這段時間的經(jīng)歷讓我對這個領(lǐng)域有了更深入的了解。在寫作心得體會時，要注意結(jié)構(gòu)的合理性，先總結(jié)大的方向，再展開具體的細節(jié)。接下來小編為大家推薦一些值得一讀的心得體會范文，希望能夠給大家寫作提供參考。
乒乓訓(xùn)練心得體會篇一
乒乓球是一項受歡迎的球類運動，它不僅有助于鍛煉身體，還能培養(yǎng)集體合作和個人技術(shù)的能力。在進行乒乓球啟蒙訓(xùn)練的過程中，我從中學(xué)到了很多寶貴的經(jīng)驗和教訓(xùn)。下面我將從訓(xùn)練的目標、方法、團隊合作、技術(shù)提升以及心理調(diào)控等方面分享我的心得體會。
首先，確定訓(xùn)練目標是非常重要的。乒乓球啟蒙訓(xùn)練的目標是培養(yǎng)對乒乓球的興趣和基本技巧。在訓(xùn)練之前，我們需要明確自己的目標并為之努力。例如，我希望在訓(xùn)練過程中更好地掌握網(wǎng)球和削球的技巧，并提高我的速度和力量。只有明確目標，才能更加有針對性地進行訓(xùn)練。
其次，選擇合適的訓(xùn)練方法也是至關(guān)重要的。乒乓球啟蒙訓(xùn)練的方法應(yīng)根據(jù)自身能力和水平來選擇。在我參加乒乓球啟蒙訓(xùn)練時，我們使用了多種訓(xùn)練方法，如基本動作練習(xí)、技術(shù)指導(dǎo)和對抗訓(xùn)練等。這些方法有助于提高我們的乒乓球技術(shù)水平，同時也增強了我們的身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。
除了個體訓(xùn)練，乒乓球啟蒙訓(xùn)練還強調(diào)團隊合作的重要性。在訓(xùn)練過程中，我們需要與隊友進行配合，在對抗訓(xùn)練和團體比賽中互相幫助和鼓勵。通過團隊合作，我們可以更好地理解乒乓球運動中的戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)略，并能夠更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和壓力。
此外，技術(shù)的提升也是乒乓球啟蒙訓(xùn)練的一個重要目標。通過不斷的練習(xí)和訓(xùn)練，我們可以提高我們的技術(shù)水平并且掌握更多的技巧。在訓(xùn)練過程中，我們需要注意技術(shù)的細節(jié)，例如姿勢、握拍的方式、發(fā)力和擊球的角度等。只有掌握了這些技術(shù)要點，才能在比賽中更好地發(fā)揮和應(yīng)對各種情況。
最后，乒乓球啟蒙訓(xùn)練還需要進行心理調(diào)控。乒乓球是一項高強度的運動，需要面對競爭和壓力。在訓(xùn)練過程中，我們需要保持積極的心態(tài)，克服困難和挫折，并學(xué)會應(yīng)對壓力。例如，通過呼吸調(diào)節(jié)和心理暗示等方法，我們可以更好地控制自己的情緒，并保持專注和冷靜。
總結(jié)起來，乒乓球啟蒙訓(xùn)練是一項全面的訓(xùn)練，它涵蓋了訓(xùn)練目標、方法選擇、團隊合作、技術(shù)提升和心理調(diào)控等方面。通過這項訓(xùn)練，我不僅提高了自己的乒乓球技術(shù)和身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了團隊合作和心理調(diào)控的能力。在今后的訓(xùn)練和比賽中，我將繼續(xù)努力，不斷提高自己的水平和能力。
乒乓訓(xùn)練心得體會篇二
乒乓球是一項深受廣大群眾喜愛的體育項目，它不僅能夠鍛煉身體，還能培養(yǎng)意志力和團隊精神。我在乒乓球的啟蒙訓(xùn)練中，不僅感受到了身體的變化，還積累了一些寶貴的心得和體會。下面我將分享我在乒乓球啟蒙訓(xùn)練中的心得與體會。
在乒乓球啟蒙訓(xùn)練的最初階段，老師強調(diào)重視基本功的訓(xùn)練。百煉才能成鋼，乒乓球并不例外。乒乓球的基本功包括握拍姿勢、球拍擊球技巧、步法等等。雖然這些訓(xùn)練非常簡單，但卻決定了后期訓(xùn)練的基礎(chǔ)。通過反復(fù)練習(xí)這些基本功，我感受到了技術(shù)的進步和穩(wěn)定性的提升。這也讓我深刻認識到，只有打好基礎(chǔ)，才能在乒乓球運動中更進一步。
在乒乓球訓(xùn)練過程中，我發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)同樣重要。乒乓球是一項快節(jié)奏的運動，擊球的成功與失敗往往只在一瞬間。因此，在訓(xùn)練中，我們不僅需要保持集中精神，還需要具備超強的耐心。有時候，連續(xù)失敗可能會讓我們產(chǎn)生挫敗感，這時候我們需要調(diào)整心態(tài)，堅持下去，并將失敗當作是前進的動力。我逐漸明白，乒乓球不僅僅是一項運動，更是一門修煉心性的藝術(shù)。
乒乓球是一項非常團隊合作的運動項目。在訓(xùn)練中，我們不僅僅需要個人的努力，更需要與隊友之間的默契和配合。這讓我體會到了團隊精神的重要性。在比賽中，只有團結(jié)合作、協(xié)調(diào)一致，才能取得好的成績。正所謂“一個人有多大，團隊就有多大”，只有懂得團結(jié)和配合，才能在乒乓球比賽中相互支持，取得勝利。
在乒乓球啟蒙訓(xùn)練的過程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)這項運動對身體素質(zhì)的要求十分高。乒乓球需要具備出色的反應(yīng)能力、耐力和爆發(fā)力。為了提高這些素質(zhì)，老師每堂訓(xùn)練都會安排一定量的體能訓(xùn)練，如跑步、拉伸等。通過長時間的訓(xùn)練，我感受到了身體的逐漸變得更加健康和敏捷，耐力也有了很大的提升。這不僅在乒乓球訓(xùn)練中幫助到了我，也在其他生活中使我更加積極和精力充沛。
在乒乓球的啟蒙訓(xùn)練中，我體會到了技術(shù)的重要性、心理素質(zhì)的培養(yǎng)，團隊合作的重要性以及身體素質(zhì)的訓(xùn)練。這些心得不僅在乒乓球訓(xùn)練中對我有著深遠的影響，也成為了我在生活中更加積極面對挑戰(zhàn)的動力。希望在未來的訓(xùn)練和比賽中，我能夠更加堅持不懈，不斷突破自己，取得更好的成績。
乒乓訓(xùn)練心得體會篇三
乒乓球是一項備受青少年歡迎的體育運動，在學(xué)校和社會中都具有很高的普及率。我也是乒乓球愛好者之一，多年來，我在練習(xí)中不斷總結(jié)體會，不斷完善自己的技藝，下面是我對乒乓球的一些心得體會。
一、乒乓球是一項需要耐心的運動
乒乓球是一項需要耐心的運動，不能急功近利，只有靜下心來，耐心的練習(xí)和反復(fù)推敲，才有可能領(lǐng)悟乒乓球的精髓。乒乓球不僅要學(xué)打球的技巧，還要逐步學(xué)會掌握戰(zhàn)術(shù)和心理，多變的局面需要選手具備良好的應(yīng)變能力，從而在比賽中取得勝利。
二、乒乓球需要不斷學(xué)習(xí)和調(diào)整
乒乓球是一項技術(shù)含量很高的運動，需要選手不斷學(xué)習(xí)和改進自己的技巧和戰(zhàn)術(shù)。只有不斷地認識和吸收新的技術(shù)，才能更好地應(yīng)對不同的對手，也才能更好的提升自我綜合素質(zhì)。同時，比賽中的調(diào)整也是必不可少的，只有當選手能夠根據(jù)具體情況及時調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)，才能獲得更好的成績。
三、乒乓球需要有目標和計劃
在乒乓球的學(xué)習(xí)和練習(xí)中，必須要有明確的目標和計劃。如果沒有計劃，就沒有方向，也就無法達到預(yù)期的目標。每個人的目標和計劃不同，有些人想練習(xí)進攻技巧，有些人則著重練習(xí)防守或全面性能力，但不管是什么目標，都要抱著“目標明確、行動果斷”的態(tài)度，保持足夠的信念和毅力，不斷努力。
四、乒乓球需要心理調(diào)整
在乒乓球比賽中，心理素質(zhì)的重要性不容忽視。要想在比賽中發(fā)揮自己的水平，經(jīng)常需要進行心理調(diào)整，克服遇到困難時的種種負面情緒，比如焦慮、緊張、害怕，同時保持自信、樂觀和平靜。如果保持良好的心態(tài)，不管是遇到挫折還是面對勝利，都能夠處理得更好。
五、乒乓球需要有堅持不懈的精神
乒乓球的學(xué)習(xí)和練習(xí)都需要有堅持不懈的精神，不能一朝一夕取得成功。只有懂得在乒乓球運動中耐得住寂寞，堅持不懈地練習(xí)，才能夠更好地提高自己的技能和素質(zhì)。同時，在乒乓球的路程中，我們也需要不斷地磨練自己的意志力，精練自己的耐性和毅力。只有憑借這些優(yōu)良品質(zhì)，我們才能在乒乓球的國度里掙得自己的一席地位。
綜上所述，乒乓球是一項需要嚴格訓(xùn)練、科學(xué)學(xué)習(xí)、耐心心態(tài)和毅力的運動。希望每位對乒乓球有所熱愛的志愿者們，都能保持高昂的熱情，不斷提升自已的能力，從中領(lǐng)悟到人生的真諦，成就自己的事業(yè)。
乒乓訓(xùn)練心得體會篇四
光陰似箭，轉(zhuǎn)眼，20xx即將過去。在這一年里，本人對乒乓球練深有體會，乒乓球訓(xùn)練是我校的傳統(tǒng)特色體育項目，一直以來學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)十分重視抓這一工作，為了以點帶面，推動全體師生對乒乓球的熱愛，學(xué)校加強了對乒乓球項目的投資與管理，今年學(xué)校又添置了乒乓球發(fā)球機，讓跟多的學(xué)生有機會打乒乓球，提高了普及率，為選拔運動員，打下基礎(chǔ)，現(xiàn)將本學(xué)期來乒乓球訓(xùn)練情況作以下總結(jié)。
一、指導(dǎo)思想：
實施與開發(fā)校本課程，滿足學(xué)生個性化發(fā)展的需求，弘揚“國粹”，不斷提高國球?qū)W習(xí)的興趣與技術(shù)。在學(xué)習(xí)過程中，我們采取了循序漸進的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開始，由不會控制球到能熟練控制球，從不會擊球到能按落點準確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。
二、條件保障，訓(xùn)練科學(xué)
條件是基礎(chǔ)，我校在教學(xué)各種體育運動器材配備齊全，保證學(xué)生由足夠的活動場地和器材進行課余訓(xùn)練。我將訓(xùn)練要點分以下幾點：1、趣2、3、4、球感的練習(xí)正手攻球的訓(xùn)練反手推擋的訓(xùn)練了解中國國球的輝煌歷史及相關(guān)知識，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興5、6、7、8、9、發(fā)球的訓(xùn)練接發(fā)球的訓(xùn)練左推右攻的訓(xùn)練正手搓球的訓(xùn)練正手拉球的訓(xùn)練第一課堂訓(xùn)練時間定為第1周至16周，每天大課間和下午第七節(jié)課，以課堂教學(xué)為主。通過這學(xué)期的訓(xùn)練，取得了一定的成效，學(xué)生基本能掌握乒乓球的擊球要領(lǐng)，部分學(xué)生能把乒乓球的基本技術(shù)應(yīng)用到實踐比賽中，我校的乒乓球運動的普及已經(jīng)初見成效，以上是我對20xx20xx學(xué)年度乒乓球訓(xùn)練的總結(jié)。
乒乓訓(xùn)練心得體會篇五
一、基本情況：
本學(xué)期所輔導(dǎo)的乒乓球隊員主要是由四、五年級的體育尖子隊員組成。他們身體素質(zhì)好，運動能力強，為做好訓(xùn)練工作奠定基礎(chǔ)?，F(xiàn)有乒乓球隊員10人，堅持常年系統(tǒng)的課余運動訓(xùn)練，隊員的運動水平不斷提高。
二、主要成績
1、加強對隊員的組織紀律管理工作，搞好訓(xùn)練首先要加強組織紀律性的教育，讓學(xué)生明確體育訓(xùn)練的重要性，每星期五組織學(xué)生進行隊會，及時總結(jié)本周的訓(xùn)練情況和安排下周的訓(xùn)練計劃，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，每天訓(xùn)練時間安排：訓(xùn)練時間：大課間、技能課、晚學(xué)后；訓(xùn)練紀律：教練員、學(xué)生都能嚴格遵守訓(xùn)練紀律，不遲到，不早退。大部分學(xué)生在訓(xùn)練中不能刻苦訓(xùn)練。要提高學(xué)生的身體素質(zhì)和身體技能，光靠體育課是不夠的，學(xué)生素質(zhì)的提高不是一日之功，體育課上，不僅要鍛煉身體，還要對學(xué)生進行養(yǎng)成教育、組織紀律性教育等，要做到課內(nèi)和課外相結(jié)合，利用課外體育活動和課間體育活動來豐富學(xué)生體育生活，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和技能能力。
2、加強對乒乓球特長生的重點培養(yǎng)工作，在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，突出對體育特長生的培養(yǎng)，利用體育課在完成教學(xué)任務(wù)之后，對體育特長生進行有目的、有計劃的輔導(dǎo)，發(fā)揮他們的特長，提高身體素質(zhì)和運動技術(shù)水平，通過一個學(xué)期的努力，為各年級培養(yǎng)了一大批體育后備人才。
三、經(jīng)驗與教訓(xùn)
1、加強對訓(xùn)練隊員管理，做好學(xué)生的思想工作，樹立他們?yōu)樾幑獾乃枷搿?/p>
2、學(xué)生由于怕苦怕累在訓(xùn)練強度上還不夠，這主要因為學(xué)生在訓(xùn)練中不能刻苦訓(xùn)練，怕吃苦而造成的。
四、今后努力方向
1、總結(jié)過去一學(xué)期的訓(xùn)練工作，查找訓(xùn)練的不足，制定措施，在今后的乒乓球訓(xùn)練工作中努力提高訓(xùn)練質(zhì)量。
2、積極和學(xué)校、班主任配合，取得家長的理解支持，實際解決學(xué)生的出勤、思想等實際問題，免除學(xué)生的后顧之憂，使他們?nèi)耐度氲接?xùn)練中去。
3、在訓(xùn)練中，教練員要做到區(qū)別對待，對癥下藥，發(fā)揮他們最大的潛力，力爭在比賽中取得更優(yōu)異的成績。
4、教練員加強學(xué)習(xí)掌握先進的體育訓(xùn)練理論，應(yīng)用于乒乓球的訓(xùn)練實踐。不斷總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗提高訓(xùn)練質(zhì)量。
5、加強梯隊建設(shè)，為今后的乒乓球儲備人才，使我校乒乓球運動有長足發(fā)展。
6、營造濃郁的乒乓球氛圍，使領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生以及社會積極投身到這項運動中，創(chuàng)設(shè)乒乓球文化，弘揚國球精神，使乒乓球運動有效推動我校各項工作的順利開展。
乒乓訓(xùn)練心得體會篇六
第一段：引言 (150字)
乒乓球是一項集技巧、速度、反應(yīng)和策略于一身的運動。作為一名乒乓球運動愛好者，我有幸參與了多年的乒乓球體育訓(xùn)練。在這個過程中，我積累了很多寶貴的經(jīng)驗和體會。今天，我想分享一下我對乒乓球訓(xùn)練的心得體會。
第二段：規(guī)律的訓(xùn)練與堅持 (250字)
要想在乒乓球訓(xùn)練中取得好的效果，規(guī)律的訓(xùn)練和堅持是非常重要的。在訓(xùn)練中，我們要有明確的目標，并制定合理的計劃。每天堅持練習(xí)，不僅可以提高技術(shù)水平，還可以增強體能，提升耐力和速度。而且，要注意不要一味地追求數(shù)量，而忽視了質(zhì)量。每個動作都要準確無誤地完成，避免出現(xiàn)不良習(xí)慣，并及時糾正錯誤，這樣才能夠不斷進步。
第三段：心理因素的重要性 (250字)
除了技術(shù)和體能的訓(xùn)練，心理因素在乒乓球訓(xùn)練中也扮演著重要的角色。首先，要保持鎮(zhèn)定和冷靜的心態(tài)，不受外界因素的干擾。擊球時要集中注意力，保持專注，避免分心。其次，要有戰(zhàn)勝困難和挫折的堅強意志。乒乓球是一項需要強烈的意志力和毅力的運動，面對失敗和挑戰(zhàn)時，要有積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)，不輕易放棄，不氣餒。此外，與隊友和教練的良好合作和溝通也是一個成功的因素。心理素質(zhì)的提高，不僅可以幫助我們在比賽中更好地應(yīng)對壓力，還能提升整體團隊的戰(zhàn)斗力。
第四段：均衡飲食和合理休息 (250字)
在乒乓球訓(xùn)練中，均衡的飲食和合理的休息同樣重要。為了維持良好的體力和體能，我們需要合理搭配營養(yǎng)餐，并避免過度饑餓或飽脹。適量的蛋白質(zhì)和碳水化合物可以提供足夠的能量，維生素和礦物質(zhì)可以幫助身體恢復(fù)，保持身體健康。此外，充足的睡眠和休息是恢復(fù)體力和精神的重要保證。乒乓球訓(xùn)練對身體的消耗較大，所以我們要認識到保持身心健康的重要性，給自己一個合理的休息時間。
第五段：對自己的期望與自我反思 (300字)
乒乓球訓(xùn)練是一個長期的過程，但我堅信只要努力付出，就一定會有回報。我對自己要求很高，希望能夠不斷提高自己的技術(shù)水平，突破自己的極限。然而，訓(xùn)練中的不足也使我意識到了自己的弱點和不足之處。我發(fā)現(xiàn)自己在與強隊對抗時，經(jīng)常會出現(xiàn)緊張和不夠果斷的情況，這影響了我的發(fā)揮。為了克服這個問題，我會在訓(xùn)練中加強與教練和隊友的配合，以提升自己的比賽經(jīng)驗和應(yīng)對壓力的能力。此外，我還要更加注重細節(jié)和基本功的訓(xùn)練，以提高技術(shù)的穩(wěn)定性和靈活性。
結(jié)尾 (100字)
通過這段時間的乒乓球訓(xùn)練，我收獲了很多。乒乓球是一項體力和技術(shù)都很重要的運動，但更重要的是培養(yǎng)了我的意志，讓我學(xué)會堅持和面對挑戰(zhàn)。訓(xùn)練的過程既鍛煉了身體，也塑造了我良好的品質(zhì)。在未來，我將繼續(xù)努力，堅持訓(xùn)練，不斷進步，成為一名出色的乒乓球運動員。
乒乓訓(xùn)練心得體會篇七
由于高原空氣密度小而導(dǎo)致球的飛行速度明顯加快，從而給運動員的動力定型帶來兩點變化：一是擊球前所必須的準備時間縮短，使正常的擺臂幅度受到限制。要適應(yīng)這一情況，必須減小手臂和身體部分的擺幅，才能提前完成準備動作，保證良好的身前擊球的位置，二是在用相同力量擊球，球的初速不變的情況下，高原球速在空中飛行時大于平原球速。這樣假設(shè)某一力量在平原能夠擊到對方臺底邊上的球，而在高原必定飛出界外。所以要保證命中率就要相應(yīng)的減輕擊球力量，以縮短打出距離。第一點由于擺臂幅度受到限制，肌纖維初長度不能得到保證，力量就會減小，這就是“高原小動作定型”的基本原理。第二點在同一條件下，要減輕擊球力量，才能防止球出界。所以擊球時要減慢揮臂速度，就必須控制肌纖維的收縮速度，但這恰成了要加強爆發(fā)力難以逾越的障礙。我們稱他為“高原輕力量定型”。高原地區(qū)的運動員揮臂幅度普遍偏小，顯得拘攣，力量較輕，球質(zhì)也差，擊球動作也不如平原地區(qū)運動員干凈利落、舒展，這正是高原運動員的致命弱點。
當“高原小動作、輕力量定型”牢固的形成后，再到平原比賽時，無論你的手臂和身體各部位爆發(fā)力如何好，扣球也難發(fā)出大的力量來。
由于擊球力量越大，在高原擊球的初速比平原快的數(shù)值越大，打出距離比平原正常打出距離超出的長度也越長，故對力量要求越高的項目影響越大，如對少年和女子影響則相對小，對成年男子影響最大。
肌肉收縮是在神經(jīng)系統(tǒng)指揮下進行的，而肌肉收縮的快慢和動作幅度的大小又會反過來在神經(jīng)中樞的相應(yīng)區(qū)域引起對應(yīng)的興奮強度和持續(xù)時間。這樣在高原訓(xùn)練時，雖然運動員的力量減輕了，但球體在飛行中受到的阻力小從而彌補了由于力量減輕應(yīng)該出現(xiàn)的球飛行速度的減慢。動作縮小也會因此而不引起人們的重視。但這時生理肌肉收縮系統(tǒng)的中樞興奮狀況卻產(chǎn)生了突出的變化。即：肌肉收縮的中樞區(qū)域興奮強度減弱了，興奮的持續(xù)時間縮短了，久之，指揮人體運動的各神經(jīng)中樞區(qū)域?qū)㈤L期處在一種相對低而短的興奮強度和持續(xù)時間下工作，而形成了一種神經(jīng)工作的條件反射。這種定型一般與促成其它定型的各專項具體內(nèi)容聯(lián)系非常緊密、固定。故而只要重復(fù)這些專項運動，這種神經(jīng)工作狀況就會自然的發(fā)揮其作用。這種條件反射對高原運動員的危害最大，當他們到平原比賽時發(fā)覺打不重、打不走時，若保持原有的揮臂幅度和揮臂速度，則達不到高水平的要求，若拉開動作或加快擺速度來加強發(fā)力，則勢必使神經(jīng)興奮的強度和持續(xù)的時間大大的超過長期在高原形成的那種條件反射。這種新的神經(jīng)興奮強度和持續(xù)時間又短時期不能與大腦皮質(zhì)的各區(qū)域和肌體和各系統(tǒng)建立有機的、協(xié)調(diào)的聯(lián)系。這種超限的興奮，會使大腦皮質(zhì)的興奮擴散，導(dǎo)致許多不該興奮的區(qū)域也興奮起來，它又會調(diào)動那些不該參加某一運動的肌肉參與到某一運動中去，從而破壞了肌肉的協(xié)作關(guān)系，由于自我對抗，出現(xiàn)動作僵硬、不協(xié)調(diào)、不準確，甚至整場比賽的失敗。
2.3球速給人體移動帶來的影響
由于同一力量的上旋在高原的球速大于平原，這就給人體的反應(yīng)和位移帶來了新的困難。比如，從球臺中線向?qū)Ψ角蚺_兩大角發(fā)出兩個球，這兩個球的動行路線猶如等腰三角形的兩腰，當頂角相同兩腰加長時，它們所夾的底邊也加長了，而這條邊正好是運動員往返的路線，它的加長使運動員奔跑的距離加長和跑動范圍加大了。假設(shè)球在運行過程中還帶有側(cè)旋，那么球運行的角速度還會加大，這樣對運動員的步法要求當然大大超過平原。這兩種情況的存在就意味著如下兩點：
第一，一些在平原地區(qū)可以實現(xiàn)的大范圍奔跑的練習(xí)內(nèi)容在高原卻難以實現(xiàn)了。如在平原訓(xùn)練時，可以把兩張球臺拼在一起打多球，讓運動員練習(xí)大范圍奔跑步法，可在高原卻很難實現(xiàn)，必須縮小范圍和降低質(zhì)量，由于這些內(nèi)容的實現(xiàn)不能保證，運動員在這些方面的身體機能和運動能力就得不到應(yīng)有的發(fā)展，受諸因素影響，在高原所出現(xiàn)的看著球跑不過去或因跑過去的距離超出正常范圍而難以回位的情況是大大多于平原的。
第二，由于專項位移難度增加，即意味著對高原運動員的各項素質(zhì)要求要超過平原運動員。如一般身體素質(zhì)向?qū)ｍ椝刭|(zhì)的轉(zhuǎn)移，當平原運動員達到某一特定的一般素質(zhì)要求時，他就可以轉(zhuǎn)移到高水平的乒乓球?qū)ｍ椨?xùn)練中去。然而當高原運動員達到這一特定的一般素質(zhì)要求時，由于乒乓球訓(xùn)練的難度相應(yīng)提高了，所以要向高水平的訓(xùn)練轉(zhuǎn)移就變得難以實現(xiàn)了。
乒乓訓(xùn)練心得體會篇八
光陰似箭，轉(zhuǎn)眼，20xx即將過去。在這一年里，本人對乒乓球練深有體會，乒乓球訓(xùn)練是我校的傳統(tǒng)特色體育項目，一直以來學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)十分重視抓這一工作，為了以點帶面，推動全體師生對乒乓球的熱愛，學(xué)校加強了對乒乓球項目的投資與管理，今年學(xué)校又添置了乒乓球發(fā)球機，讓跟多的學(xué)生有機會打乒乓球，提高了普及率，為選拔運動員，打下基礎(chǔ)，現(xiàn)將本學(xué)期來乒乓球訓(xùn)練情況作以下總結(jié)。
實施與開發(fā)校本課程，滿足學(xué)生個性化發(fā)展的需求，弘揚“國粹”，不斷提高國球?qū)W習(xí)的興趣與技術(shù)。在學(xué)習(xí)過程中，我們采取了循序漸進的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開始，由不會控制球到能熟練控制球，從不會擊球到能按落點準確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。
條件是基礎(chǔ)，我校在教學(xué)各種體育運動器材配備齊全，保證學(xué)生由足夠的活動場地和器材進行課余訓(xùn)練。我將訓(xùn)練要點分以下幾點：1、趣2、3、4、球感的練習(xí)正手攻球的訓(xùn)練反手推擋的訓(xùn)練了解中國國球的輝煌歷史及相關(guān)知識，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興5、6、7、8、9、發(fā)球的訓(xùn)練接發(fā)球的訓(xùn)練左推右攻的訓(xùn)練正手搓球的訓(xùn)練正手拉球的訓(xùn)練第一課堂訓(xùn)練時間定為第1周至16周，每天大課間和下午第七節(jié)課，以課堂教學(xué)為主。通過這學(xué)期的訓(xùn)練，取得了一定的成效，學(xué)生基本能掌握乒乓球的`擊球要領(lǐng)，部分學(xué)生能把乒乓球的基本技術(shù)應(yīng)用到實踐比賽中，我校的乒乓球運動的普及已經(jīng)初見成效，以上是我對20xx學(xué)年度乒乓球訓(xùn)練的總結(jié)。
乒乓訓(xùn)練心得體會篇九
如何在教學(xué)訓(xùn)練中培養(yǎng)小學(xué)生的乒乓球興趣呢？結(jié)合自己這幾年在乒乓球訓(xùn)練中的感悟與認識，在此簡單地談一下。我覺得我們具體可以從以一下幾方面入手：
2、說明乒乓球運動的好處：要讓學(xué)生知道，乒乓球運動作為我們的國球，確實很值得我們?nèi)プ院?。但乒乓球運動的本身也有很多的好處?，F(xiàn)在的人們稱乒乓球運動是“聰明人的運動”。因為據(jù)心理學(xué)家測試，我國部分省市優(yōu)秀少兒乒乓球運動員，他們的智力水平、操作能力均優(yōu)于普通學(xué)生，自信心、獨立性和思維敏捷性均較強。又因為乒乓球運動集健身性、競技性、娛樂性于一體，具有很好的健身價值。打乒乓球能促進新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動大大加強，并能改善心肌供血功能，不僅使心肌變得發(fā)達、有力，還能使心臟容量和重量都增加。
同時還可以告訴我們的學(xué)生，在日本的一些醫(yī)院就把打乒乓球作為對大腦的康復(fù)療法使用。他們引導(dǎo)一些因車禍偏癱的患者參加乒乓球運動，每天打乒乓球，以使恢復(fù)正常的社會生活。打乒乓球還十分有利于提高學(xué)習(xí)和工作效率。曾經(jīng)有一位廠長在廠里建乒乓球房，幾個多月時間，工人的工作效率得到了很大提高。當然還要讓學(xué)生明白，其實乒壇運動也是保護我們視力眼保健操之一等等。通過一個個生動的例子，告訴我們的學(xué)生乒乓球運動的好處。從而真正啟發(fā)他們內(nèi)心深處對此項訓(xùn)練的興趣。
一定的成功能激發(fā)人進一步求知的欲望，反之會使人興趣大減。在我們乒乓球訓(xùn)練的初始階段，因為我們的大部分學(xué)生是第一次接受訓(xùn)練，對于技術(shù)性較強的乒乓球練習(xí)來說，總會有這樣那樣的毛病存在。這個時候，我們的訓(xùn)練目標如果定的太高，學(xué)生不可能在短時的訓(xùn)練后達到標準或完美，學(xué)生就會失去信心，這樣就會大大削弱學(xué)生進一步訓(xùn)練的興趣。如果把訓(xùn)練的目標或較復(fù)雜的技術(shù)動作分解幾段，每一段都設(shè)立一個通過一定的努力可以達到的目標，讓學(xué)生們每學(xué)一段都可以通過自測看到自己的進步和效果。使學(xué)生看到自己階梯式的進步，從而產(chǎn)生一種滿意的感覺，激起進一步學(xué)習(xí)的欲望。
例如：在乒乓球訓(xùn)練中熟悉球性這一練習(xí)中，我們就可以讓學(xué)生進行“捉球”游戲的練習(xí)。教師拿一些球在手上，逐個拋出去，讓學(xué)生去撿，在規(guī)定時間內(nèi)剛開始肯定沒能撿到幾個，但隨著時間的推移，學(xué)生對球性的熟悉，就能慢慢多起來。教師同時要對學(xué)生的進步給予表揚，讓他們看到自己的成功。創(chuàng)新乒乓訓(xùn)練的形式引導(dǎo)變化、新奇、刺激、對比是維持注意的`必要因素，同樣也是引起興趣的主要方法，反之，呆板、單調(diào)的訓(xùn)練形式，只能使學(xué)生感到枯燥、厭煩。所以要想提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣，就要根據(jù)學(xué)生技術(shù)水平不斷地改革，創(chuàng)新訓(xùn)練的教學(xué)形式，從教師的指導(dǎo)到乒乓室的布置都要精心設(shè)計，力求有新意。
這樣的訓(xùn)練必然會使學(xué)生情緒飽滿、興趣濃厚。例如：在乒乓室布置這一塊內(nèi)容中，我們的乒乓室中除了粘貼一些著名的乒乓球運動員之外，我覺得更重要的是要把我們自己乒乓球運動員的照片放上去，要讓我們的學(xué)生覺得參加乒乓球訓(xùn)練是一項多么有意義的活動；要把我們?nèi)〉玫臉s譽放上去，要讓學(xué)生覺得我們是有實力去爭第一的。在平時訓(xùn)練中的教師示范指導(dǎo)固然相當重要，但最好是當教師在講解完某一技術(shù)動作之后，同時向我們的學(xué)生展示一下這一技術(shù)動作在實戰(zhàn)中的運用情況，如果條件允許的話，我們更可以通過我們的多媒體更形象地向我們的學(xué)生介紹，把優(yōu)秀運動員這一技術(shù)在實戰(zhàn)中的運用淋漓盡致地展現(xiàn)在我們學(xué)生的面前。使我們的學(xué)生對這一動作有一個整體性的感知，而不只是為學(xué)這一技術(shù)運動而練習(xí)這個技術(shù)動作。
乒乓球運動還是一項實戰(zhàn)性很強的體育運動。所以在訓(xùn)練中教師除了要貫徹好精講多練的原則外，平時的實戰(zhàn)訓(xùn)練更是不可忽視。從集體的“爭皇打”到兩人的“五局三勝”，從“星期冠軍”到“月擂主”，從“自己乒乓球隊”到與“外校球隊的交流”。教師一定要注重訓(xùn)練形式的創(chuàng)新，引導(dǎo)好學(xué)生的訓(xùn)練興趣。
保持訓(xùn)練興趣我們知道，學(xué)生的求知欲都是很強的，而求知欲又是學(xué)生探求知識并帶有情感體驗色彩的一種內(nèi)心渴望。所以在教學(xué)中，教師應(yīng)給學(xué)生適當?shù)淖灾鳈?quán)，讓他們在完成規(guī)定動作后，可根據(jù)自己的主現(xiàn)愿望運用自己已獲得的知識、能進行訓(xùn)練，或者由教師采用啟發(fā)引導(dǎo)等方法，讓學(xué)生短時間討論。激發(fā)學(xué)生積極思維，最后通過學(xué)生自己的努力，達到訓(xùn)練要求。例如在學(xué)習(xí)“正手攻球”這一技術(shù)動作時，教師可先提問，什么樣的姿勢才能有利于我們這一動作的發(fā)揮。在學(xué)生充分思考，激勵討論的基礎(chǔ)上，教師再進行講解示范，最后取得的訓(xùn)練效果實踐證明是相當成功的。
無論做什么事情，“吃敗仗”是避免不了的。特別是當我們的乒乓球改成大球，比分變?yōu)?1分制時。有時比賽的結(jié)果往往會大大出乎我們的預(yù)料。這時，就應(yīng)靠意志來強化我們平時的訓(xùn)練興趣了。有時候，成功往往在于再堅持一下的努力之中。因此我們?nèi)粘Ｆ古仪蛴?xùn)練不但要重視平時各項技術(shù)的學(xué)習(xí)，而且要針對各位學(xué)生不同的特點培養(yǎng)他們克服困難，堅持到底，頑強拼搏的精神。在困難中把意志品質(zhì)磨煉的更加堅強，使學(xué)生認識到只有知難而上，勇于迎接并能夠戰(zhàn)勝困難的人，才能獲得優(yōu)良的成績。當然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判斷的基礎(chǔ)上。否則，產(chǎn)生的興趣就會因缺乏科學(xué)性的指導(dǎo)而變成盲目的行動。如：在進行技術(shù)動作訓(xùn)練過程中，我邊示范邊指導(dǎo)練習(xí)，對完成動作有困難的學(xué)生，我及時地進行鼓勵和幫助。幫助他們找到解決問題的方法，并勇敢的戰(zhàn)勝困難，從而激勵他們努力訓(xùn)練，增強了克服困難的信心。這樣他們才能體會到成功的喜悅和乒乓運動給人的快樂。從而增強乒乓球訓(xùn)練的興趣。在具體訓(xùn)練比賽中，適時地采用“追分”的訓(xùn)練形式也能起到培養(yǎng)學(xué)生堅強意志的作用。
總而言之，在培養(yǎng)學(xué)生乒乓球訓(xùn)練興趣這一方面的方式和手段還是多種多樣的，只要我們教練能有效地利用手段來調(diào)動學(xué)生的訓(xùn)練興趣，學(xué)生就可以積極主動地訓(xùn)練。只有這樣訓(xùn)練水平才會有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績。
乒乓訓(xùn)練心得體會篇十
學(xué)校的乒乓球運動是我校近幾年開展起來的項目，也是發(fā)揚光大“國球”的重要環(huán)節(jié)。體育教師肩負著為祖國培養(yǎng)和輸送人才的重任，必須明確本職工作，樹立責(zé)任心和事業(yè)心，這樣才能腳踏實地的開展工作。特別是與某些“主科”比較起來，社會、家長、學(xué)生仍然存在著重視文化課輕視體育的思想，這為我們乒乓球訓(xùn)練工作帶來許多認為的困難。用我們自身的言語和行為來改變社會的偏見，為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，為了增強學(xué)生的體質(zhì)作出應(yīng)有的貢獻。當然，我們也不的不承認，我們的學(xué)生年紀還年輕，不可能只通過我們這些簡單的理論、說教就讓他們對乒乓球這項運動產(chǎn)生足夠的興趣來自覺練習(xí)。于是通過我們現(xiàn)在的多媒體教育手段，想我們的學(xué)生戰(zhàn)士一些我國優(yōu)秀的乒乓球運動員在國際比賽中的精彩片段，感受我們的國歌在世界各地奏響，國旗在各國的土地飄揚的激動場面來激發(fā)學(xué)生的愛國情節(jié)，從而達到讓學(xué)生熱愛“國球”的目的`。
要讓學(xué)生知道，乒乓球運動作為我們的國球，的確值得讓我們?nèi)プ院溃古仪蜻\動的本身也有很多的好處?，F(xiàn)在的人們稱乒乓球是“聰明人的運動”，因為根據(jù)心理學(xué)家的測試，我國部分省市優(yōu)秀的乒乓球運動員，他們的智力水平，操作能力均優(yōu)與普通學(xué)生，自信心、獨立性和思維敏捷性均較強。又因為乒乓球運動屬于健身性、競技性、娛樂性于一體的，同時具有很好的健身價值。打乒乓球能促進新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動大大加強，并能改善心肌供血功能，不僅使的心肌變的發(fā)達、有力還能使心臟容量和重量都增加。同時還可以告訴我們的學(xué)生，在日本的一些醫(yī)院，就是把打乒乓球作為對大腦康復(fù)的一種療法來使用。
嚴格訓(xùn)練，嚴格要求，是提高運動技術(shù)水平的好辦法，我認為，首先要使學(xué)生明確嚴格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平因材施教，更要使學(xué)生懂得完成訓(xùn)練任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生的反饋的意見。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時，總是要注意教師的，因此，訓(xùn)練教師必須從自己的言行、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個好榜樣，嚴格的說，要建立嚴格的訓(xùn)練常規(guī)，要求學(xué)生作到的，自己首先一定要做好，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。
同時，我在訓(xùn)練中還經(jīng)常加強對運動員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強拼搏，創(chuàng)造好成績，為國增光的事例。使學(xué)生樹立起認真訓(xùn)練，位校增光的信念。
總而言之，只要我們教練能有效的利用各種手段來調(diào)動學(xué)生的訓(xùn)練興趣，學(xué)生就可以積極主動地進行訓(xùn)練。訓(xùn)練水平才會有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績。
乒乓訓(xùn)練心得體會篇十一
一、訓(xùn)練目的任務(wù)：
為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接市、縣乒乓球各項比賽活動，特制定本計劃。
二、基本情況：
由于我校乒乓球隊處于基礎(chǔ)階段，學(xué)生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。但學(xué)生參與活動的積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。特制定本年度訓(xùn)練計劃。
三、訓(xùn)練次數(shù)與時間：
每周星期三下午第三節(jié)課訓(xùn)練，每次40分鐘左右。
四、訓(xùn)練要求：
學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊學(xué)生的訓(xùn)練主要以培養(yǎng)球性和基本功為主，比賽隊學(xué)生的訓(xùn)練主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。
五、訓(xùn)練內(nèi)容：
1、在專項訓(xùn)練上，加強學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動作，隨時糾正學(xué)生們的錯誤動作。
2、進一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練中結(jié)合。
3、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進學(xué)生的四肢力量，增強學(xué)生的身體素質(zhì)。
4、低水平隊員要求：了解乒乓球的基本知識。初步掌握握拍方法和基本技術(shù)動作，在新學(xué)期里努力學(xué)會正、反手攻球。高水平隊員訓(xùn)練要求：
首先，將繼續(xù)鞏固上學(xué)期的訓(xùn)練內(nèi)容：正、反手攻球訓(xùn)練，簡單的對打訓(xùn)練，發(fā)球練習(xí)。
其次，進一步加強正、反手攻球的訓(xùn)練，讓學(xué)生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結(jié)合到訓(xùn)練與實踐中。
第三，通過一段時間的訓(xùn)練和教學(xué)比賽，培養(yǎng)學(xué)生參與乒乓運動的興趣，通過比賽，鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，促進學(xué)生的心理健康發(fā)展。
5、輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練）
通過體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生身體的靈活性、柔韌性以及反應(yīng)能力和平衡能力等，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，陶冶學(xué)生的身心健康。
乒乓訓(xùn)練心得體會篇十二
時間過得真快，來不及細想，一學(xué)期又這樣過去了，回顧這一學(xué)期乒乓球隊的活動情況，真是又喜又有憂，現(xiàn)在總結(jié)如下：
乒乓球運動是一項學(xué)生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導(dǎo)學(xué)生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個性特長，促進學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。
1、基本站位：基本姿勢與基本步法。
2、基本技術(shù)：球感練習(xí)、發(fā)平擊球和反手撥球（推擋）、正手攻球以及對打技術(shù)等。
3、打比賽。
乒乓球隊的基本情況，這學(xué)期一共上了十二節(jié)課，有高一到高二年級的十三名學(xué)生參加了這項活動。每周一下午課外活動進行，以課堂教學(xué)為主。通過這學(xué)期的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，取得一定的成效，學(xué)生基本能掌握乒乓球的基本技術(shù)。
由于學(xué)生本身的乒乓球水平懸殊比較大，所以在要求上我也是區(qū)別對待。對于本身有一定乒乓球基礎(chǔ)、上學(xué)期上過乒乓球隊的同學(xué)，我主要抓對打技術(shù)和比賽戰(zhàn)術(shù)；對于剛剛接觸乒乓球的學(xué)生我只要求掌握基本動作技術(shù)就可以了。我們學(xué)校的不少同學(xué)還是很喜歡乒乓球這個項目的，所以學(xué)校乒乓球臺對學(xué)生開放，正面影響總比負面影響多，是個正確的選擇。
1、有少數(shù)學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度不端正；
2、有個別同學(xué)紀律散漫，有遲到早退現(xiàn)象；
3、學(xué)生在訓(xùn)練上積極性還不夠；
今后我將結(jié)合學(xué)校實際，在教學(xué)訓(xùn)練中堅持依法治教，以德治教，加大教學(xué)力度，按計劃，有目的，有內(nèi)容，有質(zhì)量地提高訓(xùn)練水平。
乒乓訓(xùn)練心得體會篇十三
反應(yīng)時是決定反應(yīng)速度快慢的基礎(chǔ)。反應(yīng)時也稱反應(yīng)潛伏期，是指運動員接受刺激與作
據(jù)過去的經(jīng)驗進行分析，刺激方式越復(fù)雜，在中樞分析的時間就越長;第四，沿著傳出n，把中樞所發(fā)出的沖動傳到相應(yīng)的肌肉群;最后，肌肉根據(jù)刺激的特點與要求，作出相應(yīng)的回答。綜上所敘，反應(yīng)時間的長短是影響反應(yīng)速度的主要因素，而反應(yīng)又受以下條件制約：
a、感受器(視、聽、觸覺)的敏感程度。
b、中樞n系統(tǒng)機能。
c、效應(yīng)器(肌纖維)的興奮性。所以，乒乓球運動員，反應(yīng)速度的訓(xùn)練必須緊密結(jié)合人的這一些生理特點，從人體生理學(xué)角度出發(fā)尋找合適的方法進行針對訓(xùn)練。
動作速度與移動速度的主要特點都是通過肌肉系統(tǒng)最大限度的快速活動形式，在最短的單位時間內(nèi)完成動作。由于人體肌肉活動的與質(zhì)量受到形態(tài)、生理、心理、力學(xué)、技術(shù)等方面的影響，故影響動作速度、位移速度的因素也表現(xiàn)為多方面。
(1)人體表態(tài)是影響因素之一
人體形態(tài)是乒乓球運動員選材的重要指標。就速度而言，主要表現(xiàn)在四肢長度上，在其它條件相等的情況下，上下肢的長度越長，該部位的運動速度就越快。同時，人體四肢的運動形式是肢體繞關(guān)節(jié)軸的轉(zhuǎn)動，效應(yīng)器(手或腳)離軸心的距離越遠，運動速度就越快。
(2)n活動過程的靈活性是影響因素之二
n活動過程的靈活性主要指運動n中樞興奮與抑制之間快速的轉(zhuǎn)換能力。人體部位各種形式的快速運動，都是n中樞活動高度協(xié)調(diào)的表現(xiàn)。只有這種高度協(xié)調(diào)，才能保證在快速運動時，迅速地吸收所有必要的肌肉協(xié)作參與活動，并抑制對抗肌的消極影響，發(fā)揮出最高速度。另外，n活動過程的靈活性不僅能影響肌肉的猛烈收縮，而且對肌肉隨意放松的能力也有直接的作用。隨意放松肌肉是神經(jīng)中樞合適的抑制狀態(tài)造成的。運動員在發(fā)展位移速度時，如果能充分放松肌肉，就能較長時間維持高速運動。中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制轉(zhuǎn)換的持續(xù)時間，與轉(zhuǎn)換速度的快慢有關(guān)，轉(zhuǎn)換速度越快，轉(zhuǎn)換持續(xù)時間越短。在進行高速度活動時，中樞神經(jīng)很快就會疲勞，從而降低運動速度，甚至?xí)惯\動完全停止。所以，發(fā)展最高速度時，要考慮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的特點，時間不能過長，否則，適得其反。
(3)力量發(fā)展水平與技術(shù)
乒乓球項目中，力量的發(fā)展水平與技術(shù)因素是影響動作速度和位移速度的重要因素。從力學(xué)公式中可以知道，力量等于人體質(zhì)量與加速度的乘積，力量是引起人體加速度的原因，力量越大則速度也越大，加速度越大，人體運動速度就越快。由于人體質(zhì)量與人體加速度成反比，故要最大限度的提高人體的加速度，結(jié)力量的要求更偏重于相對力量。相對力量越大肌肉就能越容易在運動時克服內(nèi)、外部阻力，產(chǎn)生快速的收縮速度。另外，動作速度和位移速度往往也要受到技術(shù)的影響，運動員的快速能力在很大限度上取決于完善的運動技術(shù)。動作的幅度與半徑大小/工作距離的長短與時間、動作的方向、角度及部位等均與速度的快慢有密切關(guān)系。合理、有效的技術(shù)可以通過縮短運動杠桿，正確擺正重心，有效地使用能量等作用而快速完成動作，并能使動作完成更省力、更協(xié)調(diào)。
(4)肌纖維的類型和肌肉用力的協(xié)調(diào)性
肌肉的快速收縮是速度素質(zhì)的基礎(chǔ)。從肌肉的結(jié)構(gòu)來說，人體骨骼肌分為快肌纖維(白肌纖維)、慢肌纖維(紅肌纖維)和中間纖維三種?？旒±w維主要靠糖酵解供能，并具有較高的脂肪、三磷酸腺苷、磷酸肌酸含量，但活動時容易疲勞。不同的人體內(nèi)、快、慢肌纖維占的百分比是不同的，這種百分比受遺傳影響，后天不可能相互轉(zhuǎn)化，只能通過中間型肌纖維的作用進行功能上的代償。人體肌肉快纖維分比越高，快速運動的能力越強。(例如，速度性項目優(yōu)秀運動員的快肌纖維比耐力性項目運動員多。世界大賽短跑項目的前幾名基本上都是黑人，原因也黑人的快肌纖維比其他人種多的緣故。另外，良好的肌肉彈性以及主動肌和平對抗肌之間的協(xié)調(diào)交替能力也是實現(xiàn)快速運動、準確完成動作技術(shù)的重要保證。關(guān)節(jié)的柔韌性對大幅度完成動作(如步幅)的作用十分明顯，這對要求快速奔跑的項目十分重要。因此，在發(fā)展速度(是位移速度)的過程中，安排適量的柔韌練習(xí)，對速度素質(zhì)的提高有積極意義。
(5)肌肉中能量物質(zhì)的儲備與能量物質(zhì)分解以及再合成的速度
肌肉收縮的速度首先決定于肌纖維中動用化學(xué)能的速度與強度以入化學(xué)能轉(zhuǎn)變?yōu)槭湛s機械的速度與強度。在這很大程度上取決于興奮從神經(jīng)向肌肉傳導(dǎo)的速度與強度，以及取決于化學(xué)能轉(zhuǎn)變?yōu)槭湛s機械能的速度與強度。這在很大程度上取決于興奮從n向肌肉傳導(dǎo)的速度與強度，以及取決于釋放和分解atp的數(shù)量和速度。所以速度與肌肉中atp的含量有關(guān)，與n沖動傳入肌肉時atp的分解速度有關(guān)。其次，快速能力是以肌肉收縮和舒張的迅速轉(zhuǎn)換為前提的。要使肌肉舒張，并能進行下一次收縮，必須使它收縮時消耗的atp有比較完全的恢復(fù)和再和成。如果atp完全耗盡，肌肉不能繼續(xù)工作。因此，速度又取決于肌肉收縮的間歇中atp再合成的速度。而atp的再合成是靠肌肉中cp分解放出能量來完成的。cp也是速度素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
乒乓訓(xùn)練心得體會篇十四
8月26日，我在那里又跟兩個人打比賽了。
一個還是我同學(xué)尹帥捷。我們還是已五局三勝的形式打。我首先一個發(fā)球，他毫不留情的回過來，我發(fā)怒了，猛地一扣，球像剛離弦的箭一樣彈了過去，他沒接住。到了后來，變成了11：6，我11，他6。第二局，來了個10：7，我7他10。他想：這會反超不上來了吧？正當他得意之時，我一個發(fā)球向他“飛”來，又打著打著，居然到最后來了個10平，尹帥捷不敢相信自己的眼睛，接著，他又敗了。第三局，我還是把他打得落花流水。我居然把他打了三比零，教練不敢相信，畢竟他比我學(xué)的日子要長。還有一個是馬上五年級的女學(xué)生。我沒花一點力氣就拿下了她。教練表揚我那么厲害！我很得意。
不過，我的目標是進剡山小學(xué)校隊！
乒乓訓(xùn)練心得體會篇十五
一、乒乓球隊簡介
莫營小學(xué)乒乓球隊組建于二00九年，時為備戰(zhàn)當年的全市小學(xué)生乒乓球賽。隊員從六年級中選拔一些有一定的基礎(chǔ)的乒乓球愛好者組建而成，教練員從教師中選派的有點基本功但完全無訓(xùn)練經(jīng)驗的`教師擔(dān)任。組建當年參賽市小學(xué)生乒乓球賽以小組第二的身份出線，決賽階段僅獲全市第十一名，獲體育道德風(fēng)尚獲。二0一0年的那批隊員素質(zhì)較高，在眾多領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心和支持下，教練員從中也學(xué)到較多的訓(xùn)練經(jīng)驗，再次參賽獲小組第一，決賽獲全市第四名，創(chuàng)該校此項運動水平成績歷史新高。二0一0年參賽再次獲小組第一，全市第五。
二、軟硬件設(shè)施
基礎(chǔ)設(shè)施非同一般?，F(xiàn)有室外乒乓球臺十二幅，擁有有較好的學(xué)生運動基礎(chǔ)。室內(nèi)乒乓球桌兩幅，專業(yè)教練發(fā)球機一臺，乒乓球幾百個。
領(lǐng)導(dǎo)重視程度尋常。為訓(xùn)練之用，出人力、物力、財力給予保障。
師生訓(xùn)練精神可嘉。本屆隊員年齡小，興趣高，基礎(chǔ)好，主動性強。教練員學(xué)到更多的訓(xùn)練方法且訓(xùn)練積極主動。
三、訓(xùn)練措施
時間保證：今年起步較早，九月初既已開始，中午基本一個小時的基本功訓(xùn)練（老師必到），后自由訓(xùn)練；下午40分鐘基本功訓(xùn)練（老師必到）；課間自由訓(xùn)練。
方法科學(xué)：推擋練習(xí)（九月份）、攻球練習(xí)（十月份）、搓球練習(xí)（十一月份）、拉球練習(xí)（十二月份）、多項技術(shù)結(jié)合及戰(zhàn)術(shù)練習(xí)（次年二月至比賽日）
有上級領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和支持，有教練老師的積極付出，有隊員的奮力拼搏，我們有理由相信，在二0一二年的市小學(xué)生乒乓球賽上定能取得更加輝煌的成績，讓我們拭目以待！
我們期待：
莫營小學(xué)熱忱歡迎上級領(lǐng)導(dǎo)前來指導(dǎo)！
莫營小學(xué)熱烈歡迎兄弟學(xué)校及乒乓球愛好者前來切磋！
附：具體計劃
第一周：推直線
第二周；推斜線
第三周：正手位攻直線
第四周：正手位攻斜線
第五周：側(cè)身位攻直線
第六周：側(cè)身位攻斜線
第七周：左推右攻
第八周：正手位搓直線
第九周：正手位搓斜線
第十周：側(cè)身位搓直線
第十一周：側(cè)身位搓斜線
第十二周：左右搓直線和斜線
第十三周：正手位拉直線
第十四周：正手位拉斜線
第十五周：側(cè)身位拉直線
第十六周：側(cè)身位拉斜線
第十七周：搓拉結(jié)合
注：以上計劃根據(jù)學(xué)生實際靈活掌握，調(diào)整訓(xùn)練進度，結(jié)合基本的推攻訓(xùn)練，夯實基礎(chǔ)。
乒乓訓(xùn)練心得體會篇十六
采用高原訓(xùn)練法后，從理論上預(yù)測，將使高原球速對乒乓球訓(xùn)練的影響，從不利甚多變有利甚多。如高原空氣密度小，將使有機體對氧的利用率高于平原，提高有氧代謝能力；球速快建立起來的條件反射，將有利于加強運動員的爆發(fā)力，加快擺速，加強旋轉(zhuǎn)，加強機體的各種快速反應(yīng)和協(xié)作能力，以及與此相關(guān)聯(lián)的運動技能；加大跑動速度和范圍，促使一般身體素質(zhì)和專項素質(zhì)的各項指標超過平原運動員。這樣既解決了高原訓(xùn)練的某些難題，以針對性的解決一些本地訓(xùn)練中進展緩慢的難點，打開了理想的大門。
參考文獻
1乒乓球，體育院系通用教材．1992年出版
2高原特點．乒乓信息．中國乒乓球協(xié)會，1990．（2）
乒乓訓(xùn)練心得體會篇十七
時間過得真快，來不及細想，一學(xué)期又這樣過去了，回顧這一學(xué)期乒乓球隊的活動情況，真是又喜又有憂，現(xiàn)在總結(jié)如下：
乒乓球運動是一項學(xué)生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導(dǎo)學(xué)生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個性特長，促進學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。
1、基本站位：基本姿勢與基本步法。
2、基本技術(shù)：球感練習(xí)、發(fā)平擊球和反手撥球（推擋）、正手攻球以及對打技術(shù)等。
3、打比賽。
乒乓球隊的基本情況，這學(xué)期一共上了十二節(jié)課，有高一到高二年級的十三名學(xué)生參加了這項活動。每周一下午課外活動進行，以課堂教學(xué)為主。通過這學(xué)期的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，取得一定的成效，學(xué)生基本能掌握乒乓球的基本技術(shù)。
由于學(xué)生本身的乒乓球水平懸殊比較大，所以在要求上我也是區(qū)別對待。對于本身有一定乒乓球基礎(chǔ)、上學(xué)期上過乒乓球隊的同學(xué)，我主要抓對打技術(shù)和比賽戰(zhàn)術(shù)；對于剛剛接觸乒乓球的學(xué)生我只要求掌握基本動作技術(shù)就可以了。我們學(xué)校的不少同學(xué)還是很喜歡乒乓球這個項目的，所以學(xué)校乒乓球臺對學(xué)生開放，正面影響總比負面影響多，是個正確的.選擇。
1、有少數(shù)學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度不端正；
2、有個別同學(xué)紀律散漫，有遲到早退現(xiàn)象；
3、學(xué)生在訓(xùn)練上積極性還不夠；
今后我將結(jié)合學(xué)校實際，在教學(xué)訓(xùn)練中堅持依法治教，以德治教，加大教學(xué)力度，按計劃，有目的，有內(nèi)容，有質(zhì)量地提高訓(xùn)練水平。
總結(jié)老師：吳德磊20xx年11月15日
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