心得體會可以促使我們思考，發(fā)現(xiàn)問題并尋找解決方法。書寫心得體會時，我們應(yīng)該抓住學(xué)習(xí)或工作中的重要問題和突破口進行深入剖析。這里為大家整理了一些精美的心得體會范文，希望能給大家提供一些參考和借鑒的素材。
上課打瞌睡心得體會篇一
第一段：引言（寫出個人瞌睡的經(jīng)歷和心情）
每個人都有自己打瞌睡的經(jīng)歷，我也不例外。每當(dāng)下午的時候，無論是在上課還是工作時，總有一種無法抵擋的瞌睡感襲來。閉上眼睛，像是被柔軟的羽毛包圍，紛紛落入夢鄉(xiāng)，這種誘人而卻又充滿罪惡感的瞌睡，我也嘗試過很多次。然而，經(jīng)歷了許多次瞌睡后，我逐漸發(fā)現(xiàn)了一些打瞌睡的心得和體會。
第二段：瞌睡的原因及影響（探究瞌睡的產(chǎn)生及其對人們的影響）
瞌睡的出現(xiàn)有許多原因。首先，生活壓力過大、工作強度過大會導(dǎo)致人們精神疲憊，從而產(chǎn)生困意。其次，晚上睡眠不足也是產(chǎn)生瞌睡的原因之一。最后，長時間進行同樣的活動、缺乏新鮮感和挑戰(zhàn)性也會讓人感到困倦。然而，無論是什么原因?qū)е碌?，頻繁打瞌睡無疑會對我們的生活和工作造成不良影響。在課堂上打瞌睡會影響對知識的接受和學(xué)習(xí)效果，而在工作中打瞌睡則會導(dǎo)致對任務(wù)的錯誤處理和減少工作效率。因此，從這些不良的影響中我們可以看出，探究打瞌睡并找到有效的應(yīng)對方法是非常必要的。
第三段：打瞌睡的心得和體會（介紹一些個人應(yīng)對打瞌睡的經(jīng)驗和體會）
在對打瞌睡進行反復(fù)試驗后，我總結(jié)出了一些有效的心得和體會。首先，保持充足的睡眠時間是防止白天打瞌睡的前提條件。給自己設(shè)定規(guī)律的作息時間，并且盡量在晚上保證進入深度睡眠，既能讓自己恢復(fù)體力，也能減少白天打瞌睡的概率。其次，定期進行適量的運動可以使人保持旺盛的精力，防止瞌睡的發(fā)生。尤其是在午飯后進行短暫的散步或做一些拉伸運動，有助于消除困意和改善血液循環(huán)。此外，關(guān)注自己的飲食也能有效地改善白天打瞌睡的情況。多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚和豆制品，能夠提供充足的能量和營養(yǎng)，提高大腦的工作效率，減少打瞌睡的可能性。
第四段：打瞌睡的應(yīng)對策略（介紹一些適合應(yīng)對打瞌睡的方法和技巧）
除了改變生活習(xí)慣以外，還可以嘗試一些應(yīng)對打瞌睡的方法和技巧。首先，可以嘗試進行輕微的運動，如晃動腳丫或者扭一扭腰部，以增加身體的活力和警覺性。其次，可以盡量保持良好的坐姿，挺直腰背，讓身體感到更加舒適和活躍。此外，根據(jù)個人喜好，可以嘗試用短暫的聊天或者聽音樂的方式來保持自己的清醒。最后，如果白天實在無法控制住困意，可以嘗試短暫地閉上眼睛進行十五分鐘的快速小睡眠，這樣可以讓大腦得到一些休息，恢復(fù)警覺性。
第五段：總結(jié)（總結(jié)打瞌睡的心得和體會）
打瞌睡困擾著人們，但卻又是無法完全避免的。通過自己的實踐和總結(jié)，我認識到保持充足的睡眠、合理的飲食和散步運動等方法，可以有效地改善打瞌睡的情況。在遭受打瞌睡時，我們可以嘗試一些方法和技巧來增強警覺性。打瞌睡是一種現(xiàn)象，關(guān)鍵是我們?nèi)绾斡行У貞?yīng)對它，在不影響工作和學(xué)習(xí)的前提下提高自己的生活質(zhì)量。通過不斷探索和實踐，我相信我們可以找到最適合自己的方法，讓自己在面對打瞌睡時能夠保持充沛的精力和警覺。
上課打瞌睡心得體會篇二
每天起床后先鍛煉5分鐘，這樣做不僅為防止瞌睡，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。也可以在陽臺上做，順便呼吸新鮮空氣。
2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)會時常感覺疲憊，上課時也會想要打瞌睡。清早起來先喝一杯溫水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。課間去倒點水還可以順便活動活動筋骨。
3、講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯瞌睡，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。大家一定不要因為起晚了而不吃早飯，就算先趕到教室要緊，也不要忘了在課間補上早飯！
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，在補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。課桌上和桌肚里，最常見的除了卷子以外，就是各種小食品，不要忘記補充能量喲！
5、午后喝咖啡
6、多傾訴
多紓解性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，可能感覺不堪重負。
不管同學(xué)是性格內(nèi)向還是外向，必然會有這樣那樣的煩惱、壓力。大家一定要及時疏解自己內(nèi)心的煩惱，可以和自己對話，也可以和同學(xué)溝通?？傊?，不要讓心里的苦悶使你分心，讓你效率降低甚至影響你對學(xué)習(xí)的熱情。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。生在教室里一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。一個高中上課從不睡覺的同學(xué)，每節(jié)課都坐得非常挺拔！這樣不僅有良好的精神面貌，也能集中精神。
8、張弛結(jié)合
生在學(xué)習(xí)中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個廁所等等。換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）；或者翻翻新聞報紙，看看自己喜歡的散文，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。非常緊張，但休息一下是為了更好地前進。提醒大家，適當(dāng)休息是十分必要的，時間太長容易怠惰，不休息則容易效率降低。
9、每天運動
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下，有人也許會跟你急。其實用體育課來寫作業(yè)真不一定是什么愛惜學(xué)習(xí)時間的做法……大家珍惜體育課。
10、多吃纖維食物
你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人犯瞌睡。請多吃堅果類食物。
1、菠菜：含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
2、香蕉：香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
3、草莓：草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金槍魚：在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
5、麥片：有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
6、脫脂酸奶：許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
7、檸檬：因維生素c的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學(xué)生吃。
上課打瞌睡心得體會篇三
舉胳膊：雙臂高舉過頭，兩手向上用力伸展身體，保持片刻后放松。
拉耳朵：用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。
憋會氣：先用鼻子深吸一口氣，屏住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根據(jù)身體反應(yīng)重復(fù)做幾次。
縮全身：全身肌肉用力繃緊，維持片刻后放松，反復(fù)做幾次，可以“喚醒”疲勞的身體。
動腳趾：向腳心內(nèi)勾腳趾，同時轉(zhuǎn)動腳腕，配合深呼吸效果更好。
唱首歌：腦里默唱歡快的歌曲，并配合節(jié)奏上下點頭或腳點地面。
喝涼水：大腦感溫部分和控制睡眠部分緊鄰，因此，犯困時喝幾口涼水能讓頭腦瞬間清醒。
按穴位：用大拇指和食指按壓以下穴位也有醒腦作用。中沖穴(中指偏食指側(cè)，指甲根下2毫米處)、合谷穴(即虎口)、風(fēng)池穴(后頸頭骨下，兩條筋間凹陷處)。
上課打瞌睡心得體會篇四
監(jiān)督：有人曾調(diào)查發(fā)現(xiàn)有些學(xué)霸往往上課很精神，而成績中等的卻是經(jīng)常打瞌睡的一群人，也有人為此做出解釋說，學(xué)霸精神是因為他們上課聽得進去大腦不斷思考并舉一反三，而成績中等的學(xué)生拼命想沖上優(yōu)秀的等級，但他們卻始終被以上的學(xué)霸踩下去，久而久之上課也就沒有了動力干勁，不想聽。這時候這些同學(xué)就應(yīng)該培養(yǎng)自信心，不要把學(xué)霸作為標(biāo)榜，以一個成績相似的人作為競爭對手，兩人互相監(jiān)督。
其實上課睡覺也沒什么，只要自己把握學(xué)習(xí)方法就行，如果上課睡覺還是會把當(dāng)堂課程內(nèi)容記住，睡覺也不必要有太大的負擔(dān)，淡定應(yīng)對落下的課程，當(dāng)然這是針對小學(xué)初中的學(xué)生，一般而言高中課程內(nèi)容量大，一節(jié)課沒聽寫作業(yè)也云里霧里。所以高中學(xué)生還是要克制下自己。
高中生學(xué)習(xí)負擔(dān)重，經(jīng)常加班加點，學(xué)生應(yīng)有選擇性的聽課，建議高一高二時注意下課堂效率，高三學(xué)習(xí)內(nèi)容就是較重復(fù)枯燥，只要學(xué)生把該掌握的知識點掌握透測，上課可以做些其他不打擾到他人聽課的事情。
如果以上心理建設(shè)均失敗，而小伙伴們又在高三上課真的想睡覺，又很有愧疚感的話，可以采納以下幾種方法。
1.上課寫下該科的作業(yè)，盡量讓腦子動起來。
2.可以舉手說想睡覺，老師會讓你站起來。
3.覺得上課被老師叫站起來實在很丟臉就舉手要去衛(wèi)生間，并在衛(wèi)生間洗把臉。
4.如果不愿上課舉手的話就提前準(zhǔn)備一瓶水和一次性毛巾在課上偷偷洗把臉。
5.同學(xué)們也可以在藥店買薄荷棒上課聞聞提神醒腦。
6.靠窗坐的同學(xué)可以開下窗戶透透風(fēng)。
學(xué)習(xí)很重要，但不能死讀書，晚上熬夜苦讀導(dǎo)致白天萎靡不振是不可取的，學(xué)生也要合理安排作息時間，如果個人學(xué)習(xí)方法有些不恰當(dāng)?shù)牡胤?，建議還是適當(dāng)調(diào)整下為好。
注意事項：
上課無論再怎么想睡覺都不可作出自殘行為，頭懸梁錐刺股是不可取的。
上課打瞌睡心得體會篇五
在我們的生活和工作中，有時候不可避免地會遇到需要長時間駐守一個地方的情況，而這常常會引發(fā)打瞌睡現(xiàn)象。執(zhí)勤打瞌睡不僅影響到工作效率，更是給工作帶來安全隱患。借著這個機會，我想分享一下我在執(zhí)勤打瞌睡問題上的心得體會。
第二段：了解原因
想要解決執(zhí)勤打瞌睡問題，首先要了解造成打瞌睡的原因。通常情況下，人們會將執(zhí)勤打瞌睡問題歸因于連續(xù)工作時間太長，久坐引起的血液循環(huán)不良等。然而，我認為打瞌睡是一種生理和心理的反應(yīng)，并不只取決于工作時間的長短。理解這個問題的本質(zhì)有助于我們找到更有效的解決辦法。
第三段：積極調(diào)節(jié)生理節(jié)奏
首先，我們要積極調(diào)節(jié)生理節(jié)奏，保證充足的睡眠。每天工作累了以后，根據(jù)個人情況合理安排休息時間，給自己提供足夠的休息和恢復(fù)時間，以保持精力充沛。同時，要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，讓身體適應(yīng)固定的休息和工作時間。另外，適量的運動也十分重要，可以參加一些拉伸運動，促進血液循環(huán)，減輕身體的疲勞感。
第四段：保持心理健康
其次，要保持良好的心理狀態(tài)。認真對待工作，以積極的態(tài)度投入其中。工作中可以適當(dāng)與同事交流溝通，分散注意力，減輕疲勞。同時，工作與休息的平衡也很重要，合理安排自己的娛樂和放松時間，保持心情愉悅。有時候，一些喜歡的音樂或是看看有趣的段子，也能幫助我們驅(qū)散睡意。
第五段：使用有效的戰(zhàn)略方法
最后，我們還可以采用一些戰(zhàn)略方法來克服執(zhí)勤打瞌睡。在日常工作中，經(jīng)常變換坐姿或站立，以保持血液循環(huán)的良好流動。可以選擇在午餐時吃一些帶有提神作用的食物，如巧克力或是含有咖啡因的飲品，以增加注意力。另外，利用短暫的小休息時間進行簡單的鍛煉，如散步或是做幾個簡單的眼保健操，也能有效地保持清醒狀態(tài)。
結(jié)束段
總之，在執(zhí)勤打瞌睡問題上，我們可以采用綜合的方法來解決。通過調(diào)節(jié)生理節(jié)奏、保持心理健康和使用有效的戰(zhàn)略方法，我們可以更好地應(yīng)對執(zhí)勤打瞌睡問題，提高工作效率和安全水平。希望這些心得體會對于那些經(jīng)常面臨長時間執(zhí)勤的人們來說能夠有所啟發(fā)，使他們工作更加出色和安全。
上課打瞌睡心得體會篇六
困的實在是不行了都處于不清醒的狀態(tài)的話，就出去洗個臉吧，當(dāng)然要和老師打報告說去廁所，一般老師都會讓去的吧，別在飲水機洗臉，一定要用涼的，越?jīng)鲈胶谩?/p>
菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。我就挺喜歡吃菠菜的，好處也不少。
香蕉：香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。香蕉還能讓人快樂，不過不能吃多了，會拉肚子的...
草莓：草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
麥片：有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
檸檬：因維生素c的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學(xué)生吃。洋白菜，可降低甲狀腺的活力?？荚嚮蛘呙媾R重大問題前，只要吃了洋白菜沙拉，馬上就會變得平靜。
胡蘿卜：可以幫助記憶。胡蘿卜可以促進大腦的新陳代謝。
無花果：它所含的物質(zhì)與阿司匹林相仿，可以稀釋血液，改善大腦供氧。它是記者和其他從事創(chuàng)作人的有益水果。
上課打瞌睡心得體會篇七
上課的時候，同學(xué)們有沒有經(jīng)常走神打瞌睡呢？同學(xué)們怎么辦呢？我們趕快來看看專家們支招。
首先，使你的原因有以下幾個：
1.睡眠不足，睡眠質(zhì)量差。
2.課堂氣氛太沉悶，老師講課沒有生趣。
3.課堂內(nèi)容枯燥無味，致使無法讓你提高興趣。
4.由于個人情緒因素等。
5.吃飯?zhí)?，使得消化不好，從而使血液循環(huán)供氧量大部分集中在胃腸部分，腦部供氧量不足，而導(dǎo)致上課極易打瞌睡。
根據(jù)網(wǎng)友和專家的經(jīng)驗來看，解決的方法有:
1.在課堂上可以做適量的休息，比如伸伸腰，打打哈欠，閉目養(yǎng)神一兩分都是可以的，課間休息時間可以出來走走，呼吸新鮮空氣，可以到操場上作稍微的運動，可以到教室走廊看看遠處的風(fēng)景。
2.試著要在課堂上主動與老師交流。
3.上課前提醒同桌，如果自己打瞌睡，可以讓同桌猛然掐一下。
4.在不影響別人的情況下可以和同桌交流幾句，分散注意力。
5.如果老師允許，可以站起來聽課。
6.跟老師說去洗手間，然后去洗手間用涼水洗洗臉。
7.如果有條件上課前喝杯咖啡或者濃茶，如果上課時打瞌睡，可以吃一顆酸梅或者喝一杯涼白開。
8.自備清涼油，如果可以涂抹到太陽穴處。
9.可以環(huán)顧教室四周，看看眾生百相，分散下注意力。
10.吃飯的時候不要吃得太急，要細嚼慢咽。
當(dāng)然這些只是治標(biāo)不治本的，要想在較好完成學(xué)業(yè)的同時盡量上課不打瞌睡，還要從以下習(xí)慣做起：
1.要有充足的睡眠，不少于7個小時，晚上最好不要熬夜。
2.要有午休的習(xí)慣。
3.合理調(diào)整飲食習(xí)慣。
4.要有良好的生活習(xí)慣和日常生活規(guī)律。
5.經(jīng)常鍛煉身體，增強自身免疫力和精神活力。
6.要對學(xué)習(xí)培養(yǎng)良好的興趣。
上課打瞌睡心得體會篇八
打瞌睡是指在日常生活中因為疲倦或者缺乏充足睡眠而有意無意地進入短暫的睡眠狀態(tài)的現(xiàn)象。對于許多人來說，打瞌睡常常發(fā)生在枯燥無聊的會議、課堂或長途旅行時。很多人會覺得打瞌睡是不好的行為，認為缺乏注意力和表現(xiàn)出的不專注是一種不負責(zé)任的態(tài)度。然而，當(dāng)我們深入研究和理解打瞌睡時，我們會發(fā)現(xiàn)它有時是我們身體和心理保持健康的必要途徑。
第二段：描述打瞌睡效應(yīng)和益處
雖然我們可能習(xí)慣于把瞌睡和疲倦聯(lián)系在一起，但它實際上有許多正面的效應(yīng)。短暫的睡眠可以幫助我們提神、恢復(fù)體力和增強注意力。在一項研究中，參與者被要求進行一系列簡單的認知任務(wù)。當(dāng)他們在任務(wù)中打瞌睡時，他們完成任務(wù)的效率和準(zhǔn)確性都比沒有打瞌睡時要高。此外，打瞌睡還可以鍛煉我們的大腦。當(dāng)我們陷入疲倦時，大腦會開始進入一種休息和修復(fù)的狀態(tài)。這種狀態(tài)可以幫助大腦過濾和處理信息，從而提高我們的記憶力和思考能力。
第三段：探討打瞌睡的合適時機和方式
當(dāng)然，打瞌睡并不是在任何時候都是適當(dāng)?shù)?。如果我們在工作或開車等需要高度警覺的情況下打瞌睡，那將帶來嚴(yán)重的后果。因此，我們需要選擇適當(dāng)?shù)臅r機來打瞌睡。通常情況下，午餐后的時間是最適合打瞌睡的時候，因為我們的生物鐘也有睡意的傾向。此外，在準(zhǔn)備打瞌睡時，選擇一個安靜、舒適的環(huán)境也是非常重要的。關(guān)閉手機和電子設(shè)備，創(chuàng)造一個適合休息的環(huán)境，會讓我們更容易入睡并享受到更好的休息。
第四段：闡述如何克服打瞌睡的負面影響
雖然打瞌睡有益處，但有時我們?nèi)匀粺o法避免打瞌睡對我們生活的負面影響。當(dāng)我們打瞌睡時，我們可能會錯過重要的信息、會議或交流機會。為了克服這個問題，我們可以采取一些措施。首先，保持良好的睡眠習(xí)慣非常重要。我們應(yīng)該盡量保證每晚有足夠的睡眠時間，并確保睡眠的質(zhì)量。此外，適量的鍛煉和飲食也能幫助我們更好地管理疲勞和保持身體健康。最后，如果我們意識到自己經(jīng)常打瞌睡并且對生活造成了重大影響，我們可以考慮咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士，進行睡眠障礙的檢查和治療。
第五段：總結(jié)打瞌睡的好處和應(yīng)對策略
在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，我們很容易陷入疲憊和瞌睡的狀態(tài)。然而，我們不應(yīng)該視打瞌睡為一種負面的行為。當(dāng)我們選擇適當(dāng)?shù)臅r間和方式打瞌睡時，我們可以提高注意力和工作效率，同時也給了我們的大腦休息和修復(fù)的機會。然而，我們也要注意控制打瞌睡的時間和頻率，以免對我們的生活和工作產(chǎn)生負面影響。通過保持良好的睡眠習(xí)慣和積極應(yīng)對疲勞，我們可以更好地管理我們的打瞌睡，并更好地利用它來提升我們的生活質(zhì)量。
上課打瞌睡心得體會篇九
提神醒腦，大多數(shù)辦公人士首選咖啡。速溶咖啡對于緊張工作的上班一族太適合不過了，每當(dāng)睡意惺忪的時候，來一杯濃濃的咖啡，立刻就能夠提神醒腦、精神百倍。這都是咖啡中咖啡因的作用。一杯黑咖啡幾乎不含熱量，但它能夠提供一些鉀、鎂、磷和60-90毫克的咖啡因。飲用咖啡提神效果非常明顯，但是咖啡也不能多喝。研究表明，咖啡因雖然可以提高人的警覺性、靈敏度以及注意力，但是，長期大量服用，可能會出現(xiàn)咖啡堿中毒，癥狀與焦慮癥類似，并且咖啡因?qū)τ诠琴|(zhì)疏松癥或者髖關(guān)節(jié)骨折的發(fā)生可能有一定的負面影響，尤其是對于鈣攝入量偏低的人群，易造成骨質(zhì)流失。
飲茶益處多多，不僅可以清熱解毒提神，醒腦，有些地區(qū)還把茶葉當(dāng)作藥物來用，可謂是健康有益的飲品。在所有茶葉中，綠茶的醒腦效果是最好的，但是綠茶性涼，腸胃不好，睡眠不好者要慎用。茶水喝多了會干擾蛋白質(zhì)、鐵元素的吸收，所以最好在餐后1小時后再飲茶。
檸檬可以補充vc，蜂蜜可以養(yǎng)顏潤燥，薄荷自然清涼，喝過之后感覺比較舒坦，精力倍增。
薄荷青檸檬蜜可用于感冒風(fēng)熱或溫病初起，咽喉腫痛。為了能夠最大限度的發(fā)揮薄荷的特性和味道，可把薄荷榨成汁。薄荷汁有點微苦，不過這種苦味可以用蜂蜜來調(diào)節(jié)，困的時候喝一杯薄荷青檸檬水很解乏，絕對可以提高工作效率。
冰鎮(zhèn)過的涼飲料，能提高大腦的興奮性，避免瞌睡。該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲確可祛病除疾，保健強身，是炎熱天氣不可多得的保健飲品。
風(fēng)池穴：位于項部，枕骨之下。按摩可提神，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。
百會穴：位于頭頂正中的最高點，按摩可提神醒腦、升舉陽氣。
太陽穴：位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。膝關(guān)節(jié)附近的穴位如足三里、陽陵泉以及曲泉、陰谷，能為全身臟腑氣血運行提供原動力，按摩這些穴位能讓頭腦清醒起來。
中沖穴：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的位于人雙手中指的指尖的穴位，在困倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。
長強穴：位于人體臀部中間的尾骨部，是督脈的起點，經(jīng)常按摩，氣血會從這里被輸送到頭部。
承扶穴：按位于敲打尾骨和臀部的穴位，可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運行，從而起到改善腦部供血的目的。
上課打瞌睡心得體會篇十
，有很多原因：只有找到原因才能對癥下藥。
第一，是不是你對學(xué)習(xí)沒有興趣呢？如果是這樣子的話，誰對于沒有興趣的事都會打瞌睡的。那你就要培養(yǎng)自己對于學(xué)習(xí)的興趣，該不會所有的科目都打瞌睡吧，總有一門自己喜歡的科目不會這樣的，那就是說明你對于這門學(xué)科有興趣，培養(yǎng)興趣，說起來簡單但是必須找到自己的方法，比如文科，我以前也不喜歡，可以通過看你有興趣的相關(guān)科外書來引起興趣。還有就是要找到成功的感覺，如果你某一門科目很好的話，相信如果要考這門的時候你都會覺得很高興的。這就會形成良性的循環(huán)。
第二，可能是你的生物鐘，是適合晚上學(xué)習(xí)的類型。那你就要充分利用自己最佳的學(xué)習(xí)時間。
第三，是不是課間活動玩得太累，所以上課就變得瞌睡了。那只要自己重新安排一下就好了。
第四，是不是晚上睡得太晚，那樣也是不好的，一定要保證自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作業(yè)，也可以打時間放到早上，但是這是應(yīng)人而異的。你既然想改變自己的狀態(tài)，相信你一定就能改變。
上課打瞌睡心得體會篇十一
尊敬的學(xué)校老師：
關(guān)于今天上課時候打瞌睡的事情，我感到非常后悔，對于自身所犯的錯誤感到深深的煩惱與內(nèi)疚，特此檢討！
回顧錯誤，我當(dāng)時由于感到學(xué)習(xí)聽不進去，慢慢地就產(chǎn)生了倦意就爬在桌子上睡了起來。面對錯誤，這已經(jīng)不是我第在課堂上打瞌睡了，我的行為給周圍同學(xué)做了非常不好的范例，讓周圍同學(xué)受到了我的影響，同時我的行為還影響老師的教學(xué)心情，從而就嚴(yán)重地降低了老師的教學(xué)水平，進一步來說讓全班同學(xué)都受到了我的不好影響。
面對錯誤，我感到愧疚。經(jīng)過領(lǐng)導(dǎo)的批評以后，我更是認識到了自身錯誤的嚴(yán)重性。我屢教不改，經(jīng)常違反學(xué)校紀(jì)律，充分說明我是一個不懂事的青年，沒有意識到“遵守紀(jì)律，積極上進”才是一名青年學(xué)生的正途。而我這樣，也充分暴露出我“怕懶得、不求學(xué)”的不好學(xué)習(xí)品行，我這樣的品行倘若繼續(xù)存在，在今后就很難立足社會，更是無法適應(yīng)當(dāng)今社會對于人才的要求。
總而言之，違反課堂紀(jì)律，就是一種違紀(jì)違規(guī)行為，我錯了，我深深地感到了自責(zé)，今天班主任給我父母打電話以后，晚上我的心情也不好受。
在此，我向您保證：今后我一定要認清錯誤，徹底改正這個的壞毛病，即使聽不進，我也努力看書，爭取理解知識。
檢討人：xxx
20xx年xx月xx日
上課打瞌睡心得體會篇十二
睡覺是人類生活中不可或缺的重要環(huán)節(jié)，它可以幫助我們恢復(fù)體力、調(diào)整身心狀態(tài)。然而，在某些特定的情況下，打瞌睡也許是一種不可避免的現(xiàn)象。在我的生活中，我發(fā)現(xiàn)自己常常在無聊的會議或無意義的講座中難以保持清醒。經(jīng)過一段時間的觀察和總結(jié)，我得出了一些心得和體會。
首先，我發(fā)現(xiàn)固定的作息時間對于保持清醒是非常重要的。人的生理機能有一個固定的節(jié)律，如果經(jīng)常在同一時間入睡并保持相同的睡眠時間，身體會適應(yīng)這一規(guī)律并在該時間段內(nèi)處于較佳的狀態(tài)。相反，如果經(jīng)常改變作息時間，身體會感到困惑，導(dǎo)致打瞌睡的可能性增加。因此，我每天盡量保持相同的入睡和起床時間，尤其是在前一天晚上需要保持清醒的重要場合。
其次，在無聊或單調(diào)的場合，我盡量讓自己保持活躍、專注和參與其中。對于長時間沒有互動的講座或會議，如果沒有必要的筆記本和紙筆，我會盡量找一些刺激性的手指活動，例如捏捏手指、敲擊鼠標(biāo)、輕輕搖晃腳等，以保持身體的活躍度。此外，我也會嘗試通過積極地聽講，進行思考和提問來保持專注。這樣做的目的是讓我全神貫注于所聽的內(nèi)容，避免因無聊而打瞌睡。
然而，很多時候，無論我做什么，都無法避免在某些特定時間段打瞌睡。當(dāng)我感到困倦時，我會嘗試一些方法來提神。例如，喝一杯咖啡或茶，這些飲料中的咖啡因可以幫助提高警覺性。我還會用冷水洗臉或適度伸展身體，以增加血液流動并保持清醒。當(dāng)然，這些方法并不能長久地驅(qū)除困倦，但它們可以幫助我在緊急情況下保持清醒。
最后，我可能會選擇短時間的小睡。有時候，無論我怎么努力都無法抵擋住睡意的侵襲，這時候我會選擇找一個安靜的地方進行短暫的小睡眠。這個小睡眠一般控制在10到15分鐘，可以幫助恢復(fù)短暫的精力，從而在瞌睡情況下保持清醒。
總之，打瞌睡是一種常見的現(xiàn)象，在特定的情況下無法避免。然而，通過固定的作息時間、保持活躍專注、嘗試提神方法以及掌握短暫小睡眠技巧，我能夠較好地控制打瞌睡帶來的困擾，并在需要時保持清醒。這些心得和體會對于我來說非常實用，我相信它們也可以幫助其他人在類似情況下保持清醒和專注。
上課打瞌睡心得體會篇十三
親愛的老師：
您好！
古人說：“書山有路勤為徑”，但是回顧我這次的錯誤，想必就是這句話最好的反向典范了吧。作為一名學(xué)生，在本該是認真學(xué)習(xí)的教室中，我居然將課本攔于身前，擋住老師視線的同時，自己卻趴在桌子上面呼呼大睡！雖然我自作聰明的將書立在前面，但豈知我這不過是掩耳盜鈴，甚至是“此地?zé)o銀三百兩”！在我睡下沒多久，您就來將我叫了起來。
被您敲桌子的聲音一驚，我就知道，糟糕了！果然，抬頭就看見了您生氣的臉?？赡皇亲屛艺驹诹私淌液竺妫蜎]對我做什么懲罰。
在清醒了之后，我繼續(xù)聽您講課，卻發(fā)現(xiàn)這節(jié)課的內(nèi)容已經(jīng)聽不太懂了。我只能慢慢的摸索著去學(xué)才勉強弄清楚了上課的內(nèi)容，到了最后，還是要請教您和同學(xué)才最終搞清楚了學(xué)習(xí)的知識。
僅僅只是這樣小小的躺了一會，這就讓我的知識脫節(jié)了這么遠，讓我需要花上大量的時間和精力去補回來。這就驗證了x老師的一句話“上課這幾十分鐘你都不珍惜，下課花再多的時間都難補回來！”這會回我是真正的.體驗到了什么是搬起石頭砸自己的腳。
面對自己這樣大的錯誤，我知道自己并不能就這樣將它忽略，這時的放松，就是對未來的放棄！為此，我對自己的錯誤和問題做了解析反省，并規(guī)劃了改正的方法，希望我能好好的改正自己的錯誤。我的反省如下：
首先，面對我這次的錯誤，顯然是因為我的睡眠不足所引起的，這我也是知道的，因為在最近的幾天里，我確實都睡的非常晚。而這睡的非常晚的原因，正是因為我的第一次走神！在那次的數(shù)學(xué)課上，我本以為是非常簡單的題目，就沒有好好的去聽講，自認為懂了之后，就開始做自己的事情?？墒钱?dāng)我真正開始做老師布置下來的作業(yè)的時候，才發(fā)現(xiàn)我學(xué)會的不過是九牛一毛而已，真正該掌握的東西，我一樣也沒掌握好。
為了補回這次的失誤，我不得不用自己課余的時間去學(xué)習(xí)，可是也應(yīng)了上面那句話，“上課這幾十分鐘我都不珍惜，下課花再多的時間又怎么能補回來？”這導(dǎo)致了我第一天的熬夜，又導(dǎo)致了我之后的上課打瞌睡，然后又是熬夜，如此的惡性循環(huán)！
面對這樣的錯誤我知道不是長久之計，但是最接近我已經(jīng)將之前拉下的科目都補了回來，并好好的規(guī)劃好了自己的時間，再也不會出現(xiàn)之前那樣睡眠不足的情況了！一失足成千古恨，學(xué)習(xí)是沒有捷徑的，我會在今后好好的一步一步的走好這條學(xué)習(xí)之路，還請您放心！
檢討人：xx
20xx年xx月xx日
上課打瞌睡心得體會篇十四
尊敬的老師：
您好！
我感到十分抱歉，這次上課打瞌睡，被教導(dǎo)主任巡查時看見記了名字，且在第二節(jié)課下課粘貼白榜進行了批評。我完全沒有想到自己的一個毫不在意的行為公然違反了紀(jì)律，甚至讓班級榮譽也受到了損害。我感到很自責(zé)，但自責(zé)又無法改變什么。我已經(jīng)不知道該怎么辦了，要怎樣才能彌補我這次犯錯。直到老師和我溝通之后，我的心里才好受一些，才有了一些補救的想法。
我在班里也算得上一個優(yōu)生，這次上課打瞌睡是因為昨晚看書太晚，也有一些失眠。上課實在是撐不住了，就小睡了一會。沒想到這樣就被記名了，我這才發(fā)現(xiàn)，并不是運氣好壞的問題，我們的行為做了，就會對環(huán)境造成一定的影響。一個有擔(dān)當(dāng)?shù)娜瞬粦?yīng)該為自己的錯誤找借口，更不應(yīng)該去掩埋自己犯下的錯誤。一個人如果成績優(yōu)秀，但品行不正，對這個社會，也是有害而不利的。這一點我也是深深的感到，一個人，原來需要學(xué)習(xí)的還有這么多，我原以為自己已經(jīng)有了足夠的知識量，足以應(yīng)對未來的一些挑戰(zhàn)。而我沒有想到的是，計劃趕不上變化，挑戰(zhàn)也常常埋伏在我們的身邊。
我對自己有一些失望，但自己也有了一些醒悟。我知道，時時刻刻的做好自己很難，但堅持可貴，我這次錯了，我會承認并且改正，但是今后的我，一定不會再犯這樣的錯誤。讓老師難堪，讓家長失望。其實我對自己已經(jīng)很不滿意了，但是這些除了自己能夠做出改變外，別人沒有權(quán)利也沒有能力為你做出任何的'改變。一切，都得靠自己。
總而言之，人總是犯錯，但也總是在進步。只有犯了錯，才知道這個錯到底應(yīng)不應(yīng)該犯，在今后的生活學(xué)習(xí)中到底自己應(yīng)該遵守怎樣的紀(jì)律。有些錯犯了，也許會給當(dāng)時帶來一定的麻煩和阻攔，但是卻能夠讓我們今后的道路暢通一些。但這些，也通通基于我們能夠改正自己的基礎(chǔ)上。世界上的錯都可以原諒，唯獨不改錯不可原諒。這是我對自己的總結(jié)，也希望老師能夠看在我這次誠懇的份上能夠給我一個改過的機會。我一定會用行為回報給您，不會再讓您失望了。
這次事情很快會過去，我也應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，在今后的道路上不斷的發(fā)現(xiàn)錯誤，改正錯誤，不斷的前進，不斷的向上。做一名好學(xué)生，為祖國，為社會，為自己創(chuàng)造價值。我也會在學(xué)習(xí)上不斷的進取，實現(xiàn)自己的理想，不讓老師家長為我感到失望，我一定會讓你們對我感到自豪的！所以，希望老師可以原諒我，我會證明自己的！
此致
敬禮！
上課打瞌睡心得體會篇十五
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師：
大家好！
老師，我知錯了，我現(xiàn)在也是后悔不已啊，我沒有尊重您的勞動成果，在您的課上打瞌睡，這是對您極大的不尊重，我向您道歉，對不起，我愿意接受您的任何懲罰，想要的只有你別告訴我的爸媽，我今后今天一定好好表現(xiàn)，爭做您心中的榜樣，今后班上遇到什么事，我一定挺身而出，身先士卒為班級鞠躬盡瘁，奉獻自己，這份檢討書充斥著我的悔過之意，您一定能感受得到。
然而睡覺這種事情真的不是我想控制就能控制的住的'，我自己本身也是不想睡的，我給您分析分析，我為什么會上課打瞌睡呢，因為我的身體很困想睡覺，但是我精神上還是想聽課的，不想睡覺，所有就出現(xiàn)了在您的課上打瞌睡的一幕，要是我身體跟精神上都想睡那么可能在剛上課沒兩分鐘我就趴在桌子上呼呼大睡了，您說我說的在不在理，但是呢作為一名學(xué)生，上課打瞌睡肯定是不對的，是我沒有管理好自己，才讓自己身心俱疲，困得想睡覺。
由于昨天放學(xué)回家，我看到了我媽留給我的紙條，說外婆身體有點不舒服，他們過去陪她了，冰箱里有吃的，讓我自行解決晚餐，還給我留了10塊錢，讓我明天吃早餐，但是必須告訴她用在哪了，這下我就嗨起來了，打開電視，打開空調(diào)，把冰箱的三種口味的冰淇淋都拿出來了，在那邊看假面超人邊吃冰淇淋邊寫作業(yè)……所以天黑了，我的作業(yè)還沒動，我趕緊匆匆茫茫把作業(yè)寫完，又繼續(xù)看電視，我連澡都沒洗，飯都沒吃，冰淇淋都是我的晚餐，就是不想浪費一分一秒看電視的時間，以前爸媽在家寫完作業(yè)最多讓我看兩集，現(xiàn)在隨我看，我怎么舍得關(guān)，就這樣我看到了大概凌晨一點多。
平常在家我一般9：30就被我媽嚴(yán)令上床睡覺了，這次看到這么晚，所以上課的時候才這么沒精神，那里還能集中精力聽課啊，老師，我已經(jīng)把前因后果向您坦白了，我只告訴了您一個人，您就別跟我媽說了，這件事就讓他過去吧，你在接下來的日子里看我表現(xiàn)，如果讓您失望了，您再把這件事告訴我爸媽也不遲是不是，給我一次機會。這次的確是我自身有問題，光顧著看電視了，絲毫沒考慮第二天還要上課，我以后做事一定考慮周全，再也不做影響學(xué)習(xí)的事，請您放寬心。
最后我向您保證，我會在以后的學(xué)習(xí)中用校紀(jì)校規(guī)嚴(yán)格要求自己，絕對不會再犯錯了，我要成為您驕傲的對象。
此致
敬禮！
檢討人：xxx
x月x日
上課打瞌睡心得體會篇十六
尊敬的領(lǐng)導(dǎo)：
您好！
在課堂上昏昏欲睡本就是一種不利于提升自身學(xué)習(xí)成績的做法，當(dāng)其他同學(xué)都在認真聽課的時候自己卻在打瞌睡只會讓原本的差距變得越來越大，尤其是老師在課堂上認真授課的時候自然更希望學(xué)生能夠更加專注一些，然而在老師辛苦上課的時候卻做出打瞌睡這種令人失望的行為的確應(yīng)該進行檢討。
盡管學(xué)業(yè)繁重卻不足以成為自己上課打瞌睡的主要原因，畢竟相對于其他同學(xué)而言并沒有什么特殊之處的自己憑什么做出這樣的行為，即便在學(xué)習(xí)上遇到不順心的事情都應(yīng)該將目光停留在成績優(yōu)異的學(xué)生身上，學(xué)習(xí)他們的優(yōu)秀做法并全力追趕才是此刻身為初中生的自己應(yīng)該做的事情，然而沒有遵循這些原則反而在上課時打瞌睡的自己實在難以獲得眾人的原諒，回想起過去在學(xué)習(xí)上的努力以及父母的期盼自然不應(yīng)該做出打瞌睡的事情，無論是誰都應(yīng)該明白上課打瞌睡只會導(dǎo)致自己在課堂上錯過本應(yīng)引起重視的知識點。
若是在上課時打瞌睡的話即便事后再怎么彌補都難以學(xué)好老師傳授的知識，畢竟相對于拿著書本死記硬背而言老師的講解才是適合我們的，尤其是將原有的知識點層層剝離直至我們這些學(xué)生都能聽懂，然后再由淺到深逐步將完整的內(nèi)容傳授給我們并結(jié)合相應(yīng)的案例便可以產(chǎn)生更好的效果，課堂上不懂得珍惜反而寄希望于課后的復(fù)習(xí)完全是一種本末倒置的行為，而且指望在上課時打瞌睡的學(xué)生會在下課后請教老師明顯是不太現(xiàn)實的想法，在學(xué)習(xí)中不腳踏實地只會讓上課打瞌睡這種行為毀了自己今后的人生。
當(dāng)其他同學(xué)都在認真學(xué)習(xí)的時候卻在不經(jīng)意間瞥到自己上課睡覺的行為，也許這種做法在給班級帶來不良風(fēng)氣的同時也會讓自身形象受損，因為這樣的原因?qū)е缕渌麑W(xué)生對自己產(chǎn)生不好的看法明顯是不妥當(dāng)?shù)?，更何況考慮到后續(xù)的考試以及家中苦苦等待的'父母也應(yīng)當(dāng)盡快加以改變才行，取締上班打瞌睡的行為并以實際行動證明自己改過的決心才是現(xiàn)階段應(yīng)該做的事情，只不過當(dāng)初的自己在不經(jīng)意間放松了對學(xué)習(xí)的警惕之心才會導(dǎo)致后面發(fā)生這樣的事情。
回想起曾經(jīng)在學(xué)習(xí)中取得的成就才會發(fā)現(xiàn)上課打瞌睡是多么愚蠢的行為，即便是這些天遺漏的知識點也可能導(dǎo)致自己在考試期間頻頻出錯，對于當(dāng)前的學(xué)習(xí)如此不重視又怎能奢求老師原諒自己上課打瞌睡的行為呢？因此以后還是應(yīng)該將精力都放在學(xué)習(xí)上并不斷奮斗才能彌補上課打瞌睡造成的損失。
此致
敬禮！
檢討人：xxx
x月x日
上課打瞌睡心得體會篇十七
尊敬的老師：
您好!
關(guān)于我在上課睡覺的事情，在此遞交我的檢討，以深刻我的錯誤行為。對于我的.行為給您造成的影響，給班級同學(xué)樹立的不良范例，在此向您們致以深深的歉意與無比的愧意。
20__年_月_日我在您的課堂上呼呼大睡也就罷了，期間我還發(fā)出了幾聲“嗷嗷嗷”的呼聲，直接引得班級哄堂大笑，嚴(yán)重地影響了您的課堂教課心情，給您造成了嚴(yán)重傷害，更加使得您感到很尷尬與氣憤。
經(jīng)過您的批評，我感受到了您的憤怒，我知道自己的行為是很過分的。導(dǎo)致我課堂睡覺的原因很多，其中重要的一條還是因為我最近患上了失眠，晚上經(jīng)常睡不著，白天又昏昏欲睡，加上現(xiàn)在正是春末夏初時候，我每年的這個時候經(jīng)常容易“春困”。實不相瞞，“春困”是一種輕微病癥，您要是不相信我可以出具醫(yī)院證明。
可是不管怎么樣，我上課睡覺就是不對的，違反了學(xué)習(xí)規(guī)定、違反了班級紀(jì)律。在此，我要好好就這個錯誤申明與檢討。
我最后鄭重地向您保證：今后我一定要“頭懸梁，錐刺骨”，確保在您的課堂上不睡覺了。
世上是沒有后悔藥的，事已至此，多說無意，唯有以此教訓(xùn)為誡，以此事件為警，借作此次檢查為契機，從現(xiàn)在起，提高對自身的要求，加強自我約束，強化自身責(zé)任感，深化集體主義榮譽感，在學(xué)校內(nèi)爭當(dāng)一名作風(fēng)優(yōu)良，學(xué)習(xí)踏實的學(xué)生，為我校我班爭光添彩，同時也為自己留下一筆寶貴的財富。
檢討人：___
20__年_月_日
上課打瞌睡心得體會篇十八
尊敬的老師：
我在課堂上睡覺雖然不影響老師對同學(xué)們傳授知識，但是影響了老師的教學(xué)情緒，影響了同學(xué)們的聽課效果，辜負了老師對我的期望，特別是我的胡嚕聲讓大家都產(chǎn)生睡覺的欲望和沖動。我錯了，我真的錯了。
父母把我送到學(xué)校讓我學(xué)習(xí)知識，老師是給我傳授知識，不僅勞累還吃粉筆灰，這么辛苦只是為了讓我能學(xué)到知識，讓我今后做一個對社會有用的人，可我卻在課堂上睡覺，而且打呼嚕這是很非常嚴(yán)重的錯誤。
這是一次十分深刻的檢查，我對于我這次犯的錯誤感到很慚愧，我真的不應(yīng)該不重視老師說的話，我不應(yīng)該違背老師的話，我們作為學(xué)生就應(yīng)該完全的聽從老師的話，而我這次沒有很好的重視到老師講的話。我感到很抱歉，我希望老師可以原諒我的錯誤，我這次的悔過真的很深刻。
這幾天我真的是很深刻的認識到了我的錯誤，知道了老師說的話不能裝做沒有聽見，老師說的話就要聽從，老師說的話也絕對會實現(xiàn)她的諾言，老師所要管的一定是為了我們學(xué)生好，所以我們不用挑戰(zhàn)老師的紀(jì)律，我們還是學(xué)生，沒有能力對老師說出來的話產(chǎn)生不聽從的想法，我們學(xué)生唯一可以做的事情就是好好的聽從老師的話，好好的學(xué)習(xí)好，讓老師可以放心，讓老師可以信任。
犯了這樣的錯誤，對于家長對我的期望也是一種很大的打擊，家長辛苦的賺錢，讓我們孩子可以生活的好一點，讓我們可以全身心的`投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，可是，我卻違背了家長的心意，我犯了這樣的錯誤，簡直是對于家長心血的否定，我對此也感到很慚愧，家長的勞累是我們所不知道的，每天為了生存而忙碌，為了家庭而承受著巨大的壓力，這一切的一切都是我們所不能了解的，我們唯一可以做的就是做他們的乖孩子，聽從家長的話，家長是我們最親的人，也是我們在現(xiàn)在這個社會上最可以信任的人，所以我們就要盡量的避免家長生氣，不給他們帶來不必要的煩惱。而我們作為他們最親的人也不能惹他們生氣，這個都是相互的，當(dāng)我們傷害到他們的心時，也是對于自己心的傷害，因為我們是最親的人。沒有任何人可以取代。
檢討人：xxx
xx月xx日
上課打瞌睡心得體會篇十九
尊敬的xx：
您好！
我是初二xx班級的xx同學(xué)，不知道您還有沒有在生我的氣，在上周星期三您的英語課堂上，我因為打瞌睡，被您叫起來批評了一頓。自從那次之后我就一直對您感到很內(nèi)疚。雖然您是新來到我們班的一名老師，但是我卻在您的第一節(jié)課上，就讓您印象這么“深刻”了。所以為了讓您能夠原諒我，我寫了一份關(guān)于這次上課打瞌睡的檢討書。
以前教我們英語的是xx老師，但是她因為家里面的一些事情，所以就辭職回家了。她教了我們一年的英語，在這一年里，她從來不曾對我們班的任何一個同學(xué)有過區(qū)別對待的情況，她關(guān)心我們每一個人，照顧我們每一位同學(xué)的感受，同學(xué)們一有困難也都喜歡去找她，因為只有她愿意花時間聆聽我們的煩惱，只有她會耐心的幫我們解決掉所有有關(guān)和無關(guān)學(xué)習(xí)的煩惱。所以不僅僅是我，我們班的全部同學(xué)都對她有著深厚的感情。
她為我們班的英語成績也付出了很多，我的英語成績就是她提上來的。以前我很不喜歡英語，但是在她的幫助和繪聲繪色的講課下，我開始愛上了英語。所以我很感謝她，所以在聽到她要離開的時候，我還是多么的不舍得和多么的難過傷心。所以在上周您的英語課上，我就想到了xx老師的離開，想到她已經(jīng)離開了我們班級了，離開了整個校園。一想到我再也聽不到她的上課，再也不能聽到她鼓勵我的話語。我就不能打起精神來，然后我也不知道為什么想著想著就睡著了。
直到您把我批評了一頓，我回到家后進行了反思，我才知道這樣子的我是很不對的。xx老師已辭職，不管她以前給我們帶來多少快樂和溫暖，我們也都要繼續(xù)繼續(xù)努力在學(xué)校里學(xué)習(xí)下去。人生總少不了離別，我已經(jīng)是初二年級的學(xué)生了，也該懂得這些道理，我不能僅僅因為她不再教我們英語，而就因此放棄英語，就既是一種幼稚的行為，也是對老師您的不尊重和不公平。
所以在您的批評下，我決定我要改正這種行為，我要重振精神，我要學(xué)好英語，我要努力去嘗試著接納您，用心去聽好您的每一堂英語課，不再在您的課堂上打瞌睡。我要用讓xx老師為我感到驕傲，也要讓您也為我感到驕傲。
此致
敬禮！
檢討人：xx
20xx年xx月xx日
上課打瞌睡心得體會篇二十
您好！
今天上xx課，我沒有認真聽課，反而違反紀(jì)律公然在課堂上睡覺，甚至說夢話，引的全班所有人大笑，打破上課安靜的環(huán)境，搗亂課堂紀(jì)律，打斷上課氛圍。這件事被您嚴(yán)重批評，我也經(jīng)過在后面罰站一個下午的懲罰，十分之清醒地認識到了我的錯誤，請求老師的諒解，希望老師能夠放我一馬，讓我明天能夠坐下來聽課。其實，我罰站也沒事，我還能堅持，畢竟犯了那么大的錯誤，還熱得老師您生氣，不過，我在后面罰站的話，還會一直讓同學(xué)們記得這件事，時不時地回過頭來看我，這樣不也影響大家上課蠻！
經(jīng)過這件事，我媽已經(jīng)把手機給收走了，只準(zhǔn)周末的時候玩一下。其實身為學(xué)生，主要的任務(wù)就是學(xué)習(xí)，我卻沒有意識到這一點，回家沒有學(xué)習(xí)，反而想著玩手機，這是不應(yīng)該的，我認錯。所以我媽收走手機也好，可以防止我分心，總時不時地想著玩一會兒手機，不愧是21世紀(jì)影響最大的發(fā)明之一，誘惑力太大了，難！
這次，我總結(jié)了好幾點的原因，老師您給指點一下，看還有沒有紕漏：
（一）面對誘惑，不能很好地抵抗誘惑，自制力不行。
（二）思想不到位，沒有領(lǐng)悟到學(xué)習(xí)的重要性。
（三）自我管控力太低，上課違反紀(jì)律。
有了教訓(xùn)，也反思除了結(jié)果，就一定要去改變這些缺點，不然就是白費了。所以在接下來的學(xué)習(xí)之外，我還要努力克服這些缺點，最好是再把它們變成自己的優(yōu)點，完美！
老師，希望您能看在我已經(jīng)認錯并且已經(jīng)受罰在后面站了一下午的情況下，原諒我，讓我坐回來，謝謝。
此致
敬禮！
檢討人：xx
xx月xx日
上課打瞌睡心得體會篇二十一
尊敬的老師：
您好!
我又來向您遞交檢討書了，這是這個星期第二次向您遞交檢討書了，上次是因為吸煙被你抓住，這次上課打瞌睡又被您抓個現(xiàn)行，可是我也不想啊，上課真的是太無聊了，我又聽不進去，瞌睡蟲一下子就纏上我了，趕都趕不走啊，我也很無奈啊，如果不睡覺我怕我會猝死，老師我已經(jīng)深刻認識到自己的錯誤，對不起，總是犯錯，總是違反校紀(jì)校規(guī)。
我是今天早上早自習(xí)的時候被你逮住我睡覺的，我當(dāng)時還不以為然，覺得頂多被您罵一頓，再罰站一個上午就沒事了，結(jié)果你沒罰我，也沒罵我，從您叫我到您的辦公室輕聲細語的詳談教育了一番之后，我的內(nèi)心翻江倒海，仿佛就像武打小說說的醍醐灌頂，瞬間我就明白了，我照現(xiàn)在這樣下去，我的人生可能就完了。我從來沒有見您這么跟我們說過話，以前都是挺兇的，我明白了，你是真的'希望我變好，不再自甘墮落。我向您坦白，我昨天晚上是出去通宵上網(wǎng)了，所以白天才會那么困，以至于在教室里打瞌睡，我絕對沒有不把您放在眼里的意思，您的威嚴(yán)不容侵犯。回顧我們班成立以來，給您帶來的一系列的糟心事，我愧疚不已。
我們班是學(xué)校出了名的難管教，吸煙的、談戀愛的、出去上網(wǎng)的、上課幾乎沒有人聽課，不是在玩手機，就是看小說，反正極少數(shù)同學(xué)會在認真聽課。上課睡覺這件事屢禁不止，我真的是像您說的那樣，是我們班的一大毒瘤!我居然全占了!我自己都沒發(fā)覺自己成為老師們口中最討厭的壞學(xué)生了，我在此向您保證，我從放下筆開始，就會做出改變，那些壞習(xí)慣、壞毛病，我都會一一改正，都說環(huán)境決定人，一個人受因環(huán)境的影響，性格、想法、行為都會受其影響，比如我們班的學(xué)習(xí)風(fēng)氣，就弄得所有人都沒心思學(xué)習(xí)，大家心里都會有這樣的想法，“其他人都在玩，我一個人努力學(xué)習(xí)干嘛呢”，我在此向您保證從今天開始，認真聽每一節(jié)課，我要來改變環(huán)境，改變我們班的學(xué)習(xí)風(fēng)氣，帶動其他同學(xué)跟我一起學(xué)習(xí)。您放心，我會成為您得力的左右手，我們班一直沒有班長，在此向您毛遂自薦，我來當(dāng)________班的班長，我向您立下軍令狀，一個星期之內(nèi)，讓我們班的情況有所改善，慢慢的會越來越好。學(xué)習(xí)方面我可能沒辦法一下子讓所有人的成績提升起來，但是我可以向您保證，絕對不會再出現(xiàn)有人出去上網(wǎng)，上課玩手機、看小說之類的問題。
我自身的問題會像烏龜褪殼那樣，一點點的全部消失殆盡，希望老師看到我想改變的決心，也相信我能帶領(lǐng)全班一起變好，你對我的信心將是我改變自己這條道路上最強大的助力。我相信我們班也會擁有屬于我們的榮耀，最終破繭成蝶!
此致
敬禮!
上課打瞌睡心得體會篇二十二
尊敬的班主任老師：
您好!
很抱歉我上課打瞌睡的那一幕被您在窗口看見了，就像您很久之前發(fā)現(xiàn)我在課堂上偷偷看小說一樣，這次我打瞌睡的事兒又被您給撞見了。上次偷偷看小說是我自己不自覺，是我意識到的錯誤，而這次打瞌睡，老師，我真的太需要跟您好好說說了。
這次在課堂上打起了瞌睡，是我自己也萬萬沒想到的。自此那次偷看小說之后，我就已經(jīng)有了思想覺悟，不能浪費課堂上寶貴的四十五分鐘，有什么想看的想玩的都放到下了課再說，甚至我晚上也會很早就睡覺，為的就是保證充足的睡眠，不讓自己在課堂上有這種打瞌睡的機會。真的，您要是不信，您可以去問我的父母，他們現(xiàn)在都覺得我乖到不行，都懷疑我是不是換了一個人?？删褪沁@樣的學(xué)習(xí)態(tài)度，我在課堂上竟然還是打起了瞌睡，最不巧的是還被您又看見了，這是最最不開心的事情，要知道我真的有努力去改正我自己，努力去保證課堂的質(zhì)量了啊，老師!
可是說歸說，畢竟打瞌睡的還是我，哪怕是我已經(jīng)做過了努力，打瞌睡這件事就還是我的錯。老師，我知道我錯了?；蛟S我在想要打瞌睡的.時候，主動站一會兒就不會瞌睡了，要是怕耽誤別的同學(xué)聽課，主動站到教室后面去也是不會被老師怪罪的吧?下次若是我還是忍不住困意，我就站到教室后面去吧，現(xiàn)在跟您說一聲，等到時候您看見了就不會奇怪了，您也就知道我是又犯困了。
好了，老師，希望您別怪我了，反正我下次再打瞌睡，我就站到后面去聽課，保證不讓您看見我再打瞌睡!
此致
敬禮!
檢討人：xx
x月x日
上課打瞌睡心得體會篇二十三
陳小波是一名普通的學(xué)生，一天放學(xué)路上，他遇到了一個陌生人，在與它談?wù)摿艘欢螘r間后，兩人滿意的告別了。
第二天，陳小波像往常一樣來到學(xué)校上課，可是不知怎么搞的，他上每一節(jié)課都在打瞌睡，不管老師怎么提醒他，他總是提不起精神。
這還真是怪了，以后的每天的每一節(jié)課，小波基本上有一大半時間是在打瞌睡，喊也喊不醒。
為此，老師不知請了多少次家長，小波的父母也不知為他操過多少心，可是每晚不管小波睡幾個小時，第二天到學(xué)校卻還是照睡不誤。
小波的父母可急壞了，把他帶去最好的醫(yī)院檢查。大夫粗略的詢問了情況后便說：“哎呀，你這個問題很嚴(yán)重！幸虧你來的早，不然后悔莫及??！來，先開5盒藥吃吃?！?/p>
兩個療程的藥吃完了，可小波的癥狀絲毫不見好轉(zhuǎn)。父母又帶他去醫(yī)院復(fù)診，有時那個大夫接待了他：“哎呀！我當(dāng)初就有點擔(dān)心你來得有點遲，果然吧，那藥對你沒有效果。不過不要緊，我們這里還有許多高科技設(shè)備。來，跟我來?！?/p>
大夫把陳小波領(lǐng)入了一間暗室，拿出一支激光筆照小波的眼睛一掃，后面連著的屏幕上就顯示出了眼球的內(nèi)部結(jié)構(gòu)。大夫指著屏幕上一塊黑乎乎的東西對小波父母說：“看到了沒，這就是導(dǎo)致他老打瞌睡的罪魁禍?zhǔn)专D―腫瘤。”
“那我為什么既不疼，又不癢呢？”小波反問。
“廢話，要讓你曉得，還要那儀器干嗎？”大夫口水直噴，又補充道，“你要不信，我再來給你檢查一下腦電波?！?/p>
結(jié)果出來了，大夫指這腦電波圖說：“看到了沒有，腦電波有一些紊亂，需趕快進行手術(shù)摘瘤！”
第二天，小波就被推進了手術(shù)室，可是主刀醫(yī)生死活也找不著那塊“腫瘤”，只好找來一小塊黑乎乎的棉花向小波的父母交待。
手術(shù)后，小波在病床上躺了一個星期，又去學(xué)校上課了。可是那一天小波又在課上打起了瞌睡。小波的父母心急如焚，他們再次帶小波去了那家醫(yī)院，卻沒有人肯接待他們。
無奈之下，小波建議父母在網(wǎng)上求助。貼子一發(fā)出，上百號網(wǎng)友就跟了貼，大家有的對小波的病癥很好奇，有的則表示對小波很同情。
各大媒體得知此事，紛紛派出記者對小波及其家人進行采訪，還有的記者去拍攝小波的學(xué)校、教室甚至課桌。
在媒體們的強勢出擊上，一周內(nèi)，陳小波的瞌睡病就廣為人知了。
這時候，一款叫“睡得香”牌安眠藥問世了。他們拉小波去做廣告，由于小波的名聲，半個月不到，此藥便創(chuàng)下了5000萬的銷售額。
制藥商排了一個慶功宴，邀小波出席。席間，雙方握手，表示合作得很愉快，并商討了下一步的計劃。
一個月后，此制藥公司改頭換面，又以另一家公司的身份開張起來。在人們對“睡得香”牌安眠藥產(chǎn)生質(zhì)疑時，各大媒體頭版頭條：陳小波自從服用了此制藥公司生產(chǎn)的“瞌睡克星”牌含片，上課不打瞌睡了！于是乎，不管是都市白領(lǐng)，還是學(xué)生家長，都排起長隊，爭相購買此藥，制藥商大發(fā)橫財。
上課打瞌睡心得體會篇二十四
尊敬的老師：
您好！
關(guān)于我在上課睡覺的事情，在此遞交我的檢討，以深刻我的錯誤行為。對于我的行為給您造成的影響，給班級同學(xué)樹立的不良范例，在此向您們致以深深的歉意與無比的愧意。
20xx年x月x日我在您的課堂上呼呼大睡也就罷了，期間我還發(fā)出了幾聲“嗷嗷嗷”的呼聲，直接引得班級哄堂大笑，嚴(yán)重地影響了您的課堂教課心情，給您造成了嚴(yán)重傷害，更加使得您感到很尷尬與氣憤。
經(jīng)過您的批評，我感受到了您的憤怒，我知道自己的行為是很過分的。導(dǎo)致我課堂睡覺的原因很多，其中重要的一條還是因為我最近患上了失眠，晚上經(jīng)常睡不著，白天又昏昏欲睡，加上現(xiàn)在正是春末夏初時候，我每年的這個時候經(jīng)常容易“春困”。實不相瞞，“春困”是一種輕微病癥，您要是不相信我可以出具醫(yī)院證明。
可是不管怎么樣，我上課睡覺就是不對的，違反了學(xué)習(xí)規(guī)定、違反了班級紀(jì)律。在此，我要好好就這個錯誤申明與檢討。
我最后鄭重地向您保證：今后我一定要“頭懸梁，錐刺骨”，確保在您的課堂上不睡覺了。
世上是沒有后悔藥的，事已至此，多說無意，唯有以此教訓(xùn)為誡，以此事件為警，借作此次檢查為契機，從現(xiàn)在起，提高對自身的要求，加強自我約束，強化自身責(zé)任感，深化集體主義榮譽感，在學(xué)校內(nèi)爭當(dāng)一名作風(fēng)優(yōu)良，學(xué)習(xí)踏實的學(xué)生，為我校我班爭光添彩，同時也為自己留下一筆寶貴的財富。
此致
敬禮！
檢討人：xxx
20xx年x月x日
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