8.心得體會是我們對過去所做和所學(xué)的總結(jié)和反思，從而更好地指導(dǎo)我們未來的行動。寫心得體會時可以適當(dāng)發(fā)散思維，聯(lián)想到其他相關(guān)的經(jīng)驗和知識，拓展思考深度。以下是一些關(guān)于如何寫心得體會的實用建議和技巧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
戒煙班會心得體會篇一
活動目標(biāo)：
認知：1.知道糧食與人民生活、國家建設(shè)有密切關(guān)系，用處很大。2.知道糧食來之不易。3.懂得要愛惜糧食。
情感：1.對糧食有愛惜之感。2.對浪費糧食的現(xiàn)象感到不滿。
行為：1.愛惜糧食，愛惜食物，不浪費。2.愛護莊稼，不踐踏。
活動過程：
一、實物導(dǎo)入：
1.同學(xué)們，今天，我給大家?guī)韼孜缓门笥?，想不想見見他?
2.歡迎他們和大家見面。我們請這幾位朋友給大家做一下自我介紹。
水稻：我的名字叫水稻。小朋友們吃的白米飯是由我做成的。
麥子：小朋友們，你們好!我是麥子，白白的饅頭是用我做成的。
玉米：我是胖胖的玉米，小朋友們一定都喜歡我吧!我愿和小朋友們一年四季在一起。
3.同學(xué)們，你們喜歡這三位朋友嗎?他們有一個共同的名字叫什么?糧食。
板書：糧食
二、糧食來之不易
1.糧食今天有許多許多心里話想對同學(xué)們說，你們想聽嗎?
讓我們先請水稻來說一說吧!
你們看，農(nóng)民們在做什么?仔細觀察他們是怎樣插秧的。(農(nóng)民阿姨雙腳整天泡在冷水中，彎著腰，時間長了，真是腰酸背痛。)
禾苗在農(nóng)民伯伯的精心護養(yǎng)下，漸漸長高了，為了讓莊稼長得更加茁壯，農(nóng)民伯伯要做什么?(鋤草、施肥、噴灑農(nóng)藥、引水澆灌)
經(jīng)過半年多時間的辛勤勞動，莊稼成熟了、農(nóng)民還要做些什么?(農(nóng)民們要把稻子割下來，捆成捆兒，運到地頭，再經(jīng)過脫粒，碾去稻殼等許多的工序，才能加工成我們現(xiàn)在吃的大米。)
師：好，我們謝謝水稻先生的精彩表演，下面請小麥女士來說一下吧!
(2)同學(xué)們，你知道我能做成哪些食品嗎?(據(jù)學(xué)生所答出示饅頭、面包、包子、油條、面條、餃子等食品的圖片。)
小麥女士：好，大家說得太好了。下面我要帶大家去看一看面包是怎么來的?
小麥女士：這么多的好吃的都是糧食做成的，糧食與我們的關(guān)系十分密切。大家一定要切記：“糧食來得不易，千萬不要浪費?！?/p>
師：讓我們感謝小麥女士的精彩演說。玉米小姐也想來說一說。
小結(jié)：為了種出一粒粒的糧食，農(nóng)民們不怕風(fēng)吹日曬雨淋，不怕勞累，灑下多少辛勤的汗水，正如我們所學(xué)的古詩《憫農(nóng)》講的那樣，誰會背誦請舉手。
三、怎樣愛惜糧食
(1)請你對辛勤種田的農(nóng)民伯伯、農(nóng)民阿姨講一講你是怎樣對待糧食的。
(2)糧食聽到同學(xué)們說要愛惜他們，非常高興，還有話對同學(xué)們說，我們來聽一聽。
(3)師問：如果我們都來把糧食當(dāng)成寶，節(jié)約每一粒米，會怎樣呢?跟老師一起算一算。
如果我們每位同學(xué)每天節(jié)約一粒米，一年節(jié)約多少粒米?(365粒米)
如果我們?nèi)?5位同學(xué)每人每天節(jié)約一粒米，一年節(jié)約多少粒米?(約16425粒米)
如果我們?nèi)珖?2億人口每人每天節(jié)約一粒米，一年節(jié)約多少粒米?
四、聯(lián)系實際，指導(dǎo)行為
1.討論：在日常生活中，我們應(yīng)該怎樣愛惜糧食?
小結(jié)：愛惜糧食要從自己做起，要做到不撒、不剩、不扔。
2.我們一起來讀讀這首小兒歌。
粒粒糧食要愛惜，糧食與我最親密，來得實在不容易，缺少糧食出問題，積少成多了不起。
3.為了讓全世界的人民都來愛惜糧食，規(guī)定每年的10月16日為“世界糧食日”。同學(xué)們，讓我們每個小公民都應(yīng)該從自己做起，從現(xiàn)在做起，愛惜每一粒糧食。
戒煙班會心得體會篇二
當(dāng)屏幕上出現(xiàn)一位可親可敬正在拉小提琴的長者時，學(xué)生的目光全部都集中了，這不是最好的開場白嗎?當(dāng)學(xué)生帶著疑惑的問號時，教師展示出這位長者在水稻田中的一幕，想必每位學(xué)生都已經(jīng)知道，原來是世界雜交水稻之父----袁隆平。(讓學(xué)生的思維第一步靠近班會的主題)
二、切入班會主題
美有很多種，一篇優(yōu)雅的散文給人以美的享受，一首動聽的樂曲讓人心曠神怡，一本工整的作業(yè)讓老師在工作中體驗美!還有很多很多。(展示圖片)意境美的、自然美的等等，引導(dǎo)學(xué)生感受愉悅的心情。
進而話鋒再一轉(zhuǎn)，還有很多普普通通的美，引導(dǎo)學(xué)生說出：隨手關(guān)掉沒人使用的水龍頭是美的，隨手關(guān)掉沒人使用的電燈是美的，吃完餐盤中最后一粒米也是美的-----今天我們要探討的.就是“餐盤中的美”(點明班會主題)
提出問題：(1)你知道一顆稻穗上有多少粒稻谷嗎?
(2)我們吃的米飯需要多少道工序?
帶著這兩個問題，讓學(xué)生觀看水稻生長全程的圖片，從優(yōu)選種子---育苗---田間施肥---插秧---田間管理---噴灑農(nóng)藥---收割---運輸---儲藏等等環(huán)節(jié)，最后通過食堂師傅的手，才會到我們的餐盤中來。讓學(xué)生感悟糧食來之不易，雖然今天早已不再是那種面朝黃土背朝天的耕作時代了，早已是機械化的農(nóng)業(yè)耕作，但是我們的盤中餐仍是粒粒皆辛苦的，通過圖片的展示，觸動學(xué)生心底的良知，比單純說教的效果好得多。
三、深化主題，激發(fā)學(xué)生節(jié)約糧食的意識
展示系列圖片，第一幅：學(xué)生們喜愛的歌星梁詠琪與山區(qū)貧困兒童在一起的場面，喚醒學(xué)生的愛心，讓貧富的差別激發(fā)學(xué)生節(jié)約糧食的意識，讓愛心促動節(jié)約糧食的行為。雖然，現(xiàn)在的學(xué)生還沒有梁詠琪那樣的能力來救助貧困兒童，但他們可以做自已力所能及的事情。在此可以展開議論，讓學(xué)生闊談他們的看法，老師也不妨不失時機地發(fā)表自己的感想-----如果畫面上的孩子們能吃上你們每天不慎倒掉的飯菜多好啊!在這里運用了沒有說教的教育方式，但卻能收到比說教更好的效果。因為這是老師的感想，而不是老師教學(xué)生如何去做，這是非常受學(xué)生歡迎的方式，何樂而不為呢!在這里老師可以給學(xué)生講一些有關(guān)糧食的故事，比如看電影《天下糧倉》有感，曾經(jīng)發(fā)生在自己身邊的故事等等，意在讓學(xué)生感悟糧食的重要性，知其重要才會重視，這是很平常的心理，只是需要老師來點撥而已，但要抓住最好的點撥時機方可見成效。還要讓學(xué)生知道，我們的民族是從貧困中走出來的。(講述建國初期中國貧困狀況，激發(fā)學(xué)生愛國的激情禺節(jié)約糧食之中)。
四、班會的尾聲
展示對比畫面：面朝黃土背朝天的耕作場面與機械化耕作場景，定格畫面---水稻圖片。
班主任話語：雖然現(xiàn)在早已不再是面朝黃土背朝天耕作方式，但是我們的盤中餐，仍然是粒粒皆辛苦的，讓我們一同大聲朗誦，從三、四歲時我們就能倒背如流的那首詩詞吧!
《鋤禾》
鋤禾日當(dāng)午，汗滴禾下土。
誰知盤中餐，粒粒皆辛苦。
附:為了讓班會留給學(xué)生更深的印象，并從中學(xué)到知識，接下來設(shè)計有關(guān)農(nóng)作物知識搶答，利用多媒體課件輔助進行。
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戒煙班會心得體會篇三
近年來，隨著健康意識的提升，越來越多的人開始關(guān)注自身的健康問題。譬如，越來越多的吸煙者意識到戒煙的重要性，并紛紛加入戒煙班，希望通過專業(yè)指導(dǎo)和集體觀念的支持實現(xiàn)戒煙的目標(biāo)。我也是其中的一員，通過參加戒煙班，我深刻體會到了戒煙的艱辛和妙處，下面我將分享我的戒煙班心得體會。
首先，戒煙班的專業(yè)指導(dǎo)讓我茅塞頓開。戒煙并不是一個輕松的事情，想要戒煙，堅強的意志力是必不可少的。而在戒煙班中，活躍的講師們給了我許多實用的指導(dǎo)，讓我明白了如何用更科學(xué)的方法來戒煙。例如，他們告訴我們將戒煙過程分為三個階段：準備階段、戒斷階段和鞏固階段，并且針對不同階段的具體問題提出了解決方案。通過專業(yè)指導(dǎo)，我不僅知道了如何調(diào)整自己的心態(tài)，還學(xué)會了應(yīng)對各種戒煙時產(chǎn)生的癥狀。
其次，戒煙班通過集體觀念的支持增強了我的戒煙信心。戒煙班聚集了一群志同道合的人，大家都有一個共同的目標(biāo)——戒煙。在這個大家庭中，我們互相鼓勵，相互支持。每次的班會上，大家分享自己的戒煙心得和體會，有時候也會進行一些小比賽，比如看誰能戒煙最長時間。這種集體觀念的支持讓我感到不再是一個人在戰(zhàn)斗，而是有一群人陪伴著我。當(dāng)我在戒煙的過程中遇到困難時，我知道這個困難不是我一個人的，我可以向大家尋求幫助和支持。
再次，通過戒煙班，我養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。戒煙不僅僅是一次戒除煙癮，更是一次全面調(diào)整生活方式的機會。在戒煙班的教導(dǎo)下，我開始關(guān)注飲食健康，增加運動量。每天堅持鍛煉身體，不僅提高了身體素質(zhì)，也讓我沒有時間思念香煙。此外，戒煙班還教會了我一些戒煙的替代方法，如咀嚼口香糖或者使用一些煙嘴輔助輔助器，這些方法幫助我緩解了木已成舟的念癮。
最后，通過戒煙班，我獲得了更多關(guān)于健康的知識。煙草對健康的危害不可小覷，參加戒煙班，讓我真正意識到煙草對身體的潛在傷害。班上的專家不僅給我們普及了煙草對各器官的危害，還給我們介紹了一些相關(guān)的疾病，如肺癌、心腦血管疾病等。通過這些知識的普及，我更加堅定了戒煙的決心。
綜上所述，通過參加戒煙班，我深刻體會到了戒煙的艱辛和妙處。專業(yè)的指導(dǎo)讓我知道了如何用更科學(xué)的方法來戒煙，集體觀念的支持增強了我戒煙的信心。通過戒煙班，我養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，并且獲得了更多關(guān)于健康的知識。盡管戒煙的道路并不容易，但我相信有了戒煙班的幫助，我能夠堅持下去，擺脫煙草的束縛，邁向一個更加健康的未來。
戒煙班會心得體會篇四
班會目的：
1、通過主題班會使學(xué)生充分認識到吸煙及吸二手煙對健康的危害。
2、通過主題班會使學(xué)生拒絕吸第一支煙，不成為新煙民。
3、通過主題班會上的學(xué)習(xí)使學(xué)生更有說服力地去勸解周圍的人不要吸煙。
4、響應(yīng)我院控?zé)煿ぷ黝I(lǐng)導(dǎo)小組號召，提倡社會公德，為我院建設(shè)文明校園、全市文明單位標(biāo)兵創(chuàng)造有力條件。
活動準備：
提前一周班主任和學(xué)生共同利用圖書館或網(wǎng)絡(luò)，查找有關(guān)吸煙有害的圖文及視頻資料，將所得資料進行分類、歸納并總結(jié)成文，便于班會中進行交流。
活動過程：
本次主題班會組織程序為：
一、班主任主題導(dǎo)入--為何禁止青少年吸煙
1988年4月7日是世界衛(wèi)生組織成立40周年紀念日，這一天被確定為了第一個世界無煙日，主題是：要煙草還是要健康。在這一天要求世界各國的商店不售煙，所有人此日也不吸煙。此決議受到廣大會員國的支持。1989年世界衛(wèi)生組織決定將每年的5月31日定為世界無煙日，我國也將該日作為我國的無煙日。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，在世界各地每8秒鐘就有一人死于與吸煙有關(guān)的疾病，每年有近500萬人因吸煙致死。這一數(shù)字在未來中將有可能增加一倍。吸煙已經(jīng)成為世界上最主要的致死因素之一。我國是一個煙草大國，目前吸煙人數(shù)約為3.2億。在控制未成年人吸煙這個問題上，政府做了大量的工作。但一個不容回避的事實是：在我國，未成年人吸煙率呈上升趨勢，未成年人開始吸煙的年齡在下降。我國現(xiàn)有13-18歲青少年1.3億，據(jù)專家估算，青少年現(xiàn)在吸煙者約1500萬，嘗試吸煙者不下4000萬，遭受二手煙霧危害的人數(shù)高達6500萬。
最近幾年，我院對控?zé)煿ぷ魇种匾?，成立了青島職業(yè)技術(shù)學(xué)院控?zé)煿ぷ鬓k公室，出臺了《青島職業(yè)技術(shù)學(xué)院校園控?zé)煿ぷ鞴芾硪?guī)定(暫行)》，公布了學(xué)院吸煙點設(shè)置位置示意圖，在校園網(wǎng)站上給師生提供了關(guān)于吸煙危害、戒煙方法、吸煙者飲食等方面的資料，六月又下發(fā)了《關(guān)于進一步加強校園控?zé)煿ぷ鞯耐ㄖ?。但?dāng)前我院師生中的吸煙問題還是令人擔(dān)憂，戒煙狀況不容樂觀。雖然學(xué)校三令五申地要求學(xué)生不要吸煙，但校園里、教室里、辦公場所時時都有煙霧繚繞的現(xiàn)象，尤其是下課后的廁所里、放學(xué)后的學(xué)生宿舍里每天都有學(xué)生在吞云吐霧。
這種狀況不但影響了青少年的健康成長，而且嚴重影響了我國整體國民身體素質(zhì)的提高，所以青少年吸煙問題越來越引起社會的廣泛關(guān)注。
二、班主任交流發(fā)言
(以下楷體字為班主任的交流發(fā)言)
一、影響青少年吸煙的重要因素
(一)、導(dǎo)致未成年人吸煙心理因素
有關(guān)專家認為導(dǎo)致未成年人吸煙主要有6種心理因素：
1、追求派頭和成人感的心理。青少年時期是自我意識迅猛增長的時期，幾乎從少年時代開始，許多學(xué)生就感覺自己是個“大人”了。這種強烈的成人感和獨立感，使他們把吸煙當(dāng)作成熟的標(biāo)志，迫不及待地叼起了煙，以此方式證明自己已長大成人。雖然家庭和學(xué)校禁止他們吸煙，但逆反心理的驅(qū)動卻使在校生吸煙比率不降反升。
2、對科學(xué)宣傳的懷疑心理?！拔鼰熡邪俸Χ鵁o一利”這一點幾乎人人都知道，但是有些青少年卻認為：那么多人吸煙，不是都活得挺好的嗎?也沒見誰吸煙吸死了。在這種心理支配下，一些未成年人不加防范地成了“小煙民”。
3、從眾心理。周圍人抽煙，自己逐漸受到影響，接受并認可了這種行為方式，正所謂“近朱者赤，近墨者黑”。未成年人交什么樣的朋友，在某種程度上決定了他有什么樣的行為習(xí)慣。
4、消遣心理和消愁心理?！帮埡笠恢?，賽過活神仙”成為一些青少年吸煙的主要目的。覺得“好玩、像個神仙”的種.種心理，使青少年對香煙倍加青睞。
5、源于青春期的模仿心理。影視劇中頻現(xiàn)的吸煙鏡頭，是如今青少年吸煙率居高不下的一個重要原因。伴隨著少年時代的成人感而來的，便是模仿心理的出現(xiàn)。許多青少年愛學(xué)影視劇中的人物，模仿他們的吸煙動作，認為這樣“很帥、很瀟灑、很有風(fēng)度”。
6、尋求心理寄托。不斷加重的競爭壓力、與父母間的代溝等，使青少年的心理支撐點逐漸變?nèi)?，需要尋求新的寄托。學(xué)習(xí)成績不理想、與同學(xué)關(guān)系不和諧、家里父母吵架或被父母責(zé)罵導(dǎo)致心情苦悶而借吸煙解愁，是一些青少年吸煙的另一主要原因。
(二)、煙草廣告和煙草企業(yè)的促銷、贊助活動誘導(dǎo)青少年吸煙
煙草廣告、促銷和贊助，將煙草與運動、成功、獨立、性感等相聯(lián)系，美化了煙草形象，對青少年吸煙有極強的誘導(dǎo)作用。
(三)、煙草制品輕易可得為青少年吸煙大開方便之門
我國目前煙草價格偏低、學(xué)校周邊的煙草銷售攤點眾多、對分支銷售卷煙沒有明確的禁止，以及“禁止向18歲以下青少年銷售卷煙”的法律沒有落實和執(zhí)行，使青少年可以輕易獲得煙草制品。
(四)、學(xué)校和家庭中的有煙環(huán)境影響青少年吸煙
青少年的大部分時間都在學(xué)校和家庭度過，接觸最多的人是教師、同伴和父母，因此，他們是否吸煙是影響青少年吸煙行為的重要因素。學(xué)校的環(huán)境、校風(fēng)和校紀對學(xué)生吸煙行為也有顯著影響。
二、吸煙的危害
(一)吸煙對精神上的危害
“吸煙的孩子不一定都犯罪，但是犯罪的孩子幾乎都吸煙”。由于未成年人無經(jīng)濟來源，為了達到吸煙的目的，他們會想方設(shè)法去搞錢，容易誘發(fā)盜竊、搶劫等犯罪行為的發(fā)生。有些未成年人犯罪，恰恰是從吸第一支煙開始的。未成年人吸煙還容易誘發(fā)不良交友，一些學(xué)生三五成群地在一起吸煙，并以此為樂，來對抗家庭、學(xué)校、社會的正面教育。此外，吸煙的未成年人還容易被社會上的不法分子利用，走上違法犯罪的道路。
(二)吸煙對身體健康的影響
煙草中(包括燃燒時釋放的煙霧中)含有近4000種已知的化學(xué)物質(zhì)，絕大部分對人體有害，其中包括一氧化碳、尼古丁等生物堿、胺類、腈類、醇類、酚類、烷烴、醛類、氮氧化物，多環(huán)芳烴、雜環(huán)族化合物、羥基化合物、重金屬元素、有機農(nóng)藥等，范圍很廣，它們有多種生物學(xué)作用，對人體造成各種危害。以下列出了香煙的主要有害成份及對健康、儀容和形象的影響：
1、尼古丁
又稱煙堿，是一種無色透明的油狀揮發(fā)性液體，具有刺激的煙臭味。
尼古丁是主要的成癮源。吸入紙煙煙霧中的尼古丁只需7.5秒就可以到達大腦，使吸煙者感到一種輕柔愉快的感覺，它可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)先興奮后抑制。尼古丁在血漿中的半衰期為30分鐘，當(dāng)尼古丁低于穩(wěn)定水平時，吸煙者會感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望吸一支煙以補充尼古丁。每支煙含1-1.5毫克尼古丁，其中24%由吸煙者抽煙時直接吸收。1支香煙中的尼古丁，可以毒死1只小白鼠。25克煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。40-60毫克純尼古丁可以毒死一個人。有關(guān)專家曾通過動物實驗獲得了下列的結(jié)果：馬在注射8滴尼古丁，就會很快死亡;狗用一滴尼古丁注射到靜脈里就可以將它置于死地;另外，讓某些動物長期吸煙后，可以發(fā)現(xiàn)有血管收縮甚至明顯硬化的趨勢。
(1)尼古丁使血液黏性增加，令膽固醇積聚于血管內(nèi)，增加血管閉塞的機會。
(2)尼古丁使血壓上升，心跳加速。
(3)尼古丁使胃酸分泌增加，吸煙者容易患上胃潰瘍。
(4)尼古丁能阻礙氧氣的輸送。
(5)吸煙可以阻止人體對維生素c的吸收，尼古丁對維生素c有直接的破壞作用。人體如果長期缺乏維生素c，就有患壞血病的可能。
2、一氧化碳
是一種無色無味的氣體，人們常說的煤氣中毒，就是指一氧化碳中毒。
不吸煙的正常人體內(nèi)碳合血紅蛋白濃度大約為0.5%，而吸煙嚴重者體內(nèi)的碳合血紅蛋白高達15%-20%，也就是說有15%-20%的血紅蛋白喪失了輸送氧氣的功能，從而導(dǎo)致缺氧。
(1)一氧化碳減慢血液循環(huán)、令脂肪積聚、血管閉塞、增加冠心病的機會。
(2)長期吸入的一氧化碳，會令血液中的氧份下降，使人容易氣速，減低運動力和加速衰老。大量吸入可導(dǎo)致心臟、腦部等器官出現(xiàn)缺氧情況。
3、煙焦油
是一種棕黃色具粘性的樹脂，俗稱“煙油子”。煙焦油含多種致癌物。而且可附著于吸煙者的氣管、支氣管和肺泡表面產(chǎn)生物理、化學(xué)性的刺激，損害人體的呼吸功能。
(1)“煙屎牙”、手指變黃。
(2)痰多、咳嗽。
(3)氣管組織失去排除廢物物的功能，增加肺部感染的機會
4、苯并芘
苯并芘是強致癌物
5、放射性物質(zhì)
卷煙煙霧中含鉛210、釙201兩種放射性同位素，吸煙時可被吸收入肺并沉積體內(nèi)。它們不斷放出射線，長期損傷肺組織。
一個每天吸20支煙的人，l年吸入的放射性元素的輻射量，相當(dāng)于吸煙者1年拍了300張x光線胸片。
6、刺激性化合物
煙草煙霧中含有多種刺激性化合物，其中有氰化氫、甲醛、丙烯醛等。如1支無過濾嘴卷煙可產(chǎn)生丙烯醛45微克，氰化氫100-400微克，它們破壞支氣管粘膜，并減弱肺泡巨噬細胞的功能，使肺和支氣管易發(fā)生感染。
7、有害金屬
煙草中含砷、汞、鎘、鎳等有害金屬。以鎘為例，其危害為：鎘可蓄積體內(nèi)，引起哮喘、肺氣腫。微量的鎘可殺滅輸精管內(nèi)的精子，影響生育。大量鎘進入骨組織，引起骨骼脫鈣，變形，變脆，極易發(fā)生骨折。1支煙含鎘1-2微克，其中5%被人體吸收了。
戒煙班會心得體會篇五
戒煙班是為了幫助煙民戒掉煙癮而設(shè)立的特殊培訓(xùn)班。通過集中教育、個別輔導(dǎo)、心理疏導(dǎo)和藥物輔助等手段來幫助吸煙者戒煙。在我參加戒煙班的這段時間里，我深受啟發(fā)和教育，對于戒煙的重要性、方法和技巧有了更深刻的認識。在這篇文章中，我將分享我參加戒煙班的心得體會。
首先，我認識到戒煙的重要性。通過戒煙班的教育，我了解到吸煙對健康的危害是無可忽視的。煙草中的尼古丁等物質(zhì)會對身體各個器官和系統(tǒng)造成損害，增加患上心臟病、癌癥等疾病的風(fēng)險。吸煙還會對周圍環(huán)境和他人健康造成不良影響。通過學(xué)習(xí)這些知識，我對于戒煙的緊迫性有了更深刻的認識，也更加堅定了戒煙的決心。
其次，戒煙班教會了我一些戒煙的方法和技巧。在班級中，我學(xué)到了一些有效戒煙的技巧，例如尋找代替物、控制飲食、多運動等。這些方法都是通過逐步減少吸煙量、替代煙草的方式來幫助緩解戒煙時的不適感。通過逐步減少吸煙量，我成功地戒掉了過多的尼古丁依賴。同時，班級中還教授了一些心理疏導(dǎo)的方法，幫助吸煙者減輕戒煙帶來的壓力和焦慮。這些方法對于我戒煙的過程起到了積極的促進作用。
第三，戒煙班加強了我與其他戒煙者之間的交流和支持。在戒煙班中，我結(jié)識了很多志同道合的人，他們和我一樣都在追求煙癮的戒除。我們互相鼓勵，互相支持，共同度過了一段不容易的時光。通過與他們的交流，我不斷獲得正能量和積極態(tài)度，更加堅信自己能夠成功戒煙。在班級中，我們還會定期集體活動，例如戶外運動、聚餐等，增進了大家之間的友誼和互助。
第四，戒煙班增強了我的戒煙意愿和決心。通過和其他戒煙者的交流，我了解到他們各自戒煙的原因和動力。有的人是為了身體健康，有的人是為了家人，有的人是為了工作。這些故事讓我深受感動，也讓我更加堅定了自己戒煙的意愿。在班級中，我們會互相監(jiān)督和督促，遏制吸煙的欲望。每一次成功戒煙的經(jīng)歷都會給予我巨大的鼓勵和榮譽感，這也使我更加堅信戒煙的必要性和可行性。
最后，我要感謝戒煙班為我提供了戒煙的機會和平臺。通過參加戒煙班，我收獲了很多有關(guān)戒煙的知識和技巧，并且結(jié)交了許多志同道合的朋友。我意識到戒煙不僅僅是個人行為，也是一種責(zé)任和義務(wù)，是對自己、他人和社會的一種負責(zé)任的態(tài)度。通過努力堅持，我相信自己能夠成功戒煙，過上更健康、快樂的生活。
在戒煙班的這段時間里，我對于戒煙的重要性、方法和技巧有了更深入的了解。戒煙不僅僅是目前很多吸煙者共同的心愿，也是對自己身體健康的負責(zé)和對社會的義務(wù)。通過戒煙班，我不僅掌握了一些有效的戒煙方法和技巧，也結(jié)識了一些志同道合的朋友，得到了他們的支持和鼓勵。我相信只要堅持自己的決心和努力，戒煙的成功一定會在不久的將來實現(xiàn)。
戒煙班會心得體會篇六
我們在主題活動中能玩的盡興開心，事后面對主題活動總結(jié)報告時，開始愁眉苦臉了。因為有一部分人不善言辭，不能很好把心中所思所想用語言表達出來。為了開拓大家的思路，小編在本站收集和整理了許多優(yōu)秀的主題活動總結(jié)，歡迎你前來參考!
在今年的5月31日世界衛(wèi)生組織發(fā)起的第24個“世界無煙日”，主題為“世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》”，口號是“煙草致命如水火無情，控?zé)熉募s可挽救生命”的活動中。我校根據(jù)上級有關(guān)部門要求，開展以“校長承諾帶頭禁煙，營造無煙校園從我做起、從今天做起”的系列活動，現(xiàn)將本次活動總結(jié)如下：
1、利用升旗儀式、健康教育午會課、班會課等時間對全校師生進行控?zé)熤R的宣傳教育。
2、每班都撰寫了有關(guān)“控?zé)?、禁煙”為題材的作文。并且每個班級都按要求從中選出三篇優(yōu)秀作文交到政教處，我校將評選出一、二、三等獎及優(yōu)秀組織獎。同學(xué)們從吸煙有害健康、吸煙污染空氣等不同的角度，紛紛告誡自己的親人“為了您的健康，快快戒煙吧”。
3、開展“拒吸第一支煙”簽名活動。5月30日下午班會課，全校各班學(xué)生在班主任的組織下，在承諾書上莊重簽字，以實際行動來表明“拒吸第一支煙，做無煙青少年”。
4、有校團委組織各班專門出了一期標(biāo)題為“第24個世界無煙日活動”的控?zé)煂ｎ}電子宣傳板報，并由學(xué)校對各班作品評出等第獎。
5、發(fā)揮控?zé)熤驹刚咦饔?，開展巡查活動。學(xué)校組織校園平安志愿者及學(xué)生自管會成員組成的控?zé)熤驹刚哧犖?，?月30日至31日兩天，對校內(nèi)每一個角落進行檢查，確保校內(nèi)無煙蒂和煙具。
6、開展了小手牽大手活動。向全體家長發(fā)放了告家長書，宣傳了吸煙有害健康的相關(guān)知識，鼓勵家長盡快戒煙。
通過以上活動，使《上海市公共場所控制吸煙條列》得以在社區(qū)傳播，在校內(nèi)做到堅決禁煙。形成校長帶頭、師生呼應(yīng)，學(xué)校內(nèi)外聯(lián)動，合力營造健康、環(huán)保、溫馨的無煙校園環(huán)境。
戒煙班會心得體會篇七
自從參加了戒煙班會，我的生活開始了新的篇章。在班會上，我聽到了很多人的經(jīng)歷以及戒煙的心路歷程，讓我受益匪淺。我本人也是一個長期吸煙的人，每天至少要吸上一包煙，讓我感覺生無可戀。這些年來，我已經(jīng)多次嘗試戒煙，但總是失敗，無法堅持下來。因此，我來到了這里，希望能夠通過這個班會找到戒煙的方法和動力。
第二段：戒煙班會的意義
據(jù)統(tǒng)計，吸煙每年導(dǎo)致全球超過700萬人死亡，幾乎是吸煙者人口總數(shù)的一半。吸煙不僅危害自身健康，還影響家人以及周圍的人。因此，戒煙班會的意義非常重要。它不僅能向吸煙者提供一些實用的方法和技巧，還能讓吸煙者更加深入地了解煙草對身體和環(huán)境的危害，增強戒煙的決心和信心。在班會上，我們相互鼓勵，相互支持，共同努力戒煙。戒煙班會不僅是一個治療煙癮的地方，更是一個社群，它為我們提供了一個共同的平臺，有了這個平臺，我們擁有了互相交流，相互幫助的機會。
第三段：班會中得到的啟示和幫助
在班會中，我們學(xué)會了很多戒煙的技巧和方法。其實，戒煙并不是一個難以實現(xiàn)的目標(biāo)，關(guān)鍵在于我們要找到適合自己的方法。在班會中，我們了解到戒煙并不是一蹴而就的過程，需要持續(xù)和堅定努力，需要戒斷基礎(chǔ)、修養(yǎng)基礎(chǔ)、保健基礎(chǔ)，逐步向著不吸煙的狀態(tài)奮斗。在班會中，我們還了解到了一些非常有用的情感疏導(dǎo)方法，以及克服戒斷癥狀的方法。通過這些方法，我們可以更加深入地了解自己和自己的身體，以及如何更好地保護自己。
第四段：班會對生活的影響
班會不僅有利于戒煙，它還對我的生活產(chǎn)生了很大的影響。在班會中，我認識了很多有趣的人，學(xué)到了很多有價值的經(jīng)驗和知識。此外，班會也讓我更加注意自己的身體健康，每天定時參加運動，飲食也有了規(guī)律，這對我本人的健康也有很大的幫助。班會還提供了很多其他的幫助，如免費體檢和健康咨詢，讓我對自己的身體和健康更加了解和關(guān)注。
第五段：總結(jié)
戒煙班會是一個非常有意義的活動，它不僅能幫助人們擺脫煙草的傷害，還能改善我們的身心健康和生活質(zhì)量。通過班會，我更加堅定了戒煙的決心和信心，同時也有了一些實用的工具和方法。我相信，在班會中認識的朋友們和參加的志愿者們將一起努力，共同創(chuàng)造一個煙草自由的未來。
戒煙班會心得體會篇八
隨著人們生活水平的提高和健康意識的增強，越來越多的人開始關(guān)注吸煙對身體健康的危害，并有意識地加入到“戒煙”行列中。對于正在戒煙的人來說，參加戒煙班會可以幫助他們更好地了解吸煙的危害、掌握戒煙方法和技巧，更重要的是可以幫助到他們心理上的調(diào)整。本文將從幾個方面來分享自己在參加戒煙班會中的心得體會。
段落二：意識到吸煙的危害
參加戒煙班會，我第一次真正認識到吸煙對身體健康的危害。通過講解和討論，我了解到吸煙會影響呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多個方面的健康，嚴重的甚至?xí)?dǎo)致各種癌癥等疾病。這些知識讓我開始認真考慮自己吸煙的習(xí)慣，也更加堅定了我戒煙的決心。
段落三：掌握戒煙的技巧
戒煙班會的課程不僅僅是讓我們知道吸煙的危害，還介紹了很多戒煙的技巧和方法。比如，如何逐步減少煙量，如何處理戒煙不適癥狀，如何應(yīng)對身邊的吸煙環(huán)境等等。這些技巧和方法實用性強，讓我對怎樣戒煙有了更深刻和具體的認識。
段落四：調(diào)整心態(tài)和改變習(xí)慣
戒煙不只是一個身體上的過程，更是一個心理上的過程。參加戒煙班會，我發(fā)現(xiàn)很多人都會面臨戒煙困難的問題，而其中一個很重要的原因就是對吸煙的依賴習(xí)慣。因此，調(diào)整心態(tài)和改變依賴習(xí)慣也是戒煙很關(guān)鍵的一環(huán)。在班會上，我們學(xué)習(xí)了很多如何調(diào)整心態(tài)和改變依賴習(xí)慣的方法，比如運動、食療、休息等等。這些東西都可以有助于我們緩解戒煙帶來的壓力和不適。
段落五：珍惜健康和美好生活
通過參與戒煙班會，我真切地感受到了珍惜健康和美好生活的重要性。吸煙不僅危害身體健康，還會對生活品質(zhì)造成影響。戒煙不僅是保障身體健康，更是加強生活品質(zhì)的一種方式。因此，珍惜健康，對待生活的態(tài)度很重要。參加戒煙班會，我懂得了著一個原則：用珍視生命的態(tài)度去面對自己的生活，讓自己和自己的身體更好地在這個美好的世界中生活。
結(jié)尾：
通過戒煙班會的學(xué)習(xí)和參與，我更加認識到戒煙的必要性和重要性，并且得到了很多技巧和方法來實現(xiàn)戒煙。同時，班會中還傳遞著一種重視生命、珍視生活的人生態(tài)度，這或許讓我更加清楚自己的人生方向和目標(biāo)。因此，我會更加堅定自己戒煙的決心，珍惜每一個身體健康的日子，同時也為自己的未來打造更加美好的生活。
戒煙班會心得體會篇九
教育目標(biāo)：
1.通過主題班會，教育學(xué)生懂得，勤儉節(jié)約是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，也是每個小學(xué)生應(yīng)具有的美德。
2.讓學(xué)生認識到每個人都可以為勤儉節(jié)約做很多事，養(yǎng)成良好的節(jié)儉習(xí)慣。
3.通過帶領(lǐng)學(xué)生許下節(jié)儉承諾，教育學(xué)生把節(jié)儉落實到平時的生活中。
教學(xué)重難點：
1.讓學(xué)生認識到節(jié)約的重要性及必要性。
2.根據(jù)自身情況，充分合理利用資源，避免浪費。
教學(xué)方法：
1.情境引入，激發(fā)興趣。
2.抓住重點環(huán)節(jié)，深入領(lǐng)悟。
3.問題討論，拓展思路。
活動準備：
1.指導(dǎo)學(xué)生查找有關(guān)名人以及身邊的節(jié)儉典型事例。
2.準備排練好與主題相關(guān)的小品及視頻。
3.讓學(xué)生提前準備思考身邊的浪費現(xiàn)象及可行的改進措施。
4.勤儉節(jié)約倡議書。
活動過程：
一、導(dǎo)入：(通過小品)
把發(fā)生在身邊的事情表演出來，如早餐吃一口，不合胃口就不吃了;作業(yè)本沒用完就扔掉;洗手時，水龍頭開的很大，水嘩嘩的留著，他卻視而不見……所有這些浪費現(xiàn)象，通過同學(xué)勸說并邀請參加班會，引出主題。
1.主持人
通過觀看剛才的小品，你想對故事中的人物說些什么?
2.由幾位同學(xué)介紹名人的節(jié)儉故事：周總理、雷鋒以及我們身邊的榜樣-—劉昕彤。
主持人：雖身為名人，但是依舊非常地節(jié)儉，這些樸素的故事讓我們感動，特別是劉昕彤同學(xué)節(jié)儉事例的介紹，讓同學(xué)們意識到我們身邊也有很多這樣的榜樣，我們應(yīng)該向他們學(xué)習(xí)。
二、調(diào)查反饋
觀看視頻：舌尖上的浪費(選自cctv)和十大浪費水的現(xiàn)象
主持人提問：看了這段視頻，你們有什么感想?請大家暢所欲言。
主持人總結(jié)：講了這么多，我想用一首詩來概括大家想說的話，你們覺得哪一首最合適呢?
《憫農(nóng)》......
三、討論
1.調(diào)查反饋：
根據(jù)前面的調(diào)查：(1)糧食(2)水
引發(fā)討論：如何節(jié)約糧食，使用水。
2.主持人：前面我們已經(jīng)討論了水、糧食等等，事實上，浪費現(xiàn)象涉及方方面面，請大家再來討論，我們看到的浪費現(xiàn)象還有哪些，可以如何改進等等。
3.主持人：下面請第一個小品中浪費的同學(xué)來說說自己的感受。
四、鞏固提升：
1.節(jié)儉知識答題競賽
2.宣讀倡議書
(主持人：大家都積極地參與了剛才的討論，很多同學(xué)已經(jīng)有很好的節(jié)儉意識以及做法，我們不僅要身體力行，而且還要發(fā)動更多的同學(xué)一起參與節(jié)儉的行動，因此，我們向全校師生發(fā)出倡議書：勤儉節(jié)約，從我做起，請全體宣讀倡議書。)
五、班主任總結(jié)：
看到大家聚精會神的思考，積極踴躍的發(fā)言，熱情高漲的參與答題，相信大家已經(jīng)深刻意識到節(jié)儉的必要性以及如何節(jié)儉，我們不僅要身體力行，而且還要發(fā)動更多的同學(xué)一起參與到節(jié)儉的行列。
六、教學(xué)反思：
這次的主題班會已經(jīng)結(jié)束了，然而學(xué)生從中受到的教育卻是永遠受益的，因為我覺得這次的主題班會開得很有效，雖然整個活動過程也不是很豐富多彩，但大多數(shù)學(xué)生都參與其中，從學(xué)生的會后延伸(自己寫一篇節(jié)儉倡議書)讓我得知學(xué)生從中學(xué)到了很多節(jié)儉常識。從他們的倡議書中，我自己認為這次的主題班會是開得比較成功有效的，而且我把更多的主權(quán)留給學(xué)生，讓他們當(dāng)主持人，讓他們主導(dǎo)課堂。相信如果堅持下去，我們的班會課會越來越好。
戒煙班會心得體會篇十
戒煙酒已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活方式的一部分，毒品濫用和酗酒已經(jīng)成為社會公害。但是，逃避這些壞習(xí)慣并不僅僅只是走在時尚潮流的前沿，而是保護身體健康，為人類服務(wù)的一種表現(xiàn)。本文將分享我戒煙酒的體會和心得。
第二段：戒煙的體會和心得
戒煙是一個漫長的過程，有時候需要耐心和毅力。在我戒煙的過程中，我試圖搜尋了所有線索，從嘗試別的替代品到試圖找到理解和支持。我使用了一些取代品，如口香糖、甜食和沙拉，以減輕離開香煙的關(guān)注。此外，我還找到了一位理解和支持我的朋友，他們?yōu)槲夜恼撇⒔ㄗh去從事有意義的體育運動或者旅游來緩解壓力。
第三段：戒酒的體會和心得
戒酒也是一個漫長的過程，同樣需要耐心和毅力。在我戒酒的過程中，最初的一步是打算讓自己不受任何誘惑。我開始減少自己和酒的接觸和頻次，而是嘗試尋找新的休閑方式。 我會去找運動活動或者說和好友聊天，而不是選擇喝酒作為消磨時光的方式。這個過程中，最重要的事情是要有一個清晰的頭腦和堅定的決心。
第四段：堅持戒煙酒的好處
瓦解這些癖好，不僅僅會帶來絕對的健康福利，也有助于您改善您的個人生活。某種程度上，快樂是相對的，事實上，戒煙酒的人生活會更有意義。他們因為減少了這些壞習(xí)慣帶來的消極心態(tài)而更加知道珍惜和感恩生活，增加了健康壽命，改善了情感生活，并且,也有更多的機會去享受生活。
第五段：結(jié)論
絕不犯錯誤卻并不是人性天生具有的特點，會犯錯并且從錯誤上成長才是應(yīng)有的態(tài)度。因此我為自己戒煙酒的愿望感到驕傲，我意識到這是一次人生的成長。 因而我堅信，在我們的生命旅程中，我們必須脫離對這些毒害字眼的依賴，更多地尋找生活，培養(yǎng)自己對自然和好事的熱愛和關(guān)注，并持續(xù)不斷地學(xué)習(xí)和成長，為實現(xiàn)個人價值、走向成功作一個更好的貢獻。
戒煙班會心得體會篇十一
我今年25歲，男，職業(yè)：教師，身高：173cm,體重：60kg,煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠離煙草！給自己一口清新的空氣！
1. 在您有戒煙的想法后，找一個好記的日子，開始您的"潔凈之旅",比如：什么結(jié)婚紀念日?。。ㄟ@個lp肯定會大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天?。坏鹊取也灰S便找一天，就開始戒煙，姑且咱們不說記自己天數(shù)不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理"砝碼"啊比如：嘿！您看，哥們兒過生日的時候做了一件多么有意義的事??！或者，為了lp和全家人的身體健康，咱特意在結(jié)婚紀念日的時候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？ 月份的第一天其實主要是為了好記，您肯定得說：嗨！我有信心！不管什么時候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種"逮哪天是哪天"型的，隨便就開始了，沒十天吧！我看又抽上了，我問他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！"他說："嘿！難得記！麻煩！算了！"呵呵！就這樣完了！唉！
2. 這戒煙的日子選好了，咱就開始吧！不！這還得找個"情感激勵"吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個見證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵您！鼓勵您！幫助您！監(jiān)督您！呵呵！這最好的方法就是"在這"戒煙吧",發(fā)一個您自己的帖子，讓眾網(wǎng)友們，哦！不！朋友們！ 激勵， 幫助， 鼓勵，監(jiān)督您，有些人肯定會說啦："嘿！這些人又沒有在我身邊，都是見不著的，這能起到效果嗎？萬一我偷著抽了，他們又不知道！"呵呵！其實總有一個人知道，那就是您自己！這其實也就是一種"情感激勵"吧！完全靠您"自覺",您要是騙大家，也就是騙您自己！當(dāng)然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒準！把您又帶回"煙草世界"了！
3. 戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個月，這個根據(jù)每個人煙齡的長短而定，像我吧！ 最最難熬的就是前二星期，后面時間依次遞減，但是有的時候蠻奇怪的，都一兩月沒抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺持續(xù)時間不長，大概每次就在十幾分鐘以內(nèi)，堅持！挺過去就好了！有些朋友肯定會說："這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅持！挺過去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？"我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時間"繳械投降"的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務(wù)都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個激勵自己！（想追女朋友的！呵呵！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務(wù)，呵呵！ 煙都能戒！我把你這個小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： "戒煙吧"有朋友給我說的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒事，想抽的時候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當(dāng)成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激??！
4. 要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說：對不起，我戒了！其實知道的人越多越好，有些朋友可能不解："嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發(fā)，還發(fā)好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！"對！您想的沒錯！就有一些這樣的人，但是，您別怕，我也遇到過，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎?。♂t(yī)生說不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說："對不起，我戒了！"第一：因為知道的人越多，以后別人見了你給你發(fā)煙的機會就越少，到最后有的人可能就當(dāng)你不會抽煙呢！慢慢的朋友們發(fā)煙時也就把你給"忽略"了，第二： 以后你見了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會拿出一只給您，自己再點一只，而現(xiàn)在呢！人家已經(jīng)知道您不抽煙了，自己點燃一只，無視您的存在，自己抽著，這個時候您如果也特想來一只的話，您想您好意思對人家說："呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！"所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽?。?/p>
5. 盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說，那我的工作情況不允許?。【偷玫侥切?煙霧繚繞"的.環(huán)境中去??！怎么辦呢？支您一招：想想前面咱們說的：第一：要有信心，第二：帶點口香糖；其三：不認識的人，就忍著對別人說自己不會抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對自己狠一些！第四：說自己嗓子有問題，實在不能抽；第五：找機會多去呼吸些清新空氣，再來對比"煙霧繚繞"的空氣，看哪個好？自己說服自己！第六：根據(jù)情況，自己即興發(fā)揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來和大家分享下啊！
6. 吃飯和領(lǐng)導(dǎo)坐一起，或者搞什么接待工作時，領(lǐng)導(dǎo)給發(fā)煙怎么辦？接還是不接，這個問題確實不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據(jù)當(dāng)時現(xiàn)場情況而定，記得，實在不行，您就接著，通常，別人給您發(fā)煙后，還有要給您點著的習(xí)慣，這個時候您得強忍著說："呵呵！剛抽過一只，等會兒點，謝謝！"或者："今天嗓子難受的很，等會點，謝謝",這些要都不行，他非要給您點著，那您也就順從吧！但是，點著，不意味著抽啊！你可以把它一直拿在手上，別人不可能提醒您說： "哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！"或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒人會把煙放您嘴里的，況且，人家也沒這么"無聊"!您說呢？我就遇到過這么一回，領(lǐng)導(dǎo)非要給點著，沒辦法，點著后，我就有一種十足的"罪惡感"!心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結(jié)束了，自己還發(fā)的帖子，網(wǎng)友們監(jiān)督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現(xiàn)在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽??！我拿到手上，不一會兒，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發(fā)的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。
7. 不要相信所謂的"肺腑之言",因為我們這兒是地震區(qū)，當(dāng)時停課了1個多月，在那個時候，我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個朋友給我這樣說的，"哎！人活一世，沒意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災(zāi)大難來臨時，一下就"嗚呼"了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺得這樣絕對是錯誤的，抽煙抽得最后沒有一個好身體了，更沒法去好好"享受"了，您說呢？還有過去聽到的什么"謬論"-----少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒危害了！真是笑話！
8. 算一算您一年抽煙的費用，然后用這些費用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢先期預(yù)支了，建立自己戒煙的恒心！我當(dāng)時就是買了一件我平時不想買，有些嫌貴的收藏"汽車模型",花了460元，回來，女友不太高興，這么貴，有什么用??！我說："這可是我一年的煙錢買的，您想，我現(xiàn)在不抽煙了，這錢不是省下來嘛！提前把它預(yù)支了，我絕對能戒，以后每每看看這輛"車模"時，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！
其他，還有什么記起來的，會給大家一一告之的，千言萬語匯成一句話："祝大家早日遠離煙草！給自己一口清新的空氣！自己和家人身體健康，平安幸福！"
戒煙班會心得體會篇十二
很多人都認為吸煙是一種不良的生活習(xí)慣，但是大家恐怕沒有想到，吸煙其實是一種疾病。吸煙成癮的煙民實際上就是病人！疾病的治療應(yīng)該有醫(yī)生的幫助。
病理生理學(xué)研究已經(jīng)證實，吸煙成癮的實質(zhì)是尼古丁依賴。煙草依賴是一種慢性高復(fù)發(fā)性的尼古丁成癮性疾病。1998年世界衛(wèi)生組織正式將煙草依賴作為一種慢性高復(fù)發(fā)性疾病列入國際疾病分類（icd-10）(f17.2)，并具有藥物成癮的全部特性。
吸煙者一旦對尼古丁成癮，則每30-40分鐘就需要吸一支煙，以維持大腦尼古丁的穩(wěn)定水平。達不到這一水平時，吸煙者就會感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望補充尼古丁，其感覺與戒斷毒品類似。因而，只有少數(shù)吸煙者第一次戒煙就完全戒掉，大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復(fù)吸的經(jīng)歷。許多煙民都把戒煙失敗的原因歸結(jié)于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種精神神經(jīng)疾病，單純地依靠意志力，實在太難了！
可見，從某種意義上來說，戒煙是一個治療慢性高復(fù)性的成癮性疾病的過程，是一個非常復(fù)雜的治療過程，如果沒有醫(yī)生幫助和醫(yī)學(xué)知識的支持，完全依靠自己個人的力量“干戒”，當(dāng)然會有一定的難度。
尼古丁成癮機制告訴我們，大腦在尼古丁反復(fù)刺激的情況下，大腦神經(jīng)通路已經(jīng)發(fā)生了改變，當(dāng)你戒斷尼古丁后，會在生理上和心理上產(chǎn)生一系列的戒斷綜合征，如頭痛，心悸，食欲增加，惡心，焦慮等。一般情況下，沒有醫(yī)生的配合治療，吸煙者常常會因為難以忍受這些癥狀的煎熬，很容易失去信心而放棄戒煙，因此不斷地復(fù)吸成為許多有過戒煙經(jīng)歷的吸煙者的最終結(jié)果。煙草依賴作為一種慢性高復(fù)發(fā)性疾病，堅持藥物治療對于戒斷尼古丁依賴起著非常重要的作用。為了能讓你提高戒煙的勝算，早日擺脫煙草的危害，尋找醫(yī)生的幫助，對你來說就非常重要了。因為在醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助下，可以通過藥物治療，幫助吸煙者減輕戒斷綜合征的反應(yīng)，減少對尼古丁的渴求，提高戒煙的成功率，讓你感到戒煙也并不是你想象中的那么的難。
當(dāng)然，吸煙者戒煙要有治療慢性病的心態(tài)，要作好打長期戰(zhàn)的思想準備。戒煙將會是一場持續(xù)終生的戰(zhàn)斗，即使成功戒煙后，一個月，一年，甚至十年后仍然可能會復(fù)發(fā)。戒煙成功后，也要通過持續(xù)的努力來對抗香煙的誘惑。
鑒于吸煙的慢性高復(fù)發(fā)特性，醫(yī)生也要用管理慢性疾病的方法來幫助吸煙者；沒有醫(yī)生介入的戒煙工作，失敗的可能性遠遠大于成功的機會。如果醫(yī)生在戒煙工作中發(fā)揮的作用能夠被社會廣泛認可，那么中國的控?zé)熯M程將會顯著提速，更多的吸煙者將從中獲益。
因此，一旦你決定戒煙，請及時尋找醫(yī)生的幫助，與醫(yī)生交流，這對你來說是非常重要的。目前在各大醫(yī)院內(nèi)，已經(jīng)有了專門的戒煙門診，醫(yī)生可以根據(jù)你具體的健康狀況和戒煙史，為你制訂科學(xué)的戒煙計劃，幫助你選擇適合的藥物和科學(xué)有效地治療方案，幫助您實施戒煙計劃，在你戒煙的過程中，可以隨時為你提供及時的幫助，讓你的戒煙行動有了科學(xué)的保障。
戒煙班會心得體會篇十三
近年來，戒煙成為了越來越多吸煙者的共同目標(biāo)。盡管戒煙并不容易，但是通過自身的努力和探索，許多人最終成功戒煙。在戒煙的過程中，我深刻體會到了戒煙帶來的重要意義以及一些寶貴的經(jīng)驗。在這篇文章中，我將分享我戒煙的心得體會。
首先，明確戒煙的意義。吸煙對健康的危害是眾所周知的，煙民容易患上呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病以及癌癥等嚴重疾病。此外，吸煙也對周圍的人造成二手煙的傷害，危害無處不在。因此，明確吸煙對健康的危害，是我走上戒煙之路的重要原因。
其次，制定明確的戒煙計劃。在戒煙之前，我制定了一份詳細的戒煙計劃。我先是定下一個戒煙的日期，然后逐漸減少每天的香煙量，最終戒掉煙癮。同時，我也采取了一些輔助措施，如貼片、口香糖等產(chǎn)品，以減少煙癮的影響。制定明確的計劃可以幫助我更好地執(zhí)行戒煙過程，堅持住初期的困難和誘惑。
第三，尋求支持和鼓勵。戒煙的過程并不容易，會遇到很多困難和誘惑。為了更好地戒煙，我尋求了家人和朋友的支持和鼓勵。他們不僅僅是在身體上和心理上支持我，還幫助我排解戒煙中的壓力和焦慮。此外，我也加入了一些戒煙社群，與其他戒煙者交流經(jīng)驗和困惑，共同度過戒煙的困難時期。
第四，培養(yǎng)良好的替代習(xí)慣。戒煙并不僅僅是戒掉一種不良習(xí)慣，更重要的是培養(yǎng)健康的替代習(xí)慣。在我戒煙的過程中，我開始注重鍛煉身體，每天堅持運動。運動不僅能幫助我減輕戒煙帶來的焦慮和緊張，還能增強身體的免疫力，提高身體的整體健康水平。此外，我還開始學(xué)習(xí)一些新的愛好和技能，如讀書、繪畫等，使自己的生活更加豐富多樣。
最后，要有堅定的意志和決心。戒煙是一個長期的過程，充滿了誘惑和挑戰(zhàn)。在戒煙的過程中，我深刻體會到了意志力的重要性。需要有堅定的意志和決心，時刻提醒自己堅持下去。戒煙的路上，雖然會遇到困難，但只要有堅定的意志和決心，就能戰(zhàn)勝一切。
總結(jié)來說，戒煙不僅是對自己健康的負責(zé)，也是對家人和社會的負責(zé)。通過明確戒煙的意義，制定明確的戒煙計劃，尋求支持和鼓勵，培養(yǎng)良好的替代習(xí)慣，以及堅定的意志和決心，我們可以成功戒煙，并過上更健康、更美好的生活。
戒煙班會心得體會篇十四
抽煙已成為我們生活中的一部分。然而，隨著時間的推移，越來越多的人已經(jīng)意識到抽煙對我們自身以及周圍環(huán)境帶來的巨大危害。這時，許多早期的吸煙者開始考慮戒煙。我的戒煙過程故事就是其中的一部分。
其次：背景
在我生活中，我是一個身體健康的吸煙者。但是，持續(xù)的攻擊和衛(wèi)生工作人員的警示已經(jīng)喚醒了我對戒煙的意識。在我自我反省的過程中，我發(fā)現(xiàn)吸煙不僅對我的身體健康有害，還影響了我的家庭和朋友，并且成為我一天中持續(xù)的浪費。我意識到如果我不及時采取行動，我的健康和生活將會受到更大的威脅。
第三：事實
最初，我一直堅信自己可以輕松戒煙。然而，當(dāng)我開始實施，我才真正意識到這并不是一場挑戰(zhàn)，而是一場戰(zhàn)斗。在我的人生歷程中，我嘗試了許多傳統(tǒng)的方法，但效果都不太顯著。吸煙已成為我每一天的日常例行公事，要想停止就必須改變我的行為模式，調(diào)整我的思想和行動方式。我選定了一條不會引起劇烈戒斷反應(yīng)的方法，如吸標(biāo)準6mg的卷煙。組織生活中的多項工作和娛樂活動來占據(jù)過多的煙草時間。回顧這一路的過程，也變成了一個更加良好的人生行程。
第四：心得體會
戒煙遠不是一場普通的戰(zhàn)斗，它是一場涉及到你的身體健康，家庭生活以及信念世界的全面斗爭。你會遇到各種類型的反饋和壓力，但是最終勝利仍然掌握在自己的手中。只要你足夠有耐心、毅力、他的堅定以及善于找到支持，就一定能達成目標(biāo)。
最后，結(jié)論
在這一過程中，我得到了成長，并意識到戒煙對每個人都是刻不容緩的任務(wù)。對于那些也在考慮戒煙的吸煙者，我想告訴他們不要認為從原來的生活中改變這個習(xí)慣是一件難事。如果你充分了解戒煙的技巧方法，有好的心態(tài)和充分的準備，如果你能站在人生的高處，你就不會輕易地回到那個古老的階段并重新變成一名吸煙者。戒煙只有走過了這個難關(guān)，你才能真正揭開自己全新的生活版圖，在這張圖中，你的身體健康、社會交往和個人品質(zhì)都會得到極大的提升。
戒煙班會心得體會篇十五
第一段：決心戒煙的重要性
戒煙是一項極具挑戰(zhàn)性的任務(wù)，卻也是對自己身體健康的一種選擇和尊重。煙草中的尼古丁會產(chǎn)生強烈的癮癥，讓人難以戒除。然而，我們必須認識到戒煙的重要性，不僅僅是為了自己的身體健康，也是為了家人的幸福和社會的進步。有了這種認識，我們方能取得正確的心態(tài)，堅定地邁向戒煙之路。
第二段：戒煙所帶來的挑戰(zhàn)
對于許多煙民來說，戒煙并不是一件容易的事。戒煙初期，戒斷煙草所帶來的戒斷癥狀會讓人感到身體的不適，情緒的波動也會讓人難以自控。此外，身邊的誘惑也是一大挑戰(zhàn)。因此，成功戒煙的第一步便是要有足夠的心理準備，同時需要找到有效的戒煙方法，如戒煙貼、口香糖等輔助工具。
第三段：制定戒煙計劃
戒煙需要一個有條不紊的計劃。首先，要設(shè)定一個明確的戒煙目標(biāo)，例如逐漸減少吸煙數(shù)量或者設(shè)定一個戒煙截止日期。其次，要尋求專業(yè)的幫助，如咨詢醫(yī)生或加入戒煙組織。他們能夠提供一些有效的方法和指導(dǎo)。最后，制定一個備受鼓勵和支持的環(huán)境，告訴身邊的親友你的戒煙計劃，得到他們的理解和支持，使戒煙的過程更加順利。
第四段：逐漸擺脫煙草依賴
成功戒煙的關(guān)鍵是逐漸擺脫對煙草的依賴。可以嘗試一些替代品來緩解戒斷癥狀，如豆子、干果等，讓嘴巴和手指有事可做。此外，培養(yǎng)一些新的興趣愛好，如運動、閱讀等，讓自己在戒煙的過程中心情愉悅，不再對煙草有強烈的渴求。同時，避免與吸煙相關(guān)的場合或人群，減少誘惑的機會，堅守自己的戒煙信念。
第五段：戒煙帶來的好處
戒煙雖然困難，但帶來的好處卻是顯而易見的。首先，戒煙能夠改善呼吸系統(tǒng)的健康，降低罹患呼吸道疾病的風(fēng)險。其次，戒煙有助于降低心臟病和中風(fēng)的患病風(fēng)險，提高心血管系統(tǒng)的健康。而且，戒煙還能改善皮膚的質(zhì)量，恢復(fù)年輕的容顏。最重要的是，戒煙讓我們更有能力照顧家人的健康，并且為社會健康發(fā)展做出自己的貢獻。
綜上所述，在戒煙的道路上，需要一顆堅定的內(nèi)心和正確的戒煙計劃。在戒煙的環(huán)境中，充滿了挑戰(zhàn)和誘惑，但只要我們堅守初心，尋找適合自己的戒煙方法，相信必能戒除煙草的依賴，獲得健康和幸福的生活。戒煙不僅僅是為了自己的好，更是為了更美好的未來。
戒煙班會心得體會篇十六
《戒煙》是一部由美國醫(yī)生艾倫·卡爾提出的戒煙方法，它通過一系列的理論和實踐步驟來幫助吸煙者戒掉煙癮。這部書籍不僅僅是提供了一種戒煙的方法，還深入探討了吸煙的心理和生理原因。作為一位長期吸煙者，讀了這本書后我深受啟發(fā)，下面我將分享我的體會和感悟。
第二段：戒煙對身體的好處
卡爾醫(yī)生在書中提到，戒煙所帶來的好處相當(dāng)多，從身體健康到精神狀態(tài)都會有所改善。他說“隨著時間的推移，肺功能會開始改善，吸氧效率提高，疲勞感減輕，心臟以及循環(huán)系統(tǒng)也會得到巨大的恢復(fù)?！蔽易约阂灿羞^類似的體驗，戒煙后身體變得更健康，精神也變得更加清晰，整個人輕松愉快了許多。
第三段：戒煙的方法
書中提出的戒煙方法與一般的方法不同，它將戒煙的過程分為兩個階段：“戒煙心理準備階段”和“戒煙后期階段”。在心理準備階段，我們需要了解自己的吸煙習(xí)慣和弱點，并找到一些替代行為來代替吸煙。在戒煙后期階段，我們需要堅決抵制任何誘惑，并緩慢而穩(wěn)定地減少尼古丁的攝入量。這個方法得到了很多戒煙者的認可，因為它不僅能幫助戒煙者戒掉煙癮，還能讓他們更好地了解自己的身體和習(xí)慣。
第四段：我如何實踐《戒煙》方法
在實踐中，我遵循了書中的方法，并且取得了一定的效果。這里分享我的一些經(jīng)驗。首先，我認真學(xué)習(xí)了書中的內(nèi)容，并與其他戒煙者交流經(jīng)驗。其次，我逐漸降低吸煙的頻率和數(shù)量，同時尋找一些替代行為，例如喝水、吃水果等。最后，我告訴自己每天的成就，并且保持積極態(tài)度和信心。這樣的方法雖然需要一定的耐心和毅力，但是它的成功率較高，并且對身體和心理的恢復(fù)有著顯著的效果。
第五段：總結(jié)
《戒煙》是一本非常有價值的書籍，它幫助了無數(shù)戒煙者解決了戒煙難題。讀完這本書后，我對吸煙有了更深刻的認識，也明白了戒煙并不是一件容易的事情，但只要我們有決心并采用正確的方法，就一定能夠擺脫煙草的負面影響，呼吸到更加清新的空氣。
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