寫下心得體會(huì)可以幫助我們更好地整理思緒,進(jìn)而實(shí)現(xiàn)自我認(rèn)知和成長(zhǎng)。如何寫一篇較為完美的心得體會(huì)是一個(gè)需要思考和探索的問(wèn)題。這是一些成功企業(yè)家的心得體會(huì),希望對(duì)大家的工作和創(chuàng)業(yè)有所幫助。
大學(xué)生實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)篇一
大學(xué)生是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)和壓力的階段,他們必須面對(duì)不斷變化的學(xué)習(xí)環(huán)境、社交壓力、未來(lái)選擇等多種問(wèn)題。應(yīng)用心理學(xué)的概念就是將心理學(xué)的理論和方法應(yīng)用于解決實(shí)際問(wèn)題,對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō),了解和應(yīng)用心理學(xué)的知識(shí)能夠幫助他們更好地處理挑戰(zhàn)和壓力,提高自身的心理素質(zhì)和適應(yīng)能力。
第二段:了解自己
大學(xué)生應(yīng)用心理學(xué)的第一個(gè)關(guān)鍵是了解自己。大學(xué)生經(jīng)歷了從高中到大學(xué)的轉(zhuǎn)變,需要適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境、結(jié)交新的朋友和面對(duì)不同的學(xué)科挑戰(zhàn)。在這個(gè)過(guò)程中,了解自己的性格特點(diǎn)、學(xué)習(xí)風(fēng)格和情緒變化是非常重要的。通過(guò)心理測(cè)評(píng)和自我觀察,我了解到自己是一個(gè)外向且注重細(xì)節(jié)的人,更適應(yīng)細(xì)致的學(xué)習(xí)方式和注重人際關(guān)系的社交環(huán)境。
第三段:管理壓力
大學(xué)生面臨課業(yè)壓力、社交壓力、未來(lái)就業(yè)等多種壓力,在這個(gè)過(guò)程中,學(xué)會(huì)管理壓力是至關(guān)重要的。應(yīng)用心理學(xué)中有許多方法可以幫助大學(xué)生管理壓力。首先,建立良好的時(shí)間管理能力,合理規(guī)劃學(xué)習(xí)和休息時(shí)間,避免壓力累積。其次,培養(yǎng)良好的應(yīng)對(duì)機(jī)制,學(xué)會(huì)面對(duì)和解決問(wèn)題,尋求合適的支持和幫助。最后,積極參與體育鍛煉和放松活動(dòng),緩解緊張的情緒,保持身心的平衡和健康。
第四段:發(fā)展人際關(guān)系
大學(xué)生應(yīng)用心理學(xué)的另一個(gè)重要方面是發(fā)展健康的人際關(guān)系。人是社會(huì)性的動(dòng)物,與他人的交往是我們不可或缺的一部分。通過(guò)了解人際關(guān)系的基本原理和技巧,大學(xué)生可以更好地與同學(xué)、老師和其他社會(huì)成員相處。例如,傾聽(tīng)和尊重他人的意見(jiàn),建立積極的溝通模式,能夠提高人際關(guān)系的質(zhì)量,保持良好的人際交往。同時(shí),了解社交焦慮的原因和緩解方法,可以幫助大學(xué)生克服內(nèi)心的恐懼和不安,更加自信地面對(duì)社交場(chǎng)合。
第五段:激發(fā)潛能
應(yīng)用心理學(xué)的最終目標(biāo)是發(fā)現(xiàn)和激發(fā)大學(xué)生們的潛能。每個(gè)人都有自己獨(dú)特的才能和潛力,通過(guò)了解自身的優(yōu)勢(shì)和興趣,大學(xué)生可以選擇適合自己的專業(yè)和職業(yè)發(fā)展方向。此外,積極培養(yǎng)自己的領(lǐng)導(dǎo)能力、創(chuàng)造力和團(tuán)隊(duì)合作精神,也是實(shí)現(xiàn)個(gè)人發(fā)展的重要途徑。掌握應(yīng)用心理學(xué)的知識(shí)和方法,能夠幫助大學(xué)生更好地認(rèn)識(shí)和發(fā)展自己,挖掘出自身的潛能,并最大程度地實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。
結(jié)尾:
大學(xué)生應(yīng)用心理學(xué)的心得體會(huì)是一個(gè)長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和實(shí)踐過(guò)程。通過(guò)了解自己、管理壓力、發(fā)展人際關(guān)系和激發(fā)潛能,大學(xué)生能夠更好地適應(yīng)大學(xué)生活的挑戰(zhàn)和壓力,提升自身的心理素質(zhì)和適應(yīng)能力。同時(shí),應(yīng)用心理學(xué)也為大學(xué)生提供了一個(gè)更廣闊的發(fā)展平臺(tái),幫助他們認(rèn)識(shí)自己、發(fā)展自己,并實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值。因此,大學(xué)生應(yīng)當(dāng)積極學(xué)習(xí)和應(yīng)用心理學(xué)的知識(shí),不斷提升自身的心理素質(zhì),迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。
大學(xué)生實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)篇二
第一段:引言和背景介紹(150字)
心理學(xué)是一門研究人類思維和行為的學(xué)科,它為我們揭示了人類內(nèi)心世界的奧秘。為了加深大學(xué)生對(duì)心理學(xué)的了解,提升他們對(duì)自身內(nèi)心的認(rèn)識(shí)和發(fā)展,我校特舉辦了一場(chǎng)心理學(xué)講座。在這次講座中,我和許多同學(xué)一起參與了交流和討論,深受啟發(fā),獲益匪淺。
第二段:心得體會(huì)一(250字)
在講座中,講師向我們介紹了心理學(xué)的基本概念和研究方法。通過(guò)他的生動(dòng)講解和具體案例分析,我更加深入地了解到了心理學(xué)的學(xué)科范疇和意義所在。我認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有自己的思維方式和行為習(xí)慣,了解不同人的內(nèi)心世界對(duì)我們更好地與人交往、解決問(wèn)題都有很大的幫助。
第三段:心得體會(huì)二(250字)
在講座中還提到了心理健康的重要性。我們追求物質(zhì)的同時(shí),不應(yīng)忽視心靈的需求。只有心理健康才能真正享受生活、面對(duì)挑戰(zhàn)。講座為我們提供了一些實(shí)用的心理自我調(diào)節(jié)方法,如積極思考、學(xué)會(huì)釋放壓力、保持良好的生活習(xí)慣等。這些方法對(duì)我來(lái)說(shuō)非常實(shí)用,讓我更加從容地面對(duì)大學(xué)生活的種種壓力。
第四段:心得體會(huì)三(250字)
在講座的交流環(huán)節(jié)中,我主動(dòng)提問(wèn)并和講師及同學(xué)們展開(kāi)了深入的討論。這讓我更加深刻地認(rèn)識(shí)到心理學(xué)不僅是一門知識(shí),更是一種思考方式和解決問(wèn)題的工具。在討論中,我學(xué)會(huì)了聆聽(tīng)他人、尊重不同觀點(diǎn),并學(xué)會(huì)耐心、站在別人角度去思考問(wèn)題。通過(guò)和同學(xué)們一起交流,我發(fā)現(xiàn)每個(gè)人對(duì)心理學(xué)有著自己的理解和體悟,這讓我更加開(kāi)闊了視野,也激發(fā)了我對(duì)心理學(xué)的更大興趣。
第五段:總結(jié)和展望(300字)
通過(guò)參與這次心理學(xué)講座,我對(duì)心理學(xué)有了更加深入的了解,同時(shí)也體會(huì)到了心理學(xué)在我們?nèi)粘I钪械膽?yīng)用價(jià)值。心理學(xué)不僅僅為我們提供了解自我和他人的方法,更重要的是,它教會(huì)了我們?nèi)绾纹胶馇榫w、應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)困境,并為我們提供了實(shí)用的心理調(diào)整工具。我相信這次心理學(xué)講座對(duì)每一個(gè)參與者都是一次難忘的經(jīng)歷,將對(duì)他們的大學(xué)生活產(chǎn)生積極的影響。
展望未來(lái),我希望能夠繼續(xù)深入學(xué)習(xí)心理學(xué),不斷探索人類內(nèi)心的奧秘,并將所學(xué)應(yīng)用于實(shí)際生活中,努力提升自己的心理健康水平。我也希望能夠?qū)⑿睦韺W(xué)的知識(shí)傳播給更多的人,幫助他們認(rèn)識(shí)自己、發(fā)現(xiàn)人生的樂(lè)趣。心理學(xué)是一門充滿魅力和挑戰(zhàn)性的學(xué)科,我相信在不久的將來(lái),它將會(huì)在大學(xué)校園中獲得更大的關(guān)注和發(fā)展。
大學(xué)生實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)篇三
“大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理學(xué)心得體會(huì)”,網(wǎng)絡(luò)心理學(xué)是指研究人類心理現(xiàn)象和行為特征在網(wǎng)絡(luò)空間中的顯現(xiàn)和變化的學(xué)科。上大學(xué)之后,人們通過(guò)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)進(jìn)行各種各樣的交流,這也讓網(wǎng)絡(luò)心理學(xué)成為一個(gè)重要的學(xué)科。在學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)心理學(xué)過(guò)程中,我對(duì)于自己和身邊人的情感和行為感受有了更深刻的認(rèn)識(shí),并且學(xué)習(xí)到了一些針對(duì)性的心理調(diào)節(jié)方法。在這篇文章中,我將分享一下我的心得和感悟。
第二段:網(wǎng)絡(luò)成癮的危害
在大學(xué)中,我發(fā)現(xiàn)很多人都有著沉迷網(wǎng)絡(luò)的問(wèn)題,這也是網(wǎng)絡(luò)心理學(xué)中涉及到的一個(gè)重要話題。網(wǎng)絡(luò)成癮會(huì)影響人的工作和生活,形成抑郁癥狀,甚至?xí)<皞€(gè)人安全。一些人在網(wǎng)絡(luò)中找到了虛擬的掩護(hù),故意隱匿真實(shí)身份和行跡,帶來(lái)了一定的安全隱患。對(duì)于這些問(wèn)題,我們需要通過(guò)心理學(xué)的方法加以解決。
第三段:網(wǎng)絡(luò)中的溝通問(wèn)題
網(wǎng)絡(luò)中溝通是一項(xiàng)非常困難的任務(wù)。虛擬的網(wǎng)絡(luò)空間,總讓人覺(jué)得更容易打破規(guī)矩。在網(wǎng)絡(luò)虛擬空間中,人的言語(yǔ)和行為也會(huì)收到很大限制,難以體會(huì)到真實(shí)的情感。人們互相交流的時(shí)候,通常會(huì)存在許多爭(zhēng)執(zhí),很多時(shí)候這種爭(zhēng)執(zhí)是由于語(yǔ)言和行為的誤解而引起的。為了避免溝通上的問(wèn)題,我們需要多學(xué)習(xí)心理學(xué)中有關(guān)溝通的理論,以提高自己的交際技巧。
第四段:網(wǎng)絡(luò)空間中的身份認(rèn)同
網(wǎng)絡(luò)空間中的身份認(rèn)同是網(wǎng)絡(luò)心理學(xué)中的重要研究對(duì)象。我們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)上交流的時(shí)候,通常都會(huì)為自己設(shè)定一些虛擬的名字和形象。這種身份的模糊化,常常會(huì)引起一些不必要的誤解和爭(zhēng)執(zhí)。因?yàn)橛袝r(shí)候,身份的虛假容易讓我們誤解正常信息。所以,在進(jìn)行網(wǎng)上交流之前,我們應(yīng)該清楚地理解自己在網(wǎng)絡(luò)空間中的身份認(rèn)同,以免產(chǎn)生過(guò)多的誤解和爭(zhēng)執(zhí)。
第五段:心理咨詢?cè)诰W(wǎng)絡(luò)心理學(xué)中的重要性
在日常生活中,心理咨詢已經(jīng)變得越來(lái)越普及了。然而,在網(wǎng)絡(luò)虛擬空間中心理咨詢,也越來(lái)越重要。在日常生活和工作中,我們必須時(shí)刻關(guān)注自己的心理狀態(tài),及時(shí)找到相應(yīng)的心理咨詢師解決問(wèn)題。在網(wǎng)絡(luò)中,常常會(huì)遇到一些感性的問(wèn)題,這時(shí)候,我們的情緒和情感就很難得到充分的釋放和傾聽(tīng)。在這種情況下,心理咨詢技巧和心理學(xué)理論非常重要??偟膩?lái)說(shuō),心理咨詢?cè)诰W(wǎng)絡(luò)心理學(xué)中是非常重要的一部分。
第六段:總結(jié)
通過(guò)學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)心理學(xué),我逐漸認(rèn)識(shí)到了網(wǎng)絡(luò)對(duì)于人們情感和行為的影響。網(wǎng)絡(luò)成癮、網(wǎng)絡(luò)溝通問(wèn)題、網(wǎng)絡(luò)身份認(rèn)同、心理咨詢等問(wèn)題都是網(wǎng)絡(luò)心理學(xué)研究的重點(diǎn)。我們應(yīng)該從心理學(xué)的角度,在網(wǎng)絡(luò)中保持健康的心態(tài),這有助于我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。所以,只有真正掌握網(wǎng)絡(luò)心理學(xué)的理論,才能在網(wǎng)絡(luò)交往中合理應(yīng)對(duì)各種問(wèn)題,提高自己的交際技巧和心理承受能力。
大學(xué)生實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)篇四
第一段:引言(100字)
心理學(xué)課程是大學(xué)教育中一門十分重要的課程,通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué),可以幫助學(xué)生了解自己和他人的心理活動(dòng),促進(jìn)個(gè)人的成長(zhǎng)與發(fā)展。我在大學(xué)生心理學(xué)課堂上收獲頗豐,通過(guò)課程的學(xué)習(xí),我深刻認(rèn)識(shí)到心理學(xué)對(duì)大學(xué)生的重要性,對(duì)我的成長(zhǎng)產(chǎn)生了積極的影響。
第二段:認(rèn)識(shí)自己(250字)
大學(xué)生心理學(xué)課堂幫助我深入了解了自己。在課堂上,我學(xué)習(xí)了多種心理測(cè)評(píng)工具,例如MBTI性格測(cè)試、自我調(diào)節(jié)心理問(wèn)卷等,通過(guò)這些測(cè)評(píng)工具,我對(duì)自己的性格特點(diǎn)、行為模式和情緒調(diào)節(jié)能力等方面有了更深刻的認(rèn)識(shí)。課堂上還討論了人格心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)等內(nèi)容,使我了解到人的個(gè)體差異是多樣的,每個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中都會(huì)經(jīng)歷不同的階段和困惑。這讓我更加明白自己不是獨(dú)一無(wú)二的,與他人存在共性和差異,增強(qiáng)了我對(duì)自己的自信和理解。
第三段:人際關(guān)系的處理(250字)
大學(xué)生心理學(xué)課堂還幫助我提高了人際交往的能力。通過(guò)學(xué)習(xí)社會(huì)心理學(xué)的知識(shí),我了解到人際交往是人們?nèi)粘I钪胁豢杀苊獾囊徊糠?,而?duì)人際關(guān)系的處理直接影響著一個(gè)人的生活質(zhì)量。在課堂上,我學(xué)習(xí)了主動(dòng)傾聽(tīng)、非暴力溝通等溝通技巧,如何建立和維護(hù)良好的人際關(guān)系。這些技巧讓我更加理解并尊重他人的感受,也培養(yǎng)了我自己與他人溝通時(shí)的能力。我在實(shí)踐中逐漸領(lǐng)悟到,課堂上學(xué)到的技巧確實(shí)能夠幫助我改善人際關(guān)系,與同學(xué)和朋友之間的交流更加順暢,互動(dòng)更加愉快。
第四段:心理健康與壓力管理(250字)
大學(xué)生心理學(xué)課堂教會(huì)了我如何保持心理健康與有效地管理壓力。作為大學(xué)生,面臨著課業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力等多重壓力,如何保持心理健康成為了一個(gè)重要的問(wèn)題。在課堂上,我學(xué)習(xí)了心理健康的概念和重要性,了解到積極心態(tài)對(duì)心理健康的影響。同時(shí),我也學(xué)習(xí)了一些有效的應(yīng)對(duì)壓力的方法,例如積極情緒調(diào)節(jié)、時(shí)間管理等。我在實(shí)踐中逐漸體會(huì)到,保持積極心態(tài)和尋找適合自己的壓力管理策略,對(duì)于緩解壓力、保持心理健康是非常有幫助的。
第五段:個(gè)人成長(zhǎng)與發(fā)展(250字)
大學(xué)生心理學(xué)課堂的學(xué)習(xí)讓我在個(gè)人成長(zhǎng)與發(fā)展方面受益匪淺。通過(guò)課堂上的知識(shí)學(xué)習(xí),我更加清晰地認(rèn)識(shí)到自己的潛力與優(yōu)勢(shì),并不斷激發(fā)自己的學(xué)習(xí)動(dòng)力。同時(shí),我也在課堂上學(xué)習(xí)到如何制定目標(biāo)、規(guī)劃人生和發(fā)展規(guī)劃等,這讓我對(duì)于未來(lái)的方向和規(guī)劃有了更明確的認(rèn)識(shí)。此外,課堂上的組織活動(dòng)和小組討論也培養(yǎng)了我與他人合作的能力和獨(dú)立思考的能力。通過(guò)這些學(xué)習(xí)的體驗(yàn),我相信我可以更好地應(yīng)對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn),實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。
結(jié)尾(100字)
大學(xué)生心理學(xué)課堂是我大學(xué)生活中的一次難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),通過(guò)學(xué)習(xí),我認(rèn)識(shí)到心理學(xué)對(duì)于大學(xué)生的重要性,對(duì)自己的成長(zhǎng)與發(fā)展產(chǎn)生了積極的影響。讓我更好地認(rèn)識(shí)自己、處理人際關(guān)系、保持心理健康、實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)與發(fā)展。我相信,通過(guò)這些學(xué)習(xí)與實(shí)踐,我將能夠取得更好的成績(jī)、更好地適應(yīng)社會(huì)、實(shí)現(xiàn)自己更美好的人生。
大學(xué)生實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)篇五
在大學(xué)生活的日?,嵤轮?,心理學(xué)這門課程似乎并不突出,很多同學(xué)對(duì)于心理學(xué)的概念和知識(shí)都不甚了解。然而,當(dāng)我踏入心理學(xué)課堂時(shí),才真正領(lǐng)悟到心理學(xué)的重要性和深刻意義。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和研究,我深深體會(huì)到大學(xué)生心理學(xué)課堂的價(jià)值和對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的貢獻(xiàn)。本文將分為五段,詳細(xì)描述我在心理學(xué)課堂中得到的心得體會(huì)。
第一段:心理學(xué)入門帶來(lái)的思辨力提升
作為大學(xué)生活中的一門選修課,心理學(xué)課程為我們打開(kāi)了一個(gè)嶄新的思維世界。通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)的基本概念和原理,我漸漸明白人的行為和思維背后有著深層次的原因和解釋。在課堂上,我們常常進(jìn)行案例分析和討論,學(xué)習(xí)怎樣正確解讀他人的行為和情緒。這些例子喚醒了我對(duì)于人性的思考,使我更加能夠理解和關(guān)心他人,更好地與他人相處。心理學(xué)課堂讓我有了更深刻的人生思考,對(duì)于我個(gè)人的成長(zhǎng)帶來(lái)了極大的裨益。
第二段:對(duì)自我認(rèn)知的深入挖掘
在大學(xué)生活中,我們常常面臨各種壓力和困惑,對(duì)自己的定位和認(rèn)知也需要更全面的思考和審視。心理學(xué)課堂提供了一個(gè)了解自我和與他人更好相處的平臺(tái)。通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)的理論和技巧,我們可以更好地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),明確自己的職業(yè)發(fā)展方向,以及改善人際關(guān)系的能力。同時(shí),心理學(xué)課堂也存在一定的應(yīng)用性,我們可以通過(guò)實(shí)踐項(xiàng)目和小組討論來(lái)鍛煉與人合作和解決問(wèn)題的能力。這些實(shí)踐活動(dòng)不僅帶給我們應(yīng)用心理學(xué)知識(shí)的機(jī)會(huì),還加深了我對(duì)于自己的認(rèn)知和對(duì)他人的理解,對(duì)于我個(gè)人成長(zhǎng)和職業(yè)規(guī)劃的指導(dǎo)起到了關(guān)鍵作用。
第三段:培養(yǎng)積極心態(tài)的必然結(jié)果
現(xiàn)代大學(xué)生面臨的壓力和挑戰(zhàn)日益增加,學(xué)業(yè)、人際關(guān)系等問(wèn)題會(huì)讓我們產(chǎn)生煩惱和消極情緒。而學(xué)習(xí)心理學(xué)正是為了幫助我們更好地應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題。我發(fā)現(xiàn),心理學(xué)課堂上的案例分析和教授介紹的心理調(diào)節(jié)方法對(duì)于我個(gè)人的情緒管理和積極心態(tài)的培養(yǎng)非常有幫助。我在課后嘗試運(yùn)用這些方法,如積極心理暗示和認(rèn)知重構(gòu)等,發(fā)現(xiàn)能夠有效改善我負(fù)面情緒,并更好地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué),我懂得了如何調(diào)整情緒,培養(yǎng)積極的心態(tài),從而提高自己的學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。
第四段:拓寬社會(huì)視野和人際交往能力的提升
大學(xué)是我們?nèi)松闹匾A段,社會(huì)視野的拓展和人際交往能力的提升尤為重要。而心理學(xué)課堂為我們提供了一個(gè)深入了解他人和與他人更好相處的機(jī)會(huì)。在課堂上,我們通過(guò)學(xué)習(xí)人格心理學(xué)和社會(huì)心理學(xué)的知識(shí),了解他人的行為和動(dòng)機(jī),并通過(guò)案例分析和討論,激發(fā)我們對(duì)他人內(nèi)心的關(guān)注和理解。同時(shí),我們還可以通過(guò)與同學(xué)們的交流和合作,提升自己的溝通能力和團(tuán)隊(duì)合作能力。這些都是我們?cè)诖髮W(xué)生活中所需要的重要技能和素養(yǎng),對(duì)于我們未來(lái)的發(fā)展和成長(zhǎng)有著重要影響。
第五段:心理學(xué)課堂的啟發(fā)與思考
通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué),我對(duì)于人性的認(rèn)知和對(duì)他人的關(guān)懷得到了很大提升。而這些對(duì)于我個(gè)人成長(zhǎng)的貢獻(xiàn)也不容忽視。心理學(xué)課堂帶給我的思考甚至超出了學(xué)科本身。它使我更多地關(guān)注到他人的情緒和心理狀態(tài),從而更好地與他人相處。同時(shí),心理學(xué)課堂也大大啟發(fā)了我對(duì)于人生意義和幸福的追求,讓我更加明確自己的目標(biāo)和人生的價(jià)值取向。心理學(xué)課堂讓我在大學(xué)生活中更全面地成長(zhǎng),并堅(jiān)定了我對(duì)心理學(xué)這門學(xué)科的熱愛(ài)。
總結(jié)起來(lái),大學(xué)生心理學(xué)課程的學(xué)習(xí)是我大學(xué)生活中不可或缺的一部分。它不僅幫助我提高了自己的思辨能力和認(rèn)知水平,還培養(yǎng)了我積極的心態(tài)和社交能力。通過(guò)這門課程的學(xué)習(xí),我對(duì)于自己和他人有了更深刻的認(rèn)知,為我未來(lái)的職業(yè)和人生發(fā)展提供了關(guān)鍵的指引。心理學(xué)課堂的心得體會(huì)不僅可以延伸到我的個(gè)人生活,同時(shí)也是一種人文關(guān)懷的象征,標(biāo)志著大學(xué)生們更加關(guān)注人的情感、心理和價(jià)值認(rèn)同,這也是現(xiàn)代大學(xué)生所應(yīng)具備的素質(zhì)之一。
大學(xué)生實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)篇六
隨著社會(huì)的不斷發(fā)展,大學(xué)生的心理健康問(wèn)題引起了越來(lái)越多的關(guān)注。作為大學(xué)生群體中的一員,我們需要嘗試各種方法來(lái)維護(hù)自己的心理健康。在大學(xué)期間,我收獲了一些實(shí)用的心理心得,幫助我更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力,實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)。本文將探討大學(xué)生實(shí)用心理心得的五個(gè)方面。
首先,情緒管理是大學(xué)生實(shí)用心理的重要方面。對(duì)于大學(xué)生而言,由于學(xué)習(xí)和生活的壓力,情緒波動(dòng)是常見(jiàn)的。為了保持心理健康,我們需要學(xué)會(huì)正確管理情緒。首先,我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到情緒是一種自然反應(yīng),不要壓抑或忽視自己的情緒。其次,我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、看書等方式來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。此外,我們還可以通過(guò)與朋友聊天、與家人交流等途徑來(lái)釋放壓力,獲得情感支持。
其次,積極思考是實(shí)用心理的重要組成部分。在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí),我們往往容易滑入消極的思維模式,對(duì)問(wèn)題失去信心。然而,積極思考可以幫助我們改變這種態(tài)度。我們可以從問(wèn)題中尋找機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn),以及自我成長(zhǎng)的價(jià)值。例如,當(dāng)我們遇到挑戰(zhàn)時(shí),我們可以問(wèn)自己:“這個(gè)問(wèn)題將給我?guī)?lái)什么機(jī)會(huì)?我能從中學(xué)到什么?”通過(guò)積極思考,我們能夠更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn),并從中獲得成長(zhǎng)。
第三,合理規(guī)劃時(shí)間是實(shí)現(xiàn)高效學(xué)習(xí)和生活的關(guān)鍵。對(duì)于大學(xué)生而言,時(shí)間管理是一項(xiàng)重要的技能。合理規(guī)劃時(shí)間可以幫助我們更好地掌控自己的生活。首先,我們可以制定一個(gè)詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃,合理分配時(shí)間,確保每個(gè)任務(wù)都能得到充分完成。其次,我們可以學(xué)會(huì)優(yōu)先處理重要的事情,避免被瑣事困擾。此外,我們應(yīng)該充分利用碎片時(shí)間,把握每一個(gè)機(jī)會(huì)。通過(guò)合理規(guī)劃時(shí)間,我們能夠提高工作效率,實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的最大化。
第四,積極參與社交活動(dòng)是實(shí)用心理的重要組成部分。大學(xué)生活不僅僅是學(xué)習(xí),還包括各種社交活動(dòng)。積極參與社交活動(dòng)可以幫助我們擴(kuò)大人際關(guān)系,在與他人交流中提高自己的社交能力。人際關(guān)系的良好和諧對(duì)于大學(xué)生的心理健康至關(guān)重要。大學(xué)期間,我們應(yīng)該積極參加各種社團(tuán)、校園組織和志愿者活動(dòng),結(jié)識(shí)更多的朋友,拓寬自己的社交圈子。
最后,自我關(guān)愛(ài)和自我認(rèn)可是實(shí)用心理的重要方面。大學(xué)生活中,我們常常忽視自己的情感和身體健康。然而,只有關(guān)注和關(guān)愛(ài)自己,才能更好地面對(duì)挑戰(zhàn)。我們應(yīng)該為自己設(shè)定合理的目標(biāo),并充分認(rèn)可和珍惜自己的努力和成就。此外,我們還應(yīng)該關(guān)注自己的身體健康,保持良好的作息和飲食習(xí)慣。通過(guò)自我關(guān)愛(ài)和自我認(rèn)可,我們能夠保持積極的心態(tài),更好地改善自己的生活質(zhì)量。
綜上所述,大學(xué)生實(shí)用心理心得涵蓋了情緒管理、積極思考、合理規(guī)劃時(shí)間、積極參與社交活動(dòng)以及自我關(guān)愛(ài)和自我認(rèn)可等方面。通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐這些心得,我們能夠更好地維護(hù)自己的心理健康,充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì),實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)和全面發(fā)展。希望通過(guò)這些建議和經(jīng)驗(yàn),能夠幫助更多的大學(xué)生走向心理健康之路。
大學(xué)生實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)篇七
作為大學(xué)生,我們處于生命道路的轉(zhuǎn)折點(diǎn),不僅面臨著學(xué)習(xí)和職業(yè)規(guī)劃的壓力,還要應(yīng)對(duì)人際關(guān)系、情感問(wèn)題等各種挑戰(zhàn)。因此,了解和應(yīng)用心理學(xué)成為我們必備的技能之一。通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)理論知識(shí),我不僅對(duì)自己的心理狀態(tài)有了更深入的認(rèn)識(shí),還學(xué)會(huì)了如何通過(guò)積極應(yīng)對(duì)和管理情緒來(lái)提高自我意識(shí)。比如,在面對(duì)考試焦慮時(shí),我通過(guò)深呼吸和積極的自我暗示來(lái)放松自己,從而提高了學(xué)習(xí)效果。心理學(xué)的應(yīng)用不僅讓我更好地了解自己的內(nèi)心世界,也使我更加自信和積極地面對(duì)各種挑戰(zhàn)。
第二段:情緒管理的重要性
情緒是我們?nèi)粘I钪械闹匾M成部分,而情緒管理則是我們應(yīng)用心理學(xué)的一個(gè)重要方面。大學(xué)生處于一個(gè)情緒波動(dòng)較大的階段,快樂(lè)、挫折、焦慮等各種情緒交織在一起。學(xué)會(huì)管理情緒對(duì)于我們的身心健康和學(xué)業(yè)表現(xiàn)至關(guān)重要。在應(yīng)用心理學(xué)的課程中,我學(xué)到了一些具體的情緒管理策略,如調(diào)整自己的心態(tài),通過(guò)尋找樂(lè)觀的一面來(lái)抵抗消極情緒;同時(shí),還學(xué)會(huì)了通過(guò)運(yùn)動(dòng)、沉思等放松技巧來(lái)緩解壓力。這些實(shí)用的技巧不僅幫助我應(yīng)對(duì)了大學(xué)生活中的種種情緒,還讓我更加平靜和自信地面對(duì)各種挑戰(zhàn)。
第三段:人際關(guān)系的改善與發(fā)展
大學(xué)是一個(gè)人際關(guān)系更加復(fù)雜和多樣化的階段,我們不再像高中時(shí)期那樣與同學(xué)長(zhǎng)時(shí)間朝夕相處,而是需要與各種社團(tuán)、教師、朋友建立新的關(guān)系。在這個(gè)階段,應(yīng)用心理學(xué)的知識(shí)可以幫助我們更好地處理人際關(guān)系問(wèn)題。通過(guò)學(xué)習(xí)人際關(guān)系中的溝通技巧,比如主動(dòng)傾聽(tīng)、表達(dá)自己的想法和情感,我更加理性地處理人際矛盾,改善了與他人的關(guān)系。同時(shí),我還學(xué)會(huì)了尊重他人的感受和觀點(diǎn),不再輕易做出評(píng)判和批判,進(jìn)一步提升了自己的人際交往能力。
第四段:積極心理的塑造與培養(yǎng)
積極心理是指通過(guò)積極的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力,它是我們應(yīng)用心理學(xué)的一個(gè)核心概念。在大學(xué)生活中,特別是面對(duì)課業(yè)壓力和未來(lái)不確定性時(shí),積極心理發(fā)揮著重要的作用。通過(guò)學(xué)習(xí)應(yīng)用心理學(xué)的知識(shí),我逐漸培養(yǎng)了積極心理,學(xué)會(huì)了以積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)挑戰(zhàn)和困難。當(dāng)我遇到失敗或挫折時(shí),我不再沮喪和放棄,而是思考如何從中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。這種積極心態(tài)不僅提升了我的學(xué)業(yè)表現(xiàn),還使我更加樂(lè)觀和自信地面對(duì)未來(lái)。
第五段:成為心理健康的引導(dǎo)者
通過(guò)學(xué)習(xí)和應(yīng)用心理學(xué),我深刻地認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)于每個(gè)人的重要性。作為大學(xué)生,我們不僅需要關(guān)注自己的心理健康,還應(yīng)該關(guān)注身邊的同學(xué)和朋友。在我周圍的人中,我看到了許多同學(xué)面臨著不同的心理問(wèn)題,例如焦慮、抑郁和自卑。通過(guò)應(yīng)用心理學(xué)的知識(shí),我可以更好地理解他們的內(nèi)心需求,并提供相應(yīng)的幫助和支持。我希望通過(guò)自己的努力,成為一名心理健康的引導(dǎo)者,為身邊的人帶來(lái)積極的改變。
總結(jié):
應(yīng)用心理學(xué)的學(xué)習(xí)和應(yīng)用,使我逐漸意識(shí)到自我意識(shí)的重要性,并學(xué)會(huì)了積極應(yīng)對(duì)和管理情緒。同時(shí),我也通過(guò)掌握人際關(guān)系和積極心理的調(diào)節(jié)方法,提高了自己的人際交往能力和心理素質(zhì)。最重要的是,我希望通過(guò)學(xué)習(xí)和應(yīng)用心理學(xué)的知識(shí),成為心理健康的引導(dǎo)者,為身邊的人提供幫助和支持。應(yīng)用心理學(xué)的學(xué)習(xí)不僅對(duì)我的個(gè)人成長(zhǎng)和健康發(fā)展有著深遠(yuǎn)的影響,也讓我更加關(guān)注他人的心理健康,為構(gòu)建一個(gè)充滿愛(ài)與關(guān)懷的社會(huì)貢獻(xiàn)自己的力量。
大學(xué)生實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)篇八
關(guān)于粗心,我的體會(huì)是可以找出產(chǎn)生粗心的原因來(lái)改。
一是由于對(duì)自己過(guò)分,對(duì)事情掉以輕心,產(chǎn)生粗心;
二是由于自己對(duì)事情不是太專注,經(jīng)常三心二意,產(chǎn)生粗心;
三是由于平時(shí)訓(xùn)練不夠,在一定的的下,犯了低級(jí)錯(cuò)誤,好像是粗心造成的,其實(shí)是能力問(wèn)題,只要多訓(xùn)練就行了。
四是……
我想原因找到了,然后現(xiàn)在起從每做一件事情入手,避免產(chǎn)生粗心的原因,粗心的毛病是可以改掉的。一點(diǎn)粗淺的認(rèn)識(shí),就當(dāng)拋磚吧!
躲躲
我同意秦劍大哥的觀點(diǎn),對(duì)癥下藥.
粗心是我的特征,此前也做過(guò)好多探索和嘗試,收效顯著,改天跟你談探討一下.
你最好說(shuō)出是干什么粗心,我們才好幫你想辦法.
老水手
“從每做一件事情入手,避免產(chǎn)生粗心的原因”這句話每個(gè)人都會(huì)說(shuō),而且當(dāng)事人也都知道。事實(shí)上坐起來(lái)并不是那么簡(jiǎn)單的。所以,我以為,有這樣兩點(diǎn)是可以考慮的:
他是怎么做的,然后么,你自己該知道了……
lcystoo
謝謝秦劍,你說(shuō)的三點(diǎn)我有,我覺(jué)得自己做事考慮的不周全,還有對(duì)事情掉以輕心也很多。
謝謝老水手,你的方法聽(tīng)起來(lái)不錯(cuò),我會(huì)照著去做。
因?yàn)樽罱习l(fā)生一些因?yàn)榇中牡氖?,有一次樓梯的燈壞了,我去換,壞的燈泡就插在褲袋,上樓的時(shí)候燈泡滑了出去,剛好樓下還有3個(gè)上來(lái),滑下的燈泡在他們腳下暴了,幸好沒(méi)發(fā)生什么嚴(yán)重的事。我這個(gè)問(wèn)題很嚴(yán)重,因?yàn)榭煲ぷ髁?,我不想在別人面前犯這些低級(jí)錯(cuò)誤,更不能讓這個(gè)問(wèn)題影響我的,無(wú)論付出什么代價(jià)我都必需改。
redhaha
選一件非常需要如果耐心與專心的事來(lái)做,一次不對(duì),一試再試再試,直至養(yǎng)成習(xí)慣!
eric
老水手的建議不錯(cuò)。也可以在做事之前問(wèn)自己,“這件事情需要怎樣做才不出錯(cuò)?”
在做完事以后,再問(wèn)自己:“還有什么我遺漏了的嗎?”
愛(ài)是永恒
一,建議你在做事情之前最好來(lái)個(gè)分類法。在本上記下當(dāng)天要完成的事情以及準(zhǔn)備這樣做好這些事情。經(jīng)常這樣做的話,慢慢你就會(huì)改掉粗心的習(xí)慣了。(靈感來(lái)源于一網(wǎng)情深電視劇)
二,每天想一想自己今天有哪些地方做得不太的,以后應(yīng)該怎么改正。
三,想想細(xì)心帶給自己的收獲有多少。
記住,以上三個(gè)方法必須堅(jiān)持。記住有惰性了就會(huì)粗心。
躲躲
做數(shù)學(xué)題我深有體會(huì)啊。
告訴你一個(gè)很艱苦卻很有效的方法:
1,對(duì)癥。將做錯(cuò)的題拿出來(lái)好好分析,是抄錯(cuò)數(shù)了還是知識(shí)上有小小的漏洞。
我有個(gè)體會(huì)就是,有時(shí)候知識(shí)上有了漏洞,而自己隱隱約約也會(huì),就容易出現(xiàn)所謂的粗心現(xiàn)象。
2,下藥。一遍一遍的練習(xí)做錯(cuò)的題,直到你一下手就知道哪里容易出錯(cuò),把注意的重點(diǎn)放在容易出錯(cuò)的地方。
這種練習(xí)雖苦,卻可以鍛煉你的力、意志力等。
小小經(jīng)驗(yàn),愿對(duì)你有幫助。
牛頭
555~~大家都說(shuō)得很好。俺看到此貼時(shí),一時(shí)也想不到有什么好法子,見(jiàn)到們的談?wù)?,覺(jué)得真的可行。特別是愛(ài)是永恒的這一段,俺特:
一,建議你在做事情之前最好來(lái)個(gè)分類法。在本上記下當(dāng)天要完成的事情以及準(zhǔn)備這樣做好這些事情。經(jīng)常這樣做的話,慢慢你就會(huì)改掉粗心的習(xí)慣了。(靈感來(lái)源于一網(wǎng)情深電視劇)
流水
粗心是種習(xí)慣,關(guān)鍵是潛意識(shí)的存在,如果想根治,還是必須通過(guò)自我催眠,方可真正根治。
lcystoo
謝謝論壇這么多位,謝謝秦劍,躲躲,老水手,redhaha,eric,愛(ài)是永恒,牛老大,流水。你們的幫助,提供這么多有用的方法將讓我突破又一個(gè)關(guān)卡,我會(huì)永遠(yuǎn)記住你們,謝謝~!
lcystoo
從今晚開(kāi)始我就執(zhí)行大家給的建議。躲躲你的方法太好了,我以前因?yàn)轭櫦暗降年P(guān)系,也是偷梁換懶,錯(cuò)的題目只多看一便,今晚做數(shù)學(xué)我會(huì)堅(jiān)決按照你所說(shuō)的做。剛才把大家的建議整理了一下,抄在紙上,每天早晚檢查一次:
早上醒來(lái):
今天我要十分細(xì)心的做好每一件事。
今天要做什么事,要怎樣做好這些事?
睡前:
今天我還有哪些地方做的不,要怎么改正?
今天的細(xì)心帶來(lái)了多少收獲?
每時(shí)每刻都記住:
這件事需要怎么做才不會(huì)出錯(cuò)?
我還有什么遺漏的嗎?
大家看看還有什么地方可以改進(jìn)的嗎?我的語(yǔ)文不太好
一想到我將變的細(xì)心就興奮,呵~~再次謝謝們~!
味道
五問(wèn):
1、這件事情是什么?
2、這件事情對(duì)我有什么好處和幫助?
3、這件事情還有什么地方不?
4、這件事情還有那些地方可以改善?
5、我要如何做,才能更好的享受過(guò)程和結(jié)果?
櫻桃薔薇
我我們現(xiàn)在養(yǎng)成的習(xí)慣很多都跟潛意識(shí)里的東西有關(guān)。我就是這樣,以前總跟人說(shuō):我這人就是丟三落四的,習(xí)慣了。結(jié)果越來(lái)越粗心,鑰匙放在桌子上,看見(jiàn)了都想不起拿。后來(lái)發(fā)現(xiàn)這毛病害人,就下決心改,時(shí)刻提醒自己,細(xì)心些,看看忘了什么沒(méi)有,不知不覺(jué)就好了很多。
joman
lcystoo,堅(jiān)持三周就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣拉。櫻桃薔薇講的先潛意識(shí)的做法很可取
大學(xué)生實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)篇九
終于有一天,李紅決定去看心理門診,看看醫(yī)生是不是真的能把自己心里那塊疙瘩給解開(kāi)。在她的設(shè)想中,心理門診是個(gè)神秘的地方,好像電影《沉默的羔羊》中表現(xiàn)的場(chǎng)景:在一間完全封閉的房間里有一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的桌子,患者坐在桌子的一邊,心理醫(yī)生坐在另一邊,一旁架著一臺(tái)攝像機(jī),而心理醫(yī)生則一邊面無(wú)表情地問(wèn)這問(wèn)那,一邊飛快地在某種表格上填寫一些神秘的數(shù)據(jù),最后再得出莫名其妙的分析結(jié)果。想著都恐怖!李紅想。但她還是忐忑不安地來(lái)到醫(yī)院,可使她想不到的是,跟其它普通科室一樣,在掛號(hào)、候診、護(hù)士叫號(hào)之后,她被領(lǐng)進(jìn)一間比普通科室還要普通的房間,穿著白制服坐在診桌后面微笑著看著她進(jìn)來(lái)的是一位看上去很年輕的醫(yī)生。李紅有些失望,她幾乎了一個(gè)說(shuō)法:心理醫(yī)生就是憑著一張嘴來(lái)開(kāi)導(dǎo)患者的。不過(guò),一個(gè)小時(shí)后,當(dāng)李紅手里拿著藥品處方單和治療繳費(fèi)單從診室走出來(lái)的時(shí)候,她的和看法都徹底了:至少,該交的費(fèi)用中,每一分錢都值得!
心理門診不神秘
在剛才所舉的李紅的例子中,我們已經(jīng)提到,心理門診并不神秘,除了需要治療和測(cè)試的科目外,也不需要什么特殊的儀器和設(shè)備。它和其它科室一樣,只是一間普通的房間,擁有必須的桌子、椅子、診床,或許有一些神經(jīng)科才能見(jiàn)到的輔助檢查工具,但心理醫(yī)生也很少使用。在這里,最關(guān)鍵的是人,即進(jìn)行工作的心理醫(yī)生和他(她)所具備的素質(zhì)和水平。通常情況下,一名優(yōu)秀的心理醫(yī)生可以在與你最初交談的五句話內(nèi)洞悉你來(lái)門診的真正意圖和心理障礙的分屬。
心理治療量身訂做
一般說(shuō)來(lái),心理醫(yī)生是按五個(gè)步驟工作的,即:認(rèn)真傾聽(tīng)———仔細(xì)分析———相互交流———情感誘導(dǎo)———確定治療。
心理咨詢其實(shí)是一個(gè)理解和分析的過(guò)程,只有你的闡述能夠使心理醫(yī)生充分理解,醫(yī)生才可以準(zhǔn)確地進(jìn)行分析和判斷,也才能真正地幫助你。
心理醫(yī)生在提供咨詢服務(wù)的時(shí)候,為減少患者情緒分散,會(huì)使用一些技術(shù)性的引導(dǎo),比如暗示、話題截?cái)嗟?。在需要確定患者真正情況的時(shí)候,也可能依賴心理測(cè)試表和心理測(cè)試工具,這些固定的表格和工具都是幾代心理學(xué)家在實(shí)踐中總結(jié)發(fā)明的科技結(jié)晶,能起到你所難以想象的作用。
至于心理治療,是要根據(jù)患者不同的情況來(lái)的。社會(huì)上傳說(shuō)的電針治療、催眠療法、生物反饋技術(shù)、森田療法等等,其實(shí)在精神科領(lǐng)域使用的多一些,雖然心理醫(yī)生也熟悉掌握這些技能并偶爾應(yīng)用,但心理醫(yī)生為緩解患者心理障礙,使用最多的是為患者“量身訂做”一套心理調(diào)整,同時(shí)還會(huì)適當(dāng)?shù)嘏浜鲜褂靡恍┧幬飦?lái)加快和增強(qiáng)治療效果。
心理醫(yī)生人人需要
在心理門診,通常不把來(lái)就診的人叫作“患者”,而稱作“咨詢者”或“被助者”,由此可見(jiàn),心理醫(yī)生并不認(rèn)為來(lái)心理門診的是“病人”。心理醫(yī)生的主要職責(zé)是保證來(lái)訪者的心理和調(diào)整來(lái)訪者的心理狀態(tài),也就是說(shuō),你并非一定要等到出現(xiàn)什么癥狀才來(lái)看心理醫(yī)生。
在國(guó)外,工作大是人們需要心理醫(yī)生的首要目的,其次是情感障礙、性障礙、人格障礙和心理發(fā)育障礙。隨著社會(huì)發(fā)展和生活節(jié)奏的加快,人們的心理和心理不良狀態(tài)會(huì)越來(lái)越突出,心理醫(yī)生要做的事情就是幫助你如何更輕松地生活并面對(duì)現(xiàn)實(shí)。
看過(guò)美國(guó)電視劇《的煩惱》的觀眾都會(huì)記得其中有趣的一幕:身為心理醫(yī)生的有時(shí)候會(huì)和他的一位同行互相進(jìn)行心理傾訴和心理治療,這在美國(guó)是很常見(jiàn)的事情,所以,可以說(shuō)每個(gè)人都需要心理醫(yī)生,而定期地去訪問(wèn)心理醫(yī)生,請(qǐng)他幫助你,將成為每個(gè)人未來(lái)生活的一部分。
不是看病
是調(diào)整
并不一定需要遇到特定的情況才去看心理醫(yī)生,在你煩躁的時(shí)候、在你到無(wú)助的時(shí)候、在你興奮過(guò)度的時(shí)候、在你痛苦欲絕的時(shí)候,甚至在你還來(lái)不及察覺(jué)自己的問(wèn)題的時(shí)候,你都可以在心理醫(yī)生那里有所收獲,至少你要明白:到心理醫(yī)生那里并不是去看病,而是做調(diào)整。
心理醫(yī)生
守口如瓶
你不用擔(dān)心心理醫(yī)生是否聽(tīng)得明白,在他覺(jué)得有不清晰的片段的時(shí)候,他會(huì)提示你該重點(diǎn)述說(shuō)什么。你也不用轉(zhuǎn)彎抹角,真正的心理醫(yī)生會(huì)發(fā)現(xiàn)你來(lái)的真正目的,所以,你在和心理醫(yī)生接觸的時(shí)候最好直截了當(dāng),有什么說(shuō)什么,需要什么講什么。
你也不用擔(dān)心你所述說(shuō)的對(duì)你不利,心理醫(yī)生有心理醫(yī)生的道德和準(zhǔn)則,保守秘密是他必修的課程。
要記住的是:心理醫(yī)生只是幫助你解決心理問(wèn)題的專家,他不是你的生活參謀,他也不能替代你的痛苦,更不能替你拿主意或者干涉你的私活。
不等于精神有問(wèn)題
顯然,心理醫(yī)學(xué)和精神醫(yī)學(xué)在很多領(lǐng)域是相通的,在有些范圍內(nèi)甚至是模糊的,但心理醫(yī)學(xué)和精神醫(yī)學(xué)在對(duì)患者進(jìn)行處理的方式、手段、學(xué)術(shù)理論、使用藥物上都各有側(cè)重。故而,不要以為進(jìn)了心理門診就等于進(jìn)了精神科門診,這并不能說(shuō)明你在精神方面有問(wèn)題。
你根本不必?fù)?dān)心你去看心理醫(yī)生會(huì)對(duì)你的名譽(yù)和工作有什么影響,你也不用擔(dān)心心理醫(yī)生會(huì)把你當(dāng)做精神病患者。其實(shí),當(dāng)你去看心理醫(yī)生的時(shí)候,你最需要知道的是:你的思想意識(shí)已經(jīng)在隨著社會(huì)的發(fā)展而發(fā)展,你已經(jīng)在重視自己的心理了———那可是真正意義上的!
大學(xué)生實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)篇十
格有相對(duì)的穩(wěn)定性,體現(xiàn)著人的一種傾向性的個(gè)性特征。由于各人環(huán)境以及基因、遺傳因素的差異等等的影響,每個(gè)人都形成了自己的性格。性格一旦形成,將左右人的、行為方式,也與人的關(guān)系密切。有些人受先天遺傳和后天生活因素的影響,形成了有別于正常人的性格特征,如性情急躁、缺乏耐性;妒賢嫉能、心胸狹隘;易激動(dòng)、愛(ài)發(fā)怒、疑心重等,常罹患種種疾病,甚至身亡,此類事例,古今中外,并不鮮見(jiàn)。
不良性格對(duì)人體的影響是多方面的。它可以對(duì)人的大腦、內(nèi)臟及其它部位產(chǎn)生危害。例如,憂郁時(shí)大腦過(guò)度抑制,造成免疫功能失調(diào),從而引起營(yíng)養(yǎng)性功能紊亂,使人體虛弱早衰;發(fā)怒時(shí),胃的出口處肌肉驟然收縮,導(dǎo)致胃腸功能紊亂,甚至造成器質(zhì)性損傷;憤怒和痛苦的情緒可使人的交感神經(jīng)極度興奮,心跳加快,心肌耗氧量增加,進(jìn)而導(dǎo)致高血壓和心臟病;性格內(nèi)向、憂郁、消沉、多慮的人容易患潰瘍病、神經(jīng)官能癥、哮喘病、癌癥、便秘等病癥;愛(ài)嫉妒的人容易患急性胃炎和出現(xiàn)頭痛、食欲減退、失眠多夢(mèng)等癥狀;喜怒無(wú)常、憂郁多慮的性格在精神病患者中所占比例最大,所以有人說(shuō)這種性格易罹患精神病。
相反,性格開(kāi)朗、活潑樂(lè)觀、心直口快、不違心說(shuō)話辦事的人,不易患精神病,也不容易患重病和慢性病,即使患了病痊愈得也快。性格的不同也影響著疾病的變化,癌癥不經(jīng)治療而自行消失者大都是性格樂(lè)觀、無(wú)憂無(wú)慮的人。高血壓、冠心病會(huì)因患者性格急躁、容易激動(dòng)而加劇,也能因心境平和、情緒穩(wěn)定而好轉(zhuǎn)。胃潰瘍病會(huì)由于患者性格憂郁、焦慮而使疼痛加劇甚至有惡變的可能;而性格樂(lè)觀開(kāi)朗的人即使得了胃潰瘍,經(jīng)積極治療康復(fù)也較快。性格脆弱者會(huì)因一次精神上的打擊而發(fā)生精神病;而性格堅(jiān)強(qiáng)、凡事處之泰然者則不易生病。
大學(xué)生實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)篇十一
1、我們從外界所獲得的信息或者學(xué)到的知識(shí)必須在生活中合理應(yīng)用才能顯示它們應(yīng)有的力量。知識(shí)本身無(wú)法決定我們的幸福感,我們的成功和自尊水平等,可見(jiàn)光有知識(shí)是不夠的,我們還應(yīng)該充分的理解它,能夠合理的解讀它,同時(shí)對(duì)知識(shí)應(yīng)用所涉及的現(xiàn)實(shí)情況有一個(gè)客觀全面的認(rèn)知,兩者相結(jié)合就為我們把知識(shí)應(yīng)用于實(shí)踐打下了一個(gè)良好的基礎(chǔ)。
2、我們應(yīng)該學(xué)會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)而不是被動(dòng)的接受,主動(dòng)學(xué)習(xí)分為兩個(gè)階段,第一個(gè)階段是充分理解所學(xué)知識(shí),至少能夠用自己的語(yǔ)言或文字把所學(xué)內(nèi)容的實(shí)質(zhì)表達(dá)出來(lái),也就是說(shuō)出來(lái)或者寫出來(lái),只有做到這一點(diǎn)才表明我們對(duì)所學(xué)知識(shí)的理解達(dá)到了一定程度。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中把自己感興趣的或者感覺(jué)可以應(yīng)用的地方寫下來(lái),進(jìn)行重點(diǎn)的挖掘和探索,讓自己對(duì)這些內(nèi)容的理解更深入和充分。第二階段是制定知識(shí)的應(yīng)用方案,安排練習(xí)時(shí)間,通過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)自己的構(gòu)想,檢驗(yàn)自己對(duì)于知識(shí)的解讀是否合理,對(duì)解讀的不合理的地方進(jìn)行思考糾正,重新修改應(yīng)用方案進(jìn)行驗(yàn)證,在這種實(shí)踐過(guò)程中對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行升華,只有完成了這兩步才算達(dá)到了我們學(xué)習(xí)知識(shí)的目的。
3、我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)或工作的過(guò)程中主動(dòng)安排進(jìn)行積極心理休息,積極心理休息和拖延的區(qū)別在于,積極心理休息是有規(guī)律的,受自我控制的,目的是為了通過(guò)一小段時(shí)間回顧總結(jié)經(jīng)驗(yàn),或者調(diào)解心情,緩解疲勞以便以更好的狀態(tài)投入下一段工作或?qū)W習(xí)中。而拖延是順從自己內(nèi)心的分心沖動(dòng)而失去控制,占用了本該用來(lái)學(xué)習(xí)或工作的時(shí)間。
4、安靜的力量:
4.1我們通常都是在遭遇了挫折,感受到了自身的消極情緒的時(shí)候才被動(dòng)的進(jìn)行反省,在這種反省中,我們很可能進(jìn)入一種叫做自我傾注的狀態(tài),也就是說(shuō)我們把注意力投向了自己的內(nèi)部,反復(fù)回憶分析引發(fā)消極情緒情境的一些細(xì)節(jié),使這種消極情緒被加強(qiáng)而不是消弱,容易沉陷在這種消極感受和導(dǎo)致消極感受的想法中。因此我們應(yīng)該學(xué)會(huì)主動(dòng)的反省,在自己心情平靜的時(shí)候進(jìn)行反省,以便把注意力集中在客觀現(xiàn)實(shí)上,針對(duì)面對(duì)問(wèn)題進(jìn)行反省,這時(shí)總結(jié)失敗的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)就可以減少錯(cuò)誤歸因,得到比較合理的答案。
4.2當(dāng)某種經(jīng)歷正在進(jìn)行時(shí),人生經(jīng)驗(yàn)的獲取是在你嘗試分辨什么是重要的,什么應(yīng)該舍棄什么應(yīng)該保留的時(shí)候,也就是進(jìn)行分析思考的時(shí)候,這些一般發(fā)生在經(jīng)歷之后,進(jìn)行安靜的自省的時(shí)候,有時(shí)候急著做事反而不如做完一件事后稍事休息,讓心情平靜下來(lái)認(rèn)真的反思一下效果好,也就是說(shuō)我們最好養(yǎng)成經(jīng)歷、享受安靜和反省的行為模式。安靜為我們進(jìn)行內(nèi)省提供了一個(gè)可靠的環(huán)境,讓我們有機(jī)會(huì)反省我們的所見(jiàn)所聞所說(shuō)所做的事情,這也可以說(shuō)是一種深層次的學(xué)習(xí),因?yàn)檫@種反省重現(xiàn)可能形成一種學(xué)習(xí)記憶機(jī)制,包括學(xué)習(xí)、理解、記憶、保留。當(dāng)我們進(jìn)行思考時(shí),我們?cè)谀X海中重放素材時(shí),我們更容易保留和記住之前的經(jīng)歷,積累對(duì)人生有益的經(jīng)驗(yàn)。
5、快樂(lè)是由我們的精神狀態(tài)而定,也就是說(shuō)是由我們對(duì)事物積極的思維方式和主觀感受而定,而不是由社會(huì)地位、銀行存款等外部條件所決定。幸福是一種終生的追求,是一個(gè)連續(xù)統(tǒng)一體,幸福沒(méi)有客觀標(biāo)準(zhǔn),只是某種比較方式下的一種主觀感受,是否幸福也取決于我們采取哪種比較方式,我們只能追求更幸福。
6、常識(shí)并非那么平常,特別是應(yīng)用于實(shí)際,積極心理學(xué)的一個(gè)目的就是讓常識(shí)更平常,學(xué)習(xí)的目的是用于自身的轉(zhuǎn)變,沒(méi)有轉(zhuǎn)變就沒(méi)有成長(zhǎng),那些快速見(jiàn)效的說(shuō)法都是皇帝的新衣,是不存在的,是過(guò)高的承諾和過(guò)低的兌現(xiàn),真正起作用的都是一些常識(shí)性的東西,如果我們能經(jīng)常的記起這些常識(shí),把它應(yīng)用于我們的生活中,解除那些阻礙我們對(duì)已熟知事物產(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)的認(rèn)知束縛,解除我們從已熟知事物中獲取益處的情緒束縛,糾正和改變那些束縛我們的行為習(xí)慣,促成我們自身的轉(zhuǎn)變和成長(zhǎng),那么這些常識(shí)就會(huì)顯得不平常。
實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)5
大學(xué)生實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)篇十二
暗示是用含蓄、間接的方式對(duì)人的和行為產(chǎn)生影響,從而使人按一定的方式去行動(dòng)或接受一定的意見(jiàn),使他的思想、行為與自己的意愿相符合。暗示分為他人暗示、自我暗示、行為暗示、環(huán)境暗示、言語(yǔ)暗示等。從作用上講,有積極暗示與消極暗示之分。如上床睡覺(jué)前,母親關(guān)照他:“玩了一天,當(dāng)心尿床?!惫槐荒赣H說(shuō)中了。這屬于消極的言語(yǔ)暗示。有個(gè)人特別怕下水井的蓋子,生怕掉下去。后來(lái)指導(dǎo)者讓他在接近井蓋時(shí)用“男子漢區(qū)區(qū)井蓋何以害怕!”的話語(yǔ)自己,然后站在井蓋上講十遍,跳十次,結(jié)果這種緊張消失了。這就是積極的自我暗示。
自我暗示對(duì)人的作用很大,有時(shí)甚至?xí)?chuàng)造奇跡。二戰(zhàn)前蘇聯(lián)一位天才的演員n·h·畢甫佐夫,平時(shí)老是口吃,但是當(dāng)他演出時(shí)克服了這個(gè)缺陷。所用的辦法就是利用積極的自我暗示,暗示自己在舞臺(tái)上講話和做動(dòng)作的不是他,而完全是另一個(gè)人—?jiǎng)≈械慕巧?,這個(gè)人是不口吃的。
在自我暗示的作用下,一個(gè)人可以突然變得耳聾眼瞎。這種視力的喪失不是因?yàn)橐暽窠?jīng)受損,而僅僅是由于大腦管理視覺(jué)的那個(gè)區(qū)域的機(jī)能受到擾亂。這種病人的治療也可以用暗示的方法。
實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)2020
大學(xué)生實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)篇十三
很榮幸能參加市心理健康教育協(xié)會(huì)舉辦的心理健康教育培訓(xùn),在今天的培訓(xùn)中,聆聽(tīng)了《心理健康教育》雜志的主編陳虹的精彩演講。近四個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí),讓我進(jìn)一步理解了“積極心理”對(duì)學(xué)生的發(fā)展和學(xué)習(xí)的提高起到了重要的影響。但是在課間、課后還聽(tīng)到一些老師的不同觀點(diǎn),因此本人也想就這一天的學(xué)習(xí)提出自己的一點(diǎn)看法。
陳虹主編的講座讓我們對(duì)《積極心理學(xué)》有了初步的認(rèn)識(shí),所謂積極心理學(xué)是對(duì)人類積極的正面的經(jīng)歷以及人的性格特征長(zhǎng)處和福祉的科學(xué)研究。它也是對(duì)能給人、小組、和機(jī)構(gòu)帶來(lái)昌盛或使他們能夠發(fā)揮最佳功能的環(huán)境、氛圍和過(guò)程的學(xué)習(xí)。而把積極心理學(xué)應(yīng)用到教育中,就是積極教育,所謂積極教育,其主體為了塑造積極的心理品質(zhì),通過(guò)積極的心理體驗(yàn),以充分發(fā)掘積極心理要素的心理活動(dòng)。
那么在我們的教育中,我們?cè)?jīng)經(jīng)歷了怎么樣的過(guò)程呢?
有些家長(zhǎng),在面對(duì)孩子犯的一點(diǎn)錯(cuò)誤,就會(huì)橫眉冷對(duì),而且甚至?xí)蟠虺鍪?,棍棒出孝子,打罵才成人的思想曾經(jīng)在許多家長(zhǎng)的身上體現(xiàn)。
對(duì)教師來(lái)說(shuō),嚴(yán)師出高徒,師道尊嚴(yán)也曾讓許多老師把自己高高的擺學(xué)生之上。
隨之以后出現(xiàn)的,師生平等,教學(xué)相長(zhǎng)理論讓我們的教師把學(xué)生當(dāng)朋友看待讓我們的老師與學(xué)生站在了同一高度。
今天,新的教學(xué)理論讓我們把學(xué)生托起,讓學(xué)生占主體位置,教師作為主導(dǎo),突出了學(xué)生的自我能力展示和自主學(xué)習(xí)的能效。
那么這些經(jīng)歷讓我們?cè)趺礃用鎸?duì)今天的教學(xué)呢?
通過(guò)今天的學(xué)習(xí),我認(rèn)為心理學(xué)對(duì)學(xué)生能力的培養(yǎng)和智力的發(fā)展起到了很大的作用。
1、作為學(xué)生,智力固然有著先天的優(yōu)勢(shì),但這并不代表后天的成功,作為家長(zhǎng)的培養(yǎng),作為教師的指導(dǎo)這些后天的因素應(yīng)該起到了決定作用。而積極教育則是把孩子的優(yōu)點(diǎn)突出出來(lái),讓孩子更知道自己在哪方面有發(fā)展的優(yōu)勢(shì)。
2、作為家長(zhǎng)、教師如何發(fā)現(xiàn)孩子的長(zhǎng)處,如何搜尋孩子的閃光點(diǎn),如何適時(shí)的表?yè)P(yáng),讓快樂(lè)的心態(tài)伴隨孩子的成長(zhǎng),讓他們?cè)诔晒χ邢硎軞g樂(lè),在歡樂(lè)中爭(zhēng)取成功是我們必須要研究的課題。
3、中國(guó)文化,博大精神,而語(yǔ)言是表達(dá)情感的首要表達(dá)方式。同樣一句話,在不同的表情下,不同的語(yǔ)氣下說(shuō)出來(lái),所表達(dá)的意思會(huì)大相徑庭。因此,作為老師也罷、作為家長(zhǎng)也罷,用恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)氣、合適的表情真誠(chéng)的表達(dá)你的贊賞,在對(duì)孩子的積極教育中也起到重要作用。
4、信任是交流的前提,因此在表?yè)P(yáng)孩子時(shí)要適、在批評(píng)孩子時(shí)要適度,用你的真誠(chéng)換取孩子的信任自然,你的言行才能對(duì)孩子產(chǎn)生預(yù)期的影響。
5、適度的批評(píng)(當(dāng)然要注意時(shí)間、場(chǎng)合),讓孩子在贊揚(yáng)中夾點(diǎn)措折感,才能讓孩子不會(huì)盲目自大,在成功中找到不足,也才能讓他們有更高的目標(biāo)。
總之,我認(rèn)為積極心理學(xué)是適合當(dāng)前教育形勢(shì)的一種教育心理學(xué)。
實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)2
大學(xué)生實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)篇十四
日常生活中經(jīng)常會(huì)發(fā)生一些使人感到緊張或不快的事件,我們稱之為應(yīng)激。有些事情雖然不大,卻能精耗費(fèi)你很多精力,甚至?xí)s短你的壽命。這些問(wèn)題人人都會(huì)遇到,但處理方法各不相同。
應(yīng)激并非總是壞事
從積極的一面看,應(yīng)激能提高人們的活力。沒(méi)有它,人們會(huì)感到?jīng)]有一點(diǎn)動(dòng)力。如果沒(méi)有必須支付房租、消費(fèi)而帶來(lái)的應(yīng)激,很多人可能寧愿選擇睡大覺(jué)而不是去工作。適度的焦慮是考試前的復(fù)習(xí)和保證安全駕車所必要的。如果我們能夠控制應(yīng)激,任何應(yīng)激性情況都可視為一種挑戰(zhàn)-一種能產(chǎn)生有益結(jié)果的挑戰(zhàn)。
消極應(yīng)對(duì)的結(jié)果
常常有這樣的說(shuō)法:"應(yīng)激能致命"。在工作、以及自身問(wèn)題上,應(yīng)激會(huì)使人精疲力竭,走頭無(wú)路。應(yīng)激可能造成惡性循環(huán)。人處于應(yīng)激狀態(tài),不思飲食,會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良,從而抗感染力下降,不愿向他人訴說(shuō),進(jìn)而不與他人交往從而引起抑郁狀態(tài);應(yīng)激長(zhǎng)期積累會(huì)導(dǎo)致怒火爆發(fā),從而造成工作、關(guān)系的緊張,這種上緊張會(huì)給其帶來(lái)精神上的痛苦,痛苦又會(huì)導(dǎo)致酒精和藥物的濫用,最終導(dǎo)致災(zāi)難性的后果。
影響應(yīng)激后果的因素
對(duì)于同樣的應(yīng)激源,相同的生活事件,不同的人可能會(huì)有不同的反應(yīng),這取決于:
1.認(rèn)知評(píng)價(jià)不同對(duì)于同樣生活事件的不同認(rèn)識(shí)、理解、評(píng)價(jià),從而引起不同的生理變化。
2.社會(huì)支持不同當(dāng)人受到、處于之中時(shí),如果、、同學(xué)、同事、組織會(huì)熱心幫助他,給予精神與物質(zhì)上的支持,那么,便能很快擺脫。
3.個(gè)性素質(zhì)差異人格發(fā)展不健全,對(duì)付應(yīng)激的能力也差,受遺傳因素的影響,較弱的生理器官更易發(fā)生應(yīng)激反應(yīng)性疾病。
如何對(duì)付應(yīng)激
1.做現(xiàn)實(shí)性的選擇世界上的有些事雖可認(rèn)識(shí)卻無(wú)法,客觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí),相機(jī)處理。
2.丁解自己的優(yōu)勢(shì)和不足明確承認(rèn)自己的力量有限,不必一個(gè)人去"包打天下",懂得何時(shí)去求助他人。
3.向親友傾述內(nèi)心的憂傷跟親友訴說(shuō)你的怒氣,通過(guò)體力活動(dòng)來(lái)消散你的怒氣,或者干脆獨(dú)自關(guān)在屋里大喊大叫,都是可選用的變通辦法。
4.學(xué)會(huì)調(diào)息,保持放松減輕應(yīng)激最簡(jiǎn)單的辦法是:找一個(gè)安靜的地方坐下來(lái),閉上雙眼,做個(gè)深呼吸,從西部到腳尖依次循序全身肌肉放松伴有徐徐呼吸,總程為10一20分鐘。
大學(xué)生實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)篇十五
第一段:導(dǎo)入引言
心理學(xué)作為一門社會(huì)科學(xué),對(duì)于人類的心理活動(dòng)進(jìn)行系統(tǒng)的研究和分析。而在大學(xué)生的成長(zhǎng)過(guò)程中,心理學(xué)的學(xué)習(xí)對(duì)于他們的發(fā)展和成長(zhǎng)扮演著重要的角色。在我接觸心理學(xué)這門學(xué)科的過(guò)程中,我深深地感受到了它的魅力和影響力。下面我將分享一些心理學(xué)學(xué)習(xí)的體會(huì)和心得,希望能夠?qū)V大大學(xué)生有所啟發(fā)和幫助。
第二段:重視自我認(rèn)知
在學(xué)習(xí)心理學(xué)的過(guò)程中,我逐漸意識(shí)到自我認(rèn)知的重要性。了解自己的思維方式、情緒狀態(tài)和人際關(guān)系對(duì)我們的生活和成就具有深遠(yuǎn)的影響。通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué),我學(xué)會(huì)了對(duì)自己進(jìn)行深入的分析和反思。通過(guò)對(duì)自己和他人的觀察,我漸漸明白了自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì),并且努力充實(shí)自己的優(yōu)勢(shì),改善自己的劣勢(shì)。只有明白自己的定位和目標(biāo),才能更好地發(fā)揮自己的潛力,提高自我競(jìng)爭(zhēng)力。
第三段:善于人際交往
在現(xiàn)代社會(huì),人際交往能力已經(jīng)成為大學(xué)生必備的重要素質(zhì)。學(xué)習(xí)心理學(xué)讓我明白了人際交往的重要性和技巧。通過(guò)學(xué)習(xí)人際關(guān)系心理學(xué),我明白了人際關(guān)系的本質(zhì)是相互尊重和合作,也要注重有效的溝通和傾聽(tīng)。在日常生活中,我努力改變自己以往只關(guān)注自己的習(xí)慣,學(xué)會(huì)更多地關(guān)心他人的需求和情感。這不僅讓我和他人的關(guān)系更加融洽,也使我成為一個(gè)更受他人喜歡和信任的人。
第四段:積極應(yīng)對(duì)壓力和困境
作為大學(xué)生,我們常常會(huì)面臨各種各樣的壓力和困境,這無(wú)法避免。而學(xué)習(xí)心理學(xué),可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)這些壓力和困境。我學(xué)到了積極心理學(xué)的理論和方法,明白了積極心理面對(duì)困境時(shí)的應(yīng)對(duì)策略。例如,我學(xué)會(huì)了面對(duì)挫折和困難時(shí),要堅(jiān)持樂(lè)觀和自信,要積極尋找解決問(wèn)題的方法和策略。同時(shí),我也學(xué)會(huì)了更好地管理自己的情緒,實(shí)施情緒調(diào)節(jié)的方法,以更好地適應(yīng)和克服困境。
第五段:關(guān)注他人的心理健康
最后,學(xué)習(xí)心理學(xué)讓我更加關(guān)注他人的心理健康。在社會(huì)中,許多人都面臨著心理健康問(wèn)題,而很多人卻對(duì)此知之甚少。學(xué)習(xí)心理學(xué),讓我更深刻地認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性,了解到心理健康問(wèn)題的影響和處理方法。因此,我努力提高自己的理解和同情心,傾聽(tīng)他人的困擾和煩惱,并幫助他們尋找解決問(wèn)題的方法和途徑。關(guān)注他人的心理健康,不僅使我成為一個(gè)更有責(zé)任感的人,也為我?guī)?lái)了更多的人際關(guān)系和心靈的滿足。
總結(jié):通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué),我深刻體會(huì)到自我認(rèn)知、人際交往、壓力應(yīng)對(duì)以及關(guān)注他人心理健康等方面的重要性。這不僅是對(duì)于個(gè)人發(fā)展的幫助,也為更好地適應(yīng)社會(huì)做出了重要的準(zhǔn)備。在今后的學(xué)習(xí)和生活中,我將更加注重和運(yùn)用所學(xué)的心理學(xué)知識(shí)和技巧,努力提升自己的綜合素質(zhì)和幸福感,更好地實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。
大學(xué)生實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)篇十六
(三)想象脫敏法
這也是一種對(duì)付緊張和焦慮的有效方法。其特點(diǎn)是,通過(guò)在想象中對(duì)現(xiàn)實(shí)生活里的挫折情境和使自己感到緊張、焦慮的事件和預(yù)演,學(xué)會(huì)在想象的情境中放松自己,從而達(dá)到能在真實(shí)的挫折和緊張場(chǎng)合下對(duì)付各種不良的情緒反應(yīng)。
基本方法:
1.學(xué)會(huì)有效地放松
這是想象脫敏法的基礎(chǔ)??蛇x練習(xí)和掌握“放松調(diào)節(jié)法”,達(dá)到能在1-2分鐘內(nèi)完全放松,將緊張排除出去。
2.把挫折和緊張事件按等級(jí)排列出來(lái)
在紙上把引起焦慮和緊張的事件,包括目前遇到的和不久將會(huì)遇到的各種各樣的事件全部開(kāi)列出來(lái),盡可能舉出20個(gè)項(xiàng)目左右,它應(yīng)該包括各種不同性質(zhì)的事件,而不限于一、兩種感到緊張或懼怕的問(wèn)題。然后給自己感到緊張的這些項(xiàng)目打分,完全不緊張的定為0分,最緊張的定為100分,其他項(xiàng)目依據(jù)自己的體驗(yàn),定在0-100之間。每個(gè)項(xiàng)目之間的緊張度分?jǐn)?shù)的差距大致相等,如都差5分。最后,按照分?jǐn)?shù)高低,從低到高,將它們?nèi)颗懦龅燃?jí)順序。每個(gè)項(xiàng)目應(yīng)當(dāng)簡(jiǎn)明扼要,又能在想象中產(chǎn)生鮮明的圖像。如:(1)大冷天送上幼兒園,5分;(2)下班后很疲倦,還要做家務(wù),10分;(3)參加后天的自學(xué)考試,15分……(20)對(duì)自己的工作提出批評(píng),100分。
3.脫敏想象練習(xí)
依據(jù)等級(jí)表學(xué)會(huì)使自己引起緊張,然后消除緊張。先從緊張分最低的第一項(xiàng)目開(kāi)始,想象項(xiàng)目所描述的情境,使情境保持30秒左右;注意身體是否出現(xiàn)緊張感,感到緊張時(shí)即做放松練習(xí)。用同樣方法逐步對(duì)付所列出的每一個(gè)緊張事項(xiàng)。最后你會(huì)更深刻地覺(jué)察到緊張的部分是怎樣引起的,并會(huì)歡迎緊張的早期征兆,因?yàn)樗帽仁悄惴潘傻男盘?hào)。
通過(guò)了緊張度最高的項(xiàng)目,你就會(huì)對(duì)降低緊張和焦慮有充分的信心,甚至對(duì)最緊張的情境也能予以克服。
進(jìn)行想象和放松練習(xí)時(shí),要求每一個(gè)項(xiàng)目的情境必須是生動(dòng)和真實(shí)的,必須能清晰想象出情境中的聲音、氣味、色彩、圖像等。開(kāi)頭幾次可能想象不出,隨著練習(xí)次數(shù)增多,就容易清楚地感觸到情境中的緊張事件。
第一天開(kāi)始練習(xí)時(shí),項(xiàng)目可不超過(guò)3-5個(gè),感到累之前就要停止。三、四天后可逐漸練完全部項(xiàng)目。通過(guò)對(duì)所列的全部項(xiàng)目二三遍的練習(xí)后,如都達(dá)到了松馳,那么就能在日常生活中對(duì)付同樣的問(wèn)題。
(4)想象調(diào)節(jié)法
1.視覺(jué)形象想象法
(1)使緊張和松弛相互作用的想象。閉眼,注意身體上的緊張點(diǎn);稍停。把你體驗(yàn)到的緊張或痛苦想象成某一樣?xùn)|西,稍停。將松弛想象成另一樣?xùn)|西,稍停。讓這兩樣?xùn)|西相互作用,使緊張消除(例如將緊張想象為一塊粗糙的冰團(tuán),把松弛想象為慢慢融化冰塊的太陽(yáng))。
(2)在想象中將緊張排除。閉眼,賦予緊張或痛苦以某一種顏色或形狀;稍停。這種顏色或形狀;把這第二種顏色或形狀從意識(shí)中排除出去。
(3)用顏色的變化象征緊張的。閉眼,想象你身體里有許多燈,例如紅燈是緊張或痛苦,藍(lán)燈是松弛;稍停。想象燈由紅變藍(lán),或藍(lán)變紅,變化發(fā)生時(shí)你能覺(jué)察到身體上的不同感覺(jué);稍停。將你身上所有的燈變?yōu)樗{(lán)色,體會(huì)一下總的松弛感。
(4)給肌肉緊張賦予視覺(jué)意象。胃部緊張時(shí)可以想象:胃里攢動(dòng)著一個(gè)拳頭;手臂緊張時(shí)想象手臂被繩子扎住了。想象這種束縛正在解除,或者想象自己的身體為溫暖的砂輕輕地蓋著;你的右腿,你的左腿……胃……胸部……手臂都被溫暖的砂子蓋著;或者想象一條溫暖的毯子正在慢慢地,慢慢地拉上你的肩頭。
2.指導(dǎo)性想象
找一個(gè)舒適的位置,閉眼,注意身體的感覺(jué),練習(xí)深呼吸。注意你此刻的想象(可以把下面的指導(dǎo)語(yǔ)制成錄音帶播放)。
(1)“上山路上”。閉住眼,想象你離開(kāi)住處,離開(kāi)日常的煩惱和快速的生活節(jié)奏;想象你在穿過(guò)山谷,向山區(qū)走近;想象你到了山區(qū),你走了蜿蜒的道路。在這條道路上你找到了一處歇腳的地方;發(fā)現(xiàn)了一處舒適的可以歇腳的地方;在這歇腳的地方你花一些時(shí)間檢查一下你生活中的所有緊張和壓力;給這些緊張和壓力賦予顏色和形狀,仔細(xì)地看看它們,然后把它們丟在小徑上。繼續(xù)上路直到到達(dá)山頂;環(huán)視一下山頂,你發(fā)現(xiàn)了一處吸引人的、舒適的地方。你坐焉,慢慢地放松。你現(xiàn)在感到完全松弛了;體驗(yàn)一下完全放松時(shí)的感覺(jué)(大約3-5分鐘);再一次環(huán)顧一下你的周圍,記住,這是你輕松一下自己的特殊地方,你可以在任何時(shí)候到這里來(lái)。
(2)“積極追憶”。閉住眼,回到這一天的開(kāi)頭,回想起床時(shí)的情景,感覺(jué)怎樣?停一下。對(duì)自己說(shuō):“讓那些思想消逝吧;讓那個(gè)時(shí)刻流逝吧;這是過(guò)去,我現(xiàn)在不能。”用這種追憶的方法逐一回憶早上、下午、晚上各段時(shí)間自己的感受,如果有緊張和壓力,對(duì)自己說(shuō):“讓那些感受消逝吧!”
(3)“應(yīng)付未知”,閉住眼,想象你在茫茫森林里,四周黑暗,道路曲折,你迷路了;體驗(yàn)一下你的感受怎樣?注意你的身體,什么部分緊張,體驗(yàn)1分鐘;停。在想象中尋找方法走出黑暗的迷津似的森林;體驗(yàn)一下你身上的緊張的消失。當(dāng)你找到擺脫這種的辦法時(shí),你身上的緊張會(huì)逐漸消失。體驗(yàn)一下所有的緊張?jiān)陔x開(kāi)你的身體;你是松弛的,你是安全的,你是舒適的。
3.音樂(lè)想象
聽(tīng)音樂(lè)是最普遍的松弛形式之一。每個(gè)人賦予音樂(lè)以自已的意義。你要選擇能感到寧?kù)o和緩的音樂(lè)。如果可能,制作一盤能半小時(shí)連續(xù)不斷播放的輕松的音樂(lè)磁帶。同一音樂(lè)的不斷重復(fù),可以引起你積極的聯(lián)想,解除緊張。
找一把舒適的椅子坐好,閉眼,在心里掃描身體各個(gè)部位,。注意緊張的部分,痛的部位和松弛的部位。當(dāng)你注意音樂(lè)的時(shí)候,同時(shí)注意自己的心境。每當(dāng)無(wú)關(guān)的思想進(jìn)入頭腦時(shí),注意它,并丟開(kāi)它。音樂(lè)結(jié)束時(shí),再在心里掃描全身各處,比較一下此時(shí)的感覺(jué)與音樂(lè)開(kāi)始前有什么不同。
(五)呼吸調(diào)節(jié)法
雖然人人都在不停地呼吸,都知道呼吸對(duì)于維持的必要性,但卻不一定知道某些特定的呼吸方法,還有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí),掌握一些基本方法,就可能運(yùn)用呼吸進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。
下面這些練習(xí)可以先作普遍的嘗試,然后從中選擇幾種對(duì)自己最為有益的方法,經(jīng)常練習(xí)。
1.深呼吸練習(xí)
這個(gè)練習(xí)可以采用站式、坐式或臥式。最好用臥式:平躺在地毯或床墊上,兩肘彎曲,兩腳分開(kāi)20-30厘米,腳趾稍向外,背躺著。對(duì)全身緊張區(qū)逐一掃描。將一手置于腹部,一手置于胸上,用鼻子慢慢地吸氣,進(jìn)入腹部,置于腹部的手隨之舒適地升起?,F(xiàn)在微笑地用鼻子吸氣,用嘴呼氣,呼氣時(shí)輕輕地松弛地發(fā)“呵”聲,好象在輕輕地將風(fēng)吹出去。使嘴、舌、腭感到松弛。作深長(zhǎng)緩慢的呼吸時(shí),體會(huì)腹部的下下起伏,注意呼吸時(shí)的聲音愈來(lái)愈松弛的感覺(jué)。
這個(gè)練習(xí)每天須做1-2次,每次5-10分鐘,1-2周后可以將練習(xí)時(shí)間延長(zhǎng)至20分鐘。
每次練習(xí)結(jié)束,用一些時(shí)間檢查身體上是否還有緊張點(diǎn),如果有,比較這種緊張與練習(xí)開(kāi)始時(shí)的緊張感有沒(méi)有區(qū)別。
2.嘆氣練習(xí)
人在白天有時(shí)會(huì)嘆氣或打呵欠,這是氧氣不足的征兆。嘆氣、打呵欠是機(jī)體補(bǔ)充氧氣的方式,也能減少緊張,因此可以作為松馳的手段來(lái)練習(xí)。
站立或坐著常常地嘆一口氣,讓空氣從肺部跑出去。不要想到吸氣,讓空氣自然地進(jìn)入。重復(fù)8-12次,體驗(yàn)一下松馳感。
3.充分自然式呼吸練習(xí)
嬰兒或原始人采用充分的、自然式呼吸,文明時(shí)代的人緊身服裝,過(guò)著緊張的生活,已經(jīng)沒(méi)有這種呼吸習(xí)慣。下面的練習(xí)可幫助我們恢復(fù)充分而自然的呼吸:
坐好或站好,用鼻子呼吸。吸氣時(shí),先將空氣吸到肺的下部,此時(shí)橫隔膜將腹部推起,為空氣留出空間;當(dāng)下肋和胸腔漸漸向上升起進(jìn),使空氣充滿肺的中部;最后慢慢地使空氣進(jìn)入肺的上部。全部吸氣過(guò)程需時(shí)2秒,要有連續(xù)性。屏住氣,約幾秒種。慢慢地呼氣,使腹部向內(nèi)縮一下,并慢慢地向上提。氣完全呼出后,放松胸部和腹部。吸氣之未可以抬一下雙肩或鎖骨,使肺頂部充滿新鮮空氣。
4.拍打練習(xí)
這個(gè)練習(xí)可以使人清醒,變緊張為松弛。
直立,兩手側(cè)垂,慢慢吸氣時(shí),用手指尖輕輕拍打胸部各個(gè)部位。吸足并屏住氣后改用手掌對(duì)胸部各部位依次拍打。吸氣時(shí)嘴唇如含麥稈,用適中的力一點(diǎn)一點(diǎn)間歇地吐氣。重復(fù)練習(xí),直到感到舒服。同時(shí)可將拍打部位移到手所能及的身體其他部位。
5.充分自然呼吸加想象
這個(gè)練習(xí)將充分自然式呼吸的松弛效果與肯定性自我暗示的效果結(jié)合在一起。
取練習(xí)一那樣的平臥姿勢(shì),兩手輕輕放在太陽(yáng)叢部位(上腹部肋尖處),作幾分鐘充分自然式呼吸。隨著每一次吸氣,想象能量進(jìn)入肺部,并立即儲(chǔ)存于太陽(yáng)叢處。想象隨著每次呼氣,能量流到身體的各部分。在心理上形成能量在這樣不斷流動(dòng)的圖景。
大學(xué)生實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)篇十七
大學(xué)生活是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)和壓力的階段,而心理學(xué)學(xué)習(xí)可以幫助我們更好地面對(duì)這些壓力和挑戰(zhàn)。在我的大學(xué)生活中,通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)的知識(shí)和運(yùn)用心理學(xué)的方法,我取得了一些重要的心得體會(huì)。這些經(jīng)驗(yàn)對(duì)我個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展產(chǎn)生了積極的影響。
第二段:重視心理健康
首先,我學(xué)會(huì)了重視自己的心理健康。大學(xué)生活中常常伴隨著課業(yè)壓力、人際關(guān)系緊張和生活適應(yīng)的困難。而通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué),我意識(shí)到了心理健康的重要性,明白了如何更好地面對(duì)這些問(wèn)題。比如,我學(xué)會(huì)了通過(guò)放松和調(diào)節(jié)自己的情緒來(lái)緩解壓力,學(xué)會(huì)了與他人進(jìn)行溝通和交流以建立良好的人際關(guān)系。這些技能不僅讓我在大學(xué)生活中更加輕松和自信,而且對(duì)我今后的職業(yè)發(fā)展和人際交往都具有積極的影響。
第三段:理解他人與自我
其次,學(xué)習(xí)心理學(xué)幫助我更好地理解他人與自我。通過(guò)了解人的行為與心理背后的原因,我能夠更好地理解他人的行為和情感,從而提高自己的人際交往能力。比如,我能夠更好地理解他人可能會(huì)有的焦慮、恐懼、壓力等情緒,從而更加耐心地與他們溝通交流。同時(shí),學(xué)習(xí)心理學(xué)還讓我更加深入地了解自己,認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)和不足,從而更好地改進(jìn)自己并提高自我管理能力。
第四段:提高學(xué)習(xí)效果
第四,學(xué)習(xí)心理學(xué)幫助我提高學(xué)習(xí)效果。通過(guò)了解記憶、學(xué)習(xí)和思維等心理過(guò)程,我學(xué)會(huì)了一些提高學(xué)習(xí)效率的方法。比如,我了解到分散學(xué)習(xí)比集中學(xué)習(xí)更有效,因此我會(huì)在時(shí)間上合理安排學(xué)習(xí)任務(wù),避免了拖延和臨時(shí)抱佛腳。此外,我還學(xué)習(xí)到了一些記憶技巧和思維方法,如使用“腦圖”進(jìn)行思維導(dǎo)圖和記憶,這些方法對(duì)我的學(xué)習(xí)效果產(chǎn)生了積極的影響。
第五段:幫助他人
最后,學(xué)習(xí)心理學(xué)還讓我意識(shí)到,我們可以通過(guò)運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí)和方法來(lái)幫助他人。作為一名大學(xué)生,我常常會(huì)遇到同學(xué)和朋友之間的矛盾和糾紛。然而,通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué),我可以運(yùn)用沖突管理和解決技巧來(lái)幫助他們解決問(wèn)題。此外,我也可以將心理學(xué)的知識(shí)運(yùn)用到志愿者活動(dòng)中,如組織心理健康講座、開(kāi)展心理輔導(dǎo)等,為社會(huì)做出一點(diǎn)貢獻(xiàn)。
結(jié)尾:總結(jié)
綜上所述,心理學(xué)學(xué)習(xí)給大學(xué)生活帶來(lái)了諸多好處。它不僅幫助我們重視自己的心理健康,提高人際交往能力,也提高了我們的學(xué)習(xí)效果,并使我們有能力去幫助他人。因此,我相信心理學(xué)學(xué)習(xí)在大學(xué)生活中的重要性,并會(huì)繼續(xù)運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)和方法來(lái)提升自己的成長(zhǎng)和發(fā)展。
大學(xué)生實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)篇十八
讓食物改變性格要因---鹽分?jǐn)z取過(guò)量致使水分代謝異常,早餐、晚餐常有一餐不吃,吃飯速度過(guò)快而容易虛胖,常喝咖啡等含有咖啡因的食物。
處方---飲食習(xí)慣的著眼點(diǎn)是從安定精神狀態(tài)著手。鈣質(zhì)、維他命b1、b2、c等絕對(duì)不可缺少,且多吃增強(qiáng)體力的動(dòng)物性蛋白質(zhì),但一定要清淡一點(diǎn),不可口味太重。
猜疑,對(duì)別人不信任
要因---素食主義者,卡路里的攝取量很低,魚肉類的蛋白質(zhì)不足,因此貧血而體力不足,容易緊張、不安,對(duì)人不信任,鈣質(zhì)的不足及糖分的過(guò)量攝取也會(huì)變成這種個(gè)性。
處方---每日三餐一定要吃有高蛋白的食物,如牛肉、豬肉等,由于貧血,要多吃乳類制品、多喝牛奶。如果持續(xù)不斷吃這些食物,體力將能回復(fù),猜疑、不安的狀態(tài)也會(huì)消失,轉(zhuǎn)而變成積極、富有行動(dòng)力的人。
易怒易激動(dòng)
要因---鹽分及糖分?jǐn)z取過(guò)量,蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)不足,吃零食口味重的東西,容易變成攻擊性強(qiáng)的人。
處方---首先減低鹽分及糖分的攝取,少吃零食,多吃含有鈣質(zhì)的牛奶、小魚、蔬菜等食物,可能一個(gè)星期就有效果。
自我中心、任性
要因---偏食而引起營(yíng)養(yǎng)不足是其主因,且暴飲暴食,偶爾吃得很隨便,偶爾又吃山珍海味,而形成極端、一面倒的個(gè)性。特別是甜食的人,略顯肥胖,鈣質(zhì)、維生素不足,有易怒暴躁的傾向。
處方---首先改掉糖分?jǐn)z取過(guò)量的習(xí)慣,魚、肉比現(xiàn)在多吃一倍以上,多吃綠黃色蔬菜及紅蘿卜,但絕對(duì)不要吃過(guò)咸的食物,這樣容易成為焦慮的個(gè)性,功虧一潰。
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