熱門夏天運動心得體會范文（21篇）

心得體會是對一段時間內的經(jīng)歷和感悟進行總結和反思的重要方式。寫心得體會時，可以借助一些合適的引言或故事，來引發(fā)讀者的思考和共鳴。以下是我寫的一篇心得體會，希望可以給你們一些啟發(fā)。

夏天運動心得體會篇一

暑假，在我印象中是整個夏季最熱的一段時間。

夏天的天亮得特別早，5點多一點，就有人出門趕早了。人們也在空調房里呆了一晚上，難得趁著晨風享受著夏日清早的涼爽。

天色很快就亮堂起來，到了7點多，路上的車就明顯多起來了，趕著上班的人們都顯得急匆匆的。一會兒功夫路上就車水馬路了，天氣也開始配合著燥熱起來，吹來的風完全沒有了之前的涼爽。夏日的一天，就在這車水馬路中開始了。

中午，越來越熱，天上沒有片云，太陽就這樣毫無遮擋地烤著大地。沒有一絲的風，即使有風，我想也是炙熱的。路邊樹梢上的知了在不知疲倦得叫著，像在唱著夏天的歌。知了越叫得歡，就越顯得大街上的安靜。天氣悶熱得讓人喘不過氣來，整個空氣像凝固了一樣。人們吃完中飯就躲進房間午休了。夏季總是很容易就讓人昏昏欲睡。不僅是人們沒有精神，連植物也是無精打彩的。西湖邊的柳樹雖然枝葉茂密，在烈日的煎烤下，也是一副垂頭喪氣的模樣。杭州這個新的火爐城市，真是名不虛傳啊!

臨近傍晚，大地又開始恢復了生機，人們穿著清涼的衣服出來逛街，老人們搖著扇子在樹底下乘涼，時不時得說著：“這天可真是熱啊”。小朋友們拽著大人，耍嬌要買冰淇淋。她們的小狗在邊上吐著舌頭，實在受不了熱，就一頭跳進池塘里洗澡。再稍晚些，小區(qū)的游泳池燈火通明，大人小孩，男女老少都興致勃勃得來游泳降溫了。小孩子們更是踴躍了，在水里嬉鬧著。歡聲笑語頓時充滿了整個小區(qū)。

讓我們走進夏日，走進多姿多彩的生活中!

夏天運動心得體會篇二

夏天，是一個充滿活力和陽光的季節(jié)。而對于即將步入大學校園的大一新生們來說，夏天更是開啟挑戰(zhàn)之旅的季節(jié)。軍訓，作為大學生活的開場戲，是每位學生都要經(jīng)歷的必修課。我也不例外，經(jīng)歷了一個月的軍訓，我收獲頗豐，積累了許多寶貴的心得體會。

第二段：熾熱的太陽與堅毅的軍人訓練

夏天的軍訓，最大的特點就是酷暑難耐的高溫。每天清晨，熾熱的太陽就像一把火烤在身上，讓人感到燥熱不已。但是，面對這樣的天氣，軍人訓練依然堅持不懈。他們用“沒有最熱，只有更熱”來鼓勵我們，讓我們學會堅持，學會迎難而上。正是因為這樣的熱血激勵，我們每一個人都能在極度炎熱的環(huán)境下，保持意志堅定，百折不撓地堅持訓練，不負自己的青春年華。

第三段：團結合作與互助精神的重要性

軍訓期間，與室友們相互依靠和幫助成了我們最常見的畫面。烈日下，我們齊心協(xié)力完成訓練課目；當有人體力不濟時，大家也會輪流攙扶；面對陌生的軍營生活，大家相互認識、相互關心，逐漸成為一個團結友愛的集體?；ブ竦呐囵B(yǎng)不僅在軍訓中體現(xiàn)，更是我們未來大學生活中必不可少的品質。團結合作，能夠讓我們在困難時能夠互幫互助，一起克服困難，成就更多的事情。

第四段：鍛煉自我與培養(yǎng)毅力的重要性

軍事訓練不僅鍛煉了我們的體能，更磨練了我們的意志。炎炎夏日的高溫下，我們必須要完成長時間的晨跑和各種體能課目。每一個訓練項目都要求我們發(fā)自內心的堅持和毅力。一個堅毅的人，在面對困難時能夠堅定信念，具備不屈不撓的毅力，所以在軍訓期間，鍛煉自己的毅力是非常重要的。我想，這樣的毅力將伴隨我們一生，成就一種積極向上的人生態(tài)度。

第五段：尊重規(guī)則與培養(yǎng)自我約束的意義

軍訓打造的不僅是身體更是思想。在軍隊里，嚴格的紀律和規(guī)矩被貫徹執(zhí)行，每一項訓練都是按照規(guī)則進行，絕不允許有任何的偏差。這就要求我們要遵守紀律，嚴格要求自己。在軍事訓練中，我們學會了團結和協(xié)作，學會了尊重和遵守規(guī)則，培養(yǎng)了自我約束和自律的能力。這些都是我們成為一名合格大學生所必不可少的素質和能力。只有真正懂得遵守規(guī)則，并將其內化于心，才能更好地適應大學的學習和生活，和諧地與他人相處，并為未來的成功打下堅實的基礎。

總結：軍訓心得體會夏天，不僅鍛煉了我們的體能，培養(yǎng)了我們的毅力，更重要的是讓我們明確了我們所追求的人生目標和價值觀。在夏天的軍訓中，我們用汗水和努力染紅了自己的青春歲月，也收獲了一生的財富。軍訓，是連接我們新鮮大學生活和成長的橋梁，它將我們從高中生蛻變?yōu)榇髮W生。夏天的軍訓，是我們追求卓越、鍛煉自我的起點，是我們未來成功道路上的第一步。

夏天運動心得體會篇三

不知不覺，夏姐姐已經(jīng)穿上了她的紗裙，告訴我們：夏天來了。

天氣變得炎列迫人，小草換上了深綠色的夏裝;樹木郁郁蔥蔥，伸著它長長的手臂，好像在為人們遮擋陽光;知了藏在茂密的樹葉中，拼命地大叫“熱死了!熱死了!”

各種各樣的花競相綻放，有雍容華貴的牡丹;有富麗堂皇的月季;有嬌艷無比的玫瑰……它們都被曬的無精打采，只有聰明的荷花站在水里乘涼，有的粉的似霞，有的白的若雪，仿佛身著紗裙的少女亭亭玉立。荷葉圓圓，猶如一個個碧綠的大圓盤，又好像是少女的舞臺;蜜蜂、蝴蝶也在這舞臺上翩翩起舞;蜻蜓一會掠過水面，好像在和魚兒做游戲;一會停在荷葉上，把荷葉當作它的停機坪。

那是一個夏天的早晨，我推開大門，一陣清爽的晨風拂在我的臉上，我不由得邁開步子，向學校走去。晨姑娘喚醒了大地萬物，樹上的小鳥嘰嘰喳喳地叫著，譜成一曲旋律歡快的起床歌;大樹向人們吐露著新鮮的氧氣，花兒向人們露出真摯的笑容。走著走著，我看見一些老爺爺老奶奶來到了公園晨練，各有各的健身方法，繪成一幅早霞晨練的美圖。

夜幕降臨，人們坐在家門口的大樹下，一邊扇著扇子，一邊聊天。月亮露出了笑臉，好像在和人們打招呼，它像一個閃閃發(fā)光的玉盤懸掛在天際，把皎潔的月光撒向人間。頑皮的星星眨著慵懶的眼睛簇擁著它。在這皎潔的月光下，樹木顯得更加沉寂，五顏六色的花兒像翡翠、像瑪瑙，知了喊累了，也靜靜地入睡了。

啊!我愛這迷人的夏天。

夏天運動心得體會篇四

我愛春天的綠意盎然，我愛秋天的碩果累累，我愛冬天的潔白無瑕，但，我最愛夏天的生機勃勃。

夏天是烈日炎炎的季節(jié)，記得有一次，媽媽讓我出去買點吃的，我一出家門，發(fā)現(xiàn)驕陽似火，像一個憤怒的大火球，我心想：這么熱的天氣，不如打把傘去吧，可是如果售貨員阿姨以為我拿了店里的傘，那該怎么辦呢?算了，豁出去了，還是不打傘，直接沖出去吧。沖啊!剛走了幾步，就被烤出汗來了，衣服全濕了，像剛淋了雨的一樣，一路上，只要有陰涼的地方我就往那鉆，買了東西趕緊往家跑。路上的行人也比以前少了許多，大家都躲在家里吹吹空調，吃吃冷飲，能不出門則不出門。

夏天是美麗的季節(jié)，記得有一次，媽媽帶我來到市政府廣場，那里的大樹枝繁葉茂，蓬蓬勃勃，有的人還在大樹下乘涼呢!小草也長得綠油油的，肥嫩嫩的，像綠色的地毯。池塘邊的荷花有的全部盛開了，像正咧著嘴笑的娃娃;有的才展開兩三片花瓣，像是一位羞答答的少女;有的還是花骨朵兒，像是還沒出生的嬰兒一樣，上面還有幾只蜻蜓飛來飛去。荷葉碧綠碧綠的，像一個大玉盤。

夏天就像一個調皮的娃娃，說變就變，剛剛還是烈日炎炎，不一會兒，只聽“轟隆”一聲，一道閃電劃破了天空的寂靜，突然下起了瓢潑大雨，大雨滋潤著小草、大樹、荷花、三葉草……花草樹木都被雨水所澆灌而長大的。雨景非常美，構成了一幅美麗的圖畫。

夏天是個甜甜的季節(jié)。有粉紅的桃子，圓圓的西瓜，彎彎的香蕉……我最喜歡吃的就是西瓜了，既解渴又好吃，甜甜的。

夏天是一個快樂的季節(jié)，可以旅游、吹空調、吃冰淇淋……

夏天是一個炎日的季節(jié)、美麗的季節(jié)、說變就變的季節(jié)、甜甜的季節(jié)和快樂的季節(jié)，我愛夏天。

夏天運動心得體會篇五

夏天運動，對于許多人來說，是在炎熱的天氣里，通過運動來鍛煉身體的好方法。不過，隨著氣溫的升高，人們也要注意一些安全問題。在這篇文章中，我將分享一些我在夏天運動中的心得體會，以及如何在運動中注意安全。

第一段：選擇適合自己的運動

夏天的氣溫很高，出汗也多，所以我們在選擇運動時需要考慮自己的身體條件和喜好。對于熱愛戶外運動的人來說，可以選擇一些比較輕松的項目，如散步、自行車等。對于想挑戰(zhàn)自己的人，則可以選擇一些更為刺激的項目，比如攀巖、游泳等?？傊?，在選擇運動時，一定要慎重考慮自己的身體狀況和喜好。

第二段：準備好必要的裝備

在夏天運動中，我們需要準備一些必要的裝備，如運動鞋、運動服、手套、頭巾等。穿著舒適、透氣的衣服和鞋子可以幫助我們更好地運動。頭套和手套可以保護我們的頭部和手部，避免受到紫外線的傷害。在準備裝備時，不要貪圖便宜，選擇合適的裝備會對我們的身體健康大有益處。

第三段：注意飲食和水分的攝入

夏天氣溫高，身體出汗也多，這時候我們要注意飲食和水分的攝入。在運動前后，我們要注意吃清淡、易消化的食物，避免運動時胃部不適。同時，我們還要在運動過程中隨時喝水，保持身體的水分平衡。如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)頭暈、口渴等癥狀，就要立即停止運動，休息一下并補水。

第四段：避免暴曬和中暑等不良反應

在夏天運動中，我們需要注意一些不良反應，如暴曬和中暑。為了避免受紫外線的傷害，我們可以選擇在早晨或傍晚運動，避免高溫時段。同時還可以涂抹防曬霜和戴帽子等，保護皮膚。在運動中要注意保持適當?shù)捏w溫和水分，避免出現(xiàn)中暑或其他不良反應。

第五段：合理安排運動時間和強度

最后，我們要強調合理安排運動時間和強度，避免激烈運動過度。在高溫天氣中，我們可以選擇分段運動，避免全身疲勞。如果發(fā)現(xiàn)身體狀況不適應，或者身體出現(xiàn)異常癥狀，就要停止運動，并根據(jù)情況調整時間和強度。

總之，在夏天運動中，我們需要選擇適合自己的運動項目，準備必要的裝備，注意飲食和水分的攝入，避免紫外線的傷害和中暑等不良反應，并合理安排運動時間和強度。通過這些方法，我們可以更好地享受運動帶來的健康和樂趣。

夏天運動心得體會篇六

第一段：引言（1-2句）

夏天是一個讓人穿著暴露的季節(jié)，而減肥則成為了許多人夏季的重要目標。通過經(jīng)歷了一個夏天的減肥過程，我意識到了一些關鍵的心得體會，這些對于實現(xiàn)減肥目標，保持身材健康有著重要的指導作用。

第二段：制定合理的目標和計劃（3-4句）

減肥最重要的是設立一個合理的目標，并制定一個詳細的計劃來實現(xiàn)它。首先，需要量化自己的目標，設定一個減肥的具體數(shù)字或身體變化標準。然后，制定一個合理的時間框架，分配好每個階段的減肥目標，以及每周和每天的具體行動計劃。一個良好的計劃可以幫助我們保持減肥的持續(xù)性和動力。

第三段：科學飲食和合理控制熱量攝入（4-5句）

在減肥過程中，科學飲食和合理控制熱量攝入是至關重要的。首先，我們需要選擇健康的食物，例如多吃蔬菜水果、粗糧和瘦肉，少攝入高糖、高脂肪和高熱量的食物。其次，適量控制食物的分量，盡量避免過多攝入熱量。最后，合理安排每日的飲食時間和餐間休息時間，保持飲食的規(guī)律性，有助于控制攝入的熱量并提高新陳代謝。

第四段：合理的運動量和運動方式（4-5句）

除了飲食控制外，運動也是減肥過程中不可或缺的一部分。選擇合適自己的運動方式和運動量是非常重要的。一方面，選擇適合自己喜好和體能水平的運動，可以增加減肥的樂趣和堅持的動力。另一方面，逐漸增加運動的時間和強度，可有效提高身體代謝，并加速脂肪燃燒。同時，適當鍛煉肌肉也可以幫助塑造身材和增加基礎代謝率。

第五段：保持積極心態(tài)和定期監(jiān)測（3-4句）

減肥是一個長期的過程，保持積極的心態(tài)和定期監(jiān)測是取得成功的關鍵。我們要時刻記住減肥的初衷和目標，以積極的心態(tài)堅持下去，即使遇到挫折也要有應對和調整的能力。另外，定期監(jiān)測自己的體重變化和身體指標，可以及時發(fā)現(xiàn)問題并做出相應的調整，提高減肥的效果。

結束語（1-2句）

夏天的減肥心得體會，幫助我更清晰地認識到了減肥的重要性和科學性。只有通過科學的飲食控制、合理的運動計劃、良好的心態(tài)和定期的監(jiān)測，我們才能在夏天或其他季節(jié)里實現(xiàn)減肥目標，保持健康和自信。

夏天運動心得體會篇七

緩緩走下臺階，五光十色的霓虹燈照射在平滑的石階上，兩旁明亮的草坪燈映著涌動的噴泉。遠遠眺望湖面，在皎潔的月光下，深藍的湖水上，泛著星星點點的金光，四周的鐳射燈打在湖面上，湖面頓時變得姹紫嫣紅。我情不自禁地吟誦起來：“湖光夏月兩相合，潭面無風鏡未磨?！焙鋈?，湖面上拂過一陣清風，舒適涼爽，那藍寶石似的湖面上，起伏著一層層輕微的漣漪，涌上前有向后退去，好似小姑娘那水靈靈的眼睛。近觀靈湖，卻發(fā)現(xiàn)靈湖的水藍中帶著些綠，但清澈無比。湖面上偶爾掠過幾只飛鳥，雙翅觸碰一下湖水便飛向遠方。抬頭望望深藍色的天空，和湖水真是水天一色。星星出來了，調皮地眨著眼睛，似乎更加可愛，更加明亮。

走過石橋，便來到了荷塘月色。圓圓的荷塘上，碧綠的荷葉，一朵挨一朵。葉子高低不同，大小也不同，只是這樣立著，像少女隨風飄舞的裙。涼風習習，花瓣形的荷葉向旁邊傾斜著，在遠處燈光的照射下，忽隱忽現(xiàn)，美麗動人。一層層的荷葉間點綴著白色的荷花，有的已經(jīng)全部展開，有的才舒展開兩三片花瓣，有的還是花骨朵兒，筆直地從大圓盤里冒出來，像是飽脹得快要破裂了似的。河岸邊的柳枝垂下來，葉子碰到了湖水，好像和湖水說著悄悄話。一陣風過，荷花都輕輕地顫動著，送來縷縷清香。蜻蜓在一眨眼間停在荷葉上，有飛快地撲閃著翅膀，飛走了。月光透過茂密的枝葉間，投射下斑駁的光與影，為這靜靜的荷塘蒙上一層細細的輕紗。

夜，好深沉，我張開雙臂，又一次陶醉在這令人流連忘返的畫卷中。

夏天運動心得體會篇八

初夏的一天，我，媽媽，爸爸，阿姨等人到濱江森林公園去游玩。成片的綠色森林是濱江森林公園獨特的風景。往里走20分鐘便進入一片密林，只見大片香樟樹，多年累積的落葉厚厚地鋪在野草坪上，草坪里的小草像披上了一件深綠色的外套，到處點綴著五顏六色的野花，顯得那么可愛。走在林中的小道上，兩旁都是挺拔的樹、綠綠的草、各色野花，我們感受著大自然的氣息。

繼續(xù)往前，來到一座小橋上，橋下是一條小河。河面水平如鏡，倒映著藍天、白云、紅花、綠樹，像一幅美麗的圖畫。一陣風吹來，讓河面掀起了輕輕的波浪，倒影一會兒大，一會兒小，一會兒胖，一會兒瘦，好像在照哈哈鏡。河水清澈見底，小蝌蚪和小魚都游來游去，互相追逐著，像是在開運動會。

接著，我們來到公園最北端的“濱江海岸線”，沿著長達2公里的弧形海岸線漫步，一邊是成蔭的綠樹和大片的草地，一邊是海天一色，一望無際。江上時不時傳來輪船發(fā)出的汽笛聲，再一看，江面上有各種各樣的輪船，遠處隱隱約約的可以看見燈塔。

公園內還有一片果園區(qū)，果園內種著橘子樹、山楂樹、桃樹等等。雖然橘子樹上白色的橘子花大部分已經(jīng)凋謝了，但是在橘子花開放的地方卻長出了一個個小小的青色的小橘子。桃樹上的桃花也不見了，樹枝上只有青青的、胖墩墩的小桃子，微風吹來，它們輕輕搖動，好像是幾個可愛的小鈴鐺在歌唱。到了秋天，游客就可以來此采摘果實了。

雖然，公園里還有很多地方?jīng)]玩到，可是我還是覺得今天很愉快，希望下次還能來玩。

夏天運動心得體會篇九

夏季是一個運動戶外的好季節(jié)，在戶外尤其是在陽光充足的場所中進行適量運動，不僅可以增強體質，增強免疫力，也可以充分放松身心，提高生活質量。在夏天中運動，也需要注意身體狀況和天氣環(huán)境，盡量避免運動過度和過度暴曬，以避免對身體健康造成影響。

二、夏季運動的注意事項

在夏季戶外運動需要做好防曬工作，減少因為陽光暴曬而引起的皮膚病，如曬斑、曬黑等。同時，在運動過程中保持身體水分的攝入，最好攜帶一定量的水，并定時補充。特別是在高溫環(huán)境下運動時應該注意，避免中暑，會對身體造成一定的傷害，甚至導致危險后果。

三、適合夏季的運動項目

夏季運動的好處在于戶外環(huán)境優(yōu)美，空氣新鮮。泳池是夏季運動的一個不錯的選擇，可以在其中得到一個很好的減肥效果，并且水溫較低還能很好地緩解高溫帶來的體感不適。跑步、郊游、爬山、游泳等戶外運動也是不錯的選擇，但這些運動應根據(jù)自己的體質、運動基礎加以選擇，盡量避免過度運動。

四、夏季運動的好處

夏季運動有許多益處，比如說可以增強肺部功能，增加人體的免疫力，提高身體素質，同時也能緩解焦慮與壓力，提升心理健康。在飲食上，夏季運動還能促進消化，加快新陳代謝，有助于美容減肥。雖然高溫尤其是強烈的陽光是夏季運動的一大障礙，但正確的運動方式和注意事項可以防止過度暴曬和中暑。

五、結語

運動是保持健康的好方法，夏季運動除了能夠享受戶外的美景，良好的氣氛，還能夠提高心理素質，增強身體的免疫力，促進身體健康。對于想要在夏季中參與運動的人來說，建議合理選擇運動項目，注意高溫環(huán)境下的身體狀況，通過防曬、補水等方式保護身體，讓健康快樂的呼吸每一個夏天。

夏天運動心得體會篇十

夏季對兒童而言是個特殊的季節(jié)，從某種意義上說，夏季是屬于兒童的。夏季，他們擺脫了衣物的束縛，可以自由自在的活動；夏季，他們和大自然最為親近，可以裸著身體在風中、雨中、陽光中玩耍，他們可以赤著腳在大地上奔跑，在沙里嬉戲；夏季，他們可以做更多的自己喜歡的活動和游戲，如戲水、玩土、玩沙、玩小蟲；夏季，他們還可以有更多的美味、各種各樣的瓜果和冷飲——夏季真是一個快樂的季節(jié)！由此我們小班開展了《夏天真快樂》這一主題活動，通過本主題，引導兒童成長為一個熱愛生活的人。

這是一次根據(jù)季節(jié)的變化而進行的小班主題活動，每一個活動都由語言、藝術、觀察、實踐等幾方面綜合來完成教學目標。通過教學下來我們深刻的體會到：在活動過程中，我們并不強調幼兒對某些特定知識技能的習得，而是將知識與概念隱含于幼兒樂于參與的情境中，引導幼兒在情境中探索與實踐，主動地習得知識和技能。例如我們圍繞“炎熱的夏天”主題活動展開了一系列幼兒熟悉又喜歡的游戲，有樂樂冷飲店、夏天服裝店，還有供模特表演的小舞臺等等，都是來源于幼兒熟悉又感興趣的生活情景，幼兒的多種經(jīng)驗在主題游戲活動中達到了靈活的運用。

例如，我們在進行《夏天真快樂》主題活動時，進行科學活動《好吃的西瓜》時，我們需要請幼兒每人帶一個西瓜，以便更好地開展活動。但活動前我們也考慮到，這樣做家長會不會埋怨老師給他們帶來了麻煩，因此，我們在主題開展前利用家長接送幼兒的時間及時與家長進行溝通，提出了家長需要和我們配合的地方，對家長進行解釋，告訴他們，我們讓幼兒準備材料來是為了讓幼兒對夏天的水果有一個感性的認識，家長們都很樂意，也很支持。在活動中，幼兒觀察、觸摸、聞、聽、運用各種感官，探索發(fā)現(xiàn)，說出其特征、吃法，培養(yǎng)幼兒的語言表達能力，并且在老師的幫助下自己洗水果、切水果，不僅幫助幼兒建立了獨立自主的意識，而且培養(yǎng)幼兒的衛(wèi)生意識。

通過這樣的活動，我們深深感受到：活動前的準備工作十分重要，特別是與家長的溝通更顯得至關重要，在與家長交談時，應該讓家長明確我們這么做，請他們配合的目的在于什么，可以讓孩子得到哪些方面的發(fā)展，得到哪些能力的提高，這樣，家長才能更進一步了解我們的主題開展情況，也會更樂意接受與配合。

教師在主題活動中的角色更多是觀察者，支持者。因此還應孜孜不倦地努力開拓自己的知識廣度和深度，提升自己對幼兒的認識和幼兒教育的理解。只有善于吸取新型的理念，并有效的指導實踐，才能使師生間的合作學習活動富有實效。

夏天運動心得體會篇十一

夏天是一個運動的季節(jié)，適合出門鍛煉身體。夏天運動讓人汗流浹背，但訓練完之后的松弛感和舒適感是無與倫比的。夏天運動心得體會，不僅可以幫助我們更好地鍛煉身體，還能提升我們的健康意識和生活態(tài)度。下面我將分享我在夏天里鍛煉身體的一些經(jīng)驗和體會。

一、合理選擇運動項目

夏天天氣炎熱，容易引發(fā)中暑等問題，所以我們需要選擇適合夏季的運動項目。個人體質不同，對不同的運動方式有不同的適應性。對于我個人來說，我喜歡游泳、跑步和瑜伽等運動方式。游泳可以幫助我在水里減輕身體重量，消耗體力。跑步可以鍛煉我的心肺功能，提高身體的代謝水平。瑜伽可以緩解我的壓力、增強體質。因此，根據(jù)個人情況和需要，合理選擇運動項目是每個人必須要做的。

二、合理安排運動時間

在夏季里，運動時間要盡量避免高溫和陽光刺激。尤其是中午時分，日照強烈，氣溫也非常高，很容易導致中暑。因此，我會選擇在早晚時分進行運動。早晨時可以享受清新的空氣和陽光，晚上時可以解決白天過度緊張的問題，適當緩解工作壓力。通過這種方式，我們可以避免身體的過度疲勞。

三、保持充足的水分攝入

夏季運動，人體會大量出汗，容易失水。如果我們沒有保持充足的水分攝入，很容易引發(fā)脫水現(xiàn)象，影響我們的身體健康。因此，我們需要在運動前、中、后適當補水。在鍛煉之前，我們可以喝一些適量的清水或果汁；運動中，我們可以適量飲用一些含電解質的飲料，如運動飲料和椰子水；運動后，我們需要及時補充少量的蛋白質和碳水化合物，讓身體更好地恢復。

四、保持積極的心態(tài)

夏天運動最重要的一點是保持積極的心態(tài)。運動時，我們需要擺脫一些負面情緒，如懶惰、厭煩等，保持積極樂觀的心態(tài)。只有這樣，我們才能更好地享受運動過程，從而提高身體素質，增強自信心。在實踐過程中，我學會了不壓力、不沉迷，一步一步，踏實前行，找到自己運動的最佳節(jié)奏。

五、堅持不懈，形成良好的習慣

夏季是一個鍛煉身體、提高健康意識的絕佳季節(jié)。而要想從運動中獲得更多的益處，就必須要堅持不懈，努力踐行。只有長期、堅定地持續(xù)進行鍛煉，才能形成良好的健康習慣，提高身體免疫力，最終成為更健康、更有活力的人。因此，我會一直踐行健康、積極、快樂的生活方式，養(yǎng)成好習慣，共同體驗夏天運動的樂趣。

總之，夏季鍛煉身體是難得的機會，我們不僅可以讓身體健康，還能讓心情愉悅。在鍛煉的過程中，我們要合理選擇運動項目、安排運動時間，保持充足的水分攝入，保持積極的心態(tài)，最終堅持不懈成為更健康、更有活力的人。 我相信，只要我們努力鍛煉，就一定會在運動中找到最完美的自己。

夏天運動心得體會篇十二

今年的夏天來的有點早，6月的天氣已經(jīng)酷熱不堪，聽到要拓展的消息，很多人都不由吸了一口氣，多累啊!這是聽到最多的一句話!

整個培訓工作我聯(lián)系了不少，聽到這些話，心情倒是平靜的，因為我知道，這次培訓的后備工作我們又做了多少，公司為今年的培訓學習又增加比往年多七倍的投入，這些公司在后面做的，不是想讓大家在培訓后只是帶著一個疲憊的身體回來的。

早上六點出發(fā)，一個半小時后進入拓展訓練基地，一路上，開始了第一項的破冰活動，這也感受到人的`年輕和活力，剛開始教練問大家好的時候，大家好像習慣了平時的問候，一時沒反應過來，有點參差的回答：好!，教練沒聽清，一、二、三我?guī)哟蠹以俅魏俺鑫覀兊膯柡蚍绞剑宦曧懥恋模汉?讓我們把我們年輕活力的一面第一次展現(xiàn)在了教練面前，滿懷自豪感。通過這一點我發(fā)現(xiàn)，我們已經(jīng)有了在的習慣，也是我們的一個標志，是的一個很好的精神面貌!

分完衣服與房間后第一項就是好久沒有的軍訓基本操練，站軍姿，兩天培訓下來我覺得這倒是最艱苦的一項，離上次的軍訓已經(jīng)好幾年了，現(xiàn)在我們天天坐在空調屋里怕曬太陽，怕站時間長，雖然這次軍姿只有十分鐘的時間，不過對于心情剛調動起來的我是最不舒服的。對于平時工作煩燥的我們，如果能靜下來忍耐一下哪怕十分鐘認真去想一些事情，也許工作的細節(jié)會做的更好。

下午正式的培訓開始，分別進行了，生死電網(wǎng)、共建家園、艱難任務、高空斷橋，這些考驗團隊合作的項目，每一項都帶給我們一些啟示，有的人一笑了之，但是那些在項目中表現(xiàn)不好的反而讓人印象深刻，我們總是在打擊中才能認清自己，有多少人從這些看似游戲的活動中，真正的看到自己的缺點，而在以后的工作中去改正。但是也看到了更多的是人全力以赴去參與的狀態(tài)，每個人都積極的參與，為自己的團隊盡一份力，也體現(xiàn)出了人的團結，人年輕而有激情的一面。

畢業(yè)墻更是讓教練刮目相看，大家對這個記憶猶新，看到奮力拉我們上去的男同事，還有下面默默支撐的兄弟們，下來那一刻，我哭了，謝謝他們，為我們做的一切使我們能爬的更高，走的更遠!

人也許就是這樣，遇強則強，永遠不服輸，勇敢接受任何的挑戰(zhàn)!在困難面前我們永遠要成為王者!當然針對現(xiàn)在公司的狀況，我們還有很多問題要去解決，還有很多的挑戰(zhàn)等著我們去克服，通過這次培訓，我看到了人最基本的一些素質，那就是我們年輕我們團結，不足的一面就是，我們做事欠考慮，做法不成熟，缺乏創(chuàng)新和主人公意識!這些在以后的工作中都是要糾正和進步的!

希望每一次的歷練都能讓我們的心里有一點點的改變，去成就自己的夢想，不只是為了公司，也是為了自己!

夏天運動心得體會篇十三

今天是20xx年9月8日，是在上海西點軍訓的第二天，還是一樣的充實，每天都能學習到很多新東西，雖然每天5點半起床，但從未感覺到原來一天能擠出這么多時間，平時上班起得晚，反而工作沒這么有精神，在西點任何時候都充滿了激情，甚至迫不及待把這股激情投入到工作中去。

另外今天的課程非常精彩，姚大美女對于撞單判定解釋非常清楚，相信自己不會輕易犯錯，她的市場開拓方法也令人眼前一亮，很實用又簡單的技巧，胡總的絕技天龍八部果然名不虛傳，整堂課近4個小時下來毫無睡意，讓我有了更深層次的認識，并且營銷方法，心理方面更是獲益匪淺，以后的工作中定能用處多多，感謝公司這次培訓安排，有幸能學習這么多干貨。

今天教官安排的團隊活動同樣很精彩，不僅讓每個同伴積極參與到活動中，并且每一項活動都能總結出一些我們工作中息息相關的體會和心得，這是難得可貴的。越來越明白團隊協(xié)作，上下一條心的重要性，你只有徹底融入了團隊，相信團隊，在哪沒有方向，沒有目標的時候，才會跟隨團隊的領導，找到最適合自己的準確的方向。

明天，最后一天，忽然覺得時間過得有點快了，有的同事還沒來得及說上幾句話，還沒有熟悉起來，不管如何，認真記住他們的名字，準時完成教官的任務，不遲到，不早退，做好最后一天，這必將是一次難忘的回憶，謝謝軒天，謝謝西點，謝謝教官!

夏天運動心得體會篇十四

夏天是一個充滿活力與活潑向上的季節(jié)，也是團隊開展團建活動的最佳時機。在這個熱情洋溢的季節(jié)里，我參與了一次團隊的夏季團建活動，不僅享受到了獨特的熱情和歡笑，還積累了許多寶貴的心得體會。

第一段：明確目標與規(guī)劃

在團隊團建活動開始之前，明確目標和規(guī)劃是最為重要的一步。我們首先確定了活動的目的是增強團隊凝聚力和合作意識，并為團隊成員提供一個展示個人素質和才華的平臺。然后，我們根據(jù)團隊的構成和人員特點，制定了合理的活動計劃。我們決定組織各種團隊游戲，例如拓展訓練、合作競賽和智力挑戰(zhàn)等，以促進團隊成員間的交流和合作意識。

第二段：培養(yǎng)團隊精神

團隊精神是團隊凝聚力的重要組成部分。在夏季團建活動中，我們注重培養(yǎng)團隊精神的同時，也要求團隊成員能夠充分發(fā)揮個人的特長和才能。通過拓展訓練和合作競賽等團隊游戲的方式，我們讓每個成員親身體驗了共同奮斗和相互支持的重要性。大家互相鼓勵、互相幫助，不斷挑戰(zhàn)自我，在夏日陽光下展現(xiàn)出了團隊的無限活力。

第三段：增進交流與溝通

良好的交流和溝通是團隊合作的關鍵。在夏季團建活動中，我們通過各種團隊游戲和互動環(huán)節(jié)，提高了成員之間的交流能力和溝通效果。例如，我們開展了團隊合作的智力挑戰(zhàn)和解謎游戲，通過大家的集思廣益和共同努力，完成了許多看似不可能的任務。這不僅鍛煉了大家的智慧和應變能力，還增進了成員之間的情感交流，建立了更為緊密的團隊關系。

第四段：培養(yǎng)領導力與團隊組織能力

在團隊活動中，培養(yǎng)領導力和團隊組織能力也是非常重要的。我們通過不同的團隊游戲，鼓勵成員們擔當起領導的角色，帶領團隊完成任務。這不僅提高了個人的領導能力，還培養(yǎng)了團隊合作的意識和團隊組織能力。每個人都盡心盡力地發(fā)揮自己的才能，共同協(xié)作，爭取最好的成績，這不僅帶給了我們成功的喜悅，也激勵著我們在今后的工作和生活中繼續(xù)努力。

第五段：收獲與展望

在團隊夏季團建活動的過程中，我們不僅收獲了愉快和歡笑，還收獲了友誼和團隊合作的珍貴經(jīng)驗。通過活動，我們更加深入地了解了彼此，建立了真摯的友誼和密切的合作關系。我們也意識到，只有團隊緊密地團結在一起，齊心協(xié)力，才能克服困難，實現(xiàn)目標。因此，我們希望將這種團隊精神和合作理念應用到今后的工作和學習中，不斷進步和取得更大的成績。

通過這次夏季團建活動，我深刻體會到了團隊合作的重要性和團隊活動的意義。在炎炎夏日的陽光下，我們團隊如同一支充滿活力的軍隊，共同勇往直前，不斷超越自我。我相信，只要我們堅持團隊合作的精神，努力實踐團隊建設的理念，我們的團隊一定能夠在未來的發(fā)展中取得更大的成功！

夏天運動心得體會篇十五

夏天作為一年中最炎熱的季節(jié)，草木蓬勃生長，尤其是雜草，給人們的生活帶來了很大的困擾。為了保持花園的美觀整潔，不得不對雜草進行頻繁的拔除。我最近剛剛從家人那里學會了拔草的技巧，不僅體驗到了辛勤勞動的酸甜苦辣，還收獲到了一些心得體會。以下是我對夏天拔草的幾點感悟。

首先，我發(fā)現(xiàn)對抗雜草需要耐心和毅力。夏天的雜草猶如野火般瘋長，常常在不經(jīng)意間就從地里鉆出頭來。而只有耐心地堅持拔草，才能扼殺雜草的生長，保持花園的美麗。每天除草20分鐘，堅持不懈，才能將雜草的侵占控制在有限的范圍內。

其次，拔草需要細心和謹慎。雖然雜草看似不起眼，但它們生命力頑強，根深葉茂。因此，拔草時必須確保將其根部一并拔除，不留一絲余地。否則，留下一點根須，就會重新生長，屢次拔除只會浪費時間和精力。同時，為了不誤傷花木，拔草時需要保持細心和謹慎，避免將花草也連根拔起。

第三，拔草還是一種鍛煉身體的好方式。夏天拔草一方面可以減少草木的競爭，另一方面也能夠鍛煉自己的身體。拔草的動作要求身體的協(xié)調和力量的發(fā)揮，不僅可以鍛煉手臂和腰腹部的力量，還能夠增強人的耐力和意志力。每當我深深地拔起一根頑固的雜草時，身心仿佛得到了一種解放和放松。

第四，拔草也是一種修身養(yǎng)性的過程。拔除雜草不僅是去除花園的瑕疵，更是一種內心的凈化和修行。在拔除雜草的過程中，我學會了專注和沉靜。靜心盯住一株雜草，集中所有的注意力，在拔掉它的那一刻，內心也隨之變得寧靜而平和。這種專注和靜心的狀態(tài)，讓我感受到了拔草帶來的修身養(yǎng)性的力量。

最后，夏天拔草也給我?guī)砹艘环菔斋@和滿足感。拔除一片片雜草的過程，讓我看到了自己的成長和進步。一開始，我對拔草并沒有太多的技巧和經(jīng)驗，常常拔得手酸背痛，甚至受傷。但是隨著時間的推移，我慢慢掌握了一些技巧，手勁也越來越準確有力。每當看到那些拔草后的空地，我都會不由自主地感到一份成就感和滿足感。

在這個夏天的拔草過程中，我深切體驗到了勞動的辛苦和快樂，同時也收獲到了一些心得體會。耐心和毅力、細心和謹慎、鍛煉身體、修身養(yǎng)性、收獲與滿足，這些都是夏天拔草帶給我的寶貴財富。我相信，只要堅持勞動，就一定能夠收獲到更多的快樂和成就。

夏天運動心得體會篇十六

“好涼爽呀！”這句話定讓身處炎熱夏天的你心生好奇吧？其實，是我堂弟堂妹在三門保羅大酒店的游泳池里游泳呢！

看他們開心的樣子，我也好想學，便推推媽媽，提出了我的`想法。真沒想到，媽媽竟不假思索地答應了！

買了游泳必備用品后，媽媽讓我先跟堂弟學習，我爽快地答應了。

我戴上充滿空氣的浮手，信心滿滿地進了游泳池。真的好涼爽?。∷粍倹]過我的鼻子，并且有了浮手，所以我一點兒也不害怕。

別看堂弟才八歲，人長得可結實了，游起泳來有用不完的力量！

我踮起腳，緩慢地移動著，好不容易走到他的身邊。“教我?guī)渍?？”“沒問題，首先你要練習憋氣。先深吸一口氣——”我趕緊照做?！鞍杨^埋進水里——”“很好，千萬別吸氣喲！”

因為戴了游泳鏡，我就在水中睜開眼。水里的世界是多么令人向往?。∥乙幌伦酉矚g上了水。

“要是不行就抬起頭！”耳邊響起堂弟模糊的聲音，我馬上抬起頭，說“這感覺真好！”一旁的阿姨表揚道“你膽真大，岑岑學習時前五節(jié)課都不敢下水！”我高興極了，下決心一定要認真學游泳。

正當我沉浸在對未來的“美好遐想”中時，堂弟又催“繼續(xù)練習，快！”幾次小小的成功，便讓我得意洋洋。又一次憋氣時，一不小心，在水中用鼻子吸了氣，好難受呀！我趕緊探出頭來咳嗽。

很快進入第二環(huán)節(jié)：漂浮。就是一邊憋氣，一邊將四肢伸直，浮在水面上。其要領就是全身都要放松。這招我很快也學會了，其實游泳也不是特別難嘛，我心中暗想。

眨眼間便過了兩小時，這是我第一次去游泳池，下水練習，我永遠無法忘懷。我該回黃巖了，忘不了那天學游泳時的情景。

夏天，我們一起度過！

夏天運動心得體會篇十七

夏天是一個充滿熱情和活力的季節(jié)，也是進行各種戶外活動的最佳時機。對于我來說，夏季是訓練身體和鍛煉意志力的最佳時間。在這個炎熱的季節(jié)里，我通過夏季訓練獲得了很多寶貴的經(jīng)驗和體會。從更加積極的心態(tài)到更加堅韌的意志，夏季訓練讓我受益匪淺。

首先，夏季訓練教會了我如何保持積極的心態(tài)。在酷熱的夏天，進行戶外鍛煉是一項極具挑戰(zhàn)性的任務。高溫使得鍛煉變得更加痛苦和困難，容易讓人感到沮喪和疲憊。然而，我從夏季訓練中學會了積極的思考方式。每當我在訓練過程中遇到困難和挫折時，我會告訴自己要堅持下去，相信自己一定能夠克服困難，取得成功。這種積極的心態(tài)不僅幫助我度過了艱難的夏季訓練，也使我在面對其他挑戰(zhàn)時更加自信和樂觀。

其次，夏季訓練使我更加堅韌和堅持不懈。在酷熱的夏天，進行長時間的戶外訓練需要極強的毅力和耐力。當我每次參加訓練時，我都會面臨身體和心理上的極大疲勞。然而，我意識到只有堅持不懈，才能取得真正的進步。盡管訓練過程中會遇到挫折和困難，但只要堅持下去，我就一定能夠戰(zhàn)勝困難，達到自己的目標。夏季訓練教會了我不輕言放棄，培養(yǎng)了我堅持不懈的品質。

此外，夏季訓練還讓我感受到了身體的力量和健康的重要性。通過持續(xù)的訓練，我能夠感受到身體逐漸變得更加強壯和有力。在夏季的陽光下，我盡情地揮灑汗水，感受到身體的每一個肌肉在不斷變得堅實和有力。夏季訓練不僅讓我身體更健康，還提高了我的耐力和體力。這讓我在其他方面的生活中能夠更加享受健康和活力。

最后，夏季訓練教會了我團隊合作的重要性。許多訓練項目需要和隊友一起完成，并相互配合。在高溫下，大家共同面對挑戰(zhàn)，團結一致，激勵彼此。夏季訓練讓我認識到團隊合作的力量，發(fā)現(xiàn)了團隊背后所蘊含的力量和能量。通過共同努力和協(xié)作，我們能夠取得更好的成績，實現(xiàn)個人和團隊的目標。

總的來說，夏季訓練是一段富有挑戰(zhàn)和成長的旅程。通過堅持不懈的努力，我學會了保持積極的心態(tài)，變得更加堅韌和有毅力，感受到身體的力量和健康的重要性，以及團隊合作的力量。這些經(jīng)驗和體會將伴隨我一生，讓我變得更加自信和堅強。我相信，通過夏季訓練所獲得的這些寶貴經(jīng)驗將成為我未來追求成功和克服挑戰(zhàn)的基石。

夏天運動心得體會篇十八

剛巧，下了場雨，在夏天，在下午，又得閑，遂想說說雨。

下雨時，在路上，又沒帶傘。如果雨小，倒好，趕緊吧嗒個鞋子往前跑，頭上大多頂著個包包，有點像非洲婦人頭頂陶罐接水的盛景。要是雨大了，只好臨時找個檐廊或者站牌什么的先躲著。這檐廊這站牌倒有意思，應是月老的憩所，不然怎就促成了那么多羅曼蒂克的邂逅呢?故人相遇這碼戲也絕不能少，小文藝片里最喜這口，看膩了，就要瞌睡了。

如果你是個喜歡野趣的人，那真應該到山上看看雨，淋淋雨。傍晚的夏雨，并不磅礴炫勢，很像個閨閣里的小姐閑時繡的帕子。是織成絲，結成簾子，掛在你面前的，而且是綠色的簾子，染了山樹的色?！坝晗慈荷酱洹边@句話古人誠不欺我的，先前的灰塵污濁都經(jīng)雨而褪而落地了?？諝庖埠芎?，雖沒有傳說中的泥土味，濕度和含氧量也是大增的。眼，鼻，耳都在悠閑里忙碌著。鳥在雨后出巢還是歸巢呢，忙不迭地在叫著，春天的泥大概啄夠了，在鳴夏呢。

夏天的晚上來場雨，也好。向晚未晚，欲眠未眠。沒什么閑事掛在心上，就純粹的聽聽雨，雨后，山上鄉(xiāng)野里是有蛙鳴的，辛棄疾的那首詞，作得最好，“蛙聲一片”。然現(xiàn)在也只是一隅半隅的蛙聲了，蟬鳴也是滅跡了，可惜。

自然是不棄人不嫌人的，只要你愿意，隨時抽身去看看外邊的天，聽聽外邊的雨，或許你就愿意做一片云，逢雨化雨，逢雪化雪，平時無事，半明半暗得躺在天上，神仙給你去做，都要考慮三分呢!

夏天運動心得體會篇十九

夏天的味道是一種說不來的美。光比薩已經(jīng)夠填肚子，但還有一種美食，人人都吃過，一個字——爽，就是冷飲。它有很多品種：八寶飯、雪泡、多多、冰冰、奶茶、果汁、果紅/綠、什錦、祖名美食、熱食等。我最喜歡吃什錦，桔子酸酸的，鴨梨脆脆的，葡萄軟軟的，黃桃香香的……其中最讓我著迷、陶醉的還是椰果，它有好也有壞，壞的是透明的，一口咬下去就碎，好的是白的，十分濃郁，咬下去中間會咬到一根結實的筋，嚼啊嚼啊，十分柔韌!

夏天，只能用一個詞來形容——多姿多彩!

夏天運動心得體會篇二十

不知不覺，夏姐姐已經(jīng)穿上了她的紗裙，告訴我們：夏天來了。

天氣變得炎列迫人，小草換上了深綠色的夏裝；樹木郁郁蔥蔥，伸著它長長的手臂，好像在為人們遮擋陽光；知了藏在茂密的樹葉中，拼命地大叫“熱死了！熱死了！”

各種各樣的花競相綻放，有雍容華貴的牡丹；有富麗堂皇的月季；有嬌艷無比的玫瑰……它們都被曬的無精打采，只有聰明的荷花站在水里乘涼，有的粉的似霞，有的白的若雪，仿佛身著紗裙的少女亭亭玉立。荷葉圓圓，猶如一個個碧綠的大圓盤，又好像是少女的舞臺；蜜蜂、蝴蝶也在這舞臺上翩翩起舞；蜻蜓一會掠過水面，好像在和魚兒做游戲；一會停在荷葉上，把荷葉當作它的停機坪。

那是一個夏天的早晨，我推開大門，一陣清爽的晨風拂在我的臉上，我不由得邁開步子，向學校走去。晨姑娘喚醒了大地萬物，樹上的小鳥嘰嘰喳喳地叫著，譜成一曲旋律歡快的起床歌；大樹向人們吐露著新鮮的氧氣，花兒向人們露出真摯的笑容。走著走著，我看見一些老爺爺老奶奶來到了公園晨練，各有各的健身方法，繪成一幅早霞晨練的美圖。

夜幕降臨，人們坐在家門口的`大樹下，一邊扇著扇子，一邊聊天。月亮露出了笑臉，好像在和人們打招呼，它像一個閃閃發(fā)光的玉盤懸掛在天際，把皎潔的月光撒向人間。頑皮的星星眨著慵懶的眼睛簇擁著它。在這皎潔的月光下，樹木顯得更加沉寂，五顏六色的花兒像翡翠、像瑪瑙，知了喊累了，也靜靜地入睡了。

啊！我愛這迷人的夏天。

夏天運動心得體會篇二十一

夏天，四川成都人，畢業(yè)于中央戲劇學院表演系。出道不久，先后參演電視劇《大追捕》、《西口長歌》、《冷箭》、《延安鋤奸》、《念恩橋》《楊翠喜案》、《三國》、《十五貫》；電影《綠色風暴》、《裱畫師》《十八個手印》、《藏客》、《蜘蛛人與狗》等多部作品，深受好評。目前，正籌備新戲。

姓名：夏天

性別：男

籍貫：四川

身高：180cm

體重：75kg

星座：天蝎

屬相：馬

喜歡的事：賞石、看書、旅游

討厭的事：應酬

最欣賞的演員：馬龍白蘭度

《藏客》入圍第十一屆數(shù)字電影百合獎。

《家》飾覺新

《仲夏夜之夢》飾奧布朗

《李雙雙》飾喜旺

《廁所》飾知青

九十五集電視連續(xù)劇《新三國演義》飾馬岱（馬溫）

導演：高希希

二十集電視連續(xù)劇《強制執(zhí)行》飾吳小龍

導演：沈濤

二十四集電視連續(xù)劇《金三角－大追捕》飾：劉毅

導演：王文盛

三十集電視連續(xù)劇《顏真卿》飾和林

導演：宮曉東/郭大群

二十集電視連續(xù)劇《延安鋤奸》飾孔凡

導演：林楠

二十電視連續(xù)劇《西口長歌》飾趙火

導演：劉慶梅

三十五電視連續(xù)劇《冷箭》飾高處長

導演：邵芳/宮曉東/孫濤

86集電視連續(xù)劇《新版水滸傳》飾錦豹子楊林

總導演：鞠覺亮

電視劇《江南傳奇之十五貫》飾黑虎

導演：劉嘉靖

電視劇《念恩橋》飾大柱

導演：車徑行

電視劇《楊翠喜案》飾載灃

導演：于濤

2011年

《裱畫師》導演王f極飾演石遠秋男一號

《生死不離》導演莊紅勝飾演梁樹男一號

2010年

《藏客》導演張欣飾演麻二反一號

《綠色風暴》導演馬建軍飾演金平男一號

2008年

《十八個手印》導演高峰飾演嚴俊杰反一號

2007年

《解救》導演周茵茵飾演小志主演

2006年

《蜘蛛人與狗》導演曹榮飾演張強男一號

將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印

推薦度：

點擊下載文檔

搜索文檔

【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/5744956.html】