宣泄心中的怒氣？學(xué)生回答后，教師引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)得出宣泄不良情緒的方法，可以通過哭泣宣泄、傾訴宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄、書寫宣泄，但要注意合理宣泄，要注意場(chǎng)合、方式，不得損害他人利益。
設(shè)計(jì)意圖：通過表演的形式，讓學(xué)生身臨其境地回想自己不當(dāng)宣泄情緒的事例，更具有震撼性，增強(qiáng)感性認(rèn)識(shí)，從而突破難點(diǎn)。
“情緒之旅”第四站――快樂驛站
播放歌曲《快樂指南》，師生齊唱，達(dá)到情感升華。
教師課堂小結(jié)：人就像汪洋大海中的一葉小舟，總會(huì)遇到急流險(xiǎn)灘和暗礁，我們要做勇敢的水手，學(xué)會(huì)駕馭自己情緒的小舟，做一個(gè)積極樂觀、充滿陽(yáng)光的人。
“情緒之旅”第五站――快樂永恒
此部分做為拓展作業(yè)。展示情緒“保健操”，課后讓學(xué)生堅(jiān)持做，一段時(shí)間后，和同學(xué)、老師分享自己的心得體會(huì)。
設(shè)計(jì)意圖：思品課最重要的是把學(xué)到的道理落實(shí)到日常生活中，所以設(shè)計(jì)了這個(gè)可以讓學(xué)生課后實(shí)踐的作業(yè)。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十四
今天下午，我冒著炎炎夏日到休博園參加“我的情緒我做主”活動(dòng)。
我到活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)沒一會(huì)，活動(dòng)就開始了。講課的是一個(gè)面目和善的的陳老師，陳老師是國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、a證心理健康教師。她通過一個(gè)小游戲人我們體會(huì)了開心，然后她給我們講情緒存在于每個(gè)人心中，而且在不同時(shí)候的情緒是不同的。在這么多內(nèi)容里面我最喜歡的要屬“情緒會(huì)通過言語(yǔ)表達(dá)出”這塊，陳老師用幾句語(yǔ)氣不同的話讓我們感受到了“情緒并不是深藏不漏的”。不過，最令我開心的是我爭(zhēng)取到了一個(gè)回答問題的機(jī)會(huì)，獲得了獎(jiǎng)勵(lì)。
通過這次活動(dòng)我知道了在日常生活中很淺顯實(shí)用的保持良好情緒的方法。我們要有目標(biāo)和追求，經(jīng)常保持微笑，學(xué)會(huì)和別人分享喜悅，樂于助人，保持自己的童心，學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處，保持幽默感，要能處亂不驚，學(xué)會(huì)寬恕他人，要有幾個(gè)知心朋友，和別人保持合作并獲得樂趣，適當(dāng)娛樂，有自信，尊重弱者，不放縱自己，不輕易生氣，學(xué)會(huì)放松自己，不貪婪，知足常樂等。
總之，快樂的金鑰匙就是：我的情緒——我做主！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十五
同樣一件事，以快樂的心情面對(duì)，你會(huì)覺得事情變得越來(lái)越好，而以糟糕的心情面對(duì)時(shí)，你就會(huì)覺得事情變得越來(lái)越糟。
就拿我今年回奶奶家過年這件事來(lái)說吧。
奶奶家我去過。在長(zhǎng)江邊，平原上，沒有啥特別的風(fēng)景。前幾年，那里開了一個(gè)蔬菜脫水工廠，每天排廢水，搞得那兒整天臭氣熏天；再加上那里的人不是很講環(huán)保，地上，河面和河邊都有垃圾，可憐的鴨子都沒法去游泳了；還有，寒假去的話，天氣還是冷一些，出去玩都不方便。所以，我是不愿意回老家的?？墒?，既然爸爸說一定要去，我就想，或者會(huì)有什么好玩的事情發(fā)生呢！再說，還有季鑫輝這個(gè)傻頭傻腦的家伙同行，至少在路上還有人可以一起玩。想到這里，我的情緒立即就好起來(lái)了，高高興興的陪著爸爸媽媽一起回奶奶家過年了。
回到老家，爸爸要帶我去長(zhǎng)江大堤上看風(fēng)景，雖然遍地都是蔬菜，路邊白楊樹上的葉子都落光了，只剩下光禿禿的樹枝，好像沒有什么看頭，我還是答應(yīng)了。到了江邊，我看見樹上雖然沒有一片綠葉，卻有好多好多大大小小的鳥巢，這讓我喜出望外。沿著大堤再往前走，我看見了一片寧?kù)o的湖，湖面上有幾只野鴨在游泳，我急忙加快了腳步，想近距離的看看它們，可等我一靠近，它們就像飛機(jī)一樣，從水面滑翔飛到更遠(yuǎn)的地方。聽到爸爸說前面可能有野雞，我立刻走上前，果然看見了一只比喜鵲大一點(diǎn)的野雞正慌忙地拍打著翅膀飛向遠(yuǎn)方，我興奮極了。回到家，我立刻把這件事告訴媽媽，心想，這里挺好玩的嘛！回老家的感覺好像越來(lái)越妙了。
后來(lái)的幾天，我天天都過得十分充實(shí)。爸爸還帶我參觀了世界聞名的黃鶴樓和武漢的東湖；更讓我驚喜的是，老天爺好像專門給我演出了一場(chǎng)下雪的大戲，看著漫天的雪花飄舞，看著大地慢慢變白，聽到腳踩在雪地的吱吱的聲音，那感覺棒極了！回老家的感覺真好！
初二的早上，我吃了一碗美味的湯圓，準(zhǔn)備回自己的家了，心里反倒對(duì)老家有些不舍了，但是，想到奶奶會(huì)跟我們一起回家，想到來(lái)年我還會(huì)回來(lái)的，我又開心起來(lái)。老家沒有玩伴，我卻見到了久別的爺爺奶奶，感受到了親情的溫暖；風(fēng)景不特別，但我還是見到了許多鳥巢、鳥兒、野雞、野鴨；天氣比較冷，我卻體驗(yàn)到了下雪這一有趣的自然現(xiàn)象。是?。】鞓返那榫w迎來(lái)的每一天都那么好！
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