通過(guò)總結(jié)心得體會(huì)，我們可以總結(jié)出一些行之有效的方法和經(jīng)驗(yàn)，供日后參考。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，我們可以結(jié)合具體的例子和事實(shí)進(jìn)行論述。以下是小編為大家收集的一些優(yōu)秀心得體會(huì)范文，供大家參考借鑒。希望通過(guò)這些案例可以給大家提供一些寫(xiě)作思路和靈感，幫助大家寫(xiě)出更加出色的心得體會(huì)。每個(gè)人的心得體會(huì)都是獨(dú)特的，希望大家能夠發(fā)表自己真實(shí)的感受和體驗(yàn)，以期能夠得到更多的反饋和啟發(fā)，共同進(jìn)步。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇一
常常有的時(shí)候，不知為何，自己總是管理不住內(nèi)心一些負(fù)面情緒的涌入，也就是人們常說(shuō)的壞情緒。
可是，自從那件事情發(fā)生之后，不知為何，我在情緒管理方面發(fā)生了改變。
有一次，我家由于老宅動(dòng)遷，暫時(shí)要去外面租房住上一段時(shí)間，當(dāng)時(shí)由于家人們都不是很忙，所以就沒(méi)有動(dòng)用搬家公司，而是全家人齊上陣。
搬家確實(shí)是個(gè)累活計(jì)，我們忙碌了整整一個(gè)上午的時(shí)間，渾身上下都被汗水打濕了，加上那天我們穿的都是非常隨意的衣服，所以整個(gè)看來(lái)，一個(gè)個(gè)弄的都是灰頭土臉，狼狽不堪。
我們當(dāng)時(shí)租的是一樓，正當(dāng)我們把搬到屋里的那些亂七八糟的東西準(zhǔn)備歸置一下的時(shí)候，忽然，這時(shí)我聽(tīng)見(jiàn)陽(yáng)臺(tái)的窗前有吵吵嚷嚷的聲音，于是我放下手中的'東西，好奇的走到窗前，經(jīng)過(guò)仔細(xì)觀察和打探，才知道外面大致的情況，原來(lái)，一個(gè)六歲大的男孩把自己最心愛(ài)的小坦克玩具給弄丟了，而她的媽媽此時(shí)正在一邊數(shù)落這個(gè)男孩，一邊在罵罵咧咧：“是誰(shuí)這么缺德啊，一個(gè)小孩的玩具也偷。”
“這附近都是老鄰右居，我都了解的，準(zhǔn)是剛才搬來(lái)的那家人偷的……”
“瞧那家人的樣子，一個(gè)個(gè)像個(gè)要飯的似的，窮的連個(gè)房子都沒(méi)有，準(zhǔn)是那家的孩子剛剛往屋里搬東西的時(shí)候，順手牽羊了?！?/p>
這時(shí)聽(tīng)到這里，我不由的肺子都要?dú)庹耍嫦肓⒓礇_出屋去，很想痛痛快快的大罵一頓那個(gè)狗眼看人低的女人。
可是，這時(shí)候媽媽走了過(guò)來(lái)，看到我一副氣呼呼的樣子，便問(wèn)明了事情的原委，當(dāng)然，她聽(tīng)后也同樣很生氣。但媽媽很快抑制住自己的情緒，媽媽說(shuō)道：“孩子，這世上就是這個(gè)樣子，我們每個(gè)人都處在各自不同的人生軌跡上，站的角度不同，看人看事的觀點(diǎn)也自然不同，所以，人家怎樣看你，瞧不起你，甚至誤會(huì)你這都并不重要，重要的是自己做到無(wú)愧于心。另外，你還要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就火冒三丈。這樣是多么不值得啊，好像你自己犯了什么大錯(cuò)一樣?！?/p>
媽媽就這樣簡(jiǎn)單的交代我?guī)拙渲?，然后就忙乎其他事情去了。就像什么事情都不曾發(fā)生過(guò)一樣。
聽(tīng)了媽媽的話，不知為什么，我的火氣頓時(shí)銳減了很多，我覺(jué)得媽媽說(shuō)的很有道理，是啊，管理好自己的情緒，又不是我自己犯了什么錯(cuò)誤，這樣氣呼呼的，豈不是對(duì)自己的一種懲罰嗎。
放下壞情緒之后，我剛想離開(kāi)陽(yáng)臺(tái)窗戶那個(gè)地方，突然，有人當(dāng)當(dāng)當(dāng)?shù)那瞄T(mén)，我立即打開(kāi)房門(mén)，一看，原來(lái)是那個(gè)六歲男孩的母親。
見(jiàn)到我之后，她氣呼呼的對(duì)我直接說(shuō)道：“你們家剛才搬家的時(shí)候，是不是拿了我兒子的坦克玩具?！?/p>
這時(shí)，已經(jīng)完全平復(fù)下來(lái)的我又來(lái)了火氣，這世上怎么會(huì)有這種人呢？可是，媽媽的話響在我的耳邊，我最終還是管理住自己的情緒，深深的唏噓一口氣體，我命令自己靜下心來(lái)，然后語(yǔ)調(diào)柔和的剛要說(shuō)話的時(shí)候，突然，外面一個(gè)稚嫩的聲音傳來(lái)：”媽媽，我的玩具找到了……”
“?。空业搅?？”那女人難以置信的表情看了我良久，然后不好意思的對(duì)我說(shuō)道：“不好意思啊，剛剛誤會(huì)你們了！”
我半張著嘴，一時(shí)之間，不知從何說(shuō)起，那個(gè)女人可能也是由于太尷尬了，沒(méi)等我說(shuō)什么，就回頭走掉了。
她走之后，我也關(guān)門(mén)了，同時(shí)心里默默自語(yǔ)：“走開(kāi)吧，我的壞情緒！”
我的情緒我做主心得體會(huì)篇二
通過(guò)今天的情緒控制講座我明白了我們應(yīng)該用以下方法管理自己的情緒：
1、提高自我認(rèn)識(shí)。要全面的認(rèn)識(shí)自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可――葉障目。還要學(xué)會(huì)從周?chē)氖澜缰刑崛∮嘘P(guān)自我的真實(shí)反饋，避免來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的誤差。心理學(xué)認(rèn)為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明：一個(gè)人越能正確認(rèn)識(shí)自己就越能接受自己，社會(huì)適應(yīng)能力也就越強(qiáng)，反之，就會(huì)產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。
2、不與他人比較。實(shí)際上，任何人都不可能完美無(wú)缺，人人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，人人都有自己的獨(dú)到之處，每個(gè)人不應(yīng)該因缺點(diǎn)而懷疑自己，也不要因優(yōu)點(diǎn)輕視他人。你就是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的一個(gè)，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長(zhǎng)處去比別人的不足，也不必活在“應(yīng)該”和自我譴責(zé)當(dāng)中，更不要把別人看得一無(wú)是處。要讓自己揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，散發(fā)自己獨(dú)特的個(gè)人魅力。
好的情緒很重要。它會(huì)給你帶來(lái)好運(yùn)?？刂浦凶约呵榫w中那不好的部分，行為也會(huì)得到約束。我院通過(guò)此視頻通過(guò)直播的形式正面教育和引導(dǎo)，盡快消除疫情帶來(lái)的負(fù)面情緒與恐慌心理，為我院學(xué)生的心理健康及身心狀態(tài)做到了良好的調(diào)節(jié)作用。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇三
人常常面臨各種各樣的情緒波動(dòng)，有時(shí)候我們會(huì)突然感到煩躁、壓抑或者無(wú)法控制自己的情緒。為了更好地管理自己的情緒，我決定創(chuàng)建一個(gè)“情緒菜單”，記錄下一些能幫助我恢復(fù)平靜和愉快心情的活動(dòng)和方法。通過(guò)使用這個(gè)情緒菜單有一段時(shí)間，我積累了一些心得體會(huì)。
第二段：自我調(diào)節(jié)情緒的方法
在探索和使用情緒菜單的過(guò)程中，我意識(shí)到自我調(diào)節(jié)情緒是非常重要的一步。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我感到煩躁時(shí)，深呼吸和數(shù)數(shù)能夠幫助我恢復(fù)平靜。當(dāng)我感到憂郁時(shí)，閱讀一本喜歡的書(shū)籍或者聽(tīng)音樂(lè)也能讓我忘記煩惱。此外，與親人朋友聊天、散步或者去看電影等等也是我自我調(diào)節(jié)的有效方法。
第三段：積極面對(duì)負(fù)面情緒
生活中我們不可能總是快樂(lè)的，有時(shí)候我們會(huì)遇到不順心的事情，感到悲傷或者憤怒。在使用情緒菜單的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了積極面對(duì)負(fù)面情緒。我會(huì)選擇寫(xiě)日記來(lái)宣泄自己的不開(kāi)心，或者找一個(gè)安靜的地方大哭一場(chǎng)。這樣做之后，我會(huì)發(fā)現(xiàn)我更能夠釋放掉負(fù)面情緒，重新振作起來(lái)。
第四段：尋找情緒的源頭
在使用情緒菜單的過(guò)程中，我也意識(shí)到情緒波動(dòng)有時(shí)候是由某個(gè)根本原因引起的。當(dāng)我自己無(wú)法理解為什么會(huì)情緒低落或者暴躁時(shí)，我會(huì)花時(shí)間獨(dú)處并思考自己最近發(fā)生的事情。通過(guò)思考，我漸漸明白了自己的情緒起伏是由于工作壓力或者家庭矛盾等問(wèn)題造成的。一旦我找到情緒的源頭，我會(huì)積極尋找解決辦法，例如與同事溝通或者和家人談心。
第五段：持續(xù)探索和進(jìn)步
通過(guò)我的情緒菜單的使用，我明白情緒管理是一個(gè)持續(xù)的探索和進(jìn)步的過(guò)程。每個(gè)人都有不同的情緒，不同的方法適合于不同的人。所以，我鼓勵(lì)我自己不斷嘗試新的方法和活動(dòng)，了解自己對(duì)情緒的需求和喜好。我也學(xué)會(huì)了接受自己，并盡力讓自己開(kāi)心和平靜。我相信，通過(guò)不斷的探索和進(jìn)步，我會(huì)變得更加懂得如何管理自己的情緒，更加快樂(lè)和平衡。
結(jié)尾：
通過(guò)使用我的情緒菜單，我學(xué)到了如何自我調(diào)節(jié)情緒、積極面對(duì)負(fù)面情緒、尋找情緒的源頭，以及持續(xù)探索和進(jìn)步的重要性。我相信，通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我已經(jīng)成長(zhǎng)并提升了自己的情緒管理能力。我將繼續(xù)使用情緒菜單，并鼓勵(lì)他人也嘗試與探索這個(gè)方法，希望每個(gè)人能夠找到屬于自己的情緒平衡和快樂(lè)。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇四
人生的過(guò)程總是充滿喜怒樂(lè)，而且人的一生也不可能一帆風(fēng)順。在大學(xué)生活中情緒管理是十分重要的?！扒榫w”一詞我們感到既熟悉又陌生。
我們每時(shí)每刻都處在一定的情緒狀態(tài)下，或平靜，或激動(dòng)，或愉快，或憤怒…因此，我們最有資格談?wù)撉榫w。在大學(xué)生活中，情緒管理十分重要，在我們的學(xué)習(xí)生活中占必要的一席之位。
在我們談到如調(diào)節(jié)情緒時(shí)，我們習(xí)慣性想到的都是消極情緒，這也恰怕是我們過(guò)往對(duì)心理學(xué)的看造，認(rèn)為心理學(xué)就是研究那些有心理問(wèn)題的人，其實(shí)不然，調(diào)節(jié)情緒是每個(gè)人都需要的。首先，培養(yǎng)積極的情緒體驗(yàn)，感受幸福極其重要，幸福是一種主觀性很強(qiáng)的體驗(yàn)，主觀幸福感它是一種感情，是一種需要，它受認(rèn)知影響，又有賴干行為活動(dòng)，擁有幸福感便會(huì)士分滿足。
而對(duì)大學(xué)生來(lái)進(jìn)積極的本心理體驗(yàn)是對(duì)待過(guò)去的和極體驗(yàn)，生活滿意即對(duì)過(guò)去滿意：是對(duì)待現(xiàn)在的和，極體驗(yàn)也就是樂(lè)觀福樂(lè)，是對(duì)將來(lái)的積極體驗(yàn)，也就是樂(lè)觀，對(duì)過(guò)者。
現(xiàn)在，將來(lái)的積極心理體驗(yàn)是大學(xué)生需要培養(yǎng)的情操，也是幸福的源泉，當(dāng)我面對(duì)挫折困難時(shí)，難免會(huì)產(chǎn)生焦虛悲觀的情緒，我便會(huì)努力使自己平靜下來(lái)，回想我生活中的“小確幸”。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇五
每個(gè)人的情緒多變無(wú)常，我也不例外，甚至有些與眾不同。我的情緒如同五味瓶，酸甜苦辣樣樣都有，可別認(rèn)為我是廚師，我的事跡多姿多彩。這是怎么回事呢？且聽(tīng)我慢慢道來(lái)。
“酸”是本人最喜歡的味道，但也是最討厭的心情。最近網(wǎng)絡(luò)中到處流傳著“我是檸檬，酸到憂傷”的網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)。每當(dāng)哥哥從青島上學(xué)回來(lái)時(shí)，我格外開(kāi)心，但媽媽的“盛情款待”，卻次次讓我變成了“檸檬”精。
就說(shuō)這一次吧！最近我們學(xué)校又舉行了一次“迎新競(jìng)賽”，我的跳繩拿了全校第一，當(dāng)我拿著獎(jiǎng)狀蹦蹦跳跳回家向媽媽炫耀時(shí)，發(fā)現(xiàn)媽媽正和哥哥聊得熱火朝天。我拿著獎(jiǎng)狀給媽媽看，可媽媽也沒(méi)看一眼，就說(shuō)：“作業(yè)寫(xiě)完了？啥時(shí)候考試第一再和我說(shuō)！”我一聽(tīng)，鼻子一下子就酸了?？粗鴭寢尯透绺玳_(kāi)心的笑容，我邁著沉重的腳步，回到了小屋。
甜是我的“寶葫蘆”，有什么苦惱想想甜，好事就來(lái)了。不瞞你說(shuō)，這招還真靈！有一次期末考試，我沒(méi)有復(fù)習(xí)，抱著“一猜二蒙三上吊”的想法碰碰運(yùn)氣，看著剛發(fā)下來(lái)的卷子，我的腦子更加空空如也?？荚嚱Y(jié)束，我走出了教室，心里緊張極了?；匕嗪汀皩W(xué)神”一對(duì)答案，卻驚奇地發(fā)現(xiàn)，我的答案和“學(xué)神”的幾乎一樣，我開(kāi)心極了，想著：如果考了好成績(jī)，媽媽一定會(huì)讓我過(guò)一個(gè)完美的假期。
發(fā)卷的時(shí)候，我不敢看我的試卷，怕自己萬(wàn)一被耍了，萬(wàn)一沒(méi)有考好，我的腦海蹦出了無(wú)數(shù)可能……橫豎一想，不就是成績(jī)嘛！我把眼一閉，讓同桌幫我看著分?jǐn)?shù)。卷子發(fā)下來(lái)了，同桌盯著卷子，一聲不吭。我問(wèn)：“你快說(shuō)呀，考了多少？”同桌笑了笑：“79分！”我驚呆了，把眼一睜，看著卷子上寫(xiě)著97分，顧不上和同桌發(fā)火，自己就跑出教室高興地唱歌去了。
苦是我最討厭的味道，因?yàn)橹灰粊?lái)就肯定沒(méi)好事兒。這不，怕啥來(lái)啥，苦在五味瓶里呆不住了，急急忙忙就來(lái)了。他特別熱情，無(wú)論我怎么請(qǐng)，他都不走。多虧了苦，我可真的沒(méi)有安寧日子。作業(yè)單上，我把“排山倒海”只答出了原意，卻被老師不留一絲情地扣了十分。王者90分，我可真想和苦理論一番，讓他趕快回到五味瓶里。
辣是我最不常用的一種味道，每當(dāng)她來(lái)一次就是萬(wàn)年一次的.火山噴發(fā)，根本沒(méi)有火災(zāi)的一點(diǎn)機(jī)會(huì)。這不，昨天我買(mǎi)了一根新鋼筆，就因?yàn)橐粋€(gè)同學(xué)要看，我不讓，這支鋼筆就英勇?tīng)奚恕覍?duì)著同學(xué)說(shuō)：“你賠不賠錢(qián)？”他不屑地看了一眼鋼筆的“遺體”，說(shuō)，“我憑什么賠？”我一聽(tīng)，氣不打一處來(lái)，怒氣值直線上升，眼里直透火光，那同學(xué)看我的神情也不敢再說(shuō)什么，生怕我會(huì)打他，小聲說(shuō)了一聲“我賠！我賠！”這才讓我的火氣消了下去。
這就是我的情緒五味瓶，大家也把自己的“五味瓶”拿出來(lái)和我一起分享吧！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇六
情緒是人類與生俱來(lái)的一種感覺(jué)，它既是人與人之間溝通的橋梁，也是我們內(nèi)心的一面鏡子。在日常生活中，我經(jīng)常被各種情緒所困擾，不知如何應(yīng)對(duì)。然而，最近我在一本自我管理的書(shū)籍中發(fā)現(xiàn)了一個(gè)“情緒菜單”的概念。這個(gè)概念是指在不同情緒狀態(tài)下，以不同的方法調(diào)節(jié)情緒。在近期的實(shí)踐中，我逐漸認(rèn)識(shí)到了這個(gè)方法的重要性和有效性。下面就讓我來(lái)分享一下我的情緒菜單心得體會(huì)。
首先，了解自己的情緒是調(diào)節(jié)的首要步驟。在我開(kāi)始制定情緒菜單之前，我意識(shí)到我對(duì)自己的情緒了解得太少了。于是，我開(kāi)始寫(xiě)下每日的情緒日志，記錄下每天的情緒起伏和導(dǎo)致情緒波動(dòng)的原因。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我發(fā)現(xiàn)我最常見(jiàn)的情緒狀態(tài)是焦慮和煩躁。在了解了自己常見(jiàn)的情緒之后，我更有針對(duì)性地制定了我的情緒菜單。
其次，建立情緒菜單需要多方面的調(diào)節(jié)方法。一個(gè)好的情緒菜單應(yīng)該包含多種方法來(lái)調(diào)節(jié)不同的情緒狀態(tài)。例如，當(dāng)我感到焦慮時(shí)，我選擇聽(tīng)音樂(lè)、閱讀，或者運(yùn)動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)我感到煩躁時(shí)，我選擇冥想、深呼吸或者寫(xiě)日記來(lái)平靜自己的心情。我發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的情緒調(diào)節(jié)方法都有所不同，因此每個(gè)人的情緒菜單也會(huì)有所不同。
然后，時(shí)?；仡櫤透虑榫w菜單是關(guān)鍵。情緒是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，每個(gè)人的情緒狀態(tài)也會(huì)隨著時(shí)間而改變。因此，我的情緒菜單也需要隨時(shí)更新和調(diào)整。我經(jīng)常花一些時(shí)間回顧我的情緒菜單，評(píng)估其中的方法是否有效，是否需要添加新的方法。這個(gè)過(guò)程不僅幫助我更好地了解自己的情緒，也使我能夠更好地應(yīng)對(duì)情緒的波動(dòng)。
此外，和他人分享情緒菜單是一種有效的學(xué)習(xí)和交流方式。每個(gè)人都有自己獨(dú)特的情緒體驗(yàn)和調(diào)節(jié)方法。與他人分享情緒菜單，可以互相學(xué)習(xí)和獲得一些新的調(diào)節(jié)方法。我和我的朋友們分享了我的情緒菜單，他們也分享了他們的情緒調(diào)節(jié)方法。我們互相傾聽(tīng)，互相支持，共同成長(zhǎng)。
總而言之，情緒菜單是一種幫助我管理情緒的有效工具。通過(guò)了解自己的情緒，建立多種調(diào)節(jié)方法，時(shí)?；仡櫤透虑榫w菜單，以及與他人分享，我漸漸地掌握了管理情緒的技巧。這使我能夠更好地應(yīng)對(duì)各種情緒狀態(tài)，提高自己的情緒智商。情緒菜單不僅是一份個(gè)人的心得體會(huì)，更是一種有益于個(gè)人和他人的情緒管理工具。希望我能通過(guò)我的經(jīng)歷，讓更多的人意識(shí)到情緒的重要性，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，過(guò)上更加健康、積極的生活。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇七
潮起潮落，冬去春來(lái)，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來(lái)雁往，花飛花謝，草長(zhǎng)瓜熟，自然界萬(wàn)物都在循環(huán)往復(fù)的變化中，我也不例外，情緒會(huì)時(shí)好時(shí)壞。
這是大自然的玩笑，很少有人窺破天機(jī)，每天我醒來(lái)時(shí)，不再有舊日的心情。昨日的快樂(lè)變成今日的哀愁，今日的悲傷又轉(zhuǎn)為明日的喜悅。我心中像有一只輪子不停轉(zhuǎn)著，由樂(lè)而悲，由悲而喜，由喜而憂。這就好比花兒的變化，今天綻放的喜悅也會(huì)變成凋謝時(shí)的絕望。但是我要記住，正如今天枯敗的花兒蘊(yùn)藏著明天新生的種子，今天的悲傷也預(yù)示著明天的歡樂(lè)。
我怎樣才能控制情緒，以使每天卓有成效呢？除非我心平氣和，否則迎來(lái)的又將是失敗的一天?；ú輼?shù)木，隨著氣候的變化而生長(zhǎng)，但是我為自己創(chuàng)造天氣。我要學(xué)會(huì)用自己的.心靈彌補(bǔ)氣候的不足。如果我為顧客帶來(lái)風(fēng)雨、憂郁、黑暗和悲觀，那么他們也會(huì)報(bào)之以風(fēng)雨、憂郁、黑暗和悲觀，而他們什么也不會(huì)買(mǎi)。相反地，如果我為顧客獻(xiàn)上歡樂(lè)、喜悅、光明和笑聲，他們也會(huì)報(bào)之以歡樂(lè)、喜悅、光明和笑聲，我就能獲得銷(xiāo)售上的豐收。賺取成倉(cāng)的金幣。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇八
“情緒猶如雙刃劍”，人在高興的時(shí)候，情緒就好；不高興的時(shí)候，情緒就很低落，到處向別人發(fā)脾氣。難道你們能說(shuō)“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實(shí)證明，我的感覺(jué)是對(duì)的。
今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來(lái)自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽(tīng)到這個(gè)主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我?guī)е@個(gè)問(wèn)題聽(tīng)完了整個(gè)講座。
從這次的活動(dòng)中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會(huì)了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：
1、可以大哭；
2、可以傾訴；
3、可以在無(wú)人的地方大喊幾聲；
4、也可以在背后罵罵人。
如果你們認(rèn)為這幾種方法不好的.話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：
1、做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓不好的心情發(fā)泄出來(lái)；
2、聽(tīng)一些放松的音樂(lè)；
3、可以進(jìn)看一些好笑的笑話，大笑幾聲這種種的方法大家都可以試一試！
最后，在這里我祝大家：開(kāi)開(kāi)心心每一天，健健康康成長(zhǎng)！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇九
青春的斑斕世界，美好的心情似一片湛藍(lán)，廣袤無(wú)垠的天空，悠悠的純純的云彩，幾朵斜斜地臥在一起，綻開(kāi)了一個(gè)大笑臉，躲在樹(shù)蔭下，咬一口哈斯根冰淇淋，軟軟的奶油踏在舌尖，呵一口氣，滿滿的奶香溢進(jìn)唇齒之間，沁人心脾。
自古詩(shī)人寄情山水，渴望在江山風(fēng)月中尋找寄托，蘇軾嘆，“何夜無(wú)月？何處無(wú)竹柏？但少閑人如吾兩人者耳?！迸沤庾约旱目鄲?，解嘲內(nèi)心的不堪；“醉翁之意，不在酒，在乎山水之間也?！弊砼P斜梅婷，不問(wèn)世間喧囂；“自古逢秋悲寂寥，便引詩(shī)情到碧霄”。人果真有志氣，有奮斗精神，便不會(huì)感到寂寥?！俺林蹅?cè)畔千帆過(guò)，病樹(shù)前頭萬(wàn)木春。今日聽(tīng)君歌一曲，暫憑杯酒長(zhǎng)精神?！彼麄儞碛凶约旱那榫w，但他們可以給予自己不同解憂的方式，或解酒消愁，卻舉杯消愁愁更愁，或遁世歸隱，卻不違背心意，或寓情山水，奪一份郁悶春花花月夜。我們操控著靈魂，情緒隨心躍動(dòng)步調(diào)，會(huì)有悲痛，但為何不化一絲悲痛為一份力量？一份力量換一絲快樂(lè)？用自己獨(dú)特的方式詮釋悠然。
在人生跑道上重重跌了一跤，是拭淚哭泣，還是拂袖重?fù)P，改變不了的事實(shí)，何不學(xué)會(huì)改變心情。既然我們有能力去引領(lǐng)心情，就讓心情一直封存保鮮，不以物喜，不以己悲，保持本心，支付雜念，化苦為樂(lè)。得不到的心緒，像酸酸的檸檬汁一樣孤立無(wú)望。疼痛的心傷，像迸濺的淚珠一樣滯留不止。收獲的心動(dòng)，也會(huì)如泡芙一樣的欣喜若狂。光榮與渺小的并聯(lián)，成功與失敗的比肩，快樂(lè)與痛苦的替換，催動(dòng)勇氣與執(zhí)著，總會(huì)鏈接夢(mèng)想，終會(huì)云霧散開(kāi)，定會(huì)駛向彼岸。
生命也因此如一棟蜜罐，有甜潤(rùn)心底的大白兔奶糖，有酸溜爽口的水果味糖，有青澀醒目的咖啡牛奶糖，有透心冰涼的薄荷糖，還有先苦后甜的爆破氣味糖，五味雜除，十全十美。因?yàn)檫@些的組合，才讓我的生活變得多姿多彩，心情瞬息萬(wàn)變。遇到難過(guò)，我可以肆無(wú)忌憚的哭，碰到開(kāi)心，我可以無(wú)拘無(wú)束的笑，這是一個(gè)年少如風(fēng)的年代，這就是一個(gè)純真無(wú)邪的心態(tài)。
在夕陽(yáng)渲染的影子下，伸開(kāi)雙臂，大呼心聲：。
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我的情緒我做主心得體會(huì)篇十
最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛(ài)等，也有一些細(xì)膩微妙的情緒如嫉妒漸愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、腳氣、目的等素互相作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)逸質(zhì)彬響。無(wú)論止面還是負(fù)面的情緒，都會(huì)引發(fā)人們行動(dòng)的動(dòng)機(jī)。盡管就情緒引發(fā)的行為看上去沒(méi)有經(jīng)過(guò)思考，但實(shí)際上意識(shí)是產(chǎn)生情緒重要的一環(huán)。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，教有管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所而臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。
人的情緒發(fā)自內(nèi)心，雖說(shuō)心只有一顆，但是我們的情緒卻有幾干幾百種，真的很妙很玄。所以人心才不容易摸透吧！但是我認(rèn)為我的心情就這么簡(jiǎn)單，想哭就哭，想笑就笑，沒(méi)必要刻意地去掩飾，我的心情我做主。
“笑一笑，十年少”。每一天的情緒由你的心來(lái)決定，我的心情我做主！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十一
“情緒猶如雙刃劍”，自我感覺(jué)一點(diǎn)都不假！人在高興的時(shí)候，情緒就好；不高興的時(shí)候，情緒就很低落，到處向別人發(fā)脾氣。難道你們能說(shuō)“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實(shí)證明，我的感覺(jué)是對(duì)的。
今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來(lái)自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽(tīng)到這個(gè)主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我?guī)е@個(gè)問(wèn)題聽(tīng)完了整個(gè)講座。
從這次的活動(dòng)中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會(huì)了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：1、可以大哭；2、可以傾訴；3、可以在無(wú)人的地方大喊幾聲；4、也可以在背后罵罵人。如果你們認(rèn)為這幾種方法不好的話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：1、做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓不好的心情發(fā)泄出來(lái)；2、聽(tīng)一些放松的音樂(lè)；3、可以進(jìn)看一些好笑的笑話，大笑幾聲……這種種的方法大家都可以試一試！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十二
活動(dòng)1：冥想
教師：真是一次驚險(xiǎn)的旅行啊，在這個(gè)旅行過(guò)程中，大家的心情是怎樣的？
驚險(xiǎn)、焦慮、緊張，等等，這些內(nèi)心體驗(yàn)我們稱之為情緒。
情緒：心理學(xué)上，人類基本的情緒包括：喜、怒、哀、懼。
總結(jié)：在我們的日常生活中，情緒常常伴隨我們左右，有時(shí)它使我們精力充沛，精神煥發(fā)，有時(shí)又使我們疲憊不堪，不知所措。我們發(fā)現(xiàn)我們很多時(shí)候被情緒所左右，影響了我們的生活和學(xué)習(xí)？那么我們想我們是不是可以發(fā)揮主動(dòng)性，調(diào)整我們的情緒，做情緒的主人呢，好，今天我們跟大家分享的主題就是——我的情緒我做主——學(xué)會(huì)管理情緒。
1、管理情緒第一步：覺(jué)察情緒（10分鐘）
活動(dòng)2：情緒五線譜
教師：那同學(xué)們最近的情緒如何呢？讓我們一起來(lái)譜寫(xiě)一首情緒變奏曲吧。
（1）請(qǐng)小組成員各用一個(gè)音符描述你近一兩個(gè)星期感受深刻的情緒體驗(yàn)。
（2）三線以下（1，2，3）為低音區(qū)，代表負(fù)面情緒，比如傷心可以用3來(lái)表示，非常非常傷心可以用1來(lái)表示，憤怒也可以用3來(lái)表示，非常非常憤怒可以用1來(lái)表示，三線以上（4，5，6，7）為高音區(qū)，代表正面情緒，比如開(kāi)心可以用4來(lái)表示，非常開(kāi)心可以用5來(lái)表示。
（3）把小組成員每個(gè)人的音符合起來(lái)，繪制小組的情緒變奏曲。
（4）每組選一名代表演唱小組的情緒變奏曲。
總結(jié)：每一首變奏曲都有高音和低音，就像平時(shí)的我們，總會(huì)經(jīng)歷不同的情緒，快樂(lè)、悲傷等等。那我想問(wèn)你們，你們喜歡哪一種？看來(lái)大家都喜歡正面情緒，覺(jué)得負(fù)面情緒不好？那我們現(xiàn)在邀請(qǐng)一位同學(xué)體驗(yàn)一下啊。
現(xiàn)場(chǎng)感受：
那我現(xiàn)在告訴你，你的情緒是正常的，被人打了怎能不憤怒啊，對(duì)吧，如果我這樣說(shuō)，你現(xiàn)在感覺(jué)怎么樣。
總結(jié)：對(duì)的，其實(shí)，有負(fù)面情緒是正常的，但是我們有時(shí)候往往因?yàn)橛X(jué)得負(fù)面情緒不好，而忽略、跳過(guò)、壓抑，就像剛才我說(shuō)的，如果你告訴自己不應(yīng)該憤怒，應(yīng)該開(kāi)心，反而更憤怒一樣，很多時(shí)候人的痛苦并不是來(lái)源于情緒本身，而是來(lái)源于對(duì)情緒的抵觸。比如說(shuō)：我怎么又痛苦了，我應(yīng)該開(kāi)心呢才對(duì)啊，諸如此類。
所以我們要認(rèn)識(shí)到健康情緒并不是指時(shí)刻處于陽(yáng)光狀態(tài)。而是，你所表現(xiàn)出的情緒應(yīng)與你所遇到的事件呈現(xiàn)出一致性。如果你考試失敗了，你傷心是正常的；如果你遇到壞人，你有恐懼是正常的；如果你的親人離世了，你有悲傷是正常的；如果你被誤會(huì)了，你的憤怒是正常的。
所以，當(dāng)你的情緒體驗(yàn)符合客觀事件時(shí)，第一時(shí)間覺(jué)察自己的情緒，并暗示自己：我有情緒是正常的！這樣一暗示，情緒張力就會(huì)下降，內(nèi)心自然恢復(fù)平靜。恭喜你，你已經(jīng)邁出了管理情緒的第一步：覺(jué)察自己的情緒！
2、管理情緒第二步：調(diào)整認(rèn)知（20分鐘）
活動(dòng)3：創(chuàng)設(shè)情境，感受認(rèn)知
哪位同學(xué)愿意跟我們分享一下此刻內(nèi)心的體驗(yàn)？
舉手的同學(xué)：
沉默的同學(xué)：
教師：請(qǐng)問(wèn)你可以跟我們分享么？
分享：
學(xué)生：平靜、緊張……
教師：你是如何想的？
教師：為什么同樣的環(huán)境，同一件事情（分享）大家產(chǎn)生了不同的情緒體驗(yàn)。
有時(shí)候決定你情緒的并不僅僅是事情本身，還有你對(duì)這件事情的看法。美國(guó)心理學(xué)家艾利斯：情緒a—b—c理論：人產(chǎn)生不同的情緒的原因在于對(duì)同一事件的看法或評(píng)價(jià)不同。
活動(dòng)4：翻開(kāi)小組的情緒變奏曲，找出該樂(lè)譜中影響了正常學(xué)習(xí)和生活的一個(gè)樂(lè)符，該樂(lè)符的成員分享自己當(dāng)時(shí)的想法和行為結(jié)果，小組成員幫助他調(diào)整他的認(rèn)知，進(jìn)而調(diào)整情緒。
例如：
心理老師迎面走來(lái)，我向她點(diǎn)頭微笑示意，對(duì)方卻好像視而不見(jiàn)，毫無(wú)反應(yīng)地走了過(guò)去。
消極想法：
產(chǎn)生情緒：
可能產(chǎn)生的后續(xù)行為：
換個(gè)積極想法：
產(chǎn)生情緒：
可能產(chǎn)生的后續(xù)行為：
恭喜你，你已經(jīng)邁出了管理情緒第二步：通過(guò)改變認(rèn)知、想法來(lái)改變情緒。
3、宣泄情緒（10分鐘）
當(dāng)然，有些情緒是可以通過(guò)我們調(diào)整認(rèn)知來(lái)調(diào)整，但是有些情緒，比如我們考試失敗了，總歸有點(diǎn)傷心和難過(guò)的，這是正常的，這就需要我們把這些情緒宣泄出來(lái)，特別是當(dāng)情緒超出了一定的度，影響了我們的身心健康，理智水平，人際關(guān)系等等，所以我們要學(xué)會(huì)宣泄情緒！
活動(dòng)5：小組討論：頭腦風(fēng)暴：你是如何宣泄自己情緒的呢？
（以小組為單位進(jìn)行討論，時(shí)間為3分鐘，然后每組派一個(gè)代表進(jìn)行總結(jié)發(fā)言）
游戲接龍：我來(lái)邀請(qǐng)一名同學(xué)分享你的方法，然后你有權(quán)利邀請(qǐng)一位你最想知道她用什么方法來(lái)宣泄情緒的同學(xué)來(lái)分享她的方法，以此類推。
學(xué)生：唱歌、跑步、聽(tīng)音樂(lè)、撕紙……
教師：看來(lái)大家都有自己的一套辦法，現(xiàn)在我們把資源匯總一下，也許你可以找到更適合自己的辦法。
（1）注意力轉(zhuǎn)移法：當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，把不開(kāi)心的感覺(jué)轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂(lè)，那就想想上個(gè)周末全班去郊游的事情，心理學(xué)研究表明，當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦中就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)，就會(huì)抵消或沖淡這個(gè)興奮區(qū)。
（2）合理宣泄法：把自己不快樂(lè)的情緒宣泄到別的事情上去。例如游泳，拼命的游上幾個(gè)來(lái)回；又例如跑步，一口氣跑上十幾圈。！
恰當(dāng)?shù)模簝A訴、運(yùn)動(dòng)、唱歌等。
中性的：睡覺(jué)、吃東西等。
不恰當(dāng)?shù)模捍蚣?、喝酒、狂睡、狂吃?/p>
（3）表情調(diào)節(jié)法：當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛(ài)，不開(kāi)心的情緒也就不見(jiàn)啦，現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)做個(gè)快樂(lè)表情操。（全體起立）
總結(jié)：當(dāng)發(fā)生了什么事情讓我們有情緒時(shí)，覺(jué)察自己的情緒，此刻我的體驗(yàn)是怎樣的，并告訴自己是正常的，接納自己的情緒。你的情緒張力就會(huì)變小，如果這件事情是沒(méi)有辦法改變的，那就看看是不是可以通過(guò)調(diào)整我們的認(rèn)知來(lái)調(diào)整我們的情緒。然后還可以選擇把我們的情緒宣泄出去。
這個(gè)世界上只有一個(gè)人能使你感到沮喪、憂慮或憤怒，而那個(gè)人就是你！相信我們一定可以做情緒的主人。把掌聲送給我們自己！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十三
“情緒猶如雙刃劍”，自我感覺(jué)一點(diǎn)都不假！人在高興的時(shí)候，情緒就好；不高興的時(shí)候，情緒就很低落，到處向別人發(fā)脾氣。難道你們能說(shuō)“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實(shí)證明，我的感覺(jué)是對(duì)的。
今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來(lái)自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽(tīng)到這個(gè)主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我?guī)е@個(gè)問(wèn)題聽(tīng)完了整個(gè)講座。
從這次的活動(dòng)中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會(huì)了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：1、可以大哭；2、可以傾訴；3、可以在無(wú)人的地方大喊幾聲；4、也可以在背后罵罵人。如果你們認(rèn)為這幾種方法不好的話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：1、做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓不好的心情發(fā)泄出來(lái)；2、聽(tīng)一些放松的音樂(lè)；3、可以進(jìn)看一些好笑的笑話，大笑幾聲……這種種的方法大家都可以試一試！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十四
同樣一件事，以快樂(lè)的心情面對(duì)，你會(huì)覺(jué)得事情變得越來(lái)越好，而以糟糕的心情面對(duì)時(shí)，你就會(huì)覺(jué)得事情變得越來(lái)越糟。
就拿我今年回奶奶家過(guò)年這件事來(lái)說(shuō)吧。
奶奶家我去過(guò)。在長(zhǎng)江邊，平原上，沒(méi)有啥特別的風(fēng)景。前幾年，那里開(kāi)了一個(gè)蔬菜脫水工廠，每天排廢水，搞得那兒整天臭氣熏天；再加上那里的人不是很講環(huán)保，地上，河面和河邊都有垃圾，可憐的鴨子都沒(méi)法去游泳了；還有，寒假去的話，天氣還是冷一些，出去玩都不方便。所以，我是不愿意回老家的?？墒?，既然爸爸說(shuō)一定要去，我就想，或者會(huì)有什么好玩的事情發(fā)生呢！再說(shuō)，還有季鑫輝這個(gè)傻頭傻腦的家伙同行，至少在路上還有人可以一起玩。想到這里，我的情緒立即就好起來(lái)了，高高興興的陪著爸爸媽媽一起回奶奶家過(guò)年了。
回到老家，爸爸要帶我去長(zhǎng)江大堤上看風(fēng)景，雖然遍地都是蔬菜，路邊白楊樹(shù)上的葉子都落光了，只剩下光禿禿的樹(shù)枝，好像沒(méi)有什么看頭，我還是答應(yīng)了。到了江邊，我看見(jiàn)樹(shù)上雖然沒(méi)有一片綠葉，卻有好多好多大大小小的鳥(niǎo)巢，這讓我喜出望外。沿著大堤再往前走，我看見(jiàn)了一片寧?kù)o的湖，湖面上有幾只野鴨在游泳，我急忙加快了腳步，想近距離的看看它們，可等我一靠近，它們就像飛機(jī)一樣，從水面滑翔飛到更遠(yuǎn)的地方。聽(tīng)到爸爸說(shuō)前面可能有野雞，我立刻走上前，果然看見(jiàn)了一只比喜鵲大一點(diǎn)的野雞正慌忙地拍打著翅膀飛向遠(yuǎn)方，我興奮極了。回到家，我立刻把這件事告訴媽媽，心想，這里挺好玩的嘛！回老家的感覺(jué)好像越來(lái)越妙了。
后來(lái)的幾天，我天天都過(guò)得十分充實(shí)。爸爸還帶我參觀了世界聞名的黃鶴樓和武漢的東湖；更讓我驚喜的是，老天爺好像專門(mén)給我演出了一場(chǎng)下雪的大戲，看著漫天的雪花飄舞，看著大地慢慢變白，聽(tīng)到腳踩在雪地的吱吱的聲音，那感覺(jué)棒極了！回老家的感覺(jué)真好！
初二的早上，我吃了一碗美味的湯圓，準(zhǔn)備回自己的家了，心里反倒對(duì)老家有些不舍了，但是，想到奶奶會(huì)跟我們一起回家，想到來(lái)年我還會(huì)回來(lái)的，我又開(kāi)心起來(lái)。老家沒(méi)有玩伴，我卻見(jiàn)到了久別的爺爺奶奶，感受到了親情的溫暖；風(fēng)景不特別，但我還是見(jiàn)到了許多鳥(niǎo)巢、鳥(niǎo)兒、野雞、野鴨；天氣比較冷，我卻體驗(yàn)到了下雪這一有趣的自然現(xiàn)象。是??！快樂(lè)的情緒迎來(lái)的每一天都那么好！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十五
我的情緒多種多樣，但也不過(guò)總結(jié)為“晴電陰雨”四種“天氣”，然而這四種天氣時(shí)時(shí)圍繞著我。
一連好幾天，我的內(nèi)心都忐忑不安。鋼琴考級(jí)過(guò)了嗎?我的二部練習(xí)曲彈對(duì)了嗎?今天就是公布成績(jī)的時(shí)候，我會(huì)不會(huì)沒(méi)考好呢?我的腦子里，堆著亂七八糟的心事，顫抖的手打開(kāi)手機(jī)里查成績(jī)的軟件，閉著眼睛不敢看?！暗さ?”一向優(yōu)雅的媽媽發(fā)出了一聲很不優(yōu)雅的尖叫，“你的`成績(jī)!”我睜開(kāi)一只眼睛，啊，過(guò)了!
雙優(yōu)的成績(jī)使我喜笑顏開(kāi)，像是心正在被暖暖的陽(yáng)光照著。啊，今天的天氣，晴!
同學(xué)向我借了《布格繆勒》。我當(dāng)然是毫不猶豫的借給了他，可是我也需要呀，不然我怎么練曲子呀?？墒悄莻€(gè)同學(xué)好像忘了還我，整整一個(gè)學(xué)年都過(guò)去啦，還是不給我。我總不能一直看譜子彈吧，于是我找同學(xué)討要這本書(shū)。
“同學(xué)，我的書(shū)呢?”我一臉憤慨的表情向她討要。“哦，我弄丟了?！彼卮?。
本來(lái)弄丟就弄丟了吧?向我道個(gè)歉不就行了嗎?我實(shí)在是忍受不了他的漫不經(jīng)心和理直氣壯，用盡我畢生所罵過(guò)最難聽(tīng)的話，痛斥了他一頓，那可是《布格繆勒》，哼!今天的天氣，電!
我的心下沉的很厲害，這次考試我都沒(méi)怎么準(zhǔn)備好，能上70分就不錯(cuò)了，我坐在琴椅上，心神不寧，一連彈錯(cuò)了一大串，監(jiān)考老師的表情變得扭曲而難看，一走出考場(chǎng)我就知道考砸了。
果然，成績(jī)單發(fā)下來(lái)，一學(xué)期100分中的唯一一個(gè)八十分，我的全優(yōu)就在這兒飄飄然離開(kāi)了我，我真是欲哭無(wú)淚啊，只能下學(xué)期繼續(xù)努力了，本來(lái)媽媽還答應(yīng)我如果全優(yōu)，要帶我去重慶玩兒呢。唉!今天的天氣，陰!
這絕對(duì)是我經(jīng)歷過(guò)最可怕的鋼琴考級(jí)。怎么這么多人?怎么監(jiān)考老師這么厲害?怎么……
千萬(wàn)個(gè)“怎么辦”在我心頭飄來(lái)飄去;千萬(wàn)個(gè)“害怕”在我心頭飛來(lái)飛去，我彈琴的手都在顫抖，踩踏板的腳也在搖晃。最后我害怕的走下了考場(chǎng)，雖然不知成績(jī)?nèi)绾?嗯，今天的天氣，雨!
這便是我的“晴電陰雨”，這便是我的快樂(lè)生活!同學(xué)們，你們的情緒是怎樣的呢?
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十六
大家好，今天我的說(shuō)課題目是《我的情緒我做主》，下面我將從說(shuō)教材、說(shuō)學(xué)情、說(shuō)教法、說(shuō)學(xué)法、說(shuō)教學(xué)流程和說(shuō)板書(shū)這6個(gè)方面來(lái)進(jìn)行。
說(shuō)教材
1.說(shuō)教材的地位和作用
《我的情緒我做主》是魯教版七年級(jí)上冊(cè)第二單元第三課第二框的內(nèi)容。本課介紹調(diào)節(jié)情緒的方法，指導(dǎo)學(xué)生積極調(diào)控情緒，學(xué)會(huì)合理的宣泄自己的情緒。這是對(duì)第一框內(nèi)容的拓展，又為后面第三框做鋪墊，起到承上啟下的作用。
2.說(shuō)教學(xué)目標(biāo)
情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：熱愛(ài)生活、積極向上，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心境；樹(shù)立正確的道德觀念和法律意識(shí)，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。
能力目標(biāo)：能夠調(diào)制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我控制能力。
知識(shí)目標(biāo)：知道情緒調(diào)節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方法。
3.說(shuō)教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)是“調(diào)控和宣泄情緒的方法”。
難點(diǎn)是“要合理宣泄情緒”，因?yàn)閷W(xué)生可能會(huì)認(rèn)為情緒宣泄完全是個(gè)人的事，與他人無(wú)關(guān)，所以會(huì)無(wú)節(jié)制的宣泄，所以把合理宣泄情緒作為難點(diǎn)。我會(huì)在教學(xué)過(guò)程中展示如何突破重難點(diǎn)。
說(shuō)學(xué)情
經(jīng)過(guò)上節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生們知道了不同情緒會(huì)帶來(lái)不同影響，知道了積極情緒的重要性，為本節(jié)課學(xué)習(xí)調(diào)控情緒的方法做了鋪墊。初二的學(xué)生處于青春期，情緒波動(dòng)較大，有時(shí)情緒高漲，有時(shí)消極低沉。所以，要講授調(diào)控情緒的方法。
說(shuō)教法
直觀教學(xué)法、情境體驗(yàn)法、合作探究法
說(shuō)學(xué)法
問(wèn)題討論法、合作探究法、角色扮演法
說(shuō)教學(xué)過(guò)程
“情緒之旅”第一站――認(rèn)識(shí)情緒
導(dǎo)入新課，播放視頻：“表情帝”版《忐忑》
教師提問(wèn)：看完視頻后，感受到了哪些情緒？
設(shè)計(jì)意圖：利用視頻導(dǎo)入新課，既活躍了課堂氣氛，又有利于增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣。
教師小結(jié)：老師希望同學(xué)們出現(xiàn)的更多的表情是《忐忑》中的笑臉，人是有情緒的，但更是有理智的。一個(gè)心理健康的人能用理智駕馭情緒，而不做情緒的俘虜。
這節(jié)課我們來(lái)學(xué)習(xí)，我的情緒我做主
“情緒之旅”第二站――情緒診所
課前讓學(xué)生寫(xiě)下你最近煩惱的事，然后全班分為8組，抽出一些紙條，結(jié)合課本內(nèi)容，讓學(xué)生小組討論，提出解決消極情緒的方法，比比看哪組同學(xué)想的全面。
學(xué)生回答后，引導(dǎo)得出調(diào)控情緒的方法，理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法和積極的自我暗示。
設(shè)計(jì)意圖：以小組討論的形式，利用貼近學(xué)生生活的例子，讓學(xué)生合作探究得出調(diào)控情緒的方法，達(dá)到了教學(xué)目標(biāo)，也突破了重點(diǎn)。此環(huán)節(jié)應(yīng)注意的是：只要學(xué)生的觀點(diǎn)言之有理，教師就應(yīng)給予肯定，不局限于教材。
我在這里還做了一個(gè)準(zhǔn)備，我的預(yù)設(shè)是學(xué)生可能不容易想到幽默化解法，所以準(zhǔn)備了2幅漫畫(huà)，根據(jù)學(xué)生的回答來(lái)靈活使用本部分。
教師小結(jié)：當(dāng)不良情緒產(chǎn)生時(shí)，不僅需要通過(guò)調(diào)控的辦法加以解決，還要采取合理的方法進(jìn)行宣泄。
“情緒之旅”第三站――情緒紅綠燈
以學(xué)生表演的形式，展示以下情景：
李錚今天早上情緒不佳，氣沖沖地闖進(jìn)教室，他不顧許多同學(xué)正在看書(shū)，生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說(shuō)：“這是我自己的事，與你們無(wú)關(guān)，誰(shuí)也管不著！”
教師提問(wèn)：為什么李錚的做法得到了大家的譴責(zé)？你認(rèn)為李錚可以通過(guò)哪些途徑宣泄心中的怒氣？學(xué)生回答后，教師引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)得出宣泄不良情緒的方法，可以通過(guò)哭泣宣泄、傾訴宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄、書(shū)寫(xiě)宣泄，但要注意合理宣泄，要注意場(chǎng)合、方式，不得損害他人利益。
設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)表演的形式，讓學(xué)生身臨其境地回想自己不當(dāng)宣泄情緒的事例，更具有震撼性，增強(qiáng)感性認(rèn)識(shí)，從而突破難點(diǎn)。
“情緒之旅”第四站――快樂(lè)驛站
播放歌曲《快樂(lè)指南》，師生齊唱，達(dá)到情感升華。
教師課堂小結(jié)：人就像汪洋大海中的一葉小舟，總會(huì)遇到急流險(xiǎn)灘和暗礁，我們要做勇敢的水手，學(xué)會(huì)駕馭自己情緒的小舟，做一個(gè)積極樂(lè)觀、充滿陽(yáng)光的人。
“情緒之旅”第五站――快樂(lè)永恒
此部分做為拓展作業(yè)。展示情緒“保健操”，課后讓學(xué)生堅(jiān)持做，一段時(shí)間后，和同學(xué)、老師分享自己的心得體會(huì)。
設(shè)計(jì)意圖：思品課最重要的是把學(xué)到的道理落實(shí)到日常生活中，所以設(shè)計(jì)了這個(gè)可以讓學(xué)生課后實(shí)踐的作業(yè)。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十七
設(shè)計(jì)理念：
情緒是對(duì)客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映。為了讓孩子從小逐漸認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)自己的情緒，并學(xué)會(huì)初步的調(diào)節(jié)，使自己經(jīng)常擁有快樂(lè)的情緒，我針對(duì)小學(xué)五年級(jí)學(xué)生的年齡特征，以活動(dòng)的形式對(duì)孩子開(kāi)展情緒心理健康教育。讓孩子在輕松、愉悅的氛圍中認(rèn)識(shí)、體會(huì)一些常見(jiàn)的情緒，并能集大家的智慧探討合理調(diào)控不良情緒的方法，讓大家擁有快樂(lè)的情緒，做個(gè)情緒的小主人。
作為一名心理輔導(dǎo)教師，應(yīng)該進(jìn)入到孩子的世界中去，看看他們?cè)谙胄┦裁?，做些什么。在他們的生活中尋找原型，搬到課堂之上，這樣學(xué)生才不會(huì)感覺(jué)陌生，才能激發(fā)他們思考的火花。
《我的情緒我做主》一課主要是讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到日常生活中我們身上經(jīng)常表現(xiàn)
出來(lái)的一些情緒，在這些情緒中有許多不良的情緒對(duì)我們學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生不良影響，在此基礎(chǔ)上，共同探討合理地調(diào)控自己的不良情緒的方法，讓我們以后學(xué)會(huì)用這些方法調(diào)解自己的不良情緒，使自己每天都保持良好的心理狀態(tài)。
1、知識(shí)：讓學(xué)生認(rèn)識(shí)什么是情緒，知道日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的情緒。
2、過(guò)程與方法：學(xué)生從活動(dòng)中學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)協(xié)作來(lái)解決問(wèn)題的方法。
3、情感態(tài)度與價(jià)值觀：讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)控制自己的情緒，使自己始終保持快樂(lè)的情緒。
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)在于讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到對(duì)不良情緒對(duì)自己的影響，并讓他們初步學(xué)會(huì)調(diào)控自己的不良情緒。
這節(jié)活動(dòng)課主要采取的教學(xué)方法為：
1．情境教學(xué)法。由于學(xué)生對(duì)“情緒”的概念難以理解，也為了激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)本課的興趣，增強(qiáng)學(xué)生的情緒體驗(yàn)，所以讓學(xué)生通過(guò)表演認(rèn)識(shí)情緒。
2．自主探究法。對(duì)于如何調(diào)控情緒這個(gè)問(wèn)題，學(xué)生不容易概括、歸納，就采取小組成員自己探究的辦法，集眾人智慧。
1．合作式學(xué)習(xí)法。對(duì)于不易概括的問(wèn)題，小組合作，互相啟發(fā)，解決問(wèn)題。
2．表演法。編演情緒小品，既激發(fā)興趣，又培養(yǎng)表演能力。
（一）游戲?qū)胄抡n
好的開(kāi)頭是成功的一半，為了讓學(xué)生能以最佳狀態(tài)進(jìn)入到這節(jié)活動(dòng)課中，一開(kāi)始讓學(xué)生把自己小組的口號(hào)展示出來(lái)，從他們的口號(hào)中看出大家都希望得到快樂(lè)，那么接著讓學(xué)生做游戲“同舟共濟(jì)”，讓他們一方面感受快樂(lè)，另一方面從他們?cè)谟螒蜻^(guò)程中的心情導(dǎo)入到本節(jié)課的主題——《我的情緒我做主》。
（二）認(rèn)識(shí)情緒
1．勝利者和失敗者在游戲中產(chǎn)生的情緒有高興、失望等，這些僅僅是我們?nèi)粘Ｉ钪袔追N常見(jiàn)的情緒，而我們的情緒不止這些，它就像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不陪伴在我們身邊。
2．情緒大展示
通過(guò)多媒體展示幾種日常生活中常見(jiàn)的情形，每小組討論一個(gè)話題，看誰(shuí)能把下面的情緒通過(guò)面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?shì)、動(dòng)作表演出來(lái)。
（1）一道難題經(jīng)過(guò)刻苦鉆研終于解決出來(lái)了。（高興）
（2）你發(fā)現(xiàn)桌子上有一張廢紙，認(rèn)為是同桌故意扔的，和同桌吵起來(lái)。 （憤怒）
（3）中國(guó)體育代表團(tuán)在奧運(yùn)會(huì)上獲得了28塊金牌。（興奮、激動(dòng)）
（4）晚上自己一人在黑暗的馬路上走。（恐懼）
（5）最好的朋友轉(zhuǎn)學(xué)走了，去了遙遠(yuǎn)的地方。（傷心）
選派幾個(gè)代表上臺(tái)表演，臺(tái)下同學(xué)猜一猜表演的是什么情緒。
3．認(rèn)識(shí)不良情緒
（三）探討控制不良情緒的方法
1．了解自己的情緒
學(xué)生對(duì)情緒有了一定認(rèn)識(shí)之后，讓他們?cè)囍私庾约旱那榫w。教師先對(duì)自己最近的情緒做簡(jiǎn)單介紹，然后讓學(xué)生思考自己最近的情緒。
2．小組討論
（過(guò)渡）在你們的記憶中，有快樂(lè)，有幸福，有煩惱，有緊張等等，我們每個(gè)人都希望每天過(guò)得快快樂(lè)樂(lè)的，可生活中總有一些不可避免的煩惱事，讓我們傷心難過(guò)。
3．全
班交流
像開(kāi)始游戲那樣團(tuán)結(jié)起來(lái)出主意，想辦法，幫助同學(xué)調(diào)節(jié)自己的不良情緒。
4．教師總結(jié)調(diào)控情緒的方法
（1）情感轉(zhuǎn)移（如果傷心，聽(tīng)歡快音樂(lè)，如果煩躁，聽(tīng)輕柔音樂(lè)，如果沮喪失望，聽(tīng)慷慨激昂的音樂(lè)。跑步等適量運(yùn)動(dòng)也可轉(zhuǎn)移不良情緒）
（2）情感宣泄：找個(gè)沒(méi)人的地方大聲叫喊、哭等。
（3）寫(xiě)心理日記：在日記中寫(xiě)下自己的喜怒哀樂(lè)。
（4）與人交流、傾訴：找?guī)讉€(gè)感情深的朋友，想說(shuō)什么，就說(shuō)什么。
（5）換位思考：站在別人的位置上想一想。
（6）做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數(shù)數(shù)字1、2、3……連續(xù)多次身心都可放松。
（四）總結(jié)升華
師：生活中難免會(huì)遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對(duì)，今天咱們集大家的智慧知道了許多調(diào)節(jié)情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來(lái) 讓自己保持快樂(lè)的情緒，讓自己成為情緒的小主人。
教師寄語(yǔ)：生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。
最后，共同唱起《歌聲與微笑》，祝愿大家天天有個(gè)好心情。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十八
生活里有高興，有失落，有傷心，有歡笑，每個(gè)人每天都有不同的情緒。比如我吧，考試好了，立刻喜上眉梢，沒(méi)考好的時(shí)候，在學(xué)?；馃济叵胫绾握乙粋€(gè)合適的借口來(lái)緩解一下“危在旦夕”的心情。有一次，在家里發(fā)生了一件讓我心情久久難以平復(fù)的事。
在一個(gè)不怎么風(fēng)和日麗的下午，爸爸因?yàn)槿バ捃?chē)，開(kāi)了一下午車(chē)，回到家已經(jīng)很累了，他想歇一會(huì)兒，就把看管弟弟的重任交給了我。我不會(huì)哄孩子，自己還是個(gè)孩子，只好讓弟弟一個(gè)人玩，我繼續(xù)躺在床上邊看手機(jī)邊捧腹大笑。突然，弟弟走過(guò)來(lái)用他的.小拳頭一拳拳打我，我想可能弟弟一個(gè)人玩實(shí)在太無(wú)聊了，就不以為然?？墒怯仔〉牡艿軈s繼續(xù)打我，我終于忍不住了，就和他鬧了起來(lái)，只聽(tīng)“撲通”一聲，弟弟一腳踩在了爸爸的手機(jī)上。我倆打鬧了不知多久，困意襲來(lái)，我們就躺下睡了。
睡夢(mèng)中，聽(tīng)到爸爸一聲大叫：“我手機(jī)……”我和弟弟一下子從床上坐起來(lái)，看到爸爸拿著手機(jī)，屏幕的一角有很多裂紋。見(jiàn)這情形，不知如何是好的我只能沉默?！霸趺椿厥拢俊卑职仲|(zhì)問(wèn)我。我斷斷續(xù)續(xù)地說(shuō)：“這個(gè)……可能是……呃，我不知道！”“你不知道？”爸爸的聲音明顯高了幾個(gè)八度，心里也像憋著火似的。我更緊張了，不敢和他盯著我的眼神對(duì)視，趕忙解釋：“可能是他弄得吧?！蔽抑钢艿苷f(shuō)：“剛才他不小心一腳踩上去了。”“那你不會(huì)看好他？你是哥哥！你應(yīng)該讓著他！他打你，你就不該還手！”
這一連串的質(zhì)問(wèn)把我問(wèn)住了，我哽咽了一下：為什么，我還不知道怎么回事的時(shí)候，責(zé)任就已經(jīng)在我身上了！
“現(xiàn)在怎么辦？”爸爸還在繼續(xù)追問(wèn)。我也控制不住自己的眼淚和委屈了：“又不是我弄的，憑什么要我負(fù)責(zé)？”爸爸看著我說(shuō)：“你是哥哥?！薄案绺缇蛻?yīng)該替弟弟背著強(qiáng)加的罪行嗎？”吼完這句，我閉上了嘴，不想再解釋什么。愁眉苦臉的我，最后只能接受了這個(gè)強(qiáng)加的罪行。
過(guò)了好久我才想明白，我爸說(shuō)得也不是不對(duì)，有時(shí)候我也會(huì)生氣，把一些沒(méi)有的事情強(qiáng)加到爸爸身上，他每次不也樂(lè)呵呵地接受了嗎？而我怎么就不能替弟弟分擔(dān)一些呢？我弟還小，爸爸只能說(shuō)我，我也得理解，畢竟這說(shuō)明爸爸把我當(dāng)一個(gè)大人看待呢！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十九
今天下午，我冒著炎炎夏日到休博園參加“我的情緒我做主”活動(dòng)。
我到活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)沒(méi)一會(huì)，活動(dòng)就開(kāi)始了。講課的是一個(gè)面目和善的的陳老師，陳老師是國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、a證心理健康教師。她通過(guò)一個(gè)小游戲人我們體會(huì)了開(kāi)心，然后她給我們講情緒存在于每個(gè)人心中，而且在不同時(shí)候的情緒是不同的。在這么多內(nèi)容里面我最喜歡的要屬“情緒會(huì)通過(guò)言語(yǔ)表達(dá)出”這塊，陳老師用幾句語(yǔ)氣不同的話讓我們感受到了“情緒并不是深藏不漏的”。不過(guò)，最令我開(kāi)心的是我爭(zhēng)取到了一個(gè)回答問(wèn)題的機(jī)會(huì)，獲得了獎(jiǎng)勵(lì)。
通過(guò)這次活動(dòng)我知道了在日常生活中很淺顯實(shí)用的保持良好情緒的方法。我們要有目標(biāo)和追求，經(jīng)常保持微笑，學(xué)會(huì)和別人分享喜悅，樂(lè)于助人，保持自己的童心，學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處，保持幽默感，要能處亂不驚，學(xué)會(huì)寬恕他人，要有幾個(gè)知心朋友，和別人保持合作并獲得樂(lè)趣，適當(dāng)娛樂(lè)，有自信，尊重弱者，不放縱自己，不輕易生氣，學(xué)會(huì)放松自己，不貪婪，知足常樂(lè)等。
總之，快樂(lè)的金鑰匙就是：我的情緒——我做主！
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