心得體會是我們工作生活中不可或缺的一部分，它是對過去經(jīng)驗的總結(jié)和反思。良好的心得體會應該具備思考深度和個人觀點的獨特性。以下是小編為大家收集的心得體會范文，希望能給大家一些啟發(fā)和思考的方向。
瑜伽的心得體會報告篇一
經(jīng)過兩個多月的瑜伽課學習，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運動。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。
瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗到自我別樣的生命力。隨著老師的指導慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動作到位會讓自己身心非常舒坦，此時也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅持練習瑜伽，它讓我體會到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會一直堅持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。
有人說“生命在于運動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導瑜伽呼吸法，讓我關注起了自身的呼吸?？刂坪粑?，體會呼吸，通過慢慢地加強呼吸的練習，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進行，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實在的運動，每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會有收獲，人生不強求，順其自然便會水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會瑜伽中所蘊含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
現(xiàn)在學習瑜伽也有點時間了，平時在寢室睡前或工作累了，我便會自己做些瑜伽中舒展放松的動作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜。最后，瑜伽并不是一味供談論的生活裝飾，它是需要我們?nèi)嵺`、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過。
瑜伽的心得體會報告篇二
瑜伽作為一種古老而綿長的身體修煉方式，已經(jīng)在現(xiàn)代社會獲得了越來越多的關注與參與。我作為一個瑜伽的初學者，近期剛開始接觸并進行瑜伽練習。通過這段時間的體驗，我深深地被瑜伽帶給我的改變所感動。在這篇文章中，我將分享我個人的瑜伽心得體會，來表達對瑜伽的感悟與認識。
首先，瑜伽讓我更加了解與平衡自身。在瑜伽館里，我第一次經(jīng)歷了放慢節(jié)奏的感覺。瑜伽練習需要集中注意力，配合呼吸與動作的控制，并保持身體的平衡。這讓我在快節(jié)奏的生活中找到了一種沉靜與內(nèi)心的平和。通過練習不同的體位和姿勢，我體驗到了肌肉的伸展和關節(jié)的放松。瑜伽讓我從忙碌的日常生活中解脫出來，進入到一個充滿力量與平衡的狀態(tài)。
其次，瑜伽激發(fā)了我的身體感知能力。在瑜伽課上，我意識到自己身體的各種細微變化。通過感知體位的拉伸和姿勢的調(diào)整，我開始更加了解自己的身體構(gòu)造和功能。瑜伽讓我更加關注自己的呼吸和內(nèi)心，從而深化對自己的理解。通過關注身體的感覺，我能夠更好地處理日常生活中的壓力和緊張，并且有助于改善我的體態(tài)和姿勢。瑜伽讓我學會去傾聽和回應我的身體需求，從而提高了我的身體素質(zhì)。
瑜伽也是我心靈的歸宿。在日常生活中，我常常感到焦慮和緊張。瑜伽的冥想練習使我可以將注意力集中在當下，停下忙碌的思維，將自己從雜亂的思緒中解脫出來。無論是練習瑜伽時還是日常生活中，我可以通過呼吸和冥想來提高自己的專注力和內(nèi)心的平靜。這種內(nèi)在的平靜和集中讓我感到平衡和安心。通過瑜伽的修行，我慢慢找到了自己內(nèi)心的寧靜和和諧。
瑜伽也幫助我建立了良好的人際關系。瑜伽館是一個瑜伽愛好者的匯聚地，這里有著不同年齡、性別、職業(yè)的人們。通過共同的練習和分享，我認識了許多有著相似興趣的朋友。在瑜伽館里，我們一起經(jīng)歷了痛苦和快樂，分享了自己的瑜伽心得和體會。在這里，沒有外表的評判和競爭的壓力，我們可以放下自己的包袱，真實地交流和認識彼此。瑜伽讓我學會了尊重他人，并且?guī)椭医⒘艘环N深厚的友誼。
最后，瑜伽讓我深刻體會到身心靈的整體性?，F(xiàn)代社會的快節(jié)奏和高壓力讓我們常常忽視自己的身心健康。瑜伽練習通過活動身體、關注呼吸、冥想等方式，幫助我們恢復與自己的聯(lián)系。它提醒我們要給自己的身體和內(nèi)心一些時間和空間，從而達到身心靈的整體協(xié)調(diào)。通過瑜伽的修習，我意識到自己是一個綜合體，只有當身體、心靈、精神三者得到平衡時，才能體驗到真正的幸福和快樂。
總之，瑜伽在我生活中帶來的改變超出了我的預期。我通過瑜伽體驗到了身心靈的統(tǒng)一與和諧。無論是身體的柔軟度和力量的提升，還是內(nèi)心的平靜與意識的覺醒，瑜伽都給予了我許多珍貴的經(jīng)驗與體會。我相信，只要持續(xù)地練習與修習，瑜伽將繼續(xù)帶給我更多的發(fā)現(xiàn)與啟示。我將繼續(xù)沿著這條瑜伽之路，通過練習與感悟，來拓展自己的身心空間。
瑜伽的心得體會報告篇三
瑜伽作為一種古老而優(yōu)美的運動方式，在現(xiàn)代人的生活中得到了廣泛的應用。流瑜伽是其中的一種體式，它的特點是在瑜伽中運用流暢的動作和連貫的呼吸來幫助人們達到身心健康的目標。我在參加了幾次流瑜伽課程之后，深深體會到了它的魅力，并在此分享我的心得體會。
第二段：身體變化
流瑜伽練習需要大量的運動，因此每次練習之后，身體都會有顯著的變化。我曾經(jīng)有過年輕時很多人都經(jīng)歷過的腰疼癥狀，但在流瑜伽練習的過程中，我逐漸感覺到腰部肌肉得到了很好的鍛煉和增強，以至于現(xiàn)在我再也沒有了那種疼痛感。而且，我的體力和柔韌度也明顯增強了，能夠輕松完成平時難以完成的動作。
第三段：內(nèi)心變化
流瑜伽可以帶來身體的好處同時它也可以為我們帶來獨特的內(nèi)心體驗。在練習的過程中，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己可以集中精力和意識去感知自己的身體，與自己進行深入的溝通。這種意識的改變帶來了平衡和放松，讓我能夠應對來自外面世界的各種壓力和挫折，并迎接未來的挑戰(zhàn)。
第四段：生活變化
隨著流瑜伽的練習，我開始慢慢改變了我的生活方式。我開始更加注重自己的飲食和作息，把更多的時間用于運動、休息和放松等。這種改變讓我感受到了更多的能量和積極性，生活質(zhì)量有了明顯的提高，同時我也學會了更好地支持和幫助自己。
第五段：總結(jié)
流瑜伽作為一種綜合身心健康的運動方式，其練習不僅可以改善身體狀況，增強心理素質(zhì)，而且可以對身心疲憊的現(xiàn)代生活有很好的調(diào)節(jié)作用。練習流瑜伽需要堅持和感知，需要我們把握每一個細節(jié)和感受，同時它也帶來了深層次的改變和幫助，帶給我們更加豐富和完整的生活。
瑜伽的心得體會報告篇四
開始練瑜伽應該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。
當你練習時，除了體會每一個伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美！
回到了家里，很多人都會覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會讓我在學校的努力付之東流，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會的拿出來共同分享啊。
上午吃完早飯休息會兒然后就開始打開電腦，點擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這么快出來，但是確實還是有的。第一天練完印象最深刻，全身都濕了，結(jié)果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計是動作不標準的。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力，但是很多動作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害，我不知要練多久才會達到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身，確實有的。
不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點準時開始，一個小時已足夠。夏天其實并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個澡，身體各方面都會很舒服的。
我想我們每個人都被反復告誡健康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學習、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時都抽不出來？就不見得了。關鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢的生活里擠進這一小時，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅持不下去，原因是太急功近利。
當初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當我考慮如何在繁忙地教學和艱難地研究中安排自己的鍛煉計劃時，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計劃中。當時那家俱樂部還在圖紙上。要成為會員會有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當于三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部能撐多長時間，第二，也不知你自己能堅持多長時間。我說，第一個原因我無法控制也就不去考慮了，至于第二個原因，我是在和我懶惰賭一把?？纯次夷懿荒軋猿窒聛恚屵@幾千元花到刀口上。如果我能堅持三年，我就能讓鍛煉成為習慣。
俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達到預定鍛煉強度。于是我加入了瑜伽班。
開始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動作，我常懷疑自己走錯了地方，不會是七老八十學摔打吧。上課時痛苦地做著各種各樣古里古怪的動作，就全當是廣播體操。在教練動作做到位并再堅持一下的請求下，我時不時瞄一眼時鐘，盤算著下課時間怎么還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。支撐我堅持下去的動力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。
終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵下，我慢慢開始體會到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會到，不敢妄言，但一定與心靈有關。每天做的鍛煉實際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達到這個目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡的作用，同時使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領域也可以融匯貫通。
兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會練下去。現(xiàn)在我不需要“堅持”了。因為它已成為我生活的一部分。一小時的課也不需要看表了，因為喜歡，練習的時間過的飛快。很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和。實際上，每天花去的一小時在別處得到了更大的補償。
瑜伽的心得體會報告篇五
瑜伽是近年來愈發(fā)受到歡迎的健身方式，它不僅可以幫助我們減壓放松，更能讓我們更好地了解和掌握自己的身體。而瑜伽社則是許多瑜伽愛好者交流、學習和分享的平臺。我加入了一家瑜伽社，并且在這里學習了很多東西，獲得了許多的收獲和啟示。今天，我就想跟大家分享我的這些體驗和心得。
第二段：學習瑜伽社的收獲
我是在大學時期加入這家瑜伽社的，當時只是因為一時好奇，想了解一下瑜伽?？墒牵斘艺嬲哌M社團時，我才發(fā)現(xiàn)這里有著那么多的知識和技巧。在這里，我學到了很多和瑜伽相關的知識，比如瑜伽的歷史、流派、原理、立式、體式和呼吸法等等。除此之外，我還學到了很多和瑜伽相關的生活方式和習慣，比如健康飲食、養(yǎng)生保健、心理調(diào)節(jié)和正念練習等等。學習這些知識和技巧不僅讓我對瑜伽產(chǎn)生了更深刻的理解和興趣，也讓我在日常生活中更有意識地去關注和照顧自己的身心健康。
第三段：與同好交流的收獲
在瑜伽社里，我還結(jié)交了許多志同道合的朋友。盡管我們的年齡和背景各不相同，但是我們之間有著一種共同的愛好和信念——瑜伽。我們會一起練習瑜伽，一起分享自己的體驗和問題，一起研究瑜伽的理論和實踐。在這個過程中，我感受到了一種溫馨和融洽。我學會了在尊重和接納的基礎上，與人相處和交流。我也學會了樂于分享和幫助他人，同時也會虛心向他人請教和尋求幫助。這種互相支持和鼓勵的氛圍讓我感受到了“各行各業(yè)，各有所長”的魅力和意義。
第四段：提高自我認知的收獲
與瑜伽社交流和學習的過程中，我也逐漸了解了自己與瑜伽之間的關系。我發(fā)現(xiàn)，瑜伽不只是一種體式和呼吸法，更是一種內(nèi)在的修行和成長方式。通過瑜伽，我學會了關注和感知自己的身體、心靈和呼吸。我通過某些體式逐漸發(fā)現(xiàn)自己的身體柔軟度、力量和平衡感等等。我通過冥想和呼吸法逐漸發(fā)現(xiàn)自己的情緒和思維狀態(tài)，能夠更好地掌控自己的情緒和思維。這種對自己的認知和理解不僅讓我對瑜伽產(chǎn)生了更深刻和實際的體驗，也讓我更好地認識和了解了自己。
第五段：總結(jié)與感言
通過在瑜伽社學習和交流，我認識到瑜伽不僅是一種健身方式，更是一種思想和生活方式。在這里，我獲取了許多知識、體驗和技巧，也結(jié)交了許多志同道合的朋友。這些收獲不僅讓我在瑜伽領域漸漸成長，也讓我在人際交往和自我認知方面更加如魚得水。因此，我想向所有對瑜伽感興趣的人推薦瑜伽社，并且鼓勵大家積極參與其中。我相信，只要你有一顆愿意學習和堅持的心，你也一定能夠在瑜伽社里擁有自己的收獲和體會。
瑜伽的心得體會報告篇六
在沒上瑜伽課之前，我對瑜伽是一無所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認識到瑜伽的魅力。我之前我一直認為瑜伽比較適合女性，但是上完瑜伽課后我認識到瑜伽是不分性別的。
在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課，讓我們對瑜伽有了全新的認識，我了解到瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動。但是這只是理論上的，在我的內(nèi)心還是覺得其實咯啊是說的有點言過其實，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。
在上完幾節(jié)的瑜伽課后，通過老師對瑜伽的大概介紹，以及老師的動作讓我真正的領略了瑜伽內(nèi)在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動。 瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實挺累人的，而且每個動作之中都蘊含著深刻的哲理，只有實踐了你才知道每個其中真正的魅力。就比如一個拍腋窩的動作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個蹲坐于自己腳踝的動作，可以治療我們的風濕，讓身體里的濕氣散發(fā)出來。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì)，預防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
當然，瑜伽的每個動作都得配合著自己的呼吸，只有很好配合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個動作的作用。
通過半個學期的瑜伽練習，我明顯感覺自己的的身心有所變化。在今后的日子里，我將繼續(xù)堅持練習瑜伽，讓它給我的心靈帶來寧靜 。
瑜伽的心得體會報告篇七
轉(zhuǎn)載
標簽：
情感
其實，流瑜伽是哈達瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點，注重體位的細節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強度大了許多，辛苦得多。
瑜伽的心得體會報告篇八
初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個健身房，那時有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡，出于好奇開始了我人生的第一次的瑜伽體驗課，那時只覺得上課的老師特別有氣質(zhì)，身材也特別的好，忍不住心理有個念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。
課程中認真的看老師的引導，非常認真的做每一個動作，目光都集中在老師身上，課程結(jié)尾，老師讓我們都躺下來閉上眼睛放松，隨著老師引導放松身體的各個部位，那時的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛，只覺得當時老師仿佛有種神奇的力量，讓當下的我完全的沉浸下來，心變得特別寧靜，那時由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅持每天去上瑜伽課。一段時間過去了，我并沒有想過瑜伽會給我身體帶來這么大的變化，從身體到內(nèi)在都平靜了好多，讓原來只想去健身房跑跑步的我，居然愛上了瑜伽，也愛上每節(jié)課結(jié)束的大放松。
后來因為工作原因中間也停了好幾年沒有再去練過瑜伽，但每當跟朋友聊天說起瑜伽，我依然對瑜伽充滿了熱情。直到20xx年送妹妹來亞協(xié)學習，開學典禮那天我陪她來學校，在教室里老師讓我也上臺自我介紹，我當時說了些對瑜伽的想法，我說我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動，終于放下所有事物，決心來亞協(xié)學習瑜伽，這才開始了我真正的瑜伽之旅。
剛到學校的時候會覺得老師都好嚴厲，突然改變生活方式有點不習慣，感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣，雖然感覺自己是準備好了才來的，但難免還是跟不上節(jié)奏，幸好班級上的學習氛圍非常濃厚，不然都害怕自己堅持不來了。最開始接觸的第一個體式就是"山式",心里還好奇不就是一個站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來便腰酸背痛的，于是跟老師說了，雪兒老師說你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時才知道老師講的細節(jié)原來都那么重要，在后來更多的體式實踐中更加知道做好山式的重要性，后來也開始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導，讓我被老師提問都會臉紅的我也學會慢慢開口講口令，細心的學習每一個體式的矯正。
時間飛快一下子就到了二級，節(jié)奏變快，體式也難了好多，開始會覺得利紅老師非常嚴肅、嚴厲，后來才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂，更專注于學習，老師重復強調(diào)每個重點、每個體式要領，讓我們做的時候能更加好的找到進入的方式。現(xiàn)在我覺得自己越來越愛瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴厲且細心的教導，讓我對瑜伽有了更好的認識，從心里得到更好的改善。
瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活！讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了！
瑜伽的心得體會報告篇九
本學期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時，我學的是健美操;大二上學期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學習的體育課，也很適合女生學習。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學期，我選修了瑜伽。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學習瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進一步加強身體在形體方面的訓練，鍛煉身體，增強身體的柔韌性。同時也彌補小時候沒學跳舞的遺憾。在老師悉心的指導下，我真正感受到了美，達到了最初學習的目的。
與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓練使自己行動更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開始時，我們學習了瑜伽的一些基本動作。隨著課程的進行，我們動作的難度也越來越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€困難。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當時我特別羨慕老師，能把每個動作都做得充滿美感。對于初學的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導下，我們的訓練都很認真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時也是對內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個學期即將過去，我們的瑜伽課也已進入尾聲。短短幾周的訓練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機會進行更多這方面的學習和訓練。通過訓練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。
我深深地體會到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個學期對我們的指導和幫助!
瑜伽的心得體會篇5
瑜伽的心得體會報告篇十
球瑜伽是一種以瑜伽為基礎，在瑜伽球的幫助下進行的一種運動方式。它不僅能夠有效地鍛煉身體，還能夠使人們得到心靈的放松與平靜。我自從接觸到球瑜伽以來，便深深地愛上了它，從中受益匪淺。在這篇文章中，我將與大家分享我對球瑜伽的體會與感悟。
篇二：身體鍛煉部分
球瑜伽自帶了一種樂趣與挑戰(zhàn)，通過使用球狀的器械進行各種體式的練習，可以鍛煉身體的平衡能力、柔韌性和力量。與傳統(tǒng)的瑜伽相比，球瑜伽更加注重核心的訓練，能夠有效地提高身體的穩(wěn)定性。在練習球瑜伽的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟，肌肉線條也更加緊實。而且每次練習之后，身體感到非常舒暢和輕盈。通過不斷地嘗試新的體式，我不僅能夠挑戰(zhàn)自己的身體極限，還能夠發(fā)現(xiàn)并克服自己的局限性，這使我對自己的身體充滿信心。
篇三：心靈放松部分
球瑜伽不僅對身體有益，還對心靈有著極大的作用。在現(xiàn)代社會中，人們常常忙于工作和生活的瑣碎，心情壓抑，而球瑜伽則讓我找到了一個心靈安靜的角落。在練習球瑜伽的過程中，我需要集中注意力，調(diào)整呼吸，并保持身心的平衡。這種專注的練習過程讓我暫時拋開了煩惱和壓力，只專注于當前的一切。當我屏住呼吸，保持穩(wěn)定的身體姿勢時，心靈也變得平靜起來。這種平靜的感覺讓我感受到了內(nèi)心真正的寧靜與喜悅，充滿了對生活的熱愛和感激。
篇四：團隊合作部分
與傳統(tǒng)的瑜伽相比，球瑜伽更加注重團隊合作。在球瑜伽的練習中，往往需要與他人進行合作完成一些挑戰(zhàn)性的體式。這對于我來說是一次很好的鍛煉，讓我學會與他人進行溝通和合作。通過與他人共同完成動作，我不僅學會了傾聽他人的聲音，更學會了尊重和信任。每次成功地完成一組合作體式，我都能夠感受到彼此之間真摯的信任與默契，這讓我深深地感受到了團隊的力量和魅力。
篇五：個人成長部分
通過練習球瑜伽，我不僅能夠鍛煉身體，放松心靈，還能夠不斷地提高自己。每次練習中，我都能夠發(fā)現(xiàn)自己的不足和局限，并不斷地努力去改進和提高。無論是在柔性上還是在力量上，我都能夠感受到自己的不斷進步。而這種成長感讓我更加自信和積極，不斷挑戰(zhàn)自己，追求更高的目標。球瑜伽不僅給予了我強健的身體，還讓我在成長的過程中變得更加全面和鮮活。
總結(jié)：通過練習球瑜伽，我不僅得到了身體上的鍛煉，更重要的是找到了一種心靈的安寧與平靜。而這種安寧與平靜讓我更加喜歡球瑜伽，也愿意將其推薦給身邊的人。希望更多的人能夠通過球瑜伽，找到自己身心的平衡，從中獲得快樂與成長。
瑜伽的心得體會報告篇十一
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣東西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
瑜伽的心得體會報告篇十二
今天，我和媽媽、姐姐去看電影，電影的名字叫《功夫瑜伽》。影片講的是成龍在南極找一位將軍遺留下來的寶藏，結(jié)果鑰匙被一位朋友的兒子搶走了。他們被困在雪洞里，幸虧成龍會游泳，等他出來的時候，肚子已經(jīng)被水灌得大大的。他到醫(yī)院去治病。我來說一個有趣的場景，那就是跳舞。他們跳的舞可有趣了，他們有的圍著一圈跳，有的排成隊跳，還有的.轉(zhuǎn)圈跳，我看了忍不住笑出聲來。最后，所有人在喜慶的氛圍中歡聚一堂，多么美好的大結(jié)局。
瑜伽的心得體會報告篇十三
這學期的體育課我十分幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。
剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無瑜伽基礎的我，在當時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學問。
瑜伽課是快樂的。每次結(jié)束的時候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興!
課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全， 老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多么標準，更不強求我們?nèi)コ借べご髱?，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正因為這一點，周圍的其他同學都很羨慕我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很痛苦的!
但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認真地關注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!
伴著瑜伽語音的練習，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過我們內(nèi)心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。
經(jīng)由瑜伽的練習我們在不知不覺中學會了冷靜的對待疼痛，沉著冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們對內(nèi)心的'審視!
瑜伽課心得體會篇5
瑜伽的心得體會報告篇十四
在進入海洋大學之前，瑜伽對于我來說是一項只出現(xiàn)在電視里的運動項目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學們都很認真的練習，但是因為自身體質(zhì)的原因，我對瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她代表設想幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認知。
由此，我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實踐中總結(jié)出的人體科學的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項很考驗身體柔韌性的運動，同學們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因為學習產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。
學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛，但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。
練習瑜伽的.標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。
總之，在學習了一學期的瑜伽之后，我學到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏?，我越來越喜歡這項運動了，并且有一直堅持下去的想法。
瑜伽的心得體會報告篇十五
xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長，幼時學體操，學生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為，運動著的女人是迷人的。
xx大學期間一直進行形體訓練，就是當了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質(zhì)。當然，成為明星之后，xx絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運動?！拔冶M可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來。”問及最喜歡的健身項目時，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)?！睂嶋H上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，xx說，自己雖然練習瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應，但她仍然堅持了下來，每周大概練習三四次。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準備將瑜伽進行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時說，一個人應該對生活知足、對業(yè)務知不足、對學習不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學習上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學識，這三者的關系如果錯了位就不得了了。
瑜伽的心得體會報告篇十六
一個學期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導做瑜伽練習，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現(xiàn)在的我明白，其實瑜伽并不是非要到達那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。
老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過程中也是深有體會。在剛開始學瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復強調(diào)后，我每次練習的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學習語言，幾天不碰就生疏了。現(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。
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