詩歌是語文學習中的一種特殊形式，通過欣賞和創(chuàng)作詩歌可以培養(yǎng)我們的美感。深入挖掘思考，將過去的經(jīng)驗和教訓轉化為寫一篇完美總結的動力?？偨Y范文幫助我們更好地理解總結的本質和目的，為我們的寫作提供了有效的參考。
中長跑訓練教學設計篇一
一、指導思想：
依據(jù)新課程標準的要求，以促進學生身體，心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，通過學習中長跑技術，讓學生學會一種運動技能，激發(fā)學生做運動的興趣、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意志品質，團結互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實處，使學生健康成長。
二、教學內(nèi)容
本課教學內(nèi)容是選自七年級《體育與與健康》中長跑為教材。
三、教材分析：
中長跑是一項運動強度不大，持續(xù)時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術簡單，這項運動貫穿于學校體育教學的全過程，也是最容易學習和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學中要對其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強意志品質，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習中長跑，要求掌握中長跑的技術，培養(yǎng)參與意識。
四、學情分析：
教學的對象為浦江縣第七中學703班學生，該班學生活潑好動，有較強的理解和模仿能力，身體素質相對比較好，班級紀律比較好，集體榮譽感強，但是對于中長跑這樣單調(diào)而又枯燥的運動項目，興趣不大，加上老舊的教學方法，讓學生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結，絕大多數(shù)同學談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學生都能積極、主動地參加練習，教師不僅僅要了解學生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學，使學生在心理愉悅中完成課的任務，達到一定的運動量，從而達到增強體質的實效。
五、教學目標：
通過理論教學，使學生了解什么是中長跑?如何解決中長跑中出現(xiàn)的問題？培養(yǎng)面對挫折，解決困難的意志品質。指導學生體育活動，發(fā)展體能，獲得運動技能，從而提高健康水平，養(yǎng)成良好鍛煉的習慣和終身體育的意識，培養(yǎng)學生勇敢、機智、拼搏、自信、超越自我等等的優(yōu)良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。
六、教法和學法：
教學是教師傳授知識與學生學習知識的互動過程，課的教法與學法應根據(jù)學情和教材的特點制定，本課的教法與學法主要以下幾種：
2.啟發(fā)教學法：通過啟發(fā)讓學生更好了解這項運動的基本知識，激發(fā)學生的學習興趣；
3.講解法：通過趣味的講解和知識外延活躍課堂氣氛，鞏固理論知識，培養(yǎng)學生體育鍛煉的終身意識。指導體育中考中長跑的鍛煉。
七、本課的重難點：
重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術。
難點：極點及極點的克服
八、教學過程：（共三個部分）
（一）中長跑教學背景
在體育運動中，中長跑是一項大運動量的運動項目。它不僅消耗大量的人體體能，而且還消耗人體大量的心理能力。它是一項發(fā)展耐力素質，改善人體心血管系統(tǒng)機能的運動項目。此運動項目還可以促進代謝能力，提高人體的耐力素質，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神；中長跑還可以預防和治療某些慢性疾病，增強體質，提高健康水平和延年益壽的作用。因此，在世界范圍內(nèi)群眾性的健康長跑得到了廣泛的發(fā)展。這也是在中小學體育教學中必不可少的一個內(nèi)容。
如小學初中課程中“耐久力跑”“快樂跑”等等
（二）中長跑·優(yōu)點?缺點
1、中長跑對改善學生心肺功能和整體耐力水平的有效性比較突出，受到國家教育部門的重視.中長跑練習獨特的艱苦性，有極高的訓練價值。明確指出以生命在于運動幫助學生建立健康理念。
2、中長跑·缺點（優(yōu)秀素質）中長跑練習時間較長、枯燥，對心理和生理都是嚴峻的考驗，學生厭跑的情緒嚴重。
中長跑要達成有效教學目標教學難度很大，中長跑教學容易被回避。
強調(diào)中長跑是獲得健康的運動項目之一，激發(fā)學生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養(yǎng)。
（三）中長跑教學·現(xiàn)狀 根據(jù)上課的情況·調(diào)查反饋：
不喜歡和討厭中長跑的約占全班人數(shù)的80%； 覺得沒必要中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的45%； 不會主動中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的75%； 覺得中長跑枯燥沒鍛煉價值的占全班人數(shù)的45%?，F(xiàn)場舉手調(diào)查示范要求：
（四）中長跑教學.反思（13年畢業(yè)班）
1、應提高學生對中長跑鍛煉價值的認識。中學生對中長跑運動的功能不太清楚。也就是說當他們在進行中長跑鍛煉的時候，他們自己也不知道這樣對身體哪個部位或者哪個器官有鍛煉作用，甚至有一部分學生認為中長跑運動對身體有害，因此，有必要提高學生對中長跑鍛煉意義和價值的認識。
2、應安排適宜的運動負荷。中學生的身體形態(tài)、身體機能、身體素質等逐步完善與成熟，整個機體具有旺盛的生命力，能承受較大的運動負荷。與此同時，中學生應加強耐力練習，提高心肺功能，以促進各系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能的變化，促進身體全面發(fā)展。
3、注重學生的自信心和堅強的意志品質培養(yǎng)。在教學中，應當首先介紹在耐力跑時，由于內(nèi)臟器官工作條件的改變，讓學生了解體驗“極點”，適當加強呼吸，調(diào)整步伐，堅持跑進，極點就會逐漸消失。隨后機能重新得到改善，氧供應增加，運動能力又將提高。這樣可以消除學生對中長跑的畏懼心理。
（五）問題解決
1、解決“不喜歡和討厭中長跑” 教學構思 發(fā)展專項耐力的教學
從游戲耐力內(nèi)容教學進入中長跑專項教學： 如時間性比賽游戲。從球類耐力進入中長跑耐力練習： 如 球類單元內(nèi)容進行長時間性的強化練習。
從一般耐力進入中長跑耐力練習： 如 一般 速耐 專項耐力。
2、從“加強耐力練習，提高專項技能”教學構思 培養(yǎng)專項技能的教學
從學生心率變化診斷中長跑練習；如 時間性比賽游戲)變速跑, 追逐跑, 接力跑。
從學生承受能力增加中長跑強度：如 200米 300米 400米 500米 600米---2000米。
從學生目標共識后進入競技教學：如 公布標準 明確目標 設定目標 設定計劃。
從原始成績與進步成績差值評價； 初次測試成績及耐力表現(xiàn) 評價
一次測試成績及耐力表現(xiàn) 評價（開學中長跑測試）二次測試成績及耐力表現(xiàn) 評價（期中中長跑測試）三次測試成績及耐力表現(xiàn) 評價（期末中長跑測試）
3、從達到“有效教學目標”的構思 中長跑教學計劃
三年 年度 學期 單元 教案 學校體育競賽活動計劃
冬季耐力跑 單項競賽活動(球類單元內(nèi)容)(接力跑)
（六）中長跑教材·分析
中長跑技術動作可分為起跑、途中跑和沖刺三個部分。起跑：在田徑比賽中，800米和800米以上項目的起跑規(guī)則采用站立式起跑姿勢。
1、途中跑技術是中長跑技術的重點部分，它要求身體的前傾角度、擺臂擺腿的幅度和后蹬的力量都較短跑的小，但是后蹬的角度要求較大，約為55度，在節(jié)奏上要求輕快、均勻，力求實效、省力。同時注重呼吸和跑的節(jié)奏相配合，比較理想的有“三步一次呼氣，三步一次吸氣”或“兩步一次呼氣，兩步一次吸氣”這兩種方法。呼氣時要求學生張口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地進行氣體交換。另外還有中長跑的彎道技術：身體左傾，右臂擺幅必須大于左臂，左腳用外側、右腳用內(nèi)側落地，以此獲得向心力，克服直線運動的慣性，保持跑速。
2、克服“極點”現(xiàn)象和爭取“第二次呼吸”。在進行中長跑的教學訓練當中，學生會感到胸悶、呼吸困難、心率急增、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)、精神低落、眼睛出現(xiàn)“星星”而想終止練習的這種狀態(tài)稱為“極點”。
出現(xiàn)“極點”以后，讓學生們知道，只要依靠意志堅持下去，稍減緩跑速，不久這種難受的感覺就會減輕或消失，逐漸會變得動作輕松有力、呼吸均勻自如、心率較慢，這時候就出現(xiàn)了“第二次呼吸”。
“極點”和“第二次呼吸”，可以當作衡量中長跑耐久能力的一個技術指標，可以告訴同學們知道這樣一個標準：在中長跑訓練的運動強度大約相同的情況下，“極點”現(xiàn)象出現(xiàn)得越晚，消失得也越快，這樣的同學，他們的中長跑能力就越強。通過訓練證明，經(jīng)常參加中長跑訓練的同學，他們的“極點”現(xiàn)象會變得越來越晚，從而提高了中長跑的成績。
（七）中長跑實踐演示
（八）鼓勵后進，表揚優(yōu)秀，小結。
中長跑訓練教學設計篇二
活動目標：
1.針對冬天和夏天的話題發(fā)表自己的觀點，養(yǎng)成專注傾聽、大膽表達的良好習慣。
2、嘗試以辯論的形式進行交流，提高語言表達的邏輯性。
活動準備：
1、課前與幼兒共同搜集多種反映冬季和夏季特征的圖片，并布置在活動室。
2、錄制散文《夏天》、《小雪花》。
3、可粘貼的小紅花。
活動過程：
1.出示掛圖，引入話題
教師出示分別代表兩個季節(jié)的花卉圖片，請小朋友說說：它們分別在什么季節(jié)開花。
2.教師提問，引導幼兒探討冬天和夏天的特點
(1)你認為冬天是什么樣子的？夏天給你留下了什么印象？
(2)你認為冬天或者夏天有什么好的地方？又有什么不好的？
3.引入論題，分組討論
教師提出問題：你喜歡冬天還是喜歡夏天？為什么？將幼兒按觀點的不同分成兩個組，各組幼兒自由交流觀點及理由。
4.講解規(guī)則，展開辯論
辯論規(guī)則：
（1）兩組幼兒輪流發(fā)言。
（2）一次理由充足的發(fā)言可以為本隊贏得一朵小花。
（3）一方發(fā)言之后，另一方可以反駁，理由充足的，同樣可以贏得小花。
幼兒辯論中，教師注意及時引導幼兒交代清楚自己的觀點和理由，語言表達要完整、流暢。
4.教師簡單小結辯論情況，最后欣賞散文《夏天》、《小雪花》。
活動結束：
小朋友一起探討。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印
推薦度：
點擊下載文檔
搜索文檔
中長跑訓練教學設計篇三
中長跑是中距離跑和長距離跑的合稱。它是發(fā)展耐久力的一個田徑項目。長時間從事長跑的鍛煉，可以增強人體內(nèi)臟器官和神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)功能。同時，還可以培養(yǎng)人的頑強意思等品質。
一、教學內(nèi)容與技術要點
（一）起跑
中距離跑采用半蹲踞式起跑，也有用站立式起跑。長距離跑都采用站立式起跑。
1． 半蹲踞式起跑
一手的五指分開，以指端撐于起跑線后地面，拇指略前、小指在后，另一臂在體側。體重主要落在前腿和支撐臂上，起跑動作近似蹲踞式起跑。
2． 站立式起跑
聽到“各就位”口令后，先做
一、兩次深呼吸，然后慢跑到起跑線后，兩腳前后開立，有力的腳在前、緊靠起跑線的后沿，后腳尖和前腳跟相距一個腳掌長，兩腳左右間隔為半個腳掌長。體重主要落在前腳上。后腳用前腳掌支撐站立，兩腿彎屈，上體前傾，眼向前看3~5米處，身體的重心投影點落在前腳稍前面。兩臂在體前自然下垂或一臂在前一臂在后。集中注意力聽槍聲或“跑”的口令。
聽到槍聲或“跑”的口令時，兩臂配合兩腿做快速有力的擺動，使身體迅速向前沖出。
（二）途中跑
1． 身體姿勢
跑時上體應稍前傾。頸部放松，頭正直，眼平視，肩帶和兩臂肌肉放松，肘關節(jié)約成直角，手半握拳作前后自然擺動。如果身體前傾過大或上體后仰，都會影響跑的效果。
2． 腿部動作
掌握好腿部蹬地的力量、速度和方向，以及腿騰空時間與支撐時間，是推動身體向前的重要環(huán)節(jié)。
（1）后蹬與前擺
當擺動腿通過身體垂直部位向前擺動時，支撐腿的各個關節(jié)要迅速伸直。首先從髖關節(jié)開始，當身體重心離垂直面較遠時，再迅速有力地伸直膝關節(jié)和踝關節(jié)。腳掌著地要富有彈性，最后用腳趾蹬離地面，后蹬結束時，上體和臂部與蹬地腿幾乎成一直線。
跑步時，擺動腿積極地向前上方擺動，能增大支撐腿的支撐作用力。加快蹬地速度，能使髖部更好地前送，以帶動身體重心向臆移動。同時，也為擺腿下壓著地創(chuàng)造了有利條件。
（2）騰空
后蹬腿蹬離地面后，身體進入騰空期。騰空時，蹬地期要充分放松并迅速將大腿向前上方擺出，小腿順慣性自然向上擺起。膝關節(jié)彎屈，大小腿成折疊。當大腿開始下落時，膝關節(jié)亦自然伸直，并用前腳掌著地。
（3）落地
腳落地點應該是在離身體重心投影點前一腳掌到一腳半掌的地方。跑時用前腳掌著地，可以保持身體重心處于較高的部位，減少腳著地時的阻力。在彎道上跑時，身體應微向左傾斜，右腿向前上方擺動時，膝稍內(nèi)扣，用前腳掌內(nèi)側著地。左腿向前上方擺動時，膝稍外展，用前腳掌的外側著地。
3． 手臂動作
正確的擺臂不僅可以幫助維持身體平衡，而且能加快腿部動作的速度。中長跑時，兩臂應稍稍離開軀干，肘關節(jié)彎屈約成90゜，以肩為軸向前后做自然擺動，前擺時手稍向內(nèi)，后擺時肘稍向外，擺幅要適當。
4． 呼吸
中長跑時呼吸要有節(jié)奏，一般是跑2~3步一呼氣，跑2~3步一吸氣。呼吸是利用鼻子和半張開的嘴進行的。冬天或頂風跑時，可以用鼻子呼吸或用鼻子吸、用嘴呼的方法。速度加快后也可用鼻子和半張開的嘴同時呼吸。
跑時還會出現(xiàn)呼吸困難、胸部發(fā)悶、疲勞不適的“極點”現(xiàn)象。跑的強度愈大，“極點”現(xiàn)象的出現(xiàn)就會逐漸不明顯。遇到“極點”來臨時，要加強呼吸，調(diào)整步伐，適當降低跑速。待堅持一段距離后，這種現(xiàn)象就會消失，并出現(xiàn)“二次呼吸”。在跑前做好充分準備活動和注意途中的速度變化，可以緩和“極點”的程度。
二、練習方法
（一）持續(xù)跑
持續(xù)跑是指低于比賽速度，長于比賽距離的一種跑法。持續(xù)跑現(xiàn)已被公認為是發(fā)展心臟體積和增加心臟容量，有效地提高人的有氧能力與無氧能力的一種練習方法。練習時，應注意根據(jù)自己的實際能力選擇正確的跑速，要合理地分配體力，從開始到結束都要勻速跑。采用持續(xù)跑練習時間，每次應在30分鐘以上，心率保持在130~160次/分，效果才明顯。但初練者，持續(xù)跑的時間仍應逐漸增加。
持續(xù)跑可以分以下三種類型：
1． 慢速持續(xù)跑
一般持續(xù)1~3小時，跑時心率以130~150次/分為標準。這種方法可以有效地發(fā)展必要的耐力。
2． 中速持續(xù)跑
一般持續(xù)1~2小時，跑時心率控制在155~165次/分。這種方法是發(fā)展有氧能力的基本練習。
3． 快速持續(xù)跑
一般持續(xù)0.5~1小時,跑時心率應掌握在165~179次/分.這種方法不但能發(fā)展機體的能力,而且對提高有氧、無氧過程的能量供給有很大的幫助。
（二）越野變速跑
這種練習方法主要是充分利用大自然的環(huán)境，在山地、沙灘、湖邊、樹林、草地上進行練習。由于場地松軟、環(huán)境幽靜、空氣清新，一般練習效果較好。
練習內(nèi)容的安排是準備活動10~15分鐘輕松慢跑，接著進行20~30分鐘的放松較快速跑，途中可根據(jù)地形進行50~100米不等距離的上坡加速跑或下坡沖刺跑8~10次，并可以隨意穿插各種跳躍練習。然后做5分鐘左右的慢跑調(diào)整，再進行0.5~1分鐘的快速沖跑，最后以慢跑結束。
在進行越野變速跑練習時，各種快跑、慢跑的距離，穿插跳躍的次數(shù)，以及間歇的時間和經(jīng)過的地段，都由練習者自己決定。由于自然環(huán)境好，即使運動量較大，也能像做游戲一樣輕松地完成。
（三）間歇跑
間歇跑是指用接近或稍低于比賽速度的快跑與走和慢跑為恢復手段，兩者交替進行的一種練習方法。
采用間歇跑可以培養(yǎng)特殊耐力的速度能力，一般在比賽前采用這種練習方法是非常有效的。
采用間歇跑練習，要注意以下三點：
1． 練習前要做好充分的準備活動，使心率達120次/分。
2． 進行100米、150米、200米間歇練習時，心率要達160~180次/分，如進行較長段落如1000米間歇跑時，快跑結束時的心率要達185次/分左右。
3． 進行步行或放松跑調(diào)整時，要使心率降至120~140次/分，以后再進行快跑，其間的間歇時間一般為2分鐘左右。
（四）重復跑
重復跑要求用全速或接近全速反復跑所規(guī)定的距離。當心率降至100~110次/分以下時才可以再進行下一次重復跑練習。
重復跑練習可以發(fā)展專項耐力和穩(wěn)定心理能力，可以提高人體對大量乳酸堆積的忍耐能力和速度耐力。重復跑練習的距離，一般采用比比賽距離長或比比賽距離短的距離，而不采用和比賽同等距離。采用比較長的距離練習時，跑的強度就要低于比賽的強度，采用比較短的距離練習時，跑的強度就要高于比賽強度。經(jīng)使要采用同比賽距離練習時，也必須用低于比賽的強度。
進行重復跑步練習，可采用保持均勻速度或逐漸增加速度或逐漸減低速度的方法，也可以用快速、慢速交替進行的方法。
（五）模擬比賽跑
將比賽距離分為三段來跑。但第一段跑的距離必須相當于比賽距離的一半。每段跑完后要有一定的間歇。第一次間歇時間可以長些，第二次間歇可以短些，但三段跑完后的部時間應與自己的最好成績相似。
這種練習手段與間歇練習手段有點相似，所以，要慎重采用，一般在賽前才采用。
中長跑訓練教學設計篇四
在對運動員進行中長跑訓練中，耐力訓練是提高運動成績的重要保障。因此對運動員進行耐力訓練是至關重要的環(huán)節(jié)。
1.田徑場地進行耐力訓練
在中學田徑運動會中任何一個中長跑比賽都是在田徑場上完成的。在場地訓練時以本校的實際田徑場地為主。特別應該注意的是彎道跑的訓練。因為中長跑有一半以上的距離是在彎道是跑的。根據(jù)彎道跑時要有一定的向心力的特點。在訓練過程中要特別注意雙手的擺臂。在田徑場地上訓練時應該在正確的跑步技術上對運動員進行定時和定距離的訓練為主。對于廣大中學生來說要注意晨練和晚練的合理搭配。晨練在空腹的情況下以一組定時(一般為4—6分鐘)和一組定距離(1200米—1800米)為主。在晚練以一組定時和二組定距離訓練為主。作為教練員應注意的是對每一個運動員的每一次成績進行登記和及時有效地對運動員進行總結分析。以便對每個運動員的時間和距離進行及時的調(diào)理。
2.公路跑耐力訓練
公路跑訓練要選擇一條地面相對平整、車輛較少的公路。一般以5—8公理為主。要注意的是一直要求勻速跑。公路跑是訓練運動員呼吸方法的重要方式。對于中學生來說以兩步一呼、兩步一吸為主在跑至3公理左右時應找一個相對合理的場地給運動員進行3—5分鐘的關節(jié)、韌帶活動。這幾分鐘是運動員調(diào)節(jié)呼吸和身體狀態(tài)的關鍵時間，教練員不應勿視。在運動員呼吸相對平穩(wěn)后應該立刻進行返回的公路跑。要特別注意不能給運動員太多的休息時間。這是避免“極點”過早出現(xiàn)的重要方法。在返回田徑場地后，呼吸相對平穩(wěn)后一般為5分鐘左右要對運動員進行一次800米或1500米的測試。以運動員的訓練負荷的70%上下為宜。
有效的終點跑訓練
終點跑是中長跑跑程結束前的最后一段距離的沖刺跑。它是運動員處在十分疲勞的情況下，最大限度地發(fā)揮訓練水平。從而取得優(yōu)異成績的重要階段。對于中學生來講一般以最后的150—200米為主。
1.要對中長跑運動員進行200米左右的全速全程跑訓練。以短跑運動員的陪同跑為主。要注意速度的合理搭配，以短跑運動的速度來刺激中長跑運動員的速度。以每天2—3組為宜。
2.最后150米的陪同跑訓練。在中長跑運動員的場地訓練中這一點至關重要。在中長跑運動員跑至最后的150米左右時，體能消耗較大，這時教練員或教練員指定其他運動員應該陪中長跑運動員并肩并排跑直到終點。在并肩并排跑時要不斷提醒運動員注意呼吸和節(jié)奏以及擺臂。這樣的效果是十分明顯的。
3.80—100米的上坡全速跑訓練。上坡全速跑是中長跑運動員終點跑訓練的關鍵。教練員要給運動員選擇一個坡度在15度以上，距離為80米以上的地面平整的上坡。進行一周一次以上的上坡沖刺跑訓練。一般應分為二個階級。每一個階級沖刺5—6組。在沖刺時要特別強調(diào)身體重心的穩(wěn)定和前移。以最大程度的發(fā)揮運動員的后程速度。在相對激烈的田徑運動會上取的最佳的成績。
中長跑訓練教學設計篇五
1、增強學生對表現(xiàn)主觀情意的認識；
2、提高學生表現(xiàn)主觀情意的能力。
兩課時
一、導入：寫文章不僅要會再現(xiàn)客觀事物，而且要能表現(xiàn)主觀情意。
二、生自讀寫作指導，理解：
1、什么是情？什么是意？怎樣寫出有情有意的文章？
2、明確小結：情即指作者的愛憎、好惡、喜怒等主觀情感。文章不是無情物，所以，無論誰動筆寫作，總是情動于中而行于言，一篇好文章，無不具有真摯的情感；意指作者的思想、意旨，即對事物本質的揭示，理性的論述。換言之。意就是指文章的理，作者對人或事引發(fā)的思考，并借議論的方式來表達，揭示并升華主題，是文章的點睛之筆。
三、寫作指導
1、如何表現(xiàn)主觀情意？
古人曾留下這樣的說法：讀《出師表》而不痛哭的人不是忠臣，讀《陳情表》而不流淚的人不是孝子，就是因為這兩篇文章都抒發(fā)了自己強烈而真摯的感情。感人心者，莫先乎情，文章就是要以情動人。作者如果沒有強烈的感情融注文中，讀之也就令人乏味。而主觀情感是抽象的，它的表現(xiàn)必須依賴客體，也就是說抒情往往要借助某一具體的事情、景物等作為憑借物來抒發(fā)感情。
a、借敘事來抒情：
一般的敘述，作者往往站在客觀的立場上，對事件的發(fā)生發(fā)展全過程加以具體完整的敘述。而借敘事來抒情，則敘事不過是作抒情的手段，它不追求事物的完整過程，往往只是片斷式介紹，而把濃郁的情感融于事情的敘述之中。
借敘事抒情，要選擇生動感人的細節(jié)作為情感的凝聚點，著力用情。
1、以朱自清的《背影》為例。
2、蔣子《關于貓》：小白被喂得很白很大，它身上的跳蚤就跟著很多很肥了?？此置δ_亂一刻不停地搔癢，我便想到它如何食不甘味寢不安眠，竟然感同身受。只好一次一次給它洗澡，然后用鑷子一只只地鉗去毛里邊的跳蚤。在明媚的陽光下，從一只白貓身上尋找黑色跳蚤，這樣的生活似乎很具浪漫色彩。但時過境遷，這行為變得為自己所不理解，或許那正上一種寧靜心態(tài)的寫照。在后來的一片喧囂之中回想那值得懷念的寧靜，自然認為不可理喻。
陳村：《病友》：還有一位老人，兒子只照過一次面，匆匆來，匆匆去。出院的前一天。說是兒子會來接他，誰知等了又等，就是不來，連個電話也沒有。老人提著雜物，一個人走了，走得很冷清。我想他心里必定是慘淡的。他有兩個兒子。老人自尊，沒多說一句話。
所以，借敘事來抒情不能讓情感全面鋪開，四處流散。
b、借寫景來抒情。
古人對寫景來抒情，早有精辟見解。：寫景要顯，抒情要隱，不著一字，盡得風流，情感是流淌在文章中的血液，血不能流在外面，頭破血流就不美了。所以情要隱，隱到一點也不說，別人也能感覺到。
《詩經(jīng)》：昔我往矣，楊柳依依；今我來思，雨雪霏霏。清人王夫之特贊賞：多次引用，說是以樂景寫哀，以哀景寫樂，倍增其哀樂。然而從字面上卻不見樂與哀。當然，情感的完全隱藏和徹底顯露都不可行，借景抒情關鍵是在隱藏與顯露之間找到了個合適的比例。讀者通過顯露的景物描寫去揣摩隱含的情意。
c、寓情于議理
如《岳陽樓記》先天下之憂而憂，后天下之樂而樂
如《記念劉和珍君》真的猛士，敢于直面慘淡的人生，敢于正視淋漓的鮮血。母貓小花又被收留了。人類似乎永遠不能避免的弱點之一就是明知故犯。像我，明知小花一旦定居又將帶來新的重負，明知業(yè)已倍感沉重的生命需要的是減輕而不是嗇負荷，仍舊收留了小花，如同眼睜睜盯信一個陷井，然后很理智并很低優(yōu)雅地跳進去。由此可以略知現(xiàn)代人的某些諸如全面淡化人際關系以及淡漠人類情感的人生理論是多么高超。你想保護你自己嗎？那就請你不要總是悲天憫人好了。假如你抬腳就想踩死一只忙著搬家的螞蟻，開車就想碾殺一條在路邊歇晌的狗，也許你已經(jīng)具備了做現(xiàn)代人的資格。將這種氣質發(fā)揚光大，你便可以闖蕩世界了。你可以冷落父母，可以嫉恨手足，可以投靠昔日的對頭，可以編個圈套陷害義重于山的朋友只要利益需要。
現(xiàn)代人活得自在瀟灑的秘決，似乎就在于薄情寡義。
1、以一次嘗試為題，寫一篇敘事、抒情、議論相結合的文章。800字
2、以牽掛為話題，寫一篇敘事、抒情、議論相結合的文章。800字
中長跑訓練教學設計篇六
一、教學內(nèi)容：
寫最熟悉、最動情的東西。
二、課時：
一節(jié)課。
三、教學目的：
1．了解寫最熟悉、最動情的東西的意義；
2．要寫具體，寫出情意。
四、教學設計：
1．指導閱讀教材，抓住內(nèi)容要點。
2．組織討論。(提出問題，引導學生思考、發(fā)言。)
(1)為什么要從自己最熟悉、最動情的東西寫起?(對舉手發(fā)言的同學熱情鼓勵)
因為有內(nèi)容可寫，而且能寫得具體、生動、有感情。最熟悉、最動情的東西是自己所親身經(jīng)歷的，有真體驗，真感受，能寫得見人見物見精神，能繪聲繪色，生動描述。文學是脫離不開一個人的實際生活經(jīng)歷的，即使是作家，也只有寫他們最熟悉的事物，才能寫出好作品來，我們寫文章也是如此。
(2)怎樣寫好最熟悉、最動情的東西?
要善于觀察周圍的人和事，用心感受。一件細微的小事，一句動人的話語，一個細致的動作，一處獨具特色的景物，都能引起人們的某種感受，成為寫作的契機和切入點。要有再現(xiàn)客觀事物和表現(xiàn)主觀情意的能力，所謂再現(xiàn)客觀事物，就是把所見所聞的客觀事物，如實地再現(xiàn)出來，形象地描繪人物和事物的狀貌，清楚順暢地表述人物的經(jīng)歷或事情發(fā)生的過程，讓讀者也有所感知。表現(xiàn)主觀情意，就是要寫出自己的感情和思想、意旨。凡是優(yōu)秀作品，都是感于物而動于情的有感而發(fā)之作。文章不是無情物，人們說，沒有情意的作品好像是泥胎、木偶、紙花，這是不無道理的。
3．例文借鑒。
例文一
我的新朋友
從小學走人中學，我告別了舊時的伙伴，走進了一個嶄新的世界――初一(3)班。這個新組成的集體對我來講是那么陌生。這里都是新的老師、新的同學，使我感到十分生疏和寂寞。
9月1日參加完開學典禮，我們便回到班里坐著聽班主任曹老師說事情。一會兒，曹教師說：“下面你們抄一下課程表?！蔽液鋈灰惑@，哎呀，我忘記帶紙和筆了!報到那天老師還提醒我們了呢，可是我還是忘記了。不抄課表，怎么知道上什么課呢?我想著，汗珠慢慢順著我的臉頰往下流。
“怎么了?沒帶紙?”我被一聲細小的聲音從失望中拉了回來。我一看，說話的是我的同桌。
“嗯!”我無可奈何地點了點頭。她聽了馬上從她那漂亮精致的小筆記本上撕下了紙，又從鉛筆盒中拿出一枚圓珠筆：“給你?！?/p>
我驚訝地望著她：我們并未相識，我感激地對她點了點頭，并且說了聲：“謝謝!”
就這樣，我對我的同桌――那位熱心幫助我，而我又不知道她姓名的小女孩產(chǎn)生了好感。
開學兩天了，這兩天中，我跟我的同桌交上了朋友。
文靜靜的女孩。我心中充滿感激地抄完了筆記，把本還給了她。下了課，我對她說道謝的話，她卻說：“謝什么，我們是同桌。交個朋友吧!”我非常愿意，滿口答應了。這樣，我們兩個就成了新班級里的新朋友。我們彼此介紹后，我也知道了她的名字――李伊娜。
我為我能有這樣一個好伙伴而高興。我相信，在以后的日子里，我們彼此間的幫助會更多，我們彼此間的友誼會更深厚。
(張揚)
討論：
1．在日常生活中，你遇到過類似這篇文章寫的“小事”嗎?
(提示：從各個方面想想，盡量回憶印象深的觸動自己的一些事。)
2．你準備怎樣把它寫出來?
(提示：想到了一些事后，確定自己要寫的一件或幾件事。想清楚具體情景。整體把握事情的過程，當時自己的情況，對方的一舉一動、一言一語，把要描述的地方捕捉住，就像這篇文章所寫的那樣。將客觀事物和主觀情意結合起來，寫出來的事情才有動人之處。
例文二
一位老師
你見過這樣一位老師嗎?她總是習慣地雙手背在身后，出現(xiàn)在教室里。不瞞你說，這位被同學們稱為不像“老師”的英語老師，是與我們初一新生――同人校，剛剛開始教書生涯的汪老師哩。
“小皮球，香焦梨，瑪莉開花二十一……”，在我們女生跳皮筋的行列中總少不了她――那個笑得最開心，跳得最來勁的大朋友。別看她比我們大八九歲，可不仔細看，一點也看不出來，她竟是個老師。
“汪老師，您怎么分到學校來了?”“怎么，不歡迎?”她像朋友一樣跟我們談到她的同學大多數(shù)分在外企行業(yè)，不少出了國……然而她卻選擇了當教師這一行業(yè)?！拔蚁矚g英語，得益于初一老師的啟蒙，在最重要的基礎學習階級，老師為我們打下了良好的基礎，從那時起，我就暗暗下定決心，要像我的老師那樣，做一名好老師?！蓖衾蠋熣嬲\地說。
說我們的汪老師不像個“老師”，你可別以為她光跟我們玩，談起教學，她的“花招”可多了。聽錄音，看錄相，唱英文歌曲，用英文給我們講故事，組織我們演簡短的英文小品，還給我們布置英語口語作業(yè)，……為了鼓勵我們多說愛說，她還專門設置了紅、白牌，像足球比賽上的裁判員一樣，紅的以示表揚，白的以示批評……現(xiàn)在，我們班同學學習英語的積極性可高了，期中考試，我們班的英語成績在全年級名列第一(汪老師只教我們一個班)，汪老師高興得兩個晚上沒睡好覺，這不能不說我們汪老師教學有方吧!
有一次，我的英語考試成績不夠理想，心里非常難過，――連幾天都悶悶不樂的。作業(yè)本發(fā)下來，只見里面夾著張紙條，上面寫著：
你的大朋友
這張紙條像一股春風溫暖著我的心，現(xiàn)在我把它貼在我的日記本上，作為動力，催促我上進，勉勵我向前……經(jīng)過汪老師的不斷幫助，和我不斷的努力，我的英語成績在班里名列前茅。
(楊思晴)
討論：
這篇文章寫的一位老師，為什么給我們的印象深？
(提示：這位同學寫出了這位老師的特點。他選擇了這位老師幾件突出的事：和同學一起跳皮筋；教學的“花招”；關懷自己、寫紙條溝通思想等。這些都是自己熟悉的動情的事。
作者沒有籠統(tǒng)的、空洞的敘述，寫的都是具體的情景，有老師的動態(tài)、言談以及內(nèi)心獨白，因而這位教師的形象，活脫脫地展現(xiàn)在我們眼前。
作者把自己的獨特感受表達了出來，(在文章中處處可以讀到表達這種感受的語句。)這種感受也傳染給了讀者。文章末尾問道：你喜歡這樣的老師嗎?自然也就引起讀者強烈的共鳴。
1.口語交際訓練《自我介紹》的教學設計
2.作文《自我保護》教學設計
3.小學想象作文的教學設計
4.作文物與情教學設計
5.環(huán)境作文教學設計
6.名師作文的教學設計
7.講評作文教學設計
8.作文教學設計：吃
9.愛的作文教學設計
10.精彩作文教學設計
中長跑訓練教學設計篇七
目標：
1、初步理解故事內(nèi)容，體驗開動腦筋，解決問題的愉快心情。
2、大膽想象，并能用較清晰的語言積極表達自己的想法。
3、體驗樂于助人的快樂。
活動準備
1、認識了解蘿卜的基本特征。
2、錄音機、歡快的音樂
3、多媒體課件《蘿卜兔》
活動過程：
一、分段欣賞，理解故事內(nèi)容。
1、出示第一幅畫面（蘿卜兔、許多蘿卜的背景圖）
（1）、引出主題：“小朋友，你們看，誰來了。”（要求幼兒講述完整的語句：一只小兔來了。）
（向兒介紹蘿卜兔由來）這只小兔特別喜歡種蘿卜，所以小伙伴們送給他一個好聽的名字叫“蘿卜兔”。我們一起來向它打個招呼吧！
（2）、天氣真好，蘿卜兔決定去很遠的地方旅行，它該怎么去呢？請你們來幫它想一想！（此問題為開放式問題，一問多答，充分發(fā)揮幼兒的觀察力、想象力，想象力方面可以讓幼兒創(chuàng)造如小椅子裝上翅膀等，觀察力是結合平時自己看見的自行車、汽車等帶著蘿卜兔去旅行。）
（4）、教師小結：蘿卜兔真聰明，用最大的一個蘿卜做了一輛蘿卜車，開著蘿卜車去旅行。
2、出示第二幅畫面（蘿卜兔、蘿卜車、一條溝、背景）
（2）、請幼兒互相商量幫蘿卜兔想辦法怎么過溝。
（3）、幼兒討論好以后，提問：你為蘿卜兔想了什么辦法？或者你準備怎么幫助蘿卜兔呢？或者你想好了嗎，說說你的辦法？（雖然所有提問都是圍繞一個主題，但這樣提問使幼兒不感到單調(diào)。同時注意幼兒講述語句的完整。）
教師小結：小朋友你們的辦法都很不錯，其實蘿卜兔也想了個辦法，你們看。
（4）、放課件（溝上出現(xiàn)一塊小木板）提問：蘿卜兔想的是什么辦法？
3、出示第三幅畫面（蘿卜兔、蘿卜車掉進里溝里、背景）
（1）（教師作出夸張的動作表情，表示著急的樣子）不好，小木板斷了，蘿卜車掉進了溝里，蘿卜兔心里真著急，怎么辦，怎么辦呢？小朋友，你們還愿意幫助它嗎？你們準備怎樣幫助蘿卜兔呢？（分兩個層次，第一層次主要激發(fā)幼兒的同情心，愿意幫助蘿卜兔；第二層次主要是讓幼兒開動腦筋想辦法怎樣幫助蘿卜兔，如：我想----幫助蘿卜兔。）
（2）教師小結：你們的辦法真棒，蘿卜兔自己想的辦法很簡單，請你們看一看。
4、出示第四幅畫面（蘿卜兔給蘿卜車澆水，蘿卜車慢慢的長出葉子，蘿卜兔抓住葉子用力往上拉，蘿卜車上來了）
（1）提問：蘿卜兔想的辦法是什么？蘿卜兔為什么給蘿卜車澆水？（此提問為分步提問，逐步加深，在回答時，提醒幼兒講述完整的語句：蘿卜兔想的辦法是給蘿卜車澆水。）
（2）小結：剛才，小木板太狹窄，所以蘿卜車掉進了溝里，，這一次，蘿卜兔會想什么辦法讓蘿卜車過溝呢？（請幼兒自由表述）
5、出示第五幅畫面（蘿卜兔用一塊寬木板放在溝上，開著蘿卜車過溝）
提問：蘿卜兔怎么過溝的呀？（強調(diào)木板的寬度）
一、幼兒完整的聽故事一遍，加深對故事的理解。
師：“蘿卜兔開著蘿卜車去旅行，在旅行中遇到了許多問題，小朋友開動小腦筋，幫他想了好多辦法，蘿卜兔很感謝你們，他想請大家再聽一遍故事。（完整的聽一遍故事，不僅可以幫助幼兒較好的掌握整個故事的情節(jié)，而且還可以給幼兒一個完整的語句。）
提問：“請大家給這個故事取一個好聽的名字？”
二、出示第六幅畫面（蘿卜兔、蘿卜車、干枯的花）
提問：蘿卜兔開著蘿卜車繼續(xù)旅行，路邊的花向他要水喝，可是它只有蘿卜車，請你們幫幫蘿卜兔！怎么讓花兒喝到水呢？回家和爸爸媽媽一起討論、商量，明天來告訴蘿卜兔。
三、天快黑了，請大家乘上我的蘿卜車回家吧！幼兒聽音樂出活動室。
活動延伸：
幫幫蘿卜兔讓花兒喝到水。
中長跑訓練教學設計篇八
1.一般耐力：指人體以中小強度、長時間堅持運動的能力，主要是發(fā)展人體的有氧能力，它是專項耐力的一個主要因素。
發(fā)展一般耐力的主要手段：長時間或較長時間進行中等強度跑或慢跑，包括越野跑、競走、耐力性變速跑，其他體育項目應用(如球類、游泳、自行車等)，耐力性游戲等。
進行一般耐力訓練時應注意：
a.常用中等或中等以上強度勻速跑;
b.跑中強調(diào)正確技術，結合呼吸節(jié)奏進行;
c.盡可能在野外、山坡、草地上進行;
d.處理好負荷與休息關系，加強醫(yī)務監(jiān)督。
2.專項耐力：指長時間進行專項活動的能力或人體在一定時間內(nèi)持續(xù)進行大強度劇烈運動的能力。專項耐力是決定中長跑成績的主要因素，增強專項耐力有助于運動員保持高速跑的時間，減少比賽中運動創(chuàng)傷的發(fā)生。有助于提高加速沖刺能力。
發(fā)展專項耐力的主要手段：較長時間的專門練習;短于或略長于專項距離的重復跑;不同距離的變速跑;較長時間的大強度越野跑;各種距離跨欄跑、障礙跑比賽。
進行專項耐力訓練時要求：
a. 多采用重復訓練法，選擇段落應短于專項距離為主;
b.若選用變速跑方法練習，快跑段落一般為400~1000米，一般在5次左右;
d.專項耐力安排，在訓練的準備期比重一般，在競賽期則較大。
3. 速度和速度耐力是提高中長跑成績的關鍵
3.1 速度是人體進行快速運動的一種能力或單位時間內(nèi)通過某一段距離的能它分為反應速度、動作速度和位移速度。在中長跑項目中，最重要的是動作速度和移動速度，速度是制約中長跑成績的關鍵。
發(fā)展速度的主要手段：
a.跑的專門練習(如高抬腿跑、后蹬跑、車輪跑等);
b.30~100米加速跑、行進間跑;
c.60~200米重復跑、變速跑、接力跑;
d.順風跑、下坡跑、奔引跑及速度性游戲等。
3.2速度耐力是指人體在較長時間保持快速運動的能力。其特點是強度大，心肺功能在較短時間內(nèi)無法供應足夠的氧氣。增強速度耐力有利于運動員把最高速度保持到終點，加速沖刺。后程減速的高低水平反應速度耐力的發(fā)展狀況，速度耐力與中長跑成績呈正相關。常用間歇訓練法發(fā)展速度耐力。
發(fā)展速度耐力的主要手段：
b.300米*4次*3~4組，負荷80%，每次間歇10分鐘;
c.400米以上的上坡跑、臺階跑;
d.600~700米快跑+200~300米慢變速跑，3~4組;
e.1000~1200米反復跑，3~4次;
f.長距離的高抬腿跑、后蹬跑等。
4.力量耐力是提高中長跑成績的保證
力量耐力是指人體在較長時間內(nèi)保持高度用力的能力，也可指肌群在對抗某些阻力所能持續(xù)進行工作的能力。在中長跑訓練和比賽中，由于運動時間較長，會出現(xiàn)心肌、呼吸肌疲勞，收縮力下降、痙攣、酸痛等癥狀這些疲勞因素與決定力量的耐力因素有直接關系，力量耐力水平高低反映運動員適應比賽戰(zhàn)術的能力。
發(fā)展力量耐力的主要手段：
b.負中等重量的力量練習：負體重60%重量的半蹲起30~40次*4~5組、壺鈴蹲跳起、負重體前屈或左右轉體、負重弓步交換跳、負重提踵、持啞鈴擺臂、快挺舉杠鈴等。
c.利用循環(huán)練習也可發(fā)展力量耐力;如跳的練習(跨步跳100米+單足跳50米*2+蛙跳40米)*3~4組等。
訓練時要求：力量耐力練習在負荷上，強度不是主要因素，以達到極限重復次數(shù)，堅持到在也不能為止，重視小肌肉群訓練;每周至少一次，處理好負荷與恢復關系，注意放松;力量耐力訓練以動力性為主，注重動作速度。
5. 技術訓練是不容忽視的因素
5.1正確合理的技術有利于途中跑放松、省力、節(jié)省體能，有利于預防或減少運動創(chuàng)傷。因此要注意中長跑基本技術規(guī)范化練習，抓好基本功訓練，如短跑的一些專門練習可應用改進技術，強調(diào)途中跑要跑得穩(wěn)，后蹬快速有力，擺動腿前擺積極，頻率快，兩臂協(xié)同配合，整個動作自然放松。
5.2訓練安排要求：
1.技術訓練與素質訓練結合進行，貫穿于每堂訓練課中;
3.在全年訓練中，準備期集中時間進行技術訓練，運用多種方法手段改進完整技術，其他時間鞏固提高技術。
5.2中長跑運動員晨脈及血紅蛋白監(jiān)測的重要性
5.2.1 中長跑運動員晨脈監(jiān)測的重要性
科學系統(tǒng)及時的生理生化監(jiān)測是教練員把握運動員有機體恢復程度的刻度尺，而運動后次日晨脈是實踐中監(jiān)測有機體內(nèi)環(huán)境恢復狀況簡便有利的動態(tài)指標，晨脈監(jiān)測運動負荷的實質及如何正確使用科學系統(tǒng)的監(jiān)測方法。
5.2.2 晨脈與運動負荷的關系
由于心血管系統(tǒng)隨著長期漸增負荷的刺激，血管管壁彈性增大，管徑增粗，運載擠壓靜脈血回心機能增強，進而使心房、心室壁肌纖維增粗增長，造成機能節(jié)省化，反應在心率上為脈搏搏動有力，次數(shù)減少。
少年中長跑運動員訓練競賽中，由于負荷的刺激，心臟為滿足機能的能量供應，在植物神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下做較長時間、大強度工作，造成心臟保護性抑制，負荷后為緩解補充心血管系統(tǒng)能量消耗，心肌還得保持較高的工作效率，加之疲勞的植物神經(jīng)系統(tǒng)對疲勞的心肌纖維的興奮與抑制調(diào)節(jié)能力降低，最終造成次日晨脈次數(shù)的升高。
5.2.3 負荷對晨脈的作用值
晨脈數(shù)對負荷中的運動量反映相對較小，這與運動量對植物神經(jīng)系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)的刺激深度小有關，而對運動強度的刺激反應顯著。
5.2.4 中長跑運動員血紅蛋白監(jiān)測的意義
血液紅細胞中血紅蛋白的含量，直接關系著中長跑等耐力項目運動員有機體運輸氧和二氧化碳及緩沖肌肉血液中乳酸的能力。長期科學定時有目的的血紅蛋白監(jiān)測，可為教練員提供可靠的生化指標。進而為教練員科學安排大小周期與運動負荷及分析有機體即時營養(yǎng)狀況和對整個訓練過程的合理控制提供有力的依據(jù)。
5.2.5 血紅蛋白監(jiān)測的實質
1. 動負荷、營養(yǎng)狀況等因素對血紅蛋白值的影響。中長跑運動員如果訓練計劃科學，負荷安排得當，合理的營養(yǎng)補給及有質量的休息，那么血紅蛋白值就會呈良性的上升趨勢，并浮動在一個較高的水平線上;反之，就會導致紅細胞破壞增加，同時隨汗液丟失的增多，小腸吸收鐵的能力下降。容易引起有機體缺鐵性的血紅蛋白再生不足，進而導致運動性血紅蛋白下降。
2. 血紅蛋白值對有機體運動能力的影響。高而穩(wěn)定的血紅蛋白值可增加有機體載氧能力，加快二氧化碳等廢物的排泄速度;可提高血液中緩沖乳酸的能力，加快乳酸的排泄速度;可增強肌肉、內(nèi)臟等器官的工作效率，加快氧債等能量物質的補償速度，進而促進運動成績的提高。反之就會導致各項生理機能的降低。
5.2.6 對血紅蛋白值的評價
血紅蛋白值是受運動負荷，有機體攝入的營養(yǎng)成分和數(shù)量，以及恢復狀況和主體健康基礎等因素左右的一個波動值。血紅蛋白作為構成紅細胞的含鐵蛋白質，其值不宜過低，但也不能過高。成年男子中長跑運動員低與11.5%克，女子低與10.5%克即被診斷為缺鐵性運動性貧血，它為造成食欲不佳、嗜睡、自然恢復能力差、易感疲勞、有氧代謝能力降低、血紅蛋白值少年男子高于18.0%克，女子高于17.0%克，即會出現(xiàn)血液粘稠、流速減慢、給心血管系統(tǒng)造成負擔。
6. 中長跑運動疲勞的教育學恢復及營養(yǎng)補充
6.1 中長跑運動疲勞的教育學恢復方法
6.1.1 負荷結構上的恢復方法
1.訓練次數(shù)增減有序，降低負荷密度，適當減少訓練次數(shù)。
2.每周安排1~2次專門以恢復為目的的積極性恢復訓練課，必要時，增加課時。
3.注意交換訓練內(nèi)容。
4.注意搭配訓練內(nèi)容?？梢韵劝才呕謴陀柧殐?nèi)容，后安排能力設計訓練內(nèi)容，最后再安排恢復訓練內(nèi)容;也可以先安排能力設計訓練內(nèi)容，后安排恢復訓練內(nèi)容。
5.在每次練習后要采取積極的恢復措施，如：慢跑、慢走、伸展性練習。
6.注意訓練負荷出現(xiàn)的順序，如先跑長段落，后跑短段落。
7.負荷量大、中、小也要有節(jié)奏的交替安排。必要時，可減少大負荷出現(xiàn)的次數(shù)，適當增加中、小負荷量的次數(shù)。
8.負荷強度大、中、小也要有節(jié)奏的交替安排。必要時，可減少大負荷強度出現(xiàn)的次數(shù) ，適當增加中、小負荷強度出現(xiàn)的次數(shù)。
9.降低刺激密度，增加次間歇時間或組間歇時間。
10.降低負荷密度，適當增加同一種性質負荷訓練課的課間歇時間。
11.注意積極性休息與消極性休息相結合。在消極性休息中，必須保證充足的睡眠。
12.注意調(diào)整由于地域、時差帶來的生物節(jié)奏改變。
6.1.2 訓練課上的恢復方法
1.力量訓練后，對承受負荷的肌群做一些伸展練習。例如：直腿坐拉、分腿坐拉、跨欄步壓腿、體前屈、俯臥屈膝、跪撐后倒、背腿挺身等。
2.速度練習或耐力練習后，做一些慢跑和徒手體操等。
3.訓練課結束時，采用較低強度的慢跑，至少慢跑7~8公里或者30分鐘。并可結合整理活動安排一些基本體操、游戲、游泳等。
4.如果訓練課安排在4~6點鐘，應先慢跑一段距離，有助于消除體內(nèi)殘留的代謝物質，促進肌糖原的恢復，同時為后面的快跑預熱了身體，做好了準備活動。
6.2 中長跑訓練的營養(yǎng)補充
6.2.1 水
因為氧的需求增高以及大量汗的損耗，在訓練過程中，水的需求就增加了。訓練中，液體的損耗非常大，每小時大概超過2升，這些直接影響運動能力的下降。所以，要正確指導運動員在訓練過程中每10~15分鐘補充120~180毫升水。
6.2.2 蛋白質
運動中人體所需要的蛋白質問題是各有關人員十分關注的問題，以往主要強調(diào)運動員飲食的食物方向。蛋白質為訓練提供的能量范圍估計為5%~15%。訓練中人體對蛋白質的需求增長量只能如此。研究認為，但對某些必須氨基酸的需要應該提高，尤其是肌肉中廣泛降低的白氨酸。
6.2.3 鐵質
專家提出，鐵的補充顯然能提高運動能力，同時，通過“血液吸收結合”的完成能提高血紅蛋白水平是基本因素，因為血液的流決定一般血紅蛋白的水平的恢復和貯存血液的溶解控制。
6.2.4 糖
研究表明，肌肉中糖元貯量少時，就會出現(xiàn)精疲力竭現(xiàn)象。運動員對糖類的補充集中在每天進行大強度訓練的日常飲食中。每天運動員糖元貯備量消耗是糖類能量的40%，如果緊接著補充70%的高糖食物時，在第二天訓練之前一段時間里，糖元水平將恢復到可調(diào)節(jié)水平。所以，應該正確地指導運動員在耐力大強度訓練時吃高糖食物。
中長跑訓練教學設計篇九
了解原作文的缺點與不足。
了解作文升格的八個方面。
進行作文升格訓練。
了解作文升格的八個方面。
進行作文升格訓練。
2課時
一、原題回放
以“感動就在身邊”為題寫一篇不少于800字的記敘文。
二、學生原作文分析
本次作文的訓練重點是：敘事、寫人、寫景的細節(jié)描寫。
存在的問題有：
1.詳略不當：鋪墊過多，背景復雜，中心事件弱化，造成頭重腳輕的病癥。
2.細節(jié)描寫不夠，概括性描寫較多。
3.感人的力量不夠強，有的有肉無血，有的言之無物，有的無病呻吟。
4.“感動”的內(nèi)涵沒有揭示出來，或者說缺少直接抒情的句子。
5.事件不夠真實，編故事的痕跡較重，不夠合理合情。
改善的建議主要有：
在事件的敘述中、在人物的描寫中、在景物的渲染中自然產(chǎn)生動情的力量，感染讀者，而不是自說自話，如“多么令我感動??！”之類的話。
最好既要有具體的事件，又要有適當?shù)氖闱樽h論（位置在篇末，字數(shù)不超過100個）。
三、作文升格訓練
一般來說，作文升格訓練從以下八個方面突破。
即切合題意升格、中心突出升格、內(nèi)容充實升格、符合文體升格、文章結構升格、語言流暢升格、書寫卷面升格、發(fā)展等級升格。
下面分別論述：
切合題意升格。有的作文寫的是打雪仗的歡樂，是不符合題意的。請重新審題。
中心突出升格。病文表現(xiàn)在中心事件不突出，沒有點題或點題不到位。請明確主旨。
內(nèi)容充實升格。病文表現(xiàn)在：概括性語句較多，中心事件不具體，不詳細。人物描寫蒼白，細節(jié)描寫缺失。抒情議論過多，顯得很空虛，言之無物，且無病呻吟。胡編濫造，無真情實感。請糾偏。
符合文體升格。本次要求寫記敘文，而有的作文，大談閱兵的感人場面；有的作文，堆砌幾個毫不相干的場面或事件。文體請規(guī)范。
文章結構升格。有的作文將故事發(fā)生的背景渲染鋪陳的過多，僅僅給中心事件很少的篇幅，致使喧賓奪主；有的作文，敘事沒有波瀾，平鋪直敘，如拉家常。結構請合理安排。
語言流暢升格。句子成分殘缺或贅余，語序混亂，語句羅嗦，錯別字。這對于基本功較差的作文來講是升格的重點。
書寫卷面升格。卷面整潔，書寫工整，不求漂亮，但要認真。
發(fā)展等級升格。這一點是針對優(yōu)秀作文來講的。優(yōu)秀作文要升格，就必須在發(fā)展等級上升格，例如，情感的真實深度上，文采修辭與意蘊上，選材的新穎度上。
四、寫作實踐
以“感動就在身邊”為題寫一篇不少于800字的記敘文。請針對自己原作文的主要毛病和不足進行升格，力求更好。
中長跑訓練教學設計篇十
中長跑運動員的力量表現(xiàn)為力量耐久力。力量耐久力可以在大量跑的練習中獲得，根據(jù)少年兒童的'生理發(fā)育特點采取小力量練習。因為兒童正在生長發(fā)育時期，如過早過多的用杠鈴負重練習（并不排除杠鈴），往往容易過早的被淘汰。我采用的訓練方法一般是克服自身重量的各種跳躍練習、俯撐、擺動練習等手段。發(fā)展運動員的力量素質，數(shù)量不求多，但求精求嚴。
中長跑訓練教學設計篇十一
運動員在長跑比賽中，機體需要70%----80%的有氧供能，因此，教練員通常應根據(jù)運動員的先天條件，以提高耐力為目的，認真計劃訓練方法，并安排好具體的訓練周期，包括長周期和比賽期。
金字塔形訓練方法
山坡訓練方法
間歇重復訓練方法
法特萊克訓練方法
能量系統(tǒng)訓練方法
1、訓練計劃個別對待，同時又能讓訓練有機的進行。
2、訓練計劃能夠發(fā)揮運動員的生理和心理的最大能力。
3、訓練必須是漸進的，不間斷的。
4、季節(jié)和年訓練計劃由三個階段所組成：訓練準備期、基本訓練期、比賽期。
5、要制定長期（1—4年）或短期的目標便于讓運動員確立一個明確的奮斗方向。
6、跑步技術分析要個別對待，要完成當天的訓練計劃。
限定速度跑，要求以一定速度跑1小時或更多時間，這個速度，相當于運動員最大吸氧量的70%強度。其作用是：增強心血管系統(tǒng)的機能，提高跑步速率。
大強度訓練課后與放松或恢復訓練相結合。
這是一種耐力性訓練，是積極性的跑步與各種形式的恢復手段相交替。
1、具體的訓練方法是逐步增加負荷量上坡跑和逐漸減少負荷量上坡跑相結合，安排在季節(jié)或年訓練中。
2、山坡跑訓練課的安排，要模擬地面跑的距離，并適當選擇陡峭山路或越野跑進行。
3、上坡跑訓練應遵循重復訓練法的原則。
1、有氧和無氧閥速度跑訓練運動員的感覺、耐力和延緩乳酸堆積能力作為目標。
2、閥值跑應持續(xù)20---30分鐘，而且在一定速度下進行。該速度大約比10公里比賽速度低15—20秒/公里。
1、800米，50%的有氧。50%的無氧。
2、1600米，60---70%的有氧、30—40%的無氧。
3、3200米，80%的有氧，20%的無氧。
4、5000米，80—90%的有氧，10—20%的無氧。
（3-5度的緩坡），下坡能產(chǎn)生加速度。
1、短跑需要在60—120米的草地上進行。
2、運動員的下坡跑的坡度要達到能夠使運動員產(chǎn)生比較大的步幅和頻率的加速度，促進運動員提高奔跑速度。
3、訓練課的安排要限制在每2周6次。
生理學家認為理想的跑與恢復的比例是1:3，保持快速跑的時間應努力從1分鐘提高到5分鐘，速度通常要比比賽的速度快，這對提高運動員的速度和參賽能力是十分有益的。
通過測量脈搏，監(jiān)控運動員的生理狀況。最大值取決于年齡和運動年限，其標準參數(shù)是：安靜時脈搏，40-80次/分，最大值約200次/分，脈搏130次/分通常意味著運動員在生理上開始準備進入下一個工作階段。
標志著達到本人的極點成績期。高峰訓練應安排在一個季節(jié)內(nèi)運動員準備獲得生理和心理最高水平時候。
1、休息的目的是為了使身體適應和承受更大的強度負荷做準備。
2、沒有充足的休息，運動員產(chǎn)生疾病和受傷的機會就會增加。
主要的訓練課要貫穿在一個周期之中，這樣安排有利于監(jiān)測運動員的提高程度。
中長跑訓練教學設計篇十二
技術訓練一般安排，柔韌性練習每次都有3~5分鐘；靈活性練習每周兩次，每次10分鐘，采用5~8個欄架跳躍練習；節(jié)奏性練習每周一次，每次10分鐘，采用跑欄板空。中長跑的技術訓練比較枯燥，但又是重要環(huán)節(jié)，為保證他們牢固掌握正確合理的跑的技術，近年來我的做法是不單獨安排技術訓練課，而是堅持“基本技術天天練”。每次準備活動之后，安排3~5分鐘的技術練習，矯正跑的技術及擺臂以及身體姿勢等環(huán)節(jié)，訓練時要求明確，示范正確，指導細致，隊員精神、精力集中，效果較為明顯。
中長跑訓練教學設計篇十三
穆棱市共和中心學校
韋和清
一．教學目標：
1.知識目標：通過教師的指導和學生的練習，使90%以上的人掌握中 長跑中正確呼吸方法。
2.能力目標：通過在運動中的下肢力量和身體的協(xié)調(diào)擺動，提高學生的有氧耐力素質。
3.情感目標：培養(yǎng)學生合作，自信，積極向上的思想品質。二．教學重點和難點
1.重點：呼吸節(jié)奏和跑速變化的配合。2.難點：在跑動中找出正確的呼吸方法。三．教學方法和學習方法：
教學時教師傳授知識和學生學習知識的互動過程。課的教法和學生的學法要根據(jù)學情和教材的特點來制定的。本課的教法和學法主要有如下幾種：
1.示范法：運用示范，給予學生真實，動態(tài)的，正確的動作形象和概念。
2.啟發(fā)教學法：通過啟發(fā)讓學生更好的了解這項運動的基本知識。3.游戲法：通過游戲，活躍氣氛，鞏固技術，培養(yǎng)學生合作意識。四，教學過程(共分三個部分)
（一）開始部分（準備部分大約十分鐘左右）列隊，清點人數(shù)，及運動前的熱身運動
（二）課堂的核心部分（技能的傳授和練習，大約二十五分鐘左右）1.復習跑的技術要領，講解本節(jié)內(nèi)容中長跑的特點及跑動中呼吸的調(diào)整方法。
2.介紹中長跑意義，激發(fā)學生的興趣，幫助學生建立健康的理念，以及對自己耐力的培養(yǎng)。
3.示范幾個動作：（1）跑步的姿態(tài)，雙手的擺幅。
（2）呼吸節(jié)奏，換氣方法（3）彎道技巧。
4學習中長跑技巧：
學生分兩路縱隊，從隊后趕超到隊首，相同的人數(shù)完成時用時最少的為獲勝隊。
中長跑訓練教學設計篇十四
“狀”是陳述、描摹的意思，“物”，大體可以分為三類：一類是動物，如馬、牛、羊等；一類是植物，如花、草、樹等；還有一類是靜物，如書、文具、小鬧鐘等，也稱為物品。寫狀物記敘文，就是用生動形象的語言去描繪這些物體，把它們的形狀、狀態(tài)、顏色、特征描繪出來，表達出我們的感情。
進行狀物作文訓練能夠培養(yǎng)和提高同學們觀察事物、認識事物的能力。
然而，正是“醉翁之意不在酒”，寫狀物記敘文不是為狀物而狀物，而是托物言志或借物抒情，也就是說不僅僅要寫清楚這個動物，植物，或者物品本身是什么樣的，還要通過所寫的物表達思想——感受、情感、評價、意義等，也就是要做到主題突出。這是狀物作文的根本所在。
因此，這類文章的特點在于把比較抽象的思想感情寄托于具體、形象的事物中，文中既有對所寄托事物的具體描繪，又有對所寓之理和情的充分闡發(fā)。
鄭振鐸的《海燕》這篇文章對活潑可愛的小燕子形體、飛翔、憩息作了細致的描繪，（寄情于物）抒發(fā)了他遠航途中由眼前的海燕而萌生的無限眷念與熱愛祖國的濃濃鄉(xiāng)愁。
豐子愷的《白鵝》不僅突出介紹了鵝的高傲性格，具體描摹了它的叫聲、步態(tài)和吃相，更肯定了它給我們精神上的慰藉。
狀物作文=本物+故事+情感。
“本物+故事+情感”是寫所有狀物作文的普遍規(guī)律，無論寫什么物都包括這三個部分。
本物包括：來歷、外表形象、內(nèi)部結構、用途等。這是狀物作文的起點。
故事包括：符合主題要求的物本身的故事、物與自己的故事、物與他人的故事等。這是狀物作文的核心。
情感包括：與主題要求相一致的情感抒發(fā)、意義評價、感受理解等。這是狀物作文的根本。
一篇狀物作文有以下三個方面的要求：
1、狀物的要求是要仔細觀察，抓住特點來寫。（寫出該物特點）
葉圣陶先生說：“生活猶如源泉，文章猶如溪水。源泉豐富而不枯竭，溪水自然流過不?！?。要讓豐富的生活成為文章的活水，必須對事物進行觀察。在觀察事物的同時，我們不煩眼看、耳聽、鼻嗅、膚受、舌舔、腦想六者并用，調(diào)動視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺等多種感官共同參與對同一事物的綜合知覺。這樣，既能對事物有個整體了解，又能豐富我們的生活體驗。對于任何事物我們都學會綜合比較，求同存異，突現(xiàn)事物的個性。
例如，常見家禽走獸某些器官外形不同，又有相近之處。雞、兔、貓的眼睛外形都是圓的，又有什么不同呢？通過比較觀察，我們會發(fā)現(xiàn)：貓的眼睛是綠的，綠得發(fā)亮；兔的眼睛是紅的，紅如寶石；雞的眼睛是黑的，天黑成盲。
只有把物品的形象描寫得具體、有特點，才能給人留下鮮明、深刻的印象。
例如：（1）“這盞小臺燈全身披著粉紅色的外衣。蘑菇蓋兒形的燈罩罩著奶白色的燈泡。燈柱是一根圓形的管子，光潔如玉。燈座是長方形的，揭開蓋子一看，還是一個漂亮的文具盒呢。最有趣的是燈座上伸出的兩只小手臂——兩根細細的粉紅色的橫竿……”（習作《臺燈》）如此描寫就把臺燈的外形展現(xiàn)在讀者眼前了。
（2）荷花已經(jīng)開了不少了。荷葉挨挨擠擠的，像一個碧綠的大圓盤。白荷花在這些大圓盤之間冒出來。有的才展開兩三片花瓣兒。有的花瓣兒全都展開了，露出嫩黃色的小蓮蓬。有的'還是花骨朵兒，看起來飽脹得馬上要破裂似的。
這么多的白荷花，一朵有一朵的姿勢，如果把眼前的這一池荷花看做一大幅活的畫，那畫家的本領可真了不起。
寫荷花，描繪了荷花半開、全開、未開的形狀、姿態(tài)、顏色，寫未開的花骨朵兒，“飽脹得馬上要破裂似的”，寫出一種含苞待放的狀態(tài)，突出了荷花美的特點。
2、充分展開聯(lián)想。要把物品寫“活”，還必須結合物品的形象展開恰當?shù)穆?lián)想。
例文《荷花》 第二自然段展開聯(lián)想，把一池荷花想象成一幅畫，又從總體上突出了荷花的美。作者仔細觀察，抓住了荷花美的特點進行描繪，真實形象，給人以美的感受。
那么狀物，怎樣才能突出特點呢？
（1）總分結合，把握特征。先著眼于物的整體的觀察描寫，以獲得對物的總貌印象，然后對構成總體的各處組成部分依次進行觀察描寫，著重描寫能體現(xiàn)特征的局部細節(jié)，以各局部的特征來體現(xiàn)整體的總的特征。
（2）動靜結合，摹寫物形物態(tài)。物有動態(tài)和靜態(tài)，植物是靜止的，也可以從動態(tài)上寫；動物的動態(tài)的，也可以從靜態(tài)上寫。動植物在不同的時間和不同的環(huán)境，會有不同的形態(tài)和不同的習性。如貓，貓的研究，一天中就有不同的形態(tài)：早晨，眼仁是圓的，隨著太陽的升高，眼仁變成直線，到正午就成了細細的一線，傍晚又開始變成圓的。狀物，就要抓住物形物態(tài)，動靜結合，才能突出其特點。
如：《海燕》一文寫小燕子的形體、憩息是靜態(tài)，寫其飛翔則是動態(tài)。對“春景圖”和“海天圖”的描繪，有形有色，動靜結合。
讀寫結合，調(diào)動修辭，重視語言效果。
學習本單元，我們還發(fā)現(xiàn)，要突出文章的表達效果，我們實在可以根據(jù)表達的需要選擇記敘、描寫、議論、說明、抒情等多種表達方式，調(diào)動多種修辭手段：
“石榴有梅樹的枝干，有楊柳的葉片，奇崛而不枯瘠，清新而不柔媚，這風度實兼?zhèn)淞嗣妨L，而舍去了梅柳之短”（郭沫若的《石榴》）——描寫與議論結合，對偶和對比并用，鮮明地突出了石榴枝干奇崛葉片清新的特點。
“鵝的步態(tài)，更是傲慢了”。“鵝的步調(diào)從容，大模大樣的，頗像京劇里的凈角出場”。（豐子愷《白鵝》）——描寫形象、詮釋準確，讀來如同品茶看戲，給人享受。
還有，像運用恰當?shù)谋扔鳌M人、等方法，就會使文章更加生動，其物的特點更加突出。
注重順序《作文訓練》p2
例如《石榴》一文作者按什么順序描寫石榴？（按照由枝葉——花朵——果實）的順序來描寫夏華秋實的變化，表現(xiàn)石榴的美。
再如：《海燕》一文在描繪海天圖時是先寫海，再寫天，海天一色，層次感強。
再如：《鶴群》一文，在描寫第一個場面時（鶴群翔空）是按照由遠及近的順序，作者從“鶴群的隊形”寫到“鶴群空中姿態(tài)”，全文則按時間順序來寫的，井然有序。
3、在描寫物品的外形、結構、用途后，還要傾注自己的感情，喜愛或贊美之情。
例如：“小鬧鐘啊，你日日夜夜，分分秒秒，毫不疲倦，不停息地向前走，向我準確地報時，使我的生活、學習有條不紊；你那清脆悅耳的鈴聲常催促著我抓緊時間，爭分奪秒……小鬧鐘啊，你是我最忠實的朋友?！保曌鳌缎◆[鐘》）托物言情，使文章的內(nèi)涵豐富而深刻。
再如：《海燕》一文，作者詠物寄情，物情合一。作者滿懷思鄉(xiāng)情，但他并沒有直抒胸臆，而是將濃濃的鄉(xiāng)愁寄托在小小的海燕身上。因此，海燕就成了一個象征物，是作者深沉而濃厚的思想感情的化身。
動物的寫法
同學們，你飼養(yǎng)過小動物嗎？你仔細觀察過身邊的小動物嗎？要想寫好動物首先就得熟悉它們，仔細地觀察它們。只有觀察得細致，才能描寫得具體。觀察的時候一般可以從外形特點，活動情況，生活習性等幾方面有順序地看。在動筆寫的時候，要把觀察的結果，有選擇，有重點，有條理地加以描摹。具體地說，描寫小動物要注意以下兩點：
1、要把喜愛之情寫進作文里
作文是用我的手來寫我的心，寫自己的喜怒哀樂。我們喜愛小動物，在描寫它們的時候，也要把自己喜愛的感情，用筆融合在字里行間。讓讀者一讀文字，就能感受到我們的喜愛之情。
表達感情的方法也是多種多樣的：有時候具體地描寫小動物的樣子、外形，把自己的情感融在其間；有時候用簡潔的語句直抒感情；有時候，把這兩種方法交替使用。寫法靈活，不拘一格。
中長跑訓練教學設計篇十五
一、教材內(nèi)容 1． 新授：中長跑 2． 游戲： 投紙飛機
二、教材分析
跑是最為平常、最為直接的游戲，也是生活中最基本的活動技能，更是中學生十分喜愛的體育項目之一。快速跑是一項典型且普遍的跑的運動項目，是中學階段重點教材之一。
中長跑對培養(yǎng)中學生勇敢、頑強、拼搏想上的精神和發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性及快速奔跑能力都有著非常重要的作用。但中長跑的技術動作比較復雜，在這里不宜向學生講得過深。教學之中應主要通過反復練習提高學生的奔跑能力，讓學生在自然奔跑中體驗跑的正確動作；使學生明確后蹬使推動人體前進的主要動力，理解正確的后蹬技術是充分、有力、迅速地依次伸展髖、膝、踝關節(jié)，骨盆前送。跑的過程中應努力克服身體左右搖晃、抬頭挺胸和低頭跑等錯誤姿勢出現(xiàn)，并在保持跑姿正確的前提下力求做到動作輕松、自然。
1、教學目標
認知：使學生明確中長跑的技術要領，記住游戲的方法和要求。體能：（1）使學生基本掌握中長跑的動作要領，初步做到跑姿正確、輕松、自然。（2）能夠掌握投紙飛機的動作要領。
思品：培養(yǎng)學生頑強拼搏、勇于創(chuàng)新的優(yōu)良品質。
2、教學重點：中跑的技術。
3、教學難點：上、下肢的協(xié)調(diào)配合。
三、教法與學法
教法：講解示范法、分組練習法、游戲競賽法。學法：教師引導學生做到認真聽、仔細看、動腦練。
四、教學程序
根據(jù)人體運動生理機能的變化規(guī)律，本節(jié)課分為開始、準備、基本、結束四個部分來完成。
（一）開始部分
1、在簡單的上課儀式后，教師向學生宣布本課的教學內(nèi)容及教學目標；并向學生講解跑步對學生學習生活、人格構建的益處，以此激發(fā)學生的學習熱情。
2、集中注意力的小游戲：高人與矮人
通過游戲使學生精力高度集中，做好繼續(xù)學習的準備。此階段時間2~3分鐘，運動負荷小。
（二）準備部分
本階段用各種簡單的隊形變換和多樣的活動內(nèi)容，啟發(fā)誘導學生進行身體的全面練習，讓學生不僅身體充分活動開，還得到心理的刺激，從而產(chǎn)生高昂的學習熱情。
1、體育課常規(guī)練習。
2、跑步輔助性聯(lián)系（小步跑+高抬腿）
通過以上的各項練習，保持了學生的學習熱情，為后面的教學做好了準備。
此階段時間10~12分鐘，運動負荷中等。
（三）基本部分
這是課堂的主體部分，通過基本教材的教和學，保持學生的學習熱情，綜合發(fā)展學生的身體素質，提高他們的運動能力。
1、新授：中長跑
動作方法：詳見教材。
教學方法：教師先示范一次完整動作，使學生建立一個完整的動作表象；然后教師站在學生都能看清楚的位置結合掛圖進行動作要領、要點的講解；講后，找學生試做，并根據(jù)學生做的情況進行講評；最后，組織學生進行練習，教師對學生在練習中出現(xiàn)的錯誤動作要及時的指導和糾正。
組織形式：八路縱隊、四路縱隊；魚貫跑、追逐跑。
練習方法：（1）站立式起跑練習：在教師的統(tǒng)一指揮下，結合站立式起跑向前跑出10~15米。要求：起跑要快，兩臂積極快速地擺動，后蹬要用力。練習2組。
（2）30米加速跑練習：由站立式起跑開始，聽到口令后向前加速跑30米。練習2組。
2、游戲：數(shù)字跑。
方法：教師示范并講解動作要領后，讓學生自然分散開做練習。
基本階段用時21~24分鐘，運動負荷較大。
（四）結束部分
學生經(jīng)過一節(jié)課的活動后，身體感到很疲勞。為了及時使學生的身體恢復到安靜狀態(tài)，不影響下節(jié)課的學習；于是采用了拍打法和意念放松發(fā)作為整理活動，使學生的身體得到了較好的恢復。結束部分時間約5分鐘，運動負荷小。
本節(jié)課的密度為25%~35%，運動生理負荷曲線為：高山型。
中長跑訓練教學設計篇十六
復習漢語拼音大寫字母表，辨析形近字，練習詞語歸類，認識排比句。
2.閱讀短文，練習概括中心思想。
3.把排列錯亂的幾段話重新整理成一篇條理清楚的文章。
4.以“我敬佩的一個人”為題練習作文。
1.抄寫“字·詞·句”部分第三題的小黑板。
2.供講評用學生作文三篇，用大字抄寫。
第一課時
這節(jié)課學習“字·詞·句”部分的四道題。
1.討論第一題。
(1)指名說說是怎樣按字母表排列的。
(2)集體朗讀字母表。
2.討論第二題。
指名說說每組字音、形義的異同，說說自己組的詞語，其他同學加以補充或糾正。
1.掛出小黑板，指名讀題，明確練習要求。
2.學生自練，試著畫出不是同類的詞語。請一名學生在小黑板上畫。
3.指名說說畫掉的是哪個詞，為什么畫掉這個詞。有畫錯的討論糾正。(第一行畫去“西瓜”，第二行畫去“自行車”，第三行畫去“鯨魚”，第四行畫去“照相機”。)
1.指名讀句子。
2.說說這種句子有什么特點。(特點是接連用上好幾個相類似的語句，更加強調(diào)要表達的意思。)
3.從本學期學過的課文中，找出幾個類似的句子讀一讀。(如：《盧溝橋的獅子》中的“有的小獅子……有的小獅子……有的小獅子……”)
1.訂正做錯的題目。
2.預習“閱讀”練習，小學六年級語文教案《基礎訓練6 一、教學要求》。
第二課時
這節(jié)課進行“閱讀”練習，還要完成“作文”的第一題。
1.提出自學要求：讀讀短文，弄懂故事的內(nèi)容，再想想“囊螢”和“映雪”的故事說明了什么。
2.學生按要求自學，教師巡視指導。
(1)請兩三名學生朗讀短文，每人讀一遍，要讀得正確流利。
(2)說說這兩個故事說明了什么。(說明車胤和孫康非常好學，想方設法克服困難堅持學習。)
(3)我們應該怎樣向車胤和孫康學習？(要學習他們勤奮刻苦的精神，而不是學習他們的具體做法。他們的做法會傷害眼睛。我們既要認真學習，又要注意保護視力。)
1.明確要求，交代練習方法：讀懂每一段話，想想應該怎樣排列才能把事情說清楚，然后按照正確的排列次序，在每段的前面標上序號。
2.學生自己練習。
3.討論交流。
(1)指名說說應該怎樣排列。(排列順序應為：4 2 5 3 1)
(2)指名按排列的順序朗讀短文。
1.朗讀短文。
2.預習作文要求，想想下次作文寫什么內(nèi)容。
第二課時
1.這次作文要求寫什么內(nèi)容？(寫自己敬佩的一個人。)
2.作文的具體要求是什么？(要用一兩件事寫出這個人的`特點，寫出自己為什么敬佩他。)
第四課時
學生繼續(xù)寫作。教師對先完成的學生進行面批，指導學生認真修改自己的作文。
第五課時
1.教師概述這次作文的特點。(著重表揚內(nèi)容豐富、具體，寫出了自己所敬佩的人的特點的作文。對寫作文有進步的也要熱情鼓勵。)
2.請幾名學生朗讀自己的作文。(選擇寫不同的人，寫出不同特點的作文。有的讀全篇，有的讀片斷。讀后酌情評議，主要評議寫出了人物的什么特點。)
1.貼出抄寫好的三篇作文，讓學生閱讀比較，哪一篇寫得最好，好在哪里。
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/5601781.html】
