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體育鍛煉與身心健康論文篇一
關(guān)于工商管理專業(yè)學(xué)年畢業(yè)論文范文與工商管理專業(yè)人才培養(yǎng)的干預(yù)機(jī)制相關(guān)工商管理大專畢業(yè)論文范例。
（1.東北石油大學(xué)，黑龍江大慶163318；2.大興安嶺金欣礦業(yè)有限公司，黑龍江大興安嶺165000）
工商管理專業(yè)作為一門綜合性學(xué)科，各學(xué)校每年的招收比例都比較大，招生人數(shù)都比較多。隨之而來的是，是學(xué)工商管理專業(yè)的學(xué)生逐年增多，失業(yè)率的逐漸增加。而且就工商管理專業(yè)本身而言，它涉及的所需學(xué)習(xí)的東西較多，學(xué)的東西都較為廣，但是不深。這就造成了很多同學(xué)大學(xué)四年，覺得什么都沒有學(xué)到的感覺。如何能較好的去設(shè)置工商管理專業(yè)的課程，使學(xué)生真正學(xué)習(xí)到知識(shí)，將其運(yùn)用到畢業(yè)之后的實(shí)踐過程中去，如何提高工商管理專業(yè)人才，提高學(xué)生的就業(yè)率，這些問題都急需解決，急需去探討。
本文在查閱了大量文獻(xiàn)的的基礎(chǔ)之上，對(duì)文獻(xiàn)進(jìn)行了總結(jié)，結(jié)合了工商管理專業(yè)社會(huì)需要人才的實(shí)際情況，找出了幾方面急需改變的不足之處，并提出了相應(yīng)的策略，從而使工商管理專業(yè)的學(xué)生能夠適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，在求職和日后的工作過程中處于不敗之地。希望能以此給我國工商管理專業(yè)人才的教育提供一些借鑒。
一、工商管理類專業(yè)人才培養(yǎng)存在的問題
(一)培養(yǎng)目的不明確
對(duì)于工商管理專業(yè)的學(xué)生，如何培養(yǎng)才能更好的適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展需要，這一直學(xué)者們關(guān)注的焦點(diǎn)。到底該如何培養(yǎng)，這個(gè)問題回到本質(zhì)上，就是我們培養(yǎng)工商管理專業(yè)的學(xué)生，將來在社會(huì)中需要他們致力于哪些方面的工作，也就是培養(yǎng)的目標(biāo)要明確，而這也正是如今大學(xué)教育中的一個(gè)盲點(diǎn)。
數(shù)十所高校所做的調(diào)查報(bào)告顯示學(xué)生自身對(duì)工商管理類專業(yè)的具體培養(yǎng)目標(biāo)和就業(yè)目標(biāo)定位不準(zhǔn)確。從管理層面來學(xué)校認(rèn)為學(xué)管理的學(xué)生，就是要知道每個(gè)部門的大框，作為企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人，他們要了解各個(gè)部門是干什么的，會(huì)給企業(yè)帶來什么。但是作為一名剛畢業(yè)的大學(xué)生，是沒有哪個(gè)企業(yè)會(huì)起用毫無經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生去做相關(guān)的管理工作的。每一個(gè)人都需要從基層做起。這個(gè)就是學(xué)校教育與社會(huì)企業(yè)信息不對(duì)稱，所需非所求的矛盾所在。
從管理的分層上來看，現(xiàn)如今企業(yè)更加急需的人才是中層和基層的管理人員，這兩類人才，才更加符合企業(yè)近期的發(fā)展與需要。而學(xué)校的期望較高，總是希望能把學(xué)生培養(yǎng)成高級(jí)管理人才，讓他學(xué)到更多的管理知識(shí)，這樣有的時(shí)候反而會(huì)適得其反，是學(xué)生找不到自己的定位，從而不能較好的估計(jì)自身能力，從而導(dǎo)致在就業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)之中，無所適從，處于依著被動(dòng)挨打的地位。
(二)培養(yǎng)課程設(shè)置不合理
在高校的調(diào)查中顯示，學(xué)校在制定教學(xué)計(jì)劃時(shí)，整體考慮的是設(shè)置的課程理論上的是否連貫，而沒考慮到學(xué)生在實(shí)踐過程中需要的知識(shí)。在課程的整體設(shè)計(jì)方面有些較重復(fù)，在一些內(nèi)容相近的課程上，還是設(shè)計(jì)了幾門學(xué)科，這樣不僅是浪費(fèi)時(shí)間的，而且作用也不大。還不如只涉及一門，將其主要知識(shí)學(xué)的精一點(diǎn)，學(xué)的精了，理論自然也就融會(huì)貫通了，更有利于我們?cè)谌粘W(xué)習(xí)生活過程中的實(shí)踐。
1.課程的實(shí)踐性不強(qiáng)。首先，課程中所學(xué)的內(nèi)容與實(shí)際生活實(shí)踐聯(lián)系的不夠緊密。工商管理這門學(xué)科對(duì)實(shí)踐性有著很強(qiáng)的要求與標(biāo)準(zhǔn)，工商管理所學(xué)內(nèi)容也必須要與現(xiàn)實(shí)生活有著緊密的聯(lián)系，應(yīng)該以現(xiàn)實(shí)應(yīng)用性為指導(dǎo)原則。具體有以下兩種原因，第一，由于受教材因素的影響，教材內(nèi)容和現(xiàn)實(shí)生活與工作的結(jié)合不夠緊密，學(xué)生在校所學(xué)的知識(shí)基本沒有用到實(shí)際生活與工作中。因此，所學(xué)理論得不到應(yīng)用日漸生疏，很難運(yùn)用所學(xué)的理論去解決現(xiàn)實(shí)生活中遇到的問題；其次，課程的內(nèi)容趕不上經(jīng)濟(jì)發(fā)展所謂腳步。當(dāng)今，諸多高校借鑒國外比較先進(jìn)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和一些具有前沿性的理論，將其與中國的實(shí)際環(huán)境相結(jié)合，開設(shè)了部分課程，對(duì)一些學(xué)科的內(nèi)容進(jìn)行了重新編排和改進(jìn)，這些教材對(duì)我國工商管理類專業(yè)的發(fā)展產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響，但是在當(dāng)前我國經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的大環(huán)境影響下，尤其是在經(jīng)濟(jì)全球化和我國經(jīng)濟(jì)迅速轉(zhuǎn)型發(fā)展的條件下，這些不足以滿足我國需要。再次，我國的教材大多數(shù)都是從國外借鑒的，即使是通過我國高校資深教師的改寫，還是有大部分知識(shí)和國外的教材相似，甚至有部分的知識(shí)和分析都極具相似性。我們確實(shí)應(yīng)該學(xué)習(xí)和借鑒國外的先進(jìn)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，但是國外所謂的先進(jìn)知識(shí)和理論也未必能切實(shí)解決中國的實(shí)際問題。而且學(xué)科知識(shí)有的對(duì)理論有過多偏重，更有甚者，有些內(nèi)容就是純理論的知識(shí)，雖然設(shè)置了相關(guān)實(shí)驗(yàn)課程，但是教學(xué)生實(shí)踐性知識(shí)的課程安排的實(shí)在不多。
2.課程間關(guān)聯(lián)性不強(qiáng)。對(duì)于工商管理專業(yè)的學(xué)生來說，所學(xué)課程比較雜亂無章，是只要屬于管理方面的學(xué)科都需要學(xué)習(xí)，這就會(huì)產(chǎn)生學(xué)生學(xué)藝不精，所學(xué)過于廣泛等諸多問題。最后會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生只學(xué)到了皮毛，精髓完全不懂的情況。使之只知道其一，不知其二。這樣的話，對(duì)學(xué)生未來以后的工作與學(xué)習(xí)當(dāng)中，其實(shí)作用并不明顯，還有可能使其造成知識(shí)結(jié)構(gòu)混亂，可能會(huì)適得其反，不知道如何應(yīng)用，從而手足無措。
二、完善工商管理類專業(yè)人才問題的干預(yù)機(jī)制研究
（一）明確定位工商管理類專業(yè)人才的培養(yǎng)目標(biāo)
本專業(yè)培養(yǎng)具備適應(yīng)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)建設(shè)需要，掌握管理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)的基本原理和現(xiàn)代企業(yè)管理的基本理論、基本知識(shí)和基本方法，熟悉企業(yè)管理方面的政策、法律、法規(guī)和慣例，具有較強(qiáng)實(shí)際工作能力，能在企、事業(yè)單位及政府部門從事管理以及教學(xué)等方面工作的德、智、體、美全面發(fā)展的應(yīng)用型高級(jí)管理人才。能將所學(xué)的基礎(chǔ)理論與專業(yè)知識(shí)融會(huì)貫通，靈活地綜合應(yīng)用于科學(xué)研究或管理實(shí)踐，能獨(dú)立分析和解決工商管理專業(yè)領(lǐng)域中的管理實(shí)際問題。本專業(yè)下設(shè)企業(yè)管理方向和人力資源管理方向。企業(yè)管理方向的學(xué)生主要學(xué)習(xí)管理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)和企業(yè)管理等的基本理論和基本知識(shí)，受到企業(yè)管理方法與技巧等方面的基本訓(xùn)練；人力資源管理方向的學(xué)生主要學(xué)習(xí)管理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、社會(huì)學(xué)和人才學(xué)的基本理論和基本知識(shí)，受到現(xiàn)代人力資源管理業(yè)務(wù)操作技能的基本訓(xùn)練；本專業(yè)的畢業(yè)生應(yīng)具有分析和解決企業(yè)管理問題的基本能力。
(二)系統(tǒng)化工商管理類專業(yè)人才的課程設(shè)置
為了達(dá)到開拓專業(yè)能力的目的，培養(yǎng)更高層次的學(xué)生，工商管理類專業(yè)學(xué)科規(guī)范應(yīng)加強(qiáng)這三個(gè)方面的建設(shè)：排在第一位的是能力型基礎(chǔ)課程，如物理、地理、以及法律等方面的學(xué)科，排在第二位的是實(shí)踐型基礎(chǔ)課程，如數(shù)學(xué)、計(jì)算機(jī)、金融學(xué)等。排在第三位的是管理學(xué)的基本課程，如管理學(xué)等。這三個(gè)方面的基礎(chǔ)課程能夠?yàn)橐院蟮膶W(xué)習(xí)奠定知識(shí)的基礎(chǔ)。工商管理類專業(yè)具備很高的實(shí)踐性，所以能夠很好地滿足日常生活和工作的需要。經(jīng)過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶彶榇_定工商管理類專業(yè)本科生所應(yīng)掌握的基礎(chǔ)理論知識(shí)和技能，才能夠能好的滿足外部市場(chǎng)的`發(fā)展。
工商管理專業(yè)人才培養(yǎng)的干預(yù)機(jī)制學(xué)年畢業(yè)論文范文相關(guān)參考屬性
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學(xué)科的安排要與經(jīng)濟(jì)形勢(shì)的發(fā)展情況相適應(yīng)，使學(xué)科規(guī)范能夠依據(jù)外部需要及時(shí)進(jìn)行改變；其次，學(xué)科安排要符合差異化的腳步，注重培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力，使學(xué)生對(duì)自主研究產(chǎn)生足夠的熱情和向往，促進(jìn)學(xué)生積極探索未知世界；再次，學(xué)科知識(shí)的安排也能更好地展現(xiàn)外部環(huán)境渴望得到的改變，學(xué)科知識(shí)要能夠說明工商管理類學(xué)科進(jìn)步的前景；同時(shí)，在專業(yè)知識(shí)的基礎(chǔ)上，著重培養(yǎng)學(xué)生的溝通、合作與創(chuàng)新的能力。盡量安排一些聯(lián)系性很強(qiáng)的學(xué)科讓學(xué)生學(xué)習(xí)，使學(xué)生所學(xué)的知識(shí)可以很好地串聯(lián)起來，這樣學(xué)生就可以將現(xiàn)有的知識(shí)應(yīng)用到以后學(xué)習(xí)的知識(shí)當(dāng)中，學(xué)科之間相互聯(lián)系，成為一個(gè)系統(tǒng)。
三、結(jié)論
在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的社會(huì)，如何更好地培養(yǎng)工商管理專業(yè)的人才，更好地適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展大趨勢(shì)，是需要探討的大問題。在新的時(shí)代背景及新的挑戰(zhàn)下，構(gòu)建和創(chuàng)新人才培養(yǎng)模式在高校的管理中發(fā)揮著越來越重要的作用。本文在研究相關(guān)理論的基礎(chǔ)上，對(duì)我國本科工商管理專業(yè)所需人才進(jìn)行了總體的概述，并對(duì)其中存在的不足予以提出，找出現(xiàn)有人才培養(yǎng)模式出現(xiàn)的問題，然后提出合理的解決方案，希望能給予以后的工商工商管理專業(yè)人才的教育予以借鑒，從而提高工商管理專業(yè)人才的教育，促進(jìn)學(xué)生的更好的身心教育的發(fā)展。
作者簡(jiǎn)介：李昕月（1992-），女，漢族，黑龍江綏化慶安，就讀于東北石油大學(xué)，研究方向：企業(yè)管理；李昕妍（1987-），女，漢族，黑龍江省綏化慶安，任職于大興安嶺金欣礦業(yè)有限公司。
體育鍛煉與身心健康論文篇二
干預(yù)重在預(yù)防。對(duì)于心里危機(jī)干預(yù)來說，最好的方式就是普及和強(qiáng)化心理健康教育?？梢酝ㄟ^心理健康教育課程，教授大學(xué)生心理健康保健知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的抗壓能力、情緒控制能力和社會(huì)適應(yīng)能力，幫助其樹立正確的人生觀、價(jià)值觀，掌握一定的自我調(diào)節(jié)方法和危機(jī)自救手段，增強(qiáng)學(xué)生心理機(jī)能；第二，建設(shè)專業(yè)的心理輔導(dǎo)教師隊(duì)伍和危機(jī)干預(yù)工作機(jī)構(gòu)。前者方便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和掌握學(xué)生中存在的各種實(shí)際的心理問題，了解學(xué)生的需求，隨時(shí)解答學(xué)生的心理困惑，把心里危機(jī)隱患消除在萌芽狀態(tài)；后者則能夠促使學(xué)生的心理危機(jī)干預(yù)工作規(guī)范化、常態(tài)化。這其中，后者更為重要，一個(gè)優(yōu)良的心理危機(jī)干預(yù)工作機(jī)構(gòu)，必定擁有一個(gè)固定的心理干預(yù)場(chǎng)所。這個(gè)固定的場(chǎng)所。這有利于平穩(wěn)求助學(xué)生的心態(tài)。使學(xué)生愿意主動(dòng)接受幫助，幫助心理咨詢工作的正常、有序開展。另一方面，一個(gè)專門的心理危機(jī)干預(yù)工作機(jī)構(gòu)，亦能夠在長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃上發(fā)展成為一個(gè)預(yù)警中心、協(xié)調(diào)中心和突發(fā)事件、危機(jī)處理中心，促使學(xué)校的心理健康教育更加全面、完善，也使心理健康教育計(jì)劃的制訂、協(xié)調(diào)和實(shí)施更加有理有據(jù)。
2.2構(gòu)建高校大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)的三層網(wǎng)絡(luò)體系
2009年，江西省教育廳出臺(tái)《江西省高校大學(xué)生心里危機(jī)預(yù)警與干預(yù)方案》，其中明確指出建立完善的高校大學(xué)生三級(jí)心理危機(jī)預(yù)防干預(yù)系統(tǒng)，有利于幫助大學(xué)生提高危機(jī)應(yīng)對(duì)能力和自救能力。
察力和突發(fā)事件處理能力，使得他們能夠迅速捕捉到學(xué)生中潛在的危機(jī)隱患，當(dāng)有事件發(fā)生時(shí)，這些同志知道如何處理以及如何第一時(shí)間尋求專業(yè)人員的幫助；第三層，由高校心理咨詢中心專業(yè)人員組成的三級(jí)網(wǎng)絡(luò)，具備扎實(shí)的理論基礎(chǔ)和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)歷危機(jī)干預(yù)和創(chuàng)傷處理的系統(tǒng)培訓(xùn)，能進(jìn)行有效的危機(jī)干預(yù)。有個(gè)別咨詢和團(tuán)體輔導(dǎo)的能力。
高校大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)機(jī)制的構(gòu)建，任重而道遠(yuǎn)。這是一項(xiàng)長(zhǎng)期工作，需要我們持之以恒的努力和堅(jiān)持不懈地追求。
參考文獻(xiàn)：
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體育鍛煉與身心健康論文篇三
身心健康是每個(gè)人追求的目標(biāo)，而體育鍛煉是實(shí)現(xiàn)身心健康的重要途徑。通過持續(xù)的體育鍛煉，我深刻體會(huì)到了身心健康的重要性。在這篇文章中，我將分享我在體育鍛煉中所獲得的心得體會(huì)。
第一段：體育鍛煉的重要性
體育鍛煉對(duì)身心健康有著顯著的影響。首先，體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。經(jīng)過長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，我的身體變得更加強(qiáng)壯，抵抗力也大大增強(qiáng)。其次，體育鍛煉可以緩解壓力和緊張情緒，有助于提高心理健康。每當(dāng)我在鍛煉時(shí)，我會(huì)將焦慮和煩躁都釋放出來，讓自己充滿能量和愉悅感。綜上所述，體育鍛煉對(duì)身心健康有著不可忽視的重要性。
第二段：培養(yǎng)堅(jiān)持和毅力
體育鍛煉需要堅(jiān)持和毅力，這也是我在鍛煉中深刻體會(huì)到的一點(diǎn)。起初，我經(jīng)常會(huì)因?yàn)閼卸杌蛘咂渌虑榉艞夊憻捰?jì)劃，然而，隨著時(shí)間的推移，我逐漸認(rèn)識(shí)到堅(jiān)持的重要性。持之以恒地鍛煉不僅能夠提高身體素質(zhì)，還能讓我在其他方面更加堅(jiān)定和有毅力。通過體育鍛煉，我培養(yǎng)了堅(jiān)持和毅力的品質(zhì)，這對(duì)我個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。
第三段：提升自信和積極性
體育鍛煉可以提升自信和積極性，這也是我在鍛煉中獲得的心得體會(huì)之一。通過鍛煉，我逐漸變得更加自信。無論是身體的塑造還是運(yùn)動(dòng)技能的提升，都讓我對(duì)自己更有自信，增強(qiáng)了與他人交流和表達(dá)的能力。此外，體育鍛煉還能激發(fā)積極性，讓我更加樂觀和積極面對(duì)生活。每當(dāng)我取得進(jìn)步時(shí)，我就會(huì)感到滿足和快樂，從而增強(qiáng)了積極的心態(tài)。
第四段：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神
體育鍛煉中常涉及團(tuán)隊(duì)合作，這也是我在鍛煉中體會(huì)到的另一重要心得。通過參加團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，我學(xué)會(huì)與他人合作，共同為一個(gè)目標(biāo)努力。在團(tuán)隊(duì)中，每個(gè)人都扮演著不同的角色，需要相互配合和協(xié)同工作。這培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)合作精神，讓我學(xué)會(huì)關(guān)心他人、傾聽他人的聲音，并逐漸成為一個(gè)更好的團(tuán)隊(duì)成員。團(tuán)隊(duì)合作不僅加強(qiáng)了鍛煉的效果，還培養(yǎng)了我適應(yīng)社會(huì)的能力。
第五段：堅(jiān)信身心健康的重要性
通過持續(xù)的體育鍛煉，我深深地堅(jiān)信身心健康的重要性。眾所周知，健康是一切的基石，只有擁有了身體和心理的健康，我們才能有力量去追求更多的夢(mèng)想和目標(biāo)。體育鍛煉是實(shí)現(xiàn)身心健康的有效途徑，通過鍛煉，我們可以提高自身素質(zhì)，培養(yǎng)良好的習(xí)慣和品質(zhì)，同時(shí)也能收獲更多的快樂和成就感。身心健康是我們生活的支撐，也是我們追求幸福的前提。
總結(jié)：
通過以上的心得體會(huì)，我在體育鍛煉中深刻體會(huì)到了身心健康的重要性。體育鍛煉不僅能夠提高身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)堅(jiān)持和毅力，提升自信和積極性，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。我堅(jiān)信只有擁有了身心健康，我們才能更好地面對(duì)生活和未來的挑戰(zhàn)。因此，我將繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，讓我的身心保持健康。
體育鍛煉與身心健康論文篇四
心理學(xué)的相關(guān)研究表明,科學(xué)合理的體育鍛煉對(duì)人的精神和心理具有按摩作用,會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生“呵癢”作用,使人學(xué)會(huì)情緒自我調(diào)節(jié),而一個(gè)人要保證其心理處于健康成長(zhǎng)狀態(tài),就必須充分發(fā)揮積極情緒對(duì)其心智成長(zhǎng)的促進(jìn)作用,不斷減少消極情緒對(duì)其心理健康成長(zhǎng)的阻礙作用。為此,要更好地提高中小學(xué)生的心理健康水平和心理健康質(zhì)量,將中小學(xué)體育鍛煉教育和對(duì)其的心理教育有機(jī)地結(jié)合起來就顯得特別具有現(xiàn)實(shí)意義。
1、中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)其心理健康所產(chǎn)生的影響
1.1科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我安慰
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我安慰。比如:中小學(xué)生由于小小的誤會(huì)而失去一個(gè)朋友的時(shí)候,通過體育鍛煉進(jìn)行一定程度的情緒調(diào)節(jié),使得學(xué)生通過體育鍛煉認(rèn)識(shí)或結(jié)交更多的伙伴或朋友,排除由于他們?nèi)狈锇?而出現(xiàn)內(nèi)心孤獨(dú)而渴望交朋友的情感趨向,同時(shí)更好地減少他們內(nèi)心的失望感,幫助他們交更多朋友,從而獲得更多的友誼,獲得更多的同伴的支持。
1.2科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我控制
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生要學(xué)會(huì)自我控制。比如:中小學(xué)生由于和同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)吵,人際關(guān)系比較緊張,由于處于青春期,比較容易沖動(dòng),控制不住自己想對(duì)同學(xué)出手。而通過課間或體育課堂科學(xué)可以使學(xué)生情緒得到緩解,更好地學(xué)會(huì)自我控制。并且通過體育老師的引導(dǎo)使他們知道學(xué)會(huì)自我控制,知道更好地規(guī)范自己的行為,懂得在日常學(xué)習(xí)和生活中尊重同伴或其他人的人格和尊嚴(yán),在日常學(xué)習(xí)活動(dòng)和體育鍛煉中做到公平公正,做到對(duì)同伴的一視同仁;同時(shí)懂得控制自己的言行舉止,尤其是對(duì)同學(xué)的語言暴力和人身攻擊等傷害同學(xué)尊嚴(yán)的行為。
1.3科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)注意轉(zhuǎn)移
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)注意轉(zhuǎn)移。比如:中小學(xué)生因?yàn)檎務(wù)撘庖姴唤y(tǒng)一發(fā)生爭(zhēng)執(zhí),情緒異常激動(dòng),負(fù)面情緒積攢了許多,無法得到排泄?？梢酝ㄟ^科學(xué)合理的體育鍛煉使學(xué)生學(xué)會(huì)注意轉(zhuǎn)移,并且通過稍稍帶有一定強(qiáng)度的體育鍛煉項(xiàng)目將自己心里的負(fù)面情緒及時(shí)排泄出去。而且與同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)的使用,要懂得通過打球、跑步或其他體育鍛煉項(xiàng)目創(chuàng)造彼此交流的機(jī)會(huì),在體育鍛煉過程中可以讓同學(xué)發(fā)表一下自己意見來轉(zhuǎn)移注意力,要給同學(xué)表達(dá)一下自己的思想和觀點(diǎn)的機(jī)會(huì),讓同伴大膽說出自己的想法,然后自己再思考誰對(duì)誰錯(cuò),如果自己錯(cuò)了就應(yīng)該表示歉意,而不是一味爭(zhēng)得對(duì)方認(rèn)可自己錯(cuò)誤的觀點(diǎn),而是對(duì)于自己觀點(diǎn)不足提出改進(jìn)建議或意見。這樣不僅鍛煉了身體,也通過體育鍛煉轉(zhuǎn)移了自己以前比較氣憤的心情,更化解了和同學(xué)之間的爭(zhēng)執(zhí)局面或僵硬的關(guān)系。但整個(gè)過程中教師要以鼓勵(lì)學(xué)生為主,從而通過和諧式師生關(guān)系促進(jìn)學(xué)生自我發(fā)展和個(gè)性發(fā)展。
1.4科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)泄消極情緒
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)泄消極情緒。比如:中小學(xué)生由于考試失利,心情低落消沉,短時(shí)間內(nèi)提不起奮斗的激情,可以通過科學(xué)合理的體育鍛煉項(xiàng)目使中小學(xué)生學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄內(nèi)心的壓抑或難過,將自己的憤怒轉(zhuǎn)化為自己鍛煉的動(dòng)力,通過體育鍛煉將所有的壓抑和難過都排泄出去,更好地防止學(xué)生抑郁、焦慮等負(fù)情緒的出現(xiàn)并嚴(yán)重化。從而可以以親切的目光、平易近人的態(tài)度和具有親和力的語言與同伴、同學(xué)和老師交流;并且通過科學(xué)合理的體育鍛煉還可以幫助中小學(xué)生表現(xiàn)出對(duì)同伴、同學(xué)、老師等人的信任和關(guān)愛,因?yàn)轶w育鍛煉可以改變?nèi)说男木?。同時(shí),體育老師借助這種平等的理念更好地激發(fā)中小學(xué)生的求知欲望,懂得更好地提高自身人格魅力和綜合素質(zhì)。
2、如何更好地促進(jìn)中小學(xué)生體育鍛煉
2.1更好地將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育結(jié)合起來
在教育新課改的新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,更好地實(shí)現(xiàn)中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康和心理健康課內(nèi)外一體化教學(xué),在促進(jìn)體育鍛煉的同時(shí)促進(jìn)學(xué)生心理健康,中小學(xué)首先就必須設(shè)計(jì)好體育教學(xué)與心理教育有機(jī)結(jié)合教學(xué)模式,要引導(dǎo)體育老師要充分理解中小學(xué)生成長(zhǎng)過程中的.身體理特征和心理特征:及時(shí)理解和掌握中小學(xué)生認(rèn)知變化特征、情感成長(zhǎng)變化特征、意志強(qiáng)弱變化以及其性格諸多方面所產(chǎn)生巨大變化,從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來。為此,體育老師要引導(dǎo)學(xué)生多參加班級(jí)集體體育鍛煉活動(dòng),可以采取小組式活動(dòng)形式,不斷培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和合作精神;促使學(xué)生學(xué)會(huì)在團(tuán)隊(duì)中尊重同伴,學(xué)會(huì)相處和關(guān)心同伴,從而更好地滿足小學(xué)生的心理需求,促使他們形成更好的行為習(xí)慣,改變以往不好的習(xí)性,更好地樹立自信心,更好地增強(qiáng)他們的集體主義觀念,培養(yǎng)他們的集體奉獻(xiàn)精神,從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來。
2.2樹立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念
在教育新課改的新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,就必須不斷樹立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念。采取體育教育與心理教育相結(jié)合的主體教學(xué)方法,在組織體育鍛煉教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候,體育老師要把學(xué)生作為主體,努力引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉理論知識(shí)的探究性學(xué)習(xí),將課堂還給學(xué)生,引導(dǎo)學(xué)生更好地進(jìn)行自主學(xué)習(xí),進(jìn)行合作學(xué)習(xí)。然后通過具體的體育鍛煉項(xiàng)目加深他們的情感體驗(yàn),尤其是他們?nèi)穗H關(guān)系的改善,因?yàn)樵S多心理健康問題都是由于人際關(guān)系緊張和矛盾所造成的。始終做到老師只是學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者、指導(dǎo)者和引路人,將體育鍛煉課堂真正回歸給學(xué)生,使學(xué)生成為體育鍛煉課堂的主體,自由與同伴鍛煉,引導(dǎo)學(xué)生將體育鍛煉與談心結(jié)合起來,這樣有利于學(xué)生將負(fù)面情緒通過體育鍛煉及時(shí)發(fā)泄出去。
2.3建立新型的和諧友好的師生關(guān)系
在新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康所產(chǎn)生的積極影響,建立新型的和諧友好的師生關(guān)系顯得比較重要。必須不斷加強(qiáng)師生間的合作,在共同完成教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)改變自己與學(xué)生之間的關(guān)系,促使老師與學(xué)生進(jìn)行民主和諧的相處,使學(xué)生從老師的言行舉止、為人處世中學(xué)會(huì)如何做人,學(xué)會(huì)如何待人接物,形成更加積極樂觀的人生態(tài)度,形成更加豐富的情感體驗(yàn),為其心理健康成長(zhǎng)提高積極健康的情感環(huán)境;同時(shí)和諧的師生關(guān)系也可以讓中小學(xué)生更喜歡體育鍛煉,并且使他們通過集體體育鍛煉項(xiàng)目的比賽等形式深切地享受到奉獻(xiàn)班集體、奉獻(xiàn)他人所帶來的與眾不同的快樂,并且通過體育老師感受到成功所帶來的自信和喜悅的情緒體驗(yàn),以此確定自己奮斗的目標(biāo),形成比較獨(dú)立的個(gè)性和人格。
3、結(jié)語
在新課改背景下,不斷分析和研究中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)其心理健康的影響,有利于將中學(xué)生體育教育和心理健康教育有機(jī)結(jié)合起來,從而創(chuàng)造出中學(xué)生體育教育教學(xué)新模式;有利于實(shí)現(xiàn)體育課堂教學(xué)聯(lián)系學(xué)生自身實(shí)際情況(生理和心理兩個(gè)方面),實(shí)現(xiàn)健康教育人文化和科學(xué)化教學(xué),從而更好地促進(jìn)學(xué)生生理和心理健康發(fā)展,更好地提高我國九年義務(wù)教育質(zhì)量和教育水平。
參考文獻(xiàn):
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體育鍛煉與身心健康論文篇五
一、高中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的現(xiàn)狀
根據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，在校高中生中養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的人數(shù)比例在逐漸減少，目前只有不到15%左右，并且男女比例失調(diào)，男生人數(shù)大于女生人數(shù)。除此之外，還出現(xiàn)了年級(jí)的劃分，高一年級(jí)的學(xué)生所占比相對(duì)較高，而高三學(xué)生因?yàn)楫厴I(yè)升學(xué)學(xué)習(xí)壓力比較大就放棄了體育鍛煉，由此比例逐漸下降。通過在學(xué)生之間的具體了解，女生對(duì)體育鍛煉多為怕累、怕受傷等客觀因素而不去鍛煉，雖然對(duì)鍛煉有一定意識(shí)，但是“心有余而力不足”，這種情況就造成了學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的消極態(tài)度。通過在學(xué)生間的調(diào)查，大部分學(xué)生沒有一定的體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)，因此無法認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，所以培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)非常的重要。體育鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成，可以從中受到很大的益處。目前在高中的體育教學(xué)中，很多學(xué)生都是因?yàn)榻逃龎浩炔胚M(jìn)行體育鍛煉，從心理上就有一定排斥感，這就是現(xiàn)在體育教學(xué)中存在的教育內(nèi)容與教學(xué)方式不符合學(xué)生身心發(fā)展的需要，同時(shí)也阻礙了學(xué)生對(duì)體育鍛煉良好習(xí)慣的養(yǎng)成。
二、培養(yǎng)高中學(xué)生體育鍛煉良好習(xí)慣的措施
1、根據(jù)高中生個(gè)體特點(diǎn)制定適宜目標(biāo)在體育教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生的體制特點(diǎn)、興趣愛好制定出體育鍛煉目標(biāo)，目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)要結(jié)合學(xué)生的適應(yīng)程度，促進(jìn)學(xué)生的積極性。學(xué)生根據(jù)體育目標(biāo)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，從而加強(qiáng)了自身的體育意識(shí)，從被動(dòng)練習(xí)到主動(dòng)鍛煉，逐漸強(qiáng)化自身的自覺性，長(zhǎng)此以往，習(xí)慣就慢慢的養(yǎng)成了。
2、培養(yǎng)學(xué)生愛護(hù)公物的行為習(xí)慣體育習(xí)慣的養(yǎng)成不只是日復(fù)一日的進(jìn)行反復(fù)鍛煉，同時(shí)也要愛護(hù)體育器材。教師要將各種體育器材的使用方法教授給學(xué)生，并且使學(xué)生在對(duì)器材的安放、布置、收納等方面進(jìn)行詳細(xì)的知道，同時(shí)也要對(duì)器材設(shè)備進(jìn)行保養(yǎng)，對(duì)損壞的器材及時(shí)更換，設(shè)施進(jìn)行維修，避免為學(xué)校帶來經(jīng)濟(jì)損失。
3、從高中生的`心理出發(fā)，建立體育教學(xué)的創(chuàng)新模式在任何學(xué)習(xí)中，只要學(xué)生對(duì)其產(chǎn)生興趣那么就會(huì)積極主動(dòng)的去學(xué)習(xí)、去探討，所以興趣是最好的老師。教師要通過對(duì)學(xué)生的興趣愛好進(jìn)行了解，創(chuàng)造出一種娛樂健身為一體的體育教學(xué)氛圍，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣。除此之外，教師將教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行大膽的創(chuàng)新，在教學(xué)實(shí)踐中增加學(xué)生對(duì)體育教學(xué)的興趣。
4、全面加強(qiáng)教師培訓(xùn)，建立高素質(zhì)的教師隊(duì)伍學(xué)生體育素質(zhì)的養(yǎng)成需要教師的教學(xué)引導(dǎo)，在眾多的高中在職教師中，還需要在各個(gè)方面進(jìn)行培養(yǎng)，教育機(jī)構(gòu)或者校方要根據(jù)體育教學(xué)情況的實(shí)際出發(fā)，加大對(duì)體育教師的培訓(xùn)力度，使教師對(duì)體育教學(xué)的新課程進(jìn)行深入的了解，并對(duì)新的專業(yè)知識(shí)和教學(xué)方式進(jìn)行研究，同時(shí)改變自身傳統(tǒng)的教學(xué)觀念，提高自身的專業(yè)水平以及創(chuàng)新能力。學(xué)校要組織體育教師進(jìn)行外出觀摩，通過與其他教師的交流，不斷提高體育教師的教學(xué)能力。與此同時(shí)，學(xué)校要對(duì)教師進(jìn)行理論知識(shí)考核，加強(qiáng)教師的基本功訓(xùn)練，樹立良好的師德師風(fēng)，建立一支品德高尚、專業(yè)技能過硬、心理健康的體育教師隊(duì)伍。
5、有助于良好鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的科學(xué)方法首先，指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。體育教學(xué)課堂中，教師要按照學(xué)生的年齡劃分進(jìn)行引導(dǎo)性訓(xùn)練，利用合理科學(xué)的基本原理教授學(xué)生，使學(xué)生能夠掌握正確的鍛煉手段及方法，促進(jìn)身體平衡發(fā)展。其次，要開展高中體育個(gè)性化分層教學(xué)。對(duì)于體育教學(xué)的內(nèi)容，教師要按照學(xué)生的具體情況進(jìn)行個(gè)性的分層教學(xué)，并對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理的安排。教師要激發(fā)運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)學(xué)生的潛能，并鍛煉運(yùn)用能力較差學(xué)生的信心，加強(qiáng)體育鍛煉意識(shí)，同時(shí)進(jìn)步。最后，加強(qiáng)良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練。體育鍛煉過程中，需要學(xué)生對(duì)每個(gè)動(dòng)作方法熟練的掌握，逐漸形成一套整體形勢(shì)，在這種重復(fù)性鍛煉中，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。教師要對(duì)學(xué)生的鍛煉情況進(jìn)行跟蹤檢查，督促學(xué)生逐步養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
6、加強(qiáng)學(xué)校對(duì)課外體育活動(dòng)的組織管理在我國的高中學(xué)校教育中，學(xué)生對(duì)體育鍛煉都是自發(fā)性的，參與的形式也比較隨意，沒有進(jìn)行系統(tǒng)的科學(xué)的統(tǒng)一。這些因素就造成了學(xué)生在體育鍛煉中只要遇到困難就會(huì)對(duì)自己失去信心，同時(shí)也就放棄了體育活動(dòng)，也就無法進(jìn)行體育鍛煉的培養(yǎng)，更無法提高自身的身體素質(zhì)。所以，學(xué)校要針對(duì)這些問題將體育鍛煉活動(dòng)進(jìn)行擴(kuò)大化的進(jìn)行，要充分發(fā)揮到管理作用，組織作用。
強(qiáng)健的體魄對(duì)于學(xué)生來講非常的重要，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣既可以保證學(xué)生的身體健康，還可以使學(xué)生減輕學(xué)習(xí)帶來的各種壓力，是一件一舉多得的事情。所以，加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)尤為重要，同時(shí)也是社會(huì)發(fā)展中的教育策略。
【參考文獻(xiàn)】
體育鍛煉與身心健康論文篇六
摘要：隨著全面推進(jìn)素質(zhì)教育和樹立健康第一思想，高校體育鍛煉已經(jīng)成為大學(xué)生活中必不可少的一部分。大學(xué)生作為優(yōu)秀的青年群體，其素質(zhì)水平高低將直接影響到國家發(fā)展，膳食營養(yǎng)是高素質(zhì)人才的基礎(chǔ)。然而現(xiàn)在大學(xué)生缺乏科學(xué)系統(tǒng)的營養(yǎng)知識(shí)，營養(yǎng)不良、營養(yǎng)過剩分化比較明顯，飲食隨意性較大。采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法對(duì)江蘇師范大學(xué)學(xué)生飲食習(xí)慣、體育鍛煉投入情況等問題進(jìn)行調(diào)查與研究。采取有效措施提高大學(xué)生自身營養(yǎng)意識(shí)。督促大學(xué)生自身養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，從而促進(jìn)體育鍛煉效果提高。
關(guān)鍵詞：江蘇師范大學(xué)；學(xué)生；膳食營養(yǎng)；體育鍛煉
合理營養(yǎng)加體育鍛煉獲得健康同時(shí)，同樣也獲得健康身體素質(zhì)。該文旨在了解江蘇師范大學(xué)學(xué)生膳食營養(yǎng)狀況，熟知大學(xué)生體育鍛煉內(nèi)容和形式，分析合理飲食習(xí)慣及膳食制度在運(yùn)動(dòng)能力和健康狀況上的重要作用，對(duì)營養(yǎng)搭配和體育鍛煉中存在問題提出解決方案，為更好地加強(qiáng)大學(xué)生自身營養(yǎng)意識(shí)進(jìn)一步提高體育鍛煉的效果提出合理化建議。
1研究對(duì)象與方法
1.1研究對(duì)象
文章以江蘇師范大學(xué)學(xué)生195名為研究對(duì)象，其中男生100名，占51.3%，女生95名，占48.7%。
1.2研究方法
1.2.1文獻(xiàn)資料法
充分利用江蘇師范大學(xué)圖書館資料和網(wǎng)絡(luò)資源，為該文的研究提供堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。
1.2.2問卷調(diào)查法
向江蘇師范大學(xué)學(xué)生隨機(jī)發(fā)放200份調(diào)查問卷?；厥?98份，回收率99%，有效問卷195份，有效回收率97.5%。
1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
對(duì)所回收的問卷用wps表格進(jìn)行分類統(tǒng)計(jì)處理，用百分比對(duì)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)進(jìn)行一般性描述。
2結(jié)果與分析
2.1江蘇師范大學(xué)學(xué)生的膳食營養(yǎng)狀況
2.1.1膳食結(jié)構(gòu)調(diào)查結(jié)果
膳食結(jié)構(gòu)主要以糧谷類、蔬菜類和動(dòng)物性食物為主。從主要營養(yǎng)素平均標(biāo)準(zhǔn)供給量與實(shí)際攝入量對(duì)比看出，女生熱能標(biāo)準(zhǔn)供給量為2400kcal，實(shí)際攝入量為1945kcal，蛋白質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)供給量為80g，實(shí)際攝入量為61g，鈣標(biāo)準(zhǔn)供給量為1000mg，實(shí)際供給量為667mg?？梢娕鷶z入熱能相對(duì)不足，蛋白質(zhì)、鐵、鈣不足。男生蛋白質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)供給量為90g，實(shí)際供給量為78g，維生素標(biāo)準(zhǔn)攝入量為60g，實(shí)際攝入量為50g，可見男生蛋白質(zhì)、維生素c攝入相對(duì)不足，鈣攝入不足。
2.1.2三餐熱量分配
調(diào)查發(fā)現(xiàn)男生早餐、中餐、晚餐攝入能量的百分比分別為20%、32%、28%，女生早餐、中餐、晚餐的攝入能量百分比分別為22%、34%、28%，早餐、中餐、晚餐合理分配率為30%、40%、30%，可見學(xué)生一日三餐熱能分配明顯不合理，早餐、中餐攝入熱量皆明顯不足，夜餐零食吃的比例占有部分能量。緊張的腦力勞動(dòng)需要消耗大量糖類來提供能量，不吃早餐或者三餐熱量分配不合理，只能使血糖維持在較低水平。
2.2膳食營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)知識(shí)了解情況
從膳食營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)這門課了解程度來看，7%男生和4%女生上過膳食營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)課程，65%男生和72%女生沒有上過膳食營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)課程，28%男生和24%女生不知道膳食營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)課程。運(yùn)動(dòng)膳食營養(yǎng)知識(shí)了解程度來看，18%男生和23%女生了解，56%男生和64%女生大概了解，26%男生和13%女生不了解。
2.3膳食營養(yǎng)對(duì)體育鍛煉影響
良好的運(yùn)動(dòng)能力受運(yùn)動(dòng)水平、遺傳、營養(yǎng)、心理素質(zhì)等多方面影響，其中膳食營養(yǎng)對(duì)體育鍛煉影響非常之大，吃什么、什么時(shí)間吃，對(duì)其鍛煉效果起著舉足輕重的效果。
2.3.1運(yùn)動(dòng)后攝入的食物對(duì)體育鍛煉的`影響
運(yùn)動(dòng)后攝入食物有45%學(xué)生喜歡吃大魚大肉，30%學(xué)生選擇不吃，25%學(xué)生喜歡吃蔬菜水果。研究發(fā)現(xiàn)有44%學(xué)生在運(yùn)動(dòng)后喜歡吃大魚大肉，造成在運(yùn)動(dòng)后肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏這一現(xiàn)象發(fā)生。
2.3.2每周吃早餐的次數(shù)對(duì)體育鍛煉的影響
從一周吃早餐的次數(shù)中看出，9%的學(xué)生每天都吃早餐，20%的學(xué)生四天以上吃早飯，31%的同學(xué)一周只吃早餐一到兩天，40%的同學(xué)一周從不吃早飯。可以看出江蘇師范大學(xué)學(xué)生對(duì)早餐的重視程度不夠，以至于有很多學(xué)生出現(xiàn)身體機(jī)能下降，導(dǎo)致身心疲憊，對(duì)身體的健康危害極大。江蘇師范大學(xué)學(xué)生吃早餐的次數(shù)越少，體育鍛煉的效果也就越差。
2.3.3補(bǔ)水對(duì)體育鍛煉的影響
在運(yùn)動(dòng)中隨意補(bǔ)水占58%，及時(shí)補(bǔ)水占25%，不補(bǔ)水占17%，運(yùn)動(dòng)中沒有合理補(bǔ)水人數(shù)占到75%。學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水情況了解程度很差，只憑有無口渴來判斷，或者不補(bǔ)水。體育鍛煉過程中補(bǔ)水狀況與運(yùn)動(dòng)過程中疲勞恢復(fù)程度關(guān)系看出，補(bǔ)水越合理，運(yùn)動(dòng)中疲勞恢復(fù)程度越快。
3結(jié)語與建議
3.1結(jié)語
3.1.1江蘇師范大學(xué)學(xué)生膳食結(jié)構(gòu)不合理
膳食結(jié)構(gòu)存在部分營養(yǎng)素?cái)z入不足。女生攝入熱能相對(duì)不足，蛋白質(zhì)、鐵、鈣不足。男生蛋白質(zhì)、維生素c攝入相對(duì)不足，鈣攝入不足。學(xué)生一日三餐熱能分配明顯不合理，早餐、中餐攝入熱量皆明顯不足。
3.1.2江蘇師范大學(xué)學(xué)生缺乏膳食營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)知識(shí)的了解
普遍缺乏相關(guān)的營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)知識(shí)，營養(yǎng)知識(shí)普及還不夠，無法達(dá)到合理膳食營養(yǎng)要求。3.1.3江蘇師范大學(xué)學(xué)生飲食習(xí)慣不合理運(yùn)動(dòng)后喜歡吃大魚大肉，造成運(yùn)動(dòng)后肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏這一現(xiàn)象的發(fā)生。很多學(xué)生飲食習(xí)慣非常不科學(xué)。都導(dǎo)致學(xué)生三餐分配不合理，各餐所提供熱量不均勻，達(dá)不到體育鍛煉效果。大多數(shù)學(xué)生補(bǔ)水隨意性很大，運(yùn)動(dòng)中疲勞恢復(fù)程度較慢。
3.2建議
3.2.1江蘇師范大學(xué)學(xué)生應(yīng)注意膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整
增加自身缺乏營養(yǎng)素?cái)z入，男生增加蔬菜水果攝入，女生增加動(dòng)物肝臟、瘦肉、海帶、黑木耳等含鐵食物攝入。提高碳水化合物在供能方面比例，滿足機(jī)體熱能需要。學(xué)生需要增加奶制品、豆制品、蔬菜水果比例。補(bǔ)充學(xué)生流失較多維生素、鈣以及其他礦物質(zhì)。最好能夠保證每天一杯牛奶。3.2.2江蘇師范大學(xué)學(xué)生應(yīng)增加膳食營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)知識(shí)了解應(yīng)多開設(shè)相關(guān)營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)知識(shí)課程以及講座，讓學(xué)生知道關(guān)于膳食營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識(shí)，以注重膳食營養(yǎng)，增加鍛煉效果。
3.2.3江蘇師范大學(xué)學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣
三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。增加早餐和中餐熱量，夜餐和零食盡量少吃。運(yùn)動(dòng)后多吃堿性食物，多補(bǔ)充蔬菜水果類食物、豆制品之類食物，以保證人體酸堿平衡，從而達(dá)到消除運(yùn)動(dòng)疲勞目的。重視吃早餐，提高身體機(jī)能，達(dá)到體育鍛煉效果。合理及時(shí)補(bǔ)充水分，做到食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康身體。每天足夠飲水，合理選擇飲品。應(yīng)該根據(jù)自己運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)前、中、后正確補(bǔ)充水分。
參考文獻(xiàn):
體育鍛煉與身心健康論文篇七
習(xí)慣存在于人生的各處，良好的習(xí)慣能使人受用一生?，F(xiàn)階段我國青少年體質(zhì)素質(zhì)急劇下降，體育鍛煉急需要加強(qiáng)。小學(xué)生的體育鍛煉需要一定的時(shí)間，需要小學(xué)生在長(zhǎng)期體育鍛煉實(shí)踐過程中逐漸形成一種堅(jiān)定的信念。在小學(xué)階段就養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣可以給一生帶來豐厚的效益。小學(xué)體育教育是人一生中接受教育的最佳時(shí)期。因此，小學(xué)生要在小學(xué)養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
一、小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成機(jī)制的分析
小學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉需要一定的信念作為支撐，幫助和引導(dǎo)學(xué)生完成體育鍛煉行為。通常情況下，小學(xué)生的心理發(fā)育還不成熟，意志力比較薄弱，不能積極主動(dòng)地實(shí)現(xiàn)體育鍛煉目標(biāo)。所以，在體育鍛煉過程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響等三個(gè)重要的機(jī)制因素。
1.外界制度控制
小學(xué)生由于意志力薄弱和不夠成熟，一般體育鍛煉行為只是被動(dòng)地參與，只有在學(xué)校和家長(zhǎng)的外在參與下才能順利地進(jìn)行。外界對(duì)小學(xué)生不斷施加一定的運(yùn)動(dòng)信號(hào)能夠使體育鍛煉的信號(hào)使學(xué)生腦中形成一定的信念。所以，我們要不斷對(duì)小學(xué)生施加一定的外界控制力，強(qiáng)化學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，為初步養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣奠定基礎(chǔ)。學(xué)校設(shè)置的體育課程和每天的課間操活動(dòng)都是外界制度的控制力，小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成需要外界制度的控制和約束，需要學(xué)校和家長(zhǎng)的引導(dǎo)和監(jiān)督。小學(xué)生以此進(jìn)行反復(fù)實(shí)踐聯(lián)系，增強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，最終使學(xué)生自覺地持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉。
2.環(huán)境氛圍的影響
環(huán)境在小學(xué)體育鍛煉過程中起著關(guān)鍵性作用，外部環(huán)境尤其重要。外界環(huán)境包括家庭、學(xué)校的環(huán)境，在家庭中父母、兄弟姐妹之間體育鍛煉的習(xí)慣會(huì)影響學(xué)生的體育鍛煉。在學(xué)校環(huán)境中，學(xué)校的體育設(shè)施和體育教師的素質(zhì)都對(duì)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成有不可忽略的作用。學(xué)校和家庭的良好體育鍛煉氛圍會(huì)在無意中影響學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，使學(xué)生感染這種氛圍，最終轉(zhuǎn)化成一種熱情和鍛煉動(dòng)力，促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成。3.自身意識(shí)的約束小學(xué)生的體育鍛煉會(huì)由被動(dòng)約束和環(huán)境的熏陶最終變成自我習(xí)慣的養(yǎng)成。在養(yǎng)成過程中，學(xué)校的約束和環(huán)境的影響都只是發(fā)揮了習(xí)慣養(yǎng)成的助推作用，最重要的是自身體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)。小學(xué)生必須依靠主體內(nèi)在的.自覺性和意識(shí)性進(jìn)行體育鍛煉，才能真正使自己自覺進(jìn)行體育鍛煉。要不斷通過外界環(huán)境的控制和環(huán)境氛圍的影響，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)意識(shí)，從而實(shí)現(xiàn)體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的終極目標(biāo)。
二、小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的良好策略研究
1.外界制度的控制是小學(xué)生體育鍛煉的基礎(chǔ)
小學(xué)生心理還不夠成熟，體育鍛煉意識(shí)不夠堅(jiān)定，需要一定外界制度的約束。學(xué)校的各種規(guī)章制度和教師的管教都可以對(duì)學(xué)生體育鍛煉進(jìn)行約束，使學(xué)生改變不良的鍛煉習(xí)慣。學(xué)校要嚴(yán)格按照教育部規(guī)定的體育鍛煉課時(shí)和相關(guān)政策對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育教育，家長(zhǎng)和體育教師應(yīng)該督促和指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真執(zhí)行相關(guān)的體育鍛煉規(guī)定?，F(xiàn)在的小學(xué)體育教育情況缺少一定的行為準(zhǔn)則和制度，缺少教師和家長(zhǎng)對(duì)體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的重視程度和關(guān)注度，以及良好體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成決心。
2.良好的體育鍛煉環(huán)境是關(guān)鍵
小學(xué)生年紀(jì)還小，具有很強(qiáng)的模仿能力和跟隨能力，環(huán)境氛圍的影響尤為重要。小學(xué)生喜歡群體行為，喜歡大家一起運(yùn)動(dòng)。所以，在學(xué)校方面，良好的體育文化環(huán)境對(duì)于小學(xué)生習(xí)慣的養(yǎng)成具有非常重要的作用。學(xué)?？梢酝ㄟ^加強(qiáng)校園體育硬件設(shè)施建設(shè)營造良好的體育鍛煉氛圍。在家庭方面，家長(zhǎng)可以通過自身體育鍛煉意識(shí)的提高增強(qiáng)小學(xué)生自覺鍛煉的意識(shí)，進(jìn)一步強(qiáng)化小學(xué)生的體育鍛煉信念，使小學(xué)生逐漸形成堅(jiān)定的體育鍛煉意識(shí)，養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣。
3.加強(qiáng)自身自律的培養(yǎng)
小學(xué)生自身自律的培養(yǎng)需要各種學(xué)校規(guī)章制度的約束和影響，積極的體育鍛煉態(tài)度能夠增強(qiáng)小學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，讓學(xué)生通過自己的信念進(jìn)行體育鍛煉。外界制度的控制和環(huán)境的熏陶是為了讓學(xué)生養(yǎng)成良好的自律習(xí)慣，更重要的是需要學(xué)生自身意識(shí)的培養(yǎng)和自律能力的約束。小學(xué)生能否接受學(xué)校和家長(zhǎng)的約束關(guān)鍵取決于自身意識(shí)是否提高。由于自身約束力的缺乏和體育鍛煉意識(shí)的薄弱不能養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，因此，體育鍛煉過程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響三個(gè)重要的機(jī)制因素，引導(dǎo)小學(xué)生形成正確的體育鍛煉信念，使小學(xué)生形成良好的體育鍛煉意識(shí)、積極的體育鍛煉態(tài)度，樹立堅(jiān)定的體育鍛煉意識(shí)，給學(xué)生一生帶來豐厚的效益。
參考文獻(xiàn)：
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體育鍛煉與身心健康論文篇八
摘要：闡述了體育鍛煉對(duì)干預(yù)人員身心健康的正面作用、負(fù)性影響及其機(jī)制,探索了干預(yù)身心健康的體育鍛煉項(xiàng)目和負(fù)荷,提出了制定并實(shí)施適合個(gè)體特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)處方及體育鍛煉干預(yù)身心健康的注意事項(xiàng)。
關(guān)鍵詞：體育鍛煉;身心健康;干預(yù)機(jī)制;
1體育鍛煉對(duì)身心健康的正面干預(yù)
1.1體育鍛煉提升人員神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力
機(jī)體在進(jìn)行體育鍛煉時(shí),受神經(jīng)系統(tǒng)支配。體育鍛煉能豐富神經(jīng)細(xì)胞突觸中傳遞神經(jīng)的介質(zhì),并在傳遞神經(jīng)沖動(dòng)時(shí)引起許多介質(zhì)的釋放,加快了突觸間的傳遞速度,從而提高了神經(jīng)的反應(yīng)能力。積極參加體育鍛煉可以更好的促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和提升神經(jīng)系統(tǒng)的耐久力。
1.2體育鍛煉促進(jìn)人員循環(huán)系統(tǒng)的免疫功能
體育鍛煉能使心臟的每搏輸出量增加,靜息心率下降,并使冠狀動(dòng)脈每次都能得到充分的擴(kuò)張和足夠的休息,心肌血液供應(yīng)充足,心肌內(nèi)毛細(xì)血管增多,心肌纖維逐漸增粗,從而使心肌收縮力增加。經(jīng)常體育鍛煉不僅可以防止高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等血管性疾病,還使具有免疫功能的淋巴細(xì)胞明顯增加,大大提高了人體的抵抗能力,改善微循環(huán)及機(jī)體免疫功能。
1.3體育鍛煉增強(qiáng)人員呼吸系統(tǒng)的功能
體育鍛煉過程中,肌肉活動(dòng)需要消耗大量的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)也產(chǎn)生了大量的二氧化碳,呼吸器官必然要加倍工作。隨著呼吸運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng),呼吸變得主動(dòng)、加深,呼吸動(dòng)作的幅度得到擴(kuò)展,從而提高了肺的氣體交換率。這樣,可以防御一些呼吸系統(tǒng)常見的疾病,如氣管炎、支氣管炎等。
1.4體育鍛煉提高人員骨骼骨密度
美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)(acsm)提出,負(fù)荷訓(xùn)練和抗阻練習(xí)有助于提高骨密度,運(yùn)動(dòng)使骨密度增加的機(jī)制包括:機(jī)械用力對(duì)骨骼產(chǎn)生刺激作用,激活成骨細(xì)胞,加強(qiáng)骨的形成;運(yùn)動(dòng)使骨血流量增加和前列腺素的釋放;長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以降低血液中胰島素水平,提高胰高血糖素、兒茶酚胺及促甲狀腺素的`水平,從而增加了骨礦的含量。
1.5體育鍛煉改善人體抵御疾病的功能
研究表明,積極從事體育鍛煉有助于保持身體的柔韌性和靈活性,加強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼的功能,提高心臟的工作效率,改善血液循環(huán),預(yù)防心血管疾病,改善失眠和婦女絕經(jīng)期癥狀,并有助于許多慢性軀體性疾病的控制和治療;適量體育鍛煉,每天消耗150kcal熱量,冠心病的發(fā)病率可減少50%,高血壓病、糖尿病和癌癥的發(fā)病率降低30%。
2體育鍛煉干預(yù)身心健康的負(fù)性影響
任何事物都有其雙重性,體育鍛煉也是如此。雖然體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身心健康,但并不意味著強(qiáng)健的體魄取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不斷增強(qiáng)。如果從事過于劇烈的體育鍛煉,往往會(huì)對(duì)身體健康造成許多不良影響。不科學(xué)的體育鍛煉不僅損害身體健康,還會(huì)給心理健康帶來負(fù)面的影響,其主要表現(xiàn)為心理耗竭和鍛煉依賴性。心理耗竭不僅會(huì)損傷鍛煉者的心理健康,還可能直接導(dǎo)致其退出鍛煉;積極依賴的人能控制鍛煉行為,鍛煉后有積極的情感體驗(yàn),而消極鍛煉依賴的人卻被鍛煉行為控制,鍛煉后往往會(huì)產(chǎn)生更多抑郁、焦慮和憤怒等負(fù)面的情緒體驗(yàn)。
3體育鍛煉干預(yù)身心健康的機(jī)制
有關(guān)體育鍛煉影響身心健康的機(jī)制的研究成果不多且結(jié)論不一。研究表明,控制飲食,運(yùn)動(dòng),減肥,服用抗氧化劑、降血脂藥物等多方法相結(jié)合治療非酒精性脂肪肝(nafld)可以減少脂肪來源,增加脂肪消耗,達(dá)到肝臟脂肪減少的目的,成功的減輕體重可防治肥胖相關(guān)肝病及胰島素抵抗和代謝綜合征。目前主流觀點(diǎn)認(rèn)為“內(nèi)分泌激素分泌變化是運(yùn)動(dòng)影響骨健康的重要機(jī)制”。但這種觀點(diǎn)值得重新思考,因?yàn)闄C(jī)械力可以直接刺激骨組織影響骨代謝,而運(yùn)動(dòng)通過改善體內(nèi)激素分泌環(huán)境促進(jìn)骨代謝平衡這只是一種間接調(diào)節(jié)方式,并且一般強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)根本不會(huì)明顯影響激素的基礎(chǔ)分泌,因此需要從更深層次闡明這一機(jī)制。
4體育鍛煉干預(yù)身心健康的項(xiàng)目和負(fù)荷
4.1鍛煉項(xiàng)目
對(duì)于個(gè)體而言,最佳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一定是運(yùn)動(dòng)者感興趣的,又是科學(xué)合理的。例如,慢跑、健步走、太極拳等一些長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)適合于老年人。研究結(jié)果顯示,有氧健身操是女性老年人的一種極好的運(yùn)動(dòng)方式,跑步是促進(jìn)現(xiàn)代大學(xué)生健康的最佳運(yùn)動(dòng)方式?；?、攀巖、皮劃艇等一些極限運(yùn)動(dòng)則屬于具有冒險(xiǎn)精神、意志堅(jiān)強(qiáng)的人群。
4.2鍛煉負(fù)荷
體育鍛煉是為了增強(qiáng)人的體質(zhì)和身體機(jī)能,而鍛煉負(fù)荷作為機(jī)體所承擔(dān)的生理負(fù)荷,是反映人體生理機(jī)能變化的一個(gè)表象。就一項(xiàng)體育鍛煉而言,在鍛煉前安排鍛煉負(fù)荷時(shí),必須考慮到運(yùn)動(dòng)者的年齡、身體狀況以及性別的不同而存在的一些生理現(xiàn)象,如女性的月經(jīng)期等。還必須考慮到運(yùn)動(dòng)者的身體疲倦程度、自我生理感覺和一些生理指標(biāo),如心率、血壓、呼吸頻率、肺活量等。就目前體育實(shí)踐的現(xiàn)狀而言,指導(dǎo)體育鍛煉的生理負(fù)荷指標(biāo)主要有:年齡-性別法、心率儲(chǔ)備百分比法、心率-強(qiáng)度對(duì)比法、年齡-性別區(qū)間法等。顯然,心率指標(biāo)已成為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制中的主要指標(biāo)。另有研究表明,不同運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉對(duì)人的健康(包括生理、心理和社會(huì)健康)效應(yīng)顯著不同。
5體育鍛煉干預(yù)身心健康的注意事項(xiàng)
5.1改變不良的生活方式
大量研究證實(shí),健康的生活方式有利于健康促進(jìn)。who提供資料表明,隨著人類壽命的延長(zhǎng),全球死亡率降低到15%以下時(shí),與生活方式有關(guān)的疾病就出現(xiàn)了,這種不良生活方式導(dǎo)致的疾病已成為影響世界人們健康的大敵。美國加州大學(xué)公共健康系萊斯特.布萊斯諾博士對(duì)約7000名11~75歲的不同階層、不同生活方式的男女居民進(jìn)行了9年的研究,結(jié)果證實(shí),人們?nèi)粘Ｉ罘绞綄?duì)健康的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過所有藥物的影響。
5.2養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣
很多人群不能堅(jiān)持定期的體育鍛煉。健身專家認(rèn)為,偶爾運(yùn)動(dòng)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí),隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的加劇,體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生數(shù)倍安靜狀態(tài)下的腎上腺素和皮質(zhì)醇等物質(zhì),易引起心跳加快,血壓升高,動(dòng)脈外周阻力增加,使血液循環(huán)動(dòng)力改變而誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病。對(duì)于長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人群,也不可忽視運(yùn)動(dòng)性的體力支付。因?yàn)轶w力勞動(dòng)多為局部組織器官的單一活動(dòng),局部器官往往因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而受損,而維持健康所需的體力支付應(yīng)該是均衡的整體性支付。因此,體力勞動(dòng)不能代替體育鍛煉,反而需要科學(xué)適度的運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)機(jī)體,消除疲勞。
5.3制定并實(shí)施適合個(gè)體特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)處方
美國acsm首先提出運(yùn)動(dòng)處方這個(gè)概念,把運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)鍛煉持續(xù)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)鍛煉的頻率及運(yùn)動(dòng)進(jìn)度總稱為運(yùn)動(dòng)處方的五要素。運(yùn)動(dòng)處方制定時(shí),首先必須對(duì)個(gè)體的體質(zhì)進(jìn)行綜合評(píng)定,在此基礎(chǔ)上提出適合個(gè)體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)的時(shí)間,每周運(yùn)動(dòng)的頻率。由于機(jī)體體質(zhì)隨著運(yùn)動(dòng)鍛煉得到了提高,因此必須對(duì)體質(zhì)發(fā)展作動(dòng)態(tài)進(jìn)行跟蹤與評(píng)估,運(yùn)動(dòng)時(shí)如按個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施鍛煉計(jì)劃,就可以穩(wěn)步地提高個(gè)體體質(zhì),增進(jìn)健康,最終減少疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)。
參考文獻(xiàn)
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體育鍛煉與身心健康論文篇九
習(xí)慣存在于人生的各處，良好的習(xí)慣能使人受用一生?，F(xiàn)階段我國青少年體質(zhì)素質(zhì)急劇下降，體育鍛煉急需要加強(qiáng)。小學(xué)生的體育鍛煉需要一定的時(shí)間，需要小學(xué)生在長(zhǎng)期體育鍛煉實(shí)踐過程中逐漸形成一種堅(jiān)定的信念。在小學(xué)階段就養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣可以給一生帶來豐厚的效益。小學(xué)體育教育是人一生中接受教育的最佳時(shí)期。因此，小學(xué)生要在小學(xué)養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
一、小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成機(jī)制的分析
小學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉需要一定的信念作為支撐，幫助和引導(dǎo)學(xué)生完成體育鍛煉行為。通常情況下，小學(xué)生的心理發(fā)育還不成熟，意志力比較薄弱，不能積極主動(dòng)地實(shí)現(xiàn)體育鍛煉目標(biāo)。所以，在體育鍛煉過程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響等三個(gè)重要的機(jī)制因素。
1.外界制度控制
小學(xué)生由于意志力薄弱和不夠成熟，一般體育鍛煉行為只是被動(dòng)地參與，只有在學(xué)校和家長(zhǎng)的外在參與下才能順利地進(jìn)行。外界對(duì)小學(xué)生不斷施加一定的運(yùn)動(dòng)信號(hào)能夠使體育鍛煉的信號(hào)使學(xué)生腦中形成一定的信念。所以，我們要不斷對(duì)小學(xué)生施加一定的外界控制力，強(qiáng)化學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，為初步養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣奠定基礎(chǔ)。學(xué)校設(shè)置的體育課程和每天的課間操活動(dòng)都是外界制度的控制力，小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成需要外界制度的控制和約束，需要學(xué)校和家長(zhǎng)的引導(dǎo)和監(jiān)督。小學(xué)生以此進(jìn)行反復(fù)實(shí)踐聯(lián)系，增強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，最終使學(xué)生自覺地持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉。
2.環(huán)境氛圍的影響
環(huán)境在小學(xué)體育鍛煉過程中起著關(guān)鍵性作用，外部環(huán)境尤其重要。外界環(huán)境包括家庭、學(xué)校的環(huán)境，在家庭中父母、兄弟姐妹之間體育鍛煉的習(xí)慣會(huì)影響學(xué)生的體育鍛煉。在學(xué)校環(huán)境中，學(xué)校的體育設(shè)施和體育教師的素質(zhì)都對(duì)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成有不可忽略的作用。學(xué)校和家庭的良好體育鍛煉氛圍會(huì)在無意中影響學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，使學(xué)生感染這種氛圍，最終轉(zhuǎn)化成一種熱情和鍛煉動(dòng)力，促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成。3.自身意識(shí)的約束小學(xué)生的體育鍛煉會(huì)由被動(dòng)約束和環(huán)境的熏陶最終變成自我習(xí)慣的養(yǎng)成。在養(yǎng)成過程中，學(xué)校的約束和環(huán)境的影響都只是發(fā)揮了習(xí)慣養(yǎng)成的助推作用，最重要的是自身體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)。小學(xué)生必須依靠主體內(nèi)在的.自覺性和意識(shí)性進(jìn)行體育鍛煉，才能真正使自己自覺進(jìn)行體育鍛煉。要不斷通過外界環(huán)境的控制和環(huán)境氛圍的影響，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)意識(shí)，從而實(shí)現(xiàn)體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的終極目標(biāo)。
二、小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的良好策略研究
1.外界制度的控制是小學(xué)生體育鍛煉的基礎(chǔ)
小學(xué)生心理還不夠成熟，體育鍛煉意識(shí)不夠堅(jiān)定，需要一定外界制度的約束。學(xué)校的各種規(guī)章制度和教師的管教都可以對(duì)學(xué)生體育鍛煉進(jìn)行約束，使學(xué)生改變不良的鍛煉習(xí)慣。學(xué)校要嚴(yán)格按照教育部規(guī)定的體育鍛煉課時(shí)和相關(guān)政策對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育教育，家長(zhǎng)和體育教師應(yīng)該督促和指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真執(zhí)行相關(guān)的體育鍛煉規(guī)定?，F(xiàn)在的小學(xué)體育教育情況缺少一定的行為準(zhǔn)則和制度，缺少教師和家長(zhǎng)對(duì)體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的重視程度和關(guān)注度，以及良好體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成決心。
2.良好的體育鍛煉環(huán)境是關(guān)鍵
小學(xué)生年紀(jì)還小，具有很強(qiáng)的模仿能力和跟隨能力，環(huán)境氛圍的影響尤為重要。小學(xué)生喜歡群體行為，喜歡大家一起運(yùn)動(dòng)。所以，在學(xué)校方面，良好的體育文化環(huán)境對(duì)于小學(xué)生習(xí)慣的養(yǎng)成具有非常重要的作用。學(xué)?？梢酝ㄟ^加強(qiáng)校園體育硬件設(shè)施建設(shè)營造良好的體育鍛煉氛圍。在家庭方面，家長(zhǎng)可以通過自身體育鍛煉意識(shí)的提高增強(qiáng)小學(xué)生自覺鍛煉的意識(shí)，進(jìn)一步強(qiáng)化小學(xué)生的體育鍛煉信念，使小學(xué)生逐漸形成堅(jiān)定的體育鍛煉意識(shí)，養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣。
3.加強(qiáng)自身自律的培養(yǎng)
小學(xué)生自身自律的培養(yǎng)需要各種學(xué)校規(guī)章制度的約束和影響，積極的體育鍛煉態(tài)度能夠增強(qiáng)小學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，讓學(xué)生通過自己的信念進(jìn)行體育鍛煉。外界制度的控制和環(huán)境的熏陶是為了讓學(xué)生養(yǎng)成良好的自律習(xí)慣，更重要的是需要學(xué)生自身意識(shí)的培養(yǎng)和自律能力的約束。小學(xué)生能否接受學(xué)校和家長(zhǎng)的約束關(guān)鍵取決于自身意識(shí)是否提高。由于自身約束力的缺乏和體育鍛煉意識(shí)的薄弱不能養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，因此，體育鍛煉過程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響三個(gè)重要的機(jī)制因素，引導(dǎo)小學(xué)生形成正確的體育鍛煉信念，使小學(xué)生形成良好的體育鍛煉意識(shí)、積極的體育鍛煉態(tài)度，樹立堅(jiān)定的體育鍛煉意識(shí)，給學(xué)生一生帶來豐厚的效益。
參考文獻(xiàn)：
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體育鍛煉與身心健康論文篇十
地方高校是我國本科高等教育的主體，在促進(jìn)當(dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展，為地方社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展服務(wù)方面發(fā)揮著相當(dāng)重要的作用。近年來，越來越多的地方高校獲得了碩士學(xué)位授予點(diǎn)的資格，開始進(jìn)入更高層次的研究生教育新時(shí)代，與“211”和“985”等重點(diǎn)部屬大學(xué)相比，地方高校研究生教育在教學(xué)經(jīng)費(fèi)投資、教育資源分配，包括吸引民間資本投資具有明顯的缺點(diǎn)，缺乏核心競(jìng)爭(zhēng)力，因此地方高校研究生培養(yǎng)存在著諸多挑戰(zhàn)。下面以佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院為例，探討地方高校機(jī)械工程專業(yè)研究生培養(yǎng)問題及其改進(jìn)措施。
一、地方高校機(jī)械工程學(xué)科研究生培養(yǎng)存在的問題
佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院是佛山市唯一的市屬全日制本科大學(xué)，學(xué)校緊密結(jié)合地方經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展需要開展教學(xué)和科學(xué)研究，以滿足地方所需人才培養(yǎng)為根本任務(wù)，獲得機(jī)械工程一級(jí)學(xué)科碩士學(xué)位授權(quán)點(diǎn)，正式開始招收和培養(yǎng)機(jī)械工程學(xué)科研究生。針對(duì)本地區(qū)以機(jī)械制造業(yè)為主的產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)，佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院在機(jī)械學(xué)科創(chuàng)新人才培養(yǎng)方面，特別是具有較強(qiáng)創(chuàng)新能力的高水平研究生的培養(yǎng)，對(duì)地區(qū)產(chǎn)業(yè)發(fā)展、核心競(jìng)爭(zhēng)力的形成等方面有著相當(dāng)?shù)臍v史使命。然而，與大部分具有新增碩士學(xué)位授予點(diǎn)的地方高校類似，由于研究生培養(yǎng)歷史較短、經(jīng)驗(yàn)不足及辦學(xué)條件等制約，佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院也普遍沿用部屬高校學(xué)術(shù)型研究生培養(yǎng)機(jī)制，重理論教學(xué)輕實(shí)踐教學(xué)，缺乏培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新能力的良好氛圍，與部屬高校機(jī)械工程學(xué)科相比，容易造成研究生教育無特點(diǎn)，學(xué)生無特長(zhǎng)、知識(shí)面過窄、適應(yīng)能力差、缺乏創(chuàng)新意識(shí)和創(chuàng)新能力而不能適應(yīng)用人單位的需要，對(duì)研究生教育提出嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。以此同時(shí)，佛山是全國制造業(yè)強(qiáng)市，經(jīng)過多年的發(fā)展機(jī)械制造相關(guān)產(chǎn)業(yè)已經(jīng)確定了在本地區(qū)經(jīng)濟(jì)中的支柱產(chǎn)業(yè)的地位，擁有眾多機(jī)械、陶瓷、led、汽車整車與零部件制造的龍頭企業(yè)，在未來這一地位將進(jìn)一步得到鞏固和提升。然而在制造業(yè)表面繁榮的背后，行業(yè)組織結(jié)構(gòu)的不合理、產(chǎn)業(yè)集中度低、核心技術(shù)缺失的局面沒有得到根本性的改善，在國內(nèi)外競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的壓力下將面臨重新洗牌的壓力，在競(jìng)爭(zhēng)的壓力下對(duì)高素質(zhì)人才特別是高層次的研究生人才的需求十分迫切，以增強(qiáng)企業(yè)的技術(shù)力量和創(chuàng)新能力等核心競(jìng)爭(zhēng)力?？梢哉f，在地方高校研究生人才培養(yǎng)中，佛山市機(jī)械制造產(chǎn)業(yè)對(duì)高層次人才的迫切需求與地方高校研究生培養(yǎng)的現(xiàn)狀矛盾十分突出。
二、高校機(jī)械工程專業(yè)研究生培養(yǎng)改進(jìn)措施
針對(duì)佛山市以機(jī)械制造為主的經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，如何推進(jìn)機(jī)械工程學(xué)科研究生人才培養(yǎng)改革來提升學(xué)生的創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新能力和水平，成為本地區(qū)高校在研究生培養(yǎng)過程中必須面對(duì)的難題。需要從人才培養(yǎng)目標(biāo)、導(dǎo)師隊(duì)伍建設(shè)、財(cái)政保障等方面進(jìn)行深入的探索和思考，提出適應(yīng)本地區(qū)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的地方高校研究生培養(yǎng)機(jī)制改革的舉措。
（1）人才培養(yǎng)目標(biāo)
與部屬院校研究生培養(yǎng)面向多行業(yè)、多區(qū)域的人才需求不同，大部分地方高校的畢業(yè)生都在本地區(qū)企業(yè)單位進(jìn)行就業(yè)，因此地方高校機(jī)械工程學(xué)科研究生培養(yǎng)的一個(gè)重要目的是適應(yīng)本地區(qū)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的特點(diǎn)，能為企業(yè)的技術(shù)積累和創(chuàng)新能力的發(fā)展起到良好的促進(jìn)作用。為解決地方高校研究生培養(yǎng)所面臨的挑戰(zhàn)，首先要解決培養(yǎng)什么樣的人才這個(gè)問題，即在人才培養(yǎng)目標(biāo)的基礎(chǔ)上緊貼地區(qū)行業(yè)需求進(jìn)一步細(xì)化，根據(jù)當(dāng)?shù)仄髽I(yè)的實(shí)際需要進(jìn)行研究生能力培養(yǎng)。
為準(zhǔn)確獲得本地區(qū)機(jī)械制造業(yè)對(duì)高層次人才的需要特點(diǎn)，學(xué)科領(lǐng)導(dǎo)、帶頭人和研究生導(dǎo)師需要深入調(diào)研、分析和總結(jié)當(dāng)?shù)仄髽I(yè)的人才需求現(xiàn)狀和趨勢(shì)，為服務(wù)地區(qū)經(jīng)濟(jì)和行業(yè)發(fā)展制定更加細(xì)化、務(wù)實(shí)的研究生人才培養(yǎng)目標(biāo)。如佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院機(jī)械工程學(xué)科研究生人才培養(yǎng)主要面向珠三角地區(qū)機(jī)械制造業(yè)，因此利用問卷調(diào)查、交流訪談、實(shí)地考查等手段對(duì)本地區(qū)行業(yè)協(xié)會(huì)、企業(yè)公司、企業(yè)管理人員等進(jìn)行了深入的進(jìn)行調(diào)研和分析，對(duì)本地區(qū)機(jī)械制造業(yè)對(duì)機(jī)械工程學(xué)科人才需要的特點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，獲得本地區(qū)機(jī)械制造業(yè)對(duì)機(jī)械工程學(xué)科研究生的具體需求，并對(duì)省內(nèi)外地方高校的機(jī)械工程學(xué)科研究生人才模式改革情況進(jìn)行交流和調(diào)研，為制定人才培養(yǎng)目標(biāo)提供基礎(chǔ)和指導(dǎo)，使機(jī)械工程學(xué)科研究生人才培養(yǎng)緊跟區(qū)域經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展前進(jìn)的腳步，確保人才培養(yǎng)與企業(yè)崗位要求相適應(yīng)，科目設(shè)置和培養(yǎng)方滿足市場(chǎng)需求。
（2）導(dǎo)師隊(duì)伍建設(shè)
地方高校研究生培養(yǎng)在導(dǎo)師構(gòu)成、指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)和研究課題等方面都和部屬院校有很大的不同，存在導(dǎo)師數(shù)量少、指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)不足和課題經(jīng)費(fèi)不足等問題。為解決這些問題，佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院機(jī)械工程學(xué)科根據(jù)培養(yǎng)方向和研究生招生計(jì)劃，在校內(nèi)遴選了一批具有博士學(xué)位或副高以上職稱，并在機(jī)械領(lǐng)域有較高科研水平的老師作為研究生導(dǎo)師，并于開始與珠三角地區(qū)著名高校，如華南理工大學(xué)、廣東工業(yè)大學(xué)等，聯(lián)合培養(yǎng)機(jī)械學(xué)科碩士研究生60余人，在聯(lián)合培養(yǎng)研究生的過程中指導(dǎo)老師積累了大量的經(jīng)驗(yàn)，為獨(dú)立指導(dǎo)培養(yǎng)研究生打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
為進(jìn)一步解決導(dǎo)師數(shù)量和研究課題等問題，佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院還通過與在珠三角地區(qū)的知名企業(yè)成立研究生聯(lián)合培養(yǎng)基地聘用了一批研究生企業(yè)導(dǎo)師，充分利用企業(yè)在研究課題、實(shí)驗(yàn)設(shè)備和經(jīng)費(fèi)等方面的優(yōu)勢(shì)，促進(jìn)研究生培養(yǎng)與工程實(shí)踐緊密結(jié)合，深入一線參加研發(fā)的實(shí)踐，充分調(diào)動(dòng)研究生的創(chuàng)新積極性，從而提高研究生的綜合素質(zhì)和創(chuàng)新能力，緩解機(jī)械工程學(xué)科研究生培養(yǎng)規(guī)模的不斷擴(kuò)大與現(xiàn)有研究生教學(xué)資源不足這一問題。
（3）財(cái)政保障
地方高校機(jī)械工程學(xué)科研究生培養(yǎng)不僅僅是學(xué)校自身追求的目標(biāo)，同時(shí)也是地方政府和社會(huì)對(duì)高校的要求，高校能否培養(yǎng)創(chuàng)新型人才，既需要學(xué)校自身的改革創(chuàng)新，也需要政府和社會(huì)層面的支持。在研究生培養(yǎng)經(jīng)費(fèi)方面，佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院機(jī)械工程學(xué)科一方面苦練內(nèi)功，增強(qiáng)本學(xué)科研究生指導(dǎo)老師自身科研水平，積極申請(qǐng)國家、省和市的各級(jí)科研課題和科研平臺(tái)，為研究生培養(yǎng)經(jīng)費(fèi)和研究課題提供了基本的保障；另一方面，利用和企業(yè)成立聯(lián)合培養(yǎng)研究生基地的作用，發(fā)揮地方產(chǎn)業(yè)優(yōu)勢(shì)，與當(dāng)?shù)仄髽I(yè)聯(lián)合開展陶瓷裝備、數(shù)控化技術(shù)及裝備、精密光學(xué)檢測(cè)技術(shù)等相關(guān)研究，進(jìn)一步拓展一線實(shí)踐型研究課題和研究經(jīng)費(fèi)；最后從政府支持的學(xué)科建設(shè)經(jīng)費(fèi)中，添置一批中高檔實(shí)驗(yàn)設(shè)備，成立了一批工程技術(shù)開發(fā)中心、能力實(shí)踐創(chuàng)新基地和科研平臺(tái)，保障了機(jī)械工程學(xué)科的設(shè)備、場(chǎng)地和研究平臺(tái)等硬件經(jīng)費(fèi)。
綜上所述，與傳統(tǒng)部屬院校相比，具有新增機(jī)械工程學(xué)科碩士學(xué)位授予點(diǎn)的地方高校在人才培養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)、經(jīng)費(fèi)投入、導(dǎo)師構(gòu)成、課題來源等都存著挑戰(zhàn)，因此地方高校機(jī)械工程學(xué)科研究生培養(yǎng)一方面要學(xué)習(xí)傳統(tǒng)部屬高校的有益經(jīng)驗(yàn)，又要緊貼地區(qū)社會(huì)和行業(yè)的發(fā)展特點(diǎn)和趨勢(shì)，在人才培養(yǎng)目標(biāo)方面緊跟區(qū)域經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展前進(jìn)的腳步，確保人才培養(yǎng)與企業(yè)崗位要求相適應(yīng)；在導(dǎo)師隊(duì)伍建設(shè)方面要挖掘?qū)W科自身潛力和利用行業(yè)專業(yè)人才同時(shí)進(jìn)行；而在財(cái)政保障方面要從學(xué)科、地方產(chǎn)業(yè)和政府層面多方面多渠道進(jìn)行努力，從而構(gòu)建富有地方高校特色的研究生教育，培養(yǎng)滿足地區(qū)行業(yè)實(shí)際需求的高層次應(yīng)用型、復(fù)合型的機(jī)械工程學(xué)科人才。
體育鍛煉與身心健康論文篇十一
摘 要：
關(guān)鍵詞：體育習(xí)慣 培養(yǎng)
良好習(xí)慣的培養(yǎng)在古今中外都受到人們的重視，尤其是早期的培養(yǎng)對(duì)人一生發(fā)展至關(guān)重要。我國著名教育家葉圣陶先生說過什么是教育？簡(jiǎn)單一句話，就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣。培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身體育教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意志和技能，對(duì)學(xué)生的素質(zhì)教育和身心健康具有重要的意義。
體育鍛煉習(xí)慣，一般是指通過重復(fù)或練習(xí)而鞏固下來的能促進(jìn)身體發(fā)展并達(dá)到愉悅情感的行動(dòng)方式。我們根據(jù)學(xué)生的年齡特征、個(gè)性差異、好奇心和上進(jìn)心強(qiáng)等特點(diǎn)，通過多年來體育教學(xué)的實(shí)踐，就培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣談幾點(diǎn)初淺的體會(huì)。
1．從小做起，抓好開端。
“少成若天性，習(xí)慣如自然”。意思是習(xí)慣從小培養(yǎng)，比較容易獲得成功。根據(jù)習(xí)慣形成的后天性和習(xí)慣定型的穩(wěn)固性，學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣最好從小學(xué)低年級(jí)抓起。從學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的過程看，開端是關(guān)鍵。在培養(yǎng)良好習(xí)慣之初，要曉之以理，動(dòng)之以情。鼓勵(lì)學(xué)生朝著一定的目標(biāo)奮斗。開始做起來也許比較勉強(qiáng)，但只要持之以恒，時(shí)間長(zhǎng)了就能逐漸適應(yīng)形成習(xí)慣。
2．明白事理，激發(fā)興趣。
培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，首先要使學(xué)生明確體育鍛煉的意義，懂得和運(yùn)用鍛煉身體的基本原理，科學(xué)鍛煉的方法，激起學(xué)生參加鍛煉的動(dòng)機(jī)。同時(shí)，教師應(yīng)在體育教學(xué)與課外體育活動(dòng)，根據(jù)學(xué)生的年齡特征和個(gè)體差異，充分利用教材教法，適動(dòng)內(nèi)容及組織形式的新穎性和情趣性來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的參與意識(shí)。借助體育運(yùn)動(dòng)特有的魅力，通過各種形式和方法，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中充分表現(xiàn)自己的運(yùn)動(dòng)才能，從而保持對(duì)體育鍛煉的穩(wěn)定興趣。鍛煉態(tài)度端正，參加鍛煉興趣濃，必然促進(jìn)鍛煉習(xí)慣的`形成，有了良好的體育鍛煉習(xí)慣，鍛煉效果就會(huì)不斷提高。
3．循序漸進(jìn)，打下基礎(chǔ)。
培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣，要從學(xué)生的年齡和心理特征出發(fā)。根據(jù)教與學(xué)的需要與可能，把握鍛煉習(xí)慣形成的過程，讓學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)，由易到難，從單項(xiàng)到系列，由部分到整體，制定科學(xué)的切實(shí)可行的計(jì)劃，有的放矢地培養(yǎng)和訓(xùn)練，這樣日積月累堅(jiān)持不懈就能為學(xué)生打下體育鍛煉的良好基礎(chǔ)。
4．嚴(yán)格要求，反復(fù)訓(xùn)練
任何一個(gè)良好習(xí)慣的形成，都要靠堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力，嚴(yán)格的要求，努力的實(shí)踐。就是在學(xué)生了解必要的道理，提高認(rèn)識(shí)的同時(shí)，必須引導(dǎo)和督促他們自覺地去實(shí)踐，達(dá)到鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。例如：為使學(xué)生養(yǎng)成做準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣，教師應(yīng)讓學(xué)生了解人體結(jié)構(gòu)，生理變化和心理的特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)到在每次鍛煉開始，都必須由靜到動(dòng)的規(guī)律，為什么做與怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng)等知識(shí)。并根據(jù)體育鍛煉的內(nèi)容需要，認(rèn)真地做好相關(guān)的準(zhǔn)備活動(dòng)。逐漸使他們認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)轉(zhuǎn)化為從事身體運(yùn)動(dòng)的重要性和必要性。同時(shí)加強(qiáng)體育常規(guī)教學(xué)，嚴(yán)格地規(guī)定練習(xí)內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)科學(xué)的練習(xí)方法，還要長(zhǎng)期的嚴(yán)格要求，才能逐步養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。
5．順應(yīng)心情，扶正誘導(dǎo)。
遵循學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，創(chuàng)設(shè)種種良好的鍛煉情境，誘導(dǎo)和啟發(fā)學(xué)生自覺去鍛煉。在鍛煉中即使發(fā)現(xiàn)個(gè)別學(xué)生沒有按要求去做，也要因勢(shì)利導(dǎo)，不能簡(jiǎn)單粗暴地禁止其活動(dòng)。例如：“前滾翻”教學(xué)中，個(gè)別學(xué)生覺得自己會(huì)做，就練起自己喜愛的動(dòng)作，此時(shí)教師不應(yīng)斥責(zé)這些學(xué)生，或禁止其活動(dòng)。而應(yīng)心平氣和地講清道理，提出進(jìn)一步的要求。這樣既保護(hù)了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，又融洽了師生關(guān)系，使學(xué)生在和諧的學(xué)習(xí)氣氛中潛移默化地認(rèn)識(shí)到遵循動(dòng)作的規(guī)律和動(dòng)作的規(guī)范來學(xué)習(xí)動(dòng)作，并養(yǎng)成按動(dòng)作規(guī)范來練習(xí)的習(xí)慣。
6．樹立榜樣，正確評(píng)價(jià)
少年兒童活潑可愛，喜歡模仿，我們?cè)谂囵B(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣過程中，應(yīng)該采取先樹榜樣，再啟發(fā)學(xué)生的方法，引導(dǎo)他們不斷產(chǎn)生自我教育要求。體育教師則是學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的主要影響者，要充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用。教師應(yīng)該以高尚的人格、廣博的知識(shí)、標(biāo)準(zhǔn)的示范和良好的行為，來培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣。還可向?qū)W生講述杰出人物的體育鍛煉事跡，組織學(xué)生交流鍛煉的經(jīng)驗(yàn)等，啟發(fā)學(xué)生，提高他們體育鍛煉的自覺性。在學(xué)生鍛煉過程中，要對(duì)學(xué)生的進(jìn)步作出正確的評(píng)價(jià)。適當(dāng)?shù)丶右钥隙ê凸膭?lì)，調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性。使學(xué)生學(xué)有所得，練有所獲，要多給學(xué)生創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì)，使他們都能體驗(yàn)到“成功”的喜悅。
7 。體育教師，主導(dǎo)作用
青少年學(xué)生模仿性強(qiáng)，體育教師是學(xué)生直接效仿的對(duì)象之一，對(duì)學(xué)生能否形成良好鍛煉習(xí)慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用，認(rèn)真貫徹課堂常規(guī)，科學(xué)地安排教學(xué)過程，規(guī)范準(zhǔn)確的講解示范動(dòng)作技術(shù)，并且加強(qiáng)練習(xí)方法方面的指導(dǎo)。讓每一個(gè)學(xué)生每一節(jié)課，都經(jīng)受一個(gè)科學(xué)鍛煉身體的過程，并且能體驗(yàn)到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應(yīng)，來培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。
8．促使學(xué)生，形成自律
培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的過程，學(xué)生是主體。外因需要通過內(nèi)因起作用，只有設(shè)法將學(xué)生從被動(dòng)鍛煉中解放出來。變被動(dòng)鍛煉為主動(dòng)鍛煉，才能達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。由被動(dòng)鍛煉轉(zhuǎn)化為主動(dòng)鍛煉，需要很強(qiáng)的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但在課堂上培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣，而且要幫助學(xué)生制訂有個(gè)性特點(diǎn)、具體切實(shí)的個(gè)人鍛煉計(jì)劃。嚴(yán)格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過程、運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間等。教育學(xué)生要認(rèn)真鍛煉，踏踏實(shí)實(shí)，從點(diǎn)滴做起。并引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)對(duì)自己鍛煉計(jì)劃的實(shí)施進(jìn)行自我評(píng)價(jià)、自我監(jiān)督。不斷提高學(xué)生積極參與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。
當(dāng)然，學(xué)生對(duì)于教師提出的養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的要求，容易接受，不易堅(jiān)持。要養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，必須經(jīng)過長(zhǎng)期刻苦的磨練。為此教師就必須對(duì)學(xué)生循循善誘，曉之以理，不斷地鼓勵(lì)他們以頑強(qiáng)的意志進(jìn)行持之以恒的實(shí)踐。當(dāng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣初步形成后，要根據(jù)他們的實(shí)踐，不斷地提出新要求，使其逐步得到鞏固。
培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣對(duì)學(xué)生其他習(xí)慣的養(yǎng)成，如道德習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、勞動(dòng)習(xí)慣等具有積極的影響。是進(jìn)行教學(xué)改革，促進(jìn)素質(zhì)教育的需要，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，不僅能使個(gè)人身心得到發(fā)展，終身受益，而且有利于社會(huì)主義精神文明建設(shè)，也有利于提高中華民族的健康水平。
體育鍛煉與身心健康論文篇十二
中國體育悄然回歸，國家奧運(yùn)興旺逐漸消失。在“后奧運(yùn)時(shí)代”，群眾運(yùn)動(dòng)將高度重視國家和整個(gè)社會(huì)。隨著群眾健身健身需求越來越強(qiáng)，國務(wù)院8月8日批準(zhǔn)了“全民健身日”。要將健康的大眾運(yùn)動(dòng)精神向大家傳達(dá)，促進(jìn)健康生活的理念，促進(jìn)社會(huì)的和諧發(fā)展。了解濟(jì)南大學(xué)生體育態(tài)度和體育鍛煉行為現(xiàn)狀,找出存在的主要問題,分析影響學(xué)生體育鍛煉行為的主要因素,并提出促進(jìn)其體育鍛煉行為的策略，對(duì)于幫助濟(jì)南大學(xué)生解決體育鍛煉中存在的問題有重要的意義，對(duì)“開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)”具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的大學(xué)學(xué)生中,每次參加體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)不足20min的學(xué)生僅為21%,而有79%學(xué)生每次體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)超過20min。這表明參加體育鍛煉的學(xué)生其鍛煉時(shí)間有一個(gè)基本的保證,只有少數(shù)學(xué)生每次鍛煉時(shí)間過短。而鍛煉時(shí)間過短的話,體育鍛煉是很難到達(dá)應(yīng)有的健身效果,或者說是沒有效果的。鍛煉的大學(xué)學(xué)生中,僅有34%的學(xué)生是每次都參加體育鍛煉的。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)在60min以上。該數(shù)據(jù)顯示,濟(jì)南市大學(xué)生每次參加體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)情況還是有相當(dāng)大的差距的。在調(diào)查學(xué)生的體育鍛煉行為時(shí),參考了國家體育局對(duì)中國體育人口的界定,同時(shí)考慮到中學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)較重等客觀實(shí)際情況,沒有對(duì)其負(fù)荷強(qiáng)度做出任何限定。即便如此,仍然只有大約1/3(33.8%)的學(xué)生能夠達(dá)到每周3次以上的體育鍛煉。有13.2%的中學(xué)生一次體育鍛煉也不進(jìn)行,有25.1%的中學(xué)生一周只進(jìn)行一兩次的體育鍛煉，這個(gè)結(jié)果是不容樂觀的,對(duì)于大學(xué)生來說這樣的體育鍛煉是難以滿足身心發(fā)展需要的。濟(jì)南市大學(xué)生所進(jìn)行的鍛煉項(xiàng)目主要在慢跑、散步等項(xiàng)目上。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，也最簡(jiǎn)便，對(duì)場(chǎng)地要求不高，易于掌握和分配時(shí)間。網(wǎng)球?qū)夹g(shù)和場(chǎng)地要求較高，所以選中率僅為2%。文獻(xiàn)法主要是指收集、鑒別、整理文獻(xiàn),并通過對(duì)文獻(xiàn)的研究形成對(duì)事實(shí)的科學(xué)認(rèn)識(shí)的方法,不僅可以用來研究歷史,也能用來研究現(xiàn)狀。
本研究文獻(xiàn)查閱的類型主要包括各類期刊、報(bào)紙、學(xué)位論文、專著、研究報(bào)告和網(wǎng)站。編寫《濟(jì)南市在校大學(xué)生體育鍛煉行為研究調(diào)查問卷》并對(duì)在校大學(xué)生發(fā)放問卷，通過百度貼吧和微信方式共征集到問卷140份。走訪了部分領(lǐng)導(dǎo)及體育教師,了解他們對(duì)學(xué)生體育態(tài)度及體育鍛煉行為現(xiàn)狀的一些看法。在統(tǒng)計(jì)的.140名大學(xué)生里，只有4名同學(xué)不參加體育鍛煉，在參加體育鍛煉的136名同學(xué)中79%的學(xué)生每次體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)超過20min,33.8%的學(xué)生能夠達(dá)到每周3次以上的鍛煉，同學(xué)們的體育鍛煉場(chǎng)所集中在校內(nèi)體育場(chǎng)和廣場(chǎng)分別占36.1%和36.9%，另外有36.9%的同學(xué)認(rèn)為體育場(chǎng)地設(shè)施是影響鍛煉的主要因素。由此可以看出，濟(jì)南市在校學(xué)生參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)較為純正，符合當(dāng)前全民健身體育思想的要求。受調(diào)查人群在鍛煉場(chǎng)所的選擇上主要集中在公園/廣場(chǎng)、校內(nèi)體育場(chǎng)館，有7.3%選擇健身俱樂部等收費(fèi)活動(dòng)場(chǎng)所，選擇比例最低。選擇到健身房等收費(fèi)的場(chǎng)所進(jìn)行體育鍛煉的人數(shù)比例最低，這一方面說明適合學(xué)生消費(fèi)的體育活動(dòng)場(chǎng)所太少，現(xiàn)有的經(jīng)營性場(chǎng)館收費(fèi)一般都會(huì)較高。影響學(xué)生參加體育鍛煉的主觀因素主要包括興趣、態(tài)度、身心狀況、動(dòng)機(jī)等。調(diào)查結(jié)果顯示，影響學(xué)生參加體育鍛煉的主觀因素主要是個(gè)人興趣愛好和生理疾病，分別占25%和7.9%；影響在校學(xué)生參加體育鍛煉的客觀因素不盡相同，主要有：缺乏運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地器材、課余時(shí)間少分別占26.9%和19.8%。學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況、閑暇時(shí)間和興趣，運(yùn)用空閑時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣;并每周確保在30～60min內(nèi)的時(shí)間，超過3倍數(shù)量強(qiáng)度的最佳運(yùn)動(dòng)，并觀察身體的健康狀況;另外，學(xué)校要加強(qiáng)宣傳工作，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，定期舉辦健身娛樂活動(dòng)和各種健康教育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生的身體健康和精神狀態(tài)的健康發(fā)展和完善。充分認(rèn)識(shí)到校園體育活動(dòng)氛圍對(duì)引導(dǎo)大學(xué)生參與課外體育活動(dòng)的重要性,學(xué)校應(yīng)考慮校園特殊的環(huán)境,構(gòu)建屬于自己的校園運(yùn)動(dòng)文化特色。建立體育交流活動(dòng),促進(jìn)健康、合理的體育活動(dòng)開展。倡導(dǎo)讓每個(gè)學(xué)生掌握1～2項(xiàng)終生鍛煉體的技能和方法,增強(qiáng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性和擴(kuò)大學(xué)生的參與面。
充分發(fā)揮大學(xué)生體育鍛煉的積極性，對(duì)學(xué)生沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，學(xué)校要更加重視學(xué)生體育課和體育活動(dòng)，同時(shí)建立一些學(xué)生能充分提升體育界的積極性，使更多的學(xué)生參加體育鍛煉活動(dòng)。另一方面對(duì)于有身體習(xí)慣的學(xué)生，可以經(jīng)常組織各種體育比賽，保持學(xué)生的積極性。以性別為本的運(yùn)動(dòng)，像籃球、足球等激烈對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)舞蹈等。為適應(yīng)體育場(chǎng)館學(xué)生的需要，學(xué)校應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)體育設(shè)施的改善和維護(hù)。針對(duì)開設(shè)的體育課程，應(yīng)該定期設(shè)立統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的課程,一方面要充分考慮學(xué)生課堂表現(xiàn)和考勤等因素。同時(shí)應(yīng)該對(duì)不同體育素質(zhì)和不同興趣愛好的同學(xué)們開設(shè)不同的體育課程，促進(jìn)學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)的基本方法。充分利用學(xué)校媒體，開展體育推廣，形成大學(xué)生愛運(yùn)動(dòng)、銳意進(jìn)取、積極向上的態(tài)度。并根據(jù)自己的體育活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，找出運(yùn)動(dòng)愛好，培養(yǎng)興趣。充分意識(shí)到校園體育氣氛引導(dǎo)學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的重要性，學(xué)校應(yīng)考慮校園特殊環(huán)境，建立自己的校園體育文化特色。建立體育交流活動(dòng)，促進(jìn)健康合理的體育活動(dòng)。倡導(dǎo)每個(gè)學(xué)生掌握一兩項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)技能和方法，提高學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，擴(kuò)大學(xué)生的參與度。
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體育鍛煉與身心健康論文篇十三
初中階段是對(duì)學(xué)生來說比較特殊的時(shí)期，在這個(gè)階段，學(xué)生的身體與心理都發(fā)生著巨大變化，也是體育鍛煉習(xí)慣形成的關(guān)鍵時(shí)期，與此同時(shí)，初中生的行為習(xí)慣具有極強(qiáng)的可塑性，良好的體育行為能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成比較積極鍛煉的生活方式。此外，初中生健康的生活方式的養(yǎng)成，不僅僅有助于促進(jìn)他們身體健康成長(zhǎng)，具有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄，也為他們終身體育打下良好的基礎(chǔ)起到非常重要的作用，因此，每個(gè)中學(xué)校都應(yīng)該重視學(xué)生的體育鍛煉，促使其健康快樂成長(zhǎng)。
一、教學(xué)與競(jìng)賽相結(jié)合，激發(fā)鍛煉熱情
初中生的心理還不是太成熟，心理比較爭(zhēng)強(qiáng)好勝，教師可以利用初中生的這種心理特點(diǎn)設(shè)置一些競(jìng)賽活動(dòng)，讓每個(gè)人都有參與比賽的機(jī)會(huì)，這樣不僅僅可以讓學(xué)生充分表現(xiàn)自己，還可以讓其體會(huì)到體育運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)信，感受到競(jìng)賽勝利后獲得的喜悅，這樣不僅激發(fā)出學(xué)生參加體育鍛煉的積極性，還可以培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣與愛好，同時(shí)還可以增強(qiáng)學(xué)生集體榮譽(yù)感，促進(jìn)學(xué)生積極向上，養(yǎng)成體育鍛煉的良好行為習(xí)慣，從而提高學(xué)校體育教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生的身體素質(zhì)。比如，體育教師可以根據(jù)不同的體育項(xiàng)目設(shè)計(jì)一些競(jìng)賽，同時(shí)也要設(shè)計(jì)一些獎(jiǎng)項(xiàng)，最后獲勝的人能夠感到喜悅，對(duì)其他學(xué)生起到激勵(lì)作用。像踢毽子體育項(xiàng)目，體育教師可以將全班學(xué)生分成若干小組，以小組為單位，兩種競(jìng)賽規(guī)則，一種就是看每個(gè)組中每個(gè)學(xué)生單獨(dú)踢毽子，將小組成員踢的數(shù)量相加看看哪個(gè)小組踢的總數(shù)量最多；另一種是小組成員相互配合，看哪一個(gè)小組配合默契踢的數(shù)量最多。針對(duì)勝利的小組，教師應(yīng)該給予一些獎(jiǎng)勵(lì)，給學(xué)生買一些學(xué)習(xí)工具，對(duì)于競(jìng)賽成績(jī)很不理想的小組，也要給予一些懲罰。這樣既可以激起學(xué)生參加體育項(xiàng)目的熱情，體現(xiàn)出個(gè)人才能，又可以培養(yǎng)學(xué)生相互協(xié)作的能力，增強(qiáng)學(xué)生們集體榮譽(yù)感，從而培養(yǎng)他們良好的體育行為習(xí)慣。
二、知識(shí)與趣味相結(jié)合，點(diǎn)燃鍛煉興趣
大部分初中生會(huì)把體育課當(dāng)作放松自己的課程，在上課時(shí)容易懶散，無法集中注意力。而在體育教學(xué)中穿插著健美操教學(xué)，可以激發(fā)學(xué)生的興趣和學(xué)習(xí)熱情。記得有一次七年級(jí)第一堂健美操課，老師提前來到體育館，把錄音機(jī)和音樂早早的準(zhǔn)備好，并放著輕松歡快的音樂，學(xué)生陸陸續(xù)續(xù)走進(jìn)體育館都很好奇走到錄音機(jī)旁，外向的學(xué)生急切的問：老師這節(jié)課干什么呀？而內(nèi)向的學(xué)生在猜測(cè)這節(jié)的內(nèi)容。上課鈴響體育委員開始整隊(duì)才安靜下來，大家都很期待老師公布上課內(nèi)容。準(zhǔn)備活動(dòng)中我就采用了健美操的簡(jiǎn)單步伐，讓學(xué)生找到音樂的節(jié)奏，并用口令鼓勵(lì)學(xué)生，這時(shí)我發(fā)現(xiàn)每個(gè)學(xué)生都很認(rèn)真，專心的.聽著音樂，模仿著老師的動(dòng)作，完全達(dá)到了準(zhǔn)備活動(dòng)熱身的要求。在體育教學(xué)過程中，教師需要合理搭配教學(xué)內(nèi)容，并且教學(xué)內(nèi)容需要適合初中身體發(fā)展的特點(diǎn)，從而可以提高學(xué)生對(duì)體育的積極性。選取的教學(xué)內(nèi)容一定要符合初中生實(shí)際水平，能夠讓大部分學(xué)生接受，這樣可以能夠增加學(xué)生自信心，提高學(xué)習(xí)熱情，有助于體育行為習(xí)慣的形成。如果選取教學(xué)難度過大，就會(huì)使得學(xué)生喪失信心，產(chǎn)生畏懼，甚至對(duì)體育產(chǎn)生抵觸情緒，所以體育教師選擇一些知識(shí)性與游戲性相結(jié)合的教材，將游戲活動(dòng)貫穿整個(gè)體育教學(xué)過程中，讓學(xué)生從游戲中掌握動(dòng)作技術(shù)，達(dá)到養(yǎng)成良好體育鍛煉的習(xí)慣。例如，教師在體育準(zhǔn)備工作時(shí)，將傳統(tǒng)的體操熱身改成游戲活動(dòng)，如“老鷹抓小雞”“警察捉小偷”“木頭人”等比較傳統(tǒng)游戲，這些游戲活動(dòng)讓學(xué)生有活動(dòng)的欲望，使得課程更加生動(dòng)，增加準(zhǔn)備活動(dòng)效果。教學(xué)過程那也要加入游戲部分，像讓學(xué)生跑800米或者1000米，許多學(xué)生會(huì)非常反感，但是如果讓其“逆風(fēng)”，“順風(fēng)”，“接力”等跑步游戲，就會(huì)引起學(xué)生興趣，從而在游戲中了解體育動(dòng)作知識(shí)。同時(shí)用游戲活動(dòng)結(jié)束體育課程，減輕學(xué)生的疲勞，教師可以學(xué)一些簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作，讓同學(xué)們輕松的結(jié)束課程，像“太空漫步”舞蹈動(dòng)作，也可以采取比賽的形式結(jié)束，使得學(xué)生們的身心得到健康，對(duì)體育課產(chǎn)生興趣。
三、體育與音樂相結(jié)合，推動(dòng)習(xí)慣形成
由于我國教育體制還是比較傳統(tǒng)，各個(gè)學(xué)校主要以升學(xué)率為主，在思想上對(duì)體育不是非常重視，尤其為了達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，學(xué)生的功課比較忙，造成學(xué)生的壓力比較大，花在體育上的時(shí)間更加不能保證。面對(duì)這樣的挑戰(zhàn)，音樂引入體育課堂是非常好的途徑，可以增加學(xué)生們熱情，減少學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，同時(shí)在體育課上運(yùn)用音樂陶冶情操，可以將課程變得更加生動(dòng)與活力，利用音樂明快的旋律，可以增強(qiáng)課堂氛圍，激發(fā)學(xué)生熱情奔放，心情愉快，也可以利用抒情優(yōu)雅的旋律，營造出相對(duì)舒心的情境，使得心情輕松快樂。比如，教師在教投擲或者障礙跑的活動(dòng)中，可以讓學(xué)生扮演一次軍人，進(jìn)行角色扮演，同時(shí)播放比較豪放的音樂，像《當(dāng)兵的人》，既符合教學(xué)場(chǎng)景，又能激發(fā)學(xué)生熱情。此外，在籃球教學(xué)過程中，針對(duì)籃球動(dòng)作要領(lǐng)，教師一遍一遍重復(fù)，但是學(xué)生還是記不住，長(zhǎng)期如此，學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生厭煩情緒。面對(duì)這樣的情況，體育教師可以將音樂與舞姿融入進(jìn)來，像可以設(shè)計(jì)“籃球華爾茲”，華爾茲是一種舞蹈形式，舞步很簡(jiǎn)單，即一個(gè)拍就是一步，每節(jié)三拍就是三步，連貫起來的動(dòng)作非常優(yōu)美，很有華麗多姿的獨(dú)特風(fēng)韻。因此，在課堂中，就可以利用華爾茲與籃球動(dòng)作的相似性，將其引入到課堂中，讓同學(xué)們跟著優(yōu)美的音樂旋律練習(xí)籃球動(dòng)作，這樣不僅僅可以讓學(xué)生掌握知識(shí)要領(lǐng)，喜歡上體育，還可以在課堂上陶冶情操，養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為，保證學(xué)生健康快樂成長(zhǎng)。總之，體育鍛煉對(duì)于初中生來說是非常重要的，但是目前，我國體育教育機(jī)制還是運(yùn)用傳統(tǒng)單一的教育模式，教師枯燥的講解體育知識(shí)，使得學(xué)生對(duì)體育失去興趣，不利于初中生體育鍛煉習(xí)慣。所以，學(xué)校必須對(duì)體育教育事業(yè)進(jìn)行改革，培養(yǎng)學(xué)生體育興趣與習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的積極性。本文主要從教學(xué)與競(jìng)賽相結(jié)合，知識(shí)性與趣味性相結(jié)合，體育與音樂相結(jié)合三個(gè)方面進(jìn)行分析，希望能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，使其不斷健康快樂成長(zhǎng)。
體育鍛煉與身心健康論文篇十四
1.研究目的
面對(duì)高中生體育鍛煉中的若干問題，以學(xué)生體育鍛煉行為為切入點(diǎn)，采用自編問卷調(diào)查的方法，從中共中央、國務(wù)院《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見z中發(fā)7號(hào){》（以下簡(jiǎn)稱《7號(hào)文》）頒布初期（3月）調(diào)查的數(shù)據(jù)開始（以下簡(jiǎn)稱“數(shù)據(jù)”），至2月調(diào)查的數(shù)據(jù)為止（以下簡(jiǎn)稱“數(shù)據(jù)”），連續(xù)都進(jìn)行了跟蹤比較分析，就體育鍛煉中學(xué)生的體育意識(shí)、動(dòng)機(jī)和行為等因素進(jìn)行深入研究，為學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的形成提供了真實(shí)有效的參考依據(jù)。
2.研究對(duì)象與方法
2.1研究對(duì)象。以《7號(hào)文》頒布10周年跟蹤調(diào)查為例，對(duì)高中生體育鍛煉行為習(xí)慣分析及形成路徑進(jìn)行研究。
2.2研究方法。
2.2.1問卷調(diào)查法。自編“每天鍛煉1小時(shí)情況調(diào)查”問卷，在《7號(hào)文》頒布初期（2007年3月）對(duì)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，10年后（年2月）再于廣州市增城區(qū)增城中學(xué)以同一做法對(duì)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。從3200名高中生中隨機(jī)抽取級(jí)（高三級(jí)）、2006級(jí)（高二級(jí)）、2007級(jí)（高一級(jí)）和級(jí)（高三級(jí)）、級(jí)（高二級(jí)）、2017級(jí)（高一級(jí)）共600名學(xué)生為調(diào)查對(duì)象。其中每個(gè)年級(jí)抽查學(xué)生100人，男女生各50人。
2.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。采用比較、邏輯歸納等方法，使用excel2007對(duì)回收的問卷建立數(shù)據(jù)項(xiàng)目表，對(duì)調(diào)查取得的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比，分析得出結(jié)論。
3.結(jié)果與分析
學(xué)生良好的體育意識(shí)、動(dòng)機(jī)和行為的具體表現(xiàn)決定了體育鍛煉的質(zhì)量。要切實(shí)解決體育鍛煉行為習(xí)慣的主要問題，有必要對(duì)之進(jìn)一步分析，以求找到一些解決存在問題的路徑。
3.1學(xué)生體育鍛煉的基本情況。
3.1.1問題分析――學(xué)生體育鍛煉情況。由表1可知，2017年有50.5%學(xué)生每周體育鍛煉4～5次，與《7號(hào)文》頒布初期的44.7%變化不大。不過，每周鍛煉6～7次的學(xué)生就由2007年的18.4%下降到現(xiàn)在的6.5%，并且隨著年級(jí)的升高呈減少的情況，分別為高一13%、高二8%、高三1.3%。在每天的體育鍛煉時(shí)間方面，2017年有70%的學(xué)生每天鍛煉30分鐘以內(nèi)，比2007年的49.7%增加了20.3%，且各個(gè)年級(jí)段都比2007年相應(yīng)的年級(jí)要多；在每天鍛煉60分鐘以上的選項(xiàng)中，2017年則較2007年相應(yīng)的年級(jí)少，分別為高一年級(jí)由24.5%下降至13.2%，高二年級(jí)由18%下降至12%，高三年級(jí)由17.4%下降至5.3%，全校由20%下降至9.2%。
3.1.2形成路徑――建全學(xué)校體育工作制度從學(xué)生體育鍛煉的基本情況看，學(xué)生參加體育鍛煉的情況顯然與教育部“中學(xué)生每天都進(jìn)行鍛煉”的要求相差很大。為此，如何建全學(xué)校的體育工作制度就顯得尤其重要，它是落實(shí)陽光體育運(yùn)動(dòng)的保障，其核心內(nèi)容就是抓落實(shí)。（1）落實(shí)到“安全第一”的指導(dǎo)思想中，對(duì)學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的效果及安全等問題進(jìn)行督查，確保學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)安全進(jìn)行；（2）落實(shí)到學(xué)校教學(xué)計(jì)劃中，認(rèn)真執(zhí)行國家課程標(biāo)準(zhǔn)，強(qiáng)化課程意識(shí)，將大課間、課外活動(dòng)等均納入課程體系，把體育作為評(píng)價(jià)學(xué)生全面發(fā)展的重要指標(biāo)，保質(zhì)保量上好體育課；（3）落實(shí)到師生的體育鍛煉意識(shí)中，科任教師要支持學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)，確保不擠占體育活動(dòng)時(shí)間；（4）落實(shí)到學(xué)校的考核獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制中，把體育工作和學(xué)生體質(zhì)健康狀況作為評(píng)價(jià)教師工作的一個(gè)重要依據(jù)，同等條件下對(duì)重視體育的教師實(shí)行評(píng)優(yōu)獎(jiǎng)勵(lì)政策。
3.2學(xué)生體育鍛煉態(tài)度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
3.2.1問題分析――學(xué)生體育鍛煉態(tài)度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。由表2可知，從2007年至今的10年中，學(xué)生在體育鍛煉的積極性方面提高不多，只有8.2%，但是高三學(xué)生在鍛煉的積極性方面比2007年的34.8%提高了20%；在鍛煉態(tài)度的不積極性方面則由2007年的10.9%下降到現(xiàn)在的0%，高一、高二年級(jí)學(xué)生的鍛煉態(tài)度表現(xiàn)與以往差別不大。在鍛煉強(qiáng)度方面，高三學(xué)生的控制也較為合理，有92.3%的高三學(xué)生以中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行體育鍛煉，比2007年的60.9%提升了31.4%。全校學(xué)生在這方面也提高較多，有84.6%的學(xué)生能夠保持合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，較2007年提高了20%。而在無明顯出汗方面，高一、高二、高三年級(jí)呈減少趨勢(shì)，依次有8%左右的下降比例。
3.2.2形成路徑――提高學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性?，F(xiàn)階段，學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極程度還不高，究其原因，主要是學(xué)生自覺主動(dòng)性沒有充分調(diào)動(dòng)起來。為此，需要合理設(shè)置體育運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，讓學(xué)生通過練習(xí)能夠達(dá)成目標(biāo)，認(rèn)識(shí)該目標(biāo)的達(dá)成對(duì)自身長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的意義，這是學(xué)生積極參與體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵。在學(xué)生的個(gè)體發(fā)展過程中，學(xué)生一但認(rèn)為這種運(yùn)動(dòng)是有意義的，從中能夠感受到其與自身生命發(fā)展的某種聯(lián)系，就會(huì)以極大的熱情投入到體育運(yùn)動(dòng)中去。目前，以中等鍛煉強(qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的學(xué)生比2007年增多了20%，說明學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)強(qiáng)度的掌控能力還是不錯(cuò)的，體育運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量和效率有了極大的提高。
3.3學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的影響因素。
3.3.1問題分析――學(xué)生鍛煉的影響因素。由表3可知，影響學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的最主要因素是“空余時(shí)間少”，在兩個(gè)時(shí)段中所占比例分別為85.5％和82.3％，這比其他方面的因素要高得多。這反映了現(xiàn)階段學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重，課外作業(yè)嚴(yán)重超標(biāo)，學(xué)生根本沒有空余時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉的現(xiàn)實(shí)。至于“缺乏運(yùn)動(dòng)興趣”選項(xiàng)的學(xué)生，兩個(gè)時(shí)段3個(gè)年級(jí)均有非常大幅度的下降，分別為高一年級(jí)由42.4%下降至18.5%，高二年級(jí)由32%下降至9.5%，高三年級(jí)由28.3%下降至8.8%。
3.3.2形成路徑――營造良好的校園體育氛圍。影響學(xué)生體育鍛煉的因素有很多，當(dāng)學(xué)生處在一種秩序井然、合作和諧的良好運(yùn)動(dòng)氛圍中時(shí)，其運(yùn)動(dòng)必定是高效的。從積極心理學(xué)的原理來看，當(dāng)人處在積極的情緒狀態(tài)下，就會(huì)有積極的情緒體驗(yàn)、積極的`人格特征、獲得幸福感。良好的校園體育氛圍不是與生俱來的，而是需要營造和維護(hù)的。首先，教師要充分認(rèn)識(shí)到體育的重要性，各學(xué)科之間要統(tǒng)一課外作業(yè)的協(xié)調(diào)安排，給學(xué)生足夠多的空余時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。多年的實(shí)踐表明，靠拼時(shí)間提高升學(xué)率的做法，不僅會(huì)扼殺學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和創(chuàng)新精神，還危害到學(xué)生的健康。其次，必須大力改善體育場(chǎng)地器材設(shè)施?！?號(hào)文》頒布至今已10年了，場(chǎng)地器材不足的情況還是沒能得到解決，依然有45.2％的學(xué)生感到場(chǎng)地器材不足。再次，要重視學(xué)生體育團(tuán)隊(duì)的建設(shè)，形成人人參與運(yùn)動(dòng)的校園體育氛圍。教師要充分考慮學(xué)生多元化的需求，對(duì)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的組織形式和活動(dòng)內(nèi)容加強(qiáng)指導(dǎo)，建立適合本校特色的體育運(yùn)動(dòng)模式，實(shí)現(xiàn)“人人有項(xiàng)目、班班有比賽”。這樣就會(huì)形成良好的運(yùn)動(dòng)氛圍，就會(huì)有更多的學(xué)生投身到運(yùn)動(dòng)中，感受到體育的魅力，享受到體育的快樂。
4結(jié)論與建議
（1）學(xué)生要形成良好的體育鍛煉行為，需要學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生形成思想意識(shí)上的統(tǒng)一，他們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的目的必須是明確的，就是“增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康”。這是學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣形成的前提。
（2）開展陽光體育運(yùn)動(dòng)一定要加強(qiáng)宣傳力度，通過多種渠道、多種形式、多種方法使體育鍛煉逐漸滲透到學(xué)生的思想、行為、學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣中。此外，還要加強(qiáng)與社區(qū)、家庭之間的溝通合作，營造全社會(huì)關(guān)心和支持學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)的氛圍，形成全社會(huì)共同支持學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)、關(guān)心學(xué)生健康成長(zhǎng)的良好局面。這是學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣形成的關(guān)鍵。
（3）學(xué)校要制定陽光體育運(yùn)動(dòng)實(shí)施方案，在活動(dòng)時(shí)間、活動(dòng)內(nèi)容、活動(dòng)方式、活動(dòng)組織方面加強(qiáng)管理，將各項(xiàng)有針對(duì)性的措施落實(shí)到位，建立有計(jì)劃、有內(nèi)容、有場(chǎng)地、有器材、有輔導(dǎo)、有檢查、有保障、有獎(jiǎng)懲的學(xué)校體育工作制度。這是學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣形成的保障。
參考文獻(xiàn)：
[1]鄧若鋒.從關(guān)注生命到生命體驗(yàn)[j].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（4）.
作者:莊宏遠(yuǎn) 單位:廣州市增城區(qū)增城中學(xué)
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