心得體會是自省和自我反思的重要方式，可以幫助我們更好地認(rèn)識自己，找到自我提升的方向。寫心得體會時，我們要注重態(tài)度和情感，用真誠和積極的語言傳遞我們的情感和感悟。“以下是小編根據(jù)多種心得體會寫作范文整理的一些示例，供大家參考和學(xué)習(xí)。希望能夠給大家提供一些靈感和啟示。”
立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇一
立定跳遠(yuǎn)是一項有趣并具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動項目，參加這項比賽不僅可以享受身體運(yùn)動的樂趣，還可以鍛煉自己的體能和技術(shù)。最近，我參加了一個立定跳遠(yuǎn)比賽，通過這次經(jīng)歷，我收獲了很多體會。首先，我跨出的第一步要迅速而準(zhǔn)確。其次，彈跳時要保持身體的平衡和力量的轉(zhuǎn)移。最后，我需要在空中保持一定的姿勢，并著陸時準(zhǔn)確地落地?？偟膩碚f，立定跳遠(yuǎn)是一項需要技巧和力量的運(yùn)動，通過不斷練習(xí)和改進(jìn)，我相信自己會越來越好。
在立定跳遠(yuǎn)比賽中，跨出的第一步非常重要。當(dāng)教練喊“立定”時，我需要立刻集中注意力，準(zhǔn)備開始跳躍。在我跨出的第一步中，迅速而準(zhǔn)確地踏出步子，能夠為我接下來的跳躍打下基礎(chǔ)。一開始，我并沒有意識到這個步驟的重要性，所以我的成績也不盡如人意。但是，通過觀察他人的跳躍和經(jīng)驗的積累，我逐漸改進(jìn)了我的跨步技巧。這次比賽中，我跨出的第一步準(zhǔn)確而有力，使我在接下來的跳躍中獲得了更好的起跳點(diǎn)。
其次，保持身體的平衡和力量的轉(zhuǎn)移是立定跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵。在我起跳的瞬間，我需要盡可能地保持身體的平衡，并將所需的力量從腿部轉(zhuǎn)移到上半身。這種力量的轉(zhuǎn)移可以使我獲得更大的起跳高度和更遠(yuǎn)的距離。然而，這并不是一件容易的事情。在比賽中，我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在起跳時稍微有些不穩(wěn)定，這導(dǎo)致了我的跳躍距離無法達(dá)到最佳水平。但是通過多次練習(xí)和教練的指導(dǎo)，我漸漸學(xué)會了如何控制我的身體，保持平衡，并有效地轉(zhuǎn)移力量。這種技巧的改進(jìn)使我的跳遠(yuǎn)成績得到了顯著提高。
最后，保持合適的姿勢并準(zhǔn)確地落地也是立定跳遠(yuǎn)成功的關(guān)鍵。在空中的短暫瞬間，我需要保持身體的穩(wěn)定，并采取合適的姿勢。一個錯誤的姿勢或者不穩(wěn)定的身體都可能導(dǎo)致我的跳躍無效。我還需要在正確的時間，以正確的方式落地。這是因為一個穩(wěn)定的著陸不僅可以保護(hù)我的身體免受傷害，還可以確保我的跳遠(yuǎn)被有效計算。盡管這一步驟看似簡單，但它需要高度的協(xié)調(diào)和精確的時間控制。通過不斷地練習(xí)和調(diào)整，我現(xiàn)在能夠在空中保持較好的姿勢，并準(zhǔn)確地落地。
總的來說，立定跳遠(yuǎn)是一項需要技巧和力量的運(yùn)動。通過我的經(jīng)歷，我意識到在立定跳遠(yuǎn)中，跨出的第一步，身體的平衡和力量的轉(zhuǎn)移以及正確的姿勢和準(zhǔn)確的落地都非常重要。通過不斷地練習(xí)和改進(jìn)，我的跳遠(yuǎn)成績也得到了明顯的提高。而最重要的是，通過參與立定跳遠(yuǎn)比賽，我學(xué)會了戰(zhàn)勝困難和挑戰(zhàn)自己的勇氣。無論成績?nèi)绾?，我會一直努力下去，追求更好的自己?/p>
立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇二
立定跳遠(yuǎn)是中學(xué)體育課程中非常重要的一項項目，它既能培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，又能提升學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和爆發(fā)力。我在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的過程中，積累了一些心得體會，使我不僅在技術(shù)上有所提高，而且也有了心理上的成長。
首先，正確的姿勢是學(xué)好立定跳遠(yuǎn)的基礎(chǔ)。在學(xué)習(xí)這項技能時，老師經(jīng)常強(qiáng)調(diào)正確的姿勢是非常重要的。原來我總是心急忙忙地就去跳躍，結(jié)果動作非常凌亂，距離也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。經(jīng)過一次次實踐，我發(fā)現(xiàn)正確的姿勢應(yīng)該是：雙臂自然下垂，兩腿分開與肩同寬，腳尖微微朝外。整個動作需要有節(jié)奏地進(jìn)行，同時要保持身體平衡。通過重復(fù)練習(xí)，我逐漸形成了正確的姿勢，這對我的距離提升有了很大的幫助。
其次，腿部力量對跳遠(yuǎn)的距離至關(guān)重要。經(jīng)過多次訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)通過鍛煉腿部肌肉可以增強(qiáng)體力，提升跳遠(yuǎn)的能力。為了增加腿部力量，我每天都會做一些力量訓(xùn)練，如深蹲、踢腿等。這些訓(xùn)練可以增加腿部肌肉的力量和爆發(fā)力，使我在跳遠(yuǎn)時更具優(yōu)勢。同時，我還注重腿部的柔韌性訓(xùn)練，如經(jīng)常進(jìn)行腿部拉伸。這樣可以避免腿部肌肉的拉傷，使跳遠(yuǎn)過程更加順暢。
此外，正確的起跑姿勢和出發(fā)時機(jī)對跳遠(yuǎn)的成功與否具有決定性作用。在學(xué)習(xí)起跑姿勢時，老師告訴我們要根據(jù)自己的身體情況選擇合適的姿勢。為了找到適合自己的起跑姿勢，我不斷摸索嘗試，經(jīng)過多次實踐，我找到了適合自己的起跑姿勢。我站在跑道上，雙腳分開與肩同寬，上半身保持挺直，身體稍微向前傾。在出發(fā)時機(jī)上，我發(fā)現(xiàn)要抓住距離體內(nèi)力的積蓄，要瞄準(zhǔn)正確的出發(fā)點(diǎn)才能獲得更好的跳遠(yuǎn)效果。這樣的練習(xí)使我從一個躊躇滿志的初學(xué)者變得更加從容和自信。
最后，心理素質(zhì)是決定跳遠(yuǎn)成績的關(guān)鍵。我的心理素質(zhì)曾經(jīng)不夠強(qiáng)大，我害怕失敗，害怕受傷。在跳遠(yuǎn)時，我總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，提心吊膽。但是，我漸漸意識到壓力對于我是一種推動力。在教練的鼓勵和同學(xué)的激勵下，我學(xué)會了調(diào)整自己的心態(tài)，放松心情，從而釋放出更大的潛能。當(dāng)我克服了這些心理因素，我感覺自己的水平有了顯著的提高，跳遠(yuǎn)的成績也有了明顯的提升。
總之，學(xué)生學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)需要在技術(shù)、力量、姿勢、心理等多個方面進(jìn)行綜合練習(xí)和磨煉。通過不斷地實踐和總結(jié)，我認(rèn)識到只有站在正確的起跑線上，才能夠助我騰飛。跳遠(yuǎn)訓(xùn)練對我不僅是肉體上的錘煉，更是心理上的挑戰(zhàn)，讓我感受到困難過程中努力奮斗、不斷超越的快樂。我相信，只要我不放棄，持之以恒地訓(xùn)練，一定會在立定跳遠(yuǎn)這個舞臺上展現(xiàn)自己的才華。
立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇三
立定跳遠(yuǎn)是一項體育運(yùn)動項目，也是學(xué)校體育課程中常見的一項訓(xùn)練內(nèi)容。通過進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，不僅可以鍛煉身體素質(zhì)，增強(qiáng)肌肉力量，還可以培養(yǎng)學(xué)生的勇氣與毅力。我在參與立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的過程中，深刻體會到了跳遠(yuǎn)所帶給我的收獲和成長。以下是我從立定跳遠(yuǎn)中獲得的心得體會。
首先，跳遠(yuǎn)訓(xùn)練讓我明白了身體素質(zhì)的重要性。在進(jìn)行跳遠(yuǎn)訓(xùn)練之前，我從未意識到身體的柔韌性、力量和速度對于跳遠(yuǎn)的影響能有多大。我開始打籃球后，發(fā)現(xiàn)自己的柔韌性和力量并不足夠，無法達(dá)到技術(shù)要求。于是，我決心積極參與訓(xùn)練，通過拉伸和力量訓(xùn)練來提高我的身體素質(zhì)。經(jīng)過一段時間的努力，我感受到自己的柔韌性和力量明顯增加，跳遠(yuǎn)的成績也有了很大的提升。從這個過程中，我深刻體會到了身體素質(zhì)對于運(yùn)動表現(xiàn)的重要性，也增加了對健康和鍛煉的認(rèn)識。
其次，跳遠(yuǎn)訓(xùn)練培養(yǎng)了我面對困難的勇氣。在跳遠(yuǎn)的過程中，我經(jīng)常遇到挫折和困難，尤其是在技術(shù)動作的細(xì)微調(diào)整上。當(dāng)我一次次不達(dá)標(biāo)時，我并沒有放棄，而是加倍努力。我向教練請教，研究其他優(yōu)秀選手的技術(shù)要領(lǐng)，并不斷調(diào)整自己的動作。在經(jīng)過踏板和姿勢等多個環(huán)節(jié)的調(diào)整后，我漸漸摸索到了適合自己的技術(shù)，我的跳遠(yuǎn)成績開始穩(wěn)步提高。這一經(jīng)歷讓我明白，只有勇于面對困難，不怕失敗，才能取得成功。
再次，跳遠(yuǎn)訓(xùn)練培養(yǎng)了我不斷進(jìn)取的精神。在成績不斷提高的過程中，我并沒有滿足于當(dāng)前的進(jìn)展，而是更加努力地追求進(jìn)步。每次訓(xùn)練，我都會向教練請教，向優(yōu)秀的選手請教，不斷尋找提高的空間和方法。我還參加了校際比賽，并取得了較好的成績。這一系列的成績和成就，讓我更加堅信，只要不斷努力，在任何領(lǐng)域都能取得突出的成績。
此外，跳遠(yuǎn)訓(xùn)練也增強(qiáng)了我與他人的合作意識。在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中，我要與隊友和教練緊密配合，互相幫助，共同進(jìn)步。我們一起分析彼此的動作，進(jìn)一步改進(jìn)，相互鼓勵和支持。通過與他人的合作，我學(xué)會了傾聽和理解，懂得與他人協(xié)商和合作的重要性。這樣的合作精神不僅能夠提升整個團(tuán)隊的凝聚力，也能在其他的學(xué)習(xí)和生活中發(fā)揮積極的作用。
總之，立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練過程中，我獲得了身體素質(zhì)的提高、勇氣的培養(yǎng)、進(jìn)取的精神和合作的意識。這不僅是我作為個體的成長和進(jìn)步，也是我個人品質(zhì)的提升和快樂的源泉。通過跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練，我學(xué)會了堅持，學(xué)會了不斷追求卓越，也更加明白了團(tuán)隊合作的重要性。在未來的學(xué)習(xí)和生活中，我將繼續(xù)保持這種積極的心態(tài)和為之努力的精神，以更好地迎接挑戰(zhàn)，取得更大的進(jìn)步。
立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇四
跳遠(yuǎn)是田徑運(yùn)動項目中的一項技術(shù)性較強(qiáng)的小項，它需要運(yùn)動員具備出色的速度、爆發(fā)力和技術(shù)。在我參與跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的過程中，我深刻體會到了跳遠(yuǎn)所蘊(yùn)含的許多道理和樂趣。首先，跳遠(yuǎn)需要我們克服困難和挑戰(zhàn)自我，其次需要我們保持心態(tài)平穩(wěn)和專注力集中，最后更需要我們不斷努力和精進(jìn)自己的技術(shù)和能力。通過這次訓(xùn)練，我深入感受到了跳遠(yuǎn)的魅力，并且從中受益匪淺。
首先，在跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練過程中，克服困難是必不可少的。跳遠(yuǎn)需要運(yùn)動員具備較高的速度和爆發(fā)力，這對于我來說一度是個巨大的挑戰(zhàn)。在起初的訓(xùn)練中，我時常陷入疲憊和困難之中，不斷地迷茫和懷疑自己的能力。然而，我漸漸明白，只有勇敢面對困難并努力克服它們，才能取得進(jìn)步。因此，我開始重視核心力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練，通過不斷努力，我的速度逐漸提升，爆發(fā)力也得到了增強(qiáng)。我從中明白到，面對困難時，我們不能氣餒和退縮，只有堅持下去，才能真正突破自己。
其次，保持心態(tài)平穩(wěn)和專注力集中是跳遠(yuǎn)中不可或缺的。跳遠(yuǎn)項目要求運(yùn)動員在比賽中保持冷靜和專注，不被外界因素所干擾。在我的訓(xùn)練中，我曾多次因為過于緊張而出現(xiàn)技術(shù)失誤，導(dǎo)致無法完成有效跳遠(yuǎn)。逐漸地，我學(xué)會了調(diào)整自己的心態(tài)，通過呼吸深吸緩慢的方式來平靜自己的情緒。同時，我也學(xué)會了在比賽中集中精神，將全部注意力投入到每一次的跳遠(yuǎn)嘗試中。通過這樣的訓(xùn)練，我漸漸掌握了消除緊張情緒、保持專注力的技巧。這不僅在跳遠(yuǎn)項目中得到了應(yīng)用，也在日常生活中起到了很大的幫助。
最后，跳遠(yuǎn)需要我們持之以恒地進(jìn)行不斷的努力和自我提高。跳遠(yuǎn)是一個技術(shù)性很強(qiáng)的項目，它需要我們不斷提高自己的技術(shù)和能力，才能達(dá)到更好的成績。在我的跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)只有通過不懈的努力，通過不斷地改進(jìn)和調(diào)整自己的動作和技巧，我才能逐漸提高自己的成績。我也發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練中的堅持不僅在身體上，更在精神上得到了磨礪，我變得更加有毅力，更加堅強(qiáng)。因此，跳遠(yuǎn)訓(xùn)練給了我一個很好的機(jī)會，讓我意識到只要堅持下去，不斷努力，就一定能夠在項目中不斷突破自己。
通過這次跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練，我深入體會到了跳遠(yuǎn)所蘊(yùn)含的許多道理和樂趣。它不僅需要我們克服困難和挑戰(zhàn)自我，還需要我們保持心態(tài)平穩(wěn)和專注力集中，更需要我們不斷努力和精進(jìn)自己的技術(shù)和能力。我深深體驗到跳遠(yuǎn)所帶來的成就感和喜悅，同時也感受到了堅持不懈和追求進(jìn)步的重要性。通過這次的跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，我相信無論在田徑運(yùn)動中還是生活中，只要我們克服困難、保持專注并堅持努力，我們一定能夠取得更好的成績和更大的突破。
立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇五
作為田徑運(yùn)動中的一項重要項目，立定跳遠(yuǎn)在全國范圍內(nèi)廣為開展。我有幸參加了這項比賽，并在比賽中收獲了一些寶貴的經(jīng)驗和體會。在這篇文章中，我將和大家分享這些經(jīng)驗和體會，希望能夠幫助廣大跳遠(yuǎn)運(yùn)動員更好地提高自己的水平。
第二段：技術(shù)要點(diǎn)
在立定跳遠(yuǎn)中，正確的技術(shù)是非常關(guān)鍵的。首先要注意的是姿勢的要求，即雙手自然下垂、目視前方、肩部后收、膝蓋彎曲等。此外，在起跳和著地的過程中要保持身體的穩(wěn)定性，盡可能地減少晃動，以確保穩(wěn)定的起跳和著陸。最后，在彈跳的時候要充分利用雙腳的力量，以幫助自己獲得更高的起跳點(diǎn)。
第三段：心理素質(zhì)
除了技術(shù)要點(diǎn)，心理素質(zhì)也是十分重要的。首先，要保持自信心，相信自己能夠跳得更遠(yuǎn)。其次，要懂得控制情緒，避免過度緊張或過度放松。最后，要有堅韌的毅力和熱情，無論遇到什么困難都要堅持不懈地努力。
第四段：訓(xùn)練方法
為了提高立定跳遠(yuǎn)的能力，一定要進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練。首先要加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，以幫助自己更好地完成跳躍動作。其次是靈活性的訓(xùn)練，以增加身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。最后是跳躍技巧的訓(xùn)練，通過不斷地練習(xí)，逐漸掌握跳躍的技巧和要領(lǐng)。
第五段：總結(jié)
總之，立定跳遠(yuǎn)是一項需要技巧和毅力的田徑運(yùn)動項目。通過不斷地練習(xí)和鍛煉，我們可以提高自己的水平，獲得更好的成績。但是，要注意技術(shù)要點(diǎn)，保持良好的心理素質(zhì)，進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，才能在競技場上獲得成功。最后，希望廣大跳遠(yuǎn)運(yùn)動員能夠不斷提高自己的水平，為中國田徑事業(yè)的發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)。
立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇六
跳遠(yuǎn)是田徑比賽中的一項重要項目，培養(yǎng)學(xué)生們的運(yùn)動能力和體能水平。在學(xué)生時代，我曾經(jīng)參加過立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練和比賽，通過不斷的鍛煉和實踐，我積累了一些心得體會。首先，跳遠(yuǎn)需要全身的協(xié)調(diào)和力量的發(fā)力，其次，正確的動作和技巧至關(guān)重要，最后，堅持和自信是取得進(jìn)步的關(guān)鍵。
在學(xué)生時代，我通過立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練，感受到全身協(xié)調(diào)和力量的重要性。做好這項運(yùn)動需要全身肌肉的協(xié)同合作，每一個部位都必須得到充分的鍛煉和發(fā)力。例如，腿部肌肉是跳遠(yuǎn)的核心，它們需要具備較強(qiáng)的力量和彈性，能夠為跳遠(yuǎn)提供穩(wěn)定和爆發(fā)的動力。同時，上半身的協(xié)調(diào)也是不可忽視的，它可以幫助保持身體的平衡和穩(wěn)定。因此，在訓(xùn)練過程中，我注重全身肌肉的鍛煉和力量的發(fā)展，從而提高自己的跳遠(yuǎn)成績。
除了全身的協(xié)調(diào)和力量的發(fā)力，正確的動作和技巧也是取得好成績的關(guān)鍵。在立定跳遠(yuǎn)中，起跳的姿勢、腳部的著地方式、臂部的協(xié)調(diào)都會影響跳遠(yuǎn)的效果。因此，學(xué)生需要在練習(xí)中不斷調(diào)整自己的動作和技巧，找到最適合自己的方式。例如，起跳時，我會保持身體的穩(wěn)定并保持一定的彈性，同時將雙臂的力量轉(zhuǎn)移到腿部，才能達(dá)到最佳的起跳效果。而在著地時，我會選擇合適的著地方式，以減小沖擊力，保護(hù)腿部的關(guān)節(jié)。通過不斷的調(diào)整和實踐，我掌握了一些正確的動作和技巧，提高了跳遠(yuǎn)的水平。
然而，要在跳遠(yuǎn)中取得進(jìn)步并不是一蹴而就的，需要堅持和自信。跳遠(yuǎn)是一項需要長期訓(xùn)練和不斷積累經(jīng)驗的運(yùn)動項目，沒有一蹴而就的成功。因此，在訓(xùn)練和比賽中，面對困難和挫折，學(xué)生們需要保持堅持和自信的心態(tài)。我曾經(jīng)在訓(xùn)練中多次失敗和受傷，但是我沒有放棄，而是努力調(diào)整訓(xùn)練計劃，尋找更好的方法，堅信自己能夠克服困難，取得進(jìn)步。正是因為堅持和自信，我才能不斷提升跳遠(yuǎn)的水平，取得了一些不錯的成績。
總之，學(xué)生學(xué)立定跳遠(yuǎn)需要注意全身的協(xié)調(diào)和力量的發(fā)力，正確的動作和技巧以及堅持和自信的心態(tài)。通過不斷的鍛煉和實踐，學(xué)生們可以在跳遠(yuǎn)項目中取得進(jìn)步，提高自己的運(yùn)動能力和體能水平。學(xué)生時代的跳遠(yuǎn)訓(xùn)練不只是一種體育活動，更是我們鍛煉毅力和勇氣的一種途徑。無論是在田徑賽場上還是生活中的其他領(lǐng)域，這些經(jīng)驗和體會都能夠幫助我們更好地面對困難，迎接挑戰(zhàn)。
立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇七
立定跳遠(yuǎn)是田徑項目中的一項技術(shù)性較強(qiáng)的項目，對于學(xué)生來說是一項難度較大的運(yùn)動。本文將以學(xué)生學(xué)習(xí)并掌握立定跳遠(yuǎn)的心得體會為主題，探討如何通過訓(xùn)練和技巧提高立定跳遠(yuǎn)的水平，并分享學(xué)生在這個過程中的體會與收獲。
第二段：訓(xùn)練的重要性
學(xué)生在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)時，訓(xùn)練是至關(guān)重要的。通過經(jīng)常性的訓(xùn)練，學(xué)生可以提高身體的柔韌性、力量和速度，從而擴(kuò)大跳遠(yuǎn)的距離。同時，訓(xùn)練還可以幫助學(xué)生掌握正確的技巧和動作，使其跳起來更加順暢和自然。訓(xùn)練的方式可以是練習(xí)彈跳力和爆發(fā)力的訓(xùn)練，如蛙跳、深蹲跳等，也可以是練習(xí)跑動和起跳的訓(xùn)練，如短跑以及起跳姿勢的模擬練習(xí)等。只有通過不斷的訓(xùn)練，學(xué)生才能夠逐漸進(jìn)步，并最終達(dá)到跳遠(yuǎn)的目標(biāo)。
第三段：技巧的掌握
學(xué)生在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)時，同時也需要掌握一些技巧。首先，正確的起跳姿勢非常重要。學(xué)生應(yīng)該站立在跳遠(yuǎn)板前，雙腳并攏，注意背部挺直，身體重心稍微前傾，保持平衡，并將目光集中在遠(yuǎn)方。其次，學(xué)生需要掌握正確的起跳時間和力量的發(fā)揮。在起跳時，學(xué)生應(yīng)該盡量減少蹬地的時間，并迅速發(fā)力向前跳躍。最后，學(xué)生需要掌握好空中動作的控制。在跳遠(yuǎn)過程中，學(xué)生應(yīng)該保持一定的身體姿勢，如雙臂向前伸展，雙腿交替移動，保持平衡。通過正確的技巧和姿勢的掌握，學(xué)生可以更好地提高立定跳遠(yuǎn)的水平。
第四段：心態(tài)的調(diào)整
除了訓(xùn)練和技巧的掌握外，學(xué)生在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)時還需要調(diào)整自己的心態(tài)。首先，學(xué)生應(yīng)該樹立信心，相信自己可以跳得更遠(yuǎn)。不論在訓(xùn)練或比賽中，學(xué)生都要相信自己的能力，并且積極樂觀地面對挑戰(zhàn)。其次，學(xué)生應(yīng)該保持耐心和毅力。立定跳遠(yuǎn)不是一朝一夕可以掌握和突破的，需要長時間的堅持和努力。學(xué)生應(yīng)該保持耐心，并且不懼怕困難和挫折，堅持不懈地進(jìn)行訓(xùn)練。最后，學(xué)生應(yīng)該享受跳遠(yuǎn)的過程。立定跳遠(yuǎn)不僅是一項運(yùn)動，更是一種鍛煉身心的方式。學(xué)生可以通過跳遠(yuǎn)來釋放壓力、提高自信以及培養(yǎng)堅韌的毅力。因此，學(xué)生要保持積極樂觀的心態(tài)，享受并珍惜這個過程。
第五段：總結(jié)與展望
通過訓(xùn)練、技巧的掌握和心態(tài)的調(diào)整，學(xué)生在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的過程中可以獲得很多的收獲。不僅可以提高自身的運(yùn)動能力，還可以培養(yǎng)堅韌的品質(zhì)和積極的心態(tài)。同時，學(xué)生還可以結(jié)識到更多志同道合的伙伴，共同進(jìn)步。在未來，學(xué)生應(yīng)該繼續(xù)保持對立定跳遠(yuǎn)的熱情，并通過不斷的實踐和訓(xùn)練，不斷提高自己的水平，追求更高的目標(biāo)。
立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇八
今天體育測試的項目是的立定跳遠(yuǎn)。今天我摘了眼鏡，本以為沒有了眼鏡的阻礙會跳得更遠(yuǎn)一些，可是現(xiàn)在想起，總會有濃濃的惆悵涌上心頭。
下午第一節(jié)課，體育老師向我們指了指地上說：“第一條是女生滿分，第二條是男生滿分?！钡厣嫌腥龡l白線，一條是起點(diǎn)，其余兩條就是男女滿分兒了。我看了一眼，似乎并不長，所以滿不在乎的隨意練了幾次。
現(xiàn)在想想，我雖名義上只去了操場跑步鍛煉，但實質(zhì)上，鍛煉時下了功夫了嗎？跑步時只不過跑上一圈兒，兩圈兒。跳遠(yuǎn)，則更是敷衍了事，隨意跳上幾次，既不用力也不使勁。所以名義上是去為考試做準(zhǔn)備，實則只是跑幾圈、跳幾下，做做樣子罷了。而且我這一次態(tài)度也不盡人意，上一次，我使出洪荒之力，縱身一躍。這次我自大地使出九成力氣。最后，才悲哀地發(fā)現(xiàn)自己真的沒有自大的本事。
過去的都是歷史，不能讓一次次失利里后的悲傷心情帶到下次考試中。亡羊補(bǔ)牢，為時不晚。
立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇九
作為一項常見的田徑運(yùn)動項目，立定跳遠(yuǎn)在學(xué)校和比賽中都備受重視。作為一名學(xué)生運(yùn)動員，我參與了多次立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)和比賽。通過這些經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識到立定跳遠(yuǎn)的重要性以及如何不斷提高自己的成績。在本文中，我將分享我的心得體會，探討如何在立定跳遠(yuǎn)中達(dá)到自己的最佳狀態(tài)。
二、備戰(zhàn)與準(zhǔn)備
在開始立定跳遠(yuǎn)前，我們需要做好充分的準(zhǔn)備工作。這包括設(shè)定合理的目標(biāo)、進(jìn)行針對性的練習(xí)以及熟悉比賽場地和規(guī)則等方面。此外，保持良好的身體狀態(tài)也是至關(guān)重要的。身體柔韌性和協(xié)調(diào)性的提高可以幫助我們更加流暢地完成跳躍動作，并保護(hù)我們的身體免受傷害。平常加強(qiáng)鍛煉、合理膳食和充足的睡眠是至關(guān)重要的。
三、技巧與經(jīng)驗
除了準(zhǔn)備工作外，技巧和經(jīng)驗同樣重要。在練習(xí)中，我們需要注意跑跳的節(jié)奏和步伐，嘗試不同的起跳點(diǎn)和姿勢，探尋自己的優(yōu)勢和不足。同時，學(xué)習(xí)他人的技巧和經(jīng)驗也是有益的。多觀察專業(yè)運(yùn)動員的跳躍過程，借鑒他們的訓(xùn)練方法和技巧，這樣在比賽中就會更加從容自信。
四、心態(tài)與自信
除了技巧和經(jīng)驗，心態(tài)和自信同樣在立定跳遠(yuǎn)中扮演著重要角色。在比賽前，保持冷靜、積極、自信是至關(guān)重要的。不要害怕失敗，不要比較自己和他人。正確對待比賽和結(jié)果，保持平常心態(tài)和自信心，這有助于我們減輕壓力，保持良好的心態(tài)，從而達(dá)到更好的表現(xiàn)。
五、總結(jié)與展望
總體來說，在立定跳遠(yuǎn)中，只有充分準(zhǔn)備、掌握技巧、保持自信和良好心態(tài)，才能取得更好的成績。通過不斷的練習(xí)和比賽，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的不足和提高空間，并不斷完善自己。同時，我們也要學(xué)會享受這項運(yùn)動所帶來的樂趣，不斷挑戰(zhàn)自己并超越自己。未來，我會繼續(xù)努力訓(xùn)練和比賽，為自己的理想不斷前行。
立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇十
電視機(jī)前的各位觀眾朋友，大家早上好！我現(xiàn)在實在立定跳遠(yuǎn)場地，為大家打來男子立定跳遠(yuǎn)的現(xiàn)場直播。今天，天氣晴朗，陽光和煦，觀眾臺上啦啦隊員們的熱情比這明媚的陽光更要燦爛。賽場上，我們的精彩賽事正在如火如荼地進(jìn)行著。
我們先來看看2號選手的表現(xiàn)：只見他兩腳平行站立，與肩同寬，兩臂像鐘擺似的有節(jié)奏的前后擺動著，向前擺時，兩腿伸直，向后擺時，屈膝降低重心，上半身稍向前傾，眼睛直勾勾地盯著前方，一臉嚴(yán)肅。隨著老師手中的旗幟一揮舞，2號選手兩腳快速用力蹬地，咬緊牙關(guān)，同時兩臂稍稍彎曲由后往前上方使勁擺動，整個身體向前上方猛地竄起，身體奮力向前伸展著。接著他就像一顆從地面反彈起的皮球一般迅速沖向空中，雙腳盡力向前伸展，同時雙臂用力往后擺動，最后他膝蓋少稍彎曲，穩(wěn)穩(wěn)地落在地上，同時張開健碩的雙臂，像一只展翅的雄鷹，他又向身后看了看，目測了一下自己跳的距離，臉上露出了滿意的笑容。
從這位選手的表現(xiàn)中，我看到了運(yùn)動員們更高、更快、更強(qiáng)的拼搏精神，感謝選手們的精彩表現(xiàn)！今天的賽事解說就到這里，下次再會！
立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇十一
一、通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，讓每個學(xué)生在“玩中學(xué)，學(xué)中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠(yuǎn)處跳出，并能雙腳落地的方法。發(fā)展學(xué)生跳躍能力，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動興趣。
二、通過游戲發(fā)展學(xué)生的上肢力量，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真、負(fù)責(zé)的積極態(tài)度，團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊精神。
三、讓學(xué)生在特定的情境中通過觀察、體驗、掌握學(xué)習(xí)的方法，使學(xué)生熱愛體育運(yùn)動，并能夠樂意接受教師的指導(dǎo)，從而體驗成功。
雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協(xié)調(diào)配合。
師：同學(xué)們你們見過青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的呀？你們原地學(xué)學(xué)好嗎？
學(xué)生：原地學(xué)習(xí)青蛙跳。
設(shè)計意圖：一個生動學(xué)習(xí)情景的營造，可以引起學(xué)生的新鮮感和親和感，使他們情不自禁的注入自己的熱情，主動參與學(xué)習(xí)活動，在輕松愉快的環(huán)境中達(dá)到事半功倍的教學(xué)效果。此活動還讓學(xué)生達(dá)到了熱身的效果，充分調(diào)動了孩子們的學(xué)習(xí)體育興趣，為下一步學(xué)習(xí)新知奠定了良好的基礎(chǔ)。
1．啟發(fā)引導(dǎo)：在教學(xué)過程中，我首先以“請你跟我這樣做”的形式引導(dǎo)學(xué)生利用拼板進(jìn)行跳躍練習(xí)，然后提出問題：利用你手中的拼板想想還能有其它的跳法嗎？鼓勵學(xué)生積極創(chuàng)想各種跳躍的方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。學(xué)生經(jīng)過個人、結(jié)伴、小組的積極討論、交流與實踐創(chuàng)想出了各種跳躍的方法。之后，通過學(xué)生的展示引出本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容“立定跳遠(yuǎn)”。接著，請學(xué)生嘗試模仿并鼓勵其能跳得遠(yuǎn)。這樣，在教師的啟發(fā)引導(dǎo)下學(xué)生對立定跳遠(yuǎn)動作有一個初步的概念。
2．設(shè)疑探究：接下來教師所要做的就是讓學(xué)生進(jìn)一步掌握動作要領(lǐng)，此時教師設(shè)疑：怎樣跳才能跳得遠(yuǎn)？并請一位動作好且跳得遠(yuǎn)的學(xué)生展示。學(xué)生以四人小組通過觀察——思考——實踐——討論——交流從而歸納出“兩手用力擺，兩腳用力蹬，全身協(xié)調(diào)用力”的動作要點(diǎn)。學(xué)生在教師的引導(dǎo)下主動參與整個學(xué)習(xí)過程，在解決問題的實踐過程中，通過自身的感受和體驗，既掌握了動作要領(lǐng)又培養(yǎng)了學(xué)生的自主探究意識，同時也讓學(xué)生體驗到了探究的樂趣。
3．提高發(fā)展：在學(xué)生掌握了動作要領(lǐng)后，教師提出：你能跳多遠(yuǎn)？組織學(xué)生強(qiáng)化學(xué)練，進(jìn)行分層練習(xí)，讓每個孩子都嘗到成功達(dá)到喜悅。之后教師鼓勵學(xué)生挑戰(zhàn)老師，激發(fā)學(xué)生的斗志，讓有能力的學(xué)生得到進(jìn)一步的發(fā)展。
4．教學(xué)評價：整個環(huán)節(jié)中，教師始終以微笑和表揚(yáng)性語言肯定學(xué)生的創(chuàng)想與回答。學(xué)生在教師不斷地鼓勵與表揚(yáng)中充滿了自信，并不斷地享受著成功的喜悅。
1、教師和學(xué)生一起做放松操。
2、教師小結(jié)
立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇十二
1、認(rèn)識目標(biāo)：熟練掌握雙腳立定跳遠(yuǎn)的技能動作。
2、運(yùn)動技能目標(biāo)：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，讓每個學(xué)生在“玩中學(xué)，學(xué)中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠(yuǎn)處跳出，并能雙腳落地的方法。發(fā)展學(xué)生跳躍能力，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動興趣。
3、身情感目標(biāo)：通過練習(xí)和游戲發(fā)展學(xué)生的下肢力量，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真、負(fù)責(zé)的積極態(tài)度，團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊精神。
因為部分三年級的學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力差，還沒有足夠的力量在瞬間完成蹬地躍起后展腹、展髖、身體充分伸展，然后收腹舉腿向前躍出這樣復(fù)雜的動作過程。因此，本年級立定跳遠(yuǎn)主要是使學(xué)生掌握雙腳蹬地躍起，向遠(yuǎn)處跳出，并能雙腳落地的方法。所以：
1、教法：依據(jù)本課的教學(xué)目標(biāo)，為了充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，在教法指導(dǎo)中我主要嘗試運(yùn)用自主教學(xué)的策略，目的是使學(xué)生在活動中創(chuàng)新，在活動中合作，在活動中健康成長。
2、學(xué)法：
本課在學(xué)法上主要采用了嘗試學(xué)習(xí)法，對比學(xué)習(xí)法和小組合作練習(xí)法。首先讓學(xué)生通過小游戲“小青蛙找食物”，嘗試產(chǎn)生想象跳躍的動作，和然后教師的完整示范，讓學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)的興趣。
一、情境激趣階段，導(dǎo)入新課
1、首先我會用提問的方式，提問學(xué)生：同學(xué)們你們見過青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的？學(xué)生回答后，我就讓學(xué)生：原地學(xué)習(xí)青蛙跳。
我把操場設(shè)計為充滿荷葉的池塘
2、我把學(xué)生比喻為小青蛙，比喻這群小青蛙肚子餓了要去找食物吃，然后我把這群小青蛙帶到池塘里讓同學(xué)們用著自己想象出來的青蛙跳，去抓蟲子吃。（在找食物時我回會及時評價那些跳得好的同學(xué)。）
二、學(xué)習(xí)新知，立定跳遠(yuǎn)。
1、我會告訴同學(xué)們，本課學(xué)習(xí)的立定跳遠(yuǎn)跟同學(xué)們青蛙跳的姿勢很相似，然后我會做一個立定跳遠(yuǎn)的示范于及講解。讓同學(xué)們清楚地了解立定跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)。
2、我做完示范后，我會讓同學(xué)們想想立定跳遠(yuǎn)和青蛙跳有什么區(qū)別？提問同學(xué)們要怎樣才能把這個立定跳遠(yuǎn)的動作做好。
3、我會讓學(xué)生邊討論邊舉手回答。
4、然后我會讓學(xué)生分組練習(xí)（在學(xué)生練習(xí)的時候我會巡視指導(dǎo)或及時評價獎勵優(yōu)秀的學(xué)生）
5、各組練習(xí)了一段時間后，我會讓各組優(yōu)秀的學(xué)生上前示范。（然后讓學(xué)生們評價好與壞的地方）
三、游戲鞏固知識階段。
1、我把籃球場比喻成一條小河，把同學(xué)分成兩組。讓同學(xué)用剛學(xué)到的立定跳遠(yuǎn)的動作跳到對面，同學(xué)們以支掌的方式接著跳。讓同學(xué)們比比那組動作跳的又高又遠(yuǎn)。
2、同學(xué)們在分組跳過河比賽的時候我會巡視指導(dǎo)及時評價獎勵看誰跳的最好，動作跳的最漂亮。
3、比賽完了我會進(jìn)行評價鼓勵，也會請獲勝隊介紹經(jīng)驗。
四、總結(jié)，整理放松階段
總結(jié)交流：讓同學(xué)們說一說本課你學(xué)到了什么？
立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇十三
根據(jù)《標(biāo)準(zhǔn)》的實施建議中指出：“在注意選擇適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)組織形式的同時，必須高度重視教學(xué)方法的改革，”結(jié)合小學(xué)生生活、心理特點(diǎn)，以情知教學(xué)為依據(jù)，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以素質(zhì)教育為目標(biāo)，通過教師組織引導(dǎo)，創(chuàng)設(shè)各種情景和條件，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，力求達(dá)到身、心、知、智同育。
本課在設(shè)計上，堅持從新課程理念出發(fā)，注重以學(xué)生的發(fā)展為本，通過歡快有趣的游戲“小青蛙跳荷葉”的教學(xué)活動，全面激發(fā)、提高學(xué)生學(xué)習(xí)跳躍的興趣和能力，也將本課的教學(xué)難點(diǎn)有機(jī)地落實到每個教學(xué)細(xì)節(jié)中去。整堂課注重學(xué)生的體驗教育，處處讓學(xué)生當(dāng)好學(xué)習(xí)的主人，教師始終作為學(xué)生的引導(dǎo)者，組織者，幫助者，激勵者，為學(xué)生搭建起“表現(xiàn)”和“展示”的舞臺，用激勵性的語言正面引導(dǎo)學(xué)生“跳”出樂趣，“跳”出友誼，“跳”出創(chuàng)新，使學(xué)生在民主、和諧、愉悅的氛圍中度過本節(jié)課。
立定跳遠(yuǎn)是高年級跳躍動作教學(xué)的重點(diǎn)教材，是發(fā)展學(xué)生腿部力量和彈跳能力的重要手段，同時對促進(jìn)學(xué)生的下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟器官機(jī)能的發(fā)展，提高學(xué)生靈敏、速度、力量等身體素質(zhì)有著積極意義。本節(jié)教學(xué)內(nèi)容的立定跳遠(yuǎn)（水平二）是學(xué)生在基本掌握一些簡單單腳、雙腳跳躍的技能上加以提升，它是由擺臂、蹬地、起跳、落地四個環(huán)節(jié)組成，將兩腳用力蹬地起跳動作協(xié)調(diào)作為本課教學(xué)重點(diǎn)。為今后學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)、跳高等教學(xué)內(nèi)容打下一個堅實的基礎(chǔ)。因此，根據(jù)小學(xué)高年級的學(xué)生自制力和理解力相對提高，但情緒變化較大，而身心發(fā)育快的特點(diǎn)，結(jié)合農(nóng)村學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活習(xí)慣，本課將通過語言描述、教師示范、情景創(chuàng)設(shè)、音樂渲染等教學(xué)手段，誘發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的主動性，讓學(xué)生置身于情景中去體驗各種學(xué)習(xí)內(nèi)容，在探究和體驗中掌握運(yùn)動技能，從而達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生健康，促進(jìn)學(xué)生全面和諧發(fā)展之教學(xué)目的。
1．通過“立定跳遠(yuǎn)”學(xué)習(xí)，讓大部分學(xué)生能體驗，熟悉雙腳立定跳遠(yuǎn)的動作技術(shù)，會做出一些雙腳立定跳遠(yuǎn)的簡單動作。
2．通過“立定跳遠(yuǎn)”學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生靈巧、協(xié)調(diào)、速度等身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生身體平衡控制能力。
3．通過“立定跳遠(yuǎn)”學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生集體意識和責(zé)任感，鼓勵學(xué)生努力展示自己，培養(yǎng)學(xué)生活潑、愉快、主動、積極上進(jìn)的精神。
教學(xué)重點(diǎn)：兩腳用力蹬地起跳，動作配合協(xié)調(diào)
教學(xué)難點(diǎn)：雙腳屈膝緩沖，輕巧落地
1、教學(xué)過程中體現(xiàn)主體意識和情感意識。
力求教學(xué)思路清晰，課堂結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，給學(xué)生創(chuàng)造機(jī)會，有自主練習(xí)的時間與空間，讓他們主動參與、主動發(fā)展、面向全體、關(guān)注差異。
2、教學(xué)方法中體現(xiàn)身體練習(xí)意識。
力求精講多練，體現(xiàn)體育課讓學(xué)生在身體練習(xí)的過程中掌握知識技術(shù)、技能特點(diǎn)。教學(xué)方法靈活多樣，符合教材、學(xué)生和教師實際，注重課堂效率。
3、場地、器材運(yùn)用中體現(xiàn)資源意識。
針對農(nóng)村學(xué)校實際，采用“一材多用”充分體現(xiàn)體育器械的多功能性，同時合理布局場地，最大限度體現(xiàn)出場地的功效性。
立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇十四
立定跳遠(yuǎn)，是一項國標(biāo)運(yùn)動，這項運(yùn)動，看上去很容易，但實際上并不容易，作為中學(xué)生必考項目，也不是每個人都可跳得遠(yuǎn)，所以也不是人人都可以達(dá)到滿分。
今天下午，我們在禮堂上體育課，新來的實習(xí)老師教完我們廣播體操后，便要求我們按上節(jié)體育課的示范動作，個人練習(xí)立定跳遠(yuǎn)，下節(jié)課測國標(biāo)。然后我們就開始分組練習(xí)。老師給我們指了一下大概兩米處的位置，我們站在白線外看著那里，心中感慨：怎么那么遠(yuǎn)吶！
我先是站在一邊看著同學(xué)跳：她站在白線外，雙手握拳，雙手往后一揮，同時身體半蹲，上身前傾，眼睛目視指定位置，如此來回擺動三四次，最后雙手用力向前一揮，身子順勢向前，猛地一跳，在空中用力把手?jǐn)[下以增加長度，腳后跟先落地(滾動式落地)，減少對腳的傷害。我一看，她有一只腳已經(jīng)過兩米線，另一只腳有一半過了，我鼓勵她繼續(xù)努力，一定可以拿滿分。
輪到我練習(xí)的時候，我腦子回想著體育老師教的標(biāo)準(zhǔn)動作，模仿同學(xué)，也做出相同動作，此時，我未曾有什么感覺，我只是用力向前跳，可是結(jié)果卻是我連前腳跟都未踩到指定位置，不禁有些失落?？偨Y(jié)經(jīng)驗，回想剛剛的動作，發(fā)現(xiàn)原來立定跳遠(yuǎn)前的揮手、擺下、半蹲、前傾等一系列動作，都是為了積蓄力量，到最后一次揮手時，力量磅礴而出，帶著身體向前，在空中不斷接近目標(biāo)。我再次排隊，準(zhǔn)備再試一次。到我起跳時，先做好準(zhǔn)備，回想老師講的動作要領(lǐng)，奮力向前一跳，向前翻滾，起身一看，發(fā)現(xiàn)我已有半只腳過了指定位置。相信通過多次訓(xùn)練，領(lǐng)悟立定跳遠(yuǎn)的奧秘后，我定會達(dá)到指定位置。
人生亦是如此吧，先定下一個目標(biāo)，先前的一切準(zhǔn)備都是在積蓄力量，等待著在重要時刻，厚積薄發(fā)，帶來意想不到的成績與驚喜。
立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇十五
1、掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要領(lǐng)。
2、養(yǎng)成聽指揮、遵守游戲規(guī)則的好習(xí)慣。
3、發(fā)展走、跑、跳等基本動作及動作的靈敏性、協(xié)調(diào)性。
4、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質(zhì)，體驗健康活動的樂趣。
物質(zhì)準(zhǔn)備：活動操場。
一、準(zhǔn)備部分：
帶領(lǐng)幼兒排四個縱隊，根據(jù)節(jié)奏做熱身運(yùn)動。
二、開始部分：
1、以小青蛙要過河，導(dǎo)入活動。
師："小青蛙要到河對岸玩，要怎么過河呢？小朋友們幫小青蛙想想辦法。"
2、引導(dǎo)幼兒討論出：青蛙要跳過河。
3、教師規(guī)范的示范跳河的動作，幼兒認(rèn)真觀察。
4、請一個幼兒出來嘗試跳遠(yuǎn)
5、教師講解跳遠(yuǎn)的基本要領(lǐng)，即預(yù)備、起跳、騰空、落地四個步驟。重點(diǎn)講解屈腿降重心的要領(lǐng)。
6、幼兒按順序進(jìn)行跳遠(yuǎn)。
注意事項：
（1）不要連續(xù)跳；
（2）不能用跑、跨；
（3）要求雙腿并攏跳；
（4）要跳過河的對岸才能算過河。
7、幼兒練習(xí)跳遠(yuǎn)，教師個別指導(dǎo)。
三、結(jié)束部分：
1、帶領(lǐng)幼兒做放松運(yùn)動。
2、請幼兒有序地回教室，喝水、擦汗。
立定跳遠(yuǎn)近的最直接因素就是身體素質(zhì)，首先考慮的就是提高身體素質(zhì)，立定跳遠(yuǎn)需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量訓(xùn)練，比如蛙跳，深蹲、負(fù)重（輕重量）半蹲跳?；蛘吒纱嗑褪菦]事多跳立定跳。這些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳遠(yuǎn)的根本，所以力量上去了，立定跳遠(yuǎn)成績自然會提高。立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作要領(lǐng)，跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬。半蹲預(yù)擺，大腿于小腿之間角度90度左右，起跳時跳出角度和地面大概25度到30度左右，腦中想著稍微往高跳一點(diǎn)，不要于地面太平的就出去了。兩條腿蹬起的'同時，雙臂用力往前上方擺起，以帶動身體。快落地時，雙腿盡量往前夠出，已獲得更遠(yuǎn)的距離。
立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇十六
1.跳遠(yuǎn)與游戲：立定跳遠(yuǎn)。
2.游戲：跳遠(yuǎn)接龍。
【知識與技能】
了解和學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)動作，建立立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)概念。85%以上的同學(xué)掌握讓學(xué)生正確掌握立定跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)以及跳遠(yuǎn)接龍的游戲方法。
【過程與方法】
通過做游戲和徒手操練習(xí)，激發(fā)學(xué)生對體育活動的興趣，發(fā)展學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性。
通過發(fā)展學(xué)生的跳躍能力，促進(jìn)身體各器官的正常發(fā)育。
【情感態(tài)度價值觀】
培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的競爭意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作、密切配合的集體主義精神。
重點(diǎn)：雙腳起跳，雙腳輕巧落地。
難點(diǎn)：抬腿收腹、擺臂與蹬地協(xié)調(diào)配合。
(一)開始部分(2分鐘)
1.體育委員集合整隊、師生問好、檢查著裝、安排見習(xí)生、宣布本堂課內(nèi)容。
組織：四列橫隊。
要求：精神飽滿、快靜齊。
(二)準(zhǔn)備部分(6分鐘)
1.游戲：“攔網(wǎng)捕魚”
教學(xué)組織：先選出兩人作為“捕魚者”，然后手拉手一起“捕魚”。
要求：“魚”不能走出預(yù)設(shè)正方形，否則，算被捕獲。直到全部“捕完”。
2.徒手操練習(xí)，學(xué)生跟老師隨著口令做動作(4x8拍)：
(1)上肢運(yùn)動(2)肩繞環(huán)運(yùn)動(3)腹背運(yùn)動(4)體側(cè)運(yùn)動(5)弓箭步壓腿(6)側(cè)壓腿運(yùn)動(7)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(8)踝關(guān)節(jié)運(yùn)動。
教學(xué)組織：四列橫隊，教師指揮學(xué)生集體練習(xí)。通過清晰洪亮的口令，調(diào)動學(xué)生情緒，進(jìn)行準(zhǔn)備活動練習(xí)。
要求：學(xué)生精神飽滿、動作協(xié)調(diào)規(guī)范，達(dá)到良好的熱身效果。
(三)基本部分、主教材(25分鐘)
1.立定跳遠(yuǎn)
(1)創(chuàng)設(shè)情景-激情導(dǎo)入(青蛙跳荷葉)
組織：成4路縱隊依次進(jìn)行。
要求：學(xué)生必須從荷葉上跳過，雙腳起跳，注意安全。
(2)出示掛圖學(xué)生自主探究
運(yùn)用掛圖分解立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)，讓同學(xué)四人為以小組討論自主嘗試練習(xí)并回答其中的動作要領(lǐng)。教師總結(jié)技術(shù)要領(lǐng)并進(jìn)行講解示范。
——大家回答的很好，那么我們現(xiàn)在來學(xué)習(xí)正確的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。
講解與示范動作要領(lǐng)：兩腳自然開立，兩腿屈膝，上體稍前傾，兩臂后舉。然后利用剛才的練習(xí)方法，向上預(yù)擺雙臂同時兩腳迅速蹬地雙腿屈伸一次，最后雙臂迅速后擺，同時前腳掌用力蹬地，向前上方跳出，落地時小腿前伸，用兩腳跟著地，即刻屈膝緩沖，保持身體平衡。
教學(xué)組織：廣播體操隊形，學(xué)生根據(jù)老師的講解示范進(jìn)行相應(yīng)的模仿練習(xí)。
要求：學(xué)生看清動作的要領(lǐng)，盡量規(guī)范自身動作。
(3)集體練習(xí)與糾正
練習(xí)方法：兩腳自然開立，上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后舉，當(dāng)聽到1時，兩臂向上擺起，兩腿彈性屈伸一次，數(shù)2時，兩臂向下擺至后舉，兩腿彈性屈伸一次，數(shù)3時兩臂用力上擺,前腳掌用力向上蹬地。
教學(xué)組織：四列隊形，第一列先進(jìn)行跳遠(yuǎn)聯(lián)系，待跳出一段距離后第二排再練習(xí)，以此類推。
要求：動作到位，蹬地迅速有力，練習(xí)積極，體會動作。
(4)分組練習(xí)
以小組為單位進(jìn)行進(jìn)一步細(xì)化練習(xí)，教師指揮分組練習(xí)。學(xué)生明確立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)，積極進(jìn)行練習(xí)，優(yōu)生展示動作，其他學(xué)生觀看。
教學(xué)組織：分四組進(jìn)行練習(xí)。
要求：教師巡視、糾錯。
2.在次進(jìn)行青蛙跳荷葉比賽，檢驗學(xué)習(xí)成果把同學(xué)分成4組，規(guī)定每人必須全部通過所有荷葉累計1分，累計得分最高的小組獲勝。
教學(xué)組織：分四組進(jìn)行比賽，教師講解游戲規(guī)則，調(diào)動學(xué)生情緒，組織學(xué)生跟隨音樂游戲練習(xí)。
要求：動作規(guī)范，注意安全集中注意力，動作自然放松，蹬地迅速有力落地前伸小腿，連跳時不能移動腳步，要屈膝緩沖。
(四)結(jié)束部分(7分鐘)
1.隨著音樂放松。
教師和學(xué)生一起進(jìn)行放松徒手操。
(1)上肢運(yùn)動
(2)下肢運(yùn)動
(3)拍打膝關(guān)節(jié)
2.教師小結(jié)本課的完成情況。
從學(xué)生的反饋中進(jìn)一步掌握本課的教學(xué)情況，總結(jié)本課學(xué)習(xí)情況，指出在學(xué)習(xí)普遍中存在的問題。提問學(xué)生幾個關(guān)鍵問題。
3.師生再見。
(五)場地器材及負(fù)荷預(yù)計
1.場地器材：田徑場，標(biāo)志物20個。
2.預(yù)計強(qiáng)度：40%-45%
3.預(yù)計強(qiáng)度：中等
立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇十七
（1）、通過“立定跳遠(yuǎn)”的學(xué)習(xí)，初步掌握“立定跳遠(yuǎn)”的技術(shù)動作，形成正確的概念。
（2）、增強(qiáng)學(xué)生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展。
（1）準(zhǔn)備部分：
1、整隊，報告人數(shù)，師生問好
要求：集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊
2、宣布課堂內(nèi)容和要求
3、準(zhǔn)備運(yùn)動：繞場慢跑兩圈
（2）立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)：
1、兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。
2、兩臂自然前后預(yù)擺，同時兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。
3、收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。
4、腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。
（3）易出現(xiàn)的錯誤：
1、單腳起跳，單腳落地。
2、兩次起跳。
3、落地時不能屈膝緩沖。
重點(diǎn)：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。難點(diǎn)：動作連貫，蹬擺配合
（1）教師出示立定跳遠(yuǎn)下蹲擺手動作圖片。提問：你們知道圖片上這個動作的名稱嗎？教師引導(dǎo)學(xué)生模仿下蹲擺手動作。對模仿最像的小朋友進(jìn)行表揚(yáng)對模仿不像的小朋友進(jìn)行激勵。
（2）教師出示立定跳遠(yuǎn)完整動作圖片，讓學(xué)生把整個動作圖片連貫起來，試試自己行不行。
（3）教師提問：你們知道剛才做的這個動作的名稱嗎？教師出示“立定跳遠(yuǎn)”四個字，學(xué)生齊讀兩便。
（4）（青蛙過河）教師講解故事情景，提問：青蛙怎樣才能順利過河？試試用自己的方法能不能過去，小組討論總結(jié)經(jīng)驗在來一次。
（5）進(jìn)行“立定跳遠(yuǎn)”的完整練習(xí)。第一次試跳后選出小組跳的最好的一名小朋友。讓他們教教跳的不好的小朋友。第二次試跳后小組討論找出難點(diǎn)，教師對照圖片進(jìn)行示范指導(dǎo)。第三次進(jìn)行“立定跳遠(yuǎn)”比賽，以優(yōu)、良、中、差作為評價標(biāo)準(zhǔn)，得優(yōu)最多的隊為冠軍隊。
（1）、集隊
（2）、整理運(yùn)動：原地踏步
（3）、小結(jié)
（4）、解散
立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇十八
1、立定跳遠(yuǎn)
2、游戲：迎春花兒開
1、透過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，讓每個學(xué)生在“玩中學(xué)，學(xué)中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠(yuǎn)處跳出，并能雙腳落地的方法。發(fā)展學(xué)生跳躍潛力，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動興趣。
2、透過教師的啟發(fā)、引導(dǎo)，學(xué)生的自己探索、體驗總結(jié)并掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作，構(gòu)成正確的概念。
3、透過自己挑戰(zhàn)游戲發(fā)展學(xué)生的彈跳力、下肢力量及協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)的發(fā)展
雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協(xié)調(diào)配合。
蹬擺配合、動作連貫、雙腳輕巧落地
一、開始部分
1、體育委員集合整隊，報告人數(shù)學(xué)生活動：
2、檢查服裝組織：
3、宣布本課資料四列橫隊
4、安排見習(xí)生
要求：快靜齊
二、準(zhǔn)備部分
1、圍繞操場慢跑一圈學(xué)生活動：
2、課堂常規(guī)教學(xué)要求：隊伍整齊精神飽滿
3、簡單的徒手操組織：
4、專項練習(xí)
a、原地用力向上跳躍b、原地向上抱腿跳遠(yuǎn)
5、注意安全
教法：教師前面領(lǐng)操，喊口令學(xué)生跟著聯(lián)系要求：動作到位
三、基本部分
一、導(dǎo)入新課
1、師：同學(xué)們你們見過青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的呀？你們原地學(xué)學(xué)好嗎？
2、學(xué)生：原地學(xué)習(xí)青蛙跳。
3、師：那里有一群小青蛙肚子餓了要去找食物吃，青蛙媽媽決定帶孩子們到池塘里去抓蟲子吃。
4、教師把學(xué)生帶到畫滿荷葉的操場，進(jìn)行活動。
5、師：同學(xué)們大家還誰明白和青蛙一樣用雙腳跳動的動物呢
6、學(xué)生：兔子、袋鼠、麻雀等老師引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)、仿這些動物動。
（1）立定跳遠(yuǎn)
2、動作要領(lǐng)：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。
重點(diǎn)：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。
難點(diǎn)：動作連貫，蹬擺配合。
1、教師講解示范，提出重難點(diǎn)。
2、學(xué)生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習(xí)。
3、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。
4、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí)。
5、教師指出易犯錯誤，并進(jìn)行糾正。
6、學(xué)生進(jìn)行比較練習(xí)，分組練習(xí)。
7、教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)狀況及時進(jìn)行提示糾正錯誤動作。
（2）游戲：迎春花兒開
1、教師講解游戲規(guī)則及游戲方法。
2、學(xué)生男女分成兩組進(jìn)行游戲，j教師進(jìn)行指導(dǎo)
3、游戲進(jìn)行中要注意安全。
4、要求：聽從指揮認(rèn)真游戲
三、整理放松
1、學(xué)生集合整隊
1、教師和學(xué)生一起做放松操。
2、教師小結(jié)
3、師生再見、下課。
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/4999654.html】
