最新艾灸的體會（通用21篇）

總結(jié)是心靈的反思之鏡，讓我們能夠更加明確自己的定位和目標(biāo)。引用相關(guān)理論知識，提升總結(jié)的深度和廣度?？纯醋钚碌目萍籍a(chǎn)品和創(chuàng)新理念，它們將會改變我們的生活方式。

艾灸的體會篇一

艾灸作為中醫(yī)藥的傳統(tǒng)療法之一，有著悠久的歷史和廣泛的應(yīng)用。近年來，艾灸在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中也得到了越來越多的關(guān)注和認(rèn)可。作為曾經(jīng)嘗試過艾灸療法的人，我在這篇文章中將分享我對艾灸的體會和心得。

首先，我想介紹一下艾灸的基本原理和方法。艾灸是通過燃燒艾草，將其產(chǎn)生的熱量和草藥的揮發(fā)物質(zhì)直接作用于人體，以達(dá)到調(diào)理身體的目的。通常，艾條是將艾草制成的棒狀物，可以直接放在皮膚上燃燒，也可以使用艾灸壺等器具進(jìn)行熏灸。在艾灸的過程中，人體的經(jīng)絡(luò)和穴位會受到刺激，以加強(qiáng)體內(nèi)氣血運行，調(diào)節(jié)陰陽平衡，從而促進(jìn)身心健康。

其次，我想分享我個人的艾灸體驗。在剛開始接觸艾灸時，我對這種療法有些疑惑和擔(dān)心。畢竟，往自己身上火燒東西是一件有些恐怖的事情。不過，在詳細(xì)了解了艾灸的原理和方法后，我決定嘗試一下。我選擇了使用艾灸壺進(jìn)行熏灸，這樣更加安全和方便。

在第一次熏灸的過程中，我感到一陣溫?zé)岬母杏X在身體上蔓延開來。這種感覺是由于燃燒的艾草散發(fā)出的熱量作用于皮膚和經(jīng)絡(luò)，直接滲透到肌肉和內(nèi)部器官中。這種熱量的傳導(dǎo)和滲透效果讓我有一種非常舒適的感覺，仿佛是被一股暖流包圍著。我感覺到身體開始放松，同時也感覺到疲勞和壓力在逐漸減輕。整個熏灸的過程持續(xù)了二十分鐘左右，結(jié)束后我感到身體充滿了活力和輕松。

隨著我不斷堅持使用艾灸療法，我發(fā)現(xiàn)其對身體的各個方面都有著一定的好處。首先，艾灸可以促進(jìn)血液循環(huán)。在艾灸的過程中，經(jīng)絡(luò)和穴位的刺激可以加速血液的流動，增加血管的彈性和通透性，改善微循環(huán)，從而使各個器官和組織獲得更多的營養(yǎng)和氧氣。其次，艾灸還可以緩解肌肉疼痛和關(guān)節(jié)僵硬。熱量的滲透可以減輕肌肉的疼痛和僵硬，同時還可以促進(jìn)肌肉的康復(fù)和修復(fù)。另外，艾灸還可以提高免疫力和抵抗力。艾草中的草藥成分可以增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，調(diào)節(jié)免疫功能，增強(qiáng)抵抗力。

總結(jié)起來，盡管艾灸是一種古老的療法，但它在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中仍然有著重要的地位。通過燃燒艾草產(chǎn)生的熱量和揮發(fā)物質(zhì)，艾灸可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛，提高免疫力，從而改善身體健康。在我個人的體驗和觀察中，艾灸確實對身體健康有著顯著的效果。當(dāng)然，在進(jìn)行艾灸時，我們也要注意安全和衛(wèi)生，遵循醫(yī)生的建議和指導(dǎo)。這樣，我們才能更好地享受到艾灸療法帶來的益處，并保持良好的身體狀態(tài)。無論是在傳統(tǒng)中醫(yī)藥還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，艾灸都是一種值得推崇的療法，它讓人們更好地關(guān)愛自己的身體。

艾灸的體會篇二

艾灸是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，通過燃燒艾草，利用艾煙和熱力刺激經(jīng)絡(luò)穴位來達(dá)到調(diào)理身體、預(yù)防疾病的效果。作為一個長期使用艾灸的人，我在不斷的實踐中，積累了一些心得體會。下面，我將結(jié)合自己的經(jīng)驗，和你分享我對艾灸的理解和感悟。

第一段，介紹艾灸的起源及其功效。艾灸起源于中國古代，歷史悠久。它是通過燃燒艾草將熱力傳導(dǎo)到人體經(jīng)絡(luò)上，刺激經(jīng)絡(luò)穴位，調(diào)理氣血運行。艾灸的作用不僅僅局限于舒經(jīng)活絡(luò)，它還能夠溫暖臟腑，活化氣血，改善氣虛血弱、經(jīng)絡(luò)瘀滯等病癥。正因為艾灸自身獨特的優(yōu)點，它成為了很多人調(diào)理身體的首選。

第二段，詳細(xì)介紹艾灸的具體方法和步驟。要進(jìn)行艾灸，首先需要準(zhǔn)備好艾灸器具和艾草，將艾草燃燒產(chǎn)生的熱力和煙霧應(yīng)用于穴位上。按摩要點時，注意形成圓形或螺旋狀的旋轉(zhuǎn)運動，使煙霧和熱力能夠更好地刺激穴位，加強(qiáng)治療效果。同時要注意掌握灸的時間和溫度，適當(dāng)控制時間和溫度，防止過度灼傷皮膚。在灸后，要保持艾草的灰燼不要清除，可以通過不同的方式讓艾煙持續(xù)作用于經(jīng)絡(luò)，達(dá)到繼續(xù)保健的目的。

第三段，總結(jié)艾灸的作用和效果。通過長期使用艾灸，我深刻地感受到它對身體的調(diào)理作用。艾灸可以溫補(bǔ)氣血、活化經(jīng)絡(luò)，對于一些氣虛血弱、寒濕痹痛的疾病有很好的改善效果。尤其對于女性來說，艾灸可以調(diào)理經(jīng)血、緩解經(jīng)痛，甚至對于一些婦科疾病具有一定的輔助療效。此外，艾灸還有助于提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

第四段，分享個人使用艾灸的心得。在使用艾灸的過程中，我對艾草的選擇越來越重視。艾草的質(zhì)量直接影響到艾灸的效果，因此要選擇質(zhì)量優(yōu)良的艾草。此外，灸的時間也需要適當(dāng)控制，既要滿足艾灸的需要，又不要過度刺激皮膚。另外，我也發(fā)現(xiàn)不同的穴位有不同的效果，所以在灸的時候要結(jié)合自己的需求來選擇相應(yīng)的穴位。最重要的是，要保持艾灸的持續(xù)性，定期進(jìn)行艾灸才能達(dá)到更好的效果。

第五段，總結(jié)并展望。艾灸作為一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，在現(xiàn)代社會仍然有很大的應(yīng)用前景。在不斷的實踐中，我深深地感受到艾灸的奇妙功效。相信未來隨著科技的進(jìn)步，艾灸會有更多的新應(yīng)用和新發(fā)展。因此，我們應(yīng)該積極地推廣艾灸，讓更多的人受益于它的功效。

通過上述五段連貫的文章，我向讀者介紹了艾灸的起源、方法和效果，分享了個人的心得體會，并總結(jié)了艾灸的作用和應(yīng)用前景。希望這篇文章能夠讓更多人認(rèn)識和了解艾灸，從而更好地利用它來保健身體，預(yù)防疾病。

艾灸的體會篇三

艾灸是一種傳統(tǒng)中醫(yī)療法，受眾廣泛，且自古以來廣受人們的喜愛。它通過將燃燒的艾絨放置在特定穴位上，使熱能滲透進(jìn)入身體，起到調(diào)理身體、促進(jìn)氣血流通的作用。作為一種可自行操作的保健方法，艾灸深受現(xiàn)代人的追捧。在嘗試艾灸的過程中，我深刻體會到了艾灸的效果以及它對身體的好處。

首先，艾灸能幫助調(diào)理身體。在艾灸時，經(jīng)絡(luò)和穴位受到熱能的刺激，促進(jìn)了氣血流通，排除體內(nèi)的寒濕和瘀阻。艾灸還可以幫助調(diào)整臟腑功能，增強(qiáng)人體免疫力，并促進(jìn)新陳代謝。通過調(diào)整身體的內(nèi)部環(huán)境，艾灸對于一些身體不適的癥狀有著顯著的改善作用。

其次，艾灸還有助于緩解疼痛。在艾灸的過程中，熱能滲透進(jìn)入身體，對經(jīng)絡(luò)和穴位進(jìn)行刺激和按摩，從而起到舒筋活絡(luò)、緩解疼痛的作用。無論是因為工作疲勞引起的肌肉酸痛，還是因為濕氣引起的關(guān)節(jié)疼痛，艾灸都可以起到緩解癥狀的作用。通過艾灸，我在多次嘗試中得到了疼痛緩解的效果，使我對艾灸有了更深的理解和體味。

此外，艾灸還具有促進(jìn)睡眠的作用。在艾灸的過程中，身體受到熱能的溫暖刺激，有助于放松緊繃的神經(jīng)，緩解精神壓力和神經(jīng)緊張。在艾灸后，身體得到充分的放松和休息，有助于改善睡眠質(zhì)量。通過個人體驗，我發(fā)現(xiàn)每次艾灸后，我都能更快入睡，并且睡得更加深沉，第二天醒來感覺精力充沛。

另外，艾灸還有助于改善肌膚質(zhì)量。在進(jìn)行艾灸時，熱能滲透進(jìn)入皮膚，刺激毛孔打開，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。艾灸還可以起到排毒作用，幫助清除皮膚上的毒素和廢物。在多次艾灸的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的皮膚質(zhì)量有了很大的改善，不再容易出現(xiàn)痘痘和粉刺。皮膚也變得更加光滑細(xì)膩，有了自然的光澤。

總結(jié)起來，艾灸是一種古老而有效的中醫(yī)療法。通過艾灸，我們可以調(diào)理身體、緩解疼痛、促進(jìn)睡眠和改善肌膚質(zhì)量。艾灸不僅可以在家中自行操作，而且效果顯著。在嘗試艾灸的過程中，我深刻地體會到了它的好處和效果。因此，我堅信艾灸是一種充滿智慧和魅力的傳統(tǒng)療法，值得我們繼續(xù)去探索和發(fā)揚(yáng)。希望更多的人能夠體驗并享受到艾灸帶來的好處。

艾灸的體會篇四

艾灸法作為一種中醫(yī)療法，已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。艾灸通過溫?zé)岷痛碳と梭w特定的穴位，以達(dá)到調(diào)理身體、預(yù)防疾病的目的。在這幾年，我開始嘗試艾灸法，并且對其產(chǎn)生了濃厚的興趣。通過長時間的實踐，我從艾灸法中獲得了許多心得體會。以下將結(jié)合我的經(jīng)驗，系統(tǒng)探討艾灸法的益處、注意事項、實際效果以及未來發(fā)展。

首先，艾灸法具有許多益處。首要的是，它通過溫?zé)嶙饔酶纳蒲貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有助于排除體內(nèi)毒素，增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)。而且，艾灸還可以舒緩和減輕肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛，緩解疲勞和緊張。此外，艾灸能夠促進(jìn)正常的荷爾蒙分泌，有助于改善睡眠質(zhì)量和調(diào)節(jié)情緒?？傊?，利用艾灸法可以提高整體健康水平，并且在預(yù)防和治療一些常見疾病方面也有很好的效果。

然而，在使用艾灸法時也需要注意一些事項。首先，艾灸過程中一定要保持安全。使用艾灸時，不要讓直接接觸的皮膚過度受熱，以防止?fàn)C傷。此外，選擇合適的穴位也至關(guān)重要。準(zhǔn)確的施灸位置可以產(chǎn)生更好的效果，但是不當(dāng)?shù)难ㄎ贿x擇可能會引起不適甚至危險。此外，使用艾灸前一定要了解自己的身體狀況，并遵循中醫(yī)理論的指導(dǎo)。如果有血液循環(huán)不良、皮膚疾病或者其他特殊情況，最好先咨詢醫(yī)生的意見。

在我個人的實踐中，我發(fā)現(xiàn)艾灸法在許多方面都有明顯的益處。首先，我經(jīng)常使用艾灸來改善睡眠質(zhì)量。艾灸的溫?zé)岽碳た梢苑潘删o張的神經(jīng)，促進(jìn)睡眠激素的分泌。經(jīng)過一段時間的使用，我發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量明顯提高，早上醒來時感覺更加精力充沛。此外，我還發(fā)現(xiàn)艾灸可以緩解肩頸疼痛。由于長時間坐在電腦前工作，我的肩頸肌肉經(jīng)常會感到僵硬和酸痛。然而，使用艾灸后，我可以感受到肩頸的放松和疼痛的減輕?？偟膩碚f，艾灸法對于身體的放松和痛疼的緩解確實有一定的效果。

最后，未來艾灸法的發(fā)展前景很廣闊。隨著人們對中醫(yī)文化和養(yǎng)生方法的關(guān)注度不斷提高，艾灸法作為中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)療方法之一得到了越來越多的關(guān)注。目前，一些現(xiàn)代化的結(jié)合艾灸的療法也逐漸出現(xiàn)，例如艾灸藥泥、艾灸儀等等。這些新技術(shù)和方法將更加便捷和舒適，可能會進(jìn)一步促進(jìn)艾灸法的普及和應(yīng)用。另外，更多的科學(xué)研究也將有助于揭示艾灸機(jī)制，進(jìn)一步豐富和提高艾灸法的療效。

總的來說，通過艾灸法，我不僅提高了自己的身體健康水平，還獲得了更多對中醫(yī)養(yǎng)生方法的了解和體驗。艾灸法的益處在于提高血液循環(huán)、緩解疼痛、改善睡眠質(zhì)量等方面明顯。然而，在使用過程中也要注意安全和選擇合適的穴位。未來，艾灸法有望得到更多的發(fā)展和應(yīng)用，提供更舒適便捷的艾灸方式，同時通過更多的科學(xué)研究揭示其機(jī)制，進(jìn)一步證實艾灸法的療效。

艾灸的體會篇五

艾灸是一種古老而神奇的中醫(yī)療法，具有調(diào)理身體、增強(qiáng)免疫力、緩解疼痛等多種作用。艾灸師作為艾灸療法的專業(yè)人員，不僅需要具備相關(guān)的理論知識，還需要豐富的實踐經(jīng)驗和良好的服務(wù)意識。在我成為一名艾灸師的過程中，我得到了很多寶貴的心得體會。

首先，艾灸師需要具備扎實的理論知識。艾灸療法是基于中醫(yī)理論的，艾灸師必須對中醫(yī)的基本理論有所了解，包括經(jīng)絡(luò)學(xué)、五臟六腑的功能等等。只有具備扎實的理論知識，才能更好地應(yīng)用艾灸療法，給患者提供有效的治療。

其次，艾灸師需要通過實踐經(jīng)驗不斷提升自己。艾灸療法是需要經(jīng)驗積累的，不同的病癥需要不同的治療方式和灸法，只有通過實踐，艾灸師才能不斷總結(jié)經(jīng)驗，逐漸成為一名經(jīng)驗豐富的艾灸師。在我實踐的過程中，我發(fā)現(xiàn)與其他醫(yī)生和同行交流是非常重要的，通過分享經(jīng)驗，互相學(xué)習(xí)，可以更好地提高自己的艾灸技術(shù)。

另外，艾灸師的服務(wù)意識同樣至關(guān)重要。作為一名艾灸師，我們的首要任務(wù)是為患者提供良好的服務(wù)。艾灸療法對于一部分患者來說可能是一種新的治療方法，他們可能會對此有所擔(dān)心或者疑慮。因此，艾灸師需要以積極、耐心的態(tài)度為患者解答疑慮，讓他們放心接受治療。艾灸師還應(yīng)該具備善于傾聽、溝通能力，了解患者的需求和特殊情況，給予針對性的治療建議。

除此之外，艾灸師還應(yīng)該具備嚴(yán)格的衛(wèi)生意識和操作規(guī)范。艾灸療法需要用到艾絨、灸盒等工具，這些工具需要經(jīng)常清洗和消毒，以確保治療的安全性。艾灸師在使用過程中，需要保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，要洗手、穿戴干凈的工作服，并且嚴(yán)格按照操作規(guī)范進(jìn)行治療。

最后，艾灸師還需要不斷學(xué)習(xí)和提高自己。中醫(yī)療法是一個源遠(yuǎn)流長的學(xué)問，艾灸師的學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)不會停止。艾灸師可以通過參加學(xué)術(shù)講座、培訓(xùn)課程、閱讀專業(yè)書籍等方式來不斷提升自己的專業(yè)水平。此外，艾灸師還可以通過交流會議、學(xué)術(shù)研討等方式與其他同行共同學(xué)習(xí)、交流，從而不斷拓寬自己的眼界。

總的來說，成為一名艾灸師是一項需要不斷學(xué)習(xí)和提高的過程。艾灸師不僅需要具備扎實的理論知識，還需要通過實踐經(jīng)驗不斷提升自己的技術(shù)水平。艾灸師的服務(wù)意識和衛(wèi)生意識同樣重要，要以積極、耐心的態(tài)度為患者提供專業(yè)的治療服務(wù)。此外，艾灸師還應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)和提高自己，不僅要不斷更新自己的知識，還要與其他同行交流學(xué)習(xí)，共同促進(jìn)艾灸療法的發(fā)展和推廣。

艾灸的體會篇六

作為一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，艾灸在提高人體免疫力、緩解疼痛等方面具有顯著的效果。最近，我參加了一期關(guān)于艾灸的課程，讓我對這一療法有了更加深入的了解。在課程中，我學(xué)到了很多關(guān)于艾灸的知識，并且親自體驗了艾灸的效果。以下是我對這次艾灸課的心得體會。

首先，在課程的第一節(jié)，我們學(xué)習(xí)了艾葉的種類及其功效。我之前對艾葉的認(rèn)識僅限于其可以用于火雞的制作，但我從未想過它還有如此豐富的醫(yī)療價值。艾葉具有溫通經(jīng)絡(luò)、化濕、散寒等功效，可以幫助身體恢復(fù)平衡。此外，艾葉還可以用于治療一些慢性病和疼痛，如關(guān)節(jié)炎和腰腿疼痛。通過學(xué)習(xí)這些知識，我意識到艾葉是一種非常神奇的植物，可以在中醫(yī)療法中發(fā)揮重要作用。

接著，在第二節(jié)課上，我們開始了實際的艾灸體驗。這是我第一次親自接觸艾灸，所以我有些緊張。然而，當(dāng)我感受到艾灸的溫暖時，我的緊張感很快就消失了。艾灸的溫?zé)崮軌驖B透到肌肉深處，使人感到放松和舒適。這個過程不僅讓我體驗到了艾灸的療效，還讓我感受到了它帶來的身心放松。在艾灸后的幾天里，我感到身體更加舒適，精神也更加煥發(fā)。

然后，在第三堂課上，我們學(xué)習(xí)了一些艾灸的具體技巧和方法。老師教我們?nèi)绾芜x擇適合的穴位進(jìn)行艾灸，以及正確的艾灸手法。艾灸的技巧和方法不容忽視，它們直接影響到治療效果。通過老師的示范和指導(dǎo)，我們逐漸掌握了這些技巧，并在實踐中不斷提升。這讓我意識到，艾灸并不是簡單的點燃艾條，而是需要一定的技巧和方法才能發(fā)揮其最佳效果。

在課程的最后一節(jié)，我們進(jìn)行了一個小練習(xí)，獨立完成了一次艾灸。這次小練習(xí)不僅是對之前所學(xué)知識的鞏固，也是對我們自身艾灸技術(shù)的檢驗。通過這次小練習(xí)，我意識到自己有了艾灸的基本功底，能夠獨立進(jìn)行艾灸療法。我相信，隨著進(jìn)一步的實踐和學(xué)習(xí)，我能在艾灸領(lǐng)域取得更好的成績。

總結(jié)起來，參加這次艾灸課是我一次愉快且有意義的經(jīng)歷。我通過學(xué)習(xí)了解了艾葉的功效，親身體驗了艾灸的療效，并掌握了一些基本的艾灸技巧和方法。艾灸不僅是一門傳統(tǒng)醫(yī)療療法，更是一門修身養(yǎng)性的技藝。通過艾灸，我發(fā)現(xiàn)了一種簡單而有效的放松身心的方法，并且相信它能幫助人們改善健康狀況。我很感激這次課程給我?guī)淼膯⑹竞蜋C(jī)會，我期待著能夠在將來繼續(xù)學(xué)習(xí)和實踐艾灸療法。

艾灸的體會篇七

段一：艾灸的起源和原理（200字）

艾灸是我國傳統(tǒng)中醫(yī)療法之一，起源于古代的民間醫(yī)學(xué)實踐。它利用燃燒艾草的熱量和煙霧，通過刺激穴位，達(dá)到調(diào)理和治療身體疾病的目的。艾草中含有豐富的揮發(fā)性成分，能滲入皮膚和經(jīng)絡(luò)，激活氣血運行，調(diào)節(jié)臟腑功能，起到緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)和調(diào)整人體內(nèi)外平衡的作用。

段二：艾灸的效益和適應(yīng)癥（200字）

艾灸具有廣泛而深遠(yuǎn)的效益，可以幫助調(diào)節(jié)人體內(nèi)環(huán)境，提升免疫力和自愈能力。首先，艾灸可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善血液的氧供，帶走廢物和毒素，有助于緩解疼痛和疾病引起的不適。其次，艾灸可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，放松心情，緩解壓力和焦慮，提高睡眠質(zhì)量。此外，它也可以調(diào)整臟腑功能，改善消化系統(tǒng)問題，減少腸胃不適。艾灸適用于一些慢性病、神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)疾病、內(nèi)分泌失調(diào)以及一些亞健康人群。

段三：個人的艾灸養(yǎng)心經(jīng)歷（300字）

幾年前，我不經(jīng)常熬夜，壓力大，導(dǎo)致身心狀態(tài)不佳。在一次偶然的機(jī)會，我嘗試了艾灸。在一個專業(yè)的中醫(yī)診所，醫(yī)生幫我選擇了適合我身體狀況的穴位，進(jìn)行了艾灸。在艾草的溫暖煙霧中，我感到身心放松，舒適溫暖。我堅持每周做一次艾灸治療，堅持了幾個月，效果非常明顯。我不再感到疲勞，焦慮和煩躁的情緒也明顯減少，睡眠質(zhì)量和消化系統(tǒng)的問題也有所改善。艾灸不僅讓我身心得到了放松和調(diào)整，更讓我明白了身體的健康需要我們的關(guān)注和呵護(hù)。

段四：艾灸的注意事項和禁忌（200字）

雖然艾灸具有很多的好處和效益，但是我們需要注意一些事項和禁忌。首先，選擇專業(yè)的中醫(yī)診所和醫(yī)生進(jìn)行艾灸是非常重要的，他們會根據(jù)個人的體質(zhì)和需求來進(jìn)行艾灸穴位選擇和療程。其次，艾灸時間和溫度也要掌握好，過度焚燒可能造成皮膚灼傷。最后，有些特殊人群如孕婦、低血壓患者、心臟病患者等是禁止進(jìn)行艾灸的。

段五：艾灸在現(xiàn)代生活中的價值和前景（300字）

艾灸作為一種傳統(tǒng)中醫(yī)療法，在現(xiàn)代生活中依然具有重要的價值和前景。隨著人們生活節(jié)奏的加快和環(huán)境的惡化，人們的身體和心理健康面臨更多的挑戰(zhàn)。艾灸作為一種溫和、安全的療法，可以幫助人們放松身心、緩解疾病和改善身體狀態(tài)。而且，艾灸可以在家中進(jìn)行，方便快捷，符合現(xiàn)代人的生活要求。同時，艾灸也可以與其他療法結(jié)合使用，如針灸、按摩等，相互補(bǔ)充，增強(qiáng)療效。因此，艾灸在未來的發(fā)展前景廣闊，對于改善人們的健康和生活質(zhì)量有著重要的作用。

總結(jié)：艾灸作為中醫(yī)療法的重要組成部分，通過刺激穴位，調(diào)理身體達(dá)到緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)和調(diào)整身心的目標(biāo)。它具有廣泛的效益和適應(yīng)癥，但是需要注意一些事項和禁忌。艾灸在現(xiàn)代生活中具有重要的價值和前景，可以幫助人們改善身心健康，提高生活質(zhì)量。

艾灸的體會篇八

第一段：引言（大約150字）

艾灸作為中醫(yī)養(yǎng)生法之一，自古以來就享有盛譽(yù)。近年來，隨著人們對健康生活的追求，艾灸在現(xiàn)代社會得到了越來越多的關(guān)注。我最近去了一家艾灸館，親身體驗了艾灸的健康功效，并且收獲了很多寶貴的體會。

第二段：體驗（大約250字）

進(jìn)入艾灸館的一刻，我被溫馨而舒適的環(huán)境所吸引。熏香彌漫在空氣中，音樂輕柔地流淌，讓人感到放松和舒緩。在接待員的引領(lǐng)下，我進(jìn)入了一個安靜寬敞、布置雅致的艾灸室。工作人員溫柔地為我準(zhǔn)備并解釋艾灸館的使用規(guī)則。隨后，他們將一束燃起的艾條貼于我穴位上，這一刻，一股熱量溫暖而舒適地滲透到我的身體每個角落。我閉上眼睛，開始聆聽音樂的節(jié)奏，感受身心逐漸舒展的感覺。

第三段：身心效益（大約350字）

艾灸館的艾灸療程持續(xù)大約40分鐘，這段時間我能夠感受到身體的變化。艾灸滲透的溫?zé)岣凶屛业纳眢w漸漸舒緩，肌肉酸痛得到緩解。而且，艾灸館的環(huán)境讓我的心情變得平靜，焦慮和疲勞消失殆盡。堅持艾灸療程還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力，增強(qiáng)身體的抵抗力。艾灸對于改善睡眠質(zhì)量也有顯著的幫助，我在艾灸后總是能睡得更好，醒來感到精力充沛。

第四段：健康警示（大約300字）

盡管艾灸是一種安全的養(yǎng)生方法，但是仍然需要注意一些健康警示。首先，艾灸不適合孕婦和月經(jīng)期的女性，因為艾灸會對子宮產(chǎn)生刺激。其次，對于有嚴(yán)重心腦血管疾病、高血壓、腎臟病等慢性病的人群，艾灸也需要謹(jǐn)慎使用。此外，艾灸后應(yīng)該避免飲酒和過度用力。艾灸雖然有益健康，但是還是要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免不當(dāng)使用對身體造成傷害。

第五段：總結(jié)（大約150字）

通過在艾灸館的體驗，我深刻認(rèn)識到艾灸的身心效益。艾灸不僅能幫助我們緩解身體疲勞和肌肉不適，還能提升心情、促進(jìn)血液循環(huán)和改善睡眠質(zhì)量。然而，在使用艾灸時也要注意保持健康和遵循專業(yè)人士的建議。總的來說，艾灸館的體驗給我留下了深刻的印象，我決定將艾灸納入我日常的養(yǎng)生習(xí)慣中。

總計：1200字左右。

艾灸的體會篇九

艾灸是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，通過燃燒艾草熏熱穴位，來調(diào)理身體健康。最近，我參加了一門關(guān)于艾灸的課程，這讓我對艾灸有了更深入的了解。在這門課程中，我學(xué)到了關(guān)于艾灸的原理、方法和技巧，同時還親身體驗了艾灸的效果。通過這次課程，我深深感受到了艾灸的獨特魅力，并從中汲取了許多有益的經(jīng)驗。

首先，課程的第一部分是關(guān)于艾灸的原理和基礎(chǔ)知識。老師為我們講解了艾灸的起源，以及它對身體的益處。艾灸通過溫?zé)岬臒熝碳ぱㄎ唬龠M(jìn)氣血的循環(huán)，調(diào)理臟腑功能。我們還了解到，艾灸有助于提高免疫力，緩解疲勞，提升睡眠質(zhì)量等等。了解了這些理論知識后，我對艾灸產(chǎn)生了濃厚的興趣，希望能夠更進(jìn)一步地學(xué)習(xí)和應(yīng)用。

接著，我們進(jìn)行了實踐環(huán)節(jié)，親身體驗了艾灸的效果。首先，老師向我們展示了如何正確燃燒艾草并套上燃好的艾條。然后，我們輪流在幾個常用的穴位進(jìn)行艾灸。我選擇了膻中、關(guān)元和神闕這三個穴位。艾灸的過程中，我能感受到熱量透過皮膚進(jìn)入體內(nèi)，溫暖的感覺讓我感到身心放松。尤其是在膻中穴位艾灸后，我的胃痛明顯減輕了許多。這個親身體驗讓我更加確信艾灸是一種非常有效的治療方法。

在課程的第三部分，老師帶領(lǐng)我們學(xué)習(xí)了艾灸的具體方法和技巧。艾灸的穴位選擇和燃灸時間是非常重要的因素。老師和我們分享了一些常用穴位和常見病癥的治療方案。我們還學(xué)習(xí)了如何根據(jù)不同的體虛實熱，使用不同的艾條進(jìn)行艾灸治療。同時，老師還示范了應(yīng)該如何正確地扎艾條和放艾灸，以及注意事項和安全措施。通過這些細(xì)致入微的教導(dǎo)，我對艾灸的實際操作有了更深入的了解和掌握，對以后的艾灸應(yīng)用有了更大的信心。

最后，課程的最后一部分是關(guān)于艾灸與其他療法的結(jié)合應(yīng)用。艾灸可以與針灸、推拿和中藥等綜合運用，取得更好的治療效果。這讓我意識到，艾灸并不是一種單一的療法，而是可以與其他療法相結(jié)合的綜合療法。學(xué)會如何與其他療法結(jié)合應(yīng)用，能夠更好地發(fā)揮艾灸的療效，提高治療的效果。

總的來說，參加艾灸課程是一次非常有意義的經(jīng)歷。通過這門課程，我不僅對艾灸的原理有了深入的了解，還親身體驗了艾灸的效果，并學(xué)到了操作的方法和技巧。同時，我也認(rèn)識到艾灸并不是孤立存在的一種療法，它可以與其他療法相結(jié)合，達(dá)到更好的治療效果。我相信，在今后的實踐中，我將能更好地運用艾灸這項神奇的療法，為自己和他人的健康貢獻(xiàn)力量。

艾灸的體會篇十

第一段：介紹艾灸及其在中醫(yī)中的地位和作用（200字）

艾灸，是中醫(yī)中一種常用的療法。它利用燃燒的艾葉對穴位進(jìn)行熱刺激，以調(diào)節(jié)人體氣血流動，達(dá)到預(yù)防和治療疾病的目的。艾灸起源于遠(yuǎn)古時代，是中醫(yī)傳統(tǒng)療法的一部分。在中醫(yī)理論中，艾灸是“陽化陰寒”的方法，對于虛寒體質(zhì)和某些寒癥有積極的療效。艾灸可以改善血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)新陳代謝等，被廣泛應(yīng)用于中醫(yī)養(yǎng)生和治療。

第二段：介紹參加艾灸課的原因和體會（200字）

我是一位中醫(yī)愛好者，對中醫(yī)療法和養(yǎng)生方法一直非常感興趣。參加艾灸課是希望能夠更加深入地了解和掌握這種古老的療法。在課堂上，我們不僅學(xué)習(xí)了艾灸的基本知識，還了解了艾灸的原理、穴位的選擇和燒灸技巧。通過親身體驗艾灸的過程，我更加深刻地領(lǐng)悟到艾灸的神奇之處。艾灸時，艾葉的溫?zé)崮軡B透皮膚深層，讓整個身體感到溫暖舒適，同時也能夠快速緩解疼痛和疲勞。這種療法給予了我極大的放松和舒緩，讓身體和心靈得到了極大的放松和滿足。

第三段：艾灸對身體的益處和調(diào)理作用（200字）

艾灸有著廣泛的調(diào)理作用。比如，艾灸可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，改善疲勞和疾病的康復(fù)。艾灸還可以活血化瘀，改善氣血不暢導(dǎo)致的各種問題，比如痛經(jīng)、頭痛、腰腿酸痛等。艾灸還可以增強(qiáng)免疫力，提高抵抗力，預(yù)防和減少一些常見疾病的發(fā)生。艾灸的調(diào)理作用是綜合的，通過熱力和藥性的共同作用，調(diào)整人體的陰陽平衡，達(dá)到身體整體的調(diào)和和健康。

第四段：艾灸的注意事項和適用人群（200字）

艾灸雖然有著許多益處，但是在實踐過程中也有一些需要注意的事項。首先，艾灸不宜食用過飽或者過饑。應(yīng)該避免在艾灸后立即洗澡，以免寒冷刺激帶來不適。同時，艾灸的時長也需要控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，不過度燒灸。適用艾灸的人群較廣，尤其適合虛寒體質(zhì)、氣血不足的人群。對于一些經(jīng)常疲勞、容易受寒的人群，艾灸也能夠帶來不小的改善。

第五段：結(jié)論（200字）

通過參加艾灸課，我對于艾灸有了更加深入的了解。艾灸不僅是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，也是一種有效的保健和養(yǎng)生方法。通過艾灸，我們可以調(diào)整身體的氣血流動，增強(qiáng)身體的免疫力，提高抵抗力，預(yù)防和治療某些疾病。艾灸的療效已經(jīng)被許多科學(xué)實驗和臨床實踐所證實。作為一種安全、無副作用的療法，艾灸將會在日后的醫(yī)療和養(yǎng)生領(lǐng)域中發(fā)揮更加重要的作用。我將會繼續(xù)學(xué)習(xí)和實踐艾灸，將其運用到實際生活中，帶給自己和他人更多的健康和幸福。

艾灸的體會篇十一

艾灸是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，通過艾絨的燃燒產(chǎn)生的溫?zé)岽碳と梭w穴位，起到調(diào)理健康的作用。我從小就聽說過艾灸的神奇功效，最近我也開始嘗試艾灸，并取得了一些出乎意料的效果。下面我將分享一些我在艾灸過程中的心得體會。

第二段：艾灸對心理方面的影響

首先，我發(fā)現(xiàn)艾灸對心理方面有著極大的幫助。在焦慮、壓力和疲勞的時候，艾灸可以幫助我放松身心，舒緩焦慮的情緒。當(dāng)我在艾灸的時候，溫?zé)岬母杏X滲透到我的身體，讓我感到一種被呵護(hù)和關(guān)懷的感覺，從而讓我放松下來，平靜心情。同時，艾灸還可以促進(jìn)血液循環(huán)和氣血流暢，調(diào)理身體的陰陽平衡，進(jìn)而提高精神狀態(tài)，增強(qiáng)自我愉悅感。

第三段：艾灸對身體健康的影響

其次，艾灸對身體健康的影響也是十分顯著的。艾灸可以增強(qiáng)身體的免疫力，提高抵抗力，減少感冒和其他疾病的發(fā)生。在艾灸的過程中，艾絨的溫度能夠刺激體內(nèi)的穴位，激活經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血流通，從而調(diào)理身體的功能，增強(qiáng)身體的自愈能力。我經(jīng)常感覺艾灸后的身體更加舒適，不再容易感到疲倦和疲勞，連續(xù)艾灸后甚至出現(xiàn)了一些以前沒有解決的小毛病也得到了改善。艾灸還被證實可以有效改善女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題，讓身體更加健康。

第四段：艾灸對美容養(yǎng)顏的效果

除此之外，艾灸還有一些令人驚喜的美容養(yǎng)顏效果。艾灸可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)和新陳代謝，提高皮膚的養(yǎng)分吸收能力，使皮膚光滑細(xì)膩，減少皺紋和色斑。同時，艾灸還可以調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，平衡荷爾蒙分泌，預(yù)防和改善皮膚問題，如痘痘、粉刺等。每次艾灸后，我都感覺到面部的肌膚緊致有彈性，原本暗沉的膚色也變得更加均勻明亮。通過堅持艾灸，我的皮膚變得更加健康年輕，讓我更加自信美麗。

第五段：總結(jié)

總之，艾灸是一種獨特而古老的中醫(yī)療法，對心理和身體健康都有著積極的影響。艾灸能夠幫助人們舒緩心理壓力，放松身心，提高精神狀態(tài)。它還能提升身體的免疫力，增強(qiáng)抵抗力，減少疾病的發(fā)生。此外，艾灸還有驚喜的美容養(yǎng)顏效果，可以讓皮膚光滑細(xì)膩，減少皺紋和色斑。通過艾灸，我更加深入地理解了中醫(yī)養(yǎng)生的智慧和神奇之處。希望我的艾灸心得體會書能夠讓更多的人認(rèn)識并嘗試艾灸這種優(yōu)秀的療法，享受到它帶來的健康和美麗。

艾灸的體會篇十二

艾灸是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法之一，憑借其溫?zé)岬奶匦院椭委煿π?，深受人們的喜愛。作為一名艾灸師，多年來我一直堅持為大家提供貼心的艾灸服務(wù)。通過與患者的接觸和治療過程，我積累了一些心得體會，深深感受到了艾灸的強(qiáng)大力量。在這篇文章中，我將分享我對于艾灸的理解和所獲得的收獲。

首先，艾灸對于身體健康的重要性不可忽視。艾灸在我國已有幾千年的歷史，被廣泛應(yīng)用于治療各種疾病和癥狀。通過將燃燒艾草直接或通過灸盒熱敷在人體特定穴位上，艾灸可以溫暖和刺激身體，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，緩解疼痛，促進(jìn)排毒等。我在實踐中觀察到，許多患者在馬上做完艾灸后就有了明顯的改善，特別是對于一些關(guān)節(jié)疼痛、肌肉疼痛和神經(jīng)系統(tǒng)問題。這種即時的效果讓我更加堅信艾灸的療效。

其次，艾灸師的責(zé)任不僅僅是給患者做艾灸，還要對患者進(jìn)行正確的指導(dǎo)。艾灸的效果與艾灸師的技術(shù)和專業(yè)知識密切相關(guān)。在成為一名合格的艾灸師之前，我接受了系統(tǒng)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，并提升了自己的技能。在艾灸過程中，我會告訴患者每一個穴位的功能和效果，以及注意事項。艾灸不是無腦地貼在任何地方，而是需要根據(jù)患者的病因和癥狀來選擇恰當(dāng)?shù)难ㄎ?。因此，艾灸師需要了解人體的經(jīng)絡(luò)和穴位分布，掌握基本的中醫(yī)知識。同時，我也會告訴患者在進(jìn)行艾灸后應(yīng)該如何保持身體的平衡和健康，如飲食調(diào)理，生活習(xí)慣等。艾灸只是治療的一部分，艾灸師應(yīng)該與患者密切合作，并在整個治療過程中起到指導(dǎo)和疏導(dǎo)的作用。

此外，艾灸還具有心理調(diào)節(jié)作用。在我的經(jīng)驗中，許多患者在艾灸過程中感受到放松和舒適。這是因為艾灸可以緩解焦慮和緊張，促進(jìn)身體和心靈的協(xié)調(diào)。當(dāng)我們面對壓力和煩惱時，經(jīng)常會出現(xiàn)肌肉緊張和身心疲憊的情況。通過艾灸，我們可以在柔和的熱量中找到寧靜和舒適，舒緩疲勞的身體和心靈。許多患者感到艾灸過程像是一次療愈之旅，他們不僅身體得到了治療，心里也感到愉悅和放松。這種心理調(diào)節(jié)的作用讓我更加熱愛自己的工作，并深信艾灸的綜合療效。

最后，艾灸需要耐心和細(xì)心。作為一名艾灸師，我意識到，在每個患者的身體上貼上一根根小小的艾條并不是一項簡單的任務(wù)。因為每個人的體質(zhì)和病情都不同，艾灸師需要仔細(xì)觀察和判斷，決定哪些穴位需要被貼上艾條，以及需要處理多久。同時，艾灸師還需要根據(jù)患者的反應(yīng)和需求進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。有時候，治療效果不會立竿見影，需要患者堅持一段時間進(jìn)行艾灸。因此，艾灸師需要具備耐心和細(xì)心的特質(zhì)，與患者一起面對挑戰(zhàn)和困難，并鼓勵他們堅持下去。

總而言之，艾灸師是連接艾灸與患者之間的橋梁。通過我的實踐和體會，我深深意識到艾灸對于身體和心理健康的重要性，以及艾灸師的責(zé)任和使命。通過正確的指導(dǎo)和細(xì)致的關(guān)懷，艾灸師可以幫助患者改善健康狀況，并提供心理上的慰藉。作為一名艾灸師，我對于這項古老療法的獨特魅力充滿敬意，并希望繼續(xù)為更多的人帶來健康與快樂。

艾灸的體會篇十三

味覺關(guān)：模擬自然味道解春困

自然療法當(dāng)然是很好的，也就是清早到花花草草中轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，但對于忙綠的職場人而言可能不現(xiàn)實，不妨在桌子或窗臺等地擺放些有芳香味又可提神的時令花草。

開車族可以準(zhǔn)備點花露水或薄荷油等接近大自然味道的產(chǎn)品，來模擬自然的清新之風(fēng)，是煥發(fā)精神、解除倦意的好方法。在這樣清新的環(huán)境中，再配合做做放松操，會覺得非常放松，能增加腦部供血，有助于緩解疲勞。

食物關(guān)：養(yǎng)陽食物適量吃

受傳統(tǒng)觀念的影響，一些人在春天傾向于多吃一些養(yǎng)陽的食物，像春筍、韭菜、大蒜等。不過沈主任卻建議，現(xiàn)在辦公室或者車中溫度普遍偏高，易導(dǎo)致內(nèi)火重，這時候就不適合食用韭菜等養(yǎng)陽的食物了。食材要講究適當(dāng)?shù)牧亢褪秤梅椒ā?/p>

白領(lǐng)想要下午不犯困，最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質(zhì)和蔬菜合理搭配而成的午餐，比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿卜、菠菜等，使人整個下午都能精神抖擻。工作之余補(bǔ)充點菠蘿、草莓等應(yīng)季水果，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛。

補(bǔ)水關(guān)：喝茶宜淡不宜濃

很多人認(rèn)為，喝濃茶和咖啡才能提神。但是沈主任解釋，其實喝咖啡和濃茶只能給人帶來一時的興奮，卻不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng)，而且短暫的興奮之后反而會給人體帶來持續(xù)的抑制狀態(tài)。

要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。隨著春茶的陸續(xù)上市，現(xiàn)在也正是品茶的好時節(jié)。

休息關(guān)：相聲笑話也解困

別以為對付春困就得使出渾身解數(shù)，其實有時候順應(yīng)大腦放松也是一個辦法，比如休息時聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇，在歡笑中興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

另外休息時與同事朋友一起小聊幾句，說說笑話趣聞，也能在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。

鏈接

春困是腦缺氧的表現(xiàn)，可以試試干洗臉。閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10~20周，做完很解乏。

艾灸的體會篇十四

祭月、賞月、拜月、吃月餅……是中秋佳節(jié)特有的習(xí)俗，故此，也留下了“拜月壇”“拜月亭”“望月樓”等賞月的古跡，留下了杜甫《八月十五夜月》、蘇軾《水調(diào)歌頭》等膾炙人口的詩詞歌賦，但對于曾在組織部跟班學(xué)習(xí)一年之余的我來說，望月之時，不免想起那些常常腳踩深夜月光、始終守望月亮的組工干部。

深夜月伴回家路，甘為真理負(fù)韶光，這是我對經(jīng)常加班至深夜組工干部的理解。在《月亮與六便士》一書中，月亮象征著崇高的理想追求和美妙的精神境界，六便士這種小面額的硬幣代表著世俗的雞蟲得失與蠅頭小利。仰望月夜星空，回想在組織部跟班學(xué)習(xí)認(rèn)識的那群“為天上的月亮神魂顛倒，對腳下的六便士視而不見”的組工干部，不僅加深了我對《月亮與六便士》的理解，更使我深刻地明白，月亮作為靈魂深處的精神需求，不只是一個漂浮在腦海中的心愿而已，這種精神需求，需要忠誠干凈擔(dān)當(dāng)?shù)钠焚|(zhì)，需要戰(zhàn)勝內(nèi)心無數(shù)個魔掌般的、收割機(jī)般的欲望，戰(zhàn)勝生活里藤蔓般糾纏的種.種情感，然后去追隨自己，守衛(wèi)心中所追求的“月亮”。

月圓人圓心意圓，家興國興萬事興，這是我對追求事業(yè)至上的組工干部的認(rèn)識。月亮，靜靜的夜晚懸掛在浩瀚的夜空，她溫柔善良、超然物外，一如組工干部在無數(shù)個日夜堅守在工作崗位，甘為人梯、默默奉獻(xiàn);她把皎潔的月光灑滿大地，陪伴多少人度過不眠之夜，讓理性的思維穿越時空放射出真理的光芒，恰如組工干部寫下的文字、表達(dá)的思想，在溫暖、凈化、選拔著優(yōu)秀的黨員干部;在塵世喧囂之時，她排除紛擾，默然退去，在孤獨和寂寞中孕育幽遠(yuǎn)和沉靜，正如組工干部淡化著對名與利的向往，以守身如玉、守廉如命的政治品格做到至公無私、廉潔自律。正是這樣如月的精神品格，使組工干部為了黨的事業(yè)和人民幸福圓滿，時刻保持一種如牛負(fù)重的使命感、時不我待的緊迫感、寢食難安的責(zé)任感，自覺把黨和人民的信任轉(zhuǎn)化為忠誠履職、干事創(chuàng)業(yè)的動力。

“軍功章里，有你的一半，也有我的一半”，這是我對組工干部家屬無私支持組工干部的所見?！拔覑凵狭艘粋€不回家的人”“我愛上了一個‘女漢子’”……在這些戲謔的調(diào)侃中，卻包含著組工干部家屬對組工事業(yè)無私的支持和奉獻(xiàn)。他們以大局為重，無私奉獻(xiàn)，毫無怨言，默默地支持組工干部忠誠的事業(yè);他們以大愛為懷，分憂解難，理解支持，堅定地成為組工干部堅強(qiáng)的后盾;他們以家庭為重，照顧老人，教育子女，頑強(qiáng)地筑起組工干部后方的家園。也正是這些精神、這種作風(fēng)，形成了組工干部的良好家風(fēng)。也正是這樣的家風(fēng)，激勵著組工干部以堅毅的品格、執(zhí)著的精神、扎實的作風(fēng)，選擇組工事業(yè)，無怨無悔;投身組工事業(yè)，勵精圖治;奉獻(xiàn)組工事業(yè)，甘為人梯。

中秋節(jié)以月之圓兆人之團(tuán)圓，值此佳節(jié)之際，向那些甘為人梯、默默奉獻(xiàn)，甘為真理負(fù)韶光的組工干部致敬;向那些忠誠履職、干凈擔(dān)當(dāng)，為了家興國興萬事興的組工干部致敬;更向那些支持組工干部、默默奉獻(xiàn)的組工干部家屬們致敬，祝你們家和萬事興，心想萬事成!祝愿我們共同為之傾注心血的組工事業(yè)繁榮昌盛!衷心地祝愿組工干部和家人工作順利，生活幸福!

艾灸的體會篇十五

第一段：介紹艾灸班的背景和目的（200字）

艾灸班是一個由健康養(yǎng)生中心組織的培訓(xùn)班，旨在向大眾傳授艾灸的知識和技巧，幫助人們通過艾灸療法改善身體健康。我參加了一期為期一周的艾灸班，扎實學(xué)習(xí)了艾灸的理論知識和實際操作技巧，并在其中體驗到了艾灸的神奇效果，獲得了豐富的心得體會。

第二段：艾灸的起源和原理（200字）

艾灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中的重要組成部分，其起源可追溯至幾千年前的古代。艾灸的原理是通過燃燒艾絨，將熱能和草藥精華傳導(dǎo)至特定的穴位和經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體的陰陽平衡，促進(jìn)氣血流通，提升免疫力和自愈能力。艾灸激活了體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，調(diào)整了體內(nèi)的能量場，從根本上解決了許多現(xiàn)代人常見的健康問題。

第三段：艾灸班學(xué)習(xí)內(nèi)容和技巧（300字）

在艾灸班中，我們深入學(xué)習(xí)了艾灸的理論知識，包括中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、穴位學(xué)、艾灸藥性學(xué)等。通過講解和示范，我們了解了不同穴位和不同草藥的適應(yīng)癥，以及灸法的應(yīng)用方法和注意事項。在實踐環(huán)節(jié)中，我們也親自進(jìn)行了艾灸的操作，學(xué)會了正確點燃艾絨和放置艾絨的方法，保證了灸治的效果和安全。此外，我們還學(xué)習(xí)到了艾條、艾炙、艾盒等艾灸工具的使用技巧，為日后的艾灸實踐打下了堅實的基礎(chǔ)。

第四段：艾灸的效果和體驗（300字）

通過參加艾灸班的學(xué)習(xí)和實踐，我親身體驗了艾灸的神奇效果。在艾灸的過程中，我感到體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)被溫暖的熱能貫穿，伴隨著舒適的灸感，我感到疲勞和身體不適得到舒緩，整個人的精神煥發(fā)。經(jīng)過幾次艾灸治療，我明顯感到自己的體質(zhì)得到改善，不再容易感到乏力和疲倦，肌膚也變得細(xì)膩光滑。艾灸不僅僅是緩解病痛的一種療法，更是一種身心靈的養(yǎng)生方式，給我?guī)砹巳轿坏慕】刁w驗。

第五段：艾灸班對我個人的影響（200字）

參加艾灸班不僅僅是獲得知識和技巧的機(jī)會，更是一個重新審視健康生活的契機(jī)。在艾灸班中，我了解到健康是一個綜合的概念，它不僅僅是身體的健康，還包括心理的健康和社交的健康。艾灸班教會了我如何通過艾灸來保持身體的健康，如何通過身心調(diào)理來提升心理的健康，如何通過良好的人際關(guān)系來改善社交的健康。參加艾灸班讓我重新認(rèn)識到健康的重要性，激發(fā)了我更加關(guān)注自己身心健康的動力。

總結(jié)：艾灸班不僅幫助我掌握了艾灸的知識和技巧，還改變了我對健康的認(rèn)知和態(tài)度。我將把艾灸班所學(xué)運用到日常生活中，通過艾灸調(diào)理身體，達(dá)到一種更健康、更平衡的生活狀態(tài)。我深信艾灸班為我未來的健康生活鋪就了堅實的基礎(chǔ)。

艾灸的體會篇十六

學(xué)生的文化素質(zhì)修養(yǎng)是多方面的，能夠正確使用祖國的語言文字，這是一個有知識有學(xué)問的人最起碼的文化水準(zhǔn)。我們的漢字筆畫繁多，難認(rèn)難寫又難記。而“識字教學(xué)是學(xué)生再學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是最基本的工具”。新課標(biāo)在第一學(xué)段對學(xué)生識字要求上作了區(qū)分，即提出了“會認(rèn)”和“學(xué)會”兩種不同的要求。那么怎樣把祖國幾千年傳統(tǒng)文化瑰寶――漢字，讓我們的學(xué)生從娃娃起就記得準(zhǔn)確，用得熟練呢？我認(rèn)為教師在低年級識字教學(xué)中要把好四個關(guān)口。

一、字音關(guān)

每個漢字都有一個或幾個讀音。識字教學(xué)首先從讀準(zhǔn)字音開始，漢字音近字、形近字及同音字很多，稍一疏忽就會出現(xiàn)錯誤甚至鬧成笑話。如“己、已、巳”三個字，區(qū)別僅在于第三筆的起筆位置不同，結(jié)果就成了字音完全不同，字義也毫無聯(lián)系的三個字。再如：“大、太、犬、尤”，“晴、睛”等等，所以要學(xué)會一個漢字，首先要讀準(zhǔn)字音。

二、字形關(guān)

漢字本身有其構(gòu)字規(guī)律，“小學(xué)語文能力整體發(fā)展”這項實驗，在識字教學(xué)這一塊進(jìn)行的改革我就很欣賞。這項實驗充分利用了漢字本身的規(guī)律，教會學(xué)生對字形綜合分析，把識字的過程變?yōu)樗季S活動的過程，把識字教學(xué)納入智力訓(xùn)練的軌道。在字形教學(xué)中教給學(xué)生識記漢字字形的方法，認(rèn)識基本字，形聲字，基本字帶字，難字的構(gòu)字規(guī)律，使學(xué)生會按照構(gòu)字規(guī)律動腦分析綜合字形。兒童喜歡直觀，形象思維占優(yōu)勢，而漢字是拼形文字，在識字教學(xué)過程中，我們要盡可能在字形結(jié)構(gòu)上大做文章。如在形聲字教學(xué)中，我們可以充分利用漢字形聲字的偏旁部首表意，基本字表音的特點，對形聲字的字形進(jìn)行理解記憶。例“樺”，“華”表音，“木”表意，合起來讀“hua“的四聲調(diào)，當(dāng)然在教學(xué)生讀的時候要帶調(diào)讀。樺樹是一種樹，所以“樺”是“木”字旁。另外，對一些字要啟發(fā)學(xué)生動腦識字記字，可以編順口溜、字謎等等激發(fā)學(xué)生識字興趣，使一個個方塊字，變成學(xué)生頭腦中跳動的音符，使之活起來。把識字字形教學(xué)的形象性與準(zhǔn)確性，生動性與科學(xué)性，知識性與思想性結(jié)合起來?？傊?，識記字形不能靠學(xué)生死記默背，要動腦理解記憶。

三、字義關(guān)

學(xué)習(xí)漢字的最終目的是正確理解運用。要正確使用漢字必須理解漢字的`字義，理解漢字的字義必須加強(qiáng)各種訓(xùn)練，讓學(xué)生通過思維活動有目的地進(jìn)行練習(xí)，以增強(qiáng)某些漢字的出現(xiàn)頻率，從而使所學(xué)漢字字義得到強(qiáng)化。理解運用漢字的主要途徑有：1、查字典，明其意。教會學(xué)生使用工具書，可以使學(xué)生早期獲得識字自學(xué)能力，要培養(yǎng)學(xué)生查字典的好習(xí)慣。2、在識字教學(xué)中，適當(dāng)進(jìn)行擴(kuò)詞，說句，同音字、形近字的組詞，給句子改錯別字等單項練習(xí)。但在練習(xí)中一定要注意趣味性，使學(xué)生在興趣中獲得知識鞏固強(qiáng)化知識。3、通過閱讀教學(xué)課，對學(xué)生進(jìn)行語言文字的綜合訓(xùn)練。4、通過口語交際課，使學(xué)生在具體的語言環(huán)境中運用頭腦中已經(jīng)儲備的語言，詞匯。注意學(xué)生用詞的準(zhǔn)確與恰當(dāng)。對使用不恰當(dāng)?shù)脑~語及時給以糾正。5、通過閱讀兒童讀物，豐富學(xué)生知識，感受祖國語言文字的魅力，同時已學(xué)生字的再現(xiàn)，使生字在無意中得到了強(qiáng)化和鞏固。

四、書寫關(guān)

學(xué)生識記漢字，對“學(xué)會”字，必須過書寫關(guān)。剛開始學(xué)寫漢字要讓學(xué)生明白漢字的基本筆順規(guī)律。如先橫后豎，先撇后捺，先上后下，下外后內(nèi)，先中間后兩邊，先外后內(nèi)最后封口等。這些漢字的基本筆順規(guī)律要在學(xué)生寫字實踐中，逐步告訴學(xué)生，對一些特殊字的筆順在教學(xué)中要反復(fù)強(qiáng)調(diào)。不要等學(xué)生形成倒插筆以后再糾正。因為先入為主，糾正部分學(xué)生的筆順倒插筆現(xiàn)象的確是一大難點。在書寫過程中教師要注意漢字八種結(jié)構(gòu)，（這些只要讓學(xué)生明白即可，沒必要給學(xué)生講解的那么清楚）：獨體，上下，上中下，左右，左中右，半包圍，全包圍，品字形。剛開始教寫漢字，教師要逐筆領(lǐng)寫，找出每個字的起筆，收筆位置以及基本筆畫的書寫方法，使學(xué)生一筆不茍的先描寫，再在田字格里練習(xí)書寫規(guī)范的漢字。一定使學(xué)生養(yǎng)成寫規(guī)范漢字的習(xí)慣，改變長期以來在識字教學(xué)中存在的重漢字字形的記憶，輕視寫字的規(guī)范美觀的現(xiàn)象。

在識字教學(xué)中把好以上四關(guān)，我們的識字教學(xué)任務(wù)才真正落到了實處。我們的教師才不會為學(xué)生的錯字連篇，作業(yè)一團(tuán)糟而犯愁。在享受祖國語言文字給我們帶來的無窮魅力時，無形中也對我們的學(xué)生進(jìn)行了美的熏陶。

艾灸的體會篇十七

――四論踐行“三嚴(yán)三實”推進(jìn)綠色崛起

大廠回族自治縣新時期好干部關(guān)松發(fā)，具有“有形的正能量、鮮活的價值觀”，他不忘初心為民，永葆“忠誠、干凈、擔(dān)當(dāng)”公仆本色。全市黨員干部要以關(guān)松發(fā)為標(biāo)桿、為鏡子，把握先進(jìn)典型的精神本質(zhì)，照出差距和不足，正視和解決自身問題，努力做“四有”干部。

關(guān)松發(fā)是“三嚴(yán)三實”專題教育的活教材。他活躍在我們身邊，我市黨員干部可以近距離、多角度、實在地學(xué)習(xí)。市委、市政府注重典型引導(dǎo)，倡導(dǎo)要求全市黨員干部學(xué)習(xí)領(lǐng)會關(guān)松發(fā)精神，在形成黨風(fēng)建設(shè)新氣象的同時，共同把好的態(tài)勢鞏固下去，真正讓“嚴(yán)”的精神和“實”的作風(fēng)成為自覺和習(xí)慣。

學(xué)習(xí)關(guān)松發(fā)，學(xué)習(xí)什么？我們要學(xué)習(xí)他信念堅定的忠誠，學(xué)習(xí)他心系百姓的真情，學(xué)習(xí)他敢擔(dān)當(dāng)真干事的魄力，學(xué)習(xí)他廉潔奉公的干凈?！叭龂?yán)三實”專題教育，首先要抓好學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)好官的真品質(zhì)，用先進(jìn)人物的先進(jìn)事跡激勵自己。

學(xué)然后知不足。學(xué)習(xí)關(guān)松發(fā)，就要對照先進(jìn)查找自身差距。關(guān)松發(fā)“嚴(yán)實”的堅守動力是融入血液的“紅色基因”、是工作環(huán)境的黨性錘煉、是自身勤奮的學(xué)習(xí)進(jìn)取。黨員干部要通過理論學(xué)習(xí)、典型引導(dǎo)、家風(fēng)傳承等方式積極補(bǔ)足信念之鈣，從思想深處解決好信仰信念問題，堅持信念不動搖、宗旨不淡薄、道德不滑坡，以思想自覺引領(lǐng)行動自覺。黨員干部在工作中始終要嚴(yán)以律己，實在干事、實在為官、一心為民。突出問題導(dǎo)向，扭住問題不放松，通過一個個問題的解決不斷錘煉黨性。黨員干部要把學(xué)習(xí)常態(tài)化，通過學(xué)習(xí)不斷提高黨性修養(yǎng)、理論水平、道德情操，始終保持兢兢業(yè)業(yè)、銳意進(jìn)取、奮發(fā)有為的精神面貌。

關(guān)松發(fā)的嚴(yán)實作風(fēng)是在實踐中不斷錘煉出來的。35年來的工作實踐中，他得到了領(lǐng)導(dǎo)、同事、百姓的肯定和信任。他是領(lǐng)導(dǎo)眼中的“工作狂”，他是同事身邊的“活電腦”，他是百姓心中的“活雷鋒”。黨員干部要牢牢把握“三嚴(yán)三實”的實踐要求，堅持知行合一，以知促行，形成推動全市經(jīng)濟(jì)社會持續(xù)健康發(fā)展的合力。

艾灸的體會篇十八

艾灸是一種中醫(yī)療法，通過燃燒艾草的熱量作用于人體穴位，達(dá)到治療疾病的目的。作為一種常見而受歡迎的中醫(yī)療法，艾灸在促進(jìn)血液循環(huán)、舒緩肌肉酸痛、提高免疫力等方面具有顯著效果。在我多年的使用中，我逐漸體會到艾灸的好處并有了一些心得和體會。

首先，艾灸有助于提高身體的免疫力。根據(jù)中醫(yī)理論，艾草具有溫通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)祛濕的作用，而燃燒后的熱量能夠達(dá)到穴位，通過刺激經(jīng)絡(luò)和氣血的流動，提高免疫力。我曾經(jīng)在春季經(jīng)常感到身體的疲勞和容易感冒，但在用艾灸后，我發(fā)現(xiàn)身體明顯更加健康，感冒的次數(shù)也大大減少。這讓我深刻體會到艾灸對于提高免疫力的功效。

其次，艾灸對于舒緩肌肉酸痛有很好的效果?，F(xiàn)在的生活節(jié)奏快，大部分人都會遇到一些肌肉酸痛、僵硬等問題。我曾經(jīng)腰部長時間的疼痛困擾了我，影響了我的日常生活。通過使用艾灸，我可以直接照射腰部的穴位，艾草的溫?zé)岣心軌蛴行Т龠M(jìn)血液循環(huán)，舒緩肌肉酸痛。經(jīng)過數(shù)次的艾灸，我發(fā)現(xiàn)腰部的疼痛有了明顯的緩解，這讓我對艾灸有了更深的認(rèn)識。

另外，艾灸也能改善睡眠質(zhì)量。隨著生活壓力的增加和社交媒體的普及，很多人都面臨著睡眠問題。我也是其中之一，經(jīng)常會失眠或者睡眠質(zhì)量很差。嘗試了許多方法后，我開始使用艾灸。通過在睡前使用艾灸，我發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量得到了很大的提升，不再經(jīng)常失眠，早上起床也會覺得精神煥發(fā)。這讓我對艾灸的改善睡眠質(zhì)量的功效印象深刻。

最后，艾灸還有助于調(diào)理內(nèi)分泌。內(nèi)分泌失調(diào)是很多女性常見的問題，會引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛等癥狀。我曾經(jīng)也受到內(nèi)分泌失調(diào)的困擾，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)常出現(xiàn)經(jīng)痛。通過使用艾灸，在月經(jīng)來臨前，我將艾灸照射在腹部相應(yīng)的穴位，很快發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期調(diào)整正常，經(jīng)痛也明顯減輕。這讓我對艾灸對于調(diào)理內(nèi)分泌有了深刻的認(rèn)識。

總之，艾灸是一種療效卓著的中醫(yī)療法，對于提高免疫力、舒緩肌肉酸痛、改善睡眠質(zhì)量和調(diào)理內(nèi)分泌都具有顯著的效果。在我多年的使用中，我深刻體會到了艾灸的好處，并且通過實踐，逐漸積累了豐富的心得和體會。當(dāng)然，在使用艾灸時還是需要注意方法和穴位的選擇，需要聽從專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)。希望艾灸能夠越來越被人們所接受，為更多的人帶來健康和舒適的體驗。

艾灸的體會篇十九

對于一個創(chuàng)業(yè)型企業(yè)，從創(chuàng)業(yè)初期生存狀態(tài)到快速成長時期，一般需要經(jīng)歷四大關(guān)：

一是市場關(guān)，也就是有沒有客戶為你企業(yè)買單。如何讓客戶買單是一件頭疼的事情，如果這個問題解決了，至少你已經(jīng)解決了企業(yè)生存問題?？墒?，客戶都是挑剔的，他也不可能無緣無故地為你買單。但是，客戶需求是存在的，那么，如何讓客戶的需求真正為你買單，這是任何創(chuàng)業(yè)者都需要思考的問題。

二是資金關(guān)。當(dāng)企業(yè)有了業(yè)務(wù)，可能存在資金鏈的問題。有時，你為客戶已經(jīng)來訂貨而興奮不已，但你缺乏資金購買原材料又心急如焚。人們往往為此苦不堪言。這就是創(chuàng)業(yè)者的苦惱。因此，你需要準(zhǔn)備較為充足的資金為后續(xù)的發(fā)展做準(zhǔn)備。也許你會說，到時再說，恐怕有時會為時已晚。這不僅需要墊付很多成本，還需要按時發(fā)放員工工資，否則，在你最需要勞動力的時候，可偏偏他們都離職了。也許你會說，這些人都是勢利眼，別忘了，沒有人為你拖欠工資還會為你默默無聞奉獻(xiàn)，畢竟，每個人都需要解決生存問題。

關(guān)鍵是失敗之后，團(tuán)隊里的成員是怎么評價，直接影響到團(tuán)隊團(tuán)結(jié)。此時，作為關(guān)鍵人物，需要的是平衡技能。

四是誘惑關(guān)。當(dāng)企業(yè)不斷發(fā)展，規(guī)模日漸擴(kuò)大，此時，會有很多人愿意與你合作，或者有新的想法出現(xiàn)。面對過去的成功，你會信心倍增，有些人開始忘乎所以，覺得只要膽子大，什么都可以干。于是，就開始盲目多元化，進(jìn)入不熟悉的行當(dāng)。當(dāng)然，有一部分成功了，但更多的是顧此失彼，不僅新的業(yè)務(wù)沒有成長起來，而且把原來自己擅長的核心業(yè)務(wù)給荒廢了。此時，你需要清醒認(rèn)識，任何誘惑就意味著陷阱。沒有夕陽產(chǎn)業(yè)，只有夕陽企業(yè)。只要你深挖自己熟悉和擅長的業(yè)務(wù)，都會挖掘出一片新的天地。當(dāng)然，當(dāng)你判斷自己所從事的業(yè)務(wù)不是最大利潤點，就需要果斷放棄現(xiàn)在的業(yè)務(wù)，從而集中精力從事新業(yè)務(wù)。最主要的是，千萬不要腳踩兩只船，否則，自食其果。

艾灸的體會篇二十

學(xué)生的文化素質(zhì)修養(yǎng)是多方面的，能夠正確使用祖國的語言文字，這是一個有知識有學(xué)問的人最起碼的文化水準(zhǔn)。我們的漢字筆畫繁多，難認(rèn)難寫又難記。而“識字教學(xué)是學(xué)生再學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是最基本的工具”。新課標(biāo)在第一學(xué)段對學(xué)生識字要求上作了區(qū)分，即提出了“會認(rèn)”和“學(xué)會”兩種不同的要求。那么怎樣把祖國幾千年傳統(tǒng)文化瑰寶――漢字，讓我們的學(xué)生從娃娃起就記得準(zhǔn)確，用得熟練呢？我認(rèn)為教師在低年級識字教學(xué)中要把好四個關(guān)口。

一、字音關(guān)

每個漢字都有一個或幾個讀音。識字教學(xué)首先從讀準(zhǔn)字音開始，漢字音近字、形近字及同音字很多，稍一疏忽就會出現(xiàn)錯誤甚至鬧成笑話。如“己、已、巳”三個字，區(qū)別僅在于第三筆的起筆位置不同，結(jié)果就成了字音完全不同，字義也毫無聯(lián)系的三個字。再如：“大、太、犬、尤”，“晴、睛”等等，所以要學(xué)會一個漢字，首先要讀準(zhǔn)字音。

二、字形關(guān)

漢字本身有其構(gòu)字規(guī)律，“小學(xué)語文能力整體發(fā)展”這項實驗，在識字教學(xué)這一塊進(jìn)行的改革我就很欣賞。這項實驗充分利用了漢字本身的規(guī)律，教會學(xué)生對字形綜合分析，把識字的過程變?yōu)樗季S活動的過程，把識字教學(xué)納入智力訓(xùn)練的軌道。在字形教學(xué)中教給學(xué)生識記漢字字形的方法，認(rèn)識基本字，形聲字，基本字帶字，難字的構(gòu)字規(guī)律，使學(xué)生會按照構(gòu)字規(guī)律動腦分析綜合字形。兒童喜歡直觀，形象思維占優(yōu)勢，而漢字是拼形文字，在識字教學(xué)過程中，我們要盡可能在字形結(jié)構(gòu)上大做文章。如在形聲字教學(xué)中，我們可以充分利用漢字形聲字的偏旁部首表意，基本字表音的特點，對形聲字的字形進(jìn)行理解記憶。例“樺”，“華”表音，“木”表意，合起來讀“hua”的四聲調(diào)，當(dāng)然在教學(xué)生讀的'時候要帶調(diào)讀。樺樹是一種樹，所以“樺”是“木”字旁。另外，對一些字要啟發(fā)學(xué)生動腦識字記字，可以編順口溜、字謎等等激發(fā)學(xué)生識字興趣，使一個個方塊字，變成學(xué)生頭腦中跳動的音符，使之活起來。把識字字形教學(xué)的形象性與準(zhǔn)確性，生動性與科學(xué)性，知識性與思想性結(jié)合起來?？傊R記字形不能靠學(xué)生死記默背，要動腦理解記憶。

三、字義關(guān)

學(xué)習(xí)漢字的最終目的是正確理解運用。要正確使用漢字必須理解漢字的字義，理解漢字的字義必須加強(qiáng)各種訓(xùn)練，讓學(xué)生通過思維活動有目的地進(jìn)行練習(xí)，以增強(qiáng)某些漢字的出現(xiàn)頻率，從而使所學(xué)漢字字義得到強(qiáng)化。理解運用漢字的主要途徑有：1、查字典，明其意。教會學(xué)生使用工具書，可以使學(xué)生早期獲得識字自學(xué)能力，要培養(yǎng)學(xué)生查字典的好習(xí)慣。2、在識字教學(xué)中，適當(dāng)進(jìn)行擴(kuò)詞，說句，同音字、形近字的組詞，給句子改錯別字等單項練習(xí)。但在練習(xí)中一定要注意趣味性，使學(xué)生在興趣中獲得知識鞏固強(qiáng)化知識。3、通過閱讀教學(xué)課，對學(xué)生進(jìn)行語言文字的綜合訓(xùn)練。4、通過口語交際課，使學(xué)生在具體的語言環(huán)境中運用頭腦中已經(jīng)儲備的語言，詞匯。注意學(xué)生用詞的準(zhǔn)確與恰當(dāng)。對使用不恰當(dāng)?shù)脑~語及時給以糾正。5、通過閱讀兒童讀物，豐富學(xué)生知識，感受祖國語言文字的魅力，同時已學(xué)生字的再現(xiàn)，使生字在無意中得到了強(qiáng)化和鞏固。

四、書寫關(guān)

[1][2]

艾灸的體會篇二十一

她說自己經(jīng)歷過三個評課階段：指定評課、互動評課、團(tuán)隊評課。指定評課和互動評課都沒有真正起到評課的作用，現(xiàn)在實行的團(tuán)隊評課才有真正的評課作用。我同意她的觀點。

以前每次公開課后，學(xué)校就會指定個別老師發(fā)言，其他老師當(dāng)聽眾，發(fā)言的老師一本正經(jīng)地從幾個方面來評課，有說得不好的地方大家也不會當(dāng)著大家的面反駁。他們說完后就結(jié)束了，這樣的教研活動很死板，效果也很差，我們在聽課后與聽課前基本上沒有什么變化?；釉u課稍微好些，大家還能比較自由地發(fā)表自己的看法，有時還為某個問題爭論不休。大家在這些思想的碰撞中也有所啟發(fā)。但似乎在這些熱鬧的活動結(jié)束后，一切又歸于平靜，像沒有發(fā)生過一樣。

今天聽了周玲琴老師的講座后，我才了解了團(tuán)隊評課是怎么一回事。虹橋一小已經(jīng)采用過這種新型的評課方式，據(jù)說效果很好。我有理由相信。因為這種團(tuán)隊評課是一種有針對性的評課，是大家通過對一節(jié)課的某個方面進(jìn)行細(xì)致的觀察記錄，比如：課堂提問、老師講解、學(xué)生活動等，聽課前選一個方面設(shè)計好幾張觀察量表，大家分工又合作，經(jīng)過統(tǒng)計、分析后，對一節(jié)課某方面進(jìn)行綜合評價。這種聽課針對性很強(qiáng)，每位聽課的老師負(fù)責(zé)的點又小，注意力較為集中，通過匯總后才能得出客觀的結(jié)論。只有這樣的細(xì)致統(tǒng)計分析，我們才能清楚地了解到某一方面的.得和失。就像在籃球比賽中，籃球隊中有人把每個球員的進(jìn)攻次數(shù)、投籃次數(shù)、助攻次數(shù)、籃板個數(shù)等數(shù)據(jù)記錄下來，然后進(jìn)行分析，這種技術(shù)性的分析對一個隊的幫助是很大的。同樣，課堂觀察量表的作用跟籃球賽的技術(shù)分析一樣，老師從最后分析中學(xué)習(xí)到的東西是很真實的，是自己在課堂上親自經(jīng)歷過的，學(xué)習(xí)效果就會好。跟以往的聽課相比，什么都要記錄下來，眉毛胡子一把抓，自己記得手忙腳亂的，也沒有怎么深入分析，聽完一節(jié)課，就記了一節(jié)課，大部分時間都放在記錄上面了。其實這樣面面俱到的記錄對聽課者有多少的作用呢?現(xiàn)在想來是沒有什么作用的。

明天，我們?nèi)ズ鐦蛞恍÷犝n，我小組先進(jìn)行課堂提問觀察記錄，共六人，每人負(fù)責(zé)一個量表。明天下午進(jìn)行匯總統(tǒng)計分析，不知道我們的聽課效果怎么樣。我還是第一次進(jìn)行團(tuán)隊評課。我這個當(dāng)小組長的就想試一試。

下午是溫州建設(shè)小學(xué)的杜紀(jì)東老師給我們講《如何構(gòu)思一節(jié)課》。

一看杜老師的講課風(fēng)度，就知道他是一位很專業(yè)的數(shù)學(xué)老師。他的說話語氣，動作神態(tài)都讓人看出他是一位很有水平的數(shù)學(xué)老師。我們也很快被他吸引住。上次培訓(xùn)時，趙老師就說這位老師很厲害，課講得很好。今天一見，果然名不虛傳。

他跟我們主要是討論了一節(jié)課構(gòu)思過程，用一名話來評價一節(jié)課就是：整體決定成敗，細(xì)節(jié)成就精彩。他從整體和細(xì)節(jié)兩方面來跟我們探討一節(jié)課的構(gòu)思，并強(qiáng)調(diào)今天的結(jié)論是大家討論出來的，不是他一個給的，他鼓勵大家一起來討論。

首先他讓我們思考：你平時是如何構(gòu)思一節(jié)課的?請寫下來。我們就像小學(xué)生一樣在自己的筆記本上記錄了下來。接著，杜老師要我們四人小組討論起來。因為自己寫下來之后，就會有人想說，有人想聽別人說，這里有兩個需要。而課堂上又不能提供讓很多人說的時間。所以大家先四人小組討論起來，一是讓想說的人說了，讓想聽的人聽了；二是大家通過互相交流取長補(bǔ)短，互相學(xué)習(xí)，形成小組意見。最后，請小組中一人來匯報討論結(jié)果。我們男老師討論得很積極，他們都極力推薦我來說，我推辭不掉就把小組的意見向大家匯報了一下。杜老師很滿意，表揚(yáng)了我兩次，大家還鼓了掌。我心里喜滋滋的。就像當(dāng)年讀書時受老師表揚(yáng)一樣快樂。當(dāng)然，我對我們小組的討論結(jié)果也很滿意，特別是潘堅強(qiáng)老師給我的建議，是我很少想到的。經(jīng)過三個小組的匯報后，杜老師在黑板上把我們的共同點找出來。共有三點：讀教材、明目標(biāo)、定框架。這就是整體把握。

杜老師就以他自己上過的“方程的意義”一課為例，給我們仔細(xì)的講了如何讀教材、如何定目標(biāo)、如何定框架。在讀教材一環(huán)上，我被他的深入淺出的分析聽得五體投地，很是吃驚。像這樣的教材，我如果拿到手是很難像他這樣細(xì)致入微的分析。他把教材分成三大塊，每一小塊和每一句話都有著前后聯(lián)系的，并不是獨立的一部分。把方程的內(nèi)涵和外延都分析得清清楚楚，并且在哪里要講這些內(nèi)容，都安排得天衣無縫。他說細(xì)節(jié)把握要注意四個字：快、慢、透、精。即引出問題，接觸重點要快；引導(dǎo)探索，建立模型要慢；實際運用，深化理解要透；鞏固新知，拓展練習(xí)要精。他結(jié)合自己的課件，來講這些內(nèi)容，十分精彩。他像庖丁解牛一樣把一節(jié)課的構(gòu)思過程呈現(xiàn)在我們面前。我們無不為他的精彩叫好。課后，好多老師跑到講臺上去要拷課件和他的講課稿。

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