最新防中暑的心得體會(huì)大全（13篇）

通過(guò)心得體會(huì)，我們可以反思自己的成長(zhǎng)與進(jìn)步。在寫心得體會(huì)時(shí)，我們需要重點(diǎn)突出自己的收獲和感悟，同時(shí)要注重邏輯和表達(dá)的清晰度。以下是小編為大家收集的心得體會(huì)范文，僅供參考。希望大家能夠從中找到靈感和借鑒，寫出屬于自己的精彩心得體會(huì)。每個(gè)人的心得體會(huì)都是獨(dú)特的，沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)，只要真實(shí)表達(dá)自己的思考和感受，就是一篇有價(jià)值的心得體會(huì)。讓我們一起來(lái)看看這些范文吧，相信它們會(huì)給我們寫作帶來(lái)一些啟發(fā)和指導(dǎo)。記住，寫心得體會(huì)不僅是對(duì)自己的思考和總結(jié)，也是與他人分享和交流的過(guò)程，希望我們可以從中獲得成長(zhǎng)和進(jìn)步。

防中暑的心得體會(huì)篇一

防暑降溫馬虎不得，炎炎夏日，驕陽(yáng)似火，酷暑難擋，節(jié)節(jié)攀升的高溫時(shí)節(jié)，今年夏季，持續(xù)高溫天氣突破歷史極限，自6月30日起，長(zhǎng)沙被高溫牢牢“鎖定”。

在酒店領(lǐng)導(dǎo)的重視下，我酒店把中暑降溫工作作為安全生產(chǎn)工作的重要內(nèi)容，解決工作在一線員工的防暑問(wèn)題，讓員工在這個(gè)夏季能感受到一絲絲涼爽。

醫(yī)務(wù)室針對(duì)高溫制定了預(yù)防中暑應(yīng)急預(yù)案，進(jìn)行相關(guān)培訓(xùn)及宣傳宣教等工作，并且及時(shí)申購(gòu)各類防暑降溫藥品（十滴水、人丹、藿香正氣水、風(fēng)油精、清涼油等），給一線高溫崗位員工發(fā)放預(yù)防中暑藥，多次申購(gòu)配制清熱解毒預(yù)防中暑中藥涼茶，由食堂煎熬，放于員工餐廳，給每位員工自行飲用。

嚴(yán)格執(zhí)行夏季防暑降溫工作，雖然今年夏天天氣炎熱且高溫天氣持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，但我酒店無(wú)一例員工中暑現(xiàn)象的發(fā)生，有效預(yù)防和杜絕了中暑安全事故，確保了員工身體健康和酒店安全生產(chǎn)的有條不紊。

為進(jìn)一步做好高溫天氣職工防暑降溫工作，切實(shí)維護(hù)職工安全健康權(quán)益，碑林區(qū)交通局針對(duì)高溫天氣，采取切實(shí)有效的'措施積極備戰(zhàn)高溫天防暑降溫工作。

一是開(kāi)展防暑降溫和安全衛(wèi)生知識(shí)宣傳教育活動(dòng)，通過(guò)宣傳教育增強(qiáng)員工的自我防護(hù)意識(shí)，學(xué)習(xí)和宣傳夏季高溫下常見(jiàn)病和多發(fā)病的防治知識(shí)。

二是做好后勤服務(wù)保障工作。采購(gòu)一批防暑降溫飲品分發(fā)到各科室、稽查隊(duì)。

三是加強(qiáng)保潔衛(wèi)生，及時(shí)處理垃圾桶里的果皮和剩食等垃圾，防止霉變發(fā)出異味，避免吸引蚊蟲聚集傳播病菌。

四是及時(shí)對(duì)各辦公室的空調(diào)進(jìn)行檢修，并做好防電、防水、防火、防雷的宣傳教育工作。提高一線職工高溫作業(yè)的自我保護(hù)意識(shí)和防范能力，確保安全生產(chǎn)，積極營(yíng)造保障職工健康權(quán)益的良好氛圍。

防中暑的心得體會(huì)篇二

第一段：中暑是一種常見(jiàn)的健康問(wèn)題，由于近年來(lái)氣候異常，人員中暑的情況越來(lái)越頻繁。身處在烈日下的勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員是特別容易發(fā)生中暑的群體。而我也曾有過(guò)一次中暑的經(jīng)歷，讓我深刻認(rèn)識(shí)到了中暑對(duì)身體的危害和預(yù)防的重要性。

第二段：那是一個(gè)炎熱的夏天，我參加了一場(chǎng)戶外長(zhǎng)跑比賽。由于個(gè)人體力情況不佳，一度透支了自己的體力。比賽結(jié)束后，我感到渾身無(wú)力，口干舌燥。當(dāng)時(shí)由于年輕不懂護(hù)理，只是覺(jué)得是體力透支所以沒(méi)有引起足夠的重視，結(jié)果導(dǎo)致了中暑的發(fā)生。

第三段：中暑時(shí)，我的體溫迅速上升，頭暈?zāi)垦?，無(wú)法站立。幸運(yùn)的是，比賽現(xiàn)場(chǎng)有專業(yè)的醫(yī)療人員及時(shí)進(jìn)行護(hù)理。他們迅速給我降溫，同時(shí)給我補(bǔ)充足夠的水分和鹽分來(lái)恢復(fù)體力。從那一刻起，我深刻認(rèn)識(shí)到了中暑對(duì)身體的傷害和預(yù)防的重要性。

第四段：從那以后，我積極參與關(guān)于中暑的知識(shí)學(xué)習(xí)，并且時(shí)刻保持警惕。我了解到，預(yù)防中暑的關(guān)鍵是多喝水、避免暴曬并隨時(shí)降溫。在高溫天氣中，盡量減少戶外活動(dòng)的時(shí)間，如果必須外出，一定要做好防曬準(zhǔn)備，戴好帽子和墨鏡。此外，我還了解到，鍛煉和適應(yīng)體力勞動(dòng)可以增強(qiáng)身體耐熱能力。因此，我積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，增加體能。

第五段：通過(guò)這次中暑的經(jīng)歷，我意識(shí)到了自身對(duì)個(gè)人健康的責(zé)任，并且深刻認(rèn)識(shí)到了中暑的危害。我希望通過(guò)我的親身體驗(yàn)，能夠向更多的人傳達(dá)中暑的危險(xiǎn)，提醒大家在高溫天氣下要注意合理安排自己的工作和活動(dòng)時(shí)間，盡量避免在高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)。同時(shí)，我也呼吁社會(huì)和相關(guān)部門加強(qiáng)對(duì)中暑的宣傳，提高人們的防范意識(shí)。只有充足的了解和有效的預(yù)防措施，才能確保我們的身體健康。

防中暑的心得體會(huì)篇三

夏季中暑是一種常見(jiàn)的疾病，由于高溫天氣造成人體內(nèi)溫度過(guò)高、體內(nèi)液體流失過(guò)多而引起。在夏天，每個(gè)人都需要提高警惕，采取有效的預(yù)防措施。我在經(jīng)歷了幾次中暑后，深深體會(huì)到預(yù)防中暑的重要性。通過(guò)總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)一些關(guān)鍵的預(yù)防中暑的方法。

首先，要及時(shí)補(bǔ)充水分。中暑的最主要原因是人體缺水，所以及時(shí)補(bǔ)充水分至關(guān)重要。在炎熱的夏天，出門前要隨身攜帶一瓶水，并不斷地喝水，確保身體的水分不被過(guò)度流失。此外，還可以食用一些富含水分的水果，如西瓜、橙子等。這些水果不僅可以解渴，還能為身體補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，保持水電解質(zhì)平衡。

其次，避免戶外活動(dòng)高峰時(shí)段。在烈日當(dāng)空的中午時(shí)分，溫度最高，同時(shí)紫外線輻射也非常強(qiáng)烈，容易導(dǎo)致中暑。因此，我們應(yīng)該盡量避免在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行戶外活動(dòng)，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)。如果非常需要外出，也要選擇遮陽(yáng)工具，如遮陽(yáng)傘和防曬衣，并注意戴上帽子和太陽(yáng)鏡，以減少暴露在陽(yáng)光下的時(shí)間。

此外，保持良好的通風(fēng)和降溫也很重要。我們應(yīng)該盡量保持室內(nèi)通風(fēng)，打開(kāi)窗戶或空調(diào)，確保室內(nèi)的溫度和空氣流通。此外，可以使用一些降溫器具，如扇子或電風(fēng)扇，快速散發(fā)熱量，使室內(nèi)環(huán)境更為涼爽。保持室內(nèi)的適宜溫度，有助于降低中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

另外，選擇適合的服裝也能幫助預(yù)防中暑。在夏季，我們應(yīng)該選擇透氣、寬松、輕薄的服裝，以便于汗液蒸發(fā)和散熱。避免穿著拘束、過(guò)于緊密的衣物，這些會(huì)阻礙汗液的排出，使體溫異常升高。同時(shí)，還可以選擇一些親膚、透氣的面料，如棉質(zhì)和麻質(zhì)，以提高舒適度和減少皮膚刺激。

最后，必要時(shí)及時(shí)尋求醫(yī)療幫助。中暑是一種嚴(yán)重的疾病，如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、頭痛、面色蒼白、呼吸急促等，應(yīng)該立即停止活動(dòng)，盡快移至陰涼處，并及時(shí)尋求醫(yī)療人員的幫助。醫(yī)生可以通過(guò)給患者輸液、退熱等方法，及時(shí)搶救和治療中暑的病情，避免發(fā)展為更嚴(yán)重的癥狀。

總而言之，預(yù)防夏季中暑不僅需要注重細(xì)節(jié)，還需要根據(jù)個(gè)人的情況采取相應(yīng)的措施。無(wú)論是隨時(shí)補(bǔ)充水分、避免戶外活動(dòng)高峰時(shí)段，還是保持通風(fēng)降溫、選擇適合的服裝，都是預(yù)防中暑的必要措施。夏季中暑確實(shí)會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)威脅，但只要我們提高警惕，時(shí)刻保持警覺(jué)，采取正確的預(yù)防方法，就能有效地避免中暑的發(fā)生。讓我們共同度過(guò)一個(gè)健康、快樂(lè)的夏季！

防中暑的心得體會(huì)篇四

隨著夏季的來(lái)臨，中暑現(xiàn)象在人群中逐漸增多。中暑不僅會(huì)給患者造成痛苦，而且可能導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。因此，掌握中暑急救的知識(shí)是至關(guān)重要的。在我日常生活和工作中，由于經(jīng)常接觸戶外活動(dòng)和高溫環(huán)境，我遇到了一些中暑的情況，通過(guò)與醫(yī)務(wù)人員以及相關(guān)培訓(xùn)課程的交流和認(rèn)真學(xué)習(xí)，我逐漸積累了一些中暑急救的心得體會(huì)。

第二段：認(rèn)識(shí)中暑的癥狀

中暑可以分為熱痙攣和中暑兩種類型。熱痙攣主要表現(xiàn)為肌肉疼痛、抽搐，中暑則表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐、面色蒼白等癥狀。在遇到中暑患者時(shí)，首先需要判斷是哪種類型，以便采取正確的急救措施。痙攣型中暑通常是由于劇烈運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下引起的，而中暑則是由于體溫過(guò)高導(dǎo)致體內(nèi)調(diào)節(jié)失衡。

第三段：中暑急救的原則和步驟

中暑急救的原則是迅速將患者移至陰涼、通風(fēng)的地方，并盡快給予冷敷，以降低體溫。首先，要迅速給患者提供清涼的飲水，以補(bǔ)充身體失去的水分；其次，用涼水冷敷患者的身體，尤其是頭頸部位，幫助降低體溫；最后，如果癥狀嚴(yán)重，可將患者送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步治療。

第四段：個(gè)人中暑急救實(shí)例

在我工作的體育館里，曾經(jīng)碰到了一位痙攣型中暑的患者。我立即將他攙扶到陰涼地方，并給他取了一些涼開(kāi)水，讓他慢慢飲用。同時(shí)，我用冰袋和濕毛巾敷在他的頭部，幫助他降低體溫。約過(guò)了十幾分鐘，他的癥狀有所緩解，并恢復(fù)了一定的體力和意識(shí)。最終，我選擇將他送往附近的醫(yī)院進(jìn)一步的治療和觀察。

第五段：總結(jié)與建議

中暑急救需要有一定的專業(yè)知識(shí)，但我們每個(gè)人都要學(xué)會(huì)基本的急救方法，以便在緊急情況下能夠盡快的采取正確的措施。在實(shí)際操作中，我們應(yīng)該冷靜、迅速地判斷患者的病情，并采取正確的中暑急救措施。同時(shí)，在高溫天氣中，我們要注意預(yù)防中暑，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，適當(dāng)增加體液攝入量，并定期休息。只有充分認(rèn)識(shí)中暑的危害性，我們才能及時(shí)救助自己和身邊的人，確保生命安全和健康。

通過(guò)這些中暑急救的實(shí)踐，我深刻認(rèn)識(shí)到中暑的嚴(yán)重性以及正確急救的重要性。我將繼續(xù)加強(qiáng)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，掌握更多的急救技能，以提高自己的應(yīng)對(duì)能力，為他人的安全和健康貢獻(xiàn)自己的一份力量。

防中暑的心得體會(huì)篇五

第一、書香中的暑假：

第二：邁步向前走的暑假

借用暑假的時(shí)間，我要把期末沒(méi)有考好的科目復(fù)習(xí)一遍，把錯(cuò)題改正并牢牢記住。借用暑假的時(shí)間查漏補(bǔ)缺，不懂的再好好地回顧一下，這樣就是溫故而知新了。當(dāng)然還離不開(kāi)補(bǔ)習(xí)班，什么不行就給什么“充充電”，爭(zhēng)取更上一層樓?？偨Y(jié)一學(xué)期考試時(shí)失誤的科目，比如說(shuō)：“語(yǔ)文，自己的分?jǐn)?shù)總是提不高，那么我想在這個(gè)暑假借閱六年級(jí)上冊(cè)的語(yǔ)文書，認(rèn)真預(yù)習(xí)一番，背一背即將升入的六年級(jí)的古詩(shī)、課文積累經(jīng)驗(yàn)，為六年級(jí)做好鋪墊，為了自己加油!

第三：練習(xí)中的暑假

媽媽刻意找出我五年級(jí)下冊(cè)的一本小學(xué)生練字書，媽媽每天練習(xí)寫字，我也跟著媽媽開(kāi)始練習(xí)寫字了，媽媽說(shuō)：“兒子一天寫一個(gè)毛筆字，這樣對(duì)你的耐力、握力、寫字好看的問(wèn)題都有好處。還在圖書館買了六年級(jí)的語(yǔ)文閱讀書，一天一篇，有不會(huì)的翻開(kāi)六年級(jí)語(yǔ)文書一頁(yè)一頁(yè)地找，不能馬馬虎虎，這樣到了六年級(jí)做閱讀的時(shí)候會(huì)更加扎實(shí)，這樣我的暑假更加充實(shí)了。

第四、玩耍中的暑假：

每當(dāng)我寫完作業(yè)，都會(huì)放松放松，和我那頑皮。機(jī)智的妹妹玩耍，妹妹今年一歲零一個(gè)月，正在學(xué)習(xí)走路，當(dāng)我看到二姨扶著小妹妹，有時(shí)放手讓她走，學(xué)習(xí)走路這么難，看到了自己的妹妹就看到了當(dāng)初我學(xué)習(xí)走路的樣子，一步一步艱難地走，妹妹像一個(gè)醉鬼跌跌撞撞，屁股扭扭脖子扭扭走到我身邊，之后又走到媽媽那里，我還不時(shí)逗妹妹，樂(lè)得我格格直笑，這也給我的暑假添加了幾分樂(lè)趣，讓我在快樂(lè)中學(xué)習(xí)，成長(zhǎng)。

我的暑假我做主，落實(shí)了這些計(jì)劃，我一定會(huì)收獲多多哦!

防中暑的心得體會(huì)篇六

中暑是由于人體長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，身體無(wú)法及時(shí)散熱，導(dǎo)致體溫過(guò)高而引發(fā)的一種疾病。中暑不僅會(huì)給人的身體健康帶來(lái)嚴(yán)重的威脅，還可能造成生命危險(xiǎn)。如今夏季高溫的天氣日益頻繁，中暑事件也多次發(fā)生，這使得我深感必須對(duì)自己的防暑意識(shí)進(jìn)行反思和思考，從中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

第二段：體驗(yàn)與反思

今年，炎熱的夏天來(lái)得尤為早且猛烈，我經(jīng)常在戶外運(yùn)動(dòng)和工作，但對(duì)中暑的認(rèn)識(shí)卻不夠深刻。直到有一天在戶外長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)后，突然感到頭暈、乏力，胸口悶痛，意識(shí)逐漸模糊。那一刻，我意識(shí)到自己竟然中暑了。我急忙尋找陰涼處，紛紛開(kāi)啟水池、冰箱取冰鎮(zhèn)毛巾來(lái)降溫。在冷靜下來(lái)后，我深刻反思：為什么我會(huì)中暑？是因?yàn)槲液鲆暳朔朗畲胧?/p>

第三段: 防暑措施與學(xué)習(xí)

在深入了解中暑的原因后，我意識(shí)到防暑是一項(xiàng)重要的工作。在高溫天氣下，人們應(yīng)當(dāng)采取一系列的措施來(lái)預(yù)防中暑。首先，要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。在出門前要準(zhǔn)備足夠的飲用水，隨時(shí)保持水分的充足。其次，要避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間暴露在太陽(yáng)下。如果必須外出，應(yīng)該選擇遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)傘等防護(hù)物品，并避免直接暴露于陽(yáng)光下。同樣重要的是，合理安排工作和休息時(shí)間，盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)。

第四段: 成果與經(jīng)驗(yàn)

通過(guò)深入思考和學(xué)習(xí)，我逐漸認(rèn)識(shí)到中暑防范的重要性。為了更好地預(yù)防中暑，我開(kāi)始采取切實(shí)有效的措施。首先，我開(kāi)始每天早上都要喝大量的開(kāi)水，確保身體有足夠的水分儲(chǔ)備。其次，我在出門前會(huì)仔細(xì)查看天氣預(yù)報(bào)，避開(kāi)高溫時(shí)段進(jìn)行活動(dòng)。此外，我還購(gòu)置了一頂防曬帽和遮陽(yáng)傘，以保護(hù)自己免受陽(yáng)光暴曬。通過(guò)這些努力，我成功地避免了中暑的再次發(fā)生。

第五段: 心得體會(huì)

通過(guò)對(duì)中暑事件的深思熟慮和總結(jié)，我不僅加深了對(duì)中暑的了解，更帶給我了一些有益的啟示。防范中暑不僅僅是對(duì)身體的保護(hù)，更是對(duì)生命的尊重。我們應(yīng)該時(shí)刻保持警惕，時(shí)刻準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)突發(fā)情況。只有在時(shí)刻保持警醒的同時(shí)，我們才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、主動(dòng)采取行動(dòng)，最大程度地減少中暑的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我通過(guò)這次中暑事件，深刻認(rèn)識(shí)到健康與安全的重要性，明白了預(yù)防中暑的必要性。

總結(jié)：

中暑反思心得體會(huì)，使我對(duì)中暑有了更深入的了解，并對(duì)其防范措施有了更好的理解和掌握。通過(guò)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，我認(rèn)識(shí)到預(yù)防中暑是一項(xiàng)重要的工作，需要時(shí)刻保持警醒，并采取有效的措施。只有這樣，我們才能夠在高溫天氣下，保持健康、快樂(lè)的生活狀態(tài)。

防中暑的心得體會(huì)篇七

中暑是在高溫天氣中由于體溫調(diào)節(jié)失調(diào)而導(dǎo)致的一種急性疾病。中暑時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)體溫升高、皮膚發(fā)紅、出汗過(guò)多等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能引發(fā)中風(fēng)、昏迷等危險(xiǎn)情況。因此，正確的中暑急救措施至關(guān)重要。通過(guò)自己多年的親身經(jīng)歷和學(xué)習(xí)，我得出了一些關(guān)于中暑急救的心得體會(huì)。

首先，及時(shí)發(fā)現(xiàn)中暑癥狀至關(guān)重要。高溫天氣中，人體會(huì)大量出汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫，但出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)的丟失。當(dāng)體內(nèi)水分不足時(shí)，血液粘稠度會(huì)增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，從而引發(fā)中暑。因此，要密切關(guān)注自己和他人的身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)有人頭暈、口渴、出汗過(guò)多等癥狀，就要及時(shí)懷疑中暑可能，并采取相應(yīng)的應(yīng)急措施。

其次，迅速送暑急救崗位。一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)該迅速將其送到室內(nèi)或陰涼處休息，避免繼續(xù)暴露在高溫中。同時(shí)，要將中暑者脫離高溫環(huán)境，讓其放松休息，以減少對(duì)體內(nèi)器官的損害。在送到?jīng)鏊胤降耐瑫r(shí)，可以用濕毛巾敷在中暑者的額頭上，幫助降低體溫。如果可能的話，還可以使用噴霧瓶輕輕噴在中暑者身上，利用蒸發(fā)散熱的作用，從體外幫助降低體溫。

然后，補(bǔ)水是中暑急救的關(guān)鍵。由于中暑者會(huì)大量出汗，體內(nèi)水分和電解質(zhì)嚴(yán)重失衡，因此，及時(shí)給中暑者補(bǔ)充水分是至關(guān)重要的?？梢越o中暑者喝些溫開(kāi)水、涼茶或淡鹽水，以恢復(fù)體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡。但需要注意的是，不宜給中暑者喝冷飲，以免刺激胃黏膜和冷熱交替誘發(fā)腹瀉。此外，應(yīng)該避免給中暑者飲用含咖啡因或含酒精的飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)會(huì)加重脫水的狀況。

最后，尋求專業(yè)醫(yī)療救助是必不可少的。盡管我們可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的急救措施幫助中暑者，但面對(duì)嚴(yán)重的中暑癥狀，尋求專業(yè)醫(yī)療救助是必要的。只有醫(yī)生才能準(zhǔn)確判斷中暑的程度和可能的并發(fā)癥，并給予相應(yīng)的治療。因此，在急救后應(yīng)該迅速將中暑者送往醫(yī)院，以便醫(yī)生進(jìn)一步診斷和處理。

總之，中暑是高溫天氣中一種常見(jiàn)疾病，但隨著我們對(duì)中暑急救知識(shí)的了解和掌握，我們可以及時(shí)采取措施幫助中暑者。及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀，迅速送至室內(nèi)或陰涼處，給予適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，同時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療救助，這些都是中暑急救的關(guān)鍵步驟。通過(guò)我們的努力，我們可以有效地應(yīng)對(duì)中暑的危害，減少患者受傷甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)，保障自己和他人的健康安全。

防中暑的心得體會(huì)篇八

夏天人們食欲減退，也會(huì)限制了營(yíng)養(yǎng)的吸收。營(yíng)養(yǎng)的吸收受到影響對(duì)我們的身體也是有影響的，那么夏天防中暑吃什么好呢？要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。

新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素c尤為豐富；在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素b含量較多。

可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對(duì)腹瀉、失眠、白帶多等有好處。

百合粥能潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤(rùn)肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。

防中暑的心得體會(huì)篇九

目的：為了確保員工在夏季、特別是高溫季節(jié)的身體健康，有效的保證公司生產(chǎn)的正常運(yùn)行。實(shí)施：

1、必要時(shí)，辦公室安排食堂提供綠豆湯，提供冷飲。

2、辦公室宣傳防暑降溫常識(shí)、發(fā)放防暑降溫物品。辦公室認(rèn)真做好各項(xiàng)服務(wù)保障工作，及時(shí)傳授夏季衛(wèi)生防病知識(shí)和防暑降溫常識(shí)以及自救與互救知識(shí)，提高員工防治中暑的'能力。及時(shí)發(fā)放霍香正氣水等防暑降溫藥品，對(duì)生產(chǎn)一線員工必須確保防暑降溫各項(xiàng)措施落到實(shí)處。

3、各部門負(fù)責(zé)人為防暑降溫工作第一責(zé)任人，將防暑降溫工作作為安全生產(chǎn)管理的一個(gè)組成部分，切實(shí)負(fù)起監(jiān)管責(zé)任。辦公室負(fù)責(zé)防暑降溫的具體工作落實(shí)。防止因高溫天氣引發(fā)的各類人身、生產(chǎn)安全事故。

1、輕度患者員工出現(xiàn)頭昏、乏力、目炫現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)立即停止工作，防止出現(xiàn)二次事故，其他周邊工作員工應(yīng)將癥狀員工安排到陰涼、通風(fēng)良好的區(qū)域休息，供應(yīng)其涼水、濕毛巾等。

2、嚴(yán)重患者（昏倒、休克、身體嚴(yán)重缺水等）當(dāng)有出現(xiàn)中暑員工時(shí)，周邊員工應(yīng)立即通知所在部門負(fù)責(zé)人，部門接到報(bào)告后立即通知辦公室相關(guān)人員，并及時(shí)送醫(yī)院。

防中暑的心得體會(huì)篇十

大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬(wàn)不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對(duì)是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素c，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會(huì)讓人感覺(jué)清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有效。

人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見(jiàn)的消暑湯。

天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

防中暑的心得體會(huì)篇十一

中暑是指在高溫環(huán)境下，由于機(jī)體無(wú)法通過(guò)汗水散熱而導(dǎo)致體溫升高，出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心、嘔吐等不適癥狀的情況。中暑的主要原因是身體失去了過(guò)多的水分和體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，導(dǎo)致細(xì)胞功能受損。

二、經(jīng)常補(bǔ)充水分，保持體內(nèi)水平衡

中暑最重要的預(yù)防措施就是保持良好的水分補(bǔ)充。在高溫環(huán)境下，人體通過(guò)大量出汗來(lái)散熱，因此我們需要經(jīng)常補(bǔ)充水分，特別是在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間暴露在戶外的情況下。飲用清涼的水果汁、鮮榨果汁或補(bǔ)充鹽分的電解質(zhì)飲料都可以起到很好的補(bǔ)水效果。

三、正確穿著透氣、寬松的衣物

夏季氣溫高，身體散熱受阻，容易導(dǎo)致中暑。為了預(yù)防中暑，在選擇和穿著衣物時(shí)，我們應(yīng)該選擇透氣性好的棉質(zhì)衣物，盡量避免選擇聚酯纖維等不透氣的織物。此外，寬松的衣物可以增加身體的散熱面積，有助于保持體溫的平衡。

四、定期休息，避免長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)

在高溫天氣下，長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)容易導(dǎo)致中暑。因此，我們應(yīng)該合理安排時(shí)間，在高溫時(shí)段內(nèi)避免戶外活動(dòng)。如果確實(shí)需要外出，盡量選擇在太陽(yáng)升起或落下的時(shí)段進(jìn)行，避免陽(yáng)光直射的時(shí)間段；并且要定期休息，給予身體充分的休息和恢復(fù)的機(jī)會(huì)。

五、注意熱量的攝入和營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食

飲食對(duì)于預(yù)防中暑也是非常重要的。在高溫天氣下，我們應(yīng)該注重飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜等，有助于補(bǔ)充體內(nèi)的水分和營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體的抵抗力。此外，我們還要避免過(guò)度攝入高熱量、高脂肪的食物，以減輕身體的熱能負(fù)擔(dān)。

總結(jié)起來(lái)，預(yù)防中暑是我們?cè)谙募颈仨氁匾暤膯?wèn)題。了解中暑的癥狀和原因，經(jīng)常補(bǔ)充水分，保持體內(nèi)水平衡，正確穿著透氣、寬松的衣物，定期休息，避免長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)，注意熱量的攝入和營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，都是非常重要的預(yù)防措施。只有做到這些，我們才能夠有效地防止中暑的發(fā)生，保護(hù)好自己的身體健康。在夏季，讓我們一起做好預(yù)防措施，遠(yuǎn)離中暑的危險(xiǎn)。

防中暑的心得體會(huì)篇十二

我們都知道一天當(dāng)中最熱的時(shí)間出現(xiàn)在午后，最涼爽的是清晨和夜晚。因此，對(duì)于考研人來(lái)說(shuō)，最基本也是最容易做到的，就是早出晚歸了。現(xiàn)實(shí)中有很多小伙伴都是這么做的，除了去吃飯，一天的時(shí)間都在自習(xí)室待著，連午休也可以趴在桌上睡，避免在最熱的時(shí)候滯留在外面。

很多人有“苦夏”的煩惱，一到夏天就不愿意吃飯。據(jù)研究，一頓飯吃的越多，身體為消化食物而代謝的熱量也越多。因此，在夏天少吃多餐尤為必要。

夏天大量出汗，及時(shí)補(bǔ)水很重要，但切忌用飲料代替白開(kāi)水，果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。飲料并不能真正解渴，因?yàn)轱嬃现械奶欠诌M(jìn)入身體后要產(chǎn)生氧化還原反應(yīng)，消耗掉體內(nèi)一定量的水分。結(jié)果往往是喝飲料越多，感覺(jué)卻越渴。其實(shí)白開(kāi)水才最能解渴，它進(jìn)入體內(nèi)后能很快發(fā)揮代謝功能。平時(shí)喝白開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不容易疲勞。多喝白開(kāi)水有利于代謝廢物的排出。因此，請(qǐng)不要用飲料代替白開(kāi)水。

同學(xué)們不能因?yàn)槭鞘钇诜偶倬头潘勺约?，午睡一睡不起，“睡美人”時(shí)間久了，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。這樣是十分不利于學(xué)習(xí)的。

不管是宿舍還是自習(xí)室，如果夏天沒(méi)有空調(diào)或風(fēng)扇的話，那將是一件很恐怖的事，尤其是人多的情況下，會(huì)更難受。這種時(shí)候可以選擇圖書館等有空調(diào)或風(fēng)扇的地方自習(xí)，如咖啡館之類也是不錯(cuò)的選擇。

如果實(shí)在沒(méi)有有空調(diào)的地方可去，而又不得不留在自習(xí)室的話，小伙伴們還可以攜帶一些清涼的小工具，如手持的電動(dòng)小風(fēng)扇、清涼油、噴霧、濕紙巾、冰墊或冰枕等。這些小工具價(jià)格不高，也容易些攜帶，用來(lái)降溫防暑很方便。

暑期同學(xué)小聚一下，尤其是男生總避免不了小酌幾杯，但切忌大量喝啤酒、白酒，甚至啤酒白酒一起喝。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。也有很多同學(xué)選擇了飲酒來(lái)降溫消暑，但是個(gè)別同學(xué)在喝酒之后，情緒比較狂躁，容易出現(xiàn)打架斗毆，極易受傷。希望大家盡量要控制住自己喝酒的量，不要將白酒、啤酒混著喝。特別提到，在服用過(guò)抗生素(消炎藥)之后的一個(gè)星期內(nèi)飲酒，有的同學(xué)會(huì)出現(xiàn)“雙硫醒反應(yīng)”，繼而引起頭疼、胸悶、胃疼、心慌、皮膚潮紅等臨床癥狀，可能會(huì)危及生命。出現(xiàn)“雙硫醒反應(yīng)”需要盡快把體內(nèi)酒精排出，可通過(guò)喝水和催吐等方法簡(jiǎn)單處理一下，之后應(yīng)盡快到醫(yī)院接受救治。

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。一般來(lái)說(shuō)，每人每天至少應(yīng)補(bǔ)充水分5000cc左右，補(bǔ)充食鹽15~25克以上(食物中含的鹽在內(nèi))。補(bǔ)充的方法可以經(jīng)常喝點(diǎn)鹽開(kāi)水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時(shí)補(bǔ)充必須的.食鹽。

防中暑的心得體會(huì)篇十三

為進(jìn)一步做好高溫天氣職工防暑降溫工作，切實(shí)維護(hù)職工安全健康權(quán)益，碑林區(qū)交通局針對(duì)高溫天氣，采取切實(shí)有效的措施積極備戰(zhàn)高溫天防暑降溫工作。

一是開(kāi)展防暑降溫和安全衛(wèi)生知識(shí)宣傳教育活動(dòng)，通過(guò)宣傳教育增強(qiáng)員工的防護(hù)意識(shí)，學(xué)習(xí)和宣傳夏季高溫下常見(jiàn)病和多發(fā)病的防治知識(shí)。

二是做好后勤服務(wù)保障工作。采購(gòu)一批防暑降溫飲品分發(fā)到各科室、稽查隊(duì)。

三是加強(qiáng)保潔衛(wèi)生，及時(shí)處理垃圾桶里的果皮和剩食等垃圾，防止霉變發(fā)出異味，避免吸引蚊蟲聚集傳播病菌。

四是及時(shí)對(duì)各辦公室的空調(diào)進(jìn)行檢修，并做好防電、防水、防火、防雷的宣傳教育工作。提高一線職工高溫作業(yè)的'保護(hù)意識(shí)和防范能力，確保安全生產(chǎn)，積極營(yíng)造保障職工健康權(quán)益的良好氛圍。

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