讀后感是讀者通過(guò)與書(shū)籍的互動(dòng)，對(duì)其內(nèi)涵、觀點(diǎn)和立意進(jìn)行思考和評(píng)價(jià)的一種形式。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的讀后感呢？首先，我們應(yīng)該從整體上把握作品的主題和思想，通過(guò)分析故事情節(jié)、人物塑造和語(yǔ)言表達(dá)等方面，深入挖掘作者想要表達(dá)的意義和內(nèi)涵。其次，我們需要圍繞主題展開(kāi)自己的思考和分析，結(jié)合作品中的細(xì)節(jié)和情節(jié)進(jìn)行論述，以個(gè)人的觀點(diǎn)和見(jiàn)解為支撐，形成獨(dú)特的觀點(diǎn)。最后，在寫(xiě)作過(guò)程中，要注重語(yǔ)言的準(zhǔn)確性和流暢性，同時(shí)也要注意結(jié)構(gòu)的合理性，使讀后感具有邏輯性和可讀性。接下來(lái)是一些學(xué)生們寫(xiě)的優(yōu)秀讀后感，希望能給大家?guī)?lái)啟發(fā)和思考。
認(rèn)知覺(jué)醒讀后感篇一
最近，關(guān)于“努力能不能被看作核心競(jìng)爭(zhēng)力？”的討論在網(wǎng)絡(luò)中廣受關(guān)注，頻頻登上熱搜榜。
在工作面試的時(shí)候，面試官最喜歡問(wèn)的問(wèn)題就是“你認(rèn)為自己的優(yōu)點(diǎn)是什么？”或者“你認(rèn)為自己同他人相比，過(guò)人之處在哪里？”聽(tīng)到的回答中十有八九會(huì)提到說(shuō)“我很努力?！?/p>
我認(rèn)為，努力只是一個(gè)加分項(xiàng)，但不能作為主要的競(jìng)爭(zhēng)力。在學(xué)習(xí)工作中，有些時(shí)候，很多事情并不是努努力這么簡(jiǎn)單。就拿張珊來(lái)說(shuō)。張珊是我的一位大學(xué)同學(xué)，當(dāng)初我們都是考研大軍中的一員。如果用一個(gè)詞語(yǔ)來(lái)形容她的話(huà)，“勤奮努力”當(dāng)之無(wú)愧。每天五點(diǎn)多起床，晚上十點(diǎn)半回宿舍，熄燈后還點(diǎn)燈夜讀。中午在教室休息，連吃飯都要拿著書(shū)背誦單詞。一副學(xué)霸的樣子，當(dāng)初的我們都認(rèn)為，這么努力刻苦，她如果考不上，其他人就更沒(méi)有可能了。
但當(dāng)考研結(jié)果出來(lái)后，我們所有人都表示難以置信。是的，張珊落榜了。不甘心的她又開(kāi)啟了二戰(zhàn)的模式，但是接連兩次都以失敗告終。整個(gè)人陷入深深的絕望和焦慮之中。
為什么如此勤奮刻苦，苦苦堅(jiān)持，卻不見(jiàn)成效，頻頻以失敗告終？周嶺編著的《認(rèn)知覺(jué)醒：開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力》這本書(shū)中，作者解釋了努力但卻不成功的原因，并針對(duì)如何提升學(xué)習(xí)力提出了關(guān)鍵性建議。
1.學(xué)習(xí)任務(wù)難度不當(dāng)，學(xué)習(xí)痛苦
有人說(shuō)：“距離我們太遠(yuǎn)的事物，我們通常無(wú)法把握，無(wú)論它們是令人痛苦的還是令人享受的?！?/p>
放在學(xué)習(xí)中也就是說(shuō),當(dāng)你在確定學(xué)習(xí)目標(biāo),制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí),要選擇切合自己實(shí)際情況的，不要太簡(jiǎn)單也不要太難。
但是張珊作為考研人的代表，恰恰是犯了學(xué)習(xí)計(jì)劃難度不當(dāng)?shù)腻e(cuò)誤。五點(diǎn)起床，晚上點(diǎn)燈夜讀，吃飯的時(shí)候也要讀書(shū)，這樣高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，短時(shí)間內(nèi)還是可以堅(jiān)持下來(lái)，但是考研是一場(chǎng)長(zhǎng)達(dá)300多天的持久戰(zhàn)，每天如此訓(xùn)練，即使表面上完成了，但是完成度以及完成的效率根本無(wú)法得到保障。
在和張珊的對(duì)話(huà)中也了解到，她每天其實(shí)大部分學(xué)習(xí)的時(shí)候都很痛苦，常常身在曹營(yíng)心在漢，即使人還在凳子上坐著，眼睛也在盯著書(shū)本，但是思緒早已跑到了其他地方。
每天之所以能夠堅(jiān)持“努力”，都是靠意志力麻痹自己，使自己在形式上完成了任務(wù)，陷入沉醉式的自嗨模式，以獲得短暫的心理安慰，但實(shí)際上學(xué)習(xí)效果并不如意，學(xué)習(xí)效率并不高。
學(xué)習(xí)任務(wù)難度不當(dāng)，學(xué)習(xí)過(guò)程中痛苦難耐，急于求成，假裝“努力”，這是努力過(guò)后仍然失敗的關(guān)鍵原因之一。
2.孤立學(xué)習(xí)，分散知識(shí)
張珊在復(fù)習(xí)的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)說(shuō)，考研的知識(shí)點(diǎn)太多了，今天學(xué)完這些，明天又要開(kāi)始學(xué)習(xí)新的知識(shí)。當(dāng)我問(wèn)到說(shuō)，是否會(huì)停下腳步去尋找新舊知識(shí)之間的關(guān)聯(lián)時(shí)，她說(shuō)，這么多知識(shí)，時(shí)間這么緊張，能輸入到頭腦中就不錯(cuò)了，沒(méi)有時(shí)間整理。
不可否認(rèn)，考研備考時(shí)需要復(fù)習(xí)的知識(shí)是且多且雜的。但是如果只管一個(gè)勁兒的輸入孤立的知識(shí)，這些知識(shí)就像斷線(xiàn)的珍珠一樣，散落在頭腦中，難以管理。
比如，當(dāng)你整理衣物的時(shí)候，如果只是一股腦地將其堆放在衣柜中，下次尋找的時(shí)候是需要花費(fèi)大量的時(shí)間；但是如果將其折疊整齊，并且按照上衣、褲子、內(nèi)衣、裙子等類(lèi)別來(lái)進(jìn)行整理時(shí)，下次就能迅速精準(zhǔn)地找到它們。
類(lèi)比學(xué)習(xí)也是如此，如果只管一味的輸入，不加整理分類(lèi)，即使付出了很大的努力，也只會(huì)只會(huì)取得事倍功半，甚至出力不討好的效果。這是努力卻不見(jiàn)成效的又一原因。
1．匹配：游走在舒適圈邊緣
根據(jù)心理學(xué)家的觀點(diǎn)，人的行動(dòng)學(xué)習(xí)區(qū)域主要分為舒適區(qū)、拉伸區(qū)和困難區(qū)。在舒適區(qū)的任務(wù)簡(jiǎn)單，人們能夠輕而易舉地實(shí)現(xiàn)，因此，在舒適區(qū)進(jìn)行學(xué)習(xí)往往會(huì)因?yàn)闊o(wú)聊而走神。
困難區(qū)則是與舒適區(qū)相對(duì)的區(qū)域，在這一區(qū)域里面，學(xué)習(xí)的任務(wù)難度較大，人們一般也很難達(dá)到，因此，呆在困難區(qū)容易使人因?yàn)槲窇侄颖堋?/p>
介于舒適區(qū)和困難區(qū)這兩者之間的是拉伸區(qū)，也就是“舒適區(qū)邊緣”，在這個(gè)區(qū)域內(nèi)，我們既能感受到成就感，也能體會(huì)到挑戰(zhàn)的快感，因而，學(xué)習(xí)效果最好，進(jìn)步也最快。
也感受不到跑步的成就；如果將目標(biāo)時(shí)長(zhǎng)定為1個(gè)小時(shí)，則會(huì)有些困難，最后需要完全依靠自制力，而且也會(huì)使人感到痛苦難耐。所以在“困難區(qū)”內(nèi)顯然也不利于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。但是如果將跑步時(shí)長(zhǎng)定為20分鐘，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，既能體會(huì)到跑步的了樂(lè)趣，同時(shí)也不會(huì)因?yàn)樯眢w疲憊而感覺(jué)痛苦。所以說(shuō)，在“舒適區(qū)邊緣”更利于任務(wù)的高效完成。綜上可知，最佳的學(xué)習(xí)區(qū)域在于“舒適區(qū)邊緣”，這也就是說(shuō)，我們?cè)诖_定學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)既不要太簡(jiǎn)單，也不要太難，難易適中的地帶才是學(xué)習(xí)的最佳通道。
比如，當(dāng)我們?cè)谟?jì)劃時(shí)間階段時(shí)，可以以半小時(shí)為單位。它相對(duì)于幾分鐘來(lái)說(shuō)不是太多，相對(duì)于一小時(shí)來(lái)說(shuō)又不是太長(zhǎng)，長(zhǎng)短適中，既可以在這段時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)到相關(guān)的知識(shí)，也不至于使自己感覺(jué)到痛苦難受。半小時(shí)時(shí)間一到，就立馬停止，到旁邊休息，簡(jiǎn)單放松五分鐘。
接著再開(kāi)始第二階段的學(xué)習(xí)。如此反復(fù)，既不需要靠意志力苦苦堅(jiān)持，也不用擔(dān)心學(xué)習(xí)效果，同時(shí)很容易堅(jiān)持成為習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)效率。
2．關(guān)聯(lián)：學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)
“關(guān)聯(lián)”是學(xué)習(xí)的一項(xiàng)重要能力。如果說(shuō)孤立的知識(shí)是沙粒，那么關(guān)聯(lián)的過(guò)程就是將這些沙粒聚沙成塔的過(guò)程，從而形成穩(wěn)定的知識(shí)晶體，最終構(gòu)建自己的認(rèn)知體系。
比如，當(dāng)你讀一本書(shū)的時(shí)候，如果只單純地從前翻到后面，內(nèi)容就像沒(méi)有看過(guò)一樣。但是如果結(jié)合自己的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)再去讀這本書(shū)時(shí)，將新舊知識(shí)加以整理關(guān)聯(lián)，那么這些被自己關(guān)聯(lián)過(guò)的觀點(diǎn)和知識(shí)很難被忘記，自己對(duì)這些知識(shí)的印象也更加深刻。
在《這樣讀書(shū)就夠了》一書(shū)中，趙周提出了讀書(shū)的三個(gè)步驟：
·用自己的語(yǔ)言重述信息，即找到觸動(dòng)自己的信息點(diǎn)；
·描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，即關(guān)聯(lián)生活中的其他知識(shí)；
·我的應(yīng)用，即轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，讓自己切實(shí)改變。
概括來(lái)說(shuō)就是“知道信息點(diǎn)——關(guān)聯(lián)信息點(diǎn)——行動(dòng)和改變”。對(duì)自己習(xí)得的知識(shí)進(jìn)行深入的加工處理，將其與舊知識(shí)、實(shí)際生活加以關(guān)聯(lián)，如此便能更加清晰更加深刻地學(xué)得新知，提高學(xué)習(xí)效率，最大限度地節(jié)省學(xué)習(xí)時(shí)間，花最少的時(shí)間，學(xué)到更多的知識(shí)。
關(guān)聯(lián)知識(shí)，避免孤立，這是提高學(xué)習(xí)力，避免“偽”努力的重要環(huán)節(jié)。
習(xí)慣之所以難以改變，就是因?yàn)樗亲晕异柟痰摹接迷綇?qiáng)，越強(qiáng)越用。想要從既有的習(xí)慣中跳出來(lái)，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知識(shí)。
在《認(rèn)知覺(jué)醒：開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力》這本書(shū)中，介紹了有關(guān)成長(zhǎng)的20個(gè)成長(zhǎng)關(guān)鍵詞，能夠幫助你徹底走出焦慮和迷茫，擁有清醒的認(rèn)知、清楚的目標(biāo)、清晰的路徑和清爽的情緒。
正如書(shū)中序言中所寫(xiě)的，“閱讀本書(shū)，你將通過(guò)大腦構(gòu)造、潛意識(shí)、元認(rèn)知等思維規(guī)律看清自己，了解認(rèn)知世界里的基礎(chǔ)設(shè)施……從此豁然開(kāi)朗，內(nèi)化出真正的認(rèn)知驅(qū)動(dòng)力，從而開(kāi)啟真正的自我改變?cè)瓌?dòng)力。”
可以說(shuō)，這本書(shū)是我們?cè)诔砷L(zhǎng)道路上必不可少的助力法寶，有關(guān)成長(zhǎng)的困惑可以在書(shū)中找到解答。
認(rèn)知覺(jué)醒讀后感篇二
人生難得糊涂？大腦認(rèn)知越清晰，人就越成功富有。
誠(chéng)然如此，我們無(wú)法決定出生，更無(wú)法選擇父母與原生家庭，但是可以選擇看待人和事方式，并做出判斷。同樣的事情，認(rèn)知不一樣，做出選擇就不同，命運(yùn)就會(huì)截然不同。既然起點(diǎn)改變不了，那就選擇讓自己認(rèn)知覺(jué)醒，實(shí)現(xiàn)第二次重生。
跟內(nèi)在的自己一直溝通，一次次信心滿(mǎn)滿(mǎn)開(kāi)始，卻一次次潰敗痛苦結(jié)束。似乎我這些日子都在跟懶惰、喜愛(ài)享樂(lè)的自己斗爭(zhēng)，從未停息，太痛苦了。最近頭條搞活動(dòng)，我有幸約到了周嶺老師的《認(rèn)知覺(jué)醒》，突然間恍然大悟。
《認(rèn)知覺(jué)醒》提及到，“我發(fā)現(xiàn)人與人之間的根本差異是認(rèn)知能力上的差異，因?yàn)檎J(rèn)知影響選擇，而選擇改變命運(yùn)，所以成長(zhǎng)的本質(zhì)就是讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰?！?/p>
原來(lái)我一直很痛苦掙扎，是因?yàn)椤疤：恕?，無(wú)論是認(rèn)知、情緒亦或者行動(dòng)上都存在太多太多模糊地帶，所以我才一直作斗爭(zhēng)一直失敗。原來(lái)人生不需要“糊涂”，而是需要消除模糊，擁抱清晰。
但，總是信心滿(mǎn)滿(mǎn)地定目標(biāo)，卻一次次被“目光短淺、即時(shí)滿(mǎn)足”的自己打敗，可謂是行動(dòng)的“矮子”。甚至也曾懷疑：這樣缺乏自律、自控力自己，到底要不要放棄？《認(rèn)知覺(jué)醒》給了我堅(jiān)持下去的信心也給予讓人覺(jué)醒的方法，可以說(shuō)是我這些年看過(guò)最走心、最專(zhuān)業(yè)也最容易讀的成長(zhǎng)類(lèi)書(shū)籍，裂墻推薦！作者邏輯能力很強(qiáng)，文字通俗易懂，書(shū)籍分為上篇“內(nèi)觀自己，擺脫焦慮”，和下篇“外觀世界，借力前行”這兩大部分。
在上篇“內(nèi)觀自己，擺脫焦慮”，作者從大腦、潛意識(shí)、元認(rèn)知深入淺出地道出，“提升思考能力的方法正是不斷明確核心困難和心得感悟，并專(zhuān)注于此”。
而“真正的困難總比想象的要小很多。人們拖延、糾結(jié)、畏懼、害怕的根本原因往往不是事情本身有多難，而是內(nèi)心的想法變得模糊”，那就是只要你不給機(jī)會(huì)潛意識(shí)，不讓它變模糊，你就能清晰地執(zhí)行的目標(biāo)，成為行動(dòng)的“巨人”。
一個(gè)人認(rèn)知越清晰，行動(dòng)力就越強(qiáng)，就能正確應(yīng)對(duì)焦慮與減少左右搖擺與糾結(jié)的次數(shù)，開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力。而在下篇“外觀世界，借力前行”則從專(zhuān)注力、學(xué)習(xí)力，行動(dòng)力、情緒力、早冥讀寫(xiě)跑人生五件套等方面給出行動(dòng)指南，慢慢來(lái)提升自己。
在《認(rèn)知覺(jué)醒》作者跟我們分享，如何正確看待焦慮、鍛煉耐心、每日反思等提升自己的方法，印象比較深刻要數(shù)“觸動(dòng)學(xué)習(xí)法”，把觸動(dòng)自己東西寫(xiě)下來(lái)深深挖下去，不斷反思變成自己的東西。還有就是：反思的最終目的是改變，而不是形式的完美。有時(shí)候我們沉迷各種早起與讀書(shū)打卡，卻忘記了自己做這件事情的目的是什么？我們不需要追求形式的完美，譬如偶爾有幾次忘記早起或者忘記反思也沒(méi)有關(guān)系，更不需要指責(zé)，第二天繼續(xù)就可以了。都說(shuō)，覺(jué)醒是我們第二次重生。那么，一個(gè)人的覺(jué)醒的起點(diǎn)到底在哪里？其實(shí)答案很簡(jiǎn)單，那就是：覺(jué)知。
當(dāng)一個(gè)人能夠覺(jué)知自己到什么是好的，什么不好的時(shí)候，就必然會(huì)主動(dòng)做出新的選擇，從而慢慢通過(guò)覺(jué)知來(lái)增強(qiáng)自己感知世界、完善自我的能力。一流的生活不是富有，而是覺(jué)知。
我們每個(gè)人經(jīng)歷和需求都不一樣，書(shū)籍中的亮點(diǎn)和觸動(dòng)你的點(diǎn)可能有所差異，在拿到這本書(shū)很多人驚嘆道：“這本書(shū)太棒了，值得一讀再讀”，還有朋友發(fā)出感嘆：“要寫(xiě)20篇書(shū)評(píng)來(lái)拆書(shū)來(lái)加深消化理解，成為自己的東西”。
《認(rèn)知覺(jué)醒》深入淺出從7個(gè)底層概念，20個(gè)成長(zhǎng)關(guān)鍵詞，來(lái)幫助你徹底走出焦慮和迷茫，擁有清醒的認(rèn)知、清楚的目標(biāo)，清晰的路徑、清爽的情緒，開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力。
個(gè)人成長(zhǎng)的專(zhuān)業(yè)書(shū)籍很多，但這本書(shū)《認(rèn)知覺(jué)醒》比苦澀難懂的外國(guó)心理學(xué)專(zhuān)著好不是一兩倍，作者的文筆很棒閱讀起來(lái)太流暢了，同時(shí)專(zhuān)業(yè)干貨滿(mǎn)滿(mǎn)很會(huì)洞察人性，引人深思。
讀書(shū)有時(shí)候就這樣子，如果有一大段文字或者幾句話(huà)打動(dòng)了你，改變了你，那么閱讀意義就實(shí)現(xiàn)了，這就值得了。很慶幸我能在這本《認(rèn)知覺(jué)醒》寫(xiě)下很多讀書(shū)筆記，也開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)，進(jìn)行每日反思，讓自己消除模糊變成清晰起來(lái)，不再那么焦慮，一步一步地提升自己，我相信量變蛻化成質(zhì)變的一天，不久就會(huì)到來(lái)。
因此，我希望你能靜下來(lái)好好閱讀這本《認(rèn)知覺(jué)醒》，相信它能帶給你觸動(dòng)，照亮你生命的某個(gè)角度。有人說(shuō)，成功人士一旦發(fā)現(xiàn)別人的好習(xí)慣，就會(huì)立刻將這個(gè)習(xí)慣變成自己的。提升自己認(rèn)知水平，獲得豐盈成功的人生，就從這本《認(rèn)知覺(jué)醒》開(kāi)始吧。把別人好觀念、前瞻思維，有效行動(dòng)方法，變成你自己的。改變自己，迎接你的新生吧。
認(rèn)知覺(jué)醒讀后感篇三
田園園同學(xué)給家人每人買(mǎi)了一本書(shū)，這本書(shū)估計(jì)到現(xiàn)在為止，除了我，其他家人還沒(méi)開(kāi)始看吧。我看到了121頁(yè)，一本很對(duì)應(yīng)我目前需要的書(shū)。不知道正在看我的文字的你目前在想什么，而我想的最多的卻是，怎么樣找回我的健康。
這本書(shū)我看的很慢，像蝸牛在地上爬行一樣，蝸牛慢慢地爬，我慢慢地看，而且我一邊看一邊練習(xí)，經(jīng)常還回頭看看，這個(gè)叫“炒剩飯”吧。這兩年閑了很多，有了一些時(shí)間閱讀，但大多閱讀，都是以考試為目的，這本書(shū)是目前唯一壹本不以考試為目的而看的書(shū)，所以才看的'這么從容吧。
書(shū)里有很多觀點(diǎn)，都能給到我啟發(fā)。到目前為止，我印象最深刻的，就是“收回感受，讓感受回歸行動(dòng)”。我大概回憶了一下，我是什么時(shí)候養(yǎng)成了習(xí)慣，做事情總喜歡超前呢，是小學(xué)還是初中？好像都是。我這里說(shuō)的超前，就是做a事情的時(shí)候，已經(jīng)進(jìn)入了b的狀態(tài)。比如，假期的時(shí)候，我總是提前結(jié)束假期的狀態(tài)，讓自己提前就進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)；比如吃飯的時(shí)候，總是想著接下來(lái)要做的事情，所以我吃飯總是很快的；在工作中，我也總是做這個(gè)事情，想著后面的事情；做家務(wù)的時(shí)候，想著工作的事情，那就更是經(jīng)常了，等等?，F(xiàn)在這樣快節(jié)奏的生活，每個(gè)人都似乎很趕時(shí)間，總是忙不停，總覺(jué)得事情永遠(yuǎn)做不完，時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用，我的狀態(tài)是不是也是很多人的常態(tài)呢。
曾經(jīng)總是聽(tīng)到人說(shuō)“身心合一”，身心合一原來(lái)它的道理很簡(jiǎn)單，就是收回你的感受，讓你的感受回歸到你當(dāng)下的行動(dòng)上來(lái)，把注意力放在你正在做的事情上來(lái)，去感受你當(dāng)下正在做的事情，讓感受和身體的行動(dòng)一致。說(shuō)實(shí)話(huà)，這么看似簡(jiǎn)單的道理和方法，執(zhí)行起來(lái)實(shí)則非常困難。我最近一直在練習(xí)，真的不容易。比如：跑步時(shí)，把感受收回來(lái)，悉心體會(huì)抬腿臂、呼吸吐納和迎面的微風(fēng)；睡覺(jué)時(shí)，把感受收回來(lái)，悉心感受身體的緊張與松弛；吃飯時(shí)，把感受收回來(lái)，感受每一口飯菜的香甜，體會(huì)味覺(jué)從有到無(wú)的整個(gè)過(guò)程不要第一口還沒(méi)吃完就急著往嘴里塞第二口飯菜。不信，你也試試，看看是我覺(jué)得不容易，還是真的大家都覺(jué)得不容易做到呢。
今天的文字的最后，我要跟你分享一個(gè)書(shū)中的小故事：
一位行者問(wèn)老和尚：“您得道前在做什么？”老和尚說(shuō)：“砍柴、擔(dān)水、做飯。”
行者問(wèn)：“那得道后呢？”
老和尚說(shuō)：“砍柴、擔(dān)水、做飯。”
行者又問(wèn)：“那何謂得道？”
老和尚說(shuō)：“得道前，砍柴時(shí)惦記著挑水，挑水時(shí)惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴擔(dān)水即擔(dān)水，做飯即做飯?！?/p>
認(rèn)知覺(jué)醒讀后感篇四
終于把《認(rèn)知覺(jué)醒》給看完了。一個(gè)最大的感悟就是道不遠(yuǎn)人，大道至簡(jiǎn)。
首先說(shuō)到道不遠(yuǎn)人，是說(shuō)整本書(shū)都在講個(gè)人學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的底層規(guī)律，像太陽(yáng)每天東升西落一樣，不會(huì)因?yàn)槟阌绣X(qián)就給你開(kāi)后門(mén)，也不會(huì)因?yàn)槟阖毟F就刁難。人人都可以學(xué)習(xí)來(lái)提高自己。
其次說(shuō)到大道至簡(jiǎn)。真理往往就在最樸素最充實(shí)的生活之中。讀《認(rèn)知覺(jué)醒》，給人一種醍醐灌頂?shù)母杏X(jué)，其中的道理如拉伸區(qū)、理智腦、復(fù)利等，簡(jiǎn)潔簡(jiǎn)單，即使你只有小學(xué)基礎(chǔ)，也并不影響你的理解。
種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在。讀書(shū)是個(gè)人升值的有效低成本路徑，非常感謝周嶺老師的新書(shū)，希望與大家共同進(jìn)步，也希望大家愿意對(duì)本書(shū)有更多的了解。
認(rèn)知覺(jué)醒讀后感篇五
常聽(tīng)到人說(shuō)，“我報(bào)了那么多課，可怎么就是沒(méi)見(jiàn)提高呢。錢(qián)搭進(jìn)去了，時(shí)間也花了，就是感覺(jué)沒(méi)學(xué)到什么，還很焦慮?！?/p>
這個(gè)時(shí)代的人們有了觸手可及的信息，無(wú)論是微博，，知乎，還是小紅書(shū)，抖音，各類(lèi)平臺(tái)為普通人提供了海量?jī)?yōu)質(zhì)、繁雜的內(nèi)容，人們也置身于這些信息里樂(lè)此不疲。
不過(guò)，體驗(yàn)完速閱收藏的快感后，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己完全想不起來(lái)看了什么，也大概率不會(huì)再次打開(kāi)收藏的內(nèi)容。
花費(fèi)大量時(shí)間精力之后，那種一事無(wú)成的焦慮感便如潮水般襲來(lái)，之后又會(huì)投入到大量信息里循環(huán)往復(fù)。
作者周嶺在《認(rèn)知覺(jué)醒》里總結(jié)到，“焦慮的原因就兩條：想同時(shí)做很多事，又想立即看到效果。”深以為然。
如大多數(shù)人一般，作者周嶺曾經(jīng)也經(jīng)歷過(guò)不知道自己想要什么，渾渾噩噩過(guò)日子的狀態(tài)。不過(guò)就在36歲時(shí)，一次意外令他突然覺(jué)醒，此后便不斷摸索嘗試認(rèn)識(shí)、改變自己。
《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)即是他對(duì)自己多年經(jīng)歷的學(xué)習(xí)反思總結(jié)。書(shū)中首先從人性?xún)?nèi)在的角度解析為什么會(huì)焦慮，而后又深剖四大力，解構(gòu)如何改變精進(jìn)。讀完之后，醍醐灌頂。
認(rèn)知覺(jué)醒讀后感篇六
冰心說(shuō)，墻角的花！你孤芳自賞時(shí)天地便小了。
生長(zhǎng)在墻角的花，花朵開(kāi)得枯黃瘦小，缺乏生機(jī)勃勃的朝氣，困囿于狹小的視野，而看不到廣闊的天地，于是，它的天地也就變得越來(lái)越小了。
相反，生活在信息時(shí)代的我們，每天足不出戶(hù)，刷刷手機(jī)就可以接收到許多的訊息，然而，這些消息不僅沒(méi)有給我們帶來(lái)能量，反而讓我們的生活變得更加焦慮。
焦慮是因?yàn)槟銦o(wú)法把控自己的生活，王小波說(shuō)，人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒。大量的信息量，讓我們每天看起來(lái)很忙碌，然而，對(duì)自己的無(wú)知，使我們看起來(lái)就像一個(gè)“醒著的睡著的人”
到底是哪里出了問(wèn)題呢？有什么好方法可以幫助我們解決呢？今天我給大家介紹一本好書(shū)《認(rèn)知覺(jué)醒》，你想要的答案就在這本書(shū)里面。
有沒(méi)有這種感覺(jué)，每天除了上班，剩余的時(shí)間，不是和朋友聚會(huì)，就是刷劇、玩手機(jī)、看電影等，業(yè)余時(shí)間被安排得很滿(mǎn)，緊張到?jīng)]有思考的時(shí)間。
直到有一天，突然發(fā)現(xiàn)自己的生活雖然充實(shí)，卻沒(méi)有思想，甚至有些無(wú)聊。再看看身邊的成功人士，自己不知不覺(jué)中，已落后別人一大截。于是，我們開(kāi)始變得焦慮起來(lái)。
為了趕上別人，我們報(bào)了各種班；為了讓自己變得勤奮起來(lái)，強(qiáng)迫自己每天打卡?？墒?，堅(jiān)持了一段時(shí)間之后，卻發(fā)現(xiàn)收效甚微，自己還身心疲憊。
這不僅是我們的畫(huà)像，同時(shí)，也是《認(rèn)知覺(jué)醒》的作者周嶺曾經(jīng)的畫(huà)像。只是他在幡然醒悟之后，開(kāi)始了心智方面的探索。
他發(fā)現(xiàn)每天有事情做不代表覺(jué)醒，每天都努力也不代表覺(jué)醒。真正的覺(jué)醒是一種發(fā)自?xún)?nèi)心的渴望，立足長(zhǎng)遠(yuǎn)，保持耐心。于是，周嶺開(kāi)始從腦科學(xué)、認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)、社會(huì)科學(xué)及其他學(xué)科研究中，知道了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的方法和路徑。解開(kāi)了“愿望覺(jué)醒”和“方法覺(jué)醒”的秘密，激發(fā)和保持自我提升的內(nèi)在動(dòng)力。獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)！好東西就該與大家分享，周嶺用通俗易通的語(yǔ)言，來(lái)表述很深的道理。讓不同層次的讀者，收獲不一樣的知識(shí)。
正如《秘密》一書(shū)，看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上，它告訴我們的是修煉內(nèi)心，保持一個(gè)平和的心態(tài)，用感恩和愛(ài)去善待這個(gè)世界。
常言道，知己知彼方能百戰(zhàn)百勝。只有搞清楚自身的問(wèn)題，才能對(duì)癥下藥，達(dá)到藥到病除的功效。周嶺在這本書(shū)里，采用上篇和下篇兩大部分來(lái)分析問(wèn)題的起源，以及如何解決問(wèn)題的方法。
借力前行。告訴我們?nèi)绾翁岣邔?zhuān)注力，如何利用舒適區(qū)邊緣增加學(xué)習(xí)力，加強(qiáng)行動(dòng)力，用游戲的心態(tài)調(diào)動(dòng)情緒力，用早冥讀寫(xiě)跑來(lái)強(qiáng)化習(xí)慣。周嶺用很多的案例來(lái)印證書(shū)中的觀點(diǎn)，讓許多的讀者受益匪淺，感覺(jué)他的文章有知識(shí)、有深度，給人以醍醐灌頂之感。也許你會(huì)說(shuō)，這本書(shū)出版的太晚了，你已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了奮斗的好時(shí)光。非洲的女作家dambisamoyo曾說(shuō)過(guò)：種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在。
無(wú)論什么時(shí)候，只要你有夢(mèng)想，現(xiàn)在開(kāi)始覺(jué)醒，一切都來(lái)得及，因?yàn)椤爸劣诮窈?，現(xiàn)在的每一天，對(duì)余生而言，都是黃金時(shí)代。”當(dāng)然，擁有這本書(shū)，并不是讓你把它買(mǎi)回家，束之高閣。而是要把它應(yīng)用到實(shí)際生活中，通過(guò)自身的覺(jué)醒，來(lái)體現(xiàn)這本書(shū)真正的價(jià)值，也不枉作者辛勤的付出。
馬上行動(dòng)吧！開(kāi)啟你的覺(jué)醒之旅！作者：葉小禾
認(rèn)知覺(jué)醒讀后感篇七
“每天圍著孩子轉(zhuǎn)，沒(méi)有時(shí)間學(xué)習(xí)，沒(méi)有時(shí)間社交，沒(méi)有時(shí)間成長(zhǎng)，我都快與社會(huì)脫節(jié)了，精神也抑郁了，該怎么辦？”
“全家就我一個(gè)人照顧孩子，家人還對(duì)我有諸多要求，說(shuō)什么帶孩子就是休息，哪比得上上班辛苦？！我真是有苦說(shuō)不出！難道我不想上班賺錢(qián)嗎？現(xiàn)實(shí)不允許啊！”
“當(dāng)我看到別人家孩子考試成績(jī)比我家孩子的好時(shí)，我就自責(zé)，自己明明是一個(gè)全職媽媽?zhuān)啃难紦湓诤⒆由砩狭耍趺唇坛鰜?lái)的孩子還不如人家沒(méi)有家長(zhǎng)管學(xué)習(xí)的？”
“我多么希望自己能夠成長(zhǎng)，不至于在日后被社會(huì)所拋棄，我渴望改變，但是一直沒(méi)有找到突破口，這種求而不得的感覺(jué)真讓人難受”。
最近在媽媽社群里，認(rèn)識(shí)了一些全職媽媽?zhuān)瑥乃齻兊难哉Z(yǔ)中我能感受到她們強(qiáng)烈的焦慮感，擔(dān)心被時(shí)代拋棄、擔(dān)心失去自我價(jià)值、擔(dān)心自己養(yǎng)育孩子的方式不科學(xué)......其實(shí)曾經(jīng)我也是她們中的一員，焦慮到整宿睡不著，生活中遇到一點(diǎn)小事就崩潰到大哭。
后來(lái)有一次，我厭煩了被焦慮“綁架”的感覺(jué)，決定勇敢地跟焦慮情緒對(duì)峙一次。那天，我拿出筆，羅列出我能想到的、所有能觸發(fā)我焦慮情緒的清單。看著這些黑色的字體，我突然意識(shí)到了一件事情——我一直勸告自己對(duì)孩子、對(duì)家人要有耐心，唯獨(dú)忘記了對(duì)自己保有耐心！自從認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，我的焦慮感減少了許多，幾乎降到零了。
前幾天看了周嶺寫(xiě)的《認(rèn)知覺(jué)醒》，我在書(shū)中找到了共鳴，原來(lái)我的感悟是對(duì)的。作者周嶺說(shuō)焦慮的本質(zhì)是因?yàn)橛c能力之間的差距過(guò)大，要想擺脫焦慮的束縛，就要直面焦慮，學(xué)會(huì)培養(yǎng)耐心，重點(diǎn)培養(yǎng)對(duì)自己的耐心。
認(rèn)知覺(jué)醒讀后感篇八
也許我們的困惑可以用《認(rèn)知覺(jué)醒：開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力》書(shū)中的一句話(huà)來(lái)回答，即“認(rèn)知越清晰，行動(dòng)越堅(jiān)定?！币簿褪钦f(shuō)，我們的行動(dòng)力之所以出現(xiàn)問(wèn)題，是因?yàn)槲覀兊恼J(rèn)知不夠清晰。
看似簡(jiǎn)單的答案，要理解起來(lái)，還是會(huì)有些難度。不過(guò)，你也不用太過(guò)擔(dān)心。因?yàn)樵凇墩J(rèn)知覺(jué)醒：開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《認(rèn)知覺(jué)醒》）一書(shū)中，作者周嶺用自己的親身經(jīng)歷和所學(xué)知識(shí)，深入淺出地給我們解釋了認(rèn)知這件事。
和大多數(shù)人一樣，周嶺也有過(guò)迷茫的時(shí)候，每天熬夜刷手機(jī)，生活一成不變，工作也沒(méi)什么成就。但是在36歲那一年，他開(kāi)啟了改變之旅，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)“人與人之間的根本差異是認(rèn)知能力上的差異，因?yàn)檎J(rèn)知影響選擇，而選擇改變命運(yùn)，所以成長(zhǎng)的本質(zhì)就是讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰。”
那我們?cè)撊绾翁嵘约旱男袆?dòng)力，成為一個(gè)行動(dòng)力很強(qiáng)的人？答案就是，我們需要重新認(rèn)知行動(dòng)這件事。換句話(huà)說(shuō)，我們不僅需要知道自己行動(dòng)力弱的原因，還需要知道重構(gòu)行動(dòng)力的機(jī)制——清晰力，更需要不計(jì)得失地開(kāi)始行動(dòng)。
認(rèn)知覺(jué)醒讀后感篇九
心理學(xué)上有一種論文的寫(xiě)法叫做元分析，就是將同一內(nèi)容的比較有代表性的論文，全部提取出來(lái)，分析其中觀點(diǎn)的類(lèi)似點(diǎn)以及不同點(diǎn)，從而整理出一個(gè)通用的觀點(diǎn)，其實(shí)「元」的意思就是，分析分析的的分析。每一篇論文都是其他作者的分析結(jié)果，通過(guò)分析他們的分析結(jié)果來(lái)得出結(jié)論，這就是元分析。
而本書(shū)說(shuō)的元思考其實(shí)也是類(lèi)似的意思，我之前會(huì)總結(jié)這種思考方法為「靈魂出竅」，就是我偶爾會(huì)有一段時(shí)間會(huì)覺(jué)得自己很抽離，感覺(jué)是靈魂飄在空中看著自己做各種的事情，然后會(huì)分析為什么會(huì)這樣做，是不是有其他更好的方法，每一次靈魂出竅之后，都會(huì)覺(jué)得自己在處理類(lèi)似問(wèn)題的方式方法上有了一定的進(jìn)步。
對(duì)于迷茫的人，作者推薦的方法是消除模糊。之所以迷茫，是因?yàn)槟悴恢雷约嚎梢宰鍪裁?，那就將所有你可能可以做的事情全部羅列出來(lái)，然后逐個(gè)逐個(gè)分析，將原來(lái)腦海中模糊的想法全部變成文字，將其清晰化。
對(duì)于反思的這點(diǎn)建議，我最近的感受頗深，最近跟某零售業(yè)的大佬聊了一下，發(fā)現(xiàn)自己對(duì)過(guò)去的工作經(jīng)驗(yàn)以及生活經(jīng)驗(yàn)等，都沒(méi)有一整套很好的反思過(guò)程，說(shuō)白了就是書(shū)中之前所提及的模糊狀態(tài)，而更可怕的是，我任由這種模糊狀態(tài)一直停留在腦海里，也沒(méi)有想過(guò)要將其清晰化啥的，所以到了跟大佬聊天的時(shí)候，就回答不上來(lái)。后來(lái)被這么刺激了一下，我就決定把自己從大學(xué)畢業(yè)之后的每一份工作經(jīng)驗(yàn)都盤(pán)點(diǎn)了出來(lái)，將想法寫(xiě)下來(lái)的當(dāng)下，頭腦立馬就清晰了許多。當(dāng)然，時(shí)間隔了這么長(zhǎng)，有疏漏是必然的，養(yǎng)成每天復(fù)盤(pán)的過(guò)程是關(guān)鍵。這大概也是名人所說(shuō)的，我們每個(gè)人都能從自己過(guò)去的想法中獲益的核心吧。
我高中時(shí)代，在得到一位英語(yǔ)老師的啟發(fā)下，每一門(mén)科目都設(shè)置了錯(cuò)題本，每次練習(xí)或是測(cè)驗(yàn)中的錯(cuò)題，我都會(huì)將題目抄寫(xiě)下來(lái)，自己錯(cuò)的答案以及正確答案的分析都會(huì)寫(xiě)下來(lái)。有時(shí)候因?yàn)樽鲞@個(gè)錯(cuò)題本花費(fèi)太多的時(shí)間，以至于后面就沒(méi)有時(shí)間去重新復(fù)習(xí)，所以后面就再一次錯(cuò)同一類(lèi)型的題目。自那以后，我就開(kāi)始”偷懶“了，每道題目都仔仔細(xì)細(xì)認(rèn)認(rèn)真真地反復(fù)看復(fù)習(xí)，這樣才不會(huì)犯同樣的錯(cuò)誤，錯(cuò)題本的原意不應(yīng)該是抄很多的題目，而是越抄越少，從錯(cuò)題本出發(fā)，反推其他題目，這才是關(guān)鍵。
我的導(dǎo)師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“只有當(dāng)你真的去實(shí)踐一件事，才有資格說(shuō)這件事是好是壞。如同你要批判中國(guó)的高考制度，那么你得首先成為高考狀元。然后你才有資格去批判高考這件事存在的合理性?！睂?duì)啊，在學(xué)習(xí)一件事情之前就不應(yīng)該根據(jù)自己沒(méi)有過(guò)的經(jīng)歷去批判是錯(cuò)是對(duì)，我爸爸不會(huì)畫(huà)畫(huà)也不認(rèn)識(shí)會(huì)畫(huà)畫(huà)的人，所以小時(shí)候我說(shuō)我喜歡畫(huà)畫(huà)的時(shí)候，我爸對(duì)我說(shuō)，學(xué)畫(huà)畫(huà)沒(méi)有用，賺不到錢(qián)。實(shí)際上當(dāng)然并不是他所理解的那樣，但是我們都很容易陷入這樣的勸說(shuō)中，需要改正的其實(shí)我們對(duì)未知知識(shí)的看法，真正只有你去學(xué)了并學(xué)出成就的時(shí)候，你才有資格對(duì)其他人說(shuō)，可不可以學(xué)，要不要去學(xué)，當(dāng)然這也僅僅只能是你對(duì)別人的一點(diǎn)建議。
曾經(jīng)有一位朋友對(duì)于我的建議說(shuō)，「道理我都懂，但我就是做不到啊?！姑鎸?duì)她的這一聲咆哮，當(dāng)下的我顯得無(wú)能為力。對(duì)于以下知道怎么做才對(duì)，但就是不愿意改變現(xiàn)狀的人要如何破解呢？很有意思的是，這本書(shū)給了一點(diǎn)點(diǎn)小啟發(fā)，知識(shí)上的巨人，行動(dòng)上的矮人，其實(shí)還是那一句，走出第一步，不管成果是不是如自己想象中的好，都走出去，就如同其他書(shū)所說(shuō)的，你壓根兒沒(méi)那么多觀眾，大不了就失敗了，又如何呢，至少你累積了一個(gè)經(jīng)驗(yàn)啊。而且你所擔(dān)心的事情有95%都不會(huì)發(fā)生。學(xué)再多的知識(shí)，如果不能改變你的生活，那都是浮云。
其實(shí)沒(méi)有講明白，或者說(shuō)我沒(méi)有理解到底冥想真正能夠運(yùn)作的原因是什么呢？（我的清晰力開(kāi)始運(yùn)作了?。┳髡哒f(shuō)了其實(shí)我們腦海里有7個(gè)小球，每個(gè)小球負(fù)責(zé)不一樣的工作，而當(dāng)在冥想的時(shí)候，所有的小球都要專(zhuān)注在呼吸上，有小球分神的時(shí)候就要被拉回來(lái)，冥想鍛煉的是專(zhuān)注力??！在不斷的冥想過(guò)程中，我們對(duì)專(zhuān)注力的控制就會(huì)一步步加強(qiáng)，這樣就有利于我們聚焦去做自己想要做的重要的事情，這才是冥想的核心。雖然剛開(kāi)始的時(shí)候，一度有想要放棄閱讀的想法，但是后面意志力把我拉回來(lái)了。之所以想要放棄，是前半段都在說(shuō)大腦的結(jié)構(gòu)啥的，并沒(méi)有什么例子，文字就顯得晦澀難讀，跟我之前的閱讀風(fēng)格是不一樣的。但是我想，既然作者作為一名非醫(yī)學(xué)類(lèi)的人都愿意分析大腦的結(jié)構(gòu)了，那我又有什么損失呢？堅(jiān)持讀下來(lái)的時(shí)候，就能發(fā)現(xiàn)，哇，優(yōu)秀的人的習(xí)慣還真的都幾乎一樣。冥想、讀書(shū)、運(yùn)動(dòng)，一樣不缺，一樣不少。從后面的「四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單」的說(shuō)法，一路元分析出其實(shí)不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使得我們頭腦簡(jiǎn)單，而是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)之后沒(méi)有及時(shí)運(yùn)動(dòng)大量的腦力，而是選擇了看電視、打游戲甚至睡覺(jué)這種比較低強(qiáng)度的活動(dòng)，導(dǎo)致神經(jīng)元不能及時(shí)長(zhǎng)出來(lái)，才會(huì)有這樣的誤會(huì)。但是像是學(xué)校里的孩子，主業(yè)是學(xué)習(xí)，副業(yè)是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)好的同學(xué)，通常綜合素質(zhì)也不會(huì)差就是了，所以應(yīng)該是「四肢發(fā)達(dá)，頭腦發(fā)達(dá)」。太有意思了。
認(rèn)知覺(jué)醒讀后感篇十
我們是幸運(yùn)的一代人，趕上了人類(lèi)社會(huì)迄今為止最大的跨越發(fā)展期，科技進(jìn)步，物資豐富，萬(wàn)物互聯(lián)。我們的壽命變得更長(zhǎng)，智商變得更高，財(cái)富變得更多，而且這些可以通過(guò)基因或基金傳遞給下一代。但無(wú)論科技多么發(fā)達(dá)，有一樣?xùn)|西卻始終無(wú)法直接傳遞，那就是心智。
所謂心智，通俗地說(shuō)，就是我們看待人和事的態(tài)度，以及由此做出的判斷與選擇。每一個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界時(shí)，其人生觀、世界觀、價(jià)值觀全部都是從零開(kāi)始的，所有習(xí)性、習(xí)慣、模式也要從人性的初始狀態(tài)開(kāi)始發(fā)展，你、我、我們的父輩和孩子都是如此，沒(méi)有人能夠直接跨越這一階段。而不少人的初始狀態(tài)是混沌的，他們天然追求簡(jiǎn)單、輕松、舒適、確定，這種天性支配著他們，成為他們喜怒哀樂(lè)的生理起點(diǎn)，然而身陷其中的大多數(shù)人對(duì)此知之甚少。
我們對(duì)自己的無(wú)知使自己看起來(lái)就像一個(gè)“醒著的睡著的人”。我知道一個(gè)人不可能同時(shí)“醒著”和“睡著”，這二者顯然是矛盾的，但在指出這個(gè)邏輯錯(cuò)誤之前，你不妨先隨我一起看看我們的人生軌跡，或許你會(huì)同意我這個(gè)說(shuō)法。
如果不出意外，大多數(shù)人都會(huì)沿著“求學(xué)—工作—婚戀”的路線(xiàn)成長(zhǎng)，隨著生活的慣性一直往前走。年輕的時(shí)候，幾乎沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得自己的將來(lái)能有多差，認(rèn)定美好的生活會(huì)自然到來(lái)。不諳世事的我們認(rèn)為：即使暫時(shí)說(shuō)不清具體該怎么做，但有份十足的信心就夠了，畢竟年輕無(wú)敵嘛！
這些人迷迷糊糊地到了某個(gè)年紀(jì)，突然發(fā)現(xiàn)自己對(duì)這個(gè)世界已經(jīng)無(wú)能為力了：夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)落差巨大，生活和工作壓力纏身，而優(yōu)秀的同齡人已絕塵而去。一時(shí)間，他們焦慮急躁又如夢(mèng)初醒：“為什么沒(méi)有早點(diǎn)知道這個(gè)世界的真相？為什么沒(méi)有在最好的年紀(jì)及時(shí)覺(jué)醒？”但即使含淚拷問(wèn)，也似乎錯(cuò)過(guò)了最佳時(shí)機(jī)，畢竟人生是個(gè)單行道，無(wú)法從頭再來(lái)。最后他們不得不敲碎那顆高傲的心，在無(wú)奈和嘆息中默默接受平庸的人生。
一小部分人幸運(yùn)些，在合適的年紀(jì)“睜開(kāi)了眼睛”。他們跳出了成長(zhǎng)的陷阱，開(kāi)始刻意提升自己，為未來(lái)美好的生活做準(zhǔn)備。他們慢慢甩開(kāi)了大隊(duì)伍，走在了同齡人的前列，然而很快遇到了瓶頸：想勤奮，卻總是敵不過(guò)惰性；想努力，卻總是陷入低效的狀態(tài)；想精進(jìn)，面前卻總是彎路不斷；讀了很多書(shū)，都忘了；付出很多努力，都白費(fèi)了。他們仿佛越使勁越困惑，越努力越迷茫。
這就是“醒著的睡著的人”的畫(huà)像，事實(shí)上也是我曾經(jīng)的畫(huà)像。在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，我就像一個(gè)沒(méi)有睡醒的人，對(duì)自己不了解，對(duì)生活沒(méi)主張，對(duì)命運(yùn)無(wú)選擇。那時(shí)的我，雖然對(duì)本職工作非常投入，但業(yè)余時(shí)間幾乎被不需要?jiǎng)幽X筋的事情占據(jù)：有空就找朋友們聚會(huì)，時(shí)常喝到爛醉；經(jīng)常熬夜，從不主動(dòng)看書(shū)、運(yùn)動(dòng)；打發(fā)時(shí)間的方式就是看搞笑視頻、讀八卦新聞、玩手機(jī)游戲；實(shí)在沒(méi)事可做，就裹起被子睡大覺(jué)……下意識(shí)中，我覺(jué)得這種無(wú)憂(yōu)的生活會(huì)繼續(xù)下去。
真正的覺(jué)醒是一種發(fā)自?xún)?nèi)心的渴望，立足長(zhǎng)遠(yuǎn)，保持耐心，運(yùn)用認(rèn)知的力量與時(shí)間做朋友；我發(fā)現(xiàn)人與人之間的根本差異是認(rèn)知能力上的差異，因?yàn)檎J(rèn)知影響選擇，而選擇改變命運(yùn)，所以成長(zhǎng)的本質(zhì)就是讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰；我開(kāi)始廣泛涉獵知識(shí)，從腦科學(xué)、認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)、社會(huì)學(xué)及其他學(xué)科中，看到了自己成長(zhǎng)的可能性，明白了自己想要什么，清楚了部分規(guī)律和真相，知道了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的方法和路徑……從混沌到警醒，從迷茫到清晰，我慢慢解開(kāi)了“愿望覺(jué)醒”和“方法覺(jué)醒”的秘密，知道了如何激發(fā)和保持自我提升的內(nèi)在動(dòng)力，如何變苦澀的毅力支撐為科學(xué)的認(rèn)知驅(qū)動(dòng)。當(dāng)我把這些思考和方法論分享到網(wǎng)上后，引起了眾多讀者的共鳴：他們驚訝于我在短時(shí)間內(nèi)完成的蛻變，并主動(dòng)給我發(fā)來(lái)反饋，說(shuō)我的文章深入淺出，令他們醍醐灌頂，從而產(chǎn)生力量、看到希望，同時(shí)，他們也不斷拋來(lái)成長(zhǎng)的困惑，希望我能幫助解答。從這些提問(wèn)中，我看到無(wú)數(shù)渴望成長(zhǎng)的人，于是決定在自我成長(zhǎng)的同時(shí)幫助他人。
2018年5月的最后一天，我在個(gè)人公眾號(hào)“清腦”上開(kāi)通了問(wèn)答專(zhuān)欄，從此多了一個(gè)成長(zhǎng)咨詢(xún)師的身份。雖然是業(yè)余的，但我也因此有了大量接觸“困惑樣本”的機(jī)會(huì)（本書(shū)的很多案例正來(lái)自這些真實(shí)的提問(wèn)）。在解決了林林總總的成長(zhǎng)困惑之后，我發(fā)現(xiàn)自己探索出的方法論竟然可以解決絕大多數(shù)人的困惑與煩惱。無(wú)論在大腦構(gòu)造、潛意識(shí)、元認(rèn)知、刻意練習(xí)等基本概念的解讀上，還是在自控力、專(zhuān)注力、行動(dòng)力、學(xué)習(xí)力、情緒力等具體能力的使用策略（包括早起、冥想、閱讀、寫(xiě)作、運(yùn)動(dòng)等必備習(xí)慣的養(yǎng)成）上，都有相對(duì)獨(dú)到的原理呈現(xiàn)和具體可行的方法提供。這些積累勾勒出了本書(shū)的基本樣貌。
但當(dāng)你真正看清這本書(shū)的樣貌時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)踐和改變才是這本書(shū)的核心，所以，更多的時(shí)候你需要把它當(dāng)成一本工具書(shū)，時(shí)?；仡櫋⑺伎己蛯?shí)踐，直到自己發(fā)生真正的變化，而不是一讀了之、過(guò)過(guò)“腦癮”。當(dāng)然，你可能對(duì)書(shū)中的某個(gè)主題感興趣，拿到書(shū)后便直接跳到相關(guān)章節(jié)，這樣做未嘗不可，但若是時(shí)間充裕，我建議你最好還是從頭開(kāi)始閱讀，因?yàn)橐恍┗A(chǔ)概念會(huì)像插塑積木一樣慢慢呈現(xiàn)具體形態(tài)，前文的一些背景信息可能會(huì)對(duì)理解后文產(chǎn)生影響。
我相信這本書(shū)適合所有希望成長(zhǎng)的人閱讀，無(wú)論你從事什么職業(yè)、處于什么年齡、扮演什么角色，它都能對(duì)你有所啟發(fā)。特別是對(duì)于那些缺乏耐心、急于求成、極度焦慮的人，暫時(shí)缺少人生目標(biāo)、過(guò)得渾渾噩噩的人，想變好但只知道靠毅力苦苦支撐的人，想掌握學(xué)習(xí)方法、提高學(xué)習(xí)成績(jī)的人，想了解底層成長(zhǎng)規(guī)律、主動(dòng)創(chuàng)造成就的人……如果你位列其中，這本書(shū)肯定能讓你豁然開(kāi)朗，并內(nèi)化出真正的認(rèn)知驅(qū)動(dòng)力。另外，我也特別希望年輕人，尤其是那些還未踏入社會(huì)的同學(xué)能看到這本書(shū)，因?yàn)槟銈冋幵谄鸩诫A段，若能借此書(shū)覺(jué)醒，便可避免走很多人生彎路，讓自己比同齡人領(lǐng)先一步甚至多步，這相當(dāng)于直接減少了生命消耗?。?/p>
如果你覺(jué)得自己已經(jīng)錯(cuò)過(guò)所謂的最好年紀(jì)，其實(shí)也沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)椤艾F(xiàn)在”永遠(yuǎn)都是開(kāi)始的最好時(shí)機(jī)——這不是什么安慰人的話(huà)，這是事實(shí)。“摩西奶奶”76歲開(kāi)始學(xué)畫(huà)、80歲舉辦個(gè)人展，王德順79歲走上t臺(tái)，褚時(shí)健74歲開(kāi)始創(chuàng)業(yè)種橙子……就算你今年60歲，他們?nèi)钥梢詫?duì)你說(shuō)：“孩子，別著急，你至少還有20年可以隨時(shí)重來(lái)……”
這當(dāng)然是一種調(diào)侃，但道理顯而易見(jiàn)，因?yàn)槟闳舴艞壛顺砷L(zhǎng)，五年、十年之后你肯定還是老樣子，但只要去改變，就有可能收獲全新的自己。人生沒(méi)有什么定數(shù)，不折騰，時(shí)間同樣會(huì)過(guò)去，所以，去做總比不做好，開(kāi)始總比放棄強(qiáng)。只要你心中還有希望，什么時(shí)候都是開(kāi)始的最好時(shí)機(jī)。
如果你讀到了這里，那么下一個(gè)翻書(shū)的動(dòng)作就權(quán)當(dāng)是我們的握手禮吧：“很高興認(rèn)識(shí)你，我是周嶺，讓我們共同踏上覺(jué)醒之旅吧！”
認(rèn)知覺(jué)醒讀后感篇十一
今天在路上看見(jiàn)同學(xué)小莉，穿著皺巴巴的衣服，頭發(fā)也亂糟糟，神情疲憊，沒(méi)有一絲笑容。
原來(lái)小莉的老公最近被公司調(diào)往北歐三年，決定一家三口一起搬遷。小莉一晚上沒(méi)睡好，擔(dān)心自己去新環(huán)境無(wú)法融入，小孩子還要重新找幼稚園，聽(tīng)說(shuō)那里冬天還那么冷，自己那么怕冷的人去那里怎么過(guò)。最重要的是語(yǔ)言，根本就沒(méi)辦法和外國(guó)人溝通。
怪不得小莉會(huì)失眠，以前的人工作一輩子就呆在一個(gè)地方，而現(xiàn)在隨著企業(yè)越來(lái)越國(guó)際化，員工外派是一件再平常不過(guò)的事。離開(kāi)自己生活幾十年的地方，去一個(gè)陌生的城市生活幾年，拖兒帶女，人地生疏，的確容易焦慮恐懼。
周嶺老師寫(xiě)的《認(rèn)知覺(jué)醒》指出：“你的壞情緒，源于視角單一＂。我們習(xí)慣于每天生活的平靜和安樂(lè)，如果某件事突然出現(xiàn)改變我們的生活軌跡，比如被辭退，被公派，換工作，找房子，我們都習(xí)慣以抗拒的心態(tài)去面對(duì)困境。
如果小莉可以換個(gè)角度想，去北歐體驗(yàn)三年的異國(guó)生活，不僅對(duì)老公的事業(yè)有幫助，而且小孩擁有第二語(yǔ)言的學(xué)習(xí)環(huán)境。自己也可以體驗(yàn)多姿多彩的世界，甚至可以學(xué)到一些新的技能，對(duì)未來(lái)的事業(yè)更有幫助，那么小莉就會(huì)開(kāi)心很多。
認(rèn)知覺(jué)醒讀后感篇十二
相信很多人都有過(guò)這樣的感觸，不論在工作或生活中，我們雖然很努力，可是不知道是方法不對(duì)還是目標(biāo)不對(duì)，我們始終達(dá)不到自己想要的目標(biāo)。在追求目標(biāo)的過(guò)程中我們感到焦慮、沒(méi)有耐心。我們仿佛被命運(yùn)所牽引，按照自己的習(xí)慣生活，即使有些習(xí)慣影響我們向前，可是我們也被它左右。大腦仿佛不聽(tīng)我們的話(huà)，對(duì)事物的看法和認(rèn)知造就了我們局限在自己的世界里，無(wú)法突破自己。
周嶺在《認(rèn)知覺(jué)醒》中告訴我們每個(gè)人都有可以開(kāi)發(fā)的潛力，開(kāi)啟認(rèn)知能力，讓自己從沉睡中醒來(lái)，就可以突破自己找到讓自己幸福的密碼。周嶺經(jīng)歷過(guò)困惑，他也曾經(jīng)迷失自己，不知道自己該往哪個(gè)方向走。為了解決這個(gè)問(wèn)題，他看了大量的各方面的書(shū)籍，最終發(fā)現(xiàn)，人被自己的思維所局限，對(duì)事物的認(rèn)知水平阻礙了自身的向前和發(fā)展，唯有提高認(rèn)知能力才能離成功更近一步。
他通過(guò)學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)，人的大腦由三重部分組成，隨著生物的不斷進(jìn)化，從3.6億年前爬行動(dòng)物演化出最初的“本能腦”，2億年前哺乳動(dòng)物發(fā)展獨(dú)特情感的“情緒腦”，到距今250萬(wàn)年前人類(lèi)進(jìn)化出的“理智腦”，“本能腦”和“情緒腦”存在的時(shí)間比較久遠(yuǎn)，因此我們的大腦更容易被它們左右，我們生活中的決定往往源于本能和情緒，而非理智。
我們大多時(shí)候是感情用事的，應(yīng)該做的事總是被想做的事占上風(fēng)。而當(dāng)我們覺(jué)醒和成長(zhǎng)，讓“理智腦”變得強(qiáng)大的時(shí)候，我們的理智才能戰(zhàn)勝本能。因?yàn)椤氨灸苣X”和“情緒腦”強(qiáng)大，“理智腦”不能控制“本能腦”和“情緒腦”，只能通過(guò)智慧驅(qū)動(dòng)本能和情緒。
如何才能達(dá)到這個(gè)目的，不是依靠自己的自制力，“本能腦”和“情緒腦”總能找到你自制力的突破口，靠“知識(shí)”才能夠讓自己認(rèn)清自己的局限和障礙，從而有效的規(guī)避自己的誤區(qū)和盲點(diǎn)，讓自己更有智慧。
《認(rèn)知覺(jué)醒》是給你啟示，帶來(lái)智慧的一本書(shū)。翻開(kāi)這本書(shū)，走進(jìn)自我覺(jué)醒的世界，打開(kāi)自身的寶藏。
認(rèn)知覺(jué)醒讀后感篇十三
我讀完了《認(rèn)知覺(jué)醒，開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力》，作者是周嶺。
我讀這本書(shū)時(shí)，已經(jīng)在一定程度上完成了自我改變，現(xiàn)在我已經(jīng)無(wú)比確信讀書(shū)將是我持續(xù)一生的事情。我已經(jīng)沒(méi)有了書(shū)中提到的趨易避難、三分鐘熱度、焦慮、壓力等問(wèn)題。對(duì)于未來(lái)我有了比較清晰的目標(biāo)和路徑，對(duì)于人生有了比較清晰的認(rèn)知，并能做到延時(shí)滿(mǎn)足。但是這本書(shū)的內(nèi)容，引起了我的共鳴，我確信這本書(shū)確實(shí)能給人帶來(lái)改變，是名副其實(shí)的“開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力”。
書(shū)中章節(jié)很多，前面的內(nèi)容，都是在嘗試向人們解釋為什么會(huì)有這些問(wèn)題。
人們?yōu)槭裁幢容^短視？人類(lèi)有三重大腦本能腦、情緒腦、理智腦。理智腦雖然高級(jí)，但是力量弱小。明明知道，但就是做不到；趨易避難、急于求成；只選擇容易的，不選擇對(duì)的，這是一個(gè)普遍現(xiàn)象。例如：讀書(shū)重要，卻刷起視頻；運(yùn)動(dòng)重要，卻躺在床上......大多數(shù)我們以為在思考，其實(shí)只是對(duì)自身行為和欲望進(jìn)行合理化。我們做出的大多數(shù)選擇，也是如此。
焦慮，焦慮來(lái)自于欲望太多，欲望大于能力。王小波：“人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒”。很多人，每天都在忙。各種事，停不下來(lái)，做完一件又一件，有的人甚至感覺(jué)很充實(shí)。也許這些事情中，可能有一些初衷是為了學(xué)習(xí)。但是事情太多，注定無(wú)法深入；想做很多事，又想急于求成，這就產(chǎn)生了焦慮和壓力。實(shí)際上，只有做的事情少，才能把這些事做好。我們要站在一生的角度考慮審視對(duì)自己重要的是什么。人們普遍傾向于一頭扎進(jìn)具體的事情中，對(duì)于哪些事情重要，哪些事情可以不做，完全沒(méi)有想法。處于焦慮情緒中的人，很少會(huì)把事情想清楚，習(xí)慣于不動(dòng)腦子、直接行動(dòng)，用飽和的行動(dòng)感動(dòng)自己。想與做的`時(shí)間比差距懸殊，有的人連一丁點(diǎn)深入思考的時(shí)間都不愿意花。任由本能和欲望來(lái)支配自己。
受苦比解決問(wèn)題來(lái)得容易，承受不幸比享受幸福簡(jiǎn)單。王興：“多數(shù)人為了逃避真正的思考，愿意做任何事情”。壓力還會(huì)使人們過(guò)度關(guān)注眼前事物，而沒(méi)有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，難以保持耐心和專(zhuān)注，在面臨選擇時(shí)不自覺(jué)地偏向那個(gè)最安全、最快速見(jiàn)效的選擇，即趨易避難，選擇容易的而不選擇對(duì)的。人們普遍有缺乏耐心、易分心、無(wú)法專(zhuān)注、做不到自律、沒(méi)有自制力......等等問(wèn)題，其實(shí)都可以理解為認(rèn)知問(wèn)題。
比如，缺乏耐心。如果我們做事時(shí)，有正確的認(rèn)知和清晰的目標(biāo)，并能清楚知道自己目前所處的位置和階段，我覺(jué)得絕大部分人都會(huì)更加耐心。
比如，易分心，無(wú)法專(zhuān)注。容易被周?chē)娜舜驍?，容易被其他事物吸引。這說(shuō)明改變的初衷是情緒決定的，只是決定要努力，要學(xué)習(xí)。這是在用自制力來(lái)強(qiáng)迫自己堅(jiān)持。我們應(yīng)該將情緒驅(qū)動(dòng)改為理智驅(qū)動(dòng)，想清楚為什么要做，怎么做，以及預(yù)期會(huì)遇到的問(wèn)題等等。我們把這些問(wèn)題想得越清楚，做得越好。閱讀、跑步、寫(xiě)作......做事情也更容易堅(jiān)持。
我在剛開(kāi)始看書(shū)時(shí)，都是強(qiáng)迫自己看書(shū)，低效且不專(zhuān)注，總是有一些東西在誘惑我，游戲、動(dòng)漫......我主要是通過(guò)兩種方法改變的。第一：看可以看得下去的書(shū)。我看的是：解憂(yōu)雜貨鋪、追風(fēng)箏的人、小狗錢(qián)錢(qián)等等。第二：長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。在憑興趣開(kāi)始后，慢慢就可以沉浸進(jìn)去，進(jìn)而擴(kuò)展閱讀面。
在開(kāi)始時(shí)確實(shí)難一點(diǎn)，只能在誘惑少的地方看，例如：地鐵中，在家中看不下去；慢慢地發(fā)現(xiàn)可以沉浸下去了，只要感興趣的書(shū)，都可以看下去。目前，最適合我的地方是咖啡館。在這里哪怕再吵鬧我也能沉浸進(jìn)去。
學(xué)習(xí)是一件有意思的事情，在真正發(fā)現(xiàn)讀書(shū)或者學(xué)習(xí)的樂(lè)趣后，由樂(lè)趣驅(qū)動(dòng)，看書(shū)就會(huì)像打游戲、刷視頻似的，不需要花費(fèi)什么自制力、自控力來(lái)要求自己。要勤反思。論語(yǔ)中說(shuō)過(guò)“吾日三省吾身”。蘇格拉底也說(shuō)過(guò)“未經(jīng)省察的人生不值得度過(guò)”。不能只靠閱歷替代反思，這過(guò)于被動(dòng)，是碰壁或者經(jīng)過(guò)社會(huì)毒打后，為了更好地適應(yīng)這個(gè)社會(huì)做出的改變。要避免單一視角，盡量用多角度看待問(wèn)題。
過(guò)去的我，在情緒不好時(shí)，很容易沖動(dòng)，將自己的假設(shè)當(dāng)成事實(shí)，在沒(méi)有確定對(duì)方想法時(shí)，直接把情緒宣泄了出去?，F(xiàn)在已經(jīng)通過(guò)反思等行為，盡量注意了，希望以后能擺脫這種沖動(dòng)。
閱讀，帶來(lái)思考，付出行動(dòng)，發(fā)生改變，這才是真正的閱讀。只有閱讀，沒(méi)有思考，是最淺層的閱讀，并不會(huì)帶來(lái)認(rèn)知的改變。萬(wàn)維鋼：“考試得了高分，不叫有知識(shí)；茶余飯后能高談闊論，這也不叫有知識(shí)。這些場(chǎng)合下，知識(shí)雖然有用，但是這些知識(shí)都不太牽扯到具體的得失，所以只是智力游戲。只有當(dāng)局勢(shì)不明朗、沒(méi)有人告訴你該怎么辦，而錯(cuò)誤的判斷又會(huì)導(dǎo)致一些不良后果時(shí)，你要是因?yàn)橛兄R(shí)而敢于拿一個(gè)主意，這才算是有知識(shí)。請(qǐng)注意，這不是在說(shuō)，實(shí)用的知識(shí)才是知識(shí)，而是再說(shuō)，而是再說(shuō)只有知識(shí)能夠幫助你做實(shí)際決策時(shí)，它才是你的知識(shí)”。
其實(shí)覺(jué)得書(shū)中的很多觀點(diǎn)其實(shí)都是交叉重復(fù)的，很多是換個(gè)角度分析。我認(rèn)為如果下決心要做出改變，最開(kāi)始要把目標(biāo)定得小一點(diǎn)，盡量要由興趣驅(qū)動(dòng)，不可能一蹴而就。這個(gè)改變的過(guò)程不僅僅是學(xué)習(xí)知識(shí)的過(guò)程，更是一個(gè)改變習(xí)慣的過(guò)程，哪怕學(xué)到的知識(shí)并不多，但是養(yǎng)成了好習(xí)慣，就是一個(gè)成功的開(kāi)始。我覺(jué)得也不用完全按照書(shū)上的來(lái)，適合自己最好。
剛開(kāi)始讀完這本書(shū)時(shí)，我心很大，想通過(guò)讀后感把這本書(shū)概括清楚。我甚至做了幾千字的筆記，把每一章節(jié)觸動(dòng)我的地方記了下來(lái)，但是在寫(xiě)讀后感過(guò)程中，深感無(wú)處下筆，無(wú)從寫(xiě)起。過(guò)了大概兩個(gè)小時(shí)，我放棄這種想法了。我再一次認(rèn)識(shí)到了自己水平有限，寫(xiě)不出來(lái)。所以，我只針對(duì)我曾經(jīng)主要遇到的問(wèn)題，做了簡(jiǎn)單的記錄。
強(qiáng)烈推薦每一個(gè)想要改變自己的人，讀一讀這本書(shū)。
我現(xiàn)在的生活（工作之外）主要是三件事，投資、閱讀、運(yùn)動(dòng)。我喜歡懶洋洋地坐在咖啡館，遠(yuǎn)離工作和生活中的煩惱，當(dāng)一個(gè)閑人，鍛煉我的思想，不用管別人怎么看待我，也不用對(duì)別人解釋什么。
知道的越多，越覺(jué)得自己渺小，越覺(jué)得自己無(wú)知。知識(shí)的島嶼越大，無(wú)知的海岸線(xiàn)越長(zhǎng)。
如果不讀書(shū)那么我們獲取知識(shí)的渠道大概就只有從現(xiàn)實(shí)社會(huì)，這會(huì)非常片面。首先，你的朋友圈、工作圈是有限的，注定無(wú)法深入、無(wú)法全面地獲取知識(shí)。其次，當(dāng)今社會(huì)信息太多太雜，人們往往沒(méi)有能力分辨哪些是信息，哪些是知識(shí)，甚至連信息真假都無(wú)法分辨。然后，從現(xiàn)實(shí)社會(huì)獲取的知識(shí)，是否永遠(yuǎn)有用呢？我認(rèn)為不是，現(xiàn)實(shí)生活中的可能更加適應(yīng)于現(xiàn)在，但世界變化很快。書(shū)中知識(shí)都是經(jīng)過(guò)錘煉與時(shí)間考驗(yàn)的，大概率比生活中的大部分知識(shí)更加具有普適性。如果只是被動(dòng)地從現(xiàn)實(shí)社會(huì)接受知識(shí)，那么可能就是我上文說(shuō)的“未經(jīng)省察的人生”，可能只有經(jīng)歷社會(huì)毒打后才會(huì)明白！
認(rèn)知覺(jué)醒讀后感篇十四
如果用一些詞來(lái)形容我讀完《認(rèn)知覺(jué)醒》的一個(gè)感受的話(huà)，我覺(jué)得用受益匪淺，醍醐灌頂?shù)榷疾蛔阋酝耆磉_(dá)我的一個(gè)感受，好久沒(méi)有這種被文字的力量震撼到的感覺(jué)了。
之所以能夠引起我的共鳴，是因?yàn)樗幌裎抑白x到的一些心理、勵(lì)志的書(shū)籍一樣，一味的引經(jīng)據(jù)典，一味的列舉名人事跡，每每讀完都會(huì)給人一種要想出類(lèi)拔萃就得付出別人幾倍的努力，而那些有所作為的人都有著超越常人意志力的感覺(jué)。這些書(shū)在剛讀完時(shí)確實(shí)能給人以一劑強(qiáng)心針，于是我們開(kāi)始制定一個(gè)“宏偉”的目標(biāo)，想要確確實(shí)實(shí)作出一些改變。但是時(shí)間一長(zhǎng)往往發(fā)現(xiàn)自己難以堅(jiān)持下來(lái)，這個(gè)時(shí)候我們往往會(huì)把問(wèn)題歸咎于自己意志力不夠，不夠勤奮等主觀原因，幾次三番以后，我們發(fā)現(xiàn)自己很難做成一件事，養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。甚至開(kāi)始陷入自我否定，自責(zé)的漩渦。從此不敢制定什么計(jì)劃，或者在潛意識(shí)認(rèn)為自己制定了也完不成。
針對(duì)上述問(wèn)題我在《認(rèn)知覺(jué)醒》里找到的兩點(diǎn)啟示是：
1、你面臨的問(wèn)題是整個(gè)人類(lèi)都會(huì)面臨的問(wèn)題。首先我們要建立一個(gè)新的認(rèn)知，即人的大腦由本能腦、情緒腦、理智腦組成，而在人類(lèi)進(jìn)化史中本能腦和情緒腦一直占據(jù)主導(dǎo)，畢竟人類(lèi)真正解決生存問(wèn)題到現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度在整個(gè)人類(lèi)進(jìn)化長(zhǎng)河中不值一提。所以理智腦目前進(jìn)化的程度最弱。這也是我們時(shí)常做選擇時(shí)不夠理智的原因。避難趨易，降低無(wú)謂消耗是自然生存法則。所以不要再歸咎于自己意志力不夠或者不夠勤奮，你面臨的問(wèn)題是整個(gè)人類(lèi)都會(huì)面臨的問(wèn)題。
2、在“舒適區(qū)邊緣”提升自己。舒適區(qū)邊緣就是做一件事的難易程度剛好在超過(guò)我們感覺(jué)到舒適一點(diǎn)點(diǎn)的狀態(tài)。這個(gè)難易程度下，我們的本能腦和情緒腦才不會(huì)那么“排斥”，而當(dāng)我們完成時(shí)情緒腦也會(huì)獲得一些正向反饋，慢慢的形成一種良性循環(huán)，當(dāng)我們做一件事是由情緒腦驅(qū)動(dòng)時(shí)，我們會(huì)感覺(jué)到輕松并且快樂(lè)，也更容易堅(jiān)持下來(lái)。如果一開(kāi)始無(wú)法找到自己的舒適區(qū)邊緣，這里有一個(gè)方法可以借鑒，設(shè)定一個(gè)超低的下限，而不設(shè)上限。切忌好高騖遠(yuǎn)讓自己一下跳進(jìn)困難區(qū)。在痛苦折磨里最后放棄，又進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。
另外我覺(jué)得書(shū)中提到的關(guān)于如何提高自己的專(zhuān)注力、學(xué)習(xí)力、行動(dòng)力、情緒力上也給我很大啟發(fā)。說(shuō)幾個(gè)感觸最深的點(diǎn)：
1、做什么就在想什么。這看上去像是一句廢話(huà)。但我們可以回想幾個(gè)這樣的場(chǎng)景，一邊跑步一邊想著待會(huì)吃什么，而一邊吃飯一邊又在刷劇等等諸如此類(lèi)的行為，我們看似具備了一種更強(qiáng)的能力可以雙管齊下更高效的做一些事，然而慢慢的我們卻開(kāi)始丟失自己的專(zhuān)注力。所以吃飯時(shí)就全身心體會(huì)吃飯這個(gè)行為，跑步時(shí)就去感受自己的呼吸，感受迎面吹來(lái)的微風(fēng)?；钤诋?dāng)下活在生命的每一秒。這將大大提升我們的專(zhuān)注力。
2、不要陷入量化式滿(mǎn)足的誤區(qū)。如今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，人們都想著各種方式來(lái)提升自己，今日閱讀一小時(shí)，今日背了五十個(gè)單詞，今日跑步五公里……我們可能會(huì)時(shí)常滿(mǎn)足于自己給自己設(shè)定的種種“打卡”行為里不能自拔，不可以說(shuō)這種方式不好，只是當(dāng)我們?cè)O(shè)定了這些量化的指標(biāo)時(shí)，我們的關(guān)注點(diǎn)會(huì)不自覺(jué)的由原本這項(xiàng)活動(dòng)而轉(zhuǎn)移到那個(gè)量化的指標(biāo)上。無(wú)形中相當(dāng)于我們放棄了發(fā)掘這項(xiàng)活動(dòng)原有的樂(lè)趣。甚至當(dāng)我們有幾次完不成“打卡”時(shí)還會(huì)陷入自責(zé)之中。
3、用積極反饋來(lái)應(yīng)對(duì)焦慮。競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境下各個(gè)年齡段的人都會(huì)有自己的焦慮。面對(duì)焦慮我們不要讓它一直埋在自己潛意識(shí)里，而要360度刨根問(wèn)底式的去尋找焦慮的點(diǎn)，以及可以影響焦慮的因素，當(dāng)我們一點(diǎn)點(diǎn)解決掉這些因素時(shí)，我們也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)收獲正向反饋，當(dāng)這些正向反饋?zhàn)銐蚨鄷r(shí)，我們會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己早已不再焦慮了。
4、“從現(xiàn)在開(kāi)始”。當(dāng)我們想要發(fā)生改變，想要有所行動(dòng)時(shí)，不妨用這句話(huà)提醒自己，不要糾結(jié)什么現(xiàn)在開(kāi)始是不是太晚了之類(lèi)的，因?yàn)楝F(xiàn)在不開(kāi)始，你會(huì)把現(xiàn)在開(kāi)始也錯(cuò)過(guò)，可能十年二十年之后你還是老樣子。任何我們學(xué)到的動(dòng)西如果沒(méi)有行動(dòng)上的改變都等于零，讀了一波雞湯感觸滿(mǎn)滿(mǎn)，發(fā)個(gè)朋友圈配上自己見(jiàn)解。好像自己收獲了很多，然而時(shí)間一天天過(guò)去，突然發(fā)現(xiàn)自己生活還是沒(méi)有任何轉(zhuǎn)變。于是開(kāi)始感慨，“讀了很多道理，依然過(guò)不好這一生”。所以任何改變最后都要落實(shí)到行動(dòng)！
“輸出”是提高學(xué)習(xí)力的一個(gè)好方法，它標(biāo)識(shí)著你正在把這一塊東西內(nèi)化成自己的東西，這也是我寫(xiě)這篇文章的一個(gè)目的，我覺(jué)得《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)很適合那些想要改變卻總是堅(jiān)持不下來(lái)或者找不到好方法的人。另外書(shū)中還提到關(guān)于反思和冥想的一些話(huà)題，推薦感興趣的朋友閱讀一下。
認(rèn)知覺(jué)醒讀后感篇十五
在科技飛速發(fā)展的時(shí)代，我們的生活獲得了極大的便利，可是精神的負(fù)擔(dān)絲毫沒(méi)有減少。一天好不容易結(jié)束了工作，我們又極為迅速地投入了手機(jī)的懷抱里，在手機(jī)上閱讀各種熱點(diǎn)新聞，極力使我們的精神放松。手機(jī)上五花八門(mén)的信息，顏色鮮明的界面，各類(lèi)的圖片視頻，使我們接受了感官的刺激，獲得了一瞬的快樂(lè)。但這種做法，使精神愈發(fā)空虛，很難獲得真正的快樂(lè)。時(shí)間一長(zhǎng)，生活中目標(biāo)的影子變得虛無(wú)，夢(mèng)想也就成了空想，日子過(guò)得就像一潭死水一樣，掀不起波瀾。
在工作的最初，也許自己也對(duì)生活充滿(mǎn)了期待，試圖學(xué)習(xí)工作兩不誤，活到老學(xué)到老，盡力跟上時(shí)代的步伐?？蓾u漸地，自己立的flag常常被打破，次數(shù)多了，連自己也不相信自己能夠擁有不一樣的生活，開(kāi)始焦慮，開(kāi)始自責(zé)，開(kāi)始懷疑自己的能力。
這種焦慮，是來(lái)自自己無(wú)能的憤怒，也是自己沒(méi)有真正做成一件事的不滿(mǎn)足感。而產(chǎn)生焦慮時(shí)，手機(jī)還在手上拿著。為了逃避這種自責(zé)的痛苦，依舊選擇玩手機(jī)不去面對(duì)，痛苦就像滾雪球一樣，越來(lái)越大。
飛速發(fā)展的科技，帶來(lái)了舒適的物質(zhì)生活，但是也索取了余下的閑暇時(shí)間，麻木了精神。
厭倦了這種生活的人該怎么逃離呢？
試著做計(jì)劃。計(jì)劃，是對(duì)一天時(shí)間如何規(guī)劃的`方式。對(duì)我們嚴(yán)格把控時(shí)間的意義也非常重大。如果做好了一天的規(guī)劃，就不容易被一大堆事情絆住，也樂(lè)于在某個(gè)時(shí)間段做好某個(gè)時(shí)間段應(yīng)該做好的事，不會(huì)因閑暇時(shí)間多而盲目選擇玩手機(jī)。
但是計(jì)劃不是做了就一定能完成，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，選擇開(kāi)始執(zhí)行計(jì)劃時(shí)就很難。比如一天之始，在已經(jīng)做好的計(jì)劃和手機(jī)之中做出選擇，部分人最后還是選擇了手機(jī)。因?yàn)槭謾C(jī)更好玩，更不費(fèi)力，而那部分人會(huì)告訴自己只玩十分鐘，但是到了十分鐘之后，手機(jī)舍不得放下，又是十分鐘，最壞的結(jié)果，可能是一天結(jié)束了，才恍然若失，自責(zé)于計(jì)劃沒(méi)完成。
手機(jī)拿起來(lái)容易，放下來(lái)難。所以那一秒的選擇要特別注意。它可能決定了你一天如何度過(guò)。
試著在選擇節(jié)點(diǎn)多花點(diǎn)時(shí)間，學(xué)會(huì)延遲滿(mǎn)足。
既然今天定下了要完成這個(gè)任務(wù)的計(jì)劃，先完成計(jì)劃再玩手機(jī)，比先玩手機(jī)再學(xué)習(xí)，快樂(lè)多了。玩手機(jī)對(duì)前者來(lái)說(shuō)，是完成計(jì)劃的獎(jiǎng)勵(lì)。后者則會(huì)因?yàn)槿蝿?wù)沒(méi)完成，在享受的同時(shí)更加焦慮，玩手機(jī)也玩得不痛快。正如一句話(huà)：玩就痛痛快快地玩，學(xué)就痛痛快快地學(xué)。如果把兩者摻雜在一起，做a想b，不僅是什么事情都做不好，也是做什么都不快樂(lè)。延遲滿(mǎn)足，不是不允許自己享樂(lè)，而是先把一天重要的事做完之后再享樂(lè)。
在周嶺的著作中，“延遲滿(mǎn)足”對(duì)日常生活的幫助極大，同樣，“消除模糊”也有著洗滌心靈的意義。
它影響的是你自己的情緒，我建議你主動(dòng)請(qǐng)理它。如果生活中突然有些瑣事侵占你的頭腦，或者一個(gè)想法一瞬而過(guò)，我也建議你先處理它或先記錄它。
因?yàn)橛行溃皇浅霈F(xiàn)一次，以后就再也不出現(xiàn)了。比如，和朋友聊著開(kāi)心的事情，但是突然她說(shuō)的一句話(huà)讓你哽住，你很在意這點(diǎn)，但你不明白為什么很在意，之后就淡忘了這件事。這件事，下次還會(huì)出現(xiàn)，還會(huì)在某個(gè)時(shí)機(jī)，再次讓你不快，只要你沒(méi)去解決它。而正確的方式，現(xiàn)在去解決它，或者立即用備忘錄記著，回家第一件事就是解決它，分析自己為什么不快，挖掘自己內(nèi)在的情緒，不斷地問(wèn)自己為什么，給自己提供解決這種情緒的方法。這樣，煩惱就會(huì)慢慢變少，精神也變得輕快了起來(lái)。畢竟煩惱著我們的事，部分是小事、瑣事，解決一件就少一件，就像把沉積了淤泥的池子慢慢洗干凈的過(guò)程，最后，池子干凈了，清澈可見(jiàn)底。
當(dāng)然，周嶺教給我的不止這些，學(xué)習(xí)，讀書(shū)，運(yùn)動(dòng)，冥想，反思等。我獲得了很多，正如書(shū)中所說(shuō)的，一本書(shū)，使你改變了，那它就是有意義的一本書(shū)。
認(rèn)知覺(jué)醒讀后感篇十六
2、焦慮的根源是同時(shí)想要的太多，又想立即看到結(jié)果。因此克服焦慮就是從這兩者入手，想清楚自己要的，你實(shí)際需要的`比想要的少；理解復(fù)利曲線(xiàn)，在平臺(tái)期要耐心等待。
3、消除認(rèn)知、情緒、行動(dòng)上的模糊。這三點(diǎn)都需要認(rèn)真思考。自控力，執(zhí)行力的提升，都在于消除模糊。
最后，建立自己的個(gè)人認(rèn)知體系其實(shí)不是想象中那么宏觀的話(huà)題，開(kāi)啟你的雷達(dá)，主動(dòng)收集打動(dòng)你的觸動(dòng)碎片，通過(guò)自己打磨，實(shí)踐，關(guān)聯(lián)，嵌入成為自己的體系。
認(rèn)知覺(jué)醒讀后感篇十七
近年來(lái)一直聽(tīng)很多人在說(shuō)“你賺不到你認(rèn)知以外的錢(qián)”，“用你的認(rèn)知，在股票幫你賺錢(qián)”。
趁著假期看完這本書(shū)，慢慢理解“認(rèn)知”代表什么。我自己的理解，認(rèn)知即是自己大腦底層看待這個(gè)世界的方式，也就是程序中的“抽象”，越是抽象，就越能解釋很多事情，越是底層，他就能從本質(zhì)上去解決更多的問(wèn)題。
很久很久之前，就記得在某個(gè)地方看到一句話(huà)，你學(xué)到的東西，就是在那么多年之后，你還記在腦海里，潛移默化影響自己的行動(dòng)的，這就是學(xué)到的東西。
這本書(shū)也有一段對(duì)閱讀的理解：就是看完一本書(shū)，有感觸，有觸動(dòng)的那些知識(shí)片段，沒(méi)必要追求所有的文字都理解。因此，我只記錄總結(jié)一下自己有感觸的`地方，不會(huì)是一個(gè)詳細(xì)的讀后感。
拆解任務(wù)的力量
拆解任務(wù)的力量非常巨大，大至我們的整個(gè)人生，小至每一日的任務(wù)安排。之前會(huì)覺(jué)得“時(shí)間不夠用”，很焦慮，這個(gè)季度要做這么多任務(wù)，怎么做得來(lái)呢？然后秦粵大佬說(shuō)，用甘特圖把幾個(gè)月要干的事情列出來(lái)，自己規(guī)劃一下。列完之后就發(fā)現(xiàn)，原來(lái)糅在腦海里的那么多活，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的“排期”，一下子又變得目標(biāo)可達(dá)了。一旦任務(wù)太多，人就會(huì)焦慮，就會(huì)慌，實(shí)際上我就是缺乏了拆解任務(wù)的能力。拆解的力量是很強(qiáng)大的，比如在寫(xiě)一個(gè)復(fù)雜的程序，復(fù)雜的邏輯，如果只是一句簡(jiǎn)單的“完成這個(gè)功能”，很可能每次看到這個(gè)任務(wù)，就會(huì)退步，不知從而而做，也不知怎么搞。
這個(gè)也跟演繹思維一樣，在面對(duì)困難的時(shí)候，一步步拆解，而不是不拆解就想著開(kāi)始搞。
消除模糊
如何提升行動(dòng)力，其實(shí)這個(gè)知識(shí)很多地方都有講到，比如如何提升到達(dá)目標(biāo)，就是把目標(biāo)最大可能的細(xì)化，最大可能的衡量，這樣達(dá)到這個(gè)目標(biāo)就更快了。
平時(shí)每日給自己定的目標(biāo)，每天的工作計(jì)劃，都是越詳細(xì)，消除模糊，才有可能做到。
享受當(dāng)下
我們本以為一心三用是一件很牛逼的事情，殊不知，這樣會(huì)大大降低生活質(zhì)量。因?yàn)榇蠖鄶?shù)情況下，我們腦海里想的另外一件事，實(shí)際上要么是后悔過(guò)去，要么是憂(yōu)慮未來(lái)。實(shí)際上都是無(wú)謂地?fù)?dān)憂(yōu)。還不如最大可能的享受當(dāng)下，如果正在跑步，就全身心地感受身體的變化。如果是在逛街，就全身心地體會(huì)身體。如果是在學(xué)習(xí)，就高度深度地學(xué)習(xí)。
腦海里不要同時(shí)想太多事情，不要同時(shí)想干太多活，因?yàn)槟菢硬粌H干不完，還會(huì)讓自己更加焦慮，連當(dāng)下的事情都干不了。
元意識(shí)的覺(jué)醒
每次我們可以試圖分出另外一個(gè)自己，告訴自己去做事情，分出第三個(gè)自己去監(jiān)督自己，告訴自己要享受當(dāng)下，把自己的雜念消除掉。
心流區(qū)域
學(xué)習(xí)一個(gè)東西，或者準(zhǔn)備開(kāi)始一個(gè)東西的時(shí)候，我們要讓自己從心流階段開(kāi)始啟動(dòng)，而不要一畏地設(shè)置一些高難度的事情來(lái)達(dá)成。什么是心流階段，就是在枯燥重復(fù)的區(qū)域往上走一點(diǎn)，在困難的區(qū)域往下走一點(diǎn)，就是心流區(qū)域。
精力
每日早起，我們的精力是重新啟動(dòng)的，因此可以在早起的時(shí)候做一些稍微需要精力的事情，這樣我們的精力是往上走的，他是有一個(gè)慣性，這樣就不容易往下去走。
給自己每天的時(shí)間段劃分區(qū)域，每個(gè)時(shí)間段干什么事，做什么，都分配好，最好每個(gè)時(shí)間段干的活不一樣，這樣效率會(huì)更加高。
認(rèn)識(shí)大腦
認(rèn)知覺(jué)醒讀后感篇十八
看完《認(rèn)知覺(jué)醒》最后一頁(yè)，我閉上眼睛思考了很多。看這本書(shū)的過(guò)程，經(jīng)常是每看一個(gè)觀點(diǎn)，掩卷陳思，然后在生活和工作中去盡快實(shí)踐。
毫無(wú)疑問(wèn)，這是一本適合所有處于迷茫、焦慮的人、甚至是我們每一個(gè)人去閱讀以致讓人覺(jué)醒的“工具書(shū)”。
之所以用“工具書(shū)”來(lái)形容，是因?yàn)槲覀兇_實(shí)應(yīng)該把這本書(shū)帶在身邊，放在包里，時(shí)常把自己的思考、行為方式與書(shū)中對(duì)比。
作者總能從不同的角度、以通俗易懂的語(yǔ)言，把本來(lái)深?yuàn)W、抽象的道理，解釋的非常容易理解。這使得本書(shū)的行文風(fēng)格非常自然流暢，給人一種如沐春風(fēng)、行云流水的`感覺(jué)。
從作者最開(kāi)始提到的“大腦”“潛意識(shí)”“元認(rèn)知”的相關(guān)概念，到“專(zhuān)注力”“學(xué)習(xí)力”“情緒力”“行動(dòng)力”的關(guān)鍵概念，再到最后提及的幾大習(xí)慣——“早冥讀寫(xiě)跑”，作者系統(tǒng)地闡述了非常獨(dú)到的觀點(diǎn)，啟發(fā)讀者各方面的“認(rèn)知覺(jué)醒”。
以“作品思維”看《認(rèn)知覺(jué)醒》，作者通過(guò)這本書(shū)的創(chuàng)作，使他自己成為了暢銷(xiāo)書(shū)作家，本書(shū)中引用了幾十本對(duì)他帶來(lái)影響的書(shū)籍，作者這也是屬于以實(shí)際的個(gè)人實(shí)踐成果，詮釋了“讀書(shū)、寫(xiě)作”帶給一個(gè)人巨大改變的可能性。
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