心得體會是我們在學習和工作生活過程中的感悟和思考，可以幫助我們總結經驗、明確目標。那么，如何寫一篇較為完美的心得體會呢？首先，我們應該從自身的經驗和感悟出發(fā)，真實地表達自己的思考和體會。其次，要注重思路的清晰和邏輯的嚴密，避免啰嗦和冗長的敘述方式。此外，要注重文字的精煉和準確，避免使用太多的修飾詞和無關緊要的細節(jié)。最后，要注重語言的規(guī)范和文采的提升，確保文章的語言流暢、優(yōu)雅，給讀者留下深刻的印象。下面是一些學子們總結學習經驗的范文，或許可以給我們一些靈感和思考的方向。
高中情緒管理心得體會報告總結篇一
作為生活中的每一個人，我們難免會遇到許多情緒波動的事情，有時候會感到憤怒、沮喪、恐懼等負面情緒，這些情緒使我們煩躁不安、精神壓力過大、產生偏見和誤解，對自己身心健康、工作學業(yè)都會帶來負面影響。因此，情緒管理對我們每個人都至關重要。在個人的實踐和經驗中，我認為情緒管理需要從改善思維方式、調整心態(tài)、培養(yǎng)樂觀情緒等方面來著手，下面，我將詳細分享我的情緒管理心得和體驗。
【第一段：改善思維方式】
為了更好地管理自己的情緒，首先要改善自己的思維方式。我們應該盡量采用積極的思維方式，不要陷入消極的情緒中。當然，這種思維方式的養(yǎng)成需要憑借我們自己的意識和努力，需要不斷地練習和體會。我個人的做法是關注于自己的積極方面，比如一些自己的優(yōu)點、成功的體驗、與家人和朋友的愉快交流等等，以此來調整自己內心的情緒狀態(tài)。
【第二段：調整心態(tài)】
其次，調整心態(tài)也是情緒管理的重要方面。我們要明白，心態(tài)決定情緒，所以要讓自己保持溫和的心態(tài)，即使遇到一些挫折和困難也要保持平靜的態(tài)度。我發(fā)現，可以通過學習冥想、運動和聽音樂等方法來放松自己，在自然界中漫步、欣賞美景和與自然親近，也可以減緩緊張情緒，使自己心情愉快舒暢。
【第三段：培養(yǎng)樂觀情緒】
最后，培養(yǎng)樂觀情緒也是情緒管理的重要方面。我們可以從自己身上尋找好的方面，鼓勵自己積極地思考和做事，在成長過程中接受失敗的挑戰(zhàn)，從每次失敗中尋找逆境中的機會和潛力。我個人也會積極地通過與他人交流，互通利益和貢獻、分享他人成功和經驗，從而使自己的心態(tài)更加積極。
【總結】
簡單地說，情緒管理對我們的工作和生活至關重要。我們要始終保持良好的情緒和心態(tài)，采用好的思維方式和措施，更好地應對各種情緒波動并平衡處理我們的情緒。這些方法不是一蹴而就的，需要我們不斷地調整和完善，更需要我們勇于面對自己的自我，改變負面的情緒、理由和信念，讓生活更有色彩。當我們可以掌握并運用這些技巧時，我們將成為一個更加自信、健康和積極的人。
高中情緒管理心得體會報告總結篇二
隨著經濟快速發(fā)展和市場競爭的加劇，人力資源的重要性愈發(fā)凸顯。招聘管理作為人力資源管理的核心環(huán)節(jié)，對于企業(yè)的發(fā)展具有重要意義。在最近的一次招聘管理報告中，我深刻認識到了招聘管理的重要性，并從中獲得了一些寶貴的心得體會。以下將就此進行總結。
首先，招聘是企業(yè)發(fā)展的基礎。在招聘管理報告中，我了解到，一家企業(yè)成功的關鍵在于招攬到適合崗位的優(yōu)秀人才。一流的人才能夠為企業(yè)帶來創(chuàng)新力、競爭力和發(fā)展動力。因此，企業(yè)在招聘過程中要明確招聘目標、策劃招聘計劃、設定招聘標準，以確保招聘效果的最大化。同時，在候選人面試過程中要注重綜合素質和專業(yè)能力的考察，以減少招聘失敗的風險。
其次，招聘管理需要與企業(yè)戰(zhàn)略相結合。在報告中，我了解到招聘管理要與企業(yè)戰(zhàn)略相結合，與企業(yè)的長遠發(fā)展目標相一致。這意味著企業(yè)需要將招聘策略與企業(yè)的定位、文化以及人才需求相協(xié)調。例如，如果企業(yè)希望打造以創(chuàng)新為核心的團隊，那么在招聘過程中就應該注重候選人的創(chuàng)新能力和團隊合作能力。只有將招聘管理與企業(yè)戰(zhàn)略相結合，企業(yè)才能在激烈的市場競爭中脫穎而出。
第三，招聘管理需要靈活應變。隨著時代的變革和科技的進步，企業(yè)的招聘環(huán)境也在不斷變化。在報告中，我了解到，隨著互聯(lián)網的崛起，網絡招聘已成為主流。而招聘管理也需要及時跟進這種趨勢，運用互聯(lián)網技術來提高招聘效率和招聘質量。此外，對于特定崗位的招聘，招聘管理也需要遵循市場需求，靈活應變，采取多種方式，如校園招聘、內部晉升等，來確保找到合適的人才。
第四，招聘管理需要合理利用人力資源。在招聘管理報告中，我了解到合理利用已有員工資源也是招聘管理的重要環(huán)節(jié)。在企業(yè)需要新員工時，合理利用已有員工，適當進行內部調崗和晉升，不僅可以提高員工的凝聚力和積極性，也可以節(jié)約企業(yè)的招聘成本。此外，適當開展培訓，提高員工的專業(yè)素質和能力，也是招聘管理的重要內容。
最后，招聘管理需要不斷改進和創(chuàng)新。在招聘管理報告中，我了解到招聘管理不是一成不變的，在不斷變化的環(huán)境下，需要不斷改進和創(chuàng)新。企業(yè)可以通過建立招聘管理標準和流程，進行招聘數據的分析和評估，發(fā)現問題和優(yōu)化改善的機會。此外，企業(yè)還可以通過與招聘服務機構合作，利用他們的專業(yè)經驗和資源，實現招聘工作的優(yōu)化和創(chuàng)新。
綜上所述，招聘管理對于企業(yè)的發(fā)展具有重要意義。在這次招聘管理報告中，我對招聘管理有了更深刻的認識，并獲得了一些寶貴的心得體會。我相信，只有將招聘管理與企業(yè)戰(zhàn)略相結合，靈活應變，合理利用人力資源，不斷改進創(chuàng)新，企業(yè)才能在激烈的市場競爭中立于不敗之地。我會將這些心得體會應用于我的工作實踐中，提升自己的招聘管理能力，為企業(yè)的發(fā)展貢獻力量。
高中情緒管理心得體會報告總結篇三
招聘是企業(yè)發(fā)展中至關重要的一個環(huán)節(jié)，招聘管理的好壞直接影響著企業(yè)的競爭力和發(fā)展?jié)摿ΑＷ鳛檎衅腹芾淼呢撠熑?，我參加了一次招聘管理報告的培訓，并對此有了一些心得體會。下面就是我對招聘管理報告的學習和理解的總結。
首先，在招聘管理報告中，我學到了招聘管理的整體流程和步驟。招聘不僅僅是簡單的發(fā)布招聘信息和面試候選人，它涉及到許多細節(jié)和環(huán)節(jié)。在報告中，我了解到了招聘前期的準備工作，包括確定崗位需求、編寫招聘計劃、制定面試流程等。同時，我也了解到了招聘的中期工作，如簡歷篩選、面試評估和候選人選拔等。最后，我了解到了招聘的后期工作，如培訓新員工和跟蹤招聘效果等。這些知識的掌握，使我能夠更加全面地了解和掌握招聘管理的過程，提高工作的效率和質量。
其次，在招聘管理報告中，我學到了招聘管理中的一些技巧和方法。在報告中，講師詳細介紹了簡歷篩選和面試評估的技巧。例如，在簡歷篩選中，要注重對應聘者的學歷、經驗和技能進行綜合評估，不能單純根據學歷或經驗的有無來判斷一個人的能力。在面試評估中，要通過提問和觀察的方式，全面了解應聘者的能力和適應性。通過學習這些技巧和方法，我將能夠更加準確地判斷和選拔合適的候選人，提高招聘的成功率和新員工的適應性。
第三，在招聘管理報告中，我了解到了招聘管理中需要注意的一些問題。在報告中，講師強調了一些常見的招聘管理問題，如信息發(fā)布不準確、面試環(huán)節(jié)不公正和候選人待遇不合理等。這些問題不僅會影響到招聘的效果，還會給企業(yè)帶來不必要的法律風險。通過學習這些問題，我將能夠在招聘中及時發(fā)現和解決問題，確保招聘的公正性和合法性。
第四，在招聘管理報告中，我學到了團隊合作的重要性。在報告中，講師強調了招聘管理需要團隊合作的精神和意識。招聘管理涉及到多個環(huán)節(jié)和崗位的合作，任何一個環(huán)節(jié)的失誤都可能導致招聘失敗。因此，招聘管理的成功離不開各崗位之間的緊密合作和良好的溝通。通過學習團隊合作的重要性，我將更加注重與團隊成員的協(xié)作和溝通，提高招聘管理的效果和質量。
最后，通過參加招聘管理報告的學習，我深刻認識到了招聘管理在企業(yè)發(fā)展中的重要性。招聘管理不僅僅是一項任務，更重要的是一項戰(zhàn)略。只有通過科學的招聘管理，企業(yè)才能引進合適的人才，提高競爭力和發(fā)展?jié)摿?。因此，作為招聘管理的負責人，我將繼續(xù)學習和實踐，不斷完善自己的招聘管理技能，為企業(yè)的發(fā)展做出更大的貢獻。
高中情緒管理心得體會報告總結篇四
情緒管理是現代社會中越來越受到重視的一個話題。在生活中，每個人都會遇到各種情緒，當情緒無法得到合理的管理時，就會影響到我們的心情和健康。因此，情緒管理已經成為了一個不可忽視的問題。在這篇文章中，我將分享我的情緒管理心得體會，希望能夠對大家有所啟發(fā)。
第二段：認識情緒管理的重要性
情緒管理是指對自己情緒進行合理的識別、使用和調控的能力。這是一個非常重要的能力，因為在生活中，我們常常遇到各種情緒，比如：快樂、沮喪、憤怒、害怕等。如果我們無法進行有效的情緒管理，那么這些情緒就會影響到我們的生活和工作。情緒管理能夠幫助我們保持內心的平衡，控制自己的行為和言語，從而更好地適應復雜的生活環(huán)境。
第三段：實踐情緒管理的具體方法
情緒管理的具體方法有很多，我認為比較有效的包括以下幾個方面：
1. 自我意識：在情緒起伏較大的時候，我們需要嘗試停下來，分析自己當前的心理狀況，認清自己的情緒狀態(tài)，避免行為上的沖動和錯誤決策。
2. 積極溝通：與朋友或家人溝通，分享自己的情緒，尋求他們的理解和支持。這樣不僅能夠緩解壓力，還能夠得到更多的建議和幫助，更好地解決問題。
3. 興趣愛好：在業(yè)余時間中，嘗試做一些有興趣的事情，比如看電影、運動、旅行等等，這樣不僅能夠緩解壓力，還能夠幫助我們更好地享受生活。
4. 健康生活：注重健康飲食，充足的睡眠，每天適量運動，都能夠幫助我們維持良好的身體狀態(tài)，更好地管理自己的情緒。
第四段：實踐成果和收獲
通過實踐情緒管理的方法，我發(fā)現自己已經有了很大的改變。當我面對困難或者負面情緒的時候，我能夠更好地控制自己的情緒，不再產生過度的焦慮和恐懼，而是尋找更好的解決方法。在與他人的相處中，我也學會了更好的溝通方式，避免了矛盾和不必要的爭吵。同時，通過積極的生活方式，我也感受到了更多的樂趣和快樂。
第五段：總結和啟示
情緒管理是一項需要不斷實踐和探索的能力，通過自我認知和不斷地實踐，我們能夠不斷提升自己的情緒管理能力。而在實踐的過程中，我們也需要保持開放的心態(tài)，不斷地反思和調整自己的方法和策略。最終，情緒管理的能力不僅能夠幫助我們更好地應對生活中的各種情緒，也能夠讓我們擁有更積極、更健康的生活方式。
高中情緒管理心得體會報告總結篇五
第一段：引言（200字）
在高中教學中，教學管理是教育教學工作的重要環(huán)節(jié)，對學生學習的有效進行起著至關重要的作用。在長期的教學管理工作中，我總結了一些心得與體會，希望能對教學管理的同仁和新教師有所幫助。本文將分享我在高中教學管理中的心得和體會。
第二段：加強組織與規(guī)劃（200字）
高中教學管理中，組織與規(guī)劃是基礎。我發(fā)現，教學管理的成功離不開周密的計劃和合理的組織安排。首先，要逐步完善教學計劃，確保每一節(jié)課都有明確的目標和教學內容。其次，要加強師生之間的協(xié)作，明確每個人的教學任務和責任。最后，要合理分配教學資源，確保學生學習過程的順利進行。通過加強組織與規(guī)劃，教學管理能夠更加高效地進行。
第三段：注重班級管理（200字）
班級管理是高中教學管理中的重要方面。我意識到，良好的班級管理可以有效地促進學生的學習和發(fā)展。首先，我注重建立良好的師生關系，通過尊重和信任學生，激發(fā)他們的學習動力。其次，我鼓勵學生積極參與班級活動，培養(yǎng)他們的團隊合作與溝通能力。最后，我及時發(fā)現和解決班級中存在的問題，保持班級的良好秩序。通過注重班級管理，教學管理能夠更好地開展。
第四段：有效控制教學過程（200字）
教學過程的控制是高中教學管理中的關鍵環(huán)節(jié)。我認識到，有效控制教學過程可以提高學生學習的效果。首先，我設立明確的教學目標，確保教學過程的有針對性和科學性。其次，我注重教學方法和手段的多元化，以滿足不同學生的學習需求。最后，我鼓勵學生積極參與課堂，提高課堂氛圍，從而激發(fā)學生的學習興趣和主動性。通過有效控制教學過程，教學管理能夠更加高效地進行。
第五段：評估和反思（200字）
評估和反思是高中教學管理中的必要環(huán)節(jié)。我發(fā)現，只有不斷地評估和反思，才能不斷提高教學管理水平。首先，我注重對學生的學習成果進行評估，及時發(fā)現學生學習中存在的問題，并針對性地進行輔導和指導。其次，我經常對自己的教學進行反思，分析教學中的不足和問題，并制定相應的改進措施。最后，我通過與同事的交流和分享，不斷吸收他們的經驗和教訓，從而提高自己的教學管理能力。通過評估和反思，教學管理能夠得到不斷地改進和提高。
總結（200字）
通過長期的實踐和總結，我認識到高中教學管理是教育教學工作的重要組成部分。在教學管理中，我注重加強組織與規(guī)劃，注重班級管理，有效控制教學過程，并強調評估和反思。通過這些措施，我能夠更好地推動學生的學習和發(fā)展，提高教學管理的質量和水平。我深信，只有不斷地探索和創(chuàng)新，才能更好地適應教育改革的要求，為學生的成功奠定堅實的基礎。
高中情緒管理心得體會報告總結篇六
高中管理是指對學生、教師和學校資源進行合理分配和有效利用的過程。在高中期間，學生面臨著課業(yè)壓力、人際關系以及未來職業(yè)規(guī)劃等多重挑戰(zhàn)，而教師則需要指導學生成長、培養(yǎng)他們的綜合素質。因此，高中管理迫切需要提供一個良好的教育環(huán)境，以幫助學生順利度過這一階段，為他們的未來做好準備。
第二段：總結高中管理心得體會
從我個人的高中管理經驗出發(fā)，我總結出以下幾點心得體會。首先，高中管理需要高效的組織和時間管理能力。在高中的學業(yè)中，學生需要完成大量作業(yè)和學習任務，并且參與社團、俱樂部等活動。良好的組織和時間管理能力可以幫助學生合理安排時間，提高學習效率。其次，高中管理需要建立良好的師生關系。教師應該關注學生的個性和需求，用心傾聽他們的問題和困惑。同時，學生也要尊重教師，積極參與課堂和學?；顒?。最后，高中管理需要鼓勵學生自主學習和自我規(guī)劃。高中期間，學生逐漸成為自己學習的主導者，他們需要發(fā)展自己的學習方法和規(guī)劃自己的未來方向。
第三段：強調高中管理的關鍵要素
除了上述的心得體會，我認為高中管理還具有一些關鍵要素。首先，高中管理需要有明確的目標和規(guī)劃。學校應該制定明確的教育目標，并與學生和教師共同制定實現這些目標的計劃。其次，高中管理需要有有效的溝通和信息共享機制。學校應該建立一個暢通的溝通渠道，以便學生和教師之間的信息交流和反饋。同時，學校也需要與家長保持密切聯(lián)系，共同關注學生的成長發(fā)展。最后，高中管理還需要有適當的激勵機制。學校應該鼓勵學生參與各種學術和非學術活動，為他們提供展示自己才能的機會。
第四段：解決高中管理中的挑戰(zhàn)
在高中管理過程中，也面臨著一些挑戰(zhàn)。首先，由于高中學生處于思維和身體發(fā)展的關鍵階段，他們通常在行為和情緒上表現出不穩(wěn)定。這對教師的管理能力提出了更高的要求。其次，高中管理還需要顧及到學生個體差異的問題。每個學生都有自己的特點和需求，因此，管理者需要針對性地制定措施，使每個學生都能得到個性化的關注和幫助。最后，高中管理還需要與社會各界建立良好的合作關系。學校需要與相關部門、企業(yè)和社區(qū)協(xié)作，為學生提供更廣闊的發(fā)展空間。
第五段：總結并展望
綜上所述，高中管理是一項重要而復雜的任務，需要學校、教師、學生和家長共同努力。通過高效的組織和時間管理、建立良好的師生關系、鼓勵學生自主學習和自我規(guī)劃，以及明確目標和規(guī)劃、有效溝通和信息共享機制，以及適當的激勵機制，高中管理可以更加順利和有效地進行。我相信，在不斷改進和創(chuàng)新的推動下，高中管理將在未來迎來更好的發(fā)展，為學生的成長和未來奠定堅實的基礎。
高中情緒管理心得體會報告總結篇七
情緒管理是現代社會必備的技能之一，無論是在日常生活中還是職場上，都需要我們靈活運用情緒管理技巧來應對各種挑戰(zhàn)與壓力。在我日常的工作與生活中，我也曾經歷過情緒失控所帶來的危害和困擾，但隨著不斷的實踐和學習，我逐漸掌握了一些有效的情緒管理技巧，并在實踐中不斷總結和改進。在本篇報告中，我將分享這些心得和體會，希望對大家有所啟發(fā)和幫助。
第二段：理解情緒管理的重要性
情緒管理是指識別、使用和控制情緒的能力，這對我們的生活與工作都具有重要的影響。首先，情緒管理能夠讓我們更好地感知自身情緒和需求，從而更好地照顧自己的身心健康；其次，情緒管理可以幫助我們更好地適應外界的挑戰(zhàn)和壓力，預防或減少因情緒失控帶來的負面影響。正如英國哲學家Hobbes所說：“帶著情緒生活的人，就好比沒有舵的船在風暴中顛簸”。
第三段：掌握情緒管理技巧的實踐
在實踐中，我逐漸掌握了以下幾種情緒管理技巧：
1、積極情緒的培養(yǎng)
由于負面情緒往往具有強烈的激發(fā)作用，所以我們需要通過一些具有積極情感的方式來調節(jié)負面情緒。例如，可以去聽音樂、看電影、逛街等活動，以引發(fā)對積極情緒的感知和體驗。
2、情緒的表達與溝通
情緒的表達和溝通是駕馭情緒的另一個重要方法，它可以幫助我們更好地發(fā)現和管理自己的情緒，也可以避免因情感與心理變化而對他人造成潛在的傷害。
3、自我約束和自我管理
自我約束和自我管理是情緒管理的核心方法，它涉及我們對自己情緒狀態(tài)的識別、抑制和調節(jié)。例如，在面對突發(fā)事件或壓力的時候，我們需要通過一些自我調節(jié)和控制的技巧來緩解情緒的負面效應，例如，呼吸法、放松法、冥想等。
第四段：情緒管理的意義和價值
通過情緒管理技巧的實踐，我們可以感知自我情緒信號，協(xié)調決策行動，化解沖突和危機，增強心理韌性和適應性，提高自我效能感和滿意度，使自己更加健康、開心和自信。
同時，情緒管理也是一項非常重要的職業(yè)技能要素?，F代企業(yè)越來越注重員工的情感管理能力和情商，能夠在情緒管理方面有所優(yōu)勢可以讓我們更好地在職場中生存和發(fā)展。
第五段：結論
通過這些實踐和總結，我深刻認識到情緒管理對于我們的健康和生活的重要意義，以及在職場中活躍、自信和成功的必備條件。我相信，只有將情緒管理技巧融入到我們的思維和行動中，并通過實踐和反思不斷提高和改進，才能真正的掌握它，成為一個優(yōu)秀的情緒管理者。
高中情緒管理心得體會報告總結篇八
基于情緒與壓力管理的大學心理危機干預
[關鍵詞]心理危機;情緒和壓力管理;心理健康
一、大學生心理危機的概念及特征
二、情緒和壓力管理
三、大學生心理危機干預的對策
(一)學校積極開展情商訓練
(二)建立健全情緒與壓力管理體系
(三)其它嘗試
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內容僅供參考
高中情緒管理心得體會報告總結篇九
在企業(yè)管理實踐過程中，我們通常需要對所取得的成果和經驗進行總結和歸納，以便于更好地應用到今后的工作中。本文將從三個方面出發(fā)，分別是目標設定與規(guī)劃、團隊協(xié)作和決策與執(zhí)行，對我在管理實踐中的心得體會進行總結。
段落2：目標設定與規(guī)劃
在管理實踐中，明確的目標設定和合理的規(guī)劃是取得成功的關鍵。我深刻體會到，目標應該既具有挑戰(zhàn)性又可實現，并且要與團隊成員的價值觀和動機相契合。在設定目標的過程中，需要充分考慮團隊成員的能力和資源，并進行有效的分工和任務分配，以實現整體目標的高效達成。此外，及時調整和適應目標和規(guī)劃也是管理中的重要能力，通過不斷的反思和修正，可以使團隊的工作更加合理和有針對性。
段落3：團隊協(xié)作
團隊協(xié)作是管理實踐中必不可少的一環(huán)，也是事業(yè)成功的關鍵要素。通過參與管理實踐，我深刻體會到團隊協(xié)作能夠激發(fā)個人的潛力，實現個體與團隊的雙贏。在團隊中，有效的溝通和相互信任是保持團隊穩(wěn)定和高效運轉的重要基石。此外，團隊領導者的角色也十分關鍵，不僅需要具備良好的管理和組織能力，還要能夠發(fā)掘團隊成員的優(yōu)勢和潛能，并合理分配任務和資源，使整個團隊能夠協(xié)同合作，實現共同的目標。
段落4：決策與執(zhí)行
決策與執(zhí)行是管理實踐中的重要環(huán)節(jié)，有效的決策和及時的執(zhí)行可以提高工作效率和團隊績效。在實際操作中，我體會到決策過程中應該理智客觀，并充分考慮到各種可能的風險和問題。在執(zhí)行過程中，要注重監(jiān)控和控制，及時發(fā)現和解決問題，以保證整個過程順利進行。此外，適時的反饋和總結也是決策和執(zhí)行過程中的重要環(huán)節(jié)，通過不斷地反思和改進，可以提高決策的準確性和執(zhí)行的效果。
段落5：總結
通過管理實踐，我不僅學到了如何有效地設定目標與規(guī)劃，同時也明白了團隊協(xié)作和決策與執(zhí)行的重要性。在今后的工作中，我將繼續(xù)加強對團隊的管理能力和溝通協(xié)調能力的提升，不斷完善和改進自己的管理方式和方法。同時，我也將注重積累管理實踐的經驗和教訓，保持對新思想和新方法的接受和探索，不斷提高自己的管理水平和綜合能力。我相信，通過管理實踐的持續(xù)學習和實踐，我能夠取得更好的管理成果，并在未來的職業(yè)生涯中不斷追求卓越。
高中情緒管理心得體會報告總結篇十
不開心，活得很累
我生長在一個普通的家庭里，爸爸媽媽都是小鎮(zhèn)上普通的工人，我還有一個弟弟。在我的心里，多么希望我的家里能時刻充滿歡聲笑語??！但事實并非如此。記得小時候，爸爸媽媽之間不是很和睦，經常會因為一些事情爭吵，每當這時我就充當了和事佬。盡管那時我還很小，但我會分別看著爸爸媽媽的臉色行事，并分別對他們進行勸解……親戚鄰居們都說我很乖，很懂事，可他們不知道，在我的心里是多么渴望能像其他小孩子一樣可以隨意地玩、隨意地躺在爸爸媽媽懷里撒嬌啊!過早的成熟給我的童年蒙上了一層灰色……在我上初二時，爸爸得了重病，醫(yī)治無效去世了。對我而言，我覺得好像沒受什么太大的影響。這時，家里的一切就完全由媽媽一人撐著，我覺得媽媽真的很不容易。后來媽媽在工作上遇到了挫折，具體是什么我并不清楚。盡管媽媽并未對我和弟弟說什么，但我能感覺到媽媽的不快樂。每天在上學、放學的路上都會想這件事，想今天會怎樣，媽媽會有什么樣的心情。
我總覺得自己很笨
在學習上我很刻苦，一直很優(yōu)秀，各方面都很出色，在班級里經常名列前茅。盡管如此，我仍然總是覺得自己很笨，懷疑自己不夠聰明?？忌细咧泻笪议_始住校了，這是我第一次住校，開始有些不太習慣，后來因為和一位室友發(fā)生了矛盾，我就搬到附近的奶奶家住，直到高考完畢。我覺得自己高考時的狀態(tài)并不好，考上大學完全是憑高一、高二打下的基礎。與室友產生矛盾讓我覺得很受挫，從那時起，我感覺特別自卑，經常會覺得不開心，心情很沉重，一直到現在。另外，不知從什么時候開始，原先對學習充滿興趣的我，卻變得很討厭學習，完全是憑借著一種責任感才堅持下去的。我媽媽一個人撐著這個家，特別不容易，我一定要好好報答并且照顧好我媽媽和弟弟，如果我不好好學習，將來沒有出息，那我媽媽和弟弟還指望誰??？所以我現在感覺特別沉重，特別累！
我覺得自己缺少主見
我對自己很多方面都不滿意。我經常會覺得自己沒有主見，人云亦云。在這方面，我特別欣賞我的媽媽和姑姑，她們很有自己的想法，做事非常有原則，即使錯了也堅持到底。與人交往方面，雖然我很渴望和別人友好交往，但感覺總是有距離，不能很親密。我曾經交了一個男朋友，和他在一起時，他經常說我幼稚、不成熟、不細致，弄得我在他面前表現很不自然，很緊張，生怕做不好。我很苦悶，也很煩惱。
分析點評-1
每個人都希望活得輕松、快樂，但每個人又時常會感受到焦慮不安、煩躁和痛苦。究其根源，一切的一切都與“我”有關。
小君的案例給我留下了很深刻的印象。小君談到的累、沉重、不開心等都深深觸動了我，讓我覺得是那么想幫助她，那么希望她盡快解脫……我知道，我這么強烈的要幫助她的愿望源于我自身，因為我也會時常感受到累、沉重、不開心……她共做了兩次咨詢，我不知自己是否幫助了她，對這一點我也一直很擔心，但已無處考證。到目前為止，我仍會覺得沒有更好地幫助她，并會為此而難過。不過現在我已清楚，其實我目前的問題與案例中小君的問題有一點是相同的，即我們看到的都是自己，整個世界都是自己創(chuàng)造出來的。所有自己生命里看到的、感受到的，根本原因都在于自己，正所謂一切都源于內心，源于自己的內在。
心理學研究證明，家庭環(huán)境對人的一生會產生重大的影響，特別是早年形成的人格結構對以后的心理發(fā)展影響深遠。根據埃里克森的理論，人出生后的第一個發(fā)展任務是發(fā)展基本的信任感。如果發(fā)展順利，他們會覺得世界是美好的，人們是充滿愛意的，是可以接近的，會對人信賴并產生安全感；如果發(fā)展遇到障礙，在一生中對他人都會是疏遠的和退縮的，不相信自己，也不相信他人。小君從小的生長環(huán)境并不和諧，父母關系不和，經常爭吵，她會分別看著爸爸媽媽的臉色行事，并分別對父母進行勸解。盡管她很渴望幸福溫暖的家庭，但是她壓抑真實的自己而不敢表達，因為她的內心是恐懼的。一方面，她害怕沖突；另一方面，父母間的沖突會使她很自責，會覺得是因為自己不夠好。這種情緒未能很好地疏導，不斷積壓之后她就會覺得很累、很沉重，甚至覺得生活沒有什么意義。這與她在更早時期未能很好地建立信任感、安全感有關，也與她自身較為敏感的氣質有關。在以后的發(fā)展中，雖然她很渴望與他人建立親密關系，但內心深處的不信任感、不安全感使其總覺得和別人有距離，難以建立親密關系。
小君的問題還在于自我認同感缺失。大學階段是一個迅速變化的時期，是由兒童期向成年期轉變的過渡階段。與以往相比，這一時期突然要開始應付生活中的重要問題了，這種跨越造成的混亂使青年感到煩惱甚至痛苦。他們開始面對這樣一個問題：“我是誰？”如果對這一問題的回答是成功的，他們的自我認同感就形成了，他們對個人價值能獨立做出決定，理解自己是怎樣的人，接受并欣賞自己。反之，則會出現自我認同危機。小君在這一發(fā)展過程中缺失了自我認同感。小君長期以來覺得不開心，活得很累，并有強烈的自卑情緒，這與她不接納自己、不能及時肯定并欣賞自己有關。她對于自我的認識是偏頗的。她活在“別人怎么看”、“別人怎么說”的世界里，很少回到內在看看自己的內心感受是什么，自己真正的需要是什么。在小君眼里，自己應該是完美的，不允許也不能接納自己有缺點和不足，不能積極地肯定自己。她的自我價值感是建立在別人肯定的基礎上。正是由于她缺乏對自我的了解，不清楚自己的價值在哪里，也不明白自己為什么要生活，不能形成良好的自我認同感，才出現了角色混亂。
小君承擔了太多不屬于她的責任。小的時候本應該享受父母之愛、享受童年的無憂無慮的小君，卻要充當和事佬來調節(jié)家庭氣氛，擔負起調整家庭和睦的責任。面對媽媽的不快樂，她要承擔起讓媽媽快樂的責任；面對整個家庭，她要承擔起照料媽媽和弟弟的責任。而作為一個孩子，作為家庭中的一員，她承擔了本不屬于她的責任。她的內心時常處于緊張、焦慮、不能松弛的狀態(tài)，她一直很壓抑，而沒有好好放松過，沒有活出真正的自己，難怪她會感覺很累、很沉重。
當然，了解問題的根源后并非僅止于此，而要以此為契機，勇敢地面對問題，勇敢地改變自己。誠然，環(huán)境及自身素質都會對人的發(fā)展產生一定的影響，但我們每個人都是有著非凡的創(chuàng)造力的。當一個人明確了自己問題的根源，就要努力做出改變，擔負起自己成長的責任，努力發(fā)展自己的精神(知識、愛、意志)力量，只有這樣才是真正的成長。
知識鏈接-1
自我認同感：這是埃里克森(erik homburger eriksen)理論中一個非常重要的術語，英文為identity，(也譯為“同一性”。)根據埃里克森的觀點，自我的基本功能是建立并保持自我認同感。他把自我認同感描述為一個復雜的內部狀態(tài)，它包括了我們的個體感、唯一感、完整感以及過去與未來的連續(xù)性。自我認同危機是指人在缺乏自我認同感時所感到的混亂和失望。
我們很多人在一生中都有一段時期不能確定自己是誰，不能確定自己的價值或自己生活的方向。自我認同危機通常出現在青春期，但又不限于年輕人，許多中年人也可能有類似的經歷。
錦囊妙計-1
1.覺察自己的情緒
覺察自我就是要回歸自己的內心，傾聽內心，不帶任何評判，不去分辨是非，只是客觀地、“如其所是”地觀察自己的內在，看所有發(fā)生的一切。當人感到痛苦、煩惱、焦慮時，跳開“現在的我”，用一種客觀的、有距離的眼光來看自己的情緒。當能夠覺察自己時，就會發(fā)現自己擁有越來越多的選擇和可能性，擁有越來越多的自由與自在。
任何的痛苦與煩惱都是有意義的，它是我們心靈成長的必由之路。正如許宜銘先生所說：“煩惱即菩提。”生命里所有的傷害和煩惱如同黑夜，而生命潛能里的真善美、菩提和智慧猶如天上的星辰。星辰在白天依然存在于天空，只是白天我們看不到它們，要看到它們就得等到黑夜來臨。夜越深、越黑，天上的星辰就越加閃亮。
2.愛自己，接納自己
每一個人都不是完美的，正是因為不完美，才為我們每個人提供了認識、學習、體驗與成長的機會，才使得我們的人生如此豐富多彩。人的一生就是一個學習愛自己、愛他人及愛宇宙萬物的過程。在這個發(fā)展過程中，人的幾個普遍存在的問題是：喜歡與別人比較，缺乏自信，容易自我責備。針對這幾點，可以通過如下方法逐步改善：首先，跳出與別人比較的模式，培養(yǎng)與自己比較的獨立的自我；其次，列出自己所有的優(yōu)點；再次，每天總結自己的言行，對于自己滿意的方面及時肯定并贊賞，對于需要改進的給予勉勵而非指責；最后，學習他人的優(yōu)點，包容他人的缺點。學會愛自己才能更好地愛別人，照顧好自己才能照顧好別人。
3.掌管好自己快樂的鑰匙
喜怒哀樂，所有的情緒都只是我們自身的一部分，而不是全部。當痛苦與煩惱來臨時，記住，痛苦、煩惱不是我，我也不是痛苦、煩惱，告訴自己，我是自己的主人，我能掌控自己的情緒。
思考與反思-42005年第11期《讀者》卷首語的內容值得我們學習反思。
專欄作家哈里斯和朋友在報攤上買報紙，朋友禮貌地對報販說了聲謝謝，但報販卻冷口冷臉，沒發(fā)一言。
“這家伙態(tài)度很差，是不是？”他們繼續(xù)前行時，哈里斯問道。
“他每天晚上都是這樣的?！迸笥颜f。
“那你為什么還是對他那么客氣？”哈里斯問。
朋友答：“為什么我要讓他決定我的行為？”
每個人心中都有把“快樂的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。
一位女士抱怨道：“我活得很不快樂，因為先生常出差不在家?！彼芽鞓返蔫€匙放在先生的手里。
一位媽媽說：“我的孩子不聽話，讓我很生氣！”她把鑰匙交在孩子手中。
男人可能說：“上司不賞識我，所以我情緒低落?！边@把快樂鑰匙又塞在老板手里。
這些人都做了相同的決定，就是讓別人來控制自己的情緒。
當我們容許別人掌控我們的情緒時，我們便覺得自己是受害者，于是抱怨與憤怒成為我們唯一的選擇。我們開始怪罪他人，并且傳遞一個信息：“我這樣痛苦，都是你造成的，你要為我的痛苦負責！”
這樣的人把自己的責任推給了他人。
一個成熟的人能握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而把自己的快樂和幸福帶給周圍的人。
我們身處的地方，不論是環(huán)境、人、事、物都很容易影響我們的情緒，可是千萬別忘了，決定快樂的鑰匙，只在你自己手中！
訓練營-1
1.認識自己的情緒
首先，請閉上眼睛，想一想你最怕什么？(比如怕說錯話、做錯事；怕和陌生人講話；怕別人不喜歡自己；怕孤獨等等。其次，問自己，為什么會害怕？(比如，為什么害怕別人不喜歡自己)，再問下去，如此害怕的原因是什么？(比如，害怕別人不喜歡自己，是否因為自己的價值是建立在他人的肯定和欣賞上，如此之后，思考下面的問題：
我是誰？
我是否有價值？
我為什么要生活？
我努力奮斗為的是什么？
生命的意義是什么？
人生的目的是什么？
2.自我認同感量表
根據埃里克森的看法，大多數青少年和年輕人都依靠努力抗爭來形成自我認同感。同其他發(fā)展階段的情況一樣，我們對這一危機解決得如何，會為我們今后人格發(fā)展和調整確立一個模式。奧克斯和普拉格（ochse&plug，1986）編制了一個量表，用來測量成人是否能成功地通過埃里克森提出的8個發(fā)展階段。你可以用這一部分來測驗一下自己，看一看這些問題是否適用于你，根據下列標準給自己打分：
1.我不知道自己是怎樣的人。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]
2.別人總是改變他們對我的看法。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]
3.我知道自己應該怎樣生活。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]
4.我不能肯定某些東西在道義上是否正確。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]
5.大多數人對我是哪類人的看法一致。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]
6.我感到自己的生活方式很適合我。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]
7.我的價值為他人所承認。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]
10.我感到我對我生活的集體適應良好。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]
11.我為自己成為這樣的人感到驕傲。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]
13.我感到被忽略。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]
14.人們好像不接納我。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]
16.我不太清楚別人怎么看我。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]
17.我對自己的感覺改變了。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]
計分方法：
記分時，先把1、2、4、8、9、12、13、14、15、16、17、18題的回答結果轉換一下，如選擇1，就打4分；選擇2，打3分；選擇3，打2分；選擇4，打1分。其他問題則保持不變。然后把19個問題回答的得分相加。奧克斯和普拉格發(fā)現，用這個量表對南部非洲15~60歲的人進行測試時，他們的平均得分在56~58之間。這表明大多數人的得分在平均得分正負7或8分的范圍內，得分明顯高于該數字的人，表明他的自我認同感發(fā)展良好；得分明顯低于該數字者，表明他的自我認同還處于發(fā)展和形成階段。
3.自尊量表（ses）
自尊量表用以評定青少年關于自我價值和自我接納的總體感受。該量表由以下10個條目組成，請仔細閱讀下面的條目，每一條目的描述是否符合自己。分四級評分:1.表示非常符合；2.表示符合；3.表示不符合；4.表示很不符合。
2.我感到我有許多好的品質。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]
4.我能像大多數人一樣把事情做好。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]
*5.我感到自己值得自豪的地方不多。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]
6.我對自己持肯定態(tài)度。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]
7.總的來說，我對自己?滿意的。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]
*8.我希望我能為自己贏得更多尊重。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]
*9.我確實時常感到毫無用處。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]
*10.我時常認為自己一無是處。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]
計分方法：
總分范圍是10~40分，分值越高，自尊程度越高。
注：*表示反向記分
高中情緒管理心得體會報告總結篇十一
遠程網絡研修為我們提供了一個平臺，讓我與我們的教師們一塊交流，一起成長?？吹揭黄且松钏?、感人肺腑的文章時，我相信，那字字珠璣凝聚的是老師們的努力與堅持。我看的越多，就越發(fā)自慚形穢起來。是啊，教師的水平與素質對學生的影響太重要了。要想對不起學生，就要不斷學習。
通過研修，我深深體會到了自己學習的必要，培訓督促我，讓我不斷進行反思與思考，不斷向優(yōu)秀教師學習先進而可行的教學方法。遠程研修讓我煩躁的心沉靜下來。我體會到，高中政治新課改的開展，對我們老師的專業(yè)素養(yǎng)提出了更高的要求，我覺得主要體現在以下幾個方面：
一、須博學多才、不斷提高業(yè)務水平。以前政治老師教過一輪教材之后，就可以駕輕就熟，游刃有余，現在選修教材很多，內容豐富，尤其是實行新課改之后，僅熟悉教材對政治老師來說遠遠不夠應對目前教學的需要，老師應博覽群書，有深厚的文學素養(yǎng)，才能更好的把握政治教材。
二、須獨立思考。選修課要求老師與時俱進，不能一味依賴教學參考書，而應不斷更新觀念，提出自己的獨立見解。只有善于思考的老師，才會培養(yǎng)出更多善于思考的學生。
三、須拓展補充、學習運用科學的教育教學模式。我們政治老師應勤于動手，圍繞所開選修課程搜集資料，及時補充各種信息，通過擴展老師的視野來擴展學生的知識面。學習讓我們成長，反思讓我們進步。在遠程研修學習的過程中，每天按時觀摩學習一個個精彩的專題的講座，認真聽取了專家們對高中政治教學的指導和解讀。對每一個專題的問題都和老師們們進行了熱烈的探討，認真按時完成了作業(yè)。積極參與交流，盡可能多的閱讀老師們提交的作業(yè)及發(fā)表的文章并及時做出評論。認真閱讀了班級簡報和課程簡報，對每一點感悟都作了認真的記錄。作為一名政治教師，一名新課改的實施者，在以后的教學實踐中，我要力爭做到：
1、努力為每個學生的發(fā)展。
教學也是以學生的發(fā)展為本，所以在今后的教學中，更加注重學生的全面發(fā)展為主，發(fā)揮學生的主體性，注重學生的發(fā)展需要。注重培養(yǎng)學生的德育方面，學會做人。學會關注他人和社會。學會不斷適應社會的發(fā)展，學會學習。
2、關注全體學生，注重個性差異。
認真研究現代學生的特點，在思想上真正尊重學生的獨特性，在實踐中發(fā)展和完善學生個性。我們要讓學生在個性發(fā)展的基礎上掌握知識、發(fā)展能力、提高素養(yǎng)。學生的獨特性和教育的統(tǒng)一性應該是相互協(xié)調，不可偏廢的，使學生通過化學的學習都能得到相應的發(fā)展，成為一個具有完整知識結構、獨立個性的新人。
3、建立合理的課堂評價機制，合理的評價每一位學生。
對學生的評價是對學生所學的一種反饋，也可以對學生起到一種激勵導向的作用，促使學生看到自己的優(yōu)點和不足，并找到原因，調動積極主動性，激發(fā)學習的熱情。因此，應當建立一種合理的評價機制，合理的評價學生。不能片面的強調成功和不足，也不能所有學生用同一個尺子衡量，要合理界定。
總之，遠程研修雖即將結束，但我獲得理論后的實踐才剛剛開始。雖然培訓并沒有為我掃清新課程前進道路上的障礙，但卻為我點亮了路燈。老師們深邃的智慧，坦誠的交流，真誠的指點、豐富的思想、開闊的視野，使我們深深的感動。參與研修的所有老師們真誠的一切，都給我留下了美好的回憶。
高中情緒管理心得體會報告總結篇十二
近期，經過一系列的總結與反思，我們高中區(qū)委終于完成了一份關于過去一段時期工作的總結報告。在閱讀完這份報告后，我深感自己對于這段時間的工作所存在的不足之處，以及還有待改進的問題。我相信，在今后的工作中，我會更加認真對待每一個環(huán)節(jié)，并積極爭取進一步的提升和成長。
首先，在我看來，這份總結報告充分反映了我們高中區(qū)委在過去一段時間里的工作情況。報告中，詳細列出了我們開展的各項活動，以及取得的成果和效益。我們不僅著力提高學生們的學術成績，還注重培養(yǎng)他們的團隊協(xié)作能力和實踐能力。這份報告對我們的工作進行了客觀全面的評估，也指出了我們的不足之處。只有正視問題，才能找到解決問題的方法，才能更好地提升工作水平。
其次，在總結報告中，我們不僅僅是簡單地回顧了過去的工作，還剖析了問題的根源，提出了解決問題的策略和建議。對于這些策略和建議，我深感受益匪淺。例如，在提高學生學習成績方面，我們可以引入更多的創(chuàng)新教學方法，提高學生的學習興趣，培養(yǎng)他們的學習動力。同時，我們也要注重師生關系的建立，搭建師生溝通的橋梁，尊重學生的個性，給予他們更多的支持和鼓勵。這些建議給了我啟示，讓我認識到了自己在工作中的不足之處，并提供了解決問題的思路。
此外，總結報告還強調了團隊合作的重要性。在我們高中區(qū)委的工作中，團隊協(xié)作起到了至關重要的作用。每一個成員都扮演著不同的角色，共同努力，才能取得出色的成績。通過合作，可以集思廣益，凝聚共識，共同克服困難，實現目標。這是我在過去一段時間里體會最深的一點。作為團隊的一員，我將更加珍惜和發(fā)揮自己的作用，積極配合其他成員的工作，為團隊的發(fā)展做出貢獻。
最后，總結報告中也提到了個人的成長和進步。在這段時間里，我通過參與各項工作，鍛煉了自己的領導能力和組織能力。我學會了如何與他人合作，如何善于傾聽和理解他人的意見，也學會了如何處理沖突和解決問題。通過這些經歷，我逐漸成長為一個更加成熟和自信的人。在今后的工作中，我將更加努力，不斷提升自己的能力，為團隊的發(fā)展貢獻力量。
總而言之，這份總結報告對我來說是一次很好的反思和啟示。通過閱讀報告，我認識到了自己在工作中的不足之處，也看到了改進的方向和機會。在今后的工作中，我將更加努力，不斷學習和進步，為高中區(qū)委的發(fā)展貢獻自己的力量。我相信，通過我們的共同努力，我們一定能夠實現更加出色的成績和更高的目標。
高中情緒管理心得體會報告總結篇十三
情緒管理是現在大家都需要學習的。情緒管理，指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并由此產生良好的管理效果。下面是 帶來的大學生情緒管理心得體會，希望大家喜歡。
11月2 日(周三)下午15：2 -17： ，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學心理學教授，博士，研究生導師)關于高校輔導員及大學生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸，不僅僅是因為李教授學識淵博，閱歷豐富，生動的演講，更是由于校友的一點淵源吧，原來他是黃希庭教授的學生，這個名字在學校的時候經常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學的愛好者，國家二級心理咨詢師，高校輔導員，對這方面的知識與案例仍然有一種濃厚的興趣，并且許多實際案例都能夠與目前大一新生學習、生活的狀況不謀而合，許多知識與技巧都能夠值得借鑒與研究。
一、大學生壓力分析
壓力，并不是我們高中物理書上指的壓強、壓力，這里更多的是表現在身心上的一種威脅與恐懼，主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個方面，包括身體的、心理的、社會的、文化的等等。大學生新生剛剛邁入大學，與來自五湖四海的同學生活在一起，不僅有文化習俗、生活習慣的差異，更有各具特點的性格，因此，和諧的共存于促進，就成了大學生造成壓力的首要因素。許多不經意的小摩擦，往往在不當的處理中，被放大，被積累，直到影響到自己的身心，帶來雙重的壓力，產生各種各樣的心理問題。例如：宿舍適應性問題、戀愛感情問題、人際關系敏感，社交恐懼等常見的心理問題。加之，學生對心理知識與心理咨詢的不恰當理解，大部分都會找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產生一堆的心理疑問。大學生由壓力造成的基本都是一般心理問題，嚴重心理問題，神經癥等，出現心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。
二、大學生壓力表現
大學生面臨的壓力主要表現在：1、學業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學習，期末的考試，評獎的標準與學習成績掛鉤，往往給學生造成一定的壓力。有人會因壓力產生動力，成為學霸，學習標兵的能人，有人會因為平時學習的散漫，導致掛科，作弊，犯下錯誤。2、生活壓力。大學生在學校要生活，自然受到經歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數貧困學生，會產生更多的自卑、壓抑等不良情緒，或者不愿意與人交流，不參加活動，失去一些需要在資金投入的機會。但是，經歷過疏導與鼓勵，貧困學生反而會產生更大的動力，成為優(yōu)秀的學生。文化壓力，自然是來自于各種地域、帶有各自文化習俗與生活習慣的學生聚集在一起，往往會產生一個適應過渡的階段，來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個人性格差異，導致的人際關系敏感。3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學生步入社會最重要的因素，也是大學生上大學的終極目標，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動機成正比。4、情感壓力。大學生屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權利，但是由于心智的不成熟，往往會出現戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險期，帶來情感上的壓力。
三、大學生的壓力釋放
壓力釋放原則講究及時性、無害性、有效性。遇到壓力時可以出去散散心，跑跑步，與親密的朋友進行交流與溝通，與專業(yè)人士進行求助，找到合理方式去調節(jié)心態(tài)，放松自己，改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術，主要包括：1、改變認知：轉變觀念;2、調節(jié)情緒：抑負揚正;3、鍛煉意志：心理彈性;4、改變行為：塑造新的行為方式。常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：一是境界提升。一個小和尚幫老和尚照顧心愛的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細心照顧師傅的蘭花，直到師傅回來的頭天傍晚，小和尚卻忘記收蘭花，被雨淋折了。小和尚很傷心，懊惱，不斷地自責，做好了受罰的準備。然后，老和尚卻沒有責備他，也沒有生氣，只是說：^v^我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。。。^v^有時候境界的提升，往往會給我們帶來頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于平靜。2、社會比較：比上不足，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。3、前瞻回望，看過去，展未來，在穿梭中給自己信心與信念。4、進行交往;5、體育鍛煉;6、親近自然;7、直接宣泄：聽音樂、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購物等。方法很多，總有一種適合自己。
四、大學的情緒管理
大學生情緒管理原則主要包括自學性、一致性、責任性。常有的情緒管理的技術包括：1、控制負性情緒;2、宣泄負性情緒;3、培養(yǎng)正性情緒。情緒管理方法主要包括：1、建立情緒管理賬戶;2、規(guī)避負性刺激物;3、接觸正性刺激物。少看一些負面新聞，多傳播十分的正能量，學會控制自己的情緒，做一個積極向上，健康陽光的大學生。
大學的壓力與情緒，因人而異，因時而異，需要具體問題具體分析，要看到壓力與情緒的兩面性。學會壓力與情緒的控制與釋放，調節(jié)心態(tài)，直面人生，是大學生在學習成長的必要技能，是自己走向社會，邁向成功的必殺器。
現今的大學生普遍存在學習壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現象。如何讓大學生了解自身情緒壓力，如何適當地進行自我心理調適以及情緒壓力管理成了目前主要面臨的問題。
為進一步加強大學生心理健康教育工作，有效幫助大學生處理好學習成才、健康生活等方面遇到的具體問題，更好地進行自我心理調適、舒緩壓力。學院團委、心理健康教育中心于2 年12月 日下午15: 在學術報告樓2 1舉行大學生心理調適與情緒壓力管理講座。此次特意邀請潘小平教授來我校為同學們進行各種心理問題剖析以及如何進行自我心理調適和情緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來評價人的心理是否健康，通過各種例子讓同學們認清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過抽象畫讓學生明白其實不同的角度，不同的心態(tài)往往會有不同的結果，同時也讓同學懂得如何去面對現實生活中遇到的問題?；顒又?，同學們認真聽潘小平教授講解各種心理問題以及如何去調適，緩解壓力?，F場秩序良好，學生積極參與到活動中來，活動在潘小平教授的精彩演講下順利拉下帷幕。
本次活動做得好的方面有以下幾點：
1、 會場布置簡單而切合本次活動的主題，具有很強的宣傳力度。
2、 講座內容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學們受益匪淺。
3、 現場秩序良好，學生安靜，認真聽講，沒有出現吵雜現象，中途離場現象較之前有所改善。
4、 工作人員積極配合，引導聽眾就座。簽到方面，準備充分，簽到井然有序，避免了混亂場面。
本次活動做的不足的方面主要是活動過程中潘小平教授缺少與同學們互動，現場氣氛較沉悶。
本次活動總體來說還是比較好的，活動的順利開展有賴于各部門同心協(xié)力，希望下次活動開展的更好。
大學生處于由學校到社會的轉折期，他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟，他們在面對學業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感，情緒波動較大，常常會出現沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關系緊張，甚至做出一些沖動失控的舉動，喪失理性，這些負面情緒影響到大學生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對大學生的負面情緒的特點、危害進行分析，并探討大學生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學生的心理健康水平。
一大學生的情緒及其特點。
喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認知過程產生的，是^v^一種由客觀事物與人的需要相互做用而產生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程^v^[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關的心理活動，因此，若需要得到滿足，那么則會有興奮、愉快、滿意等主觀體驗，這些被稱為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會出現沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗，這些被稱為負面情緒。
大學生一直在學校這個相對比較單純的世界里生活，他們的交往對象比較固定，交往范圍較窄，生活經驗比較少，他們^v^心理發(fā)展相對緩慢，心理調節(jié)機制不完善，缺乏對心理活動調節(jié)和支配的意志和能力，因此大學生的生理和心理的發(fā)展出現了某種程度的不平衡^v^[2]，因此，一方面大學生的情緒體驗強烈，情緒表達會很直接，他們不會有太多的掩飾，情緒表達一般會真實的反應他們的心理活動，情緒具有沖動性、直接性的特點。同時，與之前相比，大學生需要更多的去考慮自己的感情、學業(yè)、人際關系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐漸成熟，也逐漸的學著調適自己的情緒，情緒及其表達開始逐漸趨于成熟。
通過心理普測我們發(fā)現大學生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負面的情緒對大學生的身心、生活造成了不良的影響。
二負面情緒對大學生的危害。
1.損害大學生的身體健康。
情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應，如激動時會有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F代醫(yī)學認為人類的大部分疾病都與情緒有關，^v^如果我們經常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂^v^[3]，如容易激動、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認為情志過極或持續(xù)時間過長，就會導致五臟氣機紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。
另外，情緒還與某些疾病的轉化有關，正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉有輔助作用，而負面情緒則會導致疾病的惡化。
2.影響大學生的心理健康。
負面情緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導致各種神經和精神病，據調查，常見的而焦慮、抑郁病、神經衰弱等心理問題大多數與負面情緒有著密切的關系。長期處于負面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、 絡游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，^v^這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨感，使我們不須面對真實的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關的情緒^v^[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉快感，而且嚴重損害心理健康。
3.導致大學生學業(yè)不良。
進入大學后，面對教師授課方式、學習環(huán)境的改變，大學生們需要一個適應的過程，在這一過程中難免會出現一些適應不良的問題，^v^如果學習中的某些^v^困難^v^是在伴隨著消極情緒體驗的活動中產生的，那么學生通常會將之視為一種痛苦、難受的差使和負擔，甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會表現出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務式地或應付性地進行一下意志努力^v^[5]。作為大學生，他們從道理上完全明白學習的目標指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一部分同學自制力、意志力差，不能及時調整情緒狀態(tài)，出現不及格現象，進而通過沉迷 絡游戲等進行自我麻痹，從而逃避學習不良給自己情緒帶來的不適。
4.造成大學生人際關系緊張。
人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關系是建立在融洽的雙方情緒基礎之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長處、斤斤計較，而且不善于調控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導致人際關系的緊張和失敗。人際關系緊張，對周圍人充滿敵意，長此以往，與周圍人關系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費在不良情緒的消耗上，也會成為學業(yè)進步的絆腳石。
5.影響大學生的人生觀、價值觀。
負面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時候及時調整，就會保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時調整，則會形成情緒恒常性，即^v^個體從小表現和養(yǎng)成的經常出現的情緒色調。這種經常性往往鑲嵌在成長中的人的個性之中，成為一個人個性的情緒特征，情緒特征是構成個性的主要成分^v^[6]，長期穩(wěn)定的情緒表現，被看做是相應的人格特質，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負面情緒占主導的人格特質不僅對身心、學習、工作都是不利的，而且經常以此種心態(tài)來認識周圍的事物，會影響大學生的人生觀、價值觀。
三提高大學生情緒管理能力的策略。
1.加強心理健康知識的滲透，提高大學生的情緒認知能力。
高中情緒管理心得體會報告總結篇十四
管理實踐是研究管理知識與技能在實際工作中的應用情況，通過實踐并總結經驗教訓，不斷完善和提高管理水平。在進行管理實踐報告時，我深刻感受到管理實踐的重要性和必要性，也收獲了許多寶貴的經驗和體會。在這篇文章中，我將總結我在管理實踐報告中的學習和成長，以及未來應繼續(xù)努力的方向。
首先，在管理實踐報告中，我學到了如何合理規(guī)劃和組織時間。管理實踐需要綜合應用多種管理知識和技能，需要不斷采集、整理和分析大量的相關信息。在報告的撰寫過程中，我發(fā)現時間管理的重要性和緊迫性。時間是有限的，每天都有許多事情需要處理，如果不合理規(guī)劃和組織時間，就會導致工作滯后或質量不高。通過管理實踐報告的經驗，我學會了制定明確的目標和任務，合理安排時間，并將時間分配給各個工作環(huán)節(jié)。這使我能夠高效地完成管理實踐報告，提高了我的工作效率，也更好地掌控了時間。
其次，在管理實踐報告中，我領悟到了團隊協(xié)作和合作的價值。管理實踐常常需要多人協(xié)作完成，涉及到各個部門和角色的合作和配合。在報告的撰寫過程中，我在團隊中與他人緊密合作，在分工合作、信息共享和問題協(xié)商等方面積極參與。通過報告的實踐，我體會到了團隊協(xié)作的力量和價值。合作可以充分發(fā)揮每個人的優(yōu)勢，凝聚各方的智慧和力量，提高報告的質量和效能。我也學會了與他人有效溝通和協(xié)商，學會了傾聽和理解他人的觀點。團隊協(xié)作和合作的經驗對我今后的工作和學習都有著重要的指導意義。
第三，在管理實踐報告中，我感受到了責任擔當的重要性。報告的撰寫是一個系統(tǒng)性和復雜性的過程，需要多方面的調查研究、資料收集和數據分析。在撰寫中，我深刻體會到自己的責任和擔當。撰寫報告不僅是對自己工作能力的一種檢驗，也是對整個團隊的負責。在報告的撰寫過程中，我不斷深入研究相關領域的知識和經驗，不斷與各方交流和合作，并且主動承擔起自己的責任。通過這種責任擔當，我不斷提高自己的專業(yè)知識和技能，也積累了豐富的管理經驗。責任擔當是每個管理人員必備的品質，也是成就事業(yè)的關鍵。
第四，在管理實踐報告中，我體會到了反思和改進的重要性。報告的撰寫不僅僅是對過去工作的總結和歸納，更是對今后工作的啟示和改進。通過撰寫報告，我不斷反思自己的工作方法和策略，思考哪些地方可以改進和提高。在反思的過程中，我發(fā)現了自己存在的不足和需要改進的地方，并且提出了相應的改進方案。這讓我認識到了管理實踐需要不斷學習和改進的道理。改進是持續(xù)提高管理水平的關鍵，只有不斷修正和完善自己的管理方法和策略，才能更好地適應和應對復雜多變的管理環(huán)境。
最后，在管理實踐報告中，我也體會到了堅持和毅力的重要性。報告的撰寫是一個艱苦的過程，需要付出大量的時間和精力。在工作的過程中，我經常遇到各種各樣的問題和困難，也會遇到一些挫折和阻撓。但我通過堅持和毅力，克服了各種困難和挑戰(zhàn)，最終完成了管理實踐報告。堅持和毅力是每個管理者必備的品質，也是實踐報告背后的動力和推動力。只有堅持不懈地努力，才能不斷完善和提高自己的管理能力，持續(xù)推動事業(yè)的發(fā)展。
通過這次管理實踐報告，我不僅學到了許多有關管理的知識和技能，更重要的是參與其中，積累了寶貴的實踐經驗和心得體會。管理實踐報告是一個鍛煉和提高自己的過程，通過這個過程，我更加深刻地理解了管理的真諦和精髓。管理是一門實踐藝術，需要不斷學習、實踐和總結。我將繼續(xù)努力，不斷提高自己的管理水平，成為一名優(yōu)秀的管理者。
高中情緒管理心得體會報告總結篇十五
第一段：引言（約200字）
管理實踐報告是我在學習管理學課程中的一次實踐性任務，通過對組織運作、人員管理以及決策實施等方面的觀察和分析，我深入了解了管理的本質和實踐。這次實踐報告不僅讓我學到了管理的理論知識，更讓我認識到管理實踐中的挑戰(zhàn)和機遇。
第二段：對管理實踐的體驗（約300字）
在實施管理實踐過程中，我意識到有效的溝通是管理成功的關鍵。在與團隊成員和上級的溝通中，我學會了傾聽和理解對方的需求，同時也能清晰地表達自己的意見和想法。通過與團隊成員的溝通，我懂得了鼓勵和贊揚的重要性，這有助于提高團隊成員的工作積極性和道德水平。
此外，我還在實踐中意識到適應變革是管理實踐中必不可少的能力。在公司內部發(fā)生變動時，我能夠快速調整自己的思維方式和工作方法，以適應新的環(huán)境和要求。這種能力使我能夠更好地協(xié)調和管理團隊，并取得更好的工作成果。
第三段：對管理實踐的啟示（約300字）
管理實踐報告給我?guī)砹嗽S多啟示，讓我認識到管理不僅僅是一個職業(yè)，更是一種生活方式。通過對不同團隊成員的觀察和分析，我明白了不同人有不同的價值觀和行為習慣。作為一名管理者，我需要學會尊重和理解每個人的差異，并根據不同情況采取相應的管理方法。
此外，管理實踐也教會了我如何在團隊中平衡權威和民主的關系。權威可以帶來秩序和效率，但過度依賴權威也會使團隊成員產生壓力和抵觸情緒。因此，我需要掌握權威和民主的度，在決策時充分聽取團隊成員的意見，并做出對整個團隊最有利的決策。
第四段：對個人成長的收獲（約200字）
通過管理實踐報告，我不僅學到了課本上沒有的實踐經驗，還提高了自身的管理能力。我學會了如何與不同類型的人合作，如何利用團隊的力量實現目標。管理實踐報告也讓我更加自信，因為我知道只要有合適的方法和策略，我就能夠有效地管理和領導一個團隊。
此外，管理實踐報告還培養(yǎng)了我解決問題和決策的能力。在實踐中，我遇到了許多挑戰(zhàn)和難題，但我通過分析、權衡利弊以及尋求幫助的方式，找到了解決問題的方法。這些經歷讓我更加成熟和自信，能夠在面對難題時不懼困難，勇敢地迎接挑戰(zhàn)。
第五段：總結與展望（約200字）
通過管理實踐報告，我深入了解了管理的實踐和應用，也提高了自身的管理素養(yǎng)和能力。管理實踐報告是一個很好的機會，讓我將理論知識轉化為實踐經驗，并對管理學的學習有了更深入的理解。未來，我將繼續(xù)學習和實踐，進一步提升自己的管理能力，為團隊和組織的成功做出更大的貢獻。
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