良好的教案能夠提高教學(xué)質(zhì)量，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動性。那么我們應(yīng)該如何編寫一份優(yōu)秀的教案呢？首先，我們需要明確教學(xué)目標(biāo)，確定教學(xué)重點和難點；然后，我們應(yīng)該合理選擇教學(xué)內(nèi)容，結(jié)合學(xué)生實際情況進行設(shè)計；此外，我們還應(yīng)該靈活運用多種教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動性；最后，我們需要進行教學(xué)評價，及時調(diào)整教學(xué)策略，提高教學(xué)效果。以下是小編為大家收集的教案范例，供大家參考和借鑒。
體育運動健康教案篇一
老師們、同學(xué)們：
上午好！
我是初三（2）班xx，很高興有機會在這里發(fā)言。本周，是九月的最后一個完整周，作為一名老生，我知道，一年一度的校園秋季田徑運動會即將拉開帷幕。為了使我們共同的校運會更加熱烈精彩、更加溫馨和諧、更加安全有序，我將講話的主題定為：崇尚規(guī)則、享受校運。
崇尚規(guī)則，首先是崇尚運動項目本身的規(guī)則。比如，所有比賽均提前20分鐘檢錄，運動員就要時刻關(guān)注檢錄和比賽的時間；比如400米以下包括400米比賽，都采用蹲踞式起跑，運動員就必須遵守這個規(guī)則，不能站著出發(fā)；比如我們實行零搶跑規(guī)則，運動員就必須學(xué)會聽槍跑；比如徑賽項目必須在規(guī)定的跑道上進行，運動員就不能串道，尤其是4*100米接力，交接棒完成后仍然要在自己的道次上，等所有接力運動員跑出后才能走出跑道，以免對其他道次運動員造成阻擋犯規(guī)等等。每個項目都有特定的規(guī)則，聽從裁判的要求，你才能更順利的完成比賽、贏得勝利，以免造成因違反規(guī)則而帶來的損失。
崇尚規(guī)則，還要崇尚場地上的規(guī)則，主要是我們約定俗成的一些紀(jì)律性、安全性的規(guī)則。比如，我們鼓勵同學(xué)們相互加油助威，但我們堅決反對長距離比賽時的陪跑行為，尤其是在跑道內(nèi)多人進行陪跑，這種行為，既會對后面的運動員造成阻擋，又對裁判員判定圈數(shù)和判定名次造成極大的干擾，因此，我們建議，要加油的必須在各班級定點位置上吶喊加油。再比如，場地上的所有人員，當(dāng)你要穿越跑道或是穿越投擲區(qū)的時候，千萬要注意，請你們“一停二看再通過”，時刻對跑道和場地保持一種高度的敏感性、警覺性，否則，你的大意行為很可能對比賽帶來干擾，也可能對你自身的安全帶來威脅。另外，在徑賽的終點附近，在投擲區(qū)等，保衛(wèi)處都會拉起警戒線，那么，請所有觀看的、拍照的老師同學(xué)都要自覺地站在警戒線之外，以免干擾裁判工作，或是帶來安全隱患。崇尚場地規(guī)則，還包括每位同學(xué)都應(yīng)自覺地保持場地的干凈整潔，不在運動場上制造垃圾，當(dāng)然，還包括有組織的進場和退場等等。
崇尚規(guī)則，才能讓我們欣賞到安全有序的校運會，享受校運會帶給我們的種種美妙與快樂。
享受校運，享受準(zhǔn)備的過程，準(zhǔn)備入場式、準(zhǔn)備服裝、準(zhǔn)備比賽，每一個環(huán)節(jié)，都需要每一個人都盡心盡力、相互合作、提高效率；享受拼搏的過程，拼搏就是挑戰(zhàn)自我極限的過程，在最累的時候、在落后的時候、在無望取得勝利的時候，請記住，你是在和自己戰(zhàn)斗，戰(zhàn)勝自己就是最偉大的勝利；享受加油幫助的過程，也許只是一次吶喊、一次鼓掌、一次攙扶、一次提醒、一次跑腿，但因為這無數(shù)次的一次又一次，賽場變得溫暖，記憶變得美麗。
秉著一顆享受的心情對待校運會，那么，場上的運動員是道風(fēng)景，場外的所有人都將成為一道不可錯過的風(fēng)景。所以，校運會能否成功舉辦，取決于每個班級、每位老師、每個同學(xué)的精心準(zhǔn)備。讓我們從現(xiàn)在就開始張羅起來，一周后，運動場上見！
加油！同學(xué)們！
我的演講結(jié)束，謝謝大家！
體育運動健康教案篇二
體育課是實踐類課程，學(xué)生通過情景變化來表現(xiàn)出感情變化；學(xué)生通過參與游戲情節(jié)表現(xiàn)出成功的喜悅和失敗的苦惱；學(xué)生通過角色扮演來顯示他們的個性特征。不論這種角色是小學(xué)低年級游戲“老鷹捉小雞”中的老鷹、母雞、小雞，還是中年級“老狼、老狼幾點了”中的老狼、小羊。這種角色變化就是未來生活的演習(xí)，更是在體育課堂上促進學(xué)生心理健康發(fā)展的最佳時機，對學(xué)生人格的形成和心理的發(fā)展具有至關(guān)重要的作用，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣。
一、挖掘教材，促進學(xué)生的心理健康發(fā)展
小學(xué)體育學(xué)科教材中蘊含著豐富的心理健康因素，例如基本體操、隊列練習(xí)，有利于提高學(xué)生的注意力、觀察力和動作思維能力，有利于培養(yǎng)學(xué)生的自制力和堅韌性，有利于發(fā)展學(xué)生的自我表現(xiàn)和群體合作的意識等；游戲活動更是促進學(xué)生心理健康發(fā)展的廣闊天地，它能使學(xué)生充分感受到學(xué)習(xí)的樂趣，加深對同伴的情感，增強交往與合作。例如教學(xué)“各種方式的起跑”時，根據(jù)二年級學(xué)生活潑好動的天性，我以《老鷹和小雞》的故事導(dǎo)入課堂，讓學(xué)生認(rèn)真聽故事，了解故事中發(fā)生的問題，使學(xué)生親身加入到故事情景中，參與《老鷹捉小雞》的游戲，扮演好老鷹、小雞、母雞的角色。通過游戲，強調(diào)學(xué)生嚴(yán)格遵守游戲規(guī)則，同心協(xié)力，力爭第一，培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和集體主義精神和合作精神。再如參與“我是木頭人”游戲讓學(xué)生目視前方、一動不動，堅持1分鐘訓(xùn)練等有效手段，培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和雅俗的學(xué)習(xí)態(tài)度，從而改變或改善學(xué)生的體育態(tài)度，養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣，使學(xué)生喜歡上體育課，愛上體育課。
二、營造寬松的課堂教學(xué)環(huán)境，消除學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)
1、建立民主平等的師生關(guān)系，尊重學(xué)生的個體發(fā)展
建立良好的師生關(guān)系，要求教師在教學(xué)中悉心培養(yǎng)學(xué)生對教師的敬愛與信任之情。教師首先要增強民主寬松的意識，允許學(xué)生就教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法發(fā)表自己的見解，課堂教學(xué)中的各種行為規(guī)范應(yīng)盡可能地爭取學(xué)生的認(rèn)同后再執(zhí)行。只有這樣，學(xué)生才會放開膽子敢表真情，敢吐真言。因此，開學(xué)初一般我會采用師生商量式制定學(xué)期教學(xué)活動：如“我們都喜歡體育課，新學(xué)期我們對體育課充滿了美好的憧憬，希望學(xué)到更多的體育知識和本領(lǐng)。所以，讓我們共同努力，使體育課變得更加充實、更有趣好不好？”這種信任學(xué)生的方式，創(chuàng)設(shè)寬松的課堂氛圍，讓學(xué)生說出心中的話，使課堂真正服務(wù)于學(xué)生的需求。
2、教師以激勵性評價為主，關(guān)注學(xué)生的發(fā)展
實踐證明：師生關(guān)系、課堂教學(xué)氣氛、學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)熱情，都同老師的評價方式有關(guān)。評價是老師的責(zé)任，也是老師的權(quán)利，說出一句話，遞出一個眼神，做出一個動作，對于我們來說都是很容易的事。但是在這之前，也應(yīng)該想一想這些可能引發(fā)的后果是什么？在課堂教學(xué)中，教師對學(xué)生的評價要做到全面觀察，以鼓勵性評價為主，同時注意評價的發(fā)展性。
（1）教師語言激勵。教師對學(xué)生的激勵，通常是運用激勵性語言進行的，教師的語言是學(xué)生興奮和沉悶的調(diào)和劑。因此教師對學(xué)生的評價要正確、恰當(dāng)。尤其在學(xué)生完成某一個動作時，教師應(yīng)多用激勵性語言進行評價。比如“動作完成的很規(guī)范！”、“你是怎樣做到的，能給我們展示一下嗎？”、“從你掌握動作的情況，我確信你認(rèn)真聽課了！”“動作做得非常完美！”、“你是一個有運動天賦的孩子！”、“你的想法很獨特充滿創(chuàng)意！”等等；如果學(xué)生動作不正確或不夠好時，教師不能責(zé)備，諷刺學(xué)生，而是以表揚的形式表達批評的。意見：“動作做得比以前好多了，繼續(xù)努力！”、“再努力一下更漂亮了！”、“不信再試試”、“簡單的事情要重復(fù)著做才能學(xué)到真正的本領(lǐng)，繼續(xù)加油！”等，在指出問題的同時，維護了學(xué)生的自尊心，保護了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，學(xué)生也樂意接受教師的教誨，認(rèn)真地把動作做好。而等到他把動作一旦學(xué)會，他的學(xué)習(xí)積極性就會更加高漲，喜悅之情溢于言表。
（2）教師體態(tài)激勵。教師對學(xué)生的激勵也可以運用體態(tài)語言。如在學(xué)生學(xué)練過程中給予贊許的目光、理解的表情，對學(xué)生點點頭、豎起大拇指、拍拍學(xué)生的肩膀等給予肯定的暗示，都有利于激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，樹立學(xué)生的自信心。所以，體育課堂教學(xué)中開展心理健康教育是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育興趣的最佳策略之一，教師要關(guān)心和愛護學(xué)生，從引導(dǎo)入手，要盡量給他們創(chuàng)造和提供成功的機會，使他們經(jīng)常體驗到成功的快感，增添勇氣、增強信心，以滿足學(xué)生的心理需要，讓學(xué)生在潛移默化中形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，對體育課產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣。
體育運動健康教案篇三
1.健康：健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體上精神上和社會上的完好狀態(tài)。
2.健康的標(biāo)志：身體健康，心理健康，道德健康 社會健康
3.健康的分類：生理健康（是指人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整發(fā)育正常功能良好生理生化指標(biāo)正常沒有檢查出疾病或身體不出與虛弱狀態(tài)）心理健康（只在身體上智能上情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)）社會適應(yīng)健康(之人們的社會行為和社會適應(yīng)方面的健康)
4.個體健康：是指個人的總和健康的狀況，他是評價個人生存質(zhì)量最基本的標(biāo)志
8.自然環(huán)境：又稱物質(zhì)環(huán)境包括未受影響的。天然形成的地理環(huán)境
9.社會環(huán)境：又稱非物質(zhì)環(huán)境它包括一系列用于社會生產(chǎn)力生產(chǎn)關(guān)系有密切聯(lián)系的因素。
11.健康促進：指個人與其家庭，社區(qū)和國家一起采取措施，鼓勵健康的行為，增強人們改進和處理自身健康問題的能力。
12.有氧運動煩人發(fā)展?fàn)顩r和特點：
13.休閑運動的特征;1可選擇性，2娛樂性3創(chuàng)造性4探索感、新奇性與冒險精神性
20.過度運動：1是運動負(fù)荷超過人體承受能力，集體在精神能力等方面過度消耗，使其無法在正常時間內(nèi)恢復(fù)體力2是指當(dāng)身體的某些機能發(fā)生改變時，恢復(fù)手段無效，營養(yǎng)不良，情緒突變，思想波動等，使正常的負(fù)荷變成超量負(fù)荷，從而使主動運動變成被動的應(yīng)激刺激。
22.適量運動：是指根據(jù)運動者的個人身體狀況、/場地、器材和氣候條件，選擇適合的運動項目，使運動負(fù)荷不超過人體的承受能力。
24.行為：是個體或群體對環(huán)境的反應(yīng)
26.社會動員的手段：1信息傳播2社會市場學(xué)技術(shù)3人員培訓(xùn)4管理技術(shù)
體育運動健康教案篇四
1、通過比賽講述蔬菜種類，讓幼兒感受到秋天是蔬菜豐收的季節(jié)。
2、了解葷菜與素菜的合理搭配：葷菜少吃，素菜多吃。
幼兒畫的各種菜，菜籃子等。
1、秋天是個豐收豐收的季節(jié)，我們在中班的時候認(rèn)識了許多的蔬菜，、綠葉的菜，現(xiàn)在大班了，講講我們新認(rèn)識了哪些蔬菜！
2、a：我的火車就要開，蔬菜、蔬菜快上來！
b：青菜、青菜上來了！
a：我的火車就要開，蔬菜、蔬菜快上來！
c：蘿卜、蘿卜上來了！
......
3、統(tǒng)計每一組一共講了幾種蔬菜。運用各種方法進行數(shù)數(shù)。
2、幼兒自己選擇各種菜，并貼在菜籃子里。
3、統(tǒng)計自己的菜籃子里買了哪些菜，葷菜有幾種，蔬菜有幾種。
1、看看有這么多的菜籃子，你們知道誰的配的菜最有營養(yǎng)嗎？
2、還記得阿醫(yī)生老師說過什么嗎？（葷少、素多）
3、那么我們一起來看一看，哪些菜配的有營養(yǎng)，哪些菜配的營養(yǎng)不合理？
5、讓我們一起去問問醫(yī)生老師吧！
體育運動健康教案篇五
摘要從目前高校體育教育的開展來看，要想提高體育教育質(zhì)量，就要對體育教學(xué)內(nèi)容進行深入了解，充分吸收體育教育學(xué)內(nèi)容，并積極開展體育教育學(xué)的推廣和應(yīng)用，使體育教育學(xué)能夠在高校中得到全面應(yīng)用，提高體育教育學(xué)對高校教學(xué)的促進作用，滿足高校體育教學(xué)需要，促進高校體育教學(xué)取得積極效果?；谶@一認(rèn)識，在高校體育教學(xué)活動中，應(yīng)對體育教育學(xué)的作用引起足夠的重視，提高體育教育學(xué)的應(yīng)用范圍，發(fā)揮體育教育學(xué)的作用，提升體育教育學(xué)水平，為高校體育教學(xué)發(fā)展提供有力支持。
關(guān)鍵詞體育教育學(xué)高校應(yīng)用探討
一、前言
在目前高校教育中，體育教育學(xué)作為重要的教學(xué)內(nèi)容，成為了體育教育的重要指導(dǎo)。結(jié)合高校體育教育的開展實際，我們應(yīng)對體育教育學(xué)的內(nèi)容進行深入分析，并對體育教育學(xué)在高校中的應(yīng)用進行探討，發(fā)揮體育教育學(xué)的重要作用，提升體育教育學(xué)的整體應(yīng)用效果，為高校體育教學(xué)的開展提供有力的支持。由此可見，對體育教育學(xué)的研究是十分必要的，對提高高校體育教學(xué)質(zhì)量具有重要的現(xiàn)實意義。為此，我們應(yīng)在高校體育教學(xué)中積極應(yīng)用體育教育學(xué)內(nèi)容，促進體育高校體育發(fā)展取得積極效果。
二、體育教育學(xué)內(nèi)容分析
體育教育首先以馬克思主義哲學(xué)為基礎(chǔ)，只有以馬克思主義哲學(xué)的認(rèn)識論、方法論作指導(dǎo)，才能準(zhǔn)確地觀察分析問題；與心理學(xué)的聯(lián)系越來越密切；體育教育學(xué)還必須以生物科學(xué)和人體科學(xué)理論作為堅實基礎(chǔ)。體育教學(xué)法亦稱教授法，主要研究教學(xué)理論和實踐及其過程、原則、內(nèi)容、組織、方法和評價。體育教育學(xué)是教育學(xué)的分支，教育學(xué)是體育教育學(xué)的理論支柱。教育學(xué)研究一般教育規(guī)律和一般教育原則、方針、方法，構(gòu)成體育教育學(xué)理論前提。體育教育學(xué)是體育教育的特殊規(guī)律及其理論、原則、方法，兩者是特殊和一般的關(guān)系，體育教育學(xué)具有應(yīng)用性學(xué)科特征。體育教育學(xué)與學(xué)校體育學(xué)有不可分割的聯(lián)系。學(xué)校體育學(xué)是研究學(xué)校體育工作基本原理與方法的學(xué)科，內(nèi)容包括學(xué)校體育管理、學(xué)校課外體育、學(xué)校體育科研等，其中體育教學(xué)是學(xué)校體育學(xué)研究的主要內(nèi)容之一?？梢哉f，學(xué)校體育學(xué)涉及學(xué)校體育總體，而體育教學(xué)是學(xué)校體育學(xué)的局部，同時是該部分的擴展和延伸，是學(xué)校體育學(xué)在個體體育教育中的應(yīng)用、落實和發(fā)展。
三、體育教育學(xué)在高校中的作用及應(yīng)用
從體育教育學(xué)的內(nèi)容來看，體育教育學(xué)與實際體育教學(xué)聯(lián)系十分緊密，對體育教學(xué)形成了有力的支撐，滿足了體育教學(xué)的實際需求。從目前高校體育教學(xué)的開展來看，應(yīng)對體育教育學(xué)有足夠的認(rèn)識，應(yīng)在高校體育教學(xué)中將體育教育學(xué)作為主要指導(dǎo)。目前來看，體育教育學(xué)在高校中的應(yīng)用主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
（一）體育教育學(xué)對高校體育教學(xué)產(chǎn)生了積極的指導(dǎo)作用
由于體育教育學(xué)在內(nèi)容和方法上具有一定的指導(dǎo)作用，因此體育教育學(xué)對高校體育教學(xué)形成了有效的指導(dǎo)，保證了高校體育教學(xué)的有效開展，從目前高校體育教學(xué)的實際過程來看，體育教育學(xué)內(nèi)容得到了貫徹和落實，高校體育的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法上得到了有力的指導(dǎo)，滿足了高校體育教學(xué)的發(fā)展需求。
（二）體育教育學(xué)成為了高校體育教學(xué)中的重要學(xué)科
考慮到體育教育學(xué)的重要作用，目前體育教學(xué)已經(jīng)成為了高校體育教學(xué)中的重要學(xué)科，關(guān)系到高校體育教學(xué)的整體質(zhì)量。從目前高校體育教學(xué)的發(fā)展來看，要想提高體育教學(xué)的整體質(zhì)量，就要在體育教學(xué)中積極應(yīng)用體育教育學(xué)，并將體育教育學(xué)作為主要學(xué)科來看待，滿足高校體育教學(xué)的實際需要。為此，我們要清楚體育教育學(xué)的。主體地位。
（三）體育教育學(xué)形成了對高校體育教學(xué)的有力促進
由于體育教育學(xué)具有一定的指導(dǎo)作用，在高校中要想提高整體教學(xué)效果，就要積極利用體育教育學(xué)，提高體育教育學(xué)的應(yīng)用范圍，促進高校體育教學(xué)的全面發(fā)展。由此可見，在高校體育教學(xué)中，體育教育學(xué)能夠形成對高校體育教學(xué)的有力促進，我們應(yīng)認(rèn)識到體育教育學(xué)的重要作用，提升體育教育學(xué)的應(yīng)用效果。
（四）體育教育學(xué)對提高高校體育教學(xué)水平具有重要意義
從體育教育學(xué)的內(nèi)容來看，體育教育學(xué)對高校體育教學(xué)形成了有效的促進，對高校體育教學(xué)開展和教學(xué)水平的提高具有重要作用。所以，我們要認(rèn)識到體育教育學(xué)的重要性，推動體育教育學(xué)在高校中的應(yīng)用，促進高校體育教學(xué)的有效開展，全面提高高校體育教學(xué)的整體水平。由此可見，我們要認(rèn)識到體育教育學(xué)對高校體育教學(xué)水平提升的重要意義。
四、結(jié)論
通過本文的分析可知，在高校體育教學(xué)開展過程中，應(yīng)對體育教育學(xué)的內(nèi)容和重要性進行深入分析，并在實際教學(xué)中積極應(yīng)用體育教育學(xué)，發(fā)揮體育教育學(xué)的指導(dǎo)作用，積極貫徹落實體育教育學(xué)內(nèi)容，提升體育教育學(xué)的整體質(zhì)量和發(fā)展水平，充分滿足高校體育教學(xué)發(fā)展需要。
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體育運動健康教案篇六
意識 觀念
體育一詞，其英文本意是“physical education”，指的是以身體活動為手段的教育，直譯為身體教育，簡稱體育?！绑w育”一詞有狹義和廣義兩種含義：用于狹義時，一般指體育教育；用于廣義時，則與通常所說的“體育運動”相同，其含義是指以人體練習(xí)為基本手段，以增強體質(zhì)、促進人的全面發(fā)展、豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。從體育的定義可以看出，體育鍛煉對象是人的身體，而鍛煉的最終目的是為了身體的健康。所以，我們可以得出結(jié)論：體育的最終目的是為了身體健康，而身體健康的主要手段則是通過體育。
在維持健康上需要一定的體力是人們的共識。構(gòu)成體力的要素中, 與健康相關(guān)較密切的是耐力、肌力、肌耐力等。個體健康的另一個標(biāo)志是體質(zhì), 體質(zhì)既反映著人體的生命活動的水平, 也反映著人的身體運動水平。生命活動是身體的運動基礎(chǔ), 反映著人的自然屬性, 身體運動又是生命運動得以充分發(fā)展的必然條件, 相當(dāng)程度地反映著人的社會屬性, 二者是統(tǒng)一的。體質(zhì)、體力指標(biāo)的測定及其水平能力的體現(xiàn), 基本是通過體育活動展現(xiàn)出來的,因此, 體質(zhì)、體力與體育有本質(zhì)聯(lián)系。經(jīng)常從事體育運動有益于全身各個系統(tǒng)，可改善肌肉、心血管、呼吸系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫調(diào)試能力，改善亞健康狀態(tài)，從而達到人體形態(tài)結(jié)構(gòu)（體格、體型、營養(yǎng)狀況及身體成分）、生理機能（機體新陳代謝水平、各器官、系統(tǒng)的機能和抵抗疾病的能力）、運動能力（跑、跳、投、攀爬等運動能力）的完好狀態(tài)，使人精力更加充沛，工作效率提高。體育鍛煉可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，人在運動過程中呼吸加深，會吸進更多的氧氣,排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。體育鍛煉可以提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個機能的代謝增強，從而提高食欲。運動會促進胃腸的蠕動和消化液的分泌，使整個消化系統(tǒng)得到提高，為人的健康提供良好的物質(zhì)保證。健康的前提是體質(zhì)良好, 并有一定的體力基礎(chǔ), 同時體現(xiàn)社會心理穩(wěn)定, 精神狀態(tài)良好。可見, 體育對增進個體健康具有重要作用。
“體育運動”與“健康”是兩個不同的概念，但它們之間又存在“利與弊”兩方面的關(guān)系
體育運動是以身體活動為媒介，以謀求個體身心健康、全面發(fā)展為直接目的，并以培養(yǎng)完善的社會公民為終極目標(biāo)的一種社會文化現(xiàn)象或教育過程。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。體育運動是通過身體練習(xí)增強體質(zhì)，促進健康。體育鍛煉可以提高人體的運動機能和心臟、循環(huán)系統(tǒng)的機能。體育鍛煉能促進血液循環(huán)和增加對骨骼的血液供應(yīng)，同時，體育鍛煉中的各種動作，也具有促進骨骼生長的良好刺激作用。通過科學(xué)的體育鍛煉會使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細(xì)血管增多等等，使身體顯得豐滿而結(jié)實。體育運動還能而且能磨煉意志，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力，陶冶美的情操。所以總體來說，體育運動可以促進人體的身心健康。但是任何事物的存在和發(fā)展都存在利與弊兩方面，體育運動也不例外。良好的體育鍛煉方式，不僅能使身心得到發(fā)展，還能鍛煉人的意志品質(zhì)。若不合理的體育鍛煉方式，不僅影響人們的正常生理機能，還會影響正常生長發(fā)育，造成不良心理的形成。譬如競技體育運動，它的目的是挑戰(zhàn)極限，它追求的是高強度、高難度、達到人體極限的運動，對人的身體素質(zhì)和運動能力有很高的要求，一般人無法完成或難以達到相應(yīng)的運動要求，如果不顧年齡、身體狀況及不符個人的意愿去選擇這樣的運動來進行健身，肯定是達不到目的，甚至有可能損害人體的健康，從邏輯上來說這種運動就會變成無效的運動，甚至是有害的運動。運動員因為經(jīng)常運動而有著健壯的體格，他們一般被稱為是最健康的人，但是事實上他們中很多人都是亞健康的人，他們?yōu)榱顺煽兒蜆s譽付出了很多的艱辛，但同時他們的身心健康也受到了很大的損害，很多運動員退役后都是一身傷病，可以說很多競技體育對大多數(shù)普通人來說都是損害健康的。還有就是對體育鍛煉認(rèn)識不充分、不理解，片面和盲目的追求鍛煉的效果，違背了體育鍛煉的原則和常識，結(jié)果欲速則不達，不僅沒有達到鍛煉健身的目的，反而損害了自身的健康。因此，進行體育健身時不宜急于進行競技體育項目或過量運動，非理性的、盲目的選擇這些體育運動作為健身手段是不可取的。而且健康是因人而異，沒有雷同，千萬不要去盲目的模仿他人，更多是找到適合自己的運動項目和方式。同時在運動時要注意遵循循序漸進的、全面鍛煉的、經(jīng)常性鍛煉的、區(qū)別對待的、準(zhǔn)備與整理活動等原則?？傊?，要根據(jù)自己的情況而定，選一些自己喜歡的能夠身體力行的運動項目，不要為了鍛煉而鍛煉，否則只能適得其反。
學(xué)校體育運動與健康的關(guān)系
長期以來, 我國學(xué)校體育的現(xiàn)狀是體育課一直是學(xué)校教育中的一門副課,在大部分的升學(xué)考試中體育并不真正的受到重視，在追求升學(xué)率的教學(xué)過程中,教學(xué)的重點自然就只抓智育而放松體育。還有存在的“尖子體育”現(xiàn)象，它的表現(xiàn)是以學(xué)校運動隊在比賽中取得的名次,獲得的獎牌,來認(rèn)定學(xué)校體育工作的對錯和好壞,這是指導(dǎo)思想上的偏差, 缺乏對學(xué)校體育基礎(chǔ)知識和體育常識的理解和認(rèn)知, 功利思想太重而全民健身意識淡薄, 從而注重了個體而忽視了全體學(xué)生的健康。還有體育課課堂教學(xué)脫離學(xué)生實際的需求。體育教師從小學(xué)到大學(xué)一直忙于各種競技運動技術(shù)的教學(xué),田徑、籃球、足球、排球、武術(shù)、體操等幾十種運動項目無所不教,教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)都以競技項目為主,這是學(xué)生不太容易接受和掌握的,也不是健身所必需的。大多數(shù)的體育課評價只反映了學(xué)生的運動能力,并沒有反映學(xué)生的身心健康和是否掌握了運動健身的方法和能力。學(xué)校體育僅達到學(xué)生在校期間的健身目標(biāo)是不夠的,學(xué)校體育要根據(jù)學(xué)生生理和心理,有計劃、有針對性、有組織地進行體育教學(xué)和開展課外體育活動,不僅使學(xué)生學(xué)會正確身體鍛煉方法和基本活動技能,養(yǎng)成體育鍛煉健身的好習(xí)慣，而且也為形成終身體育觀打下了良好的基礎(chǔ)。要達到這一目標(biāo)，我們必須改變傳統(tǒng)教學(xué)觀念, 樹立“健康第一 ”的指導(dǎo)思想，淡化競技體育在教學(xué)中的影響和比重，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，保持學(xué)生對體育運動的積極性，幫助學(xué)生掌握一定的適合各年齡段的運動技能和方法，培養(yǎng)健康素質(zhì)意識,達到培養(yǎng)學(xué)生真正身心健康的目的。體育教育的根本目的是為其成年后進入社會,從事體育鍛煉打下基礎(chǔ)。這種基礎(chǔ)一方面是良好的體質(zhì)基礎(chǔ)，另一方面是體育技能和健康素質(zhì)意識基礎(chǔ)。學(xué)校體育應(yīng)該在鍛煉學(xué)生良好體質(zhì)的基礎(chǔ)上,著重培養(yǎng)學(xué)生良好的健康意識,這是因為健康意識和體育鍛煉技能是影響人們參與體育活動的重要因素,而學(xué)生時期則是培養(yǎng)這兩方面因素的最好時期,讓每個學(xué)生掌握一到三項體育運動的技能,也就是注重學(xué)生體育特長的培養(yǎng),這樣每個學(xué)生帶著這幾項運動技能出入社會后,就容易融入全民健身的行列。
教師要完成以運動技術(shù)教學(xué)為主線的體育教育觀念向完善學(xué)生的身體為目標(biāo)的健康育人教育觀念轉(zhuǎn)變，以學(xué)生的學(xué)習(xí)和鍛煉為中心,加強身體鍛煉知識、方法、手段等內(nèi)容的教學(xué),側(cè)重培養(yǎng)學(xué)生健身意識, 培養(yǎng)學(xué)生體育健身的興趣，使學(xué)生養(yǎng)成健身習(xí)慣,提高他們自我鍛煉能力和健康意識，以適應(yīng)體育與健身相結(jié)合的發(fā)展趨勢。我們只有多學(xué)一些相關(guān)的體育和健康的知識，多鉆研多探討理論知識，才能解惑答疑，才會清楚的認(rèn)識到健康素質(zhì)的培養(yǎng)對人類健康所起的重要作用和意義。所以教師要通過課堂教學(xué)給學(xué)生灌輸這些新的體育健身理念，并通過教學(xué)讓學(xué)生實際感受和體會到這些創(chuàng)新帶來的良好效果，從而改變過去那種為了應(yīng)付老師和考試而強迫自己去上體育課的陳舊觀念，樹立起“我們從今天開始，從這一刻開始不光要鍛煉身體，還要通過科學(xué)的運動來達到終身健康，并為實現(xiàn)健康第一的愿望而努力”的新觀念。
“ 生命在于運動”，體育鍛煉對于人體健康起著重要的作用，是最能積極促進身體健康的?？茖W(xué)的體育運動鍛煉不僅能增強人體各器官系統(tǒng)的免疫功能，全面促進機體的新陳代謝和身體的正常發(fā)育。體育運動不但能夠鍛煉體質(zhì)，還能磨煉意志，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力，促進人的心理健康發(fā)展，而且能夠提高人的社會適應(yīng)能力，促進社會交往和增進友誼，實現(xiàn)生理、心理、社會交往的三重健康。因此，無論是對學(xué)生還是成人來說，體育運動與健康都是密不可分的。
體育運動健康教案篇七
摘要：健康是人類永恒的話題，它關(guān)系著人的基本生存狀態(tài)。影響健康因素多種多樣，飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、思想狀態(tài)等，其中飲食習(xí)慣與人類健康關(guān)系最為密切。俗話說“民以食為天”，健康則是身體最大的本錢，身體是生命的本錢。我們在飲食的過程中既要做到營養(yǎng)均衡，又要做到健康飲食，平時更要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。本文將從健康、飲食習(xí)慣的概念以及良好和不良的飲食習(xí)慣與健康二者之間的關(guān)系，如何做出利于健康的飲食習(xí)慣并由此提出一些關(guān)于養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣的方法。
關(guān)鍵詞：飲食習(xí)慣；健康；科學(xué)；方法
1飲食習(xí)慣與健康基本理論概述
1.1飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣是指人們對食品和飲品的偏好。其中包括對飲食材料的偏好，烹調(diào)方法的偏好，以及烹調(diào)風(fēng)味及佐料的偏好。飲食習(xí)慣是飲食文化中的重要元素之一。由于受到地域、物產(chǎn)、文化歷史的種種影響世界各國人們的飲食習(xí)慣呈現(xiàn)多元化。合理飲食是我們身體健康長壽的重要因素。合理飲食要遵循食物中的熱量和各種營養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當(dāng)，飲食中供給的營養(yǎng)素與機體的需要，兩者之間保持平衡。飲食的結(jié)構(gòu)要合理，既要滿足機體的生理需要，又要避免飲食構(gòu)成的比例失調(diào)和某些營養(yǎng)素過量而引起機體不必要的負(fù)擔(dān)與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營養(yǎng)物質(zhì)，包括各類蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質(zhì)、必須的微量元素和水。能構(gòu)成42種以上營養(yǎng)物質(zhì)的飲食必須由多種多樣的食物提供。
1.2健康
健康是指一個人在生理健康，心理健康，道德健康和社會適應(yīng)良好四個方面健全的一種狀態(tài)。傳統(tǒng)人的健康觀是無病即健康；現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。世界衛(wèi)生組織（wto）提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和道德素養(yǎng)”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第一財富。健康不是一切，但失去健康就相當(dāng)于失去一切。身體健康才能創(chuàng)造一切物質(zhì)與精神的財富，而任何財富卻難以換取健康的體魄，健康和金錢并不可以等價交換。良好的健康，源于科學(xué)和知識，而不是來源于財富、地位和權(quán)勢。wto制定的身體健康初測十項標(biāo)準(zhǔn)是：精力充沛，生活工作不疲勞；積極樂觀，承擔(dān)責(zé)任不挑剔；善于休閑，睡眠良好；適應(yīng)各種環(huán)境，應(yīng)變能力強；抵抗力強，能抵御一般的感冒和傳染病；體重適中，體型比例協(xié)調(diào)；視力良好，反應(yīng)靈敏，眼臉不發(fā)炎；牙齒清潔，齒齦不出血；毛發(fā)有光澤，無頭屑；皮膚、肌膚有彈性，步履輕松有力。本來我以為我的身體很健康，因為一年到頭幾乎不怎么生病，但根據(jù)這個標(biāo)準(zhǔn)，我發(fā)現(xiàn)我的身體并不是十分健康。
隨著生活水平的提高，中國早已擺脫了“東亞病夫”的稱號，但肥胖等系列的現(xiàn)代病也開始纏繞著國人，為什么現(xiàn)在的小孩大部分都是一種體型-胖乎乎的，就因為他們的飲食不規(guī)律，吃了太多肯德基、麥當(dāng)勞、德克士等快餐店里的油炸食品和一些膨化食品，這些食物既沒有營養(yǎng)又容易發(fā)胖，所以營養(yǎng)學(xué)與健康這門課應(yīng)該推廣成大家廣為接受的一門學(xué)問。作為當(dāng)代大學(xué)生，應(yīng)該積極奮發(fā)學(xué)習(xí)這門學(xué)問，并將其發(fā)揚光大，讓其子孫后代都健康成長。據(jù)調(diào)查我國大部分的人都處于亞健康狀態(tài)，真正健康的人僅占百分之十幾。所以我們更應(yīng)該注重健康飲食。
2飲食習(xí)慣與健康的關(guān)系辨析
每天我們都會吃許多食物，吃那些食物的時候都感到非常美味，可你是否了解它們的營養(yǎng)成分呢？食用后會對人體的健康造成什么樣的影響？所以要想身體健康，必須保持良好的飲食習(xí)慣。因為人之所以能夠維持生命、工作、思維，都依靠食物中的營養(yǎng)成分供應(yīng)。據(jù)統(tǒng)計，一個人一年的平均飲食消費量達1噸之多，如果膳食安排不合理，就會每天都損害健康，久而久之，自然會帶來百病叢生的后果。營養(yǎng)可以影響你的思想、行為和感受，也與你的心理與生理狀態(tài)有關(guān)?？傊?，營養(yǎng)狀態(tài)的好壞和正確與否將決定你生命的價值和個人的成就，同樣也與整個民族的健康素質(zhì)緊密相聯(lián)。
2.1良好的飲食習(xí)慣促進人體健康
2.1.1飲食多元化可以使人們遠(yuǎn)離疾病,身體更加健康
我們學(xué)校食堂的菜品種類很多，但以前我每次去食堂吃飯選菜時，都是跟著感覺走，喜歡吃的差不多每餐必點，不喜歡的就從來沒碰過。這樣一來，發(fā)現(xiàn)一個月下來我吃的不過就那單調(diào)的幾種菜，一半以上的菜基本沒吃過。然而，我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng)，可以滿足人體所需。自從上了營養(yǎng)學(xué)與健康這門課后，我開始平衡我吃的食物，均衡一下自己的營養(yǎng)，不管是自己喜歡吃的、不喜歡吃的，只要是對身體有益我都吃，我開始注重吃雞蛋喝牛奶，多吃蔬菜和水果，盡量追求食物的多元化。
2.1.2科學(xué)的飲食可以助長美麗
對女人來說，保持皮膚的白嫩細(xì)潔是一種美好的向往。市面上琳瑯滿目的化妝品、營養(yǎng)劑固然能助一臂之力，然而最長久有效、物美價廉的還是均衡的營養(yǎng)飲食。皮膚像一面鏡子，可以反映出人體內(nèi)在和外在的種種情況，當(dāng)體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)、內(nèi)分泌不正常，或營養(yǎng)不良，身體虛弱時，會使皮膚失去光澤，長出面疤等。當(dāng)身處污染嚴(yán)重的空氣中或在太陽下暴曬，皮膚會起過敏反應(yīng)，使黑色素沉著。多吃紅棗皮膚紅潤有光澤，多吃水果蔬菜可以清除人體內(nèi)毒素凈化腸道，從而達到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，內(nèi)分泌平衡皮膚就會嶄亮有神。
2.1.3良好的飲食習(xí)慣可促進消化
隨著社會的不斷發(fā)展，我們養(yǎng)成了許多不良飲食習(xí)慣，經(jīng)常導(dǎo)致消化不良，導(dǎo)致胃部疾病頻發(fā)。那么在生活中養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣是必要地，好習(xí)慣能幫助解決消化不良問題。要有好的消化，運動前不要吃高蛋白的牛肉和奶酪，因為這些食物難以消化，不能馬上提供運動所需的能量。相反，因為容易吸收，許多科學(xué)家建議運動前最好吃水果，特別是那些富含葡萄糖的水果，如杏、香蕉、獼猴桃、菠蘿，李子、草莓等。但是，無論吃什么，都不要在吃完后兩小時內(nèi)從事劇烈運動。進食后.血液會忙于輸送養(yǎng)分，血管是舒張的，這時候如果運動會造成血管收縮，影響消化和養(yǎng)分的吸收，而且易造成抽筋、惡心、暈眩和疲勞等。
2.2不良的飲食習(xí)慣會傷害人體健康
在日常生活中，人們對飲食的重要性不太了解，所以產(chǎn)生了很多飲食誤區(qū)：如每天三餐食物的單一化；暴飲暴食；只吃肉，不吃蔬菜水果；吃飯時沒有做到細(xì)嚼慢咽；吃燒焦了的食物；吃飯時過量飲酒等等這些對我們的健康都是不利的。
2.2.1飲食習(xí)慣不當(dāng)影響人的智力
人的聰明才智固然與先天稟賦的遺傳有關(guān)，但是后天的培養(yǎng)也很重要，營養(yǎng)與環(huán)境因素的影響也很大，因為營養(yǎng)物質(zhì)是人的智力與腦發(fā)育不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。為使人們具備一個聰慧的頭腦，在平常多吃些健腦益腦的食物必有好處，同時糾正不良的飲食習(xí)慣也不容忽視的。飽食、節(jié)食或是素食都是不好的飲食習(xí)慣。如果吃得過飽，容易造成腦部長時間缺血，從而不利于大腦的發(fā)育，嚴(yán)重還會導(dǎo)致大腦早衰，但吃不飽又會造成營養(yǎng)不良，大腦和智力發(fā)育不健全。所以現(xiàn)在流行吃七分飽。有的人葷食不沾口，也會不利于腦神經(jīng)的發(fā)育。因此，葷素兼顧的飲食不但是兒童健康發(fā)育的重要條件，也是成年人的飲食原則。
2.2.2飲食習(xí)慣不當(dāng)招致疾病
古人云：“病從口入”這變是飲食不合理所引起的，飲食過飽過饑或不定都很容易得胃??；大量吃油膩食物，容易患膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、動脈硬化和冠心?。婚L期大量飲酒，易患肝硬化，可導(dǎo)致胎兒畸形或癡呆的低能兒，如果酒中甲醇含量過高，還會產(chǎn)生視力模糊，甚至失明癥；經(jīng)常食鹽過量，會出現(xiàn)高血壓，經(jīng)常食鹽不足，會出現(xiàn)低血壓和無力癥、腎?。婚L期偏食會缺乏某種營養(yǎng)素，導(dǎo)致營養(yǎng)不良、水腫、肝硬化、缺鐵性貧血、壞血病、腳氣病、夜盲癥等；常吃霉變食物易患肝癌等等。
2.2.3上班族的不良飲食習(xí)慣造成的危害
城市生活的節(jié)奏越來越快，對上班族來說，每天來來往往穿梭于行色匆匆的人群之中。根據(jù)都市人群健康調(diào)查資料表明：城市中的胃腸疾病的發(fā)病率正在逐年上升，這些都是現(xiàn)在都市生活的快節(jié)奏帶來的健康隱患。每日三餐對于上班族補充每日消耗和人體必須的營養(yǎng)是必不可少的，其重要性對于上班族的健康來說是不容忽視的，因為上班族一般生活節(jié)奏較快，生活沒有規(guī)律，忙起來有上頓沒下頓的，或者干脆用方便食品充饑，這樣的飲食方式對健康非常不利。許多“白領(lǐng)”下班后常需要加班，晚飯無著落時就以快餐配送、便利店盒飯以及自購食品等應(yīng)付，雖然食量不大，但經(jīng)常與簡單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進餐效果不僅不利于消化，還會加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
3飲食習(xí)慣梳理
3.1有益健康的飲食習(xí)慣
3.1.1起床后飲用適量的溫開水
溫開水是將燒開的水涼到二十五左右。這種水的生物活性比自然水要高四到五倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)，還能夠潤腸通便及時排毒。
3.1.2飯前喝湯
常言道飯前先喝湯，勝過良藥方，這話是有科學(xué)道理的。吃飯前，先喝幾口湯，等于給消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。當(dāng)然，飯前喝湯有益健康，并不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進湯時間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當(dāng)多些，因一夜睡眠后，人體水分損失較多。喝湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量喝湯?？傊?，喝湯以胃部舒適為度，飯前飯后切忌“狂飲”我們不建議完全不吃脂肪，因為健康的身體離不開脂肪，但是，我們攝入的脂肪種類必須控制。飽和脂肪會增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風(fēng)險。
3.1.3按時吃早飯
這是一個十分有價值的建議，因為一頓營養(yǎng)豐富的早餐能夠提供一天所需的能量、維生素和礦物質(zhì)，幫助我們以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作。很多人以為不吃早飯有助于減肥，其實是非常錯誤的。不吃早飯不但不能起到減肥的作用，同時由于基礎(chǔ)營養(yǎng)素得不到及時的補充，會對身體健康造成不良的影響。大量研究證明，恰恰相反，堅持吃早飯有助于保持健康體重。當(dāng)然，健康的早餐選材也是十分關(guān)鍵的。淀粉類食物(如面包)能夠提供人體所需的能量，特別是全麥面包，含有豐富的膳食纖維和營養(yǎng)素。但是，有些谷物早餐中含有大量的脂肪、糖、食鹽等，不宜在早餐時吃。此外，牛奶也要盡量選擇無糖脫脂牛奶或者低脂酸奶。
3.1.4每天食用一個蛋黃
雞蛋最健康的部分主要在蛋黃。越來越多的研究表明，許多成年人缺乏膽堿，類似于維生素b。膽堿是細(xì)胞膜中的一個重要部分，特別是腦細(xì)胞。蛋黃是膽堿是最富有的來源之一，此外，富含膽堿的食物還有黃油、花生、大豆和燕麥。
3.1.5細(xì)嚼慢咽的進食
吃飯時要細(xì)嚼慢咽主要是因為唾液中含有多種消化酶，可以幫助消化分解食品中的營養(yǎng)成分，利于吸收，細(xì)嚼慢咽可以讓消化酶與食品更充分的混合，更好地達到消化吸收的目的。使體內(nèi)的消化物質(zhì)充分發(fā)揮作用，減輕腸胃蠕動的負(fù)擔(dān)。
3.2有損健康的飲食習(xí)慣
3.2.1快速進食
有的人吃飯“狼吞虎咽”，一碗飯兩三口就下肚了，結(jié)果食物在嘴里咀嚼不全，加重胃的負(fù)擔(dān)，影響消化，很容易造成胃腸炎和胃潰瘍。吃東西應(yīng)細(xì)嚼慢咽，讓唾液、消化酶與食物充分“攪拌”，有利于消化和吸收。
3.2.2喜歡吃燙食
有人喜歡吃很燙的食物，這種習(xí)慣很不好，燙食會造成口腔潰瘍；燙食對牙齦和牙齒也有害，易造成牙齦潰爛和過敏性牙病。燙食還會損傷食道粘膜引起疾病，破壞舌面的味蕾，使人食欲減退。
3.2.3暴飲暴食
有人對美味佳肴毫無節(jié)制，狂食暴飲，過多攝入葷腥食物，這樣很容易導(dǎo)致胰腺炎和膽道疾病，引起嚴(yán)重的消化不良、腹痛和腹瀉，甚至有的還發(fā)生急性胃擴張和胃出血，如搶救不及時，就可能危及生命。暴食還是肥胖和糖尿病的發(fā)病因素之一。
3.2.4過量吃咸食
有些地區(qū)的人特別喜歡吃咸的食物，菜里，湯里總是放很多的鹽。收于氯化鈉的過量攝入，造成體內(nèi)鈉儲留過多，體液增多，導(dǎo)致心，腎負(fù)擔(dān)過重。咸食過多還是誘發(fā)潰瘍病和胃癌的危險因素，并能引發(fā)高血壓。另外，高鹽飲食還容易促發(fā)腎結(jié)石或膀胱結(jié)石的形成。
3.2.5喜歡吃零食
平時吃點零食并無大礙，但有的人不顧正餐而過嗜零食卻是有害的。一些少女和兒童多有此習(xí)慣，他們常以瓜子、花生、果干及糕點等填充肚子，三餐卻進食很少。結(jié)果造成淀粉類碳水化合物、蛋白質(zhì)等攝入不足。
4養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣的方法
4.1意志努力與切斷聯(lián)系相結(jié)合
養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣的訓(xùn)練需要一定的意志努力，但是完全靠意志控制也不行，因為人的意志力有限，必須把意志努力與切斷聯(lián)系結(jié)合起來。許多習(xí)慣都是由一系列的行為組成。壞習(xí)慣之前，往往有個先導(dǎo)的事件或行為，這個先導(dǎo)行為可能并不是壞事，但它對形成后面的壞習(xí)慣有直接影響。要克服不良習(xí)慣，就要切斷它和先導(dǎo)行為間的聯(lián)系。例如：有些人吃飯時喜歡看電視，看電視分散吃飯的注意力，從而吃飯速度慢，能把熱騰騰的飯菜吃到冰涼，這樣的飲食對人體是不利的，要想改掉這個不良的飲食習(xí)慣，就應(yīng)該切斷一系列的聯(lián)系，吃飯前不開電視，等安安靜靜吃完飯后再坐下來看電視，這樣就可以避免飲食習(xí)慣不科學(xué)給人體帶來的危害了。
切斷聯(lián)系還包括切斷與刺激物的聯(lián)系，不良行為存在是因為周圍有它的強化物，沒有了客觀環(huán)境的刺激，不良行為就難以發(fā)生。例如：為了改變吃零食的習(xí)慣，就要避免零食這一強化物出現(xiàn)，采取一些措施不要買零食放家里，這樣人們就不會因為一時的懶惰不愿意做飯用零食來填充饑餓。時間長了不吃零食的習(xí)慣才能養(yǎng)成。吃零食對人體的危害才能得以改善。
4.2自我控制與履行協(xié)議相結(jié)合
飲食習(xí)慣培養(yǎng)需要自我控制，但是每個人的自我控制能力不同，這就需要一定的約束，因此必須把自我控制與履行協(xié)議結(jié)合起來。給自己制定一個詳細(xì)的科學(xué)飲食協(xié)議。有了協(xié)議，就有一定的約束力，就有奮斗的目標(biāo)。飲食協(xié)議由4個基本部分組成：確定目標(biāo)，規(guī)定監(jiān)督方法，確定行為有效期，確定獎勵和處罰的規(guī)定。
4.3激發(fā)興趣與嚴(yán)格訓(xùn)練相結(jié)合
養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過程中要強調(diào)“苦練”，提倡不怕苦，不怕煩。在養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過程中會很艱難，有時會厭惡習(xí)慣訓(xùn)練，逃避習(xí)慣培養(yǎng)。所以，訓(xùn)練中一定要注意調(diào)動自我積極性和主觀能動性。訓(xùn)練中要增加一定的游戲性，讓訓(xùn)練形式多樣化，成為一種愉快的活動過程。如：在日常生活中經(jīng)常創(chuàng)造一下特色菜系，具有強烈的吸引力，從而引發(fā)自己合理搭配飲食，健康營養(yǎng)用好每一餐。
4.4明確要求與具體指導(dǎo)相結(jié)合
在養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過程中要給自己提明確的要求，要養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣如：蔬菜水果一定要清洗干凈以防殘留的農(nóng)藥、肉類食物一定要沖洗干凈以防留有體內(nèi)殘渣等危害健康。并且要注意自身和外界其他因素衛(wèi)生，飯前洗手，餐具洗刷干凈，房間打掃干凈，防止灰塵落入飯菜中等等，這些都需要嚴(yán)格要求具體實施，才能達到健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)。
4.5嚴(yán)格要求與循序漸進相結(jié)合
養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣要嚴(yán)格要求，但是不能急躁，不要強求一步到位，欲速則不達，最好的辦法是把嚴(yán)格要求與循序漸進結(jié)合起來。要根據(jù)自身的情況逐步加大難度。很多人不喜歡吃素菜，喜歡吃葷菜，讓其一下子阻止大量葷食的攝入，很多人會受不了。所以，我們要將全葷菜系改成半葷半素菜系，剛開始一盤葷素搭配的菜品中葷菜比例大于素菜。慢慢的在素菜中加入少量的葷菜。這樣一點點的改進，就能改變其大量攝取葷食的壞飲食習(xí)慣，養(yǎng)成營養(yǎng)搭配的好飲食習(xí)慣。循序漸進的特點是培養(yǎng)目標(biāo)行為不變，但是訓(xùn)練難度逐步加大。目標(biāo)行為受到考驗和挑戰(zhàn)，最后養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣。
參考文獻：
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[6]李祥.健康教育學(xué).[n].北京高等教育出版社.1998.04.
體育運動健康教案篇八
首先，體育運動能改善情緒。心情郁悶時去運動一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動能被升華或轉(zhuǎn)移。
其次，體育運動能培養(yǎng)人的意志。參加體育運動有助于培養(yǎng)人勇敢頑強、堅持不懈的作風(fēng)，團結(jié)友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，還有使人保持積極向上的心態(tài)。
第三，體育運動能使人際關(guān)系和諧。由于體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關(guān)系的發(fā)展，融洽關(guān)系，團結(jié)協(xié)作。
第四，體育運動使人正確認(rèn)識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價值被認(rèn)可。
第五，體育運動促進行為協(xié)調(diào)，反應(yīng)適度。體育運動大多在規(guī)則的規(guī)范要求下進行，每位運動員都會受到規(guī)則約束，因此體育運動對培養(yǎng)人良好的行為規(guī)范有著重要和積極的作用。
最后，體育運動能培養(yǎng)合作與競爭意識。合作與競爭是現(xiàn)代社會對人才的要求。體育運動是在規(guī)則的要求下，使雙方在對等的條件下進行體能和心理等方面的較量。
評論(7)|14
打乒乓球是一種全身運動。運動的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運動就會出問題。乒乓球要求步伐、腰肌力量、速度和爆發(fā)力，肢體運動的方向、形式、力量又各有不同，因此，可以較大范圍的調(diào)用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運動。
二、是場地要求簡單，隨處可以找到，容易，方便。乒乓球臺在幾乎每個單位，每所學(xué)校都有。國家體委把普及乒乓球作為建設(shè)和諧社區(qū)的舉措確實深得人心。
三、是不受天氣影響，持之以恒有保障?？茖W(xué)告訴我們，只有持之以恒的運動才能最大限度的有益健康。因為乒乓球大都是在室內(nèi)運動，刮風(fēng)下雨全沒有關(guān)系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運動項目，比較容易堅持。
四、是乒乓球的競技性挑戰(zhàn)充滿樂趣。面對不同的對手，你必須不斷調(diào)動身體潛能，在競爭中取得先機，戰(zhàn)勝對手。特別是實力相當(dāng)?shù)膶?，更是全神貫注，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融?/p>
高手利用落點變化，將對手調(diào)的滿場飛奔，找不到發(fā)力機會。乒乓球是很好的有氧運動，長期鍛煉，對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背，也是最好的皮膚清潔排毒過程。
六、是乒乓球技巧無邊，魅力無窮。乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng)，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機，把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。雖然說乒乓球容易入門，中國人幾乎都會來幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠(yuǎn)就有琢磨不完的技術(shù)，為愛好者提供了無限的探討，研究，努力的空間。
七、是乒乓球運動能夠很好地鍛煉人體的協(xié)調(diào)性。經(jīng)常鍛煉可以保持正常的平衡協(xié)調(diào)能力。乒乓球?qū)θ说姆磻?yīng)、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)都有很好的鍛煉作用。在攻球的過程中，每一板球都需要調(diào)動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的重心轉(zhuǎn)換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機能的協(xié)調(diào)性，所以，經(jīng)常打乒乓球的人一般都能做到反應(yīng)靈敏、動作協(xié)調(diào)，充滿美感。
八、是乒乓球?qū)ρ劬︻i椎的鍛煉最適合現(xiàn)代人的需要。我們正處在工業(yè)化和信息化的時代，各種資訊紛至沓來，不可回避，報刊、書籍看不完，電視、手機信息、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結(jié)果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運動，眼睛跟著乒乓小球不斷調(diào)解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運動對最為影響現(xiàn)代人生活質(zhì)量的幾大病癥都具有針對性的效果，并且立桿見影。
九、是乒乓球是腦力體力結(jié)合的運動。要想在乒乓球競爭中堅取得主動，不僅要基本技術(shù)好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。你看那高水平球員，發(fā)球前不僅兩眼緊緊盯著對手，還不斷變化著手上的動作，控制球的落點。把球打到對方最難受的地方，尋找創(chuàng)造殺機，都要在最短的時間里作出應(yīng)對。他們的腦海里就是一幅幅路線圖，常常聽見電視解說員說的“算計對手”就是這個意思。所以說乒乓球是聰明、留下熱情帶走垃圾。觀看比賽時不要隨手亂扔垃圾，自帶垃圾袋，或在比賽間歇將垃圾扔到垃圾桶內(nèi)。
2、慎用電子設(shè)備。如今觀看比賽，許多觀眾舉起相機，想留住美好瞬間，不過這種良好的愿望可能成為不文明的行為。因為拍照時的閃光燈，會把選手的注意力帶走。一般來說小球項目，觀眾是不能使用閃光燈的。
3、不喝倒彩，勝負(fù)都精彩。比賽總有勝負(fù)，觀眾也有傾向，但作為文明的民中人觀看比賽應(yīng)該注意把握分寸，合理宣泄自己的情緒。切忌不要向客隊喝倒彩，不要因裁判的誤判而起哄，不要用過激的語言攻擊客隊隊員，不要將垃圾、礦泉水瓶等扔進賽場。前不久在日本舉行的世界女排大賽中，現(xiàn)場觀眾的文明表現(xiàn)便給人留下了深刻的印象，無論是日本隊領(lǐng)先，贏球，還是更多地處于輸球，比分落后之際，觀眾始終熱情不減、始終如一地為自己熱愛的球隊加油，并在“偏愛”主隊的同時，也沒有忘記為其他國家運動員的精湛表演鼓掌。當(dāng)出現(xiàn)爭議判罰時，聽不到起哄、喝彩的雜音。這種文明觀賽的做法，值得我們借鑒和學(xué)習(xí)。尤其是我們高一高二同學(xué)，不要在教室里、走廊過道上高聲喧嘩。其實觀眾的喝彩聲、掌聲，也是一種文明程度的測試劑，希望全體同學(xué)能在測試中合格。
4、服從組委會的安排，不進入比賽場地觀賽。尤其是觀看籃球比賽時，全體同學(xué)要服從工作人員安排，只能站在跑道上和場地外觀看，不要進入比賽場地，以免影響運動員和裁判的發(fā)揮。同時也希望全體同學(xué)在比賽結(jié)束時，向雙方運動員鼓掌致意，這既是對運動員的尊重，也是對運動員場上表現(xiàn)的一種肯定。無論自己支持的球隊或運動員是否正常發(fā)揮水平、比賽是否取勝，都要鼓勵。只有觀眾更多的支持和鼓勁，運動員才有更多的訓(xùn)練和比賽激情，下次才會有更好的水平發(fā)揮。
提問者評價
謝謝,不過真的好長~
人的運動一．乒乓球意識是指運動員在教學(xué)和比賽中具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動。乒乓球的最顯著特點是它的能動性。近年來意識一詞使用的越來越廣泛，例；樹立首都意識或樹立奧運意識，這里所說的意識和乒乓球中所說的意識是一致的。意識又可以理解為一個思路和觀點。它只是直覺的叫你想這個問題。以判斷意識為例它只是叫運動員想著判斷球，注意區(qū)別來的球的不同特點。至于怎樣判斷球，那是技術(shù)方法的問題，那不屬于意識的范疇。要是有人打球時不看對方打的什么球，只是愣頭愣腦的抽，結(jié)果失誤頻頻。這是缺乏判斷意識的典型表現(xiàn)。另一人懂得判斷對方來球，實踐中也緊緊盯著對方來球，但由于對方發(fā)球質(zhì)量過高，結(jié)果還?quot;吃“了，這就不是判斷意識的問題，而是未掌握好接發(fā)球的方法。
2．苦練和巧練相結(jié)合的意識，沒有一位優(yōu)秀的乒乓球運動員不是苦練出來的。但不是所有苦練者都可以成為優(yōu)秀。乒乓球運動有其自身的規(guī)律，當(dāng)只有人們的行動符合其規(guī)律時，才能獲得成功。探索規(guī)律并以此來指導(dǎo)自己，這就是巧，所以誰要想打好乒乓球，就必需苦練和巧練相結(jié)合，沒有巧練的苦練是傻練，甚至是白練，沒有苦練做基礎(chǔ)的巧練，也稱不上是巧，因為它違反了訓(xùn)練的最基本規(guī)律。
3．立志意識，志向是一種強大的力量，它能使人產(chǎn)生一種強大的意志和毅力。推動人們的實踐活動，志向總是同毅力相伴而型，一名運動員沒有堅定的志向，就不可能有堅強的意志和毅力，也就不可能實現(xiàn)自己的志向，少兒學(xué)打乒乓球，一般多從興趣開始，而教練員應(yīng)從其不斷進步中培養(yǎng)他們立志的意識，否則就想是古人所云：”立不志，天下無可成之事"。
4．科學(xué)意識，一般人都能打乒乓球，但不是誰都能打好，乒乓球運動有其自身的運動規(guī)律，欲打好必須使自己的行動和心理符合乒乓球的客觀規(guī)律。為此，我們必須不斷總結(jié)自己和他人的訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗，不斷的學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識（采用時代可能提供的先進方法和思想和技術(shù)手段），不斷的探索乒乓球的運動規(guī)律，并用這些規(guī)律來指導(dǎo)自己的實踐。
5．表現(xiàn)意識，明確訓(xùn)練是為了比賽，運動員在平時訓(xùn)練時就應(yīng)該有一種在比賽中強烈表現(xiàn)自己的欲望。這如同演員，排練節(jié)目就是為了上臺表演，不但要上臺還要演的呱呱叫，平時 這種意識強烈，演出時才能發(fā)揮出色。當(dāng)運動員也是同樣的道理。點都不假。
體育運動健康教案篇九
：1、通過請醫(yī)生講解的方式，讓幼兒了解到不同的菜有不同營養(yǎng)。
2、培養(yǎng)幼兒喜歡吃各種各樣的菜，葷、素都吃。
：聯(lián)系營養(yǎng)師
一、請營養(yǎng)師為幼兒講述各種菜的不同營養(yǎng)。
二、營養(yǎng)師提問幼兒不同的菜有什么營養(yǎng)，答對有鼓勵。
三、幼兒提問營養(yǎng)師，你還想知道什么樣的菜有什么營養(yǎng)？
四、不同的菜有不同的營養(yǎng)，如果只吃一種菜，就只能得到一種營養(yǎng)，營養(yǎng)就不夠多了，身體也就長不好了。所以要學(xué)會吃各種各樣的菜，這樣才能長成一個健健康康的好寶寶。
體育運動健康教案篇十
1、讓幼兒愛吃常見的幾種營養(yǎng)價值高，但有特殊味道的蔬菜。
2、了解這幾種蔬菜在人體中的特殊作用。
3、初步培養(yǎng)幼兒不偏食的良好習(xí)慣。
【活動過程】
1、引發(fā)興趣，了解四種特殊味道蔬菜的名稱
（2）依次出現(xiàn)：胡蘿卜，芹菜，香菇和蒜頭，啟發(fā)幼兒與蔬菜寶寶互相問好。
（3）小朋友，你們喜歡這些蔬菜寶寶嗎？我們用小鼻子去聞一聞它們身上有什么味道。
（幼兒四散聞一聞，教師問幼兒：“你聞到了什么味道？”）
2、讓幼兒了解四種蔬菜的營養(yǎng)價值
（2）一邊看實物木偶表演一邊提問，讓幼兒了解四種蔬菜在人體中的特殊作用。
香菇寶寶跑上去說：“我是香菇寶寶，我身上有許多的營養(yǎng)，吃了我，身體會更加健康”。
芹菜寶寶也搶著說：“我是芹菜寶寶，小朋友吃了我以后，就可以天天大便了”。
蒜頭寶寶頭抬一頭說：“可別忘了我，吃了我以后，我們就少生病?！?/p>
小結(jié)：我們知道了這些蔬菜有許多營養(yǎng)，經(jīng)常吃，對我們的身體有好處。
3、幼兒品嘗四種蔬菜，鼓勵幼兒吃完。教師：你們看，胡蘿卜寶寶，香菇寶寶，芹菜寶寶，蒜頭寶寶又到班上來了，我們一起來嘗一嘗吧。鼓勵幼兒用牙齒咀嚼食物。
【活動建議】
1、可將實物胡蘿卜、芹菜、香菇、蒜頭制作出蔬菜寶寶，拼成圖案“魚”或其它圖案，以激發(fā)幼兒食欲（切成花狀的胡蘿卜、油炸香菇、涼拌芹菜、糖醋蒜頭）。置于碟中，每碟中每種食物一片或一份。
2.有特殊味道的菜還有很多，如洋蔥、香菜、豆腐等。教師可根據(jù)實際情況加以選擇。
3、建議家長在家庭伙食中多用上述食物。
體育運動健康教案篇十一
體育運動是一種重要的促進身體健康和心理健康的方式之一。通過參與體育運動，人們能夠鍛煉身體、提高體能和身體素質(zhì)，還能獲得快樂和滿足感。同時，體育運動也能幫助人們釋放壓力、緩解焦慮和抑郁情緒。在我個人的體育運動實踐中，我深刻體會到了體育運動對健康的積極影響和心理福祉的提升。以下將從身體健康、心理健康和社交等方面展開，分享我的體育運動與健康心得體會。
首先，體育運動對身體健康的益處不言而喻。每天堅持體育鍛煉可以增強肌肉力量、提高心肺功能、增強體力和耐力。經(jīng)常參加有氧運動，并堅持每周三至五次，有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量，幫助減肥和保持適當(dāng)?shù)捏w重。此外，體育運動還可以延緩衰老過程，預(yù)防和控制慢性病，如高血壓、糖尿病和肥胖癥等。通過體育運動，我逐漸感覺到自己的身體變得更加健康，精力充沛。
其次，體育運動對心理健康的促進同樣重要。體育運動能夠幫助人們釋放壓力和焦慮，改善情緒和增加幸福感。在體育運動中，身體的運動能夠使人的大腦分泌多巴胺和內(nèi)啡肽等荷爾蒙，這些荷爾蒙能夠讓人感到愉悅和放松。我曾經(jīng)有一段時間經(jīng)歷了工作上的壓力和困惑，通過每天堅持慢跑鍛煉，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的心情變得平靜和積極。體育運動讓我能夠在快樂中釋放剩余的負(fù)面情緒，重新找回自己的快樂。
此外，體育運動也對我個人的社交能力產(chǎn)生了積極的影響。通過參加體育運動項目，我結(jié)識了一些具有共同興趣愛好的朋友，我們一起訓(xùn)練、交流，在相互激勵中不斷進步。這些朋友成為了我的精神支持和社交圈子的一部分。體育運動活動也經(jīng)常組織一些比賽和活動，我有機會與來自不同地方的人們互動，增進了相互之間的理解和友誼。通過社交的交流，我學(xué)會了團隊合作、堅持不懈和共同進步的重要性，這些都對我的個人發(fā)展產(chǎn)生了積極的影響。
最后，體育運動對個人身體健康和心理健康之間存在著密切的關(guān)聯(lián)，相互促進。身體健康為心理健康提供了重要的支持和保障，而心理健康的提升又能使個人更加積極向上、快樂幸福，從而更有動力繼續(xù)堅持體育運動。我的體育運動實踐也充分表明了這一點。通過每天的鍛煉，我感受到了身體健康和心理福祉的提升，這又進一步激勵我保持良好的體育運動習(xí)慣。
總之，體育運動是一項重要的促進身體健康和心理健康的活動。在身體健康方面，體育運動可以增強身體功能和體能，預(yù)防疾病。在心理健康方面，體育運動可以幫助人們釋放壓力、緩解焦慮，提高幸福感。此外，體育運動還有助于個人的社交能力提高，結(jié)交朋友和培養(yǎng)合作精神。通過體育運動的實踐，我深刻體會到了健康和幸福的重要性。希望通過這篇文章的分享，能夠讓更多人認(rèn)識到體育運動的益處，并積極參與體育運動，提升自己的身心健康。
體育運動健康教案篇十二
活動目標(biāo)：
1、能較熟練地掌握雙腳向上跳的動作。
2、會正確做出落地動作，提高自我保護意識和能力。
3、體驗?zāi)７滦◎乞熳鰟幼鞯臉啡ぁ?/p>
活動準(zhǔn)備：
1、戶外場地上布置好三種不同高度的皮筋分別為20cm、30cm、40cm。
2、錄音機、音樂磁帶《大家一起來》、《小白船》。
活動過程：
開始部分：
1、組織幼兒到活動場地，放音樂《大家一起來》,做熱身運動。
2、幼兒排成一路縱隊，利用場地上的障礙物練習(xí)走、跑、跳等動作。
基本部分：
1、教師出示小蚱蜢頭飾，分發(fā)給幼兒，提高幼兒學(xué)習(xí)的興趣。
2、教師引導(dǎo)幼兒學(xué)說兒歌《小蚱蜢 學(xué)跳高》，“小蚱蜢，學(xué)跳高，一跳跳上狗尾草，腿一伸，腳一翹。哪個有我跳的高?！?/p>
3、教師引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)正確的“雙腳向上跳的動作”，并講解動作要領(lǐng)：雙腳并攏，小腿一彎用力蹬地向上跳起，雙腳輕輕落地。請幼兒按動作要領(lǐng)分散練習(xí)，教師觀察幼兒的動作，指導(dǎo)幼兒練習(xí)“輕輕落地”的動作。
4、幼兒嘗試跳不同高度的皮筋，反復(fù)練習(xí)。（教師注意提醒幼兒安全）
5、游戲：《小蚱蜢? 學(xué)跳高》
教師講解玩法及規(guī)則：小蚱蜢分成兩組（男孩組與女孩組），聽到信號后跳過三種不同高度的皮筋，然后跑回來，拍后面小朋友的手，看哪組先完成，跳過皮筋的時候，雙腳盡量不要觸及皮筋。
6、在歡快的音樂背景下，幼兒游戲2—3次，教師看幼兒的身體狀況和情緒隨時調(diào)整活動量，注意幼兒的安全。
結(jié)束部分：
播放《小白船》音樂，引導(dǎo)幼兒坐在草地上，一起隨音樂做腿部放松動作。
體育運動健康教案篇十三
一、活動目標(biāo)：
1.了解八寶茶的材料。
2.知道保健茶對人體的保健作用。
2.師：這種保健茶叫"八寶茶"，你們知道為什么叫"八寶茶"？
2.-看看一次性杯子的大小，你覺得在泡的時候要注意什么？（幼兒討論）3.對了，我們要每樣拿一點點，不要太多，否則倒入開水后會漲得很滿，溢出來，還有老師在倒開水的時候要離遠(yuǎn)一點，不要碰撞和擁擠，當(dāng)心燙傷。
4.幼兒各自選擇一次性杯子，進行選擇配制。
5.老師泡開水，等冷卻后，請幼兒品嘗。
體育運動健康教案篇十四
1、了解現(xiàn)在的很多蔬菜都是溫室里種出來的。
2、知道各種不同的蔬菜的成長需求是不同的。
：蔬菜的圖片、溫室的有關(guān)材料、紙、畫筆。
張奶奶到菜市場買菜，她最后買到了嗎？
為什么沒有買到？
后來張奶奶買蔬菜了嗎？
他為什么愿意買那些蔬菜了呢？
教師通過圖片和電腦畫面，向幼兒介紹溫室栽培的技術(shù)。
討論：現(xiàn)在除了在溫室里種蔬菜外，我們還用什么樣的方法中出很多很多不同的蔬菜？
原來農(nóng)民伯伯這么厲害啊，可以種出這么多的菜。
現(xiàn)在張奶奶又遇到問題了，菜市場里有那么多菜，她不知道要選擇哪些？你們能幫助她嗎？
幼兒通過繪畫的方式來表現(xiàn)菜籃子。
拓展：欣賞完成的繪畫，統(tǒng)計所畫蔬菜的種類。
體育運動健康教案篇十五
1、嘗試運用重疊的方式進行構(gòu)圖。
2、體驗秋天是個豐收的季節(jié)。
：菜籃、蠟筆、記號筆
1、觀察菜籃子里有那些菜。
2、哪些是葷菜，哪些是素菜？
3、指某一個菜，提問：你怎么知道這是洋蔥？它沒有全部被我們看見呀？
4、雖然有一部分藏起來了，但是我們看到一部分就知道這什么菜了。
5、為什么會有一部分藏起來了？（要裝很多，所以要疊在一起。）
1、每人有一個一樣的菜籃子，要在這里裝上自己最喜歡吃的菜。
2、用什么方法可以裝很多的菜，但大家又能看到你的菜籃子里有哪些菜？
1、看看朋友的菜籃子里有哪些菜。
2、大家一起討論用這個菜籃子的菜，可以做出什么菜來？
體育運動健康教案篇十六
活動目標(biāo)
1、學(xué)習(xí)快樂，嘗試在不快樂的情況下，試圖讓自己快樂。
2、通過討論、記錄等方式，找尋讓自己快樂的方法。
3、了解心情愉快對身心健康的重要性。
2、白色紙張、有明亮和灰色色調(diào)的水粉顏料、小排筆若干支。
1、觀察兩張圖片，了解色彩與心情的關(guān)系，并選用合適的詞來形容圖片內(nèi)容。
（1）說說他會因為什么事情而不快樂。
（幼兒結(jié)合自己的經(jīng)驗，大膽表述。）
（2）他有這么多不快樂的事情，我們一起來想想辦法，如何讓他快樂起來。
（1）這個不快樂的人像是用什么樣的顏色來畫的？
（2）現(xiàn)在我們要把這張不快樂的臉變成一張快樂的臉，怎么做呢？
（3）幼兒自由操作創(chuàng)作快樂的臉譜。
4、展示幼兒的作品，并請幼兒說說自己選擇顏色的想法。
體育運動健康教案篇十七
體育運動是促進身體健康的重要手段之一，有著豐富的體育項目和豐富的健康效益。而健康是幸福生活的基石，是現(xiàn)代人追求的目標(biāo)之一。通過參與體育運動，不僅能強身健體，提高身體素質(zhì)，還能改善心情，增強社交能力。在長時間的體育運動和健康的過程中，我得到了很多體會和感受。
首先，體育運動對身體健康的影響是顯而易見的。體育運動不僅可以增加肌肉力量，改善身體柔韌性，還可以增強心肺功能，提高身體的耐力。當(dāng)我參加長跑訓(xùn)練時，我深深感受到了體育運動對身體的積極影響。通過長時間的跑步，我的肌肉得到了有效鍛煉，我的呼吸變得更加順暢，我的身體變得更加敏捷。此外，我還發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)得到了顯著提高，平時的體力活動也不再覺得吃力，更能夠堅持長時間的運動。這讓我對自己的身體充滿了自信和驕傲。
其次，體育運動對心情的改善和情緒調(diào)節(jié)有顯著效果。在忙碌的學(xué)習(xí)和工作之余，通過參與體育運動，我可以將壓力和煩惱拋諸腦后，盡情享受運動帶來的快樂。每一次出汗的快感和身體的放松都能帶給我無盡的愉悅和滿足感。在運動中，我能夠忘記一切煩惱和不快，專注于自己的運動狀態(tài)，讓身心得到真正的放松和充電。而且，運動還能夠促進大腦血液循環(huán)，幫助大腦釋放多巴胺和內(nèi)啡肽等快樂激素，提高自我滿足感和幸福感。因此，不管是身體還是心理，參與體育運動都能給我?guī)矸e極的改變和愉悅感。
再次，體育運動對社交能力的培養(yǎng)也起到了積極作用。在體育場上，我結(jié)識了很多志同道合的朋友，通過共同的運動愛好和目標(biāo)，我與他們建立了深厚的友誼。在團隊體育項目中，我學(xué)會了與隊友合作，相互信任和支持。通過比賽和訓(xùn)練，我還了解到了珍惜友誼和珍惜機會的重要性。而在比賽中，我還有機會與其他隊伍進行交流和競技，在這個過程中，我欣賞了其他隊伍的才能和精神。通過與他人的競爭和交流，我獲得了成長和進步的機會，這些經(jīng)歷對我今后的發(fā)展具有重要意義。
最后，堅持體育運動的過程讓我體會到了毅力和堅持的重要性。體育運動需要付出很多努力和時間，而當(dāng)這些努力得到回報的時候，我會感到非常自豪和滿足。這讓我學(xué)會了如何追求目標(biāo)和為自己設(shè)定挑戰(zhàn)，從而不斷進步。在這個過程中，我還學(xué)會了如何克服困難和挫折，如何保持樂觀和積極的心態(tài)。這些品質(zhì)不僅可以在體育運動中發(fā)揮作用，也能在生活和工作中幫助我取得更好的成績。
綜上所述，通過參與體育運動，我深刻體驗到了體育運動對身體健康、心情改善、社交能力培養(yǎng)和個人發(fā)展的重要意義。體育運動不僅可以使我們身體更加強健，還可以改善心情和情緒狀態(tài)，增強社交能力。在參與體育運動的過程中，我們能夠感受到毅力和堅持的重要性，并不斷取得進步。因此，我將繼續(xù)堅持參與體育運動，享受運動的樂趣，保持健康的身心狀態(tài)，追求更高的目標(biāo)和更好的生活。
體育運動健康教案篇十八
1、熟悉了解葷菜、素菜與蔬菜的意思。
2、嘗試進行葷菜、素菜與蔬菜的分類。
：兩個大菜籃（葷菜、素菜），一個小菜籃（蔬菜）
1、爸爸、媽媽買菜的時候，會買兩種菜，一種是葷菜，一種是素菜。
2、你們知道什么樣的菜是葷菜嗎？為什么？
3、我們在小菜場看到哪幾類的菜，屬于葷菜。（水產(chǎn)、海鮮、肉類、禽類）
5、素菜的種類大，還是蔬菜的種類大？
6、素菜里除了蔬菜還有什么也是素菜？（豆制品）
1、剪下廣告紙上的各種菜的圖案。
2、將剪下的圖案分類放到不同的菜籃子里。
體育運動健康教案篇十九
2、體驗秋天是個豐收的季節(jié)
：聯(lián)系廚房
1、我們每天中午吃的菜從哪里來的？
2、這些菜是廚師們直接放到鍋里燒就可以了嗎？
3、是一種一種燒，還是幾種菜混在一起燒的.？
4、你們知道我們今天廚房買了什么菜，中午吃什么嗎？
5、介紹今天外出的地方。及注意事項。
1、今天廚房間都買了什么菜？
2、觀察廚師們是怎么加工各種菜的。
3、幼兒可尋問廚師這些菜今天打算做什么？
1、你在廚房看到了什么菜？和菜場里的菜有什么不一樣？
2、這些菜廚師是怎么加工的？（洗、切……）
3、猜一猜今天會吃什么菜？你是怎么知道的。
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