通過寫心得體會(huì)可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己，發(fā)現(xiàn)自己的不足和提升的空間。寫心得體會(huì)時(shí)要注重思維的開闊和內(nèi)外觀察的多角度思考。接下來，讓我們一起來看看一些關(guān)于心得體會(huì)的例子，或許能給你一些啟發(fā)。
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇一
中國(guó)著名的思想家孔子曾說少年若天性，習(xí)慣成自然，是說小時(shí)候養(yǎng)成的習(xí)慣就像人的天性一樣自然，以至于以后所取得的成功都是由小的時(shí)候所養(yǎng)成的習(xí)慣所支配的，習(xí)慣影響到人的一生的成敗。
習(xí)慣是一個(gè)思想與行為的真正的引導(dǎo)者，好的習(xí)慣讓人們減少思考的時(shí)間，簡(jiǎn)化行動(dòng)的步驟，壞的習(xí)慣會(huì)讓人封閉，保守，自以為是，墨守成規(guī)。明明知道壞習(xí)慣的后果，我卻沒有引起足夠的重視，習(xí)慣拖延，習(xí)慣粗心，習(xí)慣懶惰，習(xí)慣了壞習(xí)慣的養(yǎng)成，讓我的生活混亂不堪，一地雞毛。
聽過段老師的課后，我猶如醍醐灌頂，我做了一次徹底的反思，我找到了問題的原因所在，再不懸崖勒馬恐怕就要一失足成千古恨了！經(jīng)過思考我總結(jié)了如下幾點(diǎn)：
1.嚴(yán)重拖延，直接影響效率，無限浪費(fèi)寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間，作業(yè)有時(shí)在第二天的課堂上補(bǔ)，影響到后面的學(xué)習(xí)，長(zhǎng)此以往，惡性循環(huán)，疲憊不堪，成績(jī)急速下滑。
2.上課注意力不集中，東一眼西一看，不能緊跟老師，沒干擾時(shí)胡思亂想，有點(diǎn)動(dòng)靜時(shí)更是不能自控，為此父母老師多次提醒我也不以為然，其實(shí)最受害的還是自己。
3.我尤其粗心，一看就會(huì)，一做就錯(cuò)，錯(cuò)的可惜，錯(cuò)的離譜，錯(cuò)的不可原諒，每次看到試卷上的成績(jī)，悔恨之心，無以言表。
對(duì)于以上這些壞習(xí)慣的悔改我制定了如下解決方案：
2.目不二視，耳不二聽，心不二用，專心致志，每節(jié)課后反省自己所掌握的程度，是否有過走神的情況，時(shí)間多久，對(duì)自己產(chǎn)生了什么樣的影響，不斷的要求自己，嚴(yán)格控制自我，把心回歸到學(xué)習(xí)當(dāng)中。
3.堅(jiān)持每天使用粗心克服軟件，這個(gè)軟件不但能克服粗心，提高人的專注能力，還能提高人的思維能力和學(xué)習(xí)效率，起到事倍功半的效果，做題不急躁，靜下心來仔細(xì)閱讀，深度理解，避免錯(cuò)誤發(fā)生。
21天是一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的周期，但21天實(shí)際上也只是習(xí)慣最初的形成期，更多的是需要我們的恒心和意志力，因?yàn)榱?xí)慣是一個(gè)反復(fù)的過程，如果對(duì)自己的劣根性沒有信心，裹足不前，失敗就是注定的結(jié)局！但只要我們持之以恒的堅(jiān)持，一定會(huì)開往勝利終點(diǎn)！
寫后小記：這篇文章簡(jiǎn)短的記錄了我在學(xué)習(xí)當(dāng)中的壞習(xí)慣，其實(shí)壞習(xí)慣對(duì)我的影響遠(yuǎn)不止這些，它涵蓋了生活中的方方面面，我真正的意識(shí)到了它的危害，我堅(jiān)信如果改掉這些習(xí)慣，我一定會(huì)有翻天覆地的變化，為了實(shí)現(xiàn)全新的自我，我一定會(huì)全力以赴！
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇二
同學(xué)們，你們有好習(xí)慣和壞習(xí)慣嗎？下面我就給大家說一說我的習(xí)慣吧！
好習(xí)慣，要天天養(yǎng)成，我的好習(xí)慣是：“看書、寫字”，我每天晚上都要看幾頁(yè)書，把優(yōu)美的字詞句摘抄下來，然后每天早上起床，還要讀一讀。這樣就可以讓我們的習(xí)作寫漂亮，句子通順。
我寫的字很好，只要每天寫兩張，就會(huì)寫好，要一筆一畫地寫。把本子放正，坐直，寫的時(shí)候要細(xì)心，這就是一種力量，也是一種好習(xí)慣。
壞習(xí)慣，要一步一步的去改，比如：‘上課說話，不感恩家人?！险n的時(shí)候。老師讓我們討論問題，我卻在給我的同桌說話。
不感恩家人，有的時(shí)候，家人做飯讓你吃，你卻不吃，你要吃別的飯。家人就罵你、打你你也罵家人，打家人，這種壞習(xí)慣我們不該做，家人給你做什么飯，你就吃什么飯，不要挑三揀四，挑食物。
這就是好習(xí)慣和壞習(xí)慣，好好學(xué)習(xí)要繼續(xù)堅(jiān)持，壞習(xí)慣要改成好習(xí)慣，要有一個(gè)自尊心。
通過這個(gè)故事，我明白了：好習(xí)慣要天天養(yǎng)成！
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇三
古人云：“性格決定命運(yùn)，習(xí)慣成就未來?！庇纱丝梢?，習(xí)慣是多么地重要。我們每個(gè)人從小起，父母就開始教育我們要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，而這種習(xí)慣是來自各個(gè)方面的。
想必每個(gè)學(xué)習(xí)比較好的學(xué)生都有著較為良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，也正是這些習(xí)慣使他們?cè)诎嗌厦星懊７粗?，那些有著不好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的學(xué)生成績(jī)就不是太好。有的人的學(xué)習(xí)習(xí)慣是從小父母幫助培養(yǎng)的，有的人是自己后來自我培養(yǎng)的，而有的人則根本不想這些，這就造就了優(yōu)生與差生間的距離。習(xí)慣對(duì)一個(gè)人的學(xué)習(xí)起著決定性因素。
同樣是人，同樣都是辦事，但因不同的習(xí)慣，事的結(jié)果也就不同。比如說兩個(gè)人約定在某時(shí)某地見面。有的人有良好的習(xí)慣，他就不會(huì)遲到，甚至還會(huì)早到。而有的人辦事拖拖拉拉，有時(shí)遲到了，還不善于言表，那么對(duì)方一定會(huì)很不樂意。如果說簽合同或談判，那就很有可能泡湯。習(xí)慣對(duì)一個(gè)人的.行為也有很重要的部分。
“小偷針，大偷金。”大家一定都聽過的。這句話就形象地反映了習(xí)慣的作用。一個(gè)成功的人必定有好的習(xí)慣，而一個(gè)有好習(xí)慣的人不一定能成功，但是若一個(gè)人有不好的、不良的習(xí)慣，那么他一定會(huì)失敗?？v觀歷史，失敗的人無一不是沒有養(yǎng)成良好習(xí)慣而失足的。千里之堤，潰于蟻穴，對(duì)于人來說，蟻穴就是壞習(xí)慣、不良習(xí)慣。習(xí)慣決定人生的未來。
不論世道怎么進(jìn)，無論生活怎么變，好的習(xí)慣是一切的基礎(chǔ)。譬如蓋樓房，地基沒有打好，那么樓房造型再美觀，最終還是要倒塌，化為烏影的。所以，我們要從現(xiàn)在做起，從點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，養(yǎng)成好習(xí)慣，讓好習(xí)慣成為人生之路的伴侶，讓好習(xí)慣促使我們成功!
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇四
習(xí)慣成自然是一句富有哲理的成語(yǔ)，它揭示了習(xí)慣與自然的關(guān)系，好的習(xí)慣能發(fā)展為好的品行，而不良習(xí)慣也會(huì)發(fā)展為壞的品行，因此莫讓不良習(xí)慣成為自然。
前幾天，在電腦上看到一則新聞，一名十四歲的男孩，玩網(wǎng)絡(luò)游戲成癮，不愿上學(xué)了，其父到網(wǎng)吧找他，小孩竟用刀子刺死了他的父親。這一育兒悲劇，固然與網(wǎng)絡(luò)游戲中的打打殺殺有關(guān)，但最關(guān)鍵的是與從小溺愛，養(yǎng)成了不良習(xí)慣有關(guān)。
現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)條件好了，孩子又少，每個(gè)家庭的孩子都是一家人的掌上明珠。怎樣培養(yǎng)孩子，成了很多家庭最大的難題。有的孩子從小溺愛，稍不如意，就感到莫大委屈，哭天喊地，倒地打滾，父母疼愛孩子，百般滿足孩子要求，要什么就給什么，要怎么樣就怎么樣。孩子的話成了家庭的圣旨，這樣的孩子就會(huì)隨著年齡的增大，習(xí)慣就成了自然，他們?nèi)狈κ欠怯^念，沒有感恩的心，更不會(huì)尊重別人，一切都以我為中心，到十幾歲時(shí)，在網(wǎng)絡(luò)的影響下，他們就會(huì)鋌而走險(xiǎn)，不是傷害自家人，就是殃及他們，成為家庭育兒的悲劇。
兒童教育專家告訴我們，正確的做法是，從小就讓孩子養(yǎng)成好的習(xí)慣，知道什么是對(duì)的，什么是不對(duì)的，什么應(yīng)該做，什么不應(yīng)該做，不該做的孩子執(zhí)意要做，大人是不允許的。即便是大哭大鬧，也不答應(yīng)，這樣，孩子下一次就不會(huì)那樣做了。
好的習(xí)慣養(yǎng)成是不容易的`，需要全家人的共同努力和配合，不能有人要管，有人溺愛。只有孩子養(yǎng)成了好的習(xí)慣，才能明理懂事，有感恩的心，才能成長(zhǎng)為一個(gè)身心健康的孩子。
因此，注重孩子的習(xí)慣養(yǎng)成是非常重要的，莫讓孩子的不良習(xí)慣成自然。
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇五
“作風(fēng)建設(shè)‘新常態(tài)’是民心所向、眾望所歸。”全省黨員干部都要以新的境界、新的習(xí)慣、新的作為，適應(yīng)作風(fēng)建設(shè)新常態(tài)。
“思想上松一寸，行動(dòng)上就會(huì)退一尺。”秦光榮說，黨員干部要補(bǔ)足精神上的“鈣”，用武裝頭腦，學(xué)習(xí)領(lǐng)會(huì)關(guān)于抓作風(fēng)建設(shè)的新觀點(diǎn)新論斷新要求，在對(duì)遵守黨的政治紀(jì)律、推進(jìn)治國(guó)理政、堅(jiān)持求真務(wù)實(shí)、執(zhí)政為民的認(rèn)識(shí)上都進(jìn)入新的境界，“升級(jí)”為民服務(wù)的思想和行動(dòng)。
要適應(yīng)新常態(tài)，就要下功夫養(yǎng)成新習(xí)慣，而具體的努力方向就是“回歸”
“切實(shí)回歸到黨內(nèi)生活的本來狀態(tài)、回歸到密切聯(lián)系群眾的優(yōu)良傳統(tǒng)、回歸到人民公仆的角色定位。”秦光榮說，唯有這樣，才能跟著中央的要求、群眾的期待、時(shí)代的步伐。他告誡廣大黨員干部：
“必須把做官的意識(shí)淡下來，把公仆情懷濃起來，時(shí)刻擺正‘主’、‘仆’位置?！?/p>
“以新風(fēng)正氣抵制歪風(fēng)邪氣，用黨的紀(jì)律、國(guó)家的法規(guī)制度約束自己，時(shí)刻做到心有所畏、言有所戒、行有所止。”
“要經(jīng)常對(duì)自身進(jìn)行檢視，拿中央精神的標(biāo)尺對(duì)一對(duì)、量一量，時(shí)時(shí)刻刻調(diào)整行為的舵、繃緊作風(fēng)的.弦?！?/p>
作風(fēng)建設(shè)“新常態(tài)”是民心所向、眾望所歸。然而，有的干部對(duì)于這種新常態(tài)卻出現(xiàn)了不適應(yīng)、不習(xí)慣、不舒服，信奉“少干事、不出事”，推崇“冷”執(zhí)行，甚至產(chǎn)生由“為官不易”向“為官不為”轉(zhuǎn)變的苗頭和傾向。秦光榮嚴(yán)肅指出，必須徹底丟掉作風(fēng)建設(shè)一陣風(fēng)的幻想，徹底拋棄“重溫舊夢(mèng)”的僥幸心理，堅(jiān)決克服“且行且觀望”的工作心態(tài)，以新的作為適應(yīng)新常態(tài)。
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇六
養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣需要重復(fù)三個(gè)步驟暗示、慣常行為、獎(jiǎng)賞。這三個(gè)行為要成組的反復(fù)出現(xiàn)，才能幫助人們建立習(xí)慣。
1.暗示。
暗示是能夠觸發(fā)行為的一個(gè)開關(guān)，比如說清早起床，模模糊糊的去洗漱間拿起牙刷開始刷牙，起床這個(gè)動(dòng)作就是去刷牙的暗示。暗示像是一個(gè)條件反射的起點(diǎn)一樣，就像人看見檸檬、酸羅卜會(huì)流口水，檸檬酸羅卜就是流口水的暗示。
暗示可以是物品，比如說有些人看電視，回到家看到了沙發(fā)和電視機(jī)遙控，就開始窩在沙發(fā)上看電視，沙發(fā)和電視機(jī)遙控就是暗示。
暗示也可以是情緒，比方說我感到無聊的時(shí)候喜歡玩手機(jī)，無聊這種情緒就是玩手機(jī)暗示。
暗示還可以是某個(gè)時(shí)間點(diǎn)，比方說一到晚上十一點(diǎn)，就在心里告訴自己，可以睡覺了，晚上十一點(diǎn)就是一個(gè)暗示。
暗示也可以是任何會(huì)觸發(fā)你重復(fù)行為的事物。所以建立新習(xí)慣要先選擇暗示物，可以選擇有利于習(xí)慣性行為發(fā)生的物品，比方說，運(yùn)動(dòng)鞋，我可以設(shè)計(jì)成這樣，某個(gè)時(shí)間點(diǎn)，一看到運(yùn)動(dòng)鞋，我就穿鞋走出去跑步。
改變舊習(xí)慣要識(shí)別暗示物，這個(gè)難度較大，因?yàn)榕f習(xí)慣的腦回路很多是潛意識(shí)的，一般情況察覺不到，書中講了一個(gè)好方法，拿一張紙，每次你開始舊習(xí)慣的時(shí)候，就記錄一下你當(dāng)時(shí)看到了什么，你在干什么事情，你的情緒狀態(tài)，基本上記錄幾次就能發(fā)現(xiàn)暗示物。
2.慣常行為。
慣常行為是暗示物出現(xiàn)后，人即將進(jìn)行的一系列行動(dòng)。
慣常行為要進(jìn)入潛意識(shí)，就要做到了熟于心，所以慣常行為要先熟悉和設(shè)計(jì)。比如說看到瑜伽墊就上去坐一會(huì)兒運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)內(nèi)容要提前明確，不能等到坐上去了才開始去尋找鍛煉內(nèi)容，那樣會(huì)將原本不多的耐心消磨干凈。
結(jié)合之前看的《微習(xí)慣》這本書中的秘訣，慣常行為剛開始設(shè)計(jì)時(shí)最好是極微小的，十分鐘之內(nèi)能完成的事情，這樣易于完成，有助于幫助習(xí)慣回路的形成。
3.獎(jiǎng)勵(lì)。
獎(jiǎng)勵(lì)在習(xí)慣的養(yǎng)成中非常重要，可以說是一切習(xí)慣得以養(yǎng)成的關(guān)鍵，沒有獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，人們就不會(huì)有動(dòng)力去重復(fù)一件事。
獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制中最讓人著迷的是即時(shí)反饋，也就是說完成動(dòng)作之后，馬上會(huì)有一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)的結(jié)果出現(xiàn)。這是很多好習(xí)慣無法維持的關(guān)鍵因素之一，因?yàn)楹昧?xí)慣多半是長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果的，比如說規(guī)律作息，堅(jiān)持健身，不堅(jiān)持個(gè)幾個(gè)月，很難看到成效。而壞習(xí)慣簡(jiǎn)單的多，刷會(huì)手機(jī)，馬上就有吸引注意力的內(nèi)容，打個(gè)游戲，大腦馬上就覺得很開心，壞習(xí)慣的快樂馬上就能得到，所以壞習(xí)慣非常容易養(yǎng)成。
好在人是一種有豐富想象力的動(dòng)物，在習(xí)慣養(yǎng)成的獎(jiǎng)勵(lì)設(shè)置方面，我們可以把未來將獲得的獎(jiǎng)勵(lì)拿來想象一下，比如說減肥，每次運(yùn)動(dòng)完或者少吃兩口，就想象一下脂肪燃燒的樣子，想象一下完美身材的樣子。
也可以在動(dòng)作完成之后進(jìn)行另一項(xiàng)讓人享受的事情，比如說運(yùn)動(dòng)完后洗澡，享受熱水澡后的放松，比方說運(yùn)動(dòng)完之后去照照鏡子，享受自己身體健康美麗的樣子。享受自己的好身材，我想這是很多健身人能堅(jiān)持下來的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成訓(xùn)練后會(huì)照鏡子拍照。
簡(jiǎn)言之，獎(jiǎng)勵(lì)五花八門，對(duì)每個(gè)人都有所不同，所以要耐心去尋找能讓自己堅(jiān)持下去的“小確幸”。
三、養(yǎng)成習(xí)慣的要點(diǎn)
1.壞習(xí)慣不能被消除，只能被替代。
任何習(xí)慣只要養(yǎng)成，就在大腦中形成了一條很深的神經(jīng)回路，只要你觸動(dòng)了這條回路的開關(guān)，它就會(huì)自動(dòng)的運(yùn)轉(zhuǎn)一遍，直到你強(qiáng)行的用意志力把自己扯出這條回路來。
壞習(xí)慣的觸發(fā)開關(guān)還不止一條，比如說漫無目的的刷手機(jī)。你會(huì)在覺得無聊的時(shí)候刷、等車的時(shí)候刷、睡覺前刷、醒來之后刷、上廁所的時(shí)候刷......,簡(jiǎn)直是無時(shí)無刻不刷手機(jī)。這么多條刷手機(jī)的觸發(fā)開關(guān)，你哪有那么多意志力去抵抗。能讓手機(jī)星人停止刷手機(jī)的事，大概只有類似于老板怒吼和老媽怒吼之類的外力事件發(fā)生。
壞習(xí)慣腦神經(jīng)聯(lián)系太強(qiáng)大，我們不可能動(dòng)手術(shù)把它移除，要改變習(xí)慣，你必須留住壞習(xí)慣回路中的暗示和獎(jiǎng)賞，在中間插入一個(gè)新的慣常行為。只有新習(xí)慣建立起來了，你才有可能在暗示物出現(xiàn)的時(shí)候不重新走回老路上。
2.信仰很重要。
壞習(xí)慣被替代后，好習(xí)慣在風(fēng)平浪靜的日子里正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但是到了有壓力或者生活暴擊事件發(fā)生的時(shí)候，人很容易重復(fù)壞習(xí)慣。因?yàn)閴牧?xí)慣已經(jīng)在大腦中建立了很深的習(xí)慣回路，大腦喜歡熟悉的套路，而且很多壞習(xí)慣又那么迷人(比如說熬夜)。
比如，我以前有為了放松，睡前刷劇，一刷刷到半夜的壞習(xí)慣。我知道對(duì)健康不好，所以已經(jīng)用看書替代刷劇了，效果顯著，覺得看書沒意思，還是睡覺吧，一會(huì)兒工夫就睡著了。
但是，一旦某一天心情很不好，我就會(huì)重新開始睡前刷劇，刷到半夜。
新建立的好習(xí)慣很脆弱，一不小心就會(huì)被摧毀?！读?xí)慣的力量》這本書中發(fā)現(xiàn)有一類人很能抵抗壞習(xí)慣的誘惑，這類人是有信仰的人。這類人很多信宗教，但是深入研究發(fā)現(xiàn)，并不是宗教有什么魔力，而是這類人他們堅(jiān)信自己一定會(huì)變好，他們覺得神會(huì)幫助他們，會(huì)賜予他們力量，他們對(duì)自己會(huì)變好沒有任何懷疑。
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇七
書名叫《習(xí)慣的力量》，它把“習(xí)慣”比喻為飛馳的列車，慣性使人無法停步地沖向前方。下面是小編為大家收集關(guān)于《習(xí)慣的力量》讀書心得，歡迎借鑒參考。
人們常講“性格決定命運(yùn)”。誰(shuí)不想擁有能攀上輝煌巔峰的性格呢?怎樣才能擁有，誰(shuí)能說得清呢?這是一個(gè)多么難解的“哥德巴赫猜想”。本書只是輕輕地一捅，就捅破了這層遮擋奧秘的薄膜，作者說：“行為變成了習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成了性格，性格決定命運(yùn)”。習(xí)慣促成性格，性格決定命運(yùn)，命運(yùn)決定成與敗!原來命運(yùn)的基石就是養(yǎng)成習(xí)慣的行為“習(xí)慣”就是一點(diǎn)一滴，循環(huán)往復(fù)，無數(shù)重復(fù)的行為動(dòng)作養(yǎng)成的，好的習(xí)慣，壞的習(xí)慣莫不如此，只是結(jié)果不同。關(guān)鍵的一步是要馬上行動(dòng)起來，本書作者稱之為“行動(dòng)者和空想者的根本區(qū)別”。把命運(yùn)之舟推向成功的彼岸。
書中提出了：人在二十一天就可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的思想。同時(shí)我也認(rèn)為：人有什么樣的思想，就有什么樣的行為;有什么樣的行為，就有什么樣的習(xí)慣;有什么樣的習(xí)慣，就有什么樣的性格;有什么樣的性格，就有什么樣的命運(yùn)。同時(shí)我也深深的感覺到，
讀書筆記
.生命是一條奔流不息的河，河的左岸是充斥著懶惰與貪婪的黑森林，右岸是繁花似錦，陽(yáng)光充裕的遼遠(yuǎn)肥沃之地，而習(xí)慣就是架在這兩岸的橋梁，好的習(xí)慣通向希望，壞的習(xí)慣通向滅亡。二、養(yǎng)成習(xí)慣的步驟
養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣需要重復(fù)三個(gè)步驟暗示、慣常行為、獎(jiǎng)賞。這三個(gè)行為要成組的反復(fù)出現(xiàn)，才能幫助人們建立習(xí)慣。
1.暗示。
暗示是能夠觸發(fā)行為的一個(gè)開關(guān)，比如說清早起床，模模糊糊的去洗漱間拿起牙刷開始刷牙，起床這個(gè)動(dòng)作就是去刷牙的暗示。暗示像是一個(gè)條件反射的起點(diǎn)一樣，就像人看見檸檬、酸羅卜會(huì)流口水，檸檬酸羅卜就是流口水的暗示。
暗示可以是物品，比如說有些人看電視，回到家看到了沙發(fā)和電視機(jī)遙控，就開始窩在沙發(fā)上看電視，沙發(fā)和電視機(jī)遙控就是暗示。
暗示也可以是情緒，比方說我感到無聊的時(shí)候喜歡玩手機(jī)，無聊這種情緒就是玩手機(jī)暗示。
暗示還可以是某個(gè)時(shí)間點(diǎn)，比方說一到晚上十一點(diǎn)，就在心里告訴自己，可以睡覺了，晚上十一點(diǎn)就是一個(gè)暗示。
暗示也可以是任何會(huì)觸發(fā)你重復(fù)行為的事物。所以建立新習(xí)慣要先選擇暗示物，可以選擇有利于習(xí)慣性行為發(fā)生的物品，比方說，運(yùn)動(dòng)鞋，我可以設(shè)計(jì)成這樣，某個(gè)時(shí)間點(diǎn)，一看到運(yùn)動(dòng)鞋，我就穿鞋走出去跑步。
改變舊習(xí)慣要識(shí)別暗示物，這個(gè)難度較大，因?yàn)榕f習(xí)慣的腦回路很多是潛意識(shí)的，一般情況察覺不到，書中講了一個(gè)好方法，拿一張紙，每次你開始舊習(xí)慣的時(shí)候，就記錄一下你當(dāng)時(shí)看到了什么，你在干什么事情，你的情緒狀態(tài)，基本上記錄幾次就能發(fā)現(xiàn)暗示物。
2.慣常行為。
慣常行為是暗示物出現(xiàn)后，人即將進(jìn)行的一系列行動(dòng)。
慣常行為要進(jìn)入潛意識(shí)，就要做到了熟于心，所以慣常行為要先熟悉和設(shè)計(jì)。比如說看到瑜伽墊就上去坐一會(huì)兒運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)內(nèi)容要提前明確，不能等到坐上去了才開始去尋找鍛煉內(nèi)容，那樣會(huì)將原本不多的耐心消磨干凈。
結(jié)合之前看的《微習(xí)慣》這本書中的秘訣，慣常行為剛開始設(shè)計(jì)時(shí)最好是極微小的，十分鐘之內(nèi)能完成的事情，這樣易于完成，有助于幫助習(xí)慣回路的形成。
3.獎(jiǎng)勵(lì)。
獎(jiǎng)勵(lì)在習(xí)慣的養(yǎng)成中非常重要，可以說是一切習(xí)慣得以養(yǎng)成的關(guān)鍵，沒有獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，人們就不會(huì)有動(dòng)力去重復(fù)一件事。
獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制中最讓人著迷的是即時(shí)反饋，也就是說完成動(dòng)作之后，馬上會(huì)有一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)的結(jié)果出現(xiàn)。這是很多好習(xí)慣無法維持的關(guān)鍵因素之一，因?yàn)楹昧?xí)慣多半是長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果的，比如說規(guī)律作息，堅(jiān)持健身，不堅(jiān)持個(gè)幾個(gè)月，很難看到成效。而壞習(xí)慣簡(jiǎn)單的多，刷會(huì)手機(jī)，馬上就有吸引注意力的內(nèi)容，打個(gè)游戲，大腦馬上就覺得很開心，壞習(xí)慣的快樂馬上就能得到，所以壞習(xí)慣非常容易養(yǎng)成。
好在人是一種有豐富想象力的動(dòng)物，在習(xí)慣養(yǎng)成的獎(jiǎng)勵(lì)設(shè)置方面，我們可以把未來將獲得的獎(jiǎng)勵(lì)拿來想象一下，比如說減肥，每次運(yùn)動(dòng)完或者少吃兩口，就想象一下脂肪燃燒的樣子，想象一下完美身材的樣子。
也可以在動(dòng)作完成之后進(jìn)行另一項(xiàng)讓人享受的事情，比如說運(yùn)動(dòng)完后洗澡，享受熱水澡后的放松，比方說運(yùn)動(dòng)完之后去照照鏡子，享受自己身體健康美麗的樣子。享受自己的好身材，我想這是很多健身人能堅(jiān)持下來的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成訓(xùn)練后會(huì)照鏡子拍照。
簡(jiǎn)言之，獎(jiǎng)勵(lì)五花八門，對(duì)每個(gè)人都有所不同，所以要耐心去尋找能讓自己堅(jiān)持下去的“小確幸”。
三、養(yǎng)成習(xí)慣的要點(diǎn)
1.壞習(xí)慣不能被消除，只能被替代。
任何習(xí)慣只要養(yǎng)成，就在大腦中形成了一條很深的神經(jīng)回路，只要你觸動(dòng)了這條回路的開關(guān)，它就會(huì)自動(dòng)的運(yùn)轉(zhuǎn)一遍，直到你強(qiáng)行的用意志力把自己扯出這條回路來。
壞習(xí)慣的觸發(fā)開關(guān)還不止一條，比如說漫無目的的刷手機(jī)。你會(huì)在覺得無聊的時(shí)候刷、等車的時(shí)候刷、睡覺前刷、醒來之后刷、上廁所的時(shí)候刷......,簡(jiǎn)直是無時(shí)無刻不刷手機(jī)。這么多條刷手機(jī)的觸發(fā)開關(guān)，你哪有那么多意志力去抵抗。能讓手機(jī)星人停止刷手機(jī)的事，大概只有類似于老板怒吼和老媽怒吼之類的外力事件發(fā)生。
壞習(xí)慣腦神經(jīng)聯(lián)系太強(qiáng)大，我們不可能動(dòng)手術(shù)把它移除，要改變習(xí)慣，你必須留住壞習(xí)慣回路中的暗示和獎(jiǎng)賞，在中間插入一個(gè)新的慣常行為。只有新習(xí)慣建立起來了，你才有可能在暗示物出現(xiàn)的時(shí)候不重新走回老路上。
2.信仰很重要。
壞習(xí)慣被替代后，好習(xí)慣在風(fēng)平浪靜的日子里正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但是到了有壓力或者生活暴擊事件發(fā)生的時(shí)候，人很容易重復(fù)壞習(xí)慣。因?yàn)閴牧?xí)慣已經(jīng)在大腦中建立了很深的習(xí)慣回路，大腦喜歡熟悉的套路，而且很多壞習(xí)慣又那么迷人(比如說熬夜)。
比如，我以前有為了放松，睡前刷劇，一刷刷到半夜的壞習(xí)慣。我知道對(duì)健康不好，所以已經(jīng)用看書替代刷劇了，效果顯著，覺得看書沒意思，還是睡覺吧，一會(huì)兒工夫就睡著了。
但是，一旦某一天心情很不好，我就會(huì)重新開始睡前刷劇，刷到半夜。
新建立的好習(xí)慣很脆弱，一不小心就會(huì)被摧毀?！读?xí)慣的力量》這本書中發(fā)現(xiàn)有一類人很能抵抗壞習(xí)慣的誘惑，這類人是有信仰的人。這類人很多信宗教，但是深入研究發(fā)現(xiàn)，并不是宗教有什么魔力，而是這類人他們堅(jiān)信自己一定會(huì)變好，他們覺得神會(huì)幫助他們，會(huì)賜予他們力量，他們對(duì)自己會(huì)變好沒有任何懷疑。
最近花了點(diǎn)時(shí)間，重讀了這本經(jīng)典著作，其實(shí)也不能算重讀，頂多是把主要內(nèi)容又溫習(xí)了一遍。其實(shí)我看過很多書，但是似乎都沒有留下太深刻的印象，或許在讀的時(shí)候津津有味或者拍案叫絕，可是陷入平日的生活后，往往又都忘記了。不得不說很長(zhǎng)一段時(shí)間我的生活從某種程度上講都過于閑適安逸，以至于我根本用不到那些我知道的知識(shí)。直到最近單身了，才開始繼續(xù)鍛煉身體和讀書。
和大部分的歐美流行著作一樣，《習(xí)慣的力量》并沒有什么體系可言，或者說沒有什么邏輯關(guān)系，類似的還有一本好書就是《影響力》，這些歐美著作有個(gè)典型特點(diǎn)，就是雖然每個(gè)條塊都說的很有道理，事實(shí)也很明確，但是卻讓你難以抓住一個(gè)主線，將所有東西串聯(lián)起來。這點(diǎn)上我更喜歡哲學(xué)著作，總是有一個(gè)核心思想，所有東西都可以從這里發(fā)散出去，你可以用一個(gè)原則去應(yīng)對(duì)所有問題。
不過瑕不掩瑜，對(duì)于大部分人而言《習(xí)慣的力量》還是一本可操作性強(qiáng)，有一定思考價(jià)值的好書。
一、什么是習(xí)慣
名正則言順，對(duì)于一個(gè)概念的定義，往往決定了理解的深度，這本書首先介紹了一下什么是“習(xí)慣”，作者認(rèn)為“習(xí)慣”包含三個(gè)部分——觸機(jī)(cue)，慣性行為(routine)，獎(jiǎng)勵(lì)(reward)，(不得不說這種翻譯定義真是爛到家了)。在我看來就是——啥?干!爽!，大概的意思就是：有個(gè)場(chǎng)景或者情境觸發(fā)了你的某種情緒或者欲望，然后你選擇了一種最不費(fèi)力最經(jīng)濟(jì)的行為來滿足自己這種情緒和欲望，然后干完以后得到了身心的愉悅，因?yàn)檫@種類似巴普洛夫條件反射的事情不斷重復(fù)就成了你的習(xí)慣。比如抽煙喝酒打游戲，工作跑步找姑娘，本質(zhì)都是一樣一樣的。
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇八
習(xí)慣是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊环N生理現(xiàn)象，驅(qū)動(dòng)著人們的行為不斷地重復(fù)和改變。習(xí)慣背后的力量，可以輕易地改變一個(gè)人的生活，使人們行為自發(fā)地發(fā)生改變和調(diào)整，成為一個(gè)更好的自己。在這篇文章中，我將探討習(xí)慣的力量對(duì)我們的生活和成為更好自己的影響。
第二段：習(xí)慣能夠塑造一個(gè)人的行為
習(xí)慣的力量，是通過重復(fù)的行為來實(shí)現(xiàn)的。無論好的和壞的習(xí)慣，他們都會(huì)在我們的身體和日常生活中形成固定的軌跡線路。因此，一個(gè)人可以通過培養(yǎng)一些好的習(xí)慣和改變一些不好的習(xí)慣來使自己的行為變得更加符合社會(huì)規(guī)范和內(nèi)心需求。
然而，習(xí)慣的形成需要一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和不斷地實(shí)踐。比如，要養(yǎng)成每天定時(shí)讀書的好習(xí)慣，就需要你在每天的時(shí)間中擠出獨(dú)立的時(shí)間進(jìn)行閱讀。當(dāng)你養(yǎng)成這種習(xí)慣的時(shí)候，你的思考和分析能力得到了加強(qiáng)，這些好的行為將影響你在社交和工作中的表現(xiàn)，從而對(duì)你的人際關(guān)系和職業(yè)發(fā)展有積極的影響。
第三段：習(xí)慣可以改變一個(gè)人的思維方式
如美國(guó)作家查爾斯·杜帕在《力量習(xí)慣》一書中所說，“習(xí)慣是帶著設(shè)定的價(jià)值觀去看世界的一種機(jī)制”，也就是說，人們的習(xí)慣是在認(rèn)知中發(fā)揮作用的。
因此，培養(yǎng)好的習(xí)慣可以使人們形成更加積極的思考方式，幫助人們?cè)诿媾R困難和挫折時(shí)不輕易放棄，而是更加堅(jiān)定自我信念。這樣的人們更有自我調(diào)節(jié)和決策能力，他們可以很好地避免出現(xiàn)相對(duì)應(yīng)的意外和錯(cuò)誤，也使得他們更加容易適應(yīng)快速變化的社會(huì)環(huán)境。
第四段：習(xí)慣對(duì)身體健康的影響
人類的習(xí)慣還可以通過對(duì)身體系統(tǒng)的影響來幫助我們保持身體健康。例如，定期鍛煉身體的好習(xí)慣，可以增強(qiáng)我們的體能和健康水平。一個(gè)堅(jiān)持鍛煉的人，他的身體會(huì)更健康，免疫力也會(huì)更強(qiáng)，從而可以更輕松地去完成日常生活中的任務(wù)和為生活負(fù)責(zé)。
反之，如果我們養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣，就會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。例如，長(zhǎng)時(shí)間的抽煙會(huì)導(dǎo)致慢性肺病，并增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，而長(zhǎng)時(shí)間的不規(guī)律生活作息和飲食也會(huì)在我們身體健康上造成一定的損害。
第五段：結(jié)語(yǔ)
總之，習(xí)慣是人類生活的必然結(jié)果。在社會(huì)進(jìn)步和事業(yè)發(fā)展的不斷推動(dòng)下，我們需要利用好習(xí)慣的力量來調(diào)整自己的生活方式，持續(xù)不斷地進(jìn)步和改進(jìn)，完善自我和社會(huì)。通過培養(yǎng)好的習(xí)慣和改變不良的生活方式，我們可以在健康、心理和生產(chǎn)力方面都得到很大的提升。因此，我們需要在我們的生活中始終保持警覺，隨時(shí)調(diào)整我們的生活習(xí)慣，同時(shí)不斷地學(xué)習(xí)和進(jìn)步。
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇九
古希臘科學(xué)家亞里士多德說過|：“人的行為總是一再重復(fù)，因此，卓越不是單一的舉動(dòng)而是習(xí)慣。”重復(fù)，重復(fù)，再重復(fù)，一個(gè)單一的舉動(dòng)從此成為習(xí)慣。
習(xí)慣既能把你馱向成功，但也能把你推向失敗；習(xí)慣能成為你一飛沖天的羽翼，但也能成為你腳下的泥潭；習(xí)慣能變成一把開門鎖，但也能成為一塊閉門磚。選擇一個(gè)習(xí)慣，也就選擇了一種人生。
我看過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：科學(xué)家把饑餓的鯊魚和幾條小魚一同放在水缸中，中間隔了厚厚的玻璃。鯊魚把自己撞得頭破血流也吃不到小魚?？僧?dāng)撤去玻璃時(shí)，鯊魚對(duì)小魚熟視無睹，只當(dāng)它們是一幅會(huì)動(dòng)的畫。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)帶給我的震撼就如爬山虎般無數(shù)細(xì)小的卷須攀滿我的心靈，我可以想象那條鯊魚的悲哀，當(dāng)它要游過去捕食小魚是，習(xí)慣拉住它，“你忘了嗎？這里有塊玻璃??！還想無功而返嗎？是什么阻止了它？是習(xí)慣。我不禁感嘆：習(xí)慣有時(shí)可以成為天使幫助你登上頂峰，有時(shí)候又是可怕的惡魔把你推下無盡的深谷。
我小時(shí)候是聽著媽媽的故事入睡的，后來覺得不能滿足了，就自己找書看，不論天文地理抱著就看，不知不覺一個(gè)好習(xí)慣就跟我交上了朋友，只要空閑下來它就會(huì)提醒我“快，快，去看書啦?！彪m說至今也不能出口成章，但我可是家里的“百科全書”，從相對(duì)論到費(fèi)米勃論，從生物界的門、綱到微小的粒子，我也都了如指掌，爛熟于心。這個(gè)愛看書的好習(xí)慣帶給我超乎想象的人生樂趣。
研究表明一個(gè)人一天中百分之九十五的行為受習(xí)慣控制，只有百分之五是自主舉動(dòng)。由此可見習(xí)慣就是一把雙刃劍，是用它披荊斬棘，還是割傷自己？握住它的柄，主動(dòng)權(quán)在你！相對(duì)論的創(chuàng)始人愛因斯坦說過：“一個(gè)人的聰明才智不重要，重要的是習(xí)慣?！币粋€(gè)做事“堅(jiān)持不懈”的好習(xí)慣，把小學(xué)時(shí)被老師稱為“做什么都不會(huì)有作為的笨小孩”變成了舉世聞名的科學(xué)家。這就是習(xí)慣的力量??！
心理學(xué)巨匠威廉·詹姆士說過：播下一個(gè)行動(dòng)，收獲一種習(xí)慣，播下一個(gè)習(xí)慣，收獲一種性格，收獲一種人生。從現(xiàn)在開始在心靈的土地上種下一?！昂昧?xí)慣”，相信在不久的將來，你定會(huì)收獲一個(gè)精彩人生！
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇十
習(xí)慣，顧名思義，在長(zhǎng)時(shí)間里逐漸養(yǎng)成的，一時(shí)不容易改變的行為，傾向或社會(huì)風(fēng)尚。習(xí)慣是一個(gè)行為細(xì)節(jié)，而細(xì)節(jié)往往決定成敗，所以，習(xí)慣的力量是不可低估的，它能夠讓一個(gè)人成功，也能夠讓一個(gè)人失敗。
馬克思說：“良好的習(xí)慣是一輛舒適的四架馬車，坐上它，你就將跑得更快?！?/p>
英國(guó)前首相勞合喬治有一個(gè)小習(xí)慣，無論在哪，他都會(huì)隨手關(guān)門，朋友問他，你為什么一定要隨手關(guān)門呢？喬治聽了，意味深長(zhǎng)的說：“我當(dāng)然要關(guān)門，把悲傷和驕傲，以及過去一切好的與不好的，都關(guān)在門后，一次又一次重新開始，輕裝前行?！迸笥崖犃?，陷入了深思。后來，喬治因?yàn)檫@個(gè)小習(xí)慣，因?yàn)檫@種隨手關(guān)門的品質(zhì)和精神內(nèi)涵，成為了英國(guó)首相。
1988年，一次諾貝爾得主巴黎聚會(huì)上，有人問一位諾貝爾獎(jiǎng)得主：“您在xx名牌大學(xué)學(xué)到了什么？”他回答：“我最大的收獲是在幼兒園學(xué)到的。”那人又問：“您在幼兒園學(xué)會(huì)了什么？”他又回答：“學(xué)會(huì)了飯前洗手，坐端正，接受說謝謝，做錯(cuò)事說對(duì)不起……的好習(xí)慣。”的確，好習(xí)慣是人成功的一大要素，學(xué)會(huì)養(yǎng)成好習(xí)慣，便學(xué)會(huì)了做人，做事，做到好。
可以說，這兩位的成功，得源于他們養(yǎng)成的好習(xí)慣，若不是平時(shí)有意識(shí)的去培養(yǎng)這些好習(xí)慣，積小勝為大贏，那么他們就不會(huì)叩開成功的大門。
再看這位，三國(guó)時(shí)期的蜀國(guó)大將張飛有個(gè)壞習(xí)慣，喜歡喝酒，每次酒后都會(huì)體罰士兵，諸葛亮曾多次告誡他，可他置若惘然，依然我行我素。終于有一天，士兵被逼得忍無可忍，在他酒醉熟睡后，將他刺死。
可憐張飛一世梟雄，他做夢(mèng)也沒想到，因?yàn)樾锞频膼毫?xí)，讓他丟了身家性命，毀了一世英名，真是可悲！可嘆！這便是習(xí)慣的“反力量”，壞習(xí)慣一般養(yǎng)成于無意識(shí)，不能引起人們的警惕心，久而久之，根深蒂固，積小惡為大患，這時(shí)，你將跟著它預(yù)定的軌道，一步步走向?qū)α⒚妫?dāng)人們感覺到危險(xiǎn)時(shí)，往往為時(shí)已晚。壞習(xí)慣帶來的后果是不可低估的，它的破壞力極大，這種效應(yīng)就是物理學(xué)上稱之的“慣性力”。
由此看來，習(xí)慣是一把雙刃劍，既能夠助我們成功，又能讓我們失敗。人的一生至始至終都與習(xí)慣為伴，每個(gè)人因?yàn)榄h(huán)境和性格的差異，各自的習(xí)慣都有很大的不同， 飲食習(xí)慣，衛(wèi)生習(xí)慣，文明習(xí)慣，交通習(xí)慣……這些習(xí)慣與生俱來，在某些關(guān)鍵時(shí)候總起到推波助瀾的作用，我們應(yīng)該正確對(duì)待這些習(xí)慣，甄別好習(xí)慣和壞習(xí)慣。讓我們養(yǎng)成好習(xí)慣，汲取能量，糾正壞習(xí)慣，少走彎路。
正視習(xí)慣的力量吧！
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇十一
人人都有壞習(xí)慣，我也有壞習(xí)慣——看電視的壞習(xí)慣。
我小時(shí)候，在家我離不開我的“老朋友”——電視。我吃早飯的時(shí)候看電視，吃中飯的時(shí)候看電視，吃晚飯的時(shí)候還是看電視。我寫作業(yè)的時(shí)候看電視，就連上課的時(shí)候也想著電視中的精彩情節(jié)。
有一次上語(yǔ)文課，老師正在講一篇新課文，同學(xué)們都全神貫注地聽著，只有我還想著〈西游記〉里面孫悟空三打白骨精。李老師好象看見我走神了，便叫著我的名字問：“夏雪，是誰(shuí)發(fā)明的電話？”我脫口而出：“孫悟空?！备愕猛瑢W(xué)們哄堂大笑。
放學(xué)后我回到家里，一直不想講話，坐在椅子上發(fā)呆。媽媽看見了問我怎么回事，我把事情的經(jīng)過告訴了媽媽，媽媽說：“看電視太影響你的學(xué)習(xí)了，你寫作業(yè)的時(shí)候也愛看電視，說明你心不在焉沒有動(dòng)腦筋，這樣是很容易出錯(cuò)的。再看看你的字寫得也越來越差了，說了你多少次，你就一直克服不了這個(gè)壞毛病，對(duì)你真的沒辦法，經(jīng)過了這次，我看你還能不能改掉？”聽了媽媽的話我慚愧地低下了頭，心里暗暗地許下承諾：“我一定要改掉這個(gè)壞毛病，讓媽媽大吃一驚?！蔽逸p輕地走進(jìn)房間，把門鎖上，大聲朗讀課文。認(rèn)真做好自己的作業(yè)，外面的電視好精彩，可我一直努力地克制著自己，不讓自己分神。記得那天在外婆家里，妹妹也在，她們都在看電視，突然妹妹大聲叫我：“姐姐快來看呀，在放〈少年包青天〉，這可是我最喜歡看的，我毫不猶豫的沖了出去，走到電視機(jī)旁邊，我突然想起了我的承諾，我悄悄地返回了房間，把門關(guān)起來，默默地做自己的作業(yè)。
在這些日子里，我的成績(jī)來了一個(gè)飛躍，語(yǔ)文這次考試我得了第一名的好成績(jī)，雖然有時(shí)也被那些豐富多彩的節(jié)目所吸引，但我一直堅(jiān)守著自己的諾言。
通過這件事我明白了，做什么事情只要有始有終，是一定能達(dá)到目的的。
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇十二
每個(gè)人身上都有兩種習(xí)慣，一種是好習(xí)慣，一種是壞習(xí)慣。，我也不例外。
先說一下我的壞習(xí)慣吧!
每天下午放學(xué)回家我都要出去玩，等到八點(diǎn)我才回家寫作業(yè)，爸爸媽媽著急的不得了，到處找我，擔(dān)心我出什么事，回到家里吃過晚飯，做作業(yè)拖拖拉拉，動(dòng)動(dòng)這，東東那，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)筆，到最后寥寥草草地寫完。每一次，我去書店看書，先在外面和別的小朋友玩會(huì)兒游戲，快到吃飯的時(shí)候我才去少看一會(huì)兒來應(yīng)付爸媽，媽媽有次到書店找我了解看書情況，可我還沒有到書店呢！
現(xiàn)在說一下我的好習(xí)慣吧！
打籃球的時(shí)候每一次都不遲到，都按時(shí)到達(dá)了清真寺籃球場(chǎng)，到那里幫老師場(chǎng)地清理干凈，再把場(chǎng)地劃分好，老師講運(yùn)球、投球技巧時(shí)，我聽得津津有味，并且手腳也按老師的旨意比劃一下，練球中讓著小同學(xué)，練得比較好的方面還幫別的同學(xué)一塊練，老師夸我快成小教練了。
另外我熱愛勞動(dòng)，班里的勞動(dòng)任務(wù)，我總是搶著干，每逢發(fā)放書籍作業(yè)，小同學(xué)拿著很吃力，我就主動(dòng)幫老師從倉(cāng)庫(kù)搬到教室里，為大家發(fā)。有時(shí)到校早，值日生還沒整完，我就幫他們把桌椅擺放整齊，把老師的講桌擦干凈。老師發(fā)現(xiàn)我經(jīng)常幫大家這樣干，期末把我評(píng)為勞動(dòng)標(biāo)兵呢。
這就是我的習(xí)慣，我這才知道了，習(xí)慣就是一種力量
我們要養(yǎng)成更好的習(xí)慣呀加油呀！
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇十三
閱讀的時(shí)候，看到有位作者提到：日常如何養(yǎng)成習(xí)慣的話題。
有的人會(huì)是左邊，有的人是右邊。接著，再做第二個(gè)實(shí)驗(yàn)。如果剛才你是左邊的在最外的話，現(xiàn)在就換右邊。如果你原是右邊的話，你要變成左邊。大部分人在這個(gè)改變的過程中，總是會(huì)覺得說有些別扭。
而這個(gè)實(shí)驗(yàn)就是想告訴我們關(guān)于習(xí)慣的力量。
我們平時(shí)已經(jīng)習(xí)以為常，自然而然形成的習(xí)慣，在稍微被改變時(shí)，就很不適應(yīng)。
如果說我們?cè)仁橇?xí)慣了左邊在前面的話，那你要很習(xí)慣地改成右邊的話，那么就要經(jīng)過成百上千次的練習(xí)，才有可能重新塑造這個(gè)新習(xí)慣。
從這個(gè)小實(shí)驗(yàn)中，我們就已經(jīng)得到了一個(gè)道理，就是我們要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的話，一個(gè)需要從時(shí)間上面需要足夠的長(zhǎng)度，同時(shí)需要足夠的耐心毅力，還有一個(gè)就是不斷的訓(xùn)練積累。
不管是形成一個(gè)好習(xí)慣，還是改掉一個(gè)壞習(xí)慣，都不是都不是短期行為，而是需要我們一直去堅(jiān)持的，所以說我們這也是就是我們平常說凡事從小要完成一些好的習(xí)慣的原因。
一個(gè)好的習(xí)慣，對(duì)于我們的人生成長(zhǎng)都是非常的重要。
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習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇十四
我曾經(jīng)聽過這樣一句話：命運(yùn)隨習(xí)慣而轉(zhuǎn)動(dòng)。的確，習(xí)慣的力量就是這樣強(qiáng)大，它能決定你一生的命運(yùn)。所以，我們?nèi)巳硕家B(yǎng)成好習(xí)慣。
大家就聽聽我的習(xí)慣吧!
每天清晨，我都會(huì)聽英語(yǔ)訓(xùn)練自己的聽力。我還會(huì)拿出語(yǔ)文書，背誦所學(xué)的課文。當(dāng)然，最重要的是洗臉時(shí)看看鏡子中的自己，并在心中默默地說：“加油，今天是個(gè)好日子!”
到了學(xué)校，我做的第一件事就是及時(shí)地交作業(yè)。然后，我就拿出語(yǔ)文書或英語(yǔ)書，開始早讀。
上課時(shí)，我會(huì)認(rèn)真聽講，還會(huì)把重點(diǎn)知識(shí)記下來。如果老師留了課堂作業(yè)。我一定不會(huì)磨磨蹭蹭，而是迅速地完成，做完還會(huì)檢查一遍。所以，我作業(yè)的正確率很高。
在考試前，我會(huì)把筆記和錯(cuò)題都看一遍。當(dāng)考試時(shí)遇到難題時(shí)，我會(huì)認(rèn)真思考，實(shí)在想不出就跳過去，一會(huì)兒再回過頭來想。答完卷后，我會(huì)認(rèn)認(rèn)真真檢查一遍，再交上去。
晚上做完作業(yè)后，我會(huì)回顧一下今天所學(xué)的知識(shí)，并預(yù)習(xí)第二天的課程。我還會(huì)適當(dāng)?shù)刈鲆恍┱n外題。之后我會(huì)閱讀一些課外書，然后上床睡覺。
聽了我的學(xué)習(xí)習(xí)慣，大家一定有所感悟吧!請(qǐng)記住，習(xí)慣決定命運(yùn)。大家趕快行動(dòng)起來，利用習(xí)慣的力量，來鑄就自己輝煌的人生吧!
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇十五
從小到大，我們每個(gè)人都有形成的習(xí)慣，有好習(xí)慣，有壞習(xí)慣，每一種習(xí)慣都有強(qiáng)大的力量，比如愛讀書回養(yǎng)成知識(shí)越來越多，有條理的安排時(shí)間回做事更多一點(diǎn)，我的習(xí)慣是不亂扔垃圾。
以前的我總是喜歡亂扔垃圾，在房間理，在我的位子上總是能看到很多垃圾，媽媽說我時(shí)，我總是不聽。而現(xiàn)在我能養(yǎng)成不亂扔垃圾，而且看見垃圾還回主動(dòng)去撿。從那以后，我家里和位置上總是干干凈凈的沒有一片垃圾，我看到城市里也減少了不少的垃圾，空氣也變得更好了，早晨一起床就能聽到小鳥在枝頭上唱歌。天空也很藍(lán)，大地好像蘇醒的樣子，世界上好像充滿了無限的生機(jī)。
就這樣城市里很少能聞到垃圾的臭味，如果以后都這樣，那么我們就會(huì)活很長(zhǎng)時(shí)間，但是我們的城市里還有一些愛扔垃圾的人。這是好習(xí)慣給我們帶來了快樂，所以我們一定要把壞習(xí)慣改掉，這樣才能讓我們更加快樂，城市更加美麗。
這就是好習(xí)慣給我們帶來的好處，每個(gè)習(xí)慣都包含了一種強(qiáng)大的力量，我們一定要把壞習(xí)慣改掉，好習(xí)慣會(huì)讓我們一生都有用，雖然他只是一種習(xí)慣，但是我們可不能小看他，他包含著一種無限的力量。
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇十六
《習(xí)慣的力量》是由美國(guó)暢銷作家查爾斯·都希格撰寫的一本勵(lì)志圖書。書中剖析了“習(xí)慣”的成因以及“習(xí)慣”在每個(gè)人生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來的強(qiáng)大的力量，并告訴我們?nèi)绾卫眠@種力量，充分發(fā)揮出每個(gè)人的潛能。在閱讀了本書后，我想來談?wù)勛约旱捏w會(huì)。
習(xí)慣改變性格，性格改變?nèi)松?。成功的人生，都是從一個(gè)好習(xí)慣開始。習(xí)慣如此重要，但習(xí)慣的形成、作用和改變機(jī)理一直不為人所知，但在過去的50年里，隨著神經(jīng)學(xué)和心理學(xué)的飛速發(fā)展，我們了解了習(xí)慣是如何產(chǎn)生，如何改變，并且弄清了習(xí)慣背后的科學(xué)，這使得習(xí)慣的改變是可能的，我們也知道怎樣去做?！都~約時(shí)報(bào)》記者查爾斯·杜希格用了三年時(shí)間采訪眾多研究人員、營(yíng)銷專家和神經(jīng)科學(xué)家，寫成《習(xí)慣的力量》一書，它揭示了習(xí)慣是如何塑造我們的人生，以及我們?nèi)绾胃脑炝?xí)慣。
本書分為三個(gè)部分。第一部分的焦點(diǎn)是習(xí)慣是如何在個(gè)人生活中產(chǎn)生的，它探討了與習(xí)慣形成相關(guān)的神經(jīng)學(xué)，如何養(yǎng)成新習(xí)慣、改掉***慣的方法；第二部分則研究了成功公司和組織的習(xí)慣；以及第三部分對(duì)于社會(huì)習(xí)慣的探討。
那么什么是習(xí)慣？習(xí)慣是一種重復(fù)性的，無意識(shí)的日常行為規(guī)律，作者用尤金·保利的事例向我們介紹了習(xí)慣對(duì)于個(gè)體的影響并且分析了習(xí)慣回路是如何運(yùn)作的，并證明出習(xí)慣往往通過對(duì)某種行為的不斷重復(fù)而獲得。
人是一種習(xí)慣性的動(dòng)物，我們每天高達(dá)40%的行為都是習(xí)慣的產(chǎn)物而高達(dá)40％的行為受制于習(xí)慣的操控。雖然每個(gè)習(xí)慣的影響相對(duì)來說比較小，但是隨著時(shí)間的推移，這些習(xí)慣綜合起來卻對(duì)我們的健康、效率、個(gè)人經(jīng)濟(jì)安全以及幸福有著巨大的影響?？梢哉f，幾乎在每一天，所做的每一件事，都是習(xí)慣使然。在我們的身上，好習(xí)慣與壞習(xí)慣并存，那么，惟一能夠有效改變我們生活的手段便是去有效地改變我們的習(xí)慣。幸運(yùn)的是，我們每個(gè)人都有這個(gè)能力。改變習(xí)慣的關(guān)鍵是什么呢，自我控制的能力、長(zhǎng)期的堅(jiān)持不懈、長(zhǎng)期累積的過程，這正是本書要傳達(dá)的最核心的內(nèi)容。就像威廉·詹姆斯說的那樣：“所有人的的生活都有去明確的形態(tài)，但其實(shí)都是由各種各樣的習(xí)慣構(gòu)成的?！?/p>
既然我們的大多數(shù)日常行為是被習(xí)慣所支配的，那么如何將習(xí)慣的力量轉(zhuǎn)化為我們生活中的助力？《習(xí)慣的力量》告訴我們，改變習(xí)慣的訣竅是先辨別出“暗示”、“慣常行為”、“獎(jiǎng)賞”這三大要素，然后讓它們向更積極的方向轉(zhuǎn)變。即使是陷入危機(jī)的人也可以用這種方法擺脫困境。
書中介紹給我們一個(gè)新的名詞“習(xí)慣回路”，它包括了三個(gè)步驟：第一步，存在著一個(gè)暗示，能讓大腦進(jìn)入某種自動(dòng)行為模式，并決定使用那種習(xí)慣；第二步，存在一個(gè)慣常行為，可以是身體、思維或情感方面的；第三步則是獎(jiǎng)賞，讓你的大腦辨別出是否該記下這個(gè)回路，以備將來之用。通過“暗示—慣常行為—獎(jiǎng)賞”這種順序來使我們形成習(xí)慣回路在生活中這個(gè)“習(xí)慣回路”會(huì)越來越“自動(dòng)化”，最后習(xí)慣就形成了。
習(xí)慣能夠創(chuàng)造出神經(jīng)渴求。我們把暗示和特定的獎(jiǎng)賞關(guān)聯(lián)起來，大腦中就出現(xiàn)了潛意識(shí)的渴求，這讓習(xí)慣回路繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)。眾多研究表明，暗示加上獎(jiǎng)賞本身并不足以讓新習(xí)慣長(zhǎng)期持續(xù)。只有你的大腦開始預(yù)期獎(jiǎng)賞，渴求獲得獎(jiǎng)賞的幸福感和滿足感，才能堅(jiān)持堅(jiān)持習(xí)慣。所以暗示除了能夠觸發(fā)慣常行為，還必須能夠觸發(fā)人對(duì)即將到來的獎(jiǎng)賞的渴求。
在習(xí)慣回路中，暗示會(huì)給我們一種心理預(yù)期，它是驅(qū)使著習(xí)慣回路的動(dòng)力，是習(xí)慣“力量”的來源。但是有時(shí)這種暗示會(huì)變成一種“渴求感”，驅(qū)使著人們做出無意識(shí)的行為，而這會(huì)使我們做出危險(xiǎn)的行為，這就是習(xí)慣的弊端。在文中作者拿失憶技術(shù)員尤金的例子，讓我們看到了習(xí)慣與記憶以及邏輯一樣，都是我們行為的基礎(chǔ)。所以說，我們也許不記得自己的習(xí)慣是如何養(yǎng)成的，不過這些習(xí)慣在我們的大腦中形成，它們就會(huì)影響我們的行為，而這一切往往是我們意識(shí)不到的。例如，我們?cè)诖蠼稚蠈ふ绎埖甑臅r(shí)候，那些布置幾乎一模一樣的麥當(dāng)勞就會(huì)顯得格外顯眼，給人留下深刻的印象，這是因?yàn)辂湲?dāng)勞具有一致性，因此顧客在用餐的過程中會(huì)觸發(fā)“去用餐”的這樣一種慣常行為，這也解釋了為什么人們會(huì)更傾向于去麥當(dāng)勞來解決他們的午飯。
1.找出一種簡(jiǎn)單有明顯的暗示； 2.清楚的說明有哪些獎(jiǎng)賞。
這兩條規(guī)律成為了營(yíng)銷教科書的主要內(nèi)容也是千百萬廣告宣傳的基本原理，同時(shí)這也是人們?nèi)粘Ａ?xí)慣回路所遵守的規(guī)則。通過這些事例我們不難發(fā)現(xiàn)，如果你想改變一個(gè)習(xí)慣，那你必須要找另一個(gè)慣常行為來代替。而且團(tuán)隊(duì)的一起努力也會(huì)大大的增加慣常行為改變的機(jī)會(huì)，即使團(tuán)隊(duì)只有兩個(gè)人，結(jié)果也是這樣的。
《習(xí)慣的力量》融匯各行業(yè)數(shù)十個(gè)生動(dòng)的案例，告訴我們：習(xí)慣不能被消除，只能被替代。只要掌握“習(xí)慣回路”，學(xué)習(xí)觀察生活中的暗示與獎(jiǎng)賞，找到能獲得成就感的正確的慣常行為，無論個(gè)人、企業(yè)和社會(huì)群體都能改變根深蒂固的習(xí)慣。學(xué)會(huì)利用“習(xí)慣的力量”，就能讓人生與事業(yè)脫胎換骨。
習(xí)慣的改變來自于對(duì)于核心習(xí)慣的改變。鎂鋁公司改變了公司的核心習(xí)慣——降低受傷率，實(shí)現(xiàn)了從一個(gè)巨型臃腫、危機(jī)重重的公司到一個(gè)利潤(rùn)安全兼收的公司。正如總裁奧尼爾所說的那樣，核心習(xí)慣比起其他習(xí)慣在重塑商業(yè)和生活方式上更加有影響力，它影響著人們的工作、飲食、萬和、消費(fèi)和溝通方式，核心習(xí)慣能夠啟動(dòng)一個(gè)進(jìn)程，久而久之將改變一切。也就是說，核心習(xí)慣的改變是習(xí)慣改變的一個(gè)重要杠桿，核心習(xí)慣是我們習(xí)慣改變的重要組成部分。
習(xí)慣的改變更加讓我認(rèn)識(shí)到，日常生活中的競(jìng)賽和工作，成功的部分原因來自好的習(xí)慣，當(dāng)所有正確的處理方法變成了習(xí)慣，成為人的本能，那么做成一件事情就成為了理所當(dāng)然。養(yǎng)成好的習(xí)慣是大部分成功需要做的功課。
良好習(xí)慣的形成是我們生活的助力，壞習(xí)慣的改變對(duì)我們的生活產(chǎn)生重要影響的。習(xí)慣養(yǎng)成容易消除難，不過一旦我們明白了習(xí)慣可以改變的原理，我們就有了改變它們的自由和責(zé)任。英國(guó)作家王爾德說：“起初我們?cè)炀土?xí)慣，后來習(xí)慣成就我們”。人生旅途猶如逆水行舟，只有擁有好的習(xí)慣，才能在逆流中前行。利用習(xí)慣的力量，即使我們陷入危機(jī)，一切皆可翻盤。
過去，對(duì)于自己的行為，也沒什么在意。對(duì)于成敗，常常歸結(jié)于自己運(yùn)氣不佳，而從來不去考慮為什么會(huì)失敗。事后想想，和自己的行為習(xí)慣有很大的關(guān)系。人本來就是一種習(xí)慣性的動(dòng)物，無論我們是否愿意，習(xí)慣總是無孔不入，滲透在我們生活的方方面面。
在學(xué)習(xí)生活中，很多時(shí)候也常常是習(xí)慣決定著學(xué)習(xí)效率。如有的人總喜歡拖拖拉拉，把工作放到最后來趕著做。萬一有時(shí)候事情多了，常會(huì)忙地不可開交，甚至完成不了任務(wù)。所以對(duì)于這一類人，做事很粗心，比較起來，我們也不難看出，習(xí)慣的力量對(duì)我們的影響是如此之大。
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