教案中應(yīng)包含教學內(nèi)容、教學目標、教學過程等重要要素。教案的編寫需要充分考慮學生的學習難點和錯點。教案是教師課堂教學活動的重要組成部分，具有指導、輔助和評估的功能。寫教案前要仔細研究教學大綱和教材，明確教學目標和要求。以下是小編為大家收集的教案范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
考前心理輔導教案篇一
小學五年級
[活動準備]
1、有關(guān)火山爆發(fā)的場景錄像片段。
2、心理小品錄像《“火山爆發(fā)”》。
3、課前做好不記名調(diào)查:“你在學校里碰上的最讓你氣憤的事情是什么?”學生的答案寫在紙上裝入袋中備用。
4、多媒體課件。
[活動設(shè)計]
環(huán)節(jié)
活動過程
設(shè)計意圖
(一)心靈零距離
1、導入:同學們,大家可能都看過或者聽過有關(guān)火山的報道。那么,在你的想象中火山爆發(fā)是什么樣的呢?(學生發(fā)言)
今天,就讓我們和火山來一次“親密接觸”!
(學生發(fā)言)
直接導入課題,讓學生體會火山爆發(fā)的厲害之處,再由它和憤怒情緒的相似性自然過渡到下一環(huán)節(jié)的活動。
(二)心理小劇場
1、過渡:同學們說得真好,憤怒情緒就和火山爆發(fā)一樣厲害。確實,不止自然界有火山爆發(fā)的現(xiàn)象,我們的生活里也有。瞧,有那么一家人,本來快快樂樂的他們,卻突然被“火山”給襲擊啦!
2、播放小品劇《“火山爆發(fā)”》。
3、“觀后感”大家談:看了這個小品,你對憤怒情緒這座“火山”有了什么新的認識嗎?(或“你認為憤怒情緒這座“火山”有什么危害嗎?)(學生發(fā)言)
4、總結(jié):憤怒的情緒就像火山,一旦爆發(fā)出來,它滾燙的巖漿不僅會把周圍的人燙傷,而且會把自己也弄得體無完膚。
小品劇從生活中選材,風趣幽默,易于理解,可使學生將火山和憤怒情緒加以比較,體會到憤怒情緒給人帶來的巨大影響,并能激發(fā)學生參與后續(xù)活動的興趣。
(三)心靈碰碰車
1、過渡:同學們,可不止這一家人有憤怒的情緒哦,老師在課前做了個小調(diào)查,發(fā)現(xiàn)我們班有不少同學最近也碰上了讓他們氣憤的事,讓我們搭上心靈碰碰車去選兩個來看看。(這一環(huán)節(jié)可讓學生從袋中隨意抽取兩張紙條)
2、教師宣讀紙條:
情境一:……這時,xx1會……
情境二:……這時,xx2會……
3、分組討論:如果你是xx1或xx2,你心里的感受是什么,你會怎么做?
具體做法:將全體學生分為六組,每組自由選擇一個情節(jié),先做組內(nèi)討論,然后派出代表將本組的討論結(jié)果表演出來。(特別注意對表演的學生進行適當?shù)那榫骋龑?
4、各組互評,每個小組對別的小組表演作出評論,若不贊同,也可提出更合適的應(yīng)對方式。教師及時對過激行為進行引導。
這一環(huán)節(jié)的設(shè)置,是讓學生能夠“身臨其境”,根據(jù)身邊熟悉的情景做角色扮演,將自己心里最真實的想法表露出來。而討論又使學生之間有了一個分享心得的互動空間。在教師這一方面來看,可通過觀察學生的具體表現(xiàn)來了解他們產(chǎn)生憤怒情緒的內(nèi)心感受和行為表現(xiàn),及時給予一定的反饋。
(四)妙招大看臺
1、過渡:剛才同學們?yōu)榱瞬蛔寈x1和xx2這兩座小火山爆發(fā),給他們支了一些控制憤怒情緒的妙招。那么你還有什么控制憤怒情緒的好方法?都亮出來吧!
2、學生發(fā)言,并給自己的方法命名。教師將方法和創(chuàng)始人的名字記錄在黑板上。(注意對學生的回應(yīng))
3、出示溫馨提示牌,引導學生好的方法是不傷害自己也不傷害別人,又對自己有效的方法。
4、師:同學們,這么多方法,哪些是你以前沒用過?現(xiàn)在呢,想試試嗎?
5、學生發(fā)言。
本環(huán)節(jié)是重點。角色扮演是讓學生在活動中領(lǐng)悟到人在憤怒的時候,他的行為反應(yīng)會失去理智,會給他人帶來極大的傷害,所以要控制憤怒情緒,自然地過渡到本環(huán)節(jié)來。本環(huán)節(jié)由學生自己去尋找控制憤怒情緒的好方法一般是他們自己覺得最為適用的,體現(xiàn)心理活動的人本性和自助性。再者,引導學生選用他人的方法,可以對認知產(chǎn)生沖擊。
(五)心語小屋
1、過渡:現(xiàn)在我們已經(jīng)有了很多控制憤怒情緒的方法。那最好的方法在哪里呢?就在我們的心語小屋里。
2、課件出示《釘子的故事》。
3、給故事一個結(jié)尾:我們這個故事還少了一個結(jié)尾。請同學們在組內(nèi)討論一下,然后把你們認為父親會和兒子說的話寫在心語卡片上。
(學生填寫,教師巡視,注意提醒學生一個組只有一個統(tǒng)一答案。)
4、將學生寫好的心語卡片都貼在黑板上,并選取幾個來讀。
5、師:同學們寫的真棒!那大家想不想知道父親到底對兒子說了些什么呢?
出示故事結(jié)尾:孩子啊,雖然你把所有的釘子都拔掉了,但你看這面墻上的洞,它們卻被留下了,是那么的深!這就像你發(fā)脾氣一樣,事情也許被淡忘了,但傷害一旦造成,再想彌補就比較難了。
出示扎滿釘子的kt板,把釘子拔掉后,讓學生摸著釘子洞談感受。
讓學生從扎滿洞眼的kt板上得到心靈的觸動,更有利于學生理解憤怒情緒所帶來的危害性,同時,可以激發(fā)學生去使用控制憤怒情緒方法。
(六)活動總結(jié)
最后讓學生總結(jié),再一次明確憤怒情緒所造成的不良影響,使學生明白合理宣泄憤怒情緒和控制憤怒情緒的重要性。
考前心理輔導教案篇二
高考前心理輔導（二）
一、高考前壓力過大的原因
原因之一：學生自己的過高期望
一些本已竭盡全力才取得較好成績的學生，看到其他同學的快速進步感到一種潛在的威脅，害怕失??；同時，對生活中的坎坷估計不足，對自己的能力和知識水平缺乏全面認識。當學習稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。
原因之二：家長的過高期望
有的父母總是喜歡以言語相逼：“考不上大學，就別進這個家?！庇械母改敢赃^分的關(guān)心施壓，為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，關(guān)心備至。
當學生看到父母為他們所做的一切，豈能無動于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。
原因之三：考試成績的排名
通過考試成績的排隊，可以了解彼此間的差距。同時，排名也產(chǎn)生了不可忽視的負面效應(yīng)：成績較好的學生害怕自己稍不注意，其他的同學會超過自己；成績較差及考試失利的學生則無異于雪上加霜。
原因之四：學習計劃難完成
許多學生到了高三，特別是在沖刺階段制定了嚴密的學習計劃和目標，有的同學甚至細到每天的所有課外時間（除睡眠外），但是在實際的學習過程中，許多學科有不確定的作業(yè)量，還有一些學科臨時要占用課外時間進行測驗，這樣往往會導致計劃嚴密的同學不能完成自己的學習目標。當自己的成績一時不能如愿時，就會感到焦慮、心煩等。
原因之五：同學關(guān)系的疏遠
高三階段由于學習時間長、壓力大，集體活動很少開展，有時自己遇到困難，很想向同學請教，但看到同學忙碌的身影又不忍心打擾。同學之間不再象過去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關(guān)心。加上經(jīng)常排名次等外在不良刺激，學生之間的關(guān)系變得復(fù)雜。不少學生感到人際關(guān)系冷漠。這種陰暗的心理讓他們很自責：“我怎么變得這么壞，自己沒學好，還巴不得別人也學不好。”
二、減輕壓力的指導策略
物競天擇，適者生存，這是自然規(guī)律。心理學研究表明，適度的壓力，有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。但壓力太大，使人長期處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會產(chǎn)生很多消極影響。你不妨試試以下幾個策略：
策略之一：欲勝人，先勝己
復(fù)習備考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？
（1）要正確看待自己。要充分看到自己的實力，不要因一次考試成績不好就否定自己。
（2）要認真分析考不好的原因。
（3）要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學習基礎(chǔ)較差，接連考試成績都不理想，也不應(yīng)自卑。應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。
（4）寫日記。這是一種自己對自己傾訴的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正確對待；在此基礎(chǔ)上，針對自己經(jīng)常擔心的弱勢，寫出針鋒相對的“自信訓練詞”，如：“考試只是一個階段性評測，遠遠不能反映我的全部價值”等。
策略之二：學生之間相互鼓勵
處在高考期間的學生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的機會。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。（勵志）人在最艱難困苦的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事。在這個關(guān)鍵時刻，一句關(guān)心、鼓勵的話，有可能改變?nèi)说囊簧Ｒ虼耍诿看文M考試之后，可以小組為單位，每個人為組內(nèi)其他成員寫一段鼓勵的話語。
策略之三：師生之間結(jié)對交流
在幾年的學生生涯中，每個同學都有自己信任和崇拜的老師。如果能夠和這些老師做思想上的溝通，效果將非常理想。在老師的指引下，及時發(fā)現(xiàn)自己的不足，消除不良心理，調(diào)整復(fù)習備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的競技狀態(tài)之中。
策略之四：老師、家長、學生“唱同一首歌”
心理學上講的“考試焦慮”在有些家長身上體現(xiàn)得比學生還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。而解決“不安”的辦法首先是家長充分相信孩子、接納孩子；其次是家長要接受現(xiàn)實，孩子們之間存在著個體差異，更不能認為考不上大學就沒有出息，即使考不上大學，自己所學知識將來肯定會有用武之地。同時，學科教師尤其是班主任要與家長一起努力為學生營造良好的人際環(huán)境，幫助他們轉(zhuǎn)變觀念和掌握一些輔導的技巧。家長、學生和教師只有對高考有個共同的正確認識，才能使學生少一些心理負擔，多幾分輕松和自信。
策略之五：不以模擬戰(zhàn)績論英雄
模擬考試成績雖然對考生預(yù)測高考有一定的參考價值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅把目光放在模擬考試成績上，對即將到來的正式高考就很不利。
況且考試分數(shù)的高低受多種因素的影響，如命題動機、內(nèi)容側(cè)重方面、試題總量和難度、教師的教學及自己的復(fù)習程度等。另外，模擬分數(shù)高也不能盲目樂觀，過去我們總把失敗當“瘟疫”，其實，成功時受到的壓力有時并不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對知識掌握程度的檢驗，而不是一考定“終生”。
策略之六：建立良好的人際關(guān)系
人是社會的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個體。所以，即使學習再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學的關(guān)系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時，你可以將內(nèi)心的狐疑、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見。不要由于別人在背后說了自己的壞話，從此埋下怨恨的種子。應(yīng)該拿出豁達的氣量，主動表示友好。同時，要學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂！總之，無論在考前和考中，考生都要以平常心對待高考，心情自然穩(wěn)定。
考前心理輔導教案篇三
一、輔導活動目標：
1、幫助學生克服對期末考試的恐懼、擔心和種.種顧慮，鼓舞信心，建立良好的心態(tài)。
2、幫助學生掌握情科學復(fù)習迎考的方法和策略。
二、輔導活動對象：初一(2)班全體學生
三、輔導活動準備
四、輔導活動過程：
一、故事：羿射不中
后羿是個神箭手，箭無虛發(fā)，但是有一天，夏王指著一塊一遲見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說“請射吧，如果你射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑，”后羿聽了十分緊張，結(jié)果呼吸急促不能控制，屢射不中。夏王就問這是為什么?有人答道，情緒波動影響了他的射技，萬金厚賞造成了他的失誤。
你得到了什么啟示?
一個人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難以正常發(fā)揮自己的才能和本領(lǐng)。自己有一定實力，只要心里狀態(tài)正常就能考出好成績。二缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結(jié)果就發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。
二、影響考試的因素是什么?
三、考前做好三件事：
1、調(diào)整作息時間，適當參加問體活動。
2、主要飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。
3、抓住最佳記憶時間
記憶力最好的是早晨起床后半小時，晚上睡覺前半小時。
4、心平氣和，防止煩躁。
考前有些緊張擔心在所難免，考前有些適當焦慮也是好事，能發(fā)掘你的智力和潛力，但是如果太過于焦慮煩躁就會影響考試。
5、正確評價自己，增強信心。講述猴子摘桃子的故事。
猴子目標過程結(jié)果
a低，伸手可及的桃子吃了很多撐得拉肚子
b跳一跳才能摘到的桃子先吃低的，有力氣時吃到好桃子
跳一跳，吃更高的
c最高，最鮮美的桃子越跳越餓桃子還是吃不到啟示：
是不同的期望目標，適當?shù)钠谕?，合適的目標，才能以平和的心境學習和適應(yīng)考試，才能最大限度的激發(fā)自己的潛力，正確的評估自己，只要達到了自己的能力所及的目標就是成功。要相信自己的力量。
四、考試中應(yīng)注意什么(1)穩(wěn)扎穩(wěn)打，步步為營。
(2)控制考試節(jié)奏，防止易題不做。(3)遇到不會的怎么辦?
(及時調(diào)整心態(tài))不要一題不會影響全科。
(4)為什么會想不起來?(先不想，過了一會兒再想)
1、我已經(jīng)準備很充分，一定可以好好表現(xiàn)一番。
2、我知道我能應(yīng)付這個考試。
3、緊張是正常的，沒關(guān)系，做個深呼吸。
4、考試不是一件可怕的事，盡力而為就可以了。
送給學生的名言：
一個一心向著自己目標前進的人，整個世界都會給他讓路!
考前心理輔導教案篇四
【活動背量】高中學習壓力很大，很多學生的人際交往與人際溝通越來越少，在相對封閉的環(huán)境中越來越不自信，在分數(shù)面前越來越多的學生感到自卑從而產(chǎn)生緊張情緒：學習時精力不集中，考試時心慌，腦海中一片空白，有時連會做的題也不知道怎樣動筆了，有的學生已經(jīng)出現(xiàn)了考試焦慮情緒和恐懼癥狀，高中心理輔導活動課教案：建立你的自信心。自信，是化解此種狀況的最佳良藥。心理學認為，自信的基礎(chǔ)是個人維持主觀幸福感的能力。主觀幸福感（subject—well—being）泛指一個人愉悅的情緒反應(yīng)、滿足及整體的生活幸福感。通過這次輔導活動，旨在讓學生在同學的鼓勵與贊美中多體驗愉悅情緒，從成功者身上吸取精神的養(yǎng)料，幫助學生祛除自卑，提升學生的自信心，從而達到戰(zhàn)勝考試焦慮和恐懼的目的。
【活動目標】1．通過心理試驗，培養(yǎng)學生欣賞他人、悅納自我的意識。2．閱讀勵志故事，幫助學生正確評價自己和他人的外貌，建立自信心。3．通過心理游戲，培養(yǎng)學生相互鼓勵與相互贊美的意識，增強個人的主觀幸福感。4．在相互鼓勵與相互贊美中，增進同學之間的溝通與交流。
【重點、難點】1．引導學生學會相互欣賞，加強彼此之間的溝通與交流，增進同學感情。2．增強個人的主觀幸福感，樹立自信心。
【活動準備】白紙，彩紙，多媒體課件
【活動過程】
一、熱身心理小實驗，培養(yǎng)學生欣賞他人、悅納自我的意識師：今天讓我們先來做一個心理小實驗——壓手1．分組，請全班學生1、2報數(shù)，并據(jù)此分成a、b兩組。兩組學生面對面坐好。2．請每位學生寫下自己的十個優(yōu)點，教案《高中心理輔導活動課教案：建立你的自信心》。3．請每位學生閉上雙眼，在心中默想自己的優(yōu)點各三遍。4．請a組學生向前方平伸雙手，掌心向上，請b組的學生來壓一壓，然后a、b組學生互換。5．請每位學生寫下自己的十個缺點。6．請每位學生閉上雙眼，在心中默想自己的缺點各三遍。7．重復(fù)上述第四步的活動。8．全班學生分享兩次“壓手”的不同感受。9．得出結(jié)論。設(shè)計意圖：通過這個游戲，學生會發(fā)現(xiàn)，當心里想著自己的優(yōu)點時，自信將漸漸增長，無形之中，雙手會變得堅定而有力，對方很難將你的雙手往下壓；而反之，當心中想的都是自己的缺點時，自信悄悄地離去了，無形之中，雙手變得軟弱無力，對方很輕易地就可以將你“壓倒”。教師總結(jié)：在逆境、困境中或煩惱的時候要多想到自己的優(yōu)點，做到悅納自我，讓自己充滿力量，憑借自信心帶來的力量去克服諸多不必要的煩惱和重重困難。在別人遭遇困境或遇到煩惱，要會欣賞別人的優(yōu)點，激勵他人走出困境。
二、閱讀勵志故事，從成功者身上吸取精神的養(yǎng)料《青年文摘》2009年11月的一篇文章《朱立軍：越過翻譯這座山》1．出示名模呂燕的照片，讓學生評價其外貌。2．討論評價。3．有人說呂燕美得令人驚艷，有人說呂燕丑得“登峰造極”，你怎么看待她呢?4．閱讀呂燕的故事，你從中看到了什么?悟到了什么?設(shè)計意圖：閱讀一個與自己年齡大不了多少、出身比自己強不了多少的人的成功事跡。會讓很多學生深有感觸，從她的身上許多學生看到了自己的優(yōu)點。并能從中吸取自信作為前進的動力。三、做心理游戲，培養(yǎng)學生相互鼓勵相互贊美的意識，融洽同學感情，增強學生的主觀幸福感心理游戲：收獲“糖彈”
（一）活動程序1．全班學生報數(shù)分組，每組7～8人，每個學生根據(jù)需要做“糖彈”，在5分鐘時間內(nèi)，對班內(nèi)同學盡可能多地贊美，把贊美之詞寫在紙上，做成“糖彈”；2．5分鐘內(nèi)把“糖彈”拋給想要贊美的人，直到把手中的“糖彈”全部送完之后，才能打開自己收到的“糖彈”；3．小組交流自己收到的“糖彈”，并把它讀出來。
（三）全班分享設(shè)計意圖：高三學生在人際交往的過程中往往難以將心中的贊美或者是羨慕說出口，總覺得有故意討好的嫌疑。通過用筆寫的形式來反映自己的內(nèi)心世界似乎更能讓高三的學生認同，然后在此基礎(chǔ)上教師要求學生在小組內(nèi)朗讀，因為有過渡，學生在接受這種小組內(nèi)的分享時就顯得比較自然一些，而當他們?nèi)孔x完別人送來的贊美時，他們就已經(jīng)完全適應(yīng)這種活動形式了。在這樣一個過程中學生會意識到贊美別人和受到別人的贊美都是讓人覺得幸福的事情，學生的主觀幸福感也增強了自信心也得到了提升。四、朗誦名言，祝福未來你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但可以改變心情；你不能改變?nèi)菝玻梢哉宫F(xiàn)笑容；你不能控制他人，但可以掌控自己；你不能預(yù)知明天，但可以利用今天；你不能樣樣順利。但可以事事盡心。
考前心理輔導教案篇五
毛某是我班一位六年級的女同學，她長著一對會說話的大眼睛，頭發(fā)黃黃的，稍稍有些蜷曲，成績上游，中等智商，非常靦腆，性格內(nèi)向，在人面前不拘言笑，上課從不主動舉手發(fā)言，老師提問時總是低頭回答，聲音聽不清，臉蛋漲得緋紅。下課除了上廁所外總是靜靜地坐在自己的座位上發(fā)呆，老師叫她去和同學玩，她會沖你勉強笑一下，仍坐著不動。平時總是把自己關(guān)在房里，不和同學玩。遇到節(jié)假日，父母叫她一起玩、作客，她都不去，連外婆家也不去。
自卑畏怯的心理大家都不同程度的有，有的同學在小學五年里順利地走過來了，也具備了一定的實力和優(yōu)勢，面對激烈的競爭，卻覺得自己這也不行，那兒也不如別人，自卑的心理使得自己缺乏競爭勇氣，缺乏自信心，走進六年級的學習，特別是參加畢業(yè)會考，心理可能就忐忑不安。一旦中途受到了挫折，更加缺乏心理上的承受能力，總覺得自己確實不行，在激烈的競爭中，這種心理障礙是走向成功的大敵。
1.個人因素
通過觀察，我發(fā)現(xiàn)她長期受自卑、羞怯、焦慮和恐懼等負面影響，過重的心理負擔使他不能正確評價自己的能力，一直懷疑自己的優(yōu)點。即使在成功面前也難以體驗成功的喜悅，從而陷入失敗的惡性循環(huán)之中。這樣就嚴重影響他的身心健康發(fā)展。
2.家庭因素
現(xiàn)在的家庭多是獨生子女家庭，造成家長對孩子有著望子成龍，望女成鳳的期待，導致許多的小學生肩負重擔，過重的壓力在學生未能達到父母期望時，便使學生形成自卑心理，否定自己，懷疑自己，不安、煩惱、孤獨、離群等情感障礙隨之而來。母親對孩子的學習輔導力不從心，父親每晚工作到深夜才回家，偶爾才過問一下孩子的學習情況，對孩子的期望也很高，但表達的方式十分粗暴。
3.教師因素
在學校里，如果教師對一些同學了解不夠，關(guān)注不多，就容易造成對這些同學的評價偏低，一旦如此，幾個月或者幾個學期以后，這些同學便逐漸產(chǎn)生失落感，在老師那兒他們得不到適時的表揚和贊嘆，久而久之便否定了自己的一些行為和想法，慢慢不相信自己的能力與水平，也就越來越不自信，此時自卑感卻慢慢占了上風。另外，老師對少數(shù)心目中的優(yōu)等生日益產(chǎn)生的偏愛，對多數(shù)屬于中間狀態(tài)的學生來說，是一個沉重的壓力，普遍滋長嚴重的自卑心理。再加上老師片面地認識學生，對優(yōu)等生日趨偏愛，更進一步加深小學生的心理壓力，使學生的自卑心理日趨嚴重。
這半學期以來，我在班級里進行了“班級是我家，管理靠大家”的活動管理實踐，通過一段時間的努力，我驚喜地發(fā)現(xiàn)毛某同學的情況明顯好轉(zhuǎn)，她在班級各項活動的影響下，逐步消除了自卑心理，真正樹立起了"我能行"的良好心態(tài)?，F(xiàn)在她不但喜歡與同學一道做游戲了，而且積極參加班級管理、年級管理?？吹剿砩系淖兓?，這可謂是感受良多：
1、激勵教育，喚起信心。
“師愛是教育的基礎(chǔ)”，為了去除毛某的畏懼心理，我在課余經(jīng)常有意無意的找毛某閑談，中午她在校午睡時，幫她蓋好被子，讓她幫我拿作業(yè)、發(fā)作業(yè)本，上課時從不公開點名批評她，發(fā)現(xiàn)她有所進步及時表揚，經(jīng)常對同學說：“看，我們的毛某今天坐得真端正！”“我們的毛某同學回答問題真響亮”“我們的??”在有意無意的語氣中，全班同學看成一個整體，毛某是我們整體中的一員。漸漸的，毛某開始喜歡和我接近了，有一次，她還天真的問我：“老師，你是老師嗎？”“我不像老師嗎？”我反問?！安惶?，你上課老愛笑，老師上課是不笑的！”我欣然地拉著她的手說：“好孩子，這是因為你不知道，其實上課愛笑的老師多得很！”
2.樹立信心，激起動力。
記得有一次班級舉行小組間的演講比賽，作為膽小的毛某被所在小組選上了，我知道這是小組成員給她的機會，我就發(fā)動她的好朋友動員，并讓他們一起上。開始她不愿意，最后加上家長和老師的鼓勵，她上了。而且表現(xiàn)得還不錯。我和其他老師都在自己所任課上以她為典型進行了表揚。她第一次在同學們面前有了開心的笑容。從此她變了好多。對好多課似乎也有了一定興趣。后經(jīng)過不斷鼓勵，鞏固，她進步了。有一天她問我："我能行嗎？"我說："你這么棒，當然行。演講都說得那么好，還有什么不能上去的呢！"她激動地不住點頭。從此，她真的非常努力，成績有了飛躍。
3.重視家庭，提高能力。
毛某心理上的自卑，很大一部分原因在于家庭的教育環(huán)境與方式。因此，我把她的父母請來，詳細地分析了毛某在校的表現(xiàn)及原因，與他們交流，反饋情況，共同商量解決孩子不良心理狀況的辦法，建議家長選擇適當?shù)慕逃绞?，我們要為自卑的同學提供表現(xiàn)自己的機會。比如在家里：有客人來到家里，家長可以讓她為客人遞茶、剝糖果等，也可以讓她與客人玩一會兒，給大家表演一個節(jié)目。同時，適當?shù)刈尯⒆幼黾覄?wù)，提高孩子的自理能力，從家務(wù)勞動中鍛煉與家人交往的能力。對孩子的進步給予肯定、表揚。
4．進行評價，促進自信。
斷自律、自信、自強。
5.參與管理，自信自強。
通過自主管理課題的深入，我們將更多自主的空間給了學生，在班級中，我們提倡"班干輪換制"、"組長負責制"，在年級中我們推出了各項管理崗位，讓學生充分自主，不斷自律、自信、自強。在經(jīng)過一番激勵之后，毛某也積極投入到各項自主管理中來，從班級的小組長開始，她對自己、對同學、對事情的看法有了明顯的變化，她不再沉淪在自卑之中，更多展現(xiàn)出來的是一種自信、自強。在管理中，毛某發(fā)現(xiàn)了一些管理上的問題，通過與老師交流、與同學協(xié)作，她所在的小組不但各項評價合格，而且在班級中也名列前茅，看到自己取得的成績，毛某臉上露出了笑容，從此她行為更自律，態(tài)度更積極，學習更自信。
6.輔導效果
通過輔導，通過我們慢慢地去關(guān)心她幫助她，她現(xiàn)在有了很大的變化。毛某學習成績不斷提高，學校模擬考試總分班級第六名，下課能主動與同學交往、做游戲，上課能舉手發(fā)言且聲音較大聲。家長也反映在家學習主動，樂于把班級的事講給父母聽，主動幫家長做些家務(wù)。
會自卑，往往是因為缺少了自信，或?qū)τ谧约旱哪硞€地方不滿意而感到自卑。不管自己有再多的不好之處，都不應(yīng)該對自己失去信心，信心是自己的，一旦失去了，就很難再找回了，但是只要對自己一直充滿信心，就不會怕自卑。對于那些有自卑的人，我們要多關(guān)心她們，讓她們感到家的溫暖！
面對毛某的成功，讓我更加認識到激勵的作用、集體的力量。因而，針對類似毛某這樣的學生要循循善誘，不可操之過急，老師不要把注意力集中在孩子的不良表現(xiàn)上，要更多地關(guān)注孩子的優(yōu)點和特長，使之一步步放開自己心緒，慢慢地轉(zhuǎn)變看待周圍事物的不正確思想，將自己融入到集體中去，一點點感受大家給他的善意，通過多元評價、活動參與，使其自信自強。從而將自己的注意力轉(zhuǎn)移到父母，老師，同伴上來，最終消除與所有人的隔閡，樂于接受教育者的教育。
考前心理輔導教案篇六
1．使學生認識到控制不良情緒的重要性，幫助學生消除不良情緒的；
2．激勵學生以積極樂觀的心態(tài)面對中考。
講述與討論
1課時
1．播放樂曲，引出課題。（幻燈片1）
歌曲聽完后，說明主題：
在座的各位同學馬上就要面臨中考了，但是我發(fā)現(xiàn)咱們班有信心去面對它的同學很少，能保持良好心態(tài)去面對它的就更少了。究竟怎樣調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，讓我們輕裝上陣地去迎接中考這場戰(zhàn)役呢？今天我們就一起來探討一下這個問題。
2．考場須知
（1）學生思考：考試考什么？（幻燈片2）
強調(diào)：考試更是考心理，是考五心。哪五心呢？（信心、專心、耐心、細心、貪心。）
（2）分點概述這“五心”。（幻燈片3——7）
有信心說你行，你就行，不行也行
說不行，就不行，行也不行。
“你怕它，它就可怕，你不怕它，它一點兒也不可怕。堅持一下，咬咬牙，就過去啦”（毛澤東在紅軍長征過雪山的時候?qū)?zhàn)士們的鼓勵語）！信心來自自我。
要耐心一套試卷多達二十多道試題，一場考試長達兩個小時，堅持下來，其勞動強度不亞于跑一場馬拉松。因此，不僅需要體力，更需要耐心。只有耐下性子，一步一個腳印，穩(wěn)扎穩(wěn)打，才能步步為“贏”！
要細心考試時，一定要仔細審題，看清要求，既不漏掉題目中任何有用的顯性信息，更要能細心地發(fā)現(xiàn)和捕捉題目中的所有暗示和隱含信息。任何題目，不管命題者怎樣想方設(shè)法地去進行巧妙的遮掩和隱藏，只要你細心地去揣摩，你就一定能準確地領(lǐng)會到命題者的意圖。
要貪心提倡貪心，實際上是在樹立一種滿分意識?？荚嚂r一定要有滿分意識、滿分思維，能拿十分就不拿九分。在考試中，越來越要求考生考試答案的完整性和準確性，因此，樹立滿分意識，倡導滿分思維，是符合現(xiàn)代的考試要求的。
3．心理狀態(tài)如何直接影響到考試成績，一個心理狀態(tài)好的考生成績可以提高60至100分，反之則會降低50分左右。你有哪些調(diào)節(jié)考前情緒的心得呢？學生回答（略）（幻燈片8）
4．中考前需要做好哪些準備以及心理調(diào)試（幻燈片9——15）
（1）考前充分做好知識及心理準備
考前復(fù)習，要全面系統(tǒng)地復(fù)習，弄清不懂的問題。那種“平時不燒香，臨時抱佛腳”的做法，容易引起考試的緊張心理。考試時，對自己要有充分的自信心。多想自己是全面系統(tǒng)復(fù)習了的，自己不會做的，別人可能也不會，如果我做出了，我就有可能比別人好，想到自己有把握考好，這樣就會抑制考試的緊張心理，產(chǎn)生積極情緒，提高大腦的工作效率。
（2）正確對待外來壓力
家庭和社會對考生考試的過分關(guān)注，都會使考生產(chǎn)生心理壓力。考生如能正確地對待外來的壓力，有助于自己輕裝上陣。考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就接受。別人盡管出于好心，但意見并不正確，也沒必要成為自己的心理負擔。
（3）以考代練
運動員在比賽前都要進行訓練。訓練中的一個目的就是促使運動員進入狀態(tài)。考試也是一樣，考生如能進入考試狀態(tài)也必須在平時小考和模擬考試中進行訓練。在考試前一個月，有的學校老師每天都考學生，讓學生做卷子，以正規(guī)考試的要求對待。學生在小考和模擬考試中不斷提高自己進入狀態(tài)的能力、策略與技巧，對促進進入狀態(tài)的本領(lǐng)很有幫助。
考生可以通過學校的小考、模擬考試來訓練自己進入狀態(tài)的能力，也可以在自習時按照考試的要求進行自我考試。例如考試時間是兩小時，按照這樣的要求，事先把要做的卷子準備好，看著表進行答卷。經(jīng)常這樣做，自己進入考試狀態(tài)的能力就會逐步提高。
（4）考前一天：放下書本，徹底減負。
考前一天,再看書學習不但不會有新的收獲,相反只能徒增疲勞,從而使已經(jīng)掌握的知識大打折扣。因此,這一天要徹底放松,小心打點“行裝”,備齊應(yīng)用之物,以免第二天匆忙之中有所遺失,影響心情和發(fā)揮,換言之,就是把上陣前的最后一絲負擔清除掉。
首先檢查自己的文具裝備,不要漏掉任何與考試有關(guān)的物品。
（5）在考場中，深呼吸是緩解緊張的好辦法
因為深呼吸可以給大腦充氧，可以減慢心臟的跳動速度，可以使注意力從緊張源轉(zhuǎn)到身體的感覺上來，直到呼吸平穩(wěn)為止。在考場上不要舍不得時間來調(diào)節(jié)緊張的狀態(tài)，因為如果不排除不良的情緒，受到不良情緒的干擾，可能會浪費更多的時間；不僅如此，沒有經(jīng)過良好調(diào)節(jié)的大腦，會使學習的效率和答題的正確率降低。心理學研究指出，當遇到心理緊張時，可以做幾次深呼吸或采用呼吸守點的方法。即雙眼只看一個固定目標，做深而且均勻的呼吸，可以調(diào)整心率，從而使自己平靜下來。進考場后，如果緊張可以嘗試此法?？记耙部捎么朔?，考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安寧下來，全身有一種輕松感。
（6）及時調(diào)整心態(tài)
考生在中考中隨著考試題目的難易與自己答題的狀況，心態(tài)會發(fā)生一定、甚至相當大的變化，這也是在情理之中的事。關(guān)鍵是考生要及時調(diào)整心態(tài)，力求保持情緒飽滿、精力旺盛、注意力集中與充滿信心的狀態(tài)。有的考生在考試遇到困難與挫折時，變得情緒低沉，就要及時提醒自己，迅速運用自我暗示等簡便易行的心理調(diào)節(jié)方法，及時消除、改變不利的心態(tài)。有些考生做簡單題覺得太容易了，因此答題馬虎，這也是一種不良心態(tài)。
5.小結(jié)：同學們，中考是今天在座大家人生的“第一個十字路口”，我相信每位同學都已經(jīng)做好了充分的準備，希望上述我所講到的有關(guān)中考前心理準備、調(diào)試的內(nèi)容能夠給大家一點幫助?。ɑ脽羝?6）
考前心理輔導教案篇七
一、活動設(shè)計:
現(xiàn)在學生不快樂的人多,追究其原因是自我中心,不會處理人際關(guān)系,不會正確表達自己的想法。容易出現(xiàn)自殺、沖動、離家出走、傷害性事件等心理異常行為。因此設(shè)計了這節(jié)情緒指導課,使學生知道笑著面對生活中的不如意,做一個快樂的人。
二、輔導目的:
通過學習,使學生知道應(yīng)該笑著面對生活中的不如意,做一個快樂的人。
學會如何控制自己的情緒。
三、輔導重點:
引導學生通過觀察體驗別人的快樂與煩惱,找到快樂的真諦。(一)教師:
了解學生的心理情緒。
引導學生通過觀察體驗別人的快樂與煩惱,找到快樂的真諦。
(二)學生:
通過學習,使學生知道應(yīng)該笑著面對生活中的不如意,做一個快樂的人。
學會如何控制自己的情緒。
通過觀察體驗別人的快樂與煩惱,找到快樂的真諦。
三、輔導方式:心理游戲、觀察圖、討論:怎么才能做快樂的人?測測你。
四、輔導前準備:
多媒體、白紙、水彩筆等。
五、教學時間:
一課時
六、輔導步驟:
(一)導入:心理體驗游戲
1、教師開門見山,問學生:你快樂嗎?你今天快樂嗎?你現(xiàn)在快樂嗎?如果你快樂,請在白紙上畫個笑臉;如果不快樂請在白紙上畫個氣臉。
2、學生動手操作,讓十幾個學生說說自己的心情,激發(fā)學習興趣。
板書:快樂
煩惱的心情快樂的心情
(二)、新課
1、觀察圖。
(1)、出示投影圖片。
教師帶學生看圖,體驗書中人物的苦惱。
(2)、生活中你遇到過類似的情況嗎?請在小組中說一說你有什么煩惱?(可說可不說)
(3)、學生說完煩惱之后,情緒較低落,開展呼吸訓練,調(diào)節(jié)學生心情。
(4)、教師小結(jié):生活中難免會遇到不順心的事,關(guān)鍵看你如何去面對。
2、討論:怎么才能做快樂的人呢?
(1)、打投影,出示名人名言。
“生活好比一面鏡子,你對它笑,它也對你笑;你對它哭,它也對你哭?！?/p>
這是英國著名作家薩克雷的一段名言。據(jù)悉巨商希爾頓在發(fā)跡之前是一個窮漢,母親僅僅給他五千美元去經(jīng)營旅館。幾年后,希爾頓成了商界巨子,當希爾頓的母親問他是怎樣克服煩惱的,希爾頓回答說:“微笑”。原來,他每次遇到挫折和不合理的事時,他就馬上到衛(wèi)生間或一個角落拿出鏡子練習微笑。
(2)、教師:人人都有心情不好的時候,不快樂的情緒容易造成學習效果差,生活不愉快。當你不快樂時,你用什么方法改善,請選擇:
a聽音樂b吃東西c睡一覺
d踢足球e收拾屋子f看課外書
g找同學玩h對著鏡子笑i回憶過去快樂的事情
j做深呼吸k看電視l其它
(3)、檢查、統(tǒng)計學生選擇情況。
(4)你認為下面的做法有什么不對?
a、發(fā)脾氣,找茬撒氣
b、生悶氣,問什么也不說
c、摔東西(撕、剪東西)
d、打人
e、離家出走
讓學生在平靜的狀態(tài)下分析這些過激行為,認清其可能出現(xiàn)的不良后果,予以警示。
3、測測你
※媽媽不給你買你特別想要的復(fù)讀機,你怎么辦?
※老師選班干,你很想當,可老師找了別的同學,你怎么辦?
※在過道上走著,一不小心被一名同學碰到,很痛,怎么辦?
※上課時你沒說話,而是前面同學問你,老師批評你,你很委屈,怎么辦?
4、以小組為單位,根據(jù)所提示的內(nèi)容,排演心理情境劇。請表演好的組上臺給大家表演。
5.問:參加今天的活動,你有什么收獲?
(三)教師總結(jié)
今天我們這節(jié)課同學們學習了做個快樂人的方法,希望你們在平常生活中經(jīng)常運用這些方法,真正做個快樂的人。最后我送大家一名話:“天空雖有烏云,但在烏云的上面,永遠有太陽在照耀?！?投影出示)讓陽光永遠照耀著我們的心靈,讓快樂永遠伴著你愉快的生活。
考前心理輔導教案篇八
一、寫字清楚的基礎(chǔ)上力求快，高考是考時間，時間就是分數(shù)，一定要在考試寫字，老師看得準的.基礎(chǔ)上力求快。遇到難題做出不來就跳過去。
二、一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。
三、審題做到三個字“準、快、全”以準為基礎(chǔ)，沒有準越快錯的越多。并且一定要兩遍，清楚出題老師的意圖是什么。
四、利用發(fā)散性思維，一道題一個思路解決不了換一個思路。
五、要建立知識網(wǎng)絡(luò)和體系，把所有知識點融會貫通成為一個整體，到高考的時候每一點一刺激，其他的知識點都亮起來了。
還有一條就是6月7日進入考場前快速調(diào)整心態(tài)的方法，我把它稱作快速調(diào)整心態(tài)三部曲。
第一步曲：考生從家里到考場的路上和考場院里，看見自己的老師和同學要主動問好，同學也會主動的問你好，你好，我好，大家都好。
第二步曲：見到監(jiān)考老師都說“老師好”，監(jiān)考老師就會問你好。監(jiān)考老師都說你好了，你當然會好了。切忌考生進考場后，怕見監(jiān)考老師，腿直哆嗦。
第三步曲：找到自己座位之后，閉上眼睛，默念三遍“我一定會成功，我一定會成功，我一定會成功”。
考前心理輔導教案篇九
新冠肺炎疫情突然而至，牽動著無數(shù)人的心。這場戰(zhàn)“疫與每個人都在戰(zhàn)場。為了防止疫情蔓延，湖北武漢團結(jié)一心，以巨大的勇氣，作出“封城”之舉，全國人民減少出行，居家“報國”。但是，隨著自媒體時代的到來，在這場“疫戰(zhàn)”中，學生會接收到各種各樣的信息。有必要通過一定的引導，讓學生掌握更權(quán)威，更系統(tǒng)的安全防護知識，提高安全防護意識與能力，減輕和舒緩心理壓力，同時感受到這場“疫戰(zhàn)”背后的“愛國”“敬業(yè)”等精神，提高思想道德素養(yǎng)。
全體學生
1、開展生命教育，倡導尊重生命，敬畏自然;
2、筑牢心理防疫堤壩，提高學生心理免“疫”力;
3、弘揚正能量，崇尚英雄，讓英雄走進學生的心靈深處，成為廣大青少年的偶像。
(一)教師導入：情景引入，感同深受。
面對突的疫情給每一人上了一堂關(guān)于人生的大課，從開始的恐慌、焦慮、擔憂，到相信我們一定能贏，這場疫情帶給我們太多的思考與感悟，關(guān)于生命、關(guān)于敬畏、關(guān)于擔當、關(guān)于信仰……那些“逆行者”奮不顧身，沖向疫情的最前線，堅定而又執(zhí)著，讓我們每個人淚目，也讓我們感受到了中華民族的團結(jié)與堅強!老師和你們每個人一樣，在這堂抗擊新冠肺炎的大課中都是學生，讓我們來一起學習和成長。
(二)科學認識疫情之下可能產(chǎn)生的負面情緒
1、焦慮、多疑：新冠肺炎令人們的安全感急劇下降，一些人將身體的各種不舒服與“新冠肺炎”聯(lián)系起來，過分關(guān)注疫情的進展消息，反復(fù)查看相關(guān)內(nèi)容,加重了緊張、恐慌的情緒。
2、憤怒情緒：面對疫情的風險，憤怒情緒其實是自我防衛(wèi)的自然反應(yīng)。這種群體情緒可能成為網(wǎng)絡(luò)暴力的溫床，被有心煽動者利用，對無辜的人造成傷害。
3、低落抑郁：在自我隔離的過程中，很多人情緒低落，每天精神不振，很難集中注意力，忍不住心痛、哭泣，甚至感到悲傷、絕望。
4、盲目樂觀：面對新冠肺炎，一些人盲目樂觀，認為事不關(guān)己、可以不做防護。這種不切實際的樂觀不僅會放松人們的警惕，而旦會增加自己和別人感染的風險。
5、同學們討論自己在寒假期間的一些心理變化。
6、班主任總結(jié)：我們現(xiàn)在正在經(jīng)歷的所有情緒都是正常的。無論是高興、愉悅還是悲傷、難過都是有意義的。遇到突發(fā)事件，恐懼和焦慮可以幫助我們及時發(fā)現(xiàn)和應(yīng)對威脅，保護自己。理解了這一點，我們就容易接納自己所有的情緒。
(三)正視和接納自己的情緒，做自己的主人
1、面對疫情老師和同學們一樣要承認并接納焦慮情緒，坦然面對疫情。可以這樣告訴自己：新冠疫情下，我們出現(xiàn)焦慮情緒是人類的本能，它可以幫助我們處于應(yīng)激狀態(tài)，從而有效應(yīng)對危險、做好防護、解決問題。
2、我們可以通過轉(zhuǎn)移注意和放松來緩解負面情緒。
(1)轉(zhuǎn)移注意。感到焦慮時減少看疫情相關(guān)新聞的時間。試試閱讀、聽音樂、看笑話……能讓你感到放松的事情。你會發(fā)現(xiàn)可做的事情太多，焦慮自然而然就降低了。
(2)正常作息，生活規(guī)律。保持一份平常心，維持正常、規(guī)律、健康的生活作息，保持生活的規(guī)律性和穩(wěn)定性，該吃的時候吃、該睡的時候睡、該工作的時候工作、該完成的事情完成，做好這些事情，不僅可以讓我們的生活保持正常節(jié)奏，更會讓我們平靜下來，感受到心情的愉悅。
(3)適度運動，增強免疫。運動不僅能夠增強免疫力，更是調(diào)控焦慮情緒的最佳方式。
(4)撥打熱線，尋求支持。如果你嘗試了以上的方法，發(fā)現(xiàn)通過自助還是很難幫助自己緩解焦慮，請記住尋求專業(yè)的心理援助。
教師總結(jié)：有科學研究表明，心情穩(wěn)定、愉悅的人免疫力更強。免疫力是對抗病毒最有效的方式。所以，我們要及時自我調(diào)適情緒，適度宣泄情緒，盡量保持平靜、樂觀的心態(tài)。如果你還是感到焦慮不安，可以和家人、朋友說一說，你還可以試著做做放松訓練、深呼吸、聽音樂、涂鴉、做手工、讀書或者做運動等，選擇你自己覺得有效的方式來緩解情緒。
(四)弘揚正能量，學習和致敬逆行的英雄。
導入：下面我們一起來追星，追逐這個冬天最閃亮的星。播放《最美逆行者》圖片，配樂《夜空中最閃亮的星》。
圖片故事一：終南山!班主任：我們希望自己如鐘南山一般，為了抗擊肺炎，來自全國各地的醫(yī)務(wù)工作者愛心人士一同會師湖北武漢，前路雖未知，但勇者無畏。他們用行動踐行對人民的承諾!耄耄之年，鐘南山院士，李蘭娟院士臨危受命，奔赴抗擊病毒的最前線，為打勝抗疫戰(zhàn)服下定心丸。“國有戰(zhàn)，召必回戰(zhàn)必勝”，各地醫(yī)療人員在請愿書上留下一個個指印，不計報酬，無論生死，逆著人流，馳援武漢。
圖片故事二：金銀潭醫(yī)院!武漢市金銀潭醫(yī)院是新型肺炎最初的“小湯山”，院長張定宇身患漸凍癥，妻子也因身處前線而遭遇感染，他依然身先士卒，堅持奮戰(zhàn)。當被問及自己的病情時，他總顯得豁達，不多言便邁著蹣跚的步子，繼續(xù)堅守在病房，與同事們一同與病毒作戰(zhàn)?！拔抑驹竿渡磲t(yī)學，熱愛祖國，忠于人民……”
圖片故事三：火神山醫(yī)院從2020年1月4口24口到2020年2月2口一座設(shè)計科學。設(shè)施完善的醫(yī)院拔地而起，它被命名為火神山，寄寓著人們衣櫥里火神祝融驅(qū)趕瘟疫的期待。
這是一個令全世界震驚的基建速度。他的骨骼是由無數(shù)專家研究塑造的;他的血肉是由無數(shù)樸實無華的普通工人不辭辛勞的連夜工作澆筑的。
班主任引導思考：結(jié)合以上故事，讓學生談?wù)劯惺芎妥约旱睦硐胍?guī)劃。
1、寫一份關(guān)于心理變化的日記。
2、寫一篇自己認為有效的解壓方法的作文并分享。
3、站在未來的自己的角度，給現(xiàn)在的.自己一封信，自己將要成為什么樣的人，有什么專業(yè)的建議給自己。
同學們，多難興邦，2020年的開年，我們以一-場“戰(zhàn)疫”開場。在這場戰(zhàn)役中，中華民族奮發(fā)起無懼風雨、不畏艱險的英雄氣概。一方有難，八方支援,眾志成城，共克時艱這些都是最寶貴的中國精神。讓我們每一個人要在災(zāi)難中成長，科學認知病毒，養(yǎng)成尊重科學、講究衛(wèi)生的態(tài)度和習慣。
希望大家立志向英雄學習，疫情是一次災(zāi)難，也是一次教育，教會我們熱愛祖國，珍愛生命，遵守規(guī)則，懂得愛與責任。我愿親愛的同學們，能有所思、有所悟,在那個寒冷的冬天，像寒梅一樣傲霜獨立;在當下這個溫暖的春天，像竹子一樣聽到自己內(nèi)心拔節(jié)成長的聲音。相信未來，你們都能成為心中那個英雄，擁有強大的內(nèi)心，過硬的專業(yè)知識，成為國家和人民的守護者!
考前心理輔導教案篇十
1．認識到生氣原來是一個普遍現(xiàn)象，很正常。
2．知道生氣是一種不良的情緒，體驗擺脫生氣后的快樂。
3．分享幾種簡單、文明幫助他人和自己消氣的好方法。
教學ppt，氣球和打氣筒各一，背景音樂，紙、筆，折紙飛機的方形紙每人一張。
2．結(jié)合ppt圖片，講述繪本故事第一部分——令小波越來越生氣的三件事情。
師：小波就是這樣安慰了自己，終于讓自己不生氣了。但是上課的時候，小波回答不出老師提出來的問題，老師批評小波的時候，他的同桌居然笑話他，這件事情，讓他無法原諒，不能忍受，他非常生氣!放學的時候，媽媽讓一個阿姨來接小波，一路上，這個阿姨不知道怎么回事，把車開得沖來撞去，非常危險，還差點撞到了路上的小動物，這讓本來就已經(jīng)生氣的小波更加忍受不了了，他更加生氣!
教師結(jié)合ppt進行歸類小結(jié)：原來，生活中有很多事情會讓我們?nèi)虩o可忍要生氣，有的來自生活上，有的來自學習上，還有的來自和其他人的交往上。而且，每個人都會遇到生氣的事，不光你們會遇到，周老師也會遇到，你們的爸爸媽媽也會遇到。
1．師：一個人一直生氣，總是生氣，好嗎?為什么不好?幼兒結(jié)合經(jīng)驗講述。
教師小結(jié)：原來，生氣有那么多的壞處。
2．借助氣球?qū)嶒瀬砀行岳斫獬錃馀c釋放的過程。
師：這可怎么辦好?快來救救我們的身體!我們必須得趕緊想辦法讓自己消消氣，把身體里的怒氣一點點趕走，這樣才能讓我們的身體恢復(fù)原來的健康。
1．就小波踩花的發(fā)泄方式進行討論。
教師小結(jié)：這樣的消氣辦法不僅解決不了問題，還破壞環(huán)境、影響別人、傷害自己，一點都不好。
2．小組討論各種擺脫生氣找回快樂的好辦法。
師：你們能不能來幫幫小波，幫他想一些既方便又文明的消氣好辦法呢?
師：兩個好朋友一組好好討論，然后用最快的速度把好辦法畫下來。畫好馬上送上來，老師給你們貼到黑板上。(幼兒分散討論作畫，教師巡回指導。)
1．集中后請各組代表上來介紹好辦法，然后選擇3～4種有代表性的好辦法表演。
教師結(jié)合ppt小結(jié)：原來幫助別人趕走怒氣、找回快樂的辦法可以是帶他吃點好吃的、看點好看的、聽點好聽的、玩點好玩的。
2．把這些好辦法拓展到自我消氣的運用。
師：小朋友真是一群樂于助人的好孩子，瞧，現(xiàn)在的小波在大家的幫助下怎么樣了?(出示ppt中小波開心的笑臉)
3．再次分享消氣的好辦法。
師：你們跟我分享了那么多好辦法，我也想出了一個既方便又文明而且還很特別的好辦法，就是用一張紙來幫助自己消消氣。我把心里最最生氣的事情畫在了這張紙上，然后把這張紙折成了一架飛機，讓這架飛機來把我的怒氣帶走。你們想不想也來試一試這個辦法?(幼兒桌面操作)
幼兒帶上紙飛機到操場上去，把“生氣”丟得遠遠的。
考前心理輔導教案篇十一
這主要是由于考生對未來的考試結(jié)果沒有把握，從而產(chǎn)生了焦慮情緒，無法集中精力復(fù)習。面對這種情況，考生一定要想辦法找出自己焦慮的根源，然后通過適當?shù)男睦懑煼ㄅ懦@種擔憂。如果是因為想要看的知識點太多而思維混亂，就要理清思路，抓住最關(guān)鍵、最重要的部分突擊復(fù)習。建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習題，適當整理一下復(fù)習筆記，背背重要公式即可，否則一旦遇到不會的題，將影響考生情緒。
考前睡不著覺
考前失眠是大多數(shù)考生都會遇到的問題，這主要是由于考前心理緊張造成的。對付失眠的最好辦法就是不怕失眠，別有任何心理包袱，考前不要胡思亂想，對自己有信心就好。平時沒有失眠問題的學生最好不要服用安眠藥物，可以聽聽輕音樂，讓眼睛自然地閉起來。
此外，要注意考前飲食，避免食用過多的提神食品，平時有喝茶、咖啡等習慣的考生，在考試前夜就不要飲用了，這些飲料會讓人興奮，影響睡眠。
考場上心煩躁
有些考生總在考試后抱怨，說考場里面聲音太多，太嘈雜了，沒有辦法集中精神考試。監(jiān)考老師的腳步聲、同場考生翻卷子和嘆氣的聲音，以及考場外周邊發(fā)出的聲音干擾了他們答題。
事實上，考場上一點聲音都沒有是不可能的，你越是覺得煩，噪音反而越會往你耳朵里鉆，在這種時候，盡量把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺這些外界的雜音，就可以把它們從腦袋中清除出去。
遇難題就緊張
考試的時候遇到難題是不可避免的，沒有必要過分緊張，可以先跳過這道題，等做上幾道簡單的題目后，心情就會平靜下來，重新找到自信，解題思路可能也就清晰起來。這時再回頭對付那根“硬骨頭”，即使實在解決不了，也沒有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對我難，對別人也一樣難”。
考生在考試時，往往會發(fā)現(xiàn)，有時候明明很熟悉的知識點卻想不起來，這時考生急于解決問題，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖能湊巧“碰上”想要找的東西，但是這種無秩序搜索的效率往往很低，并且時間越長，心里越覺得慌亂。這時，正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想，通過回想老師講授這一知識點時的情況，尋找線索，激發(fā)考生在短時間內(nèi)想起來。
覺得時間不夠
考場上最容易引起考生慌亂的情況就是所剩時間不多，卻仍有很多題沒做完，此時考生會覺得心急如焚，常常是做著這道題，腦子里卻想著下一道題，結(jié)果哪道題也沒做好。
在做題前就要有一個對時間的大概考慮，哪一個時間段做什么題，先做哪道、后做哪道都要有一個統(tǒng)籌的安排。重點、有把握的題應(yīng)該先答，遇到不會的題不要死纏爛打，思考2到3分鐘后，實在不會就要馬上放棄，不要再去想它。在保證正確率的前提下，能做多少算多少?？荚嚱Y(jié)束前15分鐘，監(jiān)考老師會提醒考生注意時間，加快答題速度，考生要利用最后的這段時間攻克自己最有把握做對的題，而不是死啃難題。
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考前心理輔導教案篇十二
同學們：
大家下午好。今天，我們又一次集中在這里，為的是明天就要進行的中考模擬考試，更是為了一周以后的中考。我們這次模擬考試的程序與中考程序幾乎完全一樣。大家在這次考試中的試場及位置就是中考考試的試場及位置，中考考試過程中要出現(xiàn)的一切細節(jié)，在這次考試中都將提前預(yù)演一次，學校為這次考試投入了大量的人力和物力。希望最終能夠幫大家提高信心，取得優(yōu)異成績。因此，大家一定要重視這次考試，要把這次模擬考試當作中考來對待，我希望我們在座的每一位同學都能思考這樣一個問題：“明天就要中考了，我準備好了嗎？”
我們認為，要在這次考試中取得優(yōu)異的成績，首先，我們應(yīng)當有一個準確的定位，對于自己的學習水平及狀況要能有一個客觀的分析，有一個實事求是的自我評價，千萬不能過高地估計自己的實力。這有利于大家在考試過程中，有一個良好的心態(tài)，有利于大家沉著冷靜地面對每一場考試。第二，我們必須對考試過程中可能出現(xiàn)的困難作好充分的思想準備，盡管中考的試題一般地講不會太難，但是萬一碰到難題，一下子做不出來了怎么辦？我告訴你，這時候，千萬不要抓住不放，這時候，大家需要的是一種壯士斷腕的勇氣，要學會放棄。只有懂得放棄的人，才能獲取更多，這也是辯證法。但是，從另一個角度講，我們卻需要鍥而不舍的精神，一道題往往有幾道小題組成，其中一個小題不會做，不等于別的小題也不會做。
因此，我們一定要耐心看完整道題目，咬緊牙關(guān)，把會做的部分做出來，做到每分必爭，這個時候，我又需要逆水行舟用力撐的韌性和拼勁！再一個就是前一門考試沒考好，怎么辦？要做到若無其事是不可能的，關(guān)鍵在于怎么調(diào)整自己的心態(tài)，要設(shè)法讓自己盡快從沮喪失望的心境中走出來，自己沒辦法解決，可以找老師解決，也可以來找我。我在這里先送給大家魯訊先生的一句名言：“真的猛士敢于正視淋漓的鮮血，敢于直面慘淡的人生！”中考即使考砸了，畢竟不是世界末日，我們的日子才剛剛開始，我們大有再次拼搏的時間和機會，中考即使考砸了，也僅僅是我們?nèi)松缆飞系男⌒〉拇煺鄱?。我們大可以昂首挺胸，有句歌詞寫得好：“走過去，前面是個天！”
第三，在考試之前，我們必須及時地總結(jié)反思自己每門功課的學習狀況，徹底弄清自己的失分原因，一般地講失分的原因不外乎這么幾種情況，一種是知識點有疏漏，基礎(chǔ)不扎實。譬如，英語單詞拼寫錯誤，自然科學化學式不會寫，電磁感應(yīng)現(xiàn)象的應(yīng)用是什么也沒有弄清楚等等；另一種是能力不夠，題目確實有難度；再有一種就是粗心錯誤，包括審題不仔細，書寫不規(guī)范，甚至還有筆誤，涂卡涂錯等情況。事至今日，我認為大家在本次模擬考試及中考中，要極力避免的是第三種情況的失分。
我曾經(jīng)說過中考的競爭也就是5～10分的競爭，所以我經(jīng)常跟大家講的就是中考比拼得更多的不是誰把難題做出來了，而是誰把會做的題都做對了。這里要特別提醒的是要有耐心一定要把題目看完，要慢慢看，不要焦急，時間是足夠的。因此大家在考試的過程中大可以氣定神閑，從容面對。
第四，在做好了上述準備之后，我就要先說一句每個老師都對你們說過的話“不必緊張”，有些同學說，做不到的。那么怎么辦呢？答案是“讓它緊張”。什么意思，就是順其自然。緊張其實不是那么可怕的，我們平時過分地夸大了緊張的危害。一般地講，除非你緊張到了大腦一片空白，四肢抽筋，手腳冰涼的地步。否則的話，適度的緊張有益無害。因為心理學的研究成果表明，適度的緊張有利于你集中注意力，有利于你身上潛能的發(fā)揮，能讓你的大腦有適度的興奮，這會讓你的心思更加慎密，思維更加敏捷。因此，大量的事實證明，絕大部分同學在中考中都能比平時有更佳的發(fā)揮。那么如果真有同學感到無所適從的話，那么你做一個深呼吸，或者想一想有趣的人或有趣的事，分散一下注意力就行了。
還有一點要提醒大家的是保重你的身體，不要再參加劇烈的體育活動，防止受傷，要注意休息，防止感冒，防止過度疲勞，也要注意飲食衛(wèi)生。千萬別讓十年寒窗毀于一旦。
最后，我衷心地祝愿大家取得理想的成績。
謝謝大家！
考前心理輔導教案篇十三
考試失敗每一個考生都會經(jīng)歷的，而我們要認清的是從失敗中尋找錯誤原因，為什么失敗?再從失敗的地方站起來，而不是被一次失敗就打垮，從此郁郁寡歡，其實我們可以看到很多學生會因為失敗更努力的學習，提高學習效率，提升自信。
當人不能調(diào)節(jié)控制自己的不良情緒時，可通過語言或適當?shù)男袨檫M行宣泄，以求得內(nèi)心的平衡。比如找一個僻靜地地方痛哭一場或者大聲叫喊，也可以找信任的親人和朋友傾訴。
人總有自己的優(yōu)點和缺點，不要因為自己某一部分不太好，而全盤否定自己，懷疑自己的所有能力。我們要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處和閃光點，肯定自己的能力。
多與外界交往：通過與父母、老師、同學朋友之間的交往，向他們傾吐內(nèi)心的煩惱，抒發(fā)自己受到壓抑的情緒，從中得到鼓勵和安慰，使心情保持愉悅;有問題找他們一起解決，不要悶在心里;還可以從他們那里了解到對自己的看法和評價，更好地認識自己。
考前心理輔導教案篇十四
在當今社會生活中，越來越多人會去使用講話稿，講話稿是應(yīng)用寫作研究的重要文體之一。你知道講話稿怎樣寫才規(guī)范嗎？以下是小編收集整理的考前心理輔導講話稿范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
各位老師，各位同學:
大家早上好！隨著高考的日益臨近，各位高三的學子也正在經(jīng)歷著各種復(fù)雜的情緒體驗和心理變化，期待與焦慮并存，興奮與緊張同在。無論懷著怎樣的心情，我們都會全力赴約。今天借助這樣一個短暫的交流與大家分享三點，希望能夠幫助你們更好的調(diào)整自己，自信從容的去迎接高考。
隨著復(fù)習的時間越來越少，有些同學開始覺得心里沒底，尤其是當看到其他同學都在拼命學，自己變得更加緊張，擔心考試焦慮會主動找上門來。甚至有的同學認為自己不應(yīng)該產(chǎn)生焦慮，千方百計想要控制它推開它，越控制越焦慮，越焦慮越緊張。所以調(diào)整認知的第一點是提醒同學們改變對焦慮的看法，生活中，當我們面臨一件對自己非常重要的事情時，或多或少都會產(chǎn)生焦慮和壓力感，這是一種自然的情緒反應(yīng)，我們不能完全消滅它。如果你認為焦慮只是你的“專利”，那是源于你對自己情緒的過度關(guān)注，每個人都會焦慮，但是呈現(xiàn)方式千差萬別，即便在你眼中超級淡定的“偶像”，也會有自己心中的波瀾，所以我們要學會接納它。從另一個角度來講，有了這種焦慮和壓力的意識，我們的注意力和思維會更加集中專注，學習效率也會提高，這樣看來，適度的焦慮并不是壞事。而且很多問題你一旦接納它，不把它當成問題，問題也就迎刃而解了。另外，還要與大家聊一聊對目標的認知。目標確實可以給我們動力，以保證我們?nèi)θプ龊妹恳患虑?，但目前如果你覺得你的目標給你帶來了很大的壓力，甚至壓得自己喘不過氣來，那就背離了確立目標的最初意義。在迎考的日子里，你更需要輕松上陣，所以任何羈絆你前行的包袱都可以暫時放下，只有經(jīng)過努力能夠?qū)崿F(xiàn)的目標，才能讓人信心十足。每個人的'基礎(chǔ)、能力不同，考試成功是考出個人水平，不需要去與人攀比。調(diào)整認知是提醒同學們學會多角度的去思考問題，避免將自己的問題個別化和特殊化。
如果將高三復(fù)習的心理階段分為三個，剛開始“你不知道你不行”，隨著復(fù)習的推進“你知道你不行”，到現(xiàn)在是“你不知道你行”。其實，復(fù)習到現(xiàn)在，你準備已經(jīng)比較充分了，你已經(jīng)具備了參加高考的實力，而自己可能還沒有意識到。以后的每一天，哪怕再多學一個知識點，多做一道題目，就多了一份把握。
好的情緒體驗?zāi)軌虼偈购玫男袨楫a(chǎn)生，所以我們可以嘗試著通過自己的努力來進行改變和調(diào)整，即便是在緊張枯燥的復(fù)習中，你也可以想一些能讓自己愉快的事情，適當多一些運動、多一些微笑、多一些與人交流……做到行動上的“不急”，心理才能“不躁”。同時，對于過往的考試成績我們大可不必放在心上，就算偶有失手，能總結(jié)教訓，到正式考試時避免犯重復(fù)性錯誤，未必完全是壞事，對于未來的結(jié)果，誰都無法預(yù)知，想再多不如做一點，當下的事情是你最重要的任務(wù)，把目標定在每一天、每一節(jié)課、每一個自習、每一道題目，只要我們認真去做好這些小事，考試便是水到渠成的。
在臨近高考的最后一周里，你要調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，保證充足睡眠。萬一出現(xiàn)難以入睡的情況，也無需焦慮煩躁，抱定兩個信念：1、在重大事件發(fā)生前夕，出現(xiàn)難以入眠的情形符合常理，不要急于給自己貼上失眠的標簽，不要刻意逼迫自己入睡，以順其自然的心態(tài)靜臥養(yǎng)神。2、人具有極大潛能，一晚的少睡甚至不睡不會摧垮身體，明天進入課堂進入考場思想高度集中后，完全可以正常學習和考試。
同學們，沖刺階段很重要，但平時的積累和沉淀更重要，此刻我們不必因為一時的得與失而壞了自己的心情。無論你遇到了什么問題，請你選擇接受它并與它和諧相處，保證自己的生活學習有規(guī)律有節(jié)奏，并且把眼前的任務(wù)做好，保證每時每刻的成功最重要。
高考的路上荊棘叢生，但當你走過之后，你會發(fā)現(xiàn)，其實在這個過程中你收獲的不僅僅是最后的成績。在經(jīng)歷了無數(shù)次的跌跌撞撞之后你會變得更加平靜、自信、快樂……因為高考這一課不僅僅是要告訴你這個世界競爭有多殘酷，而是要讓你細細體會心無旁騖的朝向一個目標去努力時內(nèi)心的那份堅定與執(zhí)著。
同學們，考試對于我們來講是一個收獲的季節(jié)，給自己一個適度的目標，然后滿懷期待的去迎接它吧！
謝謝大家。
考前心理輔導教案篇十五
有一個女學生，她對自己的學習有充分的自信，認為如果不出意外，考上一個比較不錯的大學是問題不大的。因為從小學習時起，她的學習成績就是班里的前幾名，一直到現(xiàn)在仍然是如此，平時的學習成績已經(jīng)說明了一切。
可是，當前中考來臨時，她突然厭學了，不愿考試了，見到學習就心煩。她認為自己馬上就要高中了，自己尚有很多問題沒有得到解決，學習方面還有許多缺點。高中的同學是各校的精英，她到了高中里還能是象初中一樣名列前茅嗎?中考是否會暴露出自己的缺點呢?是否會破壞自己的形象呢?要是不如意的話，她接受不了這事實。所以她莫名其妙地開始厭學，自己給自己泄氣，對未來的前景非常焦慮。她說，她覺得寧可不上重點中學，她不愿意讓別人比下去。不上學了可以干點其它的事，行行出狀元嘛。
當然，她雖然是這么說，但她在學習上一點都沒有松勁。心里想的和手上做的完全不一樣。她處于矛盾中。
她不僅在學習上如此，在平時也是如此，無論什么事，一定要干得最好最滿意才為止，不能容忍自己有一點紕漏，不能容忍學習成績的下滑，不能容忍對別人的失禮，她努力把自己塑成一個完人。這個同學從小到現(xiàn)在一直處于優(yōu)裕的環(huán)境中，是受寵慣了的人，凡事必要求完美，不完美就不能接受，寧可不上重點中學也不能破壞了自己的完美心態(tài)。
一般來說，產(chǎn)生這種心理狀態(tài)，除了意外的刺激以外，大多是由于獨生子女從小過度地受寵所致，比如，老師和家長不厭其煩地表揚，自己長期以他人的榜樣自居,尤其是當前社會和家庭對獨生子女的教育重視到了病態(tài)的程度，片面要求每個人都要成為英才，人人崇尚第一，忽略個人的特征，忽視大多數(shù)人都是凡人的事實。
世界上每個人都是不同的，每個人都有生存的權(quán)力。這些人在同一個社會里，肯定要有所區(qū)分，比如，人有文化水平的高低，家庭條件的優(yōu)劣，先天遺傳的好壞，種種機遇也是不同，這就造成了在某方面人與人的素質(zhì)的不同，這是現(xiàn)實。素質(zhì)好的人也不是在每個方面都好，而是某個方面好一點，另外的方面差一點，素質(zhì)差一點的人也是如此，盡管某個方面不太好，但在另一些方面卻是別人不可替代的。比如，著名的數(shù)學家陳景潤先生，他在研究數(shù)學領(lǐng)域的“哥達巴赫猜想”方面獨步天下，碩果累累，他的才能幾乎無人可比，但是他在生活方面卻是了奇地“差”，生活幾乎不能自理，走到外面去常常忘記了回家的路。走路時，常常因為思考問題而撞到電線桿子上，還要不停地向撞到的電線桿道歉。
對學生來講，更是如此，雖然在某些方面有好壞之分，但我們不能說在哪此地方、哪些方面說絕對的好。事物還是發(fā)展的變化的，別人也在發(fā)展進步，極有可能會超過我們，更何況如果把我們放在一個更大的環(huán)境中去，天外有天，人外有人嘛。
針對這個同學的情況，在她同意的前提下，為她布置了一個任務(wù)，就是回家以后，為自己開一個單子，上面列上自己的優(yōu)點和缺點，認真反省。同時也為同班一個中等水平的同學列一張單子，上面寫上同樣的評價內(nèi)容。
這項工作對她來講可能很困難，因為他們很少如此認真地反省過自己，第一次寫不出來沒有關(guān)系，第二次、第三次繼續(xù)寫。反省的結(jié)果出人意料，她看到了自己有許多的優(yōu)點，也有許多的失敗和挫折，有許多的不如人意，比如有很多時候?qū)θ瞬惶艿?，有時學習不太努力，交往不太熱情，怎么原來沒有注意到呢?怎么能夠跟班上其它同學一樣有如此多的相同的問題呢?這個發(fā)現(xiàn)對她打擊很大，打破了自己原來編織的完美童話。
下一步是打破她的禁錮，讓她念幾句話，“我是一個很普通的人”，“我與我班上的任何一個同學一樣，是一個平凡的人”，“我與社會上每個階層的人一樣，是平等的”，“我與班上學習或者品質(zhì)有問題的同學相比，有一些地方不如他們”，“世界上沒有完美的人，我也如此”。她雖然不愿意，認為有些話侮辱了她，但由于她對我的信任，還是念了出來。看得出來，她努力地克制著自己，臉紅了，流汗了，氣喘噓噓，心理上做著激烈的沖突，我耐心地期待著她的進一步努力。一遍遍地重復(fù)，最后她終于能夠大聲地流暢地朗讀了，好象在讀一篇課文。
經(jīng)過幾次深入地訓練，她就會認識到，原來的完美是不可能的，原來的缺點早就存在，只是由于自己不良的心態(tài)，故意地將其忽略了，對自己的缺點有意識地逃避了。
完美主義的心理狀態(tài)基本解除了，為學習和生活解除了不必要的干擾，丟掉了不必要的負擔，把精力用在學習和生活中，效率更高了，中考在即，輕裝上陣。她終于找到了真正的自我。
考前心理輔導教案篇十六
考試是學生生活中的一項重要任務(wù)，它決定了學生未來的發(fā)展和前途。然而，由于考試的壓力和焦慮感，很多學生在考前往往無法保持良好的心態(tài)，影響了他們的發(fā)揮和成績。為了幫助學生減輕考試壓力，并提高他們的應(yīng)對能力，學校進行了考前心理輔導。在這次心理輔導中，我深受啟發(fā)和感悟，積累了一些有效的方法和策略，下面我將分享我的心得體會。
第二段：承接
在考前心理輔導中，我們首先學習了放松訓練的方法。通過深呼吸、放松肌肉、想象愉快的場景等技巧，我們可以調(diào)整自己的情緒和焦慮感。在考前緊張的狀態(tài)下，這些放松訓練可以幫助我們恢復(fù)冷靜和平靜，提高解決問題的能力。我在考前試驗了這些方法，發(fā)現(xiàn)它們確實有效。在深呼吸和放松肌肉的過程中，我感覺自己的壓力逐漸減輕，思維也變得更加清晰。通過這種方式，我能夠進入一個更好的狀態(tài)，更好地應(yīng)對考試。
第三段：拓展
除了放松訓練，我們在心理輔導中還學到了積極的心態(tài)對于考試的重要性。我們被告知要相信自己，相信自己有足夠的能力應(yīng)對考試。過度的擔憂和消極的思維只會削弱我們的信心和表現(xiàn)。因此，我們應(yīng)該通過積極的內(nèi)心對抗考試的壓力。我試著把負面的想法轉(zhuǎn)化為積極的信念，如“我已經(jīng)準備得很充分，我相信自己能夠取得好成績”等。這種積極的心態(tài)讓我更有勇氣和動力去應(yīng)對考試，提升了我的表現(xiàn)。
第四段：深化
在心理輔導中，我們還學到了時間管理的重要性。在考試前，合理的時間規(guī)劃和時間管理是非常必要的。我們被告知要制定一個詳細的學習計劃和時間表，將每個科目和任務(wù)分配到特定的時間段。這使得我們可以更好地掌握時間，合理安排學習和休息，避免因過度的學習而造成疲勞和壓力增加。通過合理的時間管理，我能夠更好地掌握學習進度，提高效率，并在考試前保持良好的心態(tài)。
第五段：總結(jié)
通過這次考前心理輔導，我深刻認識到一個良好的心態(tài)對于考試的重要性。放松訓練、積極的心態(tài)和時間管理都是幫助我應(yīng)對考試壓力的有效方法和策略。我相信，只有在充分準備的基礎(chǔ)上，并保持積極樂觀的心態(tài)，我們才能夠在考試中發(fā)揮出最佳水平。因此，我將會堅持使用這些方法，并在未來的考試中不斷提升自己的心理素質(zhì)，以期取得更好的成績。
總結(jié)：通過這次考前心理輔導，我受益匪淺。我學到了放松訓練、積極的心態(tài)和時間管理等方法對于應(yīng)對考試壓力的重要性。我相信這些方法不僅適用于考試，也適用于其他許多場景。在將來的生活和工作中，我會不斷運用這些心理輔導的方法，以提升自己的心理素質(zhì)和工作效率。
考前心理輔導教案篇十七
幫助學生調(diào)整心態(tài)學校別掛倒計時牌不少學校在高考前掛倒計時牌的現(xiàn)象，掛倒計時牌有害無益，只會給考生帶來更大的心理壓力。
高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的高校進行學習。
緩解考試焦慮考試焦慮是一種臨考前常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)。心理學中有一個定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學家葉克斯和多得森發(fā)現(xiàn)的。
焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。所以，適度的考試焦慮有利于提高學習效率和學習成績。一般而言，考試焦慮是由各種壓力和個人的性格等因素造成的。高三學生在復(fù)習中應(yīng)該保持平常心，緩解考試焦慮。
(1)自我暗示法。暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉(zhuǎn)移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。
(2)放松訓練法。所謂放松訓練法是指通過循環(huán)交替收縮或放松自己的.骨骼肌群，細心體驗個人肌肉的緊松程度，最終達到緩解個人緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓練方法。
(3)呼吸法。呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調(diào)節(jié)方法。
要充分利用每天記憶力最好的兩個時間段，在臨睡前的半個小時和早晨起床后的半個小時，把當天(前一天)的復(fù)習要點在腦子里過一遍。高考時的心理狀態(tài)調(diào)整及考試策略在高考前如果能夠調(diào)整好心理狀態(tài)，并采取正確的考試策略，那么就能考出理想的成績，甚至超水平發(fā)揮。
情緒要穩(wěn)定、家庭氣氛要溫馨、要說這么一句話“只要盡力就行”、飲食衛(wèi)生要搞好、還要幫助孩子檢查各種用具是否備齊。
不要一味追求難題，把簡單和中等難度題做好，對于難題，不會做就放棄。
第一，注意自己的飲食
第二，不要參加劇烈的運動，以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外
第三，熟悉考場，應(yīng)該仔細考察通往考場所在地的交通線路，選擇路程短、干擾最少、平時最熟悉的路線，還應(yīng)該考慮如果發(fā)生交通堵塞后的應(yīng)對措施。審題一定要準、快、全，不要先做難題，答題時，一個方法不行，就要馬上考慮換另外一個，要把思路放寬，并提醒自己用發(fā)散性思維來答題。
考前心理輔導教案篇十八
小田是一個誠實上進的好學生，他學習刻苦，成績不錯，自從進入初三以后，他和其它同學一樣，學習越來越吃力了，還有成績下滑的傾向。
可是最近一陣以來，每當考試他總是感冒發(fā)燒，大考大感冒，小考小感冒，治療感冒過程中發(fā)現(xiàn)，用什么藥都無效，當考試結(jié)束后，他的所有病癥都不治而愈。
感冒發(fā)燒當然會影響其考試的成績，老師看著他發(fā)燒的情景非常心疼，都勸他多休息，考不好沒有關(guān)系。每次考完，老師都表揚小田如何帶病學習，有病尚能考出不錯的成績。成績雖有不足但情有可原，若是沒有病的情況下，豈不是會考得更好。小田又慚愧又滿足，慚愧是因為成績不理想，滿足是因為此成績得到了老師和同學的認可。他知道，自己的真實成績比考出來的成績要好得多，名次比現(xiàn)在要提前若干，于是，他自覺不自覺地把自己的學識水平提高了一格。
他等待著不得病的考試，然而下次考試時感冒發(fā)燒依然如期而至。
小田的病是真的，沒有半點弄假的成分。他在病中深受痛苦，他的病是由考試焦慮引起的，是由心理的焦慮引起的生理變化。
但是，家長和教師對小田的態(tài)度是錯誤的，因為小田上進心很強，對于自己的期望值來講學習能力相對不足，這就會導致期望與現(xiàn)實之間的差異，這種差異是小田很難接受的，若能有個借口來彌補其中的差異是最理想的。恰好小田病了，病痛引起了人們的同情，也分擔了小田的心理壓力，病痛成了責任的替代者，小田無意有意地認為，考試成績差是病痛的結(jié)果，而不是我水平低，也不是我學得不好。老師也會產(chǎn)生這樣一種印象：小田學習真刻苦，考不好太遺憾了，但責任不在小田身上，是病痛使然。小田很體面地退在了一旁，逃避了學習壓力，逃避了失敗，或許還能得到表揚，這是多么理想的結(jié)果。
從心理理論上講，病痛的痛苦比起學習壓力或?qū)W習失敗的痛苦來講要小得多，趨向快樂回避痛苦是人的本能。
在中學生中，小田還不是很嚴重的逃避者。另一個學生每遇考試便拉肚子，最后他瘦弱不堪，體力不支，還有一個學生則以騎車失誤數(shù)次摔斷腿為代價，換取心理的平衡。
為此，我們和家長、老師配合為小田進行心理訓練。
為了讓他有個心理準備，老師特地通知他，以示關(guān)心，考試中午12：00結(jié)束。老師特別囑咐他明天帶好文具，不要遲到。結(jié)果，他果然如期病倒了，高燒不退，病苦不堪。中午過后，他的病好了，下午背上書包去上學，到校后才知道，上午沒有考試，下午才有真正的考試，沒有幾分鐘，他渾身發(fā)抖，病了，比上午更嚴重。
在輔導中，我們應(yīng)該一方面對其疾病體貼和關(guān)心，盡量地使早日康復(fù);一方面讓學生自己體驗自己的行為;另一方面，應(yīng)該明確地告訴這些同學，考試篩選人才的方式，很殘酷，這種弊端是多少年來人們想解決而沒有解決的事情。目前，我們還沒有更好的辦法來代替它，所以我們只有接受它，而且是勇敢地面對面地接受它。任何逃避都是不可取的，所謂面對它，是指面對它的殘酷性?？梢哉f凡是有這些心理問題的學生的學習成績都是不太理想的，至少是自己認為不理想，因此老師、家長對其學習的要求不能因病而放松?？梢悦鞔_告訴他們，病或意外事故會影響學習成績，但肯定地說他們即使不得病，考試成績也是如此，這本來就是他們的實際水平。所謂“如不得病，成績可能會好些”，只是一塊遮羞布而已，為滿足自己的一種自嘲，是掩蓋自己無能、偷懶或逃避學習的一種借口。疾病不能成為成績不理想的借口，兩者雖有關(guān)系，但責任不能相互代替。幫助小田更好地認識自己，認清自己的學習能力、知識結(jié)構(gòu)或增加學習動力，或解除焦慮，或調(diào)整學習策略等，正確評價自己，使期望與現(xiàn)實盡可能地吻合，在現(xiàn)實的基礎(chǔ)之上去努力，在保證自信的基礎(chǔ)上，扔掉借口，借口早晚要丟掉的，真正的大考到來之時，并不承認任何借口，只承認能力的高低。
需要說明的是，有一些學生因身體弱，在考前疲憊不堪也會病倒，有一些學生會因緊張而消化不良，有一些女生因緊張，月經(jīng)周期失調(diào)，或痛經(jīng)加重等也許不在心理問題之列，識別它們的關(guān)鍵是看病痛與考試的時間，難易的關(guān)系是否密切。不管什么原因的病疾，都應(yīng)該引起家長的注意。細心照料，主動關(guān)懷，因為每種疾病對孩子都沒有好處，嚴重的病痛會傷害孩子們的身體，更會讓有心理問題的學生有一種快感和滿足感，所以，家長和老師訓練有病學生時，應(yīng)找醫(yī)生和心理專家做一下鑒定。
考前心理輔導教案篇十九
在備戰(zhàn)考試的日子里，心理輔導扮演著越來越重要的角色，它能夠幫助考生化解考前緊張情緒，提高學習效率，并且使考試過程更加順利。經(jīng)過我個人的親身經(jīng)歷，我深感心理輔導對于考前的幫助之大。下面，我將分享一下自己的心得體會。
第二段：認識自己情緒
考前緊張是大多數(shù)考生都會經(jīng)歷的一種情緒狀態(tài)。在進行心理輔導時，我發(fā)現(xiàn)了自己對于考試的擔憂和不安，而這些情緒對于我學習的影響是相當大的。通過與心理咨詢師的交流和分析，我認識到我過于焦慮會導致學習效果下降，并決定從根本上解決這個問題。
第三段：調(diào)整心態(tài)
在心理輔導過程中，我通過學習情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、放松訓練等方法，逐漸學會了如何調(diào)整自己的心態(tài)。我明白緊張情緒只會干擾我學習的效果，所以我要在考試前盡力保持冷靜和放松。此外，我還學會了積極思考和樂觀心態(tài)，相信自己的能力，而不被失敗和錯誤打擊。
第四段：提高學習效率
心理輔導還對我的學習效率產(chǎn)生了積極的影響。在了解自己的學習習慣和能力后，我明白了學習方法的重要性。心理咨詢師提醒我注意時間管理，合理規(guī)劃學習計劃，避免拖延癥和學習壓力過大。通過制定每天的學習目標和計劃，我在考前的復(fù)習中取得了很大的進步。
第五段：認識考試本質(zhì)
通過心理輔導，我也對考試本質(zhì)有了更深的認識。心理咨詢師告訴我，考試只是一個檢驗自己學習成果的過程，并非全部，成績并不能代表一個人的價值。對于考試的認識的改變也使我放下了過度的焦慮和壓力，能夠更加從容地面對考試。
結(jié)尾：
總結(jié)來說，心理輔導是備戰(zhàn)考試中不可忽視的重要環(huán)節(jié)。通過心理輔導，我認識到自己的情緒和心態(tài)的重要性，學會了調(diào)整自己的狀態(tài)，提高了學習效率，更加深入地理解了考試的本質(zhì)。相信在以后的學習和生活中，這些經(jīng)驗和體會也將持續(xù)發(fā)揮著巨大的作用。
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