讀后感是讀完一本書或一篇文章后，對其中所觸發(fā)的思考、感受和體驗進行總結(jié)和概括的一種文字表達。那么我們該如何寫一篇優(yōu)秀的讀后感呢？首先，要對所讀的內(nèi)容進行充分的理解和分析，抓住核心觀點和要領(lǐng)。其次，要通過具體的事例或者個人經(jīng)歷來支持和闡釋自己的觀點，使讀后感更加生動和有力。同時，還要注意語言的簡練和準確，避免太過瑣碎或者太過空泛。最后，要注意結(jié)構(gòu)的合理和層次的清晰，讓讀者能夠一目了然地看到你對所讀內(nèi)容的深入思考和理解。文章結(jié)尾附上了一些熱門作品的讀后感鏈接，大家可以進一步了解和探討。
認知覺醒讀后感篇一
沒有讀完《洞見》，但從中看到了讓我記憶猶新的對于佛教的“無我”與“無?！钡慕忉?。特別是“無我”，讓之前一知半解的認知更加清晰?？赡芫褪潜緯刑岬降模瑢τ谝槐緯氖斋@。讓我感知到無比正確的是在生活中，情緒比如憤怒、悲傷并不是“我”，確常常在控制“我”。而與《認知覺醒》中的觀點，大腦分為：理智腦，本能腦，和情緒腦。這點與前者很相識，而接收到更有意思的新觀點：理智腦弱，本能、情緒腦強，不應(yīng)該去限制本能腦，和情緒腦，反而應(yīng)該用理智腦去管理它倆（想象理智腦擔任馴獸師的角色）。
新的觀點值得思考，我沒想過走路的時候胡思亂想，吃飯的時候看書這類“做a想b”有什么問題，現(xiàn)在希望嘗試做雜事也只思考當下，看看會有什么反應(yīng)。
之前有接觸的觀點，學(xué)習(xí)的邊緣效應(yīng)，讓自己處于拉伸區(qū)，不難受又具有一定挑戰(zhàn)，及時給自己反饋的獎勵。建立個人知識體系，讀書不再專注于作者的知識體系，而著重去讓自身知識體系優(yōu)化和成長。
接觸很多冥想，讀《洞見》中途放棄就是因為后面太專注于冥想方法的描述，而我只想看其知識理論。本書尾聲，更深入理解了冥想的意義，很重要一點在于鍛煉注意力，而這是大多數(shù)人都急切需要的。希望在之后對于冥想更進一步了解。
最后依照此書的方法，看完之后并沒有對書的全局結(jié)構(gòu)特別清晰，但無傷大雅，我們需要碎片補充自己的知識體系，而對我個人而言，這本書夠多，謝謝作者。
認知覺醒讀后感篇二
心理學(xué)上有一種論文的寫法叫做元分析，就是將同一內(nèi)容的比較有代表性的論文，全部提取出來，分析其中觀點的類似點以及不同點，從而整理出一個通用的觀點，其實「元」的意思就是，分析分析的的分析。每一篇論文都是其他作者的分析結(jié)果，通過分析他們的分析結(jié)果來得出結(jié)論，這就是元分析。
而本書說的元思考其實也是類似的意思，我之前會總結(jié)這種思考方法為「靈魂出竅」，就是我偶爾會有一段時間會覺得自己很抽離，感覺是靈魂飄在空中看著自己做各種的事情，然后會分析為什么會這樣做，是不是有其他更好的方法，每一次靈魂出竅之后，都會覺得自己在處理類似問題的方式方法上有了一定的進步。
對于迷茫的人，作者推薦的方法是消除模糊。之所以迷茫，是因為你不知道自己可以做什么，那就將所有你可能可以做的事情全部羅列出來，然后逐個逐個分析，將原來腦海中模糊的想法全部變成文字，將其清晰化。
對于反思的這點建議，我最近的感受頗深，最近跟某零售業(yè)的大佬聊了一下，發(fā)現(xiàn)自己對過去的工作經(jīng)驗以及生活經(jīng)驗等，都沒有一整套很好的反思過程，說白了就是書中之前所提及的模糊狀態(tài)，而更可怕的是，我任由這種模糊狀態(tài)一直停留在腦海里，也沒有想過要將其清晰化啥的，所以到了跟大佬聊天的時候，就回答不上來。后來被這么刺激了一下，我就決定把自己從大學(xué)畢業(yè)之后的每一份工作經(jīng)驗都盤點了出來，將想法寫下來的當下，頭腦立馬就清晰了許多。當然，時間隔了這么長，有疏漏是必然的，養(yǎng)成每天復(fù)盤的過程是關(guān)鍵。這大概也是名人所說的，我們每個人都能從自己過去的想法中獲益的核心吧。
我高中時代，在得到一位英語老師的啟發(fā)下，每一門科目都設(shè)置了錯題本，每次練習(xí)或是測驗中的錯題，我都會將題目抄寫下來，自己錯的答案以及正確答案的分析都會寫下來。有時候因為做這個錯題本花費太多的時間，以至于后面就沒有時間去重新復(fù)習(xí)，所以后面就再一次錯同一類型的題目。自那以后，我就開始”偷懶“了，每道題目都仔仔細細認認真真地反復(fù)看復(fù)習(xí)，這樣才不會犯同樣的錯誤，錯題本的原意不應(yīng)該是抄很多的題目，而是越抄越少，從錯題本出發(fā)，反推其他題目，這才是關(guān)鍵。
我的導(dǎo)師曾經(jīng)說過：“只有當你真的去實踐一件事，才有資格說這件事是好是壞。如同你要批判中國的高考制度，那么你得首先成為高考狀元。然后你才有資格去批判高考這件事存在的合理性?！睂Π?，在學(xué)習(xí)一件事情之前就不應(yīng)該根據(jù)自己沒有過的經(jīng)歷去批判是錯是對，我爸爸不會畫畫也不認識會畫畫的人，所以小時候我說我喜歡畫畫的時候，我爸對我說，學(xué)畫畫沒有用，賺不到錢。實際上當然并不是他所理解的那樣，但是我們都很容易陷入這樣的勸說中，需要改正的其實我們對未知知識的看法，真正只有你去學(xué)了并學(xué)出成就的時候，你才有資格對其他人說，可不可以學(xué)，要不要去學(xué)，當然這也僅僅只能是你對別人的一點建議。
曾經(jīng)有一位朋友對于我的建議說，「道理我都懂，但我就是做不到啊?！姑鎸λ倪@一聲咆哮，當下的我顯得無能為力。對于以下知道怎么做才對，但就是不愿意改變現(xiàn)狀的人要如何破解呢？很有意思的是，這本書給了一點點小啟發(fā)，知識上的巨人，行動上的矮人，其實還是那一句，走出第一步，不管成果是不是如自己想象中的好，都走出去，就如同其他書所說的，你壓根兒沒那么多觀眾，大不了就失敗了，又如何呢，至少你累積了一個經(jīng)驗啊。而且你所擔心的事情有95%都不會發(fā)生。學(xué)再多的知識，如果不能改變你的生活，那都是浮云。
其實沒有講明白，或者說我沒有理解到底冥想真正能夠運作的原因是什么呢？（我的清晰力開始運作了！）作者說了其實我們腦海里有7個小球，每個小球負責不一樣的工作，而當在冥想的時候，所有的小球都要專注在呼吸上，有小球分神的時候就要被拉回來，冥想鍛煉的是專注力啊！在不斷的冥想過程中，我們對專注力的控制就會一步步加強，這樣就有利于我們聚焦去做自己想要做的重要的事情，這才是冥想的核心。雖然剛開始的時候，一度有想要放棄閱讀的想法，但是后面意志力把我拉回來了。之所以想要放棄，是前半段都在說大腦的結(jié)構(gòu)啥的，并沒有什么例子，文字就顯得晦澀難讀，跟我之前的閱讀風(fēng)格是不一樣的。但是我想，既然作者作為一名非醫(yī)學(xué)類的人都愿意分析大腦的結(jié)構(gòu)了，那我又有什么損失呢？堅持讀下來的時候，就能發(fā)現(xiàn)，哇，優(yōu)秀的人的習(xí)慣還真的都幾乎一樣。冥想、讀書、運動，一樣不缺，一樣不少。從后面的「四肢發(fā)達，頭腦簡單」的說法，一路元分析出其實不是因為運動使得我們頭腦簡單，而是因為在運動之后沒有及時運動大量的腦力，而是選擇了看電視、打游戲甚至睡覺這種比較低強度的活動，導(dǎo)致神經(jīng)元不能及時長出來，才會有這樣的誤會。但是像是學(xué)校里的孩子，主業(yè)是學(xué)習(xí)，副業(yè)是運動，運動好的同學(xué)，通常綜合素質(zhì)也不會差就是了，所以應(yīng)該是「四肢發(fā)達，頭腦發(fā)達」。太有意思了。
認知覺醒讀后感篇三
終于把《認知覺醒》給看完了。一個最大的感悟就是道不遠人，大道至簡。
首先說到道不遠人，是說整本書都在講個人學(xué)習(xí)成長的底層規(guī)律，像太陽每天東升西落一樣，不會因為你有錢就給你開后門，也不會因為你貧窮就刁難。人人都可以學(xué)習(xí)來提高自己。
其次說到大道至簡。真理往往就在最樸素最充實的生活之中。讀《認知覺醒》，給人一種醍醐灌頂?shù)母杏X，其中的道理如拉伸區(qū)、理智腦、復(fù)利等，簡潔簡單，即使你只有小學(xué)基礎(chǔ)，也并不影響你的理解。
種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在。讀書是個人升值的有效低成本路徑，非常感謝周嶺老師的新書，希望與大家共同進步，也希望大家愿意對本書有更多的了解。
認知覺醒讀后感篇四
田園園同學(xué)給家人每人買了一本書，這本書估計到現(xiàn)在為止，除了我，其他家人還沒開始看吧。我看到了121頁，一本很對應(yīng)我目前需要的書。不知道正在看我的文字的你目前在想什么，而我想的最多的卻是，怎么樣找回我的健康。
這本書我看的很慢，像蝸牛在地上爬行一樣，蝸牛慢慢地爬，我慢慢地看，而且我一邊看一邊練習(xí)，經(jīng)常還回頭看看，這個叫“炒剩飯”吧。這兩年閑了很多，有了一些時間閱讀，但大多閱讀，都是以考試為目的，這本書是目前唯一壹本不以考試為目的而看的書，所以才看的'這么從容吧。
書里有很多觀點，都能給到我啟發(fā)。到目前為止，我印象最深刻的，就是“收回感受，讓感受回歸行動”。我大概回憶了一下，我是什么時候養(yǎng)成了習(xí)慣，做事情總喜歡超前呢，是小學(xué)還是初中？好像都是。我這里說的超前，就是做a事情的時候，已經(jīng)進入了b的狀態(tài)。比如，假期的時候，我總是提前結(jié)束假期的狀態(tài)，讓自己提前就進入緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)；比如吃飯的時候，總是想著接下來要做的事情，所以我吃飯總是很快的；在工作中，我也總是做這個事情，想著后面的事情；做家務(wù)的時候，想著工作的事情，那就更是經(jīng)常了，等等?，F(xiàn)在這樣快節(jié)奏的生活，每個人都似乎很趕時間，總是忙不停，總覺得事情永遠做不完，時間永遠不夠用，我的狀態(tài)是不是也是很多人的常態(tài)呢。
曾經(jīng)總是聽到人說“身心合一”，身心合一原來它的道理很簡單，就是收回你的感受，讓你的感受回歸到你當下的行動上來，把注意力放在你正在做的事情上來，去感受你當下正在做的事情，讓感受和身體的行動一致。說實話，這么看似簡單的道理和方法，執(zhí)行起來實則非常困難。我最近一直在練習(xí)，真的不容易。比如：跑步時，把感受收回來，悉心體會抬腿臂、呼吸吐納和迎面的微風(fēng)；睡覺時，把感受收回來，悉心感受身體的緊張與松弛；吃飯時，把感受收回來，感受每一口飯菜的香甜，體會味覺從有到無的整個過程不要第一口還沒吃完就急著往嘴里塞第二口飯菜。不信，你也試試，看看是我覺得不容易，還是真的大家都覺得不容易做到呢。
今天的文字的最后，我要跟你分享一個書中的小故事：
一位行者問老和尚：“您得道前在做什么？”老和尚說：“砍柴、擔水、做飯。”
行者問：“那得道后呢？”
老和尚說：“砍柴、擔水、做飯?！?/p>
行者又問：“那何謂得道？”
老和尚說：“得道前，砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴擔水即擔水，做飯即做飯。”
認知覺醒讀后感篇五
我們是幸運的一代人，趕上了人類社會迄今為止最大的跨越發(fā)展期，科技進步，物資豐富，萬物互聯(lián)。我們的壽命變得更長，智商變得更高，財富變得更多，而且這些可以通過基因或基金傳遞給下一代。但無論科技多么發(fā)達，有一樣?xùn)|西卻始終無法直接傳遞，那就是心智。
所謂心智，通俗地說，就是我們看待人和事的態(tài)度，以及由此做出的判斷與選擇。每一個人來到這個世界時，其人生觀、世界觀、價值觀全部都是從零開始的，所有習(xí)性、習(xí)慣、模式也要從人性的初始狀態(tài)開始發(fā)展，你、我、我們的父輩和孩子都是如此，沒有人能夠直接跨越這一階段。而不少人的初始狀態(tài)是混沌的，他們天然追求簡單、輕松、舒適、確定，這種天性支配著他們，成為他們喜怒哀樂的生理起點，然而身陷其中的大多數(shù)人對此知之甚少。
我們對自己的無知使自己看起來就像一個“醒著的睡著的人”。我知道一個人不可能同時“醒著”和“睡著”，這二者顯然是矛盾的，但在指出這個邏輯錯誤之前，你不妨先隨我一起看看我們的人生軌跡，或許你會同意我這個說法。
如果不出意外，大多數(shù)人都會沿著“求學(xué)—工作—婚戀”的路線成長，隨著生活的慣性一直往前走。年輕的時候，幾乎沒有人會覺得自己的將來能有多差，認定美好的生活會自然到來。不諳世事的我們認為：即使暫時說不清具體該怎么做，但有份十足的信心就夠了，畢竟年輕無敵嘛！
這些人迷迷糊糊地到了某個年紀，突然發(fā)現(xiàn)自己對這個世界已經(jīng)無能為力了：夢想與現(xiàn)實落差巨大，生活和工作壓力纏身，而優(yōu)秀的同齡人已絕塵而去。一時間，他們焦慮急躁又如夢初醒：“為什么沒有早點知道這個世界的真相？為什么沒有在最好的年紀及時覺醒？”但即使含淚拷問，也似乎錯過了最佳時機，畢竟人生是個單行道，無法從頭再來。最后他們不得不敲碎那顆高傲的心，在無奈和嘆息中默默接受平庸的人生。
一小部分人幸運些，在合適的年紀“睜開了眼睛”。他們跳出了成長的陷阱，開始刻意提升自己，為未來美好的生活做準備。他們慢慢甩開了大隊伍，走在了同齡人的前列，然而很快遇到了瓶頸：想勤奮，卻總是敵不過惰性；想努力，卻總是陷入低效的狀態(tài)；想精進，面前卻總是彎路不斷；讀了很多書，都忘了；付出很多努力，都白費了。他們仿佛越使勁越困惑，越努力越迷茫。
這就是“醒著的睡著的人”的畫像，事實上也是我曾經(jīng)的畫像。在很長一段時間內(nèi)，我就像一個沒有睡醒的人，對自己不了解，對生活沒主張，對命運無選擇。那時的我，雖然對本職工作非常投入，但業(yè)余時間幾乎被不需要動腦筋的事情占據(jù)：有空就找朋友們聚會，時常喝到爛醉；經(jīng)常熬夜，從不主動看書、運動；打發(fā)時間的方式就是看搞笑視頻、讀八卦新聞、玩手機游戲；實在沒事可做，就裹起被子睡大覺……下意識中，我覺得這種無憂的生活會繼續(xù)下去。
真正的覺醒是一種發(fā)自內(nèi)心的渴望，立足長遠，保持耐心，運用認知的力量與時間做朋友；我發(fā)現(xiàn)人與人之間的根本差異是認知能力上的差異，因為認知影響選擇，而選擇改變命運，所以成長的本質(zhì)就是讓大腦的認知變得更加清晰；我開始廣泛涉獵知識，從腦科學(xué)、認知科學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)、社會學(xué)及其他學(xué)科中，看到了自己成長的可能性，明白了自己想要什么，清楚了部分規(guī)律和真相，知道了實現(xiàn)夢想的方法和路徑……從混沌到警醒，從迷茫到清晰，我慢慢解開了“愿望覺醒”和“方法覺醒”的秘密，知道了如何激發(fā)和保持自我提升的內(nèi)在動力，如何變苦澀的毅力支撐為科學(xué)的認知驅(qū)動。當我把這些思考和方法論分享到網(wǎng)上后，引起了眾多讀者的共鳴：他們驚訝于我在短時間內(nèi)完成的蛻變，并主動給我發(fā)來反饋，說我的文章深入淺出，令他們醍醐灌頂，從而產(chǎn)生力量、看到希望，同時，他們也不斷拋來成長的困惑，希望我能幫助解答。從這些提問中，我看到無數(shù)渴望成長的人，于是決定在自我成長的同時幫助他人。
2018年5月的最后一天，我在個人公眾號“清腦”上開通了問答專欄，從此多了一個成長咨詢師的身份。雖然是業(yè)余的，但我也因此有了大量接觸“困惑樣本”的機會（本書的很多案例正來自這些真實的提問）。在解決了林林總總的成長困惑之后，我發(fā)現(xiàn)自己探索出的方法論竟然可以解決絕大多數(shù)人的困惑與煩惱。無論在大腦構(gòu)造、潛意識、元認知、刻意練習(xí)等基本概念的解讀上，還是在自控力、專注力、行動力、學(xué)習(xí)力、情緒力等具體能力的使用策略（包括早起、冥想、閱讀、寫作、運動等必備習(xí)慣的養(yǎng)成）上，都有相對獨到的原理呈現(xiàn)和具體可行的方法提供。這些積累勾勒出了本書的基本樣貌。
但當你真正看清這本書的樣貌時，你會發(fā)現(xiàn)實踐和改變才是這本書的核心，所以，更多的時候你需要把它當成一本工具書，時?；仡?、思考和實踐，直到自己發(fā)生真正的變化，而不是一讀了之、過過“腦癮”。當然，你可能對書中的某個主題感興趣，拿到書后便直接跳到相關(guān)章節(jié)，這樣做未嘗不可，但若是時間充裕，我建議你最好還是從頭開始閱讀，因為一些基礎(chǔ)概念會像插塑積木一樣慢慢呈現(xiàn)具體形態(tài)，前文的一些背景信息可能會對理解后文產(chǎn)生影響。
我相信這本書適合所有希望成長的人閱讀，無論你從事什么職業(yè)、處于什么年齡、扮演什么角色，它都能對你有所啟發(fā)。特別是對于那些缺乏耐心、急于求成、極度焦慮的人，暫時缺少人生目標、過得渾渾噩噩的人，想變好但只知道靠毅力苦苦支撐的人，想掌握學(xué)習(xí)方法、提高學(xué)習(xí)成績的人，想了解底層成長規(guī)律、主動創(chuàng)造成就的人……如果你位列其中，這本書肯定能讓你豁然開朗，并內(nèi)化出真正的認知驅(qū)動力。另外，我也特別希望年輕人，尤其是那些還未踏入社會的同學(xué)能看到這本書，因為你們正處在起步階段，若能借此書覺醒，便可避免走很多人生彎路，讓自己比同齡人領(lǐng)先一步甚至多步，這相當于直接減少了生命消耗??！
如果你覺得自己已經(jīng)錯過所謂的最好年紀，其實也沒有關(guān)系，因為“現(xiàn)在”永遠都是開始的最好時機——這不是什么安慰人的話，這是事實。“摩西奶奶”76歲開始學(xué)畫、80歲舉辦個人展，王德順79歲走上t臺，褚時健74歲開始創(chuàng)業(yè)種橙子……就算你今年60歲，他們?nèi)钥梢詫δ阏f：“孩子，別著急，你至少還有20年可以隨時重來……”
這當然是一種調(diào)侃，但道理顯而易見，因為你若放棄了成長，五年、十年之后你肯定還是老樣子，但只要去改變，就有可能收獲全新的自己。人生沒有什么定數(shù)，不折騰，時間同樣會過去，所以，去做總比不做好，開始總比放棄強。只要你心中還有希望，什么時候都是開始的最好時機。
如果你讀到了這里，那么下一個翻書的動作就權(quán)當是我們的握手禮吧：“很高興認識你，我是周嶺，讓我們共同踏上覺醒之旅吧！”
認知覺醒讀后感篇六
等，這個字，特別被動。
因此我是在半主動半被動的情況下，碰到了這本書，并且在前十幾本書的積累下，在這一本終于讓我行動了起來，而不只是腦嗨而已。其實這些書，講的東西都有些相似，但是組合的東西都有不同，比如里面出現(xiàn)的習(xí)慣養(yǎng)成、情緒腦、理性腦、冥想、專注，這些東西都是在——積極心理學(xué)、認知心理學(xué)、行為心理學(xué)這些學(xué)科之下的。
那么書本能驅(qū)動我這樣咸魚行動的神秘力量是什么？第一個你讀的書夠不夠多，你的問題能不能讓你痛苦到焦頭爛額，第二個是作者的說理夠不夠通俗易懂，例子舉得夠不夠接地氣，后面的號召，還有現(xiàn)身說法的成功例子夠不夠鼓舞，夠不夠刺激，夠不夠觸手可及，這些都是驅(qū)動讀者真正去改正的要素。
我認為這些《認知覺醒》都做到了，比如作者也是以個人成長類的書籍為切入口，把李笑來的《財富自由之路》從頭到尾打了一遍，每天2小時，堅持了一年打完，打字的目的是為了更深記憶和理解書中的見解，并且內(nèi)化成自己的東西，甚至內(nèi)化成潛意識的行為準則，不耗費意志力地用升級的方式做出選擇，周嶺做到了，他的覺醒之路這些書帶來的，他成功了，這個很有說服力。
這個是我做的思維導(dǎo)圖，還是我第一本自愿想做思維導(dǎo)圖的書，書中有一條很重要：妄想吃掉整本書真的太笨了，那是別人的東西，你沒辦法完全復(fù)制把別人的東西copy過來，我們能做的是用感性腦記下自己感興趣的方法，并且拿來用才有成效。一本書哪怕你只對一個理論、一個方法論感興趣，那么也是值得的，生搬硬套別人的東西，沒有經(jīng)過吸收內(nèi)化，也是白費力氣。
所以，根據(jù)我感興趣的東西，我整理了下面這個思維導(dǎo)圖。但其實，做了思維導(dǎo)圖還不頂用，只把知識消化了大約50%左右，那怎么行哦，我看書時間會花了出去，怎么不把知識榨干個夠本？作者說，知識點要用自己的話復(fù)述一遍，再用自己的生活經(jīng)驗和過往的學(xué)識鏈接，重構(gòu)舊的知識體系，再拿出來用，使用的范圍，最后再教別人，這才完成了知識內(nèi)化吸收的所有步驟。
（下面的心理過程，是對本書知識的應(yīng)用）
我真的覺得太難了，看書只是短短的一個小時，但是做思維導(dǎo)圖，要另外花2個半小時，為什么我會這么久呢？因為我的專注力不夠，一邊做思維導(dǎo)圖的同時，在和閨蜜聊天，因此契合了書中所說的，避難驅(qū)易，做思維導(dǎo)圖是很耗能的，相比做思維導(dǎo)圖，聊天更開心，而且放松不耗能。
審視自己的狀態(tài)和目標。其實作者所解釋的寫筆記的好處是增加了自己對生活工作的細節(jié)感，我的理解是，其實我們每天起床、學(xué)習(xí)、工作、玩耍，都是很沉浸的，很迷糊的，都是潛意識幫我們做了決定，沒有用第三方的角度來看自己，很多時候都是事后諸葛亮說，哎要是我當時這樣做就好了。其實這樣的每日分析寫多了，在后面做事的時候會更加清醒，比如“我在干什么？我正在發(fā)生什么？什么的選擇/反應(yīng)才是做優(yōu)的選擇？”這樣除了活著更清醒外，也能活得更有存在感（一天一個防止抑郁小技巧~）主動掌控自己的體現(xiàn)是：能夠主動控制注意力，不會被隨機、有趣的娛樂信息隨意支配
啊~所以我這條咸魚，清醒了，把手機關(guān)了，然后專心到筆記的編輯中，內(nèi)心要重復(fù)咆哮“我要做一個主動掌控自己注意力的人，不做一個被娛樂信息支配的人！”我希望以后每一次打開抖音的時候都能想起這句話。
其實這個筆記我寫了斷，斷了寫，為啥要把自己折騰得這么痛苦？因為正是本書所說的：人天生，缺乏耐心，急于求成，除非你是個享受延遲滿足的天賦型人才，而我是個咸魚型選手，因此沒得法子，告訴自己，不可能急于求成的，慢慢來吧，就像文中取的例子，英語要熬過6個月的平臺期，才會覺得背單詞如魚得水，很多人在地五個月的時候就放棄了，可惜了，既然不可以急于求成，那我就慢慢來吧。
最后一個段落，我想說，我寫這個讀書筆記的目的是什么？因為我是個乖學(xué)生，周嶺老師說，學(xué)習(xí)不是苦哈哈的，要有反饋機制，如果你想著你的文章能讓別人看見，能讓別人點贊認同，那這個刺激的反饋足矣讓你笑著寫著這段讀書筆記，所以我是秉著求贊的求評論的心在寫的，即使沒有人點贊啥的有人看也成啊，哪怕是數(shù)目1。
認知覺醒讀后感篇七
“每天圍著孩子轉(zhuǎn)，沒有時間學(xué)習(xí)，沒有時間社交，沒有時間成長，我都快與社會脫節(jié)了，精神也抑郁了，該怎么辦？”
“全家就我一個人照顧孩子，家人還對我有諸多要求，說什么帶孩子就是休息，哪比得上上班辛苦？！我真是有苦說不出！難道我不想上班賺錢嗎？現(xiàn)實不允許??！”
“當我看到別人家孩子考試成績比我家孩子的好時，我就自責，自己明明是一個全職媽媽，全部心血都撲在孩子身上了，怎么教出來的孩子還不如人家沒有家長管學(xué)習(xí)的？”
“我多么希望自己能夠成長，不至于在日后被社會所拋棄，我渴望改變，但是一直沒有找到突破口，這種求而不得的感覺真讓人難受”。
最近在媽媽社群里，認識了一些全職媽媽，從她們的言語中我能感受到她們強烈的焦慮感，擔心被時代拋棄、擔心失去自我價值、擔心自己養(yǎng)育孩子的方式不科學(xué)......其實曾經(jīng)我也是她們中的一員，焦慮到整宿睡不著，生活中遇到一點小事就崩潰到大哭。
后來有一次，我厭煩了被焦慮“綁架”的感覺，決定勇敢地跟焦慮情緒對峙一次。那天，我拿出筆，羅列出我能想到的、所有能觸發(fā)我焦慮情緒的清單?？粗@些黑色的字體，我突然意識到了一件事情——我一直勸告自己對孩子、對家人要有耐心，唯獨忘記了對自己保有耐心！自從認識到這一點，我的焦慮感減少了許多，幾乎降到零了。
前幾天看了周嶺寫的《認知覺醒》，我在書中找到了共鳴，原來我的感悟是對的。作者周嶺說焦慮的本質(zhì)是因為欲望與能力之間的差距過大，要想擺脫焦慮的束縛，就要直面焦慮，學(xué)會培養(yǎng)耐心，重點培養(yǎng)對自己的耐心。
認知覺醒讀后感篇八
人生難得糊涂？大腦認知越清晰，人就越成功富有。
誠然如此，我們無法決定出生，更無法選擇父母與原生家庭，但是可以選擇看待人和事方式，并做出判斷。同樣的事情，認知不一樣，做出選擇就不同，命運就會截然不同。既然起點改變不了，那就選擇讓自己認知覺醒，實現(xiàn)第二次重生。
跟內(nèi)在的自己一直溝通，一次次信心滿滿開始，卻一次次潰敗痛苦結(jié)束。似乎我這些日子都在跟懶惰、喜愛享樂的自己斗爭，從未停息，太痛苦了。最近頭條搞活動，我有幸約到了周嶺老師的《認知覺醒》，突然間恍然大悟。
《認知覺醒》提及到，“我發(fā)現(xiàn)人與人之間的根本差異是認知能力上的差異，因為認知影響選擇，而選擇改變命運，所以成長的本質(zhì)就是讓大腦的認知變得更加清晰?！?/p>
原來我一直很痛苦掙扎，是因為“太模糊了”，無論是認知、情緒亦或者行動上都存在太多太多模糊地帶，所以我才一直作斗爭一直失敗。原來人生不需要“糊涂”，而是需要消除模糊，擁抱清晰。
但，總是信心滿滿地定目標，卻一次次被“目光短淺、即時滿足”的自己打敗，可謂是行動的“矮子”。甚至也曾懷疑：這樣缺乏自律、自控力自己，到底要不要放棄？《認知覺醒》給了我堅持下去的信心也給予讓人覺醒的方法，可以說是我這些年看過最走心、最專業(yè)也最容易讀的成長類書籍，裂墻推薦！作者邏輯能力很強，文字通俗易懂，書籍分為上篇“內(nèi)觀自己，擺脫焦慮”，和下篇“外觀世界，借力前行”這兩大部分。
在上篇“內(nèi)觀自己，擺脫焦慮”，作者從大腦、潛意識、元認知深入淺出地道出，“提升思考能力的方法正是不斷明確核心困難和心得感悟，并專注于此”。
而“真正的困難總比想象的要小很多。人們拖延、糾結(jié)、畏懼、害怕的根本原因往往不是事情本身有多難，而是內(nèi)心的想法變得模糊”，那就是只要你不給機會潛意識，不讓它變模糊，你就能清晰地執(zhí)行的目標，成為行動的“巨人”。
一個人認知越清晰，行動力就越強，就能正確應(yīng)對焦慮與減少左右搖擺與糾結(jié)的次數(shù)，開啟自我改變的原動力。而在下篇“外觀世界，借力前行”則從專注力、學(xué)習(xí)力，行動力、情緒力、早冥讀寫跑人生五件套等方面給出行動指南，慢慢來提升自己。
在《認知覺醒》作者跟我們分享，如何正確看待焦慮、鍛煉耐心、每日反思等提升自己的方法，印象比較深刻要數(shù)“觸動學(xué)習(xí)法”，把觸動自己東西寫下來深深挖下去，不斷反思變成自己的東西。還有就是：反思的最終目的是改變，而不是形式的完美。有時候我們沉迷各種早起與讀書打卡，卻忘記了自己做這件事情的目的是什么？我們不需要追求形式的完美，譬如偶爾有幾次忘記早起或者忘記反思也沒有關(guān)系，更不需要指責，第二天繼續(xù)就可以了。都說，覺醒是我們第二次重生。那么，一個人的覺醒的起點到底在哪里？其實答案很簡單，那就是：覺知。
當一個人能夠覺知自己到什么是好的，什么不好的時候，就必然會主動做出新的選擇，從而慢慢通過覺知來增強自己感知世界、完善自我的能力。一流的生活不是富有，而是覺知。
我們每個人經(jīng)歷和需求都不一樣，書籍中的亮點和觸動你的點可能有所差異，在拿到這本書很多人驚嘆道：“這本書太棒了，值得一讀再讀”，還有朋友發(fā)出感嘆：“要寫20篇書評來拆書來加深消化理解，成為自己的東西”。
《認知覺醒》深入淺出從7個底層概念，20個成長關(guān)鍵詞，來幫助你徹底走出焦慮和迷茫，擁有清醒的認知、清楚的目標，清晰的路徑、清爽的情緒，開啟自我改變的原動力。
個人成長的專業(yè)書籍很多，但這本書《認知覺醒》比苦澀難懂的外國心理學(xué)專著好不是一兩倍，作者的文筆很棒閱讀起來太流暢了，同時專業(yè)干貨滿滿很會洞察人性，引人深思。
讀書有時候就這樣子，如果有一大段文字或者幾句話打動了你，改變了你，那么閱讀意義就實現(xiàn)了，這就值得了。很慶幸我能在這本《認知覺醒》寫下很多讀書筆記，也開始行動起來，進行每日反思，讓自己消除模糊變成清晰起來，不再那么焦慮，一步一步地提升自己，我相信量變蛻化成質(zhì)變的一天，不久就會到來。
因此，我希望你能靜下來好好閱讀這本《認知覺醒》，相信它能帶給你觸動，照亮你生命的某個角度。有人說，成功人士一旦發(fā)現(xiàn)別人的好習(xí)慣，就會立刻將這個習(xí)慣變成自己的。提升自己認知水平，獲得豐盈成功的人生，就從這本《認知覺醒》開始吧。把別人好觀念、前瞻思維，有效行動方法，變成你自己的。改變自己，迎接你的新生吧。
認知覺醒讀后感篇九
常聽到人說，“我報了那么多課，可怎么就是沒見提高呢。錢搭進去了，時間也花了，就是感覺沒學(xué)到什么，還很焦慮?！?/p>
這個時代的人們有了觸手可及的信息，無論是微博，，知乎，還是小紅書，抖音，各類平臺為普通人提供了海量優(yōu)質(zhì)、繁雜的內(nèi)容，人們也置身于這些信息里樂此不疲。
不過，體驗完速閱收藏的快感后，大家會發(fā)現(xiàn)自己完全想不起來看了什么，也大概率不會再次打開收藏的內(nèi)容。
花費大量時間精力之后，那種一事無成的焦慮感便如潮水般襲來，之后又會投入到大量信息里循環(huán)往復(fù)。
作者周嶺在《認知覺醒》里總結(jié)到，“焦慮的原因就兩條：想同時做很多事，又想立即看到效果?！鄙钜詾槿?。
如大多數(shù)人一般，作者周嶺曾經(jīng)也經(jīng)歷過不知道自己想要什么，渾渾噩噩過日子的狀態(tài)。不過就在36歲時，一次意外令他突然覺醒，此后便不斷摸索嘗試認識、改變自己。
《認知覺醒》這本書即是他對自己多年經(jīng)歷的學(xué)習(xí)反思總結(jié)。書中首先從人性內(nèi)在的角度解析為什么會焦慮，而后又深剖四大力，解構(gòu)如何改變精進。讀完之后，醍醐灌頂。
認知覺醒讀后感篇十
在企業(yè)家、投資人、文人三重身份著稱的周玲先生所作的暢銷書《認知覺醒》里讀到一句話：每一次克制自己，就意味著比以前更強大。
周玲說：無反饋，不學(xué)習(xí)。想辦法盡快產(chǎn)出點什么，以獲得反饋。
在我的內(nèi)心深處，我非常想“成為一名精致的互聯(lián)網(wǎng)民工”。于是就要像周玲先生所說的那樣“想辦法進行關(guān)聯(lián)、互動和強化”。
這就導(dǎo)致了已堅持了若干天早起的我坐在這兒邊喝著咖啡邊碼著字；我也得要有自己的認知，把從別人那兒學(xué)到的東西揉入到自己的思想意識以及語言體系當中。寫出自己的東西是比讀別人寫的東西稍稍有點困難的事，但是我們必須要這么做，以獲得自我提升。
不論早起、閱讀學(xué)習(xí)，還是運動，“與時間做朋友”，都能體現(xiàn)它堅持的意義，復(fù)利的效應(yīng)，和得到耐心的獎賞。這是我這段時間以來攻讀《認知提醒》這本書所得到的啟發(fā)。
并且這本書讓我聯(lián)想到我個人實際的感情生活，即便百般矛盾，我還是知道要跟適合的人在一起，而非與有感覺的人在一起，有感覺但不適合在一起。
“曾經(jīng)心痛為何變成陌生我只想要和你一起飛翔管它地久天長只要曾經(jīng)擁有我是真的這么想……”就在今天大約四五點鐘的時候，一陣傷感、悠揚的愛情歌曲把我唱醒了。我，又想他了。
《認知覺醒》里說，我們需“拆解煩惱，消除情緒模糊?！?/p>
“回避痛苦并不會使痛苦消失，反而會使其轉(zhuǎn)入潛意識，變成模糊的感覺。而具體事件一旦變模糊，其邊界就會無限擴大，原本并不困難的小事，也會在模糊的潛意識里變得難以解決。”
我就是在對那份奇怪的情感上一拖再拖。不想“正視它、看清它、拆解它、化解它”，任由其“進入潛意識”，給它“變模糊的機會”。我知道它早已經(jīng)進入了潛意識，然而卻并沒有想要將它挖出來。我的心里有說不清、道不明的難受的感覺，但有時那何嘗不又是一種美好、幸福和享受？！說不清道不明的美好、幸福和享受。我找到了自己的癥結(jié)所在，以便在以后抓住時機對“癥”下藥。
所有的碎片時間用來聽書熏耳朵；記錄以半個小時為一單位自己在做什么；注重“踐行和改變”，把每天運動一小時調(diào)整為只運動半個小時，另半小時改用來親手給自己做減肥餐；并且慢慢在以后的日子里將更合理安排利用好時間，斷舍離，讓家居環(huán)境越來越優(yōu)雅敞亮，拍視頻、精進專業(yè)技能、加快輸出，提升認知，越來越優(yōu)秀……這段時間自己以為最大的進步莫過于習(xí)慣了在規(guī)定時間進食，把注意力放在除“吃”以外的所有事情上。吃也是要耗費時間和精力的，如此我感受到了從未有過的從容與踏實。愛吃、貪吃是人的天性。一吃毀所有。用覺知力約束天性，認知越清晰，行動越堅定。
在此特意推薦《認知覺醒》這本書，這是本特別接地氣、工具書級別的好書。我想在以后漫長的人生路途中，不斷重復(fù)研讀它，直到它每一字每一句融入我的骨子里。
周玲先生寫出來送給他女兒的這本書，淺顯易懂，百看不厭，我每學(xué)習(xí)一次都有所收獲。在我們?nèi)松龅絾栴}的時候，總能從中找到些啟發(fā)。讀他的書，就像與一位向你娓娓暢談人生，滿臉堆笑、親切友好的告訴你些什么的人生導(dǎo)師面對面聊天那樣愜意。
查看先生的資料，居然與我的老爸同歲，既是一家企業(yè)的董事長，同時又是一名投資人和文人。周先生說，我們閱讀、學(xué)習(xí)，要想辦法產(chǎn)出點什么以獲得反饋，凡事不預(yù)不立，預(yù)則立，“想辦法”是關(guān)鍵，無反饋不學(xué)習(xí)，可想獲得反饋是一件多么重要的事。
那會使我們得到一種動力持續(xù)更進從而獲得長足的進步。人的天性懶惰、貪吃、沒耐心諸如這些缺點，我們要用不斷學(xué)習(xí)到的知識去戰(zhàn)勝它，克服它，認知越多越清晰堅定，我們就越能成為我們想要的自己、更好的自己。
《認知提醒》這本書里說，運動，我們身體里的生態(tài)系統(tǒng)就如同一汪生水，不運動反之，我們的身體就如一潭死水；運動最大的意義其實不在于健身，而在于健腦，這個認知讓我更堅定了每天早起運動養(yǎng)成一輩子習(xí)慣的決心。
“食不過飽，酒不喝太高。”
“自律，是比在血肉之軀上刻字更使人痛苦的事?！奔幢闳绱宋覀?nèi)匀灰月伞Ｈ耸歉呒墑游?，何況通過學(xué)習(xí)精進自己我們可以讓自律不那么痛苦。
認知覺醒讀后感篇十一
相信很多人都有過這樣的感觸，不論在工作或生活中，我們雖然很努力，可是不知道是方法不對還是目標不對，我們始終達不到自己想要的目標。在追求目標的過程中我們感到焦慮、沒有耐心。我們仿佛被命運所牽引，按照自己的習(xí)慣生活，即使有些習(xí)慣影響我們向前，可是我們也被它左右。大腦仿佛不聽我們的話，對事物的看法和認知造就了我們局限在自己的世界里，無法突破自己。
周嶺在《認知覺醒》中告訴我們每個人都有可以開發(fā)的潛力，開啟認知能力，讓自己從沉睡中醒來，就可以突破自己找到讓自己幸福的密碼。周嶺經(jīng)歷過困惑，他也曾經(jīng)迷失自己，不知道自己該往哪個方向走。為了解決這個問題，他看了大量的各方面的書籍，最終發(fā)現(xiàn)，人被自己的思維所局限，對事物的認知水平阻礙了自身的向前和發(fā)展，唯有提高認知能力才能離成功更近一步。
他通過學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)，人的大腦由三重部分組成，隨著生物的不斷進化，從3.6億年前爬行動物演化出最初的“本能腦”，2億年前哺乳動物發(fā)展獨特情感的“情緒腦”，到距今250萬年前人類進化出的“理智腦”，“本能腦”和“情緒腦”存在的時間比較久遠，因此我們的大腦更容易被它們左右，我們生活中的決定往往源于本能和情緒，而非理智。
我們大多時候是感情用事的，應(yīng)該做的事總是被想做的事占上風(fēng)。而當我們覺醒和成長，讓“理智腦”變得強大的時候，我們的理智才能戰(zhàn)勝本能。因為“本能腦”和“情緒腦”強大，“理智腦”不能控制“本能腦”和“情緒腦”，只能通過智慧驅(qū)動本能和情緒。
如何才能達到這個目的，不是依靠自己的自制力，“本能腦”和“情緒腦”總能找到你自制力的突破口，靠“知識”才能夠讓自己認清自己的局限和障礙，從而有效的規(guī)避自己的誤區(qū)和盲點，讓自己更有智慧。
《認知覺醒》是給你啟示，帶來智慧的一本書。翻開這本書，走進自我覺醒的世界，打開自身的寶藏。
認知覺醒讀后感篇十二
也許我們的困惑可以用《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》書中的一句話來回答，即“認知越清晰，行動越堅定?！币簿褪钦f，我們的行動力之所以出現(xiàn)問題，是因為我們的認知不夠清晰。
看似簡單的答案，要理解起來，還是會有些難度。不過，你也不用太過擔心。因為在《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》（以下簡稱《認知覺醒》）一書中，作者周嶺用自己的親身經(jīng)歷和所學(xué)知識，深入淺出地給我們解釋了認知這件事。
和大多數(shù)人一樣，周嶺也有過迷茫的時候，每天熬夜刷手機，生活一成不變，工作也沒什么成就。但是在36歲那一年，他開啟了改變之旅，因為他發(fā)現(xiàn)“人與人之間的根本差異是認知能力上的差異，因為認知影響選擇，而選擇改變命運，所以成長的本質(zhì)就是讓大腦的認知變得更加清晰。”
那我們該如何提升自己的行動力，成為一個行動力很強的人？答案就是，我們需要重新認知行動這件事。換句話說，我們不僅需要知道自己行動力弱的原因，還需要知道重構(gòu)行動力的機制——清晰力，更需要不計得失地開始行動。
認知覺醒讀后感篇十三
近年來一直聽很多人在說“你賺不到你認知以外的錢”，“用你的認知，在股票幫你賺錢”。
趁著假期看完這本書，慢慢理解“認知”代表什么。我自己的理解，認知即是自己大腦底層看待這個世界的方式，也就是程序中的“抽象”，越是抽象，就越能解釋很多事情，越是底層，他就能從本質(zhì)上去解決更多的問題。
很久很久之前，就記得在某個地方看到一句話，你學(xué)到的東西，就是在那么多年之后，你還記在腦海里，潛移默化影響自己的行動的，這就是學(xué)到的東西。
這本書也有一段對閱讀的理解：就是看完一本書，有感觸，有觸動的那些知識片段，沒必要追求所有的文字都理解。因此，我只記錄總結(jié)一下自己有感觸的`地方，不會是一個詳細的讀后感。
拆解任務(wù)的力量
拆解任務(wù)的力量非常巨大，大至我們的整個人生，小至每一日的任務(wù)安排。之前會覺得“時間不夠用”，很焦慮，這個季度要做這么多任務(wù)，怎么做得來呢？然后秦粵大佬說，用甘特圖把幾個月要干的事情列出來，自己規(guī)劃一下。列完之后就發(fā)現(xiàn)，原來糅在腦海里的那么多活，經(jīng)過幾個月的“排期”，一下子又變得目標可達了。一旦任務(wù)太多，人就會焦慮，就會慌，實際上我就是缺乏了拆解任務(wù)的能力。拆解的力量是很強大的，比如在寫一個復(fù)雜的程序，復(fù)雜的邏輯，如果只是一句簡單的“完成這個功能”，很可能每次看到這個任務(wù)，就會退步，不知從而而做，也不知怎么搞。
這個也跟演繹思維一樣，在面對困難的時候，一步步拆解，而不是不拆解就想著開始搞。
消除模糊
如何提升行動力，其實這個知識很多地方都有講到，比如如何提升到達目標，就是把目標最大可能的細化，最大可能的衡量，這樣達到這個目標就更快了。
平時每日給自己定的目標，每天的工作計劃，都是越詳細，消除模糊，才有可能做到。
享受當下
我們本以為一心三用是一件很牛逼的事情，殊不知，這樣會大大降低生活質(zhì)量。因為大多數(shù)情況下，我們腦海里想的另外一件事，實際上要么是后悔過去，要么是憂慮未來。實際上都是無謂地擔憂。還不如最大可能的享受當下，如果正在跑步，就全身心地感受身體的變化。如果是在逛街，就全身心地體會身體。如果是在學(xué)習(xí)，就高度深度地學(xué)習(xí)。
腦海里不要同時想太多事情，不要同時想干太多活，因為那樣不僅干不完，還會讓自己更加焦慮，連當下的事情都干不了。
元意識的覺醒
每次我們可以試圖分出另外一個自己，告訴自己去做事情，分出第三個自己去監(jiān)督自己，告訴自己要享受當下，把自己的雜念消除掉。
心流區(qū)域
學(xué)習(xí)一個東西，或者準備開始一個東西的時候，我們要讓自己從心流階段開始啟動，而不要一畏地設(shè)置一些高難度的事情來達成。什么是心流階段，就是在枯燥重復(fù)的區(qū)域往上走一點，在困難的區(qū)域往下走一點，就是心流區(qū)域。
精力
每日早起，我們的精力是重新啟動的，因此可以在早起的時候做一些稍微需要精力的事情，這樣我們的精力是往上走的，他是有一個慣性，這樣就不容易往下去走。
給自己每天的時間段劃分區(qū)域，每個時間段干什么事，做什么，都分配好，最好每個時間段干的活不一樣，這樣效率會更加高。
認識大腦
認知覺醒讀后感篇十四
“健康的愛，一定是自我療愈。如果自己不能治愈自己，就不能給孩子健康的有益的愛！”躲在洗手間，在如此簡凈的結(jié)尾中，意猶未盡合上《愛的覺醒》時，已跨過冬至日，來到新一天的凌晨。
夜深。俱靜。清洌的寒意，在逼仄的陋室流轉(zhuǎn)。
把娃送上床后，怕一墻之隔，墻上如黑洞般的空調(diào)孔透出的光影響娃的睡眠，我抱著這本不忍釋卷的書，躲進邊遠的洗手間，關(guān)上門，獨自沉浸在，淺顯易懂，卻又引人入勝的家庭教育讀物，流暢地讀完最后一個句子，竟然有一絲失重與虛空。猶如朵頤一道美食，一口不趕一口，還沒來得及仔細品嘗，卻已風(fēng)卷殘云下肚。
這本15萬字的書，在一日之內(nèi)讀完，走路的時間都被一心二用。于我，已是最快的速度。以最近五年的讀書經(jīng)歷，這少之又少的效率，通常需要具備三個條件：文字行云流水；觀點啟智照懵；方法為己急需。新晉人氣心理咨詢師鮑閱的這本融理論、案例與親身實踐的通俗心理讀物，無疑正是如此的書籍。
沒拿到這本書時，壓根兒不知鮑閱何許人。是在網(wǎng)絡(luò)手機攝影班李菁老師的微信看到她的推薦，被封面一句“愛孩子最好的方式，是父母的自我療愈”一舉擊中，立即去淘寶下了單。
能第一眼便對一本完全不了解的書毅然下注，除卻第六感嗅著一絲似曾相似的味兒，當然還有對推薦者人設(shè)的高度認同。李菁老師，雖然不到30歲，無論其格局，技藝，勤奮度，都讓人心向往之。上她的線上手機攝影課時，亂事紛呈，現(xiàn)實逼人，諸多雜緒，分身乏術(shù)，遺憾半途而廢。但買全了她已出版的書，也一直默默關(guān)注她的資訊，人以類聚，聚在她周圍的物事，都很勵志而高品質(zhì)。對李老師的感悟小文，8月開了頭，一直躺在文檔，遲遲沒寫下去。因為，隨著默默關(guān)注的深入，發(fā)現(xiàn)，她人生的這本書，太豐富，尚需細細回芻。
隔日，網(wǎng)購的書便拿到手。從拿到的那刻起，開始閱讀。第一時間，習(xí)慣性看印次與版次，第一版，已印刷第3次。同為寫作者，對于一個名不見經(jīng)傳的作者，我知道這有多難能可貴！
再讀序言，知曉，鮑閱在中學(xué)時，便立志寫一本家庭教育的書，十幾年后，如愿圓夢。作為一個離異家庭長大的孩子，她對于傳統(tǒng)家庭教育方式的弊端與問題，有切膚的體悟。如此的成長經(jīng)歷，讓她走上心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師的道路，志于幫助在親子關(guān)系中受過傷害的人，找回自身的健康，并學(xué)習(xí)以科學(xué)的方式，養(yǎng)育自己的`孩子，不要讓傷害，代際傳承，無休無止。
毫無障礙地，從頭讀到尾，余味無窮之際，被一本好書“明目清神，開霧睹天，素屐以往”的功效籠罩，也被“這世上，真有人活成了你喜歡的模樣”而激活夢想！
在這本表達淺白曉暢的書里，家庭教育所面臨的一系列問題，都有涉及。身為家長的普適性困惑，都有剖析。讀起來，很是引發(fā)共鳴，直抵內(nèi)心。解疑釋惑的啟示，也簡便易行，頗具操作性。曾有過的教育學(xué)與心理學(xué)的學(xué)習(xí)背景，讓我知道，淺顯易懂的文字背后，融匯了大量的科學(xué)理論與實操心得。猶如白色，是融合了光譜中所有顏色的光，而絕非寡淡空洞的“無色”。
讓所有，沒有相關(guān)學(xué)科基礎(chǔ)的人，都能看懂，家庭教育的實質(zhì)，并踐行之，這樣的專業(yè)素養(yǎng)，不啻于大道無形，潤物無聲。鮑閱剛到而立的年紀，能達到這般境界，實屬不易。但，這本書最打動我的，尚不在此。而是從序言貫穿到結(jié)尾的，作者對自己成長經(jīng)歷、心路歷程的坦陳，直擊與剖析！將心比己，這需要多大的心理能量，與覺察能力，方可做到？！
家庭治療大師薩提亞提出，每個人的心靈，都有一塊遮羞布，里面藏著的真相，可能是無底深淵的黑洞，是見不得人的過錯，是難以控制的惡魔，也或許，是無力開發(fā)的潛能。因此，人們對內(nèi)在的自我，混雜著恐懼與渴望，如同對待潘多拉魔盒，唯恐一旦開啟，會受到傷害甚至遭遇毀滅。讀后感如此，有人害怕面對難以把握的局面，便不去揭幕，自欺欺人，得過且過。還有人，壓根兒不知有這層遮羞布，自說自話，無知無畏過活。
于是乎，很多人，到離世時，也不知道，心的面貌呈何狀，更遑論，為其治愈療傷。愛的傷害，裹著親情的外衣，在生生不息的口耳相傳中，恣意蔓延。
而年輕的鮑閱，卻以身試險，勇敢地揭開，這層神秘莫測的遮羞布，把心的原貌，纖毫畢現(xiàn)于陽光的照耀之下。讓我們看到，遠遠超乎于人類自我設(shè)限的“應(yīng)然”狀態(tài)的各種內(nèi)心本相，以及它們所蘊藏的，莫大生機與無限能量。
掀開這層遮羞布，需要的不僅僅是勇氣，更有智慧！鮑閱，便是如此智勇兼具的，了不起的女子！她以親身經(jīng)歷，帶來啟迪：只有掀起內(nèi)心的這層遮羞布，才能真正的覺察自己，更好地成長自己；也才能如實的接納孩子，客觀地成就孩子！
這一切，唯有愛，也只有愛，才能實現(xiàn)！
為讓每個個體都成為汩汩不竭的健康之愛的能源場，鮑閱以敏識的智性，平和的心態(tài)，溫暖的語言，寫下這本《愛的覺醒》，探秘諱莫如深的內(nèi)心世界，共情以人為本的治愈修行，從源頭，澄澈愛之清流。
讀完這本書，久久盤亙于心里的育兒迷霧，露出其本來面目。這些年，陪伴娃的成長，也試圖在雜草叢生、荊棘密布的家庭教育領(lǐng)域，探索些許路徑與模式，讓教育，回歸生長的本質(zhì)，降低阻礙的風(fēng)險。和娃攜手努力，嘗試著以文學(xué)喂養(yǎng)心靈，共同書寫，如愿出版了《你的九歲，我的九歲》這本親子文學(xué)成長手記，其過程，也收獲了超乎預(yù)期的成長。
但，這條育兒路，走得并不順暢，常常疲于奔命在應(yīng)急的途中，心長力短，左支右絀。多少個不眠夜，在沉睡的世界中，切切反思：對娃的愛，不可謂不深，投入的心，不可謂不誠，懂的教育理論，不可謂不真，但為何，總是面臨一道說不清道不明的瓶頸，難以破冰？！
帶著困惑與焦灼，我開始走出自行其是、固步自封的小天地，重拾專業(yè)書籍，請教專業(yè)人士，學(xué)習(xí)專業(yè)理論。起步的當口，便遇見鮑閱和她的《愛的覺醒》，猶如一道閃電，照見心中的謎團：原來我一直在努力的，是向外尋找，育兒的方法與技巧，卻把自己的內(nèi)心世界，捂得密不透光，任由原生家庭、傳統(tǒng)教育遺留的殘缺、傷害，肆虐橫行，兀自扎根，這無底洞的消耗，折損大量心靈的能源場，自然難有余力支撐，娃的健康成長！
從不曾知曉，心的面貌，又何以滋養(yǎng)，心的碩壯？！
掀起你的遮羞布，讓明心見性的愛，穿越昧的黑暗，代代流轉(zhuǎn)！作者：楊華
認知覺醒讀后感篇十五
讀完此書我重新檢視我自己，覺得自己像一件“空中雨衣”，華麗的表象背后空無一物。領(lǐng)導(dǎo)力卓越嗎？團隊合作默契嗎？家庭生活幸福嗎？好像都沒有特別肯定的答案，都還存在很大的提升空間。我突然覺得自己真的落伍了，既要求下屬獨當一面，又要求他們團隊合作；一邊是繁忙的公司項目，一邊是繁重的家庭瑣事；確實都是“吊詭”的事情。
十多年的職業(yè)生涯告訴我：“除了拼命工作之外，不存在第二條通往成功的路?！?，我堅信只要拼命工作，任何困難都能克服。當然僅僅靠努力還遠遠不夠，需要竭盡全力用心去做，當一個人全力以赴投入工作時，雜念就會比較少，效率就會特別高，其實拼命工作和修行過程一樣，能磨練人的意志和靈魂，企業(yè)經(jīng)營者也是如此，他必須為員工的幸福殫精竭慮，必須超脫私心，讓企業(yè)擁有大義的名分。
合理運用“吊詭”，用心達成“第二曲線”，嘗試擴大自己的“甜甜圈”，做一個處處受歡迎的人；我相信做你想做的工作你就會有成就感，過你想過的生活你就會有幸福感。
最后，讓我們重讀：“我們要自食其力，在黑暗中點燃自己小小的火焰?！?/p>
認知覺醒讀后感篇十六
人生就是一條救贖與自我救贖的荊棘之路，就像前世種因今世結(jié)果一樣，一個人所犯下的錯只有自己才能改過，心靈上的罪惡感也只有自我救贖才能重歸平和。
梁曉聲，原名梁紹生。當代著名作家。一直被當作是平民的代言人，通過他的作品人們看到了生活在社會下層的小人物的酸甜苦辣，他們的追求及幻滅，他們的執(zhí)著與無奈，他們的默默無聞所孕育的憤怒和反抗。
長篇巨制《覺醒》是梁曉聲的最新著作，它講述的是一段掩于歲月深處的童年往事，一個少女無心犯下的過錯。塵封多年的悔愧，使她走上了漫漫救贖之路，并以海外歸人的身份，見證了中國故事。在對人性的窺探和歷史的深思中，體味生命幽微處遼遠的情義與感動。
兒時的無心之舉造成了兩個人生畫卷的瑕疵，人性的丑陋與良心的譴責讓陶姮幾十年活得膽戰(zhàn)心驚，“天譴”是否如影隨行般的圍繞在她的身邊，她不知道，但她心里就是這樣認為的。她所犯下的錯連老天爺都不會原諒，“天譴”是她能想到的對她所犯下的過錯最嚴重的懲罰。
在那個視名譽如生命的年代，貪污是可以壓倒一個人的大山，陶姮的一個舉措讓陶老師成為當時最不恥的貪污犯，僅僅是因為50多元錢而已。如果結(jié)合陶姮當時的生長環(huán)境以及家庭影響，這個隱瞞性的舉動是對陶老師的懲罰，同樣也是她心理變化的一種展現(xiàn)，人性在各方面誘因下會爆發(fā)其丑陋的一面，就像陶姮鬼使神差的選擇為保護自己的品行而做的欺瞞行為。
那些看熱鬧的鄉(xiāng)民讓陶姮真正的體驗了一把過街老鼠的心情，她是一個典型的中國女性，根深蒂固的思想讓她在別人的笑聲中無處躲藏，心情壞到了極點，自我救贖刻不容緩。傷害有多大，救贖之路就有多坎坷，回國后的一波三折讓我們看到了現(xiàn)實生活中的不如意，也讓我們看到了人性的復(fù)雜，而最后與陶老師相見完成救贖與自我救贖也是讓人倍感心酸。陶老師的精神不正常是否由這個過錯引起？陶老師記憶中的錯亂是否來自對事件的逃避？還有那最后的擁抱，遲來的對不起將兩人多年的心結(jié)打開，曾經(jīng)的一切都隨著懺悔與寬恕慢慢消去，人性的溫暖成為救贖之路的終點。
即使再渺小的生命，也可以通過自我覺醒之光劃破時代的黑夜，讓短暫的生命迸發(fā)明亮的光輝。
認知覺醒讀后感篇十七
在科技飛速發(fā)展的時代，我們的生活獲得了極大的便利，可是精神的負擔絲毫沒有減少。一天好不容易結(jié)束了工作，我們又極為迅速地投入了手機的懷抱里，在手機上閱讀各種熱點新聞，極力使我們的精神放松。手機上五花八門的信息，顏色鮮明的界面，各類的圖片視頻，使我們接受了感官的刺激，獲得了一瞬的快樂。但這種做法，使精神愈發(fā)空虛，很難獲得真正的快樂。時間一長，生活中目標的影子變得虛無，夢想也就成了空想，日子過得就像一潭死水一樣，掀不起波瀾。
在工作的最初，也許自己也對生活充滿了期待，試圖學(xué)習(xí)工作兩不誤，活到老學(xué)到老，盡力跟上時代的步伐?？蓾u漸地，自己立的flag常常被打破，次數(shù)多了，連自己也不相信自己能夠擁有不一樣的生活，開始焦慮，開始自責，開始懷疑自己的能力。
這種焦慮，是來自自己無能的憤怒，也是自己沒有真正做成一件事的不滿足感。而產(chǎn)生焦慮時，手機還在手上拿著。為了逃避這種自責的痛苦，依舊選擇玩手機不去面對，痛苦就像滾雪球一樣，越來越大。
飛速發(fā)展的科技，帶來了舒適的物質(zhì)生活，但是也索取了余下的閑暇時間，麻木了精神。
厭倦了這種生活的人該怎么逃離呢？
試著做計劃。計劃，是對一天時間如何規(guī)劃的`方式。對我們嚴格把控時間的意義也非常重大。如果做好了一天的規(guī)劃，就不容易被一大堆事情絆住，也樂于在某個時間段做好某個時間段應(yīng)該做好的事，不會因閑暇時間多而盲目選擇玩手機。
但是計劃不是做了就一定能完成，對某些人來說，選擇開始執(zhí)行計劃時就很難。比如一天之始，在已經(jīng)做好的計劃和手機之中做出選擇，部分人最后還是選擇了手機。因為手機更好玩，更不費力，而那部分人會告訴自己只玩十分鐘，但是到了十分鐘之后，手機舍不得放下，又是十分鐘，最壞的結(jié)果，可能是一天結(jié)束了，才恍然若失，自責于計劃沒完成。
手機拿起來容易，放下來難。所以那一秒的選擇要特別注意。它可能決定了你一天如何度過。
試著在選擇節(jié)點多花點時間，學(xué)會延遲滿足。
既然今天定下了要完成這個任務(wù)的計劃，先完成計劃再玩手機，比先玩手機再學(xué)習(xí)，快樂多了。玩手機對前者來說，是完成計劃的獎勵。后者則會因為任務(wù)沒完成，在享受的同時更加焦慮，玩手機也玩得不痛快。正如一句話：玩就痛痛快快地玩，學(xué)就痛痛快快地學(xué)。如果把兩者摻雜在一起，做a想b，不僅是什么事情都做不好，也是做什么都不快樂。延遲滿足，不是不允許自己享樂，而是先把一天重要的事做完之后再享樂。
在周嶺的著作中，“延遲滿足”對日常生活的幫助極大，同樣，“消除模糊”也有著洗滌心靈的意義。
它影響的是你自己的情緒，我建議你主動請理它。如果生活中突然有些瑣事侵占你的頭腦，或者一個想法一瞬而過，我也建議你先處理它或先記錄它。
因為有些煩惱，它不是出現(xiàn)一次，以后就再也不出現(xiàn)了。比如，和朋友聊著開心的事情，但是突然她說的一句話讓你哽住，你很在意這點，但你不明白為什么很在意，之后就淡忘了這件事。這件事，下次還會出現(xiàn)，還會在某個時機，再次讓你不快，只要你沒去解決它。而正確的方式，現(xiàn)在去解決它，或者立即用備忘錄記著，回家第一件事就是解決它，分析自己為什么不快，挖掘自己內(nèi)在的情緒，不斷地問自己為什么，給自己提供解決這種情緒的方法。這樣，煩惱就會慢慢變少，精神也變得輕快了起來。畢竟煩惱著我們的事，部分是小事、瑣事，解決一件就少一件，就像把沉積了淤泥的池子慢慢洗干凈的過程，最后，池子干凈了，清澈可見底。
當然，周嶺教給我的不止這些，學(xué)習(xí)，讀書，運動，冥想，反思等。我獲得了很多，正如書中所說的，一本書，使你改變了，那它就是有意義的一本書。
認知覺醒讀后感篇十八
我讀完了《認知覺醒，開啟自我改變的原動力》，作者是周嶺。
我讀這本書時，已經(jīng)在一定程度上完成了自我改變，現(xiàn)在我已經(jīng)無比確信讀書將是我持續(xù)一生的事情。我已經(jīng)沒有了書中提到的趨易避難、三分鐘熱度、焦慮、壓力等問題。對于未來我有了比較清晰的目標和路徑，對于人生有了比較清晰的認知，并能做到延時滿足。但是這本書的內(nèi)容，引起了我的共鳴，我確信這本書確實能給人帶來改變，是名副其實的“開啟自我改變的原動力”。
書中章節(jié)很多，前面的內(nèi)容，都是在嘗試向人們解釋為什么會有這些問題。
人們?yōu)槭裁幢容^短視？人類有三重大腦本能腦、情緒腦、理智腦。理智腦雖然高級，但是力量弱小。明明知道，但就是做不到；趨易避難、急于求成；只選擇容易的，不選擇對的，這是一個普遍現(xiàn)象。例如：讀書重要，卻刷起視頻；運動重要，卻躺在床上......大多數(shù)我們以為在思考，其實只是對自身行為和欲望進行合理化。我們做出的大多數(shù)選擇，也是如此。
焦慮，焦慮來自于欲望太多，欲望大于能力。王小波：“人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒”。很多人，每天都在忙。各種事，停不下來，做完一件又一件，有的人甚至感覺很充實。也許這些事情中，可能有一些初衷是為了學(xué)習(xí)。但是事情太多，注定無法深入；想做很多事，又想急于求成，這就產(chǎn)生了焦慮和壓力。實際上，只有做的事情少，才能把這些事做好。我們要站在一生的角度考慮審視對自己重要的是什么。人們普遍傾向于一頭扎進具體的事情中，對于哪些事情重要，哪些事情可以不做，完全沒有想法。處于焦慮情緒中的人，很少會把事情想清楚，習(xí)慣于不動腦子、直接行動，用飽和的行動感動自己。想與做的`時間比差距懸殊，有的人連一丁點深入思考的時間都不愿意花。任由本能和欲望來支配自己。
受苦比解決問題來得容易，承受不幸比享受幸福簡單。王興：“多數(shù)人為了逃避真正的思考，愿意做任何事情”。壓力還會使人們過度關(guān)注眼前事物，而沒有長遠目標，難以保持耐心和專注，在面臨選擇時不自覺地偏向那個最安全、最快速見效的選擇，即趨易避難，選擇容易的而不選擇對的。人們普遍有缺乏耐心、易分心、無法專注、做不到自律、沒有自制力......等等問題，其實都可以理解為認知問題。
比如，缺乏耐心。如果我們做事時，有正確的認知和清晰的目標，并能清楚知道自己目前所處的位置和階段，我覺得絕大部分人都會更加耐心。
比如，易分心，無法專注。容易被周圍的人打斷，容易被其他事物吸引。這說明改變的初衷是情緒決定的，只是決定要努力，要學(xué)習(xí)。這是在用自制力來強迫自己堅持。我們應(yīng)該將情緒驅(qū)動改為理智驅(qū)動，想清楚為什么要做，怎么做，以及預(yù)期會遇到的問題等等。我們把這些問題想得越清楚，做得越好。閱讀、跑步、寫作......做事情也更容易堅持。
我在剛開始看書時，都是強迫自己看書，低效且不專注，總是有一些東西在誘惑我，游戲、動漫......我主要是通過兩種方法改變的。第一：看可以看得下去的書。我看的是：解憂雜貨鋪、追風(fēng)箏的人、小狗錢錢等等。第二：長時間堅持。在憑興趣開始后，慢慢就可以沉浸進去，進而擴展閱讀面。
在開始時確實難一點，只能在誘惑少的地方看，例如：地鐵中，在家中看不下去；慢慢地發(fā)現(xiàn)可以沉浸下去了，只要感興趣的書，都可以看下去。目前，最適合我的地方是咖啡館。在這里哪怕再吵鬧我也能沉浸進去。
學(xué)習(xí)是一件有意思的事情，在真正發(fā)現(xiàn)讀書或者學(xué)習(xí)的樂趣后，由樂趣驅(qū)動，看書就會像打游戲、刷視頻似的，不需要花費什么自制力、自控力來要求自己。要勤反思。論語中說過“吾日三省吾身”。蘇格拉底也說過“未經(jīng)省察的人生不值得度過”。不能只靠閱歷替代反思，這過于被動，是碰壁或者經(jīng)過社會毒打后，為了更好地適應(yīng)這個社會做出的改變。要避免單一視角，盡量用多角度看待問題。
過去的我，在情緒不好時，很容易沖動，將自己的假設(shè)當成事實，在沒有確定對方想法時，直接把情緒宣泄了出去?，F(xiàn)在已經(jīng)通過反思等行為，盡量注意了，希望以后能擺脫這種沖動。
閱讀，帶來思考，付出行動，發(fā)生改變，這才是真正的閱讀。只有閱讀，沒有思考，是最淺層的閱讀，并不會帶來認知的改變。萬維鋼：“考試得了高分，不叫有知識；茶余飯后能高談闊論，這也不叫有知識。這些場合下，知識雖然有用，但是這些知識都不太牽扯到具體的得失，所以只是智力游戲。只有當局勢不明朗、沒有人告訴你該怎么辦，而錯誤的判斷又會導(dǎo)致一些不良后果時，你要是因為有知識而敢于拿一個主意，這才算是有知識。請注意，這不是在說，實用的知識才是知識，而是再說，而是再說只有知識能夠幫助你做實際決策時，它才是你的知識”。
其實覺得書中的很多觀點其實都是交叉重復(fù)的，很多是換個角度分析。我認為如果下決心要做出改變，最開始要把目標定得小一點，盡量要由興趣驅(qū)動，不可能一蹴而就。這個改變的過程不僅僅是學(xué)習(xí)知識的過程，更是一個改變習(xí)慣的過程，哪怕學(xué)到的知識并不多，但是養(yǎng)成了好習(xí)慣，就是一個成功的開始。我覺得也不用完全按照書上的來，適合自己最好。
剛開始讀完這本書時，我心很大，想通過讀后感把這本書概括清楚。我甚至做了幾千字的筆記，把每一章節(jié)觸動我的地方記了下來，但是在寫讀后感過程中，深感無處下筆，無從寫起。過了大概兩個小時，我放棄這種想法了。我再一次認識到了自己水平有限，寫不出來。所以，我只針對我曾經(jīng)主要遇到的問題，做了簡單的記錄。
強烈推薦每一個想要改變自己的人，讀一讀這本書。
我現(xiàn)在的生活（工作之外）主要是三件事，投資、閱讀、運動。我喜歡懶洋洋地坐在咖啡館，遠離工作和生活中的煩惱，當一個閑人，鍛煉我的思想，不用管別人怎么看待我，也不用對別人解釋什么。
知道的越多，越覺得自己渺小，越覺得自己無知。知識的島嶼越大，無知的海岸線越長。
如果不讀書那么我們獲取知識的渠道大概就只有從現(xiàn)實社會，這會非常片面。首先，你的朋友圈、工作圈是有限的，注定無法深入、無法全面地獲取知識。其次，當今社會信息太多太雜，人們往往沒有能力分辨哪些是信息，哪些是知識，甚至連信息真假都無法分辨。然后，從現(xiàn)實社會獲取的知識，是否永遠有用呢？我認為不是，現(xiàn)實生活中的可能更加適應(yīng)于現(xiàn)在，但世界變化很快。書中知識都是經(jīng)過錘煉與時間考驗的，大概率比生活中的大部分知識更加具有普適性。如果只是被動地從現(xiàn)實社會接受知識，那么可能就是我上文說的“未經(jīng)省察的人生”，可能只有經(jīng)歷社會毒打后才會明白！
認知覺醒讀后感篇十九
2、焦慮的根源是同時想要的太多，又想立即看到結(jié)果。因此克服焦慮就是從這兩者入手，想清楚自己要的，你實際需要的`比想要的少；理解復(fù)利曲線，在平臺期要耐心等待。
3、消除認知、情緒、行動上的模糊。這三點都需要認真思考。自控力，執(zhí)行力的提升，都在于消除模糊。
最后，建立自己的個人認知體系其實不是想象中那么宏觀的話題，開啟你的雷達，主動收集打動你的觸動碎片，通過自己打磨，實踐，關(guān)聯(lián)，嵌入成為自己的體系。
認知覺醒讀后感篇二十
看完《認知覺醒》最后一頁，我閉上眼睛思考了很多?？催@本書的過程，經(jīng)常是每看一個觀點，掩卷陳思，然后在生活和工作中去盡快實踐。
毫無疑問，這是一本適合所有處于迷茫、焦慮的人、甚至是我們每一個人去閱讀以致讓人覺醒的“工具書”。
之所以用“工具書”來形容，是因為我們確實應(yīng)該把這本書帶在身邊，放在包里，時常把自己的思考、行為方式與書中對比。
作者總能從不同的角度、以通俗易懂的語言，把本來深奧、抽象的道理，解釋的非常容易理解。這使得本書的行文風(fēng)格非常自然流暢，給人一種如沐春風(fēng)、行云流水的`感覺。
從作者最開始提到的“大腦”“潛意識”“元認知”的相關(guān)概念，到“專注力”“學(xué)習(xí)力”“情緒力”“行動力”的關(guān)鍵概念，再到最后提及的幾大習(xí)慣——“早冥讀寫跑”，作者系統(tǒng)地闡述了非常獨到的觀點，啟發(fā)讀者各方面的“認知覺醒”。
以“作品思維”看《認知覺醒》，作者通過這本書的創(chuàng)作，使他自己成為了暢銷書作家，本書中引用了幾十本對他帶來影響的書籍，作者這也是屬于以實際的個人實踐成果，詮釋了“讀書、寫作”帶給一個人巨大改變的可能性。
認知覺醒讀后感篇二十一
當我看著自己書架上成排的書時，再看我手中的這本《認知覺醒》，心中無限感慨，書不在多一本足矣。
我把和《認知覺醒》的相遇當成是自己的一次緣分，在此時此刻遇到它遇到作者，對我來說是種拯救。他拯救了一個內(nèi)心渴望成長、提高自己卻陷入知識的汪洋之中不堪重負，那個小臉蠟黃奔波各個課場的我。
本書給我最大的觸動就是觸動學(xué)習(xí)法，無論是看書還是學(xué)習(xí)還是反思，都要從最觸動自己的那個點出發(fā)，然后去行動，最后去改變自己，讓改變當下發(fā)生。
當我看書的時候，從最觸動自己的點開始，一本書我不需要全部讀完，我過去為什么焦慮？因為自己拿到一本書就想從頭讀到尾，書里的點太多，自己很想全記住，但是又做不到，因此我很焦慮。
看完整本書后，我坐下來開始思考我自己，我為什么要看書？我看書的目的是什么？沒錯，我想提高自己的認知，我想讓自己變的更強大，但是此時此刻的我有那個能力將所有的點吸收并做到嗎？當然不能，我此時的水平是固定的，我沒有那么大的能力能將它們看到并附身上體。世間事物的發(fā)展規(guī)律也是循序漸進的，人也不能一口吃個胖子，凡事要慢慢來。
同時，不是所有的點也適合自己，而往往是最觸動自己的那個點才是最適合自己的當下，凡是能想起的就是緣分，那就從最觸動自己的那個點開始吧。
讀書關(guān)鍵的不是做思維導(dǎo)圖也不是搭建知識樹，而是從自己最觸動的那個點，讓自己行動起來，最后讓自己改變起來。
同理我在聽課時也會這么思考，有時一節(jié)課有1―2個小時，有的更長有的稍短，我不再要求自己一定要將課中的點全記住，我只取最感動自己的那一個點就好，然后在生活中去實踐并讓自己的生活發(fā)生改變。
再說反思日記，每天的日子似流水，我也要將觸動自己的那一個點用反思日記的方式記錄下來，記錄觸動自己產(chǎn)生情緒的背后事情發(fā)生的過程，思考這件事情發(fā)生的原因，為什么自己會激動、高興、悲傷、情緒沖動等各種情緒，找出來背后的原因，最后提出改進措施或者總結(jié)出來一個可以為自己用的知識點。
找到最觸動自己的那個點，觸動自己的那個點就是最適合自己的點，再結(jié)合在舒適圈邊緣練習(xí)，讓自己在這一個點上持續(xù)行動，最后讓自己發(fā)生改變，從而不斷的'提高自己的認知，最后實現(xiàn)自己的認知覺醒。
帶著這樣的認知，我已經(jīng)開始上路，我開始用觸動法看書，比如本書，我找到最觸動自己的點然后自己開始用起來，我用書中的“工”型清單法開始給自己一天的工作學(xué)習(xí)做計劃，我開始用自己的語言將自己讀書內(nèi)容寫出來，比如本篇。我開始記錄自己的反思日記，有一天有位朋友在群中贊美我，然后我開始觀察自己的情緒變化，并深挖自己的情緒變化的原因，并想出解決方案。
我曾經(jīng)遇到困難第一反應(yīng)就是退縮，當我想起書中的情緒腦和本能腦，我就笑了，我要理解它們，它們是為了保護我，我不是責備它們而是調(diào)用自己的理智腦和它們一起對話，不確定的事情未必是壞事，為什么不去試試，說不定會有不一樣的結(jié)果在等著我呢，去嘗試下。
我們不要被事情限定，不要為了做事而做事，為什么不換個角度想呢？我不是為別人做事，而是為自己做事。我不是在為老板辛苦工作而是為了鍛煉自己的能力而工作，我不是在看書而是在和作者聊天，我不是看書架而是看看我書架上都有那些朋友。我不是在做這件事而是在游戲，在做自己可以掌控的游戲。
這是我今年遇到的最好的一本書沒有之一，在此感謝作者為我們分享他的心路歷程和追求認知的經(jīng)驗。作者寫的很用心，通過字里行間能感受一股“真”氣，這種真實足矣感動所有看過本書的人，書中沒有太多的說教，像面對面跟一位兄長在推心置腹的聊天，也像在聽一位恩師諄諄教導(dǎo)。所有的遇見皆是緣分，所有的相遇皆機緣，也感謝人民郵電出版社為我們出版了這么接地氣的一本書，希望它能拯救更多像我這樣的人，這也是造福于人類。
我把我的觸動點分享出來，你的觸動點會是什么呢？請你來認真看看《認知覺醒》，它值得你一讀再讀。
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